Что способствует лучшему перевариванию пищи. Как улучшить пищеварение? Продукты, препараты и средства, улучшающие пищеварение

О том, как наладить пищеварение, минимум раз в жизни задумывался каждый взрослый.

Как себя вести, какое средство употребить, чтобы исчезли вздутие живота, запоры, изжога и боли в области кишечника?

Ответить на эти вопросы можно, разобравшись с причиной проблем пищеварительной системы.

Причины проблем

Пищеварительный процесс начинается во рту – эта часть тела отвечает за то, чтобы еда была хорошо прожевана, обработана слюной и, соответственно, ферментами (так, например, хлеб под действием ферментов переваривается уже в ротовой полости).

Кариозные поражения зубов, отсутствие премоляров и моляров, воспаленная слизистая, как и привычка быстро есть, приводят к тому, что пища недостаточно обрабатывается, попадает в желудок, где пищеварительным сокам приходится не переваривать пищу, а расщеплять.

В итоге непереваренная пища мешает пищеварению и загнивает в кишечнике, что вызывает неприятные симптомы.

Неправильное питание очень часто становится причиной сбоев в пищеварении и неправильной работы кишечника.

К неправильному питанию можно отнести неверно выбранную последовательность приема продуктов.

К примеру, фрукты на десерт, после основной трапезы, приводят к брожению, поскольку их переваривание начинается только в тонком кишечнике, но пока переваривается мясное, они находятся в желудке довольно длительное время, чем и обосновывается дискомфорт и вздутие в районе желудка.

Горячая или, наоборот, холодная еда, запивание пищи водой (желудочный сок разбавляется, кислотность его понижается, поэтому пищеварение будет затруднено), жирная, острая, обильно сдобренная приправами еда, требующая повышения уровня соляной кислоты, что может стать причиной изжоги и нарушения пищеварения, обильная и тяжелая еду в вечернее и ночное время, когда пищеварительные процессы замедлены вот неполный перечень того, чем человек провоцирует сбои в работе ЖКТ.

Отсутствие двигательной активности, привычка полежать после приема еды приводят к снижению моторики пищеварительного тракта, что чревато изжогой, усилением гнилостных процессов, метеоризмом и неприятными ощущениями в кишечнике.

К нарушениям работы пищеварительной системы приводит и дисбактериоз толстого кишечника (под влиянием приема антибиотиков), что грозит человеку появлением запоров или, наоборот, диареи.

Стрессовые ситуации часто провоцируют осложнения в работе желудка и кишечника.

Озаботившись тем, как восстановить пищеварение, важно найти причину, по которой возникли проблемы в кишечнике и желудке.

Часто устранение какого-либо одного провоцирующего фактора (например, исключение еды в ночное время) дает замечательный эффект и становится ключом к общему восстановлению пищеварительной системы.

Нормализовать пищеварение и оздоровить кишечник можно, соблюдая некоторые общие рекомендации.

Так, важно вести активный образ жизни, поскольку двигательная активность ведет к улучшению моторики кишечника и пищеварительного тракта в целом.

Нужно больше заниматься спортом, включить в свой график ежедневные пешие прогулки, проводить меньше времени в сидячей позе (человек, сидящий в неудачной позе, часто сдавливает желудок или кишечник, чем уже провоцирует нарушения пищеварения).

Восстановление пищеварения невозможно без чистой питьевой воды. Жидкость прекрасно стимулирует моторику пищеварительного тракта и кишечника, смывает токсины, избавляет от проблем с запорами, восстанавливает баланс.

В норме человек должен выпивать 30 мл воды в сутки на 1 килограмм своего веса (учитывается именно вода, а не соки, кофе, газированные напитки).

Нормализация пищеварения и работы кишечника невозможна без отказа от определенных продуктов, в число которых входят фастфуд, жирная, консервированная пища, сдоба, шоколад, пакетированные соки и газированная вода.

Для кишечника и пищеварительного тракта очень важен баланс микрофлоры, соблюдать который можно, заботясь о гигиене.

Регулярное мытье рук (обязательно – перед приемом пищи), промывание фруктов и овощей, удаление с них грязной кожуры поможет не допустить попадания в организм вредоносных бактерий и палочек.

Постепенно увеличивая в рационе количество не подвергавшихся тепловой обработке продуктов (свежих овощей, фруктов, салатов), можно положительно повлиять на пищеварительный процесс и мягко очистить кишечник от ненужных залежей, что не замедлит сказаться на общем самочувствии.

Весьма полезная привычка – питаться часто и небольшими по объему порциями, что ускорит процесс пищеварения и снизит нагрузку на кишечник.

Диета для улучшения работы ЖКТ

Ускоренного пищеварения и хорошей работы кишечника можно добиться, если периодически прибегать к несложной диете. Оптимальная периодичность – раз в месяц в течение 3 дней.

Первый прием пищи должен состоять из столовой ложки льняной муки (можно самостоятельно перемолоть аптечное семя льна в кофемолке), растворенной в 200 мл кисломолочного продукта небольшой жирности (йогурт, ряженка, кефир), – это прекрасно влияет на слизистую пищеварительного тракта, микрофлору и перистальтику кишечника.

Через некоторое время (30 – 40 минут) можно позавтракать овсянкой, сваренной на воде без добавления соли и сахара, выпить стакан зеленого или травяного чая.

