Çfarë duhet të hani gjatë laktacionit. Dieta e duhur për një nënë pleqsh për një javë

Kur planifikoni, ngjizni dhe lindni një fëmijë, gjithçka në botën tuaj merr ngjyra të reja mahnitëse. Jo më kot besohet se jeta ndahet në para dhe pas kur keni një fëmijë. Fëmijët e porsalindur janë krijesa shumë prekëse dhe të pambrojtura që janë plotësisht të varur nga kujdesi i nënës, dashuria dhe një mjedis i favorshëm.

Laktacioni

Trupi i femrës ka shumë dyer sekrete, të cilat zbulohen pas disa ndryshimeve dhe transformimeve. Qumështi që prodhohet në gjinjtë e një gruaje pas lindjes varet nga hormonet. Indi i gjirit, nën ndikimin e progesteronit dhe estrogjenit, rritet dhe shfaqet - faza e parë e formimit të qumështit në gjoksin e një gruaje. Brenda 3 ditëve pas formimit të kolostrumit, shfaqet qumështi i gjirit i plotë.

Hormoni prolaktinë ndikon në laktocitet, të cilat, nga ana tjetër, prodhojnë qumështin e gjirit. Pasi foshnja juaj vihet fillimisht në gji, prodhohet një furnizim i ri qumështi për shkak të niveleve të rritura

Falë inhibitorit, qumështi grumbullohet në gjëndrat e qumështit dhe shfaqen dhimbje, gjë që tregon se gjinjtë janë të tejmbushur. Sa më i fortë të jetë faktori frenues, aq më ngadalë prodhohet qumështi. Thithja e foshnjës shkakton prodhimin e një grupi të ri të qumështit të gjirit.

Procesi i të ushqyerit është individual. Ajo që mund të hani gjithashtu varet kryesisht nga mosha e fëmijës dhe reagimi i tij ndaj ushqimeve. Disa fëmijë që në foshnjëri janë imun ndaj ushqimeve alergjike, pjatave pikante dhe me ngjyra që ha nëna e tyre. Por në çdo rast është më mirë të qëndrosh dietë standarde për një grua infermiere.

Ushqimi gjatë ushqyerjes me gji

Me shumë mundësi, pyetja se çfarë mund të hajë nëna duhet të ridrejtohet në një drejtim tjetër. Në përgjithësi pranohet që një grua me gji duhet të kufizojë dietën e saj në shumë mënyra për të ruajtur shëndetin e foshnjës së saj. Por, si rregull, koha më e pabesë në ushqyerjen e një nëne të re është foshnjëria. Pikërisht gjatë kësaj periudhe duhet të mendoni veçanërisht se çfarë mund të hani gjatë ushqyerjes me gji dhe çfarë jo.

Nënat shpesh mendojnë vetëm për fëmijën, duke harruar se e kanë ekspozuar trupin e tyre ndaj stresit. Në fund të fundit, nëse shtatzënia apo lindja është gjithmonë terapi shoku për këdo trupi i femrës. Prandaj, mos harroni për veten tuaj. Pas lindjes, trupi ka nevojë për shumë vitamina dhe minerale për t'u rikuperuar. Prandaj, dieta e një nëne të re nuk duhet të jetë vetëm hipoalergjike për fëmijën, por edhe e shëndetshme për të. Përgjigjuni pyetjes nëse mund ta hani vetë. Por ka një aluzion të vogël - nëse nuk ka aditivë në të, atëherë nuk do të ketë pasoja të dëmshme. Zgjidhni krem ​​​​ose krem ​​brulee.

Pas lindjes, foshnja nuk është më e lidhur ngushtë me trupin e nënës, por ende vazhdon të konsumojë produktet e derivateve të saj. Ai ushqehet me qumësht gjiri. Përveç hormoneve që ndihmojnë prodhimin e qumështit, trupi merr substanca të dobishme nga gjaku i një gruaje. Të gjitha substancat e dobishme dhe të nevojshme për restaurim dhe ushqim hyjnë në gjak përmes zorrëve. Nga kjo mund të konkludojmë se menyja e nënës dhe cilësia e qumështit për fëmijën janë të ndërlidhura. Vlen të zbuloni se çfarë mund të hani kur ushqeni me gji një të porsalindur.

Kjo dietë është e përafërt. Në varësi të preferencave tuaja të shijes, kushteve të jetesës, kohës së vitit dhe aftësive financiare, ju mund të krijoni në mënyrë të pavarur menunë tuaj personale të ushqimit. Mësoni se çfarë mund të hani gjatë ushqyerjes me gji dhe kushtojini vëmendje dietës suaj.

• 8:00 - Tavë me gjizë.
• 11:00 - Vezë të ziera dhe zarzavate.
• 14:00 - Petë me pulë.
• 17:00 - Bollgur me qumësht.
• 20:00 - për një çift.

Kjo është një përgjigje e përafërt për pyetjen se çfarë mund të hani gjatë ushqyerjes me gji. Duke ndjekur rekomandimet, ju jo vetëm që do ta mbroni fëmijën tuaj nga reaksionet alergjike, por gjithashtu do të jeni në gjendje të ushqehet siç duhet. E cila do të ketë një efekt pozitiv në figurën tuaj në të ardhmen.

Sa i përket pirjes, është më mirë të mos kufizoni sasinë. Pini më shumë çaj, hani arra për ta bërë qumështin tuaj më të pasur. Nëse e diversifikoni menunë tuaj me vitamina, do të siguroni rritje dhe zhvillimin e duhur bebe.

Produkte që këshillohen të hahen

Nga teksti më poshtë do të mësoni se cilat ushqime mund të hani gjatë ushqyerjes me gji. Nuk është sekret që perimet dhe frutat nga dacha juaj janë njëqind herë më të shëndetshme se homologët e tyre në treg. Për të ngrënë produkte natyrale jo vetëm e shijshme dhe e shëndetshme, por edhe fitimprurëse. Për shembull, gratë pyesin veten nëse është e mundur të hanë qershi gjatë ushqyerjes me gji. Do ta zbuloni më vonë.

Lista e produkteve hipoallergjike

1. Mishi i pulës, mishi i gjelit të detit.
2. Mish viçi i zier.
3. Supa nga drithërat dhe perimet.
4. Vajrat - luledielli dhe ulliri.
5. Oriz, bollgur, hikërror.
6. Kos natyral pa aditivë.
7. Gjizë pa aditivë.
8. Qumështi.
9. Kefir.
10. Qumësht i pjekur.
11. Brynza, suluguni.
12. Bizele jeshile.
13. Patate.
14. Kastravecat.
15. Gjelbërim.
16. Lakra.
17. Komposto me fruta të thata.
18. Lavash pa maja, bukë gruri.

Çfarë frutash mund të hani gjatë ushqyerjes me gji:

• mollë jeshile të pjekura;
• dardha;
• qershi;
• rrush pa fara;
• pjeshkë dhe nektarina;
• shegë;
• shalqinj;
• banane;
• kumbull;
• hurmë;
• fiqtë

Të gjitha këto fruta duhet të konsumohen në stinë kur piqen. Nëse nuk jeni në sezonin e pjekjes për një frut të caktuar, atëherë është më mirë të mos eksperimentoni. Tani e dini se çfarë frutash mund të hajë nëna juaj gjatë ushqyerjes me gji. Besohet se ju duhet të hani fruta në varësi të rajonit në të cilin jeton gruaja infermierore.

Çfarë nuk lejohet dhe çfarë është e mundur varet kryesisht nga karakteristikat specifike të trupit. Për shembull, disa nëna nuk hanë kokrra të kuqe sepse mund të provokojnë një reaksion alergjik, por mjekët i rekomandojnë gjithsesi sepse manaferrat përmbajnë nje numer i madh i vitamina, dhe nëse i hani ato në përmasa të përshtatshme, nuk do të dëmtoni as veten dhe as fëmijën.

Frutat që më së miri shmangen gjatë ushqyerjes me gji

1. Rrushi. Mund të shkaktojë fryrje tek një fëmijë.
2. Agrumet. Të gjithë e dinë për vetitë e tyre alergjike, kështu që është më mirë të mos eksperimentoni me to.
3. Frutat ekzotike. Për shembull, feijoa, ananasi, kivi, papaja. e tyre mbipërdorim mund të ketë ndikim negativ në shëndet dhe pamjen fëmijë. Por nëse i përdorni brenda kufijve të arsyeshëm, nuk ka pasoja, atëherë mund të vazhdoni.
4. Manaferrat. Kjo pikë është më shumë një masë paraprake. Nëse hani manaferrat në proporcione të sakta, atëherë pasojat mund të shmangen.

Në varësi të dëshirave dhe karakteristikave tuaja trupore, zgjidhni perime, fruta dhe ushqime të tjera. Ju nuk duhet të jeni shumë mbrojtës ndaj vetes kur bëhet fjalë për marrjen e vitaminave. Shumë më keq nëse nuk e përjashtoni zakone të këqija dhe një mënyrë jetese të egër. Në këtë mënyrë do ta dëmtoni patjetër fëmijën.

