Si të lehtësoni dhimbjet e shpinës. Si të lehtësoni dhimbjet akute të shpinës? Fërkimi i vendit të lënduar

Sindroma e dhimbjes në osteokondrozë shkaktohet nga procese degjenerative që prishin strukturën e disqeve ndërvertebrale dhe më pas i shkatërrojnë ato. Sindroma e dhimbjes ndodh për shkak të zhvendosjes së unazës fibroze, rritjes së ngarkesës dhe proceseve inflamatore që ndodhin në disqet ndërvertebrale. Gjithashtu, dhimbja shfaqet për shkak të shqetësimeve në rrënjët vertebrale. Osteokondroza mund të lokalizohet në rajonet e qafës së mitrës, kraharorit dhe mesit. Pavarësisht nga zona e lokalizimit, siklet manifestohet në zonën e shpinës.

Për kupa dhimbje në pjesën e pasme mund të përdoret preparate farmakologjike, mjekim bimor, ushtrime etj.

Agjentët farmakologjikë

Dhimbja e shpinës për shkak të osteokondrozës eliminohet më lehtë me një grup farmakologjik të barnave. Në thelb, kjo kategori përmban produkte qëllim lokal. Tre grupe barnash janë zhvilluar për të lehtësuar dhimbjen:

• lokale: xhel, pomada;
• injeksione;
• tableta dhe kapsula.

Efekti i produkteve është relativisht i përgjithshëm, por mjetet juridike lokale fillojnë të veprojnë më shpejt. Fillimi i veprimit të injeksioneve, vajrave, xhelit është 15-25, dhe tabletave dhe kapsulave - nga 2 orë ose më shumë.

Agjentët farmakologjikë kundër dhimbjes në osteokondrozë mund të ndryshojnë në parimin e tyre të veprimit:

• analgjezik: lehtëson dhimbjen;
• stimulimi i qarkullimit të gjakut: barnat eliminojnë dukuritë spazmatike në enët e gjakut dhe rrisin përshkueshmërinë e tyre. Ky grup barnash ndihmon enët të furnizojnë shtyllën kurrizore me një numër të madh të substancave të dobishme dhe produktet e dekompozimit hiqen në mënyrë më efikase;
• Rigjeneruesit e kërcit: këto barna rrisin elasticitetin e rruazave. Përdorimi i këtyre barnave duhet të planifikohet për një kohë të gjatë, pasi rigjeneruesit e kërcit eliminojnë drejtpërdrejt osteokondrozën, dhe jo simptomat e saj;
• Ilaqet kundër depresionit: lehtësojnë depresionin gjatë sëmundjes, pakësojnë ashpërsinë e dhimbjes.

Medikamente orale (tableta) për dhimbjet e shpinës

Ky grup përfshin antispazmatikët; droga ndihmë e shpejtë; analgjezikët klasikë që zbehin ndjeshmërinë e mbaresave nervore; varietetet e acidit acetilsalicilik. Përbërësit kryesorë aktivë nga ky grup përfshijnë: diklofenak, ibuprofen, paracetamol, meloxicam. Për ndihmën e parë sulme të dhimbshmeËshtë më mirë të përdorni Ketonal dhe Ketonet.

Nëse është e nevojshme, përdorimi i analgjezikëve klasikë do të ishte një opsion i përshtatshëm. Dhimbja e fortë stimulon zhvillimin e një gjendje depresive, kështu që në raste të tilla terapisti përshkruan qetësues ose ilaqet kundër depresionit. Zakonisht, pacientëve u ofrohet të "pinë" një kurs tretësirë ​​të valerianës ose të nënës.

Produktet aktuale

Ky grup produktesh përfshin pomada dhe njolla analgjezike. Suvatë kanë avantazhin e të pasurit një listë minimale të Efektet anësore. Arna gjithashtu kanë periudhë e shkurtër fillimi i veprimit, por për shkak të sasisë së vogël të substancës aktive, copëzat nuk kanë një efekt kaq afatgjatë si injeksionet ose medikamentet orale.

Pomadat dhe xhelat kanë një efekt të fortë analgjezik. Avantazhi ndaj tabletave klasike është se pomadat nuk kanë kundërindikacione. Nuk rekomