Массаж — какие виды считаются самыми полезными для повышения резистентности? Точечный массаж для повышения иммунитета.

28.04.2019

очевидны для любого, кто был на нем. Сеанс массажа успокаивает, уменьшает чувство тревоги и даже помогает лучше спать по ночам. Теперь новое исследование уверяет, что массаж может помочь даже предотвратить болезни.

Детали исследования

В исследовании, опубликованном в последнем номере "Journal of Complimentary and Alternative Medicine", авторы набрали 53 здоровых взрослых в возрасте от 18 до 45 лет и разделили их на две группы: одна получала традиционный шведский массаж, а другая - сеансы легких прикосновений, которые имитировали массаж, но без фактического применения любых массажно-терапевтических методов. Шведский массаж были выполнен сертифицированными массажистами, чтобы обеспечить единообразие. У каждого участника с различным интервалом измерялись уровни различных гормонов и иммунных маркеров.

Авторы действовали в соответствии с теорией, что массаж повышает уровень окситоцина в организме, или "гормона любви", который сам по себе помогает регулировать уровень гормонов, связанных со стрессом. Тем не менее, они обнаружили, что это не так. У людей, получающих "легкое прикосновение", на самом деле наблюдался более высокий уровень окситоцина, чем у тех, кому делали массаж. Но в отличие от "группы легкого прикосновения", у получавших массаж значительное снизился уровень гормонов стресса и увеличилось производство в организме различных клеток, которые повышают реакцию иммунной системы.

Один сеанс массажа может улучшить работу вашей иммунной системы и помогает лучше справляться со стрессом, даже если вы не больны или не в состоянии стресса. "Я действительно заинтригован нашими данными", говорит Марк Хайман Рапопорт, доктор медицинских наук, профессор, заведующий кафедрой психиатрии и поведенческой неврологии в Cedars-Sinai Medical Center, добавляя, что он был "невероятным скептиком что касается преимуществ массаж, прежде чем стал делать это исследование. Я всегда удивлялся, почему так много людей утверждает, что чувствуют себя лучше после массажа" говорит он. "Мы обнаружили, что биологические изменения происходят даже за один сеанс массажа, и что из этих изменений может извлечь выгоду даже здоровый человек".

Хотя это может быть уже достаточно для большинства людей, доктор Рапопорт также говорит, что его результаты могут помочь усилить использование массажа в народной медицине. Отличная новость для тех, кто ищет больше возможностей для лечения своих недугов. "Основываясь на данных опросов, большинство американцев предпочли бы идти к альтернативному практику, чем к врачу, и предпочли бы иметь альтернативу традиционной медицинской помощи", говорит он. Несколько исследований массажа показывают, что лечение может быть полезным для людей, страдающих от широкого спектра нарушений иммунной системы. Таким образом, еженедельный массаж хорош для тела и ума.

Предотвратить болезнь намного лучше, чем лечить. Чтобы не хворать – необходимо укреплять иммунную систему, но далеко не каждый понимает, как это правильно организовать. Существуют различные , но среди них выделяют три простых и эффективных метода. Правильное питание, активный образ жизни и точечное воздействие на определенные точки нашего тела. Но перед тем как приступить к восстановлению и укреплению иммунной системы, давайте разберемся, по какой причине она ослабевает. В этой статье поговорим о том, почему ухудшается иммунитет, и на какие точки необходимо воздействовать, чтобы поднять наше здоровье.