Dieta e duhur për një nënë pleqsh për një javë

Sot femrat nxitojnë të jenë të holla dhe në formë pas lindjes. Shumë njerëz arrijnë ta arrijnë këtë rezultat edhe gjatë ushqyerjes me gji. Nëse hani me mençuri dhe Ushqim i shendetshem, atëherë mund të arrijmë figura ideale dhe vazhdoni të ushqeni fëmijën.

Enët e së hënës

• Qull, çdo lloj. Mund të keni bollgur, hikërror, shtatë kokrra.
• Supë perimesh.
• Oriz me kotele me avull.

Enët e së martës

• Banane, sanduiç.
• Supë perimesh.
• Pure patatesh, kotëletë.

Enët e së mërkurës

• Makarona me barishte.
• Supë perimesh.
• Zierje viçi dhe perime në avull.

Enët e së enjtes

• Sallate frutash.
• Supë perimesh.
• dhe zierje viçi.

Enët e së premtes

• Tavë me gjizë.
• Supë perimesh.
• Goulash me perime.

Enët e së shtunës

• Sanduiç.
• Supë dhe gjellë me mish.
• Qull.

Enët e së dielës

• Tavë me gjizë.
• Supë perimesh.
• Qull pa sheqer me kotele të zier me avull.

Produkte të Ndaluara

Tashmë e keni kuptuar se çfarë mund të hani gjatë ushqyerjes me gji. Por çfarë ndodh me ushqimet dhe veprimet e ndaluara për nënën? Shumë gra gabojnë kur mendojnë se nëse nuk hanë perime dhe fruta të kuqe, do të pinë produkte alkoolike, ata do të jenë në gjendje të shmangin alergjitë ushqimore tek një foshnjë që ushqen me gji.

Nëna është përgjegjëse për jetën dhe shëndetin e foshnjës. Çdo grua dëshiron që fëmija i saj të jetë i lumtur dhe jo i sëmurë. Por për të arritur rezultate të tilla, duhet të tërhiqeni dhe të monitoroni jo vetëm menunë tuaj ditore, por edhe të eliminoni zakonet e këqija.

Nëse nuk e hiqni qafe zakone të këqija dhe modelet e pirjes gjatë ushqyerjes me gji, që do të thotë se fëmija juaj ka më shumë gjasa të ketë probleme shëndetësore lloje te ndryshme. Duhet të kuptoni se shëndeti i foshnjës që pi qumësht gjiri varet vetëm nga sjellja e nënës dhe dieta e saj.

• pirja e alkoolit;
• tymi;
• përdorni barna dhe medikamente;
• pini droga të forta, antibiotikë.

Shëndeti

Nëse keni ndonjë dhimbje, është më mirë të konsultoheni me një mjek. Nuk duhet të abuzoni me ilaçet. Në varësi të burimit dhe natyrës sindromi i dhimbjes përpiquni të mjaftoheni me mjekësinë tradicionale dhe ilaçet natyrale.

Mjekësia nuk qëndron ende, shumë barna mund të përdoret gjatë shtatzënisë dhe ushqyerjes me gji. Veprimi i tyre nuk do të ndikojë në asnjë mënyrë as tek fetusi dhe as tek fëmija që pi qumësht gjiri.

Homeopatia mund t'ju ndihmojë me shumë sëmundje dhe lloje dhimbjesh. Ilaçet homeopatike janë zakonisht të padëmshme dhe kushtojnë qindarkë.

Një mënyrë tjetër e shkëlqyer për të hequr qafe sëmundjet është mjekësia tradicionale. Nuk është më kot që gjyshet tona trajtoheshin me barishte dhe zierje. Mësoni se çfarë mund të kurohet me barishte, zbuloni se si funksionojnë dhe në cilat raste t'i përdorni. Një njohuri e tillë do të jetë gjithmonë e dobishme.

Por mos e neglizhoni vizitën tek një specialist. Jini vigjilentë, shëndeti juaj është në duart tuaja dhe aq më tepër shëndeti i foshnjës, i cili është plotësisht i varur nga nëna.

Ka shumë produkte në raftet e dyqaneve që mund të përmbajnë rrezik i fshehur. Për të shmangur keqkuptimet, duhet të studioni përbërësit e produkteve përpara se t'i blini ato. Sa i përket produkteve të ëmbëlsirave, ato përmbajnë disa alergjenë që mund të ndikojnë negativisht në shëndetin e njerëzve. Besohet se patogjenët më të fortë alergjikë janë elementet kimike shtuar në ëmbëlsira, pasta dhe ëmbëlsira të tjera.

A është e mundur të hahet ushqim i konservuar, salcice dhe konservues mishi gjatë ushqyerjes me gji?

Të padëshirueshme, ato përmbajnë substanca të shumta që mund të ndikojnë në zhvillimin e alergjive. Enët e konsumuara nga një nënë gjidhënëse duhet të jenë të freskëta dhe të bëra vetëm nga produkte cilësore. Është më mirë të mos hani ushqime të konservuara, ushqime të shpejta dhe ushqime të tjera të padëshiruara. Ndonjëherë, edhe pas trajtimit termik të ushqimeve, ato mund të shkaktojnë një reaksion alergjik.

Përmban produkte të thjeshta. Prej tyre mund të përgatisni shpejt çdo pjatë. Kini kujdes me ushqimin që hani dhe shikoni se cilat ushqime shkaktojnë alergjitë tuaja.

Përfundimi i laktacionit

Shumë gra nuk dinë çfarë të hanë gjatë ushqyerjes me gji dhe si ta përfundojnë siç duhet ushqyerjen me gji. Publikime të shumta japin këshilla të ndryshme. Secila nënë zgjedh vetë deri në cilën moshë do ta ushqejë me gji fëmijën e saj dhe në çfarë mënyre ta përfundojë këtë proces.

Të ushqyerit është një program psikologjik me të cilin janë të lidhur nëna dhe foshnja. Besohet se sa më i madh të jetë fëmija, aq më i vështirë do të jetë procesi i shkëputjes nga gjiri.

Kush, nëse jo ju, duhet të dijë veçoritë e sjelljes së foshnjës tuaj. Vetëm një nënë mund të përcaktojë se kur duhet të ndalojë ushqyerjen me gji. Në përgjithësi, konsiderohet e saktë të ushqehet foshnja me gji derisa ai të fillojë të hajë ushqim të rregullt. Kjo moshë ndodh rreth 1,5-2 vjeç. Varet nga karakteristikat individuale Pas lindjes së një fëmije, një grua është në gjendje të përcaktojë nëse foshnja e saj është gati për shkëputje nga gjiri.

Disa gra e lënë fëmijën me prindërit e tyre për pak kohë për ta bërë procesin më pak të dhimbshëm, fashojnë gjoksin ose marrin pilula speciale. Por shumica menyra me e mire Pas shkëputjes nga gjiri, do të ketë një reduktim gradual të dozave dhe sasive të të ushqyerit. Nëse planifikoni të përfundoni laktacionin, atëherë fillimisht duhet të përgatiteni emocionalisht. Qëndrimi i duhur është çelësi i një biznesi të suksesshëm.

Fëmija ndjen me ndjeshmëri të gjitha emocionet e nënës, duke përfshirë besimin në veprimet e saj. Prandaj, duhet të jeni të bindur se është koha të ndaloni ushqyerjen me gji. Kështu do të vendoset tulla e parë.

Eliminimi i ushqimit të mesditës nuk është i vështirë nëse vishni rroba që mbulojnë gjoksin dhe ushqeni fëmijën në kohë ushqim të rregullt. Nëse foshnja kërkon gjirin, atëherë shpërqendroni atë. Ju tashmë e dini se çfarë i pëlqen. Sapo ai kërkon të thithë, ofroni lojën e tij të preferuar. Do t'ju duhet jo më shumë se një javë për të reduktuar ushqimet tuaja ditore në zero.

Le të shqyrtojmë shkëputjen nga gjiri duke përdorur shembullin e 3 ditëve, me numrin e ushqimeve gjatë natës - 3 copë.

• 1 dite. Reduktoni ushqimet e natës me një. Lëreni ushqyerjen para gjumit dhe gjatë gjumit.
• Dita 2. Shkurtoni ushqyerjen e natës së dytë.
• Dita 3. Shtroni fëmijën tuaj pa ushqyer me gji. Kjo mund të duket e pamundur. Por nëse jeni të vendosur, gjithçka do të funksionojë.

Mos e neglizhoni pompimin. Do të ndihmojë në lehtësimin ndjesi të dhimbshme në gjoks në ditët e para. Në të ardhmen, do të ketë më pak qumësht dhe së shpejti do të zhduket plotësisht.

Gjatë ushqyerja me gjiËshtë shumë e rëndësishme që një nënë e porsalindur të balancojë siç duhet dietën e saj në përputhje me nevojat e trupit të saj dhe fuqinë në rritje të fëmijës. Në muajt e parë pas shtatzënisë dhe lindjes, një nënë gjidhënëse duhet të shërohet. Në të njëjtën kohë, duhet të kujtojmë se kjo është një kohë e formimit dhe rritjes aktive të foshnjës së saj, për të cilën qumështi i nënës është burimi i vetëm i të gjitha vitaminave, mineraleve, karbohidrateve, proteinave dhe yndyrave.

