Të ushqyerit gjatë ushqyerjes me gji. Kursi për qumështin: dieta e duhur gjatë ushqyerjes me gji

10.05.2019

Me lindjen e një fëmije, jeta e një gruaje ndryshon. Të gjitha problemet e tjera zbehen në sfond. Qëllimi kryesor është të kujdeseni për fëmijën. Që një fëmijë të rritet i fortë dhe i shëndetshëm, ai ka nevojë të ushqyerit e mirë. Ushqyerja me gji lejon që foshnja të marrë një kompleks jetik të vitaminave dhe lëndëve ushqyese. Megjithatë, në mënyrë që gjatë ushqyerjes me gji foshnja të mos ketë probleme shtesë në formën e dhimbjeve të barkut ose reaksione alergjike, nëna duhet të ndjekë një dietë gjatë ushqyerjes me gji.

Pse keni nevojë për një dietë?

A është vërtet e nevojshme një dietë kur ushqehet me gji?

Për të siguruar që fëmija të marrë mjaftueshëm substancave të dobishme, nëna duhet të hajë ushqime të pasura me vitale vitamina të rëndësishme dhe minerale.

Shënim! Ushqimi i nënës duhet të bazohet në parimet e një diete të shëndetshme.

Nuk duhet të shkoni në ekstreme. Duke ditur që ajo po merr ushqim jo vetëm për veten, por edhe për fëmijën, shumë gra fillojnë të hanë 2 herë më shumë. Kjo ka një efekt të dëmshëm në shëndetin e një gruaje për shkak të stresit të tepruar. Ose, në përpjekje për të rifituar formën e tyre të zakonshme pas lindjes së një fëmije, gratë shkojnë në një dietë të rreptë. Kjo gjithashtu ka një efekt negativ në cilësi Qumështi i gjirit.

Mos mendoni se dieta e një nëne gjidhënëse nënkupton kufizime të rrepta në gjithçka. Gjëja kryesore është t'i përmbaheni një diete të duhur dhe të ekuilibruar.

Kështu që fëmija sasi të mjaftueshme mori të gjithë lëndët ushqyese të nevojshme dhe trupi i nënës u rikuperua shpejt pas lindjes, rekomandohet të ndiqni këshillat bazë të ekspertëve të ushqyerjes me gji:

Mundohuni të ndiqni një rutinë të përditshme dhe të hani në të njëjtën kohë.
Përpiquni të përjashtoni nga dieta juaj ushqimet e përpunuara, ushqimet e konservuara, ushqimet e tymosura dhe pikante.
Dieta bazë e nënës duhet të përfshijë këto lëndë ushqyese: proteina, karbohidrate, yndyrna.
Është shumë e dobishme të hani zarzavate. Stimulon mirë traktin gastrointestinal.
Nëse gjatë ushqyerjes me gji, një nënë përjeton keqtrajtim të lehtë, marramendje ose vjellje, ajo duhet të pijë një gotë komposto të ngrohtë ose çaj me biskota ose pasta pa sheqer.

Rrezik alergjie

Shumë nëna të reja shqetësohen për pyetjen: a është e mundur të konsumohen ushqime që shkaktojnë alergji gjatë ushqyerjes me gji?

Nuk rekomandohet ngrënia e ushqimeve që mund të shkaktojnë alergji tek nëna apo fëmija në muajt e parë të jetës së tij. Kur fëmija mbush moshën 4-5 muajsh, gradualisht mund të filloni të futni ushqime shtesë në dietën e nënës.

Shënim! Ato duhet të merren në pjesë të vogla në gjysmën e parë të ditës. Pas administrimit, gjendja e fëmijës duhet të monitorohet për disa ditë.

Nëse nuk shfaqet një reaksion alergjik, mund të vazhdoni të hani produkte të tilla.

Nëse vëreni se me futjen e një produkti të ri në dietë, jashtëqitja e foshnjës tuaj ka ndryshuar dhe është shfaqur një skuqje, shtyjeni përdorimin e tij për disa muaj.

Produkte që mund të shkaktojnë një reaksion alergjik:

Agrumet
Kafe dhe kakao
Çokollatë dhe karamele me çokollatë
Arra
Produktet e qumështit nga qumështi i lopës
Ushqim deti

Ju mund të filloni t'i hani ato pasi fëmija të jetë gjashtë muajsh. Në këtë moshë, alergjenët kryesorë praktikisht nuk depërtojnë në qumështin e nënës dhe janë të sigurt për fëmijën.

Vlen të kujtohet se nëse një fëmijë është i prirur ndaj reaksioneve alergjike, është e nevojshme të ruhet ushqyerja natyrale me gji për aq kohë sa të jetë e mundur dhe të shtyhet fillimi i ushqyerjes plotësuese për më vonë. datë e vonuar. Në mënyrë optimale - pas 1 viti.

Kufizimet themelore

Ka një numër të madh të produkteve në botë që mund të shkaktojnë dëm i pariparueshëm shëndetin jo vetëm të nënës, por edhe të fëmijës. Një nënë me gji duhet të jetë e kujdesshme kur ha.

Pra, duhet të përjashtoni plotësisht produktet e mëposhtme:

Produkte që shkaktojnë një reaksion alergjik
Supa me lëng mishi dhe peshku
Produktet turshi
Ushqim i thartë
Enët e ëmbla
Ushqim i kripur
Hudhra
Pijet e gazuara

Mollët, shalqini, pjepri dhe kafeja mund të konsumohen në sasi të kufizuar, me kusht që fëmija të mos ketë reaksion alergjik ndaj këtyre produkteve.

