Was ist L-Carnitin und wofür wird es verwendet? L-Carnitin: Wirkung, Nutzen, wie, welches und in welcher Menge ist es besser, L-Carnitin einzunehmen, kann es schaden?

27.06.2021

In den achtziger Jahren erschien ein Fatburner auf dem Sporternährungsmarkt – L-Carnitin. Das Nahrungsergänzungsmittel erfreut sich immer noch großer Beliebtheit bei Menschen, die an der Schönheit ihres Körpers arbeiten.

Dies ist nicht verwunderlich, da das Mittel gut untersucht wurde. Sein Nutzen liegt nicht nur in der Fettverbrennung, sondern auch in der Verbesserung der körperlichen Ausdauer und der schnellen Erholung nach einem harten Training.

Vor der Einnahme von L-Carnitin, dessen Nutzen und Schaden gut untersucht ist, müssen Sie wissen, um welche Substanz es sich handelt und wie sie auf den Körper wirkt. Denn neben den Vorteilen hat das Medikament auch Nachteile und Kontraindikationen.

L-Carnitin: Hauptmerkmale

Das Nahrungsergänzungsmittel wird oft als Aminosäure klassifiziert, obwohl es technisch gesehen keine solche ist. Die Substanz ähnelt Aminosäuren und B-Vitaminen. Daher hat das Element einen zweiten Namen – Vitamin BT.

L-Carnitin wird vom menschlichen Körper durch das Zusammenspiel zweier Aminosäuren – Methionin und Lysin – hergestellt. Der Prozess findet in den Nieren und der Leber statt, Levocarnitin reichert sich jedoch in verschiedenen Teilen des Körpers an, darunter in den Muskeln, im Gehirn und sogar in den Spermien.

L-Carnitin kann dem Körper auf natürliche Weise zugeführt werden. Es ist in folgenden Produkten enthalten:

rotes Fleisch;
Avocado.

Es gibt zwei Arten der Substanz: Carnitin L und D. Die erste Form ist biologisch aktiv, die zweite jedoch nicht und ist daher nicht in Nahrungsergänzungsmitteln enthalten.

ALCAR ist eine weitere bekannte Form von Carnitin. Es reichert sich im Zentralnervensystem an und ist nützlich, da es der Degeneration des Gehirns vorbeugt und den Alterungsprozess verlangsamt.

Präparate auf Basis von L-Carnitin werden zu den Mahlzeiten in einer Menge von 2-3 Gramm eingenommen. Zur besseren Aufnahme des Stoffes wird die Einnahme mit der Aufnahme von Eiweiß (bis 40 g) und Kohlenhydraten (ab 40 g) kombiniert.

Acetylcarnitin wird zwischen den Snacks in Kombination mit anderen Fatburnern (Koffein, grüner Tee) getrunken.

Wohltuende Eigenschaften des Nahrungsergänzungsmittels

Carnitin ist für die Gesundheit von Frauen und Männern sehr vorteilhaft. Auch im Kindesalter ist die Einnahme des Nahrungsergänzungsmittels nicht verboten.

Die Substanz wird bei Bluthochdruck, Arteriosklerose, hormonellen Störungen und Herzproblemen verschrieben. Berühmt wurde es jedoch durch seine fettverbrennende und energiesparende Wirkung.

Es stellte sich heraus, dass L-Carnitin einen Menschen nicht nur körperlich stark macht, sondern auch die Intelligenz steigert. Außerdem entfernt es schädliches Cholesterin aus dem Körper, stärkt das Immunsystem und verlängert das Leben.

Für Männer, die Sport treiben, sind die Vorteile von L-Carnitin von großer Bedeutung. Dies ist ein schneller Anstieg der Muskelmasse und der Fettverbrennung.

Für Frauen ist das Nahrungsergänzungsmittel wertvoll, da es dabei hilft, runde Formen zu erhalten und überschüssige Fettreserven zu verbrennen. Auch für das schöne Geschlecht garantiert die ständige Anwendung des Produkts ihre körperliche Gesundheit und ihr Wohlbefinden bei intensivem Training und anstrengenden Diäten.

Weitere wohltuende Eigenschaften des Fatburners:

verbessert den Stoffwechsel;
erhöht den Zelltransport;
aktiviert Regenerationsprozesse;
normalisiert den Hormonspiegel;
wirksam im Kampf gegen HIV-Infektionen;
sättigt die Zellen mit Sauerstoff;
lindert Schlaflosigkeit und Reizbarkeit;
verstärkt die Wirkung von Insulin;
steigert den Appetit.

