Emri i pilulave kundër depresionit. Pse keni nevojë për një qetësues?

Çrregullimet mendore, të karakterizuara kryesisht nga ulja e humorit, vonesa motorike dhe shqetësimet në të menduar, janë serioze dhe sëmundje e rrezikshme që quhet depresion. Shumë njerëz besojnë se depresioni nuk është një sëmundje dhe, për më tepër, nuk paraqet ndonjë rrezik të veçantë, për të cilin ata gabohen thellësisht. Depresioni është i bukur pamje e rrezikshme sëmundjet e shkaktuara nga pasiviteti dhe depresioni i njeriut.

Kjo sëmundje karakterizohet nga shenja të vetëvlerësimit të ulët, indiferencë ndaj jetës së dikujt dhe humbje e shijes për të. Shumë shpesh, një person me simptoma depresioni e gjen shpëtimin te alkooli ose, më keq, te substancat psikotrope. Këto substanca, natyrisht, ndihmojnë në largimin e shenjave dhe simptomave të sëmundjes, por kjo nuk e zgjidh çështjen e shkakut të depresionit. Përveç kësaj, përdorimi i substancave të dëmshme përkeqëson situatën dhe çon në humbjen e plotë të personit.

Tableta Bioton

Tabletat Bioton - një antidepresant bimor që përdoret si stimulues për çrregullimet funksionale sistemi nervor, depresioni, lodhja kronike, lodhja mendore dhe fizike. Komponentët energjikë të ilaçit bimor ju ngrenë shpirtin dhe...

Tabletat Remeron

Tabletat Remeron (mirtazapine) është një antidepresant tetraciklik me një efekt kryesisht qetësues. Ilaçi është më efektiv për gjendjet depresive me praninë në pamjen klinike të simptomave të tilla si pamundësia për të përjetuar kënaqësi dhe ...

Tabletat Selectra

Tabletat Selectra janë një antidepresant, frenues selektiv i rimarrjes së serotoninës (SSRI). Frenimi i rimarrjes së serotoninës çon në një rritje të përqendrimit të këtij neurotransmetuesi në çarjen sinaptike, rrit dhe zgjat efektin e tij në receptorin postinaptik.

Tabletat e klorprotiksenit

Tabletat e klorprotiksenit janë një ilaç neuroleptik, antipsikotik, timoleptik, antiemetik, antikonvulsant. Ka aktivitet antiserotonin, kolinergjik dhe adrenolitik. Bllokon receptorët e dopaminës në sinapset polineuronale të trurit...

Tableta Cinatropil

Tabletat Cinatropil - ilaç i kombinuar, i cili ka efekte nootropike, antihipoksike, vazodiluese për shkak të veprimit të përbërësve të tij - piracetam dhe cinnarizine. Ilaçi përmirësohet qarkullimi cerebral dhe metabolizmin në sistemin nervor qendror, duke reduktuar rezistencën e...

Tableta Velaksin

Tabletat Velaxin janë një antidepresant që kimikisht nuk i përket asnjë klase të antidepresantëve (triciklik, tetraciklik ose të tjerë), dhe është një racemat i dy enantomerëve aktivë. Mekanizmi i efektit antidepresiv të ilaçit shoqërohet me aftësinë e tij për të fuqizuar transmetimin impuls nervor V...

Tabletat Sevpram

Tabletat Sevpram janë një antidepresant, një frenues selektiv i rimarrjes së serotoninës. Frenimi i rimarrjes së serotoninës çon në një rritje të përqendrimit të këtij neurotransmetuesi në çarjen sinaptike, duke rritur dhe zgjatur efektin e tij në vendet e receptorit postinaptik. Escitalopram nuk ka ose...

Tabletat Anantavati

Tabletat Anantavati janë një fitoneurorregullator unik i aktivitetit të trurit, rikthen ekuilibrin natyral të sistemit nervor...

Tabletat neuroplant

Tabletat neuroplant me bazë bimore, përmban si përbërës aktiv ekstrakt të thatë të barit të kantarionit. Ka antidepresiv, anksiolitik dhe efekt qetësues. Ekstrakti i thatë nga barishtja Kantarioni frenon...

Tableta fluoksetine

Tabletat Fluoxetine është një derivat i propilaminës. Mekanizmi i veprimit të tij është për shkak të aftësisë selektive (selektive) për të shtypur rimarrjen e serotoninës në sistemin nervor qendror. Në të njëjtën kohë, tabletat Fluoxetine kanë një efekt minimal në metabolizmin...

Tableta Adepress

Tabletat Adepress janë një antidepresant, një frenues selektiv i rimarrjes së serotoninës (5-hidroksitriptaminë, 5-HT) nga neuronet e trurit, i cili përcakton efektin e tij antidepresiv dhe efektivitetin në trajtimin e çrregullimeve obsesive-kompulsive (OCD) dhe panikut.

Tabletat Valdoxan

Tabletat Valdoxan janë të destinuara për administrim oral. Pas hyrjes në traktin gastrointestinal, aktiv përbërësit aktivë absorbohet shpejt përmes mukozave të saj në qarkullimin e përgjithshëm të gjakut. Nën ndikimin e barit, pacientët humbasin ndjenjën...

Tableta Cymbalta

Tabletat Cymbalta janë një ilaç që ka një efekt antidepresiv. Cymbalta përmban duloxetine, një substancë që është një frenues i kombinuar i norepinefrinës dhe serotoninës. Duloxetina pengon pak marrjen e dopaminës, praktikisht pa...

Tableta Azafen

Tabletat Azafen janë një antidepresant triciklik dhe i përkasin grupit të barnave që frenojnë (shtypin) pa dallim thithjen neuronale të monoaminave. Efektiviteti antidepresiv përbërës aktiv droga - pipofezin manifestohet falë...

Tableta Melitor

Tabletat Melitor janë një antidepresant që ndikon në sistemin nervor dhe është efektiv kundër formave të ndryshme të depresionit, si dhe desinkronizimit të ritmeve cirkadiane, stresit dhe ankthit. Ilaçi përmban një përbërës aktiv - agomelatin - i cili është...

Tableta Coaxil

Tabletat Coaxil janë një antidepresant nga grupi i derivateve triciklike. Mekanizmi i veprimit të Coaxil shoqërohet me një rritje të marrjes së kundërt neuronal të serotoninës nga neuronet e korteksit cerebral dhe hipokampusit. Rritet aktivitet spontan qelizat piramidale dhe rrit shpejtësinë e tyre...

Tableta Nervochel

Tabletat Nervochel janë ilaç homeopatik, i cili ka një efekt qetësues dhe hipnotik, lehtëson depresionin dhe lehtëson konvulsionet. Vetitë e listuara të barit realizohen falë përbërjes së tij. Tabletat Nervochel përmbajnë Ignacy Bitters, të përpunuara...

Tabletat Seroquel

Tabletat Seroquel janë një ilaç antipsikotik që përdoret për trajtimin e psikozës kronike dhe akute. Seroquel i përket barnave antipsikotike - neuroleptikëve. Komponenti aktiv i barit, krahasuar me receptorët e dopaminës D1 dhe D2 në tru, shfaq më shumë...

Tableta Trittico

Tabletat Trittico janë një antidepresant i grupit të triazolopiridinës. Ndikon në simptomat mendore (tensioni afektiv, nervozizëm, frikë, pagjumësi) dhe simptomat somatike të ankthit (palpitacione, dhimbje koke, dhimbje muskulore, urinim i shpeshtë, djersitje, hiperventilim)...

Tabletat Atarax

Tabletat Atarax ndihmojnë në sigurimin e qetësimit, antiemetik, antihistamines (eliminon kruajtjen dhe urtikarinë), efekte analgjezike, relaksojnë muskujt skeletorë dhe të lëmuar, përmirësojnë kujtesën dhe vëmendjen. Përdorimi i ilaçit zgjat kohëzgjatjen e gjumit, zvogëlon shpeshtësinë e natës...

Tabletat Alora

Efekti farmakologjik i tabletave Alora është për shkak të vetive aktive përbërës aktiv origjina bimore - barishte e lules së pasionit që përmban flavonoide, alkaloide harmonike, kinone dhe komponime të tjera që kanë një qetësues dhe më pak të theksuar antikonvulsant...

Tableta Afobazol

Simptomat e depresionit

Jo çdo depresion është një sëmundje mendore për të njohur sëmundjen që duhet të dini Shenjat klinike depresioni. Janë simptomat më të njohura të sëmundjes, por kjo nuk do të thotë se ato do të jenë të njëjta për të gjithë. Këto simptoma janë identifikuar në pacientët që vizitojnë një psikiatër. Ja për çfarë ankohen:

• trishtim, keqardhje, indiferencë,
• ndjenja e lodhjes, humbje e energjisë,
• dëshira për t'u izoluar nga mjedisi, refuzimi për të komunikuar me familjen dhe miqtë,
• mungesa e interesit për atë që ju ka tërhequr gjithmonë, duke injoruar përgjegjësitë e rëndësishme,
• nervozizëm, duke i lënë vendin zemërimit pa shkak, lotët, zhgënjimet, pakënaqësitë e vazhdueshme,
• nga jashtë gjendje fizike: dhimbje koke, rritje ose mungesë oreksi, luhatje të papritura në peshë, ulje e dëshirës seksuale,
• çrregullime të gjumit,
• mendimet e vetëfajësimit, ndjenjat e pavlefshmërisë dhe dështimit, dëshpërimi dhe, së fundi, mendimet për vetëvrasje,
• paaftësi për t'u përqëndruar, vështirësi në punë që kërkon përpjekje intelektuale.

