Нет сна что делать народные средства. Рецептурные лекарственные средства от бессонницы

15.04.2019

Народные средства активно применяются от и женщин. Популярность альтернативной медицины обусловлена простым приготовлением лекарств, низкой вероятностью проявления побочных реакций и многовековым опытом. Результат достигается благодаря натуральному составу, в который входят травы, растения и прочие компоненты с седативным эффектом. В качестве дополнения схемы лечения специалисты советуют комбинировать прием успокоительных сборов с методиками релаксации.

Негативные эмоции скапливаются, перенапрягая и истощая нервную систему, что особо заметно во время ночного отдыха. Мозг продолжает анализировать произошедшие события, прокручивая в голове неприятные фрагменты из жизни. В итоге период засыпания существенно затягивается. Если ситуация повторяется регулярно, речь идет о бессоннице (инсомнии). Проявляется сбой в ритме сна-бодрствования следующим образом:

Засыпание в течение 20 и более минут.
Ранние подъемы.
Увеличение периода неглубокого сна, сопровождающегося кошмарами.
Постоянные ночные пробуждения из-за малейших раздражителей (звука, света, порыва ветра).

Стрессовая бессонница самая распространенная, но не единственная. Мешают уснуть соматические и психические болезни, раздражители, тонизирующие средства, медикаменты и спиртные напитки. У женщин инсомния может проявляться при беременности и во время климакса, а у мужчин чаще из-за депрессии и перегрузок. Если ребенок долго засыпает, проблема обычно в дискомфорте из-за желудочных колик, прорезывания зубов или использованного памперса.

Клиническая картина постоянного недосыпания фактически одинакова, несмотря на разные причины сбоя. Наутро человек мучается от ощущения упадка сил. В течение дня сохраняется сонливость и раздражительность. Если не предпринимать никаких действий инсомния усугубится, что чревато серьезными последствиями:

ослабевает естественная защита;
нарушается гормональный баланс;
возраст риск развития онкологических болезней;
происходят сбои в обмене веществ;
увеличиваются шансы на проявление патологий сердца и сосудов;
ускоряется старение кожи;
появляется лишняя масса;
повышается вероятность развития сахарного диабета 2 типа.

Схему терапии составляет врач-сомнолог, ориентируясь на причину сбоя. В тяжелых случаях необходим прием транквилизаторов для увеличения продолжительности глубокой фазы сна. Справляться с легкими формами можно с помощью альтернативной медицины, состоящей из нетрадиционных методик и народных рецептов. Для повышения эффективности лечения желательно соблюдать правила здорового образа жизни (ЗОЖ).

Народная медицина против инсомнии

Средства, приготовленные из компонентов с седативным воздействием, помогают бороться с неврозами и депрессиями, провоцирующими сбои в ритме сна-бодрствования. Травы и растения можно собирать самостоятельно или купить в аптеке. Все зависит от познаний в ботанике и наличия времени. Особенности обработки сырья для лекарства должны быть прописаны в рецепте. Готовится народное средство от бессонницы в домашних условиях по одному из предложенных алгоритмов:

Вариант приготовления	Описание
Чай	1 ст. л. сбора засыпать в чашку и залить кипятком. Через 10 минут убрать сырье.
Отвар	Компоненты, требующие длительной обработки (корни, кора, стебли) ссыпать в одну емкость из соотношения 10 порций воды на 1 сырья и довести до кипения. Затем оставить вариться 5-10 минут. После остывания процедить.
Настой	Легко завариваемые компоненты (листья, цветки) кинуть в кипяток. Соотношение идентично предыдущему рецепту. Через 20 минут вынуть сырье.
Настойка	Засыпать все компоненты в одну емкость и залить спиртом, сохраняя пропорцию 1:5. Настаиваться лекарство должно подальше от солнечных лучей в течение 10-14 дней.

Внимание! Большинству больных хорошо подходят народные лекарства. Проявить осторожность нужно в случае с у детей, женщин во время беременности и пожилых людей. Эффективность терапии снизится при запое или несоблюдении рекомендованных дозировок.

Самые популярные рецепты

Народная медицина представлена широким перечнем различных рецептов. Заметно выделяется масса вариантов средств на пчелином меду, валерьяне и боярышнике. Не менее востребованы настои и отвары на сборах из трав. Разобраться с вопросом, как избавиться от бессонницы народными средствами, поможет приведенная таблица:

Компоненты	Приготовление	Особенности применения
Семя укропа 60 г, 500 мл «Кагора».	Варить полчаса. Столько же времени настаивать.	Пить вечером по 60 мл. Употреблять лекарство не рекомендуется во время беременности
Корень валерианы 60 г, 500 мл воды.	Залить кипящей водой и поставить на плиту. Варить 30 мин. Настаивать 3-5 ч.	Выпивать 30-50 мл перед укладыванием в постель.
Семя крапивы 30 г, 250 мл воды, 5 мл меда.	Смешать ингредиенты. На медленном огне кипятить около 15 мин. Перед употреблением настоять 1-2 ч.	Принимать перед сном по 1 стакану.
Козье или коровье молоко 250 мл, 5 мл меда.	Добавить в разогретое молоко мед.	Пить напиток в вечернее время.
Мед 30 мл, мятный отвар 250 мл.	60 г листьев мяты залить стаканом кипятка. Через 10-15 мин. добавить в настой ложку меда.	Выпивать по 1 стакану перед сном. Температура напитка не должна быть выше 60°. Иначе лечебный эффект будет не таким сильным, что связано с потерей полезных свойств меда.
Шишки хмеля 60 г, 500 мл кипятка.	Засыпать в термос с кипятком. Настаивать 1-1,5 ч.	Пить настой по 1 чашке в вечернее время.
5 г изюма, 30 г апельсиновых корок, 250 мл кипятка.	Измельчить корки апельсина. Смешать ингредиенты и залить кипятком. Через 15 мин процедить.	Принимать по 1 стакану перед сном.
Чашка плодов шиповника, 1 л кипятка, 1 ст. л. меда.	Залить шиповник кипятком. Настаивать на протяжении 2 ч. Добавить мед.	Пить по половине стакана 3 раза в сутки. Последний прием лучше осуществить перед сном. Разрешается использовать настой даже во время беременности.
60 г бутонов клевера, 250 мл кипятка.	Залить цветки кипятку. Подождать полчаса.	по 120 мл.
Чашка овсяных зерен, 500 мл воды, 1 ч. л. меда.	Залить зерна водой и поставить вариться. Через час убрать с плиты, вынуть сырье и добавить мед.	Принимать по 1 стакану по вечерам.

Следуя в точности рецептам, можно приготовить качественное лекарство для избавления от инсомнии. Курс приема, судя по отзывам специалистов, не должен быть меньше 1 месяца.

Совет! При появлении аллергических реакций лечение следует прекратить и обратиться к врачу. Специалист изучит состав выбранного народного и скажет, что делать дальше.

Обычно визит заканчивается назначением легкого седативного препарата и беседой о пользе соблюдения ЗОЖ и правил гигиены сна.

Другие нетрадиционные методы лечения

Схема лечения бессонницы может состоять не только из народных средств, но и прочих нетрадиционных способов расслабления. В качестве альтернативы используются различные дыхательные упражнение, необычные рецепты и советы специалистов. Полный перечень методик для борьбы со сбоем в ритме сна-бодрствования выглядит следующим образом:

Способ побороть инсомнию	Описание
Дыхательная гимнастика	Лежа на кровати, положить руки на область живота. Выдыхая воздух, насколько возможно втянуть живот. Ладони лишь контролируют процесс, но не давят. Задержать дыхание на 5-10 сек. Сделать медленный вдох животом. Вновь сделать паузу. Повторить упражнение 30-40 раз перед сном.
Релаксация в ванной	Наполнить ванну теплой водой (до 55°). Потратить на процедуру полчаса. Эффективней преодолевается бессонница при добавлении в воду морской соли и эфирных масел.
Массаж	Поочередно массировать точки: - между бровями; - посередине грудной клетки. На каждую точку потратить по 2-3 минуты. Движение должны быть плавными и легкими.
Медитация	Лечь на кровать. Представить радостную картину или вспомнить позитивный момент из жизни. Сконцентрировать внимание на образе. Через некоторое время больной освободится от тягостных мыслей и заснет.
Светотерапия	Создать в спальне источник нежного мерцающего света. Подойдут гирлянды или изображения на телевизоре, телефоне или компьютере. Смотреть на свет, оставаясь лежа на кровати. При правильно подобранной цветовой гамме можно расслабиться и уснуть за 10-15 минут.
Прикладывание пиявок	Делать аппликации на виски и зону за ушами для оттока излишков крови. Убирать пиявок нужно через 10-15 минут. Провести 10 процедур. Актуален способ для взрослых людей, разбирающихся в гирудотерапии или обратившихся к специалисту.
Расслабляющее воздействие животных	Позвать домашнего питомца. Оставаясь в лежачем положении постараться расслабиться, обняв животное. Одолевается инсомния и простым наблюдением за аквариумными рыбками. Важно лишь сконцентрироваться на процессе.
Влияние металлов	Приложить кусочки меди к височной области на 20 минут.
«Снотворная» подушка по рецепту Ванги	Предварительно высушенный сбор трав (лавр, мяту, хмель, папоротник) смешать в соотношении 2:1:2:2. Наполнить наволочку подготовленным составом. Для лучшего эффекта подушку можно класть на батарею, чтобы комната пропитывалась приятным ароматом.
Тибетский способ борьбы с инсомнией	Скрутить вату в конусообразную форму и смочить в подсолнечном масле. Повторить озвученные действия. Обработанные ватки вставить в ушные проходы и не трогать до утра.

Применяя методики расслабления, человек избавляется от тревожных мыслей. В ответ на снижение напряжение с нервной системы происходит постепенное погружение в сон. Низкая эффективность лечения может быть связана с недостаточной концентрацией внимания или воздействием прочих внешних и внутренних раздражителей.

Снотворные средства от бессонницы с натуральным составом

Ценителям медикаментозного лечения подойдут таблетки с натуральным составом. При регулярном применении седативные препараты быстро побеждают даже хроническую форму бессонницы и нормализуют суточные биоритмы. Несколько популярных вариантов лечения сбоя представлено в таблице:

Важно знать! Продаются медикаменты без рецептурного бланка. Судя по комментариям производителей, перечисленные таблетки не способны вызвать синдром отмены и редко провоцируют побочные реакции.

