Ushtrime për të lehtësuar lindjen e fëmijëve. Gjimnastikë për gratë shtatzëna - një mënyrë për të shmangur këputjet

10.04.2019

Aktiv më vonë shtatzënia, rreth 85% e vajzave primipare fillojnë të kenë frikë nga procesi i lindjes. Kjo frikë është krejtësisht e natyrshme dhe e justifikuar. Por kur përgatitjen e duhur, e cila duhet të jetë edhe psikologjike edhe procesi fizik Lindja e një fëmije është mjaft e lehtë dhe pa pasoja.

Sa e lehtë është të lindësh- një pyetje që shkakton shumë polemika dhe polemika. Në realitet, rezulton se çdo nënë e ardhshme mendon se si të lindë lehtë dhe shpejt. Për disa arsye, gratë kanë një stereotip se lindja duhet të jetë e dhimbshme, e gjatë dhe e shoqëruar me ndjesi të pakëndshme. Në fakt, kjo nuk është aspak e vërtetë... Nëse periudha e shtatzënisë ka kaluar pa komplikime, dhe gruaja është mendërisht e gatshme të bëhet nënë, lindja është e lehtë. Një faktor i rëndësishëm, e cila luan një rol të madh në lindje, është pesha e fetusit dhe paraqitja e tij.

Ka disa faktorë kryesorë që mund të komplikojnë dhe vonojnë procesin e lindjes. Kjo perfshin:

psikologjike. Me fjalë të tjera, kjo është frika nga lindja. Ndjenja e frikës nuk është vetëm një emocion, por është një proces kompleks në nivelin fiziologjik. Gjatë së cilës, presioni i gjakut prodhohet në mënyrë aktive, duke bërë që rrahjet e zemrës të përshpejtohen, gruaja merr frymë më shpesh, mund të shfaqen dridhje në gjymtyrë dhe ndonjëherë rritet edhe presioni arterial. E gjithë kjo ndodh për shkak të prodhimit të hormoneve "anti-stres" nga trupi. Nëse një grua nuk arrin të kontrollojë emocionet e saj dhe të qetësohet të paktën pak, tensioni dhe ankthi vazhdimisht në rritje provokojnë prodhimin e më shumë një hormon që, me tepricë, provokon ngjeshjen e grupeve kryesore të muskujve.

Kompresimi i muskujve dhe spazma, nga ana tjetër, çon në akute sindromi i dhimbjes dhe prish rrjedhën natyrale të lindjes. Ju duhet të lindni me qetësi, duke ditur të gjitha ndërlikimet e procesit dhe në asnjë rrethanë të mos i nënshtroheni panikut, e gjithë kjo mund të bëjë vetëm dëm. Është më e lehtë për gratë e trajnuara të durojnë lindjen në mënyrë që të kuptojnë thelbin e procesit të lindjes, ju duhet të lexoni literaturë përkatëse, mund të shikoni video, të shkoni në leksione dhe seminare. Kryerja e procedurave të tilla synon të sigurojë që gruaja të mësojë thelbin dhe të gjitha fazat e lindjes. Njohja e hollësive të tilla mund të përgatisë një grua në një nivel emocional për lindjen e një fëmije, dhe ndjesitë dhe ngjarjet e reja nuk do ta frikësojnë më atë. Hapi i parë drejt një lindjeje të lehtë është njohja minimale e anatomisë dhe procesit të lindjes;

fizike. Mospërgatitja e trupit për ngarkesën që i bëhet gjatë lindjes. Kështu ndodh që, nga frika e dëmtimit të fetusit, një grua zhduket pothuajse plotësisht ushtrime fizike nga jeta juaj. Kjo sjellje është e gabuar; Ndryshon vetëm intensiteti dhe pamja e tyre. Në të vërtetë, llojet e ushtrimeve të forta janë të ndaluara, për shembull: ngritja e objekteve të rënda, stërvitjet rraskapitëse. Rekomandohet të vizitoni seksione që ofrojnë fitnes për gratë shtatzëna, klasa gjimnastike në ujë, not dhe joga. Këto aktivitete fizike kanë një efekt të dobishëm në gjendja fizike si nëna ashtu edhe fetusi. Klasat duhet të ndiqen nga gra që po pyesin se sa e lehtë është të lindësh fëmijën e tyre të parë. Në formë të mirë fizike, truri i një gruaje i përgjigjet saktë kontraktimeve të muskujve që ndodhin gjatë lindjes. Nëse nuk është e mundur të merrni pjesë në seksione të specializuara, atëherë mund ta bëni ushtrime fizike dhe në shtëpi. Përpara se ta bëni këtë, rekomandohet të pyesni mjekun tuaj për ushtrimet e lejuara;
mosnjohja e parimeve të gruas sjellje korrekte në lindje. Shumë shpesh, një grua që ka frikë dhe nuk i njeh parimet e sjelljes në faza të ndryshme lindja e fëmijës, nuk mund të gjejë rrugën e tij dhe të tërhiqet. Prandaj, është shumë e rëndësishme të ndiqni kurset kur gjinekologjia femërore, studiojnë në mënyrë të pavarur literaturën dhe teknikat e studimit frymëmarrje korrekte. Pika e rëndësishme- gjeni një pozicion të rehatshëm të trupit, kjo duhet bërë shumë kohë përpara se të fillojë lindja, kështu që në gjysmën e dytë të shtatzënisë mund të përpiqeni të ndryshoni disa pozicione dhe të zgjidhni atë më të rehatshmen.