Rregullat e dietës

Gjatë formimit të menysë së saj, çdo nënë gjidhënëse duhet t'u përmbahet rregullave të qarta, sepse kur ha diçka, gjithçka hyn në trupin e të porsalindurit dhe ndikon në mirëqenien e tij. Këto rregulla janë shumë të thjeshta:

• mund të hani vetëm enët e përgatitura fllad nga produkte natyrale;
• pirja e shumë ujit të pijshëm të pastër (një gotë ujë e pirë 20-30 minuta para ushqyerjes nxit laktacionin aktiv gjatë ushqyerjes me gji);
• është shumë e rëndësishme të shmangni ushqimet që mund të shkaktojnë reaksione alergjike;
• çdo Produkt i ri nëna duhet të fillojë të hajë gradualisht, koha e pushimit midis risive është të paktën 3-4 ditë;
• lërini porcionet e çdo produkti të jenë të moderuar, pasi në sasi të mëdha edhe pjata më e padëmshme mund të provokojë probleme të zorrëve ose një reaksion alergjik tek një fëmijë;
• përjashtoni pijet e gazuara dhe të gjitha produktet që përmbajnë aditivë kimikë të dëmshëm;
• Ndalohet rreptësisht pirja e alkoolit në çfarëdo forme apo sasie, pasi përmes qumështit të nënës hyn plotësisht në gjakun e foshnjës;
• Mbani një ditar ushqimor që të mund të analizoni reagimet e dhimbshme të foshnjës tuaj dhe të ndaloni konsumimin e produktit që i ka shkaktuar ato.

Çfarë ushqimesh mund të hajë një nënë gjidhënëse?

Qumështore

Qumështore dhe produktet e qumështit Sigurisht, janë shumë të rëndësishme në menunë e një nëne gjidhënëse. Megjithatë, ju duhet të shmangni marrjen e tepërt me to.

• Ndryshe nga besimet tradicionale të brezit të vjetër, edhe qumështi i plotë i lopës mund të pihet jo më shumë se 2 gota në ditë, në mënyrë që foshnja të mos zhvillojë alergji ndaj laktozës.
• Është mirë të hani produkte qumështi pas trajtimit termik (tavë, djathë, qull qumështi dhe pelte).
• Gjatë periudhës së ushqyerjes, përpiquni të hani çdo ditë gjizë ose djathë të fortë: ato do t'ju pasurojnë ju dhe fëmijën tuaj me kalcium dhe proteina.
• Gjatë periudhës së parë të ushqyerjes, kosi mund të hahet pas trajtimit të nxehtësisë (shtoni në salca dhe tavë).
• Produktet e qumështit të fermentuar (kefir, qumësht i pjekur i fermentuar, kos pa ngjyra ose ndonjë aditiv) duhet të konsumohen çdo ditë nga një nënë gjidhënëse.
• Gjalpi është i mirë për t'u shtuar në qull dhe pjata të tjera.

Qull, bukë, makarona

Qull është shumë i dobishëm si për nënën ashtu edhe për foshnjën. Gjatë ushqyerjes me gji, menyja juaj duhet të jetë padyshim e pasur me pjata me drithëra. Hani hikërror, tërshërë, grurë dhe qull misri për shëndetin tuaj. Mos ngurroni t'i kombinoni me perime ose fruta të thata, kjo do të stimulojë mirë zorrët.

Kur fëmija mbush 3 muaj, mund të futni elb, elb perla, meli, bollgur, qull orizi. Bëjeni gradualisht në pjesë të vogla. Mbani një sy në stolin e foshnjës tuaj.

Mos hiqni dorë nga buka. Por le të jetë thekra, integrale ose me shtimin e krundeve. Mund të hani krisur.

Mundohuni të zgjidhni makarona nga gruri i fortë.

Produktet e mishit

Rekomandohet që nëna me gji të hajë shpendë, lepur, viçi pa dhjamë, gjuha e viçit. Këto produkte nuk duhet të konsumohen të skuqura shumë, të kalitura me pikante ose erëza aromatike. Mënyra më e mirë dhe më e shëndetshme për të zier ose zier mishin në avull është të bëni qofte ose qofte prej tij.

Peshku dhe prodhimet e detit

Ndërsa foshnja ushqehet me gji, këshillohet që nëna të hajë vetëm peshk me pak yndyrë (merluci, krap, purtekë). Disa herë në javë, përfshini peshk të zier, të zier ose të pjekur në menunë tuaj.

Ushqimet e detit duhet të braktisen derisa fëmija të jetë 8-9 muajsh. Si të gjitha produktet ekzotike për zonën tonë, ato janë krejtësisht të padëshirueshme për organizmin e brishtë në zhvillim të një foshnje.

Perimet

Perimet janë një domosdoshmëri në menunë e një nëne gjidhënëse. Fibra dhe struktura fibroze e perimeve stimulojnë funksionin e zorrëve. Dhe ngopja e tyre substancave të dobishme- thjesht një depo e shëndetit për nënën dhe fëmijën.

Që në ditët e para pas lindjes së foshnjës tuaj, ju mund të përfshini me siguri perime të ziera, të ziera ose të pjekura në menynë tuaj:

• patate,
• kungull i njomë,
• lulelakër,
• kungull,
• majdanoz dhe kopër.

nga 3-4- një muajshe Fëmija mund të hajë karrota, panxhar, domate, patëllxhanë (të ziera ose të pjekura). Nga 5-6 muaj, këshillohet që fëmija të provojë pothuajse të gjitha ushqimet nëpërmjet qumështit të nënës dhe të përgatitet për futjen e ushqimeve të para plotësuese.

Qepët dhe hudhrat janë të ngopura me vajra esencialë, kështu që ato mund t'i japin qumështit të gjirit një shije të hidhur dhe ERE e keqe, e cila do ta largojë fëmijën. Këto produkte nuk duhet të konsumohen të papërpunuara nga një nënë gjidhënëse.

Sigurohuni që ta shtoni në pjatat me perime vaj perimesh. Ai plotëson në mënyrë të përkryer shijen dhe promovon performancë të mirë. traktit gastrointestinal.

Frutat

Frutat mund të hahen gjatë gjithë periudhës së ushqyerjes. Por shtoni ato në menunë tuaj gradualisht, duke monitoruar me kujdes reagimin e trupit të foshnjës. Çdo ditë, nëna duhet të hajë të paktën 300 g fruta dhe të pijë 250-300 g lëngje frutash (mundësisht me tul).

• Filloni me mollët jeshile dhe dardha të pjekura.
• Bananet janë fruti i vetëm ekzotik i lejuar dietën e nënës që në muajt e parë të foshnjës.
• Pjeshkët përmbajnë komponentë të rëndësishëm për strukturën e trurit të foshnjës dhe kontribuojnë në humorin e mirë të nënës.
• Shega është shumë e dobishme për forcimin e sistemit imunitar. Filloni të përdorni disa kokrra dhe gradualisht rrisni sasinë.
• Rrushi dhe kajsitë ofrojnë "material ndërtimi" të rëndësishëm për kockat e një fëmije. Por mos harroni se këto fruta shkaktojnë fryrje. Përdorimi i tyre rekomandohet nga mosha 6-7 muajshe.
• Rrush pa fara, rrush pa fara, qershi dhe qershi të ëmbla janë të dobishme në sasi të vogla.
• Luleshtrydhet, luleshtrydhet e egra dhe mjedrat nuk duhet të hahen nga nëna gjatë ushqyerjes me gji. Këto manaferra janë shumë alergjike.
• Agrumet mund të provokojnë reaksione alergjike tek fëmijët, ndaj nuk është absolutisht e këshillueshme që nënat me gji t'i hanë ato derisa fëmija të jetë 8-9 muajsh. Por nëse vërtet dëshironi, atëherë një fetë e vogël mandarine ose portokalli nuk mund ta dëmtojë fëmijën.
• Limonët janë me pak alergji dhe përmbajnë shumë vitaminë C, e cila forcon sistemi i imunitetit dhe lufton ftohjen. Një fetë limoni për çaj është gjithmonë e dëshirueshme në dietën e një nëne pleqsh.
• Është më mirë të mos hani fruta ekzotike (ananas, mango, kivi) derisa fëmija të jetë 4-5 muajsh.

Pijet

Një nënë me gji duhet të pijë mjaftueshëm lëngje në ditë (të paktën 1,5-2 litra). Kjo është e rëndësishme për laktacion të mirë dhe për funksionimin pa dhimbje të të gjithë trupit në tërësi.

• Uji është vetëm i pastruar dhe i pastër.
• Çaji dhe kafeja lejohen në sasi shumë të vogla në mënyrë që kafeina që përmbajnë të mos provokojë. eksitim nervor fëmijë.
• Komposto dhe pelte.
• Komposto nga frutat e thata (mollë, dardha, kajsi të thata).
• Infuzione trëndafili pa sheqer që në ditët e para.
• Çajra bimorë në përputhje me këshillën e mjekut.
• Gjatë ushqyerjes, nuk duhet të pini pije të gazuara, si dhe pije me ngjyra, aditivë kimikë dhe aromatikë.