Edhe disa nga këto shenja janë të mjaftueshme për të vendosur një diagnozë të depresionit.

Llojet e depresionit

Për t'u njohur me llojet e depresionit, nuk duhet të përdorni klasifikimin ndërkombëtar. Kjo është mjaft e thatë dhe skicuese, madje edhe për një person që nuk ka një të veçantë edukimi mjekësor, do të jetë e pakuptueshme dhe jo interesante. Është më mirë të merret parasysh shumëllojshmëria e depresioneve në varësi të më së shumti simptoma të njohura. Ndarja më e rëndësishme e depresionit në endogjen dhe reaktiv.

Depresioni endogjen (çrregullim afektiv unipolar)

Zhvillimi i tij nuk varet nga arsye të jashtme dhe pamja nuk është pasojë e ndonjë ngjarjeje traumatike të jetës. Por ndonjëherë ka fakte që mund të mashtrojnë ekspertët. Depresioni endogjen është pasojë e mosfunksionimit të trurit, nervor dhe sistemi endokrin. Më shpesh kjo çon në:

• mungesa e amineve endogjene - ato kanë veti antioksiduese (antioksidante), modelojnë dhe gjenerojnë procese oksiduese në trup, duke e penguar kështu atë të konsumohet shumë shpejt.
• duke ulur nivelin e norepinefrinës, e cila sintetizohet nga dopamina kryesisht në korteksin mbiveshkore, vetitë e saj i ngjajnë adrenalinës. Përgjegjës për zgjimin dhe aktivitetin tonë, në situata stresuese siguron një përgjigje të menjëhershme "luftoni ose ikni", rrit përqendrimin, rrit rrahjet e zemrës dhe rrit presionin e gjakut.
• ulje e nivelit të serotoninës, e cila ndikon aktiviteti motorik, në tonin vaskular dhe vetitë e tjera janë të ngjashme me adrenalinën.

Kështu, depresioni endogjen është një çrregullim më i thellë mendor dhe Aktiviteti fizik. Një person nuk kryen detyrat më të thjeshta që lidhen me kujdesin ndaj vetes dhe përdorimin e forcës fizike. Shpesh pacientë të tillë përjetojnë një ndjenjë faji dhe mendojnë për vetëvrasje me një tendencë për ta realizuar atë. Në rastin e zhvillimit të depresionit endogjen, psikoterapia është e paefektshme. Pacientët janë shumë të rraskapitur mendërisht dhe fizikisht për të punuar me një psikoterapist dhe për të kryer detyrat e tij. Kjo rasti klinik kërkon trajtim të pakushtëzuar nga një psikiatër dhe, nëse është e nevojshme, vendosje në një spital mjekësor.

Statistikat thonë se 50% e pacientëve që vuajnë nga depresioni unipolar tentojnë të kryejnë vetëvrasje; Një episod depresiv endogjen zgjat rreth 6 muaj, por ka devijime, plus ose minus dy muaj. Shpesh pacientët shërohen plotësisht kur është e mundur që sëmundja të shoqërohet me ndonjë çrregullim somatik (fizik) dhe të eliminohet shkaku, dhe ndonjëherë ai shndërrohet në formë kronike dhe ju duhet të merrni trajtim të mirëmbajtjes me antidepresivë gjatë gjithë jetës.

Distimi (çrregullim neurotik)

Çrregullim kronik i humorit për disa vite. Është më pak malinj se depresioni endogjen. Në një mënyrë tjetër, kjo gjendje mund të quhet subdepresioni, pasi simptomat nuk janë të mjaftueshme për ta klasifikuar atë si një nga llojet e përshkruara tashmë. Sëmundja shfaqet në moshën 20-30 vjeç. Simptomat janë më të lehta, por gjendja e njerëzve me distimi është ende e rëndë - humor i vazhdueshëm depresiv, dëshpërim, trishtim. Potenciali jetik i energjisë është i ulët, interesi për gjithçka humbet, njerëz të tillë nuk janë në gjendje të përqendrohen dhe nuk ka interes për atë që po ndodh.

Shkaku i parë i distimisë është mospërshtatja sociale, e cila është pasojë e traumave të thella në të kaluarën: ata ndjeheshin në rrezik në fëmijëri, pësuan ngjarje traumatike që çuan në humbjen e qëllimit dhe si rezultat, ëndrrat dhe nevojat themelore nuk u plotësuan. dhe nuk është realizuar.

Arsyeja e dytë është e jashtme çrregullime biologjike dhe ndryshimet gjenetike të shoqëruara, si në depresionin endogjen.

Progresi në trajtim mund të arrihet përmes psikoterapisë në kombinim me terapinë me ilaçe.

Depresioni reaktiv

Ky është një reagim ndaj një ngjarjeje specifike të jetës, siç është vdekja e një të dashur ose një ndarje. marrëdhënie dashurie. Simptomat janë të ngjashme me të gjitha llojet e tjera të depresionit, por ka një ndryshim të vogël nga depresioni endogjen, nuk ka ndjenjën e fajit dhe pendimit dhe mendimet delirante. Një reagim jashtëzakonisht i gjatë pikëllimi zgjat rreth disa muaj dhe më pas kthehet në normalitet. Depresioni reaktiv nuk kërkon trajtim pasi kalon vetë. Por pikërisht ky është rasti kur thonë “koha shëron”, por është më mirë të zbusni simptomat dhe të kërkoni ndihmë nga një psikiatër ose psikoterapist.

Depresioni pas lindjes

Ky depresion shfaqet në një në gjashtë gra në periudha pas lindjes. Gra të tilla në lindje përjetojnë ndjenja keqardhjeje, frike dhe ankthi. Vështirësia e madhe në diagnostikimin e këtij depresioni është ta dallosh atë nga trishtimi i zakonshëm. Nga dy deri në katër ditë pas lindjes së një fëmije, në trupin e një gruaje ndodhin luhatje të forta hormonale. Një grua që sapo ka lindur mund të shpërthejë në lot pa arsye, ose të jetë jashtëzakonisht e gëzuar, shumë shpesh ka shqetësime të gjumit dhe një ndjenjë frike se mos e dëmtojë fëmijën e saj për shkak të injorancës së kujdesit për foshnjën. Por pas disa javësh gjithçka kthehet kurs normal dhe sfondi i humorit stabilizohet. Nëse deri në muajin e katërt ose të gjashtë nuk ishte e mundur të kapërcehej ndjenja e trishtimit dhe lotit, ekziston një probabilitet i lartë për të zhvilluar një gjendje depresive. Ndjenjat e fajit, keqardhjes dhe frikës rriten gradualisht dhe më pas, pothuajse papritur, nëna e re bie në depresion. Vetë depresioni shkakton shqetësime të rënda psikologjike dhe fizike (trupore), shfaqet një ndjenjë lodhje e vazhdueshme dhe trishtim i vazhdueshëm.

Ka edhe simptoma dalluese për depresionin pas lindjes - mungesa e ndjenjës së lumturisë, depresioni i aktivitetit mendor, gjë që e bën të vështirë menaxhimin e shtëpisë dhe zgjidhjen e çështjeve të përditshme, kujdesin për veten dhe fëmijën, frustrim. sjelljen e të ngrënit- ngrënia e tepërt ose uria, humbja e ndjenjës së kohës (nëna mund të mos e ndiejë ndryshimin dhe të mos dallojë 10 minuta nga një orë), lot pa arsye, ankth dhe sulme paniku, mungesë interesi seksual për partnerin e saj, dhimbje pa qartësi. lokalizimi në shpinë, stomak, zemër. Trajtimi i depresionit pas lindjes kërkon kujdes të menjëhershëm të specializuar kujdes mjekësor, pasi interesi i nënës për fëmijën zvogëlohet dhe kjo mund të ndikojë në shëndetin e foshnjës. Është gjithashtu shumë e rëndësishme parandalimi i zhvillimit të psikozës pas lindjes (një çrregullim mendor i shoqëruar me reagime dhe veprime të papërshtatshme emocionale).

Depresioni sezonal

Çrregullimi sezonal i humorit karakterizohet nga fakti se ndryshimet e humorit ndodhin në një nivel mendor sipërfaqësor.

Depresioni mund të ndodhë jashtë sezonit, ndonjëherë simptomat shfaqen në mënyrë aktive në dimër. Pacientët janë të shqetësuar për ankthin, përgjumjen, ka mungesë të qartë energjie, trishtim, dëshpërim, rritje të oreksit dhe shtim në peshë, nervozizëm, vështirësi në përqendrim, mungesë motivimi për të vepruar, gratë mund të përjetojnë dhimbje të forta para menstruacioneve dhe ngrënia e ëmbëlsirave në sasi të mëdha. është tipike.

Arsyeja kryesore e shfaqjes së këtyre çrregullimeve të humorit është mungesa e dritës së diellit.

Çrregullimi bipolar (maniako-depresiv).

Çrregullimi bipolar karakterizohet nga alternimi periodik midis gjendjeve të manisë ose psikozës maniake, depresionit dhe gjendjes normale. I referohet më së shumti rastet e rëndaçrregullime të humorit. Depresioni bipolar zakonisht fillon në moshën 20-30 vjeç me një episod manie që zgjat nga disa orë deri në disa muaj. Vetë episodi karakterizohet nga një rritje e mprehtë e humorit, çlirim seksual, vetëbesim i lartë, një fluks idesh dhe mendimesh, madje edhe kur ndihet i sëmurë, pacienti mund të "lëviz malet". Kuadri klinik i ngjan gjendjes së një personi që ka marrë substancën psikoaktive amfetaminë.

Një episod depresiv është i ngjashëm me depresionin endogjen të përshkruar më parë.

