Бананы при грудном вскармливании: правила и риски употребления. Можно ли кормящей маме бананы

При вскармливании малыша грудным молоком рацион его мамы, с одной стороны, должен быть тщательно скорректирован, чтобы не допустить употребления продуктов, способных вызвать аллергию у малыша. С другой стороны, в нем должны обязательно присутствовать овощи и фрукты. Поэтому у многих женщин возникает, например, вопрос, можно ли есть бананы кормящей маме или же от них следует отказаться. Проблема в каждом случае рассматривается и решается педиатром индивидуально, не все новорожденные хорошо переносят этот фрукт.

Общеизвестный факт: все, что женщина съедает на протяжении дня, непременно попадает затем в организм ее ребенка при ГВ. Это касается и фруктов. Организм новорожденного иногда самым непредсказуемым образом реагирует на присутствие в мамином рационе бананов. В лучшем случае усилятся газики в кишечнике, в худшем — разовьется аллергическое состояние.

В группе риска оказываются женщины, кто еще до беременности сталкивались с различными аллергическими проявлениями при употреблении в пищу какого-либо продукта, не только бананов. Их рацион должен пересматриваться особенно тщательно.

В целом мнение большинства специалистов такое, что бананы при грудном вскармливании допустимы, но при соблюдении определенных правил: понемножку и не каждый день.

Полезные свойства фрукта

В период лактации на организм женщины ложится двойная нагрузка: необходимо донести питательные вещества не только до собственных тканей, но и передать максимум полезных нутриентов малышу. Чтобы не возникало никаких сбоев, питание кормящих мам должно быть разнообразным, но при этом сбалансированным.

При кормлении грудью в молоко поступают не только полезные микроэлементы, но и негативные аллергены. Однако проведенные исследования позволяют педиатрам утверждать, что бананы, все же, приносят больше пользы, чем вреда.

Несомненные преимущества желтого фрукта:

• большое количество фосфора, кальция, а также витамина С;
• положительное влияние на пищеварительные структуры благодаря присутствию в составе допамина, серотонина и норпинефрина;
• действенная помощь в борьбе с послеродовой депрессией: имеется «гормон счастья»;
• состав гипоаллергенный;
• отлично утоляет чувство голода;
• при регулярном употреблении бананов при лактации, женщины лучше справляются с упадком сил, расстройствами в нервной системе;
• фрукт обладает способностью корректировать стул: если необходимо, то крепит или послабляет;
• благодаря триптофану бананы нормализуют сон женщин, регулируют аппетит.

По питательным свойствам этот солнечный фрукт вполне соответствует порции овсяной каши на молоке, поэтому кормящая мама может не переживать, что ее малыш останется голодным.

Можно ли есть бананы в первый месяц после родов

Конечно, принимать решение, можно ли кормящей маме бананы, должен только педиатр, наблюдающий малыша, и в индивидуальном порядке. Обязательно учитывается состояние здоровья ребенка, особенности его пищеварения.

Если женщина не испытывала проблем с приемом фруктов в момент вынашивания плода, то она может спокойно продолжать употреблять бананы и после появления ребенка на свет. Однако в первый месяц его жизни следует, все же, себя немного ограничивать.

Начинать надо с одного небольшого кусочка в утренние часы. Внимательно отслеживать состояние малыша: не появились ли чрезмерные газики, не беспокоят ли колики, может, где-то возникло новое пятнышко на коже. Если негативных реакций на новый продукт у ребенка не возникло, объем бананов кормящим мамам можно смело увеличивать. В целом же, допустимо не более 1 штуки в день.

При отрицательной реакции малыша: появлении высыпаний, диареи либо упорного запора, повышенного метеоризма, от фрукта придется на некоторое время отказаться. Допустимо вновь вернуть его в свой рацион только после восстановления здоровья грудничка.

Возможный вред

Безусловно, бананы – это «заморский» фрукт. Этот факт имеет значение, если такое лакомство включается в рацион кормящей женщины.

У себя на родине, выращиваемые в промышленных объемах и предназначенные на импорт бананы, собираются зелеными, неспелыми. В противном случае их просто бы не успевали довести до покупателя. Доводят их до полноценной зрелости с помощью этилена в газовых камерах, что, конечно, сказывается на общей пользе фруктов.

Большого вреда такие бананы не причинят, однако, употреблять их рекомендуется в небольших объемах. Некоторые придерживаются мнения, что возможный негатив превышает потенциальную пользу, и вовсе отказываются приобретать бананы. Каждый решает для себя, что ему выгоднее. Но рассматривать лучше все точки зрения.

К примеру, из-за повышенного содержания сахара солнечный фрукт может иметь следующие побочные эффекты:

• усиление колик;

• метеоризм;
• запоры;
• дерматиты.

Если у малыша от рождения ослаблена пищеварительная деятельность, от бананов лучше отказаться в первые 2–3 месяца жизни.

Правила употребления бананов при ГВ

Если вопрос, можно ли есть бананы, решен положительно, то приступать к его употреблению следует, все же, с осторожностью. Конечно, фрукт удобен в использовании: достаточно просто очистить от кожуры, готовить его не нужно. Но съедать полностью на первый же раз категорически недопустимо.

Через 1–2 недели после выписки из роддома, когда пищеварительная система малыша уже успела несколько адаптироваться к постоянному рациону матери, допустимо попробовать кусочек банана.

Лучше это сделать в первой половине дня, чтобы отследить реакцию крохи на экзотический фрукт. При отсутствии отрицательной реакции со стороны кишечника, через 1–2 суток уже можно съесть половинку фрукта и вновь внимательно отследить самочувствие ребенка.

Можно употреблять бананы и в качестве ингредиента различных блюд:

• фруктовых коктейлей, взбитых блендером;
• кремов, йогуртов, других сладких десертов, непосредственно приготовленных перед подачей на стол;
• фруктовых салатов с добавлением творожной массы, яблок, сметаны;
• гречневой либо рисовой каш;
• иных блюд, одобренных педиатром.

На просторах интернета имеются десятки, если не сотни отличных блюд с включением банана как дополнительного ингредиента. Но необходимо подходить к приготовлению и употреблению фрукта вдумчиво, руководствуясь основным правилом: не нанести вред здоровью малыша.

Как избавиться от растяжек после родов?

Можно ли употреблять бананы при грудном вскармливании? Конечно же, этот вкусный фрукт можно кушать во время лактации, но, как и со всеми продуктами, нужно знать меру и возможные побочные эффекты.

Бананы являются одним из самых ценных продуктов. Они содержат множество питательных веществ, витаминов и минералов, которые необходимы при кормлении грудью. Если их есть каждый день, то можно почувствовать повышение работоспособности, настроения, улучшение пищеварения.

Полезные свойства

Во время кормления грудью организм матери несет повышенную нагрузку, поэтому нужно постоянно пополнять недостаток витаминов и микроэлементов. А чтобы не было сбоев в организме не только мамы, но и новорожденного, нужно соблюдать правильное питание. Разнообразные фрукты обязательно должны входить в рацион кормящей женщины.

К привычным для нас фруктам, таким как яблоки, груши, сливы, вопросов практически не возникает. Но, можно ли кормящим бананы, - это интересует многих мам. Интересные факты о пользе бананов:

1. Они богаты фосфором, кальцием, а также витамином С.
2. Благодаря таким веществам, как допамин, серотонин и норпинефрин, бананы отлично справляются с лечением кишечных заболеваний и язвой желудка.
3. Эти фрукты улучшают работу ЖКТ, а также способствуют нормализации стула.
4. Они содержат так называемый «гормон счастья». Именно благодаря ему можно справиться с депрессией, которая часто возникает после родов.
5. Этот продукт гиппоаллергенный. Поэтому есть его можно, начиная с небольших порций.
6. Употреблять бананы можно для того, чтобы справиться с чувством голода. Обычно их едят в перерывах между едой.
7. Они помогут кормящей матери справиться с упадком сил, нормализовать давление, работу нервной и пищеварительной системы.
8. Как говорят отзывы, бананы помогают с нормализацией стула. При запорах они слабят, а при поносе – крепят. Каждый организм по-своему реагирует на этот продукт, поэтому есть его кормящей матери нужно с осторожностью.
9. Магний и витамин В, которыми богат этот сладкий фрукт, помогают справляться со стрессом, улучшают концентрацию внимания и память.
10. Благодаря триптофану можно нормализовать сон, а также регулировать аппетит. Это очень важно для тех женщин, которые хотят быстро сбросить лишние килограммы после родов.

В тропических странах, где банан не считается экзотическим фруктом, по значимости в рационе не уступает хлебу. Из несладких бананов изготавливается мука, которую используют в различных горячих блюдах.

Если употреблять бананы при грудном вскармливании, можно удерживать сахар в крови на нужном уровне. По количеству питательных веществ они не уступают порции овсяной каши с молоком. И если есть их каждый день, можно постоянно наполнять организм необходимыми витаминами и минералами, что очень важно при кормлении грудью.

Если беременная мама кушала эти фрукты постоянно, то после родов употреблять их она сможет спокойно. Однако в первый месяц ГВ нельзя есть их столько, сколько душа пожелает. Достаточно есть один плод в день.

Если же во время беременности женщина не ела эти фрукты и не очень их любит, можно заменить их на другие продукты, которые богаты триптофаном и углеводами. Так, например, при ГВ полезно употреблять запеченный картофель.

Бывают случаи, когда женщина только после родов начинает есть эти плоды. В этих случаях, нужно кушать их понемногу, постоянно следя за самочувствием ребенка.

Помощь при проблемах со стулом

Многие задаются вопросом: можно ли кормящей маме бананы при проблемах со стулом. Эти фрукты богаты пектином, который благоприятно влияет на работу кишечника. Он помогает вывести из организма все вредные вещества. Также он способен удерживать жидкость в организме, что дает возможность избежать обезвоживания при поносе. Вот почему это вещество входит в состав препаратов, направленных на лечение диареи.

Если у молодой мамы и ее новорожденного малыша нет проблем с пищеварением, бананы при ГВ не навредят. А при запорах некоторые мамы рекомендуют есть незрелые плоды, чтобы справиться с этой проблемой. В них пектин содержится в небольших количествах, а вот крахмал, наоборот, преобладает. Это может привести к образованию газов. Поэтому нельзя употреблять зеленые фрукты. Некоторые женщины едят желто-зеленые бананы при грудном вскармливании, чтобы нормализовать стул и не вызвать проблем с самочувствием ребенка.

Фрукты для малыша

В других странах врачи предлагают вводить бананы в прикорм ребенку уже с 6 месяцев. У нас педиатры советуют первый прикорм начинать с овощей. А сладкие фрукты лучше давать только через 8 месяцев после родов.

Бывают малыши, которые плохо набирают вес и склонны к частому стулу. Таким детям назначают рисовую кашу в качестве первого прикорма, к которой через некоторое время добавляется банан.

Побочные эффекты

Несмотря на то, что бананы при лактации, в основном, приносят только пользу для организма, нельзя не сказать и о некоторых негативных моментах. Эти фрукты из-за содержания сахара в большом количестве могут вызвать:

• колики;
• газы;
• запор;
• вздутие живота.

Чтобы избежать неприятностей в организме новорожденного, кормящей матери не стоит есть бананы в первый месяц после родов. В это время еще не налажена работа желудочно-кишечного тракта малыша.

Рецепты

Чтобы разнообразить меню молодой мамы, можно готовить разнообразные блюда с добавлением любимого фрукта.

