Травяной сбор для улучшения сна. Целебные травы для хорошего сна: готовим, пьем, спим

Длительная бессонница может стать настоящим мучением! Она забирает силы, не дает человеку полноценно отдохнуть, и ухудшает общее состояние всего организма.

Страдающий бессонницей больной, становится нервным, раздражительным, чувствует постоянную усталость и не может сосредоточиться на своих повседневных делах и работе. Хочется одного — просто уснуть, но сон становится роскошью, о которой приходится только мечтать. При нарушении сна, ослабляется иммунитет, и человек часто болеет, обостряются хронические заболевания.

Какие причины вызывают нарушение сна?

Вызвать бессонницу может длительное стрессовое состояние, гормональный дисбаланс, строгая диета или слишком однообразное питание, высокие физические нагрузки перед сном. Побороть бессонницу можно, и совсем не обязательно это делать с помощью медпрепаратов, которые могут не только дать побочные негативные эффекты, но и привыкание. А это значит, что их дозы придется все время увеличивать, загоняя себя в замкнутый круг проблемы.

Польза фитотерапии. Лекарственные настойки от бессонницы

На сегодняшний день, по социологическим данным, бессонницей или расстройствами сна, в той или иной степени, страдает каждый пятый человек. И эта проблема касается не только пожилых людей, но и людей среднего возраста, женщин и мужчин и в одинаковой мере, детей.

Какие средства помогут побороть бессонницу? Нужно ли просто идти в аптеку и просить «таблетки для сна»? Стоит ли обращаться к врачу, или лучше обратить внимание на травы от бессонницы, отвары которых имеет более мягкое действие, чем химические препараты?

Ассортимент фитотерапевтических препаратов сегодня очень большой, и чай от бессонницы может состоять из одной травы, или представлять собой сбор трав, каждый компонент которого дополняет и усиливает его эффективность. Лекарственные травы или сбор трав, применяемые в этом случае, в первую очередь действуют успокаивающе на нервную систему и позволяют расслабиться, избавиться от нервного напряжения, но так же, он может избавить и от болезненных спазмов, снять головные боли или мигрени, вызванные стрессом.

Травы от бессонницы, и как правильно сделать сбор таких трав, знали еще наши бабушки, которые и отдавали предпочтение такому лечению. Травы всегда помогали решить проблемы плохого сна, и использовались не только отвары, но и настойки, вечерние ванны с травами.

Травы, помогающие при нарушении сна

Наиболее известные и используемые лекарственные травы для лечения проблем сна, это: пустырник, ромашка, полынь, мелисса, мак, душица, корень одуванчика, пион, плоды боярышника, зверобой,мак, мята, шишки хмеля, синюха голубая, пассифлора, кора магнолии, лаванда, шлемник байкальский,и иван-чай. При правильной дозировке они не только помогут вернуть хороший и крепкий сон, но и снимут напряжение, вернув вашим мыслям гармонию и легкость.

Из них только мак является опасным средством, которое может развить зависимость, и пить его без назначения врача нельзя.

Домашние средства для улучшения качества сна

Для женщин, обладающих более высокой эмоциональностью, чаще знакома ситуация с плохим сном. И в их аптечке всегда есть такие успокаивающие средства, как: настойка валерианы, ландыша или пустырник. Также, универсальная по своим свойствам – ромашка всегда используется мамами, как мягкий отвар, для лучшего сна слишком активных малышей. Мелисса, как и мята – добавляется в чай, для улучшения его вкуса. А ведь многие не знают, что эта трава помогает вернуть сон.

Трава от бессонницы используется в виде настойки от бессонницы, чая, компресса, при принятии ванной в ароматерапии, или как отвар. Каждая из трав имеет свои особенности и нормы. Шлемник байкальский лучше принимать в виде настойки. Валерьяна может использоваться и в каплях и в виде таблетках, и ее редко готовят самостоятельно, как и пустырник. Но если вы все-таки купили корни валерианы, их заливают холодной водой и настаивают в течение пяти часов. Таким же образом настаивают и патринию. Мята или мелисса, ромашка — добавляется в чай или заваривается вместо чая, и пьется вместе с чайной ложкой меда. Можно добавить эти травы в ванну и полежать в ней перед сном. Такие ванны – удовольствие для женщин, а значит и лечение бессонницы будет приятным! Применяют для лечения проблем сна и полынь, которая входит в успокаивающий сбор. Лаванда помогает не только при проблемах со сном, но и при нервных расстройствах, которые тоже могут вызвать бессонницу.

Какие средства подойдут именно вам? Как выбрать свой сбор трав?

Если вы долго крутитесь и не можете найти удобное место для сна, и засыпание длится часы, то вам лучше принять сбор из корня валерианы, донника, душицы, плодов боярышника. Включается в него и пустырник, ромашка.

Если у вас чуткий сон, и вы часто просыпаетесь, а потом не можете долго заснуть, лучший сбор для вас, это – пион уклоняющийся и душица, валериана, одуванчика корень, зверобой.

Для тех, кто, проснувшись, уже не спит до утра, или спит мало, нужен сбор из таких трав, как – душица, лист кипрея,пустырник, корень первоцвета, девясил, шишки хмеля, лаванда, плоды можжевельника, донник.

При повышенной сонливости, когда человек в течение суток чувствует себя вялым и заторможенным, и при этом ночью все равно спит плохо, лучше использовать такой полезный сбор трав, как — тысячелистник, зверобой, корень левзеи, цветки пижмы, мята, репешок, дягиль и цикорий,

Топ-7 лекарственных трав для лечения бессонницы

Эти травы – наиболее популярны, и эффективны, при проблемах сна, и их отвары принимают как в сборах, так и самостоятельно. К ним относятся: ромашка, мята, пустырник, зверобой, иван-чай, мелисса, полынь и лаванда. Они безвредны, но и их не стоит принимать в больших количествах. Прежде всего, сделайте отвар травы, и выпейте его небольшую дозу, чтобы убедиться, что у вас нет на нее аллергии или личной непереносимости. И только после этого ее можно использовать для курса лечения.

Нарушение сна – имеет много причин. И выяснив их, следует подходить к лечению бессонницы комплексно, используя все средства. Для этого, перед сном, постарайтесь выбросить из головы все свои дневные проблемы, со спокойствием Скарлетт О,Хары, героини известного романа «Унесенные ветром», которая всегда говорила: «Я подумаю об этом завтра!». Обязательно проветривайте комнату перед сном, чтобы воздух в ней был свежим. Не смотрите на ночь – «страшилок» или триллеров, которые потом могут вызвать кошмары.
Побалуйте себя теплой ванной с ароматическими маслами и травяными отварами, которые не только помогут успокоиться и расслабиться, но и позаботятся о красоте вашей кожи.

Сделайте себе травяной отвар, и принимайте его от двух недель до месяца. После месяца перерыва курс можно повторить, или просто накапайте себе пустырник, если чувствуете сильное нервное напряжение, которое длится не один день. Можно использовать и мешочки с травами, которые вшиваются в подушку.

Используйте наиболее приятные для вас средства, и они обязательно вернут вам хороший сон! Но главное – постарайтесь уменьшить состояние стресса, которое наверняка является основной причиной бессонницы!

Крепкий и здоровый сон играет основополагающую роль для женского здоровья, красоты и мироощущения в целом. Длительное расстройство сна приводит к состоянию хронической усталости, апатии, раздражительности и ряду необратимых последствий для женского организма. Народные средства от бессонницы для женщин способны нормализовать эмоциональное состояние, восстановить жизненные силы, стабилизировать обменные процессы, подарить расслабление, избавить от тревог и переживаний.

