Si të parandaloni lehtësisht problemet gjinekologjike dhe të ruani shëndetin e grave? Si të jesh e shëndetshme si grua. Sekretet kryesore të shëndetit të grave Mirëqenia e grave

23.06.2019

Vetëm një mjek profesionist e di saktësisht se si të trajtojë mastopatinë e gjirit. Mos përdorni vetë-mjekim, duke iu nënshtruar mirazhit asgjësimi i lehtë nga një sëmundje e bezdisshme.

Fibroidet e mitrës: çfarë është, simptomat, si të trajtohen?

Mos mendoni se diagnoza e fibroideve të mitrës bëhet një dënim fatal për një grua. Ka shumë informacione inkurajuese që ju frymëzojnë të përballeni dhe të kapërceni sëmundjen.

div > .uk-article")">

Lexoni artikullin për të mësuar rreth arsyeve të periodave të rënda me mpiksje. Ndoshta i vetmi vendim i duhur do të jetë një vizitë e menjëhershme te gjinekologu.

Asnjë grua nuk mund të jetë e sigurt se nuk do të përjetojë një çrregullim të tillë sfera riprodhuese. Endometrioza është përhapja e qelizave endometriale të mitrës në indet ku endometriumi i mitrës normalisht nuk ekziston. Nga ky artikull do të mësoni më shumë rreth simptomave dhe trajtimit të endometriozës tek gratë.

div > .uk-article")">

Shumë realitete jeta moderne u bënë faktorë provokues sëmundjet e grave. Kjo përfshin një ritëm të tensionuar të jetës, pasivitetin fizik, stresin dhe ekologjinë e dobët. Është mjaft e kuptueshme që informacioni për cistitin tek gratë është bërë i kërkuar: simptomat dhe trajtimi në shtëpi.

Shenjat e para të afrimit të "ditëve kritike" mund të jenë në formën e njollosjes së të brendshmeve shkarkim i errët. Kjo mund të ndodhë disa orë para vetë menstruacioneve dhe madje disa ditë, një javë para saj. Dita kur një shkarkim i tillë është vërejtur para menstruacioneve është dita kur fillon cikli menstrual.

div > .uk-article")">

Mjerisht, shumë gra kanë një ide të paqartë se si shfaqet kolpiti gjatë shtatzënisë. Me këtë patologji, mukoza vaginale, si dhe një pjesë e mitrës, është e përflakur. Sa më shpejt që një grua të kuptojë se po zhvillon kolpitis, aq më me sukses do të jetë në gjendje të shërohet nga kjo sëmundje e rëndë.

Shumë e shpeshtë procesi patologjik Gratë përjetojnë erozion të qafës së mitrës. Ky gabimisht quhet inflamacion i epitelit kolonar që rreshton qafën e mitrës. Në aspektin mjekësor profesional, pseudoerozioni quhet ektopi.

div > .uk-article")">

Një tampon higjienik është një cilindër i bërë nga materiale që thithin mirë lagështinë. Si rregull, pambuku i ngjeshur dhe viskoza janë të përshtatshme për të bërë tampona sanitare. Motra e madhe ose një shoqe mund të përdorë përvojën e saj si grua dhe t'i shpjegojë një vajze që kalon pubertetin se si të përdorë tamponët për herë të parë.

Trupi i çdo atleti është individual, jo rekomandime të përgjithshme per te gjithe. Duhet të jeni të vëmendshëm ndaj mirëqenies suaj dhe të konsultoheni më shpesh me një gjinekolog nëse vëreni ndryshime negative. Disa sporte vendosin kërkesa në rritje për trupin e femrës, pasi ato nuk mund të bëjnë pa të mëdha Aktiviteti fizik(kanotazh, mundje, peshëngritje dhe të tjera).

div > .uk-article")">

Koha e rritjes është një periudhë e mrekullueshme në jetën e çdo gruaje, por vajzat e reja shqetësohen nga mendimet për menstruacionet, kjo pyetje ndonjëherë shkakton edhe frikë. Fillimi i menstruacioneve pritet me njëfarë frike, e cila rëndohet nga mungesa e njohurive për shenjat e afrimit të “ditëve kritike” dhe kohëzgjatjen e tyre.

Çdo grua ka përjetuar një vonesë në menstruacione të paktën një herë, dhe çdo herë një problem i tillë sjell shqetësime dhe një kërkim për një përgjigje në pyetjen se si të merrni menstruacionet nëse vonohen.

div > .uk-article")">

Pyetja se si të ndaloni menstruacionet nëse ato tashmë kanë filluar shqetëson shumë vajza dhe gra. Ndodh shpesh që "këto ditë" të vijnë në një kohë krejtësisht të papërshtatshme dhe të prishin planet e ndërtuara me kujdes.

Çdo grua ka përjetuar një vonesë në menstruacione të paktën një herë. Dhe në pyetjen: "Pse nuk ka perioda?" Përgjigja e parë që të vjen ndërmend lidhet zakonisht me dyshimin për shtatzëni.

div > .uk-article")">

Pyetjet se përse dhemb stomaku gjatë menstruacioneve dhe si të përballen dhimbjet dhe shqetësimet pa dëmtuar shëndetin, zënë shumicën e grave në moshë riprodhuese.

NË bota moderne Nuk është e lehtë të jesh grua. Ajo shkon në punë, studion detyre shtepie, fëmijët, dhe ndonjëherë, pas të gjitha punëve të shtëpisë, nuk ka absolutisht kohë të mjaftueshme për veten tuaj. Por ne nuk duhet të harrojmë veten, sepse një grua duhet të jetë e bukur dhe e kuruar në çdo rast, sepse edhe në shtëpi është e rrethuar nga familja, për të cilën duhet të jetë gjithmonë mbretëreshë.

Dhe për këtë, për të qenë gjithmonë në formë dhe gjithmonë në hap me gjithçka, duhet të kujdeseni çdo ditë për veten. Por të kujdesesh për veten nuk do të thotë vetëm të vishesh bukur dhe të grimi, por para së gjithash duhet të kujdesesh për shëndetin tënd. Në fund të fundit, pamja, rinia dhe mirëqenia e saj varen drejtpërdrejt nga shëndeti i grave.

Për të mbështetur shëndetin e saj, një grua përdor shumë nuanca të ndryshme:

1. Një prej tyre janë vitaminat. Ju duhet të zgjidhni vitaminat që janë të përshtatshme për ju në të gjitha kategoritë, faktorët, moshën dhe çdo nuancë personale. Gjithashtu, përveç vitaminave medicinale, duhet të hani shumë fruta të ndryshme.

2. Një nuancë tjetër është ushqimi i duhur, i cili luan një rol të madh në jeta njerëzore. Kjo ju lejon të ruani sasinë e yndyrave, proteinave dhe karbohidrateve të konsumuara. Me një dietë të tillë, ushqimet e dëmshme, ushqimet e skuqura dhe ushqimet që përmbajnë përbërës kimikë përjashtohen nga dieta dhe gjithashtu përpiqen të mos i konsumojnë. pije alkolike. Gjëja më e mirë është të hani shumë perime dhe fruta, drithëra, peshk etj. Nëse nuk ndiqni rregullat ushqimin e duhur, atëherë mund të shfaqen probleme shëndetësore, çrregullime proceset metabolike, sëmundjet kardiovaskulare, probleme me sistemin endokrin, mund të merrni gastrit, diabetit dhe sëmundje të tjera.

