Спорт для зрения. Какой вид спорта выбрать при плохом зрении? Влияние физических нагрузок на зрение человека
Человек воспринимает и познает окружающий мир при помощи осязания, обоняния, вкуса, слуха и зрения. Однако значение их далеко не одинаково. Зрение в нашей жизни играет особую роль. Не менее 80% всех восприятий внешнего мира мы получаем с помощью глаз.
Орган зрения довольно сложный аппарат. В нем имеется система линз (роговица, влага передней камеры, хрусталик, стекловидное тело) и фотопленка - сетчатка, где в результате сложных фотохимических процессов возникают биотоки, которые передаются по зрительным путям к корковым центрам затылочной части мозга. При нарушении зрения возникает ряд вторичных отклонений в развитии детей. У них происходят изменения в физическом развитии и развитии двигательных функций. Нарушение зрения затрудняет пространственную ориентировку, задерживает формирование двигательных навыков, ведет к значительному снижению двигательной и познавательной активности. У некоторых детей отмечается значительное отставание в физическом развитии. В связи с трудностями, возникающими при зрительном подражании и овладении пространственными представлениями и двигательными действиями, нарушается правильная поза при ходьбе, беге, в свободном движении, в подвижных играх, нарушается координация и точность движений. В ряде исследований определена анатомо-физиологическая связь между зрительной сенсорной системой и вегетативными функциями, состоянием сердечно-сосудистой и дыхательной систем и др. Выше сказанное подтверждается низким процентом спортсменов с нарушением зрения, достигших спортивных высот. Так, среди кандидатов в мастера спорта, всего 1,2% спортсменов с нарушением зрения, а среди мастеров спорта всего 0,3%.
Уровень физического развития и физической подготовленности детей с нарушением зрения значительно отстает от нормально видящих сверстников. Отставание в весе (от 3 до 5%), в росте (от 5 до 13 см). Заметное отставание от нормы отмечается и в жизненной емкости легких. Исследования, проведенные спортивными медиками, показывают, что у детей 10-12 лет с нарушением зрения жизненная емкость легких - 1600 куб.см., а у нормально видящих - 1800 куб.см. Мышечная сила (кистевая) у детей с нарушением зрения по сравнению с нормой слабо развита: в возрасте 8-9 лет снижена на 28%, к 16 годам - на 52%. Наиболее выраженные отклонения у слабовидящих детей в старшем школьном возрасте: рост ниже на 5-5,5см, масса тела меньше на 6-7%, окружность грудной клетки в среднем на 4 см меньше, чем у нормального видящих.
В настоящее время все больше людей рано начинают заниматься спортом, а с ростом мастерства возрастают объемы и интенсивность нагрузок как во время тренировок, так и во время соревнований. В этих условиях организм, в том числе и орган зрения, должен адаптироваться к физическим и психоэмоциональным нагрузкам, чтобы нормально расти, развиваться и физически совершенствоваться. Иначе можно вызвать и перегрузки организма в целом, и расстройства зрения.
Очень часто при выборе вида спорта не учитывают состояние зрения, хотя спортивные достижения имеют прямую зависимость от его функций. Например, занятия борьбой, тяжелой атлетикой, конькобежным спортом, фигурным катанием, плаванием, греблей, туризмом при небольшом понижении зрения возможны. Но есть виды спорта, где понижение это опасно, к примеру, конный, парусный спорт, прыжки в воду. Занятия художественной гимнастикой, акробатикой, отдельными видами легкой атлетики, фигурным катанием, фехтованием, стрельбой, теннисом, волейболом, баскетболом допустимы с применением корригирующих очков. А бокс, футбол, все виды борьбы, хоккей, водное поло, альпинизм не совместимы с применением очковой коррекции.
С другой стороны, дозированная физическая нагрузка часто способствует развитию глаза, предупреждает заболевание.
