Ankth i jashtëzakonshëm pa asnjë arsye. Ankthi - shkaqet, simptomat dhe trajtimi

Ndonjëherë ndjenja e ankthit pushon së qeni racionale dhe fjalë për fjalë na merr robër. Dhe pastaj shqetësohemi për gjithçka: nga mundësia e një ftohjeje të papritur tek një fëmijë deri te fillimi i ngrohjes globale... faqja ka të bëjë me atë se si të shpëtojmë nga mendimet e këqija dhe të largojmë ndjenjën e ankthit të vazhdueshëm.

"Përshëndetje, ju kërkoj ndihmë, jam pothuajse brenda ankth i vazhdueshëm për vajzën time nëntëvjeçare. Kam shumë frikë se diçka do t'i ndodhë papritur.

Ndjenjat e ankthit lindin spontanisht në momente veçanërisht të lumtura. Ose pasi të keni lexuar lajmin tjetër të tmerrshëm në internet (të vrarë, therur, djegur, etj.). Dhuna dhe agresioni janë temat kryesore të medias.

Duke e ditur që mendimet janë materiale, thjesht çmendem: është e pamundur të mos mendosh..."

Frika ose emocione të tjera të forta e bëjnë një person të shpejtojë në përfundime. Kështu, ne përgjithësojmë fakte krejtësisht të palidhura, nxjerrim përfundime nga raste të izoluara dhe për disa arsye provojmë gjithçka që ka ndodhur diku dhe me dikë në jetën tonë.

Një person i shqetësuar priret të shqetësohet për gjërat më të parëndësishme dhe të shohë fatkeqësi dhe tmerre në gjithçka. Për të reduktuar ankthin, një person i tillë vjen me rituale të ndryshme.

Për shembull, ai kontrollon 10 herë nëse dera e përparme është e mbyllur, kontrollon të dashurit e tij, duke i thirrur çdo gjysmë ore, nuk i lejon fëmijët të dalin me moshatarët e tyre, duke imagjinuar pasojat e tmerrshme të një komunikimi të tillë...

Një person i shqetësuar është i sigurt se bota është shumë e rrezikshme dhe plot kërcënime. Ai sheh pengesa në çdo gjë dhe pret probleme.

Duhet thënë se mediat kontribuojnë shumë në këtë perceptim, duke na ushqyer me histori të përditshme për tmerret që ndodhin në botë.

Pra, rezulton se njerëzit në ankth jetojnë, duke u shqetësuar vazhdimisht për të ardhmen dhe duke u përpjekur të mbrojnë veten dhe të dashurit e tyre nga problemet e mundshme. Ata shpenzojnë shumë përpjekje, kohë dhe emocione për këtë.

Fatkeqësisht, në shumicën e rasteve këto përpjekje çojnë në çrregullime nervore, depresioni (në fund të fundit, një person mendon për gjëra të këqija gjatë gjithë kohës) dhe acarimi i të dashurve (në fund të fundit, ata monitorohen vazhdimisht).

Rezulton se jeta është e vështirë për një person të shqetësuar nga të gjitha anët. Por pavarësisht kësaj ai vazhdon të shqetësohet pasi nuk mund të bëjë ndryshe.

Ai përshkruan gjithçka që ndodh përreth dhe ka kuptim për ne, gjithçka që marrim besim ose ndjejmë: ky është perceptimi ynë, ajo që ne e quajmë përvojë ose shuma e ideve rreth realitetit.

Pamja e botës është krijuar që në fëmijëri dhe përshkruan në detaje se çfarë është e mundur për ne në këtë jetë dhe çfarë jo.

Fotografia e fëmijës krijohet bazuar në foton e njerëzve që e rrethojnë - prindër, miq, mësues etj. Dhe me këtë hartë ai kalon nëpër jetë.

Me kalimin e kohës dhe shfaqjen e përvojës së re, kjo hartë zgjerohet, por i gjithë paradoksi është se të gjitha ngjarjet e mëvonshme perceptohen nga një person nga pikëpamja e përvojës së mëparshme, kufijtë e së cilës janë shumë të vështira për t'u shkuar përtej.

Bota përbëhet nga mendime dhe është në kokë. Çdo pamje e botës "vjen në jetë" me vëmendje të shpeshtë ndaj saj.

Përsëritja e historive horror në kokën tuaj për veten ose të dashurit tuaj është absolutisht e kotë - energjia e frikës vetëm mund ta përkeqësojë situatën. Ajo për të cilën mendojmë është ajo që hasim më shpesh në jetë.

Duke ndryshuar mendimet tuaja, ju filloni të silleni ndryshe dhe të arrini rezultate të ndryshme.

Fakti që ju keni fuqinë për të krijuar përvojat tuaja, në vend që thjesht të reagoni ndaj rrethanave të jashtme ose kujtimeve të së kaluarës, do të thotë që ju keni shumë zgjedhje, aftësi për të menaxhuar jetën tuaj dhe për të krijuar të ardhmen tuaj.

Kjo është arsyeja pse mënyrë e mirë shpëtoj nga ankthi - zhvendosni fokusin tuaj në një drejtim pozitiv.

Së pari, nëse është e mundur Eliminoni lajmet e këqija nga jeta juaj.

Mos shikoni dhe mos lexoni histori krimi, raporte për fatkeqësi dhe luftëra, sepse ju vetë krijoni një arsye frike duke u zhytur në negativitet.

Fikni televizorin, kaloni artikujt mbi këtë temë. Nuk ka asnjë përfitim nga ky informacion, por mbresëlënia juaj fillon të pikturojë fotografi të tmerrshme.

Krijoni një fushë pozitive informacioni për veten tuaj, përqendrohuni në anën pozitive të jetës.

Eliminoni negativitetin nga jeta juaj

1. Shkëmbim i favorshëm

4 mënyra për të mposhtur ankthin

Shfaqja e frikës sigurohet kryesisht nga imagjinata dhe aftësia e një personi për t'u shoqëruar. Kur shqetësoheni, imagjinata juaj vizaton një të ardhme të tmerrshme.

Fotografitë mund të jenë të mëdha në përmasa dhe të mbeten para syve tuaj gjatë gjithë kohës. Po sikur një foto e pakëndshme të zëvendësohet me një të këndshme?

Imagjinoni një situatë që ju sjell kujtime të këndshme. Ndërsa e imagjinoni gjallërisht këtë përvojë të gëzueshme, përcaktoni se si ndiheni.

Kushtojini vëmendje ndjenjave tuaja përsëri. A kanë ndryshuar? Ndoshta janë bërë më të fortë?

Tani lëreni imagjinatën të tërhiqet, të bëhet më e vogël, më skicuese, më e dobët, derisa të zvogëlohet pothuajse në madhësinë e një pulle postare.

Si ndiheni tani? Pasi ta keni përcaktuar këtë, kthejeni imazhin në pozicionin e tij origjinal.

Ajo që ndodh me shumicën e njerëzve është kjo: kur afrohet një përvojë pozitive, ndjenjat pozitive intensifikohen dhe kur ajo largohet, ato dobësohen ndjeshëm.

Nëse doni të përjetoni emocione pozitive më intensivisht, thjesht afrojini ato me sytë e imagjinatës suaj.

Por nëse dëshironi që përvojat të jenë më pak intensive, mund t'i largoni ato nga ju.

Ju mund të bëni të njëjtën gjë me ankthin, duke i shtyrë fotografitë e pakëndshme larg, larg ose duke i kthyer ato në një pikë mezi të dukshme.

Ju mund të merrni sisteme të përkohshme: Çfarë rëndësie ka kjo ngjarje në 5 vjet? Në dy vjet? Nesër? Tani për tani? Në përgjithësi, gjithçka varet nga situata specifike, dhe logjika nuk është e nevojshme këtu.

1. pohimet

Shumë e dobishme për të rregulluar gjendjen tuaj emocionale deklarata pozitive, të quajtura pohime.

Për shembull, sapo të kapni veten mendimet negative, përsërisni menjëherë frazën "Unë dhe të dashurit e mi jemi gjithmonë dhe kudo të sigurt", përsërisni sa herë të jetë e nevojshme për t'u qetësuar.

Ju mund të gjeni çdo frazë që i përshtatet situatës suaj. Gjëja kryesore është se ato janë pozitive dhe në kohën e tashme.

Nëse diçka ju shqetëson vazhdimisht, përsëritni pohimet çdo ditë në çdo minutë të lirë - kjo është mënyra e vetme për të arritur një efekt pozitiv.

Duke mësuar të menaxhoni gjendjen tuaj, ju jo vetëm që mund të shpëtoni nga ankthi, por edhe të hapni jetën tuaj ndaj një ylberi të tërë emocionesh pozitive, të cilat, nga ana tjetër, do të tërheqin shumë situata të këndshme në jetën tuaj!

Ekaterina Gorshkova,
psikolog

Kur një person është në rrezik, është normale të ndiejë frikë dhe ankth. Në fund të fundit, në këtë mënyrë trupi ynë përgatitet të veprojë në mënyrë më efektive - "luftoni ose ikni".

Por për fat të keq, disa njerëz priren të përjetojnë ankth ose shumë shpesh ose shumë intensivisht. Ndodh gjithashtu që manifestimet e ankthit dhe frikës shfaqen pa ndonjë arsye të veçantë ose për një arsye të parëndësishme. Në rastet kur ankthi pengon një jetë normale, personi konsiderohet se ka një çrregullim ankthi.

Simptomat e çrregullimeve të ankthit

Sipas statistikave vjetore, 15-17% e popullsisë së rritur vuan nga një formë e çrregullimit të ankthit. Simptomat më të zakonshme janë:

Shkak i ankthit dhe frikës

Ngjarjet e përditshme shpesh shoqërohen me stres. Edhe gjëra të tilla në dukje të zakonshme si qëndrimi në makinë gjatë orarit të pikut, festimi i ditëlindjes, mungesa e parave, jetesa në kushte të ngushta, sforcimet e tepërta në punë ose konfliktet në familje janë të gjitha stresuese. Dhe nuk po flasim për luftëra, aksidente apo sëmundje.

Për të përballuar situatë stresuese Në mënyrë më efektive, truri i jep një komandë sistemit tonë nervor simpatik (shih foton). E vendos trupin në një gjendje zgjimi, bën që gjëndrat mbiveshkore të lëshojnë hormonin kortizol (dhe të tjerë), rrit rrahjet e zemrës dhe shkakton një sërë ndryshimesh të tjera që ne i përjetojmë si frikë ose ankth. Ky, le të themi, reagimi "i lashtë" i kafshëve i ndihmoi paraardhësit tanë të mbijetonin në kushte të vështira.

Kur rreziku ka kaluar, sistemi nervor parasimpatik aktivizohet. Ajo normalizohet rrahjet e zemrës dhe procese të tjera, duke e sjellë trupin në një gjendje pushimi.

Normalisht, këto dy sisteme balancojnë njëri-tjetrin.

Tani imagjinoni që për ndonjë arsye ka ndodhur një dështim. (Analizë e hollësishme arsye tipike paraqitur).

Dhe sistemi nervor simpatik fillon të ngacmohet, duke reaguar me ndjenja ankthi dhe frike ndaj stimujve të tillë të vegjël që njerëzit e tjerë as që i vënë re...

