Как можно заставить свой мозг работать на полную. Как заставить мозг работать лучше? Как заставить мозг работать на себя
И так, как же раскрыть возможности мозга и заставить его работать в полную силу? Читайте ниже рекомендации и начинайте выполнять их прямо с сегодняшнего дня:
- Решайте загадки и головоломки.
- Развивайте амбидекстрию (двуправорукость, способность одинаково хорошо владеть правой и левой рукой). Старайтесь чистить зубы, расчесывать волосы, манипулировать компьютерной мышью своей неосновной рукой. Пишите обеими руками одновременно. Меняйте руки во время еды при пользовании ножом и вилкой.
- Работайте с двусмысленностью, неопределенностью. Научитесь наслаждаться такими вещами, как парадоксы и оптические иллюзии.
- Изучайте интеллект-карты (mind mapping) (прим.: диаграмма связей, способ изображения процесса общего системного мышления с помощью схем).
- Блокируйте одно или несколько ощущений. Ешьте с завязанными глазами, затыкайте на время уши тампонами, принимайте душ с закрытыми глазами.
- Развивайте сравнительные вкусовые ощущения. Учитесь полноценно чувствовать, смаковать вино, шоколад, пиво, сыр и что-нибудь еще.
- Ищите области пересечения между на первый взгляд не связанными между собой вещами.
- Учитесь пользоваться клавиатурами с разным расположением клавиш (научитесь печатать вслепую).
- Придумывайте новые способы применения для обычных предметов. Сколько разных способов вы можете придумать, например, для гвоздя? Десять? Сто?
- Изменяйте свои привычные представления на противоположные.
- Изучайте техники развития творчества.
- Не останавливайтесь на очевидном, устремляйтесь мысленно дальше первого, «верного» ответа на вопрос.
- Изменяйте установленный порядок вещей. Задавайте себе вопрос «А что если?..»
- Бегайте, резвитесь!
- Переверните картины, фотографии вверх ногами.
- Развивайте критическое мышление. Опровергайте распространенные заблуждения.
- Изучайте логику. Решайте логические задачи.
- Изучите научный способ мышления.
- Рисуйте, чертите автоматически. Вам не нужно быть для этого художником.
- Мыслите позитивно.
- Займитесь каким-нибудь видом искусства – скульптурой, живописью, музыкой – или испытайте себя в каком-либо другом творчестве.
- Изучайте искусство показывать фокусы, развивайте ловкость рук.
- Ешьте продукты, полезные для мозга.
- Стремитесь к тому, чтобы постоянно испытывать легкое чувство голода.
- Занимайтесь физическими упражнениями!
- Сидите прямо.
- Пейте много воды.
- Глубоко дышите.
- Смейтесь!
- Разнообразьте виды деятельности. Выберите для себя увлечение, хобби.
- Заботьтесь о хорошем сне.
- Практикуйте короткий сон.
- Слушайте музыку.
- Объявите войну своей склонности к отсрочкам, промедлению.
- Ограничивайте себя в применении техники.
- Изучайте материалы по изучению мозга.
- Смените одежду. Ходите босиком.
- Совершенствуйтесь в беседах с самим собой.
- Станьте проще!
- Играйте в шахматы или другие настольные игры. Играйте по интернету (особенно интересно играть в реальном времени по электронке!).
- Играйте в игры «для ума». Судоки, кроссворды и бесчисленное множество других игр к вашим услугам.
- Будьте непосредственны, как дети!
- Играйте в видео игры.
- Развивайте чувство юмора! Пишите или сочиняйте шутки.
- Составьте Список 100 (прим.: техника для генерации идей, обнаружения скрытых проблем или принятия решений).
- Используйте метод Квота Идей (Idea Quota) (прим.: метод составления в течение дня предварительного списка идей).
- Рассматривайте каждую идею, приходящую к вам. Составьте банк идей.
- Позвольте своим идеям развиваться. Возвращайтесь к каждой из них через определенные промежутки времени.
- Проводите «тематическое наблюдение». Постарайтесь, например, отмечать предметы красного цвета как можно чаще в течение дня. Отмечайте автомобили конкретной марки. Выберите тему и концентрируйтесь на ней.
- Ведите дневник.
- Изучайте иностранные языки.
- Ешьте в разных ресторанах – предпочтение национальным ресторанам.
- Изучайте компьютерное программирование.
- Читайте длинные слова наоборот. !еинеджуборП
- Измените свое окружение – измените место расположения предметов, мебели, переезжайте куда-нибудь.
- Пишите! Пишите рассказы, поэзию, заведите блог.
- Изучайте язык символов.
- Изучайте искусство игры на музыкальных инструментах.
- Посещайте музеи.
- Изучайте функционирование мозга.
- Изучайте технику быстрого чтения.
- Определите свой стиль обучения.
- Учитесь методу определения дней недели для любой даты!
- Старайтесь по ощущениям оценивать промежутки времени.
- «Приблизительный расчёт». Чего больше – листьев в лесах Амазонки или нейронных связей в мозгу? (ответ)
- Подружитесь с математикой. Боритесь с «неумением считать».
- Стройте Дворцы Памяти.
- Изучайте систему образного мышления для развития памяти.
- Занимайтесь сексом (Извините, здесь без комментариев).
- Запоминайте имена людей.
- Медитируйте. Тренируйте концентрацию внимания и полное отсутствие мыслей.
- Смотрите фильмы разных жанров.
- Откажитесь от телевизора.
- Учитесь концентрироваться.
- Будьте в контакте с природой.
- Мысленно решайте математические задачи.
- Откажитесь от спешки.
- Измените привычную скорость различных видов деятельности.
- Делайте только одно дело за раз.
Какой главный рабочий орган копирайтера? Нет, не руки. Правильно — МОЗГ!
Много работающий человек, занятый интеллектуальным трудом, мало двигающийся в силу специфики работы, конечно же, рано или поздно начинает испытывать некоторые проблемы с работой мозга. Вот для того, чтобы помочь себе и вновь обрести ясность мышления, публикуем эту полезную информацию!
Но все же главное – побольше отдыхайте!
Чем питается… мозг? Как заставить мозг работать? Вред “чудо” таблеток для работы мозга!
Когда в голове внезапно начинает ощущаться вязкая каша, и мыслительный процесс замедляется до неприлично медленного, налицо умственное переутомление.