E lehtë dhe jo e pazakontë. Gratë përshkruajnë se në fillim të lindjes ndjejnë vetëm një ndjesi të lehtë tërheqjeje në pjesën e poshtme të barkut, e cila është shumë e ngjashme me dhimbjet menstruale. Kur dhimbja bëhet më e fortë, mund ta largoni atë ose të zvogëloni intensitetin e saj në mënyrat e mëposhtme:

ndryshimi i pozicionit të trupit;
teknika e frymëmarrjes së saktë dhe të barabartë;
lehtë.

Parimi i lindjes së lehtë. Me kalimin e kohës, mjekët filluan të identifikojnë disa rregulla, respektimi i të cilave mund të lehtësojë procesin e lindjes. Ndër to janë:

Qëndrimi i duhur pozitiv. Për ta bërë këtë, duhet të përgatiteni për faktin se lindja do të ndodhë shpejt dhe pa komplikime. Pse mendoni se është e lehtë për gratë të lindin një fëmijë të dytë? Ata tashmë e dinë të gjithë procesin dhe kanë besim se gjithçka do të shkojë mirë;
Shikoni informacionin e nevojshëm. Mund të lexoni literaturë, të shikoni video pozitive dhe të bisedoni me gra që kanë lindur tashmë. Megjithatë, duhet të shmangni histori të frikshme dhe kujtimet negative të gruas që lind. Vetëm humor pozitiv!;
Aktiviteti fizik. Kjo duhet të bëhet gjatë gjithë shtatzënisë. Nëse keni kundërindikacione për sforcimin më të vogël, mund të studioni teknikat e meditimit ose thjesht të notoni;
Është më mirë të shmangni stimulimin artificial gjatë lindjes. Kjo është e mundur vetëm në mungesë të kundërindikacioneve. Stimulimi në çdo mënyrë, në të vërtetë, përshpejton ndjeshëm procesin e lindjes, por efektin furnizime mjekësore dhe ndërhyrja në procesin e lindjes çon në dhimbje të forta;
Relaksimi. Me fjalë të tjera, çelësi i një lindjeje të suksesshme dhe pa dhimbje të një fëmije qëndron në aftësinë e një gruaje për t'u çlodhur si fizikisht ashtu edhe emocionalisht;
Fazat e fundit të shtatzënisë duhen kaluar në emocionet më pozitive. Të bësh gjëra të këndshme për ty dhe në asnjë rrethanë të mos i nënshtrohesh panikut nuk rekomandohet gjithashtu për fiksim në datën e caktuar. Gjithçka do të ndodhë kur fëmija të jetë gati. Dhe gjithashtu, mos e mundoni veten me mendime se kush është më i lehtë për të lindur, një djalë apo një vajzë. Ky lloj mendimi nuk do të çojë në asgjë të mirë. Dhe emocionet pozitive dhe të bësh atë që do, do ta ndihmojnë trupin në prodhimin e duhur të hormoneve që janë të nevojshme për të filluar procesin e lindjes;
Çfarë mund t'ju qetësojë dhe të sjellë në vete në çdo situatë? Frymëmarrje e saktë dhe e barabartë. Vlen të njiheni me teknikat e frymëmarrjes që përdoren gjatë lindjes shumë kohë përpara lindjes së foshnjës. Gjatë gjithë periudhës së shtatzënisë ia vlen të praktikohet ushtrime të frymëmarrjes, kjo është e nevojshme në mënyrë që gruaja të mos ngatërrohet gjatë lindjes, madje edhe kur është e frikësuar, ajo është në gjendje të tërhiqet shpejt. Teknika e frymëmarrjes duhet të sillet në automatizëm, atëherë keni një shans më të mirë për një lindje pa dhimbje dhe të lehtë të një fëmije;
Ushqimi i duhur. Është shumë e rëndësishme të hani siç duhet dhe të mos hani për dy. Fakti që një nënë shtatzënë dëshiron të hajë për dy është një mit që nuk do të çojë në asgjë përveç peshës së tepërt, si për vetë gruan ashtu edhe për fetusin. Pesha e tepërt- një pengesë e drejtpërdrejtë për lindjen e lehtë. Ushqimi duhet të jetë i pjesshëm dhe në sasi të vogla. Ia vlen të heqësh dorë shumë karbohidratet e shpejta, ato do të bllokojnë trupin tuaj vetëm gjatë shtatzënisë. Pra, duhet të kufizoni ëmbëlsirat, produktet e miellit, salcat, yndyrore dhe ushqim me kalori të lartë. Preferenca jepet ushqimin e duhur e cila përfshin: frutat, perimet, të gjitha llojet e proteinave shtazore. Nja dy muaj para datës së planifikuar të lindjes, duhet të hiqni dorë: sheqeri, qumështi, produktet e qumështit të fermentuar. Gjithashtu ia vlen të reduktoni konsumin e mishit, dhe javen e shkuar para lindjes, është më mirë të shkosh menu frutash dhe perimesh. Pra, ju do ta ndihmoni trupin të heqë qafe gjithçka të panevojshme;
Atmosferë ambientale. Ne duhet të përpiqemi më të mirën për të krijuar ambient komod. Për ta bërë këtë, mund të regjistroni muzikën tuaj të preferuar relaksuese ose trajnimin audio në telefonin tuaj. Shumë gra gjithashtu vunë re se në prani të një burri, lindja është shumë më e lehtë dhe më e thjeshtë. Arritja e një efekti të tillë në lindjen e partnerit është e mundur vetëm me mirëkuptim dhe mbështetje të plotë reciproke në çift. Përndryshe, i gjithë ky veprim do të shndërrohet në një farsë dhe gruaja nuk do të jetë në gjendje të përqendrohet procesi i lindjes;
Siç u përmend më lart, ju mund të përdorni teknika meditimi. Nëse ju pëlqen ky lloj aktiviteti, atëherë mund të ndihmojë ndjeshëm në procesin e lindjes. Kështu, duke qenë në gjendje të distancoheni nga ajo që po ndodh, mund të përqendroheni lehtësisht në lindjen e fëmijës në këtë kohë, truri do të dërgojë një sinjal se asgjë nuk po e pengon lindjen e lehtë të fëmijës. Është gjithashtu e rëndësishme të jeni në gjendje të kontrolloni trupin tuaj. Lindja e fëmijës është shumë më e lehtë nëse një grua praktikon meditim dhe është e njohur me teknikën e ushtrimeve Kegel. Ky është një grup i veçantë ushtrimesh që synojnë stërvitjen e muskujve të vaginës gjatë stërvitjes, një grua mund të mësojë të kontrollojë kontraktimet e grupit të nevojshëm të muskujve, gjë që zvogëlon shumë dhimbjen.