Për të formuar trup të shëndetshëm Një nënë gjidhënëse është rreptësisht e ndaluar të konsumojë:

Alkooli
Substancat narkotike

Mos harroni se pirja e duhanit gjithashtu ka një efekt të dëmshëm në trupin e nënës dhe fëmijës.

Ushqimi bazë duhet të jetë i pasur lëndë ushqyese dhe përmbajnë sasinë e nevojshme të vitaminave dhe mineraleve të shëndetshme. Çfarë duhet të hajë nëna kur ushqyerja me gji?

Hani ushqim të pasura me proteina. Për shembull, peshku, gjeldeti, viçi, lepuri. Është e pranueshme të hahet mish derri pa dhjamë.

Kalciumi është shumë i dobishëm për fëmijët. Përmbahet në produktet e mëposhtme: gjizë, kefir natyral, duke pirë kos, salcë kosi me pak yndyrë.
Ushqimi, të pasura me yndyrna. Trupi i merr ato nga vaji i ullirit, vegjetal dhe gjalpi.
Frutat. Ato duhet të përdoren me kujdes. Mund të filloni me mollët, duke shtuar gradualisht fruta të tjera në dietën tuaj. Sigurohuni që ato përmbajnë sasi minimale acidet
Perimet. Kufizoni veten në zarzavate. Llojet e tjera të perimeve konsumohen më së miri në të ziera ose si zierje.

Produktet e miellit. Nuk rekomandohet shumë të konsumohet i freskët bukë e bardhë. Është më mirë të blini bukë të errët, mundësisht krunde. Nuk duhet konsumuar i freskët. Në mënyrë ideale, buka për dietën e një nëne gjidhënëse duhet të jetë buka e djeshme. Lejohen gjithashtu për t'u konsumuar biskota dhe bukë shtëpiake.
Enët e ëmbla. Jepni përparësi produkte natyrale. Ato duhet të përmbajnë një sasi minimale të sheqerit. Lejohen për konsum reçel, marshmallow, marshmallow pa çokollatë dhe marmelatë. Mos harroni se ushqimet e ëmbla duhet të konsumohen në sasi të kufizuar.

Pirja e duhur

Kur flasim për dietën e një nëne pleqsh, nuk mund të mos përmendet kjo aspekt i rëndësishëm, si organizimi i pijeve.

Shënim! Për procesin normal të laktacionit, nëna duhet të konsumojë sasi e rritur lëngjeve në ditë.

Pra, në 2 litra lëngje të zakonshme në ditë për një nënë gjidhënëse, është e nevojshme të shtoni deri në 1 litër lëng në ditë. Nuk duhet të jetë ujë. Ju mund të merrni llojet e mëposhtme të pijeve:

Komposto pa sheqer
Qumështi
Lëng natyral

Ju duhet të filloni të pini sasi të shtuara të lëngjeve gradualisht. Në të njëjtën kohë, monitoroni gjendjen e fëmijës suaj.

Dieta dhe mjekimet e nënës

I dobësuar nga lindja trupi i femrës e ndjeshme sëmundje të ndryshme. Në shumë raste, për ta trajtim efektiv Mjeku përshkruan antibiotikë. Si do të ndikojnë medikamentet në procesin e laktacionit?

Konsultohuni me një specialist nëse ilaçet e përshkruara mund të merren gjatë ushqyerjes me gji. Nëse jo, kontrolloni nëse mund të merren analoge bar, i sigurt për laktacion.

Shënim! Për të zvogëluar reagimin e trupit të foshnjës ndaj medikamenteve, është e nevojshme të konsumohen shtesë probiotikë.

Kur merrni medikamente, monitoroni reagimin e fëmijës suaj. Nëse ndodhin reaksione të ndryshme në formën e skuqjes ose temperaturës, kapsllëkut ose të vjellave, rekomandohet kufizimi i ushqyerjes me gji.

Lyudmila Sergeevna Sokolova

Koha e leximit: 5 minuta

A A

Ushqyerja me gji është një domosdoshmëri për fëmijën dhe një ngarkesë e madhe për trupin e nënës, e dobësuar nga shtatzënia. Vitaminat dhe lëndët ushqyese janë të nevojshme për të dyja, kështu që ju mund t'i hani ato me një normë të shtuar. Meqenëse burimi kryesor i të gjithë lëndëve ushqyese është ushqimi, është koha që nëna e një fëmije të jetë më e vëmendshme ndaj ushqimit që konsumon. Nëse nëna e re i përmbahet duke ndjekur rregullat në ushqim, ajo do të jetë në gjendje të ruajë shëndetin e saj dhe t'i sigurojë trupit të fëmijës gjithçka të rëndësishme për zhvillimin.

A ka rëndësi ushqimi?

Në fakt, procesi i laktacionit nuk varet në asnjë mënyrë nga ushqimi. Qumështi prodhohet në trupin e nënës falë hormoneve femërore - prolaktinës dhe oksitocinës. Edhe kur nëna ha shumë pak, ajo përsëri do të ketë qumësht dhe foshnja do të ketë mjaftueshëm lëndë ushqyese në të. Të gjithë elementët që janë të dobishëm dhe të rëndësishëm për fëmijën nga ushqimi depërtojnë drejtpërdrejt në qumështin e gjirit, por nënës i mbetet gjithçka që është e panevojshme. Prandaj, kur një nënë është e kequshqyer gjatë laktacionit, ajo vetë do të vuajë nga kjo. Dhe infermieret duhet të sigurojnë një dietë të ekuilibruar në mënyrë që të mos dëmtojnë shëndetin e tyre në radhë të parë, dhe fëmija do të marrë të tijën.