Нежный банановый салат с творогом

Для его приготовления нужно взять:

• 2-3 яблока;
• 2 банана;
• 200 грамм нежирного творога;
• немного сметаны.

Сначала нужно порезать фрукты маленькими кубиками, затем добавить к ним творог и сметану. Все ингредиенты перемешать. По желанию можно добавить немного сахара.

Банановая каша

Чтобы приготовить такую кашу нужно взять:

• 100 грамм любой крупы;
• 1 банан;
• Немного сливочного масла и сахара.

Сначала нужно отварить кашу, добавить в нее масло и сахар по вкусу. Затем измельчить банан в блендере и добавить его в кашу.

Очень важным этапом формирования иммунитета ребенка является период кормления грудью. В это время маме необходимо придерживаться определенной диеты, в меню которой входит очень мало разрешаемых продуктов и блюд. Но, в то же время не следует забывать о пополнении организма полезными веществами, микроэлементами и витаминами, необходимыми для нормальной жизнедеятельности каждого человека. Всем известно, что самое большое их количество содержится в овощах и фруктах. Одним из таковых является банан. Когда его можно включать в рацион, в каких количествах и не вредны ли бананы для кормящей мамы, разберемся далее.

Предостережения употребления бананов при грудном вскармливании

В первую очередь следует учесть тот факт, что банан - это достаточно калорийный плод, поэтому его первые 2-3 месяца лучше не употреблять в пищу. Это связано с тем, что в данный период у малыша для быстрого переваривания еды не хватает ферментов, и такой тяжелый продукт, как банан, поступающий через грудное молоко кормящей мамы в организм грудничка, будет лишь усугублять положение и вызывать

• колики,
• запоры,
• газообразование,
• вздутие животика.

Последние в свою очередь приведут к тревожному и беспокойному поведению ребенка, что крайне нежелательно.

Когда микрофлора кишечника грудничка полностью сформирована и явления пищеварительного дискомфорта исчезли (возраст 3-4 месяцев), маме можно съесть половину банана, после чего внимательно проследить за реакцией ребенка. При отсутствии у него аллергии, запоров, колики разрешается и даже рекомендуется включить данный плод в меню, но не более 1 штуки в день. Именно теперь нужно перечислить полезные свойства банана. К ним относятся: белки, жиры, кальций, железо, витамины В1, В2, РР, аскорбиновая кислота и многие другие. Помимо этого, банан считается продуктом, способствующим борьбе с послеродовой депрессией, а также является стимулятором выработки грудного молока.

Блюда из бананов для кормящей мамы

Если данный плод совместить с разрешаемыми для кормящей мамы продуктами, можно расширить меню соблюдаемой ею диеты следующими блюдами:

1. коктейлем, приготовленным из банана и нежирного йогурта. Измельчите их (например, с помощью блендера), а затем выпейте полученный напиток за 30 минут до кормления;
2. несложным, а самое главное, полезным салатом. Возьмите в равных пропорциях яблоко, банан, нежирный творог, нарежьте удобными кусочками и положите к ним немного сметаны, после чего перемешайте. При желании, можно добавить в приведенное ассорти продуктов немного сахара;
3. банановой кашей. Отварите до готовности любую кашу (рисовую, гречневую, овсяную), добавьте к ней небольшой кусочек масла или сливок (жирностью не выше 10%), сахар и измельченный вилкой в пюре либо нарезанный кубиками банан. Далее все перемешайте и приступайте к трапезе;
4. печеньем, для получения которого смешайте творог, банан и муку в таких пропорциях, чтобы получилась масса, как на сырники. Разложите ее с помощью столовой ложки на противень и выпекайте около 15 минут в духовке;
5. кексом, который можно приготовить и в микроволновой печи. Смешайте пюре из одного банана с половиной стакана молока, затем добавьте к ним 1 стакан муки, 2 столовые ложки сахара, ½ чайной ложки соды и растопленные 50 грамм сливочного масла. Полученное тесто выпекайте в имеющейся формочке около 20-30 минут.

