Борьба с целлюлитом и его профилактика в домашних условиях. Проверенные методы борьбы с целлюлитом в домашних условиях

30.04.2019

Самые первые воспоминания о целлюлите появились в начале 70-ых годов в Америке, когда одна владелица престижного салона красоты разместила в журнале «Vogue» статью о целлюлите, назвав его заболеванием. Вот тогда и началась борьба с целлюлитом в домашних условиях и салонах

Это положило начало новому направлению в области эстетической медицины. С того момента начали выявлять так называемые стадии целлюлита.

Между тем, большинство врачей считают, что в том значении, которое вкладывается в это понятие – такого заболевания как «целлюлит» не существует, а это всего лишь проявления особенностей и строения подкожного слоя.

«Целлюлитом» же, с точки зрения медицины, называют острое воспаление подкожных тканей, вызванное болезнетворными бактериями стафилококка и стрептококка. Люди в быту называют «целлюлитом» изменения подкожно жировой клетчатки, точными медицинскими определениями которых являются мелкобугристая липодистрофия, липосклероз, фибросклероз.

Поэтому, будет правильнее считать эти проявления косметическим дефектом кожи, который возникает по разным причинам. Сюда можно отнести потерю тонуса кожей, наследственность, нарушение функционирования во внутренних органах, гормональные всплески в организме (беременность, половое созревание, климакс и т.д.), воздействие эстрогенов на кровеносные сосуды.

В последнем случае, нарушается процесс кровообращения в подкожных тканях и, следовательно, доступ кислорода в жировые клетки. Это приводит к тому, что многие жировые клетки отмирают, образуя бугорки. Так появляется всеми не любимая «апельсиновая корка». По статистике, 9 женщин из 10 подвержены этому явлению, независимо от возраста, веса, образа жизни и питания.

Правильное питание. В ежедневном рационе необходимо наличие овощей, фруктов, меньше консервантов и животных жиров, но больше растительных. Лучше забыть о всяких сладостях, булочках, пирожках, жареных блюдах, копченостях.
Подвижный образ жизни, спорт. Очень плохо, если вы ежедневно вынуждены долгое время находиться в одном и том же положении сидя или стоя. Для увеличения повседневной активности можно отказаться от использования лифта и лишний раз спуститься или подняться по лестнице. Отличным вариантом будет прогулка от работы до метро пешком.
Следить за своим кровообращением. Хорошее кровообращение – залог правильных обменных процессов в организме.
Исключить алкоголь и сигареты. Самый злостный враг в этом деле – пиво с рыбой, с чипсами и всевозможными сухариками. Если уж хочется выпить – то, хотя бы, без подобной закуски.
Не следует резко снижать или набирать вес. Диета поможет потерять в весе, но не избавиться от целлюлита. Поэтому она должна быть гармоничной, сбалансированной и постепенной.
Следить за общим гормональным фоном организма. Особенно внимательно нужно относиться к работе яичников, поскольку для женщин – это наиболее важный орган.
Ежедневно пить больше воды, свежевыжатые соки. Огромную пользу принесут цитрусовые фреши, коктейль из морковного сока с сельдереем. Сельдерей укрепляет сосуды и нормализует кровообращение. В качестве дополнительного очищения можно употреблять фреш из свеклы и сельдерея. Свекла отлично выводит накопившиеся в организме токсины. Пить фреш необходимо на голодный желудок.
Минимизировать стресс в повседневной жизни. Деятельность организма основывается на физиологических функциях: кровообращении, пищеварении, дыхании, обменных процессах. Стресс нарушает эту скоординированную работу, негативно влияя на железы внутренней секреции, надпочечники, гормоны которых отвечают за водный баланс в организме.

Способы борьбы с целлюлитом.

Сегодня существует много способов для борьбы с целлюлитом:

массаж,
мезотерапия,
озонотерапия,
крема,
таблетки,
пилинги,
грязи,
антицеллюлитные обертывания,
аппаратная медицина и этот список можно перечислять еще долго.

Салоны красоты наперебой предлагают испробовать тот или иной инновационный метод, многие производители обещают быстро избавить от апельсиновой корки чудодейственными кремами или грязями. Увы, чудес не бывает и стоит понимать, что отдельно взятый метод не даст эффекта сам по себе и без усилий.

Лучше всего применять комплексный подход к этой проблеме, в сочетании с диетой, массажем и спортом. Крема, грязи и обертывания, какими бы дорогими и качественными они не были, воздействуют только на поверхностный слой кожи, тогда как проблема в этом случае лежит гораздо глубже.

Бороться с целлюлитом можно как прибегая к эстетической медицине в салоне красоты, так и самостоятельно в домашних условиях. Главное, правильно организовать последовательность в комплексе процедур.

Обертывание от целлюлита

Обертывание от целлюлита можно успешно делать в домашних условиях. Разделяют 2 вида обертывания:

Для холодного обертывания можно использовать антицеллюлитные смеси, приобретенные в магазинах профессиональной косметики, в состав которых входит масло эвкалипта и мята.

Холодные обертывания используют для подтяжки кожи, улучшения микроциркуляции крови. В отличие от разогревающих обертываний, здесь все загрязнения из подкожно-жирового слоя выводятся не через поры, а через органы выделительной системы, при этом кожа тонизируется. Разогревающее обертывание используется для улучшения тонуса сосудов, обладает лимфодренажным действием. В его состав чаще всего входит горчица, самостоятельно приготовленная из горчичного порошка, или перец.

Для такого обертывания можно использовать простой рецепт:

2 ст.л. горчицы,
2 ч.л. сахара,
немного морской соли,
10мл. уксуса.

Все компоненты смешать, нанести на проблемную зону, хорошенько втереть и обернуть пленкой. Одев теплую одежду, укутаться одеялом и подождать в течение 30 мин. По окончании, смыть теплой водой, без мыла и геля для душа, и нанести антицеллюлитный крем.

Обертывание от целлюлита с натуральными эфирными маслами

Также, очень действенным будет обертывание от целлюлита с натуральными эфирными маслами. Стоит обратить внимание на масло бергамота, грейпфрута, винограда, апельсина, лимона, так как семейство цитрусовых – лучшее средство против целлюлита. Если нет аллергии, то любое из этих эфирных масел можно использовать, разбавляя с оливковым маслом, либо с витамином А или Е, либо просто добавляя в крем.

В основе многих дорогих кремов есть эти масла. Рассчитывать надо приблизительно в пропорциях 3-5 капель эфирного масла на 10 грамм основного компонента. К каждому виду масла прилагается инструкция по его применению и описанию, главное помнить, что эфирные масла в чистом виде не употребляются. Обертывание на таких основах лучше всего делать после принятия ванны, когда кожа достаточно распарена и размягчена. На проблемную зону тщательно наносится готовый масляный коктейль, заматывается обычной пищевой пленкой и надежно закрепляется. Будет удобнее, если использовать пищевую пленку большой ширины. Такое обертывание можно делать на ночь или днем, как удобно.

Обертывания на основе яблочного уксуса.

