Depozitat e yndyrës në pjesën e pasme të qafës tek gratë. Ushtrime për të ndihmuar në heqjen e tharjeve në qafë

29.04.2019

: për 100 g vaj ricini shtoni 20 pika tinkturë e farmacisë propolis. Shkundni mirë (dhe vazhdoni të tundni para çdo përdorimi). Lagni gishtat me përzierjen dhe fërkojini thahet në një lëvizje rrethore (në drejtim të akrepave të orës). Kohëzgjatja e masazhit varet nga durimi, zelli dhe forca juaj. Nëse është e mundur, masazhoni zonën e problemit disa herë në ditë, atëherë shumë shpejt gunga do të bëhet më e butë dhe së shpejti do të shpërndahet plotësisht.
Përbërja kastor-propolis mund të alternohet me heparin dhe troxevasin, të përziera në një raport 1:1. Të dy pomadat aktivizojnë qarkullimin e gjakut dhe, si rregull, është ndërprerja e rrjedhjes së gjakut që shkakton tharjen.
Kjo është shumë efektive: përzieni një lugë mjaltë dhe një lugë vodka ose alkool. Aplikoni përzierjen që rezulton në thahet dhe gatuajeni vulën me lëvizje të qetë rrethore. Jini të durueshëm dhe mos e sforconi shumë, përndryshe nuk do të keni forcë të prisni efektin, që është shfaqja e thekoneve të bardha në vendin e fërkimit. Në këtë pikë mund të ndjeni pak dhimbje (jo shumë). Bëni masazh me mjaltë në një ditë. Kundërindikimet: intoleranca ndaj përbërësve.
Pas seancave të vetë-masazhit, këshillohet që të mbuloni qafën me një shall ose batanije të ngrohtë dhe të mos e hiqni për gjysmë ore.

Gjimnastikë. Nëse paralelisht me masazhin bëni ushtrime të thjeshta fizike, rezultati i pritur do të vijë më shpejt. E gjithë gjimnastika përbëhet nga përkulja, kthimi dhe rrotullimi i kokës. Rastësisht, ndërsa jeni ulur ose në këmbë, anoni kokën përpara/prapa, majtas/djathtas, bëni lëvizjet rrethore fillimisht në një drejtim, pastaj në drejtimin tjetër. Kujdes! Kryeni ushtrimet me një ritëm të ngadaltë me një amplitudë të vogël. Ju nuk duhet të përjetoni asnjë dhimbje dhe nuk duhet të dëgjoni një zhurmë të fortë kërcitëse (përveç pak). Gradualisht, muskujt dhe rruazat do të zhvillohen dhe do të mësohen me ngarkesat, atëherë mund të rrisni si kohën e gjimnastikës ashtu edhe amplituda e lëvizjeve.

Kompresat. Përzieni 3 lugë gjelle. lugët vaj perimesh, 1 vezë, një e treta e një gote terpentinë dhe po aq uthull 6 për qind. Përzieni masë homogjene. Aplikoni përzierjen shëruese çdo ditë në thahet mbulojeni me celofan dhe një shall të ngrohtë dhe lëreni për 15-20 minuta (mund të ndjeni një ndjenjë të lehtë ngrohtësie). Përsëriteni procedurën për 3-5 ditë me tharje të vogla, jo më shumë se 10 ditë me ato të lënë pas dore.

Aplikuesit. Aplikuesi Kuznetsov ndihmon për të hequr qafe tharjen. Një efekt më të madh do të arrihet nga aplikuesi Lyapko, i cili përbëhet nga gjilpëra të vogla të metaleve të ndryshme dhe ka një hap të vogël, i cili siguron pothuajse pa dhimbje. Duke përdorur aplikuesit, mos prisni rezultate të menjëhershme, ato do të shfaqen muaj më vonë, por efekti do të jetë afatgjatë.

shënim

Disa ekspertë, për të hequr qafe tharjen, këshillojnë të bëni masazh me vakum duke përdorur kavanoza të buta silikoni, të cilat shiten në barnatore. Megjithatë, përpara se të filloni këtë lloj masazhi, duhet të konsultoheni me një specialist - një mjek ose terapist profesionist masazh. Fakti është se, pa e ditur, mund ta teproni dhe të fitoni një hernie ndërvertebrale.

Burimet:

dhimbje në tharje

Gunga e një vejushe në gjuhën e folur quhet një depozitë e indit yndyror në pjesën e sipërme të shpinës. Gratë mbi 45 vjeç janë më të ndjeshme ndaj sëmundjes. Arsyeja për këtë është ndryshimet hormonale, që ndodh në periudhën pas menopauzës. gunga e vejushës fazë të avancuar Praktikisht është e patrajtueshme, por kur shfaqen shenjat e para të sëmundjes, është jo vetëm e mundur, por edhe e nevojshme për ta luftuar atë.

Udhëzimet

Një nga arsyet e shfaqjes së gungës së vejushës është osteoporoza, e cila zvogëlon forcën e kockave. Dhe përkundër faktit se i gjithë skeleti vuan nga kjo, sëmundja nga jashtë manifestohet si deformim i rajoneve të kraharorit dhe qafës së mitrës. Nëse jeni diagnostikuar me këtë gjendje, hani ushqime të pasura me kalcium. Ekspozohuni më shpesh në diell, falë të cilit vitamina D3 është e pranishme në trupin tuaj. Merrni suplemente kalciumi sipas nevojës barna farmaceutike, i pasuruar me kolekalciferol (vitaminë D). Kjo do të parandalojë zhvillimin e sëmundjes, dhe në kombinim me masa të tjera do ta lejojë atë.

Masazhi i zonës është shumë efektiv në luftën kundër gungës së vejushës. Specialistët me përvojë janë në gjendje të eliminojnë defektin në vetëm disa seanca. Sigurisht, kjo është e mundur vetëm në një fazë të hershme

Pesha e viteve të kaluara fjalë për fjalë rëndon mbi supet e disa grave. Pas 35 vjetësh, shumë gra zhvillojnë të ashtuquajturën "gungë të vejushës" ose "vyshje" në zonën e vertebrës së shtatë.

Aty është shtyrë ind yndyror, i cili shtrëngon indin lidhës, duke formuar një gungë të dukshme

Para së gjithash, duhet të siguroheni që formacioni në qafën tuaj të jetë thahet dhe jo diçka tjetër. Ndër simptomat e tij janë një zhurmë kërcitëse gjatë kthimit të kokës, dhimbje në pjesën e pasme të kokës dhe zonës së qafës, ndjesi shpimi gjilpërash, djegie, mpirje dhe marramendje. Disa gra e nënvlerësojnë këtë problem, duke përmendur faktin se ai nuk shkakton ndonjë shqetësim të veçantë.
Por më besoni, mos e nënvlerësoni këtë bezdi. Kjo "gungë" mund të ngjesh arteriet, gjë që mund të çojë në hipoksi (furnizimi i dëmtuar me gjak) në zonën e trurit dhe jakës.

Sigurisht, është e mundur dhe e nevojshme të luftosh tharjen. Ka disa mënyra...

Së pari, ndryshoni brenda vetes.. Analizoni veprimet dhe qëndrimin tuaj ndaj njerëzve të tjerë, veçanërisht anëtarëve të familjes. A po merrni shumë përsipër? A nuk i zgjidhni të gjitha çështjet e diskutueshme vetëm? Është koha për t'u çlodhur pak dhe për të hequr dorë nga frenat. Lërini anëtarët e tjerë të familjes të marrin vendime, hiqni petkun mbretëror dhe kujdesuni për shëndetin tuaj.

