Поверхностное дыхание причины. Что делать при нарушения дыханию? Альтернативные названия: тахипноэ

03.05.2019

Изображение с сайта lori.ru

Серьёзные нарушения дыхания могут быть вызваны как внешними факторами, так и серьёзными заболеваниями, при которых требуется серьёзное лечение. Обычно это:

Заболевания лёгких (гриппозная бронхопневмония, опухоли трахеи и бронхов, присутствие инородного тела в дыхательных путях).
Аллергические заболевания ( , медиастинальная эмфизема).
Заболевания головного мозга как первичные (черепно-мозговые травмы, спазм сосудов головного мозга, тромбоэмболия), так и осложнения (туберкулёзный менингит, нарушения кровообращения).
Отравления различной природы.

Ниже приведены наиболее распространённые расстройства дыхания

Шумное дыхание

Расстройство дыхания, при котором дыхательные шумы слышны на расстоянии. Возникает такое нарушение дыхания вследствие уменьшения проходимости дыхательных путей, вызванное заболеваниями, внешними факторами, нарушениями ритма и глубины дыхания.

Шумное дыхание возникает в случаях:

поражения верхних дыхательных путей, к которым относятся трахеи и гортань – появляется стенотическое дыхание, или инспираторная одышка;
образование опухоли или воспаления на верхних дыхательный путях вызывает стридорозное дыхание, которое характеризуется свистом и может носить приступообразный характер. Например, приступы вызывает опухоль в трахее;
бронхиальная астма вызывает обструкцию бронхов, в результате чего также образуется свистящее дыхание, при этом выдох затруднён – так называемая экспираторная одышка, являющаяся специфическим признаком астмы.

Апноэ

Апноэ – это остановка дыхания. Такое нарушение дыхания обычно вызывается гипервентиляцией лёгких при очень глубоком дыхании, в результате чего уровень углекислого газа в крови снижается, нарушая допустимый баланс содержания в крови углекислого газа и кислорода. Дыхательные пути сужаются, движение воздуха по ним затруднено. В особо тяжёлых случаях наблюдается:

резкое снижение артериального давления до критической отметки;
потеря сознания, предваряемая судорогами;
фибрилляция, приводящая к остановке сердца.

Нарушения ритма и глубины дыхания

Такие нарушения дыхания характеризуются возникновением пауз в процессе дыхания. Нарушения ритма и глубины могут быть вызваны рядом причин:

недоокисленные продукты обмена веществ (шлаки, токсины и т. д.) накапливаются в крови и влияют на дыхание;
кислородное голодание и отравление углекислым газом. Эти явления вызываются нарушениями вентиляции лёгких, кровообращения, тяжёлой интоксикацией, обусловленной отравлением, или рядом заболеваний;
отёк клеток нервных структур ствола головного мозга, к которому приводят черепно-мозговые травмы, повреждения (сдавление, ушиб) в стволовой части мозга;
вирусные энцефаломиелиты вызывают тяжёлое поражение дыхательного центра;
кровоизлияния в мозг, спазмы сосудов головного мозга, инсульты и другие нарушения мозгового кровообращения.

Дыхание Биота

Дыхание Биота в основном вызывается поражениями центральной нервной системы, в результате которых возбудимость дыхательного центра понижается. Такие поражения вызываются шоками, стрессами, нарушениями мозгового кровообращения, отравлениями. Так же, как и в нарушениях дыхания, описанных выше, дыхание Биота может быть вызвано энцефаломиелитами вирусного происхождения. Замечены случаи возникновения этой формы дыхания при туберкулёзном менингите.

Для дыхания Биота характерно чередование длительных пауз в дыхании и нормальных равномерных дыхательных движений без нарушения ритма.

Дыхание Чейна-Стокса

Периодическая форма дыхания, при которой дыхательные движения постепенно углубляются и учащаются до максимума, а затем в таком же темпе переходят с учащённого и углублённого дыхания на более редкое и поверхностное, с возникновением паузы в конце «волны». После паузы цикл повторяется.

Этот вид дыхания в основном вызывается переизбытком в крови углекислого газа, вследствие чего дыхательный центр понижает свою работу. У детей младшего возраста такое нарушение дыхания встречается довольно часто, и проходит с возрастом. У взрослых людей может быть вызвано:

нарушением мозгового кровообращения (спазмы сосудов, инсульты, кровоизлияния);
интоксикациями, вызванными различными заболеваниями, либо внешними причинами (алкогольное, никотиновое и наркотическое отравление, отравление химикатами, передозировка лекарственных препаратов и т.п.);
диабетическая кома;
уремическая кома, возникающая при абсолютной почечной недостаточности;
сердечная недостаточность;
атеросклероз сосудов головного мозга;
черепно-мозговые травмы;
гидроцефалия (водянка);
обострение бронхиальной астмы, вызывающее приступ удушья (астматический статус).

Дыхание Куссмауля

Патологическая форма дыхания, при которой дыхательные движения редки и ритмичны (глубокий вдох – усиленный выдох). В основном проявляется у больных с нарушением сознания, вызванном коматозными состояниями различного рода. Привести к нарушению дыхания такого рода может также интоксикация, заболевания, вызывающие изменения кислотно-щелочного баланса организма, обезвоживание.

Тахипноэ

Вид одышки. Дыхательные движение при этом виде нарушения дыхания поверхностные, их ритм не нарушен. Поверхностное дыхание взывает недостаточную вентиляцию лёгких, может затянуться на несколько дней. В основном обнаруживается у здоровых людей при сильном нервном возбуждении или тяжёлой физической работе и переходит в нормальный ритм при устранении факторов. Так же может быть следствием некоторых заболеваний.

