Еда для лактации молока. Специальные чаи для стимуляции выработки молока

22.04.2019

Нередко беспокойство кормящих мам вызывает снижение количества молока. При этом женщины торопятся докармливать а то и вовсе перевести его на искусственное питание. Однако грудное вскармливание потому и называется естественным, что предусмотрено природой, и лучшего питания для малыша не найти. Специалисты говорят, что в 98% случаев снижение лактации - явление временное и вполне нормальное. Кроме того, это явление цикличное, и может повторяться раз в два-три месяца. Поэтому спешить докармливать малыша не стоит. Если приложить небольшие усилия, количество молока увеличится вновь. И помогут в этом, в первую очередь, продукты, повышающие лактацию.

Прежде всего, для поддержания или увеличения лактации необходимо увеличить количество выпиваемой в день жидкости. Организм кормящей мамы вырабатывает ежедневно около 900 мл. молока, значит, и употреблять нужно примерно на литр больше жидкости, чем обычно. Это могут быть напитки, соки, чай, молоко и даже супы. Но перебарщивать с жидкостью также не стоит, ее количество в сутки должно быть не более 2-х литров. В противном случае, объем молока действительно может увеличиться, но пострадает его качество - уменьшится количество витаминов, белков и жира. Вместо этого специалисты советуют включить в рацион продукты для - молоко, зеленый чай, кисломолочные продукты. К примеру, перед кормлением рекомендуют выпивать чашку свежезаваренного зеленого чая, обязательно горячего, можно добавить в него молоко. Вместо чая можно выпить кефир или йогурт. В течение дня также рекомендуют пить можно и черный. Желательно выпивать по 0,5 литра молока ежедневно.

Продукты, повышающие лактацию - это также орехи, семечки, морковь, фенхель, брынза, мед, некоторые приправы, в частности, анис, тмин и имбирь. Стимулируют лактацию не только молочные напитки, но и сироп грецких орехов, морковный сок, натуральный сок черной смородины. Продукты для увеличения лактации - это и которые советуют употреблять мамам, кроме прочего, для укрепления организма, и апилак. Однако употреблять апилак следует с осторожностью, так как продукты пчеловодства могут вызывать аллергию у ребенка.

Кроме того, продукты, повышающие лактацию - это и многие лекарственные травы, которыми с успехом применяли еще наши прабабушки. К ним относят крапиву, душицу, боярышник, анис, укроп. Польза от употребления трав очевидна, ведь многие из них обладают не только лактогенными свойствами, но и благоприятно воздействуют на нервную систему, помогают укрепить иммунитет. К слову, существует немало рецептов, которые включают как лактогенные сборы трав, так и продукты, повышающие лактацию.

Народные рецепты

20 гр. листьев крапивы (сухих) заливают кипятком (1 литр) и настаивают. Принимать настой по 1 ст. ложке трижды в течение дня.

Растолочь плоды аниса, и укропа (по 25 гр.) и перемешать. Затем залить 1 ч. ложку полученного сбора стаканом кипятка. Настой принимают трижды в день, до еды, по 1 ст. ложке.

50 гр. овсяных хлопьев смешивают с курагой и грецкими орехами (по 100 гр.). Массу заливают кисломолочными напитками или молоком.

Гречневую крупу обжаривают на сковороде и, в течение дня, едят как семечки.

Свежевыжатый морковный сок принимают по полстакана трижды в день.

По 100 мл. сока редьки и остуженной подсоленной кипяченой воды смешивают с медом (1 ст. ложка). Пьют такой раствор трижды в день.

Эффективен для повышения лактации отвар имбиря. Столовую ложку имбиря (молотого) берут на 1/2 литра воды и в течение 5 минут кипятят. Принимают отвар трижды в день по трети стакана.

2 ст. ложки грецких орехов (очищенных) заливают в термосе двумя стаканами молока (предварительно довести до кипения). Оставляют смесь настаиваться на ночь. Утром делят раствор на 4 части, весь объем выпивают за день.

По 100 гр. инжира, кураги и изюма перемолоть и смешать с молотыми грецкими орехами (1 стакан). Добавить по 100 гр. меда и сливочного масла, снова перемешать. Смесь принимать перед кормлением, за 15 мин., по столовой ложке.

Смешать 4 стакана кефира с литром молока, добавить 10 гр. грецких орехов, 1 ст. ложку измельченных лепестков одуванчика и листьев укропа. Смесь взбить миксером, принимать с завтраком по половине стакана.

Повышение лактации за 3 дня

Если вам кажется, что грудного молока с каждым днем становится все меньше, не спешите переводить малыша на адаптированные смеси. Лучше примите меры для увеличения количества молока.

Лактация имеет циклический характер, и через каждые 1,5-2 месяца молоко немного убывает. Первый такой кризис – самый трудный. Когда вы его преодолеете, ужи ничто не сможет помешать полноценному кормлению ребенка. Настройте себя на длительное грудное вскармливание. Ведь теперь вы знаете, какое это счастье!