Как видим, бананы для кормящей мамы не только полезны, но и благодаря своему составу необходимы. Главное, при их употреблении следить за реакцией ребенка и в результате отсутствия отрицательного эффекта готовить из данного плода различные блюда, в которых следует лишь быть осторожными с количеством сахара, являющимся одной из причин процессов брожения, вызывающих кишечные колики и вздутие животика грудничка.

Беременной и кормящей женщине очень важно получать все витамины и микроэлементы в нужном количестве. Это зависит в первую очередь от того насколько сбалансировано и разнообразно её питание. Во время беременности на употребление свежих фруктов и овощей практически нет никаких запретов. Но после рождения малыша, если вы кормите грудью, кушать можно далеко не всё. Можно ли есть бананы при грудном вскармливании - попробуем разобраться в нашей статье.

Полезные вещества в банане

Банан - фрукт экзотический, несвойственный климатическим поясам нашей страны. Но при этом он очень редко вызывает аллергические и прочие негативные реакции у новорождённого малыша, поэтому является одним из немногих продуктов, которые можно употреблять сразу после родов.

Банан - источник большого количества витаминов и менералов

Этот фрукт в большом количестве содержит витамины (С, Е, В, РР), минеральные вещества (магний, фосфор, железо, калий, кальций) и аминокислоты, что позволяет организму мамы быстрее восстановиться после родов. Бананы также содержат большое количество углеводов, при их употреблении в организме вырабатывается такое вещество, как серотонин - гормон радости. Поэтому этот вкусный фрукт считается природным антидепрессантом, он способен поднять настроение, побороть депрессию и повышенную раздражительность.

Как влияет банан на грудное вскармливание и организм в целом

Во время грудного вскармливая компоненты практически всех продуктов, съеденных мамой, попадают с молоком в организм малыша. Многие из них могут вызвать колики, нарушения стула или аллергию у новорождённого. Банан считается одним из наиболее безопасных и низкоаллергенных продуктов . Но вводить в рацион кормящей мамы его следует всё же постепенно, особенно если во время беременности будущая мама нечасто употребляла этот фрукт. Максимально осторожно употреблять экзотические фрукты нужно в первый месяц, когда работа желудочно-кишечного тракта малыша ещё не налажена.

Не смотря на очевидную пользу, употреблять бананы в первый месяц жизни малыша нужно с осторожностью

В целом бананы очень полезны, они снабжают организм мамы и ребёнка большим количеством необходимых витаминов. Пектин, содержащийся в бананах, положительно влияет на работу желудочно-кишечного тракта. Нередко с помощью этого фрукта удаётся решить проблему запоров как у мамы, так и у малыша.

У недозревших бананов действие обратное, они используются как лёгкое слабительное. Есть мнение, что недоспелые плоды могут также вызвать повышенное газообразование.

Бананы для кормящей мамы могут стать отличным вариантом перекусов между основными приёмами пищи . Благодаря своим вкусовым качествам, доступности и пользе этот фрукт по праву считается одним из лучших десертов при грудном вскармливании. Употреблять его, при отсутствии негативных реакций со стороны организма малыша, можно ежедневно.

Как правильно ввести банан в рацион кормящей мамы

Любой новый продукт, а особенно фрукты, при кормлении грудью нужно вводить в рацион кормящей мамы постепенно. Для начала достаточно съесть небольшой кусочек и понаблюдать за реакцией малыша. Непереносимость бананов встречается редко, но все же бывает, тем более организм грудничка очень уязвим.

С какого месяца можно начинать есть бананы

Если во время беременности будущая мама активно употребляла бананы, то можно попробовать есть их сразу после родов. Но начинать следует с небольшого количества, постепенно его увеличивая.

