Ëndërrim i qartë! Një mënyrë e thjeshtë dhe hap pas hapi për të realizuar veten! Pse një person nuk e vëren se si bie në gjumë Not dhe rrotullim në momentin e rënies së gjumit.

18.06.2019

Gjumi është një komponent i rëndësishëm i jetës së çdo personi, duke zënë rreth një të tretën e tij. Është gjatë gjumit që trupi merr mundësinë për të rivendosur rezervat e veta të energjisë. Të biesh në gjumë është procesi i rënies në gjumë. Një person fillon të dëshirojë të flejë kur ora e brendshme i afrohet një pike të caktuar. Është më e lehtë të biesh në gjumë në kushte të favorshme, domethënë në heshtje të plotë, në një shtrat të rehatshëm me drita të fikur. Në këtë kohë, aktiviteti i trurit është i shtypur dhe trupi pushon.

Teoritë

Duke u përpjekur të studionin procesin e të fjeturit, në fillim të shekullit të njëzetë, shkencëtarët supozuan se gjatë zgjimit truri i njeriut grumbullon hipotoksina, një substancë e veçantë e quajtur edhe "helmi i gjumit". Bazuar në rezultatet e studimeve, u zbulua se sasia maksimale e hipotoksinës akumulohet pikërisht në momentin e rënies në gjumë gjatë gjumit. Kjo teori u mbështet nga shumë shkencëtarë. Sipas mendimit të tyre, rënia në gjumë ndodh jo vetëm nën ndikimin e hipotoksinës, por edhe për faktin se pas një kohe të caktuar zgjimi, qendrat aktive të trurit fillojnë të fiken gradualisht, gjë që tregon nevojën e trupit për pushim.

Përveç teorisë shkencore të përshkruar më sipër, ekziston edhe një version astral, i cili bazohet në besimin se në momentin e rënies së gjumit një person kalon në një botë tjetër. Për të kapur të vetëdijshëm rënien në gjumë, ka shumë teknika, duke i zotëruar të cilat, një person mund të mësojë jo vetëm t'i kontrollojë ëndrrën e vet, por edhe zgjohu në çdo moment. Individët me përvojë në këtë çështje shpesh praktikojnë të ashtuquajturën rënie të fortë në gjumë në mënyrë që të hyjnë në një gjendje të ëndërrimit të kthjellët.

Çrregullimet e gjumit dhe shkaqet e tyre

Vërehet tendenca drejt përkeqësimit të gjumit dhe procesit normal të rënies në gjumë vitet e fundit për shumë njerëz. Para së gjithash, kjo është për shkak të ritmit të përshpejtuar të jetës, shumë faktorëve të stresit, si dhe të ndryshme somatike dhe semundje mendore. Gjumi mund të konsiderohet i shqetësuar kur duhen më shumë se tridhjetë minuta për të fjetur. Shqetësimi në rënien në gjumë vërehet shpesh tek njerëzit që jetojnë në qytete të mëdha në një gjendje stresi të vazhdueshëm. Është para gjumit që frika dhe ankthi intensifikohen dhe shfaqen mendime të rënda që janë të vështira për t'u hequr qafe. Pagjumësia është shpesh pasojë ndryshime të lidhura me moshën. Në çdo rast, çdo çrregullim i gjumit sinjalizon se diçka nuk shkon në trup. Ndoshta kjo është punë e tepërt e zakonshme ose ndonjë sëmundje më serioze.

Vështirësitë për të fjetur shpesh përjetohen nga duhanpirësit të cilët janë mësuar të pinë një cigare menjëherë para gjumit. Fakti është se nikotina ka një efekt tonik, stimulues sistemi nervor. Sa për të moshuarit, vonesa e tyre për të fjetur zakonisht shoqërohet me përkeqësim të shëndetit. Zhvillimi i pagjumësisë lehtësohet nga sëmundje të tilla si artriti, sëmundjet e shtyllës kurrizore dhe sëmundje të tjera të shoqëruara nga sindromi i dhimbjes. Tek gratë për shkak të një çrregullimi nivelet hormonaleÇrregullimet e gjumit ndodhin shpesh gjatë menopauzës.

Një faktor tjetër që siguron të fortë dhe gjumë të shëndetshëm, eshte nivel normal Aktiviteti fizik. Nëse një person udhëheq mënyrë jetese sedentare jeta, shpesh fle gjatë ditës, ka gjasa që gjatë natës të ketë vështirësi për të fjetur. Një tjetër shkak i problemeve të gjumit është ndërprerja ritmet biologjike. Gjithashtu duhet pasur parasysh se disa pranuan medikamente mund të shkaktojë pagjumësi si një efekt anësor.