Përveç kësaj, ka mjaft mjetet juridike popullore, të cilat mund të ndihmojnë një grua të lindë lehtë. Por efektiviteti i tyre nuk është vërtetuar.

Ardhja e një fëmije në një familje është një ngjarje e ndritshme dhe e gëzueshme. Dëshira e natyrshme e çdo nëne është që lindja të bëhet pa komplikime dhe fëmija të lindë i shëndetshëm. Jo më pak e rëndësishme është shërim të shpejtë gratë pas lindjes, në mënyrë që ajo të kthehet në shtëpi me fëmijën e saj në një familje të dashur sa më shpejt të jetë e mundur. Gjatë shtatzënisë, çdo nënë e ardhshme shqetësohet me pyetjen se si të lindë pa këputje.

Jo çdo gjë në momentin kur lind një fëmijë varet nga nëna në lindje ose nga mjeku. Por disa procedura përgatitore dhe pajtueshmërisë rregulla të caktuara gjatë lindjes do të ndihmojë në shmangien e komplikimeve.

Për të kuptuar nëse është e mundur të lindni pa këputje, ia vlen të kuptoni arsyet e shfaqjes së tyre. Rupturat gjatë lindjes ndodhin për shkak të arsye të ndryshme. Në disa raste, një probabilitet i lartë i formimit të tyre mund të parashikohet gjatë shtatzënisë, dhe ndonjëherë ato lindin spontanisht.

Mundësia e çarjes së indeve të buta rritet nëse:

një grua primigravida është mbi 35 vjeç, në këtë moshë indet humbasin elasticitetin e tyre;
ka plagë nga lindjet e mëparshme;
pritet një fëmijë i madh;
fëmija është në;
kryhet stimulimi i drogës i procesit të lindjes;
ka ndërhyrje mjekësore aktive në procesin e lindjes (forceps obstetrik, nxjerrje me vakum);
punë e shpejtë;
Përpjekjet e parakohshme ndodhin për shkak të panikut të gruas në lindje;
në dispozicion infeksionet kronike organet gjenitale.

Shkallët dhe llojet e këputjeve

Në varësi të thellësisë së dëmtimit të indeve, dallohen shkallët e mëposhtme të këputjes perineale:

Shkalla e parë– këputje të mureve vaginale dhe komisurës së pasme, muskujt perineal janë të paprekur.
Shkalla e dytë– çarje të lëkurës së perineumit, mureve vaginale dhe muskujve deri në muskul unazor.
Shkalla e tretë– shtohet një çarje shtesë e murit të sfinkterit ose rektalit.

Nëse perineumi copëtohet vetë, atëherë gruaja mund të pësojë kruajtje, djegie, parehati, të cilat zgjasin deri në gjashtë muaj. Më pas, qepjet mund të shërohen keq dhe të inflamohen. Kur bëhet një prerje kirurgjikale, periudha e shërimit të plagës shkurtohet dhe vetë procesi i rikuperimit është shumë më i lehtë.

