Какие травы способствуют хорошему сну. Целебные травы для хорошего сна: готовим, пьем, спим

26.04.2019

Снотворные препараты нормализуют сон, но многие из них неблагоприятно влияют на мозговую активность, вызывают привыкание. На следующий день после приема часто появляется сонливость, головокружение, слабость, чувство сухости во рту. Побочные эффекты доставляют не меньше проблем, чем тяжелое засыпание и плохой сон. Поэтому при первых проявлениях бессонницы не нужно сразу покупать снотворные лекарства. Сонные травы с умеренным седативным действием уменьшат тревожность и раздражительность, обеспечат глубокий и здоровый сон без пробуждений.

В отличие от фармакологических средств растения со снотворными свойствами не вызывают толерантности и зависимости. После длительного применения травяных сборов не возникает нежелательных явлений. Чаи из трав не дают быстрого эффекта, но при систематическом употреблении восстанавливают нервную систему и помогают избавиться от бессонницы и устранять сопутствующие заболевания.
Травяные сборы воздействуют на организм комплексно:

Выводят шлаки;
Способствуют снижению возбудимости нервной системы;
Улучшают работу мозга;
Снимают воспалительные процессы;
Очищают кровь;
Повышают иммунитет.

Для лечения и профилактики инсомнии чай для сна может применяться без врачебного контроля. В сушеных травах, плодах, корнях, цветах содержатся эфирные масла, алкалоиды, микроэлементы, витамины, которые быстро проникают в кровь и устраняют трудности с засыпанием, не вызывая сонливости после пробуждения. Противопоказания к применению успокаивающего чая минимальные. Из-за повышенной чувствительности организма к некоторым компонентам могут возникнуть аллергические реакции.

Растения со снотворным действием

Эффективность некоторых лекарственных растений доказана клиническими испытаниями. Многие люди, принимавшие травяные сборы для улучшения сна, заметили, что у них снизилась чувствительность к внешним раздражителям, исчезло чувство внутреннего напряжения и проблемы с засыпанием.
Список трав с хорошим снотворным и седативным эффектом.

Валериана.
С древности известна как растение успокаивающее нервную систему. Седативное свойство обеспечивают изовалериановая кислота и алкалоиды (хатинин, валерин), которые находятся в корневищах. Валериана принимается при спазмах, головной боли, неврозах, мигрени, бессоннице.
Хмель.
В соцветиях содержится вещество лупулин, которое стабилизирует ЦНС, снимает болевые ощущения, Улучшает качество сна.
Мята.
Листья, стебли, цветы содержат изовалериановую кислоту и ментол. Мята применяется как сосудорасширяющее, успокаивающее средство. Для хорошего сна нужно выпивать три стакана мятного чая в день.
Душица (материнка).
Флавониды, находящиеся в растении, дают антиаритмический, спазмолитический, снотворный эффект. Душица придает напитку приятный аромат и пикантный вкус.
Чабрец (тимьян).
Вещества, входящие в химический состав растения, способствуют улучшению кровообращения в головном мозге, оказывают успокоительное действие, снимают раздражительность, восстанавливают обменный процесс нервных клеток, избавляют от бессонницы и головной боли.
Кипрей (иван-чай).
В составе листьев, цветков и корневищ обнаружено много ценных компонентов, витамины группы В (участвуют в синтезе дофамина и серотонина, регулирующих сон). Кипрей помогает при инсомнии, вызванной стрессом, мигренью, перевозбуждением, повышенными нервными перегрузками. Достаточно одной чашки чая перед сном, чтобы хорошо выспаться и утром быть бодрым.
Мелисса.
Основное ценное вещество, находящееся в листьях и верхушках травы, линалол расслабляет, успокаивает и вызывает сон. Ароматный чай из мелиссы освежает и успокаивает.
Пассифлора (страстоцвет).
Растение с сильным снотворным и седативным эффектом, входит в состав многих лекарственных препаратов. Флавониды, алкалоиды, цианогенный гликозид (пассифлорид) улучшают качество сна, снимают двигательные беспокойства и состояние тревожности. Кумарин положительно влияет на нервную систему.
Пустырник.
Стахидрин, находящийся в листьях травы, обладает легким снотворным действием. Облегчает засыпание. Пустырник полезен при нервозности, бессоннице, неврастении, депрессии, вегето-сосудистой дистонии.
Зверобой.
Применяется для лечения нескольких десятков болезней. Чай для сна из зверобоя, мягко воздействуя на центральную нервную систему, расслабляет, успокаивает и способствует быстрому засыпанию.
Лаванда.
Седативное и снотворное действие обеспечивают борнеол, валериановая кислота, кумарины.Чайный напиток из лаванды с легким сладковатым вкусом поможет .
Пион (марьин корень).
Из корней растения готовят успокаивающий чай. Танин и алкалоиды, содержащиеся в корнях, успокаивают, снимают судороги, спазмы внутренних органов и сосудов.

Каждое из этих растений способствует нормализации сна и устраняет многие причины (боль,судороги, раздражительность, учащенное сердцебиение), которые мешают уснуть и заставляют просыпаться по ночам.

Рецепты целебных напитков для хорошего сна

Чай можно готовить из одного или нескольких растений. Настои нужно пить регулярно в течение месяца перед сном. При раздражительности и нервозности рекомендуется употреблять успокоительной чай 3 раза в день.
Травы желательно заваривать в стеклянной, глиняной или фарфоровой посуде и накрывать полотенцем, чтобы выделилось больше полезных веществ и не улетучились эфирные масла. Для лучшего эффекта нужно использовать не одну траву, а сбор. Кроме вышеописанных растений в чай можно добавлять ромашку, липу, плоды боярышника, шалфей, листья ежевики. Они оказывают мягкое успокаивающее воздействие на ЦНС, помогают справиться со стрессом и бессонницей. Употребляя чай перед сном, добавляйте мед и лимон.

Обратите внимание!
Чтобы убедиться, что травы не вызывают аллергию, сначала выпейте небольшое количество настоя.

Чай из мелиссы и мяты

На один стакан воды потребуется по одной чайной ложке каждой травы. Заваривать 15 минут. Получается успокоительный напиток с мягким вкусом.

Чай из хмеля

Две ложки соцветий залить стаканом кипятка. Хороший снотворный эффект даст смесь хмеля и валерианы.

Чай из лаванды

Приятный вкус и аромат получится, если ложку цветков залить стаканом кипятка, дать настояться 2 минуты, воду слить и снова залить кипятком на 4-5 минут.

Пять трав для хорошего сна

мелиссу – 5 частей;
лаванду – 3 части;
чабрец – 3 части;
душицу – 4 части;
мяту – 3 части.

Чайную ложку сбора заваривать стаканом кипятка 10-15 минут и выпивать на ночь.

Снотворный напиток из пиона

Половину чайной ложки корней залить двумя стаканами воды, дать настояться 20 минут. Порцию выпить в течение дня за полчаса до еды. Терпкий горьковатый вкус напитка можно смягчить медом.

Готовые травяные сборы

Какой успокоительный чай лучше? Можно поэкспериментировать и выбрать травы для сна, которые подходят вам.
В аптеках продаются чайные пакетики для приготовления снотворного напитка. Они удобны в приготовлении, эффективны и приятны на вкус.