Через 2-3 часа необходимо устроить перекус, состоящий (на выбор) из горсти орехов, яблока, апельсина или свежевыжатого сока.

Обед должен состоять из легкого супа или тушеных овощей, дополненных отварной курицей или рыбой.

Полдник предпочтительно провести до 16:00, и состоять он может из травяного чая и какого-либо фрукта (исключение – бананы, виноград).

За полчаса до ужина нужно съесть половину стакана сметаны (помочь кишечнику), сам же прием пищи вечером должен состоять из овощного салата и рыбы.

Такое сочетание оптимально нагружает пищеварительную систему и прекрасно сказывается на работе кишечника.

Для тех, кого интересует, как нормализовать процесс пищеварения с помощью продуктов питания, можно посоветовать ввести следующие группы: овощи, ягоды и фрукты, сухофрукты, кисломолочную продукцию, продукты, богатые клетчаткой, растительные масла.

Среди овощей оптимальны при проблемах с пищеварением свекла, свежая и квашеная капуста, огурцы, помидоры.

Устранить запоры и наладить работу кишечника помогают киви, яблоки, малина, абрикосы; при проявлениях диареи можно употреблять бананы.

Хорошо влияют на пищеварение инжир, чернослив и курага. Кисломолочные продукты, этикетка которых указывает на содержание бифидобактерий, помогут решить проблему дисбактериоза кишечника.

Клетчатка, в большом объеме содержащаяся в отрубях, гречневой, овсяной, перловой каше, выпечке из муки грубого помола, замечательно стимулирует пищеварение и облегчает работу кишечника.

Растительное масло (лучше всего оливковое), употребляемое в небольших количествах, благотворно влияет на пищеварительный тракт и эффективно решает проблему запоров.

Народные рецепты

Помимо соблюдения определенных правил и диеты, можно помочь пищеварительной системе и кишечнику, применив один из народных рецептов.

С такими проявлениями неправильного пищеварения, как вздутие и метеоризм, можно справиться, если принять укропную воду (настоять 1 чайную ложку семян на стакане кипятка, процедить и выпить за 30 минут до еды), настой семени кориандра (приготавливается в аналогичных пропорциях – полученный настой употребляется в 3 приема).

Бурлящий кишечник хорошо успокоит настой полыни горькой (чайная ложка травы на 400 мл кипящей воды), принятый за полчаса до приема пищи в объеме 100 мл.

Прекрасно улучшает моторику кишечника и восстанавливает слизистую пищеварительного тракта Иван-чай.

От запоров часто употребляется нормализующий дисфункцию кишечника состав. Для его приготовления потребуются инжир, курага и чернослив, взятые в равных пропорциях и пропущенные через мясорубку.

К 300 граммам полученного сырья добавляют 100 граммов меда, 50 миллилитров растительного масла и 2,5 столовых ложки сенны (заранее измельчить в кофемолке). Для своевременного опорожнения кишечника средство принимают по 1 столовой ложке перед сном.

Сок алоэ вылечивает слизистую пищеварительной системы, помогает справиться с проблемой частых запоров, тем самым налаживая работу кишечника.

Для усиления свойств листья растения на 7 дней убирают в темное прохладное место, после чего отжимают сок и употребляют с медом по 1 чайной ложке 3 раза в день.

Помимо указанных народных рецептов, зачастую прибегают к аптечным препаратам, нормализующим работу пищеварительной системы и кишечника.

К ним относятся Хилак Форте, Лактофильтрум (нормализуют микрофлору), Фитолакс, Дюфалак (мягкие слабительные средства).

Как ускорить пищеварение – соблюдая определенные правила, прибегая к щадящей диете, употребляя рекомендованные продукты, настои или лекарства из аптеки, – человек должен решить сам.

При этом важно помнить о том, что лучший способ справиться с проблемами пищеварения – не допустить их, поэтому принципы здорового питания должны стать неотъемлемой частью жизни.

Проблемы с пищеварением не должны превращаться в норму. Вздутие живота, изжога, не говоря уже о таких неприятных состояниях как запор и диарея - сигналы о наличии серьезных неполадок в организме.

От этих проблем страдают не только органы, входящие в состав пищеварительной системы. Ее нестабильная работа отрицательно сказывается на организме в целом и даже на настроении.

Пищеварительную систему не зря называют «вторым мозгом»: в пищеводе, кишечнике и желудке располагаются нервные окончания, входящие в состав энтеральной нервной системы, отвечающей за отправку и прием сигналов, подобно центральной нервной системе. Эти сигналы охватывают такие процессы, как моторная, иммунная и эндокринная функции, местный кровоток, работа выделительной системы. Поэтому очень важно поддерживать процесс пищеварения в норме. Хорошему самочувствию и бесперебойному функционированию пищеварительной системы поспособствуют следующие рекомендации:

1. Ешьте медленно, тщательно пережевывая.

Чем лучше перерабатывается пища до попадания в пищевод (и далее по тракту), тем меньше теряется питательных веществ и более полноценно происходит процесс их усваивания. Более мелкие частицы еды усваиваются лучше, а крупные, плохо обработанные куски, мало того, что не усваиваются, еще и помогают транзиту патогенных грибков и бактерий.