Shkaqet e sëmundjes janë kuptuar dobët. Ka disa hipoteza:

• funksionimi i dobët i neurotransmetuesve
• mikrotrauma ose dëmtim i trurit
• faktorët gjenetikë
• defektet e zhvillimit intrauterine

Shpesh çrregullim bipolar e kombinuar me alkoolizmin. Vetë sëmundja çon në keqpërshtatje sociale, kushtet e pazakonta të pacientit dëmtojnë aftësitë e komunikimit. Rreziku i vetëvrasjes është shumë i lartë - çdo i pesti pacient përfundon vetëvrasjen.

Trajtimi i një depresioni të tillë është i vështirë, pasi kur eliminohet një episod, shpesh zëvendësohet nga një tjetër. Ato trajtohen kryesisht me medikamente. Pacientët janë nën mbikëqyrjen e një psikiatri.

Karakteristikat e depresionit në menopauzë

Për shumë vite besohej se menopauza shkakton depresion, pastaj Organizata Botërore e Shëndetësisë më në fund kreu një studim. Sipas të dhënave, incidenca e depresionit tek gratë gjatë menopauzës nuk është më e lartë se tek pjesa tjetër e popullsisë, por depresioni shpesh kombinohet me moshën. ndryshimet hormonale. Në kërkimin e marrëdhënies midis depresionit dhe menopauzës, janë identifikuar disa arsye të mundshme:

• depresioni shkaktohet nga humbja e mundësisë së riprodhimit. Si rregull, gratë që nuk kanë fëmijë sëmuren, gjoja pendohen për mundësinë e humbur për të mbetur shtatzënë dhe për të krijuar familje.
• ulje të niveleve të estrogjenit, gjë që ndikon në nivelet e serotoninës. Për shkak të mungesës së hormonit shfaqen afshe të nxehta dhe gjumi është i shqetësuar, gjë që mund të përkeqësojë depresionin.
• ndryshime psikosociale si pensioni, vdekja e bashkëshortit, largimi i fëmijëve nga shtëpia.

Kështu, nuk ka asnjë provë përfundimtare se menopauza shkakton depresion, por sigurisht që është shkaku që dominon zhvillimin e çrregullimeve të humorit. Një faktor rreziku është një histori e episodeve depresive. Por nuk është aspak e nevojshme që të lumtur dhe femra të shëndetshme Gjatë menopauzës ata do të fillojnë të ndihen të dëshpëruar dhe të trishtuar.

Mungesa e magnezit çon në depresion

Madje njerëz të shëndetshëm Pa një predispozitë ndaj çrregullimeve të humorit, mungesa e këtij elementi mund të shkaktojë depresion. Magnezi është i nevojshëm për funksionimin normal sistemi nervor, pasi merr pjesë në transmetimin e impulseve nervore.

Mungesa e këtij elementi rezulton në nervozizëm, memorie dhe përqendrim të dëmtuar, ankth, pagjumësi, lodhje kronike. Për të shmangur zhvillimin e sëmundjes, duhet të përfshini në dietën tuaj ushqime të pasura me magnez (hikërror, kikirikë, kakao) dhe të eliminoni ose kufizoni konsumimin e kafesë dhe alkoolit.

Karakteristikat e depresionit tek meshkujt

Nga depresioni nuk vuajnë vetëm femrat, edhe pse sipas statistikave janë dy herë më shumë femra me këtë sëmundje. Simptomat ndryshojnë pak tek meshkujt, ka shumë të ngjarë për shkak të konsideratave kulturore. Burrat mendojnë: "Si mund ta përballoj këtë, unë jam burrë", është zhvilluar stereotipi "burrat nuk qajnë". Depresioni duket se dëmton guximin, ndaj burrat fshihen dhe nuk kërkojnë ndihmë. Depresioni konsiderohet, sipas pjesës mashkullore të popullsisë, " sëmundje femërore", dhe imazhi i një burri është mishërimi i forcës dhe ashpërsisë. Edhe pse ndonjëherë femrat presin që meshkujt të tregojnë butësi dhe dashuri, askush nuk dëshiron të shohë një qarë dhe një vajtues në shtëpinë e tyre. Detyra e psikiatrisë moderne është të informojë shoqërinë se burrat, ashtu si gratë, janë të ndjeshëm ndaj depresionit. Në mungesë të trajtimit të nevojshëm,. hapi tjeter pacienti është vetëvrasës. Për çdo 100 burra me depresion, ka 80 vetëvrasje.

Pagjumësia dhe depresioni

Çdo i dhjeti person vuan nga pagjumësia kronike. Depresioni i alternuar dhe pagjumësia përfaqësojnë një rreth vicioz, një sëmundje provokon tjetrën. Si pasojë e mungesës së gjumit, akumulohet stresi, lodhja dhe humori i keq. Si ta thyeni këtë "rreth vicioz", t'i siguroni vetes gjumë normal dhe të parandaloni zhvillimin e depresionit?

Para së gjithash, kujdesuni për higjienën tuaj të gjumit dhe rivendosni modaliteti i duhur ditë. Këtu janë rregullat e thjeshta:

• mos flini më shumë se 15 minuta gjatë ditës,
• të jetë fizikisht aktiv gjatë gjithë ditës,
• shmangni psikostimulantët (kafe, çaj),
• mos e teproni në darkë, zvogëloni stresin intelektual në koha e mbrëmjes, meqenëse ato kontribuojnë në zgjimin mendor, hani para gjumit,
• fle në një temperaturë 3-5 gradë nën normale,
• shkon në shtrat në të njëjtën kohë,

Mos filloni të merrni pilula gjumi pasi ato shkaktojnë varësi.

Trajtimi i depresionit

Trajtim me dritë

Depresioni përshkruhet si një sëmundje e qytetërimit, kështu që tregu i shërbimeve për të ofruar ndihmë me këtë sëmundje po rritet me shpejtësi dhe aftësitë teknike kontribuojnë në këtë. Gjithnjë e më shumë metoda moderne për trajtimin e sëmundjeve të këtij lloji po shfaqen vazhdimisht, si fototerapia apo terapia me dritë. Përdoret në trajtimin e çrregullimeve të humorit rrezatimi i dukshëm, dritë infra të kuqe ose ultravjollcë. Burimet mund të jenë fotaria natyrale ose të pajisura posaçërisht.

Duhet ta dini gjithashtu se këtë metodë jokonvencionale, si terapi me dritë, ka gjetur përdorim në trajtimin e ftohjes dhe alergjive. Drita e kuqe përdoret për këtë qëllim.

Terapia me dritë është e shkëlqyer për trajtim depresioni sezonal kur orët e ditës janë ende të shkurtra trajtim me dritë ofron ndikim të dobishëm në trup. Mekanizmi themelor bazohet në vetitë e ngrohjes së indeve, si rezultat i të cilit metabolizmi përshpejtohet dhe ndodh relaksimi i muskujve. Efekti që rezulton u quajt fitokimioterapi.

Terapia me dritë është shumë e rëndësishme në gjerësitë tona gjeografike, pasi klima lokale nuk ofron shumë ditë me diell, moti në rajonin tonë ndikon ndjeshëm në përkeqësimin e humorit.

Në qoftë se ju e dini institucionet mjekësore nuk janë të pajisura me pajisje speciale për terapi me dritë, atëherë për të parandaluar zhvillimin e depresionit mund të përdorni shërbimet sallonet e bukurisë. Shpesh kanë në dispozicion sauna infra të kuqe, Zepter “bioptron”, si dhe në rast ekstrem solariumet. Është shumë mirë të relaksoheni në vendet e nxehta jashtë sezonit, kur dielli nuk është aq agresiv.

Trajtimi i depresionit nga një psikolog

Mënyra më e mirë për të trajtuar depresionin është një kombinim i psikoterapisë dhe mjekimit duke përdorur agjentë farmakologjikë.

Metoda e trajtimit kauzal është një metodë e bazuar në gjetjen e shkakut që shkaktoi depresionin. Ndërgjegjësimi për shkakun është i vështirë për pacientin, pasi ndonjëherë ai shtrihet në thellësitë e nënndërgjegjeshëm dhe shkakton një humor të dëshpëruar. Mjeku ka një plan specifik terapeutik për trajtimin e depresionit, ai bazohet në eliminimin e shkaqeve rrënjësore të simptomave që lindin. Psikoterapisti përcakton detyrat për pacientin, të cilat zgjidhen në seancat pasuese me të, si dhe ofron stimuj që do të jenë të këndshëm për pacientin. Seanca zgjat rreth një orë, puna me pacientin për një kohë më të gjatë mund të lodhë psikikën e tij, ndaj duhet të përpiqeni të përshtateni brenda këtij afati kohor.

Pacienti, nën drejtimin e një psikoterapisti, fillon të punojë në psikikën e tij. Së bashku me mjekun, kryhet një kërkim për kujtime, pacienti u përgjigjet pyetjeve personale që për një kohë të gjatë e mbajti sekret.

Sipas mësimeve të Frojdit, të menduarit patologjik (morbid, jokorrekt) shkatërrohet dhe ndërtohet në një mënyrë të re, korrekte. Çelësi i suksesit është bashkëpunimi i ngushtë midis terapistit dhe pacientit. Roli i mjekut është ndihmës, ai nuk jep asnjë udhëzim. Pacienti e kalon vetë të gjithë rrugën drejt rikuperimit, mjeku vetëm e udhëzon drejt vendimit të duhur. Rezultati i kësaj terapie synon të sigurojë që pacienti të mësojë të mendojë pozitivisht dhe të mos lejojë të menduarit negativ. Si do të kapja mendimet e këqija dhe i izoloi.

