Përgjumje dhe lodhje e shtuar. Përgjumje e vazhdueshme: arsyet

27.06.2019

Ju zgjoheni në mëngjes duke u ndjerë sikur nuk keni fjetur fare. E tërhiqni veten në kuzhinë për të bërë kafe, edhe pse kjo do t'ju fuqizojë saktësisht për gjysmë ore. Përsëri, gjatë gjithë ditës do të gogësesh derisa të qash dhe të lësh kokën në tastierë. Duket se do të jepja gjithçka për të hequr qafe përgjumjen dhe letargjinë e vazhdueshme. Le ta zgjidhim këtë problem.

Nga vijnë letargjia dhe përgjumja?

Nuk ka tym pa zjarr. Nëse ju zë gjumi në punë, është e vështirë për ju të zgjoheni, trupi juaj është i rraskapitur. Para së gjithash, duhet të zbuloni se çfarë e shkaktoi humbjen e forcës.

Mund të provokojë rraskapitje faktorët e mëposhtëm:

Mungesa elementare e gjumit dhe mosrespektimi i rutinës së përditshme. Një person duhet të flejë 8 orë në ditë. Krahasoni këtë shifër me sasinë e kohës që i jepni trupit tuaj për t'u rikuperuar.
Është vërtetuar se më së shumti Koha me e mire për gjumë - nga 20:00 deri në 24:00. Mundohuni të shkoni në shtrat në orën 21:00, me siguri do të flini mjaftueshëm.
Fjetur në një dhomë të mbytur ose me tym. Nga mungesa e oksigjenit, truri fillon të "vdes nga uria", trupi nuk pushon vërtet. Si të flemë në kushte të tilla?
Punë e tepërt. Nëse punoni për pesë, atëherë duhet të pushoni për dhjetë. Puna e tepërt është stresi më i madh për trupin tuaj. Fillon të konsumohet. Përdorni burimet e trupit tuaj me mençuri.
Të ushqyerit e dobët; mungesa e vitaminës ose dehidratimi. Ju nuk do të jeni në gjendje të pushoni plotësisht dhe të fitoni forcë nëse trupi juaj nuk ka burime për t'u rikuperuar.
Gërhitja dhe apnea. Një person që gërhit jo vetëm shqetëson ata që e rrethojnë me decibelët e tij, por vuan edhe vetë. Shpesh, gërhitja shkakton apnea të gjumit, një ndalesë e papritur e frymëmarrjes. Sigurisht, kjo çon në faktin se në mëngjes një person ndihet i rraskapitur dhe dëshiron të flejë gjithë ditën.
Sëmundje të ndryshme: anemi, infeksione, proceset inflamatore, sëmundjet e sistemit nervor dhe endokrin.

Nëse hani siç duhet, flini 8 orë në ditë, kaloni rregullisht kohë në ajër të pastër, por dobësia dhe përgjumja ende nuk ju largojnë, sigurohuni që të konsultoheni me një endokrinolog. Shumë sëmundje endokrine shoqërohen nga sindroma lodhje e vazhdueshme.

Si të shpëtojmë nga letargjia dhe përgjumja

Nëse nuk keni fjetur mjaftueshëm dhe keni një ditë të vështirë përpara, keni nevojë për masa urgjente.

Për të hequr qafe përgjumjen e tepërt, përdorni këto rekomandime:

Filloni mëngjesin tuaj me kafe. Kjo do t'ju ndihmojë të zgjoheni më shpejt dhe t'ju japë energji për 30-60 minuta. Pini këtë pije gjallëruese 2-3 herë në ditë. Nga rruga, është vërtetuar se kafeja parandalon shfaqjen e diabetit.
Procedurat e ujit. Asgjë nuk të gëzon më mirë se një dush ujë të ftohtë. Sidoqoftë, është më mirë që njerëzit e paarsyeshëm të mos eksperimentojnë në këtë mënyrë. Më e përshtatshme për ta dush i ftohtë dhe i nxehtë.
Dritë të ndritshme. Ndriçimi, qoftë natyral apo artificial, është një mënyrë e shkëlqyer për të hequr qafe mërzinë. Pra, thuaj lamtumirë perdeve ose blindave dhe përshëndetje diellit.
Më shumë ajër. Ajrosni rregullisht dhomën në të cilën punoni ose pushoni. I ftohti nuk është një arsye për të refuzuar ventilimin. Hapni dritaren dhe ftoni kolegët tuaj të bëjnë një pushim kafeje. Pas 10 minutash mund të ktheheni në punë.
Monitoroni temperaturën. Temperatura ideale për punë të ulur është 24°C. Në këtë temperaturë nuk do të ndiheni letargjik. Nxehtësia do t'i vrasë të gjithë në çast, dhe brenda i ftohti do të bjerë performancës.
Provoni të bëni vetë-masazh. Përpara se të filloni, fërkoni duart dhe ngrohni ato. Filloni duke masazhuar zonën e jakës së shpinës. Pas kësaj, masazhoni pëllëmbët duke shtypur biologjikisht pikat aktive gishtin e madh. Kjo jo vetëm që do t'ju çlirojë nga letargjia, por do t'ju lehtësojë edhe lodhjen që është akumuluar gjatë ditës së punës.
Ujë i nxehtë. Hapni rubinetin me ujë i nxehtë dhe mbajini duart nën përrua. Pas kësaj, fërkoni pëllëmbët. Falë kësaj procedure, përgjumja do të zhduket dhe qarkullimi i gjakut do të rikthehet.
Minuta e edukimit fizik. Çdo orë, bëni një ngrohje të shkurtër: përkuluni anash dhe përpara, bëni disa mbledhje, shtrini krahët dhe muskujt e shpinës. Ndërsa jeni ulur në kompjuter, mund të bëni rrotullime të kokës. Ky ngrohje do të lehtësojë lodhjen.
Shëtitje e shkurtër. Mungesa e vitaminës D, e cila prodhohet nën ndikimin e dritës së diellit, çon në ulje të imunitetit dhe letargji tek të rriturit. Kaloni më shumë kohë jashtë. Lëreni zyrën për të paktën 10-20 minuta gjatë pushimit të drekës, gjendja juaj do të përmirësohet.
Mini gjumë. I testuar dhe mënyrë të besueshme të cilat do t'ju ndihmojnë të largoni dobësinë dhe përgjumjen. Ndonjëherë mjaftojnë 5 minuta që letargjia të largohet.

Është vërtetuar shkencërisht se e shkurtër sy gjumë ju lejon të rrisni produktivitetin.

Këto këshilla të thjeshta do t'ju ndihmojë të jeni më energjikë dhe të gëzuar. Por mos i teproni, përpiquni të flini mjaftueshëm.

Një person i pushuar mirë është më pak i ndjeshëm ndaj sëmundjeve dhe stresit. Flini më shumë, hani siç duhet, ajrosni dhomën rregullisht dhe do të harroni se si është përgjumja gjatë ditës.