Преимущества альтернативных средств

Народные рецепты, помогающие от бессонницы, представляют раздел альтернативной медицины. Лечебный эффект достигается благодаря активации программы самовосстановления. Акцент идет больше на профилактику. Синтезированные препараты воздействуют только на причины болезни и актуальны для устранения сбоев, с которыми организм не в состоянии справиться самостоятельно. Общий перечень преимуществ народный медицины представлен в списке:

Легкие формы расстройства сна эффективно устраняются народными средствами. Приготовить лекарство от инсомнии можно дома, следуя рецептам, или купить готовое в аптеке. Явным преимуществом альтернативного способа лечения считается низкая вероятность проявление побочных реакций. Усилить терапевтический эффект можно применением методик релаксации и соблюдением .

По данным статистики, бессонницей страдают 10% всего населения Земли. К ней относятся длительность засыпания, беспокойный сон, раннее пробуждение, частое прерывание, отсутствие ощущения, что организм отдохнул и набрался сил.

Чтобы приступить к лечению проблемы, необходимо понять, какие причины способствовали ее возникновению. И только исходя из этого, выбирать правильный рецепт из отваров лекарственных трав.

нервный накал - связан с психическим перенапряжением, депрессией, стрессом, проблем в некоторых сферах жизни, прокруткой в голове тревожных мыслей и ситуаций, которые мешают заснуть или не дают разуму отдохнуть;
перегрузка организма - от тяжелого умственного труда, физического переутомления.

Причинами трудностей со сном могут быть некоторые заболевания , неудобное спальное место или шумная обстановка, нарушение биологического ритма.

Народные рецепты при нервной бессоннице

Лечение многих недугов целебными сборами и отварами придумано природой и используется с давних времен. Лекарственные травы эффективно борются с проблемами сна, почти не имеют противопоказаний, не вызывают привыкания.

При нервном происхождении нарушения ночного сна рекомендуются следующие рецепты:

Засыпать в термос 2 ст. л. целебной травы иван-чая , залить кипятком (400 мл). Оставить настояться не менее 6 часов. Пить за день 3–4 раза, одинаковыми частями.

Смешать лекарственное растение донник (100г) и мяту (75 г). Вечером 1 ст. л. готовой смеси залить кипятком и оставить до утра. Принимать натощак по 50 мл.

Взять 60 г зерен кубышки желтой (сушенных), измельчить до состояния порошка, залить очень горячей водой, настоять 20 минут. В течение дня выпить настой в 2 приема.

Подготовить корневища дягиля (помыть, измельчить, высушить), взять 1 ч. л. смеси, залить кипятком (200 мл), оставить настаиваться в течение 40–60 минут. Процедить полученный раствор. Пить трижды в день равными частями.

Понадобится лист мяты перечной (30 г), шишки хмеля обыкновенного (20 г), корневище валерианы лекарственной (20 г), трава пустырника (30 г), Все ингредиенты смешать, залить 2 л кипятка. Все необходимо 15 минут греть на водяной бане, после чего дать 45 минут остыть. Раствор процедить, лечебное сырье выжать и долить кипяченой воды до изначального объема. Отвар нужно принимать утром, в течение дня и вечером по 100 мл.

Если беспокоят ночные кошмары, то настойка на белом вине семян лука (500 мл на 25 г) отлично справится с этой проблемой. Для изготовления целебного раствора нужно настаивать смесь в темном и теплом помещении, время от времени встряхивая. После процедить, пить по 30мл натощак днем каждые 4–5 часов.

Лечение травами бессонницы от перенапряжения

Если нарушение сна вызвано перенапряжением и переутомлением, то можно попробовать следующие средства:

Удивительное лечебное растение чабрец (2 ст. л.) залить кипятком (400 мл), оставить в термосе на 8 часов. Потом процедить и употреблять 3 раза в день перед едой.

Собрать цветущие верхушки овса . Залить 1 ст. л. кипятком (200 мл), оставить так ночевать. Отвар пить натощак по 250 мл, 3–4 раза в день.

Настой шиповника и черной смородины полезен для восстановления сил, поддержания организма, содержит много витаминов. Для приготовления нужно смешать плоды (сухие) в равных долях. Готовый сбор (1 ст. л.) залить кипятком (400 мл), дать постоять 8 часов (не больше), процедить. По половине стакана пить теплой настойки трижды в день, для улучшения вкусовых качеств можно вмешать немного меда.

Взять корни хрена (100 г), настаивать на 1л вина (белого, крепленого) в течение 10 дней в темном и теплом помещении. Раствор необходимо каждый день взбалтывать. Затем содержимое процедить, лекарственное сырье принимать 3 раза в день, по 1 ст. л. Для того чтобы не раздражать стенки желудка, настой лучше запивать молоком.

Народные способы избавления от бессонницы

Бывает, определить причину расстройства сна не получается, тогда на помощь подойдут следующие целебные сборы:

Цветки ромашки аптечной (25 г) залить кипяченой водой (400 мл), раствор прокипятить 4 минуты, дать постоять 15 минут. Процедить отвар и употреблять с медом на ночь.

Чай с мелиссой отлично успокоит, поможет справиться с бессонницей. Необходимо мелиссу (2 ч. л.) залить кипятком (200 мл). Напиток будет готов через 20 минут. С осторожностью к этому рецепту нужно относятся людям, страдающим гипотонией, так как это лечебное растение может понизить давление.