«Формула сна».
Состоит из мелиссы, душицы, ромашки, хмеля, плодов боярышника. Фитокомплекс восстанавливает естественные механизмы процесса засыпания.
«7 трав для сна».
В состав входят мелко помолотые растения со снотворным и седативным действием. Сладковатый привкус и нежный аромат придает красный чай ройбуш, произрастающий в Африке. В нем содержатся витамины и микроэлементы, способствующие укреплению нервной системы и иммунитета.
Релаксозан.
Травяной сбор в таблетках для тех, кто не хочет тратить время на приготовление чая для сна, состоит из экстракта валерианы, мяты, мелиссы. Таблетки не вызывают привыкания, рекомендованы взрослым при нарушении засыпания, частых пробуждениях, повышенной нервной возбудимости.

Травяные чаи можно использовать самостоятельно и с синтетическими препаратами. Но не всегда лечение в домашних условиях приносит результат. Если вам не удалось победить бессонницу, обращайтесь к компетентным специалистам за консультацией.

Список использованной литературы:

Похлёбкин В.В. Чай: Его типы, свойства, употребление. - 3-е изд., пер. и доп. - М.: Лёгкая и пищевая промышленность, 1981. - 120 с.
Окакура К. Книга чая. - Мн.: Харвест, 2002. - 96 с.
Журнал «Восточная коллекция». Спецвыпуск «Жизнь в чашке» («Чашка чая. Чашка кофе»). - М.: РГБ, 2015 (№ 64). - 164 с.

Сумасшедший темп жизни, тяжелые условия труда, частые стрессовые ситуации, постоянное переутомление, хроническая усталость — постоянные спутники современного человека. Сегодня много людей страдает бессонницей. Чтобы избавиться от недуга большинство людей принимает снотворные медикаменты.

Безусловно, такие средства помогают в нормализации сна, но вместе с этим, они оказывают неблагоприятное воздействие на мозговую деятельность. Такие препараты вызывают привыкание. Помимо этого, прием синтетических снотворных сопряжен с риском появления побочных действий, в частности сонливости, ксеростомии, головокружения, недомогания.

Побочные действия привносят не меньше проблем, чем бессонница. Именно поэтому, при возникновении признаков недуга не нужно сразу принимать подобные составы.

Есть много альтернативных, безопасных, не сопряженных с вероятностью появления побочных действий способов устранения бессонницы. Травы для сна — оптимальный, безвредный способ борьбы с недугом. Лекарственные средства на основе трав, обладающие умеренными седативными свойствами, помогут в минимизации тревожности, раздражительности, обеспечении глубокого здорового сна.

Причем можно как принимать средства на основе растений внутрь — чаи, отвары, настои, так использовать их наружно — принимать ароматные ванны.

Научный термин бессонницы — инсомния . Этот недуг характеризуется появлением трудностей при засыпании, поверхностным, прерывистым сном, излишне ранним пробуждением. Из-за неважного сна или его полного отсутствия организм человека не успевает восстановить силы, поэтому человек весь день чувствует себя уставшим, разбитым. Днем пациенту сложно справиться с сонливостью, а ночью он не может заснуть.

Причин патологического состояния существует предостаточно. Оно может быть обусловлено: несоблюдением гигиены сна (неудобной кроватью, неправильно подобранной подушкой, плохо закрытыми шторами), тревожностью, беспокойными состояниями, патологиями нервной системы (психическими расстройствами, неврозами, травмами головы и мозга, депрессией), неправильным питанием, режимом (поздними трапезами, перееданием), сбоем биологического ритма (переводом часов), энурезом, храпом, возрастными изменениями, генетической предрасположенностью.

Что же делать, чтобы наладить сон? В первую очередь не спешить с приемом синтетических снотворных. Для начала необходимо откорректировать режим дня, питания. Хороших результатов можно достичь, принимая средства на основе трав для сна.

Польза

В отличие от медикаментов, составы из растений не провоцируют появление привыкания или зависимости. После приема травяных настоев, даже продолжительного, не появляются нежелательные явления. Отвары, настои не дадут быстрого эффекта, однако систематическое их употребление поспособствует нормализации функционирования ЦНС, борьбе с бессонницей .

Такие лекарства доступны, безвредны, обладают более мягким, комплексным действием, не вредят организму, а приносят исключительную пользу.

Применение чаев, настоев растений, а также отваров способствует:

повышению защитных свойств организма;
очистке крови;
устранению воспалительных процессов;
улучшению работы мозга;
понижению возбудимости ЦНС;
очистке организма от шлаков, токсических веществ.

Заваривать чаи можно практически всем, за исключением людей, страдающих индивидуальной непереносимостью.

Растения, обладающие снотворным действием

Действенность некоторых трав доказана клиническими испытаниями. Многие люди, страдающие расстройством сна, которые принимали для нормализации сна препараты из растения, отметили существенное понижение к внешним раздражителям, устранение дневной сонливости, нормализацию ночного сна. Есть много лекарственных растений. Рассмотрим самые эффективные.

валериана;
хмель;
мята;
душица;
ромашка;
тимьян;
мелисса;
кипрей;
пассифлора;
пустырник;
зверобой;
пион;
лаванда;
белокудренник;
боярышник;
ландыш.

Каждое из этих растений поможет в борьбе с инсомнией, а также иными проблемами, которые не дают нормально спать — болезненными ощущениями, раздражительностью, учащенным сердцебиением.

Валериана

Кошачий ладан, кошачья трава — так называют валериану в народе. Растение обладает мощными седативными, легкими снотворными свойствами. Применение препаратов на ее основе способствует: прибавлению сил, борьбе с депрессивными расстройствами, неврозами, головными болями, повышению защитных свойств организма, нормализации сна.

Снотворное действие валерианы обусловливается алкалоидами, сапонинами в ее составе.

Отвар мякоти тыквы

Тыква обладает массой целебных свойств. Применение тыквенного отвара поможет в борьбе с тревожными мыслями, а также для нормализации сна. Тыква абсолютно нетоксична, средства на ее основе можно принимать даже детям (старше трех лет) на протяжении длительного периода.

Пион

Марьин корень — народное название пиона. Это растение эффективно в борьбе с навязчивыми страхами, психическими расстройствами, хронической усталостью, ВСД, судорогами, расстройством сна. Способствует нормализации работы сердца, обменных процессов, стабилизации психики.

Пустырник

Пустырник — растение, которое помогает в нормализации функционирования СС, центральной нервной системы, а также желудочно-кишечного тракта. Благодаря наличию в растении стахидрина, оно обладает легкими снотворными свойствами. Действенны препараты на основе растения с нервозностью, бессонницей, депрессивными расстройствами. ВСД.

Хмель обыкновенный

Шишки растения обладают горьким привкусом, возникающим из-за наличия в них особого вещества — лупулина. Этот компонент является естественным снотворным. Известно также об общеукрепляющем воздействии растения.

Ромашка

Ромашка или маточная трава, камила, моргун — отличное средство, помогающее в терапии расстройств сна, депрессии, устранении болезненных ощущений, спазмов. Составы на основе ромашки способствуют очистке организма от шлаков, токсических веществ, устранении воспалительных процессов.

Тимьян (чабрец)

Вещества, которыми наделено растение, помогают в нормализации кровообращения в мозге, устранении раздражительности, восстановлении обменных процессов в нервных клетках, устранении бессонницы, головных болей. Обладает успокоительным, снотворным воздействием.

Мята и мелисса

В отличие от многих иных растений, мята, мелисса обладают весьма приятным ароматом, вкусом. Чаи из растений помогут в нормализации работы ЦНС, устранении инсомнии. Главный компонент мелиссы — линалол, способствует расслаблению. Чай из растения не только успокоит, но еще освежит.

Мята, помимо седативного воздействия, обладает еще сосудорасширяющим действием.

Лечение бессонницы травами: рецепты и применение готовых средств

Из растений можно готовить отвары, настои, соки, чаи. Народные средства, если использовать их правильно, помогут в избавлении от проблемы в короткий срок.