Вообще, в первый месяц после рождения малыша рекомендуют соблюдать строгую диету и, если вы не увлекались экзотическими фруктами в период беременности, то лучше воздержаться от их употребления сразу после родов. Банан считается высококалорийным продуктом и содержит много сахара, это может вызвать колики и повышенное газообразование у малыша, так как кишечник у него ещё не окреп. Если после введения фрукта в рацион мамы у грудничка появились высыпания на коже, нарушился стул, малыш стал капризным и плохо спит, то бананы из употребления стоит исключить .

У моего малыша животик начал болеть на второй недели жизни. Дочка сильно плакала, беспокоилась и плохо спала. Я долго сидела на строгой диете, около четырёх месяцев. И, чтобы хоть как-то себя порадовать, готовила запечённые зелёные яблоки и бананы. Запекала их только с сахаром без орехов, мёда и пр. Кушала такие блюда нечасто, несколько раз в неделю. Хуже от них дочке не становилось, но есть их в больших количествах было всё-таки страшновато.

Если у малыша появились какие-либо признаки беспокойства, аллергии или нарушения стула - бананы следует исключить из рациона мамы

После кесарева сечения кормящим мамам разрешается есть бананы. Попробовать их можно на пятые-шестые сутки, после введения яблок и груш. Бананы не окажут плохого влияния на заживающий шов, они очень редко вызывают повышенное газообразование и аллергические реакции. Но за самочувствием новорождённого малыша нужно обязательно наблюдать.

Можно ли употреблять пищу зелёные, сушёные и запечёные бананы

Если у мамы и малыша, находящегося на грудном вскармливании, нет проблем с пищеварением, то бананы им не навредят в любом виде. Употребление незрелых бананов, содержащих много крахмала и мало пектина, способно решить проблему запоров у молодой мамы. Переспевшие фрукты производят противоположный эффект и обычно закрепляют стул.

Сушёные бананы, продающиеся в магазинах, не подвергаются химической обработке. Это просто измельчённый и высушенный фрукт. Единственное их отличие от свежих плодов в повышенной калорийности, она у сушёных бананов выше в четыре раза. Это нужно учитывать кормящей маме. Банановые чипсы же, кроме того, что обрабатываются термически, содержат ряд добавок вредных для организма малыша и мамы.

Сушёные бананы также полезны, но более калорийны

Употреблять запечённые бананы кормящей маме, конечно же, можно. Но нужно помнить, что в процессе термической обработки теряется большая часть витаминов и минералов. Ничто по своей пользе не сравнится со свежим спелым фруктом и лучше всего употреблять бананы именно в таком виде.

Сколько бананов можно кушать в день

Каждый организм индивидуален. Введение в рацион такого, казалось бы, безобидного фрукта, как банан может вызвать нежелательные последствия. У новорождёного малыша это может проявиться нарушением стула, аллергией, коликами. Если же в поведении ребёнка ничего не изменилось, он не беспокоится и нормально спит, то количество съедаемых бананов можно увеличить до 1–3 в день.

Если кормящая мама беспокоится о лишнем весе, то лучше съедать бананы по утрам и ограничиваться небольшим количеством. Также следует помнить, что бананы в больших количествах способствуют сгущению крови и повышению уровня глюкозы в ней . Тем, у кого есть проблемы с сосудами или сахарный диабет, нужно обязательно ограничивать их употребление.

Рецепт запечённого банана для кормящей мамы

Существует множество рецептов запечённых бананов, приведём наиболее популярные.

1. Банан, запечённый с орехами. Целый фрукт, предварительно вымытый, надрезается по всей длине и слегка приоткрывается. Сама мякоть также надрезается, но нижняя часть кожуры должна остаться целой. Внутрь банана добавляют сахар и орехи по вкусу. Можно добавить немного корицы. Затем фрукт заворачивают в фольгу и отправляют в духовку. Выпекают 15 минут при температуре 180–200 градусов. Получается очень вкусно. Нужно помнить, что орехи при кормлении грудью также могут вызвать аллергическую реакцию у малыша.
2. Банан с мёдом. Мякоть бананы выкладывают на противень и сбрызгивают соком лимона. Мёд, перемешанный с яйцом, выливают на банан. Выпекается блюдо 10–15 минут при температуре 180 градусов, желательно в режиме гриля.

