Sëmurem me ARVI gjatë gjithë kohës, çfarë duhet të bëj? Pse shpesh ftoh - arsye psikologjike

Pse ftohemi shpesh dhe cilat janë shkaqet e tyre? Kjo pyetje përndjek shumë njerëz që, me rregullsinë e lakmueshme, përjetojnë bukurinë e simptomave të saj të paharrueshme. Dhe së pari ju duhet të vendosni një herë e përgjithmonë se çfarë lloj sëmundjeje është kjo - një ftohje? Rezulton se ky është një koncept kolektiv që bashkon disa sëmundje virale menjëherë. Ata të gjithë kanë nga dy tipare të përbashkëta. Së pari, të gjitha llojet e ftohjeve kanë origjinë virale. Së dyti, shtysa për zhvillimin e saj është shpesh hipotermia.

Një ftohje, si rregull, nënkupton një ose disa sëmundje virale, duke përfshirë gripin dhe infeksionin viral akut të frymëmarrjes (ARVI ose ARI). Ftohja në fytyrë quhet manifestim i virusit. herpes simplex Lloji 1.

Le të shtojmë se ARVI mund të shfaqet në mënyra të ndryshme. sëmundjet inflamatore sipërme traktit respirator dhe nazofaringut, duke përfshirë inflamacionin e bajameve (tonsilit), faringut (faringit), kordave vokale (laringjiti), mukozës së hundës (rinitit), bronkeve (bronkit).

Përpara se të vazhdoni të lexoni: Nëse jeni duke kërkuar metodë efektive për të hequr qafe rrjedhjen e hundës, faringjitin, bajamet, bronkitin ose ftohjet, atëherë sigurohuni që të kontrolloni Seksioni i librit të faqes pas leximit të këtij artikulli. Ky informacion ka ndihmuar shumë njerëz, shpresojmë se do t'ju ndihmojë edhe juve! Pra, tani kthehu te artikulli.

Nga rruga, kolla - një simptomë tradicionale e bronkitit viral - nuk lidhet gjithmonë me një ftohje. Tkurrja refleksive e muskujve të rrugëve të frymëmarrjes mund të shkaktohet nga alergjitë dhe pasojat e saj të rënda - astma bronkiale. Përveç kësaj, kolla shoqëron sëmundje të rënda mushkëritë: tuberkulozi, sarkoidoza dhe shumë të tjera. Prandaj, nëse pa arsye të dukshme, pa një ftohje ose një aluzion të saj, ju ose fëmija juaj keni një kollë, duhet të jeni të kujdesshëm dhe të konsultoheni me një mjek.

Fajtorët e drejtpërdrejtë të ftohjes

Shkaku i menjëhershëm i një ftohjeje janë patogjenët e tij. Dhe ne kemi zbuluar tashmë se roli i tyre luhet nga viruset. Në varësi të sëmundjes, agjentët shkaktarë janë:

  • viruset e gripit;
  • adenoviruset;
  • viruset sinciciale të frymëmarrjes;
  • rinoviruset;
  • viruset herpes simplex të tipit 1.

Të gjitha ato transmetohen në dy mënyra kryesore - pika ajrore, me një rrymë të ajrit të thithur dhe kontakt, me ndihmën e sendeve shtëpiake. Infeksioni me një virus të frymëmarrjes është krejtësisht i zakonshëm. Megjithatë, pse disa njerëz me fat ftohen një herë në pesë vjet, ndërsa të tjerët e kapin infeksion respirator vazhdimisht, dhe jo vetëm gjatë periudhave epidemiologjikisht të rrezikshme?

Është e thjeshtë: ka kategori njerëzish që janë më të ndjeshëm ndaj infeksionit. Fëmijët kanë qenë dhe mbeten gjithmonë një rezervuar i shkëlqyer për infeksionet virale, veçanërisht mosha e hershme. Prindërit shpesh i mundon një pyetje e thjeshtë – cilat janë arsyet e ftohjeve të shpeshta tek fëmijët e tyre? Përgjigja është e thjeshtë: cenueshmëria trupi i fëmijës shpjegohet me papërsosmërinë e sistemit imunitar, i cili sapo po njihet me një varg virusesh.

Kopshtet dhe shkollat ​​janë baza klasike e shumimit të viruseve të frymëmarrjes, nga të cilat infeksioni hyn drejtpërdrejt në shtëpitë dhe zyrat tona. Përveç kësaj, personat me imunitet të reduktuar, si të moshuarit, gratë shtatzëna dhe laktuese dhe të tjerë, janë në rrezik.

ARVI si në verë ashtu edhe në dimër

Le të themi se gjithçka është e qartë me fëmijët - imuniteti i tyre është ende i dobët, kështu që ata sëmuren me të vërtetë rregullisht. Cilat janë arsyet e ftohjeve të shpeshta tek të rriturit, dhe ndonjëherë jo vetëm në vjeshtë dhe dimër, por edhe në verë?

Sigurisht, gjithçka është në të njëjtën mbrojtje imune, ose më mirë, në papërsosmërinë e saj. Rënia e imunitetit tek një i rritur nuk është aq e pazakontë, veçanërisht duke marrë parasysh kushtet jeta moderne. Situata e pafavorshme mjedisore, duhanpirja, alkooli, të ushqyerit e dobët, stili i jetesës sedentare dhe shumë faktorë të tjerë pengojnë sistemin imunitar të kryejë plotësisht funksionin e tij. Gradualisht, një person bëhet gjithnjë e më i ndjeshëm ndaj ARVI, dhe në çdo kohë të vitit.

Nga rruga, ftohjet e verës nuk janë një dukuri kaq e rrallë, dhe arsyet për to janë mjaft të dukshme. Më shpesh, njerëzit që shkojnë në një pushim të merituar, lahen në detin e ngrohtë dhe bëjnë banja dielli nën diellin e ngrohtë, sëmuren me të. Në fakt, është shpesh në bregdet që organizmat e përkëdhelur urbane përballen me hipotermi, dhe si rezultat, uljen e imunitetit. Shtojini kësaj edhe ambientimin, i cili gjithashtu merr forcë dhe rrit shanset për të kapur një infeksion akut respirator. Dhe do të kuptoni që një infeksion viral në një situatë të tillë është, mjerisht, një model i trishtuar.

Shkaqet e ftohjes në fytyrë - herpes

Krejt ndryshe është situata me shkakun e të ashtuquajturit të ftohtit në fytyrë apo buzë. Flluskat që kruhen dhe qajnë në zonën rreth gojës nuk janë gjë tjetër veçse manifestime të virusit herpes të tipit 1. Infeksioni me këtë patogjen ndodh vetëm një herë në jetë dhe përgjithmonë. Sipas të dhënave të përafërta, pothuajse 60% e popullsisë janë bartës të infeksionit herpes simplex të tipit 1. Si rregull, shumica e njerëzve infektohen në fëmijëri, përmes kontaktit me një pacient në fazën akute.

Së pari simptomat klinike Shpërthimet e herpesit shfaqen menjëherë pas infektimit. Kur fshikëzat e dhimbshme dhe të shëmtuara më në fund shërohen, viruset nuk vdesin - ata thjesht "hibernojnë". Por sapo sistemi imunitar dështon, viruset e herpesit janë pikërisht aty, duke udhëhequr sërish jetë aktive, duke shkaktuar skuqje me kruajtje.

Pra, ftohjet e shpeshta në buzë kanë të njëjtën arsye si infeksionet e rregullta virale akute të frymëmarrjes - imuniteti i ulur. Dhe hipotermia - Menyra me e mire shpejt dhe me shkathtësi "minojnë" mbrojtjen e trupit. Kjo është arsyeja pse ia vlen të dëgjosh të mërzitshme, por të tilla këshilla e vërtetë gjyshet tona. Në përgjithësi, mbani këmbët tuaja të ngrohta dhe ftohjet do të kenë më pak gjasa të vizitojnë shtëpinë tuaj!

Mjekët shpesh dëgjojnë pacientët që ankohen: "Unë shpesh ftohem". Ftohjet janë një problem i madh për njeriu modern. Personat që ftohen më shumë se pesë herë në vit përfshihen në kategorinë e prirur ndaj sëmundjeve akute të frymëmarrjes.

Për të përballuar një ftohje, duhet të dini se cili faktor e ka shkaktuar atë. Vetëm një specialist mjekësor mund të përcaktojë shkakun e sëmundjes.