Основные причины снижения иммунитета

Главным признаком плохого иммунитета являются частые вирусные и простудные заболевания. Стоит понимать, что чаще всего человек нездоров из-за ослабленной невосприимчивости к бактериям. Именно при недостаточной защите организм сильнее уязвим для разных микробов. Но, перед тем как начать точечный массаж для укрепления здоровья, необходимо устранить первоначальную проблему, которая и вызывает ослабление. Вот основные негативные факторы, которые могут пагубно влиять:

Стресс поистине является главным врагом нашей иммунной системы. Человек живет в таком мире, где его постоянно окружают нервозные ситуации. Многие могут просто не обращать на это внимание, но стресс губительным образом влияет на наш иммунитет, и нам необходимо научиться противостоять. В организме человека вырабатывается кортизол, который подавляет работу иммунной системы.
Недосып. Сон - первый методом для , а хроническая нехватка негативно выражается на нашей иммунной системе, делая ее максимально уязвимой к патогенам. Если человек в день спит менее 8 часов, то от этого пострадает иммунная система.
Малоактивный образ жизни. Человек проводит часть дня на работе находясь в сидячем положении. Это приводит к тому, что у человека нарушается работа кровеносной системы, что приводит к уменьшению антител в крови.
Неправильное питание - распространенная причина нарушения работы иммунной системы. Сбалансированный прием пищи – тяжелая наука, но без такого рациона можно забыть о здоровом иммунитете.

Точечный массаж

Как уже говорилось, точечное воздействие на определенные места нашего тела способствует укреплению иммунной системы человека. Впервые такой простой способ оздоровления разработала российская ученая Алла Уманская, поэтому метод получил название «Массаж по Уманской». Суть которого состоит в том, чтобы поочередно стимулировать 9 важных точек на теле человека пальцами, что оказывает благоприятное воздействие на человеческий организм. Чтобы начать проводить такой массаж, человек не должен обладать специальными навыками, что делает его доступным для всех.

Точечный массаж способствует укреплению защитных свойств дыхательных органов: легких, бронхов, носовой полости, гортани, трахеи. Если правильно воздействовать на определенные точки, то в организме начинает вырабатываться интерферон, который образуется благодаря клеткам крови и является природным защитником против вирусов.

Девять биоактивных зон

Профессор Уманская определила, что на теле человека находятся 9 биологически энергичных областей, воздействуя на которые можно повысить свой иммунитет и привести организм в тонус.

1. Расположена посреди грудной клетки. Стимулирование этой точки усиливает защитные функции дыхательных органов: гортани, трахеи и носоглотки. Внимание этой точке стоит уделить тогда, когда человек страдает сильным кашлем

2. Вторая под гортанью в яремной впадине. Эта область влияет на иммунитет человека. Если правильно надавливать на точку, то это способствует улучшению вилочковой железы, совершенствуя качество работы.

3. Для обнаружения третьей области поставьте руку в такое положение, чтобы расставленные пальцы были расположены на одинаковом расстоянии от кадыка, далее необходимо подняться на 1 сантиметр вверх - третья зона. При правильном воздействии в организме налаживается работа кровеносной системы и метаболизм возвращается в норму.

4. Четвертая точка находится на задней стороне шеи, выше мочек уха. При стимуляции области усиливается доступ крови к голове.

5. Пятую зону тяжело найти невооруженным взглядом - седьмой шейный позвонок и напрямую влияет на головной мозг и кровообращение. Симуляция этих областей снимает черепную боль и воспаление гланд.

6. Шестая - по бокам от крыльев носа над клыками. Массаж нормализует гайморовые пазухи.

7. Седьмая зона находится возле бровей. Воздействие на данную точку нормализует деятельность мозга.

8. Восьмая область располагается на ушной раковине, там, где выступает хрящ. Отвечает за нормальную работу слуховых органов и вестибулярного аппарата.

9. Последняя девятая зона - на кистях обеих рук, возле основания большого пальца на тыльной стороне. Данная точка значительна, так как отвечает за работу головного мозга и других жизненно важных систем человека.

Видео

На нашем теле находятся более 1000 биоактивных точек, связанных с различными структурами и органами нашего организма. Мы каждый день неосознанно воздействуем на них: когда умываемся, вытираемся полотенцем, расчесываем волосы, задумавшись – потираем лоб и т.п. Каждое такое воздействие активирует работу органов, связанных с этой точкой, заставляет организм лишний раз обратить внимание на этот орган.