Ни для кого не секрет, что чем меньше медикаментов принимает человек, тем меньше вреда он наносит организму. Химический состав лекарственных средств оказывает патогенное воздействие на ту или иную систему человеческого организма, даже если вы этого не замечаете, а наоборот, чувствуете себя лучше и здоровее. Многие препараты вызывают привыкание и мучительные синдромы «отмены», при попытке завершить приём. Неудивительно, что люди, заботящиеся о своём здоровье, отдают предпочтение народным средствам борьбы с нарушением сна.

Некоторые безрецептурные лекарства хорошо успокаивают нервную систему, снимают раздражительность и повышенную возбудимость, однако их воздействие достаточно медленное и эффективность видна лишь при незначительных расстройствах: настойки Пустырника и Валерианы.

Современные фармацевтические компании предлагают множество лекарств от бессонницы на базе растительного сырья, среди которых: Афобазол, Персен, Ново-Пассит.

Также, существуют рецептурные препараты синтетического происхождения, которые имеют более мощное действие, при этом, не всегда безопасны для нервной системы: Фенибут, Мелаксен, Дормиплант.

Официальная медицина имеет в арсенале лекарство от любых болезней, но на практике, они не всегда оказываются действенными и полезными. Принимать таблетки от бессонницы это самый крайний выход, ведь можно успешно нормализовать сон с помощью проверенных рецептов народной медицины.

Народные методы терапии бессонницы

Инсомнию у женщин может спровоцировать целый ряд жизненных факторов. Чаще всего это стрессовые ситуации, депрессии и навязчивые состояния, нерациональное питание, пагубные пристрастия, жесткие диеты и наличие каких-либо патологий. В любом из этих случаев, применение народных рецептов не окажет негативного воздействия на организм.

Медовая терапия

В народной медицине мёд применяли при расстройствах сна ещё с древних времён. Это абсолютно безвредное средство обладает снотворным эффектом, моментально усваивается и быстро воздействует на организм, успокаивая и расслабляя.

Рецепт 1

Витаминный коктейль из меда и грецких орехов за 10 минут до сна. Вам понадобится 3 столовых ложки мёда и столько же измельченных грецких орехов. Перемешайте данные составляющие и залейте смесь свежевыжатым лимонным соком.

Ещё раз тщательно смешайте все компоненты и принимайте внутрь по 3 чайные ложечки, перед походом в постель. По желанию, можете запить лекарственную смесь теплой водой.

Рецепт 2

Классический рецепт медового снотворного с применением кефира. Возьмите стакан теплого кефира и опустите в него полторы столовых ложки мёда, хорошо размешайте. Выпейте данный напиток непосредственно перед засыпанием и можете быть уверены, что крепкий сон вам обеспечен.

Рецепт 3

Для приготовления подготовьте яблочный уксус (4 чайных ложечки) и мёд (половина стакана), смешайте ингредиенты и принимайте по 3 чайных ложки смеси за 20 минут до сна. Если вы часто просыпаетесь среди ночи, можете также выпить аналогичное количество медово-уксусной массы. Это средство имеет сильный седативный эффект, благодаря взаимодействию уксуса и мёда.

Целебные травяные сборы

Травы для женщин, помогающие от бессонницы, способны не только наладить процесс засыпания, улучшить качество сна, но и стабилизировать психическое состояние, поскольку эти процессы неразрывно связаны.

Рецепт 1

Необходимые компоненты сбора: мятные листья (40 г), корень валерианы (30 г), высушенные шишки хмеля (30 г), побеги пустырника (20 г).

Опустите в стакан крутого кипятка 20 г получившегося сбора, затем, посредством водяной бани нагревайте смесь на протяжении 20 минут, после чего, дайте напитку остыть, процедите через ситечко, и долейте чистой воды до изначального объёма. Принимайте народное лекарство по половине стакана, 4 раза в день.

Рецепт 2

Ингредиенты целебного напитка: корневище валерианы (30 г), хмелевые шишки (20 г), ромашковые соцветия (30 г), листки мелиссы (20 г). Залейте кипятком (500 г) 1 большую ложку смешанного природного сырья, дайте настояться 40 минут, процедите через марлю или сито. Пейте настой по 150 мл, трижды в день и ваши нервы придут в порядок, а сон восстановится.

Монотерапия травами

Использование трав и растений при лечении бессонницы не имеет фактических противопоказаний, главное, чтобы природные компоненты были правильно подобраны и применены. В редких случаях может возникать индивидуальная непереносимость определенных компонентов, поэтому важно внимательно следить за реакциями своего организма на то или иное народное средство.

Рецепт 1

Настой из корневищ полыни обыкновенной. Возьмите 30г сухого сырья из корней травы, залейте их 250 мл крутого кипятка, поставьте в темное место и дайте настояться в течение 40 минут. Затем, процедите получившийся настой и принимайте внутрь по половине стакана, трижды в день, до трапезы.

Рецепт 2

Возьмите 1 столовую ложку сушеного укропа и семян, залейте 350 мл кипятка и оставьте завариваться на 20 минут. Выпивайте целебный напиток 3 раза в день, по половине стакана.

Рецепт 3

Для приготовления народного средства от бессонницы нам понадобится 3 чайных ложечки измельченных шишек хмеля. Залейте растительное сырьё 250 мл горячей воды. Емкость оберните полотенцем и дайте настояться 3 часа, затем, воспользовавшись ситечком, процедите настой. Выпивать следует по 1 стакану на сон грядущий.

Рецепт 4

Чудодейственный винный отвар с укропом. Приготовьте 60 г семян укропа и высыпьте их в кастрюлю с вином. Можете использовать для этих целей любое красное, сухое вино. Включите слабый огонь и проварите семена 25 минут. После этого, оберните полотенцем кастрюлю и настаивайте 2,5 часа. Полученное средство отожмите и процедите. Выпивайте винный настой за 10 минут до сна, по 70 мл. Ваш сон будет крепким и спокойным.

Рецепт 5

Настой на основе корней валерианы. Сухие, измельченные корневища валерианы (2 ст. л.) определите в ёмкость для приготовления настоя и залейте кипятком (500 мл). Рекомендованное время настаивания – 8 часов. Лекарственный напиток нужно пить 4 раза в день, за 15 минут до еды.

Эффективным методом борьбы с инсомнией является приём лечебных ванн. Эта процедура действует расслабляюще, особенно если добавить в воду натуральные, природные компоненты. Наиболее действенный результат дают ванны с применением шишек хмеля, мелиссы, валерьяны и эфирных масел. Старайтесь находиться в теплой ванне не более получаса, в вечернее время. Желательно, чтобы с момента последнего приёма пищи прошло порядка 2 часов.

Потеря сна при вегетоневрозах

Вегетативный невроз – это совокупность патологических синдромов, которая указывает на дисфункцию вегетативной нервной системы. Подавить мучительные симптомы данного состояния поможет проверенный народный рецепт, главным компонентом которого является боярышник кроваво-красный.

Для приготовления нам потребуются сухие ягоды боярышника, в количестве 2 столовых ложек. Насыпьте плоды в емкость и залейте 250 мл крутого кипятка. Ягодам нужно время настояться (3 часа), а для большего эффекта, можете убрать ёмкость в духовой шкаф, укутав в полотенце. По прошествии времени, тщательно процедите напиток и выпивайте по 2 столовых ложки, трижды в день, за 20 минут до принятия пищи.

Этот рецепт прекрасно справляется с тягостными проявлениями климакса у женщин, симптомами гипертонии и вегето-невротическими патологиями.

Если причина бессонницы — головная боль.