Si funksionon sistemi imunitar i njeriut

Ftohjet e shpeshta janë pasojë e rënies së imunitetit për shkak të ekspozimit ndaj një faktori negativ në organizëm.

Për të hequr qafe infeksionet akute të frymëmarrjes, duhet të forconi sistemin imunitar. Sistemi imunitar shërben si mburojë në trupin e njeriut.

Nuk lejon që viruset, bakteret patogjene dhe kërpudhat të pushtojnë indet e trupit të njeriut dhe gjithashtu parandalon ndarjen e qelizave malinje.

Kur një infeksion hyn në trup, sistemi imunitar fillon menjëherë të sintetizojë në mënyrë aktive antitrupat. Këto antitrupa janë të përfshirë në kapjen dhe shkatërrimin e agjentëve infektivë.

Në trupin e njeriut sekretohet imuniteti humoral. Baza e këtij lloji të imunitetit janë antitrupat e tretur në gjak dhe substanca të tjera të lëngshme të trupit. Këto proteina të natyrës proteinike quhen imunoglobulina.

Ekziston edhe imunitet jospecifik. Këto janë mbrojtjet e lindura të trupit.

Në këtë rast, një mburojë nga mikrobet e dëmshme mukozat dalin jashtë dhe lëkurën, si dhe qelizat imune që gjenden në plazmën e gjakut: neutrofile, makrofagë, eozinofile.

Nëse infeksioni arrin të depërtojë në trup, sistemi imunitar i përgjigjet menjëherë këtij sulmi duke prodhuar proteinën e interferonit. Kjo çon në një rritje të temperaturës së trupit.

Shkaqet e ftohjeve shumë të shpeshta

Ftohjet mund të shkaktohen nga faktorë të ndryshëm, joserioze dhe jashtëzakonisht e rrezikshme. Në shumicën e rasteve, shkaqet e ftohjeve të shpeshta janë:

Ftohjet e shpeshta për shkak të sulmeve të vazhdueshme të viruseve

Agjentët shkaktarë të ARVI janë rinoviruset. Këto viruse lulëzojnë në kushtet e motit të ftohtë.

Pasi kanë depërtuar në trup, ato riprodhohen në mënyrë aktive nëse temperatura e trupit është 33-35°C.

Prandaj, infeksioni me infeksion rinovirus ndodh kryesisht kur trupi është hipotermik.

Në raste të rralla, agjentët shkaktarë të ftohjes janë koronaviruset, virusi sincicial i frymëmarrjes dhe virusi parainfluenza.

Temperatura e ulët e trupit

Në njerëzit që kanë imuniteti i dobët dhe çrregullime metabolike, temperatura e trupit varion nga 34,5 deri në 36,5°C. Në këtë temperaturë, ftohjet përsëriten shumë shpesh.

Mjedisi i pafavorshëm

Kushtet mjedisore kanë një ndikim të fortë në shëndetin e njeriut.

Kombinimi i lagështisë dhe lagështirës është mjedisi më i dëmshëm për një person të prirur ndaj ftohjes.

Dietë e gabuar

Për të rritur imunitetin dhe për t'u mbrojtur nga ftohja, duhet të hani siç duhet.

Nëse i besoni popullit mjekësia kineze, ka ushqime “të ftohta” që japin pak energji dhe ushqime “të nxehta” që ngrohin trupin.

Ushqimet "të ftohta" përfshijnë agrumet, perimet jeshile, produktet e qumështit të fermentuar dhe disa drithëra. Dhe ushqimet "të nxehta" mund të konsiderohen kanella, hudhra, xhenxhefili, mishi dhe peshku i yndyrshëm.

Njerëzit të cilët janë të prirur për ftohjet, gjatë stinës së ftohtë të vitit nuk rekomandohet përfshirja e produkteve “të ftohta” në meny. Në fund të fundit, një personi i duket se po ha ushqim të shëndetshëm dhe të pasur me vitamina, por në të vërtetë ai po e ftoh trupin e tij dhe po ul tonin e trupit.

Hipoglicemia

Në niveli i reduktuar nivelet e sheqerit në gjak, trupi shpesh ftohet.

Por kjo nuk do të thotë që një person i prirur ndaj ftohjes duhet të hajë shumë ëmbëlsira.

Hipoglicemia nuk ndodh sepse një person ha pak sheqer, por sepse trupi i tij nuk mund ta mbajë sheqerin në gjak në nivelet optimale.

Hipoglicemia ka shumë shkaqe dhe kërkon trajtim të menjëhershëm. Kur sëmundja eliminohet, tendenca për t'u ftohur zhduket.

Alergji

Ndonjëherë temperatura e trupit zvogëlohet pas ngrënies së një produkti që është alergjen.

Alergjitë ushqimore mund të shoqërohen me rënie të nivelit të sheqerit në gjak, dobësim të tonit të trupit dhe përgjumje.

Çdo alergjik duhet të ketë një listë të ushqimeve që nuk duhen konsumuar.

Kur refuzoni këto produkte, temperatura e trupit dhe nivelet e energjisë normalizohen, si rezultat i së cilës gjasat për të zhvilluar ftohje minimizohen.

Dobësimi i sistemit imunitar

Një sistem i dobët imunitar humbet aftësinë për të luftuar agjentët e dëmshëm dhe të rrezikshëm: viruset, bakteret dhe kërpudhat patogjene, substancat toksike, alergjenët dhe qelizat malinje.

Në trupin e një personi të shëndetshëm, agjentët infektivë dhe toksinat ndeshen menjëherë me antitrupa dhe shkatërrohen me sukses.

Por në disa njerëz, sistemi imunitar nuk funksionon siç duhet dhe prodhon antitrupa të pamjaftueshëm për të parandaluar patologjitë. Funksionimi i dëmtuar i sistemit imunitar mund të jetë i trashëguar ose i fituar, i shoqëruar me ushqim të dobët, mungesë të vitaminave dhe mikroelementeve në trup.

Duhet të theksohet se imuniteti dobësohet me kalimin e moshës. Ky është një proces natyror. Prandaj, të moshuarit ftohen më shpesh sesa të rinjtë.

Higjiena e dobët

Lëkurë duart e njeriut vazhdimisht në kontakt me një numër të madh mikrobesh. Nëse një person nuk ruan higjienën, nuk i lan duart para se të hajë ose e prek fytyrën me gishta të pista, atëherë ai mund të marrë një infeksion viral ose bakterial.

Larja e plotë e duarve me sapun është një rregull i thjeshtë i higjienës që ju lejon të ruani shëndetin dhe të shmangni infeksionin me viruse dhe baktere patogjene.

Këshillohet përdorimi i sapunit antibakterial.

Mobiljet, dorezat e dyerve dhe dritareve, telefonat, kompjuterët dhe pajisjet e tjera elektronike duhet të pastrohen periodikisht nga pluhuri dhe papastërtitë. Personat e prirur ndaj ftohjes duhet të lajnë duart me sapun në rastet e mëposhtme:

Ftohjet dhe sëmundjet e gojës

Zgavra me gojë është një reflektim i gjendjes së trupit, sepse një numër i madh i mikrobeve të padëmshme dhe të rrezikshme grumbullohen në gojë. Në një person të shëndetshëm, mukozat e zgavrës së gojës, mishrat dhe dhëmbët mbahen normalisht si rezultat. punë aktive sistemi i imunitetit.

Me larje të rregullt të dhëmbëve me pastë dhëmbësh, duke përdorur fill dentar dhe shpëlarës të gojës, mikroflora patogjene nuk mund të shumohet në mënyrë që të shkaktojë inflamacion.

Por nëse një person nuk kujdeset për higjienën zgavrën e gojës, atëherë patologjitë e avancuara të dhëmbëve dhe mishrave të dhëmbëve mund të çojnë në komplikime serioze:

Hipotiroidizmi

Ky është emri për funksionimin e dobët të gjëndrës tiroide.

Hipotiroidizmi është një sëmundje e zakonshme, por është e vështirë të diagnostikohet për shkak të simptomave të ndryshme. Kjo është arsyeja pse shumë njerëz ankohen për ndjenjë e keqe, por as që dyshojnë se gjëndra e tyre tiroide është e sëmurë

Hipotiroidizmi manifestohet me një numër të madh simptomash:

Sindromi i lodhur i veshkave

Kjo sëmundje është shumë e ngjashme në simptoma me hipotiroidizmin, megjithëse ka dallime.