Terapia konjitive e sjelljes - pacienti përpiqet të sistemojë mendimet e tij sipas parimit të shkakut dhe pasojës, duke u përpjekur të përcaktojë lidhjen logjike midis veprimeve dhe pasojave të tij. Kjo metodë është më sipërfaqësore, kërkon më pak kohë dhe nuk shkakton ndryshime të pakthyeshme në personalitetin e pacientit.

Efektive është edhe psikoterapia në grup, e cila synon socializimin dhe komunikimin e pacientit me persona të tjerë me një problem të ngjashëm. Kjo metodë e ndihmon pacientin të funksionojë më mirë në mikromjedisin përreth dhe të shërohet më shpejt.

Fshihni depresionin dhe mbijetoni vetë

Të gjitha sëmundjet mendore kanë një stigmë të lidhur me to, dhe e njëjta gjë vlen edhe për depresionin. Megjithatë, ne nuk jemi gjithmonë në gjendje ta përjetojmë këtë në fshehtësi nga të tjerët, veçanërisht nëse vendosim ta luftojmë vërtet sëmundjen. Të kesh një sëmundje mendore nuk duhet të ndihet e sikletshme, por kemi frikë ta pranojmë edhe vetes. Shumë njerëz ndjejnë frikë se do të përjashtohen nga shoqëria normale, të klasifikuar si jonormalë ose "të çmendur". Pa pranuar sëmundjen tuaj dhe pa qenë i hapur me njerëzit afër jush, është e pamundur të shpëtoni plotësisht nga depresioni. Paqe e mendjes nuk do të shërohet, simptomat do të vazhdojnë të kthehen, sepse nuk keni përfunduar kursin e plotë të trajtimit. Përpiquni të hiqni qafe paragjykimet;

Trajtimi farmakologjik i depresionit

Mjekët dhe pacientët kanë mendime të ndryshme për farmakoterapinë. Rreth 20 vjet më parë besohej se ilaqet kundër depresionit duheshin përdorur për simptomat e depresionit, por më pas doli se ilaqet kundër depresionit nuk kanë vetëm një efekt terapeutik, por edhe parandalues. Pas ndërprerjes së përdorimit, ato eliminohen nga trupi shumë shpejt dhe depresioni mund të përsëritet. Është vërtetuar se kohëzgjatja e trajtimit duhet të jetë 6-12 muaj. Mbështetëse ose trajtim parandaluesështë përshkruar në rastet kur pacientët kanë pasur më shumë se tre episode depresive brenda një periudhe të shkurtër kohore ose për personat që kanë pasur manifestime më të rënda të sëmundjes dhe nuk janë kthyer plotësisht në. gjendje normale, edhe në rastet e predispozicionit trashëgues për disfori, në situata të vështira jetësore që provokojnë zhvillimin e stresit.

Depresioni vjen në shumë forma, kështu që efektet e marrjes së antidepresantëve mund të jenë krejtësisht të ndryshme, dhe procesi i rikuperimit për pacientët gjithashtu duket i ndryshëm.

Ilaqet kundër depresionit ndikojnë në të gjitha simptomat e depresionit ose çojnë në zhdukjen e plotë të tyre. Shpesh shenja e parë e veprimit të drogës është përmirësimi i gjumit. Gjumi bëhet i thellë, ankthet zhduken. Në një rast tjetër, efekti qetësues është më i theksuar. Irritimi zvogëlohet, simptomat e frikës dhe ankthit zvogëlohen. Por do të duhet të paktën një javë, apo edhe një muaj, përpara se pacienti të fillojë të ndjejë humor të përmirësuar, qetësi, paqe të plotë dhe më të thellë.

Gjatë gjithë trajtimit, gjithmonë dominon një tendencë e favorshme. Përmirësime më të rëndësishme ndodhin pas 3-4 javësh, por zhduken plotësisht simptomat e depresionit në 1-2 muaj. Ka përjashtime kur pacientët ndihen dukshëm më mirë që nga dita e dytë e marrjes së antidepresantëve.

Në shumicën dërrmuese të rasteve, trajtimi për depresionin karakterizohet si shumë efektiv dhe rekomandohet për të gjithë pacientët me çrregullime të humorit.

Qetësues ose benzodiazepina për të trajtuar depresionin

Një grup drogash narkotike të përshkruara në mënyrë strikte që kanë një efekt të fortë qetësues dhe anti-ankth. Në trajtimin e depresionit, ato përdoren për të mbuluar kohën kur antidepresivi ende nuk ka filluar të veprojë. Pastaj ilaçi tërhiqet ngadalë, pasi me përdorim të zgjatur qetësuesi do të shkaktojë varësi, dhe kjo tashmë është sëmundje e pavarur, e cila do të komplikojë rrjedhën e depresionit.

Benzodiazepinat me një efekt më të theksuar kundër ankthit: fenazepam, alprazolam, bromazepam, gidazepam, klordiazepoksid, klonazepam, klorazepate, diazepam, lorazepam, medazepam, nordazepam, oksazepam, prazepam.

Qetësues me efekt hipnotik Në trajtimin e depresionit, ku është i nevojshëm korrigjimi i çrregullimeve të gjumit, përdoren barnat e mëposhtme: brotizolam, estazolam, flunitrazepam, flurazepam, loprazolam, lormetrazepam, midazolam, nimetazepam, nitrazepam, temazepam, triazolam.

Fizioterapi për depresion

Terapia elektrokonvulsive - metodë agresive, i njohur që nga viti 1940 Shkakton konvulsione nga goditja elektrike. Rryma kalon nëpër tru dhe kështu arrin një efekt pozitiv në mjekim. Vendimi për të përdorur këtë lloj terapie varet nga ashpërsia e depresionit, me kusht që trajtimi me ilaqet kundër depresionit të jetë joefektiv.

Terapia e Electrosleep është impulse të rrymës me frekuencë të ulët dhe me fuqi të ulët që ndikojnë në korteksin cerebral dhe shkaktojnë frenim. Pulset shpërndahen në kafkë duke përdorur një pajisje të veçantë përmes prizave të syrit. Rrit ushqimin e trurit, qetëson, përmirëson gjumin.

Darsonvalizimi i kokës dhe i fytyrës është një rrymë që kalbet shpejt me frekuencë të lartë, tension të lartë dhe forcë të ulët. Relakson, rrit qarkullimin e gjakut, ushqen indet.

Masazh - manual, harduer ose vetë-masazh është efektiv. Ndihmon në relaksimin e muskujve dhe ka një efekt qetësues.

Oksigjenoterapia - vendosja në një dhomë të veçantë. Efekti është ushqyerja e qelizave me oksigjen nën presion.

Parandalimi i depresionit

• Kujdesuni për veten, jini pak egoist. Jepini vetes pak më shumë kohë, relaksohuni.
• Flini gjithmonë mjaftueshëm gjumë. Shkoni në shtrat në të njëjtën kohë, mbyllni dhomën nga drita e ditës, kjo nxit prodhimin e melatoninës (hormoni i gjumit)
• Plumbi imazh aktiv jeta. Lëvizja është antidepresanti më i mirë. Shëtitjet e përditshme në ajer i paster i jepni trupit energji dhe mbani një humor të mirë.
• Ha shendetshem. Mendoni për dietën tuaj, sigurohuni që ushqimet të jenë të ulëta në yndyrë, të pasura me proteina dhe të pasura me vitamina dhe minerale. Disa produkte kanë përbërës natyralë që do të parandalojnë depresionin dhe do të ndihmojnë në rivendosjen e mirëqenies. Nëse nuk dini si ta organizoni dietën tuaj, mund të konsultoheni me një nutricionist.
• Bisedoni me miqtë dhe të njohurit. Depresioni të izolon, të mbyll brenda mureve të pikëllimit. Nëse mendoni se nuk jeni të shoqërueshëm, shqetësoheni se të njohurit ose miqtë tuaj janë të largët nga ju dhe mendojnë keq për ju, përpiquni të flisni me ta për këtë. Kur ndihemi keq, gjykimet tona për të tjerët ndryshojnë. Nëse është e mundur, përpiquni të mbani të njëjtat kontakte me miqtë dhe kolegët.
• Mos përdorni substanca psikotrope ose psikoaktive menjëherë pa u konsultuar me mjekun. Alkooli, droga, qetësuesit (benzodiazepinat) do të ofrojnë vetëm lehtësim të përkohshëm dhe do të shkaktojnë varësi.
• Nëse keni probleme që nuk mund t'i përballoni, kërkoni ndihmën e një psikoterapisti. Kjo do t'ju lejojë të merrni masa në kohë.

Stresi është bërë pjesë integrale e jetës sonë. Stresi kronik, ankthi dhe frika na çojnë në një qoshe, duke kontribuar në shfaqjen e pagjumësisë, neurozave dhe depresionit. pikante dhe stresi kronik mund të provokojë lloj-lloj sëmundjesh, ndër të cilat më i rrezikshmi është kanceri.

Shkaqet dhe manifestimet

Në jetën moderne, ka shumë arsye që mund të shkaktojnë shfaqjen e neurozës. Nëse gërmoni më thellë, stresi dhe neurozat lindin nga një konflikt midis dëshirave të brendshme të një personi dhe aftësisë për t'i realizuar ato në jetë. Faktori nxitës mund të jetë ose një situatë traumatike me forcë të madhe ose probleme kronike që shqetësojnë një person.

Shkaqet kryesore të neurozave dhe stresit përfshijnë dështimet në punë (burrat vuajnë më shumë), martesat e pafavorshme, konfliktet e brendshme të pavetëdijshme, puna stresuese (mjekët, mësuesit, punonjësit e bujtinës). semundje kronike dhe shume te tjere.