Përveç këputjes perineale gjatë lindjes, është i mundur dëmtimi i qafës së mitrës, të cilat gjithashtu klasifikohen sipas shkallës:

Shkalla e parë- më pak se 2 cm.
Shkalla e dytë- më shumë se 2 cm;
Shkalla e tretë– dëmtimi i kasafortës vaginale.

Karakteristikat dhe shkaqet e dhimbjes

Fatkeqësisht, dhimbja gjatë lindjes është e pashmangshme. Një grua përjeton dhimbje gjatë kontraktimeve dhe gjatë shtytjes. Ato shkaktohen nga tkurrja e mitrës dhe tensioni i ligamenteve, acarimi i pjesës së brendshme të sakrumit dhe presioni nga fetusi.

Gjendja e duhur psiko-emocionale e një gruaje gjatë lindjes mund të zvogëlojë dhimbjen. Dhe anasjelltas, nëse një grua është e frikësuar ose në panik, atëherë dhimbja do të shfaqet më fort, sepse lëshimi i adrenalinës në gjak shkakton një spazëm. ind muskulor. Një shtrëngim i tillë i muskujve çon në vështirësi në zgjerimin e qafës së mitrës dhe kalimin e fetusit përmes kanali i lindjes, duke rritur vuajtjet e gruas në lindje.

Frika zvogëlon aftësinë e gruas për të lindur pa u shqyer. Sipas mjekëve, vetëm një e treta dhimbje shkaktohen nga fiziologjia, dhe pjesa tjetër shkaktohen nga frika e procesit.

Si të zvogëloni rrezikun e këputjeve?

Si të lindni pa prerje dhe lot? Askush nuk mund të garantojë patjetër lindjen e fëmijës pa këputje. Por përgatitje paraprake do të ndihmojë në uljen e gjasave të tyre. Ai përfshin:

stërvitje fizike që synon rritjen e elasticitetit të indit perineal (ushtrime speciale, masazh);
ushqimi racional: duhet të kufizoni konsumin e ëmbëlsirave dhe produkteve të miellit në mënyrë që fëmija të mos jetë shumë i madh;
korrekte qëndrim psikologjik gratë që synojnë një lindje të suksesshme;
studim paraprak i teknikave të frymëmarrjes.

Përgatitja për lindje pa boshllëqe

Lindja pa dhimbje dhe këputje kërkon përgatitje të caktuar fizike dhe psikologjike nënë e ardhshme.

Trajnim fizik

Këshillohet që të filloni përgatitjen para konceptimit. Probabiliteti kurs i butë Puna mund të rritet me ndihmën e:

ushqimi i duhur;
kryerja e ushtrimeve fizike;
masazh perineal.

Të gjithë e dinë se ushqyerja gjatë shtatzënisë duhet trajtuar me shumë kujdes. Por jo të gjithë e kuptojnë se çfarë do të thotë kjo. Nëna e ardhshme nuk duhet të hajë "për dy" menyja e saj duhet të jetë e larmishme dhe e ekuilibruar.

Muajt e fundit këshillohet që të reduktohet sasia e proteinave shtazore dhe të mos konsumohen pa recetën e mjekut. komplekset e vitaminave dhe suplementet e kalciumit. Gjatë kësaj periudhe nuk duhet të hani ushqime të pjekura ose produkte mielli. Maja në përbërjen e tyre mund të provokojë mëllenjë, e cila zvogëlon elasticitetin e indit perineal. Rekomandohet të përfshini vajin e aguliçes së mbrëmjes në menunë tuaj. Ky produkt, një burim i acideve të çmuara të pangopura, përgatit qafën e mitrës për lindjen e fëmijëve.

Elasticiteti i muskujve perineal rritet nga disa fizikë në ushtrime për lindje pa boshllëqe. Mënyra e jetesës së sotme përfshin, në shumicën e rasteve, punë të ulur dhe një makinë personale. Inaktiviteti i muskujve që do të marrin pjesë në lindje çon në ulje të qarkullimit të gjakut dhe, rrjedhimisht, humbje të elasticitetit.

Me fillimin e shtatzënisë është e vështirë të bëni ndryshime drastike në stilin e jetës, ndaj duhet të bëni disa ushtrime. Para së gjithash, ky është një kompleks i përgjithshëm që synon ruajtjen e të mirës palestër fizike dhe përmirësim të qarkullimit të gjakut. Kjo mund të përfshijë ushtrime shtrirjeje dhe ecje. Në dimër rekomandohet të ecni për një orë e gjysmë në ditë, ndërsa në verë të rrisni kohëzgjatjen e shëtitjeve në 3 orë.

Për të përgatitur perineumin dhe për të rritur elasticitetin e muskujve të tij, rekomandohet të kryhet ushtrime të veçanta Kegel.

Lindja pa lot dhe prerje ka më shumë gjasa me masazh të rregullt perineal. Këshillohet që të kryhet çdo ditë nga java e 30-të e shtatzënisë.