Së dyti, bëni një kurs masazhi. Kontaktoni një terapist masazhi profesionist ose përfshini dikë nga familja juaj. Në fund, mund të kufizoheni në një masazhues të veçantë për qafën dhe shpinën, thjesht bëni rregullisht masazhin. Një seancë duhet të zgjasë të paktën 25 minuta, vetëm në këtë rast do të ketë efekt.

Së treti, në dush, bëni larje me kontrast në zonën e problemit. Blini një furçë të fortë me një dorezë të gjatë dhe, duke mos kursyer asnjë përpjekje, fërkoni "thyerjet" për dhjetë deri në pesëmbëdhjetë minuta.
Gjithashtu rezultate të mira jap fërkim me një peshqir të lagur.
Pas dushit, aplikoni krem për fëmijë ose vaj zbutës në pjesën e poshtme të qafës dhe fërkojeni sërish butësisht palosjen e yndyrës.

Së katërti, flini siç duhet. Harrojeni për jastëkët e butë dhe shtretërit me pupla. Flini në një jastëk të trashë ose mbajtës. Kjo do të zvogëlojë numrin e rrudhave në fytyrën tuaj. Sigurisht, në fillim nuk do të jetë shumë komode, ngushëlloni veten me mendimin se kjo është shumë e dobishme për qafën tuaj.

Së pesti, stërvitje, duke kapërcyer dembelizmin, i cili patjetër do të pëshpërisë për të lënë këtë biznes. Këtu është një shembull kompleks:

Heqja e tharjeve me Anita Lutsenko

Ushtrime kundër tharjeve

E RËNDËSISHME! Para se të kryeni ushtrimet, së pari duhet të konsultoheni me një mjek për t'u siguruar që nuk keni një zhvendosje vertebrale, hernia ndërvertebrale, tumoret, nyjet në gjëndër tiroide, hipertension dhe kështu me radhë. Ka mjaft sëmundje që ndalojnë ushtrime të caktuara. Mjeku do t'ju tregojë se si të trajtoni.
Nëse mjeku nuk ka identifikuar ndonjë patologji, atëherë mund të përdorni ushtrimet e mësipërme për të hequr qafe tharjen.

Nëse gjatë ekzaminimit konstatohet ndonjë ndryshim në shpinë cervikale shtylla kurrizore, për shembull, hernie, pastaj të njëjtat ushtrime të thjeshtaÇdo person mund të bëjë:
1. "Po, po, po". Ne bëjmë lëvizje me kokën tonë sikur t'i përgjigjenim "Po" dikujt.
2. "Jo, jo, jo." Ne lëvizim kokën sikur po mohojmë diçka.
3. "Ay-ay-ay". Koka leviz sikur nuk jemi te kenaqur me dicka dhe themi: "Aj-aj-aj, cfare ke bere..."

Gjëja më e rëndësishme është që këto ushtrime duhet të kryhen me një amplitudë shumë të vogël, mezi të dukshme. Ne nuk tundim ashpër dhe gjithëpërfshirëse, lëvizjet janë të buta, mezi të dukshme për syrin. Gradualisht, amplituda mund të rritet pak. Ju duhet t'i bëni ushtrimet çdo ditë, 30 herë secila, gjatë gjithë jetës tuaj. Kjo është ndoshta gjëja më e vështirë. Për disa arsye, sapo të bëhet më e lehtë, edhe kujtimet e ushtrimeve fluturojnë plotësisht nga koka ime, por sapo thahet fillojnë të ndihen, kujtesa kthehet menjëherë.

PS. Noti ndihmon shumë. Kjo është më vështrim i sigurt sport si për ata që kanë tharje ashtu edhe për ata që janë të njohur me problemet me shtyllën kurrizore. Po, të heqësh qafe tharjen është një proces i gjatë. Për të hequr qafe atë, keni nevojë për stërvitje të rregullt.

Shikoni shëndetin tuaj, shikoni me kujdes reflektimin tuaj në pasqyrë, atëherë me siguri nuk do të humbisni as më të voglin ndryshime të lidhura me moshën Trupat.

Një nga sëmundjet më të zakonshme të grave të moshuara, e cila zakonisht fillon gjatë viteve të kontabilitetit ose punës tjetër në zyrë, është "vyshkja". Quhet edhe gunga e vejushës, gunga e kontabilitetit, gunga e buallit, madje edhe gunga e demit. Ai i tregon korrespondentit tonë shkaqet e kësaj sëmundjeje, parandalimin dhe trajtimin e saj neurolog Leonid Maksimovich MAKARIEV

- Leonid Maksimovich, ata nuk vijnë me asgjë për të shpjeguar shkaqet e gungës së vejushës, gungës së kontabilitetit ose tharjes ... Çfarë është e vërtetë në këtë dhe çfarë jo?

Le të fillojmë me faktin se mjekësia e bazuar në prova nuk i njeh fjalët "vyshket" dhe "gungë" të ndryshme, siç e quajnë këtë sëmundje njerëzit larg mjekësisë. Nga pikëpamja e specialistëve, bëhet fjalë për një sëmundje komplekse, me shumë faza që prek disa organe dhe inde. Së pari, preken muskujt e zonës së qafës së mitrës - zona e brezit të qafës dhe shpatullave.

Rezultati është osteokondroza e shtyllës së qafës së mitrës - sëmundjet degjenerative-distrofike të disqeve ndërvertebrale (ndarëse speciale midis rruazave), ligamenteve dhe trupave vertebralë. Në fillim të zhvillimit afatgjatë të sëmundjes, osteokondroza e qafës së mitrës (CO) shoqërohet me rritjen e indit lidhës dhe dhjamor në zonën e rruazave të 6-të dhe 7-të të qafës së mitrës dhe të 1-të torakale, dhe në fazat e vona- dhimbje dhe sindroma vaskulare. Vetëm për thjeshtësinë e prezantimit, ne do të pranojmë ta quajmë këtë më tej sëmundje komplekse thahet.

Pra, midis njerëzve larg mjekësisë, ekziston një mendim se stresi nervor çon në stanjacion të energjisë në shpinë të qafës së mitrës. Kjo vlen kryesisht për ato gra (dhe thahet janë, si rregull, sëmundje femërore, duke filluar nga mosha 40-45 vjeç), të cilët marrin përgjegjësi për personat e tjerë. Ata janë aktivë dhe të përgjegjshëm, duke u përpjekur t'i zgjidhin të gjitha problemet vetë. Ata thonë për këto: "Ai merr gjithçka mbi supet e tij."

Arsyeja e radhës konsiderohet lartësia e tharjeve "barra e së kaluarës". Po flasim për një grua që “tërheq” pas saj, duke kaluar jetën, të kaluarën emocione negative dhe përvoja, përfshirë në lidhje me humbjen e një bashkëshorti. Duke përjetuar ngjarje të pakëndshme përsëri dhe përsëri, një grua transferon problemet e së kaluarës së saj në të ardhmen, duke zhvilluar si rezultat një "gungë të vejushës" - ja nga vjen emri.

- Kjo ndoshta është e gjitha pseudoshkencë?

Jo sigurisht në atë mënyrë. Këto ide, nëse, natyrisht, përjashtojmë "stagnimin e energjisë", nuk janë pa bazë. Fakti është se shpina jonë është e shëndetshme vetëm kur mbrohet dhe mbështetet nga një korse muskulore aktive. Muskujt e fortë, ligamentet elastike dhe nyjet ndërvertebrale të lëvizshme janë garanci për shëndetin e shtyllës kurrizore të qafës së mitrës. Në shumicën dërrmuese të rasteve, tharjet fillojnë të zhvillohen për arsye "sjellëse".