Është gjithashtu e nevojshme t'i kushtohet vëmendje llojit të temperamentit dhe stabilitetit mendor, por edhe më elastikët prej nesh ndonjëherë kanë nevojë për ndihmë për të përballuar me sukses stresin.

Neurozat janë lloji më i zakonshëm në mesin e të gjitha çrregullimeve mendore, por shumica e këtyre pacientëve kërkojnë ndihmë mjekët e familjes ose terapistë, ose përpiqet ta trajtojë vetë sëmundjen e tij.

Kushtet stresuese karakterizohen nga shfaqja e kushteve të mëposhtme:

• pagjumësi, gjumë i cekët dhe me ndërprerje;
• rritje ose ulje e oreksit (madje deri në pikën e mungesës);
• ndjenjë depresioni, lodhje, zbrazëti, dobësi fizike; dhimbje koke, ulje të kujtesës dhe vëmendjes;
• nervozizëm i shtuar, depresion, ndjeshmëri e lartë ndaj faktorëve të stresit, vulnerabilitet i tepruar;
• lot, përlotje, ndjenja melankolie, ankth i shtuar, paqëndrueshmëri emocionale;
• lodhje dhe paaftësi për t'u përqendruar;
• ulje e dëshirës seksuale.

Mund të shfaqen edhe çrregullime autonome: palpitacione, djersitje, dridhje duarsh, hezitim presionin e gjakut, probleme me zorrët.

Droga

Kushtet stresuese duhet të trajtohen në mënyrë gjithëpërfshirëse dhe me kompetencë, pasi vetë-mjekimi në këtë rast nuk është më i miri zgjedhja më e mirë, pasi është shumë e lehtë të shtypësh simptomat, por jo të heqësh qafe vetë shkakun e stresit: mos u përpiqni ta luftoni vetë - kjo nuk do t'ju ndihmojë të përballoni problemin, por vetëm do ta përkeqësojë situatën!

Ekziston një listë e caktuar e barnave që ndihmojnë në heqjen e neurozës dhe stresit.

Emri	Përshkrim	Çmimi
Afobazoli	Një ilaç sintetik, veprimi synon një kombinim të efekteve anksiolitike (anti-ankthi) dhe efekteve të lehta stimuluese. Afobazoli redukton ankthin, tensionin, manifestimet vegjetative. Ky ilaç disponohet në tableta dhe nuk shkakton varësi. Lëshohet pa recetën e mjekut.	300 fshij.
Atarax	Ilaçi është qetësues i ditës (anksiolitik). Lëshohet pa recetën e mjekut. Tabletat Atarax kanë një efekt të moderuar qetësues, antiemetik dhe antihistaminik. Ky ilaç përmirëson kujtesën dhe vëmendjen, lehtëson ankthin dhe ndihmon në eliminimin e kruajtjes në ekzemë dhe dermatit. Depërton në barrierën gjak-tru dhe nuk rekomandohet gjatë shtatzënisë.	270 fshij.
Grandaxin	Një qetësues i ditës, i cili i përket grupit të derivateve të benzodiazepinës, kryesisht ka një efekt anksiolitik (anti-ankth) dhe nuk ka një efekt qetësues (qetësues), relaksues muskulor ose antikonvulsant. Përdoret për normalizimin e reaksioneve psikovegjetative, eliminon çrregullime autonome. Ka një aktivitet mesatar stimulues në qendrat më të larta të sistemit nervor. Shpërndahet në farmaci pa recetën e mjekut.	Nga 203 në 607 fshij.
Adaptol	Është një qetësues i butë, nuk ka efekt hipnotik, ka një efekt qetësues në sistemin nervor dhe gjithashtu rrit performancën dhe aktiviteti mendor. Mund të përdoret si qetësues gjatë ditës. Adaptol është në dispozicion në tableta.	600 fshij.
Tenoten	Medikament nootropik me aktivitet antiksiolitik. Ka një efekt qetësues dhe anti-ankth pa shkaktuar efekte hipnogjenike dhe relaksuese të muskujve. Përdoret kryesisht për intoksikimet kronike, hipoksi, me çrregullime të ndryshme të qarkullimit cerebral. Lëshohet pa recetën e mjekut.	196 fshij.
Phenibut	Ilaçi nootropik, ka një efekt të moderuar qetësues, psikostimulues, zvogëlon manifestimet e astenisë nervore dhe simptomave vagovegjetative, rrit mesatarisht Aktiviteti fizik dhe aktiviteti mendor. Tabletat Phenibut ndihmojnë në uljen e ankthit, tensionit, shqetësimit dhe frikës dhe normalizojnë fiziologjinë e gjumit. Lëshohet pa recetën e mjekut. Ky medikament përdoret në trajtimin e stresit akut dhe kronik.	123 fshij.
Novopassit	Ilaçi është me origjinë bimore dhe përmban ekstrakte të rizomave të sanëzës, konëve të hopit dhe luleve të vjetra. Gjuan mirë eksitim nervor, rikthen gjumin.	280 fshij.
Persen	Një ilaç qetësues (qetësues), me origjinë bimore, ka një efekt qetësues dhe antispazmatik. Përmban ekstrakte të rizomave të valerianës, balsamit të limonit dhe gjetheve të mentes.	320 fshij.
Azafen	Një ilaç nga grupi i antidepresantëve triciklikë. Përmirëson disponimin dhe ka një efekt të lehtë qetësues. Lëshohet me recetë të mjekut.	192 fshij.
Amitriptilina	Një ilaç nga grupi i frenuesve të marrjes së monoaminës neuronale. Ndihmon për të hequr qafe depresionin e çdo etiologjie, si dhe me neurozë të rëndë me një mbizotërim të komponentit të ankthit	Nga 38 në 62 rubla.

Kur përshkruani ndonjë nga këto barna, është shumë e rëndësishme që të merrni kursin e plotë të përshkruar nga mjeku juaj. Kjo duhet të bëhet për të konsoliduar efektin dhe për të parandaluar rikthimet e mundshme.

Pacientët me raste të rënda të neurozave duhet të trajtohen në spital nën mbikëqyrjen e specialistëve.

Grupe të veçanta të barnave

Barnat kryesore për mjekim ndahen në dy grupe - ato me origjinë bimore dhe sintetike. Ilaçet nga grupi i barnave psikotrope përshkruhen nga një psikiatër, ku përfshihen ilaqet kundër depresionit, antipsikotikët, nootropikët dhe qetësuesit.

Ilaqet kundër depresionit

Ilaqet kundër depresionit janë barna që i përkasin grupit të barnave psikotrope. Ato përdoren për të eliminuar simptomat e depresionit, për të reduktuar ndjenjat e melankolisë, ankthit, për të lehtësuar ndjenjat e apatisë dhe letargjisë, për të reduktuar stresin e brendshëm emocional dhe për të normalizuar gjumin dhe oreksin. Ilaqet kundër depresionit bazë përfshijnë barnat e mëposhtme- fluoksetinë (Prozac), paroksetinë (Paxil), fevarin dhe azafen. Ilaqet kundër depresionit përshkruhen nga një psikiatër, duke filluar me doza të vogla, kohëzgjatja e trajtimit është disa muaj për të konsoliduar efektin. Ilaqet kundër depresionit gjithashtu kanë efekte anësore - hipotension, aritmi, gojë të thatë, kruajtje, shtim në peshë dhe më shumë. Këto barna shiten në barnatore vetëm me recetë të mjekut.

Nootropikët

Nootropikët janë ilaçe që kanë një efekt specifik në sistemin nervor dhe janë stimulues neurometabolikë. Nootropikët stimulojnë aktivitetin mendor të njeriut, aktivizojnë funksionin kognitiv të trurit, rrisin aftësinë e të mësuarit dhe gjithashtu rrisin rezistencën e trurit ndaj faktorëve dëmtues (për shembull, hipoksia). Një përfaqësues i ndritshëm Ky grup është piracetam. Në grupin e nootropikëve bëjnë pjesë edhe glicina, acidi gama-aminobutirik (GABA), fenotropil, meksidol. Këto barna (përveç GABA) janë në dispozicion pa recetën e mjekut. Glicina është në dispozicion në tableta dhe përdoret me sukses për të trajtuar stresin dhe neurozat.

Anksiolitikët

Ky është një grup medikamentesh që përdoren për të reduktuar simptomat e ankthit, nervozizmit, frikës dhe stresit emocional. Kjo ndodh për shkak të një rënie në proceset e ngacmimit në nënkorteksin e trurit. Ekziston edhe një pilulë e butë gjumi dhe qetësues.

Neuroleptikët

Neuroleptikët janë barna antipsikotike. Ato ndikojnë në qendrat më të larta të trurit. Në grupin e barnave neuroleptike bëjnë pjesë aminazina, eglonil, klopixol, sonapax. Neuroleptikët kanë veprim të ndryshëm në trup - ato qetësojnë, zvogëlojnë pragun e reagimeve ndaj stimujve, ndihmojnë në uljen e simptomave të agjitacionit dhe tensionit psikomotor, zvogëlojnë nivelin e frikës, ankthit dhe agresionit. Ata shtypin simptomat produktive në skizofreni (iluzionet, halucinacionet). Ato përshkruhen vetëm nga një psikiatër dhe shpërndahen në një farmaci duke përdorur një formular recete me urdhër të mjekut.