Dieta e duhur

Gjatë shtatzënisë dhe laktacionit ushqimin e duhur dhe lista e produkteve praktikisht nuk është e ndryshme.

Ushqyerja gjatë ushqyerjes me gji duhet të përfshijë ushqimet:

drithërat e gatuara në ujë (oriz, hikërror, qull elbi, elb perla);
mish pa dhjamë dhe shpendë;
produktet e qumështit(kos, qumësht i pjekur i fermentuar, kos shtëpiak, kefir);
supave;
makarona me grurë të fortë;
perime;
frutat;
çajra, komposto;
biskota;
bukë me drithëra të plota;
vaj (mos u largoni);
djathë i skremuar.

agrume;
luleshtrydhe;
produkte ekzotike;
ëmbëlsirat, çokollata;
havjar me ushqim deti;
vezë;
kikiriku.

Nënat në gji mund të hanë 600 kcal më shumë se sa kanë ngrënë më parë. Nëse nuk e teproni, figura juaj nuk do të vuajë. Përkundrazi, ju mund të ktheheni në formën para lindjes. Gjatë laktacionit, metabolizmi përshpejtohet, prodhimi i qumështit konsumon shumë kalori dhe konsumohet më shumë energji, duke përfshirë rezervat e yndyrës.

Nuk ka nevojë për të ngrënë tepër, ju mund të dëgjoni nxitjet natyrore të urisë dhe t'i kënaqni ato në kohën e duhur. Mbani gjithmonë diçka me vete për të ngrënë dhe për të kënaqur urinë.

Dieta e nënës së foshnjës duhet të bazohet në piramidën klasike të ushqyerjes së duhur. Lista duhet të përfshijë produktet e drithërave, enët me mish, peshkun, frutat dhe perimet, të gjitha në kombinim. Sa më shumë larmi produktesh, aq më mirë për nënën dhe fëmijën.

Nuk ka asnjë për ushqyes ndalime të rrepta, por duhet të keni kujdes me disa ushqime dhe t'i hani ato me vetëdije.
Njerëzit që ushqehen me gji duhet të përmirësohen regjimi i pijes. Vëllimi i ujit që pini në ditë duhet të jetë së paku dy litra. Por! Nuk duhet ta detyroni veten. Nëse nuk doni të pini aq shumë, nuk keni nevojë. Gjeni standardin tuaj të pranueshëm për shëndet të mirë.

Rregullat bazë të të ushqyerit për një nënë pleqsh

Orari i vakteve

Regjimi vjen i pari. Gjatë ushqyerjes, nëna duhet të hajë të paktën gjashtë herë në ditë: midis tyre, mund të hani tre vakte kryesore dhe tre meze të lehta midis vakteve kryesore. Ju mund të hani kur ndiheni të uritur. Për shembull, shumica e nënave ndjejnë një dhimbje urie pas ose gjatë ushqyerjes me gji - në këtë rast është më mirë të hani një meze të lehtë. Vaktet e pjesshme përshpejton metabolizmin, por nuk keni nevojë të tërhiqeni me të ngrënit në mënyrë që të mos e teproni.

Metodat e përpunimit të produktit

Trajtimi me nxehtësi shkatërron shumicën e vitaminave, por ka metoda të përpunimit që ruajnë përfitimet e ushqimeve pas gatimit. Preferohet të piqni ose zieni enët në vend të skuqjes, mund t'i zieni me avull. Ushqimet e skuqura përmbajnë shumë pak vitamina, përveç kësaj, ato përmbajnë shumë yndyrë, e cila është e dëmshme për nënat në gji.

Drithërat si bazë e dietës

Nëse i përmbaheni piramidës së ushqimit të duhur, mund të përfshini drithërat në listën tuaj të dietës ditore. Ky rregull është jashtëzakonisht i rëndësishëm për gratë që ushqehen me gji. Pjata anësore e preferuar duhet të jetë qull: hikërror, oriz, bollgur ose drithëra të tjera. Ngrënia e bukës nuk është e ndaluar, por përparësi duhet t'i jepet bukës me drithëra.

Zëvendësoni qumështin me produkte qumështi të fermentuar

Qumështi dhe produktet e qumështit përmbajnë kalcium dhe është thelbësor. Por pikërisht qumësht i plotë Lopët nuk duhet të hahen nga dieta, pasi proteinat në qumështin e lopës mund të shkaktojnë shqetësime në stomak ose alergji tek foshnja. Produktet e qumështit të fermentuar do të jenë gjithashtu më të shëndetshme për tretjen e nënës në gji. Duhet të konsumoni mjaftueshëm kefir, qumësht të pjekur të fermentuar, gjizë dhe kos.

Frutat me perime

Ky është një opsion i madh rostiçeri. Ato përmbajnë karbohidratet komplekse, të cilat shpërbëhen ngadalë në trup dhe sigurojnë energji për më gjatë. Ato përmbajnë gjithashtu shumë fibra, të cilat përmirësojnë funksionin e zorrëve dhe mbështesin një sistem të shëndetshëm imunitar. Është më mirë të mos hani ushqime ekzotike, ato mund të shkaktojnë një reagim të dëmshëm tek fëmija.