Me fjalë të tjera, kur një person vetë shkatërron korse muskulore për shumë vite. Kjo më së shpeshti u ndodh femrave që punojnë në kompjuter gjatë gjithë ditës. Nëse kujtojmë "pikëllimin e vejushës" dhe "barrën e së kaluarës", atëherë mjekësia e di mirë se një pacient po përjeton një sëmundje të vazhdueshme. gjendje depresive, ndalon të kujdeset për pamjen e tij. Kjo manifestohet kryesisht nga një humbje e qëndrimit të saktë: një qëndrim i përkulur, i përkulur me një kokë të përkulur.

Në të dyja rastet, nëse bëhet fjalë për tension kronik në qafë dhe kurriz të një punonjësi të ri zyre që punon në kompjuter, ose qëndrim i gabuar i një gruaje të moshuar që ka ndaluar të kujdeset për veten, spazma të zgjatura të muskujve të zonës së qafës së mitrës. shfaqen, pasi janë nën stres të rëndë për shkak të qëndrim të gjatë trupi në një pozicion të tensionuar të pakëndshëm. Gradualisht në përgjigje të këtyre spazmave kontraktueshmëria muskujt e "korse cervikale" bien dhe fillon përkeqësimi i tyre.

- Atëherë është radha e shtyllës kurrizore?

Në të vërtetë, ngarkesa e zgjatur e pasaktë statike në shpinë të qafës së mitrës, të cilën korse muskulore ka pushuar së lehtësuari, çon në dobësi ligamentet ndërvertebrale, humbja e elasticitetit të disqeve dhe, që është shumë e rëndësishme për zhvillimin e tharjeve, humbja e kthesave natyrale në shtyllën kurrizore. Si rezultat, kthesa natyrale (e përparme) e shtyllës së qafës së mitrës drejtohet. Dhe sa më gjatë të vazhdojë ngarkesa me tension statik në këtë departament, aq më shumë rriten tharjet. Por jo vetëm muskujt dhe shtylla kurrizore preken kur thahet përparojnë.

Në zonën e qafës së mitrës, mikroqarkullimi i gjakut ngadalësohet dhe shkëmbimi limfatik përkeqësohet. Si rezultat, në vend të indit muskulor, rritet indi lidhor dhe shtohen depozitat e yndyrës. Procesi i fundit është veçanërisht intensiv në gratë e moshuara, të ulura, obeze. Në fakt, këta janë dy faktorë rreziku më serioz për zhvillimin e tharjes. Në fillim shkakton vetëm shqetësime kozmetike. Dhe pastaj gjithçka do të varet nga mënyra se si do të zhvillohet SHO.

- A tregon gjithmonë shfaqja e tharjes se tashmë ka osteokondrozë?

Supozohet se kjo lidhje me siguri ekziston. Një tjetër gjë është se proceset degjenerative-distrofike, të cilat janë shkak i brendshëm SHO, në disa pacientë me tharje ato zhvillohen shpejt, ndërsa në të tjerët - dhe për fat të mirë, shumica e këtyre grave - ngadalë dhe gradualisht. Në rastin e parë, SHO demonstron plotësisht "karakterin e saj të pakëndshëm".

Kjo sëmundje ndryshon ndjeshëm në simptomat e saj nga osteokondroza e pjesëve të tjera të shtyllës kurrizore. Osteokondroza e qafës së mitrës- lloji më i rrezikshëm i osteokondrozës: me këtë sëmundje, rrënjët që shtrihen nga palca kurrizore nervat, lindin komplikime kërcënuese për jetën, të tilla si furnizimi me gjak i dëmtuar i trurit për shkak të ngjeshjes së enëve të gjakut ose, më e rrezikshmja, ngjeshja e palcës kurrizore.

Arsyeja qëndron në veçoritë struktura anatomike shpinë cervikale. Po, një nga arteriet e mëdha, duke ushqyer trurin, kalon pikërisht përmes hapjeve të proceseve të rruazave të qafës së mitrës. Prandaj të tilla ndryshimet patologjike në këto rruaza, si rritja e kockave dhe IND lidhës, zhvendosja e vertebrës, zvogëlojnë apo edhe bllokojnë qarkullimin e gjakut në këtë arterie.

- Atëherë, në cilat raste një grua me tharje duhet të kuptojë se kjo nuk është vetëm një çështje e humbjes së atraktivitetit, por edhe një rrezik serioz për shëndetin, që do të thotë se ajo duhet të vizitojë një mjek sa më shpejt të jetë e mundur?

- Një "flamur i kuq" është ndonjë nga ato shenja të një SHO të shprehur qartë dhe progresive, të cilat do t'i rendis tani. Së pari, kjo tipe te ndryshme dhimbje, më shpesh në qafë, në pjesën e prapme të kokës, në shpatull ose në krah. Dhimbja më tipike është karakter i dhembshëm dhe është e përqendruar në anën dhe pjesën e pasme të qafës. Për shkak të dhimbjes, pacientët kanë vështirësi në lëvizjen e kokës, veçanërisht për t'u kthyer në drejtime të ndryshme. Së dyti, humbja e ndjeshmërisë së lëkurës dhe muskujve të qafës, fytyrës dhe duarve. Së treti, çrregullime të lëvizjes, përkatësisht një ndjenjë dobësie në duar. Së fundi, për shkak të rënies rrjedhjen e gjakut cerebral Mund të ketë zhurmë ose zhurmë në vesh, paqëndrueshmëri gjatë ecjes dhe marramendje.

- Me cilin mjek duhet të kontaktoni me simptoma të tilla dhe çfarë do të sugjerojë ai me shumë mundësi?

Një neurolog, dhe ju duhet ta kontaktoni atë, do të ofrojë t'i nënshtrohet një ekzaminimi për të kuptuar se çfarë po ndodh me shtyllën kurrizore. Para së gjithash, ata i drejtohen radiografisë së shpinës së qafës së mitrës. Ky ekzaminim ju lejon të vlerësoni gjendjen e rruazave dhe të identifikoni rritjet e kockave. Imazhe me rezonancë magnetike bën të mundur studimin në detaje jo vetëm strukturat kockore, por edhe disqe ndërvertebrale. Është i domosdoshëm në diagnostikimin e hernieve të diskut, të cilat shpesh shoqërojnë tharjen, dhe gjithashtu ju lejon të "shikoni" palcën kurrizore dhe të parashikoni gjasat e ngjeshjes së tij. Nëse shfaqen hernie ose ekziston një kërcënim i ngjeshjes së palcës kurrizore, mund të kërkohet kirurgji. Nëse do të pajtohen me të është pyetja më e vështirë për pacientët në rastet e tharjes me këto komplikime më të rënda.

- Çfarë do të këshillonit?

Nëse zbulohet një hernie diskale, por jo dhimbje të padurueshme, forca e muskujve në krahë nuk zvogëlohet dhe nuk ka shenja të furnizimit të pamjaftueshëm të gjakut në tru, atëherë operacioni zakonisht nuk është i nevojshëm. Por është e nevojshme kur dhimbjet e forta nuk lehtësohen me asgjë dhe kur vërehen simptoma dobësi e muskujve, çrregullime shqisore ose çrregullime të trurit. Më lejoni t'ju kujtoj se operacionet e dekompresimit në shtyllën kurrizore përfshihen në standardet e mjekësisë së sigurimit dhe kryhen pa pagesë dhe se komplikimet e tyre sot ndodhin jo më shpesh se me terapi manuale ose terapi të tjera fizike intensive. Operacione të tilla kryhen përmes prerjeve të vogla, duke mos lënë shenja të shëmtuara në qafë.