Doch ist ein Fatburner schädlich? Und wie können Sie sich vor unerwünschten Reaktionen schützen, die nach der Anwendung des Produkts auftreten können?

Negative Aspekte der Einnahme von L-Carnitin

l Carnitin, dessen Nutzen und Schaden seit vielen Jahren untersucht wird, gemäß den Anweisungen 500-150 mg pro Tag 20 Minuten vor dem Sport einnehmen.

Ernährungswissenschaftler empfehlen allen Menschen, täglich 5 g Levocarnitin zu trinken. Die meisten Ärzte sind jedoch davon überzeugt, dass der Körper innerhalb von 24 Stunden nicht mehr als 2 g der Substanz aufnimmt.

Wenn Sie einen Fatburner unkontrolliert anwenden und keine Diät einhalten, kann dies gesundheitsschädlich sein. Obwohl eine Überdosierung sehr selten vorkommt. Anzeichen einer überschüssigen Aminosäureverbindung im Körper sind Übelkeit, Durchfall, Krämpfe, hohe Ammoniakkonzentrationen in biologischen Flüssigkeiten und Tachykardie.

Frauen leiden häufig unter L-Carnitin. Bei regelmäßiger Einnahme eines Fatburners kommt es zu Störungen im Menstruationszyklus.

Viele Forscher glauben jedoch, dass die wahren Ursachen der Störung im intensiven Training liegen. Außerdem verschwindet die Menstruation mit schnellem Gewichtsverlust und Veränderungen im weiblichen Körper. Wenn sich der Zyklus nach 2-3 Monaten nicht normalisiert, sollten Sie einen Gynäkologen aufsuchen.

Schäden und Nebenwirkungen von Levocarnitin treten nicht oft auf. Nach der Einnahme des Nahrungsergänzungsmittels treten folgende negative Erscheinungen auf:

Allergie;
Muskelschwäche;
Dyspepsie;
Schlaflosigkeit.

Wenn der Körper Carnitin nicht akzeptiert, ist der Schaden der gleiche wie bei der Einnahme der meisten Medikamente. Das sind Stuhlverstimmung, Kopfschmerzen, Übelkeit.

Menschen mit Magen-Darm-Problemen leiden nach der Einnahme eines Fatburners unter Mundgeruch. Wenn bei Ihnen eines der oben beschriebenen Symptome auftritt, sollten Sie die Einnahme des Nahrungsergänzungsmittels beenden und einen Arzt aufsuchen.

Wenn Sie L-Carnitin einnehmen, liegt der Schaden nicht nur in einer Überdosierung oder der Entwicklung von Nebenwirkungen. Es gibt drei Kontraindikationen, die das Trinken des Nahrungsergänzungsmittels verbieten. Dies sind Carnitin-Intoleranz des Körpers, Stillzeit und Schwangerschaft.

Einige Forscher haben herausgefunden, dass L-Carnitin die Wahrscheinlichkeit erhöht, an Arteriosklerose zu erkranken. Später wurden jedoch weitere medizinische Untersuchungen durchgeführt, die diese Theorie widerlegten.

Daher ist die Einnahme von L-Carnitin zur Fettverbrennung sinnlos. Der Hauptzweck des Nahrungsergänzungsmittels besteht darin, durch hochwertiges Training zu einem schönen Körper beizutragen.

Beginnen Sie am besten mit der Verwendung eines Fatburners, wenn Sie zum ersten Mal ins Fitnessstudio gehen. Aber auch bei durchschnittlichem und beruflichem Stress ist die Substanz wirksam.

L-Carnitin: Eigenschaften und Wirkung

Kartinin erlebte seine Popularität in den 1980er Jahren, als Sportler begannen, es aktiv einzunehmen. Doch dann kamen andere Medikamente zur Steigerung der Muskelmasse erfolgreich auf den Markt und Carnitin geriet schnell in Vergessenheit. Heute ist der Vitamin-ähnliche Stoff wieder auf dem Höhepunkt seiner Beliebtheit. Mit zunehmender Akzeptanz von Carnitin ist auch die Zahl der Kontroversen um Carnitin gestiegen. Ist es nützlich oder nicht, verursacht L-Carnitin Schaden? Levocarnitin wird nicht nur als Fatburner, sondern auch als Arzneimittel empfohlen. Der springende Punkt ist, dass L-Carnitin Fettsäuren direkt zum „Herzen“ der Zellen – den Mitochondrien – transportiert. Dadurch sammelt sich Fett nicht unter der Haut an und wird gut absorbiert. Darüber hinaus hat Levocarnitin positive Wirkungen: Es erhöht die Ausdauer von Sportlern, ermöglicht eine schnellere Fettverbrennung und einen langsameren Fettaufbau.