Miqësia ndaj mjedisit

Duhet pasur kujdes në zgjedhjen e produkteve. Frutat dhe perimet jashtë sezonit mund të përmbajnë sasi të mëdha të nitrateve dhe substancave të tjera të dëmshme. Nëse nuk keni kopshtin tuaj, është më mirë të kufizoheni në ngrënien e perimeve dhe frutave të stinës të rritura në vendin tuaj.

Zgjedhja për të qenë miqësore me mjedisin vlen edhe për të gjitha produktet e tjera. Merrni kohë për të studiuar përbërjen e produktit që do të hani. Nëse përmban përbërës natyralë - me shpejtësi të plotë përpara, por nëse përmban vetëm kimikate - atëherë çfarë përfitimesh mendoni se do të sjellin për ju dhe fëmijën tuaj?

Vitaminat me minerale

Dieta duhet të mendohet në atë mënyrë që nëna të marrë gjithçka nga ushqimi gjatë laktacionit. vitaminat esenciale dhe minerale, të cilat më pas do t'i kalojnë foshnjës. Zakonisht, nënat në gji kanë mungesë kalciumi dhe hekuri. Kjo nuk mund të lejohet. Produktet e qumështit janë të pasura me kalcium, hekur dhe jod, alga deti, mish të errët, vezët e pulës, bishtajore. Nëna dhe foshnja kanë nevojë për vitaminë D. Ajo forcon sistemin imunitar dhe merr pjesë në metabolizmin e kalciumit, prandaj është e nevojshme për forcimin masë kockore. Ai është i përfshirë në e kuqja e vezes pulë ose peshk me yndyrë deti.

Dini kur duhet të ndaloni së ngrëni mish

Ngrënia e proteinave është shumë e rëndësishme sepse material ndërtimor për trupin. Por teprica e saj mund të ketë një efekt të keq në funksionimin e trupit. Proteina mund të krijojë ngarkesë e tepërt veshkat e fëmijës, kështu që nëna nuk duhet të merret me mish. Lloji i mishit gjithashtu ka rëndësi. Preferenca duhet t'i jepet mishit pa dhjamë dhe shpendëve.

Jo kripë, jo sheqer

Sheqeri dhe kripa e tepërt ndikojnë negativisht në metabolizmin dhe gjendjen e përgjithshme fizike. Njerëzit që ushqehen me gji duhet të shmangin ushqimet e pasura me sheqer (dhe patjetër ato që përmbajnë një ëmbëlsues) dhe të reduktojnë marrjen e kripës në një lugë çaji në ditë.

Pa kimi!

Nuk ka vend në dietën e nënës për përmirësuesit e shijes, konservuesit, ngjyrat e ndryshme, ndonjë aromatizues dhe kimikate të tjera kur ajo ushqen me gji. Ato mund të përkeqësojnë gjendjen e trupit të fëmijës në tërësi.

Çfarë nuk mund të hani?

Në të vërtetë, nuk ka ndalime strikte. Por duhet të keni kujdes me disa ushqime dhe nëse oreksi ju lejon, është më mirë t'i shmangni. Fakti është se ekziston një listë e produkteve ushqimore që mund të shkaktojnë reaksione alergjike tek një fëmijë. Për të shmangur një rrezik të tillë, në mënyrë që të mos dëmtoni fëmijën, refuzoni:

Qumështi i lopës. Besohet se është e dobishme për foshnjën. Megjithatë, këtë produkt e rrezikshme si për nënën ashtu edhe për foshnjën. Qumështi i lopës është shumë i ndryshëm në përbërje nga i yni ai përbëhet nga proteina të huaja. Dhe nëse nëna pi qumështi i lopës, mund të shkaktojë shqetësime të tretjes ose alergji te foshnja. Mund të hani produkte qumështi të fermentuar. Në to, proteina është në një formë tjetër dhe tretet Trupi i njeriut Mirë.
Gluten - proteina bimore. Nënat e dinë që drithërat e fëmijëve nuk duhet të përmbajnë gluten, por megjithatë ato vetë shpesh harrojnë ta përjashtojnë atë nga ushqimi i tyre. Gluteni gjendet në të gjitha qullët, përveç orizit, hikërrorit dhe misrit. Gluteni shpesh provokon alergji, prandaj drithërat e tjerë duhet të hahen me kujdes, të futen ngadalë dhe të monitorohen reagimi i fëmijës.
Aditivët kimikë në përbërje. Trupi i foshnjës nuk është në gjendje t'i rezistojë të gjitha llojeve të konservuesve, aromatizuesve, përmirësuesve të shijes, etj. Ai mund të reagojë ndaj gjithë kësaj me një alergji.
Frutat ekzotike. Ju duhet të hani fruta dhe perime të stinës, ato të rritura në rajonin tuaj të lindjes. Në këtë mënyrë ju mund të shmangni një reagim joadekuat të trupit të foshnjës ndaj ushqimeve të panjohura.
Me ngjyrë të kuqe. Ky pigment shkakton alergji te shumë fëmijë. Alergjen me më shumë gjasa mund të eliminohet kur të shkurtohet lëkura e kuqe.