NË praktikë mjekësore Ekziston një sëmundje si narkolepsia ose rënia e papritur në gjumë. Një person që vuan prej tij mund të përjetojë periudha të përgjumjes, gjatë të cilave toni i muskujve ulet ndjeshëm dhe të bjerë në gjumë në çdo kohë të ditës dhe në çdo rrethanë. Ekziston një teori që kjo sëmundje shfaqet për shkak të dëmtimit të pjesës së trurit përgjegjëse për rregullimin e procesit të gjumit dhe zgjimit. Në disa pacientë, narkolepsia u shfaq pas një dëmtimi të kafkës, në të tjerët - pas stresit të rëndë ose trauma psikologjike. Ka edhe raste kur sëmundja shfaqet tek gratë ekskluzivisht gjatë shtatzënisë.

Mjetet juridike për pagjumësinë

Për shkak të përhapjes së problemit të pagjumësisë, pyetja se si të përmirësohet gjumi është akute për shumë njerëz. Si mund të ndihmoni në normalizimin e procesit të të fjeturit? medikamente, kështu që teknika të veçanta, duke përfshirë ato jo tradicionale, për shembull, e ashtuquajtura teknikë e rënies në gjumë, e cila mund të përfshijë një gamë të tërë ushtrimesh të frymëmarrjes dhe relaksimit.

Nëse po flasim për në lidhje me pagjumësinë e rëndë, trajtimi duhet të kryhet nën mbikëqyrjen e një specialisti me përvojë. Në mënyrë tipike, pacientëve u përshkruhen medikamente që zgjidhen në mënyrë rigoroze individualisht. Korrigjimi jo medikamentoz i çrregullimeve të gjumit, para së gjithash, duhet të përfshijë organizimin modaliteti i duhur ditën dhe procesin e të shkuarit në shtrat. Është gjithashtu e rëndësishme të tregohet e mjaftueshme Aktiviteti fizik, hani në mënyrë racionale, përpiquni të shmangni lodhjen mendore dhe fizike. Ekspertët rekomandojnë të kaloni kohë për t'u çlodhur para se të shkoni në shtrat. ajer i paster, pranoni procedurat e ujit etj.

Trajtimi për pagjumësinë mund të përfshijë gjithashtu terapi fizike. Efekt i mirë tregon elektrogjum, banja me oksigjen, ozonoterapi etj. Nëse çrregullimet e gjumit shoqërohen me disa çrregullime mendore, mund t'ju duhet ndihma e një psikoterapisti për t'i korrigjuar ato.

Nëse shkaku i çrregullimeve të gjumit nuk qëndron në sëmundje të rënda që kërkojnë trajtim nga një mjek i specializimit të duhur, në shumicën e rasteve një person mund ta ndihmojë veten lehtësisht të përballojë problemet dhe të mësojë të bjerë shpejt në gjumë në mënyrë që pjesa tjetër të jetë vërtet e plotë. Më poshtë do të shohim teknikat ekzistuese që ju ndihmojnë të relaksoheni dhe të bini në gjumë sa më shpejt të jetë e mundur.

Teknikat e frymëmarrjes

Njerëzit që kanë probleme me gjumin në mënyrë periodike mund të përfitojnë nga teknika e rënies së shpejtë të gjumit, e cila bazohet në ushtrime të frymëmarrjes duke ekzekutuar si më poshtë:

është e nevojshme të vendosni majën e gjuhës në qiellzën direkt pas dhëmbëve të sipërm të përparmë;
me gojën tuaj të mbyllur, thithni thellë përmes hundës katër herë;
mbaj frymën për shtatë sekonda;
nxjerr me zë të lartë, duke numëruar mendërisht deri në tetë;
përsërisni disa herë.

Kjo teknikë e rënies në gjumë ndihmon trupin të relaksohet dhe, si rezultat, të bie në gjumë më shpejt. Por ky ushtrim mund të jetë shumë efektiv gjatë orëve të zgjimit, për shembull, në një situatë stresuese.

Teknika të tjera efektive

Të biesh në gjumë mund të jetë një proces i shpejtë dhe i lehtë nëse përdoret para gjumit teknika të ndryshme, si dhe ushtrime të frymëmarrjes që ndihmojnë në relaksimin e trupit. Këtu janë më metodat e disponueshme që do të ndihmojë në normalizimin e gjumit:

më së shumti teknikë e thjeshtë të biesh në gjumë më shpejt është numërimi. Mund të numëroni çdo gjë, për shembull, dele ose elefantë. Për të siguruar që efekti të mos vonojë shumë, rekomandohet të numëroni mendërisht me intonacion të qetë dhe gradualisht të ngadalësoni shpejtësinë e numërimit;
një teknikë tjetër përfshin relaksimin maksimal të muskujve të fytyrës, si dhe të muskujve të faringut, ndërsa sytë duhet të kthehen poshtë dhe nga brenda. Nëse gjithçka është bërë si duhet, pas disa minutash mund të ndiheni të qetë dhe relaksues;
Dëgjimi i muzikës së qetë, tingujve të natyrës dhe regjistrimeve të tjera qetësuese audio do të ndihmojë gjithashtu në përshpejtimin e procesit të rënies në gjumë. Shumë njerëz preferojnë zhurmën e bardhë ndaj muzikës, dëgjimi i së cilës gradualisht sjell një gjendje të ngjashme me ekstazën.