3. Të luash sport është gjithashtu shumë i rëndësishëm për shëndetin, ndihmon në ruajtjen e shëndetit të mirë. palestër fizike, dhe është shumë i dobishëm për shëndetin dhe mirëqenien. Për mirëqenieÇdo mëngjes duhet të bëni ushtrime. Hani tipe te ndryshme sport, dhe të gjithë zgjedhin pikërisht atë që i përshtatet: ky është trajnimi në Palester, vrapim, ecje në garë, yoga, klasa kërcimi, ushtrime në shtëpi, klasa në pishinë (orët në pishinë janë të përshtatshme për ato gra që nuk mund të bëjnë aktivitete të tjera fizike). Gjëja kryesore është të zgjidhni atë që ju pëlqen dhe ju përshtatet.

4. Një nuancë tjetër është përdorimi i ujit që duhet të pini të paktën 1.5 litër të tij gjatë ditës.

5. Ju gjithashtu duhet të mbani mend për pushimin ajer i paster, ecje e rregullt.

6. Sigurisht ekzaminim mjekësor shumë e rëndësishme për trupin. Me ndihmën e tij mund të parandaloni sëmundje të ndryshme.

7. Është gjithashtu e rëndësishme gjumë të mirë. Duhet të flini të paktën 7 orë.

8. Forcimi është gjithashtu shumë i dobishëm për trupin. Për fillestarët, mund të përdorni dush i ftohtë dhe i nxehtë, është shumë i dobishëm për lëkurën dhe për parandalimin e sëmundjeve virale.

Tumori i gjirit është një sëmundje që shfaqet në çdo 10 gra të moshës 13 deri në 80 vjeç. Nëse gjeni një gungë në gjoks, duhet menjëherë të konsultoheni me një mjek dhe të merrni një analizat e nevojshme, i nënshtrohen një ekzaminimi dhe përcaktojnë se çfarë lloj tumori.

Tumoret e gjirit mund të jenë beninje Dhe malinje .

Tumoret beninje- fibroadenoma, lipoma, angioma - në varësi të fazës së zhvillimit, mund të trajtohen pa ndërhyrje kirurgjikale. Një tumor i madh hiqet në mënyrë kirurgjikale, pasi mund të shndërrohet në malinje. Tumor beninj ndodhet veçmas dhe nuk ndikon ndjeshëm në strukturën dhe funksionin e gjëndrës së qumështit.

Fibroadenoma shfaqet më shpesh tek gratë e moshës 20 deri në 35 vjeç. Është një gungë në gjëndrën e qumështit që varion në madhësi nga një bizele në një qershi. Ndonjëherë ka dy ose tre tumore në një gjëndër qumështore, ose në të dyja gjëndrat e qumështit. Kjo vulë është ngjitur në indin e gjirit dhe nuk shkrihet me lëkurën.

Pak njerëz e dinë këtë tiroide , dhe në gjuhën e zakonshme - gjëndra tiroide, është "mbretëresha" midis të gjitha organeve femërore sistemi endokrin. Hormonet e prodhuara nga gjëndra tiroide janë të përfshira në mënyrë aktive në proceset e metabolizmit dhe rritjen e qelizave në trup, duke përshpejtuar aktivitetin të sistemit kardio-vaskular, rrit përdorimin e yndyrave, proteinave dhe karbohidrateve.

Gjëndra tiroide ndodhet në pjesën e përparme të qafës nën laring dhe ka formën e një fluture, ku lobet e sipërme janë të larta dhe të ngushta, dhe lobet e poshtme, përkundrazi, të shkurtra dhe të gjera. Madhësia e gjëndrës është individuale për çdo grua dhe mund të ndryshojë për shkak të cikli menstrual.

Mbrapa gjëndër tiroide Ka katër gjëndra të vogla që prodhojnë një hormon që rregullon nivelet e kalciumit dhe fosforit në trup. Dëmtimi ose heqja e këtyre gjëndrave çon në një ulje të kalciumit dhe kockat bëhen të holla dhe të brishta.

Zakonisht shfaqet gjatë adoleshencës tek vajzat e moshës 14-17 vjeç. Në ekzaminimin e ardhshëm mjekësor të shkollës, të gjitha vajzat e klasës dërgohen për të vizituar këtë zyrë "të frikshme". Vajzat e virgjëra tmerrohen vetëm nga pamja e një karrigeje gjinekologjike. Dhe çfarë mund të themi për faktin se një i huaj do të shikojë gjërat më intime dhe sekrete...

NË jeta reale Vizita e parë te gjinekologu nuk duhet të shkaktojë parehati psikologjike apo fizike. Trajtojeni vizitën tuaj te mjeku si një konsultë e rregullt. Ne këshillojmë nënat që në vizitën e parë te gjinekologu të shkojnë me vajzën e tyre. Shpjegojini asaj se duhet t'i besoni plotësisht mjekut dhe të mos keni frikë prej tij.

Çfarë duhet të bëjë një vajzë përpara se të vizitojë një gjinekolog?

Që nga fëmijëria, nëna e çdo vajze e mëson atë të kujdeset për veten dhe të rrënjos aftësitë higjiena intime në mënyrë që ato të bëhen zakon për fëmijën. NË adoleshencëËshtë dyfish e nevojshme t'i kushtohet vëmendje higjienës intime. Gjatë kësaj periudhe, vajzat përjetojnë pubertetit, për arsye të rritje aktive hormonet, mund të shfaqen sekrecione të bardha. Higjiena intime është veçanërisht e rëndësishme gjatë menstruacioneve.

Rregulli i parë- dush i rregullt intim. Gratë duhet të lajnë organet gjenitale të paktën 2 herë në ditë. Nëse është e mundur, është mirë ta bëni këtë pas çdo vizite në dhomën e zonjave. Nëse jeni në rrugë dhe nuk keni mundësi për të bërë një dush të plotë, blini peceta të posaçme të lagura për higjienën intime në farmaci. Kushtojini vëmendje faktit që ato duhet të jenë pa alkool, përndryshe do t'ju garantohet djegia e labia minora dhe mukozës.

Një bimë delikate e brishtë me mahnitëse vetitë shëruese. Përdoret gjerësisht si në tradicionale ashtu edhe në mjekësia popullore, kozmetologji. Edhe në kohët e lashta, kamomili përdorej për të trajtuar shumë sëmundje femërore.

Lulet e kamomilit mblidhen në fund të pranverës ose në fillim të verës në fillim të lulëzimit, thahen në letër të pastër në një vend të thatë dhe të errët. Lulet e thata mund të përdoren gjatë gjithë vitit, dhe vitin tjeterËshtë më mirë të mbledhësh të reja. Kamomili i thatë duhet të ruhet në një enë qelqi ose letre larg dritës së drejtpërdrejtë.

Jo çdo grua mund të mburret me një buzëqeshje të gjerë verbuese dhe shkëlqyese. Me kalimin e viteve, smalti i dhëmbëve bëhet i shurdhër, zverdhet dhe mishrat e dhëmbëve bëhen të butë. Për shkak të kujdesit të pahijshëm dhe madje edhe të ushqyerjes, zhvillohet kariesi, gumboli, stomatiti dhe pulpiti. Gjithnjë e më shumë, njerëzit duhet të mbulojnë gojën me dorë kur flasin për shkak të erës së pakëndshme. Kjo çon në ndjenja dëshpëruese të ngathtësisë, ankthit dhe turpit.

Ndryshimi i situatës për mirë është në duart tuaja!