Ju mund ta bëni këtë në një orar tjetër:

deri në javën e 20-të 1 herë në javë;
nga 20 deri në 28 javë - dy herë në javë;
28-35 javë - çdo ditë tjetër;
më tej çdo ditë.

Për të kryer procedurën, duhet të rezervoni doreza sterile dhe ndonjë vaj natyral. Vaji i bajames, vaji i kalendulës dhe vaji i embrionit të grurit janë të përshtatshëm. Mund të merrni vaj ulliri ose luledielli, të zier në një banjë uji.

Hidhni pak vaj në gishtat me doreza. Bëhet masazh në një lëvizje rrethore: fillimisht masazhohen buzët, më pas bëhet stimulimi brenda vaginës. Për ta bërë këtë, futni një gisht në një falangë dhe shtypeni në mure për disa sekonda derisa të ndjehet një ndjesi shpimi gjilpërash. I gjithë perimetri i vaginës trajtohet në këtë mënyrë.

Procedura është e pakëndshme, por efektive. Kohëzgjatja e tij varion nga 5 deri në 10 minuta. Para fillimit të një kursi procedurash, rekomandohet të konsultoheni me një gjinekolog.

Përgatitja psikologjike

Në mënyrë që lindja të zhvillohet pa dhimbje dhe këputje, paraprake përgatitje psikologjike nëna e ardhshme, e cila përfshin:

studim teorik i procesit të lindjes, në mënyrë që të kuptohet se si ndodh lindja;
zgjedhja paraprake e maternitetit dhe mjekut;
ndjekja e kurseve për nënat shtatzëna;
kontaktimi me një psikolog nëse një grua e kupton që ajo nuk mund të përballojë vetë panikun para lindjes së fëmijës.

Diseksioni i perineumit si një mënyrë për të lindur pa u grisur

Nëse gjatë lindjes ka probabilitet të lartë këputja e indit perineal, ose procesi tashmë ka filluar, kryhet diseksioni i perineumit. Kjo metodë ka disa avantazhe:

një prerje e barabartë shërohet më mirë se një çarje;
Diseksioni ju lejon të shmangni deformimin e ardhshëm të perineumit;
infeksioni i prerjes ndodh shumë më rrallë se inflamacioni i çarjes;
Diseksioni shmang dëmtimin e sfinkterit dhe rektumit.

Prerja perineale bëhet për të ruajtur shëndetin e nënës dhe foshnjës, pasi lejon që koka të kalojë më lirshëm nëpër kanalin e lindjes. Kjo metodë praktikohet kur lindje e parakohshme, hipoksi fetale, aplikimi i pincës. Përdoret gjithashtu për të ruajtur shëndetin e nënës. Për shembull, ju mund të zvogëloni intensitetin e shtytjes në rast të miopisë, hipertensionit dhe sëmundjeve të tjera të një gruaje.

Jo, nuk po flasim për anestezi epidurale, për të cilën ka kaq shumë polemika, por për faktin se në fakt natyra fillimisht ka synuar që procesi i lindjes të jetë pa dhimbje, por për shumë njerëz është e dhimbshme lindja. Askush nuk do të jetë më i lehtë nga ajo që ishte planifikuar fillimisht, kështu që ne kemi nevojë për mënyra specifike për të lindur këtu dhe tani pa dëmtuar. Këtu është vetëm një listë e asaj që ndihmon (bazuar në njohuritë banale të fiziologjisë):

1. Imazhi i shëndetshëm jeta rrit shumë gjasat lindje pa dhimbje, nëse lindja ndodh pa patologji, atëherë është shumë më e lehtë.

2. Vaji i aguliçes dhe ndonjë vajra bimore, të konsumuara si ushqim, rrisin elasticitetin e indeve. ka më pak shanse për t'u çarë dhe qafa e mitrës do të hapet më shpejt, ndoshta para se të dhemb.

3. Aktiviteti fizik. A nuk keni vrapuar jashtë vendit pasi keni anashkaluar sportet për gjashtë muaj në shkollë të mesme? Si ndiheni më pas? cdo gje dhemb? Dhe gjatë lindjes, muskujt duhet të punojnë shumë, por trupi ka harruar se si të dërgojë shumë oksigjen në muskuj, nuk u mjafton gjatë lindjes, dhe për këtë arsye dhemb (acidi laktik lirohet gjatë muskujve hipoksi).

4. nivel normal hemoglobina. arsyeja është më e lartë: mungesa e oksigjenit - hipoksi muskulore (dhe në të njëjtën kohë fetusi mund të përjetojë gjithashtu) - dhimbje

5. Hapni dritaret në dhomën e lindjes ( Ajer i paster) dhe lëvizin në mënyrë aktive gjatë lindjes.

6. Merrni pozicione komode, do t'ju tregojë vetë trupi, por liria e plotë është çelësi i një lindjeje të lehtë.

7. Pini çaj të ngrohtë nga gjethet e mjedrës. Ka çokollatë dhe banane (lirohen hormonet natyrale të dhimbjes dhe gëzimit): serotonin, endorfinë. Droga natyrale!