Из бананов можно приготовить много вкусных блюд

Из бананов можно сделать много вкусных и полезных блюд кроме описанных выше. Это салаты, коктейли, печенья и т. д. Очень легко самостоятельно сделать сушёные бананы, без каких-либо добавок. Все эти рецепты разнообразят меню кормящей мамы, обеспечат организм необходимыми витаминами и поднимут настроение.

Мнение доктора Комаровского

Известный в нашей стране и за её пределами педиатр Евгений Олегович Комаровский советует кормящим мамам употреблять не менее 0,5 кг свежих фруктов в день. Из разрешённых фруктов и ягод Комаровский выделяет: яблоки, груши, абрикосы и бананы, как источник фолиевой кислоты.

Вообще, доктор Комаровский считает, что питание мамы должно быть разнообразным, и оно никаким образом не влияет на животик малыша.

Питание мамы никаким образом не влияет на колики, совершенно. Мама должна питаться нормально. На ребёнка очень влияет мамино самочувствие и настроение. А бесконечное сидение на диетах не сделает никому лучше.

Видео: доктор Комаровский о питании кормящей мамы

Школа доктора Комаровского: влияние питания кормящей мамы на колики у новорождённого малыша (видео)

Содержание статьи:

Многих будущих мам интересует вопрос о том, можно ли бананы при грудном вскармливании. Мнение медиков по этому вопросу разделилось: одни утверждают, что это полезный фрукт для кормящих мам, а другие считают, что организм наших женщин не приучен к заморскому плоду. Второе мнение свойственно медикам старой закалки, они обосновывают своё мнение тем, что будущим мамам следует придерживаться диеты и не переедать бананы. В противном случае повышается вероятность аллергии. В любом случае женщинам в положении необходимо знать о том, какую пользу и вред несёт этот фрукт, и как его правильно употреблять.

Полезные свойства бананов

Любительницы заморского фрукта интересуются вопросом о том, можно ли кормящей маме бананы. Полезные фрукты содержат витамины и микроэлементы, а также серотонин (гормон счастья).

Это распространённая пищевая культура, которую активно употребляют практически во всех странах. Свежие и сушенные бананы при грудном вскармливании разрешено употреблять при соблюдении определённых правил. Кроме того, эти фрукты едят в жареном, вареном и консервированном виде.

Бананы нормализуют уровень глюкозы в крови, благодаря чему её концентрация находится в пределах нормы. Как следствие, мама заряжается энергией на весь день.

После употребления даже одного фрукта организм насыщается таким количеством полезных веществ, которые мы получаем из одной порции запаренных овсяных хлопьев на молоке. При этом от банана потолстеть невозможно. Все калории расходуются организмом в ближайшее время.

Таким образом, бананы при грудном вскармливании обладают следующими полезными свойствами:
Улучшают память, концентрацию внимания, повышают настроение.
Благотворно влияют на внутреннюю оболочку желудка, устраняют раздражение и снижают болевой синдром.
Насыщают организм витаминами группы В, аскорбиновой кислотой, токоферолом. Кроме того, бананы содержат магний, кальций, железо, фосфор.
Фрукт ускоряет вывод лишней жидкости, как следствие, уменьшается отёчность.
Бананы разрешены людям с пониженной и повышенной кислотностью желудка, так как они содержат кислоты, клетчатку, пектин.
Банан является природным антидепрессантом, так как содержит серотонин. Этот фрукт помогает легче перенести послеродовую депрессию.
Банан пополняет запас энергии, так как в его составе есть глюкоза, сахароза и фруктозу.
При употреблении 2 – 3 фруктов можно повысить запас энергии и не поправится.
Банан редко вызывает аллергическую реакцию, поэтому его можно давать даже новорожденным в качестве первого прикорма вместе с яблоком, тыквой, кабачком.
Фрукт содержит калий, который нормализует давление и работу сердечно-сосудистой системы.
Когда банан противопоказан?