Быстрый процесс приема пищи провоцирует переедание, не давая возможности нервной системе вовремя получить сигнал о насыщении.

2. Выбирайте небольшие порции, но ешьте чаще.

Дробное питание (1 раз каждые 3-4 часа) не перегружает пищеварительную систему, позволяя своевременно и полностью перерабатывать поступившие продукты. Если же питаться реже, одновременно, поставляя в организм пищу большими порциями, система может не справиться с нагрузкой и оставить непереработанные и невыведенные запасы в виде жировых отложений.

Кроме того, большой перерыв между трапезами переводит организм в голодный режим. В результате, когда «топливо» поступает внутрь, организм не имеет сил для его обработки и откладывает на потом. Такой режим питания отрицательно сказывается на метаболизме, замедляя этот процесс.

3. Питайтесь по графику, в одно и то же время.

Во-первых, организм быстро привыкнет к режиму и будет готов к принятию очередной порции еды, вырабатывая желудочный сок и все прочие ферменты, необходимые для ее переваривания. Во-вторых, такой способ питания поддерживает уровень сахара (а значит, и энергии) стабильным.

4. Сочетайте в меню растворимую и нерастворимую клетчатку.

Первый вид волокон переваривается дольше, продлевая ощущение сытости. Второй - проходит по тракту транзитом, не перевариваясь, но по пути захватывая воду, а вместе с ней и требующие вывода отходы.

Источниками растворимых волокон являются овес, бобы, орехи, фрукты (сливы, яблоки, груша).

Нерастворимой клетчаткой богаты коричневый рис, цельнозерновой хлеб, авокадо, бананы (неспелые), кожица помидоров и картофеля, киви и манго.

Добавление этих продуктов в меню обеспечит грубыми волокнами, позволит чувствовать сытость дольше, защищая от переедания и тяги к перекусам нездоровыми продуктами.

5. Увеличьте потребление магния.

Его функция не ограничивается способностью расслаблять мышцы и снимать усталость. Магний помогает переработке других элементов, попадающих в организм с пищей. Минерал активизирует ферменты, участвующие в поглощении белков, углеводов и жиров.

6. Отдавайте предпочтение постному мясу.

Чем меньшую «ударную» нагрузку испытывает пищеварительная система, тем лучше она работает. Некоторые продукты (к примеру, красное мясо) требуют гораздо больше энергии для полноценного переваривания, а если уровень энергии снижен, значит, продукт останется гнить в кишечнике, вызывая рост болезнетворных бактерий. Кроме того, сорта мяса с высоким содержанием жира замедляют пищеварение.

Хорошей альтернативой таким продуктам могут быть: мясо индейки, курицы, постная телятина. Нелишним будет и периодическая замена мяса рыбой и морепродуктами.

7. Используйте пробиотики.

Необязательно использовать готовый йогурт или кефир. Это может быть квашеная капуста, моченые помидоры, огурцы или яблоки.

Пробиотики содержат живые бактерии и дрожжи, которые помогают наладить состояние кишечной микрофлоры, убивая вредные бактерии и поддерживая хорошие. Вещества уменьшают хронические воспаления, укрепляют иммунитет, легко усваиваются, устраняют расстройство желудка.

8. Увеличьте потребление воды.

Самый простой способ наладить пищеварение. Главное - употреблять воду грамотно: за полчаса до еды и минимум через час после.

Вода играет ключевую роль в процессе пищеварения. Если количество жидкости недостаточное, в пищеварительной системе образуются «заторы» - продукты хранятся и отравляют среду, вместо того, чтобы использоваться для получения энергии.

Кроме того, как было сказано выше, нерастворимые волокна «связывают» воду. Но когда выводить нечего, страдает и кишечник («отомстив» запором и коликами), и работа почек (цвет мочи в этом случае становится темным, урина приобретает резкий неприятный запах).

9. Возьмите стресс под контроль.

Повышенная тревожность откликается сбоями в работе всех систем организма. В частности, стресс приводит к тому, что приток крови к пищеварительным органам уменьшается, эффективность их работы снижается. Желудок не справляется с усваиванием пищи, пищевод может испытывать судороги, уровень кислотности повышается, возникает чувство тошноты. Кишечник реагирует на такое состояние запором или диареей.

«Точечное» воздействие стресса - неопасно. Но если это состояние стало хроническим, риск сбоев в работе пищеварительного тракта возрастает. Поэтому необходимо прибегнуть к помощи специалиста, если не удается справиться с тревожностью и другими проявлениями стресса самостоятельно.

10. Избегайте чрезмерного употребления кофеина, алкоголя и газированных напитков.

Злоупотребление кофеином помимо того, что может вызвать проблемы с пищеварением, расшатывает нервную систему, что еще больше усугубляет ситуацию.

Алкоголь также оздоровлению тракта не способствует: провоцирует расстройство желудка, обезвоживание. Злоупотребление спиртным приводит к необратимым процессам, происходящим в поджелудочной железе, может вызвать язву желудка и развитие раковых заболеваний.

Газированные напитки вызывают изжогу, вздутие живота, и (из-за обилия сахара) способствуют набору лишнего веса.

