Mund të përmirësoheni me pilula hormonale. Si të shmangni shtimin në peshë gjatë përdorimit të ilaçeve hormonale

09.04.2019

Lista e efekteve anësore të një ilaçi të përshkruar mund të tmerrojë pacientin. Disa thjesht e injorojnë këtë pikë në udhëzimet: në fund të fundit, përfitimet e ilaçit sigurisht që tejkalojnë disavantazhet e tij të mundshme. Por është e rëndësishme të dini se çfarë mund të hasni gjatë trajtimit.

Disa ilaçe janë treguar se shkaktojnë shtim në peshë. Duke e ditur këtë, ju mund të merrni masa parandaluese në kohë, thotë Dr. shkencat mjekësore, gjinekologu Prudence Hall nga Kalifornia.

Shilpi Agarwal, i certifikuar doktori i familjes nga Uashingtoni:

Ne ju tregojmë se cilat lloje ilaçesh mund të shkaktojnë shtim në peshë dhe çfarë duhet të bëni për të shmangur këtë efekt anësor.

1. Ilaqet kundër depresionit

4. Hormonet steroide

Si rregull, steroidet përshkruhen në kurse të shkurtra: këto barna mund të shkaktojnë pagjumësi, rritje të oreksit dhe mbajtje të lëngjeve në trup. Dr. Hall thotë se gati 75% e pacientëve që marrin prednizon për një kohë të gjatë për reumatizëm, artrit, sklerodermë, spondilit ankilozant, hepatit dhe sëmundje të tjera kronike shtojnë peshë.

Çfarë duhet bërë: Kërkojini mjekut tuaj të përshkruajë kursin më të shkurtër të trajtimit për ju dhe më së shumti doza efektive steroidet. Për të parandaluar pagjumësinë dhe peshë të tepërt hani darkë 2-3 orë para se të shkoni në shtrat, mos e teproni, përpiquni të bëni një shëtitje para se të shkoni në shtrat ajer i paster dhe ushtroni rregullisht.

3. Bllokuesit beta dhe receptorët e angiotenzinës (ARBs)

Këto barna janë të përshkruara për trajtim dhe parandalim. Dihet se marrja e tyre rrit peshën me 2-3 kg. Një studim i fundit i botuar në revistën Cell Reports zbuloi se bllokuesit e receptorëve të angiotenzinës ngadalësojnë metabolizmin dhe mund të çojnë në obezitet.

Çfarë duhet bërë: Trajtimi medikamentoz Rekomandohet të filloni me diuretikë. Bllokuesit beta ose ARB përshkruhen nëse diuretikët nuk funksionojnë. Por kontrolli i presionit të gjakut është jetik për njerëzit me hipertension dhe ata mund të mos kenë mundësi të tjera trajtimi. Njerëzit që marrin beta bllokues dhe ARB këshillohen të kufizojnë përdorimin e tyre karbohidratet e thjeshta, ushtroni dhe bëni një gjumë të mirë. Imazhi i shëndetshëm jeta mund të përballojë çdo rrezik potencial shtim në peshë.

4. Kontraceptivë oralë

Arsyeja e shtimit në peshë gjatë marrjes së kontraceptivëve oralë është më shpesh mbajtja e ujit në trup. Barnat që ndikojnë në metabolizmin dhe shkaktojnë obezitet nuk janë prodhuar për një kohë të gjatë. Megjithatë, disa reduktojnë tolerancën ndaj karbohidrateve dhe rrisin nevojën për insulinë, e cila është e rrezikshme për pacientët me.

Çfarë duhet bërë: Kur bëhet fjalë për kontrollin e lindjes, gratë kanë shumë mundësi. Pilulat me estrogjen të ulët kanë efektin më të vogël në peshë. Nëse vëreni shtim të padëshiruar në peshë, konsultohuni me gjinekologun tuaj për ndryshimin e barit. Nuk rekomandohet të ndërpritet vetë kursi i kontraceptivëve oralë.

5. Antihistamines

Mendohuni dy herë përpara se të merrni pilula kundër alergjive çdo ditë. Hulumtimet tregojnë se përdorim afatgjatë Këto medikamente pa recetë mund të shkaktojnë shtim në peshë - veçanërisht te gratë.

"Ne nuk e dimë ende pse ndodh kjo," pranon Dr. Agarwal. – Besohet se njerëzit fillojnë të ndiejnë uri për shkak të ndërprerjes së prodhimit të histaminës në trup.

Çfarë duhet bërë: Provoje metoda alternative parandalimi dhe trajtimi i alergjive: kufizoni sa më shumë kontaktin me alergjenët, bisedoni me mjekun tuaj për imunoterapinë.

Shumë njerëz zgjedhin pilula edhe nëse kanë nevojë vetëm për një sprej për hundë. Nuk ia vlen të trajtohet i gjithë trupi kur një pjesë e vogël ka nevojë, vëren Agarwal.

6. Ilaçe për parandalimin e migrenës

Një numër i barnave për parandalimin e migrenës mund të shkaktojnë shtim në peshë. Kjo është veçanërisht e vërtetë për ilaqet kundër depresionit triciklik, antikonvulsantët dhe medikamente për uljen e presionit të gjakut.

Çfarë duhet bërë: Migrena e rëndë mund të kërkojë trajtim të përditshëm. Në këtë rast, vetëm një mjek mund të zgjedhë terapi alternative. Por është veçanërisht e rëndësishme të kuptoni shkaktarët tuaj individualë dhe të qëndroni larg tyre. Për shembull, nëse e dini se vera e kuqe shkakton dhimbje koke, eliminoni plotësisht nga dieta juaj.

Ndryshimi drastik i stilit të jetesës nuk është i lehtë, por ndonjëherë e zgjidh problemin më mirë se pilulat, thotë Dr. Hall.

Pilulat e kontrollit të lindjes janë një nga mjete efektive kontracepsioni. Përveç mbrojtjes nga shtatzënia e padëshiruar, ato normalizohen sfond hormonal, përmirësojnë funksionin e vezoreve. Nën ndikimin e tyre, cikli stabilizohet dhe menstruacionet bëhen pa dhimbje.

Shumë gra, përpara se të fillojnë ta marrin, pyesin: a është e mundur të shtosh peshë nga kontrolli i lindjes? Disa lloje të pilulave në fakt mund të provokojnë një rritje prej 2-5 kg. Por nëse ilaçi zgjidhet në mënyrë korrekte, duke balancuar dietën tuaj, mund të shpëtoni nga këto kilogramë në pak muaj, kur trupi të përshtatet me marrjen e ilaçit.

Veprimi në rregull

Duke marrë pilula, një grua merr substanca që janë analoge të hormoneve të saj. Në të njëjtën kohë, truri sinjalizon se përqendrimi i hormoneve në trup është i mjaftueshëm dhe vezoreve nuk u jepet komanda për të prodhuar të tyren.

Substancat që hyjnë në gjak, në varësi të llojit të tyre, shkaktojnë disa procese që ndërhyjnë në shtatzëni.

Estrogjeni (është ai që provokon shtimin e peshës) ka efektin e mëposhtëm:

Ajo parandalon maturimin e vezës dhe, si rezultat, ovulimi nuk ndodh.
Shqetëson proceset sekretuese në mitër. Si rezultat, membrana mukoze fryhet dhe implantimi i embrionit bëhet i pamundur.
Fillon zhvillimi i kundërt trupi i verdhë, i cili pas ovulacionit prodhon një hormon që përgatit trupin për shtatzëni - progesteronin.