Именно на этой связи и основана методика доктора Аллы Уманской, под редакцией которой вышло два тома книги «Щит от всех болезней».

Из 32 важнейших биоактивных точек, автором методики были выбраны 9 наиболее важных (фундаментальных) точек, массируя которые, можно добиться улучшение состояние здоровья, повышение защитных функций организма, избавление от хронических воспалительных процессов, а также стимуляция умственных способностей человека. Как говорит сам автор: «Воздействие на 9 точечных зон – это не массаж! Образно говоря, область грудины, шеи и головы является пультом управления организмом, а 9 точечных зон – кнопками на пульте, воздействуя на которые, человек включает в работу главные системы и органы, отвечающие за жизнедеятельность организма.»

Массаж девяти биоактивных точек – основные моменты:

Воздействие на точечные зоны необходимо проводить в точной последовательности, указанной на рисунке, т.е. начинаем с 1-ой точки – заканчиваем 9-ой.
Массаж выполняется ввинчивающимися движениями подушечками пальцев 9 раз по часовой стрелке и 9 против часовой стрелки. Обязательно делать одинаковое количество раз в одну и другую сторону.
На симметричные зоны нужно воздействовать одновременно (3,4,6,7,8)
При массирование зоны 2 необходимо надавливать не сильно.
Массирование первой зоны (грудиной клетки) нужно проводить четырьмя подушечками пальцев одновременно.
Массирование 3-ей зоны необходимо проводить с особой осторожностью, и применять только слабое надавливание, дабы не нарушить работу сонной артерии.
Воздействие на 4 зону отличается от массирования других областей: вместо вращательных движений, делаем поглаживающие движения сверху вниз.

Расположение биоактивных зон

Зона 1 — Область (середина) грудной клетки

Зона 2 — Яремная ямка

Зона 3 — Передняя поверхность шеи
Поставить пальцы по обеим сторонам кадыка
чтобы четко прослушивался пульс,
затем поднять пальцы на 1 см вверх

Зона 4 — Верхний задний отдел шеи

Зона 5 — Впадина между 7-ым шейным и
1-ым грудным позвонком
Наклонив голову вперед, проведите по тыльной
стороне шеи, пока не обнаружите большой
выступающий позвонок — это 7-ой шейный позвонок.
Область между 7-ым шейным и следующим позвонком
будет является 5 зоной

Зона 6 — Область носа
Находится по краям крыльев носа, над
зубами-клыками, где обнаруживаются ямочки

Зона 7 — Область начала роста бровей
(немного ниже)

Зона 8 — Область уха

Зона 9 — область кистей рук
Если прижать большой палец к ладони,
то верхняя часть образующегося выступа
будет являться точкой 9

Сколько раз в день проводить массаж биоактивных зон?

Для профилактики и оздоровления организма рекомендуется воздействовать на точки 5-6 раз в день, и как можно чаще в период острой стадии заболевания. Воздействие на точечные зоны должно проводиться систематически, т.е. каждый день. Перерыв в 1-2 дня быстро приводит к снижению эффективности. Однако лучше сделать массаж хотя бы 1-3 раза в день, чем вообще не делать.

Помимо воздействия на биоактивные точки, Алла Алексеевна Уманская советует выполнять ежедневную санацию полости рта, носа, глотки. Как считает доктор, такие ежедневные действия помогают организму бороться с бактериями, что освобождает резервные силы организма, на борьбу с различными хроническими заболеваниями и ведет к более быстрому выздоровлению. Данной тематике посвящен первый том книги «Щит от всех болезней».