Отлично себя зарекомендовали обертывания на основе яблочного уксуса. Вообще, яблочный уксус от целлюлита эффективен не только при обертывании, но и как приготовленный крем, или как одна из составляющих основ для массажа. Яблочный уксус хорошо разрушает жировые клетки, в нем содержатся такие микроэлементы, как пектин, калий, магний, железо, а так же щавелевая, лимонная и молочная кислота. При покупке и использовании яблочного уксуса от целлюлита, следует выбирать не эссенцию яблочного уксуса, а натуральный продукт.

Коктейль для обертывания на основе уксуса легко готовить: в одинаковых пропорциях смешивают яблочный уксус и воду, добавляют несколько капель любого цитрусового эфирного масла, полученную смесь наносят на кожу и оборачивают пленкой на 40-50мин.

Еще можно попробовать такой простой компресс: в одинаковую часть воды и яблочного уксуса добавить эфирное масло мяты, эвкалипта и бергамота. Марлю промокнуть полученной смесью, положив на проблемную зону, плотно замотать пищевой пленкой и держать в течение часа. В обоих случаях, лежать под тёплым одеялом. По окончании процедуры – смыть водой и намазать антицеллюлитным кремом.

Грязевые маски против целлюлита.

Достойную нишу по эффективности среди антицеллюлитных обертываний занимают грязевые маски для проблемных зон тела. В грязевых смесях содержится большое количество разных микроэлементов: бром, магний, фосфор, цинк, хром и разные кислоты как, например, гуминовая и карбоновая.

Во время процедуры все эти вещества впитываются в кожу, оказывая тем самым необходимый эффект. Для грязевых обертываний можно использовать голубую, черную, серую глину, а также глину Мертвого моря – кладезь целебных минералов для человеческого организма.

Перед обертыванием следует распарить тело, идеальным вариантом была бы баня или сауна. Самый простой рецепт обертывания: разогретую до 40 градусов в микроволновке грязь Мертвого моря нанести на кожу слоем примерно в 5-7мм., затем обернуться в пищевую пленку и ждать 40 мин. По истечении этого времени, смыть теплой водой, не применяя мыло и гель для душа. Чистую кожу насухо вытереть полотенцем и намазать антицеллюлитным кремом.

Противопоказаний для грязевых обертываний не так уж много, сюда относятся:

Онкологические заболевания.
Гинекологические заболевания.
Повреждения или раны на коже.
Заболевания сердца или сосудов.

Целью обертывания от целлюлита является выведение из кожи токсинов и загрязнений, успокаивание кожи, поэтому идеальным вариантом будет использовать его после антицеллюлитного массажа и некоторых видов аппаратных антицеллюлитных методик. Смеси для всех обертываний обязательно готовить в керамической или стеклянной посуде, ни в коем случае не использовать алюминиевую или железную.

Баночный массаж от целлюлита.

В домашних условиях актуален баночный массаж от целлюлита. Первое, что нужно знать – этот массаж не делают на внутренней стороне бёдер, груди, линии позвоночника и пояснице. Подходит он не всем, нужна обязательная консультация у врача.

Противопоказаниями являются:

Повышенное артериальное давление.
Варикозное расширение вен.
Беременность.
Инфекционные заболевания.
Кожа, склонная к аллергии.
Доброкачественные или злокачественные опухоли.
Обширные родинки на зоне воздействия.
Склонность к тромбозам.
Пониженная свертываемость крови.
Слабые сосуды.

По своей сути, баночный массаж от целлюлита – это вакуумное, термохимическое, рефлекторное воздействие на подкожно-жировые ткани, оказывающее лечебный эффект. Под воздействием этого массажа улучшается кровообращение, циркуляция крови, лимфы. Убираются застойные явления в подкожно-жировом слое, улучшается дыхание кожи, повышается упругость и тонус мышц.

В ассортименте производителей 2 вида банок для этого массажа: силиконовые и резиновые. По отзывам, силиконовые банки более практичны в использовании, они не деформируются и не окрашиваются. Выбирать набор для такого массажа лучше в специализированных магазинах. В каждом наборе должна быть инструкция.

Осуществляется массаж на разогретую, распаренную кожу, которую смазывают гелем от целлюлита, вазелином или массажным маслом, с добавлением эфирных масел.

Приготовить массажное масло самостоятельно под силу каждому. Для основы берется виноградное или оливковое масло, в которое добавляют эфирное масло, обладающее выраженным антицеллюлитным свойством (грейпфрут, апельсин, масло герани).

Пропорции : на 100мл. основы – не более 20 капель, состоящих максимум из 5-ти видов эфирного масла. Главный принцип приготовления – взаимное сочетание компонентов, все они должны улучшать и дополнять действия друг друга, а не наоборот. Подобрать подходящие композиции для коктейля не так уж тяжело, как кажется на первый взгляд. Для каждого вида масла есть аннотация, в которой перечисляются всевозможные варианты комбинирования и описывается взаимодействие с другими эфирными маслами.

Для правильной установки банок – их корпус сильно сдавливают, вплотную прижимая горлышко к ножке, и отпускают. Важно смотреть на свои ощущения, чтобы банка была установлена не очень сильно или не очень слабо. Затем нужно двигать банку, не отрывая ее от кожи.

Движения в области спины – вдоль позвоночника, не касаясь его, по направлению снизу вверх прямыми линиями, восьмеркой или зигзагообразными движениями. Для массажа ног – движение банки строго прямыми линиями, снизу вверх, продолжительностью не более 50ти мин. Для массажа живота, не более 25ти мин. – круговыми движениями по часовой стрелке, а также прямыми линиями, направленными от пупка в стороны. Для ягодиц подойдут круговые движения в течение 10-15ти мин. Руки – от кисти к плечу, прямыми движениями не более 10ти мин.

Эффективность этой процедуры, как одного из методов целлюлитотерапии, трудно оспорить. Однако первым правилом здесь должно быть – не навредить! Чтобы не получить синяков и нарушения лимфообращения, необходимо делать массаж очень осторожно, плавными, медленными, спокойными движениями. Правильно выполненная работа не несет за собой гематом и кровоподтеков, только покраснение кожи. Не стоит злоупотреблять этим видом массажа, достаточно проводить процедуру раз в 2-3 дня, количество процедур определяется состоянием апельсиновой корки.

Медовый массаж от целлюлита.

Одним из самых действенных видов массажа в домашних условиях является медовый массаж от целлюлита. Мёд издавна славится своими целебными свойствами. Такой вид массажа – прекрасное средство, способствующее уменьшению объема проблемной зоны, удалению омертвелых клеток с поверхности кожи, выведению грязи и излишков жидкости из организма. Мёд оказывает явный дренажный эффект и, как итог, избавление от целлюлита. Биологически активные вещества в его составе, проникнув внутрь кожи, запускают цепочку рефлекторных процессов. Результат – очищенная, сияющая здоровьем кожа, улучшение её дыхательной способности и кровообращения.

Для медового массажа от целлюлита лучше всего использовать мёд в сотах, подойдет также любой натуральный, не разбавленный мёд.

Как и любая процедура, этот массаж имеет свои противопоказания. Ни в коем случае нельзя массировать внутреннюю часть бедер.

К другим противопоказаниям относятся:

Индивидуальная непереносимость меда.
Склонность к аллергическим реакциям.
Беременность.
Заболевания крови, нарушение ее свёртываемости.
Порезы, раны, гнойничковые заболевания кожи.
Онкологические заболевания.
Нарушение функции щитовидной железы.
Переломы кости. После перелома разрешается прибегать к этому массажу не ранее чем через 6-7 месяцев.
Гипертония.
Слабые кровеносные сосуды.
Сердечная недостаточность и другие заболевания сердца.
Инфекционные заболевания.
Слишком волосистые зоны.