Preparate bimore

Qetësuesit bimor mund të prodhohen në formën e preparateve të ndryshme bimore dhe në tableta, kapsula dhe shurupe. Bimët që kanë një efekt qetësues (qetësues): kamomili, sherebela, balsasi i limonit, sanëz, valeria. Ka forma tabletash të aminës dhe valerianës.

Metodat jo medikamentoze

Përveç përdorimit të medikamenteve, është e nevojshme të modeloni stilin tuaj të jetesës. Së pari, ju duhet të hiqni qafe faktorët e stresit nëse është e mundur ose të ndryshoni qëndrimin tuaj ndaj tyre.

Mundohuni të flini mjaftueshëm. Pas te gjithave mungesa kronike e gjumitështë gjithashtu një faktor i fuqishëm stresi. Ju gjithashtu duhet të filloni të luani sport. Së pari, ndihmon në mbajtjen e trupit të tonifikuar dhe të ekuilibruar. Së dyti, kjo është një mënyrë tjetër për të organizuar mendimet tuaja dhe për të hedhur jashtë energjinë negative.

Pikëpamjet e farmakologëve dhe mjekëve për problemet e depresionit dhe qasjet ndaj trajtimit ndryshojnë. Mjeku përcakton nevojën për të marrë medikamente për depresionin dhe zgjedh atë të duhurin. Në të njëjtën kohë, ka shumë më tepër probleme me procesin e zgjedhjes së një ilaçi sesa me vendosjen e nevojës për të marrë pilula për depresion.

Vështirësia e zgjedhjes së pilulave për depresion

Tabletat e zgjedhura siç duhet japin një kontribut të madh në procesin e trajtimit. Vështirësitë kryesore në zgjedhjen e fondeve janë si më poshtë:

• pamja klinike dhe rrjedha e depresionit tek një pacient shpesh ndryshon me kalimin e kohës
• numri i formave atipike, të fshira dhe të zgjatura po rritet
• Format rezistente ndaj trajtimit të depresionit

Shumica e konsumatorëve të antidepresantëve janë pacientë me patologji somatike që marrin një numër të madh medikamente të ndryshme. Pajtueshmëria e barnave nga grupe të ndryshme sëmundjet mund të japin një efekt anësor të papritur ose të zvogëlojnë efektin e ilaçit në trup.

Llojet e pilulave për depresion

Medikamentet kryesore që përdoren për trajtimin e depresionit janë:

Le të shohim secilin grup tabletash.

Ilaqet kundër depresionit

Ilaqet kundër depresionit janë pilulat më të zakonshme të përshkruara për depresionin. Ato veprojnë në trupin e njeriut në atë mënyrë që pacienti të pushojë së ndjeri apati, ankth dhe frikë. Ky efekt, së bashku me përmirësimin e humorit, arrihet duke punuar me neurotransmetuesit e trurit, për shkak të të cilëve biokimia e trurit do të ndryshojë.

Nëse ju dhembin veshkat, zemra ose mëlçia, atëherë trajtimi me ilaqet kundër depresionit është më mirë të përpiqeni të gjeni pilula të tjera. Është gjithashtu e rëndësishme të merret parasysh nevoja për një ndërprerje të qetë të ilaqet kundër depresionit.

Llojet kryesore të antidepresantëve:

• TCA - ilaqet kundër depresionit triciklik
• MAOI - frenuesit e monoamine oksidazës
• SSRI - frenues selektiv të rimarrjes së serotoninës
• frenuesit e rimarrjes së serotoninës, norepinefrinës dhe dopaminës

TCA - ilaqet kundër depresionit triciklik

Ato janë përdorur me sukses për më shumë se 50 vjet. Ilaçet triciklike rrisin aktivitetin e neurotransmetuesve - norepinefrinës dhe serotoninës, duke reduktuar proceset biokimike përgjegjëse për depresionin. Studimet kanë treguar se antidepresantët triciklikë si imipramina dhe clomipramina funksionojnë më mirë kur çrregullime paniku. Marrja e këtij grupi të barnave shoqërohet shpesh me tharje të gojës, kapsllëk, mbajtje urinare dhe takikardi. Njerëzit e moshuar mund të përjetojnë konfuzion, halucinacione vizuale dhe ankth të shtuar. Redukton epshin dhe mund të shkaktojë kardiotoksicitet nëse merret për një kohë të gjatë.

• amitriptilinë
• azafen
• koaksil
• imipramine
• doxepin
• klomipraminë

MAOI

Rrit përqendrimin e norepinefrinës dhe serotoninës në gjak. Kohët e fundit, edhe në droga tradicionale Ky grup regjistron rezultate të reja në trupin e njeriut, për shembull, u bë e njohur: MAOI-të janë dëshmuar efektive në trajtimin e depresionit atipik dhe çrregullimeve obsesive-fobike. Është e rëndësishme të theksohet: ky grup i barnave për depresionin janë barna me lëshim të vonuar. Ato përshkruhen në kombinim me një dietë, pasi marrja e tyre mund të shoqërohet me luhatje të presionit të gjakut, ënjtje, marramendje dhe shtim në peshë.

• befol
• melipramine
• metralindole
• moklobemidi
• pirazidol
• sydnofen
• tetrindole

SSRI-të

Mendime obsesive? Ankth apo panik? Ne jemi brezi Prozac! SSRI-të janë medikamentet më të zakonshme me efekte relativisht të buta. Shpesh i paefektshëm për format e rënda të depresionit.

• fluvoxamine
• fluoksetinë
• paroxetine
• Prozaku
• citalopram

Frenuesit e rimarrjes së serotoninës dhe norepinefrinës

Zhvillimet më të fundit të kompanive farmaceutike. Efektiviteti është i ngjashëm me grupin e barnave triciklike për depresionin. Ata kanë një numër minimal të efekteve anësore dhe kundërindikacioneve. Ata e kthejnë gjumin dhe nivelin e aktivitetit të përditshëm në normalitet, janë efektivë në kushte të rënda depresive, lehtësojnë ankthin, humbjen e forcës dhe balancojnë sistemin nervor në një kohë të shkurtër.

• Alventa
• Velaksina
• agomelatine
• melitor

Qetësues

Ankthi? Ndjenjat e frikës dhe lotët me pagjumësi? Vetëm një kurs i shkurtër trajtimi, vetëm nën mbikëqyrjen e një mjeku dhe vetëm pa alkool. Pranimi mund të shoqërohet me përgjumje, dridhje, dispepsi dhe një mori të tjerash. Efektet anësore. Doza ndryshon pa probleme nga minimumi në atë të kërkuar.

• deazepam
• fenozepam
• klordiazepoksid
• seduxen
• lorazepam
• bromazepam
• elenium

Neuroleptikët

Pilula të tilla kundër depresionit shtypin të gjithë sistemin nervor, kështu që ato përdoren për agjitacion, deliri, apati dhe halucinacione. Marrja e medikamenteve mund të shkaktojë dridhje, ngurtësi të muskujve, përgjumje të shtuar, ulje të aftësive njohëse dhe sasi e madhe efekte të tjera anësore.

• aminazine
• Zeldox
• leponex
• haloperidol
• Truksal
• fluanxol
• tizercin

Nootropikët

Këto tableta ndihmojnë në rikthimin e aftësive njohëse të trurit, pa dëmtuar kokën. Përdoret shpesh për nervozizëm, ulje të niveleve aftësitë mendore dhe depresioni me migrenë. Mund të përdoret edhe në për qëllime parandaluese për të lehtësuar stresin. Relativisht pak efekte anësore.

• piracetam
• mildronate
• nicergoline
• nootropil
• fenotropil

Ilaçet e përdorura gjatë laktacionit dhe shtatzënisë

Shpesh lind pyetja për përdorimin e medikamenteve tek fëmijët dhe gratë shtatzëna. Kryerja e hulumtimit në këto grupe pacientësh është etikisht e papranueshme, dhe gjendja në depresion nënë e ardhshme mund të ketë një ndikim negativ tek foshnja dhe rrit rrezikun e depresionit pas lindjes. Kantarioni për depresionin është një alternativë e zakonshme ndaj medikamenteve kimike komplekse. Në rast të depresionit të rëndë tek nënat e reja, kur ka nevojë për të marrë medikamente inorganike, fëmija mund të transferohet në ushqim artificial.

Barnat kryesore të miratuara për faza fillestare shtatzënia (tremujori i parë):

• fluksen
• sertraline
• paroxetine

Barnat e lejuara gjatë ushqyerjes me gji:

• glicinë
• jota
• amtare
• preparate me valerian
• novo-pasit
• person

Ilaçe për depresionin për fëmijët

Për fat të mirë, psikika e fëmijëve është shumë më e gjallë, e lëvizshme dhe fleksibël, pa modele të ndryshkura sjelljeje. Kur trajtohet depresioni, psikoterapia tek fëmijët jep një kontribut në mënyrë disproporcionale më të madhe në procesin e rikuperimit sesa tek të rriturit. Kantarioni shpesh kalon, vaj peshku ose novo-pasitom. Megjithatë, nëse situata është e keqe, pacientët mbi 12 vjeç mund të përshkruhen cipralex, lexapro, amitriptyline, tisercin, escitalopram. Në këtë rast, efekti i marrjes së tij ndodh jo më herët se pas një muaji. Kjo shoqërohet me vështirësi shtesë në zgjedhjen e ilaçeve për depresionin.

Fundi

Cilatdo qofshin mjetet për të luftuar sëmundjen, ne ju bëjmë thirrje ta mbani mend këtë trajtim medikamentoz duhet të kryhet ekskluzivisht nën mbikëqyrjen e mjekut që merr pjesë. Nëse mendoni se keni depresion, trajtimi duhet të fillojë me një vizitë te një profesionist.