Пищеварительная система всегда должна работать в бесперебойном режиме, чтобы не допускать появления патологий ЖКТ, засорения организма шлаками и набора лишней массы тела. Как только пища начинает плохо перевариваться, замедляется процесс ее переработки, больному следует пройти по возможности обследование у врача. С учетом запустившего нарушение фактора будет назначено лечение, которое включает в себя препараты для ускорения и улучшения обмена веществ.

Внимание! Такие таблетки могут относиться к биологически активным добавкам, направленным на борьбу с ожирением медикаментам или же ферментным препаратам. Первые два типа не только улучшают функции пищеварительного тракта, но также способствуют процессу похудения. Но прием подобных препаратов желательно проводить под контролем врача, так как в них часто есть мочегонное или агрессивное жирорасщепляющее вещество, которое в большом количестве может навредить.

Распознать подобно нарушение можно по ряду характерных признаков:

• отмечаются сильное выпадение волос, проблемы с кожей и ухудшение общего самочувствия, так как организм не может получить достаточное количество витаминов из принимаемой пищи;
• из-за нарушения обмена веществ могут появиться нарушения во внутренних органах, отмечается резкий рост массы тела;
• дополнительно пациент жалуется на постоянную тяжесть в области живота, могут отметиться такие проблемы, как отрыжка, повышенное газообразование, запоры;
• цвет кожи становится нездоровым, ближе к серому или бледному, изменяется цвет ногтевой пластины, может появиться налет на языке;
• многие пациенты, несмотря на то, что еда переваривается очень медленно, начинают есть гораздо больше, что еще сильнее усиливает нагрузку на ЖКТ и способствует набору веса;
• в вечернее время и после еды многие жалуются на изжогу, которая может быть связана с процессами гниения в желудке.

Внимание! Подобное состояние может также возникать на фоне обострения хронических заболеваний ЖКТ. В таком случае мало принимать только стимулирующие медикаменты, так как важно провести полное обследование и назначить комбинированную схему лечения.

Комбинированные препараты для пищеварения и обмена веществ

Меридиа

Медикамент, созданный для поддержания пищеварительной системы, вывода из организма шлаков и расщепления жировых отложений. Активное вещество сибутрамин в несколько раз усиливает обмен веществ и заставляет ЖКТ быстрее переваривать пищу, но при этом наблюдается частичная потеря витаминов и минералов. Из-за этого на фоне использования Меридиа требуется дополнительно принимать витаминные комплексы и обязательно следить за своим питанием. Дозировка подбирается с учетом степени выраженности нарушения и может составить 10-15 мг активного вещества в сутки. Лечение всегда начинается с минимального количества таблеток в 10 мг, после чего через месяц при недостаточности такой дозы делается увеличение на 5 мг. Продолжительность терапии строго по индивидуальным показаниям.

Турбослим

Медикамент представляет собой комплекс растительных трав, который часть специалистов относят к БАДам, но часть считает подобный состав полноценным медикаментом, способным усиливать пищеварение и разгонять метаболизм. Одновременно с этим Турбослим оказывает также сильный слабительный эффект, который отличается нарастающей природой. Это означает, что из-за усиливающегося с каждым днем частоты стула у пациента может развиться дисбактериоз и колит, без приема витаминов появляются также признаки авитаминоза. Лечение предусматривает прием 2 таблеток за завтраком или ужином, все зависит от того, какой тип препарата выбран, он может быть ночного и дневного действия. Рекомендованный курс лечения составляет один месяц.

Данабол

Этот препарат относится к гормональным и может применяться только с большой осторожностью, оценив все возможные риски. Данабол действительно буквально за несколько приемов разгоняет метаболизм, улучшает пищеварение и способствует при этом снижению массы тела. Но при его использовании женщинами они не только теряют вес и улучшают обмен веществ, они также значительно перестраивают свою гормональную систему. Это влечен за собой приобретение мужских черт, в том числе появления волос по мужскому типу, огрубению голоса и других неприятных последствий. Принимается медикамент в индивидуальных дозах с учетом веса. При этом точного курса приема не существует, но больной должен понимать, что отмена Данабола приводит к развитию синдрома отмены с набором лишнего веса.

Ксеникал

Эти таблетки можно принимать только в том случае, если у пациента нет проблем в виде любых патологий ЖКТ. Ксеникал не дает жирам перерабатываться, так как полностью блокирует фермент липазу, который и отвечает за поглощение жировых клеток. Принимают лекарственный препарат по 1 таблетке с каждым приемом пищи, если в нем есть продукты, содержащие липиды. Если же жиров в составе нет, пить таблетки не требуется. В среднем за сутки пациент выпивает 2-4 таблетки Ксеникала, принимать более пяти доз запрещено. Продолжительность лечения индивидуально, обычно достаточно 2-4 недель терапии.

Листата

Весьма дорогостоящий препарат, который также подавляет всасываемость жиров, выводя их естественным путем вместе с калом. Принимать Листату рекомендуется для улучшения пищеварения и обмена веществ только в том случае, если пациент страдает ожирением или повышенной массой тела. В идеале при приеме таблеток следует придерживаться здорового питания. Принимать Листату следует по 1 таблетке три раза в сутки, продолжительность терапии определяется индивидуально для каждого пациента, она может продолжаться до шести месяцев. При использовании медикамента может возникать неконтролируемая дефекация из-за большого количества жира в каловых массах.