Hipotiroidizmi prek çdo person ndryshe, por ka disa simptoma të qëndrueshme.

Por lodhja e veshkave manifestohet individualisht tek të gjithë njerëzit, simptoma të përgjithshme mungojnë. Kjo është për shkak të faktit se metabolizmi varet nga puna e gjëndrave mbiveshkore, kështu që patologjia mund të prekë çdo organ dhe sistem. Ju mund të vini re simptomat e sëmundjes që regjistrohen më shpesh:

  • tendenca për të ftohur;
  • humbja e oreksit, varësia nga ëmbëlsirat dhe turshitë;
  • ulje periodike e sheqerit në gjak;
  • pagjumësi;
  • ankth, fobi;
  • takikardi, dhimbje në zemër;
  • sexhde;
  • intoleranca ndaj tingujve të lartë;
  • hollimi i pllakave të thonjve.

Simptomat e imunitetit të dobësuar

Ju mund të kuptoni se sistemi juaj imunitar është dobësuar nga simptomat e mëposhtme:

Ka shumë mënyra për të rritur imunitetin. Këto metoda ndahen në dy kategori: fiziologjike dhe.

Mënyra fiziologjike për të forcuar sistemin imunitar

Nëse një person ha keq, sistemi i tij imunitar ndalon së funksionuari normalisht.

Për të ruajtur imunitetin normal, duhet të përfshini në menynë tuaj produkte bimore dhe shtazore të pasura me proteina, minerale, acid askorbik, retinol, tokoferol dhe vitamina B.

Bishtajoret, mishi, frutat e detit, vezët dhe arrat janë të pasura me proteina.

Vitaminat B në sasi të mjaftueshme gjendet në produktet e qumështit, arra dhe fara, mish dhe mëlçi dhe bukë me krunde. Vajrat vegjetale janë të pasura me tokoferol.

Agrumet janë burime të shkëlqyera të acidit askorbik. piper zile, manaferrat e tharta, lakër turshi, kofshët e trëndafilit.

Nëse sëmureni shpesh, rekomandohet të ndiqni një rutinë të përditshme.

Në mënyrë që trupi të funksionojë normalisht dhe t'i rezistojë me sukses mikrobeve patogjene, është e nevojshme të ushtroni çdo ditë, të flini të paktën tetë orë në ditë, të ecni. ajer i paster, plumbi imazh aktiv jetë, të jesh zgjuar ditën dhe të pushosh natën.

Hapësirat e banimit duhet të ajrosen disa herë në ditë gjatë stinës së nxehtë të vitit, rekomandohet të lini dritaren në dhomën e gjumit të hapur gjatë natës.

Për të rritur imunitetin tuaj, ju mund të notoni në ujë të hapur në verë dhe të bëni ski në dimër. Por mënyra më e mirë për të hequr qafe tendencën ndaj ftohjes është forcimi.

Mund ta fshini veten me një peshqir të lagur, derdhni veten ujë të ftohtë ose bëni banja të freskëta. Sidoqoftë, forcimi duhet të afrohet gradualisht në mënyrë që të mos shkaktojë dëm në trup. Rekomandohet të filloni me lyerjen me ujë të freskët në verë dhe më pas të ulni temperaturën e ujit çdo muaj.

Mënyrat medicinale për të forcuar sistemin imunitar

Nëse ftohjet e shpeshta janë pasojë e stresit të vazhdueshëm, atëherë është e dobishme të pini një zierje me balsam limoni ose amë gjatë natës.

Barnat më të mira dhe imunostimuluese të përshkruara për parandalimin dhe trajtimin e infeksioneve virale akute të frymëmarrjes janë:

  • Viferon;
  • Panavir;
  • Genferon;
  • Oksolin.

Nëse i ftohti është i butë dhe kalon shpejt, atëherë farmaceutike Nuk ia vlen të përdoren, sepse japin shumë efekte anësore.

Kujdes, vetëm SOT!

Normalisht, një i rritur nuk duhet të ftohet më shumë se dy herë në vit gjatë një epidemie sezonale ARVI. Nëse një kollë, rrufë, dhimbje fyti, skuqje në buzë, ethe dhe simptoma të tjera të ftohjes shfaqen gjashtë herë gjatë vitit, atëherë një i rritur i tillë konsiderohet të jetë i sëmurë shpesh. Cilat janë shkaqet e ftohjeve të shpeshta tek të rriturit? Kjo është ajo që ne do të përpiqemi të zbulojmë.

Jo të gjithë njerëzit kanë imunitet të mirë. Banorët e qytetit më së shpeshti vuajnë nga sëmundjet e gripit. Sipas statistikave, një banor mesatar i qytetit sëmuret me ftohje deri në katër herë në vit. Pothuajse një muaj më vonë në periudhën vjeshtë-dimër, dhe kjo për disa arsye.

Pse të rriturit ftohen shumë shpesh? Para së gjithash, kjo është për shkak të grumbull i madh njerëz: transporti, dyqanet, veçanërisht farmacitë, ku ambientet nuk janë të ajrosura dhe të sëmurët me ARVI qëndrojnë në radhë për mjekim bashkë me ata që janë ende të shëndetshëm. Një person me sistem imunitar të dobësuar - dhe kjo është shumica e njerëzve në qytete - është vazhdimisht në rrezik, kështu që shpesh ftohet dhe detyrohet të marrë medikamente.

Çfarë është imuniteti

Imuniteti është pengesë biologjike, i cili parandalon një sërë agjentësh të huaj të dëmshëm që ekzistojnë në mjedis të hyjnë në trup.

Ka qeliza të tjera, proteina gjaku, imunoglobulina që neutralizojnë molekula të ndryshme kimikisht aktive.

Kur, megjithatë, një agjent i huaj futet brenda çdo qelize të trupit, trupi i njeriut fillon të rezistojë si përgjigje, duke prodhuar një interferon të proteinës qelizore specifike për t'i dhënë fund kërcënimit. Në këtë moment, temperatura e personit rritet. Kjo është një mbrojtje shtesë, sepse shumë viruse dhe baktere nuk janë në gjendje të përballojnë as rritje të vogël temperatura e mjedisit në të cilin bien.

Trupi ka gjithashtu një pengesë të jashtme mbrojtëse, të ashtuquajturin imunitet jospecifik. Kjo është mbrojtja jonë kryesore - bakteret e dobishme në lëkurë, mukoza dhe zorrë, të cilat vrasin dhe parandalojnë riprodhimin patogjene. Substancat dhe enzimat specifike janë si "armët kimike" që ruajnë shëndetin e njeriut.

Sidoqoftë, këto mbrojtje të trupit sot nuk "funksionojnë" mjaft mirë për shumë njerëz, dhe ka arsye për këtë. Ftohjet e shpeshta në buzë tek të rriturit, ftohjet dhe sëmundjet e tjera janë të gjitha për shkak të imunitetit të dobësuar.

Pse trupi i dobëson funksionet e tij mbrojtëse?

Imuniteti mund të zvogëlohet për shkak të shumë faktorëve, siç janë kushtet e pafavorshme mjedisore, mënyra e keqe e jetesës, sëmundjet kronike të lindura ose të fituara, ushqimi i dobët, zakonet e këqija - alkooli dhe pirja e duhanit, pasiviteti fizik, stresi.

Situata e pafavorshme mjedisore

Gazrat e shkarkimit të makinave përmbajnë deri në 200 substanca që janë të dëmshme dhe madje vdekjeprurëse për shëndetin e njeriut. Sot, qytetet e mëdha vuajnë nga një tepricë transporti rrugor. Shpesh, jo të gjitha makinat kanë motorë të rinj me cilësi të lartë. Shumë shoferë as që mendojnë për katalizatorët dhe neutralizuesit për emetimet e automobilave. Cilësia e karburantit në pikat e zakonshme të karburantit lë shumë për të dëshiruar.

Nëse shtojmë këtu emetimet nga ndërmarrjet industriale, atëherë ajri i qytetit kthehet në një "koktej" që thjesht bëhet i vështirë për t'u marrë frymë.

Ajri i ndotur irriton mukozën e traktit respirator, si të thuash, duke "përgatitur tokën" për bakteret patogjene dhe viruset. Sepse pengesa e parë mbrojtëse e trupit të njeriut, imuniteti jospecifik, është reduktuar në masë të madhe.

