Humbja e forcës çfarë duhet marrë. Shkaqet dhe simptomat e problemit

12.05.2019

Dobësi ose humbje e forcës– një simptomë e zakonshme dhe mjaft komplekse, shfaqja e së cilës varet nga ndikimi i një sërë faktorësh fiziologjikë dhe psikologjikë.

Dobësi ose humbje e forcës

Në shumicën e rasteve, pacientët përshkruajnë dobësinë në përputhje me ndjesitë e tyre individuale. Për disa, dobësia është identike me lodhjen e rëndë; për të tjerët, ky term i referohet marramendjes së mundshme, mungesës së mendjes, humbjes së vëmendjes dhe mungesës së energjisë.

Kështu, shumë specialistë mjekësorë karakterizojnë dobësinë si ndjesi subjektive të pacientit, të cilat pasqyrojnë mungesën e energjisë së nevojshme për të kryer punën dhe detyrat e përditshme që, para fillimit të dobësisë, personi mund t'i kryente pa probleme.

Shkaqet e dobësisë

Dobësia është një simptomë e zakonshme e natyrshme në një gamë të gjerë sëmundjesh. Instaloni arsyeja e saktë sëmundjet lejojnë hulumtimet e nevojshme dhe teste, si dhe dobësitë shoqëruese dhe manifestime të tjera klinike.

Mekanizmi i dobësisë dhe natyra e tij përcaktohen nga shkaku që provokoi shfaqjen këtë simptomë. Gjendja e lodhjes mund të lindë si si rezultat i stresit të rëndë emocional, nervor ose fizik, ashtu edhe si rezultat i një stresi kronik ose sëmundjet akute dhe shtetet. Në rastin e parë, dobësia mund të zhduket vetvetiu pa asnjë pasojë - këtu mjafton gjumi dhe pushimi i mirë.

Gripi

Kështu, një shkak popullor i dobësisë është një sëmundje akute infektive virale e shoqëruar me dehje të përgjithshme të trupit. Së bashku me dobësinë, simptoma shtesë shfaqen këtu:

temperatura e ngritur;
fotofobia;
dhimbje në kokë, nyje dhe muskuj;
djersitje intensive.

Distonia vegjetative-vaskulare

Shfaqja e dobësisë është karakteristikë e një fenomeni tjetër të zakonshëm - dystonia vegjetative-vaskulare, e cila është një kompleks i tërë simptomash të ndryshme, ndër të cilat janë:

shqetësimi i gjumit;
marramendje;
ndërprerje në funksionin e zemrës.

Riniti

Blerësi natyra kronike, nga ana tjetër, shoqërohet nga ënjtja që rezulton e mukozës së hundës, e cila me kalimin e kohës çon në një efekt në gjëndrën e hipofizës. Nën këtë ndikim, sekretimi i brendshëm i gjëndrës kryesore të përfshirë në zonën e edemës prishet funksionimin normal. Mosfunksionimet në funksionimin e gjëndrrës së hipofizës çojnë në një çekuilibër në shumë sisteme të trupit: endokrin, nervor, imunitar, etj.

Shkaqe të tjera të dobësisë

Dobësia e mprehtë dhe e rëndë është një simptomë e natyrshme helmim i rëndë, dehje e përgjithshme.

U person i shëndetshëm dobësia mund të rezultojë nga: dëmtim të trurit, humbje gjaku- si rezultat rënie të mprehtë presioni.

Gratë përjetojnë dobësi gjatë menstruacioneve.

Gjithashtu dobësia është e natyrshme në anemi– një sëmundje e karakterizuar nga një rënie e hemoglobinës që përmbahet në qelizat e kuqe të gjakut. Duke marrë parasysh atë këtë substancë transporton oksigjen nga organet e frymëmarrjes në indet e organeve të brendshme, një sasi e pamjaftueshme e hemoglobinës në gjak çon në uria nga oksigjeni përjetuar nga trupi.

Konstante dobësia është e natyrshme në mungesën e vitaminës– një sëmundje që tregon mungesë vitaminash. Kjo zakonisht ndodh si pasojë e ndjekjes së dietave strikte dhe irracionale, ushqyerjes së dobët dhe monotone.

Përveç kësaj, dobësia mund të jetë simptomë e sëmundjeve të mëposhtme:

Lodhje kronike

Lodhja kronike është reagimi mbrojtës i trupit ndaj mbingarkesës së vazhdueshme. Dhe jo domosdoshmërisht fizike. Stresi emocional mund të varfërojë jo më pak sistemin nervor. Ndjenja e lodhjes mund të krahasohet me një koka që pengon trupin të shtyjë veten deri në skaj.

Një sërë faktorësh janë përgjegjës për ndjenjën e shpirtit të mirë dhe një rritje të forcës së freskët në trupin tonë. elementet kimike. Le të rendisim vetëm disa prej tyre:

Më shpesh, kjo sëmundje prek banorët e qyteteve të mëdha, të cilët merren me biznes ose punë të tjera shumë të përgjegjshme dhe stresuese, duke jetuar në kushte të pafavorshme mjedisore, me ambicie jo të shëndetshme, vazhdimisht nën stres, duke ngrënë keq dhe duke mos marrë sport.

Bazuar në sa më sipër, bëhet e qartë pse lodhja kronike është bërë epidemike në vendet e zhvilluara kohët e fundit. Në SHBA, Australi, Kanada dhe vendet e Evropës Perëndimore, shkalla e incidencës së sindromës lodhje kronike varion nga 10 deri në 40 raste për 100 000 banorë.

CFS - sindroma e lodhjes kronike

Dobësia është një simptomë integrale e stresit fizik dhe mendor. Pra, ndër njerëzit modernë të cilët duhet t'i nënshtrohen stresit të madh në punë, të ashtuquajturat sindromi i lodhjes kronike.

Çdokush mund të zhvillojë CFS, megjithëse është më i zakonshëm tek gratë. Zakonisht:

Kjo gjendje tregon një varfërim ekstrem të vitalitetit. Dobësia këtu lind kur mbingarkesa fizike dhe emocionale rritet. Më tej, dobësia e vazhdueshme dhe humbja e forcës shoqërohen nga një numër simptomash shtesë:

përgjumje;
nervozizëm;
ulje e oreksit;
marramendje;
humbja e përqendrimit;
mungesë mendjeje.

Shkaqet

Mungesa kronike e gjumit.
Punë e tepërt.
Stresi emocional.
Infeksionet virale.
Situata.

Mjekimi

Parimi kryesor është trajtimi gjithëpërfshirës. Nje nga kushte të rëndësishme trajtimi është gjithashtu respektimi i regjimit mbrojtës dhe kontakti i vazhdueshëm i pacientit me mjekun që merr pjesë.

Sot, lodhja kronike trajtohet duke përdorur metoda të ndryshme të pastrimit të trupit, duke prezantuar droga të veçanta me qëllim normalizimin e punës së qendrës sistemi nervor Dhe aktiviteti i trurit, si dhe për të rivendosur funksionimin e sistemit endokrin, imunitar dhe gastrointestinal. Përveç kësaj, rehabilitimi psikologjik luan një rol të rëndësishëm në zgjidhjen e këtij problemi.

Tek programi i trajtimit të sindromës së lodhjes kronike në të detyrueshme duhet të përfshijë:

Përveç trajtimit nga specialistët, lodhjen mund ta largoni me këshilla të thjeshta jetese. Për shembull, përpiquni të rregulloni aktivitetin fizik, duke balancuar periudhat e gjumit dhe zgjimit, mos e mbingarkoni veten dhe mos u përpiqni të bëni më shumë sesa mundeni. NË ndryshe kjo mund të ketë një ndikim negativ në prognozën e CFS. Me kalimin e kohës, periudhat e aktivitetit mund të rriten.

Duke menaxhuar siç duhet burimet tuaja në dispozicion, do të jeni në gjendje të bëni më shumë gjëra. Për ta bërë këtë, duhet të planifikoni siç duhet orarin tuaj për ditën dhe madje një javë përpara. Duke i shpërndarë gjërat siç duhet - në vend që të nxitoni për të bërë sa më shumë që të jetë e mundur në një periudhë të shkurtër kohe - mund të arrini përparim të qëndrueshëm.

Rregullat e mëposhtme mund të ndihmojnë gjithashtu:

shmangni situatat stresuese;
abstenoni nga alkooli, kafeina, sheqeri dhe ëmbëlsuesit;
shmangni çdo ushqim dhe pije që shkakton një reagim negativ në trup;
hani vakte të vogla dhe të rregullta për të lehtësuar të përzierat;
pushoni shumë;
përpiquni të mos flini për një kohë të gjatë, pasi është e tepruar gjumë të gjatë mund të përkeqësojë simptomat.

Mjetet juridike popullore

Kantariona

Merrni 1 filxhan (300 ml) ujë të vluar dhe shtoni 1 lugë gjelle me kantarion të thatë. Ky infuzion duhet të injektohet në një vend të ngrohtë për 30 minuta. Udhëzime për përdorim: 1/3 gotë tri herë në ditë, 20 minuta para ngrënies. Kohëzgjatja e trajtimit - jo më shumë se 3 javë rresht.

Delli i zakonshëm

Ju duhet të merrni 10 g gjethe delli të thata dhe të grimcuara mirë dhe të derdhni 300 ml prej tyre. ujë të vluar, lëreni për 30-40 minuta në një vend të ngrohtë. Udhëzime për përdorim: 2 lugë gjelle në një kohë, tri herë në ditë, gjysmë ore para ngrënies. Kohëzgjatja e trajtimit - 21 ditë.

Mbledhja

Përzieni 2 lugë gjelle tërshërë, 1 lugë gjelle gjethe mente të thata dhe 2 lugë gjelle gjethe tartar. Përzierja e thatë që rezulton derdhet me 5 gota ujë të vluar dhe futet për 60-90 minuta në një enë të mbështjellë. peshqir terry. Skema e përdorimit: nga? gota 3-4 herë në ditë para ngrënies. Kohëzgjatja e trajtimit - 15 ditë.

Tërfili

Ju duhet të merrni 300 gram lule të thata tërfili i kuq, 100 gram sheqer të rregullt dhe një litër ujë të ngrohtë. Vendoseni ujin në zjarr, lëreni të vlojë dhe shtoni tërfilin, gatuajeni për 20 minuta. Pastaj infuzioni hiqet nga zjarri, ftohet dhe vetëm pas kësaj i shtohet sasia e caktuar e sheqerit. Ju duhet të merrni 150 ml infuzion tërfili 3-4 herë në ditë, në vend të çajit ose kafesë.

