Почему мы скрипим зубами во сне - что делать - как лечить бруксизм. Как остановить эту привычку и почему во сне скрипят зубами взрослые люди

15.04.2019

Зачастую человек даже не осознает этого, потому что происходит это ночью, когда мы спим. Поэтому довольно легко спутать этот симптом с другими проблемами. Это медицинское явление (бруксизм) до сих пор исследуется и почему во сне скрипят зубами взрослые люди Вам однозначно и со 100% гарантией не скажет ни один врач. Методом исключения можно найти истоки проблемы, но сразу Вы точно ответ не получите.

Что такое бруксизм

Это медицинский термин для обозначения скрипа зубов во время сна. Редкие проявления не так уж и серьезны. Но когда это происходит регулярно, за этим стоит множество других проблем. Миллионы людей во всем мире страдают от бруксизма и не знают этого.

Медицинское сообщество уже долгое время пытается найти первоисточник. Недавно появилась новая информация, которая противоречит предыдущим выводам.

Если Вы искали ответы на вопрос, то могли столкнуться с большим количеством информации, которая ссылается на стресс, в качестве основной причины. Однако новые данные свидетельствуют о том, что стресс не всегда является основополагающим фактором.

Дневной бруксизм

Считается отдельным расстройством. Дневные и ночные скрипы, действуют по-разному. В то время как скрежет зубов гораздо чаще встречается ночью, сжимание челюстей чаще встречается днем. На самом деле дневные проявления могут быть менее распространенными, но их легче выявить.

Дневной бруксизм ассоциируется с трудной работой и высоким уровнем стресса. Если Вы сжимаете челюсти в течение дня, Вы сразу это заметите.

Скрип во сне

Симптомы не всегда очевидны.

Во-первых, ваше тело адаптируется. Мозг перестает напоминать вам о дискомфорте, если он постоянный. Поэтому легко адаптироваться к симптомам и не заметить первых признаков.

Во-вторых, некоторые из наиболее распространенных симптомов могут быть вызваны другими факторами.

Симптомы

Многие люди, страдающие от этой привычки ночью не знают о ней, пока не развиваются осложнения. Понимание симптомов — это первый шаг к распознаванию.

сухость во рту;
шатающиеся зубы;
повреждение эмали;
потеря зубов;
повышенная чувствительность;
воспаление десен;
рецессия десен ;
боль в челюсти;
тризм ;
блокировка слюнных желез;
боль в шее;
боль в плечах;
ушная боль;
звон в ушах;
потеря слуха (редко встречается).

Как видите, диапазон симптомов очень очень большой и это затрудняет точную диагностику. В следствии чего, ученым также трудно точно определить отправную точку.

Традиционно принятые причины

Медицинское сообщество долгое время «хваталось за соломинку». Стресс и беспокойство-традиционно являются наиболее распространенными. Но многие источники были выявлены с течением времени, включая такие, как плохой прикус и инфекционные заболевания.

До недавнего времени было трудно провести какие-либо взаимосвязи. Дневной бруксизм может указывать на связь со стрессом, но доводы, в конечном итоге, неубедительны. Генетическая предрасположенность также играет определенную роль.

Единственная вещь в которой уверены врачи то, что источником является нервная наша система. На лицо прямая взаимосвязь с депрессией, враждебностью и чувствительностью к напряжению. Однако, есть, вероятно, другой виновник.

Наиболее вероятная причина почему во сне скрипят зубами взрослые

Исследования показывают, что ночной скрежет зубами может быть защитным механизмом на то, чтобы Вы не задыхались ночью. Медицинское сообщество давно провела связь между апноэ во сне и скрежетом — учитывая, апноэ, как потенциального виновника.

Это не совсем правильно, поскольку сжимание челюсти на самом деле помогает некоторым людям сохранять свои дыхательные пути открытыми ночью.

Таким образом, заблокированные дыхательные пути являются основным источником, как ночного скрежета, так и обструктивного апноэ сна у некоторых людей.

Опасности апноэ сна

Случаи апноэ могут различаться по степени тяжести. Риски, связанные с внезапной остановкой дыхания, довольно серьезны.

Умственная усталость
Головные боли или мигрень
Проблемы психического здоровья
Дневная усталость
Метаболический синдром
Увеличение массы тела
Диабет 2 типа
Кислотный рефлюкс
Заболевания печени
Высокое кровяное давление
Болезнь сердца
Осложнения от медикаментов

Так что, если Вы сжимаете челюсти по причине апноэ во сне, почему бы не принять меры, чтобы изучить все более детально?