Продукты для повышения лактации

Проанализируйте свой рацион. Кормящей мама вовсе не обязательно есть в два раза больше, чем обычно. Просто каждый день на вашем столе должно быть 200 г белковых продуктов (например, телятины, птицы или рыбы), 250 г молока или кефира, 100-150 г творога, 20-30 г твердого сыра.

Выпивайте в сутки не меньше 2 литров жидкости (сюда входят и супы). 2-3 раза в день готовьте себе морковный напиток, если у малыша нет аллергии на его составляющие.
3-4 ст.л. мелко натертой морковки залейте стаканом молока и сразу же выпейте. Все питье должно быть очень теплым, почти горячим.

Частые кормления способствуют повышению лактации

Кормите ребенка в тесном контакте. Прикасайтесь друг к другу кожей, смотрите малышу в глаза. Та нежность и любовь, которую вы испытываете к своему малышу, поможет вам восстановить оптимальное количество молока. Прикладывайте ребенка к груди как можно чаще – ведь спрос рождает предложение!

Контролируйте, правильно ли малыш берет грудь. Держите его так, чтобы подбородком он касался груди. Нижняя губа ребенка должна быть чуть вывернута наружу, а над верхней – видна часть ареолы.

Лечебная ванночка для повышения лактации

Перед сном сделайте ванночку для груди. Это эффективное средство для повышения лактации.
Налейте в большую миску горячую воду, поставьте ее на стол. Станьте возле миски как можно ближе и отпустите туда грудь. Периодически подливайте горячую воду. Продолжительность ванночки – 15 минут. После ванночки насухо вытрите грудь, наденьте хлопковое белье и шерстяной жилет. Не застудите грудь! Или сразу ложитесь спать, укрыв грудь одеялом.

Контрастный душ для повышения лактации

Утром и вечером принимайте контрастный душ. Направляйте струйки на грудь и делайте легкий массаж по часовой стрелке. Затем повернитесь и подставьте под воду спину в области лопаток.

Отдых и прогулки повышают лактацию

Отложите на пару дней все дела по хозяйству. Ложитесь спать вместе с малышом. Как можно чаще гуляйте на свежем воздухе.

Гимнастика для повышения лактации

Выполняйте специальные упражнения для мышц груди. Они помогут не только увеличить количество молока, но и сохранить привлекательные формы.

Массаж для увеличения молока

Массируйте грудь в течение 2-3 минут, используя касторовое масло. Обильно смажьте им ладони. Затем положите левую руку под грудь, а правую – на грудь. Одновременно делайте движения руками по часовой стрелке, слегка втирая масло. Прикосновения должны быть легкими не причинять дискомфорта, а масло не должно попадать на сосок и ареолу.

Хорошо, если опытный массажист сделает вам массаж спины в области грудного отдела позвоночника. Только не забудьте его предупредить, что вы кормящая мама – ведь сейчас вам надо избегать сильного воздействия на мышцы груди.

Травяные отвары, повышающие лактацию

В каждом конкретном случае эффективно поможет только одна трава. Например, заварите себе анис (1 чайная ложка на стакан воды) и принимайте каждый час по ¼ стакана. Через полдня вы должны почувствовать хотя бы небольшое увеличение молока (если это «ваша» трава). В этом случае не бросайте пить отвар, а продолжайте принимать его по ¼ стакана перед каждым кормлением в теплом виде в течение 3-х суток.

Но если в первый день никаких изменений не произошло, поищите для себе другую траву.
Рекомендуемые для повышения лактации травы можно разделить на три группы:
I группа – анис, фенхель, тмин, укроп помогают, если у мамы проблемы с пищеварением.

I I группа – мята, душица, мелисса полезны при нервной перегрузке мамы.

III группа – крапива рекомендуется при малокровии, низком гемоглобине, физическом истощении мамы.

Положительные эмоции способствуют повышеню лактации

Займитесь тем, что вам особенно по душе. Вспомните, как давно вы не садились за вязание или за книгу. Пока малыш спит или гуляет с бабушкой, послушайте приятную музыку, потанцуйте с любимым.

Позитивные эмоции помогут повысить лактацию . Пообщайтесь с успешно кормящей мамой или консультантом по грудному вскармливанию. Приложите немного усилий и сохраните то, что дала вам сама природа.

Упражнения для груди для повышения лактации

Пусть вам не пугает кратковременное уменьшение общего количества грудного молока. Предлагаем вам воспользоваться уникальной стратегией. Вы действительно справитесь с проблемой за три дня! Главное – выполнять все рекомендации комплексно и верить, что в ваших силах добиться успеха.