Сильные мигрени также поддаются лечению народными рецептами. Рассмотрим наиболее действенные из них:

Рецепт 1

Приготовьте 2 ст. л. сушеной душицы и 1 ст. л. перечной мяты. Залейте компоненты 500 мл горячей воды и оставьте в тёмном месте на 45 минут. Выпивайте по одному стакану, трижды в день. Противопоказания по приёму имеют беременные женщины.

Рецепт 2

Для приготовления необходимо настоять корень девясила в кипятке, на протяжении 7 часов. Пропорции таковы: 2 чайных ложки сушеного сырья на 250 мл воды. Обязательно процедить. Настойку употреблять по четверти стакана, за 25 минут до трапезы, 3 раза в день.

Травяная подушка для сна

Этот способ нормализации сна пришел к нам из древних времён. Наполнив подушку различными травами, вы ощутите тонкий аромат сушеных растений, который окажет успокоительное воздействие на нервную систему и подарит долгожданное расслабление.

При бессоннице применяются следующие наполнители: хмель, душица, мелисса, аптечная ромашка. Самостоятельно заготовить целебную подушку не составит труда. Соберите соцветия и листья растений в весенне-летний период, и затем, засушите их. В случае, если бессонница беспокоит в зимнее время, то просто купите необходимые лекарственные травы в аптеке. Ваш спальный аксессуар может быть как монокомпонентным, так и наполнен несколькими видами трав.

Эфирные масла при бессоннице

При сложном засыпании и прерывистом сне наибольшую эффективность имеют следующие виды эфирных масел: лаванда, кипарис, можжевельник, кедр, апельсин. При этом, вы можете сочетать разные виды масел друг с другом.

Эфирные композиции применимы для массажа, ароматизации помещения при помощи распылителя или аромалампы. Также, не забывайте добавлять эфирный концентрат в ванну. Такие ванны разрешается принимать через день. Можно нанести несколько капель масла на височную область или капнуть на уголок постельного белья.

Энцефалофония

Данный нефармакологический способ терапии инсомнии характеризуется лечением музыкой. Суть данной методики включает в себя прослушивание специальной музыки, преобразованной из электроэнцефалограммы больного. Современные возможности компьютерной обработки позволяют получить особую мелодию из диагностических результатов колебаний электрической активности мозга пациента. «Музыка мозга», как метод лечения бессонниц, тревожных состояний и стрессов, имеет сертифицированное свидетельство Минздрава РФ.

Музыкотерапия не провоцирует побочных проявлений и, наряду с её высокой эффективностью, может по праву считаться одним из наиболее действенных, официальных способов лечения бессонниц, и ряда других психоневрологических патологий.

Фототерапия

Инновационный способ немедикаментозного лечения расстройства сна, применяемый в стационарных условиях. Сущность данного метода заключается в воздействии яркого света (солнечного или от искусственных источников) на системы мозга пациента. Благодаря фототерапии можно перенастроить ход биологических часов, путем воздействия световых лучей на нейротрансмиттерные рецепторы и системы человека, отвечающие за выработку серотонина, норадреналина и прочих составляющих нейромедиаторного обмена.

Психотерапия

Психотерапевтические методы лечения инсомнии приходят на помощь в тех случаях, когда человек не в силах самостоятельно справиться с проблемой.

Для терапии недуга психиатры применяют различные подходы и диагностические методы, основной из которых, когнитивно-поведенческая психотерапия. Специалист ознакомит пациента с гигиеной и режимом сна и отдыха, поможет наладить и скорректировать режим покоя, даст ценные рекомендации по контролю над мыслями и тревожными состояниями.

Диетическое питание при бессоннице

Женщинам, страдающим нарушением сна, важно тщательно пересмотреть свой режим и рацион питания. Как питаться, чтобы вернуть здоровый сон?

• наполните своё меню свежей зеленью, фруктовыми и овощными салатами;
• максимально снизьте потребление соли;
• включите в диету при бессоннице грецкие орехи и изюм;
• возьмите за правило, регулярно кушать апельсины и морковь;
• привести в гармонию нервную систему помогут ягоды, в частности клубника и ежевика;
• не пейте кофе во второй половине дня, а перед сном, отдавайте предпочтение теплому молоку с мёдом.

В лечении бессонницы важен комплексный подход. Помимо применения трав и настоев, важно обратить внимание на свой образ жизни и пищевое поведение. Прибегать к помощи снотворных средств может быть опасным, в силу развития зависимости от лекарства. Лучшее решение – это традиционные рецепты народных целителей в совокупности с правильным распорядком дня и системой питания.

Снотворные препараты нормализуют сон, но многие из них неблагоприятно влияют на мозговую активность, вызывают привыкание. На следующий день после приема часто появляется сонливость, головокружение, слабость, чувство сухости во рту. Побочные эффекты доставляют не меньше проблем, чем тяжелое засыпание и плохой сон. Поэтому при первых проявлениях бессонницы не нужно сразу покупать снотворные лекарства. Сонные травы с умеренным седативным действием уменьшат тревожность и раздражительность, обеспечат глубокий и здоровый сон без пробуждений.

Польза траволечения при бессоннице

В отличие от фармакологических средств растения со снотворными свойствами не вызывают толерантности и зависимости. После длительного применения травяных сборов не возникает нежелательных явлений. Чаи из трав не дают быстрого эффекта, но при систематическом употреблении восстанавливают нервную систему и помогают избавиться от бессонницы и устранять сопутствующие заболевания.
Травяные сборы воздействуют на организм комплексно:

• Выводят шлаки;
• Способствуют снижению возбудимости нервной системы;
• Улучшают работу мозга;
• Снимают воспалительные процессы;
• Очищают кровь;
• Повышают иммунитет.

Для лечения и профилактики инсомнии чай для сна может применяться без врачебного контроля. В сушеных травах, плодах, корнях, цветах содержатся эфирные масла, алкалоиды, микроэлементы, витамины, которые быстро проникают в кровь и устраняют трудности с засыпанием, не вызывая сонливости после пробуждения. Противопоказания к применению успокаивающего чая минимальные. Из-за повышенной чувствительности организма к некоторым компонентам могут возникнуть аллергические реакции.

Растения со снотворным действием

Эффективность некоторых лекарственных растений доказана клиническими испытаниями. Многие люди, принимавшие травяные сборы для улучшения сна, заметили, что у них снизилась чувствительность к внешним раздражителям, исчезло чувство внутреннего напряжения и проблемы с засыпанием.
Список трав с хорошим снотворным и седативным эффектом.