Tabletat për depresion përshkruhen nga mjeku, duke marrë parasysh ashpërsinë e sëmundjes, gjendjen e pacientit dhe simptomat. Ilaqet kundër depresionit zgjidhen nga mjeku duke marrë parasysh shpejtësinë e eliminimit nga trupi dhe mundësinë e mbidozimit. Kjo merr parasysh procesi metabolik, e cila ndodh nën ndikimin e performancës së mëlçisë, moshës së pacientit dhe karakteristikave të barnave të përdorura për trajtimin e depresionit.

Tabletat nervore kanë një mekanizëm të ndryshëm veprimi (duke marrë parasysh grupi farmakologjik). Çrregullimet mendore mund të trajtohen me ilaçe duke përdorur barna nga grupet e mëposhtme farmakologjike:

1. Qetësuesit lehtësojnë tensionin e brendshëm, eliminojnë frikën dhe zemërimin dhe lehtësojnë panikun. Këto barna për depresionin reduktojnë ngacmueshmërinë mendore, përmirësojnë përqendrimin, zgjasin dhe normalizojnë gjumin. Ky është një ilaç që qetëson gjendjen emocionale.
2. Ilaçet qetësuese për depresionin dhe stresin reduktojnë impulsivitetin dhe nervozizmin e pacientit. Pas marrjes së tyre, stresi emocional ulet.
3. Ilaqet kundër depresionit janë të përshkruara për depresion për të përmirësuar gjendjen shpirtërore dhe për të aktivizuar aftësitë psikomotorike të pacientit. Duke përdorur furnizime mjekësore Ky grup farmakologjik eliminon ankthin dhe frikën.
4. Me ndihmën e psikostimulantëve zvogëlohet përgjumja, rritet qëndrueshmëria fizike dhe performanca. Efekti i këtyre barnave në depresion ka për qëllim ngushtimin e enëve të gjakut dhe rritjen e presionit të gjakut.
5. Barnat e grupit farmakologjik nootropikë aktivizojnë trurin, duke eliminuar letargjinë dhe apatinë. Me ndihmën e pilulave të tilla për depresion, ju mund të përmirësoni kujtesën, duke parandaluar degradimin e personalitetit.

Ilaçet e marra nga goja absorbohen shpejt dhe shpërndahen në të gjithë indet e trupit. Rreth 50% e dozës ekskretohet nga trupi brenda 2 ditëve. Doza e mbetur ndërvepron me proteinat e gjakut. Ajo eliminohet nga trupi gjatë 2 javëve të ardhshme.

Terapia për gratë shtatzëna

Grave shtatzëna me çrregullime mendore rekomandohet të marrin ilaçe që nuk paraqesin kërcënim për fetusin. Por disa ekspertë nuk këshillojnë të ndaloni plotësisht marrjen e antidepresantëve. NË ndryshe një gjendje depresive e një gruaje shtatzënë mund të provokojë çrregullim mendor pas lindjes.

Trajtimi i depresionit dhe stresit në tremujorin e parë kryhet nën mbikëqyrjen e rreptë të mjekut, pasi ekziston një rrezik i lartë për t'u zhvilluar. anomali kongjenitale bebe. Gruas shtatzënë i përshkruhen frenuesit selektivë ose. Trajtim i ngjashëm mund të shkaktojë diarre, libido të ulët dhe dhimbje koke.

Që nga ndonjë ilaç çrregullim mendor mund të shkaktojë varësi, rekomandohet ndërprerja e terapisë 3-4 javë para lindjes. Një grua shtatzënë lejohet të marrë Fluoxetine, Citalopram, Sertraline. Mund të pini tableta me bazë bimore ose çaj bimor nga kantarioni, frutat e murrizit dhe rrënja e sanëzës.

Ilaçi për depresionin nuk përdoret në rastet e qarkullimit të gjakut të dëmtuar, patologjive të mëlçisë dhe veshkave, konvulsione ose ngacmueshmëri psikomotore. Ilaqet kundër depresionit nuk duhet të merren nga nënat në pritje, pacientët me hipertension ose me konfuzion akut.

Ilaçet e grupit farmakologjik heterociklik nuk u përshkruhen pacientëve me ulçerë stomaku, stenozë pilorike ose pas një sulmi në zemër. Fëmijët nën 12 vjeç nuk duhet të marrin ilaqet kundër depresionit. Ky ilaç për depresionin mund të provokojë takikardi, hipotension, aritmi dhe ulje të funksionalitetit. palca e eshtrave. Gjithashtu reaksione negative manifestohen në oreks të dobët dhe pagjumësi. Neuroleptikët provokojnë letargji, apati dhe përgjumje.

Regjimet e trajtimit

Lista e barnave psikotrope përshkruhet nga specialistë të kualifikuar në këtë fushë të mjekësisë - një psikiatër, një neurolog.

Më shpesh ata marrin Adaptol, Notta, Novo-Passit. Për të reduktuar stresin psiko-emocional, pacientit i përshkruhet ilaçi Nott. Në të njëjtën kohë, ky ilaç zvogëlon shkallën e nervozizmit dhe ndihmon në largimin e ankthit dhe frikës. Për shkak të mungesës së kufizimeve, Notta u përshkruhet fëmijëve.

Përdorimi afatgjatë i Adaptol mund të provokojë nervozizëm, por nuk ka asnjë efekt negativ në performancën e pacientit. Nëse pacienti është në gjendje ankthi, atëherë Novo-Passit i përshkruhet atij. Por ky ilaç mund të shkaktojë dobësi, përgjumje, nauze dhe të vjella.

Tabletat qetësuese për depresionin merren nga goja për një javë. Nëse brenda një muaji nuk vërehet asnjë efekt, atëherë mjeku rregullon regjimin e terapisë. Merren Nialamid, Incazan, Desipramine.

Një mbidozë e antidepresantëve mund të jetë e qëllimshme ose aksidentale. Në rastin e fundit, performanca e GM e pacientit është në depresion dhe ai vazhdimisht dëshiron të flejë. Në këtë rast, ekziston rreziku për të qenë në koma pa u vënë re. Simptomat e mbidozës shfaqen 30 minuta pas incidentit.

Pacientët që janë vetëvrasës marrin ilaqet kundër depresionit nën mbikëqyrjen e një mjeku. Ekspertët përfshijnë takikardinë, të përzierat, djersitjen, dridhjen dhe letargjinë si shenjat e para të mbidozës. Ilaçi hiqet nga trupi pa përdorimin e emetikëve. Karboni i aktivizuar merret në masën 1 tabletë për 10 kg peshë.

Ilaçet e grupit triciklik merren me antipsikotikë, qetësues, analgjezikët narkotikë(për të qetësuar sistemin nervor qendror), antikonvulsantët, diuretikë. Neuroleptikët përmirësojnë mekanizmin e veprimit të pilulave të gjumit, relaksuesve të muskujve, antihistamines dhe qetësuesve.

MAOI të kthyeshëm dhe të pakthyeshëm mund të përdoren në kombinim me analgjezikët narkotikë, medikamentet antihipertensive dhe kontraceptivët oralë. Çdo psikotrop bar zgjedhur duke marrë parasysh përputhshmërinë me barna të tjera.

Emrat e medikamenteve

Në sfondin e konstantes situata stresuese mund të zhvillohet sëmundje të rënda SNQ. Për të eliminuar simptomat e një çrregullimi mendor, ekspertët u përshkruajnë pacientëve Lerivon, Befol, Afobazol, Phenazepam, Imipramine, Pertophan, Eglek, Tryptisol, Tegretol. Për të parandaluar që ilaçi të shkaktojë varësi, rekomandohet ta merrni atë duke marrë parasysh rekomandimet e mjekut që merr pjesë.

Depresioni mund të trajtohet me tableta kantariona. Këto ilaçe klasifikohen si ilaçe bimore, pasi ato bazohen në një ekstrakt të thatë të barit të kantonit. Ka një efekt kundër ankthit dhe antidepresiv në trup. Ky regjim trajtimi përdoret për çrregullimet psikovegjetative, duke përfshirë apatinë dhe depresionin; humor i keq, i cili shoqërohet me ankth të shtuar; në gjendje neurotike.

Me ndihmën e tabletave të kantariona lehtësohet nervozizmi dhe zhduket ndjenja e frikës. Ato nuk duhet të merren nga gratë shtatzëna gjatë ushqyerja me gji dhe fëmijët nën 12 vjeç. Kundërindikimet përfshijnë gjithashtu fitodermatit të rëndë. Kursi i terapisë është 3-12 javë.

Fluoksetina është një antidepresant efektiv që përdoret për të trajtuar depresionin, çrregullimin obsesiv-kompulsiv me ankth të shtuar dhe çrregullimet e gjumit. Me përdorim sistematik, ju mund të zvogëloni nivelin e simptomave të përshkruara më sipër. Kursi i terapisë është 1-6 muaj. Pacienti mund të përjetojë të tilla Efektet anësore të tilla si përgjumje, ethe, diarre, kruajtje. Mos merrni fluoksetinë nëse keni probleme me mëlçinë, gjatë shtatzënisë dhe ushqyerjes me gji. Të gjitha tabletat kundër depresionit duhet të ruhen në një vend të thatë dhe të errët jashtë mundësive të fëmijëve (temperatura e ambientit - +25°C).

Depresioni është një sëmundje e shkaktuar nga stresi i rëndë dhe lidhur me humor i keq dhe ulje të aktivitetit. Si të gjeni ilaçi më i mirë nga depresioni?

Ka shumë metoda të trajtimit për këtë sëmundje. Të gjithë mund të zgjedhin atë që i përshtatet më së miri.