Lingonberries dhe luleshtrydhe

Do t'ju duhet 1 lugë gjelle gjethe luleshtrydhe dhe manaferre - përziejini dhe derdhni 500 ml ujë të vluar. Infuzon bar në një termos për 40 minuta, pastaj pini një filxhan çaj tri herë në ditë.

Aromaterapia

Kur keni nevojë të relaksoheni ose të lehtësoni stresin, hidhni disa pika vaj livando në një shami dhe thith aromën e saj.

Erë disa pika vaj rozmarine aplikohet në një shami kur ndiheni shpirtëror dhe lodhje fizike(por jo në 20 javët e para të shtatzënisë).

Për lodhjen kronike, merrni një relaksues banjë e ngrohtë, duke shtuar dy pika vaj geranium, livando dhe dru sandali dhe një pikë ylang-ylang në ujë.

Për të ngritur humorin kur jeni në depresion, thithni aromën çdo mëngjes dhe mbrëmje. përzierjet e vajit, aplikuar në një shami. Për ta përgatitur, përzieni 20 pika vaj sherebele dhe 10 pika vaj trëndafili dhe borziloku. Mos përdorni vajra të sherebelës dhe borzilokut gjatë 20 javëve të para të shtatzënisë.

Esencat e luleve kanë për qëllim lehtësimin e çrregullimeve mendore dhe lehtësimin e stresit. sferën emocionale. Këto janë veçanërisht të dobishme nëse jeni në depresion ose keni humbur interesin për jetën:

clematis (clematis): të jesh më energjik;
ulliri: për të gjitha llojet e stresit;
trëndafili: për apati;
shelg: nëse jeni të rënduar nga kufizimet e stilit të jetesës të vendosura nga sëmundja.

Simptomat e dobësisë

Dobësia karakterizohet nga një rënie e forcës fizike dhe nervore. Ajo karakterizohet nga apatia dhe humbja e interesit për jetën.

Dobësia e shkaktuar nga zhvillimi i sëmundjeve akute infektive ndodh papritur. Rritja e tij lidhet drejtpërdrejt me shkallën e zhvillimit të infeksionit dhe dehjen e trupit që rezulton.

Natyra e shfaqjes së dobësisë tek një person i shëndetshëm si pasojë e tendosjes së rëndë fizike ose nervore shoqërohet me sasinë e mbingarkesës. Në mënyrë tipike, në këtë rast, shenjat e dobësisë shfaqen gradualisht, të shoqëruara me humbje të interesit për punën që po bëhet, lodhje, humbje përqendrimi dhe mungesë mendjeje.

Dobësia e shkaktuar nga agjërimi i zgjatur ose ndjekja e një diete të rreptë është afërsisht e së njëjtës natyrë. Së bashku me simptomat e treguara, ka edhe shenjat e jashtme mungesa e vitaminës:

zbehje lëkurën;
brishtësia e shtuar e thonjve;
marramendje;
rënia e flokëve etj.

Trajtimi i dobësisë

Trajtimi i dobësisë duhet të bazohet në eliminimin e faktorit që provokoi shfaqjen e saj.

Kur sëmundjet infektive shkaku kryesor është veprimi i një agjenti infektiv. Këtu ata aplikojnë relevante terapi medikamentoze , mbështetur nga masat e nevojshme që synojnë rritjen e imunitetit.

Në një person të shëndetshëm, dobësia që vjen nga puna e tepërt eliminohet vetë. Masat bazë të kontrollit - gjumë dhe pushim të mirë.

Në trajtimin e dobësisë së shkaktuar nga lodhja, mbingarkimi nervor, vlera të mëdha ka rivendosja e forcës nervore dhe rritja e stabilitetit të sistemit nervor. Për këtë qëllim masat kuruese kanë për qëllim, para së gjithash, normalizimin e regjimit të punës dhe pushimit, eliminimin e faktorëve negativë, irritues. Përdorimi efektiv i fondeve mjekim bimor, masazh.

Në disa raste, eliminimi i dobësisë do të kërkojë korrigjimi i dietës, duke futur në të ushqime të pasura me vitamina dhe mikroelemente esenciale.

Me cilët mjekë duhet të kontaktoni nëse ndiheni të dobët dhe të rraskapitur?

Pyetje dhe përgjigje në temën "Dobësia"

Pyetje:Përshëndetje! Jam 48 vjeç, punoj fizikisht me orar 2/2. Prej rreth nje muaji ndihem shume e lodhur edhe nje fundjave 2 ditore nuk me kthen ne normalitet ne mengjes ngrihem me veshtiresi nuk ka ndjesi pastaj fjeta dhe pushova. Prej 5 muajsh nuk kam menstruacione.

Përgjigje: Nëse nuk ka perioda për 5 muaj, duhet t'i kushtoni vëmendje faktorët e mëposhtëm: Aktiviteti fizik; mbingarkesë nervore; çregullime te ngrenies; dietat strikte. Përveç kësaj, një konsultë personale me një gjinekolog është e nevojshme (cista, fibroids, lezione infektive) sistemi gjenitourinar) dhe endokrinologu ( diabetit; devijimet nga sistemi endokrin; probleme me gjëndrat mbiveshkore). Mund të ketë probleme me ekuilibrin hormonal. Për ta kontrolluar këtë duhet të dhuroni gjak. Nëse diagnoza konfirmohet, mjeku do të përshkruajë terapi hormonale.

Pyetje:Përshëndetje! Unë jam 33 vjeç dhe (femër) kam dhimbje qafe dhe dobësi.

Përgjigje: Ndoshta osteokondroza, keni nevojë për një konsultim personal me një neurolog.

Pyetje:Përshëndetje! Kur kam dhimbje nga osteokondroza, më dhemb regjioni epigastrik, ndoshta ka ndonjë lidhje!

Përgjigje: Me osteokondrozë në mes ose në fund rajonet e kraharorit shtylla kurrizore, mund të ketë dhimbje në rajonin epigastrik dhe në bark. Ata shpesh ngatërrohen si simptoma të sëmundjeve të stomakut ose pankreasit, fshikëzës së tëmthit ose zorrëve.

Pyetje:dobësi dhimbje në shpatullën e djathtë nga shpatulla asgjë për të ngrënë nuk dua se çfarë nuk shkon me mua

Përgjigje: Mund të ketë shumë shkaqe të dhimbjes në shpatullën e djathtë. Ne ju rekomandojmë që të konsultoheni personalisht me një terapist.

Pyetje:Përshëndetje! Unë jam 30 vjeç, kam pasur tuberkuloz, por dobësia mbeti, madje u përkeqësua. Më thuaj çfarë të bëj, është e pamundur të jetosh!

Përgjigje: Efektet anësore të përdorimit të barnave kundër tuberkulozit përfshijnë muskujt, kyçet, dhimbjet e kokës, dobësinë, apatinë dhe mungesën e oreksit. Shërimi nga tuberkulozi konsiston në ndjekjen e një rutine të përditshme, vendosjen e të ushqyerit dhe aktivitetin e duhur fizik.

Pyetje:Përshëndetje, ju lutem më tregoni cilin mjek ia vlen të vizitoni: sëmundja ka zgjatur për 4-5 muaj, apati e plotë, mungesë mendjesh, kohët e fundit dhimbje prapa veshëve, më duhet të marr qetësues. Testet janë normale. Unë shkoj në IV për shkak të dhimbjes së kokës. Çfarë mund të jetë?

Përgjigje: Dhimbje pas veshëve: ENT (otitis), neurolog (osteokondrozë).

Pyetje:Përshëndetje! Jam 31 vjec femer. Ndihem vazhdimisht i dobët, mungesë fuqie, mungesë gjumi dhe apati. Unë jam shpesh i ftohtë dhe nuk mund të ngrohem nën mbulesa për një kohë të gjatë. Është e vështirë për mua të zgjohem, dua të fle gjatë ditës.

Përgjigje: Bëni një test të përgjithshëm gjaku për të përjashtuar aneminë. Kontrolloni gjakun tuaj për hormonin stimulues të tiroides (TSH). Monitoroni presionin e gjakut për disa ditë për të parë nëse ka një ulje të presionit. Konsultohuni me një neurolog: çrregullime të qarkullimit të gjakut në enët e shtyllës kurrizore dhe trurit.

Pyetje:Burri është 63 vjeç. ESR 52 mm/s. Ata kontrolluan mushkëritë - ishin të pastra, bronkiti kronik është tipik për një duhanpirës. I lodhur në mëngjes, i dobët në këmbë. Terapisti përshkroi antibiotikë për bronkitin. Me cilin mjek duhet të kontaktoj?

Përgjigje: POP i lartë mund të shoqërohet me bronkit kronik te duhanpirësit. Shkaqet e zakonshme të dobësisë: anemia (testi i gjakut) dhe sëmundjet gjëndër tiroide(endokrinolog), por është më mirë të kalosh ekzaminim gjithëpërfshirës.

Pyetje:Pershendetje!Jam nje grua 50 vjecare ne shtator 2017 kam vuajtur nga anemia nga mungesa e hekurit.Hemoglobina eshte rritur ne Janar 2018.dobesia vazhdon akoma me dhembin kembet kontrollova cdo gje B12 normale MRI i trurit dhe palcës kurrizore, ekografia e të gjitha organeve, enëve të poshtme të gjakut gjymtyrë, gjithçka është normale, ENMG është normale, por mezi eci, çfarë mund të jetë?

Përgjigje: Nëse shkaku i anemisë nuk eliminohet, ajo mund të përsëritet. Përveç kësaj, gjëndra tiroide duhet të kontrollohet.

Pyetje:Pershendetje, quhem Aleksandra, para dy vitesh pas lindjes dola nga spitali me diagnoza anemi te grades se dyte dhe aritmi sinusale. Sot ndihem shumë keq, marramendje, dobësi, lodhje, stres të vazhdueshëm, nerva, depresion, dhimbje në zemër, herë më mpihen duart, herë më bie të fikët, koka më rëndohet, nuk mund të punoj, nuk mund të udhëheq. nje jete normale... dy femije nuk kane force te dalin me ta... te lutem me thuaj cfare te bej dhe cfare te bej...

Përgjigje: Ekzaminohuni, duke filluar me një terapist. Si anemia ashtu edhe aritmi sinusale mund të jetë shkaku i gjendjes suaj.

Pyetje:Mirembrema Unë jam 55 vjeç. Kam djersitje të rënda, dobësi, lodhje. Unë kam hepatit C, mjekët thonë se nuk është aktiv. Një top sa një grusht ndihet në anën e djathtë nën mëlçi. Ndihem shumë keq, shpesh vizitoj mjekët, por pa rezultat. Çfarë duhet bërë? Më dërgojnë për ekzaminim me pagesë, por nuk ka lekë, nuk duan të më shtrojnë në spital, thonë se po marr frymë akoma, nuk kam rënë akoma.