Первым делом следует подготовить кожу для процедуры. Заблаговременно, не накануне, позаботиться об удалении волосков на тех частях тела, на которые планируется воздействие и, чтоб впоследствии у кожи не было раздраженного состояния, нужно её разогреть. Для этого можно использовать скраб или поход в сауну. Перед нанесением мёда, кожа должна быть чистой и насухо вытерта.

Мёд тщательно нанести тонким слоем по нужным зонам, оставить на 2-4мин. для того чтобы он впитался и загустел, за это время кожу можно мять и растирать. Массаж делается очень простым движением – прижать ладошку к намазанному участку тела, создавая вакуум между кожей и ладонью, и резко оторвать её от поверхности кожи. Эти действия выполнять в течение 15-ти минут на определенном участке.

Не менее эффективным будет плавное движение ладони, когда сначала приподнимается часть запястья, потом основная часть ладошки и, наконец, сами пальцы. Болезненность процедуры зависит от индивидуальной болевой переносимости. По окончанию, мёд смыть сначала горячей водой, не используя мыло и гель для душа, а затем, когда кожа будет чистой, ополоснуться прохладной и холодной водой. Вытеревшись насухо, нанести антицеллюлитный крем. Интенсивность проведения – через день, минимум 10-14 раз.

Массаж с использованием вакуумного массажера

Еще одна разновидность процедуры, которую легко организовать дома – это массаж с использованием вакуумного массажера от целлюлита. По своему воздействию и принципу работы он похож на баночный массаж, имеет такие же противопоказания, но при этом наиболее удобен в применении, так как не приходится заботиться о силе давления на кожу и гораздо проще массажировать труднодоступные места.

Выбирая вакуумный массажер от целлюлита, лучше приобрести тот, в котором будет большой набор с разными насадками. При такой комплектации можно делать процедуры, наиболее приближенные к уровню салонов красоты. При помощи насадок можно регулировать глубину и силу воздействия на подкожно-жировой слой. Насадки нужно периодически менять. Начинать массаж стоит с 5-7 мин., воздействия на конкретную зону и постепенно увеличивать до 10-15 мин.

Перед началом принять душ, воспользовавшись скрабом или антицеллюлитным гелем. На сухое тело нанести антицеллюлитный крем и можно начинать сам процесс. Движения должны быть плавными, осторожными. Побочными явлениями во время массажа может быть образование маленьких синяков, допускается чувство боли. Не стоит проводить процедуру более 3-ех раз в неделю. Во время процедуры нельзя массировать паховую область и внутреннюю часть бедер.

Заключение

Все эти методы вернут коже эластичность и принесут пользу мышцам, помогут убрать не только апельсиновую корку, но и лишние сантиметры. Однако стоит помнить, что без спорта и правильного питания всё это не даст желаемого результата, а своевременная профилактика целлюлита – проще и эффективнее борьбы с ним.

Мы стараемся дать максимально актуальную и полезную информацию для вас и вашего здоровья. Материалы, размещенные на данной странице, носят информационный характер и предназначены для образовательных целей. Посетители сайта не должны использовать их в качестве медицинских рекомендаций. Определение диагноза и выбор методики лечения остается исключительной прерогативой вашего лечащего врача! Мы не несёт ответственности за возможные негативные последствия, возникшие в результате использования информации, размещенной на сайте сайт

Самые эффективные способы борьбы с целлюлитом дома

Сейчас одной из самых больших проблем для многих женщин является целлюлит. Чтобы убрать целлюлит на ягодицах, бедрах и ногах, многие женщины даже прибегают к липосакции, способной причинить огромный вред организму. Она не является панацеей к этой болезни.

Отвечаем на следующие вопросы:
Что представляет собой целлюлит? Из-за чего он возникает? Где образуется? Какие самые эффективными способы борьбы с целлюлитом дома?

Что представляет собой целлюлит?

Многие думают, что целлюлит – это подкожные жировые отложения. Но это не так. Целлюлит представляет собой изменение кожного покрова, которое возникает вследствие забивания сосудов (подкожных), а также накапливания в тканях кожи токсинов и жидкости. Данная проблема имеется у людей разного телосложения: полных и даже худых.

Из-за чего возникает целлюлит?

«Апельсиновая корка» возникает в следующих случаях:
- гормональные нарушения;
- плохая экологическая обстановка;
- наследственная предрасположенность;
- избыточные подкожные жировые отложения;
- эндокринные и сосудистые нарушения;
- вредные привычки;
- стрессы.

Где образуется целлюлит?

Зоны, где образуется целлюлит – это предплечья, нижняя часть живота, ягодицы и бедра.

Чтобы убрать целлюлит необходимо:

1. Выполнить действия, способствующие активизации работы подкожных сосудов;
2. Вывести шлаки из организма;
3. Ускорить расщепления жировых отложений;
4. Усилить обменные процессы;
5. Повысить общий тонус организма.

Во-первых, нужно ликвидировать источники его образования. Мы можем повлиять на все причины его возникновения, кроме наследственности.

Порядок действий:

1. Борьба со стрессом;
2. Пересмотреть рацион питания;
3. Занятия спортом (физические упражнения);
4. Лечение природными средствами;
5. Народные средства.

Борьба со стрессом

Попытайтесь успокоиться и приобрести душевный баланс. Опустите все плохое из своей повседневной жизни. Попробуйте все время позитивно мыслить. Посвятите себя каким-нибудь занятиям: йогой, медитацией, релаксацией. Дальнейший путь к красивой, упругой коже будет затруднителен, если вы не избавитесь от стресса.

Пересмотр рациона питания

Во-вторых, необходимо произвести изменения в своем питании. Попытайтесь убрать из ежедневного рациона продукты, содержащие углеводы в большом количестве – мучные продукты и сладости. Также исключите жареную, острую и копченую пищу. Вместо кока-колы пейте минеральную воду или зеленый чай. В рационе питания обязательно должны быть каши. Крупы богаты клетчаткой. Они помогают в очищении кишечника, выводят шлаки из организма. Разгрузочные дни тоже чрезвычайно необходимы. Устраивайте их периодически.

Занятия спортом (физические упражнения)

Выполнив первые два правила, приступайте к физической нагрузке. На данное время известно много возможностей поддерживать себя в прекрасной физической форме. Больше пешей прогулки, желательно не использовать лифт и эскалатор, а лучше подняться по лестнице. Можно купить какой-нибудь тренажер:
- велотренажер;
- беговую дорожку;
- степпер.
Можно заниматься дома по видеоуроку оксисайз или бодифлекс. Занятия физическими упражнениями способствуют активизации кровотока, поставляют в организм кислород и приводят к усилению циркуляции лимфы.
Вместе с физической нагрузкой делается самомассаж или массаж. Это средство исключительно эффективно при применении в проблемных местах. Дает хороший результат массаж с применение эфирных масел или меда.

Лечение природными средствами

Известно много природных средств, которые очищают организм от токсинов, стимулируют кровообращение и насыщают кожу микроэлементами. Есть косметические линии, созданные на их основе. Например, AHAVA – минеральная косметика, содержащая соли и грязи Мертвого моря.