В каждом конкретном случае правильно определить уровень зрения и посоветовать вид спорта может только врач-офтальмолог. Учеными доказано, что циклические физические упражнения (бег, плавание, ходьба на лыжах) умеренной интенсивности (пульс 100-140 ударов в минуту) оказывают благоприятное воздействие на кровоснабжение и аккомодативную способность глаза, вызывая реактивное усиление кровотока в глазу через некоторое время после нагрузки и повышение работоспособности глазной мышцы. Динамические физические нагрузки способствуют снижению внутриглазного давления в среднем на 4,5 мм.рт.ст. независимо от его исходного уровня и степени тренированности. После выполнения циклических упражнений значительной интенсивности (пульс 175 ударов в минуту), а также упражнений на гимнастических снарядах, прыжков со скакалкой, акробатических упражнений отмечается выраженная ишемия глаз, сохраняющаяся длительное время, и ухудшение работоспособности цилиарной мышцы.
Учитывая значительное влияние физических нагрузок на показатели глазного кровотока и степень кровоснабжения различных отделов глаза, здоровым лицам показаны физические нагрузки, при которых частота сердечных сокращений не превышает 175 ударов в минуту. Противопоказанием являются любые физические нагрузки при частоте сердечных сокращений выше 175 ударов в минуту, так как приводят к ухудшению кровоснабжения тканей глаза.
Необходим медицинский контроль за лицами, занимающимися спортом для оценки физической подготовленности человека и воздействия тренировочных нагрузок на различные системы организма.
Обязательно проконсультируйтесь с офтальмологом об использовании контактных линз во время занятий спортом, в особенности водным.
Узнайте, вредят ли тренировки с отягощениями на зрение и как заниматься бодибилдингом, чтобы не посадить зрение.
Содержание статьи:
Занимаясь спортом, в том числе и культуризмом, вы всегда должны заботиться о своем здоровье. Собственно, именно для этого люди и посещают фитнес-центры. Существует мнение, что сильные физические нагрузки негативно сказываются на зрении. Сегодня мы постараемся максимально подробно рассказать, как связаны бодибилдинг и зрение.
Эта статья будет интересна и полезна атлетам различного уровня подготовки. Все мы прекрасно понимаем, что в спорте кроме положительных эффектов могут быть и отрицательные. Если о пользе спорта в целом и культуризма в частности говорится практически на каждом «углу», то возможные негативные последствия могут и умалчиваться.
Мы так поступать не станем и расскажем обо всем, что связано с бодибилдингом и зрением. Чтобы проще было во всем разобраться, начать стоит с работы зрительных органов.
Строение и работа органов зрения
Глаз представляет собой сложную оптическую систему, которая напоминает объектив фотоаппарата. В результате мы можем воспринимать порядка 85 процентов информации об окружающем нас мире зрительно. Мы не будем углубляться в медицинские термины, так как в этом совершенно нет необходимости. Мы уже отметили, что система зрения человека напоминает фотообъектив и рассмотрим ее с этой позиции:
- Сетчатка - представляет собой тонкую пленку и является своеобразной светочувствительной матрицей.
- Зрачок - расположен в центре радужной оболочки и выполняет роль диафрагмы.
- Хрусталик - наш «объектив».
- Склера - оболочка всего глазного яблока. Являющаяся его корпусом.
Кроме этого необходимо упомянуть и о механизмах глазного яблока, к которым следует причислить слезный механизм, двигательные мускулы, слизистую оболочку и веки. Если говорить о взаимосвязи бодибилдинга и зрения, то наибольший для нас интерес представляют мускулы, которые позволяют перемещать глазное яблоко. В каждом глазу их насчитывается шесть (2 косых и 4 прямых мускула). Благодаря этим мускулам мы можем поворачивать глазное яблоко в любом направлении, а также фиксировать взгляд на нужной точке пространства.
Бодибилдинг и зрение: влияние физических нагрузок
Когда мы работаем с отягощениями и, особенно в базовых движениях, глазное давление резко увеличивается. Это негативный фактор, который может вызвать такое заболевание глаза, как глаукома. При этом заболевании жидкость в глазном яблоке не имеет возможности вытекать так, как это необходимо.
Мы не отметили наличие в глазном яблоке наличие трабекулярной сети - мелкие сосуды, выполняющие роль дренажных трубок. При частом повышении глазного давления, что и является глаукомой, эти «трубки» засоряются, что приводит к нарушению режима питания глаза.