Согласно материалам V Российского конгресса «Современные технологии в педиатрии и детской хирургии», проходившего в Москве, среди препаратов, наиболее часто назначаемых врачами детям первого года жизни, являются иммуномодуляторы (препараты, стимулирующие иммунитет). И это плохо, ведь известно, что на первом году жизни иммуная система ребенка только начинает формироваться, и любое внешнее воздействие может привести к непредсказуемым последствиям. По данным того же конгресса, нет ни одного плацебо-контролируемого исследования иммуномодуляторов. Поэтому не стоит упираться на эти препараты, если вы хотите поднять иммунитет ребенка.

Существуют другие, немедикаментозные способы поднятия иммунитета у ребенка

1.Закаливание

Закаливание лучше всего начинать в младенчестве (c 1,5-2 месяцев) и нужно заниматься этим в любом возрасте. Эффективными являются следующие процедуры.

Хождение босиком. Дайте ребенку походить босиком по полу, постепенно увеличивая время. Особенно полезно ходить босиком по траве. После этого надеть сухую обувь и заставить ребенка побегать.

Обмывание стоп. Процедуру лучше проводить ежедневно перед сном. Начальная температура воды -20 градусов. Продолжительность процедуры – 15-30 секунд. Затем, каждые 3-4 дня снижайте температуру воды на 1 градус. Когда ребенок привыкнет к обмыванию, можете продолжительность процедуры увеличить до 2 минут. В дальнейшем используйте холодную воду из-под крана. Затем переходите к ножным ваннам.

Ножные ванны. Поставьте ребенка в ванну с прохладной водой. Во время этой процедуру ребенок должен переступать с ноги на ногу. Можно применять контрастные ванны. Ноги ребенка попеременно погружают то в теплую (37 градусов), то прохладную (20 градусов воду. Постепенно повышайте температуру горячей воды до 42 градусов, понижайте температуру холодной воды до 15 градусов. После 3 -4 смен воды, вытрите ножки ребенка насухо.

Полоскание горла холодной водой. Эту процедуру надо выполнять утром во время умывания и вечером - перед сном. Начинать полоскание нужно водой приблизительно 22 градуса, постепенно понижая температуру каждую неделю на 1 градус.

2. Точечный массаж для поднятия иммунитета по методике Уманской

Массаж прост и эффективен, не имеет противопоказаний. Исследования, проведённые А.А.Уманской показали, что при использовании точечного массажа в организме происходит саморегуляция выработки целого ряда биологически активных веществ: интерферона, комплемента, лизоцима и д.р Массируют следующие точки.

1 - На середине грудины, на уровне прикрепления к ней 5 –ого ребра.

2 – В центре яремной впадинки грудины

3 – В желобке в месте схождения надбровных дуг

Симметричные точки:

4 – На уровне верхнего края щитовидного хряща, у переднего края грудинно-ключично-сосцевидной мышцы

5 – У переднего края хряща ушной раковины, на уровне межкозелковой вырезки

6 – На середине расстояния между носогубной складкой и серединой крыла носа

7 – На тыльной стороне кисти, на вершине мышечного валика, образующегося при приведении большого пальца к указательному

8 – В углублении, образованному затылочной костью, ближе к позвоночникуМассировать точки нужно подушечками большого, указательного или среднего пальца вращательными движениями по часовой стрелке и против, по 4-5 секунд в каждую сторону. Начинать массаж с легкого нажима, постепенно усиливая интенсивность воздействия. Массаж рекомендуется проводить ежедневно, а после контакта с больным ОРЗ или при появлении первых признаков заболевания проводят так называемый клюющий массаж. Для этого вращательным движением надавливают на точку до появления легкой болезненности 2 секунды, затем на 1 секунду, палец отрывают от кожи и затем опять надавливают 1-2 секунды.

На точку 7 можно положить кусочек лука или чеснока, закрепить пластырем. Держать несколько часов.