Erë nga goja ndodh në bazë të zbërthimit të proteinave që mbeten në zgavrën e gojës pas ngrënies. Por kjo nuk është e vetmja arsye. Nëse shfaqet era e keqe, është e nevojshme të ekzaminohet me kujdes zgavra me gojë për praninë e vrimave të pambushura të formuara për shkak të kariesit; shtresimi i gurit; inflamacion i mukozës.

Duke vizituar edhe një herë një sallon bukurie, ne relaksohemi dhe e lëmë trupin tonë në duart e profesionistëve dhe as nuk e mendojmë faktin që disa profesionistë janë neglizhues në aktivitetet e tyre, ndonjëherë duke injoruar dezinfektimin e vendit të tyre të punës. Dhe pastaj pyesim veten se nga e kemi marrë herpesin apo kërpudhat.

Mendoni se kush do të kujdeset për shëndetin tuaj më mirë se ju.

Kur shkoni në sallon, merrni masat e nevojshme, duke mos i kushtuar vëmendje pamjeve të befasuara të mjeshtrave.

Për ta bërë këtë, duhet të zbuloni se çfarë dhe në cilën zyrë kërcënon shëndetin tuaj.

Ju duhet të takim i rëndësishëm, por ndjeni se nuk jeni gati për të, shqetësoheni, shqetësoheni dhe nuk flini natën, duke kaluar nëpër kokë të gjitha situatat e këqija që mund të ndodhin në momentin më të papërshtatshëm? Është e sigurt të thuhet se sistemi juaj nervor ka qenë i stresuar. Zakonisht, ajo shoqërohet me një rrahje të shpejtë të zemrës, një rritje të adrenalinës dhe eksitim të çmendur. Simptoma të tilla nuk kalojnë pa u vënë re për mirëqenien tonë dhe pamjen- Funksioni i veshkave dhe stomakut përkeqësohet, presioni i zemrës dhe i syve rritet, rreziku i sulmit në zemër dhe goditjes në tru rritet, çehrja përkeqësohet, sytë humbasin shkëlqimin e tyre, flokët bëhen të shurdhër dhe të pajetë. Si rezultat, ju vini në takim me shtrëngim duarsh, pëllëmbë të djersitur dhe me besim minimal në aftësitë dhe sharmin tuaj. Mendoni se gjithçka do të shkojë mirë në këto rrethana? Vështirë.

Për të parandaluar që kjo të ndodhë, "mblidhni nervat tuaja të rraskapitura në një grusht" dhe përpiquni t'i qetësoni. Dhe për këtë, unë ju ofroj disa të thjeshta, por këshilla efektive:

Të gjithë e dinë që e hëna nuk është një ditë e lehtë.

Është kjo dita e parë e javës që ia kalon të gjitha ditëve të tjera në numër lëndimet në punë, aksidente, stres, çrregullime nervore, pushime nga puna dhe momente të tjera të pakëndshme.

Për të shmangur këtë dhe për të mos krijuar situata stresuese dhe, në fund, për të mos pasur frikë nga fillimi i së hënës, duhet të ndryshoni stilin e jetës dhe të punoni me gabimet që e bëjnë këtë ditë pothuajse të padurueshme.

Cilat janë këto gabime dhe si t'i rregullojmë ato?

Ndonjëherë nënat e reja që ushqehen me gji përjetojnë dhimbje të pakëndshme në gjinjtë e tyre. ndjesi të dhimbshme, bëhet i rëndë dhe i fortë, si guri. Këto janë shenjat e para të një sëmundjeje si mastiti.

Mastiti është një inflamacion akut i gjëndrës së qumështit të një nëne gjidhënëse. Mastiti shfaqet kur mikrobet depërtojnë në gjëndër, më shpesh përmes çarjeve në thithkat ose areolës. Më parë, nëse ndodhte mastiti, rekomandohej të ndalohej ushqyerja natyrale, merrni medikamente që shtypin laktacionin dhe nxirrni qumështin, duke bërë kështu masazh të gjirit. Por në fazat e hershme Kjo nuk është fiziologjike si për nënën ashtu edhe për fëmijën. Përveç kësaj, pompimi mund të shkaktojë trauma shtesë në gji.

Këmbët e mia u lagën, ndjeva të ftohtë - teshtita, kollita, kisha rrjedhje hundësh dhe kisha dhimbje koke. Ftohja është një nga sëmundjet më të zakonshme. Por secili prej nesh mund të stërvitet që të mos ketë frikë nga ftohja. Ngurtësimi do të na ndihmojë me këtë.
Ashtu si të gjitha ligjet e promovimit të shëndetit, forcimi gjithashtu nënkupton një sërë rregullash.

Rregulli i parë është gradualizmi. Ne do të zgjedhim ujin si një agjent forcues. Ju duhet të filloni me një temperaturë prej 32 gradë. Dy ditët e para, bëni dush në këtë temperaturë. Ditën e parë, mjafton të qëndroni në dush për 1-2 minuta, të nesërmen - 3-4. Pastaj temperatura duhet të ulet me një gradë. Kjo rënie pothuajse nuk ndihet. Pas dy ditësh, ulni përsëri temperaturën me një gradë dhe kështu me radhë në 18 gradë.

Duhet të bëni dush çdo ditë. Dhe këtu hyn në fuqi rregulli i dytë - sistematika. Nuk mund të humbisni një ditë të vetme. Dhe nëse e keni humbur, atëherë kthehuni në temperaturën e mëparshme. Ju mund të filloni forcimin në çdo kohë të vitit, por është më mirë në verë ose në fillim të shtatorit.

Në mënyrë tipike, një trup i shëndetshëm femëror përballon kërkesat që trupi i vendos gjatë shtatzënisë. Për disa gra, shtatzënia shoqërohet me çrregullime të ndryshme, të cilat ndonjëherë bëhen kërcënuese dhe kërkojnë trajtim të veçantë.

Toksikoza - ky është një kompleks ndryshimet patologjike në trupin e një gruaje shtatzënë, të cilat shfaqen më shpesh në gjysmën e parë të shtatzënisë deri në 13-16 javë. Fetusi, duke u zhvilluar në mitër, mund të ketë Ndikim negativ mbi të ose për faktin se trupi i nënës nuk përballet mirë me heqjen e produkteve të mbeturinave të fetusit, ose nga reagim i rritur trupi i një gruaje shtatzënë.

Shpesh toksikoza në gratë shtatzëna shoqërohet me simptoma të tilla të pakëndshme dhe të dhimbshme për nënën e ardhshme si nauze, të vjella, pështymë dhe ënjtje. Toksikozat e hershme të shtatzënisë përfshijnë: jargëzim, kruajtje të lëkurës, të vjella të shpeshta. Me vonesë: edemë dhe eklampsia.

Shumë vajza të reja ëndërrojnë të kenë gjoksin e tyre disa përmasa më të mëdha, dhe gra të moshuara ëndërrojnë që gjoksi i tyre të duket i tonifikuar, i plotë dhe rinor. Shpesh, ata vendosin të ndërmarrin një hap mjaft të dëshpëruar - kirurgji plastike.

Mamoplastika - kirurgji për të zmadhuar, zvogëluar ose korrigjuar gjëndrat e qumështit.

Zmadhimi i gjirit me implante kryhet me anestezi të përgjithshme. Implanti është instaluar menyra te ndryshme: nën muskujve gjoksor dhe mbi të ndërmjet muskulit dhe indit të gjirit. Vendndodhja e prerjeve dhe qepjet kirurgjikale. Prerjet bëhen në palosjen nën gjëndrën e qumështit, rreth thithkës ose në sqetull.

