Pse barku rritet ndjeshëm tek gratë? Çrregullimet e të ngrënit dhe mënyra e jetesës sedentare

09.04.2019

Pyes veten pse u rritet barku i grave? Por disa përfaqësues të seksit më të bukur arrijnë të ruajnë një figurë të bukur për shumë vite. Por ka edhe nga ata që që nga fëmijëria në jeta e rritur mbart një bark jo tërheqës. Problemet me figurën tuaj krijojnë jo vetëm shqetësim, por edhe shumë komplekse.

Ndonjëherë ndodh që barku fillon të rritet ndjeshëm në vëllim, pa arsye të dukshme. Në një mënyrë apo tjetër, një bark i madh mes zonjave sot nuk konsiderohet i bukur dhe seksi. Sigurisht, përveç atyre rasteve kur një grua është në pritje të një fëmije...

Provokatorët e palosjeve të shëmtuara

Jo ushqimin e duhur Dhe imazh i ulur jeta. Të gjithë e dinë mirë nga shkolla: asgjë nuk vjen nga askund dhe nuk shkon askund. Nëse hani një byrek, energjia e marrë duhet të shpenzohet. NË ndryshe, do të fillojë një grup "për çdo rast". Në një situatë të tillë, një bark që zgjerohet me shpejtësi është vetëm fillimi. Më tej, perimetri i ijeve, krahëve, shpinës etj. do të rritet.

Disponueshmëria zakone të këqija . Të gjithë e dinë se pirja e duhanit dhe alkoolit janë të dëmshme për shëndetin. Por a duan të gjithë të ndryshojnë diçka për mirë? Nr. Dhe nikotina dhe alkooli, ndër dëmet e shkaktuara në trup, prishin metabolizmin. Kjo ndikon në figurë.

Shtatzënia- një arsye krejtësisht logjike për një bark të zgjeruar. Por pas lindjes së një fëmije, disa nëna të reja rifitojnë shpejt formën e tyre, ndërsa të tjera vuajnë për një kohë të gjatë nga yndyra dhe. palosjet e lëkurës. Nëse muskujt nuk mund të rikuperohen vetë, atëherë ata kanë nevojë për ndihmë. Për shembull, ju duhet të bëni gjimnastikë, joga dhe hula hoop.

Situata stresuese. Presion i vazhdueshëm sistemi nervor ndikon negativisht jo vetëm në figurë, por edhe në shëndetin e njeriut. Prandaj, duhet bërë gjithçka që është e mundur për të siguruar që trupi t'i nënshtrohet sa më pak goditjeve. Duhet të reagoni më me qetësi ndaj ngjarjeve aktuale, duke u përpjekur t'i zgjidhni ato në mënyrën më të mirë të mundshme dhe të mos mërziteni nga shfaqja e problemit më të vogël.

Çrregullim i gjumit. Mund të duket e habitshme, por shumë pak ose shumë gjumë mund të çojë gjithashtu në rritjen e yndyrës në bark. Ku, gjumë të gjatë nuk lejon që njeriu të humbasë sasi të mjaftueshme kalorive kur jeni zgjuar. Dhe shumë e shkurtër çon në prodhimin e hormonit kortizol në trup, i cili e zhyt një person në një gjendje stresuese.

Sëmundjet dhe çrregullimet hormonale. Mosbalancimi hormonal mund të çojë në obezitet të rëndë, si dhe probleme serioze me shëndet. Kujdes i veçantë duhet treguar për të monitoruar nivelet e hormoneve si insulina, tiroksina, triiodothyronine, estrogjeni, kortizoli dhe adrenalina.

Sezoni. NË periudha e dimrit Barku i shumë njerëzve bëhet më i madh se sa në verë. Kjo arsye është indirekte dhe nuk shkakton në vetvete një rritje të perimetrit të saj, por thjesht kombinon disa nga arsyet e renditura më sipër ( të ushqyerit e dobët, e metë Aktiviteti fizik, stresi).

Si të parandaloni një buton të barkut

Sigurohuni që pamja e barkut të mos lidhet me shtatzëninë. Kjo mund të duket e pabesueshme, por rastet kur një grua zbulon se pret një fëmijë pikërisht nga barku i saj i zgjeruar nuk janë aspak të rralla. Për shembull, nëse një grua ushqen me gji fëmijën e saj dhe nuk e ka ditë kritike. Ose, pas fillimit të menopauzës, shtatzënia në vetvete duket e pamundur dhe lëvizjet e para delikate në bark i atribuohen aktivitetit të gazrave në zorrët.

Ushtrime fizike. Palestra, terreni sportiv, kërcimi dhe çdo sport aktiv do të kenë një efekt të dobishëm në figurën tuaj. Ju mund të praktikoni vetë në shtëpi nëse nuk keni kohë ose para për stërvitje intensive dhe afatgjatë.

Rregullimi i të ushqyerit dhe stilit të jetesës. Nuk mjafton vetëm aktiviteti fizik. Nëse i kushtoni dy orë në ditë sportit, dhe pjesën tjetër të kohës shtrihuni në divan dhe hani ushqim me kalori të lartë, atëherë nuk mund të heqësh qafe barkun. Ju duhet të ecni më shumë, në ushqim duhet t'i jepni përparësi jo ushqimeve të skuqura dhe të yndyrshme, por frut i fresket dhe perime.

Vizitoni një endokrinolog. Ndoshta një bark i madh shoqërohet me probleme të brendshme në trup ose është pasojë e ndonjë sëmundjeje. Më mirë sigurohuni për veten tuaj Shendet i mire se sa për të filluar zgjidhjen e problemit.