Голова не варит
Умственная трудоспособность – вещь индивидуальная, и наступает у всех по-разному. Однако причина умственного переутомления всегда одна: большой объем умственной работы при недостаточном отдыхе. Впрочем, на умственную трудоспособность не самым лучшим образом могут повлиять эндокринные нарушения, депрессия, истощающие хронические заболевания.
Самым распространенным стимулятором в ситуациях мозгового штурма является кофеин. И напрасно: большое количество кофе вызовет лишь повышенную нервную возбудимость, дрожь в руках и неспособность сосредоточиться.
У здорового человека способность к обработке информации зависит, с одной стороны, от врожденных особенностей центральной нервной системы и ее тренированности, с другой – от количества поступающих к мозгу питательных веществ. Следовательно, самый простой способ борьбы с умственным переутомлением – обеспечить мозг усиленным питанием.
Признаки умственного перенапряжения:
- нарушения памяти;
- большое количество ошибок при умственной работе;
- затруднение сосредоточения, концентрации внимания;
- расстройства сна и аппетита;
- повышенная нервная возбудимость и раздражительность;
- апатия, плохое настроение.
Если в любом поисковом сервере сделать запрос о лечении умственного переутомления, поток самых разных методик и предложений на эту тему может привести, по меньшей мере, в легкое замешательство. Здесь и гомеопатия, и аромотерапия, и иглоукалывание, и облучение всеми мыслимыми и немыслимыми излучениями, и, конечно, невероятное количество биологически активных добавок.
Однако начинать надо не с этого. В первую очередь имеет смысл разобраться, не вызвано ли переутомление каким-нибудь заболеванием: достаточно сходить на прием к терапевту и пройти стандартное обследование: врачебный осмотр, анализы крови и мочи, электрокардиографию. Если с организмом все в порядке, причина переутомления в вас самих.
Неправильно работаем
Лев Толстой в своей «Исповеди» хвастал тем, что мог долго работать за письменным столом, а потом выйти в поле и долго косить – и не почти не испытывать ни физической, ни умственной усталости. И правильно: Толстой таким образом грамотно организовывал свой отдых, ведь чередование умственной и физической нагрузки переносится гораздо легче, чем каждая из них по отдельности.
В идеале после каждого часа напряженной умственной работы необходимо делать десятиминутный перерыв. Конечно, мы не всегда это можем себе позволить. Но даже когда выпадает свободная минутка, мы предпочитаем «потупить» перед телевизором или перед монитором, чем встать, пройтись, размяться или сделать несколько упражнений.
Неправильно живем
Обратите внимание на то, как распределяется нагрузка на мозг в течение дня. Если стремиться жить в таком режиме, чтобы «включать мозги», едва открыв поутру глаза, а «выключать» перед сном, переутомление неизбежно. Утомленный мозг будет делать все больше и больше ошибок, на устранение которых понадобятся дополнительные силы и время. Поэтому не ставьте перед собой целью объять необъятное: все равно не получится. Распределите свои дела так, чтобы была возможность их чередовать, найдите в расписании «зазор» для небольшой прогулки и постарайтесь не злоупотреблять работой в ущерб ночному отдыху, сон должен продолжаться не менее 7-8 часов. Как же тогда жить и где искать спасение от гор невыполненных дел? Спасение – в грамотной организации своих дел. Эйнштейн, например, спал по 11-12 часов в сутки, не брезговал отдыхом посреди дня и все успевал.
Овладейте одной из методик релаксации. Их предлагают практики йогов, китайская фалунь дафа, многие западные школы. Комплекс нехитрых дыхательных и физических упражнений позволит за небольшое время достичь расслабления и восстановить внутренние резервы. Хороший эффект дают и теплые ванны с добавлением ароматических масел, солей и настоев.
Дайте мне волшебную таблетку
К сожалению, большинство предлагаемых препаратов для борьбы с умственным переутомлением обладают одним серьезным недостатком. Они недостаточно изучены, несмотря на то, что некоторые из них существуют не одну сотню лет. Поэтому их использование во многом напоминает лотерею – либо поможет, либо не поможет, либо навредит.
Особенно это касается биологически активных добавок (БАДов). Их существует великое множество, и все они, как правило, недешевы. В чем же разница между лекарственным препаратом и БАДом? Для поступления в продажу лекарство должно получить сертификат, подтверждающий его эффективность и безопасность, оговаривающий четкие показания, противопоказания и побочные эффекты. С БАДами другая история – для торговли ими достаточно гигиенического сертификата – такого же, как для продуктов питания. Сертификат подтверждает только то, что данный препарат съедобен. Об эффективности, безопасности и всем остальном – ни слова. А ведь многие распространители биоактивных добавок даже гигиенического сертификата на них не имеют…
Перед мозговым штурмом
О том, как хорошо жить, не перерабатывая, чередуя нагрузки и полноценно отдыхая, чаще всего мы вспоминаем в ситуации аврала – когда головой приходится поработать усиленно и сверхурочно. Чем можно помочь мозгу?
Наш мозг весьма привередлив к питанию: в качестве источника энергии он признает только глюкозу и кетоновые тела (их вклад незначителен, поскольку в крови здорового человека они содержатся в небольшом количестве). Это не значит, что при умственном утомлении нужно есть больше сахара – если человек не голодает, в его крови достаточно глюкозы.
Лимитирует питание мозга уровень кровотока в его сосудах – при атеросклерозе, нарушениях микроциркуляции, спазме сосудов поступление глюкозы и кислорода бывает недостаточным. Поэтому лекарства, улучшающие питание мозга, воздействуют именно на мозговое кровообращение
Самым распространенным стимулятором в ситуациях мозгового штурма является кофеин. И напрасно: большое количество кофе вызовет лишь повышенную нервную возбудимость, дрожь в руках и неспособность сосредоточиться. Кроме того кофеин не лучшим образом сказывается на сердечно-сосудистой системе, а при длительном употреблении может вызвать привыкание.
Лучше обратиться к так называемым растениям-адаптогенам: женьшеню, лимоннику, аралии, элеутерококку. Они тонизируют, повышают умственную и физическую работоспособность, благотворно влияют на иммунитет. Причем воздействуют они мягко, не истощая организм, в отличие от стимулирующих препаратов. И, наконец, растительные адаптогены хорошо изучены и доступны практически в любой аптеке.
Не забывайте, что после периода усиленной работы и отдых должен быть усиленным. После длительной умственной работы организм просто скандирует: «В отпуск!». Хорошо бы к нему прислушаться. Подойдет также смена обстановки: поездка в другой город, турпоход, вылазка на природу.
