Was bedeutet Body-Mass-Index? Berechnen Sie den Body-Mass-Index (BMI)
Die gleiche Zahl auf der Skala kann unterschiedliche Bedeutungen haben. 80 kg bei einer Körpergröße von 190 cm sind die Norm. Aber die gleichen 80 kg bei 160 cm sind schon zu viel, besonders für eine Frau. Es reicht also nicht aus, sich nur auf das Kilogramm zu konzentrieren. Idealerweise sollten Größe, Geschlecht, Alter und Lebensstil einer Person berücksichtigt werden. In diesem Zusammenhang verwenden sie zur Bestimmung der Norm und Pathologien ein Konzept wie den BMI.
Was ist das
BMI ist eine Abkürzung für Body-Mass-Index. Auf Englisch klingt es wie Body Mass Index (BMI). Hierbei handelt es sich um einen Parameter, der den Grad der Übereinstimmung von Gewicht und Größe einer Person widerspiegelt. Damit können Sie objektiv beurteilen, ob er überflüssige Pfunde hat, ob er unter Erschöpfung leidet oder ob alles normal ist. Am häufigsten in zwei Fällen verwendet.
Zweitens ist die Berechnung des BMI notwendig, um Ihre Figur zu kontrollieren, zu korrigieren und bei Abweichungen von der Norm entsprechende Maßnahmen zu ergreifen.
Allgemein anerkannte Formel
Mittlerweile wird offiziell die BMI-Formel verwendet, die Mitte des 19. Jahrhunderts von Adolphe Quetelet, einem Soziologen und Statistiker aus Belgien, entwickelt wurde. Es berücksichtigt nur zwei Parameter – Größe und Gewicht, was es nicht ideal für die Identifizierung überschüssiger oder fehlender Kilogramm macht. Und doch wird es seit vielen Jahrzehnten in der Medizin eingesetzt.
Die Quetelet-Berechnungsformel sieht folgendermaßen aus:
- m (Gewicht) = 80 kg;
- h (Höhe) = 1,6 m;
- Quadratmeter: 1,6 x 1,6 = 2,56;
- I = 80 / 2,56 = 31,25.
Damit ist die Berechnung des Body-Mass-Index abgeschlossen: Er beträgt 31,25. Wir merken uns diese Zahl und vergleichen sie mit normalen Indikatoren gemäß der folgenden Tabelle.
Norm und Abweichungen
Auf der offiziellen Website der WHO gibt es eine spezielle Tabelle, die sowohl die BMI-Norm als auch Abweichungen zeigt. Damit suchen wir nach der Kategorie, in die wir mit unserem I = 31,25 fallen.
Wir sind nicht in den normalen Body-Mass-Index gefallen und die Tabelle zeigt nicht mehr nur zusätzliche Pfunde, sondern Fettleibigkeit der Klasse I (eine Übersicht über die Klassifizierung von Fettleibigkeit finden Sie hier).
Daher ist die Berechnung des BMI und der Vergleich der erhaltenen Daten mit der Norm überhaupt nicht schwierig. Das Problem besteht darin, dass die Formel bereits veraltet ist und die WHO-Tabelle nicht alle Faktoren widerspiegelt. Dies bedeutet, dass die Ergebnisse möglicherweise nicht ganz korrekt sind.
Für Erwachsene
Da das Gewicht durch Geschlechts- und Altersfaktoren beeinflusst wird, sind Tabellen erschienen, in denen Sie die Norm und Abweichungen davon getrennt für Frauen und Männer und sogar unter Berücksichtigung des Alters sehen können. Wie Experten anmerken, sind die Daten hier genauer und korrekter.