Çfarë ushqimesh nuk duhet të hajë një nënë gjidhënëse?

Një grua infermierore nuk duhet të hajë ushqime që mund të shkaktojnë ndonjë ndjesi të dhimbshme në një fëmijë (nga fryrja, jashtëqitje e lirshme dhe skuqje të lëkurës deri në edemën e Quincke). Për ta bërë këtë, nëna duhet të dijë mirë se çfarë produktesh dhe kur mund të plotësojë dietën e saj, pas çfarë kohe mund të zgjerojë menunë, çfarë reagimesh të dhimbshme janë të mundshme trupi i fëmijës për inovacion.

Një nënë me gji nuk duhet të hajë ushqimet e mëposhtme:

• çdo perime dhe fruta të kuqe-portokalli;
• Frutat ekzotike që nuk rriten në zonën tuaj (kivi, ananasi, avokado, hurma);
• ushqim deti, havjar, peshk i kripur dhe i tymosur;
• perime të kripura dhe turshi, kërpudha, lakër;
• hudhër, erëza, piper djegës;
• të gjitha pijet e gazuara;
• alkool;
• salca të nxehta dhe pikante, duke përfshirë majonezë dhe ketchup;
• djathëra, të butë dhe blu;
• mish dhe peshk i tymosur;
• çdo ushqim i konservuar;
• produkte gjysëm të gatshme;
• patate të skuqura, kriker me aditivë kimikë aromatizues;
• çokollatë e zezë, kakao;
• kafe;
• pasta të pasura, ëmbëlsira me krem ​​me yndyrë të lartë.

Mos harroni se një dietë e ekuilibruar me kalori të lartë të një gruaje gjatë ushqyerjes me gji është çelësi për një shëndet të mirë dhe. Shendet i mire femija juaj.

Nëse një grua ushqen me gji, kjo i imponon asaj disa kufizime, kryesisht në lidhje me të ushqyerit. Një nënë me gji, si një grua shtatzënë, nuk duhet të hajë për dy: ngrënia e tepërt nuk do t'i sjellë asgjë të mirë as nënës dhe foshnjës.

Tani le ta shohim këtë në më shumë detaje.

Por kjo nuk është koha për të shkuar në një dietë për të humbur peshë ushqimi duhet të jetë më i lartë në kalori se zakonisht. Është e nevojshme të jeni sa më të vëmendshëm ndaj dietës suaj, jo vetëm duke përfshirë produktet e nevojshme, por edhe duke përjashtuar ato të papranueshmet që mund të dëmtojnë fëmijën.

Nevoja për një dietë të duhur gjatë ushqyerjes me gji

Ekziston një lidhje midis dietës së një gruaje dhe cilësisë së qumështit të gjirit. Substancat e dobishme dhe të dëmshme nga ushqimet që gruaja ha gjatë laktacionit kalojnë në qumështin e gjirit, i cili shërben si ushqimi kryesor për fëmijën.

Zinxhiri është si vijon: ushqimet e ngrëna treten në stomak dhe zorrë, lëndët ushqyese hyjnë në gjakun e gruas dhe bashkë me të në të gjitha organet, duke përfshirë qelizat e gjëndrës së qumështit, dhe prej andej hyjnë në qumësht. Në një masë të caktuar gjëndrat e qumështit janë një filtër dhe jo të gjitha substancat e padëshiruara kalojnë nga gjaku në qumësht. E megjithatë, gruaja, deri diku, e ushqen fëmijën me atë që ha vetë.

Fëmija ha atë që ha nëna e tij!

E rëndësishme të ushqyerit e mirë gjatë laktacionit, jo vetëm për fëmijën, por edhe për vetë gruan, sepse gjatë kësaj periudhe trupi rimëkëmbet pas shtatzënisë dhe lindjes, kurse rezervat e tij shpenzohen edhe për formimin e qumështit. Gjatë periudhës pas lindjes, ndjeshmëria e një gruaje ndaj sëmundjeve të ndryshme rritet, mund të shfaqen alergji, mund të prishet mikroflora e zorrëve dhe të ushqyerit e dobët provokon kushte të tilla.

Çdo sëmundje e nënës ndikon si në sasinë dhe cilësinë e qumështit të gjirit, ashtu edhe në disponimin dhe mirëqenien e fëmijës, i cili është shumë i varur nga nëna. Një dietë e rreptë e ndjekur nga një nënë gjidhënëse mund të rezultojë që fëmija të jetë marramendës për ushqimin, kështu që të gjitha kufizimet duhet të jenë të arsyeshme dhe jo të tepruara.

Çfarë nuk duhet të hajë një nënë pleqsh - lista e ushqimeve

Shumë ushqime që normalisht pranohen nga vetë gruaja mund të shkaktojnë reaksione alergjike tek një fëmijë që ushqehet me gji në formën e skuqjeve, diarresë, si dhe spazmave të rrugëve të frymëmarrjes, të cilat përbëjnë një kërcënim për jetën.

Një sërë ushqimesh shkaktojnë shqetësime në stomak, gazra dhe dhimbje barku.

Disa kanë efekte negative në sistemin nervor.

Së fundi, ka produkte që thjesht i japin qumështit një shije të pakëndshme.

Prandaj, çdo nënë është e interesuar për pyetje të tilla si çfarë nuk duhet të hajë absolutisht një nënë pleqsh, çfarë nuk duhet të hajë në muajin e parë pas lindjes dhe çfarë të hajë për të shmangur dhimbje barku. Merrni parasysh listën e ushqimeve të ndaluara gjatë ushqyerjes me gji:

• Alkooli- tabuja e parë për një nënë gjidhënëse. Ai përmban toksina të rrezikshme që shkaktojnë vdekjen qelizat e trurit, është shumë i rrezikshëm për mëlçinë e papjekur të një të porsalinduri, dhe për të gjitha organet e tjera. Fëmijët e nënave që pinë alkool mund të përjetojnë përgjumje, letargji, shtim të ngadaltë në peshë dhe zhvillim të vonuar mendor dhe motorik. Si fëmijë më të vogël dhe sa më e ulët të jetë pesha e tij, aq më ngadalë largohet alkooli nga trupi dhe një dozë e padëmshme për një të rritur për një foshnjë mund të jetë e tepruar.
• Çaj dhe kafe të fortë- kanë një efekt stimulues dhe ndikojnë negativisht në sistemin nervor. Nëse është e vështirë të hiqni dorë nga këto pije tonike, pini vetëm ato të dobëta, mundësisht me shtimin e qumështit. Më mirë akoma, shkoni te çajra bimor, duke nxitur laktacionin dhe duke mos pasur efekt stimulues.
• Hudhra me qepë, i kalitur shumë me erëza, pjata pikante - ndikojnë në shijen e qumështit. Rreziku kryesor nuk është as që fëmija të mbetet i uritur, duke mos dashur të pijë qumësht me një shije specifike, por që mund të refuzojë të ushqehet me gji. Përveç kësaj, erëzat mund të shkaktojnë shqetësime në stomak.
• Çokollatë, fruta ekzotike, sidomos agrumet, frutat me ngjyra portokalli dhe të kuqe, karkaleca dhe karkaleca janë ushqimet më të njohura alergjike. Rreziqet e alergeneve për një fëmijë janë diskutuar tashmë më lart. Është më mirë të përjashtohen plotësisht nga dieta ushqimet që shkaktojnë alergji në shumicën dërrmuese të njerëzve në mënyrë që të mos provokohen. Produktet shumë alergjike përfshijnë gjithashtu:
• shijshme ushqim deti, peshk i yndyrshëm, havjar;
• qumështi me yndyrë dhe produktet e qumështit të fermentuar, djathrat, sidomos ato të mprehta;
• turshi, marinada, ushqime të konservuara, salca që përmbajnë konservues, ushqime pikante;
• mish i tymosur, salsiçe, vezë;
• grurë, bollgur, bollgur;
• arra, kikirikë, fruta të thata ekzotike, mjaltë, karamel; produkte që përmbajnë shije dhe ngjyra.
• Pije të gazuara, sidomos limonada. Përmbajtur edhe në ujë mineral dioksidi i karbonit shkakton procese fermentimi, fryrje dhe mund të provokojë dhimbje barku të gazit. Dhe të gjitha llojet e limonadave dhe sodave të ëmbla janë gjithashtu alergjenë për shkak të përmbajtjes së lartë të konservuesve, aromave dhe ngjyrave. Lëngjet gjithashtu duhet të trajtohen me kujdes, nëse është e mundur, përdorni lëngje të freskëta të bëra në shtëpi dhe jo ato të blera në dyqan. Lëngjet me ngjyra të ndezura - domate, portokalli, rrush i kuq, mollë të kuqe - gjithashtu mund të jenë alergjenë.
• Sheqeri dhe ëmbëlsirat, bishtajore, bukë e zezë, rrush. Ashtu si pijet e gazuara, ato stimulojnë proceset e fermentimit dhe formimit të gazit. kastravecat, Lakra e bardhë, lëvorja e mollës është gjithashtu e njohur për shkaktimin e dhimbjeve të barkut dhe dispepsi. Nëse fëmija reagon normalisht ndaj pranisë së tyre në dietën e nënës, ai mund të hahet, por me moderim.
• Ushqime qe te shendoshin. Peshku i yndyrshëm dhe produktet e qumështit tashmë janë përmendur si alergjenë. Nënat në gji duhet të shmangin edhe mishin me yndyrë dhe sallo, pasi ato përmbajnë të ngopura acid yndyror rrisin përmbajtjen e yndyrës së qumështit dhe treten dobët nga zhvillimi i traktit gastrointestinal të foshnjës.
• Ëmbëlsirat, produktet e pjekura, produktet e pjekura dhe ushqimet yndyrore janë gjithashtu të padëshirueshme në dietën e një nëne gjidhënëse, sepse ato nuk sjellin përfitime dhe mund të shkaktojnë shtim në peshë. Pas lindjes, kur ndodhin ndryshime hormonale dhe nuk ka kohë të mjaftueshme për të ushtruar, ky mund të jetë një problem serioz.
• Medikamente. Duhet thënë disa fjalë për produktet që nuk janë ushqim, por përdorimi i të cilave nga një nënë gjidhënëse është gjithashtu objekt i kufizimeve. Kjo medikamente. Barnat farmakologjike duhet të merret vetëm në rast nevoje të shkurtër, udhëzimet zakonisht përmbajnë informacion në lidhje me pranueshmërinë e marrjes këtë ilaç gjatë laktacionit. Ndonjëherë rekomandohet të merret ilaçi vetëm nëse pritet efekt terapeutik tejkalon dëm i mundshëm trupi, dhe kjo mund të vendoset vetëm nga një mjek.