Применение голубой глины

Это очень хорошее средство при борьбе с целлюлитом, потому что в ней много разных солей и микроэлементов. Ее применяют в качестве обертываний. Глину разводят до кашеобразного состояния и наносят на тело. Затем необходимо обернуться термопленкой. Спокойно полежите 50-60 минут. Смойте глину и нанесите питательный (увлажняющий) крем.

Мед для борьбы с целлюлитом

Это тоже замечательное средство, приводящее к активизации кровотока и увеличению циркуляции лимфы, и насыщающее организм большим количеством полезных веществ. Его разводят с молоком в соотношении 2:1 или добавляют в него лимонное эфирное масло (несколько капель). Нанесите состав на проблемные места и оберните их термопленкой. Обертывания делают не больше трех раз в неделю от 3 до 4 недель.

Народные средства

Самое лучшее народное средство- сауна или баня. «Апельсиновая корка» исчезает очень легко, так как под влиянием высокой температуры происходят следующие процессы:
- поры раскрываются;
- шлаки, токсины выводятся с потом;
- кровоснабжение улучшается.

Справившись с целлюлитом, продолжайте вести правильный образ жизни, чтобы великолепно выглядеть и ощущать себя долгие годы!

Прежде чем начинать войну, следует максимально изучить своего врага, определить его уязвимые точки и слабые места. Такой же стратегии следует придерживаться и в борьбе с целлюлитом, важно понимать природу столь негативного явления, верно установить причину его появления и подобрать максимально эффективные методы избавления от проблемы.

«Апельсиновая корка» – это косметический дефект кожи, который наблюдается у представительниц прекрасного пола и появляется в результате нарушения обменных процессов в организме, скопления лимфатической жидкости в жировой клетчатке. Столь негативные процессы провоцируют появление на кожных покровах бугорков, неровностей, что и вызывает у женщин комплексы и огромное желание избавить от проблемы. Излюбленным местом целлюлита является область ягодиц, живота и бедер, реже может проявляться на боках, руках. Подвержены недугу женщины всех возрастов, разных типов телосложения и весовой категории.

К основным причинам появления целлюлита относится:

Нарушение метаболизма в организме, неправильное распределение жира, воды.
Несбалансированное питание с преобладанием вредных продуктов, в частности, консервантов, фаст-фуда, полуфабрикатов.
Низкая физическая активность.
Наличие гормональных нарушений в организме.

Целлюлит проходит несколько стадий развития, естественно, бороться с проблемой на начальном этапе гораздо проще и эффективнее, чем с запущенной формой. Рассмотрим, чем характеризуется каждая стадия:

На первом этапе проявление целлюлита заметно лишь при надавливании пальцами на кожу. Справиться с проблемой на этом этапе достаточно просто, необходимо лишь отрегулировать свое питание, исключив из рациона сладости, бесполезные жиры, копчености, жареную пищу, алкоголь и курение.
Для второй стадии характерно появление бугорков на коже, которые заметны и без физического воздействия на кожные покровы. Главной причиной является нарушение циркуляции крови, сдавливание жировыми клетками лимфатических сосудов. Чтобы избавиться от проблемы следует увеличить физические нагрузки, соблюдать диету и при возможность проводить некоторые косметические процедуры (посещать баню, использовать скраб для тела).
На 3 стадии значительно заметны на коже ямки и бугорки, что замечают и посторонние люди. Здесь стоит предпринимать более радикальные меры: проводить массаж, обертывания, выполнять определенные упражнения против целлюлита и другие процедуры.
4 стадия – запущенная форма целлюлита, для которой характерна синюшность кожи, бугристость и ее неровность. На этом этапе не обойтись без помощи специалиста.

Как видно, гораздо проще избавиться от недуга на начальных этапах, не запуская его и не усугубляя ситуацию. На первых стадиях вполне эффективно можно справиться с целлюлитом в домашних условиях, используя всем доступные, простые методы.

Методы борьбы с целлюлитом в домашних условиях

В стремлении стать еще прекраснее женщины готовы на многое и ежегодно они придумывают новые методы сохранения молодости, поддержания красоты и здоровья. Большинство методик, которые используются в борьбе с целлюлитом, вполне оправданы и имеют медицинское одобрение, а также множество положительных отзывов от девушек, уже испытавших их на себе. Рассмотрим популярные методы борьбы с целлюлитом.
Корректировка питания. Одной из причин развития целлюлита является неправильное меню, поэтому данному вопросу следует уделить достаточно времени и внимания. Идеальным вариантом станет переход на правильное питание, основными правилами которого является: дробное 5-разовое употребление пищи (3 полноценных и 2 перекуса); верное сочетание продуктов; приготовление еды при помощи пара, запекания или варки. Если же возможности или желания кардинально менять свой образ жизни нет, тогда следует отказаться от вредных продуктов, которые не несут никакой пользы, кроме гастрономического наслаждения, перестать употреблять газированные напитки и алкоголь.

Важным моментом является обеспечение питьевого режима, согласно которому в день следует выпивать не менее 2 литров чистой воды. Это поможет укрепить соединительные ткани, которые свяжут подкожный жир и предотвратят образование бугорков.
Упражнения против целлюлита. Как известно, движение – это жизнь, но кроме того, это еще здоровье и красивый внешний вид. Для борьбы с «апельсиновой» корочкой очень эффективны разного рода упражнения, которые активизируют кровообращение, способствуют нормализации лимфы. Все занятия довольно простые и доступные, поэтому выполнять их можно в домашних условиях в удобное для себя время. Чаще всего локализуется целлюлит на ягодицах и ногах, поэтому большинство упражнений направлено на работу этих частей тела. Посмотрите фото с примером наиболее эффективных занятий.

Скраб от целлюлита. Это смесь уникальных косметических средств (масел, кофе), которые выполняют сразу несколько функций: питают кожу, подтягивают ее и делают более упругой, а также щадяще удаляют верхний ороговевший слой. Правила проведения скрабирования: тело намочить под душем, на ладонь взять небольшое количество скраба и круговыми движениями нанести на кожу, втирая в нее. Уже после первой процедуры кожные покровы станут более гладкими, шелковистыми и упругими.
Приобрести косметическое средство можно в любом магазине или аптеке, но очень просто сделать домашний скраб от целлюлита. Рассмотрим несколько наиболее популярных рецептов:

Кофейный скраб от целлюлита. В емкости соединить молотый кофе, масло макадамии (можно заменить оливковым) и 4 капли масла кедра (сосны или хвои).
Скраб из морской соли. Кристаллы измельчить немного, добавить 10 мл масла жожоба, и эфирного масла цитрусовых.