Njerëzit pastaj përjetojnë frikë dhe ankth me ose pa arsye. Ndonjëherë gjendja e tyre është ankth i vazhdueshëm dhe i qëndrueshëm. Ndonjëherë ata ndihen nervozë ose të padurueshëm, kanë vështirësi të përqendrohen ose kanë probleme me gjumin.

Nëse simptoma të tilla ankthi vazhdojnë mjaftueshëm, atëherë, sipas DSM-IV, një mjek mund të diagnostikojë çrregullim ankthi i përgjithësuar».

Ose një lloj tjetër "dështimi" - kur sistemi nervor simpatik hiperaktivizon trupin pa ndonjë arsye të veçantë, jo vazhdimisht dhe dobët, por në shpërthime të forta. Pastaj ata flasin për sulme paniku dhe, në përputhje me rrethanat, çrregullim paniku. Ne kemi shkruar mjaft për këtë varietet. çrregullime ankthi-fobike në të tjerat.

Për trajtimin e ankthit me medikamente

Ndoshta, pasi të lexoni tekstin e mësipërm, do të mendoni: mirë, nëse kam një çekuilibër sistemi nervor, që do të thotë se duhet të kthehet në normalitet. Më lejoni të marr pilulën e duhur dhe gjithçka do të jetë mirë! Për fat të mirë, industria moderne farmaceutike ofron një përzgjedhje të madhe të produkteve.

Disa nga barnat kundër ankthit janë "fuflomicina" tipike që nuk kanë kaluar as normale. provat klinike. Nëse dikush ndihmohet, kjo është përmes mekanizmave të vetëhipnozës.

Të tjerët - po, ata vërtet lehtësojnë ankthin. E vërtetë, jo gjithmonë, jo plotësisht dhe përkohësisht. Ne kemi parasysh qetësuesit seriozë, veçanërisht ata të serisë së benzodiazepinave. Për shembull, të tilla si diazepam, gidazepam, Xanax.

Sidoqoftë, përdorimi i tyre është potencialisht i rrezikshëm. Së pari, kur njerëzit ndalojnë marrjen e këtyre ilaçeve, ankthi zakonisht kthehet. Së dyti, këto barna shkaktojnë varësi të vërtetë fizike. Së treti, një metodë e tillë e papërpunuar për të ndikuar në tru nuk mund të mbetet pa pasoja. Përgjumja, problemet me përqendrimin dhe kujtesën dhe depresioni janë efekte anësore të zakonshme të trajtimit të ankthit me medikamente.

E megjithatë... Si ta trajtojmë frikën dhe ankthin?

Ne besojmë se një mënyrë efektive, dhe në të njëjtën kohë e butë për trupin, për trajtimin e ankthit të shtuar është psikoterapi.

Thjesht jo metoda të vjetruara të bisedës si psikanaliza, terapia ekzistenciale ose gestalti. Studimet e kontrollit tregojnë se këto lloj psikoterapie japin rezultate shumë modeste. Dhe ky është skenari më i mirë.

Pavarësisht nëse janë metoda moderne psikoterapeutike: terapi EMDR, terapi njohëse psikoterapia e sjelljes, hipnozë, psikoterapi strategjike afatshkurtër! Me ndihmën e tyre, ju mund të zgjidhni shumë probleme terapeutike, për shembull, ndryshimi i qëndrimeve joadekuate që qëndrojnë në themel të ankthit. Ose mësimi i klientëve për të "kontrolluar veten" në situata stresuese është më efektive.

Përdorimi i integruar i këtyre metodave për neurozat e ankthit është më efektiv se trajtimi me medikamente. Gjykojeni vetë:

probabiliteti i një rezultati të suksesshëm është rreth 87%! Kjo shifër nuk është vetëm rezultat i vëzhgimeve tona. Ka shumë prova klinike që konfirmojnë efektivitetin e psikoterapisë.

përmirësim i dukshëm i gjendjes pas 2-3 seancave.

afatshkurtër. Me fjalë të tjera, nuk keni nevojë të shkoni te një psikolog për vite me rradhë, zakonisht kërkohen 6 deri në 20 seanca. Kjo varet nga shkalla e neglizhencës së çrregullimit, si dhe të tjera karakteristikat individuale personi që ka aplikuar.

Si trajtohet frika dhe ankthi?

Diagnostifikimi psikologjik- Qëllimi kryesor i takimit të parë midis klientit dhe psikoterapistit (nganjëherë dy psikodiagnostika është ajo mbi të cilën bazohet). trajtim të mëtejshëm. Prandaj, duhet të jetë sa më i saktë që të jetë e mundur, përndryshe asgjë nuk do të funksionojë. Këtu është një listë kontrolli për një diagnozë të mirë:

janë gjetur shkaqet e vërteta, themelore të ankthit;

është hartuar një plan i qartë dhe racional i trajtimit për çrregullimin e ankthit;

klienti i kupton plotësisht mekanizmat e procedurave psikoterapeutike (vetëm kjo jep lehtësim, sepse fundi i të gjitha vuajtjeve është i dukshëm!);

ju ndjeni interes të sinqertë dhe kujdeseni për ju (në përgjithësi, ne besojmë se kjo gjendje duhet të jetë e pranishme kudo në industrinë e shërbimeve).

Trajtim efektiv, sipas mendimit tonë, kjo është kur:

përdoren metoda të psikoterapisë të provuara shkencërisht dhe të testuara klinikisht;

puna kryhet, nëse është e mundur, pa medikamente, prandaj dhe pa Efektet anësore, nuk ka kundërindikacione për nënat shtatzëna dhe gjidhënëse;

teknikat e përdorura nga psikologu janë të sigurta për psikikën, pacienti mbrohet me siguri nga traumat e përsëritura psikologjike (dhe nganjëherë "viktimat" e amatorëve të të gjitha vijave na drejtohen);

specialisti ndihmon për të rritur pavarësinë dhe besimin e klientit të tij dhe nuk kërkon ta bëjë atë të varur nga terapisti.

Rezultate të qëndrueshme- kjo është pasojë e punës intensive të përbashkët mes klientit dhe psikoterapistit. Statistikat tona tregojnë se kjo kërkon mesatarisht 14-16 takime. Ndonjëherë hasni njerëz që arrijnë rezultate të shkëlqyera në 6-8 takime. Në raste veçanërisht të avancuara, 20 seanca nuk janë të mjaftueshme. Çfarë kuptojmë me rezultat "cilësor"?

Efekt psikoterapeutik i qëndrueshëm, nuk ka rikthim. Në mënyrë që të mos funksionojë siç ndodh shpesh gjatë trajtimit çrregullimet e ankthit medikamente: nëse ndaloni marrjen e tyre, frika dhe simptoma të tjera kthehen.

Nuk ka efekte të mbetura. Le të kthehemi përsëri te trajtim medikamentoz. Në mënyrë tipike, njerëzit që marrin medikamente ende ndihen të shqetësuar, megjithëse përmes një velloje. Nga një gjendje e tillë "djegëse" një zjarr mund të ndizet. Nuk duhet të jetë kështu.

Personi mbrohet me siguri nga stresi i mundshëm në të ardhmen, i cili (teorikisht) mund të provokojë shfaqjen e simptomave të ankthit. Kjo do të thotë, ai është i trajnuar në metodat e vetërregullimit, ka rezistencë të lartë ndaj stresit dhe është në gjendje të kujdeset siç duhet për veten në situata të vështira.

Sulmet e panikut. Mjekimi.

Disa pacientë ankohen për një perceptim të ndryshuar të botës (bota duket se humbet ngjyrën) dhe sulme paniku. Frika nga paniku ndodh spontanisht, shpesh në një vend të mbushur me njerëz (dyqan, tren, metro, autobus, ashensor), por pacientët priren të diskutojnë jo vetë sulmin, por pasojat e tij, për shembull, përkeqësimin. gjendjen e përgjithshme pa bërë ndonjë ankesë specifike. Nga ana tjetër, kur pyetet drejtpërdrejt, pacienti zakonisht konfirmon se në atë moment ka ndjerë rrahje të forta zemre, mungesë ajri, djersitje, dobësi në këmbë, ngërçe barku, dhimbje gjoksi, dridhje, dridhje.
Shpesh pacientët bëjnë dallimin midis marramendjes dhe marrjes së kokës, dhe në disa raste ata nuk mund ta përshkruajnë gjendjen e tyre fare. Depersonalizimi dhe derealizimi (ndjenjat se bota përreth jush është joreale ose e tjetërsuar nga vetja) janë simptoma tipike të çrregullimit të panikut dhe vetëm e përkeqësojnë sulmin e panikut.
Përveç këtyre simptomave somatike, pacientët mund të përshkruajnë një gjendje afër panikut. Zakonisht ata kanë një ndjenjë të afrimit të rrezikut, konfuzionit dhe pafuqisë deri në pikën e të fikëtit. Pacientët mendojnë se kanë një infarkt miokardi ose goditje në tru dhe kërkojnë që të dërgohen në urgjencën më të afërt.
Duke përshkruar fillimin e një sulmi, pacienti raporton një "goditje" në kokë ose në zemër, një ndjenjë shoku, një rrahje në të gjithë trupin, një nxitim gjaku në kokë, një rritje të presionit të gjakut, etj. hulumtim objektiv ndërrimet regjistrohen shumë më rrallë. Monitorimi ditor i rrahjeve të zemrës dhe presionit të gjakut tregoi se vlerat e tyre mesatare ditore nuk ndryshojnë nga ato të njerëzve të shëndetshëm. Luhatje të konsiderueshme vërehen gjatë periudhave të "sulmit të panikut" ose pritjes së tij në ankth: në 30% të pacientëve, ndjesitë subjektive u shoqëruan me një rritje të presionit të gjakut dhe ritmit të zemrës - në 60% të pacientëve, në 20% nuk ​​kishte ndryshime objektive. fare. Së bashku me simptomat tipike, mund të ketë të tjera - atipike, që nuk përfshihen në kriteret për një atak paniku: dhimbje lokale (në kokë, bark, shpinë), mpirje, ndjesi djegieje, të vjella, "gungë" në fyt, dobësi në krahu ose këmba, shqetësimi i ecjes, shikimi, dëgjimi. Në disa pacientë, nuk ka fare ankth - ndodh "paniku pa panik". Gjatë periudhës interiktale, shumica dërrmuese e pacientëve përjetojnë mosfunksionim autonom të shkallëve të ndryshme të ashpërsisë - nga minimale, kur pacientët ndihen praktikisht të shëndetshëm, në maksimum, kur kufiri midis sulmit dhe periudhës interiktale është i paqartë për shkak të ashpërsisë së fortë të çrregullimeve. ndërmjet PA (sulme paniku).
Manifestimet klinike mosfunksionim autonom në periudhën interiktale karakterizohen nga polisistemi, dinamizëm dhe shenja të tjera karakteristike për sindromën e disfunksionit autonom. Më shpesh personazhi dystonia vegjetative-vaskulare fleksibël: pak përpjekje nga ana juaj dhe ajo do t'ju lërë të qetë. Epo, nëse nuk i kushtoni vëmendje këmbanave të alarmit, sëmundja mund të tërbohet si një lumë që del nga brigjet e tij. Stuhi të tilla, që tundin trupin në 5 minuta ose më së shumti disa orë, mjekët i quajnë kriza vegjetative-vaskulare.