В зависимости от характера расстройства, имеет смысл при нарушении дыхания обратиться:

к аллергологу, если есть подозрения на астму;
к токсикологу при интоксикации;
к неврологу, если вы испытали шок или стресс;
к инфекционисту, если вы перенесли инфекционные заболевания.

травматолога;
эндокринолога;
онколога;
сомнолога.

При особо тяжёлых расстройствах дыхания (удушье, остановка дыхания) вызывайте скорую помощь.

Физиологически правильное дыхание не только обеспечивает нормальную работу легких, но и благодаря дыхательным движениям диафрагмы, как уже было упомянуто, улучшает и облегчает деятельность сердца, активирует кровообращение в органах брюшной полости.

Между тем многие люди дышат неправильно - слишком часто и поверхностно, иногда же бессознательно задерживают дыхание, нарушая его ритм и снижая вентиляцию легких.

Таким образом, поверхностное дыхание приносит вред и здоровым, и тем более больным людям. Оно не экономно, так как во время вдоха воздух ненадолго остается в легких и это плохо отражается на усвоении кислорода кровью. Значительная часть объема легких при этом оказывается заполненной не обновляемым воздухом.

При поверхностном дыхании объем вдыхаемого воздуха не превышает 300 мл, тогда как в нормальных условиях он равен в среднем, как уже отмечалось, 500 мл.

Но, может быть, небольшой объем вдоха компенсируется повышенной частотой дыхательных движений? Представим себе двух человек, которые в течение минуты вдыхают одинаковое количество воздуха, но один из них делает 10 вдохов в минуту, каждый объемом 600 мл воздуха, а другой - 20 вдохов, объемом 300 мл. Таким образом, минутный объем дыхания у того и другого одинаков и равен 6 л. Объем воздуха, заключенного в воздухоносных путях, т.е. в так называемом мертвом пространстве (трахее, бронхах) и не участвующего в обмене с газами крови, составляет примерно 140 мл. Следовательно, при глубине вдоха в 300 мл до легочных альвеол дойдет 160 мл воздуха, а за 20 вдохов это составит 3,2 л. Если же объем одного вдоха равен 600 мл, до альвеол дойдет 460 мл воздуха, а в течение 1 мин - 4,6 л. Таким образом, совершенно ясно, что редкое, но более глубокое дыхание значительно эффективнее, чем поверхностное и частое.

Поверхностное дыхание может стать привычным в результате разных причин. Одна из них - малоподвижный образ жизни, часто обусловленный особенностями профессии (сидение за письменным столом, работа, требующая длительного стояния на одном месте, и т.п.), другая - неправильная осанка (привычка длительное время сидеть сгорбившись и сводить плечи вперед). Это часто приводит, особенно в молодом возрасте, к сдавливанию органов грудной клетки и недостаточной вентиляции легких.

Довольно частыми причинами поверхностного дыхания являются ожирение, постоянное переполнение желудка, увеличение печени, вздутие кишечника, которые ограничивают движения диафрагмы и уменьшают объем грудной клетки во время вдоха.

Поверхностное дыхание может быть одной из причин недостаточного снабжения организма кислородом. Это приводит к снижению естественной неспецифической сопротивляемости организма. Дыхательная недостаточность может иметь место в связи с хроническими заболеваниями легких и бронхов, а также межреберных мышц, поскольку больные на некоторое время лишаются возможности производить нормальные дыхательные движения.

У пожилых и престарелых людей поверхностное дыхание может быть связано с уменьшением подвижности грудной клетки из-за окостенения реберных хрящей и ослабления дыхательных мышц. И несмотря на то, что у них развиваются компенсаторные приспособления (к ним относятся учащение дыхания и некоторые другие), поддерживающие достаточную вентиляцию легких, напряжение кислорода в крови уменьшается из-за возрастных изменений в самой легочной ткани снижения ее эластичности, необратимого расширения альвеол Все это препятствует переходу кислорода из легких в кровь и ухудшает кислородное снабжение организма.

Недостаток кислорода в тканях и клетках (гипоксия) в некоторых случаях может быть следствием нарушений кровообращения и состава крови. Причиной гипоксии тканей могут служить уменьшение количества функционирующих капилляров, замедление и частые остановки капиллярного кровотока и др.

Наблюдениями в клинике установлено, что у людей, страдающих сердечно-сосудистыми заболевания — ми (ишемической болезнью сердца, гипертонической болезнью и пр.), дыхательная недостаточность, сопровождающаяся снижением количества кислорода в крови, сочетается с повышенным содержанием холестерина и белково-жировых комплексов (липопротеидов). Отсюда был сделан вывод, что недостаток кислорода в организме играет определенную роль в развитии атеросклероза. Этот вывод был подтвержден в эксперименте. Оказалось, что количество кислорода в тканях и органах больных атеросклерозом было значительно ниже нормы.

Вредно отражается на здоровье привычка дышать через рот. Она влечет за собой ограничение дыхательных движений грудной клетки, нарушение ритма дыхания, недостаточность вентиляции легких. Затруднение носового дыхания, связанное с некоторыми патологическими процессами в носу и носоглотке, особенно часто встречающееся у детей, ведет иногда к серьезным расстройствам умственного и физического развития. У детей с аденоидными разрастаниями в носоглотке, затрудняющими носовое дыхание, появляются общая слабость, бледность, пониженная сопротивляемость к инфекциям, иногда нарушается психическое развитие. При длительном отсутствии носового дыхания у детей наблюдается недоразвитие грудной клетки и ее мускулатуры.

Физиологически правильное носовое дыхание является существенным условием сохранения здоровья. Ввиду важности этого вопроса остановимся на нем подробнее.

В полости носа осуществляется регуляция влажности и температуры поступающего в организм воздуха. Так, при холодной погоде температура наружного воздуха в носовых ходах повышается, при высокой температуре внешней среды в зависимости от степени ее влажности происходит более или менее значительная теплоотдача за счет испарения со слизистой носа и носоглотки.