Упражнения для повышения лактации
Руки согните в локтях на уровне груди, ладони соедините, пальцы при этом направьте вверх. На счет 1-2 сильно вжимайте ладони друг в друга, на счет 3-4 расслабьте их, не меняя при этом положения рук.

Опуститесь на четвереньки, голову поднимите вверх. В таком положении двигайтесь по квартире. Вы достигнете большого эффекта, если во время гимнастики снимите бюстгальтер.

Прямые руки разведите в стороны, затем скрестите перед собой и опять разведите. С каждым махом поднимайте их все выше. На счет 10 скрестите руки над головой. Постепенно вернитесь в исходное положение.

Младенец переживает непростой период — переход к жизни вне материнского организма. Природа предусмотрела специальный механизм легкой и безболезненной адаптации – кормление грудью. ВОЗ констатирует: идеальным питанием для детей в раннем возрасте является материнское молоко. Осознавая это, многие молодые мамы задаются вопросом: как увеличить лактацию, чтобы обеспечить ребенка полноценным питанием без добавления искусственных смесей.

Норма выработки и качество грудного молока

Кормящие мамы нередко мучаются сомнениями по поводу количества и качества вырабатываемого у них молока. В такой ситуации часто возникает вопрос: есть ли какая-либо норма, отражающая идеальные показатели?

Многочисленные исследования подтвердили, что на протяжении суток скорость синтеза молока непостоянна и обратно пропорциональна наполненности груди: чем сильнее она опустошена, тем быстрее и больше молока в ней появляется. Поэтому говорить о нормах выработки этого продукта нецелесообразно: она индивидуальна применительно к каждой женщине и ее малышу.

То же самое можно отметить и по поводу качества грудного молока. Его питательная ценность изменяется не только в зависимости от возраста ребенка, подстраиваясь под его потребности, но и во время каждого кормления: первые порции призваны в большей степени напоить ребенка и потому водянистые. Жидкость, вырабатывающаяся далее, более жирная и питательная.

Поэтому установить фактическую питательную ценность грудного молока сложно, судить о нем можно лишь, ориентируясь на набор ребенком веса, его поведение во время сна и бодрствования. Однако и эти показатели являются косвенными и не всегда напрямую зависят от качества маминого молока.

Почему пропадает грудное молоко: распространенные причины уменьшения лактации

Недостаток материнского молока с первых дней его выработки, именуемый первичной гипогалактией, возникает из-за гормональных сбоев, послеродовых осложнений и недоразвития женских грудных желез. Такое явление встречается нечасто.

Обычно молодые мамы сталкиваются с вторичной гипогалактией, когда на начальном этапе молоко вырабатывается в полноценном объеме, а затем лактация уменьшается.

В период кормления грудью иногда дают о себе знать физиологические состояния, сопровождающиеся уменьшением выработки молока — лактационные кризы. В медицинской практике считается, что в их основе лежит подстраивание организма мамы под растущие потребности грудничка, а оно не может происходить молниеносно.

Недостаточная выработка молока нередко становится итогом неверных действий мамы:

Кормление младенца по строгому графику с соблюдением четко установленных интервалов.
Строгие временные рамки на каждое кормление.
Неправильная техника прикладывания. Молочные железы недостаточно стимулируются, если ребенок неправильно захватывает сосок.
Неудобная поза мамы: любое ее напряжение в процессе кормления негативно сказывается на отделении молока.
Допаивания малыша без серьезной причины. Вода дает ребенку мнимую сытость, так как центры насыщения и жажды в силу возрастных анатомических особенностей у него расположены вблизи друг от друга.
Использование бутылочек и пустышек. Удовлетворяя естественную природную потребность в сосании за их счет, младенец будет меньше стимулировать мамину грудь, а это снижает лактацию.
Попытки создания молочного запаса. Грудные железы работают по требованию: чем больше молока из груди вышло, тем больше появится вновь. Оставленное «про запас» воспринимается организмом как невостребованный излишек.
Отказ от ночных кормлений, наиболее важных для лактации.
Раздельное нахождение ребенка и мамы.
Восприятие женщиной грудного вскармливания как тяжелого испытания. Так она собственноручно усложняет ситуацию, зацикливаясь на возможном (зачастую гипотетическом) недостатке молока. Испытываемый женщиной стресс не оказывает влияния на пролактин – гормон, отвечающий за выработку молока, однако воздействует на другой гормон, окситоцин, действующий на выход жидкости из груди. Поэтому при стрессе этот процесс затрудняется: таков природный защитный механизм, предотвращающий молочные потери в трудные периоды жизни.
Недостаток отдыха и сна. Дни, проведенные в заботах, и бессонные ночи – стандартная ситуация для мамы грудничка.
Прием лекарственных препаратов. Некоторые из них способны нарушать гормональную регуляцию лактации.

В большинстве случаев можно повысить лактацию, устранив перечисленные факторы и не принимая дополнительных мер.