Ato shfaqen më shpesh tek femrat gjatë menstruacioneve, veçanërisht nëse
ditë kritike përkoi me mot të pafavorshëm ose një përballje të madhe, si dhe për gratë që hyjnë në menopauzë. Ata duhet të mbrojnë qetësinë e tyre mendore me forcë të dyfishuar. Lidhja e ngushtë midis krizave vegjetative dhe tronditjeve emocionale është e njohur që nga koha e Chekhov: në raste të tilla, kolegët e tij thanë se pacienti kishte një sulm paniku, dhe për të luftuar sulmet e panikut është e nevojshme të përshkruhet pushimi më i rreptë.
Krizat simpatike-adrenale janë më të ndjeshme ndaj njerëzve të tipit simpatik. Zakonisht, në orët e vona të pasdites ose gjatë natës, dhimbjet e kokës intensifikohen, rrahjet me thikë, shtrënguese, shtypëse dhe të shtyra të zemrës (pulsi - deri në 140 rrahje/min, rrahjet në tempuj, presionin e gjakut rritet në 150/90-180/110 mmHg. Art., nuk ka ajër të mjaftueshëm - çdo frymëmarrje është e vështirë, ndjeni të dridhura, duart dhe këmbët tuaja mpihen, trupi juaj mbulohet me gunga, temperatura rritet në 38-39°C, ju gjithmonë dëshironi të urinoni në tualet). Dhe megjithëse në këtë rast nuk ka as kërcënimin më të vogël për jetën, ekziston një frikë e tillë nga vdekja sa nuk është e vështirë të humbasësh kokën, duke nxituar nëpër apartament në një eksitim të papërshkrueshëm.
Ndalo! Mblidhe veten! Duke përballuar panikun, tashmë do të ndihmoni veten. Hapni një dritare, zbërthejeni këmishën tuaj, lironi jakën, lironi rripin, uluni në një karrige të rehatshme ose shtrihuni në shtrat me disa jastëkë të gjatë të vendosur nën shpinë për t'ju ndihmuar të merrni frymë më lehtë.
Aplikoni peceta ose një peshqir të lagur në ballë, tempuj, qafë dhe kyçet e dorës. ujë të ftohtë. Pini ngadalë një gotë me ujë të ftohtë të zier, duke u fokusuar në ndjesitë tuaja. Për të qetësuar rrahjet e zemrës, mbyllni sytë dhe shtypni 10 herë me jastëkët e mesit dhe 3 herë brenda një minute. Gishti tregues të dyja duart në kokërdhokët e syrit. Masazhoni pikën në qendër të mjekrës me lëvizje rrethore të gishtit tregues të të dy duarve (9 herë në drejtim të akrepave të orës dhe i njëjti numër kundër tij). Shtrydheni, gatuajeni dhe shtrini pak gishtin e mesit për 2-3 minuta në secilën dorë. Merrni 30 (për rrahje të forta zemre - 40-45) pika Valocordin ose Corvalol në një sasi të vogël uji, ose 20 zambak të luginës-valeriane ose zambak të luginës-pika motherwort, një tabletë no-shpa dhe më pas prisni 10- 15 minuta. A nuk është më mirë?
Krizat vagoinulare shpesh shkaktojnë ankth tek personat e tipit parasimpatik. Problemet zakonisht ndodhin në mëngjes dhe gjatë ditës - në mbrëmje nuk duhet të shqetësoheni për mirëqenien tuaj. Në kokë shfaqet dobësi, një ndjenjë nxehtësie dhe rëndimi, fillon të rrotullohet, gjaku vërshon në fytyrë, ka një ndjenjë mbytjeje, vjellje dhe ndonjëherë dhimbje barku dhe diarre, "hedh" në djersë, zemra ndalon, pulsi bëhet i rrallë (deri në 45 rrahje /min). presioni arterial bie në 80/50-90/60 mmHg. Art., me një fjalë, duket se shpirti po ndahet me trupin dhe një panik i tillë të pushton, edhe nëse vrapon në skajet e botës, por thjesht nuk ke forcë.
Për t'u qetësuar, merrni 1-3 tableta bellataminal ose bellaspon (nuk mund të përdoret gjatë shtatzënisë) ose 20 pika novopassit ose tretësirë ​​valeriane, hapni dritaren dhe shkoni në shtrat pa jastëk, duke i vendosur këmbët në një batanije të palosur disa herë: me presion të ulët, truri përjeton urinë nga oksigjeni dhe pozicioni horizontal do të sigurojë rrjedhjen e gjakut në kokë. Përgatitni çaj të fortë të ëmbël ose përgatisni një filxhan kafe të zezë me sheqer. A ka pasur ndonjë lehtësim? Thirrni një mjek!
Kur trajtoni sulmet e panikut, duhet të zotëroni artin e balancimit në mënyrë që të balanconi me mjeshtëri shkallët e sistemit nervor autonom. Dhe ajo "e do" stabilitetin dhe rendin në gjithçka.
. Programoni ditë pas ore: zgjoheni, ushtroheni, mëngjes, Koha e punes, dreka, relaksimi, seriali i preferuar televiziv, punët e shtëpisë, darka, shëtitja në mbrëmje - përpiquni, nëse është e mundur, të mos devijoni nga ky orar.
. Lëvizni më shumë dhe kaloni të paktën 2 orë në ditë ajer i paster. Nuk keni kohë për këtë? Filloni pak - përdorni transportin më rrallë dhe ecni më shpesh. Inkurajoni veten të vraponi ose vizitoni pishinën dy herë në javë, dhe gjatë fundjavave - një banjë: procedurat e notit dhe forcimit të ujit do të ruajnë "ekuilibrin" në sistemin nervor autonom.
. Masazhoni gishtat. Duke i shtrydhur, trazuar dhe shtrirë pak me radhë për disa minuta 2-3 herë në ditë, mund të normalizoni funksionet e trupit të shqetësuara nga distonia neurocirkuluese. Kushtojini vëmendje të veçantë gishtit të madh, masazhimi i tij stimulon trurin, dhe gishtin e mesëm - efekti në të normalizon presionin e gjakut.
. Kujdesuni për nervat tuaja! Nëse duhet të testojnë forcën e tyre, përzieni në pjesë të barabarta sanëz (ose amtare), nenexhik dhe bisht, 1 lugë gjelle. l. derdh një gotë ujë të vluar, ngroheni për 15 minuta të mbuluar në një banjë me ujë, ftoheni për rreth 45 minuta, kullojeni. Merrni 2 lugë gjelle. l. 4-6 herë në ditë.
. Paqe. Ju lutemi vini re: eleniumi, sibazoni, fenazepami, rudotel, meprobamate shkaktojnë letargji dhe përgjumje. Përderisa i pranoni, nuk jeni një punëtor i rëndësishëm. Merrni Grandaxin, Mebicar, Trioxazine. Ata e mbajnë kokën të pastër.
. Nëse jeni një person simpatik, është rreptësisht e ndaluar të kënaqeni me grykësinë gjatë natës: një darkë e vonë mund të provokojë një krizë simpatike adrenale.
Çdo mbrëmje shkoni në shtrat me qëllim që të bëni një gjumë të mirë: një gjumë i gjatë dhe i ëmbël ndihmon për të shmangur problemet gjatë stuhive magnetike dhe kur ekspozohet ndaj faktorëve të tjerë provokues. Mos ia mohoni vetes kënaqësinë e zhytjes në një banjë të ngrohtë, relaksuese të këndshme për 10-15 minuta në mbrëmje, duke i shtuar pak kripë, dhe në verë përpiquni të relaksoheni buzë detit. Përfaqësuesit e tipit parasimpatik përfitojnë çdo mëngjes duke bërë një banjë ose dush të freskët me rrëke të shtrënguara dhe duke kaluar pushimet në mal.
Sulmet e panikut janë të shërueshme. Për ta bërë këtë, duhet të kontaktoni një psikoterapist ose psikiatër.

ANKTHI DHE FRIKA. TRAJTIMI I FOBIVE DHE FRIKËVE

Depresioni anksioz mund të shfaqet si një ndjenjë e pakuptimtë tensioni, ankthi ose frike (për shëndetin e dikujt, fatin e të dashurve), frika e paraqitjes së paaftë në shoqëri - fobi sociale.
Simptomat e një çrregullimi ankthi nuk shfaqen në ndonjë rend të veçantë në ekzaminimin e parë, pacientët paraqiten me ankesa somatike, pasi vetëm shqetësimi fizik i shtyn ata të kërkojnë ndihmë nga një mjek. Pacientët të prirur ndaj reagimeve ankthioze në një shkallë ose në një tjetër ekzagjerojnë jo vetëm dështimet dhe dështimet e tyre në jetë, por edhe simptomat ekzistuese të sëmundjes.
Rritja e vigjilencës apo “hipervigjilencës” e këtyre pacientëve shpjegohet me faktin se, ndryshe nga të tjerët, ata e shohin botën sikur përmes një xham zmadhues, duke i kushtuar vëmendje ndryshimeve më të vogla të tyre. gjendjen e brendshme dhe mjedisin e jashtëm.
Pacientët me çrregullime ankthi shpesh ankohen për gjendje depresive, por kur pyeten se si ndikon kjo gjendje tek ata jeta e perditshme, përgjigjen se janë bërë më nervozë, të shqetësuar apo edhe tepër aktivë.

Gjendjet e ankthit: të përgjithshme dhe simptoma specifike
Simptoma të përgjithshme
. Ankthi është një ndjenjë shqetësimi, nervozizmi, nervozizmi pa arsye të dukshme, merak për ndjenjat e ankthit;
. Irritimi ndaj vetes, të tjerëve, situatave të njohura të jetës (për shembull, ndjeshmëri e rritur ndaj zhurmës);
. Eksitim - shqetësim, dridhje, kafshimi i thonjve, buzëve, lëvizjet e pavullnetshme duart, duke fërkuar gishtat
. Dhimbje - shpesh një dhimbje koke me stres psikologjik, në pjesën e pasme të kokës ose dhimbje difuze në shpinë (për shkak të tensionit të pavetëdijshëm të muskujve)
. Reagimi "luftoni dhe ikni" është një rritje e mprehtë e tonit simpatik, e shoqëruar me djersitje të madhe, rrahje të rrahura, dhimbje gjoksi, një ndjenjë e gojës së thatë dhe siklet në bark.
. Marramendje - ndjesi marramendjeje, afër të fikëtit
. Vështirësi në të menduarit - pamundësi për të hequr qafe mendimet shqetësuese, ulje e përqendrimit, frikë nga humbja e vetëkontrollit dhe çmenduria
. Pagjumësia është kryesisht një shqetësim në rënien në gjumë, dhe në disa raste në kohëzgjatjen e gjumit (pacientët zakonisht ankohen për lodhje të vazhdueshme)
Simptoma specifike

Sulmet (sulmet) e panikut:
. Ngrihen spontanisht, pa lidhje të dukshme me stimuj të jashtëm("si një rrufe në qiell") (< 10 мин)
. Ndjenja e frikës së fortë, paniku, tmerri
. Palpitacione, ritëm të parregullt të zemrës (“venitje” e zemrës, “goditje në gjoks”)
. Ndjenja e mbytjes, shpesh frymëmarrje e shpejtë
. Djersitje, afshe të nxehta
. Nauze (përfshirë të vjella, "marramendje nga frika")
. Dridhje, dridhje e brendshme
. Marramendje, marramendje ("sikur të kishte ndodhur diçka me kokën")
. Humbja e ndjenjës së realitetit (derealizimi) ("një vello ose perde ka rënë midis meje dhe botës së jashtme"). Pacientët kanë vështirësi të përshkruajnë këtë gjendje ("...nuk mund t'i gjej fjalët...")
. Parestezia e duarve, me frymëmarrje të shpejtë - të fytyrës
. Parandjenja e vazhdueshme e fatkeqësisë (frika nga çmenduria, vdekja, etj.)