Bimët lulëzojnë, lulet bëhen fruta dhe bimët e reja prodhojnë fruta. Fëmijët rriten në burra dhe gra dhe lindin foshnja të reja. Por ka një sërë arsyesh subjektive dhe objektive pse jete e re e nderprere si nje lule e shkulur...

Aborti është ndërprerja e shtatzënisë gjatë 28 javëve të para të shtatzënisë. Ekzistojnë dy lloje abortesh: të induktuara dhe spontane. Aborti spontan ndodh pa ndërhyrje dhe kundër dëshirës së gruas.

Aborti i induktuar është ndërprerja e qëllimshme e shtatzënisë. Bëhet me kërkesë të gruas për arsye personale dhe familjare. Dhe ndonjëherë aborti kryhet sipas indikacionet mjekësore kur ka rrezik për jetën dhe shëndetin e nënës. Shtatzëni ektopikeështë gjithashtu një nga treguesit për ndërprerjen e shtatzënisë.

- Kjo është një periudhë shumë e rëndësishme në jetën e çdo gruaje. Ai është në kalim nga mosha e pjekur në pleqëri. Zakonisht ndodh midis moshës 45 dhe 54 vjeç. Sigurisht, do të ishte e vështirë ta quash një grua në këtë moshë të moshuar. Ndonjëherë është gjatë kësaj periudhe të jetës që një grua duket më mirë se në moshën 20-25 vjeç, personaliteti i saj tashmë është formuar plotësisht, shumica e lokaleve janë në jeta publike marrë, familje e fortë, fëmijë.

Menopauza shoqërohet nga një sërë simptomash të ndryshme dhe të paqëndrueshme: ngacmueshmëri e lehtë ose, anasjelltas, një gjendje depresioni, dobësim i kujtesës, ankth pa shkak, dhimbje koke, shqetësime të gjumit dhe mungesë oreksi.

Vërehet shpesh çrregullime të ndryshme nga sistemi kardiovaskular, i karakterizuar nga një rrjedhje gjaku në kokë, e shoqëruar me skuqje të fytyrës, temperaturë të fortë, e cila më pas kthehet në të dridhura; djerse te ftohta, shfaqet gulçim dhe tringëllimë në veshët.

Kur lindja është e vështirë, ekziston rreziku për shëndetin e foshnjës. Një mënyrë për të ndihmuar në shmangien e pasojave serioze është një epiziotomi. Ky është një mini-operacion që parandalon shtrirjen e dyshemesë së legenit dhe këputjen e indeve të buta gjatë lindjes së një foshnjeje të madhe. Prerjet bëhen për qëllime thjesht njerëzore, pasi këputjet mekanike të perineumit shërohen shumë më keq sesa prerjet kirurgjikale. Përveç kësaj, një epiziotomi shmang traumat e lindjes tek fëmija.

Diseksioni përshpejton shfaqjen e zgjatur të kokës së fetusit dhe në këtë mënyrë ju lejon të shpëtoni foshnjën nga uria nga oksigjeni. Diseksioni zakonisht kryhet pa anestezi, pasi indi i perineumit është aq i shtrirë saqë rrjedha e gjakut ndalon. Prandaj, gruaja në lindje ndjen vetëm dhimbje të vogla. Nën vendosen suturat anestezi lokale pas lindjes së foshnjës dhe lindjes së placentës.

Shëndeti i grave- prej saj burojnë lumturia, bukuria dhe harmonia e grave. Grua e shendetshmeështë një grua e mbushur me energji, që rrezaton dritë dhe ngrohtësi, duke tërhequr mirësinë, bollëkun dhe dashurinë në jetën e saj.

1. të ushqyerit e shëndetshëm.
Ne përfshijmë ëmbëlsirat, qumështin dhe perimet. Natyra e një gruaje, sipas njohurive Vedike, është shumë e ndryshme nga natyra e një burri. Ne duhet të jetojmë në harmoni me thelbin tonë femëror, vetëm atëherë mund të gjejmë lumturinë e vërtetë. Çfarë duhet të hajë një grua? Është e nevojshme të përfshini ëmbëlsirat në dietën tuaj. Ushqimet e ëmbla normalizojnë punën sistemi hormonal femrave, i përmirëson humorin, mirëqenien dhe i jep ndjenjën e kënaqësisë. Kjo nuk do të thotë që ju duhet të hani vazhdimisht ëmbëlsira me yndyrë dhe çokollatë. Ushqimi mund të jetë i ëmbël, por ende i shëndetshëm. Hani fruta të ëmbla dhe fruta të thata, përgatitni ëmbëlsirat Vedike. Dhe mbani mend: të Ushqim i embel forcoi shëndetin e një gruaje, duhet të merret në gjysmën e parë të ditës.

Gratë gjithashtu duhet të hanë më shumë produkte qumështi (por, sigurisht, natyrale, jo të blera në dyqan), pasi ato janë të lidhura fort me energjinë e hënës, e cila na jep energji dhe ruan shëndetin. sfond hormonal. Perimet kanë gjithashtu energji të fuqishme femërore, kështu që ato thjesht duhet të përfshihen në dietën tuaj. Është më mirë të konsumoni miell në minimum. Dhe mishi, peshku dhe vezët duhet të përjashtohen plotësisht nga konsumi. Ato janë thurur nga energjia e dhunës, e vrasjes dhe e agresionit, e cila është e neveritshme për natyrën e butë femërore.
Kështu, për të ndjekur natyrën e saj, për të qenë e shëndetshme dhe për të zhvilluar cilësitë femërore, një grua duhet të hajë më shumë perime, bulmet dhe ushqime të ëmbla.

2. Koha e duhur për gjumë.
Në ditët e sotme është zakon të shkosh në shtrat vonë, por është në gjysmën e parë të natës (deri rreth dymbëdhjetë e gjysmë) që hormonet femërore prodhohen kur hëna lind. Prandaj, është më mirë të shkoni në shtrat jo më vonë se ora 22:00, dhe më mirë - në 21:00, nëse trupi fle nga kjo kohë, me kalimin e kohës, shqetësimet do të zhduken nga mendja juaj, do të gjeni paqen, qetësinë, ekuilibrin e brendshëm, do të ndaloni së qeni. nervoz dhe do të arrini të arrini më shumë. Është më mirë të zgjoheni midis orës 6 dhe 7 të mëngjesit.

3. veshjet e gruas: funde apo pantallona?
Sot shumë gra veshin xhinse. Këtu është e nevojshme të flasim për rrjedhën e energjisë në trup: aty ku është e ngushtë, energjia ngec, dhe ku është e lirë, ajo del jashtë. Tek meshkujt, energjia në trup rritet, gjë që zhvillon aktivitetin, vullnetin dhe aktivitetin në të. Prandaj, për meshkujt, pantallonat dhe pjesa e sipërme e lirshme janë forma natyrale e veshjes.
Për femrat është e kundërta. Ajo duhet të jetë e ngushtë në krye dhe e lirshme në fund. Energjia femërore zbret, dhe kjo rrjedhë në rënie shoqërohet me funksionin riprodhues. Prandaj, këmbët duhet të mbulohen, por jo të tërhiqen së bashku. Bukuria femërore varet nga plotësia e hormoneve femërore: nëse niveli i tyre ulet, shëndeti dhe bukuria gjithashtu largohen. Prandaj, një grua duhet të kujdeset për sistemin e saj hormonal dhe të veshë rrobat e duhura.