Für Männer je nach Alter
Für Frauen unter Berücksichtigung des Alters
Hängt nur vom Geschlecht ab
Hängt nur vom Alter ab
Alles, was unter dem Normalwert liegt, ist Untergewicht. Das bedeutet, dass Sie die fehlenden Kilogramm dringend zunehmen müssen. Übersteigt das Ergebnis den in der Tabelle angegebenen Parameter um 5 Einheiten, liegt Übergewicht vor. Wenn der Unterschied mehr als 5 beträgt, sollten Sie qualifizierte Hilfe in Anspruch nehmen, da wir höchstwahrscheinlich darüber sprechen.
Für Kinder
Um den BMI für Kinder zu berechnen, benötigen Sie dieselbe Formel, die Tabelle unterscheidet sich jedoch entsprechend. Bei einem Kind laufen Stoffwechselprozesse viel schneller ab und die Energiekosten sind um ein Vielfaches höher als bei Erwachsenen. Daher ist es zwingend erforderlich, andere Standards zu verwenden.
Für Jungs
Für Mädchen
Die Sprünge vom 7. auf das 9. Lebensjahr werden durch die Vorbereitung des Körpers auf die Adoleszenz und Pubertät erklärt.
Durch die regelmäßige Bestimmung des BMI eines Kindes können Eltern sein Gewicht überwachen und sowohl Erschöpfung als auch das Auftreten zusätzlicher Pfunde rechtzeitig verhindern (lesen Sie mehr über die Merkmale von Fettleibigkeit bei Kindern).
Idealgewichtsberechnung
Ihr ideales Körpergewicht können Sie anhand verschiedener Formeln ermitteln, die unterschiedliche Parameter zur Berechnung verwenden.
Allgemeine Bezeichnung (R – Höhe):
- Bornhart-Index: R in Zentimetern x (multiplizieren) mit Brustumfang in Zentimetern / (dividieren) durch 240;
- Breitman-Index: R in Zentimeter x 0,7 – 50 kg;
- Broca-Bruksht-Index: für Frauen R in Zentimetern – 100 – (R in Zentimetern – 100) / 10; für Männer R in Zentimetern – 100 – (R in Zentimetern – 100) / 20;
- Davenport-Index: Gewicht in Gramm / R in Zentimetern zum Quadrat;
- Korovin-Index: Sie müssen die Dicke der Hautfalte in der Nähe der 3. Rippe (normal 1–1,5 cm) und auf Höhe des Nabels (normal 1,5–2 cm) messen;
- Noorden-Index: R in Zentimeter x 420 / 1.000;
- Tatonya-Index: R in Zentimetern – (100 + (R in Zentimetern – 100) / 20).
Es gibt auch eine kleine Ergänzung zur Broca-Bruckst-Formel: Nach dem erhaltenen Ergebnis müssen Sie das Volumen des Handgelenks messen und, wenn es weniger als 15 cm beträgt, 10 % vom Idealgewicht abziehen; Bei 15–18 cm ändern wir nichts, bei mehr als 18 cm erhöhen wir das nach der Formel ermittelte Idealgewicht um 10 %.
Mit einer beliebigen Formel ist die Berechnung Ihres idealen Körpergewichts ganz einfach. Die Hauptsache besteht darin, objektive Schlussfolgerungen zu ziehen, nachdem die erhaltenen Ergebnisse mit realen Zahlen verglichen wurden. Wenn der Unterschied in beide Richtungen (mehr/weniger) mehr als 5 kg beträgt, gibt es Probleme, mit deren Lösung man besser sofort beginnen sollte.
Wichtiger Hinweis!
Wir machen Sie darauf aufmerksam, dass in verschiedenen Quellen die Daten zu Norm und Abweichungen des BMI für Männer, Frauen und Kinder unter Berücksichtigung des Alters mit Ausnahme der von der WHO empfohlenen allgemeinen Tabelle erheblich abweichen können. Tatsache ist, dass die Parameter mit unterschiedlichen Methoden und Formeln berechnet werden – daher entsteht der Unterschied innerhalb einer Einheit. In diesem Zusammenhang wird allen Eltern empfohlen, sich nur an den Daten für Kinder zu orientieren und im Zweifelsfall unbedingt einen Kinderarzt aufzusuchen, ohne eigenständige Maßnahmen zu ergreifen.