Për ata që vendosën seriozisht të fitojnë luftën për figurë e hollë, duhet të dini se cilat ushqime e bëjnë stomakun tuaj më të madh:

Yndyrnat shtazore. Nëse nuk mund t'i eliminoni plotësisht nga dieta juaj, atëherë duhet të përpiqeni të kufizoni sasinë sa më shumë që të jetë e mundur. Në të njëjtën kohë, nuk mund të hiqni dorë nga mishi. Por, duke zgjedhur midis një cope të skuqur me lëng brinjë derri dhe një të ligët viçi i zier, ju duhet të zgjidhni këtë të fundit.

Sheqeri dhe kripa. Ëmbëlsirat ju prishin figurën. Kjo aksiomë nuk kërkon prova. Nëse dëshironi diçka të ëmbël, është më mirë të hani fruta ose manaferra. Produktet e pjekura, kremrat e ëmbël dhe ëmbëlsirat duhet të jenë rreptësisht tabu. Dhe kripa tenton të mbajë lëngje në trup, gjë që mohon të gjitha përpjekjet e tjera për të korrigjuar figurën.

Miell gruri. Buka e bërë nga mielli i grurit nuk sjell asnjë përfitim për organizmin, por lë vetëm gjurmë në formën e shtresave yndyrore. Prandaj, duhet zëvendësuar me bukë thekre ose krunde.

Rritja e madhësisë së barkut mund të ketë arsye krejtësisht banale, pavarësisht ushqimit të duhur dhe mungesës së shtatzënisë. Ushtrimet dhe dietat shteruese nuk ndihmojnë gjithmonë në përballimin e këtij problemi. Pse i rritet barku i një gruaje? Arsyet mund të përfshijnë trashëgiminë, patologji endokrine, ndryshime të lidhura me moshën ose sëmundje të organeve të brendshme.

Shkaqet kryesore të rritjes së barkut të vërejtura në mosha të ndryshme tek gratë:

predispozicion trashëgues;
mënyrë jetese jo e shëndetshme (ushqim i dobët, i ulët Aktiviteti fizik, zakone të këqija, stres);
çrregullime hormonale (shtatzënia, periudha para menstruacioneve, menopauza, sëmundjet gjëndër tiroide, çrregullime metabolike);
sindroma metabolike;
sëmundjet e traktit gastrointestinal (fryerjet dhe çrregullimet e jashtëqitjes, enteropatia, sindroma e zorrës së irrituar);
ascitet (akumulimi i lëngjeve në zgavrën e barkut);
tumoret e organeve të brendshme.

Trashëgimia

Pse i rritet barku i një gruaje? Shumë njerëz kanë dëgjuar për konceptin e "kushtetutës". Ky është një çehre e caktuar Trupi i njeriut, gjenetikisht e natyrshme në natyrë. Një vajzë mund të ndërtohet ose në një mashkullore ose në një tip femëror. Nëse keni një lloj trupi femëror, dhjami në trup depozitohet në mënyrë të barabartë, duke u grumbulluar më së shumti në ijet dhe shpinën. Nëse lloji i trupit është mashkull, në bark fillojnë të shfaqen palosjet e para të dhjamit, të cilat mund të shfaqen pas 30 vjetësh.

Mënyra e gabuar e jetesës

Shumica shkaku i përbashkët depozitimi i yndyrës në zonën e barkut bëhet një çrregullim ushqyes. Sasi të shumta yndyrore dhe ushqim i skuqur, rritja e konsumit të karbohidrateve çon në formimin e rrudhave të yndyrës dhe barku duket si një grua shtatzënë. Një bark në rritje të fortë mund të formohet kur hani ushqim të thatë ose kaloni kohën e ngrënies në gjysmën e dytë të ditës. Kjo gjithashtu çon në një darkë të përzemërt me një mëngjes dhe drekë mjaft modeste. Barku i fryrë shpesh shfaqet pas ngrënies së sasive të mëdha të fibrave, veçanërisht bishtajore.

Një mënyrë jetese e ulur, punë e lidhur me punë mendore ose aktivitet fizik të kufizuar, pushim pasiv gjatë kohës së lirë - e gjithë kjo çon në shfaqjen e celulitit, dhe barku fillon të rritet. Ushtrimet e pasakta fizike kontribuojnë gjithashtu në depozitimin e yndyrës, kur theksi vihet në stërvitjen e muskujve të zemrës në zonën kardio dhe nuk i kushtohet kohë. ushtrime forcash. Një bark i zmadhuar e bën të vështirë lëvizjen dhe veshjen e rrobave të zakonshme që nuk takohen në bel.

Barku mund të fryhet për shkak të zakoneve të këqija si pirja e duhanit dhe pirja e alkoolit. Ekziston një mendim se pirja e duhanit çon në humbje peshe, kështu që gratë pyesin veten pse u rritet barku. Gjatë thithjes së nikotinës, metabolizmi prishet, gjë që çon në depozitimin e yndyrës. Pirja e alkoolit, e cila është një pije me kalori të lartë dhe çon në akumulimin e yndyrës në inde, mund të rrisë madhësinë e barkut.

Kushtet nervore në punë dhe në shtëpi, stresi i vazhdueshëm rrisin oreksin tek disa gra. Ata fillojnë të "hanë" stresin me të gjitha llojet e ushqimeve që nuk kanë kohë të përthithen nga trupi dhe fillojnë të depozitohen, dhe stomaku mund të rritet për shkak të shfaqjes së rrudhave të yndyrës. Nëse barku juaj është zmadhuar pas stresit, kjo shkaktohet nga rritja e prodhimit të hormonit kortizol, i cili rrit oreksin.