Бананы, как и многие другие фруктовые культуры имеют некоторые противопоказания, поэтому перед употреблением нужно изучить их. Существуют следующие противопоказания:
Сахарный диабет (банан содержит фруктозу, глюкозу, сахарозу).
Варикозное расширение вен, тромбофлебит.
Чрезмерно повышенная кислотность (банан содержит несколько видов кислот и при сильно повышенной кислотности вызывает изжогу).
Аллергия на банан у лактирующей женщины или новорожденного.

Кроме того, от банана следует отказаться, когда кормящая мать заметила у ребёнка покраснение, сыпь или расстройства стула (понос или запор).

При выборе фрукта следует обращать внимание на целостность кожуры, цвет и запах. Наиболее полезным считается фрукт жёлтого оттенка, без трещин и тёмных пятен. Если плоды будут употребляться не в ближайшее время, то лучше покупать зеленоватые (через некоторое время они дозреют).

Правила употребления банана

Банан может влиять на организм женщины как положительно, так и отрицательно. Чтобы избежать негативного воздействия фрукта необходимо соблюдать следующие правила:
Многих женщин интересует вопрос о том, можно ли кормящей маме бананы во второй месяц после родов. Как утверждают медики, фрукты разрешено вводить в рацион не ранее этого срока.
В первый раз рекомендуется употребить не больше ¼ банана, а потом следует наблюдать за состоянием младенца после грудного кормления. Тревожные признаки: запор, понос, сыпь. Если реакция ребёнка нормальная, то на следующий день можно съесть ½ фрукта.
Таким образом прослеживают реакцию новорожденного на банан после кормления на протяжении 3 суток. Если по истечении этого времени состояние младенца не изменилось, то не 4 день можно съесть целый фрукт.
Не стоит есть бананы очень часто, даже если отсутствует аллергия. Рекомендуется употреблять не более 2 – 3 штук за сутки.

Кроме того, кормящим мамам следует знать, что зелёный банан – крепит, а жёлтый – слабит, особенно если его перетереть в состояние каши.

Рецепты

1. Банановый кекс. Готовят этот вкусный десерт не только в духовке, но и в мультиварке. Для его приготовления нужно подготовить следующие ингредиенты:
молоко – 220 мл;
сода – ½ чайной ложки;
сахарный песок – 2 столовые ложки;
масло сливочное – 50 г;
банан – 1 шт.;
мука – 1 стакан.
Все ингредиенты смешивают, добавляют банановое пюре и ставят на 30 минут в духовку при температуре 150°.

2. Банановый коктейль. Чтобы приготовить вкусный напиток, подготовьте следующие продукты:
банан – 1 шт.;
кефир – 220 мл;
мёд – 1 столовая ложка;
ягоды по вкусу.
Все ингредиенты взбивают в блендере и употребляют.

3. Фруктовый салат. Необходимые компоненты:
банан – 1 шт.;
яблоко – 1 шт.;
нежирный творог – 1 столовая ложка;
сметана – 1 столовая ложка.
Банан и яблоко режут на кубики, смешивают с творогом и сметаной, при желании добавляют немного сахара.

4. Бананово-творожное печенье. Для приготовления понадобятся следующие компоненты:
банан – 1 шт.;
творог – 100 г;
мука.

Банан перетирают, смешивают с творогом и мукой, чтобы получилось тесто, как сырники. Тесто выкладывают на противень, смазанный маслом, и ставят в духовку на 15 минут.

Таким образом, банан при грудном вскармливании оказывает положительное влияние на организм лактирующей женщины. Однако не стоит забывать, что этот фрукт может спровоцировать и побочные явления в виде коликов, запора, метеоризма и аллергии у новорожденного. Поэтому кормящим мамам необходимо соблюдать правила употребления банана, чтобы избежать негативных явлений.