Das Problem des Übergewichts beschäftigt heutzutage viele Menschen. Schlank zu sein bedeutet, schön und gesund zu sein. Männer und Frauen berechnen ihr Idealgewicht und versuchen mit aller Kraft, die Wunschfigur zu erreichen. Aber woher wissen Sie, was Sie anstreben?
Am häufigsten wird eine einfache Formel verwendet: Männer subtrahieren 100 von der Körpergröße in Zentimetern und Frauen 110. Die resultierende Zahl gilt als optimales Gewicht. Diese Berechnung berücksichtigt jedoch nicht das Alter, den Körpertyp und andere zusätzliche Merkmale der Person. Daher ist es nicht für jeden geeignet. Ein genaueres Ergebnis erhalten Sie durch die Berechnung Ihres Body-Mass-Index (BMI).
Was ist BMI?
Der BMI ist ein Wert, der angibt, wie korrekt das Verhältnis von Körpergröße und Gewicht einer Person ist. Mithilfe einer speziellen Formel wird berechnet, ob der Proband an Fettleibigkeit oder Dystrophie leidet. Diese Methode wird von Ärzten häufig bei der Behandlung von Erkrankungen im Zusammenhang mit Über- oder Untergewicht eingesetzt.
Die Idee zur Berechnung des BMI stammt von einem belgischen Wissenschaftler namens Quetelet, der im 19. Jahrhundert lebte. Anschließend nahmen viele Ernährungswissenschaftler und Anthropologen alle möglichen Anpassungen an der Tabelle vor. Derzeit gibt es Formeln, mit denen Sie den BMI nicht nur nach Quetelet, sondern auch nach Brock, Humvee, Kref und Devin ermitteln können. Sie erhielten solche Namen von den Namen der Wissenschaftler, die die Indikatoren berechnet haben.
Die Formel zur Berechnung des BMI nach Broca wurde Ende des 19. Jahrhunderts von einem Arzt aus Frankreich abgeleitet. Es ist ideal für den durchschnittlichen Menschen mit einer Körpergröße von 155 cm bis 2 m. Professor Kreff ergänzte Brocks Methode. Bei Berechnungen nach seiner Methode wird der Körpertyp berücksichtigt.
Mit einer bestimmten Formel können Sie herausfinden, ob eine Person an sogenannter zentraler Adipositas leidet. Dazu wird der Taillenumfang durch den Hüftumfang geteilt. Eine Zahl über 0,9 weist darauf hin, dass die getestete Person Probleme hat. Ein überhängender Bauch stellt eine Gefahr für die Gesundheit dar. Man sagt, dass zusätzliche Zentimeter an der Taille Sie um mehrere Lebensjahre bringen.
Es ist zu beachten, dass die normalen Indikatoren zu verschiedenen Zeiten unterschiedlich waren. In den letzten Jahren ist der ideale BMI deutlich niedriger geworden als zuvor und daher ist die Zahl der Menschen, die an Übergewicht und Adipositas leiden, statistisch gesehen gestiegen.
Wovon hängt der BMI ab?
Manchmal liefert die Berechnung des BMI nicht ganz korrekte Ergebnisse. Tatsache ist, dass es wichtig ist, sich daran zu erinnern, dass das Verhältnis von Fett- und Muskelgewebe von Person zu Person unterschiedlich ist und von vielen Faktoren abhängt. Daher sehen Menschen mit demselben BMI nicht gleich aus.
Um den BMI genau zu berechnen, werden nicht nur die Körpergröße, sondern auch das Alter, das Geschlecht und der Körpertyp einer Person berücksichtigt, der durch die Messung des Handgelenks ermittelt wird.
Es gibt dünnknochenige, normalknochenige und breitknochenige Typen. Der BMI von dünnen Menschen mit schmalen Schultern und Brust sollte niedriger sein als der von Hypersthenikern mit großen Körpern. Manchmal wird die Brustweite gemessen, um den Körpertyp zu bestimmen.