Долгосрочное вложение
Бывает, что умственного утомления накопилось столько, что даже выполнение привычного объема работы становится затруднительным. В этом случае на помощь придут ноотропные препараты. Эти лекарства действуют непосредственно на мыслительные процессы (noos по-гречески – разум, мышление), улучшают память, повышают концентрацию внимания и общую активность мозга, при этом уменьшая чрезмерную нервную возбудимость и тревожность. Но эффект от ноотропов развивается не сразу: для достижения ощутимых результатов их надо принимать 2-3 месяца. К счастью, они малотоксичны и имеют минимум противопоказаний и побочных эффектов.
Самый известный, «эталонный» ноотропный препарат – это пирацетам. Он используется с 1963 года и успел хорошо себя зарекомендовать. Вплоть до сегодняшнего дня пирацетам – один из самых эффективных представителей ноотропов.
Еще одно признанное и известное средство – экстракт реликтового растения Гинкго билоба. Он выпускается многими фирмами под разными названиями и используется при умственном переутомлении, а также нарушениях памяти при атеросклерозе мозговых сосудов, после инсульта, инфекций ЦНС и в пожилом возрасте.
Среди более новых, но весьма эффективных ноотропных препаратов стоит упомянуть пиритинол, пикамилон, мексидол, бемитил и другие.
****************
Научными исследованиями доказано, что большинство людей используют возможности мозга лишь на 8 %. Огромный потенциал так и остается нереализованным. Раскрой ресурсы своего мозга, и ты удивишься собственным способностям!В ситуациях, когда ты делаешь ошибку в отчете или забываешь о дне рождения лучшей подруги, ссылка на девичью память, как правило, не оправдывает. Почему мозг в самый неподходящий момент тебя подводит? Он трудится без устали, используя нейроны – клетки, из которых состоит нервная система. Даже когда ты спишь, не перестает генерировать импульсы, благодаря чему ты видишь сны. Словно гигантский компьютер, собирает и обрабатывает информацию… Но, согласись, даже у машины с четкой программой иногда случаются сбои. Что говорить о тонкой организации нервной системы, деятельность которой намного сложнее! Мозг часто работает в напряженном, стрессовом режиме среди непрекращающегося потока мыслей. Что ты делаешь для того, чтобы ему помочь? Ничего? Тогда не удивляйся, что к вечеру голова похожа на колокол, по которому чем-то ударили. Естественно, тебе не до дня рождения, тут бы имя свое не забыть! Подобное отношение к мозгу напоминает работу за компьютером пользователя-новичка. Он хаотично нажимает на разные кнопки и не понимает, почему машина зависла. Научись пользоваться внутренним потенциалом, и твоя память из «девичьей» легко превратится в феноменальную!
Настройся на волну
Наверняка у тебя бывало состояние творческого подъема, когда верные решения находились мгновенно, информация запоминалась в считанные минуты. Подобные озарения приходят внезапно и пока совершенно тобой не контролируемо. Но ты можешь научиться вызывать подобные состояния, если поймешь, что происходит в голове во время мыслительного процесса.Мозг генерирует волновые импульсы, которые передаются от нейрона к нейрону, словно ток по проводам. Никто не видел, как выглядит ток, но его можно измерить с помощью специальных приборов. Аналогичным образом, с помощью электроэнцефалограммы, виден характер образования мысли. Волновые импульсы мозга можно разделить на четыре группы в зависимости от частоты и амплитуды. В обычном состоянии и состоянии стресса преобладают бета-волны. В момент мечтаний или фантазий – альфа-волны. Когда ты спишь, активизируются дельта-, а когда чувствуешь творческий подъем – тета-волны.Определенное сочетание всех этих волн и приводит к нужному тебе активному состоянию нервной системы. Этого сочетания ты можешь достичь с помощью медитации. Уделяй занятиям по 20 минут несколько раз в неделю, и ты непременно получишь результат. Для начала освой самый простой способ медитации. Закрой глаза, и несколько минут сосредотачивайся только на своем дыхании, отслеживая вдох и выдох. Расслабь тело, начиная от пяток, и до макушки. Почувствуй внутренний комфорт и тишину. Постарайся найти образ или символ, отражающий ситуацию, в которой ты находишься в данный момент. Это может быть цвет, образ, звук или даже голос. Запомни возникнувшие при этом ощущения. Они помогут тебе в следующий раз быстрее и глубже погрузиться в медитативное состояние.
Очисти организм
Все упражнения по улучшению мозговой активности эффективны, когда организм очищен от шлаков. Ведь органы не работают по отдельности, как им вздумается. Они тесно взаимосвязаны, поэтому один заболевший орган негативно влияет на весь организм. Сейчас некоторые системы лечения используют комплексный подход к человеку. К примеру, в рефлексотерапии воздействие на тело происходит через активные точки. За основу метода взято восточное учение о меридианах – энергетических потоках, которыми пронизано тело. Зная восточные подходы и законы меридианов, для активизации мозговой деятельности в первую очередь нужно нормализовать работу печени и желчного пузыря. Раз в несколько недель проводи тюбаж (слепое зондирование). Утром натощак выпей стакан минеральной воды без газа, желчегонного сбора, магнезии или ксилита. Полежи около часа на правом боку с теплой грелкой в области печени. Пей желчегонные травы: шиповник, ромашку, мяту перечную, пижму, зверобой, спорыш или тысячелистник. Однако перед проведением зондирования или применением желчегонных трав обязательно проконсультируйся со своим врачом. Желательно, прежде чем делать тюбаж, нормализовать работу кишечника. Очищению кишечника способствует употребление продуктов, богатых клетчаткой, – яблок, капусты, свеклы
Научись расслабляться
Еще один важный фактор, влияющий на полноценную работу мозга, – твое умение расслабляться. Высокий темп жизни вынуждает нас находиться в постоянной спешке, в результате даже когда все дела выполнены, ты продолжаешь напрягаться по инерции. Из-за этого вечером бывает сложно уснуть, а утром ты чувствуешь усталость, даже если проспала достаточное количество времени. Когда ты пребываешь в состоянии боевой готовности, и вдруг просят что-то вспомнить, сделать это тяжело. И чем больше ты напрягаешь память, тем больше становится в ней дыра! Научись расслабляться. Тебе помогут сеанс массажа, ванна с маслом лаванды, чашечка мятного чая или зеленого с медом. На рабочем месте проделай несложные упражнения. Сидя за компьютером, закрой глаза, расправь плечи. Подними их максимально вверх, сведи назад и опусти. Пофантазируй, что вместе с опущенными плечами сбрасываешь груз проблем. Чтобы очистить мозг от обилия тревожных мыслей, сядь поудобнее, закрой глаза и представь их в виде туч, за которыми скрыто синее небо. Каждая мысль – словно облако. Разгони их своим дыханием! Представь, что с каждым выдохом на одну тучку становится меньше. Дыши, пока небо не станет совершенно чистым и прозрачным. Время, выделенное для расслабления, не пропадет зря – отдохнувший мозг станет работать интенсивнее. Не исключено, что ты быстро найдешь свежее решение проблемы или вдохновишься для новых дел.