Ndryshimet në nivelet e hormoneve mund të ndodhin gjatë shtatzënisë, para fillimit të menstruacioneve ose tek gratë pas 40 vjetësh gjatë menopauzës. Në pjesën e dytë cikli menstrual Mitra rritet në madhësi, barku i poshtëm dhemb. Pse rritet barku i një gruaje gjatë kësaj periudhe? Arsyet mund të jenë ulja e peristaltikës, evakuimi më i ngadalshëm i ushqimit, rritja e përthithjes, kapsllëku dhe rritja e fryrjes.

Për të korrigjuar trajtimin, duhet të kërkoni ndihmë nga një gjinekolog-endokrinolog, i cili do të kontrollojë nivelin e hormoneve seksuale dhe, nëse është e nevojshme, do të përshkruajë trajtim korrigjues. Një gastroenterolog do t'ju ndihmojë të përballoni çrregullimet e jashtëqitjes dhe simptomat dispeptike. Nëse keni kapsllëk, duhet të përfshini shumë fruta dhe perime në dietën tuaj dhe të pini mjaft lëngje gjatë ditës. Me fryrje, përkundrazi, ia vlen të kufizohet marrja e ushqimeve që përmirësojnë peristaltikën.

Përveç arsyeve fiziologjike të ndryshimeve në nivelet hormonale, stomaku mund të fryhet kur sëmundjet endokrine. Metabolizmi në trupin e njeriut rregullohet nga sistemet nervore dhe endokrine. Një zonë e vogël në tru, hipotalamusi, është përgjegjëse për punën e të dy departamenteve. Kur funksioni i tij prishet, rregullimi i proceseve metabolike në trup ndryshon dhe procesi i depozitimit të yndyrës intensifikohet. Edhe nëse jo sasi të mëdha Ngrënia e ushqimit mund të bëjë që stomaku juaj të rritet në madhësi.

Nëse barku fillon të rritet tek gratë mbi 50 vjeç, kjo do të thotë menopauza. Gjatë menopauzës, ka një rënie në prodhimin e estrogjenit, progesteronit dhe testosteronit në trupin e një gruaje, gjë që kontribuon në depozitimin e yndyrës në zonën e barkut. Estrogjenet në një trup të ri rrisin prodhimin e hormonit tiroide - tiroksinës.

Me mungesën e këtij hormoni tek gratë mbi 50 vjeç, shkalla e metabolizmit bie dhe zhvillohet hipotiroidizmi. Me këtë sëmundje, metabolizmi qelizor ngadalësohet, nivelet e lipideve rriten dhe pesha trupore rritet. Arsyeja peshë të tepërt mund të ketë jo vetëm ndryshime të lidhura me moshën, por edhe dëmtim parësor i gjëndrës tiroide, për shembull, me tiroidit autoimun ose tiroidektominë e mëparshme.

Sëmundjet e traktit gastrointestinal

Pse stomaku im bëhet më i madh pasi kam ngrënë? Koliti ose sindroma e zorrës së irrituar çon në rritjen e formimit të gazrave, fryrje dhe fryrje. Sëmundjet mund të shoqërohen me çrregullime të jashtëqitjes. Për shkak të grumbullimit të gazeve dhe feçet një ndjenjë e ngopjes shfaqet në zorrët pas ngrënies, stomaku fryhet, rritet ndjeshëm në madhësi, bëhet i fortë dhe dhimbja shfaqet në pjesën e poshtme të barkut.

Këto sëmundje trajtohen nga një gastroenterolog, duke përshkruar medikamente që normalizojnë lëvizshmërinë gastrointestinale. Gjatë trajtimit, është e nevojshme të ndiqni një dietë - kufizoni marrjen e ushqimeve që përmbajnë fibra (hani më pak perime dhe fruta, veçanërisht lakër dhe bishtajore). Përgatitjet që përmbajnë një numër të madh të bifidobaktereve do të ndihmojnë në normalizimin e florës. Dieta duhet pasuruar me kos, kefir dhe produkte të tjera të acidit laktik.

Barku mund të zgjerohet me sëmundjen celiac. Kjo sëmundje autoimune shkaktuar nga një defekt i trashëguar në enzimën që zbërthen glutenin. Me këtë sëmundje ekziston një i ashtuquajtur alergji ushqimore për disa produkte ushqimore që e përmbajnë (bukë, makarona, drithëra, drithëra), kur merren, stomaku fillon të fryhet, dhemb dhe bëhet i fortë. Më shpesh, diagnoza tashmë dihet fëmijërinë kur futen ushqimet e para plotësuese. Sëmundja mund të shërohet me dietë dhe me preparate enzimatike.

Tumoret

Për beninje ose formacionet malinje organet e zgavrës së barkut dhe hapësirës retroperitoneale, organi i prekur rritet në madhësi dhe barku zgjerohet. Lëngu i lirë fillon të grumbullohet në zgavrën e barkut, gjë që çon në një rritje shtesë të vëllimit të barkut.

NË rastet e rënda shfaqet asciti, i cili ndodh shpesh me tumoret ovarian. Asciti mund të shkaktohet edhe nga dështimi i rëndë i qarkullimit të gjakut për shkak të sëmundjeve të zemrës. Këto mund të jenë defekte të lindura ose të fituara ose një sulm i mëparshëm në zemër. Kjo patologji është më e zakonshme në pleqëri.

Çfarë duhet të bëni nëse barku juaj është zmadhuar?

Para së gjithash, duhet të vizitoni një mjek. Ju mund të filloni me një vizitë te një terapist, i cili, pas një ekzaminimi, do të përshkruajë një test gjaku dhe një ultratinguj të organeve të brendshme. Një herë në vit, është e domosdoshme të vizitoni një gjinekolog për të identifikuar formacionet ovariane dhe shqetësimet në prodhimin e hormoneve seksuale femërore.