Parimet themelore të të ushqyerit gjatë ushqyerjes me gji:

• Sa më pak kufizime! Më shpesh, janë kufizimet dietike, jo diversiteti i saj, ato që janë të dëmshme për shëndetin e nënës dhe fëmijës.
• Dieta e një nëne gjidhënëse duhet të jetë sa më afër dietës së një nëne normale në përbërje dhe sasi. person i shëndetshëm, duke udhëhequr imazh i shëndetshëm jeta.
• Nëse nuk e dini nëse një produkt i caktuar që keni ndërmend të hani mund të dëmtojë një fëmijë, mendoni nëse ai mund të dëmtojë një të rritur që është i shqetësuar për shëndetin e tij? Nëse zbuloni se produkti është i sigurt, atëherë me shumë mundësi nuk do ta dëmtojë fëmijën në asnjë mënyrë.

Rregullat për ndjekjen e një diete hipoallergjike

Përveç produkteve, me probabilitet të lartë duke shkaktuar alergji, ka shumë alergjenë më pak të theksuar.

Në këtë kategori të ndërmjetme midis alergeneve dhe produkte hipoallergjike përfshin nënproduktet e mishit, patate dhe bishtajore, jeshile piper zile, kajsi, shalqinj, rrush pa fara dhe boronicë, biskota dhe bukë me drithëra.

Në fillim ato duhet të futen në dietë pak nga pak dhe të monitorohet reagimi i fëmijës.

Hani atë që rritet në zonën tuaj.

Derisa foshnja të jetë 3 muajshe, nëna nuk duhet të konsumojë as alergjenë të mundshëm me aktivitet të moderuar. Rregullat për zgjerimin e dietës së një nëne pleqsh janë në shumë mënyra të ngjashme me rregullat për futjen e ushqimeve plotësuese. Zakon i mirë– mbani një ditar ushqimor, i cili pasqyron dietën e nënës, veçanërisht risitë në të dhe reagimin e foshnjës.

Ju duhet të prezantoni jo më shumë se dy produkte të reja që mund të shkaktojnë alergji në muaj, duke pritur 2 javë. reagimi i mundshëm. Përsa i përket reaksioneve alergjike, frutat më të sigurta janë ato që rriten në zonën tuaj.

Kur nuk duhet ushqyer me gji?
Mjekët e ndalojnë ushqyerjen me gji të një fëmije pas pirjes së alkoolit. Nuk mund të ushqeheni derisa nëna të jetë plotësisht esëll, megjithëse përqendrimi kritik i alkoolit në qumësht do të jetë 30 minuta pas pirjes.
Vetëm pasi mëlçia të ketë përpunuar alkoolin, pas rreth dy orësh, fëmija mund të vendoset në gji.

Video "Dietë për një nënë pleqsh"

Shikoni videon tonë për ushqimin e duhur për një nënë gjidhënëse dhe zbuloni se si ta strukturoni siç duhet dietën tuaj në mënyrë që të jetë e plotë dhe ushqyese për fëmijën tuaj:

Dieta e një nëne gjidhënëse dhe mosha e foshnjës

Muaji i parë i ushqyerjes me gji është veçanërisht i rëndësishëm dhe ushqyerja e një gruaje në gji gjatë kësaj periudhe meriton monitorimin më të afërt. Qumësht i plotë i lopës, salcë kosi, lëngje të pasura, perime dhe fruta të papërpunuara, të freskëta bukë e bardhë, është e padëshirueshme të hahet rrush i thatë në muajin e parë dhe është i ndaluar në dhjetë ditët e para pas lindjes.

Dietë hipoalergjike dhe minimizimi i ushqimeve duke shkaktuar fryrje dhimbje barku (gazra, fryrje, dhimbje barku) 3 muajt e parë janë veçanërisht të rëndësishme. Ushqimet e skuqura nuk duhet të futen në dietën e nënës derisa fëmija të jetë gjashtë muajsh.

Rreth përdorimit të saktë. Përfundoni ushqyerjen pa dhimbje dhe të sigurt.

A është e mundur gjatë ushqyerjes me gji? Udhëzimet. Si të luftoni ftohjen gjatë ushqyerjes me gji.

Le ta përmbledhim

Dieta e një nëne në gji është shumë e rëndësishme sepse ndikon:

• sasia dhe cilësia e qumështit;
• restaurimi i trupit femëror pas shtatzënisë dhe lindjes;
• rezistenca ndaj sëmundjeve;
• formimi zakonet e të ngrënit fëmijë.

Përmbajtja kalorike e ushqimit të konsumuar nga një grua gjatë laktacionit duhet të rritet me 300-500 kalori, por jo në kurriz të ëmbëlsirave, produkteve të pjekura dhe yndyrave.

Dieta e një gruaje duhet të jetë sa më e plotë dhe e larmishme, por disa ushqime duhen shmangur.

"Lista e zezë" përfshin:

• alkool;
• alergeneve;
• produkte që shkaktojnë formimin e gazit, shqetësime në stomak;
• pije tonike që përmbajnë kafeinë;
• produkte me shije dhe erë specifike, të nxehta, pikante;
• ushqime me përmbajtje të lartë yndyre.

Dieta e nënës duhet të zgjerohet gradualisht, monitorimi i reagimit të fëmijës ndaj pjatave të reja është më i rreptë, kështu që duhet të studioni me kujdes listën e asaj që një nënë pleqsh nuk duhet të hajë. Dieta e një nëne gjidhënëse i formëson preferencat ushqimore të fëmijës dhe duke e kufizuar rreptësisht veten gjatë ushqyerjes me gji, nëna rrezikon të rritet në mënyrë marramendëse, kështu që të gjitha ndalimet janë të mira në moderim.

Çfarë mund të hajë një nënë gjidhënëse? Si shëndeti i saj ashtu edhe shëndeti dhe zhvillimi i të porsalindurit varen nga ushqimi i nënës gjatë laktacionit. Një nënë gjidhënëse mund dhe duhet të hajë një dietë të larmishme dhe ushqyese: pas shtatzënisë dhe lindjes së fëmijës, trupi kërkon burime për rikuperim, dhe procesi i laktacionit, prodhimi i qumështit të gjirit, varet drejtpërdrejt nga një dietë adekuate dhe vëllimi i pijes. Shumica e nënave që mendojnë për ushqyerjen gjatë ushqyerjes me gji e vlerësojnë menunë e tyre bazuar në reagimin e foshnjës. Por vlerësime të tilla shpesh janë mjaft subjektive: sjellja e foshnjës nuk lidhet gjithmonë me menunë e nënës. Çfarë mund dhe duhet të përfshihet në dietën tuaj gjatë laktacionit dhe cilat produkte duhet të trajtohen me kujdes?

Baza shkencore për krijimin e një diete për një nënë pleqsh

Qumështi i gjirit - të ushqyerit optimal për të gjithë fëmijët. Ai përmban mikroelementë të balancuar në mënyrë perfekte, lëndë ushqyese, vitamina dhe minerale të nevojshme për fëmijën, si dhe antitrupa të nënës që ofrojnë mbrojtje ndaj sëmundjeve të ndryshme.
Përbërja e qumështit të gjirit varet drejtpërdrejt nga dieta e nënës, siç konfirmojnë hulumtimet. Luhatjet në përqendrimin e yndyrave, karbohidrateve, vitaminave dhe mikroelementeve në përbërje kimike të këtij lëngu biologjik shoqërohen me praninë e tyre në dietën e nënës, si dhe me depërtimin e alkoolit në qumësht, përbërësit aktivë disa furnizime mjekësore, komponimet e katranit të nikotinës.