• Валериана.
  С древности известна как растение успокаивающее нервную систему. Седативное свойство обеспечивают изовалериановая кислота и алкалоиды (хатинин, валерин), которые находятся в корневищах. Валериана принимается при спазмах, головной боли, неврозах, мигрени, бессоннице.
• Хмель.
  В соцветиях содержится вещество лупулин, которое стабилизирует ЦНС, снимает болевые ощущения, Улучшает качество сна.
• Мята.
  Листья, стебли, цветы содержат изовалериановую кислоту и ментол. Мята применяется как сосудорасширяющее, успокаивающее средство. Для хорошего сна нужно выпивать три стакана мятного чая в день.
• Душица (материнка).
  Флавониды, находящиеся в растении, дают антиаритмический, спазмолитический, снотворный эффект. Душица придает напитку приятный аромат и пикантный вкус.
• Чабрец (тимьян).
  Вещества, входящие в химический состав растения, способствуют улучшению кровообращения в головном мозге, оказывают успокоительное действие, снимают раздражительность, восстанавливают обменный процесс нервных клеток, избавляют от бессонницы и головной боли.
• Кипрей (иван-чай).
  В составе листьев, цветков и корневищ обнаружено много ценных компонентов, витамины группы В (участвуют в синтезе дофамина и серотонина, регулирующих сон). Кипрей помогает при инсомнии, вызванной стрессом, мигренью, перевозбуждением, повышенными нервными перегрузками. Достаточно одной чашки чая перед сном, чтобы хорошо выспаться и утром быть бодрым.
• Мелисса.
  Основное ценное вещество, находящееся в листьях и верхушках травы, линалол расслабляет, успокаивает и вызывает сон. Ароматный чай из мелиссы освежает и успокаивает.
• Пассифлора (страстоцвет).
  Растение с сильным снотворным и седативным эффектом, входит в состав многих лекарственных препаратов. Флавониды, алкалоиды, цианогенный гликозид (пассифлорид) улучшают качество сна, снимают двигательные беспокойства и состояние тревожности. Кумарин положительно влияет на нервную систему.
• Пустырник.
  Стахидрин, находящийся в листьях травы, обладает легким снотворным действием. Облегчает засыпание. Пустырник полезен при нервозности, бессоннице, неврастении, депрессии, вегето-сосудистой дистонии.
• Зверобой.
  Применяется для лечения нескольких десятков болезней. Чай для сна из зверобоя, мягко воздействуя на центральную нервную систему, расслабляет, успокаивает и способствует быстрому засыпанию.
• Лаванда.
  Седативное и снотворное действие обеспечивают борнеол, валериановая кислота, кумарины.Чайный напиток из лаванды с легким сладковатым вкусом поможет нормализовать сон.
• Пион (марьин корень).
  Из корней растения готовят успокаивающий чай. Танин и алкалоиды, содержащиеся в корнях, успокаивают, снимают судороги, спазмы внутренних органов и сосудов.

Каждое из этих растений способствует нормализации сна и устраняет многие причины (боль,судороги, раздражительность, учащенное сердцебиение), которые мешают уснуть и заставляют просыпаться по ночам.

Рецепты целебных напитков для хорошего сна

Чай можно готовить из одного или нескольких растений. Настои нужно пить регулярно в течение месяца перед сном. При раздражительности и нервозности рекомендуется употреблять успокоительной чай 3 раза в день.
Травы желательно заваривать в стеклянной, глиняной или фарфоровой посуде и накрывать полотенцем, чтобы выделилось больше полезных веществ и не улетучились эфирные масла. Для лучшего эффекта нужно использовать не одну траву, а сбор. Кроме вышеописанных растений в чай можно добавлять ромашку, липу, плоды боярышника, шалфей, листья ежевики. Они оказывают мягкое успокаивающее воздействие на ЦНС, помогают справиться со стрессом и бессонницей. Употребляя чай перед сном, добавляйте мед и лимон.

Обратите внимание!
Чтобы убедиться, что травы не вызывают аллергию, сначала выпейте небольшое количество настоя.

Чай из мелиссы и мяты

На один стакан воды потребуется по одной чайной ложке каждой травы. Заваривать 15 минут. Получается успокоительный напиток с мягким вкусом.

Чай из хмеля

Две ложки соцветий залить стаканом кипятка. Хороший снотворный эффект даст смесь хмеля и валерианы.

Чай из лаванды

Приятный вкус и аромат получится, если ложку цветков залить стаканом кипятка, дать настояться 2 минуты, воду слить и снова залить кипятком на 4-5 минут.

Пять трав для хорошего сна

• мелиссу – 5 частей;
• лаванду – 3 части;
• чабрец – 3 части;
• душицу – 4 части;
• мяту – 3 части.

Чайную ложку сбора заваривать стаканом кипятка 10-15 минут и выпивать на ночь.

Снотворный напиток из пиона

Половину чайной ложки корней залить двумя стаканами воды, дать настояться 20 минут. Порцию выпить в течение дня за полчаса до еды. Терпкий горьковатый вкус напитка можно смягчить медом.

Готовые травяные сборы

Какой успокоительный чай лучше? Можно поэкспериментировать и выбрать травы для сна, которые подходят вам.
В аптеках продаются чайные пакетики для приготовления снотворного напитка. Они удобны в приготовлении, эффективны и приятны на вкус.

• «Формула сна».
  Состоит из мелиссы, душицы, ромашки, хмеля, плодов боярышника. Фитокомплекс восстанавливает естественные механизмы процесса засыпания.
• «7 трав для сна».
  В состав входят мелко помолотые растения со снотворным и седативным действием. Сладковатый привкус и нежный аромат придает красный чай ройбуш, произрастающий в Африке. В нем содержатся витамины и микроэлементы, способствующие укреплению нервной системы и иммунитета.
• Релаксозан.
  Травяной сбор в таблетках для тех, кто не хочет тратить время на приготовление чая для сна, состоит из экстракта валерианы, мяты, мелиссы. Таблетки не вызывают привыкания, рекомендованы взрослым при нарушении засыпания, частых пробуждениях, повышенной нервной возбудимости.

Травяные чаи можно использовать самостоятельно и с синтетическими препаратами. Но не всегда лечение в домашних условиях приносит результат. Если вам не удалось победить бессонницу, обращайтесь к компетентным специалистам за консультацией.

psyson.ru

Какие травы помогают при бессоннице?

Бессонница является нарушением работы наших биологических часов и сопровождается чувством хронической усталости, сонливости, перепадами настроения, чувством разбитости и другими неприятными ощущениями/симптомами. В сегодняшнем выпуске женский портал Women’s Time расскажет какие травы помогают при бессоннице.

Перечислить все растения, обладающие снотворным и успокоительным эффектом не представляется возможным, поэтому в этой статье будет упомянута лишь часть из них, имеющая наибольшую популярность и оказывающая максимальную эффективность в борьбе с бессонницей. В их числе находится: валериана, пассифлора, лаванда, ромашка, хмель, зверобой и пустырник. Если вам известны другие травы, помогающие нормализовать сон, обязательно напишите про них в комментариях и расскажите о способах применения.

Валериана

Отвар или настой из корня валерианы способен сократить время, которое требуется на переход из бодрствования в расслабленное состояние, при котором человек засыпает, и увеличить продолжительность сна в 2-3 раза. В случае, если у вас нет возможности приготовить напитки из корня растения, можно использовать таблетки с экстрактом валерианы, приобрести которые не составит труда в любой аптеке вашего города. Чтобы нормализовать сон, за час до того момента, когда собираетесь лечь спать, выпейте 2-3 таблетки препарата на основе лекарственной травы. Стоит учитывать, что на утро возможно появление побочных эффектов, например, отечности, головной боли и других. Ознакомьтесь с ними на досуге.

Пассифлора

В ходе исследований было установлено, что растение под названием пассифлора успокаивает нервную систему человека, помогает нормализовать сон и снять мышечную усталость. Настойку с экстрактом пассифлоры относят к седативным препаратам и нередко назначают для лечения тревожности, стрессов и депрессии. Прием этой травы, как правило, не вызывает привыкания или побочных эффектов. Дозировка препарата с экстрактом этого растения для взрослого человека составляет около 30-60 капель спиртовой настойки.

Лаванда

В народной медицине это растение занимает почетное место, благодаря эфирному маслу, которое содержится в составе цветка и оказывает целебный эффект на организм человека в целом, а также отдельные его системы и органы. Лаванду нередко используют для заваривания чая, который оказывает положительный эффект на нервную систему человека, помогая нормализовать сон и избавиться от бессонницы. Для достижения этих целей можно делать ароматерапию или же добавлять несколько капель масла в воду для принятия ванны.

Ромашка

Если вам интересно какие травы помогают при бессоннице, а если бы это было не так, то вы бы не читали сейчас этот текст, рекомендуем обратить внимание на ромашку. Ромашку, как правило, используют в виде чая или настоя. Данную траву можно заготовить самостоятельно или же купить засушенные цветки в аптеке. Настой принимается по 2-3 раза в день по 1 стакану, а настойка по 20-30 капель трижды в день.