Mund të kërkohet një kurs i terapisë zëvendësuese të hormoneve. Gjatë identifikimit çrregullime endokrine Mjeku do të përshkruajë një konsultë me një endokrinolog, analiza gjaku për sheqerin dhe hormonet e tiroides. Një gastroenterolog do t'ju ndihmojë të përballeni me patologjinë e traktit gastrointestinal. Pas përfundimit të trajtimit dhe ekzaminimit, mund të filloni ushtrim, bashkohuni në një palestër ose krijoni një program ushtrimesh në shtëpi.

Një parakusht është ndjekja e një diete me yndyrna dhe karbohidrate të kufizuara, një dietë dhe heqja dorë nga zakonet e këqija. Në stresi kronik Ju mund të keni nevojë të konsultoheni me një psikoterapist ose psikolog, të përshkruani adaptogjenë dhe qetësues.

Çdo problem shëndetësor mund të zgjidhet me vëmendje e kujdesshme në trupin tuaj. Ekzaminimi në kohë dhe trajtimi i përshkruar do të shmangen sëmundje të rënda dhe merreni me problemin.

Pse rritet barku tek meshkujt? Kjo pyetje është larg nga një shaka. Gjetja e përgjigjes në kohë mbart mundësinë për të hequr qafe probleme serioze shëndetësore.

Është e nevojshme të njihet kjo rritje bark i madhështë një sinjal alarmues për çrregullimet në funksionimin e trupit.

Dy skenarë

Mbajtëse madhësia e madhe Talia, natyrisht, mund të qeshë për "kallusin e punës" ose të bëjë shaka me krenari se ky "rezervuar" është menduar "për birrë". Por edhe humori pozitiv nuk do ta shpëtojë atë nga e ardhmja (ose ekzistimi) pasoja negative ajo gjendje e trupit, një pasqyrim i të cilit është kjo madhësi më e madhe.

Njeriu me bark i madh ka vetëm dy opsione.

E para është se herët a vonë ai do të fillojë të "punojë në farmaci", i befasuar nga bollëku i sëmundjeve që kanë ardhur nga askund.

Së dyti, ai fillon të kujdeset seriozisht dhe sistematikisht për veten, duke e sjellë trupin në një gjendje të ekuilibrit natyror. Si rezultat, ai fiton shëndet dhe shpëton nga "barku".

Dy aspekte të problemit të rritjes së barkut

Një person që vendos të ndërtojë një jetë sipas opsionit të parë nuk ka nevojë për rekomandime. Gjithkush ka të drejtë të zgjedhë.

Pasi të keni zgjedhur opsionin e rivendosjes së shëndetit, duhet të filloni me një studim serioz të shkaqeve të çekuilibrit në trup. Hapi i parë do të jetë shtrimi i pyetjes: pse rritet barku tek meshkujt?

Problemi i rritjes së barkut tek meshkujt ka dy aspekte. E para është thjesht mjekësore.

Aspekti i dytë, i cili tenton të rrjedhë në të parin, është një mënyrë jetese e pasaktë, jo e shëndetshme. Ai përfshin tre arsye kryesore që çojnë në shkelje veçoritë funksionale trupi mashkullor, i cili reflektohet ndër të tjera edhe në barkun e madh.

Arsyeja e parë është mungesa e aktivitetit fizik.

Trupi i njeriut është një sistem i balancuar i projektuar në mënyrë ideale, i krijuar për të ekzistuar nën një aktivitet të rëndësishëm fizik.

Një burrë ka qenë gjithmonë një mbajtës i familjes, një ndërtues dhe një mbrojtës. Të gjitha sistemet e trupit të tij janë krijuar për të kryer këto funksione. NË bota moderne roli i aktivitetit fizik zvogëlohet ndjeshëm, por trupi i mashkullit mbetet i njëjtë.

e meshkujve sistemi i tretjes më i përshtatshmi për nxjerrjen maksimale të energjisë nga një minimum ushqimi. Të rëndësishme në vëllim traktit gastrointestinal meshkujt mbrohen nga të gjitha anët dhe mbështeten nga muskuj të fuqishëm abdominale dhe të pasmet.

Muskujt e zhvilluar mbrojnë në mënyrë të besueshme zorrët nga ndikimet e jashtme dhe, nga ana tjetër, nuk lejon që muret e saj të shtrihen. Por, si pasojë e aktivitetit të pamjaftueshëm fizik, muskujt e barkut dobësohen dhe dobësohen. Muret e zorrëve, nën ndikimin e jo pakësimit, por ndonjëherë në rritje të vëllimeve të ushqimit, shtrihen. Barku po rritet.

Aktiviteti i pamjaftueshëm fizik sjell ndërprerje në funksionimin e të gjitha sistemeve kryesore të trupit. Zemra vuan, e detyruar të mbajë ngarkesën shtesë të pompimit të gjakut, që më parë merrej nga muskujt. Sistemi i frymëmarrjes gradualisht degradon dhe ndryshon sfond hormonal.

Të gjitha devijimet në trupin e një njeriu grumbullohen dhe një ditë ka një kalim nga sasia në cilësi. Trupi mashkullor fillon të punojë në regjimin e pasivitetit fizik. Kjo është arsyeja pse burrave u rritet barku.

Arsyeja e dytë është ushqyerja e dobët.

Në rini, trupi i një burri është si një makinë e re. Gjithçka është korrigjuar, gjithçka është e integruar, gjithçka është e pastër. Karburanti digjet pothuajse plotësisht, të gjitha mbeturinat hidhen pothuajse plotësisht, dhe nëse ka mbetur, ka shumë pak prej tyre.