Сибутрамин

Медикамент не только в несколько раз повышает работу пищеварительной системы, но также подавляет центр голода и снимает напряжение пациента. Рекомендуется принимать препарат только при реальных проблемах с ЖКТ, которые сопровождаются сильным набором массы тела и невозможности контролировать свой аппетит. Рекомендованная доза активного вещества составляет 10 мг. Если в течение месяца с учетом нормальной реакции на медикамент не удалось добиться требующегося результата, доза активного вещества может увеличиваться до 15 мг. Продолжать лечение можно в течение одного года.

Внимание! Описанные медикаменты созданы для разгона обмена веществ и улучшения пищеварения у пациентов с повышенной массой тела или ожирением. Их бесконтрольный прием может стать причиной развития опасных патологий внутренних органов и ЦНС. Противопоказаны к применению во время беременности и в детском возрасте.

Биологические активные добавки для улучшения обмена веществ и пищеварения

Название	Изображение	Доза	Курс лечения	Цена в РФ
		1 таблетка в сутки	30 дней	400-1500 рублей
		1-4 таблетки в стуки с учетом выраженности проблемы	30 дней	1000 тысяча
		2 таблетки дважды в день	2-4 недели	1500 рублей
		500 мг 3 раза в сутки	Индивидуально	100-500 рублей
		2 таблетки до 3 раз в день	2-4 недели	300 рублей
		1 таблетка дважды в сутки	2-3 недели	300 рублей
		1-2 капсулы дважды в день	2-3 недели	400-800 рублей
		2 таблетки за сутки	2-4 недели	200-1500 рублей
		1 таблетка утром и вечером	4 недели	2000 тысяч

Внимание! Эти препараты считаются относительно безопасными, но при превышении доз или наличия противопоказаний приведенные таблетки также могут поражать печень и почки, влиять на работу ЦНС.

Ферментные препараты для улучшения пищеварения и обмена веществ

Сомилаза

Сильной стороной этого лекарственного препарата является его умение оказывать необходимый положительный эффект не только на ЖКТ, но и поджелудочную железу, что в несколько раз увеличивает результат от проводимого лечения. Сомилаза быстро расщепляет жиры любого происхождения, не давая им возможности вызывать серьезные нарушения в пищеварительном тракте. Принимать Сомилазу можно всем группам пациентов, но при условии отсутствия повышенной реакции на солизим, который является основным действующим веществом медикамента. Терапия предусматривает прием 1-2 таблеток медикамента не более трех раз в сутки, делать это следует после еды. Жевать таблетки строго запрещено. Продолжительность лечения – по индивидуальным показаниям.

Фестал

Быстро и безопасно воздействует на пищеварительный тракт, улучшая его работу и постепенно разгоняя метаболизм. При наличии проблем в виде хронических или острых патологий ЖКТ Фестал можно принимать на протяжении нескольких лет, что не окажет значительного угнетающего воздействия. В состав препарата входят такие активные вещества, как панкреатин, порошок желчи быка и гемицеллюлоза. Их комбинированное воздействие улучшает и ускоряет расщепление жиров и углеводов, но при этом не мешает всасыванию витаминов и минералов, а только усиливая их воздействие. Принимать Фестал следует в дозе 1-2 таблетки до трех раз в день. Продолжительность терапии по личным указаниям врача, обычно 5-30 дней с учетом тяжести состояния больного без хронических патологий ЖКТ.

Энзистал

Относится к одним из самых мощных препаратов для стимуляции пищеварения и улучшения метаболизма, одновременно с этим оказывает благотворное воздействие на поджелудочную железу. Энзистал улучшает обменные процессы благодаря более быстрому расщеплению белков, жиров и углеводов. Под воздействием препарата наблюдается их максимальное всасывание в тонком кишечнике. Принимают Энзистал в дозировке 1-2 таблетки три раза в день, рекомендуется препарат проглатывать сразу, чтобы не потерять часть активного компонента.

Внимание! Эти таблетки назначаются при проблемах с пищеварением, вызванными заболеваниями ЖКТ. Но они также могут применяться для стимулирования процесса переваривания пищи у больных с лишним весом и ожирением .

Последствия приема таблеток для улучшения пищеварения и обмена веществ

Последствия использования таблеток подобного типа зависят от того, какой вид медикаментов выбрал больной. При использовании биологически активных добавок редко возникают последствия опаснее аллергической реакции в виде сыпи или расстройства кишечника. Но иногда они могут спровоцировать диарею, рвоту и даже анафилактический шок, если состав оказался аллергенным для конкретного пациента.

При использовании ферментных аптечных таблеток редко появляются действительно опасные последствия, которые зачастую связаны с неправильно подобранной дозой, повышенной чувствительностью или же самостоятельной терапией пациента, когда не учитывается совместимость всех лекарств. При приеме ферментов можно столкнуться с такими проблемами, как тошнота, рвота, запор, диарея, сыпь, крапивница. Редко появляется раздражение слизистой ротовой полости.

Самыми опасными являются препараты, которые относятся к комбинированным и созданы для борьбы с ожирением или имеют в себе гормональный компонент. Они могут угнетать функцию почек, печени, влиять на работу ЦНС. В тяжелых случаях они вызывали не только классические признаки расстройства желудка, но также недержание кала и мочи, выделение жира с каловыми массами, потерю сознания и сильное истощение.