Progestin:

Parandalon rritjen e endometriumit që rreshton zgavrën e mitrës, duke e bërë të pamundur implantimin e embrionit.
Redukton aktivitetin e substancave që nxisin fekondimin e vezëve.
Ndryshon përbërjen mukusit të qafës së mitrës, e cila mbyll qafën e mitrës, duke e bërë atë të papërshkueshme nga sperma.
Bllokon sekretimin e hormoneve përgjegjëse për ovulimin.
Redukton kontraktimet e mitrës dhe tubat fallopiane, duke parandaluar lëvizjen e vezës përgjatë tyre.

Kështu, pilulat e kontrollit të lindjes janë shumë efektive. Dhe edhe nëse ndodh ovulimi, shtatzënia nuk do të ndodhë.

Pse shtoj peshë?

Në fillim ishte në rregull përmbajtje të shtuar estrogjen - 50 mcg. Dhe për shkak të çrregullimeve metabolike, pas disa muajsh nga marrja e pilulave, gruaja zbuloi se kishte shtuar në peshë. Më shpesh, yndyra grumbullohet në stomak.

NË droga moderne sasia e hormonit zvogëlohet për më shumë se 2 herë. Kjo ju lejon të shmangni efektet anësore të rënda. Por edhe tani ka ankesa se pas fillimit të marrjes së pilulave kontraceptive, pesha fillon të rritet. Kjo mund të jetë për shkak të arsyeve të mëposhtme:

Edema. Estrogjeni ngadalëson largimin e lëngjeve nga trupi, duke bërë që ai të grumbullohet. Nëse pesha juaj është rritur me 1-2 kg, filloni të pini çajra diuretikë.
Pilula të zgjedhura gabimisht. Ju nuk mund të merrni një vendim për marrjen e OCs vetë bazuar në këshillën e motrës ose shoqes suaj. Secili ka trupin e tij dhe ajo që i përshtatet mund t'i dëmtojë tjetrit. Mund të shkaktojë probleme dhe çrregullime shëndetësore ekuilibri hormonal. Vetëm një gjinekolog mund të përshkruajë një kontraceptiv pas një ekzaminimi.
Rritja e oreksit është një efekt anësor i të gjithë kontraceptivëve. Prandaj, është e rëndësishme të siguroheni që të digjni jo më pak kalori sesa hani. imazh aktiv jeta. Ndikim i dobishëm do të ofrojë aktivitete sportive. Një grua këshillohet të ndjekë një dietë dhe të kufizojë karbohidratet dhe yndyrnat.
Problemet e shëndetit. A merrni medikamente të përshkruara nga mjeku juaj, ushtroni mjaftueshëm, hani me moderim, nuk keni ënjtje, por pesha juaj vazhdon të rritet? Vizitoni një endokrinolog për një kontroll gjëndër tiroide. Nje nga simptoma karakteristike mosfunksionimi i tij – rritja e peshës trupore pa ndonjë arsye të dukshme.

Një rritje e mprehtë e peshës trupore prej më shumë se 5 kg është një arsye për t'u konsultuar me një mjek. Ai do të vlerësojë gjendjen tuaj dhe do të përshkruajë medikamente të tjera.

Edhe nëse gjithçka është në rregull, kur merrni kontraceptivë ju duhet të vizitoni një gjinekolog një herë në 3 muaj.

Popullore OK

Në varësi të substancave të përfshira në përbërje pilula kontraceptive, ato ndahen në dy grupe:

Barna të kombinuara që përmbajnë progestogjenë dhe estrogjenë.
Minipilula monokomponente ose ndryshe. Këto janë kontraceptivë në të cilët një substancë aktive– progestin. Ato tolerohen mirë nga trupi dhe mund të pihen edhe gjatë laktacionit. OC-të nuk ndikojnë në proceset metabolike dhe nuk çojnë në shtim në peshë. Në të njëjtën kohë, efikasiteti i lartë kombinohet me shërim të shpejtë funksioni riprodhues pas përfundimit të pritjes. Mini-pilula përfshijnë: Charozetta, Microlut, Exluton.

Ilaçet e kombinuara kanë tre lloje:

monofazike. Çdo tabletë në paketim përmban të njëjtën sasi hormonesh. Përveç parandalimit të shtatzënisë, ato përdoren për të reduktuar dhimbjen gjatë menstruacioneve, stabilizimin e ciklit dhe për endometriozën. Nëse harroni të merrni OK, për të ruajtur efektivitetin mjafton të merrni një dozë të dyfishtë të barit ditën tjetër. Këto përfshijnë barna të tilla si Lindinet-20, Non-Ovlon, Yarina, Novinet, Zhanine.
dyfazore. Përqendrimi i estrogjenit në çdo tabletë është i njëjtë. Dhe doza e progestinës varet nga dita e ciklit. Si rregull, ato përshkruhen nëse trupi prodhon sasi e rritur hormonet mashkullore. Më të njohurit janë Anteovin, Divina, Klimen.
trefazore. Përbërja e tabletave ndryshon në sasinë e progestogjenit dhe estrogjenit. Ndryshimi i përqendrimit të substancave përkon sa më afër që të jetë e mundur me ndryshimin natyral të nivelit të hormoneve në trupin e femrës gjatë ciklit. Këto barna përfshijnë Tri-mercy, Triziston, Tri-regol.

Kontraceptivët ndryshojnë në përqendrimin e substancave hormonale:

Mikrodozuar. Ato përmbajnë estrogjen në intervalin 15-20 mcg dhe deri në 150 mcg progestogjen. Lejohet për vajza dhe adoleshentë. Këto janë pilula kontraceptive që nuk ju shëndoshin. Këto përfshijnë Novinet, Logest, Jess.
Doza e ulët me përqendrime të estrogjenit deri në 30 mcg. Këto janë barna të tilla si Diane-35, Yarina, Janine, Tri-Mercy.
Doza e lartë (Anteovin, Non-Ovlon). Ato përmbajnë një përqendrim të shtuar të hormoneve, të cilat janë më të vështira për t'u toleruar nga trupi dhe mund të ndikojnë në shtimin e peshës.

Nëse një grua ose një vajzë nuk ka marrë më parë kontraceptivë oralë, mjeku ka shumë të ngjarë të përshkruajë ilaçe monofazike të mikrodozuar. Nëse ovulacioni nuk bllokohet, rekomandohen OC me dozë të ulët.

Efekte të tjera anësore

Shumica pyetje e bërë shpesh, që i shqetëson gratë: a ju shëndoshin pilulat kontraceptive? Por përveç shtimit në peshë, ka edhe reagime të tjera të pakëndshme për marrjen e medikamenteve. Studime të shumta kanë zbuluar se në shumicën e rasteve ato shoqërohen me sasi të larta të estrogjenit.

Efektet anësore më të vërejtura janë:

Ënjtje dhe butësi e gjëndrave të qumështit. Nuk kërkon trajtim të veçantë, zgjat deri në gjashtë muaj. Në rast të përshtatjes së rëndë me ilaçin, mjeku përshkruan një xhel gjiri.
Sekrecionet e përgjakshme vaginale janë normale për 3 muajt e parë. Është e nevojshme të kontaktoni një gjinekolog nëse shfaqet gjakderdhje.
Ndryshime të papritura të humorit, agresivitet, dëshpërim, depresion. Për ta eliminuar atë, rekomandohet të merrni një kurs të vitaminës B6.
Dhimbje koke për 4 muaj. Nëse ato bëhen më të forta me kalimin e kohës, është e nevojshme të zëvendësohet OK.
Nauze dhe të vjella. Për të zvogëluar ashpërsinë e simptomave në 4 javët e para, merrni tabletat në mbrëmje pas ngrënies.
Dhimbje në këmbë, në vena.
Ulje ose rritje e dëshirës seksuale.
Çrregullimi i jashtëqitjes.