Por me kalimin e kohës, gjithnjë e më shumë mbetje nga karburanti me cilësi të ulët grumbullohen, sistemet bllokohen, efikasiteti i motorit zvogëlohet, fuqia bie dhe pjesët strukturore konsumohen. Makina prishet.

Një burrë nuk është një makinë, por tendencat e konsumimit janë të njëjta. Në fillim, trupi mashkullor "përpunon" lehtësisht çdo ushqim.

Me kalimin e kohës, rritja e trupit ngadalësohet dhe ndalet. Aktiviteti fizik zvogëlohet, energjia merret nga ushqimi i tepërt. Energjia e tepërt ruhet si yndyrë.

Në fillim, trupi "investon" akumulimet e yndyrës në një ndarje të veçantë - omentum, i vendosur brenda barkut, poshtë. Gradualisht, zorrët fillojnë të mbingarkohen me yndyrë, atëherë organet e brendshme. Më pas, yndyra fillon të grumbullohet nën lëkurë, në bark dhe në pjesën e poshtme të shpinës.

Pas ca kohësh, "investimi" i padëmshëm i yndyrës kthehet në një cilësi të re - mbipesha.

Pasojat e obezitetit mund të jenë jo vetëm të pakëndshme për trupin mashkullor, por edhe vdekjeprurëse.

Metabolizmi ulet. Funksionimi i mëlçisë, zemrës dhe mushkërive është i ndërprerë. Sistemi endokrin vuan. Nivelet hormonale ndryshojnë. Dhe ajo që është më fyese për meshkujt është se shumë shpesh pasojë e obezitetit është ulja ose ndërprerja e aktivitetit seksual.

Kequshqyerja shprehet jo vetëm në sasinë e tepërt të ushqimit të konsumuar, por edhe në cilësinë e tij. Kombinimi i ushqimeve, koha për të ngrënë dhe, çuditërisht, sfondi emocional gjatë ngrënies janë të një rëndësie të konsiderueshme.

Prania e një sasie të madhe të "mbeturinave" kimike në produktet ushqimore moderne çon në depozitime të padëshiruara në zorrët.

Konsumimi i sasive të mëdha të ushqimeve të ndryshme të përziera (proteina-karbohidrate) shkakton procese fermentimi dhe kalbëzimi në zorrët, duke çuar në çlirimin e gazrave që fryjnë sythet e zorrëve. Kjo, nga ana tjetër, çon në shtrirjen e mureve të saj dhe akumulimin e mbetjeve ushqimore të tretura keq në këto mure.

Një gjendje negative gjatë ngrënies gjithashtu kontribuon në tretjen dhe thithjen joadekuate të ushqimit.

Kështu, ushqimi i dobët çon në obezitet dhe në bllokim të zorrëve. Shfaqet barku. I madh.

Arsyeja e tretë - zakone të këqija

Një bark i madh te meshkujt rritet si pasojë e të ashtuquajturave zakone të këqija.

pirja e duhanit, mbipërdorim alkool në çdo formë, lloje te ndryshme hobi të lojërave të fatit që kontribuojnë në një mënyrë jetese të ulur dhe çojnë në stres, dashuri të tepruar për ëmbëlsirat, "delikatesa" yndyrore dhe të tjera jo të shëndetshme, varësia ndaj vakteve të natës vonë - të gjitha këto janë zakone që kontribuojnë në çekuilibrin e shpejtë të trupit. Çfarë e shkakton një bark të madh te meshkujt?

Besohet se pirja e duhanit nxit humbjen e peshës dhe një bark më të vogël. Një deklaratë e tillë është një mit dhe nuk korrespondon me realitetin. Të gjithë brenda në shkallë të ndryshme, por te të gjithë meshkujt, pa përjashtim, si pasojë e pirjes së duhanit, trupi është i ekspozuar ndaj nikotinës dhe katrani i duhanitçon në një ulje të niveleve të testosteronit - hormon mashkullor. Dhe kjo provokon obezitet në aspektin mjekësor.

I ngjashëm ndryshimet hormonale V trup mashkullor prodhon edhe alkool. Veçanërisht "ndryshe" në këtë drejtim është pashpresë e dashur nga meshkujt birrë. Birra përmban hormone të ngjashme me ato të grave. Kur hyjnë në trupin e mashkullit në sasi të mëdha, prishin nivelet hormonale. Më pas, muskujt lirohen, shtresa e yndyrës rritet dhe stomaku rritet.

Bixhozi, lojërat kompjuterike dhe hobi të ndryshëm “të ulur” si domino apo letra çojnë, para së gjithash, në pasivitetin fizik. Por këto zakone kanë një komponent tjetër që çon në çrregullime metabolike - stresin.

Stresi i vazhdueshëm pas fitoreve ose humbjeve, emocionet e forta në sfondin e lëvizshmërisë së ulët fizike i provokojnë burrat të pinë duhan, "ngrënie" e tepruar dhe "pirje". Ata largojnë stresin me të njëjtën birrë ose alkool, plus një rostiçeri "të pasur me kimikate". Pastaj ata pyesin veten pse shfaqet një bark i madh dhe shëndet i dobët.

Aspekti mjekësor i rritjes së barkut

Nëse një mashkull bën një mënyrë jetese normale, nuk ha tepron, ha ushqime të “shëndetshme” dhe nuk ekspozohet ndaj stresit, dhe barku i rritet dhe dhjami grumbullohet, atëherë burri është padyshim i sëmurë. Nevoja për të parë një mjek. Mjeku do të përshkruajë ekzaminimin dhe trajtimin, nëse është e nevojshme.

Tre shtyllat e shëndetit të meshkujve

Çfarë duhet të bëni nëse keni një bark të madh? Një nga dy. Ose vazhdoni të vdisni ose luftoni për veten tuaj. Në rastin e dytë, duhet të sintonizoheni punë e gjatë mbi veten. Shëndeti i njeriut bazohet në tre shtylla: aktiviteti fizik, ushqimi i duhur dhe lufta kundër zakoneve të këqija.