- Sapo folët për më të lënë pas dore, rastet e rënda. Por le t'i drejtohemi tani një situate që ndodh shumë më shpesh. Thuhet sapo kanë filluar të rriten dhe nuk ka asnjë nga shenjat e SHO. Dhe gruaja vendos të heqë qafe gunga në rritje vetë. Çfarë duhet të bëjë ajo?

Para së gjithash, është e nevojshme të rregulloni siç duhet zonën e gjumit dhe vendet e punës. Shtrati nuk duhet të ulet ose të jetë shumë i butë. Është më mirë të përdorni një dyshek ortopedik. Trashësia e jastëkut nuk duhet të jetë më e madhe se 10 cm Thellësia optimale e karriges përpara tavolinës duhet të jetë dy të tretat e gjatësisë së kofshës së gruas. Gjatë punës, këmbët tuaja duhet të jenë fort në dysheme, dhe ajo që është veçanërisht e rëndësishme, duhet të uleni drejt, duke u mbështetur në pjesën e pasme të karriges. Këmbët në ijë dhe nyjet e gjurit të përkulur në kënde të drejta. Për të parandaluar lodhjen e muskujve të shpinës, duhet të vendosni një mbështetës midis shpinës dhe karriges. Çdo 25-30 minuta duhet të bëni pushime të shkurtra dhe të kryeni disa ushtrime të thjeshta.

Së pari prej tyreju mëson të mbani Kolona kurrizore V pozicioni i duhur. Është veçanërisht e dobishme për gratë me tharje. Ju duhet të qëndroni për 1-2 minuta me shpinë nga muri, duke e prekur njëkohësisht me pjesën e pasme të kokës, shpatullat, vithet dhe thembra. Vendoseni njërën dorë në pjesën e poshtme të shpinës për të ndjerë kthesën e lehtë të shtyllës kurrizore. Kjo teknikë duhet të përsëritet jo vetëm në punë, por, nëse është e mundur, në vende të tjera disa herë në ditë, duke rregulluar pozën dhe duke u përpjekur ta mbani atë sa më gjatë që të jetë e mundur pasi të largoheni nga muri.

Ushtrimi i dytë - ngritja, ulja dhe rrotullimi i shpatullave me tension maksimal të muskujve.

Së treti - fillimisht duke tundur kokën përpara dhe më pas duke e përkulur në drejtime të ndryshme.

Ushtrimi i katërt - shtrëngoni krahët e shtrirë pas shpine dhe në të njëjtën kohë anoni kokën mbrapa sa më shumë që të jetë e mundur.

Ushtrimi i pestë - vendosni duart tuaja të shtrënguara në pjesën e pasme të kokës dhe shtypni me forcë kokën mbi to.

Dhe së fundi, ushtrimi i gjashtë: tërhiqni mjekrën brenda, sikur të bëni një lëvizje gëlltitëse dhe menjëherë tërhiqni pjesën e pasme të kokës lart.

Në shtëpi në mëngjes duhet të kryeni një grup ushtrimesh më komplekse, dhe më pas të masazhoni mbrapa qafën, duke përfshirë, natyrisht, vetë tharjen. Më të efektshmet për një masazh të tillë nuk janë kunjat e kuzhinës, të cilat shumë gra i përdorin për të hequr "gungën në qafë", por masazhuesit me rul, të mbajtur me dorë dhe të varur në kurrizin e karrigeve. Këto të fundit janë të përshtatshme sepse mund të përdoren kur jeni ulur para televizorit.

- A ka gjimnastikë të veçantë për ata, thahet e të cilëve kombinohen me një sho që tashmë po shfaqet? simptoma karakteristike?

Më lejoni të theksoj edhe një herë se në radhë të parë në të fuqi shëruese Për tharjet, si pa shenja të SHO, ashtu edhe me një kombinim të këtyre çrregullimeve, ia vlen gjimnastika. Një parakusht për kryerjen e ushtrimeve është mungesa dhimbje lidhur me SHO. Me fjalë të tjera, në stadi akute për këtë sëmundje, ushtrimet terapeutike janë kundërindikuar!

Gratë që duan të "shtrijnë rruazat e tyre" duhet gjithashtu të paralajmërohen:lëvizjet e fuqishme të kokës, madje edhe me një amplitudë të madhe, pas lodhjes së ulur në një pozicion, vetëm sa rrisin paqëndrueshmërinë e rruazave të qafës së mitrës. Dhe me rritjen e kockave, ato mund të çojnë në ngjeshje të arteries vertebrale.

Dhe më tej. Çdo lëvizje gjatë kryerjes së ushtrimeve duhet të jetë kuptimplotë. Në vendin tonë, për fat të keq, është disi e pranuar që të bëni ushtrime terapeutike dhe të mendoni për diçka të jashtme. Ndërkohë, të gjitha shkollat lindore flasin për kombinimin e domosdoshëm të lëvizjes dhe mendimit dhe për të. ndikim të dobishëm në trup. Së fundi, dua të theksoj se ushtrime terapeutike tharjet në sfondin e SHO dhe tharjet pa asnjë shenjë të kësaj sëmundjeje janë dukshëm të ndryshme.

- A përdoren për të hequr tharjet? operacionet kirurgjikale?

Ato bëhen të nevojshme kur thahet tashmë kanë arritur një madhësi të konsiderueshme dhe nuk mund të trajtohen. ushtrim dhe masazh. Operacionet përfshijnë liposuksionin e yndyrës që grumbullohet në zonën e qafës. Është me trauma të ulëta dhe relativisht operacion i thjeshtë, dhe ne klinikat me pagesë kushton më pak (5-7 mijë rubla) sesa kur hiqni yndyrën nga barku ose vithet. Me anë të një aparati special, dhjami thithet nga thahet përmes prerjeve të vogla. Nuk ka mbetur qepje, pasi prerjet nuk i kalojnë 0,5 cm Ka disa lloje të liposuksionit. vakum, tejzanor, tumescent, lazer. Metoda e vakumit përdoret më shpesh. Heqja e tharjeve duke përdorur liposuction tejzanor përfshin shkatërrimin e membranave të qelizave yndyrore nga rrezatimi i fokusuar i ultrazërit. Gjatë liposuksionit tumescent, a medikamente, të cilat lëngëzohen indi dhjamor dhe i bëjnë ato më të lehta për t'u hequr. Gjatë heqjes së tharjes me lazer, integriteti i lëkurës nuk cenohet, ndërsa depozitat dhjamore shkatërrohen në mënyrë efektive.

Një grup ushtrimesh për të ndihmuar në heqjen e tharjeve pa shenja të sho

1. Qëndrimi, shpatullat e drejtuara dhe të tërhequra prapa (qëndrimi kryesor). Ngrini shpatullat, ulni shpatullat. Përsëriteni 20-30 herë.

2. Stenda kryesore. Kthejeni kokën përpara, pastaj mbrapa (jo fort). Përsëriteni 20-30 herë.

3. Stenda kryesore. Kryeni lëvizje rrethore me shpatullat tuaja prapa me tension maksimal. Përsëriteni 20-30 herë.

4. Kthejeni kokën majtas, pastaj djathtas (jo fort). Përsëriteni 20-30 herë.

5. Krahët anash me pëllëmbët përpara. Tërhiqni krahët sa më shumë që të jetë e mundur me tension, më pas relaksohuni dhe kthehuni në pozicionin e fillimit. Përsëriteni 20-30 herë.