С целью достижения максимального терапевтического эффекта необходимо придерживаться следующих рекомендаций:

Прежде чем начать принимать лекарство, необходимо убедиться в отсутствии аллергии.
Чаи можно готовить как из одного, так нескольких растений.
Препараты следует принимать на протяжении месяца. Сон может нормализовать через несколько дней лечения бессонницы травами, но для закрепления эффекта следует пройти полный курс терапии.
При наличии нервозности, раздражительности препарат принимают трижды в сутки.
Для приготовления целебных лекарств предпочтительно использовать стеклянную, глиняную, фарфоровую тару.
Для лучшего эффекта рекомендовано использование не одной травы, а сбора.

Рецепты целебных напитков для хорошего сна

В копилке нетрадиционной медицины есть много рецептов напитков, обладающих снотворными, седативными свойствами.

Вот несколько самых простых, эффективных:

20 г мяты с мелиссой запаривают в двухстах миллилитрах кипятка. По истечении четверти часа напиток фильтруют. Принимать состав необходимо перед сном.
20 г соцветий хмеля заваривают в 200 мл кипятка. Настоянный на протяжении десяти минут напиток пьют вечером, а потом перед сном.
20 г цветков лаванды запаривают в 200 мл вскипяченной воды. Средство настаивают, принимают перед сном.
Можно сделать такой чай. Мелиссу смешивают в равных пропорциях с мятой, душицей, чабрецом, лавандой. Чайную ложку смеси заваривают кипятком — 200 мл. Состав настаивают, принимают перед сном.
Полезен чай из пиона. 5 г корневищ растения запаривают в 500 мл кипятка. Средство настаивают на протяжении четверти часа. Принимают напиток по 50 мл три-четыре раза в сутки.

Лечение бессонницы травами эффективно, действенно. Главное пропить лекарство — чай, настой, отвар, в течение месяца, не менее.

Готовые сборы

Если не времени самостоятельно готовить успокоительные напитки, можно приобрести в аптеке сырье — чайные пакетики. Останется только заварить.

Эффективные травяные сборы от бессонницы:

Релаксозан . Препарат наделен мелиссой, мятой, валерианой. Обладает успокаивающим воздействием. Эффективен в борьбе с расстройством сна, повышенной нервной возбудимостью.
Формула сна . Сбор наделен мятой, мелиссой, боярышником, ромашкой, душицей, хмелем. Обладает легким снотворным воздействием.
7 трав для сна . Одно из самых эффективных средств при расстройствах сна. Сбор наделен ройбушем, стевией, валерианой, ромашкой, мелиссой мятой, хмелем.

Отвары, настои домашнего приготовления

В борьбе с бессонницей помогут отвары, настои из целебных трав. Чтобы достичь максимального терапевтического эффекта, необходимо придерживаться доз, пропорций ингредиентов, а также не прерывать курс лечения.

Рецепты действенных лекарств:

Необходимо запарить 30 г высушенной измельченной листвы пустырника в 200 мл прокипяченной воды. Тару с составом отставляют в тепло на полчаса, после чего фильтруют. Употреблять нужно по 20 мл снадобья трижды в сутки.
Эффективен в борьбе с расстройством сна настой зверобоя. Высушенные наземные части растения измельчают, после чего заваривают 20 г сырья в прокипяченной воде — 300 мл. Средство должно настояться на протяжении часа. Пить нужно по четверти стакана профильтрованного напитка трижды в сутки, до трапезы.
Поможет в терапии недуга настой боярышника. Сухие плоды растения, в количестве 30 г запаривают кипятком — 300 мл. Через час жидкость сцеживают. Употреблять необходимо по 30 мл снадобья три-четыре раза в сутки.
Необходимо смешать в равных пропорциях календулу с пустырником, чабрецом. Компоненты предварительно высушиваются, измельчаются. 20 г смеси заливают кипятком — 300 мл, проваривают на малом огне, на протяжении четверти часа (после закипания). Далее состав настаивают полчаса. Принимать рекомендуется по 50 мл отфильтрованного снадобья трижды в сутки.
Поможет справиться с бессонницей калиновый отвар. 50 г измельченных корневищ растения заливают кипятком. Средство доводят до кипения, после чего проваривают на малом огне 20 минут. Принимать нужно по 100 мл профильтрованного напитка два-три раза на день, после трапезы.

Лечение бессонницы травами уже давно себя отлично зарекомендовало. Этот способ действенен, безопасен. Травы не вредят организму, а приносят ему исключительную пользу.

Растений, трав, помогающих в терапии расстройства сна, существует огромное множество. Растения можно использовать в виде чая, настоя, отвара, ванны, ингаляций.

Самые безопасные и эффективные травы для терапии бессонницы

Трава	Польза для организма, свойства
Пустырник	Способствует нормализации работы ЦНС, устранению раздраженности, нормализации сна.
Мята	Помогает в нормализации работы ЦНС, ССС. Способствует улучшению метаболизма, стимулированию сердечной мышцы, успокоению НС.
Зверобой	Помогает в устранении стресса, восстановлении ЦНС, борьбе с бессонницей.
Валериана	Помогает в успокоении импульсов, исходящих от нервной системы в мозг, устранению общей усталости.
Боярышник	Эффективное средство для терапии аритмии, гипертонии. Способствует стабилизации уровня холестерина в крови, нормализации сна.

Трав для терапии такого недуга, как бессонница существует много. Не стоит при расстройстве сна бежать в аптеку за синтетическими снотворными. Такие препараты вместе с пользой, приносят организму существенный вред. Препараты из растений действуют комплексно, они лечат бессонницу, а еще нормализуют работу всего организма.

Польза траволечения при бессоннице

Выводят шлаки;
Способствуют снижению возбудимости нервной системы;
Улучшают работу мозга;
Снимают воспалительные процессы;
Очищают кровь;
Повышают иммунитет.

Растения со снотворным действием

Валериана.
С древности известна как растение успокаивающее нервную систему. Седативное свойство обеспечивают изовалериановая кислота и алкалоиды (хатинин, валерин), которые находятся в корневищах. Валериана принимается при спазмах, головной боли, неврозах, мигрени, бессоннице.
Хмель.
В соцветиях содержится вещество лупулин, которое стабилизирует ЦНС, снимает болевые ощущения, Улучшает качество сна.
Мята.
Листья, стебли, цветы содержат изовалериановую кислоту и ментол. Мята применяется как сосудорасширяющее, успокаивающее средство. Для хорошего сна нужно выпивать три стакана мятного чая в день.
Душица (материнка).
Флавониды, находящиеся в растении, дают антиаритмический, спазмолитический, снотворный эффект. Душица придает напитку приятный аромат и пикантный вкус.
Чабрец (тимьян).
Вещества, входящие в химический состав растения, способствуют улучшению кровообращения в головном мозге, оказывают успокоительное действие, снимают раздражительность, восстанавливают обменный процесс нервных клеток, избавляют от бессонницы и головной боли.
Кипрей (иван-чай).
В составе листьев, цветков и корневищ обнаружено много ценных компонентов, витамины группы В (участвуют в синтезе дофамина и серотонина, регулирующих сон). Кипрей помогает при инсомнии, вызванной стрессом, мигренью, перевозбуждением, повышенными нервными перегрузками. Достаточно одной чашки чая перед сном, чтобы хорошо выспаться и утром быть бодрым.
Мелисса.
Основное ценное вещество, находящееся в листьях и верхушках травы, линалол расслабляет, успокаивает и вызывает сон. Ароматный чай из мелиссы освежает и успокаивает.
Пассифлора (страстоцвет).
Растение с сильным снотворным и седативным эффектом, входит в состав многих лекарственных препаратов. Флавониды, алкалоиды, цианогенный гликозид (пассифлорид) улучшают качество сна, снимают двигательные беспокойства и состояние тревожности. Кумарин положительно влияет на нервную систему.
Пустырник.
Стахидрин, находящийся в листьях травы, обладает легким снотворным действием. Облегчает засыпание. Пустырник полезен при нервозности, бессоннице, неврастении, депрессии, вегето-сосудистой дистонии.
Зверобой.
Применяется для лечения нескольких десятков болезней. Чай для сна из зверобоя, мягко воздействуя на центральную нервную систему, расслабляет, успокаивает и способствует быстрому засыпанию.
Лаванда.
Седативное и снотворное действие обеспечивают борнеол, валериановая кислота, кумарины.Чайный напиток из лаванды с легким сладковатым вкусом поможет нормализовать сон.
Пион (марьин корень).
Из корней растения готовят успокаивающий чай. Танин и алкалоиды, содержащиеся в корнях, успокаивают, снимают судороги, спазмы внутренних органов и сосудов.