Një burrë që "kalëron" këto tre balena nuk kërcënohet me një bark të madh dhe as nuk do të plaket.

Një studim i ri nga Universiteti Vanderbilt zbulon se ciklet hormonale të grave jo vetëm që mund t'i bëjnë gratë më të varura nga droga, por gjithashtu rrisin ndikimin e shkaktarëve që çojnë në rikthim. Rezultatet e marra janë veçanërisht të rëndësishme duke pasur parasysh faktin se ato pothuajse nuk u publikuan. punimet shkencore, duke demonstruar lidhjen midis këtyre cikleve dhe varësisë ndaj drogës.

Erin Calipari, asistent profesor i farmakologjisë në Qendrën T.H për Kërkimin e Varësisë nga Droga. Vanderbilt, vëren se gratë janë grupi më i rrezikuar i popullsisë, pasi ato kanë një nivel më të lartë të varësisë nga droga. Megjithatë, kërkimet në lidhje me varësinë ndaj drogës janë fokusuar kryesisht në studimin e mekanizmave që ndodhin në trupin e mashkullit. Hulumtimi i saj tregoi se kur nivelet e hormoneve të lidhura me fertilitetin janë në nivel të lartë, femrat mësojnë më shpejt dhe bëhen më shpërblyese.

“Për gratë që fillojnë të marrin drogë, procesi i varësisë mund të ndjekë një skenar krejtësisht të ndryshëm nga ai i burrave. Kjo është shumë e rëndësishme të dihet sepse po flasim për në lidhje me hapin e parë në zhvillim metoda efektive trajtim”, tha Calipari.

Hapi tjetër, tha ajo, është të përcaktohet se si ndryshimet hormonale ndikojnë në trurin e një gruaje. Hapi i fundit përfshin zhvillimin e barnave që mund të ndihmojnë në kapërcimin e këtyre ndryshimeve. Megjithatë qendrat e trajtimit tashmë mund të përdorë informacionin e paraqitur në këtë studim për të ndihmuar gratë të luftojnë rikthimin.

Shkencëtarët kanë shmangur përdorimin e kafshëve femra që në fillim. Kërkime mjekësore, kështu që ata nuk duhej të merrnin parasysh ndikimin ciklet hormonale. Si rezultat, zhvillimi i drogës shpesh përqendrohet në korrigjimin e mosfunksionimeve te meshkujt, gjë që mund të shpjegojë pse gratë shpesh nuk i përgjigjen barnat në dispozicion ose trajtime, vëren Calipari.

Puna e saj u botua së fundmi në revistën Neuropsychopharmacology. Ai përfshinte një eksperiment që përfshin minjtë meshkuj dhe femra. Si rezultat, shkencëtarët zbuluan se femrat janë më të varura nga droga sesa meshkujt.

“Ka prova epidemiologjike që sugjerojnë se gratë janë më të prekshme, por është e paqartë se cilët faktorë ndikojnë në këtë. Megjithatë, falë kërkimeve të tilla, ne kemi filluar të izolohemi mjedisi Dhe arsye fiziologjike“shtoi Calipari.

Një eksperiment i kryer me minj tregoi se propionati i acidit yndyror ndihmon në mbrojtjen kundër efekteve të presionit të lartë të gjakut, duke përfshirë aterosklerozën dhe rimodelimin e indeve kardiake. Bakteret e zorrëve prodhojnë një substancë që qetëson qelizat imune, të cilat rrisin presionin e gjakut, nga fibrat dietike natyrale.

"Ju jeni ajo që hani", thotë një fjalë e urtë. Megjithatë, në një masë të madhe, mirëqenia jonë varet edhe nga ajo që mysafirët bakterialë në tonë traktit tretës. Fakti është se flora e zorrëve ndihmon ndaj trupit të njeriut përdorni ushqimin dhe prodhoni mikroelemente të dobishme, duke përfshirë vitaminat.

Mikrobet e dobishme të zorrëve janë në gjendje të prodhojnë metabolitë nga fibrat dietike, duke përfshirë një acid yndyror të quajtur propionat. Kjo substancë mbron nga pasoja të dëmshme presionin e lartë të gjakut. Grupi kërkimor i Berlinit nga Qendra për Eksperimentale dhe provat klinike(ECRC) tregoi pse ndodh kjo. Studimi i tyre u botua në revistën Circulation.

Studiuesit u dhanë propionat minjve me presion të lartë të gjakut. Më pas, kafshët treguan më pak dëmtime kardiake ose zmadhim jonormal të organit, duke i bërë ato më pak të ndjeshme ndaj aritmive kardiake. Dëmtimi i enëve të gjakut, i njohur si ateroskleroza, gjithashtu u reduktua. “Propionati ndihmon në luftimin e një sërë mosfunksionimesh kardiovaskulare të shkaktuara nga nivelet e larta presionin e gjakut. Ky mund të jetë një opsion premtues trajtimi, veçanërisht për pacientët që kanë shumë pak nga ky acid yndyror”, thotë udhëheqësi i ekipit hulumtues, profesor Dominik N. Müller.

Anashkaloni nëpërmjet sistemit imunitar

“Hulumtimi ynë ka treguar se kjo substancë kalon sistemi i imunitetit dhe kështu ndikon drejtpërdrejt në zemër dhe enët e gjakut. Në veçanti, qelizat T-ndihmëse janë qetësuar, të cilat përmirësojnë proceset inflamatore dhe kontribuojnë në rritje presionin e gjakut”, shënojnë Dr Nicola Wilk dhe Hendrik Bartholomaeus nga ECRC.