Përgjigje: Përshëndetje. Ankesat për cilësinë e dobët shërbim mjekësor - linjë telefonike Ministria e Shëndetësisë: 8 800 200-03-89.

Pyetje:Kam 14 vjet që shkoj te mjekët. Nuk kam forcë, dobësi të vazhdueshme, këmbët e mia ndjehen të dobëta, dua dhe dua të fle. Tiroidja është normale, hemoglobina është e ulët. Ata e morën atë, por nuk e gjetën pse. Sheqeri është normal, por djersa derdhet si breshër. Nuk kam forcë, mund të gënjej gjithë ditën. Ndihmoni, këshilloni se çfarë të bëni.

Përgjigje: Përshëndetje. Jeni konsultuar me kardiologun?

Pyetje:Mirembrema Ju lutem më tregoni se kam kondroza e qafës së mitrës, shpesh dhemb në pjesën e pasme të kokës dhe rrezaton në pjesa ballore, sidomos kur kollitem ne pjesen ballore jep dhimbje. Kam frikë se mund të jetë kancer, Zoti na ruajt. Faleminderit!

Përgjigje: Përshëndetje. Ky është një manifestim i kondrozës së qafës së mitrës.

Pyetje:Përshëndetje! Dobësi e rëndë, veçanërisht në këmbë dhe krahë, u shfaq papritur, nuk ka dhimbje koke, ka ankth dhe eksitim. Kisha një endokrinolog, një terapist, një kardiolog, një ekografi zgavrën e barkut E bëra, mora injeksione, por gjendja është e njëjtë: më pas shfaqet një rëndim i fortë në të gjithë trupin, pastaj largohet. Faleminderit!

Përgjigje: Përshëndetje. Nëse endokrinologu, terapisti dhe kardiologu nuk gjetën asgjë, atëherë mbetet vetëm të konsultoheni me një neurolog për të përjashtuar çrregullimet e qarkullimit të gjakut në enët e shtyllës kurrizore dhe trurit. Nëse dobësia shfaqet për shkak të stresit ose depresionit, vizitoni një psikoterapist.

Pyetje:Në mëngjes ka dobësi të rëndë, mungesë oreksi, gjithçka dridhet brenda, koka duket se është në mjegull, shikimi shpërqendrohet, nuk ka përqendrim, frikë, depresion për gjendjen e dikujt.

Përgjigje: Përshëndetje. Mund të ketë shumë arsye; duhet të kontrolloni gjëndrën tiroide, hemoglobinën dhe të konsultoheni me një neurolog dhe psikoterapist.

Pyetje:Pershendetje, prej rreth 2 jave ndihem i dobet ne mbremje, nauze, nuk dua te ha dhe indiferent ndaj jetes. Më thuaj, çfarë mund të jetë?

Përgjigje: Përshëndetje. Mund të ketë shumë arsye; duhet të konsultoheni personalisht me një terapist, i cili do t'ju referojë për ekzaminim.

Pyetje:pershendetje jam 49 vjec po bej fitnes po punoj kembet por kohet e fundit me kam humbur forcat dhe me marramendje fle te pakten 8 ore hemoglobina normale kam kontrolluar tiroiden marr magnez siç është përshkruar, presioni im i gjakut është i ulët (gjatë gjithë jetës sime). Ju lutemi këshilloni se çfarë tjetër duhet të kontrollohet.

Përgjigje: Përshëndetje. Ju duhet një konsultë personalisht me një neurolog për marramendje.

Pyetje:Përshëndetje, mosha 25 vjeç, femër, dobësi e rëndë, marramendje, apati për rreth një muaj, vazhdimisht dua të fle, pa oreks. Më trego çfarë të bëj?

Përgjigje: Përshëndetje. Nëse kjo ndodh gjatë marrjes së medikamenteve, duhet ta diskutoni këtë me mjekun tuaj; nëse jo, keni nevojë për një konsultim personal me një neurolog (marramendje).

Pyetje:pershendetje une kam dobesi konstante ne pergjithesi nuk mundem te jetoj normalisht me kane filluar problemet me shpinen dhe jeta ime eshte ne teposhte kam frike se mos i gjej zgjidhje problemit dhe nuk e di si për ta zgjidhur, a mund të rekomandoni ndonjë gjë? Jam shumë i emocionuar, jetoj me frikë, jam 20 vjeç, kam frikë se mos çmendem.

Përgjigje: Përshëndetje. Dobësia e vazhdueshme është një simptomë e shumë sëmundjeve dhe gjendjeve. Ju duhet të bëni një ekzaminim - të bëni analizat e gjakut: të përgjithshme, biokimike, hormonet tiroide dhe të shkoni në një takim personalisht me një terapist dhe psikolog.

Pyetje:Përshëndetje! Unë jam 22 vjeç. Kam rreth 4 ditë që kam marrje mendsh. Dhe mund të jetë e vështirë të marr frymë dhe për shkak të gjithë kësaj ndihem i dobët dhe i lodhur. Një javë më parë, për dy ditë pas një fundjave të vështirë, më rridhte gjak nga hunda. A mund të më thoni se çfarë mund t'i shkaktojë këto probleme? Faleminderit per pergjigjen.

Përgjigje: Ka mundësi që të jeni tepër të lodhur. Ju lutem më tregoni, a keni pasur kohët e fundit situata kur keni fjetur keq dhe pak, ose keni kaluar shumë kohë në kompjuter? Simptomat që përshkruani mund të jenë për shkak të rritjes së presionit të gjakut, hipertensioni intrakranial. Ju rekomandoj të bëni M-ECHO, EEG dhe të konsultoheni me një neurolog.

Pyetje:Prej 3 muajsh temperatura ka qenë rreth 37, tharje e gojës, lodhje. Testet e gjakut dhe të urinës janë normale. Kohët e fundit kam vuajtur shpesh nga dhimbjet e fytit dhe jam trajtuar me antibiotikë.

Përgjigje: Kjo temperaturë nuk konsiderohet e ngritur dhe në mungesë të ankesave nuk kërkon trajtim, por nëse shqetësoheni për lodhje apo tharje të gojës, duhet t'i nënshtroheni një sërë ekzaminimesh. Ju rekomandoj të bëni një analizë bakteriologjike (kulturë fyti), një analizë gjaku për sheqerin dhe një analizë për hormonet e tiroides (TSH, T3, T4, antitrupat ndaj TPO), pasi këto simptoma mund të jenë manifestim i shumë sëmundjeve. Ju rekomandoj gjithashtu që të bëni një studim të tillë, një imunogram dhe të vizitoni personalisht një imunolog.

Pyetje:Pershendetje jam 34 vjec femer prej rreth 3 vitesh kam vazhdimisht dobesi, gulçim dhe ndonjehere me fryhen krahet dhe kembet. Nuk ka dhimbje askund, marramendjet janë të rralla, gjinekologjikisht gjithçka është në rregull, presioni i gjakut është normal, vetëm ndonjëherë ka temperaturë 37.5 e lart, pa ftohje, po ashtu. Por dobësia është përkeqësuar kohët e fundit, veçanërisht pas gjumit, dhe kohët e fundit nuk mund të kuroj në asnjë mënyrë një infeksion akut të frymëmarrjes ose ftohje; kam kollitur për një muaj ose më shumë (jo e fortë). Unë nuk do të shkoj te mjekët për këtë, dua të pyes për këtë këtu. A është kjo sindromë e lodhjes kronike? Dhe a ka ndonjë mënyrë për të hequr qafe këtë?

Përgjigje: Unë ju këshilloj që t'i nënshtroheni një ekzaminimi gjithëpërfshirës dhe të shkoni në klinikë. çrregullime autonome ose në ndonjë klinikë psikosomatike, ku patjetër do t'ju përshkruhen konsulta me të gjithë specialistët (psikiatër, neurolog, endokrinolog, kardiolog). Pas ekzaminimit, mjekët do të marrin një vendim për ju. Psikoterapia është e detyrueshme në çdo rast!

Pyetje:Përshëndetje! Unë jam 19 vjeç. javen e shkuar Fillova të mos ndihesha mirë. Barku dhemb, ndonjëherë rrezaton në pjesën e poshtme të shpinës dhe ndonjëherë ka të përziera të lehta. Lodhje, humbje oreksi (ose më mirë, ndonjëherë dua të ha, por kur shikoj ushqimin ndihem i përzier), dobësi. Me çfarë mund të lidhet kjo? Presioni im është gjithmonë i ulët dhe kam probleme me gjëndrën tiroide.

Përgjigje: Kryeni një analizë gjaku, test të urinës dhe një ekzaminim gjinekologjik.

Pyetje:Përshëndetje. Unë jam 22 vjeç dhe në punë në zyrë papritmas u sëmura. Ajo ndjeu trullosje dhe pothuajse humbi vetëdijen. Pa temperaturë, kollë apo rrjedhje hundësh. Jo një ftohje. Kjo nuk ka ndodhur më parë. Dhe unë ende ndihem i dobët. Kohët e fundit kam vënë re një gjendje të lodhur, pas punës më bie nga këmbët, megjithëse punoj 8 orë, jo fizikisht. E përjashtoj shtatzëninë, sepse... Isha me menstruacione. Çfarë testesh do të rekomandonit të bënit për të përcaktuar se çfarë nuk shkon?

Përgjigje: Përshëndetje! Së pari bëni një test gjaku gjithëpërfshirës për të përjashtuar aneminë. Testoni gjakun tuaj për hormonin stimulues të tiroides (TSH) në çdo ditë të ciklit tuaj. Monitoroni presionin e gjakut për disa ditë për të parë nëse ka një ulje të presionit. Nëse asgjë nuk del në dritë, atëherë konsultohuni gjithashtu me një neurolog për të përjashtuar çrregullimet e qarkullimit të gjakut në enët e shtyllës kurrizore dhe trurit.

Humbja e forcës është një gjendje e njohur për shumë prej nesh dhe rrethana të ndryshme mund ta provokojnë atë. Por, përpara se të kërkoni një mjet për ta hequr qafe atë, këshillohet të identifikoni shkaqet. Kështu mund të parandaloni që ky telash të kthehet në një fenomen të përhershëm.

Humbja e forcës është një sinjal nga trupi se është koha për të bërë disa rregullime në stilin e jetës.