С рецептами можно экспериментировать, добавляя другое сочетание эфирных масел или основы – все зависит от личных предпочтений, главное помнить, процедура должна приносить не только результат, но и удовольствие.
Обертывания от целлюлита. Это очень эффективный и весьма популярный способ борьбы с «апельсиновой коркой» в последнее время. Преимущества процедуры: можно проводить дома самостоятельно; могут использовать любые средства для основы, даже привычные продукты питания; видимый эффект уже после первого курса. Правила проведения обертывания:

Делать процедуру следует через два часа после еды, и во время проведения категорически запрещено есть или пить.
Прежде всего следует принять душ со скрабом или жесткой мочалкой. Это поможет разогреть кожу, раскрыть поры и подготовить тело к дальнейшей процедуре.
Далее следует нанести основу (здесь может использоваться глина голубая косметическая или мед с красным перцем – подробные рецепты представлены ниже) при помощи массажных движений.
Замотать тело стрейчевой пленкой и укутаться в одеяло. Провести в таком положении от 30 минут до 2 часов (все зависит от индивидуальных ощущений и используемой основы).
Смыть все проточной чистой водой, при желании можно нанести антицеллюлитный или увлажняющий крем.
Курс составляет 2 недели с проведением процедур через день.

Домашнее обертывание от целлюлита, рецепты:

Голубую косметическую глину развести водой до состояния густой кашицы, добавить несколько капель эфирного масла цитруса и ампулу кофеина. Все хорошо смешать до полного соединения компонентов и нанести на кожу.
Медовое обертывание: мед немного растопить в микроволновой печи, добавить сухую горчицу и хорошо перемешать. Нанести смесь на проблемные участки, длительность процедуры максимум 40 минут, поскольку может печь.
Обертывание на основе зеленого чая: листья измельчить в кофемолке, развести кипятком до образования кашицы. Чтобы придать однородной консистенции следует добавить 1 ложку меда, хорошо перемешать и нанести на тело.

Масло от целлюлита. Доказана действенность эфирных масел в борьбе с «апельсиновой» корочкой. Их добавляют в домашние скрабы, крема, основы для обертывания. Большую эффективность имеет масло грейпфрута, апельсина, мандарина, виноградных косточек. Стоит быть аккуратными при использовании таких средств, поскольку их большое количество может привести к появлению покраснения, раздражения или аллергии.

Крем против целлюлита. Полки магазинов пестрят самыми разнообразными баночками и тюбиками с содержим, которое по уверениям рекламы навсегда избавит от «апельсиновой» корочки и позволит всегда выглядеть сногсшибательно. Главным преимуществом такого косметического средства является простота использования: достаточно небольшое количество крема нанести на кожу после душа, хорошо втереть и наслаждаться результатом через месяц регулярных процедур.
Массаж от целлюлита в домашних условиях. Массажные движения благоприятно влияют на организм в целом, а также способствуют нормализации кровообращения, лимфотока и расщеплению жиров, что помогает выровнять рельеф кожи и достичь ее максимальной гладкости и упругости. Проводить процедуру моно руками или используя специальные средства. Наиболее эффективным является медовый массаж от целлюлита, поскольку кроме массажных движений обеспечивается и питание кожных покровов полезными веществами, содержащимися в продукте пчеловодства.

Банки от целлюлита. Уже давно проверен и одобрен способ для борьбы с «апельсиновой» коркой при помощи силиконовых или стеклянных банок, которые используются для массажа. весьма эффективен, главное, правильно выбрать аксессуары и провести процедуру, соблюдая все нюансы и рекомендации.

Для того чтобы избежать проблем с кожей, предотвратить появление целлюлита или не допустить его рецидив, следует выполнять несколько весьма простых рекомендаций:

Следить за своим питанием, избегать вредных продуктов, большого количества сладостей, копченостей, жирной пищи.
Вести активный образ жизни, если выполнять упражнения или посещать зал нет времени, то вполне достаточно будет ежедневной пешей прогулки по свежему воздуху.
При возможности регулярно посещать баню или сауну.
Проводить сеансы самомассажа, что позволит не только избежать целлюлита, но и улучшить настроение, общее самочувствие.
Проводить косметические процедуры в домашних условиях.

Целлюлит - это не просто жировые отложения под кожей, а заболевание, в результате которого изменяется структура подкожно - жирового слоя, что приводит к нарушениям лимфатического оттока. Целлюлит необходимо лечить, он некрасиво проявляется на коже в виде бугорков, которые именуют «апельсиновой коркой». Не стоит считать, что целлюлит - это болезнь исключительно полных женщин, им также могут страдать худенькие.

____________________________

Способ 1: Массаж

Лучшее средство избавления от целлюлита в домашних условиях - массаж. Делать массаж себе самостоятельно сложно, но реально. Если не получается – можно попросить об этом маму, сестру или подругу, предварительно ознакомив их с техникой массажа.

Медовый антицеллюлитный массаж

Один из лучших видов массажа против целлюлита, так как благодаря ему можно добиться следующего эффекта:

Оказывает усиление кровообращение даже в глубоких слоях кожи.
Улучшает питание тканей.
Мед способствует скорейшему выводу токсинов из организма.
Улучшает лимфоток и очищает кожу.
Уплотнения целлюлита после медового массажа разглаживаются.
Кожа становится эластичной и шелковистой.

Полезные советы по приготовлениям перед массажем:

Мед необходимо выбирать натуральный, не магазинный, в идеале - гречаный или липовый.
Мед должен быть не засахарившимся и без различных добавок.
На 2 чайных ложки меда можно добавить эфирное масло цитруса для массажа в количестве 5 - 8 капель.
Проводить массаж следует через день в течение месяца.
Длительность проведения массажа - 10 - 20 минут.

Техника проведения медового массажа в домашних условиях:

Мед нанести на проблемные участки кожи и равномерно распределить по телу.
Руками необходимо начать легкие похлопывающие движения по меду: ладони прилипают к нему и отрываются от тела.
Со временем мед будет скатываться, это нормальная его реакция на массаж.
Отрывания ладоней от тела с медом должно осуществляться с нарастающим темпом и силой.
По окончании массажа, следует смыть мед с тела прохладной водой.
По завершению массажа нанести на тело увлажняющий крем.

Лимофдренажный массаж на дому

Лимфатическая система человека, который страдает целлюлитом засорена, в ней можно наблюдать повышенное образование жировой ткани, шлаки и соли. Лимфодренажный массаж - это основа многих процедур, и выполняется он с целью:

Равномерного распределения жидкости по организму.
Преобразования контуров тела.
Вывести шлаки и застоявшуюся воду из организма.
Повысить иммунитет, нормализовать давление.
Улучшить обмен веществ.
Устранение отеков в ногах (существует специальная техника для беременных).

Лимфодренажный массаж - специальные движения, которые выполняются по току лимфы в медленном темпе. Его полезно выполнять за 1 - 2 дня до других антицеллюлитных процедур.

Перед проведением процедуры лимфодренажа, рекомендуется выпить 1 - 2 стакана чистой воды для облегчения организму вывода токсинов. Движения при данном массаже выполняются снизу вверх по току лимфы от ступней до бедра.

Лимфодренажный массаж нельзя выполнить себе самостоятельно, при этом он является серьезным видом процедуры, которую должен проводить грамотный специалист в этой области, чтобы не нанести организму вред.

Антицеллюлитный массаж в домашних условиях

Те, у кого нет времени или средств на посещение салонов, борются с целлюлитом в домашних условиях. Лучшим массажем от целлюлита по праву считается - антицеллюлитный.