Признаки нехватки молока

Для кормящей мамы важно уметь отделять мнимые признаки недостатка молока от реального снижения лактации.

Недостаточная лактация: мнимая проблема

«Ребенок не наедается» — популярное заблуждение у молодых мам, результатом которого становится докармливание молочными смесями, привыкание младенца к бутылочке и уже реальное уменьшение выработки молока.

Во многих случаях тревога мам по поводу проблем с лактацией бывает беспочвенна.

Младенец часто просит грудь. Это не всегда признак голода: возможно, малышу требуется общение с мамой или удовлетворение потребности в сосании. Если после кормления прошел час, он действительно мог проголодаться: молоко мамы усваивается быстрее, чем искусственная смесь.
Беспокойство малыша. Причины такого поведения могут быть разнообразными, и не всегда они связаны с голодом.
Ощущение мягкой, не наполненной груди, отсутствие «приливов» до кормления. Если младенца кормят по требованию, выработка молока подстраивается под этот режим, оно прибывает при прикладывании.
Ребенок после кормления не отказывается от бутылочки. На самом деле, многие младенцы даже при полном насыщении не прочь дать волю сосательному рефлексу, к тому же, с бутылочкой или соской это делать легче, чем с грудью.
Отсутствие молока при сцеживании. При установившейся лактации оно вырабатывается в зависимости от потребностей малыша, поэтому нужда в этой процедуре отпадает.

Достоверные признаки снижения лактации

Врачебная практика признает достоверными лишь два критерия оценки достаточности лактации:

Подсчет количества мочеиспусканий ребенка на протяжении суток. Одноразовые подгузники и допаивания на этот период нужно исключить. 10-12 и более мокрых пеленок за 24 часа – показатель того, что молока грудничку хватает. Если таковых получено меньше, можно говорить о недостаточной лактации.
Взвешивание. Если ребенок здоров, и ему хватает материнского молока, ежемесячная прибавка в весе составит от 0,6 до 2 кг, и в среднем 120 г еженедельно.

Дополнительным ориентиром для оценки достаточности лактации может быть стул грудничка. В среднем у ребенка на грудном вскармливании бывает 6-8 испражнений в сутки, каловые массы имеют кашеобразную консистенцию и желтоватый цвет. Длительное отсутствие стула иногда указывает на «голодный запор», вызванный нехваткой грудного молока. Однако сам по себе этот признак не всегда информативен. При его наличии рекомендуется сделать тест на мокрые пеленки.

Материнское молоко или смесь?

При очевидном снижении лактации следует принять все меры для ее восстановления, так как на сегодняшний день все исследования подтверждают: грудное вскармливание дает весомые преимущества для ребенка и его мамы.

Уникальность материнского молока — в его способности менять состав исходя из потребностей ребенка на разных этапах развития, в разное время суток и даже в процессе каждого отдельно взятого кормления.

Этот продукт содержит белки, жиры и углеводы в соотношении, оптимальном для ребенка раннего возраста. Кроме того, в нем имеются иммунные клетки, иммуноглобулины и несколько видов бифидобактерий. Такой состав не только способствует полноценному развитию малыша, но и повышает сопротивляемость его организма к чужеродным агентам и формирует правильную микрофлору в кишечнике.

В отличие от искусственных смесей, грудное молоко имеет оптимальную температуру, не бывает несвежим и фальсифицированным, всегда стерильно.

Сосание груди помогает формированию у малыша правильного прикуса и облегчает процесс прорезывания первых зубов.

Ни одна самая высококачественная молочная смесь не обеспечит младенцу питания, отвечающего на его потребности так, как молоко матери.

При очевидном снижении лактации нецелесообразно сразу переводить малыша на искусственное питание. Оптимальным вариантом станет переход к смешанному вскармливанию. Одновременно с этим следует принять меры по восстановлению лактации, постепенно уменьшая объемы докорма.

Как повысить лактацию

Если недостаток молока стал очевидным, не стоит сразу впадать в панику. Часто простые меры помогают увеличить лактацию до необходимого уровня.

Стимулирование выработки молока

Нужно оценить, насколько правильно ребенок прикладывается к груди, при необходимости изменив технику на верную.
Для стимулирования лактации важны частые прикладывания, не реже чем через 1,5-2 часа в дневное время, ночью – через 4 часа. Весьма ценны для выработки молока ночные кормления, поэтому не стоит от них отказываться.
Отнимать младенца от груди можно лишь после того, когда он сам ее отпустит.
Для увеличения лактации важен близкий физический контакт мамы и грудничка: ношение на руках, совместный сон.
Не стоит допаивать грудничка водой без острой необходимости.
Маме следует забыть про страхи, связанные с нехваткой молока, и расслабиться – в прямом смысле этого слова. Женщине нужно научиться находить возможность для отдыха и полноценного сна.
Полезен массаж груди, который делается между кормлениями разминающими и поглаживающими движениями. Массажные манипуляции периодически прерывают, чтобы сцедить немного молока.
Если целью является увеличение лактации, нельзя использовать пустышки и бутылочки. Докорм предлагают ребенку с ложечки, из чашки, с помощью шприца без иглы.