Как остановить скрежет в ночное время

Редкие и незначительные проявления не требует лечения. Но нужно принимать меры, если такие явления частые и/или серьезные. Имейте в виду, что образ жизни стоит далеко не на последнем месте. Курение, кофеин и алкоголь считаются главными факторами.

Если этого недостаточно (а скорее всего будет недостаточно), Вы захотите изучить варианты лечения. Капы являются самым продолжительным решением лечения проблемы.

Капы для защиты зубов

Они помогут защитить Ваши зубы от скрежета и сжимания.

Если у Вас скрип зубами во время сна, рекомендуется перед тем, как приобрести капу, провести обследование у врача-специалиста, чтобы исключить обструктивное апноэ. Если Вашей проблемой является дневной бруксизм, капы являются действительно Вашим единственным решением.

Чтобы избавиться от этой привычки, требуется оценка состояния вашим стоматологом или челюстно-лицевым хирургом. После консультации может быть составлен план лечения. Не откладывайте решение в долгий ящик, ваше общее состояние здоровья может быть поставлено на карту. Надеемся вы нашли ответ на вопрос, почему во сне скрипят зубами взрослые люди. Берегите себя и своих близких.

Отказ от ответственности:

эта информация не предназначена для диагностики или лечения каких-либо заболеваний и не должна использоваться в качестве замены медицинской консультации у лицензированного специалиста. Если Вы подозреваете, что у Вас могут быть проблемы со здоровьем, немедленно обратитесь к врачу!

Некоторые люди время от времени скрипят во сне зубами. Скрежетание зубами с медицинской точки называется бруксизм. Когда скрежетание зубами происходит регулярно, зубы могут сильно повреждаться и возникают различные осложнения в полости рта.

Почему люди скрежещут зубами

Никто не знает точно, почему люди скрежещут зубами, но главные предполагаемые причины включают в себя:

Неправильным прикус или неплотный контакт между верхними и нижними зубами, кривые зубы.
Недостаточное питание, обезвоженность.
Острицы.
Эндокринные нарушения.
Негативные психологические факторы - тревога и стресс.

Как узнать, скрипит ли человек зубами во сне

Поскольку скрипение происходит во время сна, большинство людей не знают, что они скрежещут зубами. Тем не менее, постоянная тупая головная боль или боль в челюсти являются признаками бруксизма. Много раз люди узнают, что они скрежещут зубами, от любимого человека, который слышит этот воистину ужасающий звук ночью. Если вы подозреваете, что можете скрипеть зубами во сне, поговорите со своим стоматологом. Он изучит рот и челюсть, и по некоторым признакам, таким, как болезненность челюсти и аномалии зубов, вычислит бруксизм.

Почему скрежетание зубами вредно

Когда человек скрипит зубами, на них оказывается очень сильное давление. Попробуйте прямо сейчас взять и поскрипеть, и вы сразу поймете, какое сильное усилие нужно приложить, чтобы хоть немного скрипнуть зубами. А теперь представьте, что это происходит по нескольу раз в течение каждой ночи! Легко себе представить, какому, в буквальном смысле, испытанию на прочность подвергаются при этом ваши несчастные зубы!

Хроническое скрежетание зубами может привести к образованию трещин, ослаблению или потере зубов. Скрежетальщики иногда могут истирать свои зубы едва не до корней. Когда это происходит, могут потребоваться мосты, коронки. имплантаты, частичные или даже целые протезы.
Это также может повлиять на ваши челюсти, привести к потере слуха, вызвать болезнь височно-нижнечелюстного сустава и даже изменить внешний вид лица.

Что делать, чтобы прекратить скрипеть зубами во сне

Стоматолог может выписать вам каппы для защиты зубов от скрипения во время сна.
Если стресс вызывает истирание зубов, попросите своего врача или стоматолога порекомендовать вам способы для снижения стресса. Это может быть специальная программа релаксации или прием растительных успокаивающих препаратов.
Исправление прикуса с помощью брэкетов.

Другие советы, которые помогут остановить скрежетание зубами, включают в себя:

Избегайте или сократите употребление продуктов питания и напитков, содержащих кофеин, таких как кола, шоколад и кофе, особенно перед сном.
Избегайте алкоголя. Скрежет имеет тенденцию усиливаться после употребления алкоголя.
Не жуйте карандаши, ручки или все, что не относится к еде.
Избегайте жевательной резинки.
Пейте много воды.
Приучите себя не сжимать зубы. Если вы заметили, что сжимаете зубы или скрипите ними в течение дня, помещайте кончик языка между зубами. Эта практика дает возможность челюстным мышцам расслабиться.
Расслабьте мышцы челюсти перед сном, держа теплую ткань возле щеки.
Рекомендуют также перед сном погрызть твердые продукты – морковь или яблоки, например, чтобы как можно больше "утомить" мышцы челюсти.