Progestinat e përfshira në përbërje tolerohen më lehtë nga trupi, kështu që në disa raste mjeku mund të përshkruajë minipilula që përmbajnë vetëm një hormon. Por përjashtoni Efektet anësore krejtësisht e pamundur. Ju mund të prisni:

Mungojnë ose periudha më të gjata.
Shfaqja e një kisti ovarian. Neoplazitë zakonisht zgjidhen pas ndërprerjes së OC.
Mëllenjë, e vështirë për t'u trajtuar.
Rritja e yndyrshmërisë së flokëve, lëkurës, akneve, akneve. Brenda 3 muajve trupi mësohet me të dhe kthehet në normalitet.
Prirja e lëkurës për pigmentim rritet. Në këtë rast, përpiquni të shmangni rrezet e diellit.
Ënjtje e këmbëve.

Shfaqja e theksuar pasoja negative prima OK, të cilat nuk zvogëlohen me kalimin e kohës, do të thotë që ilaçi nuk është i përshtatshëm për ju. Duhet të zëvendësohet me një tjetër.

Si të zgjidhni?

Ashpërsia e efekteve anësore varet drejtpërdrejt nga përzgjedhja e saktë e kontraceptivëve oralë. Nëse pilulat janë përshkruar në mënyrë korrekte, nuk do të përmirësoheni prej tyre. Por blerja e produktit vetë nuk rekomandohet shumë. Në fund të fundit, jo vetëm që përmirësoheni nga një OC i zgjedhur gabimisht, por lindin edhe probleme të tjera shëndetësore.

Para se të përshkruajë një ilaç, mjeku analizon rezultatet e ekzaminimeve të tilla:

Ekzaminimi nga një gjinekolog.
Ekografia e organeve të legenit.
Ekzaminimi i gjirit.
Biokimia e gjakut.
Smear për citologji.

Përveç kësaj, mjeku merr parasysh moshën e gruas, karakteristikat e figurës së saj dhe nëse ajo ka pasur një shtatzëni apo abort të mëparshëm. Kjo është mënyra e vetme për të zgjedhur një kontraceptiv që është i duhuri për ju.

Pse shtohet pesha kur merrni ilaçe hormonale? Si të rregulloni siç duhet dietën tuaj dhe të krijoni një orar stërvitje pas trajtimit hormonal. Mjetet juridike në shtëpi për eliminimin e efekteve të terapisë hormonale.

Arsyet e shtimit të peshës kur merrni hormone

Hormonet janë substanca biologjikisht aktive që Trupi i njeriut sintetizohen në mënyrë të pavarur nga organet e sistemit endokrin. Ato ndikojnë në gjendjen e shëndetit dhe reagimet e trupit: sjelljen, gjendjen shpirtërore, manifestimet e ndjenjave.

Për mosfunksionimin e organeve sistemi hormonal- gjëndra pineale, gjëndra e hipofizës, gjëndra tiroide, gjëndrat mbiveshkore dhe gjëndrat e sistemit riprodhues - mund të ndodhin disa keqfunksionime në trup. Po ngadalësohen proceset metabolike, oreksi rritet, lëngu fillon të grumbullohet në trup, si rezultat i të cilit formohet një shtresë yndyre nën lëkurë dhe përreth. organet e brendshme.

Pesha rritet kur merrni ilaçe hormonale për arsyet e mëposhtme:

Lëngu i tepërt grumbullohet në trup, duke shkaktuar ënjtje. Fajtori i mbajtjes së lëngjeve është hormoni progesteron, i cili përfshihet pothuajse në çdo gjë kontraceptivë oralë për gratë dhe disa barna për trajtimin e infertilitetit.
Rritja e nivelit të sheqerit në gjak ka ndikim negativ në proceset metabolike në trup, ato ngadalësohen ndjeshëm. Karbohidratet e furnizuara me ushqim nuk absorbohen plotësisht, por depozitohen, duke formuar rezerva energjie. Pacientët ia detyrojnë rritjen e yndyrës në trup medikamenteve që përmbajnë kortizol - ato përdoren për të trajtuar dermatit atopik, astma bronkiale, çrregullime endokrine Dhe sëmundjet sistemike IND lidhës, të cilat përfshijnë lupus eritematoz dhe sklerodermë.
Një ngadalësim i proceseve metabolike çon menjëherë në një rritje të yndyrës së trupit. Për trajtimin e alergjive ose eliminimin e reaksioneve inflamatore të trupit, më së shpeshti përdoren Prednisolone ose Betaspan. Me aplikimin e kursit të këtyre barna pesha rritet shpejt.
Rritja e oreksit. Insulina është përgjegjëse për funksionin e oreksit dhe nëse marrja e medikamenteve për sëmundjet e sistemit endokrin zvogëlon prodhimin e saj, truri jep urdhrin: "Rrisni marrjen e karbohidrateve në trup".
Çrregullimet e laktacionit tek gratë. Në këtë rast rekomandohen barna me prolaktinë. Ky hormon shtyp efektet e estradiolit, një hormon që është përgjegjës për shpejtësinë e proceseve metabolike. Rritja e niveleve të prolaktinës shkakton shtim të konsiderueshëm në peshë.

Trajtimi me barna hormonale ndikon gjithmonë në proceset metabolike.

Çrregullimet endokrine mund të shkaktohen jo vetëm nga hyrja e hormoneve individuale në trup, por edhe reagim individual në efektet terapeutike.

Si të humbni peshë pas terapisë hormonale

Marrja e kortikosteroideve, steroideve dhe steroideve anabolike ndihmon në rivendosjen e shpejtë të gjendjes së trupit, por shpesh trajtimi çon në shtim në peshë. Ndonjëherë mjeku ka mundësinë t'i përshkruajë pacientit drogë e ngjashme pa një veprim të tillë, por në shumicën e rasteve kjo nuk mund të bëhet. Si të humbni peshë pas hormoneve, a mund të bëhet kjo pa dëmtuar shëndetin tuaj, apo do të duhet të pajtoheni me parametra të rinj?

Si të humbni peshë shpejt pas marrjes së hormoneve duke rregulluar dietën tuaj

Kur mendoni për humbjen e peshës, gjëja e parë që filloni të bëni është të zgjidhni dietën optimale. Duhet pasur parasysh se humbje peshe të shpejtë mund të çojë në një përkeqësim të gjendjes dhe në vazhdimin e kursit të trajtimit, ju duhet të humbni peshë ngadalë dhe gradualisht.

Ilaçet hormonale kanë një efekt të rëndësishëm në proceset metabolike - ato i përshpejtojnë ose ngadalësojnë ato, në mënyrë që metabolizmi në trup të normalizohet, duhen 6-8 muaj, jo më pak.

Në dietën e re duhet të ketë vend për të gjitha produktet që i sigurojnë trupit material i dobishëm, e nevojshme për jetën e saj. Disa nutricionistë këshillojnë marrjen e dietës Pevzner si bazë - tabela numër 15, e cila u përshkruhet pacientëve në mungesë të shkeljeve në sistemi i tretjes pas trajtimit sëmundjet e zakonshme që kërkon kufizim të përkohshëm të ushqimit. Kushti i vetëm është zvogëlimi vlera e energjisë dietë ditore nga 2000-2300 kcal deri në 1700-1800 kcal.

Duhet respektuar vaktet e pjesshme. Këshillohet që dieta ditore të ndahet në 5-6 vakte dhe të hani pjesë të vogla çdo 3 orë.

Teknologjia e gatimit duhet të rregullohet: kur përgatitni pjata, tani duhet të kufizoheni në avull, zierje dhe zierje. Nëse dëshironi ta shijoni veten me pjekje, ushqimi duhet të mbështillet me fletë metalike për të shmangur shfaqjen e një kore kafe të artë.