Свежий укроп (3 ст. л.) поместить в емкость с крутым кипятком (500 мл), накрыть крышкой, укутать одеялом и оставить, утром процедить. Пить приготовленный отвар перед приемом пищи по половине стакана, перед сном 200 мл. Длительность приема настойки 4 дня в 2 подхода, перерыв в 2 дня.

В кастрюлю с горячей водой (1л) опустить измельченные корни калины (50 г). Закрыть и дать постоять 60 минут. Поставить посуду на медленный огонь на 30 минут, потом процедить. Нужно пить после еды по 100 мл.

Отличным средством от бессонницы является лекарственный мешочек, который нужно хранить у изголовья кровати. Для такой подушечки нужно взять полынь, мяту или чабрец в равных соотношениях и в 2 раза больше хмеля. Смесь трав зашить внутрь.

Мёд для лечения нарушений сна

Мед расслабляет и помогает справиться с проблемами со сном.Есть несколько проверенных рецептов:

200 мл теплого молока (при желании воды, кефира) выпить с добавлением 30 мл меда;

50 г листьев шалфея (сухих) измельчить, налить 500 мл красного вина, дать настояться 8–10 дней в темном помещении, время от времени встряхивая емкость. Процедить раствор, добавить мед (по вкусу), принимать после еды, спустя 20–30 минут, по 1 ст. л.

чай с медом и валериановым корнем улучшит сон. Для приготовления нужно 15 г корня валерианы (сухого) залить горячей водой (200 мл), утром настойку процедить, положить 30 мл меда. Употреблять 1 ст. л. утром и 2 ст. л. вечером или 3 раза в день по 30 мл, до еды за 20–30 минут.

Травяные ванны при бессоннице

При проблемах с ночным сном хорошо помогают ванны. В борьбе с бессонницей они эффективны, устраняют усталость, снимают напряжение и расслабляют. Ванну желательно принимать перед сном. Несколько лечебных рецептов:

из шишек хмеля

Нужно взять измельченные шишки хмеля (200 г), опустить в емкость с 1 л холодной воды, довести до кипения на медленном огне, убрать спустя 10–15 минут. Отвар должен настояться 30 минут, затем его процедить и добавить в ванну с теплой водой.

с валерианой

Корни валерианы (50 г) необходимо мелко нарезать, залить 2–3 л кипятка и оставить на 3–4 часа. Процедуру принятия ванн повторять через день, длительность одного сеанса 20 минут.

с чередой

Траву череды (1 кг) необходимо залить 3–4 л прохладной воды, дать постоять 5–10 минут, емкость поставить на огонь, довести до кипения, выключить через 15 минут. Оставить отвар еще настояться минут 10, затем процедить. Полученное сырье вылить в ванну, до половины наполненную водой. Принимать ее через день по 20–30 минут.

Рецептов с целебными сборами и отварами от бессонницы много. Главное, в борьбе с нарушениями сна нельзя забывать, что лечение должно быть согласовано с врачом, особенно в период беременности и лактации.

Большинство из этих средств можно приготовить и использовать в домашних условиях. В каждом из рецептов реализованы многолетние традиции, которые улучшались знахарями, лекарями, философами.

Бессонница

Бессонницей называют расстройство сна, которое характеризуется нарушениями засыпания, частыми пробуждениями посреди ночи, ранним подъемом. Основными причинами инсомнии являются:

Нервное возбуждение, возникающее под влиянием стресса, тревожности, длительной интенсивной интеллектуальной деятельности, работы на гаджетах перед сном.
Заболевания различного генеза.

Методы лечения бессонницы зависят от тяжести нарушения и наличия сопутствующей патологии. В тяжелых случаях необходимо обратиться к врачу. Он порекомендует лекарственную терапию, направленную на борьбу с основным заболеванием, и препараты, уменьшающие симптомы нарушения сна. Чаще это снотворные таблетки. Врач также подскажет лечение простыми и эффективными народными средствами от бессонницы. Терапия проводится дома и не требует постоянного посещения медицинского учреждения.

Важно учитывать советы врача в использовании народных способов против бессонницы, потому что многие природные компоненты имеют противопоказания.

Рецепты от бессонницы

Не только отвары, чаи и настойки из растений помогают восстановить сон. Прием средств в сыром виде, использование ароматических масел не менее полезно.

Средства из укропа

Издавна народная медицина использует укроп:

От бессонницы берут одну столовую ложку укропа и настаивают в течение 1 часа в полутора стаканах кипятка, процеживают и принимают несколько раз в день 2 недели.
Другой способ – подавленные семена укропа (50 г) залить 500 мл кагора, довести до кипения и варить на слабом огне 25 минут. После варки настойку процедить, остудить и принимать по 50 мл перед сном.

Полезные свойства и приятный аромат объясняют содержащимися в этом компоненте эфирными маслами. От бессонницы его используют во время массажа, для ингаляций, добавляют в аромалампы. Смешанное с медом укропное масло можно принимать по 2 капли три раза в день.