Рецепты целебных напитков для хорошего сна

Обратите внимание!
Чтобы убедиться, что травы не вызывают аллергию, сначала выпейте небольшое количество настоя.

Чай из мелиссы и мяты

Чай из хмеля

Две ложки соцветий залить стаканом кипятка. Хороший снотворный эффект даст смесь хмеля и валерианы.

Чай из лаванды

Пять трав для хорошего сна

мелиссу – 5 частей;
лаванду – 3 части;
чабрец – 3 части;
душицу – 4 части;
мяту – 3 части.

Чайную ложку сбора заваривать стаканом кипятка 10-15 минут и выпивать на ночь.

Снотворный напиток из пиона

Готовые травяные сборы

«Формула сна».
Состоит из мелиссы, душицы, ромашки, хмеля, плодов боярышника. Фитокомплекс восстанавливает естественные механизмы процесса засыпания.
«7 трав для сна».
В состав входят мелко помолотые растения со снотворным и седативным действием. Сладковатый привкус и нежный аромат придает красный чай ройбуш, произрастающий в Африке. В нем содержатся витамины и микроэлементы, способствующие укреплению нервной системы и иммунитета.
Релаксозан.
Травяной сбор в таблетках для тех, кто не хочет тратить время на приготовление чая для сна, состоит из экстракта валерианы, мяты, мелиссы. Таблетки не вызывают привыкания, рекомендованы взрослым при нарушении засыпания, частых пробуждениях, повышенной нервной возбудимости.

psyson.ru

Какие травы помогают при бессоннице?

Бессонница является нарушением работы наших биологических часов и сопровождается чувством хронической усталости, сонливости, перепадами настроения, чувством разбитости и другими неприятными ощущениями/симптомами. В сегодняшнем выпуске женский портал Women’s Time расскажет какие травы помогают при бессоннице.

Перечислить все растения, обладающие снотворным и успокоительным эффектом не представляется возможным, поэтому в этой статье будет упомянута лишь часть из них, имеющая наибольшую популярность и оказывающая максимальную эффективность в борьбе с бессонницей. В их числе находится: валериана, пассифлора, лаванда, ромашка, хмель, зверобой и пустырник. Если вам известны другие травы, помогающие нормализовать сон, обязательно напишите про них в комментариях и расскажите о способах применения.

Валериана

Отвар или настой из корня валерианы способен сократить время, которое требуется на переход из бодрствования в расслабленное состояние, при котором человек засыпает, и увеличить продолжительность сна в 2-3 раза. В случае, если у вас нет возможности приготовить напитки из корня растения, можно использовать таблетки с экстрактом валерианы, приобрести которые не составит труда в любой аптеке вашего города. Чтобы нормализовать сон, за час до того момента, когда собираетесь лечь спать, выпейте 2-3 таблетки препарата на основе лекарственной травы. Стоит учитывать, что на утро возможно появление побочных эффектов, например, отечности, головной боли и других. Ознакомьтесь с ними на досуге.

Пассифлора

В ходе исследований было установлено, что растение под названием пассифлора успокаивает нервную систему человека, помогает нормализовать сон и снять мышечную усталость. Настойку с экстрактом пассифлоры относят к седативным препаратам и нередко назначают для лечения тревожности, стрессов и депрессии. Прием этой травы, как правило, не вызывает привыкания или побочных эффектов. Дозировка препарата с экстрактом этого растения для взрослого человека составляет около 30-60 капель спиртовой настойки.

Лаванда

В народной медицине это растение занимает почетное место, благодаря эфирному маслу, которое содержится в составе цветка и оказывает целебный эффект на организм человека в целом, а также отдельные его системы и органы. Лаванду нередко используют для заваривания чая, который оказывает положительный эффект на нервную систему человека, помогая нормализовать сон и избавиться от бессонницы. Для достижения этих целей можно делать ароматерапию или же добавлять несколько капель масла в воду для принятия ванны.

Ромашка

Если вам интересно какие травы помогают при бессоннице, а если бы это было не так, то вы бы не читали сейчас этот текст, рекомендуем обратить внимание на ромашку. Ромашку, как правило, используют в виде чая или настоя. Данную траву можно заготовить самостоятельно или же купить засушенные цветки в аптеке. Настой принимается по 2-3 раза в день по 1 стакану, а настойка по 20-30 капель трижды в день.

Хмель

Шишки хмеля помогают унять симптомы тревоги, стресса, беспокойства и нервозности. Настойка, отвар или чай из этого лекарственного растения ускоряет процесс перехода от бодрствования к сну. Помимо этого, хмель содержит флавоноиды, эфирные масла и антоцианиды, которые положительно воздействуют на организм человека. Поэтому, если вы хотите не только ускорить процесс засыпания и улучшить качество сна, но и оздоровить свой организм, советуем обратить особое внимание на это растение.

Зверобой

Данную траву используют как средство, помогающее при частых мигренях и простудных заболеваниях. Однако на этом полезные свойства растения не заканчиваются. Сторонники народной медицины уверяют нас, что зверобой отлично справляется с бессонницей, сокращая время, которое требуется чтобы заснуть и увеличивая продолжительность сна. В качестве седативного препарата, спиртовую настойку на основе зверобоя назначают взрослым по 0,5-1 чайной ложке 2-3 раза в день.

Пустырник

Те, кто уже принимал пустырник в качестве средства от бессонницы, отметили, что наибольшую эффективность получили, когда пили чай, нежели в тех случаях, когда это была настойка или другие формы лекарственной травы. Пустырник продается в чайных пакетиках для удобства заваривания, а также в виде засушенной травы. Приобрести растение для лечения бессонницы можно в аптеке или же заготовить самостоятельно, придерживаясь правил сбора и заготовки целебных трав. Ознакомьтесь с ними на досуге.

Самолечение и последствия

Помните, дозировка лекарственных препаратов предоставляется строго в ознакомительных целях и носит исключительно информационный характер. Оптимальную дозу должен назначать врач, учитывая индивидуальные особенности и наличие заболеваний конкретного пациента. В противном случае, можно повлечь за собой возникновение неприятных симптомов и недугов, которых изначально не было.

Оставайтесь с нами, чтобы не пропустить актуальные и полезные статьи о здоровом образе жизни, правильном питании, уходе за собой и многом другом.