Prandaj shpesh shfaqen sëmundje si riniti, skuqje në buzë, kolla, të cilat nuk shoqërohen me temperaturë, por mund të zgjasin me muaj.

Jo më pak serioze faktor mjedisorështë ndotje elektromagnetike. Elektronika - kompjuterët, telefonat inteligjentë, monitorët, televizorët, furrat me mikrovalë - të cilat vazhdimisht na rrethojnë, dhe pa të cilat një person modern nuk mund ta imagjinojë më jetën, ndikon negativisht në trupin e tij. Natyrisht, imuniteti zvogëlohet.

Mënyra e gabuar e jetesës

Situatës së pafavorshme mjedisore që mbizotëron në qytete, duhet t'i shtojmë një mënyrë jetese të gabuar - zakonet e këqija.

Për shembull, pirja e duhanit e përkeqëson shumë situatën, sepse tymi i duhanit përmban më shumë se 4 mijë substanca të dëmshme, jo vetëm nikotinë. Është vdekjeprurëse helmet e rrezikshme p.sh. arseniku, cianidi i hidrogjenit, polonium-210. Të gjithë këta reagentë kimikë depërtojnë në trupin e njeriut, duke e helmuar atë për vite të tëra, duke “shpërqëndruar” forcat imune të trupit për të luftuar në radhë të parë këto substanca. Përgjigja imune ndaj pushtimit të agjentëve të jashtëm të huaj është e dobët. Kjo mund të shkaktojë kollë të shpeshtë tek një i rritur pa shenja të ftohjes.

Inaktiviteti fizik

Qëndrimi ulur në kompjuter për një kohë të gjatë në vendin e punës dhe në shtëpi ndikon jo vetëm në qëndrimin tuaj dhe në shikimin e dobësuar. Sistemi imunitar preket kryesisht. Pas te gjithave Trupi i njeriut projektuar për lëvizje të vazhdueshme. Kur muskujt janë vazhdimisht të relaksuar, ata thjesht fillojnë të atrofizohen. Ka stagnim të gjakut dhe limfës, organet ndalojnë së punuari mirë, dhe zemra, përkundrazi, përjeton stres më të madh. Veçanërisht preken organet e frymëmarrjes. Vëllimi i mushkërive zvogëlohet, bronket bëhen "të dobëta". Prandaj, hipotermia e lehtë mund të shkaktojë sëmundje. Dhe nëse shtojmë këtu të pafavorshmet mjedisi ekologjik dhe pirja e duhanit - rezultati është i dukshëm.

Të ushqyerit e dobët

Një banor i qytetit është gjithmonë me nxitim për të arritur diku, kështu që ai thjesht nuk ka kohë për të ngrënë siç duhet dhe plotësisht. Përdoren produkte të lira dhe jo të shëndetshme nga industria e ushqimit të shpejtë. Dhe kjo është shpesh ushqim i skuqur, e cila zakonisht lahet me pije të ëmbla, hahet me çokollatë etj.

Këto ushqime të yndyrshme dhe të rafinuara janë të dëmshme për trupin. Ato nuk përmbajnë vitaminat esenciale, mikroelemente. Bilanci i proteinave, yndyrave dhe karbohidrateve është i shqetësuar. Produkte të tilla absorbohen dobët nga trupi. Ai shpenzon shumë energji për t'i tretur ato dhe për të luftuar pasojat e një ushqimi të tillë. Prandaj, njerëzit që hanë ushqim të tillë, veçanërisht në sasi të mëdha, vuaj semundje kronike traktit gastrointestinal.

E gjithë kjo e dobëson trupin aq shumë sa mbrojtja imune thjesht nuk e përballon.

Stresi, lodhja

Nuk është sekret se jeta nuk është e lehtë këto ditë, stresi i vazhdueshëm e shoqëron njeriun modern kudo. Mund të shkaktojë ftohje të shpeshta tek të rriturit. Pamundësia për t'u çlodhur, qetësuar, mungesë kronike e gjumit, lodhje, rraskapitje - forca e trupit harxhohet tepër.

Ndonjëherë një person thjesht duhet të bëjë një gjumë të mirë, të pushojë siç duhet, në mënyrë që të mos dëmtojë shëndetin e tij dhe të rrisë imunitetin e tij.

Hulumtimet e shkencëtarëve kanë treguar se një person që mendon pozitivisht sëmuret më pak. ftohjet.

Si të forconi sistemin tuaj imunitar dhe të ndaloni së ftohti?

Në një situatë ku një person vuan shpesh nga ftohjet, është e nevojshme Një qasje komplekse. Imuniteti i fuqishëm përbëhet nga shumë komponentë, kështu që është e nevojshme jo vetëm të përdorni përkohësisht imunomoduluesit, por të ndryshoni seriozisht stilin e jetës tuaj.

Regjimi ditor

Arsyet e ftohjeve të shpeshta tek të rriturit qëndrojnë në një rutinë të përditshme të strukturuar gabimisht. Është e nevojshme të zhvillohet një regjim i caktuar në mënyrë që të pushoni mirë dhe të hani ushqim në kohë. Kur një person jeton "në një orar", në një ritëm të caktuar, është më e lehtë për të të durojë stresin. Për më tepër, ajo përjashton shumë situata stresuese, nuk vonohet për asgjë, nuk ngutet dhe nuk mbingarkohet me punë. Kjo mënyrë jetese krijon një mendim pozitiv pozitiv.

Ushqimi i duhur

Shkaqet e ftohjeve të shpeshta tek të rriturit qëndrojnë edhe në ushqimin e padëshiruar. Ushqimi i shëndetshëm kërkon një kombinim të ekuilibruar të proteinave, yndyrave dhe karbohidrateve në dietë. Ushqimi duhet të jetë i pasur me minerale dhe vitamina grupe të ndryshme- A, B, C, D, E, PP.

Është e nevojshme të hani ushqime natyrale, të përjashtoni ushqimet e përpunuara nga dieta dhe të mos blini ushqime të shpejta. Nëse blini produkte në një supermarket, duhet të lexoni me kujdes atë që shkruhet në paketim, nëse ka ndonjë përbërës artificial - konservues, ngjyra, përmirësues shije, emulsifikues. Mos e hani këtë.

Vetëm në kushte të tilla sistemi imunitar funksionon plotësisht, që do të thotë se trupi juaj do të përballojë mirë ftohjet.

Vitamina A është e pranishme në perimet dhe frutat me ngjyra të verdha të ndezura, portokalli, të kuqe - karrota, kungull, kajsi, domate, speca zile. Kjo vitaminë është gjithashtu e pasur me produkte shtazore - mëlçi, vezët e pulës, gjalpë.

Vitaminat B gjenden në arrat, farat, krundet dhe miellin integral, vezët, mëlçinë, mishin dhe produktet e qumështit.

Vitamina C mund të merret nga trëndafili, boronica, lakër turshi, agrume.

Vitamina E gjendet me bollëk në të parafinuar vaj perimesh, lakër gruri dhe tërshërë.

Forcim dhe gjimnastikë

Nëse të rriturit kanë ftohje të shpeshta, çfarë të bëni? Ju duhet të bëni forcim dhe gjimnastikë.

Është më mirë të filloni procedurat e forcimit me përgatitje të veçantë. Fillimisht në mëngjes derdhni pak ujë të ngrohtë këmbët dhe fërkojini ato peshqir terry. Më pas, pas disa javësh, kaloni në derdhjen mbi këmbët dhe këmbët, dhe kështu gradualisht ngjiteni lart. Në fund, filloni ta lani veten tërësisht me ujë të ftohtë në temperaturën e dhomës.

Kompleksi i gjimnastikës duhet të zgjidhet sipas moshës dhe karakteristikave fizike. Yoga Hatha ose komplekse të ndryshme gjimnastike kineze me lëvizje të lëmuara dhe ngarkesë gradualisht në rritje janë veçanërisht të përshtatshme për një trup të dobësuar.

Për ata që vuajnë shpesh nga ftohja, ushtrimet e frymëmarrjes janë shumë të rëndësishme, pasi ndihmojnë në stërvitjen e mushkërive dhe bronkeve. Për shembull, kompleksi gjimnastikor i Strelnikova ose joga pranayama.

Vrapimi i përditshëm, vizitat e rregullta në pishinë, shesh patinazhi, ski dhe çiklizëm në ajër të pastër do të jenë të dobishme.