Pas një kohe praktike të vazhdueshme, çdo person do të jetë në gjendje të fitojë njëfarë pavarësie nga e jashtme faktorë të pafavorshëm, duke ju penguar të bini në gjumë. Ushtrimet e mësipërme janë shumë të thjeshta, por kryerja e tyre rregullisht do të balancojë gjithçka. proceset e brendshme në trup, duke përmirësuar ndjeshëm cilësinë e gjumit.

Përshëndetje miq!

Unë kurrë nuk kam qenë në OS, por me të vërtetë dua ta provoj. Ju mund të keni dëgjuar për këtë nga miqtë ose të keni lexuar në internet, por nuk keni provuar të dilni vetë sepse nuk dini si ta bëni

Unë kurrë nuk kam qenë në OS, por tashmë kam provuar disa metoda daljeje, por ato nuk funksionuan

Unë aksidentalisht u futa në OS në një ëndërr dhe do të doja të mësoja se si ta bëja atë sipas dëshirës, qëllimisht.

Ky artikull mund të jetë gjithashtu i dobishëm për ata që tashmë dinë të hyjnë në ëndrra të tilla dhe dëshirojnë të rrisin numrin e daljeve dhe t'i bëjnë ato më të rregullta.

Cilat janë ëndrrat e kthjellta

Në fakt, kjo është një gjendje kur një person fle, ëndërron dhe në të njëjtën kohë kupton se është duke ëndërruar. Lind një pyetje e natyrshme: për çfarë shërbejnë ëndrrat e kthjellta? Në to, një person mund të bëjë me vetëdije gjithçka që dëshiron në një ëndërr (për shembull, të fluturojë, të ndryshojë mjedisin, etj.) dhe të marrë njohuri të ndryshme.

Nëse nuk keni dëgjuar kurrë për këtë gjendje dhe sapo po interesoheni për këtë temë, ju rekomandoj të lexoni artikullin tim. Në të flas për këtë fenomen mahnitës dhe ndaj përshtypjet e mia për përvojën time të parë të një udhëtimi të tillë, që ndodhi kur isha 17 vjeç.

Pra, le të flasim se si të hyjmë në një ëndërr të qartë.

Si ta gjeni veten në një ëndërr të qartë

Ka shumë mundësi për t'u futur në të, por në këtë postim do të ndaj me ju vetëm ato që i përdor më shpesh dhe që më duken më të thjeshtat. Gjatë shumë viteve të praktikës sime, ato janë formuar në mënyrë intuitive dhe ju mund t'i provoni vetë sot.

Këto metoda janë të përshtatshme sepse mund të përdoren pa përgatitje të posaçme, si meditim afatgjatë ose ditar. Ato janë të përshtatshme për çdo person. Nëse planifikoni të shkoni në shtrat sonte, këto do t'ju përshtaten gjithashtu.

Ju mund t'i kryeni ato në gjysmë gjumë. A ju kujtohet kjo shtet kufitar, gjysmë i fjetur, mes gjumit dhe zgjimit? Zakonisht në të një person sheh foto-imazhe të çuditshme, ose mund të ketë mendime paksa "të çuditshme", ose mund të dëgjojë disa tinguj. Është në këtë gjendje që ju mund ta gjeni më shpejt veten në një ëndërr të qartë.

Dhe ju mund ta "kapni" atë në tre raste:

Pak para se të binte në gjumë.
Në momentin e zgjimit të rastësishëm gjatë natës.
Dhe së fundi, në momentin e zgjimit në mëngjes, kur ende nuk jeni zgjuar plotësisht.

Nëse keni pasur sukses, atëherë mund të përdorni me siguri metodat që do të jap më poshtë. Personalisht, më së shpeshti arrij të hyj në OS në mëngjes, gjatë zgjimi i hershëm, dhe gjithashtu kur zgjoheni natën. Kur bie në gjumë në mbrëmje, kjo ndodh shumë më rrallë.

Të gjitha teknikat e mëposhtme kryhen pa i hapur sytë. Nëse, kur zgjoheni aksidentalisht, hapni sytë automatikisht, atëherë mund të përdorni një maskë speciale për të fjetur.

Bën të mundur që të mos zgjoheni plotësisht dhe të mos ndërpritet gjendja e dëshiruar nga ndikimi i simboleve vizuale. Kështu, të mësuarit për të dalë do të shkojë më shpejt.

Këtyre metodave u dhashë emra figurative që pasqyrojnë thelbin për t'i mbajtur më të lehtë në kujtesë.