Ritmi modern i jetës nuk kursen askënd. Çdo ditë, shumë njerëz bëjnë pyetjen: "Si të shpëtojmë nga lodhja dhe përgjumja?" Sëmundjet e rregullta do të kthehen përfundimisht në ato kronike. Është e rëndësishme të mos e neglizhoni dhe të filloni me kohë të luftoni dembelizmin dhe përgjumjen. Në fund të fundit, ata janë armiqtë kryesorë të shëndetit tuaj të shkëlqyer dhe performancës maksimale. Përndryshe, do t'ju duhet të kërkoni përgjigjen për një pyetje tjetër: "Si të shpëtojmë nga sindroma e lodhjes?"

Përgjumja: shenjat dhe shkaqet

Njohin kjo sëmundje shume e thjeshte. Një person thjesht gjithmonë dëshiron të flejë ose të pushojë. Nuk ka dëshirë për të punuar.

Shkaqet kryesore të përgjumjes:

Modele të shqetësuara të gjumit. Një person nuk ka kohë të shërohet në një kohë të shkurtër. Trupi i tij kërkon më shumë se gjashtë orë gjumë në ditë.
Sindroma e apnesë së gjumit. Pushimi i një personi është tetë orët e përcaktuara. Megjithatë, ai nuk ka kohë për të pushuar. Kjo është për shkak të pauzave afatshkurtra në frymëmarrje, të cilat e detyrojnë një person të zgjohet në mes të natës. Por ju nuk e mbani mend këtë dhe mendoni se tetë orë në ditë për pushim nuk mjaftojnë. Por fajin e ka cilësia e gjumit.
Nuk ka energji. E marrim kryesisht nëpërmjet marrjes së ushqimit. Duke konsumuar kalori “boshe”, ne vetëm shtojmë në peshë, por nuk i japim trupit mundësinë të grumbullojë energji.
Depresioni dhe prishjet nervore. Situatat stresuese ju mbajnë vazhdimisht në teh, duke ju penguar të relaksoheni. Dhe kjo, nga ana tjetër, nuk e lejon trupin të marrë pushim cilësor gjatë natës.
Konsumimi i tepërt i kafesë. Kjo pije në sasi të moderuar do ta mbajë mendjen vigjilente. Por pirja e kafesë në doza të mëdha dobëson sistemin tuaj nervor. Çfarë do të çojë përfundimisht në rraskapitje: dëshira për të fjetur është e pranishme, por nuk ka asnjë mundësi për ta bërë këtë.

Nuk ka kuptim të flasim për 7-8 orët e nevojshme të gjumit. Pak mund të përballojnë një kohë kaq të gjatë pushim nate. Por a ka nevojë të gjithëve për këtë gjumë tetë orësh? Ndodh shpesh që kur zgjohemi në mëngjes, detyrohemi të zhytemi sërish në krahët e Morfeut. Ose në një fundjavë përpiqemi të zgjasim sa më shumë pushimin e natës. Këtu qëndron gabimi. Mos kini frikë të filloni të punoni në katër ose pesë të mëngjesit. Nëse trupi juaj e konsideron të nevojshme t'ju zgjojë në këtë kohë, do të thotë se është i pushuar dhe gati për të punuar. Sidoqoftë, zgjimi vetë dhe ngritja nëse gjumi juaj është i shqetësuar nuk janë aspak e njëjta gjë. Prandaj, përpiquni të pushoni në një dhomë krejtësisht të errët. Kur të zgjoheni, pini një gotë ujë. Bëni ushtrime të lehta ose një vrap të shkurtër në ajër të pastër.

Rregulloni dietën tuaj. Mundohuni të siguroheni që dieta juaj dominohet nga fruta të freskëta dhe perime. Zëvendësoni ëmbëlsirat me fruta të thata, përpiquni të hani më shpesh ushqim deti dhe alga deti.

Merrni një kurs të vitaminave.

Hiqni dorë nga kafeja. Edhe pse jep energji afatshkurtër, nuk jep forcë. Kjo është arsyeja pse kafe me mire zëvendësoni me infuzion trëndafili.

Lodhja: shenjat dhe shkaqet

Një tjetër sëmundje e pakëndshme njerëzore. Nëse tashmë po pyesni veten se si të shpëtoni nga lodhja, atëherë është koha të kuptoni shkaqet e saj. Në fakt mund të ketë shumë prej tyre. Por faktorët kryesorë që provokojnë këtë fenomen janë si më poshtë:

Gjumi i shkurtër ose me cilësi të dobët. Opsioni i parë është të pushoni për më pak se shtatë orë gjatë natës. Gjumi me cilësi të dobët është, megjithëse i gjatë, por shqetësues ose me ndërprerje të shpeshta. Me fjalë të tjera, është një pushim gjatë të cilit trupi dhe mendja e një personi nuk kanë kohë ose nuk mund të pushojnë plotësisht.
Një gjendje ankthi ose paniku. Stresi në punë, depresioni mbajnë sistemin nervor të një personi tension konstant, duke mos e lejuar të pushojë siç duhet.
Sëmundjet e organeve të brendshme.
Një dietë e pabalancuar ose abuzim me ndonjë produkt, për shembull, kafe.
Pirja e një sasie të vogël të ujit të pijshëm të pastër.

Si të shpëtojmë nga ndjenja e lodhjes

Asnjë trajtim nuk duhet të fillohet pa ditur shkakun e sëmundjes. Kjo është arsyeja pse, për të zbuluar se si të shpëtojmë nga lodhja, është e nevojshme të përcaktohet faktori që e ka aktivizuar atë.

Një gjë universale që do t'i përshtatet të gjithëve është të bëni banjë. Ujë të ngrohtë me shtim barëra medicinale do t'ju ndihmojë të relaksoheni. Opsionet e mundshme:

Me kripë deti. Merrni ujë, temperatura e të cilit është rreth tridhjetë e pesë gradë. Shkrihet një grusht në të kripë deti. Shtrihuni në këtë banjë për rreth njëzet minuta.
Me qumësht dhe mjaltë. Kleopatra bëri përafërsisht të njëjtën banjë. Është mjaft e thjeshtë për t'u përgatitur. Bëni banjën të ngrohtë, por jo ujë i nxehtë. Veçmas, zieni një litër qumësht me yndyrë të plotë. Më pas shkrini një lugë mjaltë në të. Shtoni këtë përzierje në ujë dhe përzieni. Zhytuni në banjë për rreth gjysmë ore.
Me barishte. Receta për përgatitjen e një banjë të tillë është e thjeshtë: derdhni tre lugë lëndë të para të thata ujë të ngrohtë. Vendoseni në zjarr, lëreni të vlojë. Ju mund të zgjidhni barishtet tuaja. Kamomili, nenexhiku, balsami i limonit, kulpëri dhe kërpudhat janë të përshtatshme për zierje. Për të rritur efektin, mund të shtoni disa pika vaj esencial livando, rozmarinë, dëllinjë.

Shenjat dhe shkaqet e sindromës së lodhjes

Substanca serotonin luan rol i rendesishem në trupin e njeriut. Ekziston një mendim se është pikërisht për shkak të mungesës së tij që një person përjeton depresion, lodhje dhe dëshirë për të ngrënë ëmbëlsira gjatë gjithë kësaj.