Një herë në javë duhet të dilni jashtë qytetit për të thithur ajër të pastër dhe për të pastruar mushkëritë tuaja.

Imunomoduluesit

Çdo tre muaj duhet të merrni imunomodulues të bërë nga materiale bimore. Kjo droga të ndryshme nga aloe, xhensen (është më mirë të mos përdoret për pacientët me hipertension), echinacea, mumiyo.

Ju mund të drejtoheni në mjekësia popullore, përgatit çajra, infuzione nga barishte të dobishme, bëni të shijshme dhe të pasura përzierjet e vitaminave nga mjalti me arra, limon, boronicë, fruta të thata.

Hani qepë dhe hudhër.

Trajtimi i ftohjeve të shpeshta tek të rriturit me medikamente duhet të kryhet ekskluzivisht nën mbikëqyrjen e një mjeku. Vetëm ai do të jetë në gjendje të vendosë një diagnozë dhe të përshkruajë saktësisht medikamentet që nevojiten.

Receta e kollës

Do t'ju duhet një qepë e madhe, e cila duhet të grihet imët. Më pas me një lugë druri ose me shtypës shtypni pak qepën e grirë për të nxjerrë lëngun. Derdhni slurin që rezulton me mjaltë dhe lëreni për një ditë. Merrni një lugë çaji 3-5 herë në ditë midis vakteve.

Trajtimi i ftohjeve të shpeshta në buzë tek të rriturit

Në mënyrë që skuqjet në buzë të largohen më shpejt, duhet të përgatisni një zierje me kamomil, nenexhik ose celandine.

Hidhni një lugë gjelle barishte të thatë në një gotë me ujë të vluar dhe lëreni për një orë në një enë të mbyllur. Më pas aplikoni një locion me një shtupë pambuku të njomur me kujdes në infuzion çdo 2 orë.

Çaji i kamomilit është gjithashtu i mirë për t'u pirë nga brenda.

Ndryshimet e temperaturës në periudha vjeshtë-pranverë bëhet një provë e forcës për shumë njerëz. Trupi, i mësuar me vapën e verës, sulmohet papritur nga ajri i ftohtë dhe era depërtuese. Shpesh rezultati janë ftohjet e shumta, ndonjëherë që kërkojnë trajtim afatgjatë dhe kostot nervore dhe financiare.

Përkufizimi i sëmundjes

Çfarë nënkuptohet me fjalën e përditshme "ftohtë"? Ekziston një spektër i tërë që ndodh si pasojë e hipotermisë së trupit, apo infeksioneve akute të frymëmarrjes. Ftohjet zakonisht shoqërohen me inflamacion të mukozave, gjë që çon pa ndryshim në rinitit. Njerëzit shpesh i referohen ftohjes si ftohje, gjë që është thelbësisht e pasaktë, pasi këto sëmundje kanë patogjenë - viruse.

Ftohjet zhvillohen gradualisht, ndërsa viruset më së shpeshti godasin papritur, të shoqëruara me një rritje të temperaturës. Kur keni një të ftohtë, simptomat e mëposhtme rriten gradualisht:

  • Rritje e rrjedhjes së hundës, ndonjëherë dhimbje të fytit;
  • Kur ënjtja lëviz nga laringu në bronke, fillon një kollë;
  • Shenjat e sëmundjes së përgjithshme: dobësi, dhimbje, mungesë oreksi;
  • Temperatura nuk rritet mbi 38°C;

Sëmundja e frymëmarrjes, nëse injorohet, bëhet shkak i bronkitit, sinusitit, otitit, rinitit, bajameve, pneumonisë, laringitit, faringjitit.

Ftohjet e shpeshta janë rezultat i keqfunksionimeve të sistemit imunitar të njeriut, të shkaktuara nga një sërë arsyesh.

Imuniteti i reduktuar është shkaku i ftohjeve të shpeshta

Imuniteti i jepet një personi që nga lindja, dhe kur ka rezistencë ndaj sëmundjeve prag të lartë, thonë se një person është në gjendje të mirë shëndetësore. Në fakt po flasim për për nivelin e imunitetit, sepse është barriera kryesore midis trupit të njeriut dhe mikrobeve të shumta patogjene.

Një nivel i lartë imuniteti mund të sigurohet në nivelin e gjenit (të trashëguar) ose të simulohet artificialisht (). Ndonjëherë imuniteti ndaj një sëmundjeje fitohet si rezultat i një sëmundjeje të mëparshme (imuniteti i fituar).

Nëse për një sërë arsyesh, ose edhe vetëm një nga një, puna e sistemit imunitar ndërpritet në të paktën një lidhje, trupi i njeriut fillon të vuajë një fiasko kur sëmundjet sulmojnë. zona të ndryshme, dhe një nga të parët që preket është trakti i sipërm respirator, porta e infeksionit në trup. Rezultati është ftohja e shpeshtë, deri në 4-6 në vit.

Shenjat e imunitetit të reduktuar

Përcaktoni vetë imunitetin e ulur pa kërkime shtesë mjaft problematike, por ka një sërë shenjash, prania e të cilave mund të jetë një arsye për t'u konsultuar me një mjek:

  • Përkeqësim mirëqenien e përgjithshme (lodhje kronike, dobësi, dhimbje koke, dhimbje në muskuj dhe kyçe);
  • Gjendja e lëkurës, flokëve, thonjve(zbehje dhe rrëshqitje e lëkurës, ënjtje nën sy, flokë të thatë dhe të brishtë, rënie të madhe, thonj të zbehtë dhe të brishtë);
  • Infeksione të zgjatura dhe akute të frymëmarrjes;
  • Nuk ka ethe me një të ftohtë;
  • Përkeqësimi i sëmundjeve kronike dhe rritja e numrit të sëmundjeve të reja.

Një rënie e imunitetit tregohet nga shfaqja e sëmundjeve autoimune dhe reaksioneve të shpeshta alergjike - dëshmi e funksionimit të gabuar të sistemit imunitar. Arsyet për këtë mund të jenë si më poshtë:

  • Dietë e pabalancuar;
  • Mungesa e aktivitetit fizik;
  • Kushtet e pafavorshme të jetesës (mungesa e gjumit, puna e tepërt, mjedisi i dobët);
  • Përdorimi i pakontrolluar i antibiotikëve.

Arsyet për uljen e imunitetit përfshijnë gjithashtu një rritje të nivelit të higjienës në kushtet moderne të jetesës, e cila çon në "papunësi" dhe, si rezultat, një dobësim të sistemit imunitar. Shpesh të njëjtat arsye shkaktojnë reaksion alergjik kur subjekti i sulmit qelizat imune bëhen antigjene të padëmshme - polen, pluhur shtëpiak, substanca të paqëndrueshme nga kozmetika dhe parfumet.

Komplikime të mundshme

Pasojat e imunitetit të ulur manifestohen në rritjen e cenueshmërisë infeksione të ndryshme dhe në veçanti ftohjet. Infeksionet e pafundme virale akute të frymëmarrjes dhe infeksionet akute të frymëmarrjes sulmojnë një trup të dobësuar dhe nuk marrin rezistencën e duhur. Si rezultat, ekziston nevoja për t'u përdorur gjithnjë e më shumë droga të forta, të cilat, nga ana tjetër, reduktojnë më tej imunitetin.

Mungesa e imunitetit shpesh shkakton autoimune dhe sëmundjet alergjike. Më shpesh, për shkak të mosfunksionimit të sistemit imunitar, sklerozë të shumëfishtë, Sëmundja e Crohn, lupus eritematoz sistemik, sëmundjet e kyçeve reumatoid.

Si të rrisni imunitetin tuaj

Rritja e imunitetit është një detyrë komplekse dhe e mundimshme, e cila përfshin një sërë masash që synojnë eliminimin e keqfunksionimeve në një zonë të caktuar të sistemit imunitar. Vetëm një specialist i kualifikuar mund të përcaktojë këtë fushë.

Kryerja e masave për rritjen e imunitetit duhet të merret vesh me mjekun që merr pjesë ose (në rastin e terapi medikamentoze) imunolog. Vetë-mjekimi është i mbushur me pasoja të paparashikueshme për sistemin imunitar dhe për të gjithë trupin.