8. Dush i ngrohtë dhe një banjë - lehtësim natyral i dhimbjes edhe gjatë kontraktimeve shumë të forta.

Ne e shpërqendrojmë trurin duke i dhënë stimuj të tjerë që e bëjnë atë të "harrojë" dhimbjen:

9. Askush nuk i ka anuluar vajrat aromatike. Pikojmë vaj jasemini ose ylang-ylang në varëse dhe e nuhasim atë gjatë tkurrjes. Mund të bëni një masazh me to.

10. Kufje me muzikën tuaj të preferuar dinamike, këndoni, kërceni, shpërqendrohuni.

11. Nga rruga, ka pajisje fizioterapie (aq të vogla për një shtëpi), midis mënyrave ka lehtësim dhimbjeje. kështu që ai nuk është vetëm dhimbje koke Trajton edhe dhimbjet për shkak të radikulitit, bllokon dhe jo shumë dobët dhimbjet gjatë lindjes! Dhe asnjë dëm.

12. Nëse nuk keni asgjë me vete, por ju dhemb, atëherë futuni në dush, ndërsa tkurrja vazhdon, ne e kthejmë ujin gjithnjë e më të ftohtë, në kulmin e tkurrjes derisa të ftohet akulli (nëse e lani veten me ujë të ftohtë, do të jetë më e lehtë për ta bërë këtë), nuk do të ketë dhimbje fare vetëm mund të ndihet i ftohtë. Megjithatë, ngrirje!

13. Shumë njerëz thonë se koha më e vështirë për të duruar shtytjen është kur nuk mund të shtyni! Pra, nëse lindja është pa ndërhyrje, atëherë mund të shtyni kur të doni, tani shumë mjekë kanë ardhur tashmë në këtë, por shumica e mjekëve trembin me kokëfortësi me këputje të qafës së mitrës. trupi nuk është armiku i tij, ai jep sinjalin e duhur në momentin e duhur dhe gruaja nuk do të shtyjë më shumë se ç'duhet, por as nuk do të duhet ta durojë dhe fëmija do të lindë më lehtë.

14. Lind (sforcim) në pozicion i rehatshëm(disa janë në të katër këmbët, disa janë në gjunjë, disa janë të rehatshëm në hauze), përsëri e ndjen vetë gruaja. ne maternitete kjo quhet lindje vertikale, thuajse nuk ka nevoje te shtyhet, vetem ndihmo pak dhe femija ec vete. Shkon lehtësisht dhe pa probleme. Megjithatë, jo të gjitha maternitetet i lejojnë ende lindjet në këtë mënyrë, edhe pse është më e natyrshme. Mjeku duhet të detyrohet të shtrihet në shpinë dhe të bëjë jashtëqitjen nëse ka kapsllëk të rëndë!

15. dhe së fundi: receptorët tanë të dhimbjes punojnë në jone, duke përfshirë ato të kripës. Nëse nuk konsumoni kripë 2 muaj para lindjes, ndjeshmëria ndaj dhimbjes ulet. Dhe gjatë lindjes ju duhet të pini shumë - dhimbja gjithashtu zvogëlohet.

Duke filluar nga java e 30-të e shtatzënisë, para se të shkoni në shtrat: aktivizoni muzikë relaksuese, të këndshme, shtrihuni në shtrat, mbyllni sytë dhe imagjinoni mitrën tuaj në formën e një sythi të çdo lule që ju pëlqen (kam një vjollcë- zambak rozë-verdhë me fëmijën tim të parë dhe bozhure verbuese të bardhë me gëzof - me vajzën e dytë). Merr frymë thellë (inhaloj-nxjerr) dhe duket se ndjen gjithnjë e më shumë lidhjen midis mitrës dhe lules. Bëni këtë ushtrim çdo natë para se të shkoni në shtrat. Duke filluar nga 36-37 javë, imagjinoni se si hapet ky syth (kërkohet frymemarrje e thelle), për shembull, gjatë nxjerrjes. Ato. merrni frymë dhe nxirreni, relaksohuni plotësisht dhe shpërndahuni në procesin e hapjes së sythit! Duhet të ketë një ndjenjë se nuk jeni aty, po bashkoheni plotësisht me lulen. Pastaj thithni dhe nxirrni përsëri - relaksim, hapje dhe shpërbërje edhe më e madhe. Bëni këtë për disa minuta, pas së cilës sigurohuni që të meditoni për mbylljen e sythit! Tashmë është sa më komode - ndërsa thithni ose nxjerrni, tendosni perineumin tuaj dhe imagjinoni se si lulja mbyllet në një syth të dendur, të ngjashëm me ushtrimet e Kegelit. Kjo është e detyrueshme, sepse Në gratë veçanërisht të ndjeshme, qafa e mitrës mund të zgjerohet dhe mund të fillojë lindja. Do të ndjeni kur duhet të ndaloni dhe kur mund të vazhdoni.