Kjo ka ndikim të drejtpërdrejtë, për shembull, mbi funksionalitetin e zemrës. Ekipi hulumtues shkaktoi aritmi kardiake në 70% të minjve të patrajtuar duke përdorur impulse elektrike të synuara. Megjithatë, vetëm një e pesta e brejtësve, të cilëve iu dha acidi yndyror, përjetuan rrahje të parregullta të zemrës. Studime të mëtejshme duke përdorur ultratinguj, seksione të indeve dhe analiza njëqelizore treguan se propionati gjithashtu zvogëloi dëmtimet e lidhura me presionin e gjakut të sistemit kardio-vaskular kafshët, duke rritur ndjeshëm shkallën e mbijetesës së tyre.

Por kur studiuesit çaktivizuan një nëntip specifik të qelizave T tek minjtë, të njohur si qeliza T rregullatore, efektet e dobishme të propionatit u zhdukën. Prandaj, qelizat imune janë të domosdoshme për efektet e dobishme të një substance në trup. Një ekip kërkimor i udhëhequr nga Johannes Stegbauer, profesor i asociuar në Spitalin Universitar Düsseldorf, konfirmoi gjetjet e ekipit.

Acidi yndyror me zinxhir të shkurtër si një opsion terapeutik

Rezultatet shpjegojnë pse një dietë e pasur me fibra, e rekomanduar nga shumë organizata ushqimore, ndihmon në parandalimin sëmundjet kardiovaskulare. Drithërat dhe frutat, për shembull, përmbajnë celulozë dhe fibra inuline, të cilat bakteret e zorrëve prodhojnë molekula të dobishme si propionat dhe me zinxhir të shkurtër acid yndyror, zinxhiri kryesor i të cilit përbëhet nga vetëm tre atome karboni.

Përshëndetje, të dashur vizitorë të faqes sonë të internetit! Pothuajse çdo grua që ka kaluar kufirin e 40 viteve mendon për arsyen e rritjes së papritur të masës dhjamore në zonën e barkut. Në fund të fundit, të gjithë duan të kenë një figurë të bukur dhe në formë në çdo moshë, por kjo nuk është gjithmonë e dhënë.

Për të hequr qafe këtë telashe, duhet të kuptoni pse barku i grave rritet pas të 40-tave? Dhe bazuar në këtë, ndërmerrni disa veprime për të zgjidhur problemin.

Arsyet kryesore për shfaqjen e barkut në moshën 40+

Ndodh që me peshë të ulët dhe kocka të holla, një grua të ketë një bark të shëmtuar dhe të dalë. Kjo tregon ton të pamjaftueshëm të muskujve të barkut. Ky problem mund të trajtohet lehtësisht vetëm me ushtrime, duke punuar të gjithë muskujt e barkut dhe të shpinës.

Arsyeja kryesore është fillimi i menopauzës, që nënkupton ndryshime hormonale në trup. Kjo periudhë për disa gra mund të fillojë në moshën 35-vjeçare, e cila sjell depozitime të tepërta dhjamore në zonën e belit dhe jo vetëm.

Ne do të flasim për mënyrën se si ta trajtojmë këtë pak më vonë, por tani dua të kaloj në renditjen e arsyeve të tjera për anët e zmadhuara në trupin e një gruaje:

Ka disa lloje të formave të trupit ku yndyra depozitohet në vende të caktuara. Në veçanti, yndyra në zonën e barkut tregon tip mashkullor ose në një mënyrë tjetër quhet edhe “mollë”. Ju mund ta luftoni këtë duke kaluar te ushqim me pak yndyrë dhe trajnimi;
Ushqyerja e dobët, e cila përfshin jo vetëm konsumimin e ushqimeve të yndyrshme dhe ëmbëlsirave, por edhe 2 vakte në ditë me teprime në orët e vona të mbrëmjes, e cila është rreptësisht e ndaluar (si të lexoni lidhjen). Vaktet duhet të shpërndahen 4-6 herë gjatë ditës. në pjesë të vogla– duhet të ngrihesh nga tavolina me ndjenjën se mund të hash diçka tjetër.
Dhe gjithashtu dua të them për karbohidratet e shpejta– shpesh kanë faj për centimetrat e tepërt në bel. Kjo perfshin produkte buke dhe pastiçeri. Dieta duhet të përmbajë më shumë ushqime proteinike - mish, peshk dhe produkte qumështi. Kjo do të ndihmojë, edhe pa stërvitje, të zvogëloni ndjeshëm madhësinë e barkut tuaj;
Nëse lëvizni pak dhe uleni shumë, atëherë edhe në moshën 30 mund të bëheni pronar i një barku të madh. Dhe gjatë menopauzës, ky problem vetëm sa do të përkeqësohet. Prandaj, këtu është një rekomandim - filloni të bëni palestër;
Përplasje në sistemi endokrin– Arsyeja e rritjes së belit tek femrat pas 50 vjetësh. Kjo shpjegohet me uljen e prodhimit të hormoneve seksuale (femra). Për të zgjidhur këtë problem, ia vlen të vizitoni një endokrinolog;
Muskujt nuk janë zhvilluar mjaftueshëm. Në rini, stomaku në mungesë të problemeve shëndetësore dhe predispozicion gjenetik në plotësi dhe në mënyrë të përshtatshme. Por me moshën, toni zvogëlohet, duke shtuar disa centimetra në bel. Kjo ju bën të mendoni se është koha të filloni të kujdeseni për veten.