Если вдыхаемый воздух слишком сух, то, проходя через нос, он увлажняется за счет выделения жидкости из бокаловидных клеток слизистой оболочки и многочисленных железок.

В полости носа воздушный поток освобождается от различных примесей, содержащихся в атмосфере. В носу имеются специальные точки, в которых происходит постоянное «улавливание» пылевых частиц и микробов.

В носовой полости задерживаются довольно большие частицы - размером более 50 мкм. Частицы меньшего диаметра (от 30 до 50 мкм) проникают в трахею, еще более мелкие частицы (10-30 мкм) достигают крупных и средних бронхов, частицы диаметром 3-10 мкм попадают в мельчайшие бронхи (бронхиолы), и, наконец, наиболее мелкие (1-3 мкм) - доходят до альвеол. Следовательно, чем мельче пылевые частицы, тем глубже они могут проникнуть в дыхательные пути.

Пыль, попавшая в бронхи, задерживается слизью, покрывающей их поверхность, и выводится наружу примерно в течение часа. Слизь, покрывающая поверхность носовой полости и бронхов, выполняет функции постоянно обновляющегося подвижного фильтра и является важным барьером, предохраняющим организм от воздействия микробов, пыли и газов, попавших в дыхательные пути.

Особенно важное значение этот барьер имеет для жителей больших городов, поскольку в городском воздухе концентрация пылинок очень высока. В атмосферу городов выделяется большое количество углекислого газа, окиси углерода, окислов серы, а также пыли и пепла (миллионы тонн в год). Через легкие в течение суток проходит в среднем 10-12 тысяч литров воздуха, и если бы дыхательные пути не обладали способностью самоочищения, то они были бы полностью закупорены в течение нескольких дней.

В очистке бронхов и легких от инородных частиц, кроме трахеобронхиальной слизи, принимают участие и другие механизмы. Так, например, выведению частиц способствует само движение воздуха во время выдоха. Особенно интенсивно этот механизм действует при форсированном выдохе и при кашле.

Большое значение для осуществления противомикробной барьерной функции носоглотки и бронхов имеют вещества, выделяемые слизистой оболочкой носа, а также специфические антитела в носовой полости. Поэтому у здоровых людей в трахею и бронхи, как правило, не проникают болезнетворные микроорганизмы. То незначительное число микробов, которое все же туда попадает, довольно быстро удаляется благодаря своеобразному защитному приспособлению - мерцательному эпителию, выстилающему поверхность дыхательных путей, начиная от носа и до мельчайших бронхиол.

На свободной поверхности клеток эпителия, обращенной в просвет дыхательных путей, имеется большое количество постоянно колеблющихся (мерцательных) волосков - ресничек. Все реснички на эпителиальных клетках дыхательных путей тесно сцеплены друг с другом. Движения их координированы и напоминают волнуемое ветром хлебное поле. Несмотря на небольшую величину, мерцательные волоски могут передвигать сравнительно крупные частицы массой в 5-10 мг.

При нарушении целостности мерцательного эпителия вследствие травмы или лекарственными веществами, попавшими непосредственно в дыхательные пути, в поврежденных участках инородные частицы и бактерии не удаляются. В этих местах резко снижается устойчивость слизистой оболочки к инфекции, создаются условия для заболевания. Из слизи, выделяемой бокаловидными клетками, образуются пробки, закупоривающие просвет бронхов. Это может приводить к воспалительным процессам в невентилируемых участках легких.

Заболевания дыхательных путей нередко возникают в результате повреждения слизистой оболочки посторонними примесями во вдыхаемом воздухе. Особенно вредное воздействие на бронхи и легкие оказывает табачный дым. В его составе содержится много токсических веществ, самым известным из которых является никотин. Кроме того, табачный дым оказывает вредное влияние на органы дыхания: ухудшает условия очищения дыхательных путей от инородных частиц и бактерий, так как задерживает продвижение слизи в бронхах и трахее. Так, у некурящих скорость движения слизи составляет 10-20 мм в 1 мин, у курящих же она менее 3 мм в 1 мин. Это нарушает выведение наружу посторонних частиц и микробов и создает условия для инфицирования дыхательных путей.

Табачный дым оказывает весьма существенное отрицательное влияние на альвеолярные макрофаги. Он угнетает их движение, захват и переваривание бактерий (т.е. тормозит фагоцитоз). Токсичность табачного дыма выражается также в прямом повреждении структуры макрофагов, изменении свойств их секреции, которая не только перестает защищать легочную ткань от вредных воздействий, но и сама начинает способствовать развитию патологических процессов в легких. Этим объясняется возникновение эмфиземы и пневмосклероза у длительно курящих лиц. Интенсивное курение значительно утяжеляет течение острых заболеваний органов дыхания и способствует их переходу в хронические воспалительные процессы.

Кроме того, в табачном дыме содержатся вещества, способствующие развитию злокачественных опухолей (канцерогены). Поэтому у курящих раковые опухоли в дыхательных путях развиваются значительно чаще, чем у некурящих.

Привет! Мы уже обсудили 3 типа дыхания, которые используются во время холотропного процесса:

Сегодня я хочу закончить с темой типов дыхания. Последний тип дыхания – это трансовое дыхание. Внешне это выглядит как почти полное его отсутствие. Человек практически не дышит и стороннего наблюдателя это может даже напугать, настолько дыхание становится медленным и поверхностным.