Хмель

Шишки хмеля помогают унять симптомы тревоги, стресса, беспокойства и нервозности. Настойка, отвар или чай из этого лекарственного растения ускоряет процесс перехода от бодрствования к сну. Помимо этого, хмель содержит флавоноиды, эфирные масла и антоцианиды, которые положительно воздействуют на организм человека. Поэтому, если вы хотите не только ускорить процесс засыпания и улучшить качество сна, но и оздоровить свой организм, советуем обратить особое внимание на это растение.

Зверобой

Данную траву используют как средство, помогающее при частых мигренях и простудных заболеваниях. Однако на этом полезные свойства растения не заканчиваются. Сторонники народной медицины уверяют нас, что зверобой отлично справляется с бессонницей, сокращая время, которое требуется чтобы заснуть и увеличивая продолжительность сна. В качестве седативного препарата, спиртовую настойку на основе зверобоя назначают взрослым по 0,5-1 чайной ложке 2-3 раза в день.

Пустырник

Те, кто уже принимал пустырник в качестве средства от бессонницы, отметили, что наибольшую эффективность получили, когда пили чай, нежели в тех случаях, когда это была настойка или другие формы лекарственной травы. Пустырник продается в чайных пакетиках для удобства заваривания, а также в виде засушенной травы. Приобрести растение для лечения бессонницы можно в аптеке или же заготовить самостоятельно, придерживаясь правил сбора и заготовки целебных трав. Ознакомьтесь с ними на досуге.

Самолечение и последствия

Помните, дозировка лекарственных препаратов предоставляется строго в ознакомительных целях и носит исключительно информационный характер. Оптимальную дозу должен назначать врач, учитывая индивидуальные особенности и наличие заболеваний конкретного пациента. В противном случае, можно повлечь за собой возникновение неприятных симптомов и недугов, которых изначально не было.

Оставайтесь с нами, чтобы не пропустить актуальные и полезные статьи о здоровом образе жизни, правильном питании, уходе за собой и многом другом.

Марченкова Вероника

womenstime.ru

Травы против бессонницы

Лекарственные средства от бессонницы являются наиболее часто употребимыми из всех лекарственные средств. И хотя все знают какой вред может причинить их постоянное применение, люди не в силах от них отказаться по причине развившейся психической или физической зависимости.
В ассортименте фито-аптек есть куда более безопасные и столь же эффективные средства, которые способны бороться с самыми разными нарушениями сна. В отличие от химических ингредиентов, травы безопасны и не вызывают формирования привыкания.
Существует довольно много различных трав направленных на борьбу с бессонницей, выбрать конкретное можно опираясь на причины нарушения сна
Чай из валерианы рекомендуется тогда, когда нарушение сна вызвано нервными переживаниями, тревогой.
Чай из цветков лаванды (ванны с лавандовым маслом, ароматерапия) помогут заснуть при бессоннице вызванной внутренним беспокойством.
Мелиса обладает самым мягким успокаивающим эффектом, поэтому она как правило применяется в комбинации с другими травами.
Страстоцвет эффективен при неглубоких расстройствах сна.
Эти травы можно применять как самостоятельно, так и готовить на их основе успокаивающий чай. Для приготовления напитка взять каждой травы по 25 г и залить стаканом кипятка. Настоять 5-10 мин.

Рецепты народной медицины
применяемые при бессоннице:

1. Укроп, семена. 50 гр. семян укропа варят 15-20 минут на малом огне в 0,5 литра вина «кагор» или портвейна. Настоять, укутав 1 час, процедить, отжать. Принимать 50-60 гр. Перед сном. Безвредно, обеспечивает хороший сон.

2. Конопля, семя. 2 столовые ложки семян конопли мелко растолочь, просеять. Залить 1 стаканом горячей кипяченой воды. Настоять, укутав 30-40 минут. Пить теплым за два приема перед сном. Сначала выпить полстакана за 2 часа до сна. Потом, через час, выпить остаток вместе с осадком. Пить обязательно теплым. Принимать 2 недели. Применяется от периодической бессонницы.

3. а) Хмель. 2 чайн. ложки шишек хмеля на 1 стакан кипятка. Настоять, укутав 4 ч, процедить. Выпить стакан на ночь от бессонницы. б) 1 часть измельченных шишек хмеля на 4 весовые части водки или 50 град. спирта. Настоять 2 недели в темном месте, процедить, отжать. Принимать по 5 капель настойки на одну столовую ложку воды. Принимать 2 раза в день до еды. Второй раз пить на ночь. Применяется при бессоннице.

4. Лавандовое масло. Перед сном смазать маслом виски. 3-5 капель лаванды на кусок сахара принять (сосать) перед сном. Обеспечивает хороший сон.

5. Мыть ноги на ночь горячей водой. Такая процедура снимает усталость, дает энергию, успокаивает нервную систему, улучшает сон.

6. При бессоннице, расстройстве нервной системы полезно применять настой семян кувшинки белоснежной или кубышки желтой: 60 г сушеных зрелых семян растирают в порошок и заваривают в 0,5 л кипятка. Настаивают 20 мин. Настой выпивают за день в два приема. Курс лечения — до улучшения сна.

7. Возьмите траву вереска обыкновенного и цветущие верхушки полыни обыкновенной в равных пропорциях и смешайте. Столовую ложку смеси залить стаканом кипятка, настаивать 30 мин. Принимать за 1,5 часа перед сном.

8. Хорошо при бессоннице применять цветы и плоды боярышника кроваво-красного. Возьмите 40 г цветков, залейте 200 мл кипятка, принимать по ст. ложке 3-4 раза в день. Или 20 г зрелых плодов залить 200 мл кипятка. Пить как чай.

9. Хорошо успокаивает нервную систему и вызывает сон настой из верхушек полыни обыкновенной. Возьмите 5 г и залейте 200 мл кипятка. Принимать по 1/4 стакана 4 раза в день.

10. Возьмите плотную ткань и сшейте небольшой мешочек. Плотно набейте его разнотравьем: зверобоем, душицей, мятой, шишками хмеля, чабрецом. Подкладывать на ночь под подушку. Вдыхание ароматов стимулирует быстрое засыпание и хороший сон. Днем положите мешочек в целлофановый пакет, чтобы увеличить срок действия трав.

otvet.mail.ru

Снотворные на основе настоев трав

Известно много народных рецептов чая и травяных отваров из лекарственных трав, чтобы справиться с бессонницей.

1. К примеру, чай или отвар из боярышника, избавит от нарушения сна. Ягоды боярышника (20 г.) заваривают одним стаканом кипятка, а также добавляют в чай. Пьют за полчаса до приема пищи, 3 раза в день.

2. Использование травы душицы также рекомендуется для улучшения сна. Цветы и листья душицы обладают успокоительными свойствами. Душица заваривается и используется незадолго до сна, вместо чая. Эту траву можно приобрести в одной из аптек или заготовить самим.

3. Снять нервное напряжение, расширить сосуды и успокоить, поможет мятный настой. Он готовиться из столовой ложки перечной мяты, заваренной 200 мл. горячей воды. Настаивают его 15 — 25 минут. Рекомендуется употреблять непосредственно перед сном.

4. Улучшить сон при перевозбужденном состоянии поможет настой из сельдерея. 20 г. зелени сельдерея измельчить и залить её 200 мл горячей кипяченой воды. Дать настояться полчаса, потом процедить. Принимать по полстакана настоя до трех раз в день. Третий раз – незадолго до сна.