Перед массажем следует принять контрастный душ, можно с использованием скраба, чтобы подготовить кожу и тело к будущим движениям.
Все движения при массаже должны начинаться с легких и плавных, постепенно увеличивая силу давления и темп.
Начинать массаж необходимо снизу, двигаясь от ног к сердцу.
При массаже важно избегать движений по лимфатическим зонам: верхняя часть бедер, пах, подмышки, подколенная впадина.
Живот массируется легкими движениями, только по часовой стрелке.
Если целлюлитом поражена только верхняя часть бедра, массаж выполняется полностью по всей ноге.
Курс массажа - 1 - 2 раза в неделю по 30 - 60 минут.
Для массажа следует брать соотношение растительного масла к эфирному - 5:1.

Техника выполнения движений антицеллюлитного массажа:

Поглаживание

Выполняется с разогревающей целью по ходу лимфатических и кровеносных сосудов. Данным приемом следует начинать массаж и заканчивать, также делать переходы от одного движения к другому. Слишком сильно давить на кожу и смещать ее относительно глубоких тканей не нужно.

Выжимание

Кисти рук располагаются вдоль или поперек массируемого участка тела. Давление осуществляется за счет большого пальца и основания ладони. Интенсивность умеренная.

Растирание

Рука с нажимом сдвигает кожу, а не скользит по ней. Движения выполняются основанием ладони, бугром большого пальца или пальцами руки. Может быть спралевидное, кругообразное, прямолинейное. Способствует уменьшению подкожного жира и повышает тонус тканей.

Надавливание

Используется для усиления кровообращения. Выполняется без рывков, круговыми движениями вдоль массируемой зоны пальцам или ладонями.

Разминание

Повышает тонус мышц и способствует устранению небольших очагов целлюлита. Кожа оттягивается при помощи пальцев массажиста и отпускается. При глубоком разминании, захватывается большой участок кожи и разминается на подобии теста. Далее руки перемещаются к следующему рядом расположенному участку.

Потряхивание

Большим пальцем руки и мизинцем захватить мышцу, приподнять и энергично встряхнуть собранный участок. Движения выполняются как в поперечном, так и продольном направлении. Колебательные движения выполняются по нарастающей.

Ударные приемы

Выполняется, чтобы максимально расслабить бедро после выполняемых процедур. Суставами пальцев наносится серия ударов разной интенсивности. При всех ударах пальцы должны смыкаться. Поколачивание - выполняется перпендикулярно мышце полусогнутым ребром ладони. Похлопывание: выполняется ладони расслабленных рук по очереди. Рубление - удары наносятся ребром ладони расслабленной кистью руки, пальцы разведены в стороны.

Самомассаж скрабами

В дополнение к вышеперечисленным видам массажа, полезно выполнять скрабирование в домашних условиях, которое улучшит кровообращение, сделает кожу эластичной, мягкой и разглаженной

Рецепты скрабов, которые можно использовать для самомассажа от целлюлита:

Солевой скраб. Морскую соль измельчить так, чтобы она напоминала обычную каменную. Смешать столовую ложку молотых овсяных хлопьев, чайную ложку меда, 2 - 3 столовых ложки морской соли.
Кофейный. Три столовых ложки кофейной гущи смешать со столовой ложкой разогретого кокосового масла, добавить чайную ложку какао - порошка.
Ванильный. Смешать 4 столовых ложки сахара, 2 чайных ложки миндального масла, 3 капли эфирного масла ванили. По желанию можно добавить в скраб половину чайной ложки молотой корицы.
Фруктовый. Цедру апельсина подсушить и измельчить на терке. Добавить стакан йогурта, два спелых банана, смешать смесь и наносить на тело.
Скраб с красным перцем. Три столовых ложки морской соли смешать со столовой ложкой оливкового масла, добавить чайную ложку красного жгучего перца. Предварительно подогреть средство на водяной бане и нанести на тело.
Массаж скрабом выполняется утром или вечером в душе, для этого применяется жесткая массажная мочалка, которой необходимо растирать кожу с умеренной интенсивностью.
Перед нанесением скраба на тело, необходимо смочить кожу теплой водой.
Растирания проводятся круговыми движениями снизу вверх. Нельзя слишком сильно тереть кожу, это не принесет ей пользы.
Длительность растираний - 10 - 15 минут, после чего смыть скраб с тела при помощи контрастного душа.
По завершению массажа рекомендуется нанести на тело антицеллюлитный крем.

Способ 2: Банки

Банки от целлюлита - известный давно способ, который позволяет разминать глубоко лежащие ткани. Баночный массаж от целлюлита позволяет добиться следующих положительных свойств:

ускоряет обменные процессы;
улучшает кровообращение;
повышает эластичность кожи;
устранить целлюлитные бугорки;
стимулирует лимфоток;
нормализует обмен веществ в подкожных слоях;
уменьшает застойные явления.

На сегодняшнее время в аптеке можно приобрести разные варианты банок для самомассажа - стеклянные, резиновые, силиконовые. Среди них сильных различий нет, так как эффект от массажа происходит за счет вакуума, который образовывается внутри банок во время процедуры.

Как сделать массаж банками на дому:

Нанести на кожу масла до массажа или антицеллюлитный крем. Средство не должно содержать крупинок, чтобы не повредить кожу.
Приставить банку к коже согласно ее инструкции и двигаться ею снизу вверх, начиная процедуру с ног.
Места лимфатических узлов следует обходить.
Противопоказано делать данный массаж людям с варикозом, а также в зонах, где расположенные крупные родинки или родимые пятна.
Синяки после процедуры - эффект нормальный, однако рекомендуется дождаться из исчезновения, прежде чем повторять баночный массаж.

Способ 3: Обертывания

Один из самых простых способов избавиться от целлюлита в домашних условиях - процедура обертывания. Антицеллюлитное обертывания - простая и доступная каждому процедура, при помощи которой можно не только избавиться от целлюлита, но и подтянуть кожу, сделать ее эластичной и мягкой. Следует различать два вида обертываний:

Холодное - избавляют от целлюлита и способствуют похудению за счет сужения пор кожи и кровеносных сосудов.
Горячее - избавляет от целлюлита за счет расширения сосудов, улучшая кровоснабжение в тканях.

Чтобы правильно выполнить обертывание в домашних условиях, необходимо придерживаться следующих рекомендаций:

Перед процедурой следует принять душ, хорошо разогрев кожу при помощи массажа мочалкой со скрабом. В качестве скраба можно использовать морскую соль, смешанную с медом и кофейной гущей. Данным средством необходимо хорошо растереть тело, после смыть все теплой водой.
Далее тело нужно вытереть насухо полотенцем, нанести смесь толстым слоем на проблемные участки кожи.
Сверху обмотать тело пищевой пленкой, двигаясь снизу - вверх.
Можно надеть теплую одежду и лечь под одеяло или заниматься физическими упражнениями во время процедуры на свое усмотрение.
Спустя отведенное время, нужно размотать тело, смыть средство теплой водой и нанести на кожу антицеллюлитный крем.
Выполнять процедуры необходимо каждых 3 - 4 дня, длительность сеанса зависит от вида средства, которое наносится на кожу.