Ushqimet që nxisin oreksin përjashtohen nga dieta: erëza pikante, erëza, të yndyrshme, të tymosura, shumë të kripura dhe shumë të ëmbla.

Këshillohet që të kufizoni sasinë bukë e bardhë, kifle, bollgur, oriz i rafinuar, qull gatim i menjëhershëm, djathëra yndyrorë dhe produkte të tjera të qumështit, patate, rrush dhe banane.

Kompozimi menu ditore, ju duhet t'i jepni përparësi produkteve proteinike - mish dhe peshk pa dhjamë, djathë me pak yndyrë, omëletë proteinike.

Një koktej ushqyes mund të përfshihet në mënyrë të sigurt në menunë ditore, duke zëvendësuar plotësisht drekën me të për 2 javë. Ndihmon jo vetëm për të humbur peshë, por edhe për të normalizuar furnizimin me lëndë ushqyese që mund të kenë humbur gjatë trajtimit hormonal. Mund të përgatisni një koktej ushqyes në pak minuta: shtoni mjaltë në 2/3 filxhan kefir 1,5% - 1 lugë gjelle, të njëjtën sasi lajthie të grimcuar; plotësoni me rrush të thatë - një grusht, gjysmë mollë të grirë dhe kajsi të thata të copëtuara - mjaftojnë 2 manaferra. Ata hanë drekën në këtë mënyrë për 2 javë.

Ju mund të ndiqni një dietë mesdhetare, në të cilën trupi merr pak më pak kalori sesa me një dietë të rregullt - mjafton një diferencë prej 200-300 kcal.

Si të humbni peshë pas hormoneve duke përdorur një regjim të pirjes

Për të eliminuar pasojat e marrjes së hormoneve, këshillohet pastrimi i organizmit duke zgjeruar regjimin e pirjes. Për ta bërë këtë, duhet të rrisni sasinë e lëngjeve që pini në ditë në 2-2,5 litra. Vetëm sasia e lëngut merret parasysh - uji që përmbahet në produkte të tjera nuk merret parasysh.

Pije që ndihmojnë në pastrimin e trupit nga metabolitët barna:

Uje i paster. Merr pjesë absolutisht në të gjitha proceset metabolike gjatë humbjes së peshës, vetëm falë saj ekskretohet lëngu i tepërt. Të gjitha lëngjet fiziologjike në trup janë tretësirat e kripura, dhe nëse përqendrimi i kripës nuk ulet, është e pamundur të heqësh qafe edemën.
. Ka të njëjtin efekt si ai i rregullt, por gjithashtu rimbush rezervën kripërat minerale, të cilat lahen kur humbin peshë.
Çajrat jeshilë. Ata kanë një efekt të dobët diuretik dhe normalizojnë djersitjen. Ju nuk duhet të tërhiqeni me këto pije: nëse pini më shumë se 2 filxhanë në ditë, kaliumi dhe magnezi, të cilat janë të nevojshme për funksionimin e qëndrueshëm të zemrës, lahen.
Pije frutash me manaferra. Lingonberry, boronicë, rrush pa fara, ato kanë një diuretik të dobët dhe efekt koleretik, stimulojnë djersitjen e shtuar.
Zierje majdanozi. Ka të njëjtin efekt si çaj jeshil, por gjithashtu rinovon duke stimuluar prodhimin e kolagjenit, i cili është përgjegjës për elasticitetin e lëkurës.

E avancuar regjimi i pijes rrit efektivitetin e një diete për humbje peshe. Gjatë një diete, yndyra lirohet dhe shpërbëhet në glicerinë dhe lëngje fiziologjike. Gjatë aktiviteteve sportive, glicerina shndërrohet në energji dhe lëngu fiziologjik hollohet dhe hiqet nga trupi. natyrshëm.

Si të humbni peshë pas marrjes së hormoneve përmes aktiviteteve sportive

Ulja e peshës pas një shtimi të konsiderueshëm vetëm nëpërmjet dietës mund të rezultojë në rezultate që nuk do t'ju kënaqin aspak. Lëkura do të ulet në palosje të shëmtuara dhe do të shfaqen strija. Pa rritur aktivitetin fizik, rivendosni tonin dhe elasticitetin e muskujve lëkurën e pamundur, por duhet të përmbaheni përkohësisht nga trajnimi aktiv.

Pas ndërprerjes së barnave hormonale, zakonisht përkeqësohet ndjeshëm. gjendjen e përgjithshme, shfaqen dobësi dhe letargji. Nëse e rritni ngarkesën në këtë fazë, mund ta lodhni trupin aq shumë sa që aktivitetet e përditshme të duken dërrmuese.

Si të humbni peshë pas marrjes së hormoneve përmes ushtrimeve:

Ju duhet të filloni stërvitjen me ushtrime kardio. Këto përfshijnë: shëtitje të gjata, ecje lart dhe zbritje shkallëve, çiklizëm ose ski, vozitje, vrapim. Në palestër, një alternativë ndaj ushtrimeve në shtëpi do të ishte përdorimi i makinerive të kanotazhit, biçikletave për stërvitje, rutine për vrapim dhe ecje dhe një stapler.
Përdorimi afatgjatë i barnave hormonale ndikon negativisht në gjendjen të sistemit kardio-vaskular. Përpara se të filloni një stërvitje, edhe nëse është një shëtitje me një ritëm mesatar, duhet të matni presionin e gjakut. Nëse ndjeni një rritje të rrahjeve të zemrës, duhet të ulni ritmin e stërvitjes.
Shkalla optimale e zemrës për djegien e yndyrës është 70% më e lartë se para fillimit të klasave. Zakonisht kjo është 130-150 pulsime në minutë.
Kohëzgjatja e orës së parë është 40 minuta, është mirë që intensiteti të rritet në cikle 5-10 minuta. Koha e stërvitjes rritet gradualisht, duke u fokusuar në ndjenjat tuaja.
Nëse ecja zgjidhet si një ngarkesë kardio, atëherë duhet të shpenzoni 40 minuta në ditë për të vrapuar. Për stërvitjen me biçikletë ose makinë ushtrimore, simulimin e vozitjes dhe përdorimin e staplerit, mjaftojnë 20 minuta.
Djegia e yndyrës fillon vetëm pas 20 minutash stërvitje intensive, kështu që ngarkesa duhet të shpërndahet në mënyrë që intensiteti i saj të rritet drejt mesit të procesit të stërvitjes.
Pas ushtrimeve kardio, kryeni ushtrime të thjeshta, si në ushtrime në mëngjes. Ngritja e krahëve, krahët rrotulluese nyjet e shpatullave, duke u përkulur në drejtime të ndryshme, gjysmë squats. Nëse fitoni peshë të konsiderueshme, nuk duhet të uleni, mund të dëmtoni nyjet. Nëse është e mundur, këshillohet që të konsultoheni me metodologun e dhomës së terapisë fizike për mundësinë e kryerjes së ushtrimeve të caktuara.
Kompleksi gjimnastikor kompletohet me ushtrimin “mace” dhe ecje të ngadaltë për të rikthyer frymëmarrjen. Pozicioni fillestar - qëndroni në një pozicion gju-bërryl, ulni kokën. Sa herë që përkulni shpinën, shtrëngoni barkun dhe përkuluni.
Sapo, pas përfundimit të kompleksit fillestar, presioni kthehet në normale brenda 5-7 minutash, trajnimi mund të komplikohet.
Gjatë stërvitjes, sigurohuni që të pini ujë: Aktiviteti fizik përshpejton proceset metabolike, lëngu fiziologjik lahet më shpejt.