Simptomat

Ky fenomen mund të shfaqet në mënyra të ndryshme. Disa njerëz ndjejnë lodhje të shtuar gjatë kësaj periudhe, të tjerë ndjejnë irritim. Në fakt, në këtë situatë emocionale dhe gjendja fizike në masë të madhe varet nga karakteri dhe temperamenti i personit. Por ka edhe simptoma të përgjithshme që mund të karakterizojnë humbjen e forcës:

përgjumje;
marramendje;
ulje e performancës;
ulje ose rritje e temperaturës së trupit;
luhatjet e presionit arterial dhe venoz.

Simptoma të tilla shpesh shfaqen në fazën fillestare. Pas disa ditësh, ato mund të shoqërohen me zbehje të lëkurës dhe dhimbje të forta koke. Ndonjëherë nauze, të vjella, dispepsi dhe djersitje e shtuar. Disa njerëz përjetojnë aftësi të dobëta motorike të dëmtuara, gjymtyrë të ftohta dhe zhurmë në vesh gjatë aktivitetit fizik intensiv.

E rëndësishme! Kjo gjendje e përhershmeështë veçanërisht e rrezikshme për fëmijët, pasi ekziston rreziku i sindromi astenik. Dhe nëse një fëmijë mësohet me gjendjen e apatisë, atëherë me kalimin e kohës ajo mund të bëhet pjesë e karakterit të tij. Prandaj, nëse zbulohen simptoma, këshillohet që menjëherë të kontaktoni një pediatër për diagnozë mjekësore shtesë!

Provokatorët

Arsyet që shkaktojnë humbje të forcës mund të jenë gjithashtu shumë të ndryshme:

stresi i shpeshtë që çon në prishje nervore;
të përhershme ushtrime fizike;
në dimër dhe pranverë, trupit tonë mund t'i mungojnë vitaminat dhe mineralet;
në vjeshtë mund të na përndjek edhe apatia, dhe në të njëjtën kohë energjia që fjalë për fjalë ishte e tejmbushur gjatë verës harxhohet në dy deri në tre javë.

Shkaku i përgjumjes me humbjen e forcës është shpesh mungesa e oksigjenit. Ajo, nga ana tjetër, provokohet nga puna në një dhomë të mbytur, dokumentet e pafundme, shikimi i zgjatur i TV dhe videolojërave. Këtu mund të ketë një pengesë rrezet e diellit, për shkak të së cilës trupi nuk merr vitaminë D.

Cili është trajtimi?

Çfarë duhet të bëni kur humbni forcën, si ta ktheni gjendjen tuaj në normalitet, ku të merrni energji? Para së gjithash, faktorët që provokuan këtë sëmundje duhet të eliminohen.

Duke parë dietën tuaj

Për të filluar, këshillohet të rregulloni menunë tuaj. Këtu duhet t'i kushtoni vëmendje të veçantë për të siguruar që trupi juaj të marrë pjesën optimale të lëndëve ushqyese. Dhe ata ndihmojnë shumë në përmbushjen e kësaj detyre:

fruta dhe manaferra të freskëta;
çdo perime;
mish i kuq;
ushqim deti;
peshku;
drithëra;
produkte me drithëra të plota.

Për të rikthyer shpejt forcën në rast të humbjes së forcës, këshillohet që të përjashtoni plotësisht ushqimin e shpejtë dhe të gjitha llojet e ëmbëlsirave nga dieta juaj. Zëvendësoni produktet e pjekura me smoothie me vitamina, dhe picën dhe hamburgerët me mish viçi të zier me perime. Këshillohet gjithashtu të kufizoni konsumimin e kafesë dhe çajit të fortë. Në këtë rast, përparësi duhet t'i jepet lëngjeve të shtrydhura fllad, pijeve frutash dhe infuzioneve bimore.

Në një shënim! Kafeja konsiderohet një pije gjallëruese, dhe për këtë arsye shumë njerëz përpiqen të marrin një nxitje energjie me ndihmën e saj. Megjithatë, këtu duhet të kihet parasysh fakti se edhe pse kafeja gjallëron, efekti i saj është jetëshkurtër dhe brenda një ose dy ore gjendja e letargjisë do të kthehet sërish!

Nëse dietën e duhur Për disa arsye, kjo është një detyrë e pamundur për ju, atëherë nëse përjetoni një humbje të forcës dhe lodhjes, mund ta ktheni vëmendjen tuaj te vitaminat. Komplekse të tilla bëhen veçanërisht të nevojshme në pranverë, kur trupi i shumë njerëzve vuan nga mungesa e vitaminave. Këshillohet që vitaminat të zgjidhni së bashku me mjekun tuaj, por mos harroni se ato nuk shërojnë, por vetëm lehtësojnë simptomat.

Le të flemë mjaftueshëm

Në trajtimin e humbjes së forcës, gjumi cilësor luan një rol të rëndësishëm. Që në simptomat e para, duhet t'i kushtoni vëmendje kohëzgjatjes së tij dhe nëse flini mjaftueshëm, atëherë letargjia dhe dobësia së shpejti do t'ju lënë. Për ta bërë këtë, mjafton të shkoni në shtrat dhe të ngriheni në të njëjtën kohë.

Plus, për të parandaluar pagjumësinë duhet:

ventiloni dhomën para se të shkoni në shtrat;
mos shikoni filma dhe programe në mbrëmje që lodhin shumë sistemin nervor;
pak para gjumit, pini një gotë qumësht të ngrohtë dhe hajeni me një lugë gjelle mjaltë;
shkoni në shtrat të qetë dhe përpiquni të mos mendoni për asgjë të keqe.

Levizim

Në mënyrë që të ndiheni të gëzuar dhe të mos vuani nga humbja e forcës, duhet të bëni shëtitjet e përditshme. Mund të mos zgjasin shumë, por duhet të ekzistojnë. Në të njëjtën kohë, këshillohet të ecni gjatë ditës kur dielli shkëlqen. Nëse kufizimet kohore po ju pengojnë ta bëni këtë, provoni të ngriheni pak më herët dhe të ecni në vendin tuaj të punës.
Përveç kësaj, mos harroni të ajrosni dhomën në të cilën kaloni Koha e punes, dhe përpiquni të kaloni pushimin tuaj të drekës jashtë - bëni një shëtitje në parkun më të afërt ose thjesht qëndroni në verandën e qendrës tuaj të zyrës. Nëse është verë, atëherë shtojeni në programin tuaj ditor ushtrime në mëngjes në ajer i paster(mund ta bëni edhe në ballkon), vrapim, joga ose Pilates.

Ndihmë për të moshuarit

Disa raste janë të veçanta, për shembull, kur ndodh një humbje e forcës tek një i moshuar. Çfarë duhet bërë në një situatë të tillë? Para së gjithash, vlen të theksohet se humori depresiv, zymtësia dhe pagjumësia në këtë moshë konsiderohen si fillimi i depresionit senile. Për këtë arsye, në simptomat e para të humbjes së forcës, duhet të veproni menjëherë.

Ne mund të ndihmojmë këtu:

e veçantë ushtrime fizike, që synojnë normalizimin e presionit të gjakut, përmirësimin e funksionimit të zemrës dhe trurit, ndërsa duhet të sjellin edhe përfitime psikologjike - ngarkim me energji të brendshme;
qëndrim miqësor nga ana e të tjerëve - kjo mund të jetë inkurajim i veprimeve të tyre, pyetje për të kaluarën ose një bisedë e thjeshtë për të afërmit;
Ushqimi i duhur - arsyeja kryesore për humbjen e forcës tek të moshuarit është oreksi i dobët, prandaj vuajnë të gjitha sistemet e trupit.

Periudha e shtatzënisë

Humbja e forcës vërehet shumë shpesh gjatë shtatzënisë, veçanërisht në tremujorin e parë, kur trupi mësohet me gjendjen e re, dhe në 37 javë - fillon të përgatitet në mënyrë aktive për lindjen e fëmijës. Këtu është shumë e rëndësishme të kuptohen arsyet, me të cilat vetëm një mjek mund të ndihmojë. Kjo mund të jetë toksikozë, anemi, ulje të presionit të gjakut, etj.

Gjatë shtatzënisë, procedurat restauruese tregojnë një efekt të mirë, si:

ecën në ajër të hapur;
dritë e ngrohtë, ndoshta pak e ftohtë, dush;
not;
joga ose ushtrime të veçanta për shtatzëna;
pushim i rregullt i duhur.

E rëndësishme! Rivendosni forcën me çdo medikament pa recetën e mjekut, zierje bimore ose kafeja gjatë shtatzënisë është rreptësisht e ndaluar!

Sindromë premenstruale

Shpesh, një humbje e forcës shfaqet para menstruacioneve, dhe lodhja e shtuar mund të vërehet tashmë në mëngjes dhe pa ndonjë stres të veçantë fizik ose emocional. Problemet banale të jetës në këtë kohë duken të pazgjidhshme, ndjeshmëri e rritur ndaj fjalëve dhe veprimeve të të tjerëve.

Për t'u kthyer në formë, mjafton:

bej ushtrime;
fle të paktën 8 orë në ditë;
respektoni një dietë të pasur me fibra, magnez, vitamina B6, C dhe nivel i ulët yndyrna;
përpiquni të mos dilni në rrugë pa nevojë Periudha PMS qëndroni larg turmave të njerëzve.

Lodhja pas sëmundjes

Nëse vërehet një humbje e forcës pas një sëmundjeje, atëherë në këtë rast është e rëndësishme të dini qartë se çfarë të bëni, pasi ndonjëherë kjo do të duket, gjendje e padëmshme mund të zhvillohet në asteni. Për më tepër, ekziston një lidhje e drejtpërdrejtë midis humbjes së forcës dhe astenisë - nëse edhe para sëmundjes terreni për këtë të fundit ishte përgatitur tashmë, atëherë pas saj trupi nuk ka burime për të kapërcyer stresin.

Por në të njëjtën kohë, për të rikuperuar plotësisht, nuk kërkohen veprime komplekse. Baza e trajtimit është pushimi i duhur, aktiviteti i lehtë fizik dhe ekuilibri i vitaminave. E para do të ndihmojë në përmirësimin e gjendjes tuaj fizike dhe emocionale, dhe vitaminat do të kujdesen për sistemin tuaj imunitar. Ne mund të rekomandojmë sa vijon:

karikimi;
procedurat e ujit;
masazh;
ecën në ajër të hapur;
një dietë e ekuilibruar e pasur me vitamina.

Ata janë në gjendje të zgjidhin plotësisht problemin e dobësisë dhe humbjes së forcës pas sëmundjes, dhe pas vetëm disa ditësh të një terapie të tillë do të merrni një rezultat pozitiv.