4. qëndrim i drejtë te punosh.
Një arsye serioze për problemet shëndetësore të një gruaje qëndron në edukimin dhe qëndrimin e saj ndaj punës. Nga natyra, psikika femërore është krijuar për dashuri: misioni i një gruaje është të dashurojë, të tregojë kujdes dhe të krijojë një atmosferë ngrohtësie dhe lumturie. Për shëndetin e familjes nevojitet 70% e energjisë femërore. Harmonia e gruas jeta familjare forma.
Edukimi modern ka pak të bëjë me familjen dhe vlerat familjare. Kjo ju lejon të jeni aktiv dhe afarist në shoqëri dhe të jetoni sipas saj Lloji mashkullor"Si rezultat, psikika bëhet e tensionuar, funksionet hormonale mërzitet, shfaqet depresioni kronik, pasi një grua jeton në kundërshtim me natyrën e saj të vërtetë. Nuk ka lumturi të vërtetë në një jetë ku gjëja kryesore është karriera.

5. habitati: shtëpi apo shoqëri?
Një burrë është i shëndetshëm kur është aktiv dhe i arrin qëllimet, dhe një grua është e shëndetshme kur është e kënaqur emocionalisht. Ekspozimi i tepruar ndaj njerëzve në vende publike na harxhon forcat, ndërsa në shtëpi nxjerrim këto pika. Prandaj, mjedisi natyror për gratë është shtëpia, dhe për burrat - shoqëria. Një burrë që kalon shumë kohë në familje bëhet i pakënaqur, dhe një grua që jeton në familje bëhet e lumtur dhe e shëndetshme.
Një grua ndihet mirë kur kalon pjesën më të madhe të kohës në shtëpinë e saj. Ajo ka nevojë të ecë zbathur, duke marrë energji nga toka, të shikojë diellin, të dëgjojë zogjtë të këndojnë dhe të lulëzojë. Në këtë mënyrë ajo jeton në harmoni me natyrën dhe bëhet e shëndetshme dhe miqësore.

6. kujdesi për të dashurit tuaj dhe të dashurin tuaj.
Qëllimi i një gruaje është të dekoroj botën me bukuri. Energjia femërore duhet të gjejë një rrugëdalje. Një ekzistencë boshe dhe përtaci nuk i kanë sjellë kurrë lumturi askujt. Prandaj, duhet ta drejtoni energjinë tuaj për t'u kujdesur për të dashurit tuaj dhe veten. Thirrja e një gruaje është të japë ngrohtësi, të japë dashuri dhe dashuri. Gatimi me dashuri, larja me dashuri, pastrimi me dashuri - kjo sjell lumturi të vërtetë. Kur një grua kujdeset për një burrë, ai ka energji për t'u rritur dhe zhvilluar, dhe karriera e tij shkon përpjetë.
Përveç kësaj, është e rëndësishme të monitoroni gjendjen tuaj të brendshme dhe të jashtme. Një grua duhet të ndihet si një lule, e bukur, e përsosur, e dashur. Një burrë e ndjen këtë dhe shkon gjithmonë në shtëpi me frymëzim dhe gëzim.

7. Ne zhvillojmë cilësitë femërore.
Shumë femrave u mungon forca femërore. Është në natyrën e një gruaje të jetë e kujdesshme, e sjellshme dhe e butë. Por këto cilësi nuk zhvillohen në punë. Prandaj, ne duhet të mësojmë të mendojmë, të vishemi dhe t'i trajtojmë njerëzit si femra. Atëherë jeta jonë personale do të fillojë të përmirësohet, sepse burrat na vlerësojnë jo për aftësinë tonë për të fituar para dhe për të udhëhequr, por për aftësinë tonë për të qenë të ndjeshëm, të brishtë, të dashur dhe të bindur!

Proverbi i famshëm thotë: "Një mendje e shëndoshë në një trup të shëndoshë".

Shëndeti është një faktor i rëndësishëm në jetën e çdo personi sepse trup të shëndetshëm lejon një person të jetë i fortë dhe të përfshihet në çdo aktivitet.

Ayurveda është një shkencë e lashtë e shëndetit që mëson se një sëmundje duhet të trajtohet kur nuk është ende aty, dhe jo kur një person është tashmë i sëmurë. Kjo do të thotë, është më e lehtë (dhe, nga rruga, ndonjëherë më lirë) të mos sëmuresh fare sesa të trajtohesh çdo herë.

Kur një person është i sëmurë, është shumë e vështirë të jetosh një jetë të plotë. Sigurisht, ka përjashtime kur njerëzit ngrihen mbi sëmundjen e tyre dhe bëjnë mrekulli. Për shembull, A. Meresyev, i cili, pasi humbi këmbët, jo vetëm që mbijetoi, por edhe vazhdoi karrierën e tij si pilot. Ka, sigurisht, shembuj të tjerë të atyre që, pavarësisht nga e tyre mundësi të kufizuara(apo nevoja të shtuara?) ka arritur sukses në jetë dhe ka arritur qëllimin e tij, por ky është vetëm përjashtimi që konfirmon rregullin.

Kjo është arsyeja pse është e rëndësishme të kuptoni se kujdesi për trupin tuaj është thelbësor për jetë e plotë dhe arritjen e qëllimeve tuaja.

Një shkrim i lashtë Vedic thotë: "Një duhet vetëm të dëshirojë jete e shendetshme, pra vetë-ruajtje, sepse qëllimi i njeriut është të bëjë pyetje për të Vërtetën Absolute. Asgjë tjetër nuk duhet të jetë qëllimi i aktiviteteve të tij.” Srimad Bhagavatam (1.2.10).

Kjo do të thotë se një trup i shëndetshëm është mjeti që na ndihmon të përmbushim fatin tonë dhe nëse nuk kujdesemi për të, atëherë është e barabartë me të shkuarit në një udhëtim të gjatë me makinë dhe, për shembull, të mos ndryshojmë vajin në motor. , duke e mbushur me karburant të cilësisë së dobët ose duke mos monitoruar gjendjen e sistemit të frenimit.

E gjithë kjo për shkak se makina ka nevojë për mirëmbajtje dhe, nëse nuk i kushtojmë vëmendje, nuk ka gjasa të na çojë në destinacionin tonë.

Është e njëjta gjë me shëndetin, ka gjëra të nevojshme pa të cilat trupi ynë nuk mund të jetë i fortë dhe elastik.

Njerëzit shpesh pyesin: si të bëheni të shëndetshëm? Zakonisht, mendimet se duhet të kujdeseni për shëndetin tuaj lindin gjatë sëmundjeve ose dështimeve në jetë. Shëndeti zakonisht perceptohet si Shëndeti fizik, kjo eshte punë harmonike të gjitha organet e trupit, duke ju lejuar të jetoni dhe të angazhoheni plotësisht në disa aktivitete. Por përgjigja e kësaj pyetjeje në fakt qëndron më thellë, sepse shëndeti ynë mendor dhe shpirtëror nuk është më pak i rëndësishëm se shëndeti ynë fizik.

A udhëheqni një mënyrë jetese të shëndetshme? Për t'iu përgjigjur "Po", nuk duhet të vraponi maratonë, dietë apo joga. Imazhi i shëndetshëm jeta, para së gjithash, është Punë me kohë të plotë mbi veten tuaj, lëvizjen tuaj përpara përgjatë rrugës së braktisjes së gjërave dhe zakoneve të dëmshme, negative dhe arritjes së harmonisë me trupin dhe shpirtin tuaj.