Thonë se kur nëna nuk ka alergji, atëherë fëmija nuk ka. Është një mit. Fëmijët mund të zhvillojnë alergji ndaj ushqimeve më të padëmshme. Kur futni ushqime të reja në dietë gradualisht dhe monitoroni vazhdimisht reagimin e fëmijës, mund të shmangni probleme serioze me shëndetin e foshnjës. Në shumicën e rasteve, deri në gjashtë muaj, nënat mund të hanë çfarë të duan, pasi fëmija mësohet me ushqimet e reja dhe i pranon ato.

Keqkuptime të zakonshme rreth ushqyerjes gjatë laktacionit

Ka shumë mite për këtë temë që shkojnë në kohët e gjysheve tona. Le të hedhim poshtë ato kryesore.

Sa më shumë lëngje të pini, aq më shumë qumësht prodhohet. Fakti është se vëllimi i qumështit mund të varet vetëm nga hormon femëror prolaktina, e cila prodhohet gjatë ushqyerjes me gji, prandaj është e pamundur të përmirësohet prodhimi i qumështit duke konsumuar më shumë lëngje. Një hormon tjetër i quajtur oksitocinë gjithashtu merr pjesë në procesin e laktacionit. Është ai që është përgjegjës për rrjedhjen e qumështit nga gjiri i nënës. Pirja e ngrohtë përmirëson prodhimin e oksitocinës në trup, kështu që pas një filxhani çaji është më e lehtë të ushqehet me gji - qumështi rrjedh vetë. Për vëllim qumështi këtë proces nuk vlen, sepse nëse ka nevojë për më shumë qumësht, nuk duhet të ndryshoni dietën tuaj ose të pini më shumë lëngje. Metoda e vetme Për të arritur këtë efekt, vendoseni fëmijën në gjoks më shpesh.
Arrat përmirësojnë laktacionin dhe qumështi i gjirit bëhet më i pasur. Përbërja e qumështit të gjirit nuk ndryshon dhe nuk mund të ndikohet nga ushqimi. Konsumimi i shtuar i arrave e bën qumështin e gjirit më të trashë, pra më të vështirë për ta arritur foshnjën.
Kastravecat dhe lakra mund të shkaktojnë fryrje te një fëmijë. Kjo është e mundur kur nëna përjeton fryrje pas konsumimit të këtyre produkteve. Nëse nuk ka asnjë, atëherë fëmija nuk është në rrezik.
Erëzat e bëjnë qumështin me shije të keqe. Ndoshta kjo është kështu, dhe shija me të vërtetë bëhet e ndryshme. Por kjo nuk do të thotë që fëmija do të fillojë ta refuzojë atë. Gjatë hulumtimit për këtë temë nuk ka pasur reagime të tilla.

Rregullat e listuara ushqimore nuk mund të quhen udhëzime strikte fillimisht ju duhet të dëgjoni trupin tuaj. Por ata do t'ju ndihmojnë të bëni zgjedhje në favor të ushqyerit e shëndetshëm për të ruajtur shëndetin tuaj dhe për t'i siguruar fëmijës tuaj gjithçka të dobishme për rritjen.
Pra, ushqyerja e duhur kur një nënë ushqen me gji duhet të jetë e shëndetshme dhe e larmishme. Hani të gjitha ushqimet e reja gradualisht. Mami mund të hajë gjithçka që është pjesë e një diete të duhur të shëndetshme. Alkooli, kimikatet, ushqimet e shpejta - çdo gjë e dëmshme duhet të përjashtohet. Ushqimi duhet të zihet dhe të zihet në avull. Prandaj, nuk është e pazakontë që pas lindjes së foshnjës të kalojë e gjithë familja Ushqim i shendetshem. A nuk është kjo e mrekullueshme?!

Ushqimi i duhur gjatë ushqyerjes me gji është një nga komponentët e suksesit në zhvillimin e foshnjës. Ushqyerja me gji vështirë se mund të mbivlerësohet: përmes qumështit të nënës, foshnja jo vetëm që merr të gjithë mikroelementët e nevojshëm për zhvillim, por edhe njihet me botën që e rrethon. Prandaj, një dietë e organizuar siç duhet gjatë ushqyerjes me gji është e rëndësishme.

Bazat e dietës

Për disa arsye, një grua që sapo ka lindur beson se me ardhjen e një fëmije, dieta e një nëne pleqsh është një listë e kufizuar e produkteve. Kjo është pjesërisht e vërtetë, por vetëm pjesërisht. Menjëherë pas lindjes hyn në fuqi arsye fiziologjike Një listë mjaft e ngushtë e produkteve rekomandohet për nënën. Por kjo lidhet jo aq me nevojën e foshnjës, por me gjendje fizike nënat pas lindjes.

Në javën e parë të jetës së foshnjës, dieta kur ushqehet me gji një të porsalindur është në fakt një piramidë e rregulluar e të ushqyerit të shëndetshëm. Një nënë e re rekomandohet të hajë drithëra, fruta dhe perime, si dhe produkte të qumështit dhe mishit.

Ne i zgjedhim produktet në mënyrë korrekte

Pjesa më e madhe e pjesës duhet të jetë saktësisht ushqim bimor. Sidoqoftë, zgjedhja e përbërësve duhet të trajtohet me kujdes ekstrem. Pra, që në fillim duhet të hiqni dorë nga frutat dhe perimet me ngjyra të ndezura, duke i dhënë përparësi atyre të verdha dhe jeshile të zbehtë. Për më tepër, frutat dhe perimet ia vlen t'i nënshtrohen trajtimit termik. Pra, në ditët e para pas lindjes së fëmijës, dieta e një nëne gjidhënëse duhet të përfshijë ose patate të ziera, karrota të ziera ose në avull, jeshile të pjekura. piper zile. Nuk duhet të lini pas dore erëzat, megjithëse lejohen vetëm majdanozi dhe kopra. Ashtu si perimet, edhe drithërat duhet të trajtohen me kujdes. Ju duhet të filloni me hikërror dhe tërshërë, gradualisht të futni grupin e orizit, melit dhe elbit. Por bollguri duhet të braktiset.