Деликатесы для ума
Мозг весит 2 % от массы тела, но при этом потребляет 20 % поступающей в организм энергии. Обеспечь ему полноценное питание!В период умственных нагрузок тебя так и тянет покушать. Чтобы обеспечить мыслительный процесс, организму необходима энергия. Но ему нужны витамины группы В, витамины С, А, Е, магний, калий, железо, фосфор, цинк. А отнюдь не пончики, бутерброды и торты. В период мозговой активности включи в меню:Рыбу. В рыбе есть фосфор. Этот элемент положительно влияет на нервную систему.Орехи. Они богаты витамином Е, который защищает мембраны клеток мозга от повреждения, предотвращая ухудшение памяти.Рис, овсянку. Нормальное функционирование нервной системы напрямую зависит от содержащихся в них витаминов группы В.Апельсины. Витамин С возбуждает нейроны и активизирует память.Печень. В ней содержится железо, необходимое для того, чтобы кровь в достаточном количестве поставляла в головной мозг кислород.
Шевели мозгами!
Ты выполняешь физические упражнения, чтобы сохранить тело в форме. Мозг также нуждается в разминке. Проводи ее регулярно, и память никогда не подведет!У зарядки для ума есть название – нейробика. Конечно, мозг не посадишь на тренажер и не накачаешь с помощью гантелей. Зато можно максимально развить осязание, обоняние, вкус, зрение. А это, в свою очередь, увеличит мозговую активность. Все, что понадобится, – изменить привычный распорядок дня, выполнить доведенное до автоматизма действие совершенно другим способом. Это позволит задействовать все органы чувств одновременно. Подобная разминка не только благотворно повлияет на мозг, но и избавит тебя от рутины! Только меняй упражнения время от времени, чтобы они не превратились в привычку. В книге Лоуренса Катца «Не дай своим мозгам засохнуть» описано 83 таких упражнения.
Попробуй:
одеваться с закрытыми глазами, включая поиск одежды в шкафу; чистить зубы левой рукой, если ты правша, и наоборот; читать книги или журналы вслух; сделать перестановку в комнате, на рабочем столе; изменить привычный маршрут на работу или домой.
Суперпамять
Используя воображение, ты без труда сможешь запомнить большие объемы информации, а также вытащить ее из кладовой памяти в нужный момент.Вспомни, как ты зубрила в школе теоремы и тексты по истории. Трижды прочтенный параграф упорно не хотел укладываться в голове. А на контрольной или экзамене память напоминала чистый лист. Тогда на помощь приходила шпаргалка. На школьных экзаменах известны задания, а на экзамене жизни – сплошной экспромт. Может случиться все, что угодно, и шпаргалка в виде готовой подсказки далеко не всегда оказывается под рукой. А так хочется справиться на «отлично»! Проанализируй, как ты обычно действуешь, чтобы выучить что-либо. Читаешь тексты вслух, повторяешь много раз? Каждый раз ты делаешь одно и то же, естественно, результат запоминания всегда одинаков – неудовлетворительный. Измени подход к восприятию новой информации. Воспользуйся приемами эйдетики – системы запоминания с помощью образов, и ты удивишься тем объемам информации, которыми сможешь оперировать без особого труда!
Чтобы легко…
выучить иностранный язык. Выпиши в две колонки слова на русском и изучаемом языке и проведи между ними ассоциацию. К примеру, чтобы запомнить, как будет на английском «журнал» (magazine), представь, что ты идешь в магазин и покупаешь новый номер любимого журнала. Чтобы запомнить английское слово «звезда» (star), представь, как ракета стартует, и летит в космос, к звездам. Использование этого метода позволяет за один урок выучить в 10 раз больше слов!
запомнить телефонный номер или дату. Найди сходство между цифрами и обстановкой в комнате и на основе наблюдений создай цепочку из образов. К примеру, заходишь ты в комнату, садишься на стул, он напоминает четверку. На окне стоит цветочек с шестью лепестками. А абажур на люстре формой похож на нолик. Первые три цифры номера уже отложились в памяти! Можешь также представить цифры в виде героев из любимой сказки или басни. Конь с изогнутой шеей напомнит двойку, щука – единицу.
- запомнить имя незнакомого человека. Подбери к нему яркую характеристику-прилагательное. Например, Светлана Стильная, Михаил Мудрый. Или начни изучать происхождение имен, тогда они будут не просто звуком, а словами, которые несут определенную смысловую нагрузку. К примеру, Ольга означает святая. Представь ее с крылышками и нимбом над головой. Если хочешь, чтобы лучше запомнили твое имя, расскажи при знакомстве, почему тебя назвали именно так.
- читать речь доклада без бумажки. Выдели в каждом абзаце ключевые слова, которые помогут вспомнить смысл всего абзаца. «Надень» эти слова на интерьер своего офиса представляя его слева направо. Этим методом пользовался знаменитый римский оратор Цицерон, который в своих блестящих речах совершенно свободно оперировал фактами и цифрами. Воссоздай в голове последовательность интерьера (левая стена – окно – стол – шкаф – правая стена…) и строго ее придерживайся. К примеру, ключевые слова речи, которую тебе нужно произнести на совещании: бизнес-план, клиенты, прибыль. Представь, как ты вешаешь бизнес-план на левую стену, в это время через окно влезает важный клиент с огромным мешком и, подойдя к столу, высыпает на него гору золотых монет.