Disa arsye të tjera për një bel të zgjeruar

Po, po, kjo nuk është e gjitha. Vazhdojmë listën:

Një arsye tjetër është zhvillimi i një sëmundjeje, p.sh. diabeti mellitus. Vlen të vizitoni një mjek nëse ka një rritje të papritur, pa shkak të peshës trupore dhe etje të vazhdueshme të dhimbshme;
Pushim i pamjaftueshëm, duke përfshirë gjumi i natës. Kjo marrëdhënie është vërtetuar prej kohësh shkencërisht - mungesa e 8 orëve gjumë ndikon në figurë;
Pirja e duhanit, alkoolit. Nuk duhet të mendoni se cigaret ju ndihmojnë të humbni peshë – nuk është e vërtetë. Nikotina prish proceset metabolike në trup, duke e bërë belin më të trashë. Pije alkolike mos lejoni që të gjithë lëndët ushqyese të përthithen plotësisht në sisteme dhe organe nga ushqimet e gëlltitura, duke i depozituar ato në trup.
Ngrënia e tepërt gjatë natës. Përkundër faktit se është e njohur, shumë gra ende e bëjnë atë rregullisht. Takimi i fundit Duhet të ketë ushqim dy orë para se të shkoni në shtrat (por ky është kufiri më ekstrem). Dmth, nuk ka nevojë t'i përmbahemi rekomandimit të njohur nga të gjithë ne - të mos hamë pas orës 18.00. Nëse jeni mësuar të shkoni në shtrat në orën 22:00, atëherë të hani në orën 20:00 nuk do të dëmtojë figurën tuaj;
Matjet e peshës dhe belit ndryshojnë në varësi të periudhës së vitit. Vjeshta dhe dimri janë koha për të grumbulluar masë për të përballuar me qetësi ndryshimet e temperaturës dhe mungesat e mundshme lëndë ushqyese. Në pranverë dhe verë, pesha bie, e cila është e natyrshme në natyrë;
Mungesa e vitaminave dhe mikroelementeve në dietë për shkak të ushqyerjes së dobët dhe mungesës së perimeve dhe frutave të freskëta. Kjo vlen më shumë për vitaminën C. Në verë ajo është në dispozicion në shumë produkte, dhe në dimër dhe pranverë ia vlen të mbështeteni. lakër turshi dhe portokallet – e ruajnë më mirë se frutat e tjera;
Ndodh që shkaku i një barku të madh të jetë disbakterioza, e cila shkakton fryrje. Në këtë rast, duhet të rishikoni dietën tuaj duke e ndryshuar atë;
Dhe gjëja e fundit që do të doja të them në këtë nënseksion ka të bëjë me stresin dhe një mënyrë jetese të vështirë, kur duhet të punoni shumë, duke përjetuar si fizike ashtu edhe mbingarkesë mendore. Nëse për një kohë të gjatë duke jetuar në këtë mënyrë, sistemet e trupit mund të fillojnë të dështojnë. Dhe nëse keni parasysh se goditjet nervore rrisin prodhimin e hormonit kortizol, i cili ju detyron të hani shumë, rezultati është një rritje e peshës trupore. Lexoni, artikulli përmban shumë metoda të thjeshta.

Çfarë duhet bërë me gjithë këtë? Ju mund dhe duhet të luftoni arsyet e mësipërme duke zgjedhur shëndetshëm jeta.

Epilogu dhe zgjidhja e problemit

Në përfundim të tregimit tim, dua të them se edhe nivelet hormonale të ndryshuara ose të ndërprera nuk janë një dënim me vdekje.

Të gjitha në duart tuaja:

Jetoni sipas një rutine të caktuar.
Flini të paktën 7 orë gjatë natës.
Filloni të ushtroni në mëngjes, duke filluar me ushtrime të thjeshta për 15-20 minuta, duke rritur gradualisht dhe diversifikuar ngarkesën. Sigurisht, barku është i rëndësishëm për një formë të bukur të barkut – prandaj përfshini ushtrime për ta në programin tuaj sportiv. Një sekret: barku i stërvitur është një zgjidhje e shkëlqyer për problemin e kapsllëkut, kështu që beli juaj do të bëhet më i hollë për dy arsye.
Ecni përpara ajer i paster, sa më shumë që të jetë e mundur.
Shmangni ushqimet e shpejta, sodën e ëmbël, salsiçet, produktet e pjekura dhe ushqimet e përpunuara.
Baza e dietës duhet të jetë vajra bimore(lugë gjelle në ditë), mish pa dhjamë, peshk, perime të freskëta me fruta, si dhe me pak kalori produktet e qumështit. Vaktet e pjesshme Jo vetëm që do të ndihmojë, por edhe do të zvogëlojë gjasat e fryrjes, e cila shpesh shfaqet për shkak të pamundësisë për të tretur vëllime të mëdha të ushqimit.
Ndaloni duhanin.
Pranoje dush i ftohtë dhe i nxehtë ne mengjes.

Me këtë, unë dua t'ju them lamtumirë dhe t'ju kujtoj që të abonoheni në përditësimet në blog dhe të ndani informacione me miqtë në mediat sociale. rrjeteve.

Mini këshilla për të humbur peshë

Zvogëloni porcionet tuaja me një të tretën - kjo është ajo që do t'ju ndihmojë të humbni peshë! Shkurt dhe konkrete :)

Shtoni më shumë apo ndaloni? Kur lind kjo pyetje, është padyshim koha të ndaloni së ngrëni. Ky është trupi që ju jep sinjalin se së shpejti do të jeni të ngopur, përndryshe nuk do të dyshoni.

Nëse keni tendencë të hani tepër në mbrëmje, merrni këtë para darkës. dush i ngrohtë. 5-7 minuta, dhe ju tashmë keni një humor dhe qëndrim krejtësisht të ndryshëm ndaj ushqimit. Provojeni - funksionon.