Metoda numër 1 Imagjinoni veten duke ecur

Kur ndiheni sikur jeni gjysmë në gjumë, imagjinoni se jeni, për shembull, duke hyrë në kuzhinë. Ju lutemi vini re se në këtë metodë unë nuk përqendrohem në procesin e daljes nga shtrati - ne e lëmë atë, thjesht e imagjinojmë veten menjëherë në një vend të caktuar.

Sigurohuni që të zgjidhni mendërisht një qëllim. Për shembull, ecni te sobë ose te frigoriferi. Mendërisht, ngadalë, ecni përgjatë korridorit. Vizualizoni rrugën tuaj në sa më shumë detaje që të jetë e mundur, shikoni objektet përreth jush, për shembull, një pasqyrë ose tavolinë pranë shtratit.

Ju madje mund të jeni në gjendje të nuhasni disa aroma ose të dëgjoni tinguj. Ndaloni, pastaj bëni disa hapa të tjerë.

Zakonisht, si rezultat i një riprodhimi të tillë të brendshëm, është e mundur të kthehet që nga fillimi i zgjuar në një gjendje gjumi, por me vetëdije për veprimet e dikujt. Duke "zbuluar" veten, për shembull, në kuzhinë në sobë, do të kuptoni se keni arritur të dilni në ëndërr e qartë. Më pas mund të ecni nëpër apartament dhe të ndërmerrni disa veprime.

Unë do të shkruaj një postim të veçantë në lidhje me eksplorimin e botës së ëndrrave dhe çfarë të bëni në të dhe si ta përdorni këtë kohë në mënyrë më efektive. Detyra jonë tani është vetë rruga.

Metoda # 2 Pretendoni se ngriheni

Ai ndryshon nga ai i mëparshmi në atë që këtu do të përqendrohemi në momentin e "ndarjes nga trupi". Nëse e gjeni veten gjysmë të fjetur, përpiquni të pretendoni se po zgjoheni. trupin e vet. Bëni një lëvizje mendore, për shembull, imagjinoni të ngrini kokën nga jastëku, të lëvizni krahun dhe të ngriheni ngadalë.

Ju nuk keni pse të ngriheni vërtet, përndryshe mund të zgjoheni plotësisht. Pra, ju jeni shtrirë, por imagjinoni se jeni duke u ngritur dhe ulur në shtrat, pastaj duke prekur batanijen me duar, duke e hedhur prapa dhe duke ulur këmbët tuaja në dysheme...

Në të njëjtën kohë, nuk duhet të imagjinoni thjesht një foto, siç bëni kur shikoni veten "nga jashtë", jo. Në këtë metodë, është e nevojshme të merrni pjesë në proces, sikur të filloni nga trupi juaj i vërtetë.

Ato. nëse ngrini kokën, muskujt e vërtetë të qafës janë të përfshirë, ata tendosen pak, por në fakt nuk keni nevojë të lëvizni qafën dhe kokën, përndryshe mund të jeni "të humbur" nga gjumi.

Është pak si ndjenja kur bërtisni "për veten tuaj" - në një situatë ku do të donit të bërtisnit, por nuk mundeni. Edhe pse nuk ka të bërtitur, muskujt tuaj vokal po përdoren.

Kishte një rast në jetën time kur i tregova një shoku për këtë teknikë dhe disa ditë më vonë shkuam në dacha. Gjatë ditës, shoqja ime shtrihej për të fjetur dhe në momentin e zgjimit arriti të largohej nga trupi i saj në këtë mënyrë. Mirëpo, asaj i bëri aq përshtypje kjo gjendje, sa u tremb pak dhe nuk vazhdoi daljen, por “u fut” sërish në trup dhe u zgjua.

Metoda nr. 3 Vizualizimi i subjektit

Kjo teknikë funksionon veçanërisht mirë nëse, në një gjendje gjysmë të fjetur, shihni disa imazhe, fotografi etj. Kur imazhet fillojnë të notojnë para syve tuaj, zgjidhni një objekt në të dhe përpiquni ta shikoni atë në më shumë detaje.

Kur objekti merr një skicë mjaft të qartë dhe bëhet shumë i besueshëm, sikur në realitet, mund të përpiqeni ta prekni. Nëse kjo ka sukses, ju jeni tashmë në një ëndërr të qartë.

Nëse nuk ka fotografi, thjesht shikoni në errësirë dhe përpiquni të shihni ndonjë objekt të thjeshtë atje. Për shembull, një stilolaps, filxhan ose libër. Nëse asgjë nuk shfaqet atje, vazhdoni të kërkoni.

Shteti nuk duhet të jetë i tensionuar, por i përqendruar. Kur shfaqen skicat e një objekti, përpiquni ta prekni mendërisht, imagjinoni se si e bëni atë. Nëse funksionon, atëherë e keni arritur qëllimin tuaj.