Pas stërvitjes, duhet të ndiheni pak të lodhur, i cili kalon vetë brenda 20-30 minutave. Nuk duhet të ketë dëshirë për të shkuar në shtrat dhe për të fjetur.

Ju mund të filloni të ushtroni me pesha për të shtrënguar muskujt jo më herët se pas 2-3 muajsh ushtrime të lehta - kjo është saktësisht se sa i duhet trupit për të normalizuar prodhimin e hormoneve dhe për t'u mësuar me gjendjen e re.

A është e mundur të humbni peshë pas hormoneve me ndihmën e medikamenteve?

Industria farmaceutike ofron metodat e veta për humbje peshe – nëpërmjet përdorimit të medikamenteve. Nëse zgjidhet kjo metodë e humbjes së peshës, atëherë mjeku duhet të rekomandojë ilaçin, duke marrë parasysh problemet për të cilat është kryer trajtimi hormonal.

Më shpesh pacientët janë të përshkruar barnat e mëposhtme për humbje peshe:

Reduxin. Substanca aktive në përbërje është hidroklorur i sibutraminës. Përshpejton proceset metabolike, stimulon ndarjen e indit dhjamor, bllokon sinjalet nga stomaku në tru, duke ulur kështu oreksin. Reduxin ofron ndikim pozitiv në gjendjen e enëve të gjakut, nuk lejon depozitimin e pllakave sklerotike. Nuk rekomandohet të përdorni ilaçin vetë - është gjithashtu nje numer i madh i kundërindikacionet. Më kryesoret janë: sëmundjet e sistemit kardiovaskular, sëmundjet koronare të zemrës dhe sëmundje hipertonike, inflamacion i gjëndrave mbiveshkore dhe sëmundjet e tiroides.
Xenical. Ilaçi më popullor që pacientët e konsiderojnë të mrekullueshëm. Përbërësi kryesor aktiv në përbërje është orlistat. Kur merret në stomak, orlistat bllokon prodhimin e lipazës - enzimë tretëse prodhuar nga mukoza e stomakut, duodenum Dhe zorra e holle. Me mungesë të lipazës, yndyrnat nuk absorbohen, por ekskretohen natyrshëm. Xenical ka më pak kundërindikacione, kryesoret janë malabsorbimi kronik ( mungesa e aftësisë membrana mukoze për thithjen e substancave të dobishme) dhe kongjestion në fshikëzën e tëmthit.
Orsoten. Përbërësi kryesor aktiv është i njëjtë si në Xenical. Veprimi është gjithashtu i ngjashëm.
Clenbuterol. Ky medikament ndryshon në veprim nga të lartpërmendurit, pasi është një djegës dhjami. Përbërësi aktiv është i njëjtë. Clenbuterol rrit prodhimin e hormoneve tiroide të prodhuara nga gjëndra tiroide. Kundërindikimet: sëmundjet e sistemit kardiovaskular, tirotoksikoza.

Efektet anësore të medikamenteve për humbje peshe: dhimbje koke, ndryshime të papritura në presionin e gjakut, rritja e formimit të gazit, lëngëzimi i jashtëqitjes.

Në shumicën e rasteve furnizime mjekësore për humbje peshe pas trajtimit me hormone, rekomandohet vetëm pas 6-8 muajsh, kur prodhimi i biologjik. substancave aktiveështë kthyer plotësisht në normalitet. Megjithatë, pas marrjes së kontraceptivëve oralë, mjeku mund të bëjë një përjashtim bazuar në foto klinike përshkruani ilaçe për humbje peshe shumë më herët. Në disa raste, është e mundur të kombinohen barnat për trajtim dhe humbje peshe. Pastaj pacienti do të duhet të analizojë gjendjen e tij në mënyrë që të vërejë zhvillimin e efekteve anësore negative në kohë.

Si të humbni peshë pas marrjes së hormoneve me tuba

Metoda më efektive në shtëpi për rikthimin e funksionimit të trupit pas përdorim afatgjatë ilaçet janë tuba. Pastrimi i trupit duke hequr toksinat nga mëlçia, fshikëza e tëmthit, veshkat dhe zorrët nganjëherë quhet dubazh, që është gjithashtu e saktë. Procedura ndihmon për të normalizuar proceset metabolike dhe për të hequr qafe 2-3 kg në një periudhë relativisht të shkurtër kohe.

Në shtëpi tubazhi bëhet në mëngjes, në stomak bosh, pas zgjimit. Recetat më të njohura pastrimi i shtëpisë trupi:

Tuba me sorbitol dhe ujë mineral . Ngrohni në një gotë ujë mineral shpërndani një lugë gjelle sorbitol pa gaz, pini tretësirën dhe kthehuni në shtrat për 2 orë, duke vendosur një jastëk ngrohjeje nën mëlçi. Pastrimi i zorrës së trashë fillon pas rreth 2 orësh.
Tuba duke përdorur vaj ulliri dhe lëng kosi (limoni ose boronicë). Përgatitja për pastrim fillon një ditë para procedurës - gjatë ditës duhet të pini të pastër ujë i nxehtë për zgjerim kanalet biliare dhe enët. Darka duhet të jetë e lehtë dhe vegjetariane. Në mëngjes duhet ta merrni (jo menjëherë, por gradualisht) në gllënjka të veçanta. vaj ulliri, lahet me të njëjtën sasi lëngu të thartë. Pijet pihen në sasi të barabarta, duke numëruar gllënjka: për shembull, 5 gllënjka gjalpë dhe 5 gllënjka lëng, 3 gllënjkë gjalpë dhe 3 gllënjka lëng. Mund të pini edhe një gllënjkë në një kohë nëse keni të përzier. Kur vaji dhe lëngu të jenë pirë, shkoni në shtrat dhe vendosni një jastëk ngrohjeje në hipokondriumin e duhur.
Tubazh me te verdhat e pules dhe uje mineral. Uji hapet paraprakisht për të lëshuar gazin. Më pas i pinë të verdhat, duke i larë me gjysmë gote ujë mineral dhe më pas shtrihen me një jastëk ngrohës. Gjysma e dytë e gotës me ujë pihet me gllënjka të vogla në shtrat.
Tuba me trëndafil. Ijet e trëndafilit zihen në termos: 3 lugë fruta të bluara hidhen në 0,5 litra ujë të vluar dhe lihen të zhyten në termos gjatë natës. Në mëngjes, shtoni një lugë sorbitol në gjysmën e infuzionit, përzieni dhe pijeni. Pjesa e dytë e infuzionit pihet ndërsa shtrihet në shtrat me një jastëk ngrohjeje.
Tubazh me barishte koleretike . Prodhuar nga një lloj materiali bimor ose përzierje bimore. Bimët me një efekt të theksuar koleretik: celandine, pavdekësi, mëndafshi i misrit, çikore, ijet e trëndafilit, delli, luleradhiqe, hithër. Bimët piqen si çaji - një lugë gjelle për gotë me ujë të valë.

Për të përshpejtuar procedurën, para se të shtriheni me një jastëk ngrohjeje, mund të bëni disa ushtrime - duke kombinuar gjarpërimin dhe përkuljen. Për ta bërë këtë, duhet të qëndroni drejt, të ulni krahët përgjatë trupit dhe t'i shtrini këmbët më gjerë. Pastaj pëllëmbën e djathtë marr këmba e majtë, dhe majtas - djathtas. Kthimi i trupit në gjysmë-squat shpërndan në mënyrë efektive biliare.

Për të pastruar trupin, hiqni feçet dhe lëngjet e tepërta duhen bërë 4-6 procedura me një interval prej 3-4 ditësh. Tuba i jep një shtysë humbjes së peshës, pas së cilës fillon të ulet gradualisht dhe në mënyrë të qëndrueshme.