Më vete, vlen të përmendet konsumi i bukës. Është e nevojshme në dietën e një të porsalinduri, sepse... përmban vitamina të shëndetshme grupi B. Megjithatë nuk duhen keqpërdorur, sidomos buka e bardhë. Në mënyrë ideale normë ditore Konsumimi i bukës dhe produkte bukeështë 300 gram.

Pas lindjes, një fëmijë vjen nga barku i nënës në kushte krejtësisht të ndryshme në të cilat ai duhet të përshtatet. Fatkeqësisht, sot disa fëmijë lindin me disa patologji, organet e tyre nuk funksionojnë me kapacitet të plotë dhe procesi i përshtatjes është shumë më i vështirë për ta. Prandaj, nënat që ushqejnë me gji fëmijët e tyre duhet të vendosin ushqimin e duhur gjatë ushqyerjes me gji, pasi zhvillimi dhe mirëqenia e foshnjës varet nga kjo.

Mjafton të kufizoni rreptësisht tuajin dietë ditore Nënat e reja kanë nevojë vetëm për ushqim derisa foshnja të jetë të paktën një muajshe. Pas një muaji, ju lejohet të futni disa pjata në meny dhe deri në muajin e tretë mund të ktheheni në dietën tuaj të përditshme, me kusht që para shtatzënisë të keni ngrënë ushqim të shëndetshëm dhe "të duhur".

Është e dobishme jo vetëm për fëmijën, por edhe për nënën për të ngrënë Ushqime te Shendetshme, pasi ato ndihmojnë zorrët dhe sistemin tretës në tërësi të funksionojnë normalisht.

Kështu që qumështi është i ngopur me substanca të dobishme dhe prodhohet në sasinë e duhur, një nënë me gji duhet të hajë rreth 5-6 herë në ditë në pjesë të pjesshme, duke marrë ushqim gjysmë ore para se të ushqehet.

Një e mirë, pushim të mirë dhe qëndroni ajer i paster të paktën 3 orë në ditë. Këshillohet që të afërmit të marrin një pjesë të kujdesit për foshnjën, duke lejuar nënën të flejë. Është e këshillueshme që gjumi i natës zgjati rreth 9 orë dhe kishte kushte për pushim gjatë ditës për rreth një ose dy orë.

Ushqimi kur ushqeni me gji një fëmijë në muajt e parë të jetës së tij mund të jetë mjaft i larmishëm nëse përdorni imagjinatën tuaj të kuzhinës. Thjesht duhet të dini se cilat ushqime duhet të përjashtoni plotësisht nga dieta ndërsa ushqeni fëmijën tuaj.

Pra, tabela ushqyese për ushqyerjen me gji në muajt e parë që mund të hahet përfshin pjatat dhe produktet e mëposhtme:

Qull .
Oriz, hikërror, misër, elb perla, elb, disa kokrra. Qullet përgatiten me ujë ose qumësht; Manka - përjashtoj.
Supë.
Përgatitet në lëng perimesh nga perime të zbehta ose jeshile (për të mos shkaktuar reaksione alergjike tek foshnja). Në supë shtoni qepët, patatet, brokolin, karotat, perimet jeshile, selinon. në moderim. Gjelbërimi është i kufizuar në muajt e parë.
Frutat:
mollë të pjekura, banane, pure për bebe të konservuara.
Mish .
Mish derri varieteteve me pak yndyrë, viçi, lepuri, viçi, pule (pa lëkurë), gjeldeti.
Peshku .
Të ziera ose të ziera në avull. Konsumoni peshk të kuq pas muajit të parë me kujdes.
Biskotë .
Crackers, tharëse.
Pije .
Çaj jeshil ose i zi me qumësht të shtuar, mundësisht pa sheqer. Komposto nga fruta të thata, fruta të konservuara ose të ngrira.
Produktet e qumështit.
Kefir me pak yndyrë, kos pa sheqer, qumësht të pjekur të fermentuar. Ju mund të bëni kos dhe brumë kosi vetë, duke përdorur aditivë të veçantë si Simbivita, Narine, etj. Gjizë - jo më shumë se 8% përmbajtje yndyre. Produktet e qumështit të fermentuar të blera në dyqan duhet të kenë një jetëgjatësi të shkurtër dhe të mos përmbajnë konservues.
Produktet e furrës.
Thekër pak e tharë ose grurë thekër.
Patate .
Në sasi të kufizuar.
Makarona.
Është më mirë t'i jepet përparësi makaronave të bëra nga gruri i fortë. Petë me oriz dhe hikërror.
Vezët .
Thëllëza është më e mirë.

Lejohet të hahen ushqimet e mëposhtme, por kontrolloni reagimin e trupit të fëmijës ndaj tyre:

Gjalpë, qumësht, biskota, mjaltë, kafe (pas muajit të parë), marshmallow, panxhar, rrush të thatë, fasule, mëlçi, kajsi të thata, pjeshkë, halva.