Një person që nuk ndjen një rritje të energjisë pas një pushimi të gjatë, është e qartë se nuk ka nivelin e nevojshëm të serotoninës. Mjedisi gjithashtu mund të shkaktojë sindromën e lodhjes. çdo ditë situata stresuese do të rezultojë në shkatërrim të plotë dhe do të privojë një person nga fuqia.

Simptomat kryesore të SU janë ndjenjë e vazhdueshme lodhje dhe rraskapitje e të gjithë trupit. Në asnjë rast nuk duhet të lini gjithçka ashtu siç është. Faza e avancuar Sindroma e lodhjes nuk do të sjellë asgjë të mirë.

Si të shpëtojmë nga lodhja e vazhdueshme

Këtu metodat duhet të jenë më serioze. Një specialist do t'ju tregojë se si të shpëtoni nga lodhja e zakonshme dhe kronike. Por ne nuk kemi gjithmonë kohë për të parë një mjek.

Trajtimi në shtëpi përfshin marrjen e medikamenteve pa mbikëqyrje mjekësore. Në lodhje kronike Sigurisht, do të ishte më e saktë të kontaktoni një specialist. Në takimin tuaj, mjeku juaj do të zgjedhë ilaçet për ju individualisht.

Dhe në shtëpi, medikamentet e mëposhtme do të ndihmojnë në kapërcimin e lodhjes, letargjisë dhe madje edhe përgjumjes:

Qetësuesit - normalizojnë gjumin.
Qetësuesit - rivendosin gjendjen mendore.
Ilaqet kundër depresionit - luftojnë depresionin.
Ilaçet kundër dhimbjeve - neutralizojnë dhimbjet dhe spazmat.
Stimuluesit.
Vitaminat.

Sidoqoftë, është më mirë të refuzoni furnizime mjekësore dhe përpiquni të rivendosni gjumin, filloni të hani siç duhet dhe të pini më shumë ujë të pijshëm të pastër.

Nëse keni arritur të shpëtoni nga sindroma e lodhjes kronike, por ende ndiheni të dobët në trupin tuaj, atëherë është më mirë të konsultoheni me një neurolog.

Mënyrat tradicionale për të hequr qafe lodhjen

Këto metoda trajtimi janë shumë të zakonshme dhe diapazoni i veprimit të tyre është shumë më i gjerë. Prandaj, duke eliminuar lodhjen në shtëpi, po luftoni edhe përgjumjen. Plus, metodat tradicionale Kryesisht i padëmshëm. Pra, si të shpëtojmë nga lodhja kronike dhe përgjumja në shtëpi? Përgjigjja duhet kërkuar në zierje dhe infuzione të bimëve të ndryshme.

Ne listojmë më të njohurat dhe mjete efektive, përdoret për të eliminuar lodhjen dhe përgjumjen:

Trëndafili. Koleksioni i thatë zihet dhe merret si çaj disa herë në ditë. Në lëng mishi nuk duhet shtuar sheqer, por mund të shtohet mjaltë. Lejohet gjithashtu të shtohen rrush pa fara të zeza të papërpunuara, të bluara me sheqer (ajo tashmë është shndërruar në fruktozë). Kursi i marrjes së kësaj zierje është të paktën një muaj. Pas kësaj periudhe kohore do të vini re se jeni lodhur më pak dhe keni shtuar forcën.
Xhenxhefil. Ekzistojnë dy mundësi për të përgatitur këtë çaj. E para është shumë e thjeshtë. Përgatitni çajin tuaj të zakonshëm në një filxhan dhe prisni disa feta xhenxhefil në të. Lyejeni pak dhe pini në mënyrë të sigurt. Opsioni i dytë do të kërkojë pak kohë për t'u përgatitur. Për përgatitje do t'ju duhet limon dhe mjaltë shtesë. Pritini xhenxhefilin feta të holla ose presim duke përdorur një rende. Të njëjtën gjë duhet të bëni edhe me limonin. Pastaj merrni kavanoz qelqi dhe shtrojini përbërësit në shtresa. Vendosni një shtresë të hollë mjalti midis limonit dhe xhenxhefilit. Do të detyrojë përbërësit e tjerë të kësaj përzierje të lëshojnë lëng. Më pas, sipas nevojës, do të shtoni dy lugë nga produkti që rezulton në një filxhan çaji.
Zierje bimore. Nenexhik i thatë Ziejeni me ujë të valë. Lëreni të piqet për dhjetë minuta. shprehin. Mund të shtoni një lugë mjaltë. Pini si çaj.

Si të kapërceni dembelizmin

Kjo sëmundje është shumë më e lehtë për t'u trajtuar sesa përgjumja dhe lodhja. Pra, si të shpëtoni nga dembelizmi dhe lodhja nëse nuk dëshironi asgjë? Në këtë luftë, gjëja kryesore është dëshira juaj.

Mënyrat e motivimit:

Monitoroni rezultatet tuaja.
Dilni me një shpërblim për të cilin do të dëshironi të punoni.
Kërkoni diçka të re. Mos punoni sipas një modeli të caktuar.
Vendosni një fotografi motivuese në mbrojtësin e ekranit të kompjuterit ose telefonit tuaj.
Mendoni se çfarë ju frymëzoi në të kaluarën.
Dëgjoni muzikë energjike që ju motivon të lëvizni.
Vendosni një objektiv dhe kujtojini vetes çdo ditë.

Ndonjëherë ndodh që në sa me shpejt te jete e mundur duhet të jetë plot me energji dhe të mbledhura, pa marrë parasysh çfarë. Në momente të tilla, nëse nuk dini si ta largoni shpejt lodhjen, këshillat e mëposhtme do t'ju vijnë në ndihmë:

Ndryshimi i dietës suaj mund të ndihmojë në luftimin e përgjumjes pasdite. Mundohuni të kufizoni veten në një pjatë gjatë vaktit tuaj të përditshëm. Por nuk duhet të jetë diçka e ëmbël ose niseshte. Le të jetë një sallatë ose supë. Pastaj, nëse është e mundur, bëni një shëtitje të shkurtër në vend që të uleni drejt në tryezën tuaj.
Trajtojeni veten herë pas here ditët e agjërimit. Kjo do të jetë një shkundje e shkëlqyer për trupin, i cili gjithashtu do të pastrohet.

Bëni shëtitje para se të shkoni në shtrat dhe mos harroni të ajrosni dhomën para se të pushoni gjatë natës.
Pini më shumë uje i paster.
Përveç marrjes së lëngjeve nga goja, bëni vetes një dush me kontrast.

Një problem i tillë si lodhja dhe përgjumja e vazhdueshme tek femrat është një fenomen i zakonshëm që nuk duhet lënë në dorë të rastësisë. Shpesh është një simptomë e fizike ose sëmundjet psikologjike që kërkon trajtim.

Shkaqet e lodhjes dhe përgjumjes së vazhdueshme

Aktiv trupi i femrës ndikuar nga shumë faktorë. Mirëqenia mund të përkeqësohet për një arsye të vetme ose për një numër prej tyre. Është e rëndësishme që ato të diagnostikohen dhe eliminohen në kohë.