Metoda numër 4 Zhurma në kokë

Unë e përdor atë më rrallë, dhe ndryshon nga tre të mëparshmet në atë që këtu do të fokusohemi vetëm në ndjesitë trupore në kokë dhe sy. Ne nuk do të imagjinojmë apo imagjinojmë asgjë.

Pasi e keni kapur veten në një gjendje gjysmë gjumi, pa hapur sytë, përqendrohuni në majë të kokës. Mundohuni të krijoni tension brenda kokës suaj, sikur diçka të ngjesh atje. Ndjesia duhet të jetë e ngjashme me atë që ndjeni kur mbyllni sytë fort. Nuk ka nevojë të mbyllni sytë, thjesht rikrijoni këtë ndjenjë.

Disa mund të kenë pyetje se si ta bëjnë këtë. Per mua personalisht këtë metodëështë e lehtë, sepse përpara se ta përdorja me vetëdije, disa herë, pas zgjimit, krejt rastësisht e kapja veten në këto ndjesi, pas së cilës performova dalje e pavullnetshme në OS.

Megjithatë, e kuptoj që mund të jetë e vështirë për njerëzit që nuk janë ndjerë kurrë në këtë mënyrë të riprodhojnë këto ndjesi. Si mund të riprodhoni diçka që nuk e keni ndjerë kurrë? Megjithatë, ia vlen të provohet. Për të ushtruar paraprakisht, mbyllni sytë dhe përpiquni të krijoni tension në kokën tuaj.

Zakonisht, nëse arrini ta evokoni në një gjendje gjysmë të fjetur, atëherë pas disa sekondash shfaqet një zhurmë e lehtë në kokën tuaj. Ju mund ta rrisni zhurmën qëllimisht. Ndjesitë e mëvonshme ndryshojnë.

Mund të ndiheni sikur po tërhiqeni në një gyp, po filloni të rrotulloheni ose po tërhiqeni diku lart. Ju mund të ndiheni sikur po e lini trupin tuaj në majë të kokës ose po fluturoni në qiell.

Në fakt, për një person të papërgatitur, këto ndjesi mund të mos jenë shumë të këndshme, veçanërisht pasi ato janë mjaft intensive dhe të gjalla. Nëse kjo ndodh për herë të parë dhe rastësisht, mund të frikësoheni. Megjithatë, tani ju dini rreth tyre, që do të thotë se jeni të përgatitur.

Çfarë ndikon në dalje

Disa njerëz arrijnë të futen në ëndrrën e kthjellët herën e parë, por ka edhe nga ata që prej vitesh përpiqen të hyjnë në një ëndërr të kthjellët dhe pa sukses. Shtrohet pyetja: ndoshta disa njerëz kanë diçka që të tjerët nuk e kanë? Dhe a ndikon ndonjë gjë në daljen në OS?

Sipas vëzhgimeve të mia personale, lloji i personit ndikon në rezultatin. Një lloj nuk është një etiketë, dhe përsëri, çdokush mund ta gjejë veten në një ëndërr të qartë, megjithatë, disa e kanë pak më të lehtë se të tjerët.

Tipi është vetëm mënyra e një personi për të perceptuar botën. Psikologu Carl Gustav Jung identifikoi të ashtuquajturit njerëz intuitivë dhe me ndjenja. Unë do të shkruaj një artikull të veçantë për llojet e njerëzve në seksionin e psikologjisë, por këtu do të jap vetëm Përshkrim i shkurtër këto dy lloje, në mënyrë që të jetë e qartë se për çfarë po flasim.

Njerëzit "intuitivë" e perceptojnë dhe e kuptojnë botën përmes ideve, imagjinatës, njohurive dhe parandjenjave intuitive. Ata nuk kanë kontakt shumë të mirë me trupin dhe nuk janë të vetëdijshëm menjëherë për nevojat e tyre fizike. Këta njerëz janë pak mendjemadh dhe shpesh duket sikur janë diku larg në mendimet e tyre.

Nga ana tjetër, "të ndjeshëm" qëndrojnë fort në këmbët e tyre; Ata thonë për njerëz të tillë: "realistë". Ata shpejt i përgjigjen stimujve fizikë - erërave, ngjyrave, temperaturës. Këta njerëz nuk e kanë kokën në re, ata mendojnë konkretisht dhe dinë të shijojnë momentin e tanishëm.

Është disi më e lehtë për njerëzit intuitivë të zhyten në ëndrra të qarta, megjithatë, kjo nuk do të thotë që njerëzit me ndjeshmëri nuk janë të aftë për këtë. Ata thjesht marrin pak më shumë. Kjo për faktin se është përgjithësisht më e vështirë për sensorët, si njerëz që janë më "tokësorë", të lejojnë mendimin e gjërave të tilla në ndërgjegjen e tyre, dhe shpesh në mënyrë të pandërgjegjshme ata kanë një bllokim në vetë mundësinë e këtij fenomeni.