Специалисты пока не пришли к единому мнению, что именно является причиной бруксизма. Установлено, что перенапряжение жевательной мускулатуры, приводящее к ее сокращению и заставляющее челюсти сжиматься во сне, чаще всего встречается у людей, испытывающих нервные перегрузки, живущих в состоянии и вынужденных подавлять проявления агрессии. Не исключается наследственная предрасположенность к бруксизму – это явление часто встречается у кровных родственников.

Также одной из причин ночного скрипа зубами является нарушение регуляции глубины сна – это роднит бруксизм с такими явлениями, как сомнамбулизм или ночные кошмары.

Бруксизм вызывает чуткий, поверхностный сон, организм не успевает восстановиться, это влечет за собой повышенную утомляемость, нервозность, что, в свою очередь, приводит к усилению ночного скрипа зубами.

Как перестать скрипеть зубами?

Избавиться от бруксизма можно, попытавшись устранить причину хронического стресса и отказавшись, хотя бы на время, от алкоголя и продуктов, содержащих кофеин. Расслабиться помогут теплые ванны перед сном, массаж лица, средства, которые может назначить . Также рекомендуется прием витаминов, препаратов кальция и магния. Упражнения, направленные на снятие , есть в арсеналах логопедов и специалистов по восточным практикам (йога, цигун, тайцзицюань).

От ночного скрежета зубами помогает длительное (не менее года) ношение специальных капп, надеваемых на время сна. Каппы по индивидуальному слепку подбирает и изготавливает врач-стоматолог.

Иногда специалисты рекомендуют перед сном заставлять жевательные мышцы «потрудиться», чтобы добиться их полного расслабления ночью – например, грызть морковку или орехи. А вот от привычки жевать в течение дня жевательную резинку лучше отказаться.

Непроизвольный скрежет зубами во сне знаком многим. Кто-то замечает эти проявления у близких людей, кому-то об этой их особенности рассказали родные, самому себя ведь во время сна не услышать. Такое явление имеет несколько названий, одно из которых – бруксизм. Если он проявляется нечасто, то тревоги не вызывает. Если становится регулярным, то последствия могут быть неприятными. Поэтому нужно знать причины такого скрежета и методы его лечения.

Бессознательность проявления бруксизма означает, что днем во время бодрствования, непроизвольно производя скрип зубами или ночью во сне, человек этот процесс не контролирует. Но днем этот звук можно услышать самому и прервать действие. Ночью остановить это болезненное действие и неприятный звук могут только близкие, разбудив скрежещущего.

Внимание! Есть популярный метод диагностики бруксизма или феномена Каролини – ЭМГ (электромиография). К голове пациента подключают датчики, которые регистрируют активность мышц ротовой полости.

До того, как идти на диагностику, можно выявить некоторые признаки бруксизма самому. Регулярный скрежет зубами во сне рано или поздно проявляется:

изменением внешнего вида и размера жевательной поверхности зубов – появление неровностей и стесывание, которое уменьшает их высоту;
на щеках изнутри образовываются ранки, язвочки от прикусывания во время движения челюстей во сне, они неприятно болезненны.

Не так очевидны, но могут быть вызваны бруксизмом – шум в ушах, боль и щелчки при открывании рта, боль в шее, онемение челюсти, головная боль, недосыпание, слабость.

Бруксизм – периодические приступообразные сокращения жевательных мышц во сне, сопровождающиеся сжатием челюстей и скрежетанием зубами. Он может возникнуть как в младенчестве, так и в зрелом возрасте и часто наблюдается у пациентов с аномалиями прикуса.

Бруксизм и его последствия для здоровья человека

Важно! Скрежет зубами во сне – бруксизм или ондотеризм, если повторяется длительное время, влияет на состояние здоровья страдающего им. В первую очередь истончается, истирается слой эмали на зубах, что приводит к их повышенной чувствительности и кариесу.

Несколько лет бруксизма и зубы могут стереться, расшататься, появляются болезненные ощущения в мышцах челюстей, щелчки во время пережевывания и глотания пищи. Следствием скрипа зубами может явиться ночной храп или апноэ, это грозит возможной остановкой дыхания. Врачи считают, что длительный бруксизм может со временем вызвать психические отклонения.

Скрежет зубами во сне связывают с тем, что даже во сне нервная система находится в напряжении, организму не удается полноценно расслабиться, отдохнуть. Еще одним косвенным последствием бруксизма является то, что от неприятных громких звуков страдают еще и близкие, которые тоже не могут нормально выспаться.