Sëmundjet e trupit

Gratë shpesh përjetojnë çekuilibër hormonal. Ato shfaqen për shumë arsye, duke përfshirë mungesën e jodit, stresin, shtatzëninë dhe punën e tepërt. Për të hequr qafe problemin, eliminoni shkakun rrënjësor dhe kontaktoni një endokrinolog i cili do të përshkruajë ilaçe. Si masë parandaluese blini kripë të jodizuar dhe jodomarinë. Janë të sigurta për trupin.

Mungesa e hekurit në gjak ose anemi ndodh në mesin e seksit të drejtë më shpesh se në mesin e seksit më të fortë. Një nga shkaqet e sëmundjes është humbja e tepërt e gjakut menstrual. Ushqimet e pasura me të do të ndihmojnë në rimbushjen e mikroelementit që mungon.

Përfshini në dietën tuaj:

mëlçisë;
hikërror;
arra;
Mish;
salo;
mollët;
produktet e qumështit;
produkte të bëra nga mielli i misrit;
bishtajore dhe thjerrëza.

Në forma të rënda anemi, mjeku përshkruan një kurs trajtimi medicinal, i cili përfshin barna që përmbajnë hekur, si dhe ilaçe me acid folik, e cila ndihmon trupin të përthithë hekurin.

Përgjumje e vazhdueshme dhe lodhja vërehet shpesh tek njerëzit që vuan nga diabeti. Largimi i problemit do të jetë trajtimi me barna që ndihmojnë në përpunimin e sheqerit në gjak, ushtrime fizike, Dietë të ekuilibruar, terapi me insulinë. Për të kontrolluar predispozitën tuaj ndaj diabetit, bëni një test të veçantë gjaku për glukozën.

Lodhja dhe përgjumja provokojnë sëmundjet infektive. Ato shfaqen në formë dhimbje djegëse, duke ju penguar të pushoni sa duhet. Për të kuruar infeksionin, duhet të pini ose të injektoni një kurs antibiotikësh.

Sëmundja e përgjithshme është një simptomë e pothuajse të gjitha sëmundjeve që prekin sistemet e trupit. Ja vlen të kalosh ekzaminim të plotë nga specialistët, veçanërisht kur sëmundja shfaqet papritur dhe shpesh, si në sulme. Bazuar në diagnozën e bërë nga terapisti, përshkruhet një trajtim specifik.

Mënyra e gabuar e jetesës

Për t'u ndjerë i gëzuar ju duhet të flini të paktën 7 orë në ditë. Mungesa e gjumit ka një ndikim negativ në trupin në tërësi, duke ngadalësuar të gjitha proceset e tij. Nëse dëshironi të largoni lodhjen e vazhdueshme, lini kohë për gjumë të mirë, gjatë natës, hiqni televizorin, kompjuterin, telefonin nga dhoma e gjumit dhe gjithashtu hiqni pajisjet nga priza. Krijoni një vend komod ku trupi mund të relaksohet. Zëvendësoni shtratin me një më të rehatshëm, bëni një të ri çarçafë, blini një jastëk të butë nëse kjo është arsyeja e mungesës së gjumit.

Në shumë raste, nuk e lejon trupin të kthehet në normalitet. dietë e pahijshme dhe mungesë vitaminash. Ju nuk duhet të hani shumë ose shumë pak, ose të hani ushqime të yndyrshme, pikante, tepër të kripura ose të ëmbla.

Jepni përparësi peshk deti, perime, fruta, produkte qumështi, mish pa dhjamë dhe gjelbërim.

Hani ushqime me vlera ushqyese tre herë në ditë, duke ngrënë ushqime të lehta midis vakteve. Minimizoni marrjen e kafeinës, çajit, pijeve të gazuara, ushqimeve të tymosura, salcave të blera në dyqane dhe çokollatës me qumësht. Nëse është e nevojshme, merrni një kompleks vitaminash.

Mungesa e oksigjenit- një nga më shkaqet e mundshme lodhje e vazhdueshme dhe përgjumje. Sigurohuni që të ketë gjithmonë akses në zyrën ose dhomën ku ndodheni. Ajer i paster. Ajrosni dhomën dhe gjithashtu përpiquni të jeni më shpesh jashtë.

Probleme psikologjike

Dobësi, lodhje, përgjumje, apati, Humor i keq simptomat që zgjasin më shumë se dy javë janë depresioni. Të heqësh qafe atë vetë është shumë e vështirë dhe mund të arrihet vetëm kur miqtë dhe familja luftojnë për shëndetin tuaj. Mjekët këshillojnë trajtimin e sëmundjes përmes psikoterapisë ose medikamente speciale , absorbohet mirë nga trupi dhe pa efekte anësore. Midis tyre janë Melaxen, Persen, Zopiclone dhe të ngjashme.

Stresi dhe tronditja mendore varfërojnë sistemin nervor, dhe në fund të fundit të gjithë trupin. Nuk duhet të merrni gjithçka për zemër, por Kohë të vështiraËshtë më mirë të kërkoni mbështetje nga të dashurit. Mos grumbulloni pakënaqësi, dhimbje dhe ndjenja të tjera negative në veten tuaj, mos hezitoni të kërkoni ndihmë nga një psikolog ose telefononi një anonim telefon falas besim.

Shkaqe të tjera të mundshme

Nëse përveç lodhjes dhe përgjumjes, keni vazhdimisht etje, atëherë trupi juaj është i dehidratuar. Mos harroni se një person ju duhet të pini rreth dy litra ujë të pastër pa gaz çdo ditë. Kafja, çaji dhe pijet e ndryshme nuk llogariten. Ata vetëm ju bëjnë më të dehidratuar.

Rreth apnea e gjumit Jo të gjithë e dinë, por problemi ndodh shpesh. Ai përbëhet nga pauza të shkurtra në frymëmarrje. Gjatë ndalesave të tilla, një person zgjohet pa e vënë re. Si rezultat, është e pamundur të flini plotësisht.

Është e rëndësishme të eliminohen faktorët që provokojnë apnea:

zakone të këqija;
mbipeshë;
lodhje;
stresi.

Është më mirë të flini me një pajisje të veçantë, falë së cilës Rrugët e frymëmarrjes qëndroni gjithmonë të hapur.

Sindromi premenstrual dhe menopauza. Nëse ka një humbje të forcës, nervozizëm, lot, një rënie e qartë e aftësive intelektuale dhe fizike, atëherë problemi lidhet me sindromë premenstruale ose menopauzë. Për një vendim individual, duhet të konsultoheni me mjekun tuaj.

Disa ilaçe shkaktojnë lodhje dhe përgjumje, ndaj lexoni me kujdes udhëzimet për përdorim.

Nëse është kështu, kërkoni nga mjeku juaj që t'i zëvendësojë produktet me produkte të ngjashme, por më të sigurta.