Марченкова Вероника

womenstime.ru

Травы против бессонницы

Лекарственные средства от бессонницы являются наиболее часто употребимыми из всех лекарственные средств. И хотя все знают какой вред может причинить их постоянное применение, люди не в силах от них отказаться по причине развившейся психической или физической зависимости.
В ассортименте фито-аптек есть куда более безопасные и столь же эффективные средства, которые способны бороться с самыми разными нарушениями сна. В отличие от химических ингредиентов, травы безопасны и не вызывают формирования привыкания.
Существует довольно много различных трав направленных на борьбу с бессонницей, выбрать конкретное можно опираясь на причины нарушения сна
Чай из валерианы рекомендуется тогда, когда нарушение сна вызвано нервными переживаниями, тревогой.
Чай из цветков лаванды (ванны с лавандовым маслом, ароматерапия) помогут заснуть при бессоннице вызванной внутренним беспокойством.
Мелиса обладает самым мягким успокаивающим эффектом, поэтому она как правило применяется в комбинации с другими травами.
Страстоцвет эффективен при неглубоких расстройствах сна.
Эти травы можно применять как самостоятельно, так и готовить на их основе успокаивающий чай. Для приготовления напитка взять каждой травы по 25 г и залить стаканом кипятка. Настоять 5-10 мин.

Рецепты народной медицины
применяемые при бессоннице:

1. Укроп, семена. 50 гр. семян укропа варят 15-20 минут на малом огне в 0,5 литра вина «кагор» или портвейна. Настоять, укутав 1 час, процедить, отжать. Принимать 50-60 гр. Перед сном. Безвредно, обеспечивает хороший сон.

2. Конопля, семя. 2 столовые ложки семян конопли мелко растолочь, просеять. Залить 1 стаканом горячей кипяченой воды. Настоять, укутав 30-40 минут. Пить теплым за два приема перед сном. Сначала выпить полстакана за 2 часа до сна. Потом, через час, выпить остаток вместе с осадком. Пить обязательно теплым. Принимать 2 недели. Применяется от периодической бессонницы.

3. а) Хмель. 2 чайн. ложки шишек хмеля на 1 стакан кипятка. Настоять, укутав 4 ч, процедить. Выпить стакан на ночь от бессонницы. б) 1 часть измельченных шишек хмеля на 4 весовые части водки или 50 град. спирта. Настоять 2 недели в темном месте, процедить, отжать. Принимать по 5 капель настойки на одну столовую ложку воды. Принимать 2 раза в день до еды. Второй раз пить на ночь. Применяется при бессоннице.

4. Лавандовое масло. Перед сном смазать маслом виски. 3-5 капель лаванды на кусок сахара принять (сосать) перед сном. Обеспечивает хороший сон.

5. Мыть ноги на ночь горячей водой. Такая процедура снимает усталость, дает энергию, успокаивает нервную систему, улучшает сон.

6. При бессоннице, расстройстве нервной системы полезно применять настой семян кувшинки белоснежной или кубышки желтой: 60 г сушеных зрелых семян растирают в порошок и заваривают в 0,5 л кипятка. Настаивают 20 мин. Настой выпивают за день в два приема. Курс лечения — до улучшения сна.

7. Возьмите траву вереска обыкновенного и цветущие верхушки полыни обыкновенной в равных пропорциях и смешайте. Столовую ложку смеси залить стаканом кипятка, настаивать 30 мин. Принимать за 1,5 часа перед сном.

8. Хорошо при бессоннице применять цветы и плоды боярышника кроваво-красного. Возьмите 40 г цветков, залейте 200 мл кипятка, принимать по ст. ложке 3-4 раза в день. Или 20 г зрелых плодов залить 200 мл кипятка. Пить как чай.

9. Хорошо успокаивает нервную систему и вызывает сон настой из верхушек полыни обыкновенной. Возьмите 5 г и залейте 200 мл кипятка. Принимать по 1/4 стакана 4 раза в день.

10. Возьмите плотную ткань и сшейте небольшой мешочек. Плотно набейте его разнотравьем: зверобоем, душицей, мятой, шишками хмеля, чабрецом. Подкладывать на ночь под подушку. Вдыхание ароматов стимулирует быстрое засыпание и хороший сон. Днем положите мешочек в целлофановый пакет, чтобы увеличить срок действия трав.

otvet.mail.ru

Снотворные на основе настоев трав

Известно много народных рецептов чая и травяных отваров из лекарственных трав, чтобы справиться с бессонницей.

1. К примеру, чай или отвар из боярышника, избавит от нарушения сна. Ягоды боярышника (20 г.) заваривают одним стаканом кипятка, а также добавляют в чай. Пьют за полчаса до приема пищи, 3 раза в день.

2. Использование травы душицы также рекомендуется для улучшения сна. Цветы и листья душицы обладают успокоительными свойствами. Душица заваривается и используется незадолго до сна, вместо чая. Эту траву можно приобрести в одной из аптек или заготовить самим.

3. Снять нервное напряжение, расширить сосуды и успокоить, поможет мятный настой. Он готовиться из столовой ложки перечной мяты, заваренной 200 мл. горячей воды. Настаивают его 15 — 25 минут. Рекомендуется употреблять непосредственно перед сном.

4. Улучшить сон при перевозбужденном состоянии поможет настой из сельдерея. 20 г. зелени сельдерея измельчить и залить её 200 мл горячей кипяченой воды. Дать настояться полчаса, потом процедить. Принимать по полстакана настоя до трех раз в день. Третий раз – незадолго до сна.

5. Шишки хмеля, заваренные как чай, способствуют улучшению сна. На 200 мл. горячей воды добавляют 1 ст.л. хмеля. Немного настояв, этот чай принимают перед тем, как лечь спать. Очень действенное средство для лечения бессонницы травами.

6. Для хорошего глубокого сна, перед тем как лечь, также полезно выпить стакан сока из тыквы, с небольшим добавлением меда.

7. Настойка из корня пиона, ее можно купить или приготовить самим. Для этого измельчают корень пиона. В темную бутылочку, насыпают 10 г. измельченной смеси и заливают 100 мл. спирта. Герметично закупоривают и помещают на 30 дней в темное место. Для использования, 20 капель настойки разводят в половине стакана прохладной воды. Принимают до трех раз в день. Последний раз – перед тем, как лечь спать.

Снотворное на основе меда

Употребление меда для улучшения сна в народной медицине достаточно разнообразно.

1. Развести полстакана меда в ½ литра чуть теплой, прокипяченной воды или молока. Принимать по полстакана, до трех раз в течении дня, и за 20 минут до сна. Постоянное улучшение наступает после употребления в течении недели.

2. Чтобы быстро заснуть, яблочный уксус (3 ч.л.), добавить в мед (200 мл) и хорошо размешать. Принимать 2 ч.л. за 10-15 минут до сна.

3. Смешать лимонный сок (200 мл), 2 ст.л. меда гречихи и 2 ст.л. грецких орехов. Хорошо перемешать. Принимать перед сном по 1 ст.л.

4. Смешать сок лимона и мед, по 100 мл каждого. Принимать по 1 ст.л. перед сном, запить тёплой водой или чаем.

5. Залейте горячей водой 2 ст.л. высушенных ягод малины. Вместо ягод можно использовать варенье из малины. Дать настояться 20 минут, затем добавить 1 ст.л. меда. Выпить перед сном.

nmedicine.net

Купить эффективный курс лечения бессонницы от Макарова Константина

Причины инсомнии

Инсомния — нарушение сна, проблема с трудностями засыпания, прерывистым сном и частыми пробуждениями ночью. В результате, человеческий организм полноценно не отдыхает и находится в постоянном стрессовом состоянии. Почему такое случается? Напряженный ритм жизни, стрессы, переутомление, нервные нагрузки становятся причинами плохого сна. Но все же основными факторами расстройства сна являются:

тревожные мысли по ночам и стрессы;
психические расстройства и неврозы;
несоблюдение режима питания, еда на ночь;
нарушение биологического режима: перевод времени, смена часовых поясов;
посторонние факторы: неудобная кровать, жесткая подушка, отсутствие свежего воздуха, энурез, храп, судороги ног;
наследственность.