Цель: С этим типом сложнее всего. Здесь сложно обозначить конкретную цель. Более того, сознательно поддерживать его практически невозможно нетренированному человеку. Это дыхание сопровождает трансовое состояние. Притока кислорода, который наблюдается при этом типе, недостаточно для поддержания обыденного состояния сознания. В большинстве случаев эксперимент с попыткой сознательно дышать медленно поверхностно приведут к тому, что вы начнете задыхаться и эксперимент закончите. Физиологической целью данного типа является набор энергии. Организм как бы переходит в спящий режим, при этом физическая активность исчезает, тело практически не двигается, но активность ментальная, образная может наоборот разрастаться. Достигнутое измененное состояние сознания начинает раскрываться. Это как сон наяву. В этом состоянии вы можете испытать просто удивительные переживания.

Техника: Этот тип дыхания возникает в процессе медитации, или после дыхательного процесса. Расслабленность и умиротворенность, которая наблюдается после прохождения дыхательного процесса, продиктована именно этим состоянием и этим типом дыхания. Его можно смоделировать – лечь в тихим месте без посторонних шумов, максимально расслабиться, и начать постепенно уменьшать темп и глубину дыхания, попадая таким образом в измененное состояние сознания (транс). Главное при этом именно ПОСТЕПЕННОСТЬ. Именно благодаря постепенным качественным изменениям вы из обыденного состояния перейдете в трансовое и дыхание поменяется в соответствии с этим переходом. Если пытаться резко уменьшать скорость и глубину дыхания, то организм, не успевший перестроиться, просто начнет сильно возмущаться, потому что ему не будет хватать кислорода для поддержания обычного состояния. А так-то вы просто начнете задыхаться.

Механизм: За время дыхательного процесса в теле скопилось большое количество энергии. Эта энергия ищет проявления с одной стороны, а с другой тело сначала разогналось, запустив многие процессы, высвобождая и проявляя энергию, но теперь оно замирает и как бы попадает в спящий режим. На фоне полного отсутствия физической активности вся энергия направляется на психические проявления и тут начинается то. ради чего, собственно, дыхание и происходило.

На самом деле это похоже на ошовскую стадию «стоп» в динамической медитации. Там тоже много всего интересного происходит.

Продолжительность: Длительно поддерживать этот тип дыхания у нетренированного человека не получится. Вы либо уснете, либо вернетесь к обычному состоянию, так что в большей степени здесь нужно ориентироваться на мудрость внутренних процессов.

Нюанс: Зачастую я вижу ошибку, когда после активной фазы движения люди открывают глаза, хотят сразу что-то рассказать, садятся, или встают. Очень сильно не рекомендую этого делать. Да, возможно вы что-то уже испытали, но самые интересные процессы начинаются именно во время медленного поверхностного дыхания. Советую полежать, прислушаться к себе и наблюдать.

П.с. с типами дыхания разобрались. Завтра, наверное, на отвеченную тему поговорим, а потом снова что-то из теории обсудим.

Проворов Андрей

Правильное дыхание по Бутейко является поверхностным. Его не видно и не слышно, дыхание осуществляется только через нос. Вдох настолько незначителен, что ни грудь ни живот не движутся. Воздух должен достигать примерно уровня ключиц.

К сожалению, отучиться от глубокого дыхания очень сложно. К. П. Бутейко разработал метод волевой ликвидации глубокого дыхания (ВЛГД). Вот что он говорит о действенности этого метода.

«Мы ни разу не видели, чтобы человек, применяющий нашу методику и фактически уменьшивший дыхание, не получил облегчения. Мы вначале не знали, что уменьшение дыхания позволит не только остановить, но и ликвидировать болезнь в любой стадии. Оказалось, что метод применим в первую очередь к тяжелым больным. Чем дольше человек болел, чем тяжелее болезнь, чем он старше, тем быстрее и полнее излечение».

На самом деле метод волевой ликвидации глубокого дыхания часто называют «сибирским драконовским методом постепенного самоудушения», и в этом страшном названии есть немалая частица истины. Этот метод действительно мучительный: часами и сутками люди вынуждены притормаживать дыхание не только усилием воли, но и с помощью различных приспособлений – граций, корсетов, многим специально бинтуют грудную клетку.

Для тех, кто желает научиться правильно дышать, Константин Павлович сформулировал правило пяти пальцев:

1-й палец – уменьшение;

2-й палец – глубины;

3-й палец – дыхания;

4-й палец – расслаблением диафрагмы;

5-й палец – до состояния легкой нехватки воздуха.

Основная задача заключается в уменьшении глубины дыхания настолько, чтобы постоянно чувствовался недостаток воздуха. Это ощущение следует испытывать не менее трех часов в день, не обязательно подряд. В этом случае в организме накапливается углекислый газ, а значит, увеличивается поступление кислорода в ткани.

Как научиться правильно дышать?

Для скорейшего перехода на правильное поверхностное дыхание рекомендуется использовать метод волевой ликвидации глубокого дыхания (ВЛГД).

Для упражнений нужны твердая постель и очень маленькая подушка (без нее можно и обойтись).

Лягте на живот и почувствуйте движение грудной клетки или живота во время вдоха и выдоха.

Упражнение «замри»

Сильно вдавите подбородок в подушку, нос не должен упираться в подушку. Прекратите движение грудной клетки и живота, замрите.

Можно давить подбородком на тыльную сторону кисти или на кулак. Попробуйте открыть рот и усилить давление подбородком на кулак. Оставайтесь в такой позе, пока не захочется вдохнуть. Тогда напрягайте любую другую группу мышц – можно свести с усилием лопатки и поднять голову как можно выше, напрягая мышцы шеи, руки вытяните вдоль туловища.

Упражнение «кошачьи потягивания»

Потяните руки – одну, затем другую, вытяните одну ногу, затем другую ногу, вдавите таз в постель (все это время грудная клетка и живот неподвижны), потянитесь. Упритесь пальцами в спинку кровати, напрягите мышцы, не делайте глубоких вдохов и выдохов. Дыхание поверхностное.