Depresioni është një gjendje e dhimbshme e karakterizuar nga humor i ulët, një pikëpamje pesimiste për jetën dhe një ngurrim për të lëvizur ose për të ushtruar. veprime aktive. Shumë njerëz e konsiderojnë këtë sëmundje si një shenjë dobësie ose karakteri të keq, por nuk është kështu.

Depresioni mund të shfaqet në shqetësime të gjumit dhe oreksit, ndjenja melankolie ose ankthi, nervozizëm dhe ndjenja faji, ulje të vetëvlerësimit, si dhe pasivitet dhe shmangie të kontakteve.

Shumica e mjekëve e konsiderojnë stresin si një nga shkaqet kryesore të kësaj sëmundjeje. Për të gjetur një kurë për depresionin, duhet të kuptoni se çfarë është stresi dhe si të përballeni me të.

Natyra e stresit

Stresi është një pjesë e pashmangshme e jetës sonë. Ai lejon trupin të përgjigjet në mënyrë adekuate ndaj ndikimeve fizike dhe psikologjike nga jashtë.

Hans Selye (krijuesi i teorisë së stresit) identifikoi dy lloje të këtij procesi:

1. Stresi pozitiv, e cila ju lejon të mobilizoni burimet e trupit, të vlerësoni në mënyrë adekuate situatën në ndryshim dhe të zhvilloni mënyra adekuate për të kapërcyer një situatë të vështirë. Në këtë rast, një person përjeton një ndjenjë të këndshme fitoreje mbi rrethanat.
2. Shqetësim, që ndodh me ekspozimin e shpeshtë dhe të zgjatur ndaj një natyre fizike ose emocionale që një person nuk mund ta përballojë. Në këtë rast ndodh rraskapitja, humbja e forcës, dëshpërimi dhe pafuqia. Një person ndjen kotësinë e përpjekjeve të tij dhe mund të bjerë në depresion.

Stresi mund dhe duhet të trajtohet. Individët mund të zvogëlojnë ekspozimin faktorë negativ, duke ndryshuar qëndrimin tuaj ndaj asaj që po ndodh, duke siguruar pushim shtesë, duke mësuar për të lehtësuar stresin psikofiziologjik.

Ilaçet më të mira për depresionin

Ka shumë mënyra të shkëlqyera për ta rikthyer veten në normalitet, gjëja kryesore është të mos i dorëzoheni melankolisë dhe të monitoroni ndryshimet në gjendjen tuaj në kohën e duhur. Pra, metodat më të këndshme për të përmirësuar gjendjen shpirtërore dhe për të rikthyer gëzimin e jetës.

Terapia muzikore

Trajtimi muzikor është një nga fushat e terapisë së artit. Parimi kryesor është se dëgjimi i melodive që korrespondojnë me gjendjen emocionale të një personi ndihmon për të ndryshuar këtë gjendje, duke përfshirë edhe heqjen e përvojave të vështira.

Në mënyrë tipike terapisti luan tre melodi. E para mund të jetë e trishtuar dhe melankolike, që korrespondon me gjendjen shpirtërore të pacientit. E dyta është një melodi e lehtë, e ndritshme që jep shpresë. Detyra e tretë është të rifitoni besimin në veten tuaj dhe në forcën tuaj.

Është veçanërisht e dobishme gjatë bluzit të dëgjosh kompozime të lehta, të gëzueshme klasike, të cilat nuk shkaktojnë të ashtuquajturën ngopje emocionale. Uluni, ndizni një CD klasik dhe shijoni!

Pushoni

Një nga mënyrat më të arritshme për të kapërcyer efektet e stresit është pushimi. A mendoni se asgjë nuk ju bën të lumtur, se nuk dëshironi të zgjoheni në mëngjes dhe se detyrat e përditshme kthehen në pengesa të pakapërcyeshme? Shkoni me pushime.

Është më mirë nëse shpenzoni kohë e lirë jo në divan para televizorit, por në një udhëtim përreth vende interesante. Përvojat e reja ju ndihmojnë të shkëputeni nga stresorët e zakonshëm dhe të kapërceni depresionin.

Sporti

Një mënyrë tjetër e mirë për të luftuar humorin e keq është lëvizja. Mjekët thonë se aktivitetet sportive janë ndër më të shumtat metoda efektive ktheje gëzimin e jetës.

Gjatë aktivitetit fizik, gjaku furnizon në mënyrë aktive oksigjen të gjitha organet dhe indet, duke përfshirë qelizat e sistemit nervor qendror, i cili ka një efekt të dobishëm në prodhimin e hormoneve përgjegjëse për. humor i madh dhe mirëqenien.

Komunikimi

Asgjë nuk e përmirëson disponimin tuaj si komunikimi i drejtpërdrejtë. Gjatë depresionit, shumë njerëz priren të izolohen dhe të shmangin shoqërinë e miqve.

Për t'u shëruar, duhet të komunikoni sa më shumë me të dashurit, duke kapërcyer izolimin. Kjo do t'ju ndihmojë të dilni nga rrethi vicioz i vetmisë dhe t'i shikoni problemet nga jashtë.

Pazar dhe trajton

Gjysma e drejtë e mjeteve të preferuara të njerëzimit për të luftuar bluzët janë blerjet dhe ëmbëlsirat. Shkencëtarët kanë vërtetuar se procesi i blerjeve (jo vetëm ushqimi apo nevojat bazë, por rrobat dhe xhinglat e ndryshme të këndshme) mund të lehtësojë ndjeshëm depresionin.

Në përgjithësi, gjithçka që sjell emocione pozitive rezulton të jetë shëruese nëse jeta pushon së kënaquri.

Për sa i përket ëmbëlsirave, bananet, çokollatat dhe arrat, si dhe hurmat dhe fiqtë, përmbajnë substanca që nxisin prodhimin e serotoninës, i njohur si hormoni i lumturisë. Megjithatë, ekspertët rekomandojnë të respektohet moderimi kur hani ëmbëlsirat në mënyrë që të mos bëheni viktimë e varësisë ndaj ushqimit.

Relaksimi

Emocionet negative shoqërohen gjithmonë me tension të fortë në grupe të ndryshme të muskujve. Për të përmirësuar gjendjen shpirtërore, duhet të relaksoheni. Procedurat e masazhit dhe banjat qetësuese me ujë aromatik do të ndihmojnë për këtë.

Për të trajtuar depresionin, mund të shtoni vajra esencialë të ylang-ylang, livando, dëllinjë, barbarozë dhe neroli në ujë.

Depresioni shpesh shoqërohet me faktin se një person në një situatë stresuese nuk mund të mbajë kontrollin mbi mendimet dhe emocionet. Në këtë rast, meditimi do të ndihmojë - përqendrimi i brendshëm, i cili ju lejon të distancoheni nga përvojat negative.

Medikamente për nervozizëm dhe ankth

Nëse gjendja e depresionit zvarritet dhe personi nuk është në gjendje ta përballojë atë, atëherë është e nevojshme të konsultoheni me një mjek. Një specialist mund të përshkruajë medikamente, i cili do të ndihmojë në lehtësimin e sulmeve të acarimit dhe lehtësimin e ankthit.

Nuk rekomandohet të filloni të merrni vetë medikamente të fuqishme.

Medikamentet e njohura përfshijnë si më poshtë.

Droga efektive

• novo-passit (për të lehtësuar stresin emocional);
• notta (për njerëzit që përjetojnë stres të rëndësishëm intelektual dhe emocional);
• adaptol (ndihmon në përballimin e nervozizmit).

Çajra qetësues

• Gjendja shpirtërore e limonit dhe farës së nënës(1 lugë gjelle amë dhe lëvoren e një limoni, derdhni 250 ml ujë të vluar dhe lëreni për 3 orë).
• Koleksioni i Valerianës, amë, qimnon dhe kopër (përziejini të gjithë përbërësit në pjesë të barabarta, merrni dy lugë gjelle dhe më pas hidhni 0,5 litra ujë të vluar. Pini 50 ml 3 herë në ditë.) Merrni për 10 ditë.

Përveç metodave të përshkruara, rekomandohet të kryhet rekomandime të thjeshta që do të ndihmojë në heqjen e melankolisë dhe apatisë:

1. Gjeni një hobi që ju pëlqen. Lini pak kohë çdo ditë për të bërë diçka që ju pëlqen. Le të jetë vizatim, lexim ose një aktivitet tjetër.
2. Mbani një rutinë të përditshme, edhe nëse duhet ta detyroni veten ta bëni në fillim. Shkoni në shtrat dhe ngrihuni në të njëjtën kohë. Një orar "lundrues", zgjimi i natës dhe mungesa e gjumit janë një mënyrë e sigurt drejt bluzit.
3. Mbaj nje ditar ose thjesht shkruani në letër emocione negative. Kjo do t'ju lejojë të mos i grumbulloni ato brenda vetes, por të çlironi negativitetin pa dëmtuar të tjerët.
4. Mundohuni të bëni më shpesh pushime nga puna dhe ndërroni aktivitetet çdo gjysmë ore, alternoni aktivitetin fizik dhe mendor.
5. Ëndërroni dhe bëni plane! Ëndrrat tona na japin forcë dhe energji.

Është mjaft e mundur të përballeni me efektet e stresit dhe depresionit nëse nuk dorëzoheni. Më së shumti kusht i rëndësishëm tejkalimi edhe i melankolisë së rëndë është Qëndrim i vëmendshëm ndaj vetes dhe dashurisë për jetën. Bota na jep shumë mundësi për të qenë të lumtur, thjesht duhet t'i shfrytëzojmë me kohë.

Video: Kurë për stresin