Бруксизм может вызвать ряд серьезных заболеваний, таких как: расшатывание и переломы зубов, повышенная стираемость зубной эмаль, кариес, воспаления периодонтальных тканей, неправильный прикус, спазмы и боль мышц лица.

Причины бруксизма у взрослых

Иногда скрежет зубами во сне считают продолжением вредной привычки что-то грызть во время волнения – ногти, кончик ручки или карандаша. Но основной причиной его является стресс. Естественная реакция человека на сильное волнение, чрезмерную активность мозга, прием некоторых препаратов: кофеина, амфетаминов, алкоголя, на эмоциональное перевозбуждение – это стискивание зубов. Так человек пытается сдержать рвущееся волнение, до скрипа челюстей. Такое явление может быть связано и с проблемами в ротовой полости – неправильным прикусом, неверно сконструированными ортопедическими конструкциями, отсутствием зубов. Скрежет зубами ночью и днем может быть следствием бессонницы, когда человек спит слишком чутко или часто просыпается, симптомом болезни Паркинсона.

Основная причина бруксизма – это стресс. Стрессовые ситуации влекут за собой внутреннее беспокойство, гнев, напряженность, возбужденное состояние перед сном. Кроме того причинами бруксизма могут быть энурез, кошмарные сновидения, храп и периоды остановки дыхания во время сна.

Важно! Причина бруксизма у взрослых и детей ночью и в дневное время никак не связана с появлением глистов в кишечнике.

Как избавится от скрежета зубовного

У взрослых бруксизм лечат путем устранения главного симптома – скрежета зубами, с помощью:

ношения специального трейнера или капы, но не той, что применяется для выравнивания зубов;
гипноза;
уколов ботокса, которые парализуют челюстные мышцы;
расслабляющих уколов.

Параллельно со снятием симптомов выясняется причина бруксизма. Если речь идет о постоянной стрессовой ситуации, то применяется психотерапевтическое воздействие на нервную систему пациента с целью снятия эмоционального перенапряжения, достижения полного расслабления, методы аутотренинга и самовнушения.

Капы – это самое эффективное на сегодняшний день средство, используемое при лечении бруксизма, а также они дают зубам защиту, не позволяют им плотно смыкаться, когда происходит непроизвольный спазм мускулатуры лица и челюсти. Следствие этого – предотвращение истирания.

Если дело в неправильном прикусе, то пациент направляется к стоматологу-ортодонту для его исправления с помощью брекетов или имплантации. Когда речь идет об употреблении определенных веществ или препаратов, то приходится их отменить, отказаться от употребления (например, кофе, никотина, алкоголя) или выяснить специфику побочного действия лекарства, посоветовавшись с лечащим врачом. Рекомендуется для снятия симптомов бруксизма:

употреблять витамины,
пить больше жидкости,
научиться расслаблять мышцы лица и шеи, использовать для этого согревающие компрессы или лед,
выполнять специальные, снимающие напряжение, упражнения.

Восстановление эмали зубов, их внешнего вида возможно только после ликвидации симптомов бруксизма, иначе эта процедура не будет иметь смысла или ее придется повторить еще раз.

Народные средства

Борьба с бруксизмом народными средствами направлена на ликвидацию главной его причины – стресса и напряжения нервной системы.

Внимание! Для расслабления и снятия стресса народная медицина использует отвары лекарственных трав в виде чая – ромашки, мелиссы, мяты, валерианового корня.

Теплое молоко с ложкой меда на ночь хорошо расслабляет, успокаивает и способствует крепкому сну. Для устранения основной причины бруксизма – нервного и эмоционального напряжения проверенными народными средствами являются теплые ванны с ароматическими маслами, хвоей, морской солью, сеансы массажа, длительные энергичные пешие прогулки перед сном, проветривание спальни, прохладный воздух в ней ночью. Хорошо помогает от ночного скрипа зубами прикладывание к лицу перед сном теплого влажного полотенца. Для крепкого сна рекомендуется послушать на ночь спокойную музыку, прочитать легкую, а лучше скучную книгу.

Одно из народных средств при лечении бруксизма – это теплое молоко с ложкой меда на ночь. Оно хорошо расслабляет, успокаивает, избавляя организм от последствий стресса.

Но помощь профессионалов часто бывает незаменима. Чтобы надежно и навсегда избавиться от неприятных симптомов бруксизма, лучше всего обратиться в одну из московских стоматологических клиник. Прекрасно оборудованные и укомплектованные грамотными специалистами, они способны обеспечить оказание квалифицированной стоматологической помощи любой степени сложности, полностью решить проблему скрипа зубами.