- запомнить прочитанный текст. Будь при чтении внимательной. Условно процесс запоминания можно разделить на три этапа: восприятие, хранение и воспроизведение информации. Сбои в хранении происходят лишь при серьезных заболеваниях мозга. Во всех остальных случаях подводит восприятие. Первый соблазн, который возникает, – не акцентировать внимание на информации, с которой ты якобы хорошо знакома. Секрет в том, что именно эту легкую информацию ты не сможешь впоследствии вспомнить. В результате время свое ты потратила, а эффективность запоминания при этом незначительная. Если ловишь себя на мысли «Я и так это знаю», вспомни, откуда именно, как давно. Пропусти информацию через себя, тогда она оживет и останется в памяти надолго.
Экспресс-разминка
В свободную минуту вспомни: о чем ты думала десять минут назад; что ты делала час назад; какое настроение было у тебя вчера вечером; что ты ела на завтрак три дня назад; как ты провела прошлые выходные.
Проговаривая, мы запоминаем 90 % информации. Поэтому если тебе нужно, чтобы важные факты запомнились, расскажи о них родным или подруге.
Согласны ли вы с утверждением, что любой человек способен на фантастический успех и выдающиеся открытия? Только не говорите, что это невозможно, и все это глупости. Иначе уподобитесь герою одной известной притчи: Идя по лесу, путник встретил мужчину, который рубил дерево. Работа у мужчины шла медленно, так как топор его затупился. Тогда путник посоветовал его наточить. На что услышал такой ответ: «Некогда мне точить! Рубить надобно!» И продолжил мучиться…
«Заточив» навыки, заставив работать свой мозг, вы сэкономите не только время, но и силы. Немного терпения и вы научитесь добиваться всего, что пожелаете.
Для этого можно использовать несложные правила:
Правило 1. Сконцентрируйтесь
Вы уверены, что всегда способны думать «о чем вам нужно» и «когда вам нужно»?
Тогда, пройдите простой тест: положите перед собой часы, и в течение 3 минут думайте только о бегущей стрелке, полностью сосредоточьтесь на секундомере. Получилось? А кто минуту назад вспоминал о том, что надо заехать в банк по дороге домой?
Секрет сконцентрированного внимания - высвечивать только интересную мысль, важную и нужную. Китайская мудрость гласит: «когда моешь чашку - думай о чашке». Если задача скучна, внимание рассеивается.
Превращайте важное дело - в увлекательное дело для самого себя. Решение проблемы внимательности - важный шаг к .
Правило 2. Действуйте
Все еще думаете, что жизнь предоставляет вам мало шансов на успех? Увы, но большинство людей устраивает находиться в вечном ожидании, нежели активно действовать. И причина тому - банальная лень. Хотя, мешает не только лень, но и неуверенность в собственных силах и возможностях.
Пора менять свою жизнь! Тот, кто не желает «сбивать из молока сметану», как в известной притче о двух лягушках, упавших в банку, непременно «утонет». Успех - выбирает активных людей.
Активный человек постоянно стремится почувствовать, узнать что-то новое, заставляет свой мозг работать в полную силу. Распишите свой день: съездить туда-то, встретиться с тем-то, позвонить тому-то. Подберите для себя стимулятор, который вас наделяет энергией. Для кого-то это спорт, кому-то достаточно чашечки кофе с утра, для кого-то музыка.
Каждый день задавайте себе один и тот же вопрос: «что я сделал(а) за день, чтобы добиться желаемого?». Не бойтесь неудач. Находясь в сложной ситуации, посмотрите на проблему чужими глазами (начальника, иностранца, ребенка). Ищите альтернативу, отстраняйтесь - минута спокойного размышления, сэкономит часы бесполезных усилий.
Правило 3. Поверьте в себя
Какие они люди за рулем «мерседесов»? Стиль одежды, голос, манера держаться - все в них выдает тех, кто привык делать, находить и использовать большие деньги. Это люди, постоянно перерабатывающие большое количество информации, фактов, поэтому они постоянно «в курсе своего дела». Как они все успевают и отлаживают?
Оказывается, они, как и японцы, активно «беседуют с мудрецами». Теперь эта возможность есть и у вас.
Упражнение на поиск мудрости:
Пофантазируйте. Каким вы представляете себе Аристотеля? А каким вам видится Александр Македонский? Представьте подробно их внешность, манеру говорить, голос. И как бы они повели себя, окажись в вашей ситуации?
Упражнение на наблюдательность:
Поставьте цель, по дороге домой найти как можно больше круглых предметов или предметов желтого цвета. Со временем, задание можно усложнить, искать предметы, чем-то похожие на зонт.
Эти два упражнения позволяют активизировать работу мозга. Ваше подсознание - хранилище многовековых знаний. Умнейшие мысли прошлого, можно легко найти в самом себе. Верьте, что победа за вами. Чем больше уверенности, тем ближе успех.
Правило 4. Ломайте стереотипы
В голове, которая живет шаблонами, не рождаются свежие идеи. Вспомните великих музыкантов, писателей, художников или спортсменов - все они выходили за рамки привычных представлений - ломали старое и создавали новое. В свое время, Морихей Уэшибо реформируя разные стили борьбы, создал современное айкидо.
В шахматах - одно оригинальное решение полностью меняет весь ход партии. Не бойтесь поступать «не как все» - отбросьте старые установки и вам откроются новые перспективы!
Правило 5. Относитесь к жизни с юмором
Не бойтесь смеяться - хорошая шутка не только поднимет настроение, но и поможет найти неординарное, верное решение. Именно юмор ломает стереотипы, которые мешают думать. Ищите в любой ситуации смешные стороны.
Основная задача, которую ставит перед собой проект 4 brain, заключается в том, чтобы как можно больше людей обрели главные условия счастливой жизни – веру в себя, в свои силы и знания.
Как вы считаете, что еще стоит делать, чтобы заставить работать мозг быстро и эффективно? Оставляйте свои комментарии в строке ниже.
Способы заставить мозг работать на все 100%. Если вы хотите использовать силу вашего мозга по максимуму, придерживайтесь следующих советов:
Занимайтесь спортом. Считается, что при больших физических нагрузках у человека лучше развивается мозг. Ученые из Института биологических исследований Salk, штат Калифорния, выяснили, что у мышей, бегающих во вращающемся колесе, вдвое больше клеток в той области мозга, которая отвечает за изучение и память.
Почему же умственные способности более активных грызунов лучше? Добровольные физические нагрузки не столь трудны и поэтому более выгодны. Это означает, что, занимаясь спортом с удовольствием, вы становитесь более остроумными и счастливыми.
Следите за осанкой. Ваша осанка влияет на мыслительный процесс. Проверьте это на себе. Попытайтесь решить в уме любую математическую задачку, сидя неправильно и смотря в пол. Потом попробуйте сделать то же самое только, уже сидя с прямой спиной, смотря вверх или прямо перед собой. Вы заметите, что легче думать все-таки во втором варианте.