Forcim

Për të marrë efektin e dëshiruar nga procedurat e ngurtësimit për të rritur imunitetin, është e nevojshme të keni një kuptim të mekanizmit të ngurtësimit. Kur zona të caktuara të lëkurës ekspozohen ndaj ftohjes së papritur, trupi kërkon të reduktojë humbjen e nxehtësisë duke kulluar gjakun dhe limfën nga zonat e ftohura dhe duke ngushtuar enët e gjakut. Si rezultat, indet pastrohen me shpejtësi nga toksinat dhe qelizat e vdekura, ato bëhen më të shëndetshme dhe rinovohen dhe rritet rezistenca e tyre.

Sidoqoftë, për trupin kjo është një shpenzim i konsiderueshëm i energjisë, ngarkesa bie në veshkat, mëlçinë, sistemi limfatik. Dhe nëse një person nuk ka një rezervë energjie, atëherë gjatë forcimit, burimet e nevojshme për të aktivizuar punën e trupit mund të tejkalojnë aftësitë e trupit. Sistemet janë të mbingarkuar dhe në vend që të fitojë shëndet, një person merr një sëmundje, shpesh të lidhur me një të ftohtë.

Përpara se të angazhoheni në procedurat e ngurtësimit, duhet të ndjeni dhe pranoni parimet e ngurtësimit:

  • Rikonsideroni prioritetet e jetës dhe përshtatuni me besimin vitaliteti Trupi i njeriut;
  • Planifikoni intensitetin dhe kohëzgjatjen e procedurave të forcimit bazuar në ndjesitë e trupit tuaj, duke respektuar masën;
  • Ndiqni parimin e gradualizmit - trupi duhet t'i rezistojë ngarkesave me një ritëm në rritje dhe të mos marrë një pengesë rekord në fluturim, përndryshe ekziston rreziku i lëndimit në vend të një rezultati të lartë;
  • Si çdo procedurat e shërimit, forcimi do të japë rezultate vetëm me aktivitete të kryera rregullisht. Një procedurë e humbur (si marrja e një antibiotiku) mund të mohojë rezultatet e mëparshme;
  • Edhe me shëndet të mirë, aktivitetet e ngurtësimit çojnë në konsum të konsiderueshëm të energjisë, kështu që pas procedurave është e nevojshme t'i rimbusni ato - fërkojeni veten me një peshqir të fortë ose ngrohuni nën një dush të nxehtë (në një banjë) dhe më pas visheni ngrohtësisht.

Ngurtësimi është një nga parimet themelore të rritjes së imunitetit, por qasja ndaj tij duhet të jetë sa më e plotë, pasi procedurat e ngurtësimit të kryera në mënyrë analfabete mund të shkaktojnë dëm.

Ushtrime fizike

Lëvizja është jeta, një nga armiqtë më tinëzar të njeriut modern është pasiviteti fizik. Kjo ndikon edhe në sistemin imunitar. Pa lëvizje, shpejtësia e qarkullimit të gjakut zvogëlohet dhe kullimi limfatik ngadalësohet. Kjo do të thotë rritje e skorjeve në trup dhe mungesë e indeve të nevojshme lëndë ushqyese, e cila çon në mungesë imuniteti.

Megjithatë, si ngurtësimi, Aktiviteti fizik duhet të respektohet në moderim, përsëri bazuar në burimet e trupit. Për shembull, për pensionistët e moshës 60-70 vjeç, 15 minuta në ditë ushtrime fizike për të reduktuar ndjeshëm rrezikun e goditjeve në tru dhe sulmeve në zemër.

Një trup i ri është i aftë të përballojë ngarkesa shumë më të forta, por edhe këtu është e nevojshme të dihet linja përtej së cilës fillon mbingarkesa, dhe, për rrjedhojë, dëmtimi në vend të përfitimit. Ushtrimi intensiv për 1.5 orë e bën një person të ndjeshëm ndaj sëmundjes në 72 orë pas stërvitjes.

Ashtu si forcimi, aktiviteti fizik jep rezultate pozitive vetëm në përputhje me parimet e proporcionalitetit, rregullsisë dhe gradualizmit.

Medikamentet

TE medikamente Për të përmirësuar imunitetin, mjekët përdorin më së shumti rastet e rënda. Kjo shpjegohet me faktin se mekanizmi i funksionimit të sistemit imunitar nuk është studiuar mjaftueshëm, ekspozimi ndaj disa komponentëve mund të çojë në frenimin e të tjerëve.

Sidoqoftë, ekzistojnë disa grupe barnash të përshkruara për uljen e imunitetit:

  • Imunostimuluesit bimor: eleutherococcus, xhensen, Schisandra chinensis, Kalanchoe, Echinacea, Rhodiola rosea, murriz, aloe;
  • Preparate me origjinë shtazore: timalina, timaktidi, timogeni, mielopidi, T-aktivina, vilosen, imunofan;
  • Produkte me origjinë mikrobike: Bronchomunal, Imudon, Likopid, IRS-19, Pyrogenal, Ribomunil;
  • Induktorët e interferonit(stimuluesit): Amiksin, Dipyridamole, Lavomax, Cycloferon, Arbidol, Kagocel, Neovir.

Të gjitha medikamentet që përdoren për të rritur imunitetin kanë efekte anësore dhe vetë-mjekimi me këto barna është i mbushur me pasoja të paparashikueshme.

Mjekësi tradicionale

Recetat popullore për rritjen e imunitetit përfshijnë produkte që përmbajnë një sërë vitaminash dhe mikroelementesh të nevojshme për funksionimin e plotë të të gjitha sistemeve të trupit. Para së gjithash, duhet të krijoni një dietë që përmban në sasi të mjaftueshme:

  • Ujë (2,5 – 3 l);
  • Produktet e qumështit;
  • Hudhra;
  • Manaferrat (boronicat, luleshtrydhet, mjedrat), frutat (molla, hurma, banane, shega), perimet (karotat, Piper zile, kungull, kungull i njomë);
  • Ushqim deti dhe peshk deti;
  • Arra dhe fara, mjaltë dhe produkte bletësh;
  • Mish dhe peshk, bishtajore dhe vezë.

Çdo produkt kontribuon në zinxhirin e normalizimit të proceseve në trup, duke përfshirë ato imune. Ekzistojnë një sërë recetash për rritjen e imunitetit:

  • Rrënja e xhenxhefilit të copëtuar(rreth 2 cm e gjate) ziejme ne 2 litra uje te vluar per rreth 10 minuta. Pini një gotë dy herë në ditë me shtimin e mjaltit dhe limonit;
  • Merret një përzierje me mjaltë dhe bukë blete të grimcuar 1 lugë secila 3 herë në ditë një çerek ore para ngrënies;
  • Një zierje e kofshëve të trëndafilit (zieni 100 g fruta për 1 litër ujë për 5 minuta) lihet për 8 orë për t'u injektuar, merrni 1 lugë gjelle. l. pas vaktit;
  • Zieni një gotë tërshërë të paqëruar në 800 ml qumësht për 2 minuta, lëreni për 30 minuta. , filtroni dhe shtrydhni. Pini 200 ml zierje 3 herë në ditë. në ditë në 30 minuta. para ngrënies, kursi i trajtimit - 2 muaj;
  • Bëni një përzierje prej 5 g mumje, lëng 3 limonësh dhe 100 g gjethe të grimcuara aloe., lëreni për 24 orë në një vend të errët dhe merrni 3 herë në ditë, 1 lugë gjelle. l.

Recetat popullore përfshijnë produkte të ndryshme të cilët mund të kenë të pafavorshme efekte anesore konkretisht në trupin tuaj. Përpara përdorimit të tyre, përpiquni të merrni informacion gjithëpërfshirës në lidhje me komponentët.

Video

konkluzionet

Metodat e shërimit të trupit dhe rritja e imunitetit padyshim luajnë një rol rol i rendesishem V . Megjithatë, ka edhe faktorë që ndikojnë ndikim të madh mbi rezistencën e trupit. Ato kryesore janë zakonet e këqija dhe stresi i vazhdueshëm.

Jeta e një personi modern, për shkak të informatizimit në rritje të të gjitha aspekteve, po përshpejtohet vazhdimisht. Sistemi nervor nuk mund të përballojë sasinë e informacionit që absorbohet dhe shpesh dështon. Fillojmë të mërzitemi për gjërat e vogla, jemi gjithmonë të acaruar, nxitojmë të arrijmë diku dhe gjithmonë nuk kemi kohë. Por, për fat të mirë, nuk ka arsye për stres Jeta e përditshme Pak.