Kundërindikimet kryesore për tuba janë urolithiasis dhe cholelitiasis.

Si të humbni peshë nëse keni shtuar peshë pas hormoneve, duke përdorur mjete juridike popullore

Mjetet juridike popullore ndihmojnë në uljen e peshës duke përshpejtuar metabolizmin dhe duke pasur një efekt diuretik. Ju mund të humbni peshë pas marrjes së hormoneve me ndihmën e tyre menjëherë pas ndërprerjes së trajtimit.

Receta për mjete juridike popullore për humbjen e peshës dhe përshpejtimin e proceseve metabolike në trup:

. Shpërndani një lugë gjelle mjaltë të lëngshëm në një gotë me ujë në temperaturën e dhomës dhe pijeni me stomakun bosh.
Mjaltë me barishte natyrale. Mjalti nuk rritet në mënyrën e zakonshme ujë të zier, dhe ne përzierje bimore, i përbërë nga sasi të barabarta kamomil, sytha thupër, pavdekësi dhe kantariona.
Përzierje me lëng aloe dhe mjaltë. Përbërësit kombinohen në pjesë të barabarta dhe merrni një lugë çaji para çdo vakti 15-20 minuta.
Infuzion i një përzierje të bimëve. Merrni 1 pjesë me fruta kopër, majdanoz, rrënjë luleradhiqe dhe nenexhik dhe 2 pjesë lëvore buke. Pini në mëngjes para mëngjesit - një gotë në ditë.

Është më mirë të përdorni çdo ilaç për 2 javë dhe më pas ta ndryshoni në mënyrë që trupi të mos mësohet me të njëjtin stimulim dhe të mos ndalojë së përgjigjuri. Kursi i përgjithshëm humbja e peshës me mjete juridike popullore - 2 muaj, atëherë duhet të bëni një pushim për të njëjtën periudhë kohore.

Ju nuk mund të përdorni mjete juridike popullore për urolithiasis dhe kolelitiaza dhe për problemet me enët e gjakut. Hollimi i vogël i jashtëqitjes nuk është një tregues për ndërprerjen infuzione bimore.

Duke përdorur receta popullore për të humbur peshë, duhet të analizoni gjendjen tuaj. Kur shfaqet siklet - dobësi, marramendje ose vjellje - duhet të ndaloni së menduari se si të humbni shpejt peshë pas marrjes së hormoneve dhe ngadalë të rivendosni gjendjen e trupit.

Duhet mbajtur mend se ndryshimi i peshës është stresues për trupin, veçanërisht pas trajtim afatgjatë hormonet, kështu që së pari duhet të normalizoni gjendjen dhe vetëm atëherë të mendoni për parametrat idealë.

Si të humbni peshë pas marrjes së hormoneve - shikoni videon:

Mënyra më e mirë për t'u rikthyer në peshën tuaj është ta përdorni metodologji komplekse, duke kombinuar mënyra të ndryshme të humbni peshë dhe të përqendroheni në ndjenjat tuaja.

Duket se asgjë nuk ka ndryshuar në dietë, por xhinset thonë të kundërtën? Mos nxitoni në panik. Ju tashmë mund të jeni në gjendje të identifikoni shkakun e shtimit tuaj në peshë dhe të jeni në gjendje ta hiqni qafe atë.

Shkaqet e mundshme të peshës së tepërt: Top 8

Marrja e medikamenteve

Përdorimi i rregullt i sasive të mëdha të antibiotikëve dhe imunomodulatorëve mund të çojë në një ulje të funksioneve të detoksifikimit, në fermentopati, në një ulje të përthithjes së ushqimit, gjë që kontribuon në mënyrë të pashmangshme në shtimin e peshës. Gjithashtu, medikamentet si kontraceptivët oralë, agjentët hormonalë, steroidet, beta-bllokuesit për sëmundjet e zemrës dhe hipertensionit, ilaqet kundër depresionit dhe antipsikotikët gjithashtu ndikojnë drejtpërdrejt ose tërthorazi në shtimin e peshës.

Nëse vëreni shtim në peshë gjatë marrjes së medikamenteve, konsultohuni menjëherë me mjekun tuaj. Në asnjë rast nuk duhet të "anuloni" ose "përshkruani" ilaçet serioze - kjo mund të shkaktojë dëme serioze për shëndetin, pasi shumë ilaçe duhet të merren në kurse, duke ulur ose rritur dozën.

Mos harroni: ilaçi për helmin ndryshon vetëm në dozë. Dhe vetëm një mjek i mirë mund ta zgjedhë saktë këtë dozë.

Ngrënia e ushqimeve të kripura

Si rregull, nëse një person abuzon me produkte që përmbajnë të mëdha sasia e kripës(sidomos nëse ai merr një ushqim të tillë në mbrëmje), atëherë një ditë peshorja mund ta trembë atë me një shtim të papritur prej disa kilogramësh. Para së gjithash, kjo mund të vërehet nga ata që kanë dëmtuar metabolizmi ujë-kripë, ka një tendencë për ënjtje dhe ngjitje të ekstremiteteve të poshtme.

Fakti është se kripa e tepërt ruan ujin në trup (një jon shtesë natriumi "tërheq" 16-18 molekula uji në vetvete!).

Dhe uji i tepërt në trup do të thotë edemë, e shtuar presioni arterial, rreziku i sulmeve në zemër dhe goditjeve në tru, eliminimi i vonuar i toksinave, ngadalësimi i metabolizmit të yndyrës.

Për të shmangur këtë, mjafton të kufizoni marrjen e kripës në 2 g në ditë, që është e jona norma fiziologjike. Pas 15 orësh është më mirë të jemi përgjithësisht në një dietë pa kripë, sepse në produktet që konsumojmë në ditë, me. Dietë të ekuilibruar kripë e mjaftueshme dhe kështu me radhë.

Ndjeshmëria ndaj kazeinës së proteinës së qumështit

Ekziston një kategori njerëzish që kanë intolerancë ndaj kazeinës. Mund të shprehet jo vetëm në prani reaksione alergjike, manifestohet gjatë konsumimit të ushqimeve që përmbajnë kazeinë (kefir, djathë, gjizë), por edhe në tendencë për mbajtje të lëngjeve. Kjo vërehet në 8-12% të popullsisë.

Përdorimi i një metode të studimit të ndikimit hap pas hapi produkte të ndryshme në trup, ju mund të përjashtoni produktet që përmbajnë kazeinë, të cilat qartë kontribuojnë në mbajtjen e lëngjeve në trup.

Intoleranca e kazeinës mund të përcaktohet duke përdorur testimin e imunoglobilinës G4 (një metodë diagnostike intolerancës ushqimore nga prania e antitrupave specifikë në gjakun e një personi, gjë që bën të mundur diagnostikimin madje forma të fshehura alergjitë ushqimore).

Duke identifikuar ushqimet që aktualisht janë të pamjaftueshme ose plotësisht të papranuara nga trupi dhe duke i eliminuar ato nga dieta, mund të zgjidhni problemin e peshës së tepërt.

Luhatjet në ciklin menstrual

Lëkundjet cikli menstrual ndikojnë më drejtpërdrejt në luhatjet e peshës. Në gjysmën e parë të ciklit, pesha e trupit, si rregull, "largohet". Në ditën e 5-7 të ciklit ka një periudhë peshe ideale.

Dhe pas ovulacionit, nga dita e 13-të deri në ditën e 15-të, pesha fillon të rritet dhe arrin kulmin e saj në ditën e 26-28.

Shtimi në peshë ndodh për shkak të lëngjeve të grumbulluara në fazën luteale, si dhe për shkak të yndyrës dhe kripërave minerale. Dhe nëse shtatzënia nuk ndodh, atëherë së bashku me fillimin e ciklit, pesha e tepërt fillon të largohet.