Çdo person ka nevojë për pushim herë pas here, veçanërisht nëse ndjen humbje të forcës ose humorit. Ky proces është i natyrshëm dhe i nevojshëm. Por pas pushimit, përgjumja dhe dobësia tërhiqen. Falë kësaj, një person përsëri ka një dëshirë të kujdeset për shëndetin dhe bukurinë e tij. Nëse humbja e forcës është një shoqërues i përditshëm, atëherë kjo tashmë është një arsye për të menduar dhe vendosur se çfarë e shkakton saktësisht një gjendje të tillë.

Shumë njerëz përjetojnë humbje të energjisë për shkak të mungesës kronike të gjumit. Gjithashtu, shkaku i këtij problemi janë ngarkesat e tepruara në formën e detyrimeve, të cilat çojnë në një avari, që është shkaku kryesor i dobësisë. Në rast se këtë shtet ndjek një person çdo ditë, humbja e forcës mund të bëhet kronike. Në thelb, së bashku me të, përkeqësohet edhe disponimi i përgjithshëm.

Çfarë duhet të bëni nëse përjetoni humbje të forcës dhe përgjumje (trajtim)

Mënyra më e mirë dhe më e dobishme për të eliminuar arsye të ngjashme humbja e forcës është konsumi i perimeve dhe frutave, të mbledhura nga kopshti ose kopshti juaj. Dhe e gjithë çështja është se në këtë situatë teknologjia mund të gjurmohet gjatë gjithë fazës së kultivimit.

Ju gjithashtu mund të përdorni të korrat e tepërta të miqve dhe të njohurve. Në të njëjtën kohë, duhet t'u besoni njerëzve të tillë, sepse disa kopshtarë rritin produkte "për vete" dhe "për shitje" plotësisht. kushte të ndryshme. Kjo është arsyeja pse përdorim të rregullt ato perime dhe fruta që fillimisht ishin të destinuara për shitje mund të përkeqësojnë më tej shëndetin e tyre.

Nëse një person ndjen dobësi, përgjumje dhe humbje të forcës në gjatë ditës ditë, atëherë duhet rishikoni cilësinë dhe kushtet e gjumit. Arsyeja për këtë mund të jetë një jastëk ose shtrat i pakëndshëm. Në këtë rast, ato duhet të zëvendësohen me më të rehatshme.

Për të eliminuar përgjumjen gjatë ditës, duhet të shkoni në shtrat dhe të zgjoheni në të njëjtën kohë, pavarësisht nga dita e javës. Nëse një rregull i tillë nuk respektohet, kjo mund të çojë në çrregullime të gjumit, pagjumësi dhe probleme me rënien në gjumë. Bazuar në këtë, do të jetë gjithashtu më e vështirë të zgjoheni, gjë që do të sjellë një dëshirë për gjumë gjatë ditës.

Përveç kësaj, nuk rekomandohet për javë pune fle pak, dhe gjatë fundjavës - shumë. Për shkak të kësaj, regjimi i pushimit do të prishet plotësisht, madje edhe me ndihmën sy gjumë nuk do të jetë e mundur të arrihet efekti i dëshiruar. Dhe e gjithë kjo për arsye se nuk është aq e fortë dhe nuk e lejon trupin e njeriut të rikuperohet plotësisht dhe të pushojë.

Cilat mund të jenë arsyet për këtë gjendje?

Origjina e problemit zakonisht i atribuohet mungesës së gjumit gjatë natës. Shumë njerëz e konsiderojnë këtë fakt të qartë, por ende u mungon gjumi gjatë natës. Një i rritur duhet të flejë 6-8 orë. Nëse flasim për adoleshentët, atëherë për ta kjo normë rritet me një orë. Por duhet të kujtojmë se këto kërkesa janë individuale për çdo person individual.

Efektet negative në gjumë mund të ketë efekte të tepërta që nuk lidhen me gjumin dhe seksin. Këto përfshijnë shikimin e kanaleve televizive në shtrat, lojërat video, punën me kompjuter dhe dokumente, biseda të gjata telefonike, etj. Për shkak të gjithë kësaj, gjumi i natës përkeqësohet dhe shfaqet përgjumja.

Shkaqet mund të përfshijë mungesën e oksigjenit dhe punën në një dhomë të mbytur. Kjo është arsyeja pse zona e punës duhet të ajroset rregullisht në mënyrë që trupi të marrë ajër të pastër. Gjithashtu, para se të shkoni në shtrat në dhomën e gjumit duhet të hapni dritaren. Plus, për të eliminuar humbjen e energjisë, duhet të lini mënjanë të paktën gjysmë ore çdo ditë për shëtitje të qeta.

Përveç kësaj, shkaqet e sëmundjes përfshijnë mungesa e diellit. Nën ndikimin e dritës së diellit, lëkura e njeriut është e ngopur me përbërësit e vitaminës D, e cila është e domosdoshme në dietë.

Mungesa e vitaminës D çon në prishjen e dhëmbëve, pasi ndihmon në rregullimin e përthithjes së fluorit dhe kalciumit. Për shkak të mungesës së diellit dhe mungesës së vitaminës D, mund të ndodhë jo vetëm humbja e forcës, dobësia dhe përgjumja, por edhe sëmundje të ndryshme të syve, si dhe diabeti. Nëse flasim për rënie të imunitetit, atëherë kjo çon në ftohje të vazhdueshme. Dhe frakturat shërohen shumë ngadalë gjatë mungesës së vitaminës D.

Është e qartë se mungesa e vitaminave ose mikroelementeve të tjera shkakton gjithashtu humbje të forcës dhe dobësisë. Dhe e gjithë çështja është se një nga arsyet sëmundje të ngjashmeështë mungesa e më vitamina të rëndësishme. Për më tepër, përdorimi i pilulave gjatë gjithë vitit dhe ngrënia e frutave jashtë shtetit nuk është gjithmonë e mundur për të hequr qafe mungesën e energjisë. Sepse shumë rrallë është e mundur të flitet me besim për teknologjitë e përdorura gjatë krijimit të vitaminave sintetike ose kultivimit të frutave dhe perimeve.

Humbja e energjisë dhe përgjumja tek një fëmijë

Kjo gjendje shfaqet shumë më shpesh tek fëmijët në krahasim me të rriturit. Arsyeja për këtë është qëndrueshmëria më e madhe e sistemit nervor qendror dhe rritja e ndjeshmërisë ndaj ndikimit të faktorëve të pafavorshëm.

Kjo është arsyeja pse te fëmijët letargjia dhe përgjumja gjatë sëmundjeve infektive manifestohen më qartë dhe më herët se tek të rriturit. Ato mund të konsiderohen si shenjat e para të sëmundjes, të cilat paralajmërojnë një person për rrezik. Plus, përgjumja dhe letargjia e papritur tek fëmijët mund të jenë pasojë e dëmtimit traumatik të trurit ose helmimit.

Në rast se përgjumje e shtuar nuk ka një karakter kaq të theksuar, por vërehet vazhdimisht, atëherë është e nevojshme menjëherë të përjashtohen patologji të tilla si:

sëmundjet e gjakut (leuçemia, anemia);
sëmundjeve Sistemi i frymëmarrjes(tuberkulozi, bronkiti);
sëmundjet nervore (VSD, neurasthenia);
sëmundjet e sistemit kardiovaskular (sëmundjet e zemrës);
probleme me traktit gastrointestinal(hepatiti, infeksionet helmintike);
patologjitë endokrine (sëmundjet e tiroides, diabeti).

Bazuar në këtë, mund të konkludojmë se fëmijët që vuajnë nga përgjumja mund të kenë një sërë patologjish. Është për këtë arsye që më së shumti opsioni më i mirë Do të ketë një ekzaminim të plotë dhe konsultim me mjekun specialist.

Natyra fillimisht ndërtoi në trupin e njeriut një rezervë të madhe force. Por mbingopja e jetës moderne me informacione, mundësi të reja dhe zgjidhja e shpeshtë e të gjitha llojeve të problemeve çon në shterimin e shpejtë të këtij burimi.

Sidoqoftë, një person, si rregull, nuk monitoron vazhdimisht shëndetin e tij dhe i kushton vëmendje vetëm kur simptomat e pazakonta fillojnë ta shqetësojnë - dobësi dhe përgjumje, humbje e tepruar e forcës. Shkaqet e kushteve të tilla në një të rritur mund të jenë krejtësisht të ndryshme.

Sinjali i parë për shfaqjen e një problemi është dobësia dhe përgjumja gjatë ditës, humbja e forcës dhe shfaqja e sëmundjeve për shkak të shëndetit të dobët të një personi, shkaqet e të cilave janë mjaft të shumta.

Kur vërehen dobësi dhe përgjumje, arsyet për një të rritur mund të jenë shumë të ndryshme.

Simptomat e humbjes së forcës dhe shëndetit të dobët përfshijnë, ndër të tjera:

Dobësi, përgjumje, dhimbje koke të shpeshta.
Pagjumësi e shpeshtë. Edhe pse një person ndihet i lodhur dhe i përgjumur, të bjerë në gjumë shpejt gjatë natës nuk ndodh. Aktivitetet në koha e mbrëmjes gjithashtu nuk respektohet.
Rezistencë e ulët e trupit ndaj viruseve të stinës. Më shpesh se zakonisht, një person sëmuret me infeksione akute të frymëmarrjes dhe infeksione virale akute të frymëmarrjes.
Mungesa e gëzimit. Një person befas vëren se asgjë nuk e bën atë të lumtur. Ky është sinjali kryesor i lodhjes mendore.
Irritimi, depresioni. Kjo shenjë tregon punën e tepërt të sistemit nervor.

Shkaqet e zakonshme të dobësisë dhe përgjumjes

Shkaqet e çdo çrregullimi shëndetësor individual janë rreptësisht individuale. Megjithatë, ekspertët identifikojnë një numër arsye të përbashkëta, duke eliminuar të cilat mund të përmirësojnë ndjeshëm cilësinë e jetës:

Të ushqyerit e dobët herët a vonë çon në probleme shëndetësore

Mosbalancim në dietë dhe marrjen e lëngjeve.

Mungesa kronike vitaminat esenciale dhe mikroelementet çojnë në shterim të shpejtë të rezervave të energjisë të qelizave të trupit. Kjo arsye përfshin edhe ushqimin e çekuilibruar dhe me cilësi të ulët.

Mungesa e pushimit të rregullt.

Në përgjithësi pranohet se një pushim njëzet ditësh kompenson të gjithë stresin e marrë nga trupi gjatë vitit. Ky është gabim. Përkundrazi, një kalim i mprehtë nga mbingacmimi në pushim do të provokojë stres shtesë në sistemin nervor.