6. Përkulni krahët në bërryla, duart lart. Lëvizni kokën dhe bërrylat prapa sa më shumë që të jetë e mundur, më pas kthehuni në pozicionin e fillimit. Përsëriteni 20-30 herë.

7. Ngrini krahët drejt lart, bërrylat drejt, duart të lidhura. Tërhiqni krahët drejt mbrapa sa më shumë që të jetë e mundur dhe kthehuni në pozicionin e fillimit. Përsëriteni 20-30 herë.

8. Duart te shpatullat. Kryeni lëvizje rrethore në nyjet e shpatullave mbrapa. Përsëriteni 10-20 herë.

9. Uluni drejt në një karrige (mos u përulni!). Merrni një gjilpërë në të dyja duart dhe "rrotulloni" bazën e qafës me të për aq kohë sa të jetë e mundur.

10. Shtrihuni në bark dhe hidheni kokën prapa sa më shumë që të jetë e mundur. Trupi, duke përfshirë atë pjesa e sipërme, duhet të qëndrojë i palëvizshëm.

Një grup ushtrimesh për të ndihmuar në heqjen e tharjeve në rast të sëmundjes akute (jo në fazën akute)

1. Shtrihuni në shpinë, me një jastëk të vogël të sheshtë poshtë kokës. Ngrini kokën dhe mbajeni në këtë pozicion.

2. Shtrirë në shpinë, shtypni pjesën e pasme të kokës mbi jastëk.

3. Shtrirë në anën tuaj, ngrini kokën 1-3 cm dhe mbajeni në këtë pozicion.

4. Shtrirë në anën tuaj, shtypni kokën mbi jastëk.

5. Shtrirë në bark, ngrini kokën 1-3 cm dhe mbajeni në këtë pozicion.

6. Shtrirë në bark, shtypni kokën në jastëk.

7. Vendosini pëllëmbët poshtë kokës nofullat e poshtme në të dy anët dhe "ngreni" pak atë.

8. Në të njëjtin pozicion, përkulni kokën përpara.

9. I njëjti pozicion - duke e përkulur kokën në anët.

10. Vendosni pëllëmbët në ballë, duke shtypur kokën përpara në pëllëmbët tuaja.

11. Vendosini pëllëmbët në pjesën e pasme të kokës. Shtypni prapa.

12. Në mënyrë alternative vendosni pëllëmbën në të djathtë dhe veshi i majtë. Shtypni kokën në pëllëmbën tuaj, si në ushtrimet e mëparshme

Ndihmon për të hequr qafe tharjen dhe masazhin:

Periudha e parë tre-ditore përfshin banjot me sode para masazhit, e dyta - larjen me zierje kamomil.

Është një ide e mirë të përdorni kompresa të thjeshta gjatë këtyre procedurave. Thjesht vendosni një peshqir prej liri të njomur ujë të ftohtë, izoloni pjesën e sipërme me një shall apo batanije leshi, mbulohuni dhe pushoni kështu për dy orë.

Fizioterapia e kryer sipas rekomandimit të mjekut dhe terapia anti-inflamatore janë gjithashtu të dobishme.

Si rezultat i këtij trajtimi, qafa do të marrë formën e dëshiruar, dhe tharjet në qafë do të zhduken ngadalë.

Paralajmërim standard: Vizitoni mjekun tuaj. Fakti është se masazhi nuk është për të gjithë. Për të mos dëmtuar shëndetin tuaj, konsultohuni fillimisht me mjekun dhe terapistin tuaj masazh!

Operacion i gabuar gjëndrat mbiveshkore çojnë në formimin e një jastëku yndyror në zonën e vertebrës së shtatë të qafës së mitrës. Ky është sindromi Itsenko-Cushing.

Në të njëjtën kohë, fillon rishpërndarja e indit dhjamor në të gjithë trupin. Pesha e pjesës së sipërme të trupit dhe qafës rritet, dhe anasjelltas, gjymtyrët dhe vithet bëhen "më të lehta". Kontaktoni urgjentisht një specialist për të kontrolluar gjëndrat mbiveshkore dhe gjendjen e hormoneve në gjak dhe më mirë më shpejt, shanset për të hequr qafe sëmundjen do të jenë më të larta.

Së fundi, një klasifikim i jastëkëve në të cilët kaloni një të tretën e jetës tuaj dhe ata nuk mund të mos ndikojnë në qëndrimin tuaj.

Si të zgjidhni një jastëk?

Një jastëk i ulët është i shkëlqyeshëm për të fjetur në shpinë, por nëse ju pëlqen të flini në anën tuaj, ky lloj shtrati e detyron kokën tuaj të anojë poshtë nga boshti kryesor, duke shtrënguar kështu. enët e gjakut Dhe fibrave nervore. Proceset e shkëmbimit janë të ndërprera, duke rezultuar në dhimbje koke, parehati në qafë, ënjtje dhe pak mpirje në duar. Dhe kjo mund të çojë në një gungë në qafë. Jastëkët ortopedikë jo vetëm që janë shumë të shtrenjtë, por edhe vetitë e tyre nuk korrespondojnë gjithmonë me reklamat. Për shembull, jastëkët e bërë nga lëvozhgat e hikërrorit janë joelastikë dhe nuk do t'ju lejojnë të flini mirë dhe gjatë gjithë natës do të shqetësoheni vetëm për paratë që keni shpenzuar për to. Jastëkët me poshtë dhe me pupla nuk kanë elasticitetin e nevojshëm.

Mjetet juridike popullore për trajtimin e tharjeve në qafë

Nëse keni një gungë të vogël, atëherë merrni 3 lugë qumësht, 3 lugë gjelle mjaltë, 1 lugë gjelle gjethe dafine të grirë mirë dhe një qepë të mesme, të cilat duhet të grihen në rende të imët. Përziejini gjithçka, vendoseni në një leckë natyrale dhe aplikojeni në kon. Mbajeni për njëzet e pesë minuta. Më pas lajeni. Kjo duhet të bëhet çdo ditë derisa thahet fillojnë të zvogëlohen në madhësi.

Dhe, nëse keni një "vyshkje" të gjatë dhe të madhe, atëherë duhet të përdorni një metodë më të ashpër.

Merrni 3 lugë gjelle vaj ulliri, përzieni me një vezë pule. Do të merrni një të tretën e gotës. Hidhni në të njëjtin vëllim terpentinë dhe të njëjtën sasi uthull 6 përqind. Përziejini gjithçka. Aplikojeni në një leckë në zonën e problemit për njëzet minuta, më pas shpëlajeni. Bëni këtë derisa gunga të zvogëlohet ndjeshëm.

Shkarko videon si MP4

Dhe disa këshilla të tjera!

1) Çdo ditë, në mëngjes dhe në mbrëmje, derdh qafën tuaj ujë të ftohtë, duke drejtuar rrjedhën e ujit nga pas.

2) Masazhoni qafën çdo ditë. Ju mund të përdorni një furçë për këto qëllime.

3) Kompresa me vaj:
- 3 lugë vaj ulliri
- 1 vezë
- 2 lugë terpentinë
- 2 lugë uthull
Aplikojeni në qafë si kompresë për 20 minuta. Kjo kompresë gjithashtu largon mirë depozitat e kripës.