Për të siguruar shtim minimal në peshë në gjysmën e dytë të ciklit, para së gjithash, mos u dorëzoni ndaj oreksit të shtuar.

Nëse keni pasion për ëmbëlsirat, kufizoni veten.

Për shembull, ju mund të "mbroni veten" me përgatitjet e kromit ose të zëvendësoni ëmbëlsirat "agresive" me produkte që kanë shije të ëmbël(tortë - për fruta të thata, sheqer - për mjaltë).

Dhe mos hani fruta pas orës 16:00 (përpara kësaj kohe pankreasi është aktiv dhe mund të përgjigjet në mënyrë adekuate duke lëshuar insulinë në rritje të shpejtë niveli i sheqerit në gjak). Pas orës 16.00, lejohen vetëm 30 g çokollatë të zezë nga ëmbëlsirat.

Ndjeshmëria ndaj glutenit

Gluteni është një grup proteinash që gjenden në fara. bimët e drithërave: grurë, thekër, tërshërë. Ashtu si mielli, gluteni është një provokues i shtimit të pakontrolluar të peshës - për ata që kanë intolerancë ndaj glutenit.

Për të përcaktuar ndjeshmërinë individuale ndaj glutenit, është e nevojshme, si në rastin e proteinës së qumështit kazeinë, të testohet duke përdorur metodën e imunoglobulinës G4.

Kohëzgjatja e studimit është 5-7 ditë.

Nëse rezultatet e analizës përjashtojnë grup i madh produkte që përmbajnë gluten, rekomandohet të kryhet një studim kontrolli pas 4 muajsh.

Si zakonisht, një studim pasues kryhet pas 6 muajsh. Rekomandohet të përsëritet analiza gjatë dy viteve të para, çdo gjashtë muaj ose vit.

Mungesa e gjumit të duhur

Studimet shkencore kanë treguar se nëse një person nuk fle 2-3 orë gjumë çdo natë për një javë, atëherë niveli i insulinës në gjakun e tij rezulton të jetë vazhdimisht më i lartë se normali - dhe niveli i sheqerit, natyrisht, është vazhdimisht më i ulët. .

Kjo krijon kushte për zhvillim rezistenca ndaj insulinës(zvogëlimi i ndjeshmërisë së indeve ndaj veprimit të insulinës), dhe në të ardhmen mund të çojë në diabeti mellitus Lloji II.

Nëse bini në gjumë pas mesnate ose keni pamjaftueshmëri, gjumi i ndërprerë në sfond stresi kronik, pastaj nga ora 23.00 në 02.00 shkurtohet faza e zbërthimit aktiv të yndyrës. Si rezultat, mungesa e procesit të rikuperimit gjatë gjumit redukton proceset metabolike. Dhe kjo jo vetëm që parandalon normalizimin e peshës, por gjithashtu kontribuon në shtimin kilogramë të tepërt.

Marrja e pamjaftueshme e lëngjeve

Uji është gjëja kryesore automjeti, i përfshirë në procesin e largimit të toksinave dhe produkteve të ndarjes së yndyrës nga trupi. Dhe kërkohet shumë. Trupit të njeriut i nevojiten dhe i mjaftojnë 30 gram ujë të pastër (pus, burim, artezian në shishe) për kilogram të peshës trupore në ditë. Ju duhet të pini ujë rregullisht gjatë gjithë ditës dhe mos harroni kurrë për këtë.

Nëse nuk ka ujë të mjaftueshëm në hapësirën ndërqelizore, atëherë lirimi i produkteve të mbeturinave nga qelizat dhjamore bëhet i vështirë. Proceset metabolike ngadalësoni, zbërthimi i yndyrës bllokohet.

Kjo do të thotë që humbja e peshës bëhet e pamundur - përkundrazi, pesha mund të "zvarritet". Ju lutemi vini re se asnjë pije nuk mund të zëvendësojë ujin e pastër natyror.

Çaji, kafeja dhe pijet e tjera përmbajnë kalori, prandaj nuk janë të lëngshme, por ushqim për ne. Prandaj, është gabim të mendosh se duke pirë, le të themi, një litër pije frutash në ditë dhe një litër uje i paster, po pini mjaftueshëm lëngje.

Gjendja e stresit

Situata stresuese mund të çojë në çrregullime hormonale dhe të çojë në shtim në peshë. Prandaj, është e rëndësishme të mbështesni jo vetëm fizikun, por edhe Shendeti mendor. Në fund të fundit, arsyeja e blerjes mbipeshë në shumicën dërrmuese të rasteve - mosmarrëveshje në shpirt.

Konflikti i brendshëm krijon tension dhe ankth në nivel qelizor, lidh kilogramët në indet yndyrore yndyrë të tepërt, toksina, produkte të prishjes, duke shkaktuar stres kronik për të "ngrënë".

Prandaj, është e rëndësishme të identifikohet arsye psikologjike shtim në peshë (kjo mund të jetë pakënaqësia me mjedisin tuaj, marrëdhëniet me familjen, miqtë dhe kolegët; pakënaqësia me punën; një problem i papritur që duhet zgjidhur) dhe përpiquni të hiqni qafe këtë arsye.Mos harroni - gjithçka është në duart tuaja! botuar

Nëse keni ndonjë pyetje, pyesni ato

Nivelet normale hormonale varen nga ekuilibri i hormoneve në trup. Përbëhet nga gjëndra që prodhojnë hormone të ndryshme sistemi endokrin, e cila luan një rol të madh në rregullimin e peshës së çdo personi. Funksionimi i të gjithë trupit varet nga aktiviteti i hormoneve, duke përfshirë proceset e humbjes dhe shtimit të peshës, ritmin metabolik, oreksin, formimin e masës yndyrore dhe madje edhe shfaqjen e një dëshire të papritur për të ngrënë diçka të shijshme. Por si mund të ndikojnë hormonet në peshën e një personi? Për t'iu përgjigjur kësaj pyetjeje, duhet të dini jo vetëm se për çfarë është përgjegjës ky apo ai hormon, por edhe se si ndryshimet në nivelin e tij ndikojnë në peshë.

Hormonet dhe pesha: leptina

Përkthyer nga greqishtja, "leptos" do të thotë i hollë. Ky hormon është kryesisht përgjegjës për ndjenjën e ngopjes dhe oreksin tonë ai dërgon informacion në tru nëse ka rezerva të mjaftueshme yndyre në trup; Prandaj, nëse nivelet e leptinës ulen, truri i dërgon menjëherë një sinjal trupit të njeriut që rezervat e yndyrës duhet të plotësohen. Dhe kjo është arsyeja pse ne vërtet duam të kemi një meze të lehtë të shpejtë.

Përfundimi sugjeron vetë - duke rritur nivelin e këtij hormoni, ju mund të "bindni" trupin e ngopjes dhe të zgjidhni problemin e mbipeshes përgjithmonë. Megjithatë, njerëzit me mbipeshë vërehet dhe dhjetëra herë më shumë nivel të lartë leptin sesa te njerëzit e dobët. Kjo mund të jetë për shkak të faktit se në trup njeri i plotë Ndjeshmëria ndaj leptinës humbet, për shkak të së cilës trupi fillon ta prodhojë atë në sasi të shtuara. Ndërsa pesha fillon të ulet, nivelet e leptinës gjithashtu ulen.

Një rënie në nivelet e leptinës ndodh gjithashtu për shkak të mungesës së vazhdueshme të gjumit. Prandaj, zakonisht ata të cilëve gjumi i natësështë më pak se 7 orë, i prirur për obezitet. Në mënyrë që niveli i këtij hormoni në trup të jetë i balancuar, rekomandohet të hani ushqim deti dhe peshk.