Mungesa e pushimit të rregullt kërcënon dobësinë dhe rraskapitjen e trupit.

Semundje kronike.

Shumë sëmundje kanë në simptomat e tyre një shenjë të tillë si humbja e forcës. Nëse keni dobësi dhe përgjumje të shkaktuara, për shembull, nga diabeti, ju duhet të merrni terapinë e duhur. Pushimi i thjeshtë nuk do të ndihmojë në këtë rast.

Stresi emocional.
Ekologji e keqe.

NË qytete të mëdha dhe në megaqytetet, rënia e forcës shoqëron rreth 70% të banorëve të saj. Kjo ndodh për shkak të ajrit të ndotur.

Më poshtë është një përshkrim i detajuar i shkaqeve më të zakonshme të dobësisë dhe humbjes së forcës, mënyrat për t'i eliminuar ato do t'ju ndihmojnë të balanconi të gjitha aspektet e jetës, të përmirësoni mirëqenien tuaj, të bëheni aktivë dhe të shijoni jetën.

Stresi fizik dhe psiko-emocional

Një jetë e privuar nga aktiviteti fizik dhe emocional çon në plakje të shpejtë të trupit. Pa zhvilluar potencialin energjetik të natyrshëm në natyrë, një person bëhet letargjik, apatik dhe shpejt lodhet.

Me stres të tepruar fizik dhe emocional, i cili manifestohet në sporte të zgjatura ose punë të palodhur, me stres të zgjatur mendor, stresi emocional, — një rënie e dukshme e ndjeshme e stokut forcat e brendshme, dhe, si rezultat, plakja e shpejtë.

Me një mënyrë jetese absolutisht të shëndetshme, shenja e parë e mbitensionit është dobësia, përgjumja b (arsyet për të rriturit dhe fëmijët janë pothuajse të njëjta) lind si një sinjal nga trupi që kërkohet pushim.

Cilësi e lartë dhe Ushqim i shendetshem- çelësi i shëndetit dhe mirëqenies së trupit

Ushqimi joracional dhe i pabalancuar

Pjesa më e madhe e energjisë që njeriu shpenzon gjatë jetës së tij vjen nga ushqimi. Ushqimi i parakohshëm dhe me cilësi të dobët çon në keqfunksionime të të gjitha sistemeve të trupit dhe një përkeqësim të cilësisë së jetës.

Ushqimi joracional dhe i pabalancuar përfshin faktorët e mëposhtëm:

Sasia e kalorive të marra nga ushqimi është e pamjaftueshme ose, përkundrazi, e tejkalon norma e nevojshme për një jetë aktive.
Përputhshmëria e produktit. Shumë vitamina absorbohen nga trupi vetëm në një formë të caktuar.

Për shembull, ngrënia e yndyrave dhe proteinave në të njëjtën kohë do të çojë në përthithje të dobët të vitaminave të nevojshme për jetën, madje edhe me sasi të mëdha, do të duket Ushqim i shendetshem, efekti pozitiv prej tij do të jetë minimal.

Uji luan një rol shumë të rëndësishëm për çdo person

Mungesa e lëngjeve në trup

Kur dobësia dhe përgjumja, shkaqet tek një i rritur mund të tregojnë dehidratim të trupit, mungesë të lëngjeve për procese të balancuara biologjike.

Në mot të nxehtë, rekomandohet të pini deri në 3 litra ujë të pastër për të parandaluar goditjen nga nxehtësia dhe për të siguruar Punë e mirë të gjitha organet e brendshme. Çështja e sasisë së lëngjeve që pini duhet të trajtohet rreptësisht individualisht, duke monitoruar mirëqenien tuaj.

Kafeja, alkooli dhe pijet e ëmbla të gazuara nuk mund të konsiderohen burim lëngjesh. Përkundrazi, këto produkte kontribuojnë në dehidratimin e shpejtë të trupit.

Stuhitë magnetike dhe ndjeshmëria e trupit

Ndryshimet në aktivitetin diellor ndikojnë në impulset elektromagnetike të korteksit cerebral të njeriut. Përkeqësimi i mirëqenies ndodh gjatë periudhave të shqetësimit ose humbjes së ekuilibrit magnetik. Nëse trupi i njeriut dobësohet dhe reagon ndaj proceset hapësinore, zhvillohet sindroma e varësisë nga moti.

Shenjat e varësisë meteorologjike:

Marramendje.
Dobësi dhe përgjumje.
Perceptimi i dobësuar i situatave të jetës së përditshme.
Koka ndihet e rëndë dhe e pa fokusuar.

Më poshtë do të ndihmojë për të shmangur ose reduktuar ndjeshëm manifestimet negative të stuhive magnetike:

Kurse joga.
Ushtrime të lehta për relaksim dhe përqendrim të mëvonshëm.
Meditim.
Hiking në natyrë.

Njerëzit mbresëlënës dhe emocionalë i tolerojnë emetimet magnetike diellore shumë më keq sesa njerëzit e ekuilibruar dhe flegmatikë.

Mënyra e keqe e jetesës, mungesa e gjumit, zakone të këqija

Shumë njerëz e kuptojnë përkufizimin e "mënyrës së papërshtatshme të jetesës" duke përfshirë pirjen e duhanit dhe pirjen e alkoolit. Por në fakt, një mënyrë jetese e gabuar është mungesa e të kuptuarit të kërkesave të trupit tuaj dhe, para së gjithash, neglizhenca. të ushqyerit e mirë dhe pushoni.

Punëtorët janë të mirëpritur në punë dhe konsiderohen krenaria e ekipit, por një person mund të shkatërrojë shëndetin e tij me ngarkesë të tepërt dhe në të njëjtën kohë të konsiderojë se kjo është normale.

Pikat e mëposhtme mund t'i atribuohen një stili jetese të gabuar:

Mungesa pushim të mirë dhe gjumë të mjaftueshëm.
Pirja e duhanit.
Abuzimi me alkoolin.
Asnjë ushtrim apo shëtitje në park.
Neglizhimi të ushqyerit racional. Snacks në lëvizje.

Në moshën 30-vjeçare, zakoni i një jete të gabuar çon në varfërimin e forcës fizike të trupit. Fillimisht shfaqen dobësi dhe përgjumje dhe gradualisht fillojnë të zhvillohen sëmundje të rënda.

Ndryshimet hormonale dhe çrregullimet endokrine tek gratë

Nga mosha 42 deri në 55 vjeç, shumica e grave vuajnë nga çrregullime në sistemin endokrin. Kjo është për shkak të ndryshimeve hormonale trupi i femrës për shkak të fundit funksioni riprodhues. Shenjat e çekuilibrit hormonal:

Dobësi e rëndë e muskujve.
Nervozizmi.
Lodhje e shpejtë.
Rritjet e presionit të gjakut.
Aritmi kardiake.
Dobësi dhe përgjumje gjatë ditës.

Komplekset e vitaminave dhe medikamentet që përmbajnë alkaloide bimore - atropinë, hiostaminë, skopolaminë - mund të zvogëlojnë ndjeshëm manifestimet e dhimbshme.

Cilat ilaçe shkaktojnë dobësi dhe përgjumje?

Farmakologjia moderne po e zvogëlon gradualisht manifestimin Efektet anësore gjatë zhvillimit barna. Fatkeqësisht, shumë komplekse anti-alergjenike kanë efekte të tilla si dobësi dhe përgjumje në simptomat e tyre.

Kjo ndodh për shkak të një efekti të shpejtë qetësues në tru, i cili çon në dobësi dhe përgjumje. Këto janë barna të gjeneratës së parë, të tilla si:

Difenhidramina.
Suprastin.
Tavegil.

Ilaçet e gjeneratës së dytë, si Erius, Claritin, Avertek etj., veprojnë më butësisht dhe nuk shkaktojnë efektin e dobësisë së rëndë, përgjumjes dhe humbjes së forcës tek të rriturit.

Klaritina nuk shkakton përgjumje

Sëmundjet që shkaktojnë dobësi dhe përgjumje

Apnea

Ndalimi i frymëmarrjes gjatë gjumit - sindromi obstruktiv apnea e gjumit, mjaft sëmundje serioze, e cila në formë e lënë pas dore mund të eliminohet plotësisht vetëm me ndërhyrje kirurgjikale. Një gjendje dobësie dhe përgjumjeje, shkaku i së cilës qëndron në stresin e vazhdueshëm, por të padukshëm, shpejt çon në zhvillimin e sëmundjeve kronike tek një i rritur.

Rreziku i apnesë:

Hipertensioni në mëngjes.
Çrregullime kardiake që mund të çojnë në arrest të plotë të frymëmarrjes dhe vdekje.

Arsyet e zhvillimit:

Ndryshimet patologjike në indet e laringut dhe nazofaringit.
Zgjerimi i uvulës, adenoideve, gjuhës.
Pirja e duhanit.
Mbipeshë.

Njerëzit që vuajnë nga kjo sëmundje praktikisht nuk kanë të drejta të plota pushim nate dhe restaurimin e trupit. Çdo ndërprerje e frymëmarrjes që ndodh pas thithjes dhe nxjerrjes ka një efekt emocionues në korteksin cerebral. Nuk ka fazë gjumi të thellë, gjatë së cilës trupi rimëkëmbet. Rezultati është lodhja e mëngjesit, përgjumja gjatë ditës dhe humbja e forcës.

Në rast të apnesë primare, duhet të konsultoheni me një somnolog, i cili do të kryejë një ekzaminim të gjumit të natës dhe do të përshkruajë terapinë e duhur. Në fillim të sëmundjes, kjo përfshin forcimin e gjimnastikës së fytit dhe komponentëve medicinale. Kjo do të shmangë operacionin në të ardhmen.

Anemia

Kjo sëmundje shoqërohet me një numër të pamjaftueshëm të qelizave të kuqe të gjakut. Ato përmbajnë hekur - hemoglobinë dhe mbushin të gjitha qelizat e trupit me oksigjen. Me mungesë të hekurit në gjak, zhvillohet anemia.

Shenjat e sëmundjes:

Dobësi gjatë ditës, përgjumje.
Rritje periodike të rrahjeve të zemrës, gulçim.
Brishtësia e thonjve dhe flokëve.
Ndryshimet në lëkurë, zbehja e saj, varja.

Për të diagnostikuar këtë sëmundje, bëhet një analizë e përgjithshme e gjakut, e cila përcakton numrin dhe densitetin e rruazave të kuqe të gjakut (d.m.th. nivelin e hemoglobinës) dhe sasinë e proteinës seretenin, e cila përmban rezerva hekuri.