Упражнение «утреннее»

Если вы проснулись и обнаружили, что лежите на спине и трудно перевернуться на живот, – потягивайтесь, лежа на спине, с усилием напрягая мышцы. Положите под голову кулак и с усилием давите на него, можно вместо кулака использовать твердый валик. Оставайтесь в такой позе, пока не появится непреодолимое желание вдохнуть. Тогда начинайте поверхностное дыхание, потягивайте различные группы мышц, следите за тем, чтобы грудная клетка и живот оставались неподвижны. Дыхание не должно углубляться.

Начинайте медленно вставать, следя за группами мышц, которые работают в данный момент. Дыхание должно оставаться поверхностным.

Для проверки правильности дыхания разденьтесь, подойдите к зеркалу и следите за тем, чтобы грудь и живот были неподвижны при последовательном напряжении мышц.

Переходить на поверхностное дыхание можно также путем следования правилу правой руки.

Правило правой руки

Сядьте на край стула, примите правильную позу – ноги поставьте ровно на пол, руки положите на колени, спину выпрямите. Сделайте обычный вдох и расслабленный выдох, чтобы диафрагма спокойно опустилась. Расслабьте все мышцы, глазные яблоки поднимите вверх и слегка надуйте губы. Напряжение глазных и губных мышц рефлекторно останавливает дыхание и дает возможность перейти на поверхностное дыхание.

Оставайтесь в такой позе до тех пор, пока не захочется вдохнуть, для дальнейшей задержки дыхания можно напрягать другие мышцы.

Переходить на поверхностное дыхание следует несколько раз в сутки. К. П. Бутейко рекомендует это делать в полночь, в 4, 8, 12, 16 и 20 часов. Как вы могли заметить, два цикла приходятся на ночные часы. В каждом цикле пять попыток, при каждой попытке измеряется пульс, контрольная и максимальная паузы. Тренироваться желательно под наблюдением специалиста.

Тест на глубину дыхания

Как же узнать, что явилось причиной болезни – слишком глубокое дыхание или что-либо другое? Для этого существует специальный тест. Он проводится методистом или врачом.

Пациент по команде изменяет глубину дыхания. Например, 5-10 раз он дышит очень глубоко, в 2–3 раза глубже обычного. Сразу после этого у него начинает болеть голова, нарушается работа сердца, появляется зуд, кружится голова. Если затем уменьшить глубину дыхания, все симптомы проходят.

Во время теста надо следить за изменением глубины пульса, измеряя его до глубокого и поверхностного дыхания и после них. Если пульс во время глубокого дыхания резко учащается (больше чем на 30% от исходного) или, напротив, становится редким, наблюдается снижение артериального давления, тест надо прекратить. В противном случае это может привести к обострению болезни или даже обмороку. Результат теста является положительным в том случае, если состояние человека ухудшается при глубоком дыхании и улучшается при поверхностном.

Специфической считается проба, при которой во время глубокого дыхания проявляются основные симптомы болезни: например, приступ бронхиальной астмы у астматика, приступ стенокардии у больного стенокардией.

Неспецифической называется проба, при которой проявляются нехарактерные для болезни симптомы. Если у больного астмой появляется не только приступ удушья, но и головокружение, головная боль, сжимающая боль в области сердца, то ему следует не меньше основного заболевания опасаться инсульта или инфаркта миокарда. Считается, что наилучший результат тест дает во время обострения (не максимального) болезни.

Измерение контрольной и максимальной пауз

Константином Павловичем Бутейко были введены понятия контрольной и максимальной пауз, по значениям которых можно определить содержание углекислого газа в легких.

Измерение контрольной паузы

Для измерения контрольной паузы (КП) надо сесть в удобную позу на край стула, чтобы не пережимать сосуды ног. Ноги поставить ровно, руки положить на колени. Принять правильную осанку – расправить плечи, втянуть живот. Сделать обычный, неглубокий вдох, расслабить все мышцы тела, взгляд поднять вверх, губы надуть. После выдоха надо зажать нос двумя пальцами и задержать дыхание до первых неприятных ощущений. Время с момента задержки дыхания до появления неприятных ощущений и будет показателем контрольной паузы. Контрольная пауза измеряется в секундах. После измерения контрольной паузы необходимо снова перейти на неглубокое дыхание.

По мере тренировок на уменьшение глубины дыхания КП постепенно увеличивается до 180–240 секунд. Здоровым может себя считать человек, выдерживающий контрольную паузу 60 секунд. Чем больше пауза, тем больше здоровья. Измерять КП нужно раз в день, утром после сна или вечером перед сном на голодный желудок.

Перед контрольной паузой и после нее необходимо измерить пульс.

Измерение максимальной паузы

Для измерения максимальной паузы (МП) необходимо принять ту же позу, что и для определения КП, сделать обычный вдох, выдохнуть и задержать дыхание. На этот раз надо терпеть столько, сколько возможно. Можно встать и ходить. Когда терпеть станет невозможно, следует развести руки в стороны и назад, развернуть плечи и сдвинуть лопатки, напрячь мышцы плеч и рук, голову запрокинуть назад и перейти на поверхностное дыхание. Время от задержки дыхания до первого поверхностного вдоха и будет временем максимальной паузы, которая также измеряется в секундах.

При переходе на поверхностное дыхание с напряжением соответствующих мышц удушье должно прекратиться. Затем следует напрягать мышцы шеи, рук, спины в любой последовательности, обязательно сохраняя при этом поверхностное дыхание. Можно опереться пальцами рук на стол или стул или сцепить пальцы и развести локти, ощущая напряжение мышц.

После максимальной паузы ни в коем случае нельзя переходить на глубокое дыхание, это очень опасно! Надо стараться с каждым разом делать последующий после паузы вдох все менее глубоким. Именно для этого используется способ последовательного напряжения мышц, который позволяет не делать глубоких вдохов после пауз, оставляя дыхание поверхностным.