Гормональные препараты быстро снимают проблему с пищеварением, но только до того момента, пока они не будут отменены. В итоге пациент вновь набирает потерянные килограммы и захватывает с собой новые. Но больше всего разрушаются эндокринная и репродуктивная системы. Именно поэтому так важно соблюдать инструкцию при приеме подобных таблеток, которые могут использоваться только в строго определенных случаях.

Внимание! Если у вас есть реальные проблемы, прием медикаментов подобного типа не воспрещен. Но подбирать таблетки должен только диетолог с учетом полученных анализов крови, мочи, гормонального фона и работы иных систем.

При появлении признаков недостаточно быстрого обмена веществ или явного ухудшения пищеварения следует также наладить свое питание и выявить точную причину нарушения. Без устранения основной патологии и отсутствия правил здорового питания прием любых таблеток даст только временный эффект. При наличии явных патологий ЖКТ прием стимулирующих ферментов может продолжаться на протяжении нескольких лет. Но на протяжении всего лечения важно контролировать состояние пищеварительной системы и при первой же возможности отменить таблетки.

Видео — Как улучшить пищеварение

Пищеварение — это процесс, когда организм расщепляет пищу на составляющие, чтобы поглотить их в кровоток. Полное переваривание пищи занимает от 24 до 72 часов и зависит от нескольких факторов, включая тип съеденной пищи и наличие проблем с пищеварением.

Эта статья рассматривает пищеварительный процесс и потенциальные проблемы с пищеварением, а так же рекомендует способы, которые помогут улучшить пищеварение.

Факты о пищеварении:

1. Организм обычно полностью переваривает продукты в течение 24-72 часов.
2. Пищеварение начинается с того момента, когда пища попадает в рот.
3. В желудке пища смешивается с желудочным соком.
4. В тонком кишечнике пищевые остатки подвергаются воздействию пищеварительных соков, желчи и энзимов из поджелудочной железы и печени.

Во многих случаях еда проходит через желудок и тонкую кишку в течение 6-8 часов. Затем переходит в толстую кишку. Однако точное время варьируется и зависит от таких факторов, как:

Количество и тип съеденной пищи: богатые белками и жирные продукты, такие как мясо и рыба, могут перевариваться больше времени, чем продукты с высоким содержанием клетчатки, такие как фрукты и овощи. Сладости, такие как конфеты, сухари и выпечка, относятся к самым быстро перевариваемым пищевым продуктам.

Пол: исследование 1980-х годов показало, что время транзита еды через толстую кишку составляло 47 часов для женщин и всего 33 часа для мужчин.

Наличие проблем с пищеварением: болезнь Крона, дивертикулит и синдром раздраженной толстой кишки являются некоторыми из условий, которые могут замедлить пищеварение.

Когда пища достигает толстой кишки, она может оставаться там до одного дня или более, так как она подвергается дальнейшему распаду.

Как работает пищеварение?

Общепринято считать, что пищеварение происходит только в желудке. Фактически, есть три отдельных этапа пищеварения:

Пищеварение в ротовой полости

Пища пережевывается — разделяется на более мелкие частицы и смешивает со слюной. Фермент, присутствующий в слюне, называемый амилазой, воздействует на углеводы в пище, чтобы разрушить их. Затем частицы пищи могут образовывать мягкую массу, которую легко проглотить.

Желудочная стадия пищеварения

В желудке фермент, называемый пепсином, помогает разлагать белки на более мелкие частицы. Желудочная кислота также играет важную роль в предотвращении болезней пищевого происхождения, поскольку она убивает любые бактерии или вирусы, которые могли присутствовать в пище.

Кишечная стадия пищеварения

Питательные вещества и вода, которые были удалены из переваренной пищи, проходят через стенки тонкой кишки. Они входят в кровоток и отправляются в различные области тела, где их используют для ремонта, восстановления и источника энергии.

Не абсорбированная и не переваренная пища, которая остается, затем перемещается в толстую кишку. Здесь поглощаются еще несколько питательных веществ и вода. Остаток хранится в прямой кишке, пока не покинет тело посредством испражнения.

Чтобы ваша пищеварительная система была здоровой, а так же для предотвращения запоров и диареи, а так же чтобы улучшить пищеварение, следуйте следующим советам.

Сбалансируйте диету

Богатые клетчаткой продукты, включая фрукты, овощи, бобовые и злаки, помогают быстрее перемещать пищу через пищеварительную систему. Они также помогают улучшить пищеварение, предотвратить запор, нейтрализуют кишечные бактерии и помогают не набирать лишний вес.

Мясо, особенно красное, трудно переваривать, поэтому его следует есть умеренно.

Фаст-фуды часто содержат большое количество жира, что затрудняет их переваривание. Они также богаты сахаром, что может нарушить баланс бактерий в кишечнике. Эта пища также содержит различные добавки, которые могут вызвать расстройство желудка и способствовать ухудшению здоровья.

Пейте жидкость

Употребление достаточного количества воды и других жидкостей, таких как чаи и соки, может предотвратить запор и улучшить пищеварение.