Fobitë (ankth i vazhdueshëm i paarsyeshëm i situatës i shoqëruar nga një reagim shmangie):
. Agorafobia (frika nga vendet e mbushura me njerëz - dyqane, metro, ashensorë, autobusë):
- frika shoqërohet gjithmonë me një atak paniku që ndodh në vende të tilla;
- pacientët shmangin daljen vetëm nga shtëpia, edhe nëse kjo pengon aktivitetet e tyre profesionale dhe jetë normale
. Fobia sociale (frika nga komunikimi që ndodh në prani të të huajve):
- pacientët kanë frikë të duken qesharak, të ngathët ose të poshtëruar;
- në situata të tilla, pacientët përjetojnë ankth të rëndë (nganjëherë sulme paniku) dhe përpiqen t'i shmangin ato në çdo mënyrë të mundshme (për shembull, disa nuk mund të hanë në prani të të huajve), pavarësisht nga kritikat e mbetura për gjendjen e tyre;
- shpesh pacientët përpiqen të kapërcejnë vështirësitë në komunikim dhe aktivitete profesionale me ndihmën e alkoolit, qetësuesve dhe barnave.
. Fobitë e thjeshta (ankthi i situatës që ndodh në një situatë të frikshme ose në përgjigje të paraqitjes së një stimuli të njohur të frikshëm: frika nga gjarpërinjtë, merimangat, injeksionet, lartësitë, fluturimi në aeroplan, gjaku, të vjellat, etj.):
- reagim shmangieje, prishje e përshtatjes normale sociale/familjare me shkallë të ndryshme ashpërsie.
Një pacient me çrregullime ankthi-depresive, si rregull, kur viziton një mjek, paraqet shumë ankesa vegjetative.
Manifestimi kryesor i çrregullimeve ankthi-depresive është sindroma dystonia vegjetative. Në shumicën e rasteve çrregullime autonome janë dytësore dhe lindin në sfondin e atyre mendore.
Sëmundja është më e theksuar tek ata që vuajnë nga agorafobia (frika nga vendet e mbushura me njerëz). NË ambienti i shtëpisë i rrethuar nga të afërmit ose institucioni mjekësor pacienti mund të mos ketë ankesa ose ato janë jashtëzakonisht të lehta. Kur largoheni nga shtëpia, në transport (veçanërisht në metro), papritmas lindin çrregullime somatike shumësistemike, pa ndonjë arsye të dukshme - marramendje, mbytje, dhimbje në zemër, takikardi, vjellje, duke arritur një intensitet të konsiderueshëm dhe të shoqëruara me frikë nga vdekja - sulm paniku. .

Trajtimi i simptomave të çrregullimeve të panikut

Ka lidhje të forta klinike midis ankthit dhe depresionit. Tek e tyre manifestimet e përgjithshme ekspertët tanë përfshijnë: dobësi të pashpjegueshme fizike dhe siklet, rënie në gjumë natën vonë, mungesë ndjesie kënaqësie nga çdo gjë, referencë e vazhdueshme ndaj mendimeve dhe imazheve të pakëndshme, dhimbje të vazhdueshme ose të tjera. parehati në kokë, trup; vështirësi në përqendrim, ide hipokondriale.

Ju mund të zgjidhni variante të ndryshme ankthi patologjik: ankthi patologjik situativ (frikë e menjëhershme nga një fenomen, objekt i caktuar), obsesione ankthioze, fobi; ankthi lundrues i lirë (përgjithësimi i ankthit, qarkullimi dhe rritja e numrit të objekteve që shkaktojnë ankth); ankth i pakuptimtë (i papërgjegjshëm, "jetik", depresiv).

Si shfaqet çrregullimi i panikut? Një person përjeton eksitim, shqetësim të brendshëm, tension dhe ekzaltim të shqetësuar. Ai zhvillon shenja të çekuilibrit autonom dhe çrregullime të papritura autonome-vaskulare. Ankthi manifestohet në shprehjet e fytyrës, gjestet, ritmin e të folurit, deri në ankth të përgjithshëm. Mospërputhja e veprimeve, ngushtimi i interesave, luhatjet e oreksit, ulja e libidos.

Me çrregullimin e panikut, ka shqetësime në vëmendje, kujtesë, ritëm të pabarabartë të të menduarit, një tendencë drejt hipokondrisë dhe shqetësim për shëndetin e dikujt. Shfaqen konfuzion dhe madje çorientim në kohë dhe hapësirë.

Klinika jonë ka akumuluar përvojë të gjerë në trajtimin e çrregullimit të panikut. Në duart e një psikoterapisti me përvojë, është lehtësisht i trajtueshëm. Akupunktura dhe llojet e ndryshme të psikoterapisë janë efektive këtu: individuale, patogjenetike, emocionale-racionale dhe të tjera në kombinim me recetën e qetësuesve, antidepresantëve, qetësuesve dhe barnave të grupeve të tjera.

Zgjedhur për çdo pacient program individual trajtimi. Ejani tek ne dhe do të habiteni nga ndryshimet që do t'ju ndodhin.

Terapia për çrregullimet e panikut

Qëllimet e terapisë për çrregullimet e panikut janë:

Lehtësim gjendje ankthi pacientit dhe përmirësimin e cilësisë së jetës së tij.

Mobilizimi i mekanizmave adaptues të pacientit për të luftuar stresin.

Parandalimi i kalimit të çrregullimit të adaptimit në një gjendje ankthi kronik.

Parimet themelore të terapisëçrregullime paniku.

Individualiteti është terapi jo për sëmundjen, por për pacientin.

Vlefshmëria - përdorimi i metodave të trajtimit që janë më të përshtatshme në një situatë të veçantë.

Kompleksiteti është një kombinim i metodave të ndryshme të terapisë.

Metodat bazë të terapisëçrregullime paniku

Kur përdoren metoda adekuate, çrregullimet e panikut mund të kurohen mirë. Për terapinë e tyre përdoren teknika të veçanta:

1. Metodat social-mjedisore (edukimi i pacientit):

Metodat pedagogjike, didaktike;

Terapia familjare;

Grupet e vetëndihmës;

Literaturë për pacientë;

Masmedia.

2. Metodat e psikoterapisë:

Trajnim për frymëmarrje dhe relaksim;

Biofeedback;

Psikoterapia kognitive;

Psikoterapia e sjelljes;

Llojet e tjera të psikoterapisë.

3. Farmakoterapia:

Anksiolitikët benzodiazepinikë;

Anksiolitikë jo benzodiazepinikë;

Ilaqet kundër depresionit triciklik;

Frenuesit selektivë të monoamine oksidazës;

Frenuesit e rimarrjes së serotoninës;

Neuroleptikët;

Bllokuesit e receptorit të histaminës H1;

. β-bllokuesit.

Kur përshkruani medikamente anksiolitike, është e nevojshme të dalloni një gjendje ankthi "normale" nga një klinikisht domethënëse, e cila varet nga ashpërsia e reagimit emocional, niveli i përshtatjes, si dhe shkalla e korrespondencës midis rëndësisë së stresit. stimuli dhe reagimi.

Në klinikën e psikoterapisë në Departamentin e Narkologjisë dhe Psikoterapisë, një kombinim i veçantë i metodave të psikoterapisë, akupunkturës, mjekësisë bimore dhe farmakoterapisë është përdorur me sukses në trajtimin e çrregullimeve të panikut për më shumë se 20 vjet.

Çrregullime paniku, simptoma

Një sulm paniku karakterizohet nga simptomat e mëposhtme:

· Ky është një episod i përkohshëm, por i përsëritur i frikës ose shqetësimit intensiv;

· ky episod zakonisht ka një fillim të papritur;

· simptomat maksimale vërehen brenda pak minutash dhe zgjasin disa minuta;

· Kuadri klinik përmban simptoma të 4 grupeve të ndryshme.

Simptomat autonome: rrahje të rritura ose të shpejta të zemrës, djersitje, dridhje dhe dridhje, tharje e gojës.

Simptomat nga gjoksi dhe barku: vështirësi në frymëmarrje, një ndjenjë mbytjeje, dhimbje ose parehati në gjoks, të përziera ose shqetësime të barkut (si p.sh. një ndjesi djegieje në stomak).

Simptomat që lidhen me gjendjen mendore: një ndjenjë marramendjeje, paqëndrueshmërie, të fikëti, një ndjenjë që objektet duken joreale ose se vetja është e largët, "jo këtu", frika nga humbja e vetëkontrollit, çmenduria ose vdekja e afërt.

Simptomat e përgjithshme: ndezje të nxehta ose ndjesi të dridhura, mpirje pjesë të ndryshme trup ose ndjesi shpimi gjilpërash.

Me përdorimin e programeve adekuate të trajtimit, çrregullimet e panikut mund të kurohen. Për trajtimin e tyre përdoren metodat e mëposhtme:

1. Metodat sociale dhe mjedisore: terapi pedagogjike, didaktike, familjare, trajtim në grupe vetëndihme, informimi i pacientëve (furnizimi me literaturë të veçantë).

2. Metodat e psikoterapisë: trajnimi për frymëmarrje-relaksim, biofeedback, psikoterapi konjitive, psikoterapi e sjelljes, lloje të tjera psikoterapie.

3. Farmakoterapia: barna nga grupi i qetësuesve me efekt anksiolitik, anksiolitikë jo benzodiazepinikë, antidepresivë triciklikë, frenuesit selektivë monoamine oksidazat, frenuesit e rimarrjes së serotoninës, antipsikotikët, bllokuesit e receptorit të histaminës H1, β-bllokuesit.

Kombinimi më efektiv i llojeve të ndryshme të psikoterapisë me farmakoterapinë në kuadër të programeve të trajtimit ambulator me kohëzgjatje të ndryshme.

Përgatiti artikullin. Klinika në Departamentin e Narkologjisë dhe Psikoterapisë ofron trajtim për çrregullimin e panikut.

Trajtimi i ndjenjave të frikës dhe ankthit

Ndjenjat e frikës dhe ankthit janë të natyrshme në çrregullimin e ankthit të përgjithësuar.

Karakteristikat e tij kryesore janë:

A. Ankthi dhe shqetësimi i tepërt (pritja e gjërave të këqija) në lidhje me ngjarje ose aktivitete të ndryshme (si puna ose shkolla), e vërejtur për më shumë se 6 muaj.

B. Pacienti ka vështirësi në përballimin e ankthit.

B. Ankthi ose shqetësimi shoqërohet nga simptomat e mëposhtme (me të paktën 1 simptomë që vazhdon për më shumë se 6 muaj)

1. Shqetësim, shqetësim ose padurim

2. Lodhja

3. Probleme me përqendrimin ose kujtesën

4. Irritimi

5. Tensioni i muskujve

6. Çrregullime të gjumit (vështirësi për të fjetur, kohëzgjatje e parregullt e gjumit ose gjumë që nuk sjell një ndjenjë freskie)

Ankthi, shqetësimi ose simptomat somatike shkaktojnë shqetësim ose dëmtim klinikisht të rëndësishëm në funksionim social, në punë ose në fusha të tjera.