Aufgrund des unterschiedlichen Verhältnisses von Muskel- zu Fettgewebe variiert der normale BMI Männer und Frauen. Es ist auch unmöglich, dies nicht zu berücksichtigen Alter Test-Objekt. Das Idealgewicht eines jungen Mädchens oder Mannes unterscheidet sich vom Körpergewicht einer reifen Person. Kein Wunder. Mit zunehmendem Alter nimmt die Fettschicht zu, die weniger wiegt als Muskelgewebe. So kann ein älterer Mensch durch Berechnungen eine Idealfigur erreichen und gleichzeitig Probleme mit Übergewicht haben. Daher wird Menschen über 50 empfohlen, ihr Taillen-Hüft-Verhältnis zu überwachen, um zentraler Fettleibigkeit vorzubeugen.
Zur Berechnung des normalen Body-Mass-Index von Kindern werden eine spezielle Formel und Tabelle verwendet. Darüber hinaus sollten wir nicht vergessen, dass auch das Idealgewicht von Mädchen und Jungen nicht identisch sein kann. Bei Kindern unter 2 Jahren und nach Erreichen dieses Alters treten unterschiedliche Indikatoren auf.
Das Idealgewicht von Sportlern wird auf besondere Weise berechnet. Sie widmen dem Training viel Zeit und haben dadurch Muskeln aufgebaut. Ihr idealer BMI wird deutlich höher sein als der des Durchschnittsmenschen.
Warum müssen Sie Ihren BMI kennen?
Der BMI ist nützlich für diejenigen, die auf ihre Figur und Gesundheit achten. Ärzte verwenden diesen Indikator auch, um die Medikamentendosis zu bestimmen. Im Alltag wird es zur Kontrolle des Körpergewichts eingesetzt.
Es ist viel einfacher, den Überblick über Ihre Figur zu behalten und zu wissen, worauf Sie achten müssen. Und manchmal kommt es vor, dass Menschen selbst Probleme erfinden. Junge Mädchen beispielsweise erschöpfen sich durch Diäten bei völlig normalem Gewicht, was zu Magersucht führt.
Die Berechnung Ihres Body-Mass-Index kann dabei helfen, festzustellen, ob eine Person Probleme hat und wie schwerwiegend diese sind. Basierend auf den erhaltenen Indikatoren empfehlen Ernährungswissenschaftler einem adipösen Patienten eine bestimmte Diät und Bewegung.
So berechnen Sie den BMI
Es ist ziemlich schwierig, den Body-Mass-Index unter Berücksichtigung aller Nuancen selbst zu berechnen. Wir können unseren Nutzern bei der Bewältigung dieser Aufgabe helfen. Für Menschen, die sich Sorgen um ihr Gewicht machen, wurde ein Online-Body-Mass-Index-Rechner entwickelt. Sie müssen lediglich Ihre Daten in das Formular eingeben und innerhalb weniger Sekunden erscheint das Ergebnis auf dem Bildschirm. In der Regel reicht es aus, das genaue Gewicht zu kennen. Für ein zuverlässigeres Ergebnis sollten Sie das Volumen Ihrer Hüften und Handgelenke angeben.
Wählen Sie aus, welche Formel zur Berechnung verwendet werden soll, und vergleichen Sie dann die resultierende Zahl mit den Daten in der Tabelle. Anhand des Ergebnisses können Sie beurteilen, ob das Gewicht der Testperson normal ist. Der BMI gibt auch Auskunft darüber, ob eine Person unter- oder übergewichtig ist. Fettleibigkeit hat mehrere Grade. Auch dies wird in den Berechnungen berücksichtigt.
Wir bieten einen praktischen Online-BMI-Rechner an. Trotz seiner Einfachheit ist es ziemlich genau. Sie können den Body-Mass-Index unter Berücksichtigung des Alters mit verschiedenen Formeln berechnen oder einen Durchschnittswert ableiten, der dem korrekten Wert möglichst nahe kommt.