Кроме перечисленных способов стоит уделить внимание рациону: употребляемые в пищу продукты могут по-разному сказываться на выработке молока.

Продукты, повышающие лактацию

Полноценный рацион не только поможет решить проблемы с лактацией, но и предупредит нарушения в организме у мамы в период кормления грудью. Стоит обратить внимание на следующие продукты:

Рыба жирных сортов.
Нежирный сыр и творог.
Грецкие орехи.
Пчеловодческие продукты: маточное молочко, мед, перга, маточное молочко (употреблять при отсутствии аллергии у грудничка).
Сухофрукты.
Некрепкие мясные бульоны и супы, сваренные на них.
Морковь.
Гречка и овсянка.

Каждая любящая мама хочет, чтобы её малыш рос в хороших условиях, был здоровым, ни в чём не нуждался. Грудное молоко играет важную роль в развитии новорожденного. Поэтому, если количество его заметно уменьшается (этот процесс называется гипогалактия), то это приводит молодых родителей в уныние. Волноваться и переводить малютку на искусственное вскармливание (частичное или полное) не стоит! Обратите внимание на продукты для лактации молока, которые помогут справиться с данной проблемой.

Прежде всего, пересмотрите свой рацион и откажитесь от продуктов, которые снижают лактацию.

Постарайтесь не употреблять:

консервы;
копчености;
бруснику;
острые блюда;
мяту;
шалфей;
петрушку;
шоколад;
цитрусы;
сладкие газированные напитки;
чёрный перец и другие специи.

Для того чтобы количество молока было достаточным, а процесс кормления полноценным, следует придерживаться простых правил:

Пейте ежедневно до двух литров чистой воды (чай и другие напитки не входят в это количество).
Не нервничайте! Избегайте стресса, ссор, конфликтов: они вызывают торможение процесса выработки молока.
Употребляйте тёплые напитки для повышения лактации, например, травяные отвары.
Соблюдайте режим питания и всегда придерживайтесь его.
Следите за тем, чтобы малыш правильно захватывал грудь.
Выберите удобное положение для кормления грудью: ничто не должно вам мешать.
Постарайтесь высыпаться.
Не кормите малютку сцеженным молоком: он привыкнет к тому, что приём пищи не требует больших усилий, и в дальнейшем откажется от груди.
Забудьте о вредных привычках, если вы ещё не отказались от них! Это может серьезно навредить здоровью ребёнка.
Не забывайте про прогулки с малышом на свежем воздухе. Несколько часов в день вполне достаточно.
Не допускайте слишком интенсивных физических нагрузок и диет. Кормящая мама должна употреблять на 500 ккал больше, чем обычно.

Что касается занятий спортом, то они должны приносить вам удовольствие. В период лактации выполняйте несложные упражнения для укрепления пресса, мышц спины, ног. Очень полезны занятия йогой, растяжка, пилатес, плаванье, велоспорт, ходьба, аэробика. От силовой нагрузки лучше временно отказаться. Помните, что при интенсивной тренировке вы теряете значительное количество влаги, которая выходит вместе с потом. Пейте больше негазированной воды: так вы избежите обезвоживания.

Кормите малыша по необходимости (не меньше 10 раз в день), не стоит составлять расписания и графики. Отрывайте от груди, когда увидите, что малютка наелся.
Помните, что благодаря ночным кормлениям вырабатывается гормон пролактин, который отвечает выработку молока в женском организме. Не пренебрегайте ими.
Постарайтесь получать как можно больше положительных эмоций, по возможности занимайтесь любимыми делами, больше отдыхайте.
Проконсультируйтесь с врачом, возможно, вам необходимо записаться на массаж. Также можно делать самомассаж в домашних условиях.

Следите за тем, чтобы ваши руки не были холодными, сухими, – это принесёт дискомфорт малышу. Нельзя слишком сильно давить на грудь! Не растягивайте кожу! Начинайте с легких круговых поглаживаний. Для лучшего скольжения можно делать массаж в душе либо применяйте дополнительные средства (масло, крем, лосьон). Аккуратно разминайте кончиками пальцев, двигаясь по направлению к центру. Зажав грудь между ладонями, совершайте круговые движения. Длительность составляет не более 10 минут. Слегка встряхивайте грудь, создавая несильную вибрацию. Массировать грудь можно даже во время кормления – это облегчит процесс. Противопоказания: высыпания на коже, простудные заболевания с повышением температуры, любые заболевания в стадии обострения, стресс, наличие ран в области грудной клетки.