Употребляйте пробиотики

Пробиотики — полезные бактерии, которые помогают улучшить пищеварение, восстановить баланс бактерий в организме, уменьшают рост вредных бактерий в кишечнике. Следующие продукты богаты пробиотиками:

• натуральный йогурт
• кефир
• квашеная капуста
• кимчи
• ферментированные овощи

Пробиотики также доступны в форме пищевых добавок и препаратов.

Обязательно включайте богатые клетчаткой и пребиотиками продукты, чтобы усвоить пробиотики, которые вы употребили.

Регулярная физическая активность

Ежедневные физхические упражнения приносят пользу пищеварительному тракту, а также организму вобщем. Некоторые люди считают, что легкая прогулка после еды уменьшает вздутие живота, газообразование и запоры и улучшает пищеварение.

Контролируйте стресс

Стресс может замедлить пищеварение и способствовать таким симптомам, как изжога, судороги и вздутие живота. Чтобы уменьшить уровень стресса, занимайтесь медитацией, упражнениями на глубокое дыхание и йогой. Даже несколько простых глубоких вдохов перед едой могут помочь. Также важно, чтобы вы высыпались, чтобы уменьшить стресс и улучшить пищеварение.

Гигиена полости рта

Поскольку пищеварение начинается с жевания во рту, проблемы с зубами могут помешать этому важному шагу. Пожилые люди, в частности, могут плохо пережевывать пищу из-за проблем с зубами. Ежедневно чистите зубы и регулярно посещайте стоматолога.

Пищеварительные ферменты

Люди с пониженной кислотностью желудка, хроническим стрессом, заболеваниями пищеварения и другими проблемами, могут извлечь выгоду из приема добавок, содержащих пищеварительные ферменты. Несмотря на то, что они доступны в аптеках без рецепта и должны улучшить пищеварение, полезно сначала обсудить употребление ферментов с врачом.

Управляйте пищеварительными проблемами

Некоторые заболевания могут вызвать проблемы с пищеварением. Люди с этими заболеваниями должны всегда работать со своим врачом, чтобы управлять симптомами и уменьшать негативные влияния на пищеварение.

Болезни пищеварительной системы

Возможные проблемы с пищеварением:

• гастроэзофагеальная рефлюксная болезнь
• целиакия
• синдром раздраженной толстой кишки
• воспалительное заболевание кишечника
• дивертикулез
• непереносимость лактозы
• эозинофильный эзофагит

Эти состояния могут вызывать проблемы с пищеварением и способствовать таким симптомам, как изжога, вздутие живота, запор и диарея.

Когда нужно обратиться к врачу?

Те, кто регулярно испытывает симптомы плохого пищеварения, такие как газообразование, вздутие живота, запор, изжога или диарея, должны обратиться к врачу, который может диагностировать и лечить заболевание желудочно-кишечного тракта.

Если вы испытываете какие-либо из следующих симптомов, нужно немедленно обратиться к врачу:

• ректальное кровотечение;
• значительная потеря веса;
• лихорадка;
• постоянная рвота;
• чувства закупорки пищевых продуктов в пищеводе.

Пищеварительные симптомы, которые постепенно ухудшаются или появляются внезапно, также требуют медицинской помощи.

Выводы

Время, затрачиваемое на переваривание пищи, колеблется от 24 до 72 часов и зависит от нескольких факторов. Чтобы наслаждаться оптимальным пищеварением, придерживайтесь сбалансированной диеты с высоким содержанием клетчатки, регулярно занимайтесь физическими упражнениями, снижайте влияние стресса и управлять пищевыми расстройствами, которые могут присутствовать.

Если симптомы расстройства пищеварения серьезны, постоянны или со временем меняются, важно обратиться к врачу. Все вышеперечисленные советы помогут вам улучшить пищеварение.

В статье использованы материалы журнала Medical News Today.

На сегодняшний день у большинства людей возникают различные трудности с пищеварительной системой, что может проявляться частым вздутием живота, коликами, изжогой, диареей или запорами, рвотой и другими неприятными последствиями. В связи с этим часто возникает вопрос, как облегчить и нормализовать пищеварение, чтобы избавиться от симптомов. Для этого необходимо следовать некоторым рекомендациям, исходя из причин, вызвавших обострение проблем.

Среди распространенных причин, которые могли привести к проблемам с пищеварением, можно встретить частое голодание. Некоторые люди думают, что голодание хорошо помогает для того, чтобы сбросить лишний вес, но обычно это негативно отражается на работе пищеварительной системы. Кроме голодовки, также плохо сказывается на самочувствии и частое переедание.

Пищеварению очень сильно вредит регулярное употребление алкогольных напитков, а также частое курение. Курение натощак может серьезно навредить здоровью. Негативно сказываются продукты, которые способны раздражать слизистую оболочку ротовой полости, глотки и желудочно-кишечного тракта. К ним относится жареная пища, слишком острые, соленые и пряные блюда.

Среди причин также можно встретить неправильно или плохо приготовленная пища, а также испорченные продукты, способные причинить массу неприятных ощущений при употреблении даже небольшой порции.