К. П. Бутейко составил таблицу, по которой можно определить содержание углекислого газа в легких, что является надежным показателем состояния организма.

Примечание: ЧП – частота пульса, КП – контрольная пауза, МП – максимальная пауза, ГД – глубина дыхания.

ГД определятся при делении нормальной КП (то есть 60 секунд) на КП больного. Например, если у больного КП 20 секунд, то глубина его дыхания равна 3. Это означает, что человек дышит в 3 раза глубже нормы.

Дышать по Бутейко всю жизнь

Основной задачей дыхательной гимнастики Бутейко является КП 60 секунд, то есть поддержание постоянного поверхностного дыхания. Для этого необходимо 3 раза в сутки – утром, до обеда и перед сном – выполнить максимальные задержки дыхания, доводя их длительность до 60 секунд. Когда пауза доходит до 30 секунд, имеет смысл встать и ходить или приседать. После каждой длительной задержки следует отдохнуть 1–2 минуты на поверхностном дыхании.

Не стоит беспокоиться, если эти длительные задержки вызывают неприятные ощущения – пульсацию в висках, сердцебиение, боли. Специалисты утверждают, что усилием воли больной не может уменьшить дыхание настолько, чтобы это могло навредить. А польза от этого несомненная – нормализуется количество СО в крови, что ускоряет лечение и снимает симптомы болезней.

Для наблюдения за изменением состояния здоровья следует вести дневник, записывая каждый раз частоту пульса, дыхания, МП и отмечая изменения в самочувствии. После максимальной паузы можно последовательно напрягать мышцы.

2. Отвести с напряжением руки в сторону.

3. Пальцы рук упереть в стол, спинку стула или кровати, с силой давить на них.

4. Сжать кулаки или сжимать с силой какой-либо предмет.

5. Растянуть рот в улыбке до ушей.

6. Надуть губы или вытянуть их трубочкой.

7. Поднять глаза вверх.

8. Быстро-быстро потирать ладонями любые участки тела.

9. Потереть ладони друг об друга.

10. Совершать рукой вращательные движения, как будто крутить ручку мясорубки.

11. Быстро-быстро трясти руками вверх-вниз.

12. Сидя на стуле, опираясь на пальцы ног, опускать и поднимать ступни.

Мышечное напряжение сбивает дыхательный цикл и делает дыхание поверхностным. Кроме того, происходит увеличение концентрации углекислого газа в крови, который не вдыхается из воздуха, а получается при расщеплении глюкозы при мышечном напряжении. Метод последовательного напряжения мышц можно использовать и в повседневной жизни. Например, если вы поднимаетесь по лестнице и запыхались, у вас началась одышка, не делайте глубоких вдохов, отведите руки назад, сведите лопатки с сильным напряжением мышц, сдерживайте дыхание – и одышка пройдет.

Противопоказания

Противопоказания к методу ВЛГД относительны. Не рекомендуется применять эту методику, если имеются трансплантанты, аневризмы с тромбами, больные зубы, тонзиллит, ангина, грибок на ногах, сахарозависимый диабет; стоит остерегаться и после операций на сердце. В случае этих заболеваний будет сложно наращивать МП, кроме того, может ухудшиться состояние.

ИЗ ЛЕКЦИИ БУТЕЙКО О ПОВЕРХНОСТНОМ ДЫХАНИИ

Мы одним ударом свалили около 150 болезней, причем наиболее часто встречающиеся (нерв. Сист. , легкие, сосуды, обмен вещ-в, жел.- киш. Тракт ит.д.)

Эти заболевания прямо или косвенно связаны с глубоким дыханием.

Мы расшифровали секреты иогов, их способность замирать, высокую стойкость против всяких внешних воздействий, сильной жары, холода, инфекций и т.д.

Мы установили общий закон: чем глубже дыхание – тем тяжелее больной. Во всем этом ведущее значение имеет углекислота. Она то все и делает. Если ее нет организм погибает.

Внешнее дыхание – функция двух переменных: частоты дыхания (дыхательных циклов; вдох-выдох= один цикл) и дыхательного объема, известного как глубина дыхания.

V вд =V выд

Когда каждый вдох и выдох больше нормы, больше того что нужно организму, то это глубокое дыхание. Полное дыхание иогов – это не глубокое дыхание. Вдохи у них хотя и идут с большими объемами, но исполняются они черезвычайно медленно, с задержкой дыхания на вдохе и на выдохе, а вентиляция легких при медленном дыхании уменьшается, а содержание СО 2 повышается. С точки зрения физиологии полное дыхание иогов по своему действию аналогично поверхностному дыханию.

У иога единственная цель – обуздать свое дыхание, задержать, уменьшить.

Нормальное дыхание поддерживает нормальное состояние организма, а глубокое – увеличивает его болезни.

В утробе матери в крови кислорода было в 3-4 раза меньше, чем сейчас, а углекислоты в 2 раза больше. Эти «ужасные» условия как раз и нужны для создания и роста человека. Значит, каждый из нас создавался в среде с очень низким содержанием кислорода и очень высоким содержанием углекислоты. Сейчас исследования показывают, что клеткам нашего мозга, сердца, печени необходимо в среднем 7% СО 2 и 2% О 2, а воздух содержит в 230 раз меньшее количество углекислоты и в 10 раз большее количество кислорода.

Углекислота – важнейший продукт на Земле, единственный источник здоровья и жизни, бодрости и т.д.

Когда человек научится сохранять в себе углекислоту, резко повысится его работоспособность как физическая, так и умственная, снимется возбуждение нервной системы.

Позы иогов их голодание, отказ от белковой пищи ведут к уменьшению дыхания.