Trajtimi i frikës dhe ankthit është kompleks dhe afatgjatë.

Përgatiti artikullin. Klinika në Departamentin e Narkologjisë dhe Psikoterapisë ofron trajtim për ankthin dhe frikën.

Çrregullimi i ankthit, trajtimi

Ankthi përfaqëson gjendje patologjike, e karakterizuar nga një ndjenjë rreziku dhe e shoqëruar me simptoma somatike (këto të fundit shoqërohen me hiperaktivitet të sistemit nervor autonom). Ankthi duhet të diferencohet nga frika, e cila lind si përgjigje ndaj një kërcënimi specifik.

Ankthi është një nga problemet më të zakonshme në praktikë mjekësore dukuritë psikopatologjike. Është e nevojshme të theksohet gjerësia e gamës së manifestimeve të ankthit - nga çrregullimet e lehta neurotike (niveli kufitar i çrregullimeve) deri te gjendjet e rënda psikotike me origjinë endogjene. Ankthi i përket sferës së përvojave njerëzore. Pasiguria thelbësore e fenomenit të ankthit shprehet subjektivisht në ndjenjën e dhimbjes dhe tolerueshmërisë së tij të vështirë. Por nëse një person gjen një subjekt ankthi, atëherë ai zhvillon frikë, e cila, ndryshe nga ankthi, shfaqet në përgjigje të një arsyeje specifike.

Simptomat e çrregullimeve të ankthit mund të ndahen në fizike dhe mendore (psikologjike). Simptomat somatike përfshijnë:

Dridhje, dridhje, dridhje trupi

Dhimbje shpine, dhimbje koke

Tensioni i muskujve

Mungesa e ajrit, hiperventilimi

Lodhja

Përgjigje befasuese

Hiperaktiviteti i sistemit nervor autonom

Hiperemia, zbehje

Takikardi, rrahje të shpejta të zemrës

Djersitje

Duart e ftohta

Goja e thatë (kserostomia)

Urinim i shpeshtë

Parestezia (mpirje, ndjesi shpimi gjilpërash)

Vështirësi në gëlltitje

Simptomat psikiatrike përfshijnë:

Ndjeheni i rrezikshëm

Aftësia e zvogëluar për t'u përqendruar

Hipervigjilencë

Pagjumësia

Libido e ulur

"Gungë në fyt"

Çrregullime gastrointestinale (“marramendje nga frika”).

Trajtimi për çrregullimet e ankthit zakonisht kryhet në baza ambulatore dhe për një periudhë të gjatë kohore. Të paktën 4-5 muaj. Një kombinim i metodave të ndryshme të psikoterapisë, akupunkturës dhe psikofarmakoterapisë është efektiv. Në mënyrë tipike, pacientëve u përshkruhen kombinime të ndryshme të barnave që kanë efekte antidepresive, anti-ankth dhe qetësues.

Përgatiti artikullin. Klinika në Departamentin e Narkologjisë dhe Psikoterapisë ofron trajtim për çrregullimet e ankthit.

Çrregullimi i panikut, trajtimi

Çrregullimi i panikut karakterizohet nga sulme spontane paniku dhe mund të kombinohet me agorafobinë d.m.th. frika për të qenë në një hapësirë ​​të hapur, vetëm jashtë shtëpisë ose në një turmë. Agorafobia zakonisht shoqërohet me panik, megjithëse mund të shfaqet edhe si çrregullim i pavarur. Ankthi i parashikimit karakterizohet nga një ndjenjë rreziku që shoqërohet me pritjen e një sulmi paniku, si dhe mundësinë e të qenit në një pozicion të pafuqishëm dhe poshtërues kur ai ndodh. Njerëzit me Agorafobi mund të jenë aq të lidhur me shtëpinë e tyre sa nuk e lënë kurrë atë ose e bëjnë këtë të shoqëruar nga dikush tjetër.

NË klasifikimet moderneçrregullime Çrregullimi i panikut përkufizohet në grupin “çrregullime të tjera ankthi”.

Përveç çrregullimit të panikut, grupi i çrregullimeve mendore të ankthit përfshin:

Çrregullim i përgjithësuar i ankthit. Karakterizohet nga ankthi kronik i gjeneralizuar që vazhdon për të paktën 1 muaj. Përfshin ankthi i shtuar në fëmijëri.

Fobi specifike. Një frikë irracionale nga një objekt, si kuajt, ose një situatë specifike, si lartësitë, dhe nevoja për t'i shmangur ato.

Fobi sociale. Frika irracionale nga situatat që lidhen me komunikimin, për shembull, frika nga të folurit në publik.

Çrregullimi obsesiv-kompulsiv. Të përsëritura obsesionet, impulset, mendimet (obsesionet) ose modelet e sjelljes që janë të huaja për personalitetin dhe, kur përpiqeni t'i rezistoni atyre, shkaktojnë ankth.

Post-traumatike çrregullim stresi dhe përgjigje akute ndaj stresit. Ankthi i shkaktuar nga stresi i pazakontë dhe domethënës i jetës. Ngjarja manifestohet qartë në një ëndërr ose mendime kur jeni zgjuar. Simptomat e ripërjetimit, shmangies ose zgjimit ekstrem vazhdojnë për më shumë se 1 muaj. Pacientët që kanë pasur simptoma për më pak se 1 muaj mund të diagnostikohen reaksion akut për stresin.

Ankthi i përzier dhe çrregullimi depresiv- të përcaktohen kushtet kur statusi mendor i pacientit është afërsisht i pranishëm me simptoma ankthi dhe depresioni dhe nuk është e mundur të flitet për një mbizotërim të konsiderueshëm të njërës ose tjetrës.

Gjatë një sulmi paniku, shfaqet një frikë e fortë ose një ndjenjë e parehati e përgjithshme, gjatë së cilës vërehen simptomat e mëposhtme:

1. Takikardi

2. Djersitje

3. Dridhje ose dridhje e trupit

4. Ndjenja e mungesës së frymës

6. Dhimbje ose shqetësim prapa sternumit

7. Të përziera ose shqetësime në stomak

8. Marramendje, paqëndrueshmëri ose dobësi

9. Çrealizimi (ndjenja e jorealitetit) ose depersonalizimi (ndjenja e tjetërsimit nga trupi i dikujt)

10. Frika nga humbja e kontrollit ose çmenduria

11. Frika nga vdekja

12. Parestezia

13. Ethe ose të dridhura

Trajtimi i çrregullimeve të panikut kryhet kryesisht mbi baza ambulatore. Teknika efektive psikoterapia, terapia me akupunkturë dhe një kombinim i psikofarmakoterapisë të zgjedhur individualisht për çdo pacient individual.

Përgatiti artikullin. Klinika në Departamentin e Narkologjisë dhe Psikoterapisë ofron trajtim për çrregullimin e panikut.

Gjendja e trajtimit të ankthit

Simptoma kryesoreÇrregullimi i ankthit është një ndjenjë frike dhe shqetësimi që një person përjeton shpesh. Kjo gjendje zakonisht plotëson tre kritere.

Së pari - sëmundje e gjatë, kur ankesat vazhdojnë për më shumë se gjysmë viti dhe nëse vetë sëmundja vazhdon ose në mënyrë monotone ose përparon, pa periudha të begata dhe "intervale të ndritshme".

E dyta është natyra gjithëpërfshirëse e ndjenjës së frikës dhe ankthit. Një person përjeton siklet pothuajse gjatë gjithë kohës. Përbërësit e tij: dyshime të pabaza, të lidhura ose jo të lidhura me një objekt specifik, paaftësia për t'u çlodhur, tension i vazhdueshëm, pritje e telasheve, ankth i pamotivuar dhe ndonjëherë frikë paniku.

Së treti, gjendja e ankthit lind dhe ekziston vetvetiu, pavarësisht se sa e begatë apo e pafavorshme është jeta e një personi.

Simptomat e ankthit ndahen në 3 grupe.

E para janë ndjesi të ndryshme të tensionit të brendshëm dhe një ndjenjë frike (nganjëherë frika paniku), të cilat vetë pacienti nuk mund t'i shpjegojë.

E dyta është shqetësimi motorik, nevoja për të lëvizur, tensioni i muskujve, dridhja dhe shqetësimi i përgjithshëm.

E treta janë reaksionet autonome që lindin për shkak të mbingacmimit të sistemit nervor: djersitje, palpitacione, vështirësi në frymëmarrje, nauze, tharje e gojës, duar dhe këmbë të ftohta.

Në sfondin e ankthit dhe frikës, zakonisht shfaqet pagjumësia gjatë natës dhe përgjumja gjatë ditës. Rritja e nervozizmit të mundshëm, ulje e performancës, mungesë mendjeje, përqendrim i ulët, lodhje dhe dobësim i kujtesës.

Mund të përshkallëzohet ulçera peptike. Mund të shfaqen simptoma të tilla si vështirësi në gëlltitje, rritje e urinimit, ulje e ereksionit tek meshkujt dhe ulje e ndjeshmërisë seksuale tek femrat. Kur njerëzit janë të shqetësuar, ata kanë më shumë gjasa të kenë makthe.

Trajtimi i ndjenjave të frikës dhe ankthit, si rregull, është kompleks. Përdoret: psikoterapi individuale, trajnim në teknikat e relaksimit në kombinim me terapi medikamentoze. Në trajtimin e ankthit, zakonisht përdoren qetësues, beta-bllokues, antidepresivë me efekt qetësues etj. Është e rëndësishme të kuptohet se nuk është e mundur të kurohet ankthi në një periudhë të shkurtër kohe, ndaj pacienti duhet të akordohet me durim. në kurse të gjata trajtimi, të cilat, si rregull, çojnë në një rezultat të mirë dhe të qëndrueshëm.

Përgatiti artikullin. Klinika në Departamentin e Narkologjisë dhe Psikoterapisë ofron trajtim për ankthin.

Trajtimi i çrregullimeve të panikut

Paniku i referohet një lloj çrregullimi ankthi që manifestohet në sulme të papritura të quajtura sulme paniku.

Trajtimi i çrregullimeve të panikut është i suksesshëm në shumicën e rasteve. Falë mundësive të farmakologjisë dhe psikoterapisë, më shumë se 90% e pacientëve bëhen plotësisht të shëndetshëm pas disa muajsh.

Nëse një person përpiqet të luftojë vetë sulmet e panikut për një kohë të gjatë, dhe madje drejtohet për të ndihmuar pije alkolike ose Corvalol, ai mund të zhvillojë varësi nga alkooli ose varësi nga droga përveç sëmundjes themelore.

Një qasje e suksesshme për trajtimin e çrregullimeve të panikut, duke përfshirë frikën e panikut, është një kombinim i metodave të ndryshme të psikoterapisë me të përshkruara qetësues origjinë bimore, beta-bllokues, benzodiazepina, antidepresivë me efekt qetësues, antipsikotikë të lehtë.

Për të arritur një efekt të qëndrueshëm, këto barna duhet të përdoren për disa muaj. Tërheqja e barnave kryhet gradualisht, nën mbikëqyrjen e një mjeku.