Die Vorteile der Verwendung von L-Carnitin

L-Carnitin wird in der Medizin verwendet. Anwendungsgebiete: Behandlung von Schlaganfällen, Muskelschwäche, verzögerter körperlicher Entwicklung bei Kindern, Herzerkrankungen. Älteren Menschen verschrieben, um die Prozesse der Hemmung der Gehirnaktivität zu verlangsamen.

Vorteile und Wirkung von L-Carnitin:

wirkt sich positiv auf die Gehirnzellen aus und verlangsamt deren Alterung;
steigert die Zellregeneration, verlangsamt den Alterungsprozess;
verbessert das Gedächtnis;
steigert die körperliche Ausdauer und Leistungsfähigkeit;
hilft, die Zellen mit Sauerstoff zu sättigen;
senkt den schlechten Cholesterinspiegel;
fördert die Fettverbrennung.

Eine unzureichende Menge an Carnitin im Körper kann darauf hindeuten:

Tachykardie oder Arrhythmie;
Schwäche und Müdigkeit;
Muskelzittern;
Schlaflosigkeit und Reizbarkeit;
niedriger Druck;
Gewichtszunahme trotz Diät.

Anzeichen eines Carnitinmangels treten am häufigsten bei Personen auf, die abnehmen, eine Diät machen und nicht genügend carnitinreiche Lebensmittel zu sich nehmen. Auch bei Menschen mit Erkrankungen des Magen-Darm-Trakts kann es zu einem Mangel an vitaminähnlichen Stoffen kommen; aufgrund der Einnahme bestimmter Antibiotika und Medikamente, die die Blutgerinnung beeinflussen; bei Vegetariern und Rohköstlern. Es ist erwähnenswert, dass Sie zur Aufnahme von Carnitin unbedingt die Vitamine A, B6, B3, B9, B12 zu sich nehmen müssen. Es ist notwendig, Lebensmittel zu sich zu nehmen, die Eisen und essentielle Aminosäuren enthalten – Lysin, Methionin.

Schäden durch L-Carnitin

Die in der Gebrauchsanweisung angegebene empfohlene Dosis L-Carnitin für Frauen und Männer beträgt 500 – 1500 mg pro Tag. Sportler können 20 Minuten vor dem Training einmalig 500 – 1500 mg L-Carnitin einnehmen. Einige Ernährungswissenschaftler empfehlen die tägliche Einnahme von bis zu 5 g Levocarnitin. Solche Empfehlungen sind fraglich, da Ärzte der Meinung sind, dass der Körper nicht mehr als 2 g Carnitin pro Tag aufnehmen kann.

Es ist aber auch möglich, dass der Körper mit Carnitin übersättigt wird. Dies ist möglich, wenn Sie gedankenlos einen Fatburner einnehmen, sich nicht an die empfohlenen Standards halten und keinen Sport treiben. Aus den Empfehlungen zur Einnahme des Arzneimittels geht eindeutig hervor, dass L-Carnitin in den empfohlenen Mengen eingenommen werden sollte. Es ist notwendig, auf eine ausgewogene Ernährung zu achten. Um Ihrem Körper keinen Schaden zuzufügen, sollten Sie die Einnahme des Arzneimittels abbrechen, wenn Kontraindikationen vorliegen.

Eine Überdosierung von Carnitin kommt äußerst selten vor. Anzeichen für einen Substanzüberschuss im Körper:

Durchfall;
Kardiopalmus;
erhöhter Ammoniakspiegel im Körper;
Krämpfe;
Brechreiz.