Медовые напитки

Многие привыкли принимать продукты из меда для поднятия иммунитета и ослабления симптомов простуды. Мед от бессонницы используется не так часто, несмотря на то, что рецепты с этим компонентом очень эффективны:

Один стакан сока лимона смешать с 2 столовыми ложками меда, добавить грецкие орехи и принимать по одной столовой ложке каждый день перед сном.
Смесь меда с яблочным уксусом усиливает успокаивающие свойства. Для приготовления берут один стакан меда и столовую ложку яблочного уксуса, смешивают и принимают за 30 минут до сна.

Прекрасным средством от бессонницы является прополис. Для восстановления сна можно:

Приготовить 30%-ю настойку и принимать по 20 капель перед сном и при повторных пробуждениях ночью.
Смешать 10%-ю настойку с медом в пропорции 1:9 и принимать 3 раза в день до нормализации сна.

Следует помнить, что прополис можно пить не дольше месяца, т. к. он угнетает иммунную систему.

Теплое молоко

Еще с давних пор мамы и бабушки поили малышей на ночь свежим молоком. Оно помогало справиться с простудой и успокоиться. . От бессонницы помогают содержащиеся в нем вещества:

Триптофан влияет на выработку серотонина, помогает справиться с тревожностью, оказывает успокаивающее действие и нормализует сон. В 100 г молока содержится 40 г триптофана.
Белки, кальций, витамины группы В вместе с триптофаном участвуют в выработке гормона мелатонина, который регулирует суточный ритм. Молоко, принимаемое на ночь с пищей, богатой углеводами, вызывает сонливость.

100-200 мл теплого молока смешать с половиной чайной ложки топленого масла, принимать с овсяным печеньем или печеньем из миндаля.
Не менее полезным будет молоко, в которое добавили щепотку пряностей, например, кардамона или мускатного ореха.
Молоко с медом от бессонницы поможет, если выпить его на ночь в теплом виде. На стакан подогретого молока нужно взять 15 г свежего меда, размешать и выпить за 15 минут до сна.

С осторожностью принимать молоко нужно при лактозной недостаточности.

Соль

Тревожные мысли и бессонница уйдут, если под язык положить щепотку смеси, приготовленной из 5 г морской соли, 25 г коричневого и 5 г белого нерафинированного сахара. Под воздействием специй происходит выработка серотонина, улучшающего настроение. Некоторые исследователи говорят, что особенно это средство эффективно между 2 и 4 часами ночи.

Маленький мешочек с солью, положенный под подушку на ночь, избавит от негативных мыслей и наладит ночной отдых. Каждую ночь соль нужно менять, а старую выбрасывать. Поверье гласит, что она забирает все болезни и негатив.

Фруктово-ягодные рецепты

Ученые медицинского университета Тайбэя выяснили, что киви содержит серотонин и фолиевую кислоту, способные восстановить сон. Прием 2 плодов перед сном в течение четырех недель помогут восстановить сон.

Половина стакана грейпфрутового сока с мякотью в день облегчит засыпание. Несомненную помощь окажет и выпитый перед сном стакан воды с соком половинки лимона.

В свежей, сушеной и замороженной вишне содержится мелатонин. Много полезных веществ сохраняется и в вишневом компоте. Врачи советуют за 1-2 часа до сна перекусить чем-то легким, а потом съесть вишню или выпить компот.

Однако важно употреблять компот без косточек, т. к. в них присутствует амигдалин. При недостаточном времени приготовления он превращается в синильную кислоту. Препятствием к употреблению этих вкусных лекарств может быть аллергия.

Чеснок

Давним и проверенным средством является чеснок. От бессонницы он поможет, если зубчик в неочищенном виде класть каждую ночь под подушку. Другое традиционное средство — напиток из чеснока, молока и меда. Один зубок измельчить, всыпать в стакан молока. Полученную смесь вскипятить, после того как она немного остынет, положить в нее чайную ложку меда.

Эффект чеснока основывается на его свойствах снимать стресс и тревогу.

Каштан

Интересным домашним средством от бессонницы является конский каштан:

45-60 плодов разделить по трем мешочкам со шнурками и разложить под разными частями кровати.
Один у изголовья, второй посередине, а третий в ногах.
Каждый год каштаны нужно менять, старые со скопившейся в них плохой энергией выбрасывать.

Аюрведа

Традиционные методы системы индийской медицины связывают бессонницу с повышением вата доши, энергией, наполняющей человека беспокойством. С точки зрения аюрведы, бессонница возникает из-за хаоса в голове, ведущего к чрезмерной активности ума. Другими словами, из-за излишней стимуляции нервной системы.

Питание. Для снижения беспокойства и чрезмерной активности нервной системы следует питаться молочными продуктами, корнеплодами и цельным зерном. За час до сна выпивают теплое коровье или миндальное молоко с фенхелем, куркумой или кардамоном. Следует избегать сырых и сушеных продуктов, прохладительных напитков. Снизить употребление кофе, чая и алкоголя.
Атмосфера. В спальне должно быть чисто и свежо. Предметы мебели расставлены аккуратно. В ней должно царить умиротворение.
Перед сном следует избегать возбуждающей деятельности,
Спать нужно в одежде из натуральных тканей. Рекомендуется спать на боку головой на восток или север.
Вставать лучше в 4:00-5:00 утра. Именно в это время нервная система становится устойчивой.

Для того чтобы восстановить здоровый сон, нужно делать массаж головы и стоп с теплым маслом кунжута. Если человек решает помассировать все тело, после завершения процедуры надо подождать около 10 минут, принять душ и отправиться в теплую постель.