Профилактика бруксизма

Скрежет зубами во сне – это сигнал того, что в организме произошел определенный сбой. Чтобы не допустить таких симптомов и научиться расслабляться эффективно – необходимы умеренная физическая активность, приносящая «мышечную радость» и способствующая выделению эндорфинов, сбалансированный рацион с увеличением количества фруктов, овощей, орехов, снижением количества сладостей, меньшее количество возбуждающих напитков, положительные эмоции, полноценный отдых.
Необходимо повышать стрессоустойчивость нервной системы, применять для этого медитирующие практики, аутотренинг, самовнушение, стараться сохранять спокойствие и положительное восприятие мира в сложных ситуациях. Только при соблюдении этих простых правил можно не только побороть бруксизм, но значительно улучшить состояние организма в целом, предупредить многие заболевания, укрепить нервную систему.

Во время сна скрипят зубами приблизительно 3 % людей. Это никоим возрастом не зависит ни от возраста, ни от национальности. Такое состояние в науке называется бруксизмом, что в переводе с греческого означает «скрип зубами». Как перестать скрипеть зубами, читайте далее в статье.

Кто скрипит зубами?

Люди, которые болеют бруксизмом, в фазе глубокого сна начинают чмокать губами, а затем, непроизвольно опуская верхние зубы на нижние, скрипят ими.

Иногда такое явление наряду с легким посвистыванием и постаныванием напоминает звуковое сопровождение к вампирскому ужастику. Разумеется, люди, которые скрипят зубами, совершенно безобидны и никому в шеи не впиваются. У них попросту возникают систематические сокращения челюстных мышц, которые они не в силах контролировать самостоятельно.

Нам кажется, что данная тема вызовет очень у многих людей интерес. Давайте поговорим и выясним причины бруксизма, а также попробуем ответить на вопрос: как перестать скрипеть зубами.

Что означает, когда вы скрипите зубами во сне?

Ученые настаивают на том, что скрип зубами во сне сродни сомнамбулизму, лунатизму, ночному энурезу и ночным кошмарам. Все перечисленные состояния являются следствием нарушения регуляции глубины сна.

Иногда бруксизм вызван особенностями физиологического строения челюстного сустава, он проявляется при неправильном прикусе и других патологиях строения скелета лица.

Также научно доказано, что привычку скрипеть зубами во сне имеют люди, которые регулярно испытывают стрессы, нервное напряжение, волнение, гнев.

Более подвержены бруксизму дети. Большинство из них просто «перерастают» болезнь и со временем перестают скрипеть зубами. Однако, если ваше чадо страдает бруксизмом, просыпается с головными болями, или если у него наутро появляется боль в лицевых мышцах, обратитесь за консультацией к специалисту психоневрологу.

Как перестать скрипеть зубами, советы?

Чтобы перестать скрипеть зубами, прежде всего, тренируйте челюстную мускулатуру до изнеможения. Например, жуйте перед сном очень тщательно большое яблоко, сырую морковку, но ни в коем случае не жвачку. Делайте это в меру энергично, до легкой усталости мышц лица. Усталые мышцы ночью будут меньше сокращаться.
Положите перед сном на зону челюстной мускулатуры горячий компресс, например, с отваром из ромашки.
Чтобы перестать скрипеть зубами, приучайте себя не смыкать зубы в течение всего дня. Позволяйте им соприкасаться только во время пережевывания пищи. Если вы отучитесь сжимать их днем, то и ночью не будете скрежетать – так утверждают врачи.
Приобретите в спортивном магазине специальное устройство, называемой «ротовой сторож». Его нужно немного подержать в горячей воде, а затем положить в полость рта и прикусить зубами. Стоматологи также советуют использовать капу, чтобы не скрипеть зубами.
Существенно ограничьте употребление возбуждающих напитков, содержащих кофеин, в особенности перед сном. Меньше пейте кофе и крепкий чай. Совсем откажитесь от энергетиков, алкоголя, искусственных чайных напитков в пластиковых бутылках.
Чтобы перестать скрипеть зубами, отучите себя от глупой привычки грызть карандаши, ручки, а уже тем более ногти. Помните – это не еда! Лучше скушайте зеленое яблоко.
Перестаньте все время есть жевательную резинку. Бруксизму больше остальных подвержены любители жвачек.
Очень внимательно следите за собой в течении дня. Если вы замечаете, что бессознательно скрипите зубами на учебе, работе, продвиньте между зубами язык. Это поможет расслабить лицевые мышцы.
Чтобы перестать скрипеть зубами, положите перед сном под щеку теплое полотенце. Тепло также помогает мышцам расслабиться.