Жидкость в глазном яблоке постепенно накапливается и воздействует на глазной нерв. В результате этого погибают нервные клетки и волокна, что может стать даже причиной полной потери зрения. Опасность развития глаукомы заключается в том, что это заболевание не имеет симптомов. Если заболевание начало развиваться, то у вас нет никакой возможности узнать об этом, за исключением проведения специального обследования.
Основываясь на всем выше сказанном, можно смело говорить о том, что каждое мероприятие, способствующее росту глазного давления, может вызвать развитие глаукомы. Безусловно, в группе риска в меньшей степени находятся девушки, так как они чаще всего используют для решения поставленных задач кардио нагрузки. Даже во время тренинга с отягощениями, девушки работают с не большими весами, что не вызывает столь мощного повышения глазного давления.
В результате все спортсмены-силовики являются таргетинговой аудиторией для развития глаукомы. Вероятно, вы знаете, что во время выполнения силовых движений нельзя задерживать дыхание. Именно увеличение глазного давления в этот момент и является причиной, по которой следует внимательно следить за дыханием во время выполнения упражнений.
То, что задержка дыхания при физической нагрузке негативно сказывается на органах зрения, является научно доказанным фактом. Группа бразильских ученых специально изучала этот вопрос. В ходе эксперимента его участники выполняли жимы в положении лежа. Ученые измеряли показатель давления в одном глазу в момент задержки дыхания, а во втором - при нормальном. В результате ученые зафиксировали, что у 90 процента испытуемых глазное давление увеличивалось в период задержки дыхания на 4.3 миллиметра ртутного столба.
А вот при использовании кардио нагрузок и выполнении изокинетических упражнений, глазное давление значительно понижается. Помните, мы говорили о девушках, занимающихся фитнесом? Ученые установили, что если повысить частоту сердечных сокращений на четверть от нормального уровня, то глазное давление определенно уменьшится. Таким образом, можно рекомендовать и во время набора массы проводить на протяжении недели одну или две коротких кардио сессии. Это позволит нивелировать негативную взаимосвязь бодибилдинга и зрения.
Можно ли вылечить глаукому при занятиях бодибилдингом?
Мы выяснили, что бодибилдинг и зрение связаны достаточно тесно и при определенных условиях у атлетов-силовиков может развиться такое заболевание, как глаукома. В этой связи может возникнуть справедливый вопрос - что делать, если глаукома была диагностирована. Если ситуация сложная и болезнь прогрессирует, то вам определенно стоит отказаться от проведения тяжелых занятий для набора массы. Чтобы не усугубить положение дел, переходите на легкий тренинг, способствующий поддержанию набранной массы.
Также при серьезном заболевании может помочь операция. Если все не так уж и плохо, то попробуйте специальные глазные капли. В состав этих медпрепаратов должны входить антагонисты альфа-адренорецепторов, бета-блокаторы, аналоги вещества простагландин, ингибиторы карбоангидразы. Можно еще посоветовать уменьшить потребление кофе и зеленого чая. Ученые доказали, что при постоянном употреблении этих напитков глазное давление превышает норму на пару миллиметров ртутного столба.
Какие упражнения стоит исключить при проблемах со зрением?
Если у вас имеется близорукость, дальнозоркость или другие проблемы со зрением, то при составлении программы тренинга этот момент следует учитывать. Мы уже выяснили, что связь бодибилдинга и зрения может иметь негативные направления и вам совершенно ни к чему усугублять ужу имевшиеся проблемы. Чтобы этого добиться, вам стоит полностью отказаться или выполнять не чаще раза в неделю следующие движения:
- Жимы на скамейке головой вниз (отрицательный угол наклона).
- Становая тяга.
- Жимы ногами с использованием тренажера.
- Жимы на горизонтальной скамейке.
- Приседания.
- Тяги штанги в наклонном положении.
Способы улучшения зрения в тренажерном зале
Для укрепления зрения вам стоит употреблять продукты, содержащие полезные вещества, которые положительно воздействует на зрительную систему. В первую очередь речь идет об антиоксидантах. Вы наверно знаете, что самыми сильными веществами этой группы являются витамины С и Е. Они не только помогают организму эффективно бороться со свободными радикалами, но также выполняют и другие функции.