Гирудотерапия

Пиявки ставят обычно на верхушку сосцевидного отростка за ушами. Это позволяет убрать избыточный прилив крови к голове.

Лечение пиявками основано на эффективности выделяемого ими секрета слюнных желез в кровь человека и высасывании ее. По окончании процедуры они сами отпадают с места укуса. Сеанс длится около часа. Курс рассчитан на 10 процедур. Пиявки воздействуют на весь организм и не имеют побочных эффектов.

Ароматерапия

Эффективный способ снижения напряжения – использование при бессоннице ароматических масел. Предполагается, что при вдыхании паров эфира молекулы попадают в легкие и разносятся кровью по всему организму, в том числе в центр обоняния. Под влиянием приятных запахов мозг стимулирует выделение эндорфинов, возникает ощущение благополучия.

Различные ароматические масла имеют особенные свойства:

Ромашковое, лавандовое масло стабилизируют эмоциональный фон, снимают беспокойство и раздражение.
Бензоин облегчает восприятие неприятных событий, снимает напряжение.
Бергамот смягчает симптомы депрессии.
Шалфей помогает восстановить силы.
Майоран успокаивает и согревает.
Розовое масло помогает справиться с кошмарами.
Масла розмарина, апельсина, фенхеля, базилика, розы, мяты, сандала, кипариса используются при длительных нарушениях сна, хронической бессоннице.
Запах мяты, фенхеля и лавра уберут ощущение одиночества и непонимания.

Применять эфирное масло, например, лавандовое, можно для массажа, ванны, ингаляций, ароматических кулонов.

К подбору ароматических масел подходят осторожно из-за возможных аллергических реакций.

Ингаляция

Эфирные масла при бессоннице вдыхают с помощью ароматических ламп. В воду добавляют несколько капель препарата. Когда свеча согревает жидкость, запах распространяется по помещению. Процедуру проводят при закрытых окнах от 20 минут до 2 часов. Предварительно помещение проветривают.

Ароматические кулоны

Маленький кулон или амулет из керамики, кости или драгоценностей имеет внутри полость из пористой глины, которая впитывает и сохраняет ароматы эфирных масел. В таком медальоне очень мало масла, считается, что носить его лучше во второй половине дня не более 3 часов.

Внутрь кулона раз в 3 дня капают 1-3 капли аромамасла или смеси масел. Аромат никогда полностью не выветрится. Поэтому один кулон следует использовать только для одного типа масла.

Ароматические ванны

Теплая ванна сама по себе поможет быстро расслабиться и снять напряжение трудового дня. А отвары трав и цветов, использованные для ее приготовления, помогают успокоить нервную систему, восстановить сердечный ритм. Лечебные ванны можно приготовить из разных компонентов.

Цветки персика и розы: 100 г персиковых цветков и 400 г цветов роз заливают 1 л воды температурой 60 °С, настаивают в течение 30 минут. Выливают настой в ванну вместе с цветками.
Лаванда. 200 г цветков лаванды заваривают в 2 л кипятка и настаивают полчаса.
Мелисса и пихтовая хвоя. 3 столовые ложки медовой мелиссы и 5 столовых ложек пихтовой хвои измельчают, смешивают и кипятят в 1,5 литрах холодной воды в течение 10-15 минут. Дают настояться полчаса.
Можжевельник. 300 г хвои можжевельника насыпают в полтора литра кипящей воды, кипятят полчаса, процеживают и выливают в воду. Такие ванны противопоказаны беременным.
Мед. В полную ванну наливают 100 г меда. Для усиления эффекта можно добавить несколько запаренных веточек мяты.
Шишки хмеля. Измельчают 200 г сухих шишек хмеля, заливают 1 литром холодной воды, ставят на слабый огонь, доводят до кипения и кипятят в течение 10-15 минут. Отвар настаивают полчаса, процеживают.
Травяной сбор. 200 г смеси из ромашки, валерианы лекарственной, пустырника и листьев мяты перечной заливают 2 л кипятка, кипятят 20 минут. Такую ванну принимают не более 20 минут. Сбор также используют для приготовления отвара и пьют.
Лечебный сбор. Для приготовления лекарственного сбора смешивают по 2-3 столовых ложки листьев мяты и цветов бузины, 1 столовую ложку цветов жасмина и столько же цветков бузины. Заливают смесь литром горячей водой, закутывают и настаивают 40-60 минут. Процеженный раствор добавляют в теплую воду.

Лечебные ванны готовят не только из трав и цветов. Положительное воздействие на нервную систему оказывает ванна с эфирным маслом апельсина. 2 капли смешивают с 5 каплями мятного эфирного и 2 каплями ромашкового масел.

Морская соль от бессонницы помогает, если ее добавить в теплую ванну. Она снимет раздражительность и напряжение.

Правила проведения процедуры

Длительность приема ванны обычно составляет 30 минут, иногда меньше. В ней нужно сидеть или полулежать, но так, чтобы вода доходила только до груди. Можно делать ванночки отдельно для ног и рук. Вода не должна быть горячей. После приема слегка обмакнуть тело мягким полотенцем, потом завернуться в него и лечь под одеяло. Чашечка чая из боярышника между ванной и сном успокоит, нормализует сердечный ритм.