Kushtet e motit ndikojnë gjithashtu në mirëqenien tuaj. Ulja e presionit në mjedisi ul presioni arterial dhe në trupin e njeriut, duke ngadalësuar rrahjet e zemrës, duke zvogëluar sasinë e oksigjenit të transportuar në organe dhe inde. Kjo redukton ndjeshëm dëshirën për të qëndruar zgjuar dhe gjithashtu çon në migrenë. Gjithçka që mund të bëni në këtë situatë është të merrni një tabletë qetësuese.

Sindroma e lodhjes kronike

Vlen të përmendet veçmas për sindromën e lodhjes kronike. Gratë janë më të ndjeshme ndaj sëmundjes sesa burrat - rreth 85% e seksit të drejtë vuajnë prej saj.

Shenjat e sindromës:

harresa;
letargji;
përgjumje;
dobësi e muskujve;
apatia;
pagjumësi;
rënie të imunitetit dhe aftësive mendore.

Shkaqet e kësaj sindrome nuk janë studiuar ende me saktësi, por të mundshmet përfshijnë çrregullimet psikologjike, punën e tepërt, stresin, stilin e keq të jetesës, ushqimin e dobët, viruset, kushtet e pafavorshme mjedisore dhe zakonet e këqija.

Për të diagnostikuar sindromën e lodhjes kronike, duhet të konsultoheni me një endokrinolog, psikolog, imunolog dhe neurolog, si dhe t'i nënshtroheni një sërë testesh.

Në varësi të rrjedhës së sëmundjes, terapisti përshkruan fizioterapinë dhe mjekimin e duhur.

Nëse ndiheni vazhdimisht të lodhur dhe të përgjumur, rishikoni dietën tuaj, stilin e jetës dhe rutinën e përditshme, dhe gjithashtu kaloni një dietë të plotë. ekzaminim mjekësor. Dhe, më e rëndësishmja, kujdesuni për nervat tuaja.

Nëse një ndjenjë e vazhdueshme e përgjumjes, lodhjes, dobësisë ju pengon të shijoni plotësisht jetën. Ju duhet të kuptoni arsyet dhe të gjeni një mënyrë për të luftuar këtë gjendje.

Ritmi modern i jetës e zhyt plotësisht një person në një vorbull punësh dhe detyrimesh. Por këtu nuk kam forcë jo vetëm të punoj, por edhe të heq kokën nga jastëku. Gjithçka bëhet indiferente, ka vetëm një mendim në kokën time, për gjumin dhe pushimin. Edhe pse dita sapo ka filluar.

Lodhja, apatia, përgjumja: shkaqet

Nëse një gjendje e tillë shpesh ju largon nga mënyra juaj e zakonshme e jetesës, duhet të mendoni seriozisht për të dhe të gjeni shkakun e lodhjes, apatisë dhe përgjumjes.

Arsyet e mundshme përfshijnë:

Mungesa e oksigjenit, me qëndrim të gjatë një person në një dhomë mbytëse dhe të paajrosur, ndikon në funksionin e trurit. Kjo ka një efekt të dëmshëm në mirëqenien, duke shkaktuar dhimbje koke, lodhje dhe përgjumje. Një shenjë e sigurt në një situatë të tillë është gogëzimi. Kjo është mënyra se si trupi sinjalizon mungesën e ajrit të pastër.
Stuhitë magnetike dhe moti mund të ndikojnë gjendjen e përgjithshme shëndetin. Kjo është veçanërisht e vërtetë për pacientët me sistem kardiovaskular dhe nervor. U person i shëndetshëm mund të ndodhë humbje e forcës, përgjumje, nervozizëm, dhimbje koke. Nëse simptoma të tilla shfaqen në mënyrë të ngjashme me ndryshimet e motit ose stuhitë magnetike, duhet të rishikoni regjimin dhe dietën tuaj
Mungesa e sasive të mjaftueshme të vitaminave në trupin e njeriut, veçanërisht gjatë periudhave të ftohta të vitit
Ushqimi jo i duhur dhe i pabalancuar
Një sasi e vogël lëngu pihet në ditë
Zakone të këqija
Çrregullime në sistemin hormonal
Distonia vegjetovaskulare
Sindroma e lodhjes kronike
Rutinë e gabuar e përditshme
Sëmundje të fshehura ose kronike
I tepërt ushtrime fizike
Mungesa e vazhdueshme ose sistematike e gjumit
Shkeljet regjimi i pijes dhe dehidratim
Shtatzënia
Dëmtim në kokë
Stresi i shpeshtë nervor, stresi
Konsumimi i tepërt i kafesë

Shkaqet e rritjes së përgjumjes tek meshkujt. Si të luftoni?

Gratë, sipas statistikave, kanë më shumë gjasa se burrat të vuajnë nga përgjumja e shtuar. Por, nëse burri ka vështirësi të ngrihet nga shtrati në mëngjes, ai kërkon kohë e përshtatshme merr një sy gjumë, nuk i kushton rëndësi gruas së tij, për të mos folur për punët e shtëpisë. Ndoshta nuk duhet ta qortoni menjëherë, por gjeni arsyen për këtë gjendje.

Një nga arsyet e para janë zakonet e këqija. Pirja e duhanit zvogëlon sasinë e oksigjenit në gjak, gjë që shkakton përgjumje dhe lodhje. Pirja e pijeve alkoolike largon ujin dhe mikroelementet thelbësore dhe makroelementet nga trupi, prish funksionin e mëlçisë, gjë që gjithashtu nuk kontribuon në mirëqenien e shëndetshme.
Prostatiti, inflamacioni gjëndra e prostatës, mund të shkaktojë një ndjenjë të përgjumjes dhe dobësisë. Trupi lufton sëmundjen, e cila mund të jetë pothuajse asimptomatike. Nëse nuk i kushtoni vëmendje kësaj për një kohë të gjatë dhe nuk përfshiheni në trajtim, ndërprerjet në sistemin hormonal janë të mundshme.
Ushtrimi i tepërt mund të shkaktojë lodhje të vazhdueshme dhe përgjumje
Puna me turne kur trupi nuk mund të përshtatet me orarin e punës
Dhe të gjitha shkaqet e tjera të përgjumjes

Në mënyrë që lufta kundër përgjumjes së vazhdueshme të jetë e suksesshme, është e nevojshme:

Përjashtoni përkeqësimin semundje kronike
Është e këshillueshme që të kapërceni zakonet tuaja të këqija ose, është si mjeti i fundit, zvogëloni numrin e cigareve të pira gjatë ditës, eliminoni konsumimin e pijeve alkoolike
Ndiqni orarin e vakteve, mos e teproni para gjumit, hani siç duhet
Flini të paktën shtatë orë në natë
Mundohuni të reduktoni aktivitetin fizik. Nëse puna juaj është e ulur dhe e ulur, duhet të merreni me sport: ecje, stërvitje, vrapim

E RËNDËSISHME: Nëse përgjumja vazhdon për një kohë të gjatë, edhe nëse ndiqni të gjitha rregullat e një jetese të shëndetshme, duhet të kërkoni ndihmë nga punëtorët mjekësorë, për të përjashtuar sëmundjet e rënda.