Например, витамин С способствует нормализации кровотока, что повышает качество питания тканей. Отличными источниками витамина С являются фрукты, скажем, киви, лимон, апельсины и т.д. Витамином Е богаты жирные породы рыб. Также следует принимать и витаминно-минеральные комплексы, чтобы избежать дефицита важных микронутриентов. Среди минералов для органов зрения полезным является в первую очередь цинк. Содержится это вещество в красном мясе, устрицах, овсе и пшенице.
Омега жирные кислоты при сочетании с витаминами А и Д также способны улучшить работоспособность зрительной системы и улучшить работоспособность головного мозга. Все три этих вещества содержатся в лососе. Употребляя чеснок регулярно, вы сможете нормализовать кровоток и повысить работоспособность иммунитета. В этом продукте содержится большое количество серы, повышающей упругость глазных линз, а также их силу.
Вспомним и про темный шоколад, который является мощным источником антиоксидантов и флавоноидов. Это позволит вам защитить капилляры глазного яблока и увеличить силу хрусталика. Для всего организма, в том числе и органов зрения весьма полезны различные фрукты. Например, шпинат и капуста содержат вещества, которые также помогут вам улучшить свое зрение.
Всем спортсменам известно, что яичный белок является отличным источником аминов, необходимых для роста мускульных тканей. Однако не все знают, что в яйцах содержатся также цинк, полезные жиры и витамины. Многие с детства помнят, что очень полезна для укрепления зрения и черника. Эта ягода содержит особое вещество - антоцианозид, непосредственно влияющее на остроту зрения. Не забывайте и о лечебной гимнастике для глаз.
Больше о влиянии физических нагрузок на зрение, смотрите в этом видео:
Это, пожалуй, самый главный страх всех родителей. И, в общем-то, есть чего бояться: при интенсивной работе за компьютером даже у взрослого человека может появиться головная боль и головокружение, а длительное зрительное переутомление приведет к снижению остроты зрения.
Влияние компьютера на зрение можно снизить, купив хороший современный монитор с высокой разрешающей способностью и высокой частотой развертки изображения, которая существенно снижает эффект мерцания. Оптимальный размер экрана для малыша - 15 дюймов, для школьника можно покупать 17-дюймовый монитор. Ребенок должен сидеть за компьютером так, чтобы линия взора (от глаза до экрана) была перпендикулярна экрану и приходилась на его центральную часть. Оптимальное расстояние от глаз до экрана составляет 55-65 см. За видеотерминалом недопустимо одновременно заниматься двум и более детям, поскольку это резко ухудшает условия рассматривания изображения на экране.Правильное освещение – естественный свет, падающий слева, а в темное время суток лампа должна освещать только документ, с которым работает ребенок, но не сам экран монитора, чтобы избежать бликов, осложняющих работу. Игры со звуком считаются более предпочтительными, так как снижают степень нагрузки на зрительный анализатор. Самое главное - внимательно следите за тем, в какие игры играет ваш ребенок, и ограничивайте количество времени, проведенное за игрой, где нужна максимальная концентрация внимания и быстрота реакции. Ограничивать время необходимо в любом случае, даже если ребенок занят развивающей игрой. Так, по данным проведенных исследований, 10-минутная продолжительность игровых занятий с компьютером у части дошкольников приводит к появлению признаков утомления. В первую очередь страдает аккомодационная система глаза, обеспечивающая четкое рассматривание предметов на близком расстоянии, Это может привести к развитию близорукости. При 15-минутной продолжительности занятия у всех детей уже на 10-12-й минутах появлялось двигательное беспокойство, которое нарастало и усиливалось к концу занятия. Увеличивалось число ошибок при игре, ослабевал интерес к ней. Все это сопровождалось снижением функциональных возможностей зрительного анализатора и ЦНС. Таким образом, полученные данные свидетельствуют о том, что предельно допустимая длительность игровых занятий на компьютере для детей 5-6 лет не должна превышать 10 минут. Без ><ущерба ><для ><здоровья > >><младшие ><школьники ><могут ><работать ><за ><компьютером ><не ><более ><15-20 ><минут, ><а ><дети ><близоруких ><родителей ><и ><дети ><с ><отклонениями ><в ><состоянии ><здоровья ><- ><только ><10 ><минут ><в ><день. ><Причем ><не ><ежедневно, ><а ><три ><раза ><в ><неделю, ><через ><день, >не позже 9 часов вечера. Для детей, относящихся к группе риска по состоянию зрения, время, проведенное у компьютера, следует дозировать индивидуально, в соответствии с рекомендациями врача.