Рецепты для процедуры антицеллюлитного обертывания в домашних условиях:

4 - 5 столовых ложек меда разогреть на водяной бане, добавить 2 - 3 капли цитрусового эфирного масла и перемешать. Можно смешать мед с гущей кофе в соотношении 2:1. Продолжительность сеанса с данным средством - 30 - 40 минут.
Голубую глину развести с водой в таком соотношении, чтобы масса напоминала густую сметану. Добавить к глине щепотку корицы. Держать смесь на теле - 30 минут.
Приобрести в аптеке водоросли ламинарии или фукуса. Замочить водоросли на 15 минут в теплой воде для набухания. Разложить водоросли на проблемных участках кожи и обернуть пленкой. Время процедуры - 40 - 60 минут.
2 чайных ложки красного молотого перца смешать со щепоткой корицы, залить двумя столовыми ложками оливкового масла и добавить пару капель грейпфрутового эфирного масла. Время процедуры - 30 минут. Перед применением данного средства, следует провести тест на аллергическую реакцию, нанеся смесь на кожу на полчаса.
Цедру одного апельсина измельчить, смешать со столовой ложкой перемолотого овса, добавить 50 миллилитров натурального йогурта. Средство перемешать, использовать для обертывания на 30 минут.

Противопоказания для процедуры обертывания:

беременность и период кормления грудью;
проблемы с сосудами, в том числе варикоз;
кожные заболевнаия;
заболевания щитовидной железы (при обертывании водорослями);
воспалительные гинекологические заболевания;
непереносимость составляющих средства для обертывания.

Способ 4: Упражнения

Высокоэффективны при борьбе с целлюлитом спортивные нагрузки и упражнения. Благодаря тренировкам, скорее активизирует процесс сжигания жира за счет улучшения обмена веществ. Тренировки решают такие проблемы похудения, как дряблость мышц и обвисшая кожа.

Чтобы активизировать сжигание жира, необходимо грамотно сочетать нагрузку. Для этого кардио тренировки, способствующие потере жира, чередуются с силовыми, которые не дают организму черпать энергию из мышечной ткани.

Кардио тренировки, которые способствуют сжиганию жира, это: плавание, бег, ходьба, езда на велосипеде. Жир «любит» длительные монотонные нагрузки, поэтому тренировка должна длиться не менее 30 - 60 минут.

Несколько силовых упражнений, которые не дадут организму сжигать мышечную массу вместо жировой:

И.п. ноги на ширине плеч, стопы параллельно, живот втянут, в каждой руке по гантели. Вдохнуть, выполнить приседание с подъемом рук над головой. Выдох - подняться в исходное положение.
И.п. лежа на полу, ноги лежат на стуле, руки вдоль тела. На выдохе поднять таз, на вдохе опустить его. На низ живота можно положить нетяжелую книгу для того, чтобы создать эффект отягощения.
И.п. стоя, ноги на ширине плеч, колени максимально развести в стороны, руки с гантелями опущены на уровне талии. Медленно начать приседание, держа спину прямо, не меняя положение рук. Задержаться в положении, будто нужно садиться на стул 30 секунд. Медленно распрямить ноги.
И.п. стоя, ноги на ширине плеч, руки вытянуть вдоль туловища с гантелями. Выставить левую ногу вперед в виде выпада, опустившись на колено правой. Медленно вернуться в исходное положение, максимально напрягая мышцы ягодиц и ног.

Те, кто только начинают тренироваться могут делать повторение одного упражнения по 8 - 12 раз в два подхода с перерывом в 3 - 5 минут. Постепенно необходимо увеличивать нагрузку каждых 5 - 7 дней, доходя постепенно до 30 - 40 повторений по 4 подхода в день.

Способ 5: Питание

Худеющие женщины, у которых наблюдается целлюлит, должны знать, что изнурение своего организма диетами не принесет ничего хорошего, помимо «букета» заболеваний и нарушений. Причина в том, что многие диеты рассчитаны на быстрое похудение, не обеспечивая организм нужными минералами и витаминами.

Лучшая диета для худеющих - сбалансированное питание. Правильное питание способно устранить лишние жировые запасы, нормализовать вес и обмен веществ, улучшить состояние кожи и всего организма в целом.

Для правильного функционирования организма важны все составляющие пищи - белки, углеводы и даже нелюбимые многими жиры. Без жиров невозможен полноценный обмен веществ и как следствие безопасная потеря веса. Суточная норма потребления питательных веществ человеком должна выглядеть так: белки - 20%, жиры - 30%, углеводы - 50%.

Углеводы

Не стоит пугаться такого количества углеводов в рационе, ведь они входят не только в состав сладостей, которые есть, не рекомендуется. Для худеющих, очень важно потреблять сложные углеводы, в которых много клетчатки и калия, которые улучшают пищеварение и метаболизм и стимулируют сжигание жира. Сюда относятся всевозможные каши, крупы, орехи, сухофрукты, фрукты, бобовые, злаки, клетчатка и отруби.

Белки

Более 60% белков должны поступать с растительной пищей. Важно сократить потребление жирного мяса, следует отдавать предпочтение нежирным сортам, например индейка, кролик, куриное филе, телятина. Готовить мясо рекомендуется способом варка или тушение и есть не чаще двух раз в неделю. Полезно есть молочные продукты, особенно творог и твердый сыр.

Жиры

Жиры при борьбе с целлюлитом следует выбирать разумно. Следует полностью отказаться от трансжиров, которые насыщены холестерином. Среди таких продуктов лидируют сладости: пирожные, торты, мороженое, кроме того майонез, маргарин, соусы.

Организм нуждается в потребление омега - 3, омега - 6 и омега - 9 жирных кислот, которые содержаться в орехах, сухофруктах, растительных маслах.

Чтобы избавиться от целлюлита, следует полностью отказаться от следующих продуктов питания:

сладости;
мучное и выпечка;
соль, которая задерживает выход жидкости из организма;
сахар;
алкоголь;
газированные напитки;
майонез;
копчености;
жирная пища;
фаст - фуд.

Правила и продукты, которые способствуют устранению целлюлита:

Употреблять продукты, богатые калием, который выводит лишнюю жидкость из организма и снимает отечность.
Улучшить обмен веществ возможно, потребляя овощи и фрукты, которые должны составлять 2/3 рациона.
Употребление антиоксидантов и морской капусты ускоряет выведение токсинов и шлаков из организма, повышают эластичность кожи.
Расщепить жировые отложение помогут свежеотжатые соки в количество 1 - 2 стакана в сутки в перерывах между приемами пищи.
Эффективно очищает организм зеленый чай без сахара, который можно пить за полчаса до еды.
Лучший завтрак - овсянка с изюмом, орехами или курагой, которая запустит обмен веществ и улучшит пищеварение.
Не нужно ужинать за 3 - 4 часа до сна. Ужин должен быть легким, например овощной салатик, яблоко или 100 грамм творога.
Мясо нельзя есть с кашами или картофелем. Идеальный гарнир для мяса - овощной салат.
Употребляйте продукты, которые стимулируют обмен веществ, сжигая жировые клетки. К таким относятся - грейпфрут, киви, зеленый чай.

Видео

Уродующие тело шарики, именуемые целлюлитом, это – женский бич нашего века. Нынешние красавицы – дамы занятые, ценящие каждое мгновение своей жизни, поэтому не удивительно, что не все из них могут позволить себе тратить время на посещение кабинетов косметологии. Кроме того, всегда ведь приятно заработанное вложить в новый наряд, духи или путешествие, нежели отдавать за то, что можно сделать самостоятельно, правда? Итак, борьба с целлюлитом в домашних условиях – как способ экономии времени и финансов.