Shkaqet e rritjes së përgjumjes tek gratë. Video

Seksi i bukur ka shumë detyrime, probleme dhe shqetësime mbi supe. Stresi i vazhdueshëm i tepërt, stresi fiziologjik dhe psikologjik. Gjumi i pamjaftueshëm. E gjithë kjo ndikon shumë në mirëqenien tuaj, duke ju bërë të ndiheni të lodhur dhe të përgjumur.

Por ka edhe një arsye tjetër të rëndësishme për këtë gjendje: menstruacionet e rënda. Humbje të mëdha gjaku gjatë ditë kritike, provokojnë anemi. Kjo provokon marramendje, të fikët dhe humbje të forcës.

E RËNDËSISHME: Menstruacione të rënda nuk është normë. Duhet patjetër të kontaktoni një specialist për të zbuluar dhe eliminuar shkaqet dhe taktikat e duhura të trajtimit.

Arsyeja më e këndshme për rritjen e përgjumjes është sinjali i trupit se shtatzënia po ndodh. Përgjumja e shtuar shoqëron nënë e ardhshme gjatë tremujorit të parë. Arsyeja për këtë është ndryshimet hormonale dhe përshtatja e trupit në një gjendje të re.

Video: Përgjumje, apati. Shkaqet

Përgjumja tek një fëmijë, shkaqet

Përgjumja tek një fëmijë kërkon vëmendje të kujdesshme për të përcaktuar shkakun e kësaj gjendjeje. Kjo është veçanërisht e vërtetë për foshnjat. Nëse foshnja ka lindur e vështirë, gjendjet e gjumit të pandërprerë janë të mundshme. Arsyeja e mundshme Mund të ndodhë që fëmija të mos vendoset siç duhet në gji gjatë ushqyerjes.

Por, nëse foshnja, përveç përgjumjes së shtuar, përjeton simptoma të tilla si:

Rritja e temperaturës
Shumë i dobët, pothuajse i padëgjueshëm, duke qarë
Mukoza e thatë e gojës dhe e syve
Shkronja e fundosur
Tavolina e foshnjës urinon shumë pak
Lëkura e dobët

E RËNDËSISHME: Të gjitha këto arsye kërkojnë apelim i menjëhershëm per ndihme.

Shkaqet e përgjumjes tek fëmijët nën dymbëdhjetë vjeç janë formimi sistemi nervor. Por nëse simptoma të tilla vërehen mjaft shpesh, duhet të:

Rishikoni modelet e zgjimit dhe gjumit të fëmijës suaj. Gjumi i natës Fëmija duhet të jetë së paku dhjetë orë. Nëse ky rregull nuk zbatohet, fëmija do të jetë i lodhur dhe i stërmbushur gjatë gjithë ditës dhe nuk do të jetë në gjendje të përqendrohet në klasa apo lojëra.
Dietë e gabuar dhe e pabalancuar. Fëmija preferon Ushqim i shendetshemëmbëlsirat ose ushqimi i shpejtë
Mënyra e jetesës sedentare. Fëmija preferon të luajë në kompjuter ose të shikojë televizor sesa të shëtit në oborr apo park
Shumë aktivitet fizik
Mbipeshë

Problemet shëndetësore mund të shkaktojnë përgjumje të shtuar:

Fillimi ose transmetimi i sëmundjeve infektive
Nivelet e reduktuara të hemoglobinës
Probleme me funksionimin e gjëndrës tiroide
Sëmundjet e zemrës dhe veshkave
Presioni i ulët i gjakut
Marrja e medikamenteve që shkaktojnë përgjumje të shtuar

Tek adoleshentët, përveç të gjitha arsyeve të listuara, përgjumja mund të shkaktohet nga:

Frika
shqetësimet
Zhgënjimet.

E RËNDËSISHME: Nëse një fëmijë, qoftë foshnjë apo adoleshent, vëren përgjumje e shtuar dhe lodhjes, duhet t'i kushtoni vëmendje të veçantë kësaj. Kërkoni ndihmë nga mjekët për të përjashtuar problemet shëndetësore.

Nëse gjithçka është mirë në këtë drejtim, duhet të:

Sigurohuni që të rishikoni rutinën tuaj të përditshme dhe dietën dhe të bëni rregullimet e nevojshme.
Kaloni më shumë kohë jashtë
Flisni me fëmijën, interesohuni pa vëmendje për problemet e tij, ato që e shqetësojnë shumë
Ndihmoni për të gjetur zgjidhje e saktë, Në situatën aktuale.

Çfarë sëmundjesh mund të tregojë përgjumja e shpeshtë?

Përgjumja e shpeshtë mund të tregojë një përkeqësim të sëmundjeve kronike, infeksione të fshehura ose fillimi i një sëmundjeje të re:

Tumoret kanceroze
Sindroma e ndalimit të frymëmarrjes gjatë gërhitjes
Sindroma e përhershme e letargjisë është kur një person vazhdimisht dëshiron të flejë, edhe pas një gjumi të plotë të natës.
Diabeti
Ulje e niveleve të hemoglobinës në gjak
Sëmundjet e tiroides
Infeksionet e sistemit gjenitourinar
Presioni i ulur i gjakut
Probleme me zemrën
Avitaminoza

Diabeti mellitus dhe përgjumja, trajtimi

RRETH diabeti mellitus Simptomat e mëposhtme mund të tregojnë:

Etje e vazhdueshme
Urinim i shpeshtë
Kruarje dhe lëkurë të thatë
Marramendje
Përgjumje dhe ndjenjë e vazhdueshme e lodhjes
Ajri i nxjerrë mban erë si acetoni
Rritja e oreksit
Humbje e paarsyeshme në peshë.

E RËNDËSISHME: Shkaku i përgjumjes në diabetin mellitus është mungesa e insulinës në trup dhe teprica e saj.

Nëse vëreni simptoma të tilla, duhet të bëni një test për të përcaktuar nivelin tuaj të glukozës.

Një gjendje ku nivelet e sheqerit janë vazhdimisht mbi normale quhet prediabet. Ky nuk është ende diabet, por duhet të rishikoni plotësisht stilin e jetës tuaj. Për të normalizuar nivelet e sheqerit duhet:

Ushtrimi
Humbni kilogramët e tepërt
Lajme imazh i shëndetshëm jeta

E RËNDËSISHME: Për të përmirësuar gjendjen tuaj, mund të pini një filxhan çaj ose kafe të fortë, gjëja kryesore është të mos e teproni.

Për të luftuar sëmundjen ju nevojiten:

Mbani një orar gjumë-zgjim
Ushtroni në moderim
Hani siç duhet
Mos u lodhni tepër.

Përgjumje në aneminë e mungesës së hekurit. Çfarë duhet bërë?

Simptomat e mëposhtme tregojnë mungesën e hekurit në trup:

gjendje lodhjeje
marramendje
Renia e flokeve
përgjumje

E RËNDËSISHME: Nëse simptomat përkojnë, duhet bërë një test gjaku për të përcaktuar nivelin e hemoglobinës.