Shkaqet e anemisë:

Arsyeja e parë është mungesa e hekurit në trup ose paaftësia e tij për ta përthithur atë.
Sëmundjet kronike si lupusi ose sëmundja celiac.
Sëmundjet e veshkave, gjëndrës tiroide.

Me një mungesë të thjeshtë hekuri, ata do të ndihmojnë produktet e mishit, si mishi i viçit dhe mëlçi viçi. Vitamina C do të ndihmojë në përthithjen e hekurit nga trupi. Prandaj është e dobishme për të pirë lëngjet e agrumeve pasi keni ngrënë ushqim me mish.

Avitaminoza

Rënia sezonale e aktivitetit të trupit zakonisht shoqërohet me mungesën e vitaminave. Në të vërtetë, bluza e vjeshtës-pranverës, dobësia dhe përgjumja, ulja e rezistencës së trupit ndaj ftohjet varet drejtpërdrejt nga ngopja e trupit me vitamina të caktuara.

Simptomat e përgjithshme të mungesës sezonale të vitaminës:

Ulje e sfondit të përgjithshëm emocional. Apatia.
Ndryshimi në ngjyrën e lëkurës.
Përgjumje e paarsyeshme gjatë ditës.
Mungesa e vitaminës C shkakton gjakderdhje të mishrave të dhëmbëve.
Me mungesë afatgjatë të vitaminës D, zhvillohet osteoporoza.
Në mungesë të vitaminës B12, zhvillohet anemia dhe polineuropatia.

Suplementet sezonale do të ndihmojnë në plotësimin e mungesës së vitaminës komplekset e vitaminave , të tilla si "Vitrum", "Complevit". Përjashtim është mungesa e vitaminës D; kjo mungesë e vitaminës mund të trajtohet vetëm me barna me recetë. Kursi i trajtimit përcaktohet nga mjeku.

Hipersomia

Gjumi gjatë ditës që ndodh pa arsye të dukshme, pa stres të tepruar në trup quhet hipersomni. Arsyet e këtij fenomeni janë sociale dhe natyra fiziologjike. Çrregullimet kryesore në funksionimin e trupit ndahen në:

Puna gjatë natës mund të shkaktojë hipersomni

Sociale.

Social është vendimi i vetëdijshëm i një personi për të kufizuar gjumin e natës, për shembull, për të rritur orët e punës. Dëmi është i dukshëm. Duke e privuar trupin tuaj nga pushimi i duhur, një person vetëm pakëson performancën e tij.

Fiziologjike.

Me kohë të mjaftueshme për të pushuar gjatë natës, gjumi nuk është i favorshëm shërim të plotë trupi. Arsyeja është mungesa e fazës së katërt të gjumit të thellë. Është gjatë kësaj periudhe që qelizat nervore rinovohen.

Shkaqet fiziologjike të hipersomnisë përcaktohen duke përdorur teste. Mjekët kanë zhvilluar shkallët e mëposhtme të përgjumjes:

Mbretërore,
Stanford,
Effordskaya.

Ata përcaktojnë shkallën e çrregullimit dhe ju lejojnë të korrigjoni funksionimin e trupit pa përdorimin e medikamenteve.

Depresioni (çrregullimi i ankthit)

Simptomat e depresionit mund të jenë të ngjashme me ato të apneas obstruktive të gjumit:

Gjumi sipërfaqësor, i shqetësuar gjatë natës, dhe si rezultat, përgjumje gjatë ditës.
Nervozizëm, lot.
Lodhje pas gjumit të natës.
Depresioni.
Sfondi i humorit të ulët.

Një diagnozë e saktë e depresionit është e mundur vetëm pas ekzaminimit të korteksit cerebral gjatë gjumit të natës. Meqenëse shkaqet e këtyre dy gjendjeve shëndetësore janë të ndryshme, është e rëndësishme që ato të identifikohen saktë për trajtim efektiv.

Depresioni mund të shkaktojë dobësi dhe përgjumje; shkaqet tek një i rritur mund të jenë në të kaluarën e largët. Për shembull, frika e fortë në fëmijëri mund të shfaqet si depresion në moshë madhore.

Për depresionin që shkakton letargji dhe përgjumje, është e mundur të përshkruhen ilaqet kundër depresionit me një efekt aktiv që eliminojnë shkakun. gjendje ankthi, dhe si rezultat, gjumi i natës përmirësohet dhe përgjumja e ditës eliminohet.

Hipotiroidizmi

Kjo sëmundje inflamatore shkaktuar nga një mosfunksionim i sistemit imunitar, i cili rezulton në shkatërrimin e qelizave të tiroides. Funksioni hormon-prodhues i organit zvogëlohet, trupi përjeton një mungesë akute të hormoneve tiroide, gjë që çon në simptoma të tilla si:

Çrregullim i ritmit të zemrës.
Lodhje kronike.
Dobësi, përgjumje fazat e hershme zhvillimi i sëmundjes tek të rriturit.

Hipotiroidizmi prek kryesisht trupin e femrave të moshës së mesme. Kjo është për shkak të çrregullime hormonale në funksionimin e organizmit, të cilat shoqërojnë rënien e funksionit riprodhues.

Sëmundja celiac (intoleranca ndaj glutenit)

Një sëmundje e tillë si sëmundja celiac shumë shpesh shkakton dobësi dhe përgjumje, shkaqet tek një i rritur shoqërohen me mungesë kronike të lëndëve ushqyese, pasi sëmundja celiac shkakton atrofi të mureve. zorra e holle.

Intoleranca ndaj glutenit (sëmundja celiac) shpesh shoqërohet me dobësi dhe përgjumje

Sëmundja celiake – intoleranca ndaj glutenit – diagnostikohet në moshë të hershme. Besohej se kjo sëmundje gjenetike kur sistemi imunitar i njeriut e percepton glutenin (një proteinë në drithëra) si një faktor agresiv dhe pengon përthithjen e tij nga trakti gastrointestinal.

Studimet e fundit kanë treguar se zhvillimi i sëmundjes celiac është i mundur në moshën madhore.

Shenjat e intolerancës ndaj glutenit:

Dhimbje barku pas ngrënies.
Çrregullimi i jashtëqitjes. Fryrja e barkut.
Dobësi e përgjithshme.
Skuqjet e lëkurës janë të mundshme.
Forma kronike e sëmundjes celiac provokon zhvillimin e sëmundjeve të tilla si:
Anemia.
Diabeti i tipit 1.
Osteoporoza.
Hipotiroidizmi.

Gluteni gjendet jo vetëm në kokrrat e drithërave (grurë, tërshërë, thekër), por edhe në veshjen e shumë ilaçeve që bëhen nga niseshteja. Niseshteja, nga ana tjetër, është një produkt që përmban gluten.

Diabeti

Një sëmundje si diabeti është bërë dukshëm më e re gjatë 20 viteve të fundit. Shkaqet e sëmundjes tek të rinjtë dhe fëmijët:

Dietë e pabalancuar. Kryesisht ushqim i shpejtë.
Stresi i tepruar dhe i vazhdueshëm.
Predispozita gjenetike.

Këto arsye çojnë në varfërimin e rezervës së gjëndrave mbiveshkore, ato ndalojnë prodhimin e hormonit kortizol. Në të njëjtën kohë, pankreasi vuan - prodhimi i hormonit të insulinës zvogëlohet.

Simptomat e para që do të tregojnë një shkelje të aktivitetit imunitar të trupit:

Dobësia dhe përgjumja, shkaqet tek një i rritur nuk janë gjithmonë të qarta.
Etje e vazhdueshme.
Lodhje e shpejtë.

Testet klinike të gjakut për të zbuluar sheqerin do të tregojnë menjëherë nëse ekziston rreziku i zhvillimit të diabetit. Është e rëndësishme të mos neglizhoni simptomat primare.

Diabeti mellitus diagnostikohet lehtësisht dhe trajtohet shpejt në fazat e hershme.

Sindroma e këmbëve të shqetësuara

Pavarësisht emrit të pazakontë, kjo është diagnoza zyrtare e një sëmundjeje që dëmton ndjeshëm cilësinë e jetës. Këto janë ndjesi të dhimbshme në ekstremitete (më shpesh në këmbë), në të cilat lind nevoja për të ecur dhe masazhuar këmbët. Pas ndikimit mekanik, ndihet një ulje e dhimbjes për një kohë të shkurtër.

Gjatë gjumit, ndodh një tkurrje konvulsive e pavullnetshme e muskujve të këmbës, kjo aktivizon në mënyrë refleksive trurin dhe personi zgjohet. Gjatë natës, kjo ndodh çdo 5-10 minuta, dhe, si rezultat, një person zhvillon mungesë kronike të gjumit, dobësi dhe përgjumje gjatë ditës.

Zhvillimi i sindromës së këmbëve të shqetësuara shoqërohet me dëmtimin e mbaresave nervore për shkak të sëmundjeve të tilla si neuropatia periferike, diabeti mellitus ose çrregullime të tjera funksionale në sistemin nervor.

Diagnoza kryhet nga neurologët duke përdorur një elektromiografi, i cili përcakton shkallën e dëmtimit të mbaresave nervore.

Shkaqet e sindromës së këmbëve të shqetësuara mund të jenë ose të lindura ose të fituara. Në të dyja rastet, trajtimi kompleks i drogës lejon kohë të shkurtër heq qafe ndjesi të dhimbshme dhe përmirësoni gjumin e natës.

Sindroma e lodhjes kronike

Pothuajse gjysma e popullsisë së rritur të Rusisë përcakton në mënyrë të pavarur praninë e lodhjes kronike. Simptomat që i bëjnë njerëzit të diagnostikojnë veten janë si më poshtë:

Dobësi dhe përgjumje (shkaqet tek një i rritur shoqërohen me punë të palodhur).
Lodhja e mëngjesit.
Dobësi muskulore, rëndim në gjymtyrë.

Arsyet që shkaktojnë një çekuilibër në trup përcaktohen edhe nga vetë një person: stresi, ekologjia e dobët, etj.

Në fakt, diagnoza mjekësore — Sindroma e lodhjes kronike shkaktohet nga infeksionet virale. Infeksioni me virusin Epstein-Barr ose prania e antitrupave ndaj tij në trup çon në këtë diagnozë.

Në këtë rast, përveç procedurave të përgjithshme të forcimit, përshkruhet trajtimi me ilaçe. TE rekomandime të përgjithshme Për të normalizuar tonin e trupit përfshijnë:

Hiking.
Dietë të ekuilibruar.
Mbështetja sezonale e trupit me komplekse vitaminash.
Shtimi i ushqimeve që përmbajnë magnez në dietë, si krundet dhe arrat.