Ванны следует принимать с осторожностью беременным и людям со склонностью к аллергии. Горячая вода противопоказана людям с сердечной недостаточностью, варикозным расширением вен, гипертонией.

Подушки от бессонницы

Не столь известное, но очень эффективное средство — подушки, изготовленные из душистых растений. Они помогают быстрее заснуть, справиться с храпом и кошмарами, успокоиться. Для их приготовления хорошо подойдут части папоротника, мята, сосновые иголки, лепестки роз, душица.

Сочетание разных растений позволит получить особенные ароматы и необычное воздействие. Вот лишь несколько полезных смесей:

Шишки хмеля и корни валерианы.
Душица, мята, герань, бессмертник, сосновая хвоя, шишки хмеля, лепестки роз, лавр.
Сосновая хвоя, душица, мята, орешник.
Цветы ромашки, мелисса, таволга, мята, веточка полыни.

Некоторые растения, например, жасмин, душица и земляника, подчеркивают запахи других компонентов, усиливают их воздействие. Спать на подушке, наполненной травами, можно не более недели, потом следует сделать перерыв.

Лечебную подушку можно сделать своими руками изо льна или хлопка. Если планируется наполнить ее растениями с сильным ароматом, то лучше сделать ее маленькой. Подушка в форме валика подойдет для страдающих остеохондрозом.

Травы покупают готовыми в аптеке или собирают самостоятельно. Растения должны быть хорошо высушены. Только после этого их используют для набивки. Чтобы подушка не кололась, ее нужно сделать многослойной. Перед тем как помещать высушенные растения внутрь подушки, следует убедиться, что у человека, который будет на ней спать, нет на них аллергии.

Если подушка отсырела, ее следует немедленно выбросить. Сырые растения являются питательной средой для плесени и грибов. Другим отрицательным качеством трав является быстрое слеживание. Чтобы подушка сохранила форму, в нее добавляют солому.

We are sorry that this post was not useful for you!

Let us improve this post!

Практически каждый человек хоть несколько раз в жизни проводил бессонную ночь. Стресс, невроз, тревожно-депрессивные состояния — вот лишь наиболее частые причины, которые приводят к бессоннице. Человек, страдающий от этого недуга, с большим трудом засыпает, часто просыпается ночью и рано утром. Его одолевает хроническая усталость, раздражительность, разбитость.

Нужно помнить, что бессонница не является диагнозом. Это симптом, который часто сопровождает более трёх десятков заболеваний. С возрастом этот симптом начинает проявляться всё чаще и чаще.

Сейчас существуют различные методики избавления от бессонницы. Это и медикаментозные методы и психотерапевтические. В рамках данной статьи будет рассмотрено лечение бессонницы народными средствами.

Народные средства от бессонницы:

Валериана лекарственная.

а) Отвар: в стакан кипятка положить одну столовую ложку измельчённого корня и поставить на слабый огонь на 15 минут, затем дать настояться в течении 10 минут и процедить. Принимают 3 раза в день по одной столовой ложке (чайной — детям).

б) Настой: столовая ложка корня валерианы настаивается 7 часов в стакане холодной вскипячённой воды. Настой процеживают и принимают также 3 раза в день по одной столовой ложке (чайной — детям).

в) Спиртовая настойка: такая настойка продаётся в аптеках. Принимают до 3-х раз в день по 20 капель.

Семена укропа.

Безвредное средство, обеспечивающее хороший сон, можно приготовить следующим образом: берём 0,5 литра кагора либо портвейна, высыпаем в него 50 грамм семян укропа и варим 20 мин. на малом огне. Затем укутываем и настаиваем в течении 1 часа. После процеживания можно принимать по 50 грамм не за долго до сна.

Хмель.

а) В стакан кипятка кладём две чайные ложки хмелевых шишек, укутываем и настаиваем в течении 4-х часов, затем процеживаем. От бессонницы выпивают стакан отвара перед сном.

б) Одну часть помолотых шишек хмеля заливают четырьмя частями водки. Настаивают две недели в тёмном месте, затем процеживают и отжимают. При бессоннице принимают два раза в день перед едой по 5 капель разведённых в одной столовой ложке воды. Второй приём делают непосредственно перед сном.

в) На 100 мл спирта кладут 25 грамм хмеля и настаивают одну неделю в тёмном месте, регулярно встряхивая. Принимают 2-3 раза в день по одной чайной ложке. Последний приём на ночь.

г) Порошок полученный из шишек хмеля принимают непосредственно как снотворное успокаивающее средство на ночь. Также можно свежими шишками набить подушку. Используйте её только в те ночи, когда не можете заснуть (предварительно встряхивайте). Помогает даже в самых тяжёлых случаях. В другое время подушку храните в шкафу, обернув её в плотную ткань.

Лавандовое масло.

Маслом смазывают виски перед сном. Также капают пять капель масла на кусок сахара и рассасывают на ночь.

Семена конопли.

В один стакан кипятка кладут две столовые ложки мелко растолчённых и просеянных конопляных семян. Укутывают и настаивают полчаса. Выпивают на ночь за два раза. Первые полстакана выпивают за 2 часа до сна, остальное (с осадком) — за час. Помогает при периодической бессоннице.

Корни бузины.