Dieta e një nëne gjidhënëse përbëhet kryesisht nga ato ushqime që duhet të përfshihen në dietë. Këto janë vakte dhe lëngje bazë që ofrojnë ushqim të shëndetshëm dhe ushqyes. Çfarë mund të hani dhe çfarë nuk duhet të hani varet kryesisht nga karakteristikat individuale dhe reagimet e nënës dhe fëmijës, si dhe nga shkalla e maturimit të traktit gastrointestinal, imuniteti dhe sistemi nervor i porsalindur

Janë tre kategori bazë të ushqimeve që duhet të shmangni gjatë ushqyerjes me gji. Në varësi të përbërjes së produktit, ato mund të ndikojnë negativisht si në trupin e nënës ashtu edhe në mirëqenien dhe shëndetin e foshnjës.

Produkte të zakonshme që përmbajnë alergjen

Gjatë periudhës së lindjes dhe ushqyerjes së një fëmije, është optimale të përmbahen nga perimet dhe frutat që nuk rriten në një rreze prej 300 km nga vendbanimi kryesor i familjes. Kjo është për shkak të aftësive adaptive të organizmave të gjallë: ushqimi i njohur nuk shkakton refuzim ose reaksione alergjike dhe trakti gastrointestinal funksionon si zakonisht kur konsumohet.

Kur frutat, perimet dhe manaferrat ekzotike ose jashtë stinës shfaqen në dietë, reaksionet alergjike janë të mundshme si tek nëna, për shkak të dobësimit të trupit në periudhën pas lindjes, ashtu edhe tek fëmija. Përkundër faktit se gjatë zhvillimit intrauterin fëmijët nuk hanë ushqim dhe lëndët ushqyese hyjnë përmes kordonit të kërthizës me qarkullimin e gjakut në formë të ndarë, trupi i fetusit përshtatet me mikroelementet bazë. Kur produktet e reja shfaqen në dietën e nënës, trupi i foshnjës mund të fillojë të reagojë duke prodhuar histamine dhe mosfunksionim gastrointestinal.

Më shpesh, shkaku i reaksioneve alergjike kur frutat, perimet dhe manaferrat përfshihen në dietën e nënës është "natyra e tyre ekzotike". Për të njëjtën arsye, alergjitë janë të mundshme kur hanë ushqim deti nëse familja jeton larg detit. Kur konsumoni fruta dhe manaferra jashtë sezonit, një alergji është e mundur për shkak të trajtimit të sipërfaqes së tyre me kimikate për transport nga rajone të largëta ose vende të tjera.

Alergenet individuale

Është rreptësisht e ndaluar të përfshini ushqime alergjike në dietën tuaj, edhe nëse reagimi i nënës është i lehtë ose mungon në këtë moment, por ka një histori të alergjive të identifikuara.
Nëse diagnostikohet një alergji, është e nevojshme të mbani mend për alergjenët e kryqëzuar në këtë rast, për shembull, në rast të një reaksioni alergjik ndaj polenit të alderit dhe thuprës, produktet alergjike do të përfshijnë fruta të familjes së natës (domate), kërpudha; si dhe antibiotikët penicilinë.

Tendenca ndaj reaksioneve alergjike mund të trashëgohet dhe përdorimi i alergeneve mund të shkaktojë shfaqjen e hershme të episodeve alergjike tek një fëmijë.

Është e nevojshme të përmbaheni nga çdo alergjen gjatë periudhës së ushqyerjes. Vlen gjithashtu të kujtojmë se ka një sërë produktesh që çlirojnë histaminën, të cilat, megjithëse nuk janë alergjenë, sensibilizojnë trupin dhe rrisin ndjeshmërinë e tij. Produktet që duhen shmangur nëse keni një alergji ushqimore përfshijnë çokollatën, kakaon, vezët, peshkun, disa lloje manaferash, arrat, ushqimet e detit dhe ushqimet e konservuara të përgatitura në mënyrë industriale. Një potencial i lartë sensibilizues vërehet edhe tek djathrat varieteteve yndyrore mishi, mëlçia, veshkat.

Ushqime të ndaluara për nënat në gji

Shumica dërrmuese e produkteve, me kusht që nëna dhe fëmija të jenë të shëndetshëm, mund të përfshihen në dietë: reagimi i trupit varet kryesisht nga sasia e ushqimit të një lloji të caktuar të ngrënë. Në ditët e para pas lindjes, trupi i nënës rimëkëmbet dhe ndodh ri-zhvendosja. organet e brendshme në zonën peritoneale për shkak të uljes së vëllimit të mitrës. Në sfondin e ndryshimeve në lokalizimin, ndryshimet e përkohshme në funksionimin e traktit gastrointestinal janë të mundshme, dhe për këtë arsye tregohet në periudhën pas lindjes. ushqim dietik: supa, drithëra, ushqime të buta, lehtësisht të tretshme, jo duke shkaktuar formimin e gazit, kapsllëk ose dispepsi.

Pas rivendosjes së funksioneve gastrointestinale në dietë, është e nevojshme të shmangni ose kufizoni ndjeshëm ushqimet që kontribuojnë në hiperstimulimin e sistemit nervor (kafe, kakao, çokollatë, çaj të fortë, pije energjike, cola), nuk duhet të hani ushqime me konservues, aditivë kimikë, ushqime yndyrore, pikante, të kripura, ushqime të tymosura, pije të gazuara.

Pavarësisht nga "recetat e laktacionit" të zakonshme, në të cilat nënat në gji këshillohen të pinë shumë çaj me qumësht të kondensuar, qumësht dhe simite me gjalpë Një dietë e tillë nuk përmirëson cilësinë e qumështit të gjirit dhe nuk rrit sasinë e tij, por mund të çojë në mosfunksionim të mëlçisë, sistemi endokrin, sëmundjet e pankreasit, vështirësitë me defekimin, formimi i peshës së tepërt trupore tek nëna dhe reaksionet alergjike tek fëmija.

Një tjetër mit i dëmshëm – ndikim të dobishëm birrë për laktacion. Falë studimeve të përsëritura, është vërtetuar: çdo lloj birre dhe të tjera pije alkolike nuk ofrojnë ndikim pozitiv në sekretimin e qumështit, dhe nëse konsumohet me tepricë, kontribuojnë në reduktimin e laktacionit. Rezultati i mundshëm primar lidhet me relaksimin e trupit në disa nëna nën ndikim dozë të vogël alkoolit. Megjithatë, një efekt i ngjashëm, i cili përmirëson laktacionin tek të gjitha gratë, arrihet më lehtë me një banjë të ngrohtë dhe vetë-masazh të gjirit. Përbërja e birrës dhe pijeve të birrës, përfshirë ato joalkoolike, nuk i plotëson kërkesat të ushqyerit e shëndetshëm dhe është i mbushur me konservues, përforcues shije, aromatizues etj.

Çfarë mund të hajë një nënë gjidhënëse pas lindjes?

Lidhur me dhuratat e ndryshme të natyrës dhe përfitimet e tyre për një nënë gjidhënëse, ka disa mendime dhe faktorë që ndikojnë në shfaqjen e tyre:

Jo të gjitha deklaratat për efektin e frutave dhe perimeve të konsumuara nga nëna tek fëmija janë të vërteta. Më shpesh regjistrohen reagim individual trupi i fëmijës ose një kombinim i disa faktorëve.

Kështu që, rritja e formimit të gazit, një proces që ndodh pothuajse te të gjithë njerëzit kur konsumojnë bishtajore, lakër dhe ushqime të pasura me fibra të trashë, mund të ndikojë edhe në gjendjen e foshnjës gjatë ushqyerjes me gji, ndaj në muajt e parë rekomandohet shmangia e përfshirjes së tyre në dietë. Në të ardhmen, kur futni me kujdes produkte të tilla në menu, rekomandohet të monitorohet gjendja e fëmijës nëse është e nevojshme, duhet të shtohen kopër, qimnon dhe anise, të cilat lehtësojnë heqjen e lehtë të gazrave nga zorrët.

Alergjitë tek një fëmijë kur nëna ha fruta dhe manaferra të kuqe mund të jenë kumulative, kështu që ia vlen të kufizohet përdorimi i tyre nëse nëna ka reaksione alergjike ndaj ky lloj frutat ose një fëmijë zhvillon skuqje, skuqje pasi të përfshijë në dietë qershitë, luleshtrydhet etj. Megjithatë, në mungesë reagime negative Mos hiqni dorë plotësisht nga burimet e vitaminave. Mollët e kuqe mund të qërohen para ngrënies.
Frutat lokale të stinës janë të preferueshme ndaj atyre të importuara për shkak të më pak përpunimit që kërkohet për ruajtje gjatë transportit, si dhe mundësive të reduktuara të aplikimit. substancave kimike, duke përshpejtuar pjekjen e frutave dhe manave.