Приступайте к вскармливанию с позитивным настроением.
Подберите качественное нижнее бельё: бюстгальтер должен быть удобным, ни в коем случае не перетягивайте грудь.
Можно делать тёплые компрессы.

Советы для молодых мам по уходу за грудью

Следите за гигиеной. Необязательно мыть грудь после каждого кормления, достаточно одного раза в день.
Выбирайте качественные гипоаллергенные средства для ухода.
При необходимости обрабатывайте соски натуральными маслами (например, отлично подойдет оливковое).
Пользуйтесь специальными кремами.

Ещё одно важное условие – жирность молока. Когда ребёнок чаще прикладывается к груди, то он попросту не наедается, так как молочко недостаточно жирное. Качество его можно проверить в домашних условиях следующим методом: сцедите и оставьте на несколько часов. Спустя время оно должно расслоиться. Если жир составляет 4-5 % от всей массы, то качество в пределах нормы. Вам не следует беспокоиться.

Чтобы понять, нужно ли вам увеличивать количество выделяемого молока, понаблюдайте за ребёнком. Прибавка в весе должна соответствовать норме. Если малыш не наедается вдоволь, то это отразится на его поведении: он станет капризным, беспокойным, будет чаще плакать. Помните, что редкие мочеиспускания (меньше 8 раз в день) также могут быть признаком того, что ребёнок голоден!

Почему при проблемах с лактацией не рекомендуют кормить малыша смесью из бутылочки? Казалось бы, это намного проще и удобнее, тем более кроха после такой трапезы спокойно спит несколько часов, давая маме возможность немного отдохнуть. Несмотря на видимые плюсы, в этот период от бутылочки следует отказаться. Объяснить это легко: смесь переваривается дольше и требует больших энергетических затрат, поэтому ваш ребёнок устает от такого приёма пищ,и и проваливается в глубокий сон для экстренного восполнения запасов энергии.

Ещё один важный вопрос: «Как долго следует кормить малыша грудью?» На него можете ответить только вы, так как это зависит от индивидуальных особенностей развития малютки. Врачи рекомендуют отрывать ребёнка в полтора-два года. Этот процесс должен проходить постепенно, поэтапно уменьшая количество прикладываний к груди.

Продукты для стимуляции лактации кормящей матери

Как говорилось ранее, рацион кормящей мамы увеличивается на 500 ккал: в сутки можно употреблять до 3000-3500 ккал.

Пища должна быть полезной, разнообразной. Включите в рацион овощи, фрукты, белки, продукты, содержащие большое количество различных витаминов, железа, кальция и других полезных элементов.

Повышают лактацию

Орехи (без каких-либо добавок, не жареные). Достаточно калорийный, но полезный и вкусный перекус будет абсолютно безвреден для ребёнка. Однако помните, что все хорошо в меру. Этот продукт может вызвать аллергию, а также проблемы со стулом. Употребляйте не больше горсточки орешков в день.
Сухофрукты (курага, изюм, чернослив). Из сухофруктов можно также готовить витаминную смесь,измельчив их в блендере или при помощи мясорубки, добавив туда грецкие орехи, немного мёда.
Семечки подсолнуха. Они содержат витамины В, Е, фосфор, селен, магний, калий, цинк.
Нежирные сорта мяса.
Супы на основе мясного бульона.

Чтобы приготовить правильный бульон из свинины, говядины, курицы или индейки, нужно удалить с куска мяса весь жир. После этого помещаем его в кастрюлю с холодной водой и варим на медленном огне. Когда закипит, сливаем всю жидкость и наливаем чистую воду. Суп на втором бульоне получается нежирным, очень вкусным, и отлично подходит для питания молодой мамочки.

Все блюда должны быть свежими, приготовленными из натуральных продуктов в домашних условиях.

Напитки, положительно влияющие на лактацию

Как усилить лактацию? Употребляйте больше жидкости, особенно перед кормлением. Обязательное условие – напитки должны быть тёплые. После того как вводите какой-либо новый компонент в свой рацион, наблюдайте за малюткой, за его самочувствием, поведением. Если продукт не вызвал аллергической реакции (сыпь, покраснение кожных покровов, расстройство пищеварения), то можете смело принимать его, не боясь за последствия.

Можно пить

Травы для лактации:

тмин;
фенхель;
базилик;
анис;
мелисса;
ромашка;
крапива;
чертополох;
вербена;
гибискус;
солодка;
петрушка.

Принимайте травяные чаи с осторожностью: нельзя пить один и тот же сбор больше недели, а при первых признаках аллергии сразу же прекращайте употребление. Не пейте отвара больше, чем рекомендует производитель.