Një mënyrë jetese e shëndetshme nuk duhet të perceptohet si një qëllim ose si një zgjedhje e madhe dhe serioze në jetë. Menyra me e mire si të bëhesh i shëndetshëm është të lëvizësh me hapa të vegjël dhe të sigurt, duke hequr gradualisht faktorët që çojnë në sëmundje. Dhe ndërsa shihni ndryshimet që po ndodhin, do të forconi besimin tuaj se jeni në rrugën e duhur.

Nuk është e nevojshme të ndryshoni rrënjësisht gjithçka menjëherë, pasi në këtë rast ekziston gjithmonë një shans për dështim. Thjesht duhet të filloni, pak nga pak, pak. Për shembull, gjatë ditës mund të bëni disa veprime të thjeshta, e cila gradualisht do ta bëjë jetën tuaj të shëndetshme dhe harmonike.

10 truke të vogla për t'u bërë të shëndetshëm

Filloni ditën tuaj me stërvitje. Gjithçka që duhet të bëni është të ngriheni 10-15 minuta më herët për ta nisur ditën me ushtrime në mëngjes. Do t'ju ndihmojë të zgjoheni, t'ju japë energji dhe të përgatitni trupin tuaj për një aktivitet të ri. Çdo gjë do të bëjë - një ngrohje e rregullt, vrapim i lehtë, joga, qigong, ushtrime shtrirjeje, e kështu me radhë. Lexoni më shumë rreth rutinave të mëngjesit në artikull. Stërvitje në mëngjes dhe mënyra të tjera për ta nisur mirë ditën.
Furnizoni trupin tuaj vetëm me karburant natyral dhe me cilësi të lartë. Vakti më i rëndësishëm i ditës duhet të jetë mëngjesi, i cili përfshin karbohidratet komplekse, fibra, proteina dhe yndyrna të shëndetshme. Ushqimi më i mirë për mëngjes - perime, drithëra, mish pa dhjamë dhe vezë. Një mëngjes i shëndetshëm dhe natyral do t'ju ndihmojë të ruani dhe përmirësoni shëndetin tuaj dhe të qëndroni energjikë gjatë gjithë ditës.
Mos harroni për çajin. Çaji natyral përmban antioksidantë që kanë një efekt të dobishëm në tuaj sistemi i imunitetit dhe zemrës, si dhe redukton gjasat për kancer dhe rritjen e metabolizmit. Më së shumti çajra të shëndetshëm- e bardhë dhe e gjelbër.
Pini ujë të ftohtë. Për ngrohje ujë të ftohtë Duhen më shumë kalori për të arritur temperaturën e trupit sesa për ta ngrohur atë. Ju mund të digjni 60-70 kalori shtesë thjesht duke pirë dy litra ujë në ditë. Përveç kësaj, pirja e shumë ujit ju lejon të largoni në mënyrë efektive toksinat nga trupi juaj.
Merr frymë thellë. Frymemarrje e thelle ka një numër të madh avantazhesh. Ka një efekt të dobishëm në sistemin nervor, stërvit mushkëritë dhe ngop gjakun me oksigjen. Është shumë e thjeshtë dhe, në të njëjtën kohë, efektive.
Shmangni situatat stresuese dhe nëse lindin, trajtojini ato pa vonesë. Stresi i shpeshtë çon në sëmundje afatgjata si ulçera, dhimbje koke, depresion dhe sëmundje të zemrës. Sapo të shfaqet një arsye për stres, eliminoni atë nëse kjo nuk funksionon, pushtojeni mendimet tuaja me diçka të këndshme: lexoni libra, bisedoni me miqtë, shkoni për një shëtitje, mendoni për gjëra të mira dhe të këndshme.
Hani pak dhe hani shpesh. Në mënyrë që trupi të mësohet të harxhojë kalori vetëm për nevojat aktuale, pa i ruajtur për përdorim në të ardhmen, mos e lini të ndjejë uri. 6-7 vakte në pjesë të vogla shumë më mirë se 3-4 të rregullt, por "në kapacitet". Vaktet e shpeshta eliminon urinë dhe ju lejon të shmangni ngrënien e tepërt, duke përmirësuar procesin e tretjes së ushqimit.
Shtoni dy në menunë tuaj produkt i dobishëm dhe hiqni dy të dëmshmet. Ky është i njëjti parim i hapave të vegjël. Pasi të mësoheni me këto ushqime të reja, shtoni edhe dy të tjera (duke hequr të njëjtin numër të të dëmshmeve). Edhe nëse nuk ndiqni një dietë krejtësisht natyrale, do të bëheni dukshëm më të shëndetshëm.
Bëni seks më shpesh. Seksi i rregullt ka përfitime të mëdha për shëndetin tuaj. Redukton stresin, përmirëson imunitetin, djeg shumë kalori, forcon zemrën, muskujt dhe enët e gjakut, siguron gjumë të shëndoshë... Çfarë të them, ju vetë e dini se seksi është një nga gjërat më të mira në botë!
Shkoni në shtrat më herët (por duke marrë parasysh pikën e mëparshme;) Për një shëndet të mirë gjumë të mirë një i rrituri ka nevojë për rreth 7-9 orë, megjithëse shumë prej nesh do të ishin me fat të flinin të paktën një minimum prej kësaj. Mbledhjet e natës me miqtë, TV, internet - ka shumë gjëra në botë që na vonojnë kohën e gjumit. Ndërkohë, trupi është në gjumë që rikuperohet, forcohet dhe lufton sëmundjet. Mungesa e gjumit mund të çojë në dobësi dhe përgjumje gjatë gjithë ditës së ardhshme. Shpesh e luftojmë këtë duke marrë doza të mëdha kafeje dhe pije energjike dhe as nuk e mendojmë se në vend të gjithë kësaj dhune, mjafton vetëm t'i japim vetes mundësinë për të fjetur.

Përmblidhni. Duke përdorur këto truke të vogla, më në fund mund të shpëtoni nga pyetja se si të bëheni të shëndetshëm dhe të bëheni vërtet të tillë. Zemra juaj do të bëhet më e fortë, kaloritë shtesë do të zhduken gradualisht dhe qartësia dhe qartësia e mendimeve do të shfaqen në kokën tuaj. 10 truke të vogla se si të bëheni të shëndetshëm do t'ju ndihmojnë të hidhni hapin e parë drejt shëndetit dhe lumturisë suaj.

Njerëzit shpesh pyesin se si të rivendosin nivelet hormonale të një gruaje dhe të mbështesin shëndetin e grave, si të përdorin produktet NSP për të normalizuar nivelet hormonale... Në këtë artikull do të flasim pikërisht për këtë...

Mirëmbajtja e shtëpisë, kuzhina, jeta e përditshme dhe ngutja e vazhdueshme - sot i marrin shumicën e kohës një gruaje. Pavarësisht pjatalarëse, lavatriçet dhe pluhurat, fshesat me korrent dhe të gjitha llojet e pajisjeve, ngarkesa e stresit tek një grua është rritur. Stresi, lodhja e vazhdueshme, nervozizmi, rraskapitja e sistemit nervor, problemet shëndetësore - janë bërë pothuajse normë për grua moderne. Kushdo që nuk pajtohet me siguri nuk është një grua...

A keni takuar një grua në jetën tuaj kur, për ta thënë më butë, ajo ishte shumë emocionuese, nervoze, kur ajo Bota e brendshme shpërthen me një lloj agresioni, një lloj sulmi ndaj të tjerëve, bezdisje, kur një grua në ditët e saj kritike ose në një gjendje përgatitjeje për ditët e saj kritike, ose tashmë në menopauzë ose para menopauzës, zemëron të gjithë ekipin?