Если в продуктах питания будет содержаться большое количество клетчатки и сахар в избытке, то это может спровоцировать сильную нагрузку на работу железистых органов, которые должны вырабатывать энзимы для расщепления таких элементов. Если употреблять слишком много таких продуктов, то это может привести к длительному брожению продуктов в желудке и вздутию живота из-за избыточного газообразования. Определенную опасность несут антибиотические препараты, которые могли нейтрализовать полезные бактерии в желудке. Изменение здоровой микрофлоры пищеварительной системы способно привести нарушение синтеза витаминов, микроэлементов и ухудшить усваивание пищи. Чтобы восстановить слизистую оболочку потребуется соблюдение диеты и специальные препараты.

Также негативно отражается на пищеварении человека сильное обезвоживание. Особенно это может стать критичным в жаркий период, когда нехватка воды в организме значительно ухудшает функционирование всех систем организма человека. Это приведет к сухости в ротовой полости и общему ухудшению самочувствия.

Настоятельно не рекомендуется в процессе приема пищи запивать ее большим количеством воды. Многие ошибочно полагают, что это помогает пищеварению. Однако, это не так. Дело в том, что вода будет смывать и разбавлять желудочный сок, что приводит к провоцированию органов желудочно-кишечного тракта снова вырабатывать его. Таким образом, нагрузка на организм увеличивается, что может привести в результате к гастриту, язве. Употребление дополнительной жидкости может потребоваться, только если пища слишком сухая и твердая. И лучше пить не воду, а сок или чай. Не следует пить после еды воду в течение часа, иначе человека длительное время может не покидать чувство тяжести в желудке.

Информационное видео со множеством практических советов, которые помогут быстро и легко устранить проблемы в ЖКТ.

Правила питания

Во время приема пищи следует помнить, что при тщательном пережевывании продуктов и медленном употреблении блюд, насыщение наступает быстрее. Тем самым можно избежать переедания. Сигнал о том, что организм насытился, в мозг поступает не сразу, а при правильном питании, можно вовремя остановить трапезу, предупредив негативные симптомы.

Чтобы нормализовать работу пищеварительной системы и избавиться от симптомов, проявляющихся при нарушении работы желудка, следует наладить режим питания. Следует отметить, что после утреннего пробуждения желательно выпивать натощак стакан тепой воды с медом или съедать банан. Также хорошо, если организм работает в таком темпе, что кишечник опорожняется в утреннее время. Это значит, что в течение дня нет лишней тяжести в желудочно-кишечном тракте.

Если у человека начинаются проблемы с пищеварительной системой, то среди частых симптомов можно встретить неприятный запах из ротовой полости. В этом случае стоит внимательней следить за своим питанием и режимом. Рекомендуется приступать к ужину пораньше. Желательно за 2-3 часа до сна. Это позволит желудку уже закончить работу и тоже отдыхать в ночное время.

Также следует наладить питание так, чтобы пища всегда была теплой. Слишком холодные и горячие продукты будут раздражать глотку, слизистую оболочку желудка. При употреблении большого количества жареной, соленой, копченой или острой пищи, через некоторое время возникает сухость в ротовой полости, и организм требует жидкости. Не следует выпивать много воды. После приема пищи можно выпить не больше стакана, а через некоторое время еще немного.

Если среди симптомов нарушения работы пищеварительной системы наблюдается запор, тогда следует отдать предпочтение жидкой пище и продуктам с большим содержанием растительной клетчатки. Нормализовать стул помогут и некоторые средства народной медицины. Для улучшения работы желудочно-кишечного тракта и перистальтики врачи рекомендуют больше двигаться.

При нехватке витаминов и микроэлементов в организме лучше всего начать принимать специальные витаминные комплексы для восстановления баланса полезных веществ. Если возникли проблемы с желудком от того, что человек часто переедает, то полезно будет пить овощные соки или квас. Это поможет очистить организм и нормализовать его работу.

Народные средства

Обычно средства народной медицины являются вспомогательными средствами, которые помогают облегчить симптомы и устранить проблемы с дисфункцией пищеварения. Большинство рецептов помогают восстановить микрофлору в желудке и кишечник, нормализовать стул, снять раздражение с глотки. При воспалении глотки или ротовой полости распространен отвар из лекарственной ромашки, который нужно делать полоскание.

Также при необходимости восстановить слизистую оболочку ротовой полости и других органов пищеварительной системы можно использовать мед, прополис и алоэ. Еще эти средства облегчают боль и устраняют раздражение. Часто проблемы могут заключаться в сильной изжоге и икоте. Для этого рекомендуется отвар из лекарственных трав – зверобоя, мяты, мелисы, тысячелистника.

Если среди симптомов наблюдается жидкий стул, тогда рекомендуется пить крепкий черный чай, выпивать несколько горошин черного перца. Также среди народных средств распространен отвар из шиповника. При острых проблемах со здоровьем следует сразу обратиться к гастроэнтерологу для установления истиной причины, которая могла спровоцировать симптоматику.

В дальнейшем средства народной медицины будут выступать как вспомогательные методы устранения признаков заболевания, чтобы восстановить микрофлору. И лучше, чтобы перед их употреблением, врач добрил каждое средство вне зависимости от свойств компонентов. Это позволит исключить возможность навредить своему здоровью. Также врач должен учитывать индивидуальные особенности организма больного, исключив возможность аллергической реакции на некоторые компоненты в составе народных средств.

Видео «Спорт поможет улучшить не только фигуру, но и пищеварение»

Показательное видео с примерами и инструкцией по выполнению упражнений, улучшающих процесс пищеварения.