Për trajtim duhet të merrni barna speciale, duke ndihmuar në rritjen e niveleve të hekurit.

A është përgjumja një shenjë e depresionit?

Depresioni është një çrregullim psikologjik. Më shpesh, janë gratë që vuajnë nga kjo sëmundje. Simptomat e depresionit përfshijnë:

Mendime negative
Humbja e vlerës së jetës
Ngurrimi për të bërë asgjë
Apatia ndaj mjedisit
Përgjumje e vazhdueshme
Dhimbje koke të forta

E RËNDËSISHME: Kjo gjendje mund të zgjasë nga tre javë deri në disa vjet. Është shumë e rëndësishme të mos lejoni që sëmundja të përparojë. Dhe merrni masa në kohë për të formë e lehtë depresioni nuk u zhvillua në diçka më serioze që kërkon trajtim spitalor.

Përgjumje dhe ethe. Çfarë duhet bërë?

Shkaku i përgjumjes kur temperaturë e ngritur, është se trupi e lufton sëmundjen me të gjitha forcat. Gjëja kryesore është të dini arsyen e rritjes së temperaturës së trupit. Nëse kjo ftohjet, nuk duhet të shqetësoheni, thjesht duhet të ndihmoni trupin:

rrinë në pushimin e shtratit
pini shumë lëngje për një shërim të shpejtë

E RËNDËSISHME: Nëse shkaku i rritjes së temperaturës është i paqartë. Dhe përgjumja fjalë për fjalë ju rrëzon nga këmbët, madje deri në të fikët, duhet të konsultoheni me një mjek.

Përgjumje dhe mungesë oreksi. Pse ju ka humbur oreksi?

Humbja e oreksit dhe përgjumja janë të ndërlidhura. Pa ushqim, trupi nuk merr lëndët ushqyese të nevojshme për jetën.

E RËNDËSISHME: Nëse shkaku i humbjes së oreksit është i mëparshëm sëmundjet virale, mos u shqetëso. Trupi duhet vetëm të pushojë mirë.

Shkaqe të tjera të humbjes së oreksit:

Sëmundjet gastrointestinale
Probleme me gjëndrën tiroide
Depresioni
Përkeqësimi i sëmundjeve kronike
Metabolizëm i dëmtuar

E RËNDËSISHME: Dhe ndoshta më e thjeshta dhe mënyrë efektive për mirëqenie të shkëlqyer në punë, humor të mirë.

Si të shpëtojmë nga përgjumja duke përdorur mjete juridike popullore?

Për të hequr qafe përgjumjen, mund të kërkoni ndihmë mjekësia popullore. Mund të provoni të merrni tinktura:

Eleutherococcus
limoni
xhensen
rrënjë e artë
amtare
hops

Mjekësia tradicionale këshillon vetëm larjen uje i paster, pa sapun. Sapuni përmban një përqindje të madhe të alkalit, i cili, nga ana tjetër, nxit depërtimin në trup përmes lëkurës dhe shkakton një ndjenjë të përgjumjes.

Mund të provoni të merrni një infuzion droge. Për ta bërë këtë, derdhni njëzet gram gjethe bimore në një gotë me ujë të valë. Lëreni për gjysmë ore. Për të lehtësuar përgjumjen, duhet të merrni një të tretën e një gote në ditë.

E RËNDËSISHME: Trajtimi me mjete juridike popullore duhet të bëhet me kujdes, ato nuk eliminojnë shkakun e përgjumjes, por vetëm lehtësojnë simptomat për një kohë.

Duke marrë tinktura, thjesht mund të tejkaloni dozën e lejuar të ilaçit dhe vetëm të përkeqësoni gjendjen tuaj.

Një nga më të sigurtat mjetet juridike popullore, ka një zierje të ijeve të trëndafilit. Mund ta pini në vend të çajit ose kafesë. Vitamina C që përmban kjo pije ka një efekt të dobishëm në të gjithë trupin, rrit performancën e tij, rezistencën ndaj viruseve dhe stresit.

E RËNDËSISHME: Është e domosdoshme që nëse ndjenja e vazhdueshme e përgjumjes përforcohet nga simptoma të tjera që tregojnë një përkeqësim ose fillim të sëmundjes, duhet të kërkoni ndihmë nga specialistët.

Këshillat kryesore për përgjumje të vazhdueshme janë:

Gjumë i shëndetshëm
Ushqimi i duhur dhe me vlera ushqyese
Pije sasi të mjaftueshme ujë gjatë ditës
Marrja e vitaminave gjatë stinës së ftohtë
Mbajtja e një orari gjumi, gjumi dhe zgjimi në të njëjtën kohë
Bëni ushtrime në mëngjes rregullisht, çdo mëngjes
Nëse është e mundur, shkoni për një vrapim të lehtë
Mos e teproni me kafen dhe çajin e zi të fortë, zgjidhni pije jeshile ose që përmbajnë vitamina
Merrni një dush me kontrast në mëngjes
Forcim
Shëtit në ajër të hapur.

Dhe sigurisht, e gjithë kjo duhet të shoqërohet humor të mirë dhe të menduarit pozitiv.

Video: Si të kapërceni lodhjen, përgjumjen dhe dobësinë?

Gjetja e shkaqeve të lodhjes mund të jetë e vështirë nëse nuk e dini dallimin midis lodhjes dhe përgjumjes. Disa çrregullime nuk interpretohen gjithmonë saktë nga vetë personi dhe ka një zëvendësim të koncepteve dhe një vlerësim të gabuar të gjendjes së dikujt. Le të kuptojmë se si të shpëtojmë nga lodhja, përgjumja dhe shkaqet e apatisë dhe të mësojmë të bëjmë dallimin midis këtyre formave të gjendjes sonë.

Dallimi midis lodhjes ekstreme dhe përgjumjes gjatë ditës

Sipas çrregullimeve të gjumit, lodhja i referohet një ndjenje dërrmuese, mungesës së energjisë dhe dobësisë që shoqërohet me probleme fizike ose psikologjike.

Duke folur me fjalë të thjeshta- këto janë ndjesi dobësi e muskujve dhe mungesë energjie, por pa përgjumje. Njerëzit ndjejnë nevojën për të pushuar, duan të ulen në një karrige ose të shtrihen, por nuk duan të flenë.

Përgjumja është nevoja për të fjetur gjatë ditës. Një person me përgjumje të tepërt gjatë ditës ka një dëshirë për të fjetur ose bie në gjumë gjatë ditës në punë.

DALLIMET MES LODJES DHE Përgjumjes

Kuptimi i dallimeve është i rëndësishëm për kërkimin trajtim efektiv, veçanërisht me pagjumësinë. Shumë njerëz me pagjumësi luftojnë të bien në gjumë kur ndihen të lodhur, por jo të përgjumur. Për më tepër, ata pranojnë ilace gjumi, e cila nuk do ta shërojë problemin e tyre, por vetëm do ta përkeqësojë situatën.