Shumë fëmijë nuk i përgjigjen ndryshimeve në shijen e qumështit nën ndikimin e fitoncideve. Ndryshimet në oreksin e një fëmije mund të shoqërohen gjithashtu me mirëqenien, daljen e dhëmbëve, një bollëk stresi psiko-emocional (përshtypje të reja), një fazë të re zhvillimi dhe jo me shijen e qumështit të gjirit të ndryshuar nën ndikimin e ushqimeve.

Efekti i trangujve, bananeve, mollëve në gjendjen e jashtëqitjes së fëmijës konsiderohet një faktor i pakonfirmuar. Lëngëzimi, nuancë jeshile jashtëqitjet shoqërohen më shpesh me mungesën e qumështit "të pasëm", të pasur me proteina dhe yndyrna, në dietën e fëmijës, e cila ndodh kur koha e ushqyerjes është e kufizuar, ndryshimet e shpeshta të gjirit gjatë ushqyerjes dhe pompimi shtesë pasi foshnja të lidhet. Me taktika të tilla të ushqyerjes, foshnja merr më shumë qumësht primar, i cili është i ngopur me karbohidrate, gjë që çon në jashtëqitje të holluara dhe marrje të pamjaftueshme të lëndëve ushqyese. Të njëjtat simptoma të mosfunksionimit gastrointestinal mund të tregojnë një alergji ndaj shkumësës së qumështit që përmbahet në qumështin e lopës dhe produktet e qumështit, ose intolerancë ndaj glutenit. Për të përcaktuar shkakun e reaksionit, alergjeni i mundshëm përjashtohet nga dieta e nënës për shtatë ditë. Nëse gjendja e fëmijës ndryshon pozitivisht, diagnoza konfirmohet me analiza.

Çfarë perimesh dhe frutash mund të hajë një nënë gjidhënëse e një të porsalinduri? Në mungesë të reagimeve negative nga organizmat e nënës dhe fëmijës, rekomandohen banane, dardha, mollë (në disa raste, me ndjeshmëri të shtuar, blloqet dhe dardhat mund të piqen ose zihen në komposto). Sa i përket perimeve, mund të përfshini menjëherë në dietën tuaj patatet (të ziera, të ziera, të pjekura), karotat, kungull i njomë, lulelakra, patatet e ëmbla, lakrën e përpunuar (të zier, të zier) dhe panxharin në sasi të vogla. Në dy deri në tre muajt e parë, rekomandohet të hani perime të gjelbra të papërpunuara, dhe të hani të verdha, portokalli dhe të kuqe pas trajtimit të nxehtësisë (zierje, avull, zierje).

Karbohidratet në dietën e një nëne në gji

Karbohidratet e tepërta provokojnë gjithashtu formimin e gazit dhe dhimbje barku në zorrë foshnjat. Prania në dietën e nënës së ushqimeve të pasura me karbohidrate të thjeshta e të përpunuara shpejt është e dëmshme si për veten ashtu edhe për fëmijën.

Për të reduktuar mundësinë e dhimbjes së barkut, është e nevojshme të kufizohen ushqimet e pasura me glukozë dhe sheqerna të tjera në dietë: rrushi, pjepri, ëmbëlsirat e bëra në shtëpi dhe nga fabrika, ëmbëlsirat, çokollata, ëmbëlsirat, produktet e pjekura, gjiza e ëmbël, djathrat me glazur, drithërat dhe pijet me shumë sheqer, veçanërisht ato të gazuara. Produktet e qumështit të fermentuar që janë të dobishme për nënat në gji gjithashtu duhet të vlerësohen nga pikëpamja e sasisë së sheqerit në përbërje: produkte të ngjashme me kosin, pije të ëmbla me bazë kefir ("top bore", etj.), "gjizë" të ndryshme. Produktet përmbajnë shumë më tepër sheqer sesa proteina dhe vitamina të shëndetshme.

Çfarë mund të hani “për ëmbëlsira” në vend të ëmbëlsirave dhe pastave? Rekomandohet që ëmbëlsirat të zëvendësohen me fruta të thata (kumbulla të thata, kajsi të thata në sasi të vogla), biskota të thata, alte natyrale, marmelatë, konserva, reçel.

Çfarë perimesh dhe frutash mund të hajë një nënë gjidhënëse në muajin e parë?

Në muajin e parë pas lindjes së fëmijës, nëna duhet t'i përmbahet një diete, edhe nëse nuk ka histori familjare të reaksioneve alergjike dhe trakti gastrointestinal funksionon normalisht. Në herën e parë pas lindjes, trupi rikthehet, prandaj, edhe në mungesë të laktacionit, është e nevojshme të ndiqni parimet e ushqimit të përgjithshëm dietik: kufizoni ose eliminoni plotësisht ushqimet yndyrore, pikante, të kripura, një bollëk karbohidratesh, erëza. , konservues.
Çfarë dhe sa mund të pijë një nënë pleqsh pas lindjes së foshnjës? Në ditët e para pas lindjes, vendoset laktacioni, procesi i sekretimit të qumështit. Pavarësisht humbjes së lëngjeve nga trupi gjatë procesit të lindjes, nuk duhet të kaloni menjëherë në regjimin e pirjes së rekomanduar për gji. Gjatë periudhës së sekretimit të kolostrumit, transparent lëng i verdhë, vëllimi i përgjithshëm i pijeve, duke përfshirë pjatat e para dhe frutat dhe perimet me lëng, nuk duhet të kalojë 1-1,5 litra në ditë, në ndryshe në fillim të laktacionit, laktostaza ka të ngjarë të zhvillohet për shkak të prodhimi i tepërt Qumështi i gjirit.

Pas vendosjes së laktacionit, sasia e lëngjeve duhet të kalojë normën ditore me 1 litër: është vëllimi i pijes që ndikon kryesisht në vëllimin e qumështit të gjirit të prodhuar.

Çfarë mund të pini gjatë ushqyerjes me gji? Rekomandohet të përfshini në vëllimin e përgjithshëm të lëngjeve ditore supa të dobëta dhe supa të bazuara në to, çajra me përmbajtje të ulët kafeine, pije frutash dhe manaferrash, pije frutash, komposto, qumësht të fermentuar. produkte të pijshëm(kefir, qumësht i pjekur i fermentuar, kos, kos natyral, përzierje hirre dhe lëngjesh).

A është qumështi në rregull për një nënë gjidhënëse? Proteina qumështi i lopës– një nga alergjenët më të zakonshëm. Në muajt e parë të jetës së fëmijës, nëna në laktacion nuk rekomandohet të konsumojë qumësht të plotë të lopës për shkak të një reaksioni të mundshëm alergjik tek fëmija. Çfarë mund të zëvendësojë qumështin? Për qullët dhe supat me qumësht preferohet përdorimi i përzierjes së qumështit dhe ujit në raport 1:1 ose zëvendësimi i qumështit të lopës me qumësht dhie. Gjithashtu nuk rekomandohet futja e qumështit të plotë të lopës në dietën e një fëmije të rritur deri në moshën 1-1,5 vjeç.
Në javët e para pas lindjes, menyja e një nëne gjidhënëse përfshin produkte të tilla si:

A është e mundur që një nënë gjidhënëse të ndjekë një dietë të tillë gjatë gjithë periudhës së laktacionit? Një ushqim i tillë dietik është i mundur në varësi të pajtueshmërisë me standardet e marrjes së kalorive dhe një shumëllojshmëri të pjatave dhe përbërësve të tyre. Ju nuk duhet të kufizoni veten në një ose dy produkte - më shpesh kjo çon në rraskapitje të trupit të nënës dhe një ulje të vëllimit të qumështit të gjirit, si dhe në mungesë të lëndëve ushqyese për fëmijën. Gradualisht ju duhet të përfshini në dietën tuaj peshk i bardhë, perime të ndryshme, fruta, lloje të tjera mishi, drithëra - kjo ndihmon nënën të plotësojë rezervat e trupit, dhe fëmijën të përshtatet me llojet e reja të ushqimeve dhe të përgatitet për periudhën e fillimit të ushqyerjes plotësuese dhe ushqyerjes së pavarur.
Në periudhën pas të porsalindurit, është e nevojshme të zgjerohet dieta, duke shtuar gradualisht ushqime të njohura (jo më shumë se 1 në ditë) në një vëllim të vogël dhe duke vëzhguar reagimin e fëmijës. Në varësi të parimeve të një diete të shëndetshme, shumica e fëmijëve përshtaten shpejt me dietën e nënës së tyre dhe nuk përjetojnë probleme me zorrët ose alergjenët në trup kur nëna ha ushqime të reja.

Çfarë mund të hani gjatë laktacionit?

A është e mundur që një nënë gjidhënëse të rrisë vëllimin e qumështit nëse ka prodhim të pamjaftueshëm të qumështit duke rregulluar menunë e saj? Para së gjithash, nëse ka mungesë qumështi, është e nevojshme të përcaktohet se sa objektivisht vlerësohet kjo gjendje: nëse fëmija gradualisht shton peshë, urinon 7-10 herë në ditë, por shpesh kërkon ushqyerjen me gji, atëherë, më së shpeshti. problemi nuk është prodhimi i pamjaftueshëm i qumështit të gjirit.