Kush e ka degjuar apo pare kur thone: “aa, tani eshte ne menopauze dhe derisa te shkoje, mos e prekni” ose “mos firmosni kete halle... eshte pergjithesisht e merzitur tani... do kalojne tre dite. - dhe pastaj hajde...»

Si rezultat, gruaja bëhet “armik” i burrit…

Kompania NSP ka tre produkte që ndihmojnë në rivendosjen e niveleve hormonale të një gruaje - këto janë C-Ex, NSP Wild Yam dhe EF C me Dong Qua. Këto ushqime janë gjithashtu shumë të rëndësishme për ruajtjen e shëndetit. trupi i femrës.

Dhe nëse e keni kapur ndonjëherë veten duke u bërë "armik" i një personi, atëherë provoni produktin C-Ex, i cili njëkohësisht i jep forcë sistemit nervor dhe rrit rezistencën ndaj stresit (për lajmet e pakëndshme, për ndryshimet e motit dhe për gjithçka që ndodh. përreth).

C-Ex është gjithashtu e mirë që mamaja të pijë kur ka mosmarrëveshje të vërteta në familje, kur fëmijët janë në adoleshencë ose më të rritur, por gjithsesi reagojnë që mami në një farë mënyre i "vrapon".

C-Ex është një asistent ideal në ruajtjen e shëndetit dhe bukurisë së çdo gruaje moderne, ndihmon në rikthimin e niveleve hormonale, nuk frenon apo emocionon, por harmonizon! C-Ex ka një përbërje të pasur që ndihmon në balancimin statusi hormonal dhe eliminoni problemet që lidhen me para dhe pas menopauzës.

Problemi i vetëm është se jo çdo grua e vëren se problemi është brenda saj...

Çfarë është e mirë për Wild Yam NSP?

Ky është parandalimi i KANCERIT (gjirit, zorrëve);
- efekt detoksifikues;
- redukton spazmat;
- zvogëlon ngarkesën e stresit;
- rrit rezistencën e sistemit nervor ndaj stresit;
- redukton aktivitetin e proceseve inflamatore;
- ndihmon në rivendosjen e niveleve hormonale.

Wild Yam, në krahasim me C-Ex, ka një përbërje të ndryshme barishtesh dhe për këtë arsye mund të merret së bashku me C-Ex ose thjesht produkte alternative.

EF C me Dong Qua është një produkt që mund t'u jepet adoleshentëve! Kur lëkurë problematike gjatë ditëve kritike, të dhimbshme ditë kritike, nervozizmi etj. Ky produkt mund t'i ofrohet një vajze adoleshente.

Si të ruani shëndetin e grave. Si të ruani shëndetin e grave?

Mjekët thonë se duhet t'i kushtoni më shumë vëmendje vetes dhe të merrni masa të ndryshme për të ruajtur rininë tuaj. Fillimisht duhet të kuptosh vërtetësinë e shprehjes se femrat gjatë gjysmës së parë të jetës grumbullojnë sëmundje të ndryshme dhe vetëm më pas mundohen me të gjitha mjetet t'i kurojnë ato.

Nëse nuk dëshironi të zhvillohet një skenar i tillë, tashmë në në moshë të re ju duhet të kujdeseni për shëndetin tuaj. Kjo është mënyra e vetme për të parandaluar zhvillimin e sëmundjeve në të ardhmen. Çfarë duhet të bëni për këtë? Shikoni dietën tuaj, sigurohuni që të parandaloni ftohjet dhe të kontrolloni nivelet tuaja hormonale. Janë këto këshilla që duhet t'ju ndihmojnë në të ardhmen, pra t'ju mbrojnë nga problemet në një moshë më të madhe.

Ne do t'ju tregojmë se si të ruani shëndetin tuaj në moshën e mesme. Duhet të kemi parasysh se trupi i femrës, ndryshe nga ai mashkullor, është shumë më kompleks. Gjendja shëndetësore e trupit femëror përcaktohet nga funksionimin e duhur sistemi hormonal. Ky koncept përfshin ndërveprimin e dy hormoneve kryesore femërore (estrogjenit dhe progesteronit) me hormonet e tjera.

Kur një grua arrin moshën 40-45 vjeç, në trupin e saj fillojnë disa ndryshime. Ato kanë të bëjnë kryesisht me funksionimin e organeve sistem riprodhues. Kjo për faktin se niveli i prodhimit të hormoneve seksuale në trup ulet. Është e lehtë të vërehen ndryshime të tilla - shfaqen probleme me ciklin menstrual, domethënë trupi fillon të përgatitet për një fazë të re - menopauzën.

Si të bëheni një person i shëndetshëm është tema e këtij artikulli, duke ditur se si të bëheni një person i shëndetshëm, ju mund ta bëni shëndetin tuaj të fortë.

Shiko perreth. Praktikisht nuk ka mbetur njerëz të shëndetshëm në botë. Të gjithë janë të sëmurë me diçka. Gjithnjë e më shumë sëmundje kongjenitale.

Një person as nuk e di se çfarë është shëndeti i vërtetë. Njerëzit e konsiderojnë normale marrjen e gripit dy herë në vit. Por kjo nuk është e natyrshme. Të gjithë mund të bëhen të shëndetshëm, ju vetëm duhet të merrni përgjegjësinë për shëndetin tuaj në duart tuaja dhe të bëni diçka.

Ky artikull do t'ju tregojë se si ta bëni trupin tuaj të lulëzuar dhe të shëndetshëm.

Shëndeti i njeriut varet nga katër kritere kryesore në jetën e tij:

të menduarit;
frymë;
të ushqyerit.

duke menduar

Është e rëndësishme të mendoni pozitivisht në jetë dhe të jeni një person i gëzuar. Mos harroni humorin dhe jini të thjeshtë. Është e lehtë të pranosh ngjarje të papritura dhe t'i kapërcesh ato. Mos mendo për të keqen.

Imagjinoni më shumë momente të ndritshme dhe akoma më mirë, mësoni t'i shihni ato rreth jush. Gjëja interesante është se sa më shumë të mendoni për të mirën dhe t'i kushtoni vëmendje asaj, aq më shumë do të jetë në jetën tuaj. Kështu funksionon ligji i tërheqjes.

Prandaj, bëje rregull të mendosh për të mirën dhe të mos ndalesh tek e keqja, të kujtosh më pak ankesat dhe të mos tregohesh hakmarrës, të qeshësh më shumë dhe të jesh pozitiv.

Në fund të fundit, dëmi kryesor për shëndetin vjen nga mendimet negative, të cilat ju bëjnë të zemëruar, të ofenduar, të zemëruar, të shqetësuar, të shqetësuar, të frikësuar dhe të urrejtur. Të gjitha këto emocione, si rezultat i mendimeve tuaja, shkatërrojnë trupin tuaj, kështu që sillni më shumë të qeshura, humor dhe pozitivitet në jetën tuaj dhe trupi juaj, përkundrazi, do të jetë vetëm më i fortë dhe më i shëndetshëm.

Frymëmarrje

Personi as që e vëren se si merr frymë. Por nëse ai mund të jetojë pa ushqim dhe ujë për disa ditë, atëherë pa ajër ai nuk do të zgjasë as disa minuta.

Frymëmarrja është lidhja juaj me botën e jashtme përmes frymëmarrjes ju bëheni një me gjithçka që ekziston. Kushtojini më shumë vëmendje frymëmarrjes suaj.