Pra, gjatë lindjes, kur fillojnë kontraktimet, ju bëni pikërisht të njëjtën gjë! Ato. bëj frymemarrje e thelle para kulmit të tkurrjes (do ta ndjeni vetë) dhe në kulmin, kur dhimbja më e rëndë dhe e bezdisshme, shkrihet plotësisht me lulen, imagjinoni se si hapet gjithnjë e më shumë, relaksohuni plotësisht, nuk jeni aty, jeni mitra juaj (ose më mirë, mitra e qafës së mitrës, e cila duhet të hapet), po ajo lule!

Gjatë lindjes sime të parë, kur imagjinova një lule që hapej, nga qendra e saj pulsonte një shatërvan i ndritshëm me ngjyrë ylberi! Ishte një unitet i plotë me procesin e lindjes, nuk e ndjeja trupin tim, nuk ndjeva peshën e duarve dhe këmbëve, u shkriva plotësisht me fishekzjarrët pulsues, ishte shumë e bukur! Shume mire! Më pas, kur u largua kontraktimi, erdha në vete për pak kohë. Dhe përsëri ... dhe përsëri ...

Gjatë kontraktimeve në lindjen time të dytë, imagjinova një bozhure të bardhë dhe këtë drite e bardhe përmbyti gjithë ndërgjegjen time! Kaq e pastër, e ndritshme, e fortë dhe në të njëjtën kohë kaq femërore...

Sigurisht, këshillohet që në këtë moment të mos jeni vetëm. Është shumë mirë kur ka pranë një partner lindjeje (burri është opsioni ideal, ndoshta nënë, motër, e dashura...), i cili e kalon kohën dhe ju thotë se kur të prisni një tkurrje të re, kur ajo aktuale të tërhiqet.
Burri im më qetësoi, më kujtoi që të mos tensionohesha, tha: "Frymë, pusho". Kjo ndihmon shumë!))

Dhimbja gjatë lindjes është shumë e ngjashme me dhimbjen gjatë menstruacioneve. Sepse dhe gjatë menstruacioneve dhe gjatë lindjes, qafa e mitrës hapet - jep të tillë dhimbje bezdisëse brenda... Vetëm gjatë menstruacioneve hapet me 2-3 mm, kurse gjatë lindjes duhet të hapet 10 cm! Pra, imagjinoni periudhat më të dhimbshme në jetën tuaj dhe shumëzojini ato me 1000, le të themi... Është përafërsisht lloji i dhimbjes që mund të prisni. Ti harron si të marrësh frymë, truri të çmendet, nuk mund të shpjegosh se çfarë po ndodh... dhe jo! Gjëja më e rëndësishme është të mos i rezistoni kësaj dhimbjeje!

Për partnerin tuaj, mund të shkarkoni një aplikacion në telefonin tuaj celular - një numërues kontraktimi. Do t'ju tregojë se cili është intervali juaj dhe kur të prisni fundin e kësaj tkurrjeje dhe fillimin e tjetrit. Dhe partneri juaj duhet t'ju kujtojë se ju duhet të relaksoheni, të shpërndaheni në këtë dhimbje, të merrni frymë, sepse ju vetë nuk do ta mbani mend këtë. Kur ka një dhimbje të tillë, ajo paralizon plotësisht!
Dhe kur partneri juaj ju kujton se çfarë të bëni, detyra juaj është të përballeni! Mos mendoni se relaksimi është i lehtë dhe nuk keni nevojë as të bëni ushtrime para lindjes. Është shumë e vështirë të relaksohesh gjatë kontraktimeve reale! Pothuajse joreale! Por zgjerimi i shpejtë i qafës së mitrës varet nga relaksimi juaj.

Mund të uleni në një “flutur” ose të bëni streçim dhe të merrni frymë, përpiquni të relaksoheni gjatë dhimbjes nga shtrirja... do të jetë pothuajse e njëjta gjë. Kjo dhimbje është shqetësuese, ne instinktivisht i rezistojmë asaj që nuk na pëlqen, tensionohemi. Shumica e grave janë shumë rezistente ndaj kësaj. proces natyror dhe në këtë mënyrë e vonojnë lindjen në një gjendje të tillë që u bien të fikët dhe nuk kanë më forcë.

Ndërsa shtyja gjatë lindjes sime të dytë, Samartseva E.V më dha këshilla. - një mjek që lind një fëmijë: “Shtypni - ju shtyni, dhe më pas, kur ju kërkojnë të mos shtyni, bëni një nxjerrje të thellë dhe të gjatë dhe kompensoni shtyrjen duke nxjerrë dhe kontraktuar barkun tuaj”. Përpjekjet në vetvete janë tashmë pa dhimbje - gjëja kryesore është hapja e qafës së mitrës në kohë.

Ndihmon shumë në këtë moment të kuptosh lumturinë që po jep JETË pikërisht në KËTË moment! Dhe ju duhet të jeni të denjë për të! Jo të gjithëve u jepet mundësia të përjetojnë një gjendje të tillë, por Zoti ju dha dhe ju duhet të jeni të mençur që të silleni si duhet. Është një mister i tillë...