Следите за кровообращением. Плохое кровообращение не позволяет человеку полностью сконцентрироваться. Если вы долго находитесь в одном и том же положении, постарайтесь хотя бы в течение 1-2 минут разминать ноги. Это позволить восстановить циркуляцию крови.
Тренируйте мышление. Важны не только физические упражнения. Ты можешь развивать различные области своего мозга, заставляя их работать. Профессор Катц говорит, что мышление и анализ окружающего мира могут улучшить функционирование бездействующих частей мозга. Пробуйте новые вкусы и запахи. Пробуйте делать что-нибудь левой рукой (если вы правша, и наоборот). Путешествуйте по новым местам. Занимайтесь искусством. Прочитайте роман Достоевского.
Спросите «Почему? Наш мозг предрасположен к любопытству. Позвольте и себе быть любопытным. Лучший способ развивать любопытство — все время задавать вопрос «Почему?». Пусть это будет новой привычкой (по крайней мере, 10 раз в день). Вы будете поражены тем, сколько возможностей откроется перед вами в жизни и работе.
Избавьтесь от негативных мыслей, которые посещают ваш мозг. Мысли, которые вас посещают, имеют большое значение для работы вашего мозга. Исследование, проведенное Марком Джорджем и его коллегами из Национального Института Здоровья доказало, что счастливые, оптимистичные мысли оказывают успокаивающий эффект нам мозг, в то время как негативные мысли приводят к депрессии и беспокойству.
Больше смейтесь. Ученые говорят, что смех полезен для нашего здоровья. В течение этого процесса вырабатываются эндорфины, и это помогает нам снять напряжение. Таким образом, смех может заряжать наш мозг.
Развивайте память. Мозг — это машина памяти. Возьмите старый фотоальбом или школьный дневник. Проведите время со своими воспоминаниями. Позвольте разуму размышлять, вспоминать. Позитивные эмоции от воспоминаний помогут вам справиться с проблемами.
Отдыхайте . Во время работы всегда делайте перерывы. Это поможет снять напряжение, которое появляется из-за того, что вы слишком долго сидите на одном месте. Отдыхая всего лишь 10-15 минут каждый час, вы сможете повысить трудоспособность. Короткий отдых поможет вашему мозгу расслабиться и привести в порядок мысли.
Разговаривайте с воображаемым другом . Разговаривая и получая советы от воображаемого собеседника, вы способны открыть доступ к информации, находящейся на подсознательном уровне. Представьте, что вы разговариваете с человеком, который достаточно компетентен в необходимой вам области.
Разгадайте загадку. Некоторые из нас любят мозаики, некоторые кроссворды, а кто-то логические загадки. Все это очень хороший способ активизировать ваш мозг и поддерживать его активность. Разгадайте загадку ради забавы, но, делая это, знайте: вы тренируете свой мозг.
Эффект Моцарта. Десятилетие назад психолог Франциск Рошер и его коллеги сделали открытие. Оказывается, прослушивание музыкальных произведений Моцарта улучшает математическое мышление людей. Даже крысы преодолевали лабиринты быстрее и более точно после прослушивания Моцарта, чем после шума или музыки композитора-минималиста Филиппа Гласа. В прошлом году Рошер сообщил, что для крыс соната Моцарта является стимулятором деятельности трех генов, связанных с клетками, передающих сигналы в мозг. Это самый гармоничный способ улучшить ваши умственные способности. Но прежде, чем вы возьмете компакт-диски, примите к сведению, что не каждый, кто стремится к эффекту Моцарта, получает его. К тому же даже его сторонники склоняются к тому, что музыка повышает способности мозга, потому что заставляет слушателей чувствовать себя лучше. Происходит одновременно и расслабление, и стимулирование организма.
Улучшайте навыки. Обычные занятия, такие как шитье, чтение, рисование и разгадывание кроссвордов, важны. Заставляйте себя выполнять все это по-новому, чтобы улучшить свои навыки. Прочитайте новые книги, изучите новые способы рисования, разгадывайте более сложные кроссворды. Достижение более высоких результатов поможет вашему мозгу быть здоровым.
Сократите количество алкоголя. Доказано, что алкоголь не только повреждает умственные способности, но и препятствует их восстановлению.
Играйте. Если у вас есть свободное время, поиграйте. Выделите время на игры. Играйте в карты, в видеоигры, в настольные игры. Не имеет значение, во что вы играете. Игра улучшит ваше настроение и работу мозга. Это научит ваш мозг думать стратегически.
Спите с ручкой и бумагой. Просмотр ключевой информации перед сном улучшит ее запоминание на 20-30%. Вы можете держать около кровати какую-нибудь книжку для чтения перед сном, если она не будет сильно утомлять вас. И обязательно держите ручку с блокнотом рядом с кроватью. Если появится какая-нибудь навязчивая мысль, то она не даст уснуть, пока вы ее не «перенаправите» на бумагу.
Концентрация. Концентрация может улучшить работу мозга. Но «воры концентрации» не всегда заметны. Учитесь замечать, когда вы отвлечены.
Если вы должны были, к примеру, позвонить, то эта мысль может мешать все утро, подрывая вашу ясность в мыслях. Вы даже можете не осознавать, что эта мысль мешает вам. Возьмите себе в привычку задумываться и спрашивать себя: «Какие мысли сейчас у меня крутятся в голове?». В нашем примере, звонок по телефону вы могли бы перенаправить в ваш список дел. Это может избавить вас от этой мысли и поможет вам мыслить более ясно.
Любовь для мозга. В серии исследований доктора Катлера и его коллегами в университете Пенсильвании и позднее в Стенфордском университете было обнаружено, что регулярный сексуальный контакт оказывал благоприятное воздействие на женщин. Сексуальный контакт, по крайней мере, раз в неделю приводил к регулярным менструальным циклам, более коротким менструациям, задерживал менопаузу, увеличивал уровень эстрогена и замедлял процесс старения. Увеличение уровня эстрогена за счет увеличения количества занятий сексом помогает улучить мозговую деятельность. В исследовании доктора Катлера наличие оргазма не было столь важным. Близость и эмоциональное соединение были самыми влиятельными факторами.