Gemischte Bewertungen zu L-Carnitin bei Frauen. Vertreter des schönen Geschlechts klagen über eine Störung des Menstruationszyklus bei der Einnahme eines Fatburners. Dafür kann es mehrere Gründe geben. Die erste ist erhöhte körperliche Aktivität. Die wichtigste Voraussetzung für die Einnahme von L-Carnitin sind sportliche Aktivitäten, da der Stoff selbst kein Fett verbrennt, sondern dabei unterstützend wirkt. Dadurch kommt es bei manchen Frauen zu einem Verlust des Kreislaufs, der Reaktion des Körpers auf zusätzliche körperliche Aktivität. Darüber hinaus kann ein starker Rückgang des Körperfetts auch bei Frauen zu Störungen des Menstruationszyklus führen.

Der zweite Grund ist eine Veränderung der Körperfunktion. Der weibliche Körper ist ein System miteinander verbundener, fein aufeinander abgestimmter Prozesse. Schon eine kleine Abweichung von der Norm eines Parameters kann zum Ausfall aller Prozesse führen. Daher kann der Konsum eines natürlichen Fatburners und die daraus resultierende Abnahme des Körpergewichts die Ursache für Menstruationsstörungen sein. Wenn sich der Zyklus nach zwei bis drei Monaten nicht erholt hat, sollten Sie einen Arzt um Empfehlungen bitten.

Nebenwirkungen des Fatburners

Bei der Einnahme von Medikamenten treten mit unterschiedlicher Wahrscheinlichkeit Nebenwirkungen auf. Levocarnitin ist keine Ausnahme. Folgende Nebenwirkungen sind durch die Einnahme von Carnitin möglich:

Schlafstörungen bei Einnahme des Arzneimittels nachmittags oder nachts;
Dyspepsie;
Muskelschwäche;
allergische Reaktionen;
individuelle Unverträglichkeit, die sich in Übelkeit, Kopfschmerzen und Stuhlstörungen äußert.

Nebenwirkungen in Form von Mundgeruch treten bei Menschen auf, die an Erkrankungen des Magen-Darm-Traktes leiden. Sollten Nebenwirkungen auftreten, sollten Sie einen Arzt aufsuchen.

Es sollte auch beachtet werden, dass nicht jeder Carnitin einnehmen kann. Kontraindikationen für die Verwendung des Stoffes:

individuelle Unverträglichkeit gegenüber Carnitin oder verwandten Bestandteilen;
Schwangerschaft und Stillzeit.

Warum L-Carnitin einnehmen?

Es ist sinnlos, Levocarnitin ausschließlich als Fatburner einzunehmen, die Besonderheiten seiner Wirkung zu vergessen und sich nicht körperlich zu betätigen. Daraus wird kein Nutzen entstehen. In den Foren gibt es Geschichten über mythische Bauchmuskeln, die angeblich bei denen auftraten, die einen Fatburner einnahmen und ihre Bauchmuskeln aufpumpten, und nach dem Absetzen der Droge verschwanden die „Würfel“. Solche Bewertungen sind nur das Ergebnis von Wunschdenken. Carnitin hat keinen eigenständigen Fettabbaueffekt. Es wird empfohlen, Levocarnitin als Hilfsstoff beim Training einzunehmen und einen schönen Körper zu schaffen. Es ist optimal, mit der Einnahme eines Fatburners nach dem ersten Kennenlernen im Fitnessstudio zu beginnen, wenn Sie vorher noch keine körperliche Betätigung gemacht haben. Bei deutlich steigenden Belastungen, dem Übergang vom sogenannten Anfängerniveau im Sport zum Mittelniveau, ist die Einnahme von L-Carnitin am optimalsten. Es hilft dem Körper, die ihm übertragenen Aufgaben zu bewältigen – steigert die körperliche Aktivität und fördert die Fettverbrennung. Der letzte Punkt ist wichtig, um beim Sport eine schöne und fitte Figur zu formen.

L-Carnitin ist eine vitaminähnliche Substanz, die im Körper produziert wird. Es wird aus zwei Aminosäuren synthetisiert: Lysin und Methionin. Kurz nach seiner Entdeckung wurde L-Carnitin als Vitamin bezeichnet, was jedoch falsch ist, da Vitamine nicht im Körper selbst produziert werden. Es wird zur Behandlung verschiedener Krankheiten eingesetzt, auch zur Gewichtsreduktion.

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L-Carnitin: Eigenschaften und Wirkung

Der Hauptzweck von L-Carnitin ist die Fettverbrennung (Foto: 834-studentka.joylady.top)

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