Duke rregulluar frymëmarrjen, ju mund të rregulloni proceset jetësore në trup dhe të ngadalësoni rrjedhën e mendimit, nëse, për shembull, është negative. Duke i kushtuar vëmendje frymëmarrjes tuaj dhe duke e ngadalësuar atë, ju bëheni më të qetë dhe më të ekuilibruar, mendja juaj bëhet paqësore dhe vetëm në një mendje të tillë vijnë idetë e mëdha.

Kushtojini vëmendje frymëmarrjes tuaj më shpesh, merrni frymë më thellë dhe më ngadalë, ky është një tjetër plus i madh për trupin tuaj. Sa më thellë të merrni frymë, aq më shumë mushkëritë tuaja ajrosen nga ajri i ndotur dhe sa më shumë oksigjen të hyjë në trupin tuaj, aq më shumë gjak më të shpejtë, e pasuruar me oksigjen, lëviz nëpër trup, dhe aq më energjike ndiheni.

Ëndërr

Gjumi ka një ndikim të madh në shëndetin tuaj. Është e rëndësishme të flini mjaftueshëm. Shkoni në shtrat para orës dymbëdhjetë të natës, atëherë do të bëni gjumë më të mirë.

Pa gjumë, një person gjithashtu nuk do të zgjasë shumë, falë gjumit Trupi i njeriut restauruar dhe përditësuar.

Mund të mësoni më shumë rreth gjumit këtu.

Të ushqyerit

Mundohuni të hani të freskët dhe ushqim me vlera ushqyese. Hani më pak nga çdo kimikate. Hani një mëngjes të mirë, ushqeni trupin tuaj me gjithçka substancave të nevojshme. Hani më shumë fruta dhe perime.

Mos hani shumë, hani me moderim. Mos e mbingarkoni stomakun gjatë natës. Hani më pak ushqim të skuqur, mos dëmtoni mëlçinë, më shumë ushqim të zier dhe fruta të freskëta. Mos u ngatërroni shumë me ëmbëlsirat.

Hani tri herë në ditë. Mos pini pije të gazuara dhe kafe, pini më shumë ushqim të mirë ujë i pijshëm Dhe çaj jeshil. E gjithë kjo është e mirë për trupin tuaj.

Kështu, ne mund të përmbledhim:

Trupi juaj do të jetë i shëndetshëm nëse sjell ekuilibër në katër fushat e jetës suaj - të ushqyerit, gjumin, frymëmarrjen, të menduarit. Gjithçka është në duart tuaja, veproni.

Si të jesh i lumtur. Çfarë është lumturia?

Për të kuptuar se si të bëheni njeri i lumtur, së pari duhet të kuptoni se çfarë është lumturia.

Në fund të fundit, lumturia nuk mund të preket apo të përshkruhet. Në fakt, është vetëm një fjalë që do të thotë se ndihemi mirë. Por për disa arsye kjo nuk është e mjaftueshme për shumë njerëz. Ata janë duke pritur për diçka kaq të mbinatyrshme, domethënëse, që shkon përtej tyre përvojë natyrore dhe në të njëjtën kohë ky shtet duhet të ekzistojë gjithmonë!

A është kjo e arritshme? Nëse e shtroni pyetjen kështu, atëherë nuk ka gjasa. Është më mirë të mendosh për diçka tjetër.

Si e dini kur jeni të lumtur?

Mungesa e lumturisë tek shumë njerëz është se ata thjesht nuk e kuptojnë se çfarë është, dhe për këtë arsye nuk janë në gjendje të njohin të mirat në jetën e tyre. Provoni t'u përgjigjeni vetë këtyre pyetjeve:

Çfarë ju duhet për të marrë për të qenë të lumtur?
Si duhet të ndiheni?
Pse nuk e ndjen dot tani?

Kur ndihemi mirë? Ndihemi mirë kur jeta jonë bëhet më e mirë. Kur ka diçka për të krahasuar. Për shembull, nëse kemi qenë shumë të uritur dhe më pas kemi ngrënë diçka, atëherë ndihemi mirë. Ose kur një person nuk mund të shkonte në tualet për një kohë të gjatë dhe të gjatë dhe papritmas kjo dëshirë plotësohej, atëherë ai ndihet shumë mirë!

Për të ndjerë lumturinë, është e nevojshme të kemi një lloj pike relative me të cilën mund të krahasohemi.

Lumturia është të ndjesh se jeta jote është më e mirë sot se sa ishte dje.

Vini re, jo vetëm që jeta jonë të përmirësohet, por që ta ndiejmë këtë proces dhe t'i kushtojmë vëmendje.

Shumë njerëz, duke kujtuar fëmijërinë dhe rininë e tyre, besojnë se ishte atëherë kur ishin të lumtur, megjithëse kur ishin të vegjël nuk mendonin kështu. Pse po ndodh kjo? Sepse në rininë time shumë gjëra ishin vërtet më të mira: ishte shëndet më të mirë, kishte një dinamikë pozitive, çdo ditë bëheshim më të zgjuar, më të fortë, merrnim më shumë të drejta, kishim më shumë mundësi. Por në rininë e tyre, njerëzit nuk i kushtojnë vëmendje kësaj dhe për këtë arsye nuk ndjejnë lumturi.

Vetëm pasi humbasin shëndetin e tyre, shumë njerëz e kuptojnë se çfarë bekimi është të kesh shëndet.

Vetëm pas humbjes së dashurisë, shumë e kuptojnë se çfarë bekimi ishte ta kishe atë.

Shëndeti i një gruaje është shumë i brishtë, sepse është seksi femër ai që pëson shumë ndryshime në trup gjatë jetës. Mjekët dhe shkencëtarët janë gjithmonë në kërkim të mënyrave për të ruajtur shëndetin e grave. Këtë herë ata identifikuan 16 rregulla që janë të nevojshme për të ruajtur, madje edhe për të forcuar shëndetin e grave.

1. Mos ji i zoti.

Natyrisht, është e nevojshme të mbani trupin tuaj të pastër, por nuk mund të tërhiqeni shumë me të. Në Britani, shkencëtarët kryen një sërë studimesh që treguan një disavantazh të madh të pastërtisë së tepruar. Gratë që përdorin në vend sapun i rregullt agjentë antibakterialë, sëmuren shumë më shpesh. Kjo për faktin se substancat antiseptike mund të prishin ekuilibrin bakterial. Për më tepër, antiseptikët mund të vrasin bakteret e dobishme të nevojshme për të ruajtur shëndetin e një gruaje. Kjo është arsyeja pse gjinekologët nuk rekomandojnë përdorimin e antiseptikëve intimë për përdorim të përditshëm.

2. Mbroni veten.

Përveç kësaj, shqetësimi në stomak mund të tregojë sindromën e zorrës së irrituar. Dihet pak për shkaqet e kësaj sëmundjeje, por mund të shkaktojë ndjesi të dhimbshme. Ndonjëherë sindroma kërkon trajtim kirurgjik.

16. Bëni seks më shpesh.

Sipas mjekëve amerikanë, seksi i mirë mund të rinovojë trupin. Rreth dyqind janë të nevojshme për t'u dukur 5-6 vjet më i ri. Seksi gjithashtu. Përveç kësaj, bërja e dashurisë është thelbësore për shëndetin e një gruaje. Seksi përmirëson mirëqenien e përgjithshme dhe zvogëlon rrezikun e zhvillimit të sëmundjeve të ndryshme gjinekologjike.