4) Masazh me vaj:
- 1/3 filxhan vaj kastori
- 20 pika tretësirë propolisi
Përziejini së bashku dhe tundeni mirë. Fërkojeni në tharje çdo ditë.

5) Pomadë:
- 50 g pomadë troxevasin
- 50 g pomadë heparine
Përzieni pomadat dhe fërkojini disa herë në ditë.

6) Fërkoni:
- ¼ filxhan mjaltë
- ¼ filxhan alkool
Përdorni çdo ditë. Pas procedurës, mbështillni qafën me një shall leshi.

7) Aplikojeni në tharje gjethet e mustaqeve të arta.

8) Balta:
Bëni një pjatë nga balta dhe mbështilleni me një leckë pambuku. Vendoseni në qafë dhe mbajeni për të paktën një orë.

Gunga e vejushës është një grumbullim dhjami në projeksionin C7 (rruaza e shtatë cervikale). Zgjatja e jashtme e shtyllës së qafës së mitrës nga pas shoqërohet jo vetëm nga një defekt kozmetik.

NË proceset tërthore kalon vertebrat e qafës arteria vertebrale. Ai furnizon me gjak një të tretën e strukturave të trurit. Anija është e ngjeshur për shkak të akumulimit të tepërt të yndyrës në shpinë cervikale.
Natyrisht, gunga e vejushës duhet trajtuar me fazat fillestare dukuri. Për ta bërë këtë, shkaku që provokon patologjinë duhet të hiqet.

Emri i sëmundjes e ka origjinën në mesjetë. Në ato ditë, shumica e grave që mbijetuan deri në fillimin e menopauzës kishin një konveksitet specifik të qafës në pjesën e pasme nën vertebrën e shtatë. Si rregull, këto gra nuk kishin burra, pasi në mesjetë burrat rrallë jetonin deri në 50 vjeç.

Faktorët e edukimit

Gunga e vejushës formohet më shpesh për shkak të depozitimit të qelizave yndyrore për shkak të akumulimit të lartë të estrogjeneve (hormoneve seksuale femërore). Ata kane efekt anabolik mbi metabolizmin (rritja e depozitimit të qelizave yndyrore). Nëse një grua është seksualisht aktive, estrogjenet përdoren për funksionimin e sistemit riprodhues.

Me fillimin e menopauzës, vërehet një rritje e estrogjenit për 1-2 vjet, dhe më pas përqendrimi i tyre zvogëlohet ndjeshëm. Sidoqoftë, niveli i testosteronit në trupin e gjysmës së drejtë të njerëzimit mbetet konstant. Si rezultat, 2-3 vjet pas fillimit të menopauzës, yndyra fillon të depozitohet tip mashkullor. Mund të vërehet kryesisht në pjesën e sipërme të shpinës, qafës dhe gjymtyrëve të sipërme.

Një rrotull yndyror shfaqet edhe te meshkujt mbi 25 vjeç. Edhe ata përfaqësues të gjysmës së fortë që nuk janë të trashë. Sidoqoftë, është e vështirë të quash një patologji të tillë një gunga e vejushës, pasi nuk korrespondon me statusin e një burri.

Shkaqe të tjera të gungës së vejushës:

Kushtëzimi gjenetik. Nëse ndonjë nga të afërmit tuaj ka yndyra e trupit nën të shtatën rruaza e qafës së mitrës, ka një probabilitet të lartë që të zhvilloni sëmundjen;
Osteoporoza (mungesa e kalciumit në ind kockor). Sëmundja shoqërohet me kullimin e kripërave të kalciumit nga indet e eshtrave. Në të njëjtën kohë, të gjithë vuajnë sistemi osteoartikular. Pasoja e saj është deformimi i qafës së mitrës dhe kraharorit shtylla kurrizore. Kur vendosni këtë diagnozë, është e nevojshme të hani ushqime të pasura me kalcium (qumësht), shpesh të jeni në diell dhe të merrni vitaminë D3;
Osteokondroza e qafës me depozitim kripe. Klinikisht, patologjia shoqërohet me një zhurmë kërcitëse në rajonin e qafës së mitrës, dhimbje të dhembshme. Me kalimin e kohës, deformimi i shtyllës kurrizore përkeqësohet dhe qelizat dhjamore depozitohen nën C7;
Shtrëngimi i muskujve skeletorë të pjesës së sipërme të shpinës (miogeloza) - arsye e rrallë dalja e vejushës. Sëmundja shfaqet me sforcim të tepruar fizik. Për ta eliminuar atë, duhet të rishikoni ushtrimet që kryeni çdo ditë ose eliminoni çdo ditë Aktiviteti fizik. Patologjia vërehet më shpesh tek njerëzit që "zhduken" në palestra;
Kaloni një kohë të gjatë në kompjuter- shkaku i depozitimit të yndyrës nën C7 tek të rinjtë. Gjendja çon në tension në muskujt skeletorë dhe këputje të aparatit artikular-ligamentoz. Nëse qëndroni ulur në kompjuter për më shumë se 45 minuta, duhet të bëni një pushim prej 15 minutash për një shëtitje;
Sëmundja e Cushing (insuficienca e veshkave)çon në "probleme të vejave". Sëmundja shfaqet për shkak të sintezës së pamjaftueshme të hormoneve glukokortikoidale. Për trajtimin e tij përdoret terapi zëvendësuese. Patologjia mund të përcaktohet nga pamjen të një personi: këmbët i bëhen më të holla dhe pjesa e sipërme e trupit i trashet. Kjo sëmundje quhet gjerësisht "gunga e buallit";

Trajtimi i gungës në menopauzë

Mjekimi gunga e vejushës mjete mjekësore në gratë pas menopauzës, kryhet terapi zëvendësuese. Ju lejon të reduktoni nivelet e estrogjenit menjëherë pas ndalimit cikli menstrual, si dhe të normalizojë përqendrimin e testosteronit 2-3 vjet pas ndërprerjes së ovulacionit.

Trajtohet gunga e menopauzës barna pas ekzekutimit provat klinike mbi përmbajtjen e hormoneve seksuale. Përveç terapi konservativeështë përshkruar një dietë kundër yndyrës. Nëse metodat e përdorura nuk janë efektive, mund të kryhet një operacion me liposuksion për të hequr depozitat e tepërta të yndyrës.

Për osteokondrozën, përshkruhen një sërë ilaçesh për të rritur nivelin e kalciumit në gjak: kalcium-D3-nycomed, kalcemin.

Gunga e menopauzës mund të trajtohet me ultratinguj me frekuencë të lartë ose rrymë pulsuese. Për të rritur efikasitetin, mund të kryhen 10-15 procedura.
Për të parandaluar përparimin e sëmundjes, përshkruhet një kurs fizioterapie. Ndihmon në normalizimin e furnizimit me gjak të zonës formimi patologjik dhe të përmirësojë fluksin substancat medicinale në zonën e dëmtuar.

Në luftën kundër sëmundjes, masazhi i zonës së jakës është efektiv. Efekti pozitiv i tij është i dukshëm pas disa seancave, por duhet kuptuar që procedura duhet të kryhet nga një specialist i kualifikuar. Një kurs i plotë masazhi duhet të jetë së paku 10 seanca.

Ushtrime të dobishme

Yndyra nuk rritet në muskujt që punojnë. Prandaj, për të hequr qafe tharjen, nuk duhet vetëm të mësoni të mbani shpinën drejt, por edhe të pomponi muskujt që sjellin tehet e shpatullave në shpinë. Dhe mos kini frikë nga kjo sepse ushtrime forcash muskujt e pjesës së sipërme të shpinës do të rriten - ndërtohen masë muskulore, puna me peshën e trupit tuaj nuk ka gjasa të ketë sukses. Unë ju ofroj një grup me disa ushtrime - forcë dhe shtrirje.