На стакан кипятка кладут одну столовую ложку измельчённых корней бузины . Держат четверть часа на слабом огне, затем настаивают полчаса и процеживают. Принимают отвар по одной столовой ложке в день.

Помимо описанных выше народных рецептов улучшить сон и успокоить нервную систему поможет простая процедура — мытьё ног на ночь горячей водой.

Очень часто люди сталкиваются с такой проблемой как бессонница. И тогда возникает вопрос, как побороть бессонницу с помощью народных средств. Ведь не обязательно в первую очередь обращаться за помощью к лекарствам, можно лишь немного изменить свой образ жизни и обратить внимание на некоторые доступные средства от бессонницы. Наиболее часто бессонница тревожит людей, которые по разным причинам ведут не «системный» образ дня. То есть, не ложатся спать и не просыпаются изо дня в день в одно и то же время, что провоцирует стресс для организма.

Растительные препараты от бессонницы

Эти препараты изготовлены на основе натуральных растительных компонентов.

Орто-Таурин. Этот растительный препарат от бессонницы содержит магний, таурин, янтарную кислоту и витамины группы В. Является эффективным лекарством от бессонницы, в течение короткого времени восстанавливает сон, повышает работоспособность, поднимает настроение.

Нейростабил является широко применяемым препаратом, изготовлен на основе растительных препаратов, хорошо помогает избавиться от бессонницы. В составе Нейростабила содержатся кипрей, пустырник, хмель, душицу, пион и витамины группы В.

Биолан. В первую очередь этот препарат восстанавливает работу нервной системы и эффективно избавляет от бессонницы. Также оказывает общеукрепляющее действие на организм.

Лекарство от бессонницы

Лекарственные препараты от бессонницы очень действительны и значительно отличаются от предыдущей группы. Принимать их следует вечером, но никак не посреди ночи, так как они способствуют длительному сну. Перед употреблением лучше проконсультироваться с врачом.

Розерем – в первую очередь он оказывает воздействие на нормализацию режима сна. Этот препарат является щадящим для здоровья, так как не имеет побочных эффектов и не вызывает зависимость. Препарат можно принимать длительный период тем, у кого проблемы з засыпанием.

Золпидем. После приема этого лекарства человек засыпает в течение 11-30 минут. Его назначают при бессоннице вызванной эмоциональными стрессами, сменой часовых поясов, изменением режима работы. Нужно учесть, что после применения этого лекарства от бессонницы могут возникнуть такие побочные эффекты, как головная боль, «эффект похмелья», сонливость, также возможно привыкание к этому препарату.

Народные средства от бессонницы

Желательно за час-два постарайтесь прекратить напряженные умственную деятельность. Подумайте о чем-то приятном, что вызывает у Вас положительные эмоции. Можно почитать книгу, но чтобы это не была захватывающая и возбуждающая литература.

Очень полезна перед сном неутомительная легкая прогулка. Эффективное средство – это ложиться в одно и то же время на протяжении целого года и постараться приучить себя спать при открытой форточки целый год.
Лучшее средство от бессонницы – это теплая, расслабляющая ванна. Полежите десять минут в ванной, добавив туда расслабляющие средства. Это могут быть эфирные масла или настойки.

Большая ошибка людей – это переедание перед сном, что также грозит бессонницей. Эффективным народным средством от бессонницы также считается принимать пищу за два часа до сна. Если Вы действительно так голодны, то не мучайте себя, ведь это еще одна причина некачественного сна. Выпейте стакан теплого молока на ночь.

Большое количество воды перед сном – еще одна причина плохого сна. Пытайтесь пить воду по необходимости и Вам не нужно будет лишний раз вставать из теплой постели, чтобы посетить туалет. Исключите алкогольные напитки, которые возбуждают нервную систему, а также крепкий чай и кофе.

И конечно же лучшее народное средство от бессонницы – это обустроить свою спальню и кровать достаточно комфортно, чтобы входя в комнату, Вы смогли настроится на сон. Ведь интерьер комнаты имеет влияние на качество Вашего сна.

Эффективные средства от бессонницы

Самое эффективное средство от бессонницы – диета из сырых овощей и фруктов, овощных и фруктовых соках.
Иван-чай. Залить 1 столовую ложку сухого или свежего сырья 1 стаканом кипятка. Настаивать 8-9 часов. После того, как процедили выпейте на ночь весь стакан. Курс лечения – 27 дней.
Старинное эффективное средство при бессоннице – это
- 1чайную ложку меда залить 2/3 стаканами горячего молока, но при этом, чтобы мед полностью не растворился. Так улучшается и удлиняется сон.
- 25 г цветков ромашки аптечной нужно залить 0,5 л кипяченой воды. Потом прокипятить 5 мин и еще настаивать 15 мин. После того как процедили, выпейте с медом или сахаром, это поможет нормализовать сон и снимет головную боль.
- Яблочный уксус и мед. 3 чайной ложки яблочного уксуса размешайте в чашке меда. Принимать по две чайной ложки перед сном. Это снимет ощущения усталости и Вы заснете через полчаса, после того, как легли в постель.
Причины бессонницы, как с ней бороться Видео
В данном видео речь идет о причинах, которые вызывают бессонницу. Также вы узнаете о эффективных народных средствах, с помощью которых вы сможете избавиться от бессонницы и предотвратить ее появление.