Gjatë rritjes dhe zhvillimit të foshnjave mund të ketë periudha kur fëmija nuk shton peshë, por kjo nuk lidhet me sasinë apo cilësinë e të ushqyerit. Treguesit kryesorë të mjaftueshmërisë së qumështit janë shpeshtësia e urinimit në ditë dhe shëndetit të përgjithshëm dhe mirëqenien e fëmijës.

Çfarë mund të bëhet nëse një nënë gjidhënëse ka vërtet pak qumësht? Nëse ka një mungesë të konfirmuar të qumështit, para së gjithash duhet t'i kushtoni vëmendje tuajit regjimi i pijes dhe përbërja e produkteve: gjatë ditës duhet të pini të paktën 2,5-3 litra lëng (çaj i dobët, çajra bimor, komposto, lëngje, pije frutash, pije qumështi të fermentuar). Dieta duhet të ketë një ekuilibër të yndyrave, proteinave dhe karbohidrateve.

A e ndihmojnë lëngjet speciale për nënat laktacionin? Lëngjet e prodhuara në mënyrë industriale me vitamina dhe kalcium të shtuar nuk janë zgjidhja më e mirë kur ka alternativa. Kompostotë e bëra në shtëpi nga frutat e freskëta ose të thata, lëngjet e shtrydhura të freskëta dhe produktet e qumështit të fermentuar përmbajnë më shumë vitamina dhe më pak aditivë sesa ato të blera në dyqan. Përdorimi i lëngjeve “për nënat” nuk ndikon në procesin e laktacionit nëse nëna merr mjaftueshëm ushqim dhe lëngje.

A mund të përdoren çajrat për laktacion? Këto çajra përmbajnë bimë mjekësore që janë stimulues natyralë të prodhimit të qumështit nga gjëndrat e qumështit (farat e anise, farat e koprës, farat e qimnotit, gjethet e hithrës, balsam limoni). Përdorimi i tyre është në përputhje me rekomandimet normë ditore duke pasur parasysh se ushqyerjen e duhur mund të rrisë me të vërtetë sasinë e qumështit të gjirit. Anise, kopër dhe qimnon janë gjithashtu bimë karminative që lehtësojnë gjendjen e nënës dhe fëmijës me rritjen e formimit të gazit.

” №8/2007 03.12.12

Fëmija lindi, dhe tani juaji detyra kryesore– siguroni atij qumësht gjiri të plotë.

Dieta e një nëne gjidhënëse duhet të jetë e plotë. Jo vetëm që një grua duhet të rifitojë forcën dhe shëndetin e saj pas shtatzënisë dhe lindjes. Cilësia e qumështit të saj varet tërësisht nga të ushqyerit gjatë ushqyerjes me gji. Rutina e përditshme është gjithashtu shumë e rëndësishme: këshillohet që mëngjesi, dreka, rostiçeri i pasdites dhe darka të zhvillohen gjithmonë në të njëjtën kohë.

Të ushqyerit gjatë ushqyerjes me gji. Çfarë mund të bëjë një nënë gjidhënëse?

Nëse e ushqeni fëmijën me gji ekskluzivisht për disa muaj, kjo do të thotë se po prodhoni një sasi të madhe qumështi - rreth 1 litër në ditë. Kjo merr 10 g proteina, 70 g laktozë, 40 g yndyrë, 800 kilokalori. Për të siguruar që qumështi të vazhdojë të prodhohet në sasitë e nevojshme, kosto të tilla të trupit duhet të kompensohen menjëherë me ndihmën e të ushqyerit gjatë ushqyerjes me gji. Prandaj, duhet të hani, dhe më e rëndësishmja, të pini më shumë se zakonisht. Sidomos mos harroni se është e rëndësishme që ju të merrni një sasi të shtuar të çdo lëngu - ky mund të jetë çaj, lëng, ujë.

Ushqimi juaj duhet të jetë i shijshëm dhe i larmishëm. Sigurohuni që menyja juaj ditore të përfshijë pjata të përgatitura nga produkte të të gjitha grupeve. Këto janë qumështi, mishi, produktet e peshkut, drithëra, fruta, perime, ëmbëlsira.

Ju gjithashtu duhet të siguroheni që trupi juaj të marrë fibra dietike të ushqyerit gjatë ushqyerjes me gji– bukë e trashë, kumbulla të thata, perime të gjalla. Janë shumë të dobishme sepse gjatë laktacionit mund të keni prirje për kapsllëk, ndaj duhet të ndihmoni në pastrimin e zorrëve.

Ju gjithashtu duhet të merrni vitamina gjatë ushqyerjes me gji. Por shikoni se si fëmija reagon ndaj tyre. Nëse ai nuk ka skuqje ose dhimbje barku, sigurohuni që të vazhdoni t'i pini ato. Ato të rregullta do t'ju përshtaten komplekset e vitaminave, rekomandohet, si dhe komplekse të veçanta vitaminash dhe mineralesh për gratë shtatzëna dhe laktuese.

Çfarë nuk duhet të bëjë një nënë gjidhënëse?

Një nënë me gji duhet patjetër të kufizojë konsumin e ushqimeve që mund të dëmtojnë shëndetin e foshnjës. Lista e tyre, për fat të keq, është mjaft e gjatë.

Duhet të eliminoni të gjithë grupin nga dieta juaj produkte alergjike: kikirikë, agrume, fruta tropikale, luleshtrydhe, mjedra, banane, skumbri, karavidhe, karkaleca, çokollatë, karamele me çokollatë.

Gjithashtu duhet të shmangni çdo gjë që irriton mukozën e stomakut, pasi të ushqyerit gjatë ushqyerjes me gji kalojnë lehtësisht në gjak, dhe prej andej në qumësht. Këto janë produkte që përmbajnë sasi të konsiderueshme ekstraktive (suplat e peshkut dhe mishit); që përmbajnë sasi të mëdha të acideve organike (mollë të thartë, qershi, boronicë, perime dhe fruta turshi dhe turshi); që përmbajnë në sasi të mëdha vajra esenciale(hudhër dhe qepë); ushqime të pasura me sheqer, kripë, ngjyra ushqimore dhe aditivëve ushqimorë(djathërat e ëmbël të gjizës, spërkatet me gjizë, pijet joalkoolike të ëmbla, sallam i tymosur, i kripur dhe peshk i tymosur, turshi).

Kefiri, qumështi, kosi rekomandohen vetëm "të pastra", domethënë që nuk përmbajnë aditivë frutash. NË si mjet i fundit, zgjidhni ato të plotësuara me fruta neutrale - mollë ose dardhë. Në fund të fundit, nuk dihet se si do të reagojë fëmija juaj ndaj kosit, të themi, me fruta pasioni. Ndoshta gjithçka do të shkojë mirë, ose ndoshta do të ketë probleme me tretjen ose skuqje.

Nuk duhen konsumuar pije alkoolike gjatë ushqyerjes me gji.

Barnat që rrisin laktacionin

Është e dobishme për një nënë pleqsh të përdorë stimulues të veçantë të laktacionit. Këto janë çajra të bërë nga qimnon, anise dhe kopër. Gjithashtu në dispozicion ilaçe homeopatike, duke rritur nivelin e prolaktinës në gjak, hormonit kryesor që rregullon prodhimin e qumështit në trupin e femrës.

Ka edhe të veçanta të ushqyerit gjatë ushqyerjes me gji, i cili rrit laktacionin, i bërë nga qumështi i lopës, si dhe qumështi i dhisë me shtimin e vitaminave dhe mineraleve. Prodhohet si këtu, në Rusi dhe jashtë saj.

Ndihmon në rritjen e furnizimit me qumësht dhe ruajtjen e laktacionit akupresura gjinjtë, dush i ngrohtë dhe veçanërisht regjimin e të ushqyerit “sipas kërkesës” i vendosur nga vetë fëmija.

Si të ruani laktacionin

Në mënyrë që trupi juaj të prodhojë qumësht të plotë, ju duhet të mbani një mënyrë jetese dhe dietë të shëndetshme, të siguroni veten gjumë të mirë dhe humor të mirë, të mirë të ushqyerit gjatë ushqyerjes me gji. Një atmosferë e qetë dhe miqësore në familje dhe ndihma e njerëzve të dashur janë shumë të rëndësishme.

Por më së shumti rëndësi të madhe ka qëndrimin tuaj pozitiv: ju duhet, si gjatë shtatzënisë ashtu edhe pas lindjes, vazhdimisht të bindni veten se jeni në gjendje ta ushqeni fëmijën tuaj me qumështin tuaj, se kjo është edhe e këndshme dhe e dobishme për të dy - nënën dhe foshnjën. Shkencëtarët e dinë se përqindja e hipogalaktisë kongjenitale (mungesa e qumështit) është vetëm 4-5 për qind. Rezulton se pothuajse të gjitha gratë mund të ushqehen me gji!