Hormonet dhe pesha: estrogjeni

Ky hormon është femëror pasi prodhohet nga vezoret. Kryen shumë funksione që lidhen me rregullimin e ciklit menstrual dhe shpërndarjen e depozitave të yndyrës.

Estrogjeni është arsyeja kryesore pse yndyra e trupit tek femrat e reja zakonisht ndodhen në pjesën e poshtme të figurës, dhe tek meshkujt dhe femrat pas menopauzës - sipër belit, në zonën e barkut. Besohet se shtimi i tepërt i peshës lidhet pikërisht me mungesën e këtij hormoni në trup.

Një ulje e niveleve të estrogjenit në trup është e natyrshme dhe zakonisht ndodh rreth dhjetë vjet para fillimit të menopauzës. Kjo shpesh manifestohet në një dashuri të shtuar për ëmbëlsirat. Nivelet e estrogjenit ulen dhe trupi fillon ta marrë atë nga qelizat yndyrore, të cilat duhet t'i ruajë gjithnjë e më shumë. Në të njëjtën kohë, ka një humbje trupi i femrës testosteroni, i cili manifestohet në rënie të mprehtë masë muskulore. Për faktin se janë muskujt ata që janë përgjegjës për djegien e yndyrës, sa më të vogla të bëhen, aq më shumë yndyrë depozitohet. Prandaj, pas 40 vjetësh bëhet shumë më e vështirë të heqësh qafe peshën e tepërt.

Kështu që trupi sasi të mjaftueshme prodhuar këto hormone, ajo ka nevojë për një mineral si bor, sasia e të cilit është e pamjaftueshme kur furnizohet me ushqim. Kjo do të thotë se nëse ka mungesë të estrogjenit dhe testosteronit, tregohet marrja shtesë e borit.

Një rënie e rrezikshme e këtyre hormoneve ndodh edhe gjatë stresit. Dhe mbështetje masë muskulore e mundur me ushtrime forcash.

Hormonet dhe pesha: kortizoli

Në një mënyrë tjetër, ky hormon quhet edhe "hormoni i stresit" ai konsiderohet si një i afërm i adrenalinës, pasi prodhohet edhe nga gjëndrat mbiveshkore.

Në thelb, ky hormon kortikosteroid është pjesë e mekanizmit mbrojtës të trupit të njeriut, pasi prodhohet në mënyrë të pavullnetshme gjatë kohës së stresit.

Efekti i kortizolit në trup nuk është i qartë. Duke qenë një mekanizëm kundër stresit, vetëm ai proceset mbrojtëse fillon, ndalon të tjerët. Prandaj, shumë situata stresuese oreksi rritet, kështu që trupi grumbullon forcë për të përballuar të vështirë situatën e jetës. Në të njëjtën kohë, falë kortizolit, shpejtësia e procesit metabolik zvogëlohet, për të njëjtin qëllim - për të ruajtur energjinë që do të kërkohet për të luftuar stresin.

Një person nuk mund të ndikojë në prodhimin e këtij hormoni, prandaj, nëse ka një tendencë për të "ngrënë" stresin, duhet të përpiqeni të shmangni burimet e tij. Përveç kësaj, çdo metodë e relaksimit (vallëzimi, joga, meditimi, etj.) janë të dobishme.

Hormonet dhe pesha: adrenalina

Ky hormon i lidhur me kortizolin gjithashtu ndikon në metabolizëm, thjesht në një mënyrë të ndryshme. Kjo është për shkak të faktit se kortizoli është përgjigja e trupit ndaj stresit, dhe adrenalina është një përgjigje ndaj zgjimit të fortë emocional. Pra, kur kërcen me parashutë për herë të parë, një person përjeton kryesisht frikë, që do të thotë se trupi prodhon kortizol. Një parashutist me përvojë përjeton një rritje të adrenalinës në momentin e një kërcimi, e shoqëruar me eksitim emocional.

Adrenalina gjithashtu vepron ndryshe, ajo përshpejton metabolizmin, duke nxitur ndarjen e yndyrave. Adrenalina rrit temperaturën e trupit, e cila shoqërohet me djegien e yndyrës. Përveç kësaj, zakonisht kur lirohet adrenalina, oreksi zvogëlohet. Por sa më shumë të peshojë një person, aq më e ulët është aftësia e trupit të tij për të prodhuar adrenalinë.

Hormonet dhe pesha: insulina

Insulina prodhohet nga pankreasi dhe është përgjegjëse për rregullimin e niveleve të glukozës (sheqerit) në gjak. Nën ndikimin e këtij hormoni, sheqeri i tepërt shndërrohet në depozita yndyrore. Çrregullimet në prodhimin e insulinës nga trupi çojnë në diabet. E thënë thjesht, kjo ndodh si rezultat i aktivitetit tepër intensiv të pankreasit, i shoqëruar me marrjen e tepërt të niseshtës dhe sheqerit në trupin e njeriut. Kjo do të thotë se nuk ka nevojë të mbipërdorni produktet. të bardhë në mënyrë që të mos shtoni kilogramë të tepërt dhe të mos e sforconi pankreasin.

Mineralet si vanadiumi dhe kromi, si dhe vitamina B3 (niacina), përmirësojnë funksionimin e pankreasit. Marrja shtesë e këtyre substancave si pjesë e komplekseve vitaminë-minerale kontribuon si në parandalimin ashtu edhe në trajtimin e çrregullimeve që lidhen me funksionimin e pankreasit.

Hormonet dhe pesha: hormonet e tiroides

Emrat e shkurtër të këtyre hormoneve, të ngjashëm në natyrë, të prodhuara nga gjëndra tiroide janë T1, T2, T3, T4.

Nëse këto hormone nuk prodhohen mjaftueshëm, funksioni i gjëndrës tiroide zvogëlohet, gjë që çon në një grup kilogramësh të tepërt. Rritja e prodhimit të këtyre hormoneve (hiperfunksionimi i gjëndrës tiroide) gjithashtu çon në çrregullime.

Për funksionimin e ekuilibruar të gjëndrës tiroide nevojitet jodi, i cili hyn në trup me ushqimin në formën e kripës së jodizuar, si dhe si pjesë e komplekseve vitamino-minerale dhe suplementeve që përmbajnë jod. Jodi në kombinim me selen është gjithashtu i dobishëm.

Ata që kanë funksion të ulët të tiroides duhet të përjashtojnë kikirikët dhe produktet e sojës. Është e rëndësishme të dini se stresi ndikon negativisht në ekuilibrin e hormoneve të tiroides.

Hormonet dhe pesha: grelina

Ky hormon prodhohet nga stomaku dhe dërgon sinjale urie në tru. Prodhimi i grelinës provokon rritjen e konsumit të kalorive. Prodhimi i këtij hormoni stimulohet nga fruktoza, e cila është veçanërisht e bollshme në shurupin e misrit, lëngjet e frutave dhe pijet e gazuara. Kështu, përdorim të rregullt Ngrënia e ushqimeve të pasura me fruktozë çon në një ndjenjë të shtuar të urisë dhe, si rezultat, në teprim.

Bazuar në të gjitha sa më sipër, mund të konkludojmë se personat me mbipeshë dhe ata që nuk ndihmohen nga dietat rekomandohet të bëjnë një analizë gjaku për nivelin e hormoneve. Dhe nëse zbulohet një mungesë e ndonjërit prej hormoneve, shpesh mjafton të ndryshoni dietën dhe stilin e jetesës, si dhe të filloni të merrni komplekse vitaminash dhe mineralesh siç përshkruhet nga mjeku juaj.