В качестве наиболее благоприятных дней для проведения занятий с компьютером для детей дошкольного возраста могут быть рекомендованы вторник, среда и четверг. Необходимо ><обязательно ><чередовать ><зрительную ><ра><боту ><с ><физическим ><отдыхом, ><физкультурными ><паузами ><для ><глаз. Специальный комплекс упражнений ><для ><глаз >< представлен в ПРИЛОЖЕНИИ 3.>
><Через ><15 ><минут ><зрительной ><нагрузки рекомендуется ><закрыть ><глаза, ><откинувшись ><на ><стуле, ><рас><слабиться, ><посидеть ><в ><покое ><2-3 ><минуты. ><Через ><следующие ><15 ><минут ><работы > - ><подвигать ><глазными ><яблоками ><вверх, ><вниз, ><в ><стороны ><(2-3 ><минуты). ><Че><рез ><30 ><минут ><занятий ><сделать ><паузу ><10 ><минут, ><заняться ><физической ><рабо><той ><по ><дому. ><Полезно ><также ><пребывание ><на ><воздухе.> Спортивные занятия, туризм, длительные прогулки снимают зрительное напряжение, насыщают организм кислородом, улучшают обмен веществ. ><
Основные противопоказания к занятиям спортом для лиц с близорукостью.
Многие считают, что миопия не мешает заняться спортом, но они глубоко ошибаются. Как и с другими сложными заболеваниями, при миопии следует обратить особое внимание на подход к выбору вида спорта и дозволенных нагрузок.
Для близоруких обязательно нужно правильно определить противопоказания. Врачи должны контролировать состояние органа зрения. Занятия спортом могут хорошо воздействовать на состояние глаз при миопии и содействовать ее стабилизации, но могут и плохо воздействовать на глаза и ослеплять. Это зависит от степени миопии, а также от структуры выбранного вида спорта и спортивных нагрузок.
Особенности занятия спортом при близорукости и дальнозоркости
Близорукость (миопия, от греческого «мио» - щуриться и «опсис» - взгляд) - изменение круглой формы глаза на овальную, из-за чего внутри него нарушается преломление света, и световые лучи, проходя через глазное яблоко, фокусируются перед сетчаткой, а не на ней. Поэтому предметы, которые находятся вдали, близорукие люди видят расплывчатыми. При этом клетки сетчатки, находящиеся в зоне максимальной световой чувствительности, разрежаются и растягиваются. Это основная причина, по которой врачи накладывают запрет на занятия, связанные с прыжками, ударами, натуживанием и возможностью получить черепно-мозговую травму - из-за высокого риска разрыва или отслоения сетчатки.
При дальнозоркости, например, глаз оказывается не вытянутым, а сплюснутым, и сетчатка не растягивается так критично, как при близорукости. Поэтому дальнозорким людям в спорте практически всегда дается «зеленый свет», по крайней мере, офтальмологами.
Однако сам по себе диагноз «миопия» не является окончательным приговором, который ставит крест на занятиях спортом. Во-первых, она бывает врожденная и приобретенная. Вторая, естественно, опасней.
Во-вторых, имеет значение степень близорукости. Официально различают:
- слабую миопию - до 3 диоптрий
- среднюю миопию - от 3 до 6 диоптрий
- сильную миопию - выше 6 диоптрий
До 3 диоптрий, как правило, никаких ограничений по физическим нагрузкам нет. От 5 диоптрий - врачи с осторожностью дают допуски на занятия спортом, даже при отсутствии дегенеративных изменений на глазном дне. В этом случае начинающим спортсменам придется забыть о тяжелой атлетике, боксе, всех видах спортивной борьбы, акробатике и спортивной гимнастике. Свыше 6 диоптрий - максимум ограничений, независимо от спортивных разрядов и достижений.