Trajtimi i çrregullimeve të panikut është gjithmonë efektiv nëse një mjek me përvojë në trajtimin e kësaj sëmundje e merr përsipër këtë çështje dhe pacienti është gati për një kurs të gjatë trajtimi.

Përgatiti artikullin. Klinika në Departamentin e Narkologjisë dhe Psikoterapisë ofron trajtim për çrregullimet e panikut.

Luftimi i sulmeve të panikut

Në trajtimin kompleks të çrregullimeve të ankthit, duke përfshirë sulmet e panikut, përdoren gjithmonë qetësuesit. Këto mund të jenë: alprozolam, clorazepate, diazepam, fenazepam, clonazepam. Për të lehtësuar sulmet e panikut, preferohet administrimi parenteral klonazepam. Ilaqet kundër depresionit triciklik gjithashtu përdoren zakonisht - imipramine, clomipramine, doxepin, amitriptyline. Ato janë veçanërisht efektive kur administrohen në mënyrë intravenoze.

Izantidepresantët e grupeve të tjera janë shpesh efektive: mianerin, trazodon dhe paroxetine.

Në mënyrë tipike, karbamazepina është efektive në luftën kundër frikës së panikut në kombinim me nootropikët individualë, për shembull Pantogam, Phenibut.

Në kombinim me ilaqet kundër depresionit, këshillohet përdorimi i beta-bllokuesve - Razicor, propanolol, etj.

Gjithmonë efektiv në luftimin e sulmeve të panikut metoda të ndryshme psikoterapi. Preferenca i jepet konjitive-sjelljes dhe psikodinamike afatshkurtër.

Kohëzgjatja e trajtimit është nga 6 deri në 12 muaj. Kurset më të shkurtra nuk çojnë në rezultate të besueshme.

Gjatë trajtimit të sulmeve të panikut, zvogëlohet intensiteti i frikës dhe manifestimet e saj vegjetative-somatike, zvogëlohet shpeshtësia e sulmeve të panikut, largohet ankthi i pritjes së sulmeve të panikut dhe zvogëlohet intensiteti i çrregullimeve shoqëruese, veçanërisht depresioni.

Artikulli u përgatit nga profesori Igor Anatolyevich Nikiforov. Klinika në Departamentin e Narkologjisë dhe Psikoterapisë trajton sulmet e panikut.

Trajtimi i frikës

Frika ose fobitë shpesh ndodhin me nervozizëm gjendjet obsesive. Kuadri klinike i këtij lloji të neurozës karakterizohet nga prania e fobive (frika obsesive) dhe - shumë më rrallë - fenomeneve të tjera obsesive (veprimet, kujtimet, dëshirat). Të gjitha obsesionet karakterizohen nga qëndrueshmëria, përsëritja, paaftësia për t'u çliruar nga këto shqetësime me forcën e vullnetit, ndjenja e të huajsisë së tyre, vetëdija për gabimin dhe dhimbjen e tyre.

Kuadri klinik i neurozës mund të përfshijë rituale - veprime mbrojtëse (për shembull, për t'u mbrojtur nga rreziku, pacienti duhet të prekë tryezën disa herë ose t'i rregullojë gjërat në tryezë në një mënyrë të veçantë).

Neuroza e çrregullimit obsesiv-kompulsiv trajtimin e duhur mund të përfundojë në disa muaj me shërim të plotë, por ndonjëherë mund të marrë një kurs të zgjatur me një përkeqësim gradual të simptomave.

Në dinamikën e neurozës, në mënyrë konvencionale dallohen tre faza: në të parën - frika lind vetëm në një situatë nga e cila pacienti ka frikë, në të dytën - në mendimin e mundësisë për të qenë në të, në të tretën - e kushtëzuara. stimuli është një fjalë që lidhet në një farë mënyre me fobinë (për kardiofobinë - "zemër", për klaustrofobinë - "kabinë", etj.). Me një kurs të zgjatur të neurozës obsesive-kompulsive, si dhe me neuroza të tjera të zgjatura, përveç përkeqësimit të simptomave kryesore, është i mundur zhvillimi i çrregullimeve depresive dhe formave histerike të reagimit.

Trajtimi i pacientëve me neurozë (trajtimi i frikës) duhet të synohet kryesisht në eliminimin e ndikimit psikogjen që kontribuon në shfaqjen e neurozës. Nëse është e pamundur të hiqni një situatë traumatike, rekomandohet përdorimi i metodave të ndryshme psikoterapeutike për të ndryshuar pozicionin e pacientit dhe qëndrimin e tij ndaj kësaj situate. Një vend të rëndësishëm në trajtimin kompleks të neurozave zënë terapi restauruese, fizioterapi dhe terapi vitaminash. Aplikim i gjerë Për të trajtuar frikën dhe gjendjet asthenike shoqëruese, në dekadat e fundit janë blerë barna nootropike (nootropil, aminalon, etj.). simptoma neurotike lehtësohen lehtësisht nga përdorimi i qetësuesve të ndryshëm (fenazepam, librium, valium, tazepam) ose doza të vogla të disa antipsikotikëve (sonopax, neuleptil). Rëndësi e madhe gjatë trajtimit të pacientëve, opsione të ndryshme për psikoterapi jepen në formë të pastër ose në kombinim me terapi medikamentoze, terapi diete, terapi muzikore, biblioterapi. Psikoterapia sugjestive përdoret më shpesh (me neuroza histerike), psikoterapi racionale (për neurozën obsesive-kompulsive), trajnim autogjen(për të gjitha llojet e neurozave).

Artikulli u përgatit nga profesori Igor Anatolyevich Nikiforov. Klinika në Departamentin e Narkologjisë dhe Psikoterapisë trajton frikën.

Si të shpëtojmë nga frika

Keni nevojë për trajtim nga frika? Si të shpëtojmë nga frika? Si të kapërceni frikën? Lufta është një gjendje e panatyrshme njerëzore që kërkon shumë energji. E panjohura na tremb, ndaj përpiqemi të gjejmë një shpjegim për gjithçka. Frika duhet kuptuar dhe pranuar. Të kuptuarit e natyrës së frikës do të japë vetëdije dhe frika e vetëdijshme tashmë mund të kontrollohet.

Frika, fobi... çfarë tjetër ka?

Frika normale është një manifestim i instinktit të vetë-ruajtjes; rrezik i mundshëm, komunikon kufijtë tanë të brendshëm. Është shumë herët për të folur për trajtimin e frikës. Një burrë i caktuar kishte frikë të hidhej me një parashutë dhe me vendosmëri luftoi me frikën e tij nga lartësitë, duke besuar se të qenit frikacak nuk ishte burrërore. Duke bërë kërcimin e tij të pestë, ai vdiq.

Të gjitha frikërat që nuk lidhen me instinktin e vetë-ruajtjes janë të largëta dhe shpesh patologjike. Frika patologjike është lloje të ndryshme fobitë. Frika të tilla shpesh lindin për shkak të kultivimit të imazheve dhe kujtimeve negative. Ju duhet të mësoni të çliroheni prej tyre.

Vlerësimi i frikës

Ndonjëherë ne kemi shumë frikë. Kemi frikë nga mjekët, zemërimi i shefit tonë, mosmiratimi i miqve, humbja e një njeriu të dashur. Frika ka mësuar të fshihet dhe të maskohet me aq zgjuarsi në mendjet tona, saqë ne jetojmë krah për krah me të, duke mos vënë re se sa shpesh ajo merr vendime për ne.

Kur kuptojmë se frika vret ëndrrat tona të dashura dhe aspiratat e larta, vjen momenti i së vërtetës dhe lind pyetja: "Si ta mposhtim frikën?"

Për të çliruar veten nga frika, duhet t'i gjeni dhe të përcaktoni shkakun e shfaqjes së tyre. Napoleon Hill, në librin e tij Think and Grow Rich, ofron një mënyrë të thjeshtë për të identifikuar dhe eliminuar frikën.

Lajm i mirë për ata që luftojnë për të përballuar stresin e përditshëm në shtëpi dhe në punë: Ka mënyra të përballueshme për të lehtësuar shqetësimin dhe ankthin e vazhdueshëm. Si ndihmë e parë, autori i një libri të ri mbi stresin rekomandon përdorimin ushtrime të thjeshta akupresura. Ndryshimi i reagimit ndaj stresit është gjithashtu në fuqinë tonë për ta bërë këtë, ne duhet të kuptojmë punën e gjëndrave mbiveshkore.

Çdo stres që ia atribuojmë gjendjes sonë emocionale – siç është ankthi, vetëvlerësimi i ulët ose reagimi i tepërt – në fakt lidhet me fiziologjinë tonë. Këto të ashtuquajtura "ndjenja të rreme" shkaktohen nga një mangësi në reagimin kimik të trurit që mund të mbështesë rezistencën ndaj stresit. Megjithatë, kushte të tilla mund të korrigjohen shpejt duke ndryshuar fiziologjinë tuaj.

E pyeta specialisten e mjekësisë integruese të Universitetit të Harvardit, Sarah Gottfried, MD, se si të ndaloni të ndjeheni si një dështim nëse nuk mund ta jetoni çdo moment të jetës tuaj sikur të jeni një superhero. Ajo sugjeroi një mantër të re: "Janë gjëndrat e mia mbiveshkore, nuk jam unë". Sipas Gottfried, ne duhet të ndalojmë së fajësuari veten dhe të përpiqemi të hidhemi mbi kokat tona, dhe në vend të kësaj duhet të "mendojmë për biologjinë tonë".

Stresi dhe gjëndrat mbiveshkore: si funksionon?

Deri në 70% e njerëzve që raportojnë stres në të vërtetë vuajnë nga një farë shkalle e çekuilibrit adrenal (organet që prodhojnë hormonet që kontrollojnë përgjigjen tuaj ndaj stresit). Në kushte stresi kronik Trupi ynë kalon në tre faza, të cilat karakterizohen nga në shkallë të ndryshmeçekuilibër veshkave dhe në fund të fundit varfërim.

Në fazën e parë ne grumbullojmë energji shtesë për të përballuar stresorët. Pas rritjes së parë të adrenalinës, gjëndrat mbiveshkore fillojnë të sekretojnë kortizol, i cili fillimisht - dhe në sasi të vogla - është një burim force dhe qëndrueshmërie për ne. Në sasinë e duhur, kortizoli ndihmon në metabolizimin e ushqimit, luftimin e alergjive dhe zvogëlimin e inflamacionit.

Por nëse gjendja e zgjimit të tepruar vazhdon, gjëndrat mbiveshkore fillojnë të sekretojnë shumë adrenalinë dhe kortizol, duke i zëvendësuar ato me neurotransmetuesit tanë që ndihemi mirë, përkatësisht serotoninën (burimi i vetëbesimit dhe optimizmit) dhe dopamina (burimi i kënaqësisë). . Kur kortizoli qarkullon në mënyrë kronike në trup, ai fillon të stimulohet reaksionet inflamatore dhe mund të shkaktojë ato sëmundje nga të cilat fillimisht supozohej të mbrohej. Prandaj, shfaqen shenja të sëmundjes ose infeksionit.

Ne nuk e përjetojmë më “euforinë” që lidhet me nxitimin e adrenalinës; në vend të kësaj duket Humor i keq apo edhe. Shumë ose shumë pak kortizol mund të çojë në ulje të përqendrimit dhe një ndjenjë të mbingarkesës. Ne i drejtohemi stimuluesve të jashtëm - kafeinës, ushqimeve të kripura ose të ëmbla. E lodhim veten edhe më shumë duke u marrë me sport, ose anasjelltas ndalojmë çdo aktivitet fizik. Fillojmë të ndjejmë lodhje dhe acarim kronik.