P.S.: Nëse keni ndonjë pyetje, më shkruani, do të jem i lumtur t'ju përgjigjem! Të gjithë ata që u përpoqën të lindnin duke përdorur këtë metodë më vonë më shkruanin letra mirënjohjeje që i ndihmoi shumë! Ju uroj të gjithëve një lindje të suksesshme dhe të lehtë!

Të gjitha gratë presin me padurim lindjen e foshnjës së tyre. Por për të parë foshnjën e saj, zonja duhet të bëjë lindjen e fëmijës. dhe si ta bëni për të përshpejtuar lindjen e fëmijës tuaj? Këto pyetje interesojnë shumë nëna, ndaj ia vlen t'i kuptoni.

Procesi i lindjes së fëmijës

Nëse një grua tashmë ka filluar të ketë kontraktime, ajo duhet të bëjë gjithçka që ka për të lindur sa më shpejt të jetë e mundur, duke shpëtuar kështu veten dhe foshnjën e saj nga vuajtjet e panevojshme. Pra, këtu janë disa këshilla se si të lindni shpejt. Këshilla e parë: duhet të heqësh qafe çdo frikë. Frika kufizon dhe nuk i jep një gruaje mundësinë për t'u çlodhur dhe për të bërë gjithçka që është e nevojshme për t'u lehtësuar punës. Vetëm qetësia, vetëm përqendrimi në procesin kryesor është çelësi i mushkërive dhe lindje të shpejtë. Si të lindni shpejt, këshilla e dytë: duhet të keni pak liri veprimi. Trupi i një gruaje shpesh i tregon asaj se si ta bëjë atë më të lehtë, më të rehatshme dhe më pak të dhimbshme. Sidoqoftë, shumica e mjekëve kanë një qëndrim negativ ndaj një "veprimtarie të pavarur" të tillë të një gruaje në lindje, duke argumentuar se vetëm ata e dinë se si dhe kur është më mirë të ndërmarrin ndonjë veprim. Prandaj, është më mirë të lindni në klinika private (ata janë më të qetë për "risitë" e ndryshme), ku kanë gjithçka të nevojshme për të lehtësuar dhe përshpejtuar lindjen. Një tjetër këshillë se si të lindni shpejt: ju vetëm duhet të përgatiteni për lindjen e fëmijës. Për ta bërë këtë, ju duhet të mësoni teknika të ndryshme të frymëmarrjes që jo vetëm që lehtësojnë dhimbjen, por edhe përshpejtojnë lindjen, dhe të dini se kur dhe çfarë pozicioni është më i mirë për të marrë. Vlen të përmendet se të gjitha këto ndërlikime mësohen në kurse të rregullta që ndiqen më së miri nga të gjitha nënat e ardhshme.

Si të lindni më shpejt?

Por ka situata kur duket se data e duhur tashmë është afruar, por foshnja absolutisht nuk do të lindë. Çfarë mund të bëni për të lindur më shpejt? Këtu mund të ketë edhe disa këshilla. Pra, shumica e nënave dhe gjinekologëve rekomandojnë "papa terapi", domethënë intimitet intim. Dhe është e dëshirueshme që zonja të marrë kënaqësi maksimale. Kjo jo vetëm që do të relaksojë qafën e mitrës, por gjithashtu do t'i japë trupit një sinjal të caktuar. Orgazma e gruas do të çojë në dhe kështu mund të fillojë lindja. Këshilla e dytë: për të lindur më shpejt, mund të kryeni stimulimin e thithkave. Kjo nuk do ta dëmtojë aspak gruan, edhe nëse nuk shkakton kontraktime. Kjo do t'ju ndihmojë gjithashtu të përgatiteni për ushqyerja me gji. Megjithatë, shumica e grave thonë se pas disa seancave të masazhit të thithkave, ato fillojnë të ndiejnë dëshirën e pritur të lindjes. Pse po ndodh kjo? Fakti është se një stimulim i tillë shkakton një nxitim të qumështit në gji, i cili, nga rruga, është gjithashtu përgjegjës për lindjen. Këshilla e tretë: shumica e nënave rekomandojnë aktivitet fizik të moderuar. Dhe nëse nuk shkaktojnë kontraktime, atëherë të paktën do të përfitojnë trupin.

Çfarë nuk duhet bërë

Nëse një grua vazhdon t'i thotë vetes: "Dua të lind më shpejt, çfarë duhet të bëj?" - ajo duhet të jetë në gjendje të filtrojë të gjithë informacionin që merr nga jashtë. Pra, çdo grua shtatzënë duhet të dijë se çfarë të mos bëjë nëse dëshiron të shkaktojë kontraktime sa më shpejt të jetë e mundur. Disa njerëz mund të këshillohen të pinë një sasi të vogël alkooli para gjumit. Kjo këshilla të këqija, të cilit nuk keni nevojë t'i kushtoni vëmendje. Ju gjithashtu mund të dëgjoni rekomandimin që ju duhet të hani për të afruar kontraktimet pjata pikante. Kjo definitivisht nuk do t'ju japë rezultatin e pritur, por mund të merrni urth apo edhe gastrit.