5. Шишки хмеля, заваренные как чай, способствуют улучшению сна. На 200 мл. горячей воды добавляют 1 ст.л. хмеля. Немного настояв, этот чай принимают перед тем, как лечь спать. Очень действенное средство для лечения бессонницы травами.

6. Для хорошего глубокого сна, перед тем как лечь, также полезно выпить стакан сока из тыквы, с небольшим добавлением меда.

7. Настойка из корня пиона, ее можно купить или приготовить самим. Для этого измельчают корень пиона. В темную бутылочку, насыпают 10 г. измельченной смеси и заливают 100 мл. спирта. Герметично закупоривают и помещают на 30 дней в темное место. Для использования, 20 капель настойки разводят в половине стакана прохладной воды. Принимают до трех раз в день. Последний раз – перед тем, как лечь спать.

Снотворное на основе меда

Употребление меда для улучшения сна в народной медицине достаточно разнообразно.

1. Развести полстакана меда в ½ литра чуть теплой, прокипяченной воды или молока. Принимать по полстакана, до трех раз в течении дня, и за 20 минут до сна. Постоянное улучшение наступает после употребления в течении недели.

2. Чтобы быстро заснуть, яблочный уксус (3 ч.л.), добавить в мед (200 мл) и хорошо размешать. Принимать 2 ч.л. за 10-15 минут до сна.

3. Смешать лимонный сок (200 мл), 2 ст.л. меда гречихи и 2 ст.л. грецких орехов. Хорошо перемешать. Принимать перед сном по 1 ст.л.

4. Смешать сок лимона и мед, по 100 мл каждого. Принимать по 1 ст.л. перед сном, запить тёплой водой или чаем.

5. Залейте горячей водой 2 ст.л. высушенных ягод малины. Вместо ягод можно использовать варенье из малины. Дать настояться 20 минут, затем добавить 1 ст.л. меда. Выпить перед сном.

nmedicine.net

Купить эффективный курс лечения бессонницы от Макарова Константина

Причины инсомнии

Инсомния — нарушение сна, проблема с трудностями засыпания, прерывистым сном и частыми пробуждениями ночью. В результате, человеческий организм полноценно не отдыхает и находится в постоянном стрессовом состоянии. Почему такое случается? Напряженный ритм жизни, стрессы, переутомление, нервные нагрузки становятся причинами плохого сна. Но все же основными факторами расстройства сна являются:

• тревожные мысли по ночам и стрессы;
• психические расстройства и неврозы;
• несоблюдение режима питания, еда на ночь;
• нарушение биологического режима: перевод времени, смена часовых поясов;
• посторонние факторы: неудобная кровать, жесткая подушка, отсутствие свежего воздуха, энурез, храп, судороги ног;
• наследственность.

Какие травы помогают от бессонницы

Природа щедро дарит нам натуральные лекарства, и в том числе для борьбы с инсомнией:

• Первое место занимает валериана. Из нее готовят отвары, настойки и порошки. Обладает седативным свойством при неврозах, учащенном сердцебиении, плохом сне, головных болях.
• Душица обыкновенная. Она снижает сильную возбужденность, нормализует сон и повышает тонус организма.
• Лаванда. Это растение полезно людям страдающим гипотонией, повышенной утомляемостью и раздражительностью.
• Мелисса или лимонник обладает привкусом и запахом лимончика и легким седативным эффектом.
• Мята перечная. Замечательное растение, которое добавляют в чаи. Обладает успокоительным и расслабляющим свойством.
• Пион или марьин корень. Успокоительное средство при инсомнии и расстройствах психики.
• Пустырник по своим качествам успокоительного средства стоит на втором месте после валерианы и хорошо с ней сочетается. Применяется при сердечнососудистых заболеваниях, истерии, плохом сне.
• Тимьян или чабрец. Обладает седативным свойством при плохом сне, раздражительности, болях в области сердца.
• Сушеница топяная. Имеет успокоительный и обезболивающий эффект.
• Укроп. Ему свойственно мягкое успокаивающее действие и общеукрепляющее качество.
• Зверобой. Это растение входит в число лечения многих болезней, в том числе нарушений сна.
• Хмель или шишки используют даже в сухом виде, поместив у изголовья кровати.
• Боярышник или боярка успокаивает сердечные боли и нервную систему.
• Полынь имеет успокаивающее и болеутоляющее качество.

Перечень применяемых при инсомнии трав большой, его можно дополнить еще: одуванчиком и ромашкой, розмарином и радиолой, женьшенем и адонисом, цикорием и пассифлорой. Благодаря насыщению эфирными маслами, этим растениям присущи целебные и успокоительные качества для человеческого организма

Травы от бессонницы для женщин

Женская половина общества наиболее подвержена факторам расстройства сна из-за эмоционального восприятия проблем. К этому добавляются еще гормональные изменения во время менструального цикла и климакса. Если причиной беспокойного сна стала нервозность, можно попробовать принимать такие настойки:

• Соединить три части мяты и четыре части донника. Залить 10 г сбора стаканом кипятка в термосе и настаивать ночь. Ежедневно натощак употреблять 50 мл настойки.
• Корневище дягиля в количестве 1 ч.л. залить стаканом горячей воды, дать настояться около часа. Профильтровать и употреблять 3 раза в день.
• Залить семена лука в количестве 25 г вином 0,5 л, настойка должна настояться 10 дней. Принимать по 1 ст. л. 5 раз в сутки.

Травы от бессонницы для мужчин

Плохой сон у мужчин вызывает раздражительность и нервозность, в результате ухудшается память и концентрация, а также производство полового гормона тестостерона. Последствиями такого состояния может быть сахарная болезнь и ожирение.

• Шиповник и черную смородину смешать в соотношении 1:1. 1 ст.л. ягод залить 2 стакана горячей воды в термосе и дать постоять 8 часов. Употреблять трижды в сутки по 100 мл.
• Примерно 100 г корневища хрена залить крепленым вином 1 л и дать настояться 10 дней в прохладном и затемненном месте. Пить по 1 ст. л. трижды в день.
• 2 ст.л. чабреца залить 2 стаканами горячей жидкости в термос, настаивать ночь, пить трижды в сутки.

Сборы трав от бессонницы

При беспокойстве и неврозах, постоянных нарушениях сна можно приготовить такой эффективный сбор: соединить 1 часть корня валерианы, 3 части омелы, 4 части листьев и корней одуванчика, 5 частей душицы. 2 ст.л. залить 0,5 л кипятка и оставить на ночь. Утром процедить и поставить в холодильник. Пить по 150 мл до сна.

Травники рекомендуют принимать седативный сбор, для приготовления которого необходимо равное количество цветков боярышника, корня валерианы и пустырника соединить. 2 ст. л. сбора залить стаканом кипятка и через час отфильтровать. Пить 1⁄4 стакана трижды в день.

Есть еще один хороший травяной сбор от бессонницы . Он состоит из равного количества шишек хмеля, валерианы, мелиссы, мяты и зверобоя. 2 ст. л. сбора залить стаканом горячей воды и оставить постоять 15 минут. Пить рекомендуется снадобье в течение дня.

Травяная подушка

Чтобы наладить сон, и чувствовать бодрость по утрам достаточно сделать подушку от бессонницы из трав . Желательно помещать растения в холщовый маленький мешок или использовать натуральную хлопковую ткань.

Для этого потребуется взять:

• 1 часть мяты и мелиссы, донника и таволги, хмеля и пижмы;
• 2 части тысячелистника и полыни;
• 0,5 часть лаванды, ромашки и лавра

Можно еще приготовить такую смесь:

• 1 части мелиссы, таволги и мяты;
• 2 части полыни;
• 1⁄2 часть ромашки.

Высушенные травяные смеси при бессоннице нужно поместить в ткань, а затем такую подушку положить рядом со своей подушкой перед сном.