Aktiv fazën e fundit Mosbalancimi i veshkave shkakton një dëmtim të tillë në këto organe, saqë ato nuk janë më në gjendje të prodhojnë mjaftueshëm hormone të stresit. Çdo problem i vogël tani duket si një katastrofë globale. Që tani e tutje, për shembull, kur djali juaj derdh qumësht ose menaxheri juaj ju hedh një vështrim mosmiratues, është vërtet fundi i botës për ju.

Lodhja e veshkave: Si ta shmangni?

Ne të gjithë e përjetojmë këtë gjendje - herë pas here. Por nëse kjo është mënyra juaj normale e jetesës, trupi juaj mund të jetë në rrezik të lodhjes së veshkave. "Një dietë me sheqer të lartë dhe me pak proteina shkakton përgjigje ndaj stresit pa e kuptuar ne", thotë autorja bestseller dhe dietologia Julia Ross. Ironikisht, më shumë se 70% e njerëzve hanë ushqimet më të pashëndetshme pikërisht për të hequr qafe stresi emocional. Të gjithë ne mund të bëjmë kontrollin e hormoneve të stresit, në mënyrë që të dimë saktësisht se ku në spektrin e lodhjes së veshkave biem secili aktualisht.

Në vend që të luftoni me gjembat e stresit ose ankthit (dhe më pas të rrahni veten për të), ia vlen të mësoni sa më shumë që të jetë e mundur për fiziologjinë tuaj. Ju mund të bëni një test të pështymës duke përdorur një test të shitur në një farmaci, ose mund të bëni një test gjaku në çdo institucion të kujdesit shëndetësor që mund t'ju ndihmojë të interpretoni rezultatet. Më pas, duke përdorur medikamentet e përshkruara për ju, mund të rivendosni nivelet normale të hormoneve në gjëndrat mbiveshkore.

Shumë ekspertë rekomandojnë të filloni me të ushqyerit - të bëni ndryshimet e nevojshme në dietën tuaj dhe të vëzhgoni përmirësimet. Filloni me ndryshime të vogla por të qëndrueshme në dietën tuaj (për shembull, një dietë e pasur me proteina dhe perime pa gluten), merrni vitamina natyrale dhe suplemente (më shumë vitamina B dhe vaj peshku, të pasura me acide omega-3, për shembull), dhe gjithashtu provoni barëra natyrale (të tilla si rodiola për përqendrim dhe ekuilibër; kamomil ose lule pasioni për të stimuluar pjesët "qetësuese" të trurit tuaj).

Tani dua t'ju tregoj disa truke sekrete që do t'ju rrisin menjëherë vetëbesimin dhe do t'ju reduktojnë nivelet e ankthit.

4 mënyra të shpejta për të hequr qafe ankthin

Një nga komponentët e rezistencës së lartë ndaj stresit është aftësia për të tërhequr veten dhe për të qëndruar i qetë dhe i sigurt, pavarësisht se çfarë ndodh rreth jush. Këtë mund ta bëni me ushtrimet e mëposhtme.

Cili është përfitimi i ushtrimeve duke përdorur metodën e akupresurës, domethënë presioni në biologjik pikat aktive në duar? Shumë mbaresa nervore janë të përqendruara në majë të gishtave. Palosja e gishtërinjve në kombinime të ndryshme dhe mbajtja e tyre në këtë pozicion për një kohë të caktuar, ushtron presion shërues në disa mbaresa nervore. Këto pozicione të duarve dhe gishtërinjve mund të stimulojnë shprehjen e cilësive të ndryshme (për shembull, patrembur, besim, ndjenjën e fuqisë dhe paqes) tek personi që performon. këtë ushtrim, dhe mund të ketë një efekt shërues në rast të problemeve të ndryshme shëndetësore.

Në fakt, ju keni çelësin e kabinetit të mjekësisë së brendshme.

Ushtrimi 1: Pika e fikjes së panikut

Nëse ju, si shumë njerëz, jeni nervozë për të folurit në publik, përdorni pikën e mëposhtme të akupresurës, të cilën unë e quaj "pikë jashtë".

Pozicioni i dorës: Prekni me gishtin e madh të gishtit të madh të gishtit të mesëm (të tretë). Më pas lëvizni gishtin e madh drejt pëllëmbës derisa të ndjeni një dhëmbje "të butë" ose depresion të vogël. Presioni duhet të jetë i moderuar. Duke shtypur këtë pikë ju ndihmoni në rregullimin e presionit dhe reduktimin e ankthit.

Ushtrimi 2: Pika e besimit

Për të stimuluar një gjendje besimi, provoni të shtypni "pikën e besimit". Duke shtypur këtë pikë, ju dërgoni një sinjal që redukton stresin e brendshëm emocional, duke stimuluar një gjendje qetësie. Vendosini duart në pozicionin e duhur për të paktën 30 sekonda përpara një fjalimi, prezantimi ose çdo herë tjetër kur keni nevojë për një rritje të besimit.

Pozicioni i dorës: Vendosni gishtin e madh të secilës dorë në anën e gishtit tregues midis kyçit të parë dhe të dytë. Aplikoni presion të lehtë në të moderuar.

Ushtrimi 3: Teknika e frymëmarrjes për të hequr qafe frikën

Ju mund ta stërvitni trupin tuaj për të hequr qafe frikën. Nxjerrja e fuqishme stimulon PNS, duke nxitur qetësinë. E përdora këtë teknikë të frymëmarrjes për të lehtësuar klaustrofobinë dhe për ta bërë më të lehtë të jetoj në Nju Jork, ku metrotë dhe ashensorët e mbushur me njerëz janë pjesë e jetës.

Teknika e frymëmarrjes: Merrni inhalime të fuqishme përmes hundës dhe nxirrni përmes gojës, duke u përqendruar në çdo frymëmarrje dhe nxjerrje. Ndërsa nxirrni frymën, hidhni me forcë krahët përpara, sikur po largoni diçka që nuk ju pëlqen. Më pas, ndërsa thithni, ktheni krahët në gjoks në një vijë të drejtë, me bërryla të shtypura në anët tuaja. Nxirrni frymën ashpër përmes gojës, duke hedhur përsëri krahët jashtë. Përsëriteni edhe një herë.

Pozicioni i dorës: Vendosni majat e gishtit të madh dhe gishtit tregues së bashku dhe ngrini krahët përpara gjoksit, me pëllëmbët e kthyera nga ju.

Kohëzgjatja: Filloni duke e kryer këtë ushtrim për një minutë, gradualisht rrisni kohën e stërvitjes në tre minuta. Kur bëni ushtrimin për herë të parë, mund të ndjeheni pak të trullosur - thjesht ndaloni nëse ndjeni ndonjë shqetësim.

Ushtrimi 4: Pozicionet e duarve për të nxitur kërkimin e zgjidhjeve

Për të zgjidhur problemet në mënyrë efektive, duhet të jeni të sigurt në aftësitë tuaja dhe të dëgjoni intuitën tuaj. Pozicioni i mëposhtëm i dorës mund të përdoret për të aktivizuar qendrën e trurit për zgjidhjen e problemeve. Ky pozicion ju ndihmon të përqendroni vëmendjen tuaj në një pikë në ballin tuaj që korrespondon me vendndodhjen e përafërt të gjëndrës pineale dhe ndodhet në kryqëzimin e hemisferës së majtë dhe të djathtë. Kjo pikë është qasja në "të menduarit e gjithë trurit". Në disa tradita shpirtërore dhe fizike të jogës, ai konsiderohet si "syri i tretë" - kryqëzimi i intuitës dhe mençurisë.

Pozicioni i dorës: lidhni majën gishtin e madh dora e djathtë me majat e gishtit të dytë (indeks) dhe të tretë (të mesëm). Vendosni "majën" e këtij trekëndëshi rreth një inç nga një pikë në ballin tuaj që është rreth një inç mbi pikën direkt midis syve tuaj. Në të njëjtën kohë, lidhni majën e gishtit të madh të dorës së majtë me majat e gishtit të dytë (indeks) dhe të tretë (të mesëm) në të njëjtën mënyrë. Vendosni "kulmin" e këtij trekëndëshi rreth 2.5 cm nga pika e ballit tuaj që do t'i përgjigjet "intuitës" tuaj.

Blini këtë libër

Diskutim

Vajza ime ndryshoi shkollën në adoleshencës- ky është një problem i madh. Ekipi i ri, mësues të rinj. Kishte eksitim enderr e keqe, mungesë mendjeje. Filluam të pinim glicinë forte natën, 1 tabletë. Rezultati nuk vonoi. U shfaqën miq të rinj dhe shkolla u përmirësua.

16.10.2018 21:07:32, Elizaveta Simonova

Unë jam gjithmonë në humor të mirë))

Shpresoj të më ndihmojë

Komentoni artikullin "Stresi, ankthi, paniku: si ta largoni atë? 4 mënyra të shpejta"

Stresi, ankthi, paniku: si të shpëtojmë prej tij? Rekomandoni një qetësues. Farmacitë, medikamente dhe vitamina. Marin, mjeku më dha Persen (kjo ishte në tremujorin e parë, që të mos shqetësohesha shumë për zhvillimin e shtatzënisë, ju kujtohet ...

Diskutim

Pini pika Morozov gjatë natës. Dhe nuk mund të marrësh qetësues gjatë vozitjes, vigjilenca është e shurdhër

Po, ekziston një shkop magjik i tillë dhe quhet tenoten. Mund të merret nga ata që janë duke vozitur, pasi nuk shkakton përgjumje apo efekte të tjera anësore. Ai më ndihmoi shumë në atë kohë. Unë rekomandoj

Stresi, ankthi, paniku: si të shpëtojmë prej tij? Nuk ka kurë për këtë, thjesht përpiquni të lehtësoni ankthin, por të klasit të parë, ankthi është i natyrshëm, madje edhe ankthi para koncertit. ... mund të mbuloni edhe fëmijët. edhe pse ndonjëherë të japin batanije. Mjekimi i stomakut është i domosdoshëm.

Diskutim

Glicina është dozuar në mënyrë korrekte. Mund dhe duhet ta pini në vjeshtë dhe dimër. Është i mirë për funksionimin e trurit dhe i padëmshëm. Mos jepni asgjë para provimit. Më shpesh kjo shkakton letargji dhe përgjumje. Do të jetë edhe më keq.
Shkoni në shtrat në kohën e duhur para provimit. Në mëngjes, hani një mëngjes të lehtë dhe pini çaj me sheqer. Glukoza është ushqim për trurin. Kjo është arsyeja pse çokollata rekomandohet për provime. Gjithmonë na thanë të mblidhnim disa copa sheqer të rafinuar dhe ta hanim menjëherë përpara provimit.
Në përgjithësi, ju duhet të mësoni dhe asgjë nuk do të jetë e frikshme për ata që dinë. Ka ende shumë provime përpara ... dhe ata po studiojnë vetëm për të kuptuar të metat e tyre dhe për t'i eliminuar ato.

Unë jap Afobazol.