Укропная вода. Столовую ложку измельчённых семян заливают литром горячей воды и варят на медленном огне 5-6 минут. Рекомендуется принимать по столовой ложке перед каждым кормлением.
Отвар шиповника. Ягоды можно употреблять только в сушеном виде, так как свежие могут привести к коликам и аллергии у малыша. Лучше, если вы соберете и высушите их сами: так вы будете уверены в качестве будущего напитка. Отвар лучше настаивать в термосе, при желании можно добавить немного сахара. В сутки следует употреблять не больше литра полезного напитка! Тёплый отвар пьют за 30-40 минут до кормления.
Компот из сухофруктов.
Ячменный кофе. Он очень полезен для желудка, прекрасно очищает организм от шлаков, тонизирует, придает бодрости.
Кисломолочные напитки.
Коровье молоко. При условии, что у ребёнка нет непереносимости лактозы.
Козье молоко. Считается, что его можно пить без ограничения, однако не всем оно нравится из-за своего специфического вкуса.

Ни в коем случае нельзя употреблять алкогольные напитки. Есть мнение, что пиво может помочь повысить лактацию. Это заявление ошибочное! Новорожденные дети не могут перерабатывать алкоголь: попадая в маленький организм он наносит огромный вред. Результат такого эксперимента может быть очень печальным, вплоть до смертельного исхода!

Смеси для лактации

Существует огромное количество готовых препаратов для улучшения лактации. Но не стоит сразу же принимать таблетки. «Лактамил» – одно из популярных и эффективных средств. Он представляет собой сбалансированную смесь в виде порошка.

В состав входят:

экстракты трав (анис, крапива, тмин, фенхель);
витамины;
минералы (цинк, железо, калий, магний).

Разводить необходимо тёплой водой, размешивая до тех пор, пока жидкость не станет однородной.

Противопоказания:

непереносимость лактозы;
аллергия мамы на один из компонентов, например, на какую-либо траву, входящую в состав смеси;
аллергическая реакция на препарат у ребёнка.

Почему стоит принимать «Лактамил»

После первого же применения чувствуется «прилив» молока.
Мама и ребёнок дополнительно получают дозу полезных веществ, витаминов, минералов, необходимых для нормального функционирования организма. Профилактика анемии и авитаминоза.
Восстанавливает выработку молока после кесарева сечения.
Для профилактики. В таком случае молочко не исчезнет даже через полгода.

Перед применением любого препарата лучше проконсультироваться с лечащим врачом. Не допускайте передозировки!

Народные рецепты для увеличения лактации

Напиток из молока и моркови. Для этого натрите овощ на терке, залейте стаканом молока. Сладкоежки могут добавить чайную ложечку мёда. Принимать 2-3 раза в день.
Возьмите анис, фенхель и укроп в равных частях, залейте стаканом горячей воды и настаивайте полчаса. Пейте по половине стакана два раза в день.
Берёзовый сок.
Измельчённый тмин смешать с несколькими ложками сметаны, и подогреть на медленном огне. Употребляйте эту смесь трижды в день по одной столовой ложке.
Также считается, что довольно эффективно парить ноги в горячей воде. Во время этого пейте тёплые напитки, расслабьтесь, отдохните. После такой приятной процедуры можно приступать к кормлению малыша.
Отвар из фенхеля (2 части) и мелиссы (1 часть) помогает успокоиться, дарит крепкий и здоровый сон.
Возьмите гречку, хорошо промойте её и обжарьте без масла на раскалённой сковороде. Прокалённую крупу необходимо есть несколько раз в день.

Заключение

Здоровье маленького человечка зависит от мамы. В ваших силах помочь малышу вырасти сильным и здоровым. Следите за своим распорядком дня и питанием. Употребляйте в пищу продукты, повышающие лактацию. Ваше питание должно быть полезным, вкусным и разнообразным. Помните, что мамино молочко – самая лучшая еда для ребёнка, созданная в соответствии с его потребностями. Старайтесь не допустить прекращения лактации раньше времени.

Помимо обычного черного или зеленого чая можно самостоятельно приготовить травяные чаи, обладающие лактогонными свойствами.

Например:

укропный;
имбирный;
ромашковый.

Укропный чай. Самый доступный из перечисленных. К его помощи прибегают все кормящие мамы для улучшения лактации. Для приготовления необходимо ст. л. семян растения залить 1,5 ст. горячей воды и настоять. После того, как полученный отвар остынет, его нужно процедить и пить в течение дня. Помимо лактогонного такой чай обладает ветрогонным эффектом и будет полезен при коликах и вздутии живота у ребенка. Аналогичные свойства имеют семена фенхеля, аниса. Их можно приобрести в аптеке и заваривать для стимулирования лактации в соответствии с инструкцией.

Имбирный чай. Тонизирует, бодрит и усиливает прилив грудного молока. Для его приготовления, небольшое количество измельченного имбиря следует прокипятить в течение 15 минут. Пить такой чай можно с добавлением лимона и меда, при условии отсутствия аллергии на эти продукты у ребенка.