Какие травы помогают от бессонницы

Природа щедро дарит нам натуральные лекарства, и в том числе для борьбы с инсомнией:

Первое место занимает валериана. Из нее готовят отвары, настойки и порошки. Обладает седативным свойством при неврозах, учащенном сердцебиении, плохом сне, головных болях.
Душица обыкновенная. Она снижает сильную возбужденность, нормализует сон и повышает тонус организма.
Лаванда. Это растение полезно людям страдающим гипотонией, повышенной утомляемостью и раздражительностью.
Мелисса или лимонник обладает привкусом и запахом лимончика и легким седативным эффектом.
Мята перечная. Замечательное растение, которое добавляют в чаи. Обладает успокоительным и расслабляющим свойством.
Пион или марьин корень. Успокоительное средство при инсомнии и расстройствах психики.
Пустырник по своим качествам успокоительного средства стоит на втором месте после валерианы и хорошо с ней сочетается. Применяется при сердечнососудистых заболеваниях, истерии, плохом сне.
Тимьян или чабрец. Обладает седативным свойством при плохом сне, раздражительности, болях в области сердца.
Сушеница топяная. Имеет успокоительный и обезболивающий эффект.
Укроп. Ему свойственно мягкое успокаивающее действие и общеукрепляющее качество.
Зверобой. Это растение входит в число лечения многих болезней, в том числе нарушений сна.
Хмель или шишки используют даже в сухом виде, поместив у изголовья кровати.
Боярышник или боярка успокаивает сердечные боли и нервную систему.
Полынь имеет успокаивающее и болеутоляющее качество.

Перечень применяемых при инсомнии трав большой, его можно дополнить еще: одуванчиком и ромашкой, розмарином и радиолой, женьшенем и адонисом, цикорием и пассифлорой. Благодаря насыщению эфирными маслами, этим растениям присущи целебные и успокоительные качества для человеческого организма

Травы от бессонницы для женщин

Женская половина общества наиболее подвержена факторам расстройства сна из-за эмоционального восприятия проблем. К этому добавляются еще гормональные изменения во время менструального цикла и климакса. Если причиной беспокойного сна стала нервозность, можно попробовать принимать такие настойки:

Соединить три части мяты и четыре части донника. Залить 10 г сбора стаканом кипятка в термосе и настаивать ночь. Ежедневно натощак употреблять 50 мл настойки.
Корневище дягиля в количестве 1 ч.л. залить стаканом горячей воды, дать настояться около часа. Профильтровать и употреблять 3 раза в день.
Залить семена лука в количестве 25 г вином 0,5 л, настойка должна настояться 10 дней. Принимать по 1 ст. л. 5 раз в сутки.

Травы от бессонницы для мужчин

Плохой сон у мужчин вызывает раздражительность и нервозность, в результате ухудшается память и концентрация, а также производство полового гормона тестостерона. Последствиями такого состояния может быть сахарная болезнь и ожирение.

Шиповник и черную смородину смешать в соотношении 1:1. 1 ст.л. ягод залить 2 стакана горячей воды в термосе и дать постоять 8 часов. Употреблять трижды в сутки по 100 мл.
Примерно 100 г корневища хрена залить крепленым вином 1 л и дать настояться 10 дней в прохладном и затемненном месте. Пить по 1 ст. л. трижды в день.
2 ст.л. чабреца залить 2 стаканами горячей жидкости в термос, настаивать ночь, пить трижды в сутки.

Сборы трав от бессонницы

При беспокойстве и неврозах, постоянных нарушениях сна можно приготовить такой эффективный сбор: соединить 1 часть корня валерианы, 3 части омелы, 4 части листьев и корней одуванчика, 5 частей душицы. 2 ст.л. залить 0,5 л кипятка и оставить на ночь. Утром процедить и поставить в холодильник. Пить по 150 мл до сна.

Травники рекомендуют принимать седативный сбор, для приготовления которого необходимо равное количество цветков боярышника, корня валерианы и пустырника соединить. 2 ст. л. сбора залить стаканом кипятка и через час отфильтровать. Пить 1⁄4 стакана трижды в день.

Есть еще один хороший травяной сбор от бессонницы . Он состоит из равного количества шишек хмеля, валерианы, мелиссы, мяты и зверобоя. 2 ст. л. сбора залить стаканом горячей воды и оставить постоять 15 минут. Пить рекомендуется снадобье в течение дня.

Травяная подушка

Чтобы наладить сон, и чувствовать бодрость по утрам достаточно сделать подушку от бессонницы из трав . Желательно помещать растения в холщовый маленький мешок или использовать натуральную хлопковую ткань.

Для этого потребуется взять:

1 часть мяты и мелиссы, донника и таволги, хмеля и пижмы;
2 части тысячелистника и полыни;
0,5 часть лаванды, ромашки и лавра

Можно еще приготовить такую смесь:

1 части мелиссы, таволги и мяты;
2 части полыни;
1⁄2 часть ромашки.

Высушенные травяные смеси при бессоннице нужно поместить в ткань, а затем такую подушку положить рядом со своей подушкой перед сном.

Нарушение сна – актуальная проблема современных людей. Не нужно страдать от недосыпания и пить снотворное: воспользуйтесь целительной силой природы.

Полноценный сон – одна из важных составляющих нашего здоровья. Он «перезагружает» мозг и позволяет организму восстановиться. Но современный темп жизни, вредные привычки и проблемы со здоровьем нередко мешают человеку хорошо выспаться. Недостаток сна не только заставляет чувствовать себя «разбитым» весь день, но и провоцирует депрессию, повышает риск развития болезней сердца, пищеварительной системы и другие сбои в организме.

Поэтому не стоит заставлять себя привыкать к плохому качеству сна. Но и не спешите сразу хвататься за снотворные и успокоительные аптечные препараты: они могут вызывать привыкание и иметь нежелательные побочные эффекты. Лучше воспользоваться целительными свойствами природы. Издавна известно, что многие растения помогают улучшить сон. Травы можно заваривать, принимать ванны и вдыхать их аромат. Рассмотрим некоторые из трав для хорошего сна.

Валериана

Настои и экстракт валерианы – известное успокаивающее средство, которое принимают при нервном возбуждении и бессоннице. Она помогает заснуть, делает сон спокойным.

Чтобы приготовить «снотворный» чай с валерианой, столовую ложку измельченного корня нужно залить стаканом кипяченой холодной воды. Дайте настояться 7-8 часов, процедите. Принимайте этот настой по столовой ложке трижды в день, и непосредственно перед сном.

Для решения проблем со сном используют отвар и настой соцветий ромашки, а также ромашковое масло в ароматерапии.

Для приготовления ромашкового чая можно использовать готовый аптечный чай в пакетиках либо собранную в природе высушенную траву. Достаточно выпить стакан теплого чая в день.

Ромашку нужно использовать с осторожностью, если вы страдаете аллергией на амброзию.

Эта трава обладает успокаивающим действием, улучшает сон и аппетит, снижает повышенную возбудимость. Один из рецептов снотворного чая из душицы следующий: 2 чайные ложки измельченной сухой травы заливают стаканом кипятка и настаивают в течение получаса. Затем нужно процедить настой, добавить одну чайную ложку меда и размешать. Пить чай нужно по половине стакана непосредственно перед сном.