150 болезней, которые научились лечить – это одна болезнь – глубокое дыхание, которое имеет 150 проявлений, симптомов.

Углекислота регулирует обмен веществ, а кислород идет на их сжигание. Углекислота служит источником жизни, а кислород представляет собой энергетик.

Наша кровь соприкасается в легких с воздухом, который в норме как раз и содержит 6,5% СО 2 и 12% О 2 . Это оптимум.

Мы считаем доказанным, что глубокое дыхание вызывает эпилепсию, неврастению, тяжелую бессонницу, головные боли, мигрень, шум в ушах, раздражительность, снижение умственной и физической работоспособности, ухудшение памяти, нарушение периферической нервной системы, холецистит, хронический насморк, хроническую пневмонию, бронхиальную астму, пневмосклероз.

Получено объяснение следующих болезней: расширение вен ног, геморрой, нарушение обмена веществ, целый ряд нарушений половой жизни у мужчин, изменения в половых органах, токсикоз у беременных. Глубокое дыхание порождает грипп, ревматизм, хронические очаги воспалений, миндалин, тонзиллиты, при этом инфекция увеличивает глубину дыхания и поражает организм. Отложения солей, подагра, жировики на теле, ломкость костей, выпадение волос, сухость кожи – от глубокого дыхания.

Ликвидация глубокого дыхания – очень трудное дело, пользоваться методом – осторожно!!!

ОСНОВНЫЕ ПОЛОЖЕНИЯ ТЕОРИИ.

Глубокое дыхание не увеличивает насыщение артериальной крови кислородом, т.к. уже при нормальном дыхании кровь насыщена до 90-98%.

Глубокое дыхание удаляет из организма углекислоту, вымывая ее из легких, крови, тканей.

А) уменьшение углекислоты в клетках возбуждает их, т.е. понижает порог их возбудимости. Углекислота - естественное снотворное, при ее недостатке в организме раздражительность, ухудшение памяти и т.д.

Б) уменьшение углекислоты ведет к подщелачиванию среды во всех клетках – закон биохимии. Тем самым нарушается активность ферментов и витаминов, что ведет к нарушению всех видов обмена веществ во всех клетках.

2. Вступают защитные системы организма от глубокого дыхания.

1-я серия: спазм бронхов, спазм сосудов, кишечника, мочевыводящих путей, селезенки, спазм капсулы печени.

Вот почему, когда человек побежит и передышит, он чувствует боль в правом боку – это спазм гладкой мускулатуры, стоит уменьшить дыхание – боль пройдет.

Не давать сосудорасширяющие при гипертоническом кризе!! Т.к. спазм сосудов – защитная реакция от потери углекислоты.

Спазм бронхов – в основе бронхиальной астмы, хронического бронхита, хронической пневмонии, пневмосклероза и даже туберкулеза.

Причины почечной колики даже при камнях – гладкие мышцы спазмируют, прижимая камни к тканям - боль. Уменьшается дыхание – разжимается почка и проходит боль.

Следующая защитная реакция самого организма от глубокого дыхания – собственно спазм легких, сосудов и органов, гладкой мускулатуры. Защита эта – уплотнение тканей от потери или углекислоты. Вот вам парадокс: мы потому и живем, что у нас развивается склероз. Он защищает нас от окончательной потери углекислоты.

Биохимики доказали, что наш организм способен строить белки из простых элементов, присоединяя собственную углекислоту; не выбрасывать надо эту углекислоту, а накапливать и поглощать ее. Поэтому вегетарианство иогов теперь хорошо объяснимо. Когда наши больные уменьшают дыхание до нормы, они испытывают отвращение к животной пище и переходят на растительную. Едят меньше в смысле количества, а кроме того, питаются более дешевыми продуктами.

Кислород и СО 2 идут в организм по одним и тем же каналам. Поэтому при спазмах и сужениях сосудов из-за глубокого дыхания не только выбрасывается углекислота, но и уменьшается приток О 2 , наступает кислородное голодание тканей мозга, сердца, почек и т.п. Так у глубокодышащих людей не оказывается ни О 2, ни СО 2 . Чтобы накопить О 2, надо уменьшить дыхание.

При глубоком дыхании из-за спастической реакции дыхательных каналов на входе организма и расширения всех вен тела и носа возникает заложенность носа, хронический насморк.

Кислородное голодание тканей от спазма сосудов повышает артериальное давление, создает гипертонит. Оказывается гипертония – полезная вещь. Она усиливает кроветок через суженные сосуды, чем и способствует защите организма от кислородного голодания. Уменьшением дыхания как гипотония, так и гипертония замещаются нормой.

Страшно трудно отучится от глубокого дыхания, поэтому разработан метод волевой ликвидации глубокого дыхания (ВЛГД).

Мы сначала не знали, что уменьшение дыхания позволяет не только остановить болезнь, но и ликвидировать ее в любой момент, причем на любой стадии. Метод драконовский, мучительный, трудный – метод самоудушения. Дыхание только тогда начнет уменьшаться, если больной не менее трех часов в сутки, хотя бы по кусочкам, будет ежедневно притормаживать, уменьшать дыхание – тогда оно обновиться. Принцип прост и ясен- уменьшить каждый вдох.

Действие уменьшения дыхания ниже принятой нормы здорового человека – накопление углекислоты, нервная система успокаивается, укрепляется, сон становиться крепче, глубокий сон будет короче, человек быстрее высыпается и встает бодрым.

На холоде для согревания – задержка дыхания.

Грипп боится кислой среды, развивается у щелочных, т.е. глубокодышащих людей.

Человек совсем здоров при задержке дыхания 3 минуты после выдоха и 5 минут после вдоха. При этом резко сокращается питание, т.к. у него углекислота присоединяется к более простым элементам, создающим в своем организме полноценные балки.