Стрессы и переутомление становятся постоянными спутниками современного человека. Иногда от усталости человеку кажется, что стоит на секунду замереть, и он тут же заснет прямо стоя. Но не тут-то было. Тяжелый день заканчивается беспокойным метанием в постели. Спасительный сон не приходит, вместо отдыха человека подстерегает мучительная бессонница. Как же разорвать этот порочный круг? Какие еще факторы способны вызвать бессонницу? И может ли «природная аптека» предложить какие-либо отвары для сна, рецепты, способы приготовления снадобий, способствующих спокойному и крепкому сну? Ответы на эти и некоторые другие вопросы могут заинтересовать многих читателей.

Что такое бессонница

Научное название бессонницы - инсомния. Для этой проблемы характерны трудности с засыпанием, поверхностный и прерывистый сон, излишне раннее пробуждение. В результате инсомнии человек не успевает в течение ночи восстановить силы, и утром чувствует себя утомленным и разбитым. Днем ему очень трудно побороть сонливость, работоспособность в результате падает, а раздражительность возрастает. Многие начинают бесконтрольно принимать лекарственные средства от бессонницы, не понимая, что это слишком опасно. Для начала лучше попробовать попить травы для сна.

Основные причины бессонницы

Чтобы бороться с инсомией необходимо установить ее причины. Установлены следующие проблемы, способные вызвать бессонницу:

1. Несоблюдение (неудобная кровать, неправильно подобранная подушка, отсутствие свежего воздуха, плохо закрытые шторы).
2. Тревожность и беспокойные состояния (привычка к самокопанию и обдумыванию проблем перед сном, стрессы).
3. Заболевания нервной системы (психические расстройства, неврозы, травмы мозга, нейроинфекции).
4. Нарушение режима питания (переедание вечером или острое чувство голода).
5. Сбой биологического ритма (перевод часов, пересечение часовых поясов и так далее).
6. Энурез, храп, проявления синдрома беспокойных ног (состояния вызывающие дискомфорт и препятствующие глубокому сну).
7. Возраст.
8. Наследственность.

Конечно, устранить такую причину, как возраст, у вас не получится. Но даже в этом случае можно принимать травы для сна, которые помогут устранить бессонницу.

«Природная аптека»: валериана

В каждой аптеке продают спиртовой настой валерианы или таблетки. Но это растение можно выращивать на приусадебном участке или на даче. Никаких особых условий создавать при этом не придется. Но у вас под рукой всегда будет достаточное количество засушенных коней растения, которое содержит сапонины и алкалоиды. Данные вещества оказывают успокаивающий и снотворный эффект при приеме этой травы для сна.

Как и многие другие средства, препараты валерианы при превышении дозировки становятся токсичными. Поэтому необходимо придерживаться рецептуры. Для изготовления настоя необходимо отмерить столовую ложку измельченных (свежих или сушеных) и залить кипятком (200 мл). Оставить средство на 15 минут, и процедить его. Настой можно добавлять в чай или просто принимать по 1 ст. ложке трижды в день. Это уменьшает тревожность и способствует спокойному сну.

Отвар мякоти тыквы

Тыква имеет множество полезных свойств, также она входит в народные средства для крепкого сна. Рецепты отваров тыквы абсолютно просты. Средство не токсично, и его можно употреблять долгое время. Теплый тыквенный отвар с медом назначают даже детям, старше 3 лет.

По рецепту тыкву следует очистить и помыть, затем 250 г мякоти протереть на крупную терку и переложить в эмалированную кастрюлю. На это количество тыквы потребуется 1 л воды. Массу следует довести до кипения, и снять с плиты. Затем дать настояться 35-40 мин, 100 г средства следует принимать в вечернее время, где-то за час до отбоя. Детям дозировку уменьшают до 50 г. Действие отвара начинается с 3-4 дня приема.

Пион

Среди огромного разнообразия сортов и видов пиона, есть один, который используется для приготовления натурального средства от бессонницы. Это пион уклоняющийся, который в народе прозвали марьиным как и другие травы для хорошего сна при бессоннице, имеет несколько полезных качеств. Отвар из способствует уменьшению различных фобий, устраняет неврастению, способствует улучшению сосудистой системы, устраняет ипохондрию.

Рецептура немного сложнее и потребует затрат времени и концентрации внимания. Вам понадобится 60 г измельченных корней и 600 г кипятка. Заливать необходимо кипятком, чтобы марьин корень максимально быстро продолжил кипение. Отвар должен тихо кипеть, пока жидкость в кастрюле не уменьшится в объеме в 3 раза. Оставшиеся 200 мл процеживают и остужают. Средство принимается строго перед сном. Срок приема может быть 30-40 дней, затем понадобится перерыв. Использование этой травы для сна в детском возрасте не рекомендуется. Прием отваров из марьиного корня очень полезен, но требует соблюдения определенной предосторожности.

Пустырник

Пустырник не вызывает особых опасений, поскольку с этой травой мы знакомимся с раннего детства. Отвары и настои пустырника рекомендуют, как успокаивающее средство, для новорожденных. В этом случае целебные травы для хорошего сна добавляют в воду при купании малышей.

И взрослым, и назначают не только при бессоннице, но и как успокаивающее средство при повышенной возбудимости, учащенном сердцебиении и гипертонии. Отвар пустырника готовят следующим способом: сухую траву (2 ст. ложки) разбавляют стаканом кипятка и настаивают до полного остывания. Допустимы два варианта приема. Либо столовая ложна трижды в день, либо 2 ложки перед сном. Настой можно пить самостоятельно или добавлять в чай.

Мята и мелисса

Перечная мята и мелисса - травы для сна, обладающие мягким воздействием. Средства на основе этих трав назначают даже новорожденным. Немного настоя можно добавлять в воду для питья маленьким детям. Готовится настой из двух чайных ложек травы и стакана кипятка. Пить можно и теплым, и холодным. Взрослые для вкуса добавляют в холодную мяту или мелиссу немного меда. Маленьким детям мед добавлять не стоит, он может вызывать аллергию.

Мяту, мелиссу, пустырник и валериану можно упаковывать в тканевые мешочки и размещать их возле подушки. Аромат этих трав также обладает успокаивающим эффектом.

Хмель обыкновенный

Задаваясь вопросом, какие травы пить для крепкого сна, люди часто забывают про хмель. В этом случае, правда, идет речь не о самом растении, а о его плодах, то есть шишках хмеля. Эфирные масла в составе шишек имеют седативный и снотворный эффект. Кроме бессонницы, настои хмеля принимают при почечных коликах, артериальной гипертензии, судорогах, кардионеврозе и климаксе. Приготовить настой от бессонницы из шишек хмеля до смешного просто: столовую ложку шишек погружают в стакан кипятка, накрывают крышкой и выдерживают 3 часа. Принимать это средство нужно по 50 мл 3 раза в день.

Не забывайте, что во многих случаях необходима консультация врача. Если бессонница не проходит, то обязательно обратитесь в клинику за советом.

На женщин больше влияют стрессовые факторы, чем на мужчин. Это происходит потому, что женщины отличаются наибольшей восприимчивостью и чувствительностью.

При каждодневной усталости может проявиться нервозность, а также ухудшается качество сна.

Народная медицина предлагает травы от бессонницы для женщин и мужчин, т.к. они являются эффективным средством для восстановления сна.

Для лечения бессонницы наиболее популярны такие травы:

• мелисса;
• ромашка;
• валериана;
• пустырник.

Лекарственные препараты на основе пустырника считаются наиболее действенными при борьбе с бессонницей.

Но их нельзя принимать во время беременности, гастрите, а также лицам с пониженным давлением.