Por nëse perceptuesi ka hyrë tashmë në OS, atëherë atje ai, siç thonë ata, mund të kthehet në maksimum) Një ëndërr e qartë do t'i sigurojë atij të gjithë gamën e ndjesive të imagjinueshme dhe të pakonceptueshme. Për më tepër, këto ndjesi do të jenë më të qarta dhe më të gjalla se ato të atyre intuitive.

Nëse flasim për disa kushte të veçanta hyrje në këtë shtet, atëherë besoj se nuk ekzistojnë. Në përvojën time, nuk vura re që dieta, për shembull, kishte ndonjë efekt në rezultatet. Kur fillova të ëndërroja qartë, hëngra mish. Tani praktikisht nuk ha mish, por kjo nuk ka ndikuar në numrin e herëve që dal. Ndoshta thjesht duhet të shmangni teprimet në gjithçka - për shembull, mos hani shumë gjatë natës.

Gjithashtu, dukuritë e mia nuk u ndikuan as nga mbajtja e ditarëve të ëndrrave dhe as nga rënia në gjumë më herët ose vonë. E vetmja gjë është që unë jam gjithmonë "hedhur" në OS kur fle për ditën e parë në një vend të ri, për shembull, në dacha ose në një festë.

Meqë ra fjala, edhe ëndrrat në natyrë më provokojnë të dal. Përndryshe, nuk kam identifikuar një lidhje të drejtpërdrejtë.

konkluzioni

Nëse vëreni se në disa kushte mund të hyni në OS më shpesh dhe më shpejt, ndani përvojën tuaj në komente - mendoj se do të jetë interesante dhe e dobishme për lexuesit e blogut të mësojnë më shumë rreth kësaj.

Po planifikoj një tjetër në të cilën do të flas për mënyra të tjera për të dalë. Unë ose i përdor jashtëzakonisht rrallë ose nuk i kam përdorur fare, por, megjithatë, do t'i jap për qëllime informative - mbase do të jetë e dobishme për dikë.

Epo, këtu do ta mbyll postimin tim. Shpresoj se ishte interesante dhe e dobishme për ju. Ndani përvojën tuaj në komente, dhe unë nuk ju them lamtumirë - shihemi në postimin tjetër!

Me ngrohtësi për ju,
Natalie

P.S. Në këtë video, një ëndërr e qartë, për mendimin tim, tregohet me shumë vërtetësi për sa i përket ndjesive, dinamikës dhe ngjarjeve. Pak e zbukuruar në vendet ku ka surrealizëm, por në përgjithësi gjithçka është kështu:

Në fillim të shekullit të 20-të, shkencëtarët sugjeruan që një substancë e veçantë të grumbullohet në trurin e njeriut gjatë zgjimit - hipnotoksina, "ose helm i përgjumur". Studiuesit francezë Pieron dhe Lezhandre kryen një sërë eksperimentesh me qentë dhe u bindën se sasia maksimale e hipnotoksinës grumbullohet në Trupi i njeriut deri në momentin e rënies së gjumit. Gjatë gjumit, "helmi i gjumit" neutralizohet dhe zhduket në mëngjes. Shkencëtarët morën gjak nga qentë që nuk kishin fjetur për një kohë të gjatë dhe e futën atë në qen të pushuar mirë. Menjëherë pas transfuzionit, qentë e pushuar mirë filluan të gogëseshin dhe ranë në gjumë. Megjithatë, Pieron dhe Lezhandre nuk arritën të izolojnë subjektet e testimit të "helmit të fjetur".

Teoria e shprehur nga francezët mbështetet nga shumë shkencëtarë. Ata besojnë se rënia në gjumë ndodh si rezultat i dy proceseve. Së pari, një person preket nga një substancë e panjohur, e quajtur në mënyrë konvencionale hipnotoksina. Së dyti, në fund të periudhës së zgjimit, qendrat aktive të trurit janë përgjegjëse për procesi i të menduarit, reagimi, marrja dhe përpunimi i informacionit.

Kur ora e brendshme arrin një pikë të caktuar, një person fillon të dëshirojë të flejë. Hapet një "portë gjumi" hipotetike, e cila lejon ndërgjegjen të fiket dhe të shpëtojë nga realiteti. Në prani të faktorëve të favorshëm - heshtje, errësirë dhe rehati - qendrat aktive të trurit shtypen nga qendrat frenuese dhe fillon pushimi. Gjatë gjumit, hipnotoksina neutralizohet, qendrat aktive rifillojnë punën e tyre dhe në momentin që mbyllet "porta e gjumit", personi zgjohet nga irrituesi më i vogël.