Душицу при бессоннице можно использовать и наружно. Для этого моют голову крепким отваром душицы.

Душицу нельзя употреблять при беременности, а также мужчинам, которые имеют половые проблемы. Исключить или ограничить применение душицы рекомендуется при язве желудка и заболеваниях сердца.

Помогает уменьшить стресс и способствует спокойному сну.

Чтобы приготовить мелиссовый чай, залейте чашкой горячей воды несколько вымытых свежих листьев мелиссы. Чай должен настояться в течение 10-15 минут, потом его нужно медленно выпить перед сном.

Более эффективно использовать мелиссу в комбинации с валерианой. Снотворное действие оказывает и теплая ванна с экстрактом мелиссы.

Нельзя принимать мелиссу людям с гипотонией, поскольку чай из нее понижает давление.

Пустырник

Снимает эмоциональное напряжение и стабилизирует сон.

Заварите столовую ложку пустырника в одном стакане кипятка и дайте настояться в теплом месте. Затем нужно процедить настой и пить дважды в день – в 18-19 часов и перед сном.

Мята не только помогает избавиться от бессонницы, но и успокаивает, тонизирует, улучшает работу мозга.

Один из рецептов следующий: одну столовую ложку мяты заливают стаканом горячей воды, настаивают 15-20 минут. Готовый настой необходимо процедить и принимать теплым 2-3 раза в день, примерно за полчаса до еды.

Также из мяты можно приготовить компресс от бессонницы. Возьмите по одной чашке мяты и цветов шиповника, а также три яичных белка. Смешайте все до получения однородной массы. Компресс с этой смесью нужно прикладывать на лоб трижды в день (утром, днем и вечером).

Тимьян (чабрец)

Тимьян издавна применяют для лечения бессонницы, особенно той, что возникла из-за переутомления, умственного или физического истощения.

Чтобы приготовить мягкое снотворное из тимьяна, заварите одну столовую ложку сухой травы стаканом кипятка и дайте час настояться. Принимать настой по 1-2 столовой ложке трижды в день. Кстати, такой напиток оказывает на организм и общеукрепляющее действие.

Если траву тимьяна добавить в подушку, это также поможет сделать сон крепким, спокойным и способствует приятным сновидениям.

Также для улучшения качества сна применяют комбинации целебных растений. Чтобы приготовить чай из снотворной смеси, возьмите по одной части пустырника и шишек хмеля, по две части мяты, травы тимьяна, душицы. Залейте кипятком (один стакан на столовую ложку смеси). Напиток настаивают 3-4 часа и пьют по половине стакана на ночь.

Помните, что затянувшаяся бессонница и регулярные трудности со сном – повод обратиться к врачу психотерапевту и неврологу.

Крепкий и здоровый сон играет основополагающую роль для женского здоровья, красоты и мироощущения в целом. Длительное расстройство сна приводит к состоянию хронической усталости, апатии, раздражительности и ряду необратимых последствий для женского организма. Народные средства от бессонницы для женщин способны нормализовать эмоциональное состояние, восстановить жизненные силы, стабилизировать обменные процессы, подарить расслабление, избавить от тревог и переживаний.

Ни для кого не секрет, что чем меньше медикаментов принимает человек, тем меньше вреда он наносит организму. Химический состав лекарственных средств оказывает патогенное воздействие на ту или иную систему человеческого организма, даже если вы этого не замечаете, а наоборот, чувствуете себя лучше и здоровее. Многие препараты вызывают привыкание и мучительные синдромы «отмены», при попытке завершить приём. Неудивительно, что люди, заботящиеся о своём здоровье, отдают предпочтение народным средствам борьбы с нарушением сна.

Некоторые безрецептурные лекарства хорошо успокаивают нервную систему, снимают раздражительность и повышенную возбудимость, однако их воздействие достаточно медленное и эффективность видна лишь при незначительных расстройствах: настойки Пустырника и Валерианы.

Современные фармацевтические компании предлагают множество лекарств от бессонницы на базе растительного сырья, среди которых: Афобазол, Персен, Ново-Пассит.

Также, существуют рецептурные препараты синтетического происхождения, которые имеют более мощное действие, при этом, не всегда безопасны для нервной системы: Фенибут, Мелаксен, Дормиплант.

Официальная медицина имеет в арсенале лекарство от любых болезней, но на практике, они не всегда оказываются действенными и полезными. Принимать таблетки от бессонницы это самый крайний выход, ведь можно успешно нормализовать сон с помощью проверенных рецептов народной медицины.

Народные методы терапии бессонницы

Инсомнию у женщин может спровоцировать целый ряд жизненных факторов. Чаще всего это стрессовые ситуации, депрессии и навязчивые состояния, нерациональное питание, пагубные пристрастия, жесткие диеты и наличие каких-либо патологий. В любом из этих случаев, применение народных рецептов не окажет негативного воздействия на организм.

Медовая терапия

В народной медицине мёд применяли при расстройствах сна ещё с древних времён. Это абсолютно безвредное средство обладает снотворным эффектом, моментально усваивается и быстро воздействует на организм, успокаивая и расслабляя.

Рецепт 1

Витаминный коктейль из меда и грецких орехов за 10 минут до сна. Вам понадобится 3 столовых ложки мёда и столько же измельченных грецких орехов. Перемешайте данные составляющие и залейте смесь свежевыжатым лимонным соком.

Ещё раз тщательно смешайте все компоненты и принимайте внутрь по 3 чайные ложечки, перед походом в постель. По желанию, можете запить лекарственную смесь теплой водой.

Рецепт 2

Классический рецепт медового снотворного с применением кефира. Возьмите стакан теплого кефира и опустите в него полторы столовых ложки мёда, хорошо размешайте. Выпейте данный напиток непосредственно перед засыпанием и можете быть уверены, что крепкий сон вам обеспечен.

Рецепт 3

Для приготовления подготовьте яблочный уксус (4 чайных ложечки) и мёд (половина стакана), смешайте ингредиенты и принимайте по 3 чайных ложки смеси за 20 минут до сна. Если вы часто просыпаетесь среди ночи, можете также выпить аналогичное количество медово-уксусной массы. Это средство имеет сильный седативный эффект, благодаря взаимодействию уксуса и мёда.

Целебные травяные сборы

Травы для женщин, помогающие от бессонницы, способны не только наладить процесс засыпания, улучшить качество сна, но и стабилизировать психическое состояние, поскольку эти процессы неразрывно связаны.

Рецепт 1

Необходимые компоненты сбора: мятные листья (40 г), корень валерианы (30 г), высушенные шишки хмеля (30 г), побеги пустырника (20 г).

Опустите в стакан крутого кипятка 20 г получившегося сбора, затем, посредством водяной бани нагревайте смесь на протяжении 20 минут, после чего, дайте напитку остыть, процедите через ситечко, и долейте чистой воды до изначального объёма. Принимайте народное лекарство по половине стакана, 4 раза в день.

Рецепт 2

Ингредиенты целебного напитка: корневище валерианы (30 г), хмелевые шишки (20 г), ромашковые соцветия (30 г), листки мелиссы (20 г). Залейте кипятком (500 г) 1 большую ложку смешанного природного сырья, дайте настояться 40 минут, процедите через марлю или сито. Пейте настой по 150 мл, трижды в день и ваши нервы придут в порядок, а сон восстановится.

Монотерапия травами

Использование трав и растений при лечении бессонницы не имеет фактических противопоказаний, главное, чтобы природные компоненты были правильно подобраны и применены. В редких случаях может возникать индивидуальная непереносимость определенных компонентов, поэтому важно внимательно следить за реакциями своего организма на то или иное народное средство.