Mos u jepni sëmundjeve një shans shtesë, ndihmoni sistemin tuaj imunitar – dhe ai do t'ju përgjigjet me shëndet të mirë.

Rrjedhje e hundës, gërvishtje fyti, teshtitje e vazhdueshme - shenja tipike ftohjet. Por shkaqet e ftohjeve të shpeshta tek të rriturit shpesh mbeten të mbuluara me mister. Pse sëmundja shfaqet disa herë në vit? Faktori kryesor është imuniteti i reduktuar.

Imuniteti është aftësia e trupit për t'i rezistuar ndikimeve të jashtme dhe të brendshme (sëmundjet, substancave të ndryshme, stresi). Ndahet në kongjenitale dhe të fituar. Siç sugjerojnë emrat, imuniteti i lindur është i pranishëm gjatë zhvillimit të organizmit. E fituara zhvillohet gjatë gjithë jetës së një personi.

Pse trupi i dobëson funksionet e tij mbrojtëse?

Sëmundja sezonale është gjë e pakëndshme, por mund të trajtohet. Por ftohjet e vazhdueshme, që e sjellin njeriun te mjeku disa herë në vit, të lindin ndjenjën se seria e problemeve shëndetësore nuk do të përfundojë kurrë, se nuk ka ilaçe që do të ndihmonin. Ftohjet e shpeshta janë një sinjal i një prishjeje të mbrojtjes së trupit! Sistemi imunitar nuk funksionon siç duhet.

Më e zakonshme shkak global reagimi imunitar i pamjaftueshëm – kequshqyerja e lidhur kryesisht me vendet në zhvillim ku marrja e pamjaftueshme e lëndëve ushqyese thelbësore ndërhyn në zhvillimin dhe funksionimin e duhur të sistemit imunitar.

Në kushtet tona më së shumti arsye të përbashkëta- këto janë dytësore çrregullime imune të fituara gjatë jetës. Këto çrregullime përfshijnë, por nuk kufizohen vetëm në, trajtim të pamjaftueshëm ose jo të duhur të infeksionit. Secili infeksion aktual stimulon sistemin imunitar, e aktivizon atë, krijon mbrojtje efektive dhe kujtesën imune. Kjo siguron një përgjigje të shpejtë, eliminim më efektiv dhe fizikisht më pak të kërkuar të patogjenit në rast të sëmundjes së përsëritur. Ky proces mund të ndikohet negativisht nga koha e parakohshme ose e panevojshme (p.sh. infeksionet virale pa shenjat bakteriale) përdorimi i antibiotikëve.

Përbërja e gabuar e ushqimit dhe një kohë të shkurtër shërim pas sëmundjes, i nevojshëm për rigjenerimin e infeksioneve të dëmtuara të mukozave, indeve të tjera dhe sistemit imunitar. Imuniteti i restauruar në mënyrë të pamjaftueshme bëhet i prekshëm. Nëse sulmohet nga një infeksion tjetër, kjo gradualisht mund të çojë në rraskapitje, duke dobësuar aftësinë për t'i rezistuar infeksioneve.

Shkaku tjetër i çrregullimit dytësor të sistemit imunitar është një mënyrë jetese jo e shëndetshme, mungesa e gjumit, stresi i vazhdueshëm, zakonet e këqija dhe të tjera. Efektet anësore» qytetërimet duke shkaktuar zhvillim jonormal dhe funksionimin e sistemit imunitar, duke reduktuar kështu rezistencën ndaj infeksioneve. Për rrjedhojë, një person vuan shpesh nga ftohja dhe gripi.

Më rrallë, çrregullimet parësore ose kongjenitale përfshihen në një ulje të imunitetit, në shumicën e rasteve që ndodhin në femijeria e hershme. Specialistët po punojnë për zgjidhjen e këtyre problemeve. Trajtimi përfshin sigurimin e trupit me komponentët e munguar të sistemit imunitar që trupi nuk mund t'i krijojë vetë.

Të gjitha çrregullimet e mësipërme të sistemit imunitar shkaktojnë të përsëritura ose të zgjatura infeksionet afatgjata, gjendjet e lodhjes.

Në shumicën e rasteve, infeksioni ndodh nga një person tjetër i infektuar me virusin. Kjo zakonisht vërehet kur preket një sipërfaqe në të cilën ka mikrobe (tastierë, doreza e derës, lugë) dhe kontakti i mëpasshëm me hundën ose gojën. Infeksioni ndodh edhe kur ndodheni pranë një personi të sëmurë që nuk e mbulon gojën kur teshtin.

Fillimi i ftohjes ndodh kur virusi vendoset në mukozën e hundës ose të fytit. Sistemi imunitar - mbrojtja kundër mikrobeve - dërgon qelizat e bardha të gjakut në betejë me "pushtuesin". Nëse një person nuk ka hasur më parë një lloj virusi krejtësisht identik, lufta fillestare dështon dhe shfaqen simptoma të ftohjes. Hunda dhe fyti inflamohen dhe prodhojnë shumë mukozë. Për shkak të sasisë së madhe të energjisë së shpenzuar për të luftuar virusin, një person i ftohtë lodhet dhe ndihet i dobët.

E rëndësishme! Të qenit hipotermik ose i lagësht nuk do të thotë domosdoshmërisht se keni të ftohtë.

Ka arsye pse ftohjet ndodhin më shpesh se një ose dy herë në vit. Faktorët që rrisin ndjeshmërinë ndaj sëmundjeve, përveç uljes së imunitetit, përfshijnë:

  • tendenca e shtuar për t'u sëmurë;
  • lodhje e zgjatur (sindroma e lodhjes kronike);
  • stresi emocional;
  • alergjitë, të manifestuara me acarim në fyt dhe në zgavrën e hundës.

Si të forconi imunitetin?

Kapaciteti mbrojtës i sistemit imunitar përcaktohet në një farë mase nga prirjet gjenetike. Por ndikohet edhe nga mënyra e jetesës dhe ndikimi i mjedisit të jashtëm. Prandaj nuk duhet neglizhuar kujdesi i përditshëm për integritetin dhe funksionimin e lëkurës dhe mukozave, të cilat janë linja e parë e mbrojtjes së sistemit imunitar, duke parandaluar depërtimin e viruseve apo baktereve.

Shkaku kryesor i sëmundjes nuk është i ftohti, por, para së gjithash, ulja e rezistencës së mukozave dhe traktit respirator ndaj tipe te ndryshme viruseve dhe baktereve. Qëndrimi në ajër të pastër mbështet qarkullimin e gjakut në mukozën dhe traktin respirator, gjë që rrit rezistencën e tyre. Pjesë e shëndetshme rrezet e diellit- Kjo është gjithashtu një mënyrë e mirë për të rritur mbrojtjen tuaj.

Faktorët e detyrueshëm: lëvizja e rregullt, aktiviteti fizik, i cili rrit ndjeshëm numrin dhe aktivitetin e qelizave përgjegjëse për imunitetin e fortë. Në mungesë të lëvizjes, mbrojtja zvogëlohet. Një person që është rezistent ndaj të ftohtit dhe ndryshimeve të papritura të motit është rezistent ndaj ftohjes.

Forcimi i trupit

Sigurisht, nuk mund të notosh në një vrimë akulli në dimër pa ndonjë përgatitje, duke kërcitur dhëmbët! Forcimi i duhur ka parimet e veta. Mënyra e mirë rriti imunitetin, përmirësoni qarkullimin e gjakut, përgatitni trupin për ndryshimet e temperaturës, kalimet nga dhomat e nxehta në rrugë - kjo është dush i ftohtë dhe i nxehtë. Sauna ka një efekt pozitiv në trup, duke hequr prej tij substancat e dëmshme që rëndojnë sistemin imunitar dhe nuk e lejojnë atë të luftojë në mënyrë efektive mikrobet.

Vlen gjithashtu t'i kushtohet vëmendje ventilimit dhe ngrohjes së duhur të dhomës. Temperatura ideale në apartament është rreth 20ºС. Temperatura optimale e përshtatshme për gjumë është afërsisht 17-19ºС.

E rëndësishme! Mos harroni për lagështimin e ajrit!

Një person duhet të flejë rreth 6-8 orë në ditë. Por jo vetëm sasia e gjumit është e rëndësishme, por mbi të gjitha cilësia e tij. Me gjumë të shëndoshë, sistemi mbrojtës funksionon shumë më pak, gjë që i siguron atij kohë për t'u rikuperuar. Mungesa e gjumit bën të kundërtën - dobëson sistemin imunitar dhe ul produktivitetin.