Ngritja e krahëve ndërsa jeni shtrirë në bark

Shtrihuni në bark, shtrini krahët në anët dhe përkulni në kënde të drejta, duke i drejtuar parakrahët përpara.

Ngrini duart nga dyshemeja pa ndryshuar pozicionin e trupit dhe përqendrohuni në bashkimin e teheve të shpatullave.

Mbajeni pozicionin për 4 sekonda, më pas ulni krahët. Kryeni 8 herë me një ritëm të qetë.

Sfinks

Shtrihuni në bark me theks te parakrahët, me krahët pak më të gjerë se gjerësia e shpatullave

Ndërsa nxjerrni frymën, duke bashkuar ngadalë tehet e shpatullave, ulni pjesën e sipërme të trupit, duke afruar gjoksin dhe ballin me dyshemenë.

Ndërsa thithni, ngrihuni. Përsëriteni 8 herë.

Shtytje në parakrah

Merrni një pozicion shtrirë me mbështetje vetëm në parakrahët dhe gishtat e këmbëve.

Duke shtrënguar tehet e shpatullave së bashku, ulni gjoksin dhe ballin poshtë pa prekur dyshemenë me legenin dhe ijet.

Pastaj ngrihuni. Përsëriteni 4-6 herë.

Kaçurrela e krahut të shtrirë

Shtrihuni në shpinë me këmbët të përkulura dhe këmbët të shtrira në dysheme. Zgjatni krahët anash dhe përkulni, duke i drejtuar parakrahët poshtë drejt këmbëve.

Pastaj, pa i ngritur bërrylat nga dyshemeja,

Vendosini duart në dysheme në anën e kokës.

.
Përsëriteni 8 herë dhe më pas të njëjtin numër më shumë, duke lëvizur duart në mënyrë alternative.

Sot do të flasim se si të heqim qafe tharjen në pjesën e pasme të qafës dhe të heqim përgjithmonë këtë rritje të qafës së mitrës. Me kalimin e viteve, pamja e tij bëhet larg idealit. Le ta pranojmë, të gjithë duam të dukemi bukur, por ndonjëherë lindin probleme që na mërzitin së tepërmi. Një nga këto telashe është ajo që në popull quhet gunga e vejushës.

Si të hiqni tharjet në pjesën e pasme të qafës

Ka disa emra për rritjen fatkeqe në anën e pasme: kontabilitet, gunga e buallit, gunga, kreshtë, tumë, gërshërë, rrotull qafe, por më shpesh quhet tharje. Për disa është mezi e dukshme, por për të tjerët është menjëherë e dukshme. Në mënyrë tipike, thahet rriten te gratë e moshuara, të vendosura midis bazës së qafës dhe pak mbi tehët e shpatullave.

Ka gra në të cilat rul mbulon zonën nga qafa deri pothuajse në mes të shpinës. Çfarë në rroba të hapura, në verë bie në sy dhe nuk i shton bukurinë pronarëve të tyre.
Gjatë menopauzës, shumë gra përjetojnë deformim në shpinë të qafës së mitrës, duke rezultuar në një gungë të shëmtuar. Është e çuditshme, por meshkujt zakonisht nuk e kanë këtë fatkeqësi.

Meqë ra fjala, a ju intereson pse thahet quhen gjerësisht "gunga e vejushës"? Vjen nga mesjeta. Në ato ditë, gratë e moshës 45-50 vjeç ishin tashmë, në pjesën më të madhe, të veja, dhe kjo përkoi me shfaqjen e tharjeve. Prandaj emri.

Çfarë është gunga e vejushës

NË mjekësi zyrtare emra si gunga, tharje dhe të tjera nuk ekzistojnë. Bëhet fjalë për për një sëmundje mjaft komplekse që prek më shumë se një organ.

Sëmundja fillon me dëmtimin e muskujve të zonës së jakës - sipër shpatullave dhe qafës. Si rezultat, gratë zhvillojnë osteokondrozë të shpinës së qafës së mitrës.
Më pas, në zonën e rruazave të 6-të dhe të 7-të të qafës së mitrës, qarkullimi i gjakut ngadalësohet dhe kullimi limfatik përkeqësohet. Si rezultat, ndodh një përhapje e indit dhjamor dhe lidhës.
Depozitat e yndyrës depozitohen veçanërisht intensivisht tek gratë që çojnë mënyrë jetese sedentare jeta.
Në fillim, yndyra është vetëm defekt kozmetik, dhe pastaj gjithçka varet nga zhvillimi i kondrozës së qafës së mitrës.
Në fazat e mëvonshme, i shtohet pamjes sindromi vaskular dhe dhimbje.

Pse thahet rritet në bazën e qafës?

Në popull ekziston një mendim se pronarët e tharjes janë gra me stres të madh nervor, të cilat kanë marrë përgjegjësinë për të tjerët, duke rezultuar në stanjacion në rajonin e qafës së mitrës.

Me siguri e keni dëgjuar të thuhet se ata marrin gjithçka mbi supe, duke i zgjidhur vetë problemet.

Në fakt, ngecja e energjisë ndodh, por për arsye të tjera. Për shumë vite, ne vetë kemi shkatërruar korse muskulore: ne përkulemi, lëvizim pak, për një kohë të gjatë kaloni kohë në kompjuter.

Por shtylla kurrizore është e shëndetshme kur mbështetet nga një korse muskulore e fuqishme dhe aktive. Shpina e shëndetshme e qafës së mitrës - ligamentet elastike, muskuj të fortë dhe nyjet ndërvertebrale.

Ngarkesa e pasaktë dhe e zgjatur në qafë, e cila nuk mbështetet nga korse muskulore dhe çon në zhvillimin e një rrotullimi të shëmtuar.

Shtylla kurrizore humbet kthesat e saj natyrale, dhe kurba natyrale e përparme drejtohet. Sa më gjatë të mos e vërejmë problemin, aq më shumë shtohen tharjet.
Dhe jo vetëm kaq, në fazat e mëvonshme lindin shumë probleme të tjera.

Pse është e rrezikshme një gungë në pjesën e pasme të qafës?

Sa e rrezikshme është shfaqja e sëmundjes? Unë shkrova, dhe ju mund të lexoni më shumë në artikull. Këtu do ta them shkurt: kondroza e qafës së mitrës- lloji më i rrezikshëm i sëmundjes kurrizore, në të cilën rrënjët e nervave që shtrihen nga palca kurrizore janë të ngjeshura, gjë që çon në ndërprerjen e furnizimit me gjak në tru.

Nuk ka nevojë të injorohet fakti që thahet shfaqen në pjesën e pasme të qafës, pasi pamja nuk është vetëm problem estetik, siç u duket shumë njerëzve. Shfaqja e gungës së vejushës mund të sjellë shumë probleme shëndetësore.

Dhimbje koke, veçanërisht në duar, dhimbje në gjoks ose qafë - vetëm një listë e vogël e problemeve që mund t'i siguroni vetes duke pranuar shfaqjen e një problemi.

Sëmundja shfaqet për shkak të ngjeshjes së arteries, e cila çon në ndërprerje të furnizimit me gjak në zonën e trurit dhe jakës. Dhe tani ka një kërcitje kur kthen kokën, dhe ka një goditje e rrahje në pjesën e pasme të kokës. Çantat duken gjithnjë e më të rënda dhe thurja është bërë shumë e vështirë.