Farmacitë, ilaçet dhe vitaminat. Mjekësia dhe shëndeti. Seksioni: Farmacitë, ilaçet dhe vitaminat. çfarë të pini që të mos qani. Vajza, djali im është nesër diplomimi, dhe unë jam shumë e emocionuar në përgjithësi dhe në momente të tilla në veçanti, nuk duhet të qaj...

Pyetja është: a është e mundur të ndryshohet disi reagimi ndaj stresit? Por kjo nuk është hera e parë që jam fikur për shkak të stresit ekstrem. Vetëm se kjo është shumë shembull i mirë, ku shihet qartë se edhe mundësia e humbjes së një fëmije nuk e lejon...

Stresi (nga anglishtja stres - tension) - stres i fortë (me kohëzgjatje dhe intensitet të ndryshëm) mendor dhe fizik, i shoqëruar ose me lodhje të shtuar. Fillova të ndihesha në depresion pas një divorci, në fillim nuk mund të flija PMS - simptoma dhe trajtim .

Ilaçet e mësipërme nuk janë aspak të tmerrshme, unë e studiova çështjen gjerësisht - ato përdoren mjaft bota moderne- ato thjesht kanë një efekt anësor të fortë, ndaj nuk rekomandohen për të moshuarit. Qetësues, qetësues dhimbjesh, qetësues dhimbjesh.

Çdo person është periodikisht në një gjendje të shqetësimet Dhe ankthi . Nëse ankthi shfaqet në lidhje me një arsye të përcaktuar qartë, atëherë kjo është një dukuri normale, e përditshme. Por nëse gjendje e ngjashme ndodh, në shikim të parë, pa asnjë arsye, atëherë mund të sinjalizojë probleme shëndetësore.

Si shfaqet ankthi?

eksitim , ankthi , ankthi manifestohet nga një ndjenjë obsesive e pritjes së problemeve të caktuara. Në këtë rast, personi është në gjendje depresive, ankthi i brendshëm forcon pjesërisht ose humbje totale interesi për aktivitetet që më parë i dukeshin të këndshme. Ankthi shpesh shoqërohet me dhimbje koke, probleme me gjumin dhe oreksin. Ndonjëherë ritmi i zemrës është i shqetësuar dhe sulmet e rrahjeve të shpejta të zemrës ndodhin periodikisht.

Si rregull, një person përjeton ankth të vazhdueshëm në shpirtin e tij në sfondin e situatave alarmante dhe të pasigurta të jetës. Këto mund të jenë shqetësime për problemet personale, sëmundjet e të dashurve, pakënaqësi me suksesin profesional. Frika dhe ankthi shpesh shoqërojnë procesin e pritjes Evente të rëndësishme ose ndonjë rezultat që është i një rëndësie të madhe për një person. Ai përpiqet të gjejë përgjigjen e pyetjes se si ta kapërcejë ndjenjën e ankthit, por në të shumtën e rasteve nuk mund ta heqë qafe këtë gjendje.

Një ndjenjë e vazhdueshme ankthi shoqërohet me tension të brendshëm, i cili mund të manifestohet nga disa simptomat e jashtme — duke u dridhur , tensioni i muskujve . Ndjenjat e ankthit dhe shqetësimit e sjellin trupin në një gjendje konstante " gatishmërinë luftarake" Frika dhe ankthi e pengojnë një person të flejë normalisht dhe të përqendrohet në çështje të rëndësishme. Si rezultat, shfaqet i ashtuquajturi ankth social, i lidhur me nevojën për të ndërvepruar në shoqëri.

Ndjenja e vazhdueshme e shqetësimit të brendshëm mund të përkeqësohet më vonë. Kësaj i shtohen edhe disa frika specifike. Ndonjëherë shqetësimi motorik manifestohet - lëvizje të vazhdueshme të pavullnetshme.

Është mjaft e qartë se një gjendje e tillë përkeqëson ndjeshëm cilësinë e jetës, kështu që një person fillon të kërkojë një përgjigje për pyetjen se si të shpëtojë nga ndjenjat e ankthit. Por para se të merrni ndonjë qetësues, është e domosdoshme të përcaktohen me saktësi shkaqet e shqetësimit. Kjo është e mundur në varësi të një ekzaminimi gjithëpërfshirës dhe konsultimit me një mjek i cili do t'ju tregojë se si të shpëtoni nga ankthi. Nëse pacienti enderr e keqe, dhe ankthi e përndjek vazhdimisht, është e rëndësishme të përcaktohet shkaku origjinal i kësaj gjendjeje. Qëndrimi i zgjatur në këtë gjendje është i mbushur me depresion serioz. Nga rruga, ankthi i një nëne mund të transmetohet tek fëmija i saj. Prandaj, ankthi i fëmijës gjatë ushqyerjes shpesh shoqërohet me ankthin e nënës.

Shkalla në të cilën ankthi dhe frika janë të natyrshme tek një person varet në një masë të caktuar nga një sërë cilësish personale të personit. Është e rëndësishme se kush është ai - një pesimist apo një optimist, sa i qëndrueshëm është ai psikologjikisht, sa i lartë është vetëvlerësimi i një personi, etj.

Pse shfaqet ankthi?

Shqetësimi dhe ankthi mund të jenë një simptomë e një sëmundjeje të rëndë mendore. Ata njerëz që janë vazhdimisht në gjendje ankthi, në shumicën e rasteve kanë të caktuara probleme psikologjike dhe janë të prirur për të.

Shumica e sëmundjeve mendore shoqërohen nga një gjendje ankthi. Ankthi është karakteristik për periudha të ndryshme, Për faza fillestare neurozat. Ankthi i rëndë vërehet tek një person i varur nga alkooli kur sindromi i tërheqjes . Shumë shpesh ka një kombinim të ankthit me një sërë fobish, nervozizëm, etj. Në disa sëmundje, ankthi shoqërohet me delirium dhe.

Megjithatë, në disa sëmundje somatike, si një nga simptomat shfaqet edhe ankthi. Në hipertensionit Njerëzit shpesh kanë një shkallë të lartë ankthi.

Mund të shoqërojë edhe ankthi hiperfunksioni i gjëndrës tiroide , çrregullime hormonale gjatë periudhës tek femrat. Ndonjëherë ankthi i mprehtë dështon si një pararojë e një rënie të mprehtë të niveleve të sheqerit në gjak tek pacientët.

Si të shpëtojmë nga ankthi?

Para se të mendoni për pyetjen se si të lehtësoni një gjendje ankthi, është e nevojshme të përcaktohet nëse ankthi është i natyrshëm, apo nëse ankthi është aq serioz sa kërkon konsultim me një specialist.

Ka një sërë shenjash që tregojnë se një person nuk do të jetë në gjendje të përballojë ankthin pa vizituar një mjek. Duhet patjetër të konsultoheni me një specialist nëse simptomat e ankthit shfaqen vazhdimisht, gjë që ndikon në jetën e përditshme, punën dhe kohën e lirë. Në të njëjtën kohë, eksitimi dhe ankthi ndjekin një person për javë të tëra.

Kushtet neurotike ankthioze që përsëriten vazhdimisht në formën e sulmeve duhet të konsiderohen si një simptomë serioze. Një person vazhdimisht shqetësohet se diçka në jetën e tij do të shkojë keq, ndërsa muskujt e tij tensionohen, ai bëhet i shqetësuar.

Duhet patjetër të konsultoheni me mjekun nëse kushtet e ankthit tek fëmijët dhe të rriturit shoqërohen me marramendje, djersitje e rëndë, ndërprerje në punë Trakti gastrointestinal, goje e thate. Shpesh, një gjendje ankthi-depresive përkeqësohet me kalimin e kohës dhe çon në.

Ka një sërë ilaçesh që përdoren në trajtimin gjithëpërfshirës të ankthit dhe gjendjeve të ankthit. Sidoqoftë, para se të përcaktojë se si të shpëtoj nga një gjendje ankthi, mjeku duhet të vendosë një diagnozë të saktë, duke përcaktuar se cila sëmundje dhe pse mund të ketë provokuar këtë simptomë. Kryeni një ekzaminim dhe përcaktoni se si të trajtoni pacientin, duhet psikoterapist . Gjatë ekzaminimit, është e nevojshme të caktohet kërkime laboratorike gjaku, urina, kryer EKG. Ndonjëherë pacienti ka nevojë për konsultim me specialistë të tjerë - një endokrinolog, një neurolog.

Më shpesh, qetësuesit dhe ilaqet kundër depresionit përdoren në trajtimin e sëmundjeve që provokojnë ankth dhe shqetësim. Mjeku që merr pjesë gjithashtu mund të përshkruajë një kurs qetësuesish gjatë terapisë. Megjithatë, trajtimi i ankthit me droga psikotropeështë simptomatike. Për rrjedhojë, barna të tilla nuk lehtësojnë shkaqet e ankthit. Prandaj, rikthimet e kësaj gjendje janë të mundshme më vonë dhe ankthi mund të shfaqet në një formë të ndryshuar. Ndonjëherë ankthi fillon të shqetësojë një grua kur shtatzënisë . Si ta hiqni këtë simptomë në këtë rast, duhet të vendosë vetëm një mjek, pasi marrja e ndonjë medikamenti nga nëna e ardhshme mund të jetë shumë e rrezikshme.

Disa specialistë preferojnë të përdorin ekskluzivisht metoda psikoterapie në trajtimin e ankthit. Ndonjëherë teknikat psikoterapeutike shoqërohen nga medikamente. Disa praktikohen gjithashtu metoda shtesë trajtime, për shembull, auto-stërvitje, ushtrime të frymëmarrjes.

NË mjekësia popullore Ka shumë receta që përdoren për të kapërcyer ankthin. Efekt i mirë mund të merret duke marrë rregullisht çajra bimor , të cilat përfshijnë barishte me efekt qetësues. Kjo nenexhik, Melisa, sanëz, amtare etj. Megjithatë, ndjeni efektin e përdorimit çajra bimorËshtë e mundur vetëm pas përdorimit të vazhdueshëm të një ilaçi të tillë për një kohë të gjatë. Për më tepër, mjetet juridike popullore duhet të përdoren vetëm si një metodë ndihmëse, pasi pa konsultim në kohë me një mjek, mund të humbisni fillimin e sëmundjeve shumë serioze.

Një tjetër faktor i rëndësishëm duke ndikuar në tejkalimin e ankthit është imazhi i saktë jeta . Një person nuk duhet të sakrifikojë pushimin për hir të shfrytëzimeve të punës. Është e rëndësishme të flini mjaftueshëm çdo ditë dhe të hani siç duhet. Abuzimi me kafeinën dhe pirja e duhanit mund të përkeqësojnë ankthin.

Një efekt relaksues mund të arrihet me një masazh profesional. Masazh i thellë lehtëson në mënyrë efektive ankthin. Nuk duhet të harrojmë se sa shumë ushtrime ju përmirësojnë humorin. Aktiviteti fizik i përditshëm do t'ju mbajë gjithmonë në formë të mirë dhe do të parandalojë që ankthi juaj të përkeqësohet. Ndonjëherë mjafton një shëtitje e shpejtë për një orë në ajër të pastër për të përmirësuar disponimin tuaj.

Për të kontrolluar emocionet e tij, një person duhet të analizojë me kujdes gjithçka që i ndodh. Identifikimi i qartë i arsyes që shkaktoi ankthin ju ndihmon të përqendroheni dhe të kaloni në të menduarit pozitiv.