Мы расшифровали приемы иогов, снимающих быстро ежедневную усталость: увеличение углекислоты. Сидя затормозить дыхание на 5 минут.

Спорт и нагрузка не увеличивают глубину дыхания: когда увеличивается нагрузка, растет обмен веществ, увеличивается продукт углекислоты, содержание ее в организме повышается, т.е. физическая нагрузка действует так же, как и наша методика. При этом нагрузка гораздо эффективнее физиологической. При нагрузке обмен веществ и углекислота растут быстрее, чем дыхание, дыхание отстает, становится более поверхностным. Вот отсюда и «бег ради жизни».

Сейчас более 2/3 человечества болеет глубоким дыханием. Во-первых, учат глубоко дышать, к тому же много факторов, усиливающих дыхание: кофе и кофе-продукты, лекарства с сосудорасширяющими, крепкий чай, шоколад, какао, быстро всасывающийся белок: бульон, особенно куриный, молоко, творог. Переедание белковой пищи вредно. Много белка нужно детям. Чем старше возраст, тем больше надо вегетарианства.

Лежание, особенно на спине, усиливает дыхание. Нельзя лежать если заболел, лучше двигаться – это вырабатывает углекислоту.

Уменьшению дыхания способствует: физический труд, растительная пища, умеренная голодовка, спокойная обстановка.

Дыхание усиливают отрицательные эмоции, нервное напряжение, умственный труд.

НОРМАЛЬНОЕ ДЫХАНИЕ

Вдох – выдох – пауза – разные по длительности у каждого.

Ритм никакого значения не имеет. Важно, сколько литров воздуха протекает через легкие в минуту, т.е. какова вентиляция легких. Поэтому у нашей методики основа простая – уменьшение каждого вдоха, уменьшение амплитуды дыхания. «Без дыхания – это бессмертие», - говорят иоги.

О частоте дыхания мы больным запрещаем думать, потому что они начинают редко, глубоко дышать и ухудшают свое состояние.

Пауза – это основная фаза дыхания, это отдых. В эту фазу входят процессы дыхания внутри объема легких. А А вдох только для того, чтобы сменить воздух. У глубоко дышащих людей вместо паузы еще один вдох и выдох, т.е. дополнительное дыхание. У нормально дышащих людей пауза получается автоматически, она есть даже во сне. Многие думают, что глубокое дыхание – редкое, а поверхностное – частое. Как раз наоборот.

Если функция дыхания усиливается, то дыхание самоуглубляется, а если функция дыхания ослабляется, то оно становится реже, медленнее, поверхностнее. По мере уменьшения глубины вдоха частота дыхания сама уменьшается, за ней нет надобности следить. Кто дышит поверхностно, тот не дышит глубоко, а частота дыхания сама становится небольшой, редкой. И наоборот, кто дышит глубоко, набирает много воздуха, тот невольно вынужден дышать часто, как при этом человек не старается сдерживать рефлекторные позывы сделать очередной вдох. Поэтому все внимание – на уменьшение вдоха.

И наконец, последний показатель – максимальная пауза (МП) – очень точный. Он основной критерий для определения содержания углекислоты. МП следует измерять после полного, но ненапряженного выдоха.

Подсчитали, что каждый вдох сокращает срок жизни человека примерно на 5 сек. Не следует задерживать дыхание до такого предела, чтобы потом отдыхать целую минуту. Тем самым наносится страшный вред себе, т.к. тут глубокое дыхание идет из-за передержки и следом за ней, сводя на нет ее эффект. Этого надо избегать.

Степень гипервентиляции	Частота дыхания	СО 2 альвеол. Мм рт. ст

Правильное дыхание

Надо, глубоко не вдыхая, выдохнуть и остановить дыхание до первых неприятных ощущений (Это кончился О 2), надо опять переходить на неглубокое дыхание, какое до этого у вас было. Это и есть МП.

Во время измерения МП надо подтянуть живот, лицо спокойное, поднять глаза к небу повыше. Один из симптомов глубокого дыхания – боль, если поднимать глаза. Сам подъем глаз автоматически останавливает дыхание. Измерять МП надо утром или перед сном.

При головной боли – уменьшайте дыхание. Начинать надо с МП. Выдох – МП. До первых неприятных ощущений. Затем поменьше вдыхать, затормозить дыхание, и т.д. поделать до 3 минут. Подышать нормально, чтобы не было тяжело. Затем опять МП – и вновь сдерживать дыхание после нее… Боль ушла.

Полное, очистительное и др виды дыханий занимают у иогов 3-5 минут в день, остальное время они дышат поверхностно. Они могут задерживать дыхание на 10-15 минут. Их дыхание по глубине в 3-5 раз меньше обычного.

Дополнение к лекции Бутейко.

МП=п е_ + п в, где

п е – естественная пауза

п в – волевая пауза

Метод увеличения паузы(волевой)

Обычный вдох-выдох и пауза. Замеряем МП

Вычисляем тренировочную паузу п т = 0,2 х МП

Небольшой отдых

(Ощущение постоянной нехватки воздуха – самоудушение).

Отдых около 1 минуты.

Измерение новой МП.

Определение новой п т .

Тренировка 5 минут.

и т.д.

Вся тренировка 15 минут.

Мои комментарии.

1.Методика реально работает. Если первая МП – 40 сек., то вторая уже 55 сек., а третья 1 мин 15 сек.

2.Во время тренировки наблюдалось ощущение «вскипания» крови. Как будто ее газировали.

3.Мать тоже занималась по этой методе. Говорит, что кончики пальцев, всегда холодные, во время тренировки согревались.

4.Если нос заложен, то после МП сразу начинает дышать.

5.Тренировка в 15 минут излечивает простуду и ОРЗ.

Но очень тяжело заставить себя тренироваться. Хочется нажраться таблеток и поваляться недельку в постели.