Не используйте иммуностимулирующие препараты (интерферон, виферон, тимоген и др.) без предварительного иммунологического обследования ребенка. Обычно врач назначает иммунологическое исследование крови, которое позволяет обнаружить дефектное звено, после чего назначается лечение. В противном случае, можно только усилить нарушение баланса в иммунной системе ребенка.

Фитотерапия для поднятия иммунитета

Для повышения иммунитета народная медицина рекомендуются следующие лекарственные сборы.

Сбор 1 для поднятия имунитета.

Девясил – 1 часть

Бузина - 2 части

Солодка (корень) – 1 часть

Лист малины – 4 части.

1 чайную ложку сбора залить 150 мл воды, довести до кипения, варить 1 минуту на медленном огне. Остудить, процедить. Пить теплым перед едой 2-3 раза в день в течение 1 месяца.

Сбор 2 для поднятия имунитета>

Аир – 1 часть

Душица - 2 части

Лист калины – 4 части

Мать-и-мачеха 2 части

Лист малины – 4 части.

4 столовые ложки заварить в виде чая в 0.5 литра кипятка. Остудить, процедить. Выпить в 2-3 приёма. Курс - 1 месяц.

Очень полезно вместо чая пить настой шиповника. Готовят его так: 100 гр ягод заварить в термосе 1 литром кипятка, настоять 6-8 часов.

На нашем теле находятся более 1000 биоактивных точек, связанных с различными структурами и органами нашего организма. Мы каждый день неосознанно воздействуем на них: когда умываемся, вытираемся полотенцем, расчесываем волосы, задумавшись - потираем лоб и т.п. Каждое такое воздействие активирует работу органов, связанных с этой точкой, заставляет организм лишний раз обратить внимание на этот орган.

В чем суть данной методики?

В чем суть данной методики?

Из 32 важнейших биоактивных точек, автором методики были выбраны 9 наиболее важных (фундаментальных) точек, массируя которые, можно добиться улучшение состояние здоровья, повышение защитных функций организма, избавление от хронических воспалительных процессов, а также стимуляция умственных способностей человека. Как говорит сам автор: «Воздействие на 9 точечных зон — это не массаж! Образно говоря, область грудины, шеи и головы является пультом управления организмом, а 9 точечных зон — кнопками на пульте, воздействуя на которые, человек включает в работу главные системы и органы, отвечающие за жизнедеятельность организма.»

Зона 1 — Область (середина) грудной клетки Зона 2 — Яремная ямка

Зона 3 — Передняя поверхность шеи Зона 4 — Верхний задний отдел шеи
Поставить пальцы по обеим сторонам кадыка чтобы четко

Зона 5 — Впадина между 7-ым шейным и 1-ым Зона 6 — Область носа

грудным позвонком Находится по краям крыльев носа,

Наклонив голову вперед, проведите по тыльной стороне над зубами-клыками, где обнаруживаются ямочки Подробнее на Medkrug.RU: http://www.medkrug.ru/article/show/tochechnyj_massazh_dlja_povyshenija_immuniteta Подробнее на Medkrug.RU: http://www.medkrug.ru/article/show/tochechnyj_massazh_dlja_povyshenija_immuniteta

шеи, пока не обнаружите большой выступающий

позвонок — это 7-ой шейный позвонок.

Область между 7-ым шейным и следующим

позвонком является 5 зоной

Зона 7 — Область начала роста бровей (немного ниже Зона 8 — Область уха

Зона 9 — область кистей рук
Если прижать большой палец к ладони, то верхняя часть образующегося выступа будет являться точкой 9

Сколько раз в день проводить массаж биоактивных зон?

Для профилактики и оздоровления организма рекомендуется воздействовать на точки 5-6 раз в день, и как можно чаще в период острой стадии заболевания. Воздействие на точечные зоны должно проводиться систематически, т. е. каждый день. Перерыв в 1-2 дня быстро приводит к снижению эффективности. Однако лучше сделать массаж хотя бы 1-3 раза в день, чем вообще не делать.

Дополнительные советы