Der BMI ist ein ungefährer Indikator
Selbst mit der genauesten Formel ist es unmöglich, Ihr Idealgewicht zu berechnen. Jeder Mensch ist individuell. Seien Sie daher nicht verärgert, wenn Ihre Indikatoren außerhalb der Norm liegen.
Der Fehler vieler, und das gilt insbesondere für die Vertreter der schönen Hälfte der Menschheit, ist der Wunsch, wie Vorbilder aus Hochglanzmagazinen zu sein. Die kleinste Abweichung von der Norm kann Panik auslösen.
Wenn die Berechnungen natürlich eine schmerzhafte Vollständigkeit anzeigen, lohnt es sich, darüber nachzudenken und zu versuchen, bessere Ergebnisse zu erzielen. Fettleibigkeit hat keinen positiven Einfluss auf das allgemeine Wohlbefinden und die Gesundheit einer Person. Übergewicht führt zu Bluthochdruck, Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Diabetes und Gelenkerkrankungen. Deshalb sollten Sie Maßnahmen ergreifen und die überflüssigen Pfunde loswerden.
Andererseits kommt es vor, dass der BMI im Normbereich liegt, der Körper aber schlaff und überhaupt nicht jung aussieht. In diesem Fall sollten Sie nicht stolz auf die Testergebnisse sein und sich nicht um Ihre Figur kümmern. Um Ihren Körper in Form zu bringen, sollten Sie auf Sport achten oder zumindest die körperliche Aktivität steigern. Aber solche Menschen brauchen überhaupt keine Diät.
Auf jeden Fall sollte man sich nicht auf trockene Zahlen einlassen. Die Hauptsache ist das allgemeine Wohlbefinden.
Auch wenn die Testergebnisse ein schlechtes Ergebnis zeigten, sollten Sie auf sich selbst hören. Wenn ein Mensch mit seinem Spiegelbild zufrieden ist und Ärzte zusätzliche Pfunde nicht als Gefahr für die Gesundheit ansehen, ist es besser, Formeln und Berechnungen zu vergessen und das Leben in einem normalen Tempo zu genießen.
BMI ist eine Abkürzung für den Begriff Body Mass Index im Englischen, der übersetzt „Body Mass Index“ bedeutet. Body-Mass-Index". Der BMI ist ein Verhältnis von Körpergewicht zu Körpergröße, das bestimmt, ob eine Person untergewichtig, normal oder übergewichtig ist.
Der BMI ist eine der wichtigsten Methoden zur Bestimmung der körperlichen Verfassung, reicht aber leider nicht immer aus. Eine wichtige Ergänzung zum Body-Mass-Index ist die Messung der Menge an Bauchfett – zu viel kann selbst bei einem normalen BMI gefährliche Fettleibigkeit im Bauchbereich bedeuten. Darüber hinaus zeigt die Forschung, so kontraintuitiv es auch klingen mag, dass Menschen mit einem leicht erhöhten Index tendenziell gesünder sind und länger leben als diejenigen, die im normalen Bereich liegen (ein „Normalgewicht“ haben). Es gibt sogar Hinweise darauf, dass der Schwellenwert der WHO für Übergewicht (25) zu niedrig sein könnte.
BMI-Berechnung
Die Formel ist ganz einfach:
BMI = Körpergewicht in Kilogramm geteilt durch Körpergröße in Metern zum Quadrat.
Zum Beispiel Für eine Person mit einer Körpergröße von 1,82 m und einem Gewicht von 76 kg beträgt der BMI:
76 kg: (1,82 m)² = 76: (1,82 x 1,82) = 22,9
Mit dem Body-Mass-Index-Rechner können Sie ganz einfach den Fettanteil Ihres Körpers ermitteln. Geben Sie einfach Ihre Körpergröße in Zentimetern und Ihr Gewicht in Kilogramm ein.