Ромашковый чай. Славится своим противовоспалительным действием и, безусловно, молоко «с добавлением ромашкового чая» будет полезным для неокрепшего организма малыша, а кроме того усилит лактацию. Приготовить такой чай можно на водяной бане, добавив ст. л. лекарственной ромашки на ст. горячей воды. Однако ромашка также аллергенна, поэтому маме следует быть предельно осторожной при добавлении такого чая в свой рацион.

Налаживанию грудного вскармливания помогут и другие напитки:

Морковное молоко. Для него 3 ст. л. тертой свежей моркови следует залить стаканом молока (прокипяченным и слегка остуженным предварительно). Выпить рекомендуется также за 20-30 минут до очередного кормления.
Узвар из сухофруктов.
Ячменный кофе — для тех, кто не может отказать себе в чашечке натурального кофе. Можно ли чем то заменить

Белковые продукты

Белковые продукты, улучшающие лактацию, обязательны для кормящей мамы. Они также не увеличивают количество грудного молока, а призваны повысить его жирность (читайте, о жирности молока) или питательную ценность. Следовательно, малыш будет наедаться меньшим количеством молока.

Так в рационе кормящей мамы обязательно должны присутствовать следующие белковые блюда и продукты:

Нежирное мясо и рыба (телятина, говядина, кролик, курица, индейка, треска). Их предпочтительнее варить, запекать либо готовить на пару. Полезными в целях улучшения лактации окажутся и бульоны на них.
Творог, сметана и прочие кисломолочные продукты. Они улучшат лактацию и обогатят грудное молоко кальцием, который необходим растущему организму ребенка и поможет восстановиться матери после перенесенной беременности.
Нежирные сорта сыра (например, брынза).

Чем может помочь мед

Мед содержит в себе большое количество витаминов и микроэлементов, которыми он обогащает и грудное молоко, придавая ему сладковатый привкус. Нравится сладкое ребенку или нет неизвестно, но полезные свойства никто не отменял. Помимо помощи в лактации мед благотворно влияет на организм матери, истощенный длительными месяцами беременности. Седативное свойство этого натурального подсластителя поможет перенести послеродовую депрессию.

Полезно – Поскольку мед может дать сильную аллергию, то матери особенно важно знать, .

Орехи

Орехи полезны, но содержат большое количество жиров и могут негативно сказаться на пищеварении малыша и фигуре матери, поэтому употреблять их рекомендуется небольшими порциями.

Самыми полезными для лактации являются такие орехи как:

миндаль;
кедровые;
грецкие.

Миндаль (не жареный и не соленый). Следует кушать в минимальных количествах, буквально 1 — 2 орешка в день. Этот орех может вызывать запоры и газообразование у ребенка, а кроме того аллергические реакции.

Кедровые орешки лучше принимать в виде настоя. Для этого ст. л. орехов необходимо залить стаканом воды комнатной температуры и оставить на ночь, а утром вскипятить и пить в течение дня небольшими порциями.

Грецкие орехи. Из них лучше приготовить ореховое молоко. Для этого 100 г. ядра ореха следует кипятить в 500 мл молока до того момента когда масса начнет густеть. Пить ореховое молоко рекомендуется по полстакана за 20 или 30 минут до кормления – .

Другие продукты

Повышать лактацию могут и другие продукты. Обязательно в рацион мамы должны быть добавлены:

разнообразные каши;
арбузы;
овощи (тыква, морковь, салат-латук).

Связь лактации и продуктов, по мнению ВОЗ

Всемирная организация здравоохранения пропагандирует мнение о том, что теплое питье стимулирует выработку гормона окситоцина, расслабляет грудь и улучшает отток грудного молока. Однако прямой зависимости качества и количества грудного молока от питания ВОЗ не усматривает.

Основным способом для улучшения лактации, по мнению ВОЗ, признается увеличение уровня гормона пролактина путем стимуляции грудных желез ( , частое прикладывание ребенка к груди).

Необходимо знать, что есть также и продукты ухудшающие отток молока и негативно влияющие на его выработку. Поэтому при грудном вскармливании их лучше всего исключить из меню. Это, прежде всего, все соленое и копченое . Избыток соли задерживает жидкость в организме и негативно сказывается на продуцировании грудного молока.
Чтобы молоко постоянно прибывало, следует прикладывать малыша к груди как можно чаще. После кормления молоко лучше сцедить. Также стоит поступать в моменты лактационных кризов, которые повторяются с периодичностью в 2 или 3 месяца. Это нормальное явление для любой кормящей мамы, главное не опускать руки и продолжать кормление.

Какие бы продукты не пробовала мама вводить в свой рацион для улучшения лактации, необходимо отслеживать реакцию малыша на них. Следует помнить, что многие могут вызвать аллергию и стать причиной иных неприятных последствий. Чтобы сохранить лактацию стоит приложить немного терпения. В последующем это компенсируется тем, что ребенок будет здоров и доволен.