Что такое целлюлит

Апельсиновая корка – сугубо женская болезнь. Почему? Все дело в природе, которая благосклонно позволила барышням иметь подкожный жировой запас – своего рода страховку на случай форс-мажоров. Удача это или наказание? Как сказать, если слой слишком толстый – то проблема, но если количество жира в пределах нормы – то нужно радоваться, а не горевать. Ведь именно эти запасы делают женские формы привлекательными, попку – аппетитной, бедра – крутыми, а грудь – пышной. К тому же, матушка-природа побеспокоилась и о том, что вам пока, возможно, в голову не приходит – вашей будущей беременности и хорошей лактации. Часть энергии на выполнение этих важных женских функций черпается именно из жировых запасов.

к оглавлению

Причины появления апельсиновой корки

Теперь, когда вы немного ближе познакомились с природой болезни, и прежде, чем перейти к основному блоку о том, как побороть целлюлит в домашних условиях, не будет лишним узнать, почему же напасть появляется.

Основные причины возникновения противных бугорков такие:

лишний вес;
малоподвижный образ жизни;
злоупотребление спиртным;
курение;
неправильное питание с меню, изобилующим жирами, фастфудом и сахаром;
сидячая работа;
недостаток кислорода;
ношение тесной одежды, вещей из ненатуральных тканей;
чрезмерное увлечение кофе и напитками, в которых он присутствует.

Это важно знать! Иногда целлюлит является результатом нарушения обмена веществ, спровоцированного гормональными отклонениями, поэтому не ленитесь сдавать анализы на гормоны и посещать своего доктора, который, обнаружив неладное, вовремя отправит вас к эндокринологу.

Теперь, когда вы знакомы с причинами появления недуга, сами собой напрашиваются и способы борьбы с целлюлитом, не так ли? Да-да, надеяться на то, что борьба с целлюлитом не затронет ваши пристрастия, пагубные привычки или лень, глупо, конечно, если вы хотите иметь безупречную фигуру. Зарубите себе на носу: быстро убрать целлюлит в домашних условиях можно, только основательно потрудившись. Вы готовы поднапрячься?

к оглавлению

Правильная еда – оружие № 1 против целлюлита

Как легче всего в домашних условиях убрать целлюлит? Вы, возможно, удивитесь, но самый верный и гарантировано ведущий к успеху путь – это правильное питание. Причем, вам не нужно голодать или ограничивать себя в объемах пищи, если, конечно, вы не страдаете ожирением. Достаточно лишь пересмотреть рацион на предмет наличия в нем вредных для кожи продуктов. Здоровое меню – гарантия того, что напасть отступит.

к оглавлению

Правила питания

Итак, эффективная борьба с целлюлитом при помощи еды базируется на таких постулатах:

Кушать 5 раз, но не переедать.
Не пропускать завтрак.
Ужинать не позднее, чем за три часа до сна.
После еды не лежать.
Во время трапезы не отвлекаться на чтение, просмотр телевизора или серфинг в Сети.
Отказаться от обильных застолий.
Забыть о жареной и копченой пище.
Следить, чтобы в рационе было достаточно клетчатки.
Пить минимум 2 литра, но полезных напитков.
Отказаться от вредных, провоцирующих появление «апельсиновой корки» продуктов.

к оглавлению

Список запрещенной пищи

Какие продукты-враги красивой кожи нужно убрать из рациона?

к оглавлению

Движение – жизнь и красота

Еще один эффективный метод борьбы с целлюлитом – физическая активность. «Апельсиновая корка» не любит движение и кислород. Начните просто жить активнее, и от напасти не останется и следа.

Не любите резвиться без дела? Займитесь чем-то полезным или приносящим удовольствие, к примеру, заведите себе огород или собаку, запишитесь на танцы или в организацию волонтеров, отправляйтесь в отпуск кататься на лыжах или сходите на каток, займитесь йогой или фехтованием. С подружками встречайтесь не в ресторане, поедая пирожные, а на теннисном корте или в бассейне. Видите, всегда можно найти компромисс со своей ленью, не так ли?!

Всего 3 тренировки в неделю по 40 минут, и прощай, целлюлит!

Не можете воплотить в жизнь все вышеперечисленное в силу занятости? Нет проблем, пройдите пару остановок до работы пешком, поднимитесь на свой этаж без лифта, покрутите обруч во время просмотра телевизора. Лучшие упражнения для борьбы с целлюлитом в домашних условиях – это приседания и перемещение по полу на ягодицах с вытянутыми ногами. Их вы тоже можете делать без отрыва от любимого кино. Видите, можно ведь заниматься двумя делами одновременно, если захотеть.

к оглавлению

Видео-комплекс упражнений против целлюлита

к оглавлению

Косметология – союзница красавиц

Благодаря обилию производимых средств, борьба с целлюлитом в домашних условиях доступна каждой из женщин. Главное – выбрать наиболее приемлемый способ и пройти полный курс, не ленясь и не пропуская процедур.

к оглавлению

Массаж

Говорят, что самые эффективные методы борьбы с целлюлитом базируются на активном воздействии на кожу – «апельсиновую корку» попросту требуется «разбить» снова на клеточки жира, которые превратятся в подкожное полотно правильной формы. Массаж – одно из лучших средств для возвращения красоты тела из множества технологий, придуманных косметологами.

Вы можете купить специальный массажер, как электрический, так и деревянный, и пользоваться «девайсами» согласно инструкции или делать массаж при помощи подручных средств. Каких?

Во-первых, мочалка. Чем жестче, тем лучше. Просто во время водных процедур растирайте пораженные целлюлитом участки до красноты. Минут 5 на одну зону вполне достаточно. После сеанса такого массирования нанесите специальный крем. Для ощутимого результата нужно полтора месяца ежедневных повторений.

Во-вторых, вакуумные банки, которые буквально творят чудеса. Всего 15 процедур по 10 минут каждая, и «апельсиновая корка» будет изгнана с вашего тела. Как пользоваться банкой? Все просто: распарить кожу, вытереть, нанести масло, приложить банку и просто водить по коже. На ногах – снизу вверх, на ягодицах и животе – по кругу.

Это важно знать! К сожалению, борьба с целлюлитом при варикозе с помощью массажа может усугубить болезнь, поэтому выбирайте иные способы избавления от бугорков.

к оглавлению

Обертывания

Проверенным методом борьбы с целлюлитом считаются и обертывания. Их можно делать с разными составами: глиной, кофе, водорослями, медом, маслами.

Алгоритм такой:

Курс – 15 сеансов с интервалом в пару дней.

к оглавлению

Новинка – антицеллюлитное белье

Представьте себе, эффективная борьба с целлюлитом в домашних условиях может проходить и без вашего участия. Достаточно купить специальное белье с необычным плетением, оказывающим массажный эффект, носить его по инструкции, и «апельсиновая корка» растает без остатка. Есть, кстати, в продаже уже и штанишки с двойным эффектом – массажа и сауны. Такой вариант подойдет красавицам, борющимся не только с противными бугорками, а с лишними кило. Выбирайте модель и цвет антицеллюлитного белья, и доверьте свое тело высоким технологиям.

Теперь вы знаете, как побороть целлюлит своими силами, в домашних условиях. Пора начинать!