Koncepti i apatisë dhe shkaqet

Humbja e entuziazmit të jetës, emocioneve dhe “ngasjes” diagnostikohet si apati dhe mbart me vete një sërë problemesh shëndetësore. Tradicionalisht, indiferenca shihet si një shenjë e depresionit (ndoshta efekte anesore disa ilaqet kundër depresionit).

Por shkencëtarët besojnë se mund të jetë gjithashtu një shenjë kyçe e dhjetëra kushteve të tjera shëndetësore.

Çfarë e shkakton këtë gjendje te njerëzit e shëndetshëm?

Shumë njerëz me apati konsiderohen gabimisht si dembelë ose që tregojnë shenja depresioni. Kjo gjendje është një problem i nënvlerësuar te njerëzit me çrregullime neurologjike kronike (p.sh. sëmundja e Parkinsonit).

Është e rëndësishme të dallojmë apatinë nga depresioni sepse është absolutisht shtete të ndryshme, ose më mirë, një gjë rrjedh në një tjetër nëse nuk e ndihmon një person të përballojë në kohë.

Neurologët e përkufizojnë apatinë si ulje të emocioneve (pozitive dhe negative), mungesë shqetësimi për simptomat, mungesë motivimi dhe zbrazëti emocionale.

Në krahasim, pikat kryesore të depresionit janë:

trishtim i thellë;
lotët ose ndjenjat e fajit;
pashpresa për të ardhmen.

Me fjalë të tjera, një person sheh vetëm në gjithçka ana më e keqe. Mjekët vërejnë se, ndryshe nga njerëzit me depresion, njerëzit me apati ndonjëherë mund të jenë të lumtur.

Arsyeja e saktë këtë shtet e paqartë, por provat tregojnë për ndryshime në funksionin e trurit, nga pikëpamja fiziologjike.

Për shembull, hulumtimet tregojnë se njerëzit e moshuar me sëmundje të zemrës mund të vuajnë nga një gjendje indiferencë për shkak të uljes së furnizimit me gjak në tru për shkak të ngushtimit të enëve të gjakut cerebral.

ME anën psikologjike Më të rrezikuarit janë ata njerëz që humbasin entuziazmin, që nuk kanë synime në jetë dhe nuk kanë shpresë për përmirësimin e saj.

Shkaqet e lodhjes ekstreme dhe të përgjumjes

PAGJUMËSIA

Një nga shkaqet më të zakonshme është një sindromë me ankesa të tilla si:

vështirësi për të fjetur;
zgjime të shpeshta gjatë natës;
prishja e rutinës së përditshme;
nervozizëm;
mungesa e energjisë;
probleme me kujtesën;
problemet në punë ose në familje.

Për shkak të mungesës së gjumit adekuat, pagjumësia do të shkaktojë edhe përgjumje të tepërt gjatë ditës, e cila mund të ndikojë në aktivitete të rëndësishme si ngarje apo puna.

JETLAG(Jet Lag) ndërprerje e bioritmit për shkak të një ndryshimi të papritur në zonën kohore.

Shfaqet kur e detyroni trupin tuaj të ndryshojë Ora biologjike më shpejt se zakonisht (duke fluturuar në aeroplan).

Simptomat:

lodhje gjatë ditës;
gjumë i shqetësuar;
pagjumësi - nuk mund të biesh në gjumë;
përqendrim i dobët.

SINDROMA E FAZËS SË VONES TË GJUMIT

Shkakton lodhje të rëndë kryesisht në mëngjes, kështu që fillimi i gjumit dhe koha e zgjimit vonohen me disa orë në krahasim me njerëzit e zakonshëm.

Personi ndihet i përgjumur dhe shkon në shtrat shumë vonë, rreth orës 2-6 të mëngjesit dhe zgjohet nga ora 10:00 deri në 13:00. Kjo sindromë shfaqet më shpesh tek adoleshentët dhe të rinjtë, por mund të ndodhë në çdo moshë.

SËMUNDJA KRONIKE OBSTRUKTIVE MUSHKËRIKE

Një person merr frymë pak gjatë gjumit të natës, nivelet e oksigjenit bien dhe nivelet e dioksidit të karbonit grumbullohen, duke shkaktuar dhimbje koke në mëngjes, nauze, lodhje dhe përgjumje gjatë ditës.

Çekuilibri HORMONAL

Për arsye të:

diabeti mellitus;
sëmundjet e tiroides;
menopauza;
gratë pas menopauzës;
shtatzënia në tremujorin e parë dhe të tretë;
pas shtatzënisë ( nivel i ulët gjëndër).

ÇRREGULLIM EMOCIONAL SEZONAL

E pranishme gjatë dimrit, kur errësohet më herët se në verë. Ndodh vetëm në koha e dimrit dhe zgjat deri në shkurt.

GOLD

Njerëzit me goditje në tru mund të kenë gulçim gjatë gjumit ose pauza në frymëmarrje, gjë që mund të çojë në lodhje ekstreme dhe përgjumje gjatë ditës.

BARNA

Ilaqet kundër depresionit mund të shkaktojnë përgjumje. Barnat që reduktojnë të lartë presionin e gjakut dhe normalizimi rrahjet e zemrës, janë gjithashtu një shkak i zakonshëm themelor dhe shkaktojnë qetësim.

Si të shpëtojmë nga ndjenjat e lodhjes, letargjisë dhe apatisë

Lodhja është e ndryshme nga përgjumja dhe shoqërohet me ndjenjën e rraskapitjes dhe mungesës së energjisë. Disa njerëz mendojnë se janë të përgjumur edhe pse nuk ndihen të përgjumur.

Arsyet përfshijnë gamë të gjerëçrregullime mjekësore, psikiatrike dhe neurologjike, duke përfshirë sklerozë të shumëfishtë dhe çrregullime autoimune.

Kjo është arsyeja pse është e rëndësishme të vizitoni një mjek nëse e keni këtë gjendje çdo ditë për më shumë se 3 javë.

Njerëzit me përgjumje të tepruar priren të bien në gjumë në kohë dhe rrethana të papërshtatshme (në punë, gjatë drejtimit të makinës, etj.). Shkaktuar kryesisht nga mungesa e gjumit ose cilësia e dobët e gjumit. Për të hequr qafe këtë gjendje, ju vetëm duhet të rregulloni rutinën tuaj të përditshme.

Apatia nuk duhet të "shkaktohet", sepse mund të zhvillohet shumë shpejt në depresion. Marrja e multivitamina dhe një kompleks vitaminash B do të ndihmojë trupin në luftën psikologjike dhe rezistencën ndaj kësaj gjendje.

Nëse mendoni se nuk jeni në gjendje të kontrolloni veten, rekomandohet që të konsultoheni me një specialist për të zgjidhur çështjet se si të shpëtoni nga lodhja, përgjumja dhe shkaqet e apatisë.

Mohimi i përgjegjësisë:

Ky informacion nuk ka për qëllim të diagnostikojë ose trajtojë ndonjë sëmundje dhe nuk duhet të përdoret si zëvendësues konsultimi mjekësor nga një i licencuar specialist mjekësor. Nëse dyshoni se mund të keni një problem shëndetësor, konsultohuni menjëherë me mjekun tuaj!