Teoria astrale

Përveç versionit shkencor, ekziston edhe një teori astrale e gjumit. Sipas kësaj teorie, një person kalon në një botë tjetër në momentin e rënies së gjumit. Ndërgjegjja fiket dhe e pavetëdijshmja del në dritë. Për të kontrolluar ose të paktën "kapur" momentin e tranzicionit, nuk mund të bëni pa stërvitje. Dihet se disa njerëz mund të zgjohen sipas dëshirës pasi të shohin ëndërr e tmerrshme ose duke vendosur paraprakisht "orën e alarmit të brendshëm". kohë të caktuar. Aftësia për të kontrolluar tranzicionin mund të trajnohet në të njëjtën mënyrë.

Kur shkoni në shtrat, përpiquni ta mbani vetëdijen tuaj në sipërfaqe. Është e rëndësishme të ndjeni vijën e hollë që ndan zgjimin dhe gjumin. Në momentin që mendimet tuaja fillojnë të ngatërrohen, ndizni imagjinatën tuaj dhe sillni një imazh në skenën e vetëdijes. Nëse keni arritur ta bëni këtë, atëherë mund të konsideroni se keni arritur të "kapni" momentin e rënies në gjumë.

Ëndrrat e kthjellta janë një depo emocionesh dhe njohurish! Dëshironi të bëni çdo ëndërr të paharrueshme? Përmes ëndrrave, përmirësoni veten dhe përmirësoni tuajën jeta reale? Lexoni teknikën unike!

Një mundësi për të zbuluar një botë të re!

Ëndrrat e kthjellta¹ japin ndjesi të tilla realiste saqë lind pyetja: a është ky një iluzion apo një realitet tjetër? Për të gjetur përgjigjen për këtë, duhet të mësoni të jeni të vetëdijshëm për veten në një ëndërr.

Si ta bëjmë atë? Për këtë temë është shkruar shumë literaturë dhe janë krijuar shumë mënyra për të ndërgjegjësuar veten në ëndërr.

Por gjithmonë duhet të keni parasysh se asnjë teknikë specifike nuk do të sjellë përfitim i madh, nëse nuk kapni dy pika kryesore, dy çelësa. Duke i përdorur ato, ju mund të praktikoni ëndrrat e kthjellta në mënyrë më efektive.

Çelësi i parë- qëllimi i vërtetë!

Dihet që mendja jonë ndërton shumë blloqe në vetëdije. Dhe detyra e parë është t'i lejoni vetes të futeni në hapësirën e ëndrrave të kthjellta! Është realiste të pranoni faktin që mund të përfundoni atje.

Thelbi i këtij çelësi është krijimi i një qëllimi të palëkundur².

Ju mund ta krahasoni vetëdijen në ëndërr me një ngjarje të zakonshme. Për shembull, me një udhëtim në parukeri. Kjo ngjarje është vetëm në listën e detyrave. Nuk do t'ju ndodhë të mendoni se si ta bëni këtë, ose të dyshoni nëse jeni në gjendje të vizitoni një parukier!

Diku në kokën tuaj ju "kontrolloni" një kuti: "Kjo nuk është e negociueshme, unë do të jem atje". Dhe nënndërgjegjja e merr parasysh këtë.

Ky është thelbi i qëllimit të vërtetë. Ky rregullim është veçanërisht i dobishëm para gjumit.

Çelësi i dytë – natyraliteti i procesit!

Çelësi i dytë do të ndihmojë ata që preferojnë teknika të drejtpërdrejta për të hyrë në ëndrra të kthjellta. Teknikat e drejtpërdrejta përfundojnë në një gjë - për të kapur momentin e rënies në gjumë.

Gjithçka është shumë e thjeshtë këtu. Të biesh në gjumë është proces natyror, ndodh çdo ditë. Trupi relaksohet dhe vetëdija zhduket sepse shumica e njerëzve nuk e kanë trajnuar vëmendjen.

Që teknika e drejtpërdrejtë të jetë e suksesshme, duhet të keni dy aftësi:

aftësia për të relaksuar plotësisht trupin;
aftësia për të përqendruar vëmendjen tuaj.

Teknika për të hyrë në ëndrra të qarta!

1. Relaks

Praktikuesi shtrihet dhe merr një pozicion të rehatshëm dhe natyral.

Është e nevojshme të relaksohen muskujt e trupit: "ecni" me vetëdije në të gjithë trupin nga koka te këmbët dhe hiqni çdo tension.

Si rezultat, personi do të ndjejë se trupi i tij tërhiqet nga shtrati si një magnet. Asnjë dëshirë për të lëvizur. Ju duhet të merrni frymë me qetësi dhe në mënyrë natyrale.

2. Qetësoni mendjen

Bashkë me relaksimin e trupit, sidomos të muskujve të fytyrës, qetësohet edhe mendja, sikur po përgatitet për gjumë.