Si të përballeni me dobësinë dhe përgjumjen

Gjëja e parë për të përcaktuar është shkaqet e dobësisë. Nëse këto nuk janë shqetësime fiziologjike në funksionimin e trupit të lidhura me një sëmundje specifike, atëherë do të ndihmojë për të hequr qafe dobësinë rekomandime të thjeshta:

Një dush i freskët në mëngjes do të ndihmojë në largimin e gjumit

Rregullimi i kohëzgjatjes së gjumit.
Dush i freskët në mëngjes.
Përdorni sasi të mjaftueshme vitaminë.
Aktivitet fizik të mjaftueshëm.
Vaji i livandës dhe eukalipti ndihmojnë në largimin e përgjumjes; thjesht thitheni atë për 3-7 sekonda.

Ilaçe për dobësinë dhe përgjumjen për të rikthyer fuqinë e trupit

Përveç komplekseve të vitaminave,. Për të kapërcyer dobësinë, ilaçi "Vasobral" është dëshmuar të jetë i shkëlqyer. Ky ilaç kompleks ndikon në enët e gjakut të trurit, shtratin vaskular të arterieve, venave dhe kapilarëve.

Ilaçi stimulon sistemi kardiovaskular për shkak të pranisë së një komponenti të tillë si kafeina. Në kombinim me kretinën, e cila përmirëson tonin e mureve të enëve të gjakut, aktiviteti i të gjitha organeve normalizohet.

Përveç Vasobral, përdorimi sezonal i jodit dhe magnezit në preparate të tilla si Jodi D, Apitonus është i dobishëm në luftën kundër përgjumjes.

Komplekset e vitaminave për energji dhe shëndet

Komplekset e vitaminave të krijuara në bazë të bletës pelte mbretërore, polenit dhe ekstraktet bimore konsiderohen si më të përshtatshmet për Trupi i njeriut.

Udhëheqësi është ilaçi "Dihydroquarcetin". Një çmim i pranueshëm (deri në 530 rubla) për 100 tableta do të sigurojë një rritje gjashtëmujore të fuqisë natyrore, pa asnjë pasoja negative me tutje.

Vitaminat "Vitrum" (nga 540 rubla), të cilat, përveç vitaminave, përfshijnë të gjithë përbërësit mineral për të ruajtur energjinë e lartë dhe shëndetin e njeriut, tregojnë efektivitetin e tyre kur përdoren sezonalisht në pranverë-vjeshtë.

Rekomandime diete nga nutricionistët për të rikthyer forcën

Shumë nutricionistë vërejnë dobinë e produkteve të tilla për shërim të shpejtë forca dhe funksionimi i mëtejshëm i mirë i trupit:

Bollgur - e pabesueshme mëngjes i shëndetshëm

Bollgur ose muesli. Për sëmundjen celiac, nutricionistët kanë zhvilluar tërshërë pa gluten. Tërshëra është një karbohidrate e ngadaltë dhe lejon trupin të ruajë energjinë për një kohë të gjatë. nivel të lartë energji.
I dashur. Në kombinim me karbohidratet e ngadalta Mjalti rrit shpejt nivelet e glukozës dhe stabilizon sistemin imunitar.
Lëpjetë. Ngrënia e lëpjetë normalizon nivelet e hekurit në trup. Kjo ndihmon në rritjen e hemoglobinës në gjak dhe, si rezultat, trupi është në gjendje të mirë.
Fasule të zeza. Një produkt energjetik që ndihmon në ngopjen e shpejtë të të gjitha indeve të trupit me oksigjen për shkak të pranisë së fasuleve proteina të larta dhe fibra të trashë. Prania e fibrave të trashë ju lejon të absorboni shpejt të gjitha vitaminat që hyjnë në trup.

Gjatë gjithë jetës, çdo person përjeton nganjëherë një humbje të forcës, dobësisë dhe përgjumjes. Duke vëzhguar dhe respektuar trupin tuaj, ju mund t'i shkurtoni ndjeshëm këto periudha, të përmirësoni cilësisht gjendjen tuaj, të ruani gëzimin dhe të rrisni jetën tuaj.

Dobësia dhe përgjumja janë shkaqet e kësaj gjendjeje tek një i rritur:

Si të kapërceni lodhjen kronike:

Në këtë artikull dua të flas me ju për sexhde. Çdo njeriu i ndodh kur nuk i ka mbetur fuqi për asgjë. Këtu do të flasim për shkaqet e humbjes së forcës dhe simptomat e saj. Unë patjetër do t'ju tregoj se çfarë të bëni dhe si ta trajtoni veten kur ju ndodh kjo. Lexojeni këtë artikull deri në fund dhe me shumë kujdes.

Humbja e forcës: shkaqet dhe simptomat

E dini, sot kam një avari. Kjo është ndoshta arsyeja pse vendosa të shkruaj këtë artikull. Është mjaft e vështirë për mua ta shkruaj tani. E di pse ndihem i dobët sot. Arsyeja është mungesa e gjumit. Zakonisht fle gjithmonë mirë dhe fle mjaftueshëm, por sot disi nuk mund të flija. Gjithë natën shikoja tavanin. Pastaj u zgjova në orën 7 të mëngjesit dhe shkova të bëja biznesin tim. Mezi i bëra sot. Koka ime nuk ishte e qartë, duart më dridheshin pak, humori im ishte i keq. Vendosa të heq gjithçka dhe të shkoj të fle pak. Pas dy orësh gjumë u ndjeva shumë më mirë. Tani i shkruaj këto rreshta me lehtësi, megjithëse në fillim mendova për dhjetë minuta se çfarë lloj parathënie duhet të shkruaj.

Le të vazhdojmë. Sot po udhëtoja me transport publik të mbushur me njerëz. Vura re se pasi zbrita nga minibusi, isha dukshëm më i dobët. Isha i rraskapitur ndërsa mbërthehesha në bllokime trafiku si një spat në një kanaçe. Nëse e gjeni veten në këtë situatë çdo mëngjes dhe çdo mbrëmje, nuk është për t'u habitur që ndjeni një humbje të forcës. Qyteti e lodh njeriun.

Shoqëruesi i përjetshëm i humbjes së forcës janë nervat konstante. Kur një person është nervoz, vitaliteti i tij bie ndjeshëm. Është sikur një fshesë me korrent të thith energji. Stresi dhe nervat janë shkaku i mungesës së gjumit. Një person nuk mund të flejë sepse është i shqetësuar për diçka. Unë isha ajo që nuk mund të flija sot sepse isha e shqetësuar për disa gjëra. Pastaj në mëngjes, ndërsa isha në një minibus të mbushur me njerëz, mbeta në një bllokim trafiku, harrova të haja dhe dy orë më vonë mezi mund të ecja në rrugë, mezi ngrija këmbët. Stresi dhe nervat janë dy arsye yndyre humbja e forcës.

Ju gjithashtu mund të përfshini nxitimin e përjetshëm atje. Pranoni që energjia bëhet më pak kur jeni me nxitim diku. Filloni të nervozoheni, me nxitim, gjërat shkojnë keq nga nxitimi, lind stresi dhe kaq, përshëndetje humbja e forcës. Lexoni artikujt: dhe.

Ndoshta mund të heshtni për punën e tepërt. Gjithçka është kristal e qartë këtu. Nëse një person punon shumë dhe pushon pak, atëherë, si rezultat, me siguri do të ndodhë një humbje e forcës. Një person thjesht nuk ka kohë të shërohet pas punës së vështirë. Nëse punon 18 orë dhe pushon vetëm 6 orë, atëherë është e lehtë të lodhesh.

Tani për simptomat e humbjes së forcës. Do të jem i shkurtër: vazhdimisht dëshironi të flini, dëshira për të mos bërë asgjë, acarim, mezi qëndroni në këmbë. Të gjitha sa më sipër janë simptoma të humbjes së forcës.

Humbja e forcës, çfarë duhet të bëj? Mjekimi

Për të rritur funksionin e trurit dhe për të përmirësuar sistemin imunitar të trupit, përgatisni një përzierje lëngu të shtrydhur nga gjethet e aloe, lëngu i limonit dhe mjalti. Proporcionet nuk luajnë një rol të rëndësishëm, por është e nevojshme të merren të gjithë përbërësit në përmasa të barabarta. Ju mund ta përgatisni këtë ilaç natyral të shijshëm çdo herë përpara përdorimit duke shtrydhur lëngun e limonit dhe aloes në një lugë gjelle dhe duke shtuar një lugë çaji mjaltë. Merrni këtë ilaç në mëngjes para ngrënies dhe së shpejti do të ndjeni që forca juaj të kthehet tek ju.

Hani karota. Karotat janë të pasura me vitamina A, C, E, K, PP. Ky është një grup i tërë mikroelementësh të rëndësishëm për trupin e njeriut. Karotat i përkasin kategorisë së bimëve antioksidante që zgjasin mirë jetën. Konsumimi i shpeshtë i karotave rrit tonin e trupit, i cili është i nevojshëm kur ka humbje të forcës. Bëni shpesh lëng karrote.

Sa për manaferrat, ju këshilloj të hani patëllxhanë dhe rrush pa fara të zeza. Manaferrat janë gjithashtu të pasuruar me të gjitha llojet e vitaminave dhe mikroelementeve për të përmirësuar tonin e trupit. Përveç kësaj, ato janë shumë të shijshme dhe ngrenë humorin e një personi. Hani perime dhe fruta, si dhe drithëra të ndryshme. Pini ujë. Unë ju ndaloj të pini kafe dhe ndonjë sodë.

Dhe gjëja më e mirë që mund të bëni është ta trajtoni veten me një festë të mrekullueshme. Në fakt, pjesa më e madhe është pushimi ilaçi më i mirë për të rivendosur trupin. Mund të shkoni në saunë, të bëni një masazh, të shkoni me pushime jashtë vendit, të notoni në det. Kjo është pikërisht ajo në të cilën duhet të përqendroni vëmendjen tuaj tani.

Së fundi, ju kam përgatitur një video nga e cila do të mësoni se çfarë duhet të hani për të qenë gjithmonë energjikë. Ushqimi është shumë i rëndësishëm. Dhe nëse dini produkte energjetike, atëherë nuk do të keni nevojë as për pushim. Do të jeni po aq i fuqishëm sa një robot. Pra, sigurohuni që të shikoni videon.

Ju uroj të jeni gjithmonë energjikë, në mënyrë që tema e humbjes së forcës të harrohet nga ju përgjithmonë. Bëni pyetjet tuaja në komente. Kjo është e gjitha për mua.

humbja e forcës, shkaqet, simptomat, çfarë të bëni, trajtimi


	si