Rreptesisht e ndaluar:
Perime dhe fruta të rritura në serë (jo sezonale), majonezë, hudhër, ushqime me yndyrë, pikante, të skuqura, të tymosura dhe turshi, kërpudha në çdo formë, salcice, çokollatë, ëmbëlsira, patë dhe rosë, qershi, gjizë shtëpi dhe produkte të tjera të qumështit nga tregu, fruta të ëmbëlsuara, kivi, ananasi, portokall, mandarina dhe fruta të tjera agrume, lëngje fabrike (vetëm lëngje për ushqim për fëmijë).

Ne kemi përgatitur gjithashtu për ju receta të njohura të ushqyerjes me gji, të cilat padyshim ia vlen t'i provoni.

Mënyra e jetesës së një nëne që ushqen me gji

Një kërkesë e rëndësishme për një nënë gjidhënëse është oreksi normal, ky është i nevojshëm për funksionimin normal të sistemi i tretjes. Kjo do të ndihmojë trupin të shërohet më shpejt pas lindjes së një fëmije dhe të prodhojë qumësht cilësor V sasia e kërkuar. Me tretje të ngadaltë, një përkeqësim i oreksit do të ndikojë në prodhimin e qumështit dhe mirëqenien e saj të përgjithshme, dhe kjo është e papranueshme nëse planifikohet ushqyerja e gjatë dhe produktive me gji.

Një nënë pleqsh duhet të përpiqet të udhëheqë një qetësi, të matur dhe imazh i shëndetshëm jetë sa më shumë. Sidoqoftë, kjo nuk do të thotë që ajo duhet të lëvizë pak - ecja me karrocë në ajër të pastër do të jetë shumë e dobishme si për të ashtu edhe për fëmijën. Ju nuk duhet të punoni derisa të humbni plotësisht forcën gjatë ditës dhe gjatë natës sipas nevojës.

Ushqimi në ushqyerja me gji duhet të jetë e lehtë për t'u tretur, vetitë ushqyese dhe shpërndahet në intervale të caktuara, të paktën 4 herë në ditë. Është e nevojshme, kur konsumoni një produkt, të vëzhgoni reagimin e fëmijës ndaj tij dhe ta eliminoni plotësisht atë nga ushqimi nëse shkakton reagim negativ V trupi i fëmijëve.

Kufizimet dietike gjatë ushqyerjes me gji

Shumë nëna të reja janë të interesuara nëse është vërtet e nevojshme të kufizohet ushqimi kur ushqehet me gji, të monitorojë se çfarë saktësisht dhe në çfarë sasie hani?

Sigurisht, një dietë kur ushqeheni nuk është një kufizim i rreptë i ushqimit, është respektimi i parimeve të të ushqyerit të shëndetshëm, të cilin disa njerëz i kanë harruar përballë mungesës së rregullt të kohës dhe ushqimeve të shpejta të ushqimit të shpejtë.

Ushqyerja me gji është një arsye e shkëlqyer për t'u rikthyer në gjendje të plotë të ushqyerit racional, në mënyrë që jo vetëm të ngopni qumështin me një gamë të plotë substancash të dobishme, por edhe të përmirësoni funksionimin e trupit tuaj në tërësi, si dhe gjendjen e lëkurës, flokëve, thonjve dhe thonjve tuaj dhe mirëqenien e përgjithshme.

Edhe me një grup mjaft të kufizuar produktesh të lejuara, mund të përgatisni të mrekullueshme, të shijshme, ushqyese dhe pjata të shëndetshme dhe hani një dietë të larmishme. Rekomandohet të krijoni një menu për një javë ose një muaj (cila është më e përshtatshme) në mënyrë që të monitoroni dietën tuaj dhe të mos përsërisni shpesh të njëjtën pjatë.

Ne ofrojmë disa pjata nga të cilat mund të krijoni menunë tuaj për muajin.

Per mengjes:
bollgur me mollë, djathë të fortë, oriz, elb, qull gruri, hikërror me qumësht, tavë gjizë, puding me gjizë, mousse me karrota dhe kungull i njomë, tavë me karrota, pure kungull, molle dhe dardhe.

Darka:
supë me pure perimesh, supë me kunguj, sufle peshku, hikërror, supë peshku, speca të mbushur me mish dhe oriz, supë me djathë të përpunuar, perime të pjekura me mish viçi ose pulë, role fileto pule me vezë dhe qepe te njoma, koteleta peshku kungull i njomë në avull, të mbushura, supë me hikërror, supë pule me vermiçeli, petulla me kungull i njomë të zier në avull (në furrë), fshikëz me perime.

Rostiçeri i pasdites:
mollë e pjekur, krisur, omëletë, sufle kremi, arra, puding orizi, dumplings dembelë ose djathë të zier në avull.

Darka:
Mish pule ose viçi kotele me avull, lepur i zier me karota, sallatë panxhari me kumbulla të thata, peshk dhe patate në tenxhere, sufle pule, zierje peshku, sallatë me ton, mish i zier, ratatouille.

Një nënë e dashur kujdeset gjithmonë për shëndetin e fëmijës së saj. Çfarë është më e rëndësishme për një të porsalindur? Një nga pikat e rëndësishme është zgjidhja e problemit - çfarë mund të hajë një nënë gjidhënëse gjatë ushqyerjes me gji, sepse së bashku me qumështin ajo do t'i kalojë foshnjës si komponentë të dobishëm dietën tuaj, dhe jo shumë.