Mendja duhet të merret nën kontroll. Praktikuesi përpiqet të mos mendojë për asgjë të veçantë, të vëzhgojë mendimet. Mendime të ndryshme do të shkëlqejnë; detyra e një personi nuk është t'u kushtojë vëmendje atyre vëmendje të veçantë– mos u përpiqni të ndaloni rrjedhën e mendimeve. Por gjëja më e rëndësishme është të mos lejoni që mendimet të tërheqin vëmendjen tuaj! Nuk ka nevojë të fantazoni apo të reagoni ndaj mendimeve. Përndryshe, ju mund të shpërqendroheni dhe të bini në gjumë.

3. Fokusimi

Një gjendje qetësie dhe qetësie arrihet gradualisht. Praktikuesi duhet ta ruajë këtë gjendje.

Detyra kryesore është të sigurohet që vëmendja të mos "ik". Për ta bërë këtë, praktikuesi gjen një bazë për vëmendjen e tij. Ju mund të përqendroheni në kokën tuaj, ndjenjën e vetes brenda kokës tuaj.

4. Vëzhgim i pastër

Praktikuesi do të fillojë të flejë. Është një proces hap pas hapi, që të kujton rënien ose zhytjen brenda. Ndodh vetvetiu - personi vazhdon të vëzhgojë me qetësi pa ndërhyrë.

Pas një periudhe të caktuar kohe do të vijë. Është plotësisht i sigurt. Por natyra e pazakontë e gjendjes mund të shkaktojë një sulm paniku. Këto frikëra duhet të kapërcehen.

Njerëzit mund të dëgjojnë një gumëzhimë në veshët e tyre. Kjo është një shenjë që po ndodh një kalim nga bota fizike në botën e ëndrrave. Këtu, gjithashtu, nuk keni nevojë të bëni asgjë, thjesht vëzhgoni.

Kur fillon tringëllimë në veshët, praktikuesi ndihet sikur po shtypet diku brenda. Kjo është e ngjashme me tensionin e një suste. Më pas vetëdija "hedhet" befas në botën e ëndrrave.

Pika të rëndësishme!

Sekreti kryesor është të kapni momentin e rënies së gjumit dhe të mos bini në gjumë vetë. Vetëm me praktikë të rregullt mund të arrini rezultate! Gjëja kryesore është të jesh këmbëngulës.

Shpesh mendjes njerëzore i pëlqen të ndërhyjë, të marrë pjesë në proces dhe kjo e prish rezultatin. Ju duhet të mësoni të vëzhgoni. Ky mund të quhet art, gjithashtu duhet mësuar.

Për të hyrë në ëndrra të kthjellta, duhet të kapni gjendjen e duhur! Mund të quhet gjendje e mosndërhyrjes. Ajo vjen me praktikë!

Mënyra e jetesës së ëndërrimtarit

Praktika e ëndrrave të kthjellta shpesh e ndryshon një person, duke e bërë atë më të përgjegjshëm dhe vigjilent.

Për të mësuar se si të futni ëndrra të kthjellta më lehtë dhe më shpejt, rekomandohet të respektoni disa kushte:

plumbi imazh i shëndetshëm jeta (luani sport, lëreni zakone të këqija, shkoni në shtrat në kohë, mos e teproni me ushqimin, veçanërisht para se të praktikoni ëndrrën e kthjellët);
përpiquni të ndërveproni në mënyrë harmonike me botën (futni vetëdijen në aktivitetet e përditshme, ndaloni së reaguari në mënyrë të pandërgjegjshme ndaj ngjarjeve aktuale, monitoroni emocionet, ndaloni së përjetuari negativitet);
stërvitni ndërgjegjen (jeni këtu dhe tani, kushtojini më shumë vëmendje gjithçkaje, vini re se çfarë po ndodh përreth).

Mbani mend! Sa më i ndërgjegjshëm të jesh në jetë, aq më i ndërgjegjshëm je në ëndrra.

Masat e sigurise!

Ka artikuj që ëndrrat e kthjellta janë të rrezikshme për një person dhe ekziston rreziku që të mos ktheheni.

Kjo nuk është plotësisht e vërtetë. Në fazat fillestare të praktikës, gjithçka që hasni në ëndrra do të jetë një pasqyrim i "Unë" të brendshëm.

Ju nuk duhet të keni frikë, ia vlen të eksploroni këtë botë - nëse keni përvojë, do të dini si të veproni.

Ëndrrat e kthjellta do të hapin të gjithë Universin për ju dhe do t'ju ndihmojnë të zbuloni një sërë superfuqish në veten tuaj!

Shënime dhe artikuj të veçantë për një kuptim më të thellë të materialit

¹ Ëndërr e ndërgjegjshme- një gjendje e ndryshuar e ndërgjegjes në të cilën një person kupton se po sheh një ëndërr dhe mundet, në një shkallë ose në një tjetër, të kontrollojë përmbajtjen e saj (