Рецепт 1

Настой из корневищ полыни обыкновенной. Возьмите 30г сухого сырья из корней травы, залейте их 250 мл крутого кипятка, поставьте в темное место и дайте настояться в течение 40 минут. Затем, процедите получившийся настой и принимайте внутрь по половине стакана, трижды в день, до трапезы.

Рецепт 2

Возьмите 1 столовую ложку сушеного укропа и семян, залейте 350 мл кипятка и оставьте завариваться на 20 минут. Выпивайте целебный напиток 3 раза в день, по половине стакана.

Рецепт 3

Для приготовления народного средства от бессонницы нам понадобится 3 чайных ложечки измельченных шишек хмеля. Залейте растительное сырьё 250 мл горячей воды. Емкость оберните полотенцем и дайте настояться 3 часа, затем, воспользовавшись ситечком, процедите настой. Выпивать следует по 1 стакану на сон грядущий.

Рецепт 4

Чудодейственный винный отвар с укропом. Приготовьте 60 г семян укропа и высыпьте их в кастрюлю с вином. Можете использовать для этих целей любое красное, сухое вино. Включите слабый огонь и проварите семена 25 минут. После этого, оберните полотенцем кастрюлю и настаивайте 2,5 часа. Полученное средство отожмите и процедите. Выпивайте винный настой за 10 минут до сна, по 70 мл. Ваш сон будет крепким и спокойным.

Рецепт 5

Настой на основе корней валерианы. Сухие, измельченные корневища валерианы (2 ст. л.) определите в ёмкость для приготовления настоя и залейте кипятком (500 мл). Рекомендованное время настаивания – 8 часов. Лекарственный напиток нужно пить 4 раза в день, за 15 минут до еды.

Эффективным методом борьбы с инсомнией является приём лечебных ванн. Эта процедура действует расслабляюще, особенно если добавить в воду натуральные, природные компоненты. Наиболее действенный результат дают ванны с применением шишек хмеля, мелиссы, валерьяны и эфирных масел. Старайтесь находиться в теплой ванне не более получаса, в вечернее время. Желательно, чтобы с момента последнего приёма пищи прошло порядка 2 часов.

Потеря сна при вегетоневрозах

Вегетативный невроз – это совокупность патологических синдромов, которая указывает на дисфункцию вегетативной нервной системы. Подавить мучительные симптомы данного состояния поможет проверенный народный рецепт, главным компонентом которого является боярышник кроваво-красный.

Для приготовления нам потребуются сухие ягоды боярышника, в количестве 2 столовых ложек. Насыпьте плоды в емкость и залейте 250 мл крутого кипятка. Ягодам нужно время настояться (3 часа), а для большего эффекта, можете убрать ёмкость в духовой шкаф, укутав в полотенце. По прошествии времени, тщательно процедите напиток и выпивайте по 2 столовых ложки, трижды в день, за 20 минут до принятия пищи.

Этот рецепт прекрасно справляется с тягостными проявлениями климакса у женщин, симптомами гипертонии и вегето-невротическими патологиями.

Если причина бессонницы — головная боль.

Сильные мигрени также поддаются лечению народными рецептами. Рассмотрим наиболее действенные из них:

Рецепт 1

Приготовьте 2 ст. л. сушеной душицы и 1 ст. л. перечной мяты. Залейте компоненты 500 мл горячей воды и оставьте в тёмном месте на 45 минут. Выпивайте по одному стакану, трижды в день. Противопоказания по приёму имеют беременные женщины.

Рецепт 2

Для приготовления необходимо настоять корень девясила в кипятке, на протяжении 7 часов. Пропорции таковы: 2 чайных ложки сушеного сырья на 250 мл воды. Обязательно процедить. Настойку употреблять по четверти стакана, за 25 минут до трапезы, 3 раза в день.

Травяная подушка для сна

Этот способ нормализации сна пришел к нам из древних времён. Наполнив подушку различными травами, вы ощутите тонкий аромат сушеных растений, который окажет успокоительное воздействие на нервную систему и подарит долгожданное расслабление.

При бессоннице применяются следующие наполнители: хмель, душица, мелисса, аптечная ромашка. Самостоятельно заготовить целебную подушку не составит труда. Соберите соцветия и листья растений в весенне-летний период, и затем, засушите их. В случае, если бессонница беспокоит в зимнее время, то просто купите необходимые лекарственные травы в аптеке. Ваш спальный аксессуар может быть как монокомпонентным, так и наполнен несколькими видами трав.

Эфирные масла при бессоннице

При сложном засыпании и прерывистом сне наибольшую эффективность имеют следующие виды эфирных масел: лаванда, кипарис, можжевельник, кедр, апельсин. При этом, вы можете сочетать разные виды масел друг с другом.

Эфирные композиции применимы для массажа, ароматизации помещения при помощи распылителя или аромалампы. Также, не забывайте добавлять эфирный концентрат в ванну. Такие ванны разрешается принимать через день. Можно нанести несколько капель масла на височную область или капнуть на уголок постельного белья.

Энцефалофония

Данный нефармакологический способ терапии инсомнии характеризуется лечением музыкой. Суть данной методики включает в себя прослушивание специальной музыки, преобразованной из электроэнцефалограммы больного. Современные возможности компьютерной обработки позволяют получить особую мелодию из диагностических результатов колебаний электрической активности мозга пациента. «Музыка мозга», как метод лечения бессонниц, тревожных состояний и стрессов, имеет сертифицированное свидетельство Минздрава РФ.

Музыкотерапия не провоцирует побочных проявлений и, наряду с её высокой эффективностью, может по праву считаться одним из наиболее действенных, официальных способов лечения бессонниц, и ряда других психоневрологических патологий.

Фототерапия

Инновационный способ немедикаментозного лечения расстройства сна, применяемый в стационарных условиях. Сущность данного метода заключается в воздействии яркого света (солнечного или от искусственных источников) на системы мозга пациента. Благодаря фототерапии можно перенастроить ход биологических часов, путем воздействия световых лучей на нейротрансмиттерные рецепторы и системы человека, отвечающие за выработку серотонина, норадреналина и прочих составляющих нейромедиаторного обмена.

Психотерапия

Психотерапевтические методы лечения инсомнии приходят на помощь в тех случаях, когда человек не в силах самостоятельно справиться с проблемой.

Для терапии недуга психиатры применяют различные подходы и диагностические методы, основной из которых, когнитивно-поведенческая психотерапия. Специалист ознакомит пациента с гигиеной и режимом сна и отдыха, поможет наладить и скорректировать режим покоя, даст ценные рекомендации по контролю над мыслями и тревожными состояниями.

Диетическое питание при бессоннице

Женщинам, страдающим нарушением сна, важно тщательно пересмотреть свой режим и рацион питания. Как питаться, чтобы вернуть здоровый сон?

наполните своё меню свежей зеленью, фруктовыми и овощными салатами;
максимально снизьте потребление соли;
включите в диету при бессоннице грецкие орехи и изюм;
возьмите за правило, регулярно кушать апельсины и морковь;
привести в гармонию нервную систему помогут ягоды, в частности клубника и ежевика;
не пейте кофе во второй половине дня, а перед сном, отдавайте предпочтение теплому молоку с мёдом.

В лечении бессонницы важен комплексный подход. Помимо применения трав и настоев, важно обратить внимание на свой образ жизни и пищевое поведение. Прибегать к помощи снотворных средств может быть опасным, в силу развития зависимости от лекарства. Лучшее решение – это традиционные рецепты народных целителей в совокупности с правильным распорядком дня и системой питания.