Ushqimi i shëndetshëm

Një dietë e formuluar siç duhet është baza për një mbrojtje të fortë të trupit. Në rast të mungesës së zgjatur minerale të rëndësishme, vitaminat, ulet aftësia e sistemit imunitar, rritet ndjeshmëria ndaj infeksioneve.

Hani një dietë të larmishme, qëndroni të hidratuar, konsumoni produkte të qumështit të fermentuar (ato kanë një efekt të dobishëm në zorrët, që është qendra e imunitetit), farat e kungullit (mbrojtje e shtuar për shkak të përmbajtjes së lartë të zinkut), arra braziliane (që përmbajnë selen), pi çaj jeshil.

Probiotikët

Probiotikët (bakteret e mira) gjenden në produktet e qumështit të fermentuar, të cilat e pasurojnë organizmin me kalcium dhe ndryshe nga qumështi i freskët nuk e rëndojnë atë. Nëse jeni intolerant ndaj qumështit, provoni perime të fermentuara - lakër, karrota, rrepkë.

Shumica e qelizave të sistemit imunitar ndodhen në mukozën e zorrëve. Bakteret probiotike kanë një efekt të dobishëm në gjendjen mikroflora e zorrëve, pengojnë veprimin e organizmave të padëshiruar. Probiotikët ruajnë pH optimale, duke nxitur në gjendje të mirë qelizat imune, duke forcuar kështu sistemin imunitar.

Beta-glukanet janë substanca natyrale që mbështesin sistemin imunitar dhe rigjenerojnë sistemin mbrojtës të trupit. Burimet e beta-glukaneve: kërpudhat, elbi, tërshëra, majaja.

Echinacea mbron nga infeksionet, forcon sistemin imunitar dhe ka një të theksuar efekt antibakterial, duke përshpejtuar shërimin nga sëmundjet.

Bima e nasturtiumit ka një efekt të ngjashëm. Madje, disa herbalistë pretendojnë se është më i përshtatshëm për organizmat e banorëve të Evropës Qendrore.

Një ilaç popullor për rritjen e mbrojtjes në Kohët e fundit u bë xhenxhefil (në veçanti, çaji i xhenxhefilit). Rrënja shëruese parandalon në mënyrë efektive infeksionet, ngroh trupin, shkatërron bakteret, rikthen vitalitetin dhe lehtëson sëmundjet me temperaturë.

Vitaminat

Përveç masave mbështetëse të mësipërme, është e rëndësishme të mos harroni marrjen e duhur të vitaminave dhe mineraleve, veçanërisht në muajt e dimrit, kur rreziku për t'u ftohur është rritur.

Nevoja e një të rrituri për këtë vitaminë është 75-100 mg/ditë. Megjithatë, nëse trupi tashmë është i infektuar, shumën e kërkuar rritet deri në 10 herë. Marrja adekuate e vitaminës C shkurton periudhën e trajtimit për një infeksion të vazhdueshëm.

Një formë popullore e acidit askorbik është tableta, por është më mirë të jepet përparësi frut i fresket, perime. Burimet kryesore të tij konsiderohen të jenë agrumet, gjë që nuk është plotësisht e vërtetë. Për shembull, lakër e thartë do të sigurojë trupin me sasinë e nevojshme të vitaminës C, K, kalium, β-karoten, fibra, tiaminë, acid folik. Përveç kësaj, praktikisht nuk përmban kalori. Një opsion i mirë– panxhari, përveç vitaminës C, përmban magnez, kalium dhe një ngjyrë të kuqe natyrale që furnizon me energji.

Burime të pasura:

  • hip i trëndafilit;
  • gjemb deti;
  • fruta agrume (bli, limon, portokall, grejpfrut);
  • patate;
  • domate;
  • piper;
  • papaja;
  • brokoli;
  • rrush pa fara e zezë;
  • luleshtrydhe;
  • lulelakër;
  • spinaq;
  • kivi;
  • boronicë e kuqe.

Vitamina A

Po kështu acid Askorbik, vitamina A (karotina) gjithashtu ka një efekt pozitiv në sistemin imunitar dhe rrit rezistencën ndaj infeksioneve.

E rëndësishme! Vitamina A mund të mbidozohet, e cila manifestohet me dhimbje koke, dhimbje kockash, lodhje, shikim të dyfishtë, përgjumje dhe humbje oreksi.

Burimet e karotenit:

  • yndyrë peshku;
  • mëlçisë;
  • karrota;
  • gjethe jeshile dhe të verdha;
  • spinaq;
  • lakër;
  • majdanoz;
  • kohlrabi;
  • pjepër;
  • kajsi;
  • brokoli;
  • misër;
  • kungull;
  • gjalpë;
  • e kuqja e vezes;
  • në sasi më të vogla - qumësht;
  • peshk i yndyrshëm;
  • qershi, qershi e embel.

Kompleksi B mbështet funksionimin e duhur të trupit në tërësi. Burimet natyrore përfshijnë maja, bishtajore, arra, peshk.

B1 (tiaminë):

  • kulturat e drithit;
  • bishtajore;
  • patate;
  • lakër;
  • lulelakër;
  • brokoli;
  • lakër gruri;
  • Maja e birrës;
  • mish (pulë, derri);
  • të brendshmet (mëlçia, veshka, zemra).

B2 (riboflavin):

  • qumësht;
  • vezë;
  • Maja;
  • bishtajore;
  • spinaq;
  • lakër;
  • brokoli;
  • arra.

B3 (niacin):

  • Mish;
  • qumësht;
  • vezë;
  • Maja e birrës;
  • perime me gjethe.

B5 (acidi pantotenik):

  • Mish;
  • të brendshmet;
  • drithëra;
  • bishtajore

B6 (piridoksinë):

  • mish derri;
  • peshk;
  • mëlçisë;
  • vezë;
  • bishtajore;
  • bukë e zezë;
  • arra;
  • karrota;
  • lakër;
  • lulelakër.

B7 (biotinë):

  • mëlçi viçi;
  • qumësht;
  • e verdhë veze;
  • oriz (i pa lëmuar);
  • Maja e birrës.

B9 (acidi folik):

  • mëlçisë;
  • Maja;
  • perime me gjethe.

B12 (kobalaminë):

  • qengji;
  • viçi;
  • ton;
  • qumësht;
  • gjizë;
  • kos;
  • vezët.

A ka vitamina B4 dhe B8? Substanca B4, ose adenina, ekziston, por nuk quhet vitaminë. Është e rëndësishme për shëndetin e njeriut, veçanërisht për një zemër të shëndetshme, zhvillimin e duhur fetusi gjatë shtatzënisë. B8 gjithashtu nuk përfshihet në vitamina. Megjithatë, kjo antioksidant i rëndësishëm, duke vepruar si një parandalim i sëmundjeve kardiovaskulare dhe kancerit.

Vitamina D ndikon në metabolizmin e kalciumit dhe fosforit, për shkak të të cilit merr pjesë në formimin e kockave dhe indeve dentare. Rëndësia e tij për sistemin imunitar përfaqësohet nga armatimi i qelizave për të luftuar infeksionin. Prandaj, mungesa afatgjatë e vitaminës D shoqërohet me rritjen e ndjeshmërisë ndaj ftohjes dhe gripit.

Burimet e vitaminës D:

  • rrezet e diellit;
  • vaji i mëlçisë së merlucit;
  • sallo derri;
  • proshutë;
  • salmon;
  • goca deti;
  • sardelet;
  • havjar;
  • karkaleca;
  • të verdhat e vezëve.

Për të përmirësuar imunitetin, para së gjithash, është e nevojshme të rregulloni stilin e jetës tuaj. Bëni ndryshime në dietën tuaj, zvogëloni stresin dhe bëni gjumë të mjaftueshëm. Mos harroni për vitaminat dhe mineralet (vitamina C, zink, selen), probiotikët. Ju duhet të filloni të forconi mbrojtjen tuaj përpara fillimit të muajve të rrezikshëm të dimrit dhe të vazhdoni për një kohë të gjatë. Masa të tilla do të zvogëlojnë gjasat e dhimbjes së fytit, kollës, rrjedhjes së hundës, veçanërisht gjatë periudhave të rrezikshme.



Artikuj të ngjashëm