В-третьих, эта градация весьма условна, так как можно при зрении -1 иметь прогрессирующую миопию (когда за год она увеличивается на одну и более диоптрий). Тогда врач еще хорошо задумается, какое заключение вам давать. А можно всю жизнь ходить с -3, заниматься боксом, борьбой и тяганием железа, при этом глаза будут отлично себя чувствовать. Ну, может не совсем отлично, но не меньше, чем на -3.
И, в-четвертых, резюмируя предыдущие два пункта, ограничения на занятия спортом накладываются не в соответствии со степенью близорукости, а исходя из изменений внутри глаза. Скажем, гораздо хуже и опасней, когда при слабой миопии на глазном дне просматриваются кровоизлияния и сетчатка ослаблена, чем стабильное состояние при средних показателях близорукости.
При не прогрессирующей близорукости обязательно нужно заниматься с каким-либо видом спорта. Если невозможно заняться спортом с очками и с контактными линзами, то во время занятий очки можно снимать. Если нельзя пользоваться с очками, а острота зрения необходима, то в таких случаях нужно воспользоваться контактными линзами, надеваемыми прямо на глазное яблоко.
Когда развивающейся близорукость, нельзя заниматься видами спорта с большим физическим напряжением (бокс, борьба, тяжелая атлетика и т.д.).
Если у человека близорукость больше 4 дптр, то врачи не должны его пропускать к занятиям спортом. Близорукость может и прогрессировать во время занятий, в таком случае, спортсмен должен прекратить заниматься спортом или снизить нагрузки.
Занятия спортом могут положительно влиять на стабилизацию зрения. Большие плюсы им дают спортив-ные игры, плавание, катание на лыжах, горный спорт.
При ограничении физической активности у близоруких людей наблюдается ухудшение кровоснабжения различных органов, в том числе глаз, и ухудшение способности к аккомодации. При этом, как отмечают исследователи, не все физические упражнения будут полезны людям с близорукостью. Наиболее полезными названы циклические упражнения средней интенсивности (бег, плавание), при которых частота сердечных сокращений остается на уровне 100-140 ударов в минуту. Вызывая приток крови к глазам, эти упражнения улучшают работу цилиарной мышцы глаза и нормализуют циркуляцию внутриглазной жидкости. Циклические упражнения высокой интенсивности, а также акробатика, прыжки, упражнения на гимнастических снарядах, вызывающие учащение пульса до 180 ударов в минуту, приводят к значительной длительно сохраняющейся ишемии глаз, поэтому противопоказаны близоруким людям.
Уменьшение общей физической активности и гиподинамия в сочетании со значительными зрительными нагрузками, часто встречающаяся у школьников и студентов, способствует развитию и прогрессированию близорукости. Для профилактики возникновения и лечения миопии у детей и молодежи показано сочетание физических упражнений, направленных на общее развитие, со специальными упражнениями, улучшающими кровоснабжение глаз и вызывающими укрепление цилиарной мышцы.
Чтобы правильно оценить возможность занятия теми или иными видами физкультуры и спорта, необходимо ориентироваться на имеющиеся критерии для разделения студентов и школьников на группы в соответствии со степенью миопии и наличием или отсутствием у них осложнений и изменений на глазном дне. Согласно этой методике, выделяют основную, подготовительную и специальную группы для занятий физической культурой. Учащиеся с дальнозоркостью или миопией выше 6 диоптрий, хроническими или дегенеративными заболеваниями глаз и изменениями глазного дна должны заниматься по индивидуальной программе под присмотром врача в специальной группе. В подготовительную группу должны быть направлены все учащиеся с дальнозоркостью или близорукостью от 3 до 6 диоптрий. Если же аномалии рефракции не превышают 3 диоптрий, учащиеся могут посещать занятия физкультурой в основной группе.