Играйте со страстью. Когда в жизнь людей входит изучение и творчество, они отдают своей работе на 127% больше. Восхищайтесь сами и восхищайте мир. Вспомните, что вы любили делать, когда были ребенком, и делайте это будучи взрослым. Это ключ к вашему гению. Да Винчи, Эдисон, Эйнштейн, Пикассо — все они любили играть и исследовать.
Циклы сознания. Определите то время, когда ваше сознание наиболее активно. Если вы определите это время, вы сможете заниматься самыми важными задачами именно в это время.
Изучайте что-нибудь новое. Это может показаться очевидным. Наверняка у вас есть тема, которая вам наиболее интересна. Неважно, работа это или досуг. Если вы не имеете такой темы, то попробуйте каждый день узнавать значение какого-нибудь нового слова. Есть большая корреляция между словарем и вашим интеллектом. Когда у нас словарный запас постоянно пополняется новыми словами, то наш интеллект может работать по-другому. Работайте, учась!
Пишите.
Вести личный дневник очень полезно, в первую очередь для вас. Это очень хорошая стимуляция мозга. Ведение записей позволяет расширить возможности вашего мозга. Найдите способы писать, чтобы вас смогли читать остальные. Это могут быть истории вашего детства, которые могут быть интересны вашим друзьям. Заведите блог, чтобы вас смогли читать остальные.
Поделитесь своими мыслями. Обучая другого человека чему-либо, вы еще лучше усваиваете то, что уже знали. К тому же, вам необходимо всегда заниматься и самообразованием. Не бойтесь браться за что-то новое. Даже если вы уже получили образование, все равно следует тренировать свои навыки. После того, как вы усвоили новую информацию, очень важно научиться ею пользоваться.
Ароматерапия для активации мозга. Ароматы можно использовать для поднятия тонуса или расслабления. «Энергетики» включают в себя мяту, кипарис и лимон. Для расслабления вам понадобится герань и роза. Несколько капель масел в вашей ванне или распылителе будут достаточны. Вы можете также использовать носовой платок — достаточно будет пару капель. Предварительно удостоверьтесь, что у вас нет аллергии на это масло.
Наркотики для активации мозга. Кофе и другие напитки, содержащие кофеин, помогают студентам получать более высокие баллы на тестах. Но кофе надолго не хватит.
Вместо перерывов на кофе попробуйте чай на основе «Гингко Билоба». Он улучшит кровоток к мозгу и концентрацию.
Окружите себя вдохновителями. Общайтесь с вдохновляющими вас людьми. Читайте журналы на различные темы. Открывайте новые возможности. Находите новое решение проблем. Независимо от того, сколько вам лет и чем вы занимаетесь, вашему мозгу просто необходима нагрузка. Это могут быть логические задачки, запоминание Шекспира или изучение нового языка. Заставьте ваш мозг напряженно трудится, если вы не хотите, что бы он заржавел как автомобиль на свалке. (При активной умственной деятельности злоупотреблять кофе не следует. Обладая мочегонным действием он обезвоживает организм, приводит к повышенной раздражительности. Лучше выпить чашку зеленого чая.)
Обустройте ваше пространство для умственной работы. Загроможденные комнаты и офисы могут помешать процессу мышления. Если у вас слишком часто бывают стрессы, усталость, подавленность, то возможно причиной тому является та среда, в которой вы находитесь. Примите это как сигнал к действию. Создайте более гармоничное и комфортное рабочее место.
Первым делом изучайте правила. Всегда начинайте с изучения основ. В любом деле или начинании есть ряд правил, нарушение которых либо игнорирование может привести к печальным последствиям либо возникновению депрессии, разочарованию. К примеру: осваивать новый язык следует с грамматики, правописания и составления предложений. Люди должны следовать этому правилу независимо от возраста и вероисповедания.
Сделайте скучное веселым. Пробуйте развивать интерес: чем больше вы будете чем-то заинтересованы, тем легче уделять этому внимание. Ведь у нас есть склонность запоминать то, что нам было приятно. Так что ищите способы сделать что-то скучное веселым, ассоциируя это с тем, что вы уже знаете. К примеру, если вам необходимо запомнить какой-либо список, попытайтесь составить предложение из первых букв каждого слова или распределите слова по группам. Вы также можете использовать воображение и создавать забавную историю на эту тему, чтобы облегчить процесс запоминания.
Ограничивайте себя. Вам необходимо структурировать жизнь. Ограничивая себя, устанавливая временные рамки для выполнения какого-либо дела, сокращая количество предметов, с которыми работаете, вы зачастую сможете достигнуть большего результата за меньшее количество времени.
Изучайте более рационально. Когда вы решили что-то выучить, сначала напишите конспекты. В процессе изучения делайте короткие перерывы. Информация лучше запоминается тогда, когда вы только начинаете или же заканчиваете учить.
Освежите ваш разум медитацией. Когда большинство людей думают о медитации, они представляют себе глубокое расслабление. Но эта древняя практика способна не только умиротворить вашу душу, но и улучшить память. Согласно исследованию Университета Штата Кентукки те, кто после обеда уделяли медитации всего лишь 30 минут, выполняли тестовые задания лучше, чем те, кто дремал в это время.
Глубокое дыхание для более ясного мышления. Ровное глубокое дыхание имеет много положительных эффектов для организма. Чем больше кислорода в крови, тем больше его в мозге. Несколько глубоких вздохов также могут помочь вам расслабиться, что в свою очередь способствует более ясному мышлению.
Развивайте воображение. Мысленно рисуйте фигуры и воображайте различные ситуации.
Следите за своим сном. Сон играет важную роль для физического состояния человека и его интеллектуального развития. Доказано, что недосыпание отражается на памяти, возможны провалы. Ученые установили, что даже творческий потенциал и способность решать проблемы зависит от качества сна.
Неделю назад на работе мы с коллегами подняли интересную тему, и по следам нашей дискуссии я решила написать этот текст. В общем, мы в редакции говорили о том, как улучшить работу мозга. Думаю, весной эта проблема терзает многих (а многих - и не весной!), и некоторые способы улучшить собственное соображение мне показались наиболее любопытными.
С чего мы вообще этим заинтересовались
Как и в любой другой редакции, у нас нет какого-то слишком четкого плана действий, большую часть времени мы проводим в поисках вдохновения - а именно в интернете. Время от времени кто-то из нас натыкается на различные тесты (Кто вы в мире животных? Какой вы хлеб?), и мы все радостно их проходим, а затем сравниваем результаты.А тут что-то на нас нашло, и мы массово пошли проверять собственный интеллект. И были неприятно поражены - во время учебы в университете у каждого из нас показатели были на несколько пунктов выше. То есть что? То есть, с годами мы стали медленнее, хуже соображать.