Shkarkoni listën e ushqimeve (çfarë mund të hani dhe çfarë nuk mund të hani) —

Çfarë mund dhe nuk mund të hani gjatë ushqyerjes me gji

Para së gjithash, duhet të përgatiteni - as dieta më e rreptë nuk do t'ju ndihmojë në muajin e parë të ushqyerjes me gji - fëmija përshtatet me botën e jashtme, të hajë ushqim përmes stomakut dhe jo kordonit të kërthizës, kështu që ndonjëherë mund të ketë gazra. , dhimbje barku të zorrëve ose diarre. Ju nuk duhet të keni frikë nga kjo - foshnja do të mësohet shumë shpejt me kushtet e reja, dhe më pas do të jetë e mundur që gradualisht të futen ushqime të reja në dietën e nënës.

Për të ndjekur reagimin e fëmijës tuaj ndaj çdo ushqimi, mund të mbani një ditar ushqimor. Çdo ditë shkruani ushqimet që hani dhe sjelljen e fëmijës suaj.

Lista e shkurtër e produkteve të lejuara

Perimet. Sigurohuni që t'i gatuani ato në fillim, mos i hani ato të papërpunuara. Piqni, ziejini, ziejini. Lëngjet e shtrydhura të freskëta janë të mundshme pas një muaji. Pas tre, shtoni perime të freskëta në menu. >>>
Frutat. Shmangni rrushin, agrumet, mangot, papaja, avokadot, luleshtrydhet dhe mjedrat. Mollët piqen vetëm, përpiquni t'i qëroni. Ju mund të hani banane pa frikë. Lëngjet e shtrydhura të freskëta janë të mundshme pas një muaji. Pas tre, mund të futni një frut të ri çdo dy ditë, monitoroni reagimin e foshnjës. >>>
Mund të hani pothuajse të gjitha qullët, ato ndihmojnë tretjen, plus janë të mbushura dhe përmbajnë shumë lëndë ushqyese. Përveç qulleve të çastit.
Shumëllojshmëri supash në lëngun e perimeve.
Mish Ne hamë veçmas nga të gjitha ushqimet dhe vetëm ushqime pa yndyrë.
Djathë.
Mishi i shpendëve.
Produktet e qumështit Ju mund të futni kefir, qumësht të pjekur të fermentuar (është më mirë ta përdorni, është më i butë se kefiri), gjizë, kos, kos në një javë.
Ziej peshk (deti, lumi), piqem me perime. ()
Vezët Mund ta hani edhe, por mos harroni se është alergjen.
Bukë mund të hahet në sasi të vogla me aditivë - për shembull, krunde.
Nuk duhet të kënaqeni me ëmbëlsirat, megjithatë, ju mund të hani fruta të thata, biskota, biskota dhe bagels.
Gjalpë dhe vaj vegjetal.
Crackers thatë, biskota, marmelatë, marshmallows, marshmallows (pa çokollatë).
Çaj të dobët jeshil dhe të zi, kafe të dobët, pije frutash, komposto, çajra bimor me nenexhik, trumzë dhe rigon, ujë mineral pa gaz.
Pas një muaji mund ta futni gradualisht në meny borscht, salcë kosi, arra, pije frutash, reçel.

Pas gjashtë muajsh mund të hani mjaltë, erëza të ndryshme bimore, bishtajore, fruta deti. Ju gjithashtu mund të hani gjatë kësaj periudhe makarona, djathë, fruta dhe perime të stinës(kjo është e rëndësishme, vetëm për sezonin!).

Shënim për nënat!

Pershendetje vajza) Nuk e mendoja se problemi i strijave do te prekte edhe mua dhe do te shkruaj edhe per kete))) Por nuk ka ku te shkoj, ndaj po shkruaj ketu: Si e hoqa streçen shenjat pas lindjes? Do të jem shumë i lumtur nëse metoda ime ju ndihmon gjithashtu ...

Përveç kësaj, duhet të dini për produktet e ndalimit, përdorimi i të cilave është rreptësisht i ndaluar për të gjitha nënat pleqsh. Para së gjithash, kjo:

Alkooli.
Çokollata, disa ushqime të ëmbla - produkte të pjekura, veçanërisht me shtimin e ngjyrave dhe zëvendësuesve të ndryshëm.
Kafe dhe çaj, përmbahuni nga kjo të paktën për gjashtë muajt e parë. Më pas, ju mund t'i përdorni ato, por vetëm ato me cilësi të lartë, kafe - e pjekur mirë, çaj - e përgatitur, jo në qese. KUJDES! Përjashtim bëjnë çajrat specialë, të ashtuquajturit, të cilët përmbajnë kopër, qimnon, balsam limoni, anise - çajra të tillë të qumështit të gjirit.
Ju duhet të përmbaheni nga produkte gjysëm të gatshme, produkte me konservues artificialë dhe ngjyra mund të hani vetëm produkte të cilësisë së lartë dhe të freskëta.
Ju gjithashtu duhet të shmangni pijet e gazuara - ato nuk do të sjellin asnjë përfitim as për foshnjën dhe as për nënën.
Hudhra, qepë dhe ushqime të tjera pikante.
Nga mishi i tymosur, sallami, peshku.
Nga mishi i yndyrshëm dhe salloja.
Nga bishtajore dhe bukë e zezë.
Nga lakër turshi, rrepkë, rrepkë, djathra të fermentuar (Suluguni, djathë feta, adyghe), salsiçe, proshutë.
Nga frutat ekzotike.