Студентам и школьникам со слабой степенью миопии или гиперметропии полезны спортивные игры, в ходе которых происходит постоянное переключение зрения попеременно на близкое и далекое расстояние. Такие виды спорта как волейбол, баскетбол или настольный теннис благоприятно сказываются на аккомодационной способности глаз и тренируют глазные мышцы, предотвращают прогрессирование патологических изменений органа зрения.
Учащимся со средней степенью близорукости или дальнозоркости следует ограничивать интенсивность занятия физкультурой, а также такие виды физической активности, как прыжки (в длину, в высоту, с вышки и пр.). Их занятия физкультурой необходимо дополнить специальными упражнениями, направленными на укрепление мышц глаза, гимнастикой для глаз, лечебной физкультурой.
При высокой степени близорукости, осложнениях и изменениях глазного дна показано существенное ограничение видов физической активности. Миопия и спорт не совместимы в случаях занятия такими спортивными дисциплинами, как бокс и борьба, прыжки, большой теннис и футбол, горнолыжный спорт, тяжелая атлетика, велоспорт или конный спорт. Полезными будут дозированные циклические упражнения под наблюдением врача (бег, плавание, спортивная ходьба, стрельба, гребля, фехтование).
Занятия лечебной физкультурой при миопии
Больным с миопией слабой и средней степени для улучшения зрения нужно ежедневно выполнять ниже перечисленные упражнения, обращенные на укрепление мышц. Нужно во все комплексы содержать упражнение «метка на стекле» для тренировки цилиарной мышцы.
Примерные упражнения для улучшения зрения:
А) Упражнение делается стоя, кисти ставятся на затылок. Сначала поднять руки вверх, прогнуться, потом вернуться в нынешнее положение. Сделать 7 раз.
НПЛ Медоптика производит офтальмологическое оборудование, офтальмологические аппараты для лечения, профилактики и проверки зрения. Наши приборы позволяют выполнять тренировку глаз и восстановление зрения при таких глазных заболеваниях как миопия (близорукость), пресбиопия (дальнозоркость), амблиопия (синдром ленивого глаза), косоглазие .
Аппарат Ручеек (Медоптика ТАК-6) используют для тренировки аккомодации глаза при спазме аккомодации, астенопии (компьютерная усталость глаз). Зарядка для глаз на Ручейке обеспечивает стимуляцию глаза при нарушениях рефракции (близорукость, астигматизм, гиперметропия) и амблиопии. Использование тренажера для глаз Ручеек эффективно при прогрессирующей миопии у детей (школьная близорукость). Тренировка аккомодации на Ручейке реализует известное упражнение «Метка на стекле» для восстановление зрения.
Аппарат Световое перо – это амблиотренер, тренажер для глаз, в котором тренировка зрения выполняется по принципу «вижу – обвожу». Комплект Мозаика и компьютерная программа Рельеф предназначены для восстановления зрения при паттерн-стимуляции – специальной зарядки для глаз при лечении амблиопии. Лечение амблиопии у детей важно начинать по возможности раньше, сопровождая это лечение самостоятельными тренировками зрения в домашних условиях.
Для лечения косоглазия предназначены комплект Радуга и компьютерная программа Гамма . Зрительные упражнения в них проводятся с использованием красно-синих очков для разделения полей зрения глаз. В Радуге выполняется раскрашивание рисунка – как в бивизеотренере. Активное действие ведущей рукой дополнительно стимулирует орган зрения, поэтому Радуга может использоваться и при косоглазии, и при амблиопии. В программе Гамма выполняются упражнения на слияние, как в синоптофоре – главном приборе для лечения косоглазия. При этом Гамма доступна и для самостоятельного использования.
Таблицы оптотипов (Альбом №1 и Набор №4) предназначены для проверки зрения. Они включают таблицы букв, фигуры, кольца, знак Е (дистанции наблюдения 1, 3, 4 и 5 метров), тексты для близи (30 см) и для монитора (60 см). Проводя контроль остроты зрения, можно установить допустимую зрительную нагрузку, следить за динамикой изменения зрения при лечении близорукости, амблиопии или дальнозоркости.
Аппараты имеют противопоказания (в основном повышенная судорожная возбудимость и нарушение вестибулярного аппарата). Перед началом самостоятельного использования следует проконсультироваться с врачом-офтальмологом.