Справедливости ради могу сказать, что некоторые из нашей редакции (не будем показывать пальцем) и вовсе собственным мозгом не пользуются, так что ситуация складывалась плачевная.
Как заставить мозг работать? Как соображать быстрее и эффективнее? Как принимать решения? Это настолько застопорило нашу работу, что мы углубились опять в интернеты и начали искать различные способы, а потом сразу их опробовали.
Апгрейдим себя
Апгрейд мы начали с того, что выявили различные аспекты интеллектуальной деятельности, а именно:- память и концентрация внимания;
- восприятие информации;
- решение различных вопросов и задач;
- воображение;
- логические цепочки;
- умение быстро реагировать;
- умение находить нестандартные решения.
Я советую вам сначала пройти несколько простеньких тестов - никаких ссылок не даю, чтоб не сочли за рекламу, но я надеюсь, вас не забанили в гугле? Тогда вы легко найдете официальные психологические тестирования на каждый вид умственной деятельности, а затем решите, что именно вам нужно развить и прокачать.
Улучшаем память
Памятью мы пользуемся на протяжении всей нашей жизни. Если в какой-то момент не пользоваться ею, то она начинает ослабевать - совсем как мышцы без тренажерного зала и физических нагрузок. Значит что? Правильно, значит нужно почаще запоминать что-то.Однако, мозги - слишком ценный ресурс для того, чтоб хранить какие-то бесполезные сведения. Ну, по крайней мере, я так считаю, и мои коллеги со мной согласны. А это значит, что вам нужно:
- учить что-то РЕГУЛЯРНО;
- запоминать полезные для вас сведения;
- пользоваться знаниями.
Одна из моих коллег в порядке эксперимента в течении недели занималась на одном популярном портале немецким языком, и вот какие у нее результаты:
- она стала лучше реагировать на какие-либо оперативные задания;
- улучшилась техника чтения;
- стала более разговорчивой;
- отметила улучшение памяти (легче запоминает номера телефонов, задания, планы на день).
Разучивание стихов
Говорят, что это влияет на память, но я бы сказала, что это скорее активизирует мозги. Дело в том, что в любом стихотворении существует огромное количество смысловых линий и образов, и когда мы многократно в процессе запоминания прочитываем эти строки и воспроизводим в своем мозгу эти образы, мы обрабатываем какое-то невероятное количество информации, что позволяет нам нагрузить мозг на все 100 процентов.Этот метод мы не проверяли, но одна из наших девочек, которая постоянно разучивает стихи с сыном, говорит что это действительно помогает держаться в интеллектуальном тонусе. Верим ей на слово, а вы можете попробовать.
Восприятие информации
У вас в школе был такой предмет, как техника чтения? Или, может быть, вы ходили на курсы по скорочтению? В общем, у нас в редакции оказалось даже двое выпускников таких курсов, и вот что они нам рассказали:- нужно учиться видеть предложение целиком, а не последовательно;
- необходимо привыкнуть пробегать по странице взглядом, вырывая фрагменты текста - это улучшает его распознавание и позволяет читать намного быстрее;
- лучше всего человек воспринимает хорошо структурированный текст.
Вопросы и задачи
Это очень простой способ - пробуйте решать время от времени какие-либо задачки, загадки на логику. В течении недели две девочки из редакции занимались тем, что каждое утро в течении получаса решали логические загадки - все они есть в сети, если кто желает. По результатам этой недели можно сделать следующие выводы:- это реально работает;
- если заставить мозг с утра хорошо потрудиться, он потом в течении всего дня работает на 100 процентов;
- в интернете не так много хороших загадок;
- это входит в привычку и помогает поднять самооценку.
Развиваем воображение
Как развить мозг на всю катушку? Задавайтесь теми вопросами, которые никогда не приходили вам в голову. Попробуйте доказать или опровергнуть существование:- потолочного лампогрыза;
- инопланетян;
- компьютеров, которые испытывают эмоции.
Дело в том, что когда нашему мозгу ставятся непривычные задачи, он начинает отыскивать в закромах памяти все сведения, которые так или иначе касаются данного вопроса. В это время устанавливаются новые нейронные связи между разными частями и клетками мозга, что позволяет легко улучшить собственные умственные способности.
Как развить мозг и при этом не слишком себя утруждать? Наполните свою жизнь впечатлениями и событиями! Любое событие, которое мы расцениваем как не очень типичное для нашей жизни, выводит наш мозг на новый уровень. Те люди, которые говорят, что в жизни нужно попробовать все - правы. Попробуйте полеты в аэротрубе, сходите на мастер-класс к хорошему шоколатье, выбросите все юбки из гардероба и ходите только в шортах. Любые безумства хороши (только не забывайте о репутации и здоровье).
Найдите различные тренажеры реакции. Они хороши тем, что заставляют работать наш мозг в непривычном режиме. Ну, посудите сами - где вы еще спасете квадрат от летающих полосок?
Как ни странно, для тренировки мозга подходят и компьютерные игры. Здесь мнения в редакции разделились на мужскую и женскую половину, но я расскажу вам про обе стороны этой медали.
Девушки в нашей редакции (во главе со мной, между прочим) уверены в том, что лучше всего на интеллект влияют обычные казуальные игрушки - например, в известной соцсети. Собирайте цветные камешки, играйте в покер, спасайте мармеладных мишек - это помогает и отвлечься на минутку (а переключаться между различными задачами полезно для мозга), и ставит вас в неожиданную ситуацию.
Во всяком случае, когда мне нужно спасти мармеладных мишек из-под толстого слоя льда, я чувствую себя героем и немножко сумасшедшей, что для меня очень нетипично.
Мужская часть редакции уверена в том, что игры - дело хорошее, если они сложные, серьезные и большие. Танчики, вархаммер, различные РПГ и шутеры - все это, по словам наших мальчиков, развивает реакцию, помогает держать интеллект в тонусе (там, оказывается, нужно не просто стрелять, а еще и тактику иметь), а хорошая графика также помогает отвлечься и воздействует на наши органы зрения.
Ну и последний совет на сегодня - уже лично от меня. Читайте книги, каждая прочитанная книга приближает вас к новым интеллектуальным способностям и умениям. Нагружайте свой мозг на все 100 процентов, и не забывайте о том, что знаний много не бывает.