Shkaqet e tharjes

Mënyra e jetesës pasive.
Qëndrimi i dobët, përkulje.
Puna e gjatë në një tavolinë kompjuteri.
Mbingarkesa nervore.

Çfarë mund të shkaktojë shqetësim:

Lloje të ndryshme dhimbjesh në pjesën e pasme të kokës, qafës, krahut ose shpatullës. Dhimbja është e dhimbshme dhe konstante, shpesh e përqendruar në pjesën e pasme dhe anësore të qafës. Si rezultat, është e vështirë të kthesh kokën.
Ka zhurmë në vesh, zhurmë, marramendje dhe pasiguri gjatë ecjes.
Dobësia në krahë, humbja e ndjeshmërisë në muskujt e fytyrës, krahëve dhe qafës janë alarmante.

Në fillim, një gungë e shëmtuar në shpinë mund të mos ju shqetësojë aspak. "Epo, si mund të debatoni me pleqërinë," mendojnë shumë gra. Dhe ata do të jenë plotësisht të gabuar! Është e mundur dhe e nevojshme për të luftuar me thahet në qafë.

Si të hiqni tharjet

Nëse sëmundja nuk ka shkuar larg dhe ju vendosni ta përballoni vetë, masazhi i rregullt do të ndihmojë, ushtrime të veçanta për qafën dhe disa fërkime, recetat e tyre ofrohen nga mjekësia tradicionale.
Mjekët besojnë se është mjaft e vështirë për të hequr një tuberkuloz të formuar. Në mënyrë tipike, masazhi dhe një grup ushtrimesh sugjerohen si masa.

Masazhojeni për të hequr tharjet nga pas

Si rezultat i seancave të masazhit dy herë në vit, gunga zbutet, dhimbja e kokës, mpirja e duarve dhe lumbago largohen.

Në shtëpi, masazhi me rul masazhues dore ose masazhues të veçantë rul që mund të varen në pjesën e pasme të një karrige është veçanërisht efektiv. Në këtë rast, një masazh me rul në pjesën e pasme të qafës mund të bëhet ndërsa jeni ulur para televizorit.
Para masazhit, është e dobishme të bëni një banjë relaksuese me shtimin e infuzionit të sodës dhe kamomilit.

Të bësh ushtrime dhe të heqësh qafe tharjen

Ushtrimet më efektive për të thyer gungën në pjesën e pasme të qafës konsiderohen se luajnë një rol të madh në zgjidhjen e problemit. Nëse dëshironi të keni një korse të fortë muskulore, mos u bëni dembel, është në interesin tuaj.

Kompleksin mund ta shikoni në video dhe ta kryeni rregullisht. Me ndihmën e tyre, ju do të pomponi muskujt rreth tehut të shpatullave, dhe siç e dimë, dhjami nuk jeton në muskujt që punojnë. Përveç kësaj, do të mësoni të mbani shpinën drejt.

Ka shumë grupe ushtrimesh, ato nuk janë të vështira për t'u gjetur në internet. Nëse nuk ju pëlqen kjo, zgjidhni një tjetër. Por sigurohuni që të bëni ushtrimet - ato janë mjaft efektive në thyerjen e gungës në pjesën e pasme të qafës.

Kujdes! Në fazën akute të sëmundjes, ushtrimet nuk duhet të bëhen. Një kusht i detyrueshëm është mungesa e dhimbjes në shpinë të qafës së mitrës.

Kur kryeni ushtrime, mos bëni lëvizje të papritura ose të forta. Pas ulur për një kohë të gjatë në një pozicion mund ta përkeqësoni situatën, duke shkaktuar komprimim edhe më të madh të arteries vertebrale.

Unë propozoj një nga ushtrimet më të rëndësishme që ndihmon në heqjen e tharjeve nga pas gjatë punës së gjatë të ulur dhe funksionon në mënyrë parandaluese:

Qëndroni me shpinë nga muri, duke e prekur atë me pjesën e pasme të kokës, shpinën, të pasmet dhe madje edhe me thembra. Vendoseni njërën dorë në pjesën e pasme të shpinës, duhet të ndjeni mirë kthesën e shtyllës kurrizore.
Ushtrimi zgjat 1-2 minuta - nuk është aspak i vështirë. Por gradualisht përpiquni të rrisni kohën. Kryerja e shpeshtë e këtij ushtrimi (disa herë në ditë) do të jetë një parandalim i mirë i shfaqjes së tuberkulozit në pjesën e pasme, në pjesën e pasme të qafës.

Receta të mjekësisë tradicionale

Pothuajse të gjitha kompresat dhe pomadat ndihmojnë në luftimin e depozitave të kripës në shpinë cervikale.

Merrni një të tretën e një gote vaj kastori dhe 20 pika tretësirë alkooli propolis. Përziejini dhe tundeni mirë. Fërkojeni atë në qafë disa herë në ditë, duke bërë një masazh të lehtë në të njëjtën kohë.
Mjaft recetë efektive për të ndihmuar në heqjen e tharjeve në qafë: merrni nga tre pjesë qumësht dhe mjaltë, një pjesë të një gjethe dafine dhe një qepë. Pritini gjethen e dafinës në copa të vogla dhe grijeni qepën. Përzieni dhe vendoseni lëngun që rezulton në një leckë. Aplikoni kompresën në tharje dhe mbajeni për 30 minuta. Bëjeni këtë procedurë çdo ditë.
Bëni një pomadë: pomada heparine dhe troxevasin, të blera në farmaci. Përzieni dhe fërkojeni në zonën e problemit.
Fërkimi i mjaltit do të ndihmojë në heqjen e tharjeve nga pas: merrni një çerek gote mjaltë dhe alkool. Fërkojeni gungën çdo ditë dhe mbështilleni menjëherë me një shall të ngrohtë pas procedurës.
Kompresa balte. Bëni një pjatë dhe mbështilleni me një leckë pambuku. Aplikojeni në pjesën e pasme të qafës dhe mbajeni për një orë.
Aplikojeni në rrotullën e qafës gjethe të freskëta mustaqe të arta, pasi fillimisht i keni shtrirë pak me duar.
Përzieni vezën e papërpunuar të pulës, 3 lugë gjelle. lugë vaj ulliri dhe hidhni në një të tretën e gotës 6% uthull tavoline dhe terpentinë. Aplikojeni pomadën që rezulton në gungë për 30 minuta. Më pas shpëlajeni me ujë të ngrohtë.

Çdo ditë, dy herë në ditë, derdhni ujë të freskët në qafë. Përpiquni ta drejtoni avionin nga prapa, në zonën e problemit.
Organizoni tuajin saktë zona e gjumit: Dysheku nuk duhet të jetë i butë dhe jastëku nuk duhet të jetë shumë i lartë.
Kushtojini vëmendje edhe rregullimit të vendit të punës. Në tryezë duhet të uleni drejt, këmbët tuaja duhet të jenë të sheshta në dysheme, këmbët tuaja duhet të jenë të përkulura në kënde të drejta. Çdo gjysmë ore duhet të bëni një pushim dhe të bëni gjimnastikë të thjeshtë.

Të dashurat e mi, të heqësh qafe tharjen e pakëndshme në qafë nuk është vetëm e mundur, por edhe e nevojshme. Nëse dini ndonjë recetë ose metodë, sigurohuni që të shkruani në komente - le të ndihmojmë njëri-tjetrin. Me dashuri... Galina Nekrasova.