Ромашка, мелисса и мята хорошо успокаивают нервную систему, а также благотворно влияют на иммунитет. Применение данных трав не имеет побочных эффектов и противопоказаний (исключение – индивидуальная непереносимость).

Масло лаванды хорошо снимает перенапряжение. Помимо этого, из лаванды делают отвар и принимают при бессоннице.

Валериана обладает успокоительным действием, вызывает сонливость. При борьбе с бессонницей используют корень валерианы и готовят из него отвар. Также популярны валериановые таблетки и настойка на спирту.

Хотя фитотерапия довольно эффективна при бессоннице, ее применение возможно только с разрешения врача.

Как справиться с бессонницей

Пытаясь справиться с бессонницей собственными силами, необходимо помнить, что проблемы со сном могут быть только причиной хронического заболевания.

Поэтому бороться со следствием может быть бессмысленно.

Если лечение медикаментами основной причины не помогло, и бессонница не отступает, только тогда можно воспользоваться народными рецептами.

К проблеме бессонницы необходимо подходить с разных сторон, чтобы выбрать наиболее подходящее средство.

Для начала необходимо привести в порядок режим дня, питание должно быть разнообразным и полезным, подключить физические нагрузки и воспользоваться народными рецептами (настои, чаи, и т.д.).

• Необходимо отказаться от сна в дневное время суток и ложиться спать не позднее 22 часов.
• Перед сном рекомендуется принимать водные процедуры. К ним относятся теплый душ и расслабляющая ванна.
• Полезно проветривать комнату в течение дня, а также перед сном. После водных процедур можно почитать книгу со спокойным содержанием.
• Спальню рекомендуется использовать строго по назначению (не есть в кровати и не заниматься документами), свет должен быть приглушенный, а шторы на окне темных оттенков.

Домашние рецепты от бессонницы вы найдете . Простые и недорогие средства.

Лечение бессонницы травами

Итак, какие травы пить от бессонницы? Чай с мелиссой является одним из лучших средств от бессонницы.

Одну чайную ложку растения необходимо залить бокалом кипятка. Допустимо добавить сахар или мед по вкусу.

Данный напиток хорошо успокоит нервную систему. Но, чай с мелиссой не рекомендуется принимать лицам с гипотонией.

При бессоннице полезно использование подушки, которая набита сухими травами. Ее можно просто положить у изголовья. Можно взять несколько видов трав таких, как мята, полынь и чабрец. Такая ароматная подушка положительно влияет на организм и поможет быстрее заснуть.

Полынь также помогает бороться с бессонницей. Она обладает полезными свойствами и помогает в профилактике различных недугов. Необходимо измельчить полынь до состояния порошка, затем залить растительным маслом. Дать настояться несколько часов и процедить. Пару капель получившегося средства рекомендуется капнуть на кусочек сахара, после чего положить под язык.

Одним из эффективных и приятных способов при борьбе с бессонницей считается использование теплых ванн с добавлением успокаивающих трав. Такая ванна поможет хорошо расслабиться, благодаря ароматным испарениям.

Придут на помощь при бессоннице мешочки, наполненные ароматными травами, обладающими усыпляющим действием. К таким травам относится мята, душица и зверобой. Травяной наполнитель мешочка нужно периодически обновлять.

Рецепты

От бессонницы полезно заваривать вкусный чай: необходимо взять по чайной ложке мелиссы и корочек апельсина, залить смесь стаканом кипятка и оставить на двадцать минут.

Затем настой нужно процедить и добавить ложку валерианы (настойка валерианы продается в каждой аптеке).

Один стакан данного средства полезно принимать перед сном. Вместе с получившимся чаем можно употреблять мед.

Если вместо обычного чая пить отвар на основе боярышника, то можно оказать значительную помощь нервной системе. Для этого необходимо пятнадцать грамм боярышника залить одним стаканом кипятка и дать настояться в течение нескольких часов. После этого отвар можно принимать на протяжении дня.

Настой из калины также является достаточно эффективным средством от бессонницы. Чтобы приготовить настойку, необходимо пять грамм корешков залить водой (200 мл) и дать настояться в течение получаса. Затем необходимо настой поставить на огонь (на тридцать минут), процедить и принимать три раза в день.

Еще один эффективный сбор трав от бессонницы готовится следующим образом: валериану, мяту, тмин необходимо поместить в емкость и залить кипятком в объеме стакана. Дать настоятся в тепле сорок минут.

Затем напиток следует процедить, довести до первоначального объема и пить на ночь по половине стакана. Оставшимся средством в стакане можно смочить затылок, лицо и грудь.

Повторять процедуру следует на протяжении пяти дней. Данный курс способствует нормализации сна.

Также полезно принимать от бессонницы напиток из семян укропа или шишек хмеля (на выбор). Одно из этих средств необходимо взять в размере: 1 чайная ложка на стакан кипятка. Дать настояться, затем процедить. Средство рекомендуется принимать за полчаса до сна.

Пятьдесят грамм белоснежной кувшинки (в сухом виде) необходимо растолочь до состояния порошка. Затем нужно залить получившийся порошок кипятком и оставить настаиваться на полчаса. Средство необходимо пить утром и вечером.

Снотворные на основе настоев трав

Вместо медикаментозного снотворного эффективно использование травы душицы.

Данная трава известна благодаря своим успокоительным свойствам.

Душицу необходимо заваривать и употреблять за пару часов до сна. Данное средство продается в любой аптеке.

Мятный настой хорошо снимает перенапряжение и помогает уснуть.

Для его приготовления необходимо взять одну ложку мяты перечной и залить кипятком (200 мл), настаивать в течение двадцати минут. Мятный настой нужно употреблять за полчаса до сна.

Сон станет крепким благодаря сельдерею. Двадцать грамм сельдерея нужно измельчить и залить стаканом кипятка. Оставить настаиваться в течение получаса. Затем настой необходимо процедить и принимать перед сном, а также в течение дня, если есть необходимость.

Пользуется популярностью также настойка пиона. Ее можно приобрести в любой аптеке, а также приготовить собственными силами.

Для приготовления корень пиона необходимо измельчить. В емкость необходимо насыпать 10 грамм пиона и залить спиртом (100 мл.). Емкость необходимо плотно закрыть и оставить в темном прохладном месте на месяц.

Из полученной настойки можно делать следующий раствор: двадцать капель средства нужно растворить в половине стакана воды. Пить рекомендуется три раза в сутки, последний раз должен быть перед сном.

Для нормализации сна полезно также применять настойку пустырника. Чтобы приготовить средство самостоятельно, нужно взять двадцать грамм пустырника и залить половиной стакана спирта. Средство рекомендуется оставить в сухом и темном месте на две недели. Затем нужно процедить и принимать по тридцать капель два раза в день.

Отличного успокаивающего эффекта можно добиться, если принимать настойку, в которой основой является иван-чай. Чтобы приготовить самостоятельно настойку, необходимо взять сорок грамм сырья и залить водкой (0,5 литра).

Настойку нужно поместить в емкость с плотной крышкой и оставить в сухом, темном месте на одну неделю. Затем средство нужно процедить и принимать по тридцать капель два раза в день. Последнее применение должно быть за полчаса до сна.

Еще одно эффективное средство, обладающее снотворным эффектом – это мелисса с вином. На один литр белого вина приходится две столовые ложки мелиссы.

В плотно закрытой емкости необходимо оставить средство на две недели.

Многие лекарственные травы могут стать причиной аллергии, а также имеют некоторые противопоказания.

Средства из лекарственных трав природного происхождения являются наиболее щадящими, чем синтетические препараты. Несмотря на безопасность, принимать травяные лекарственные средства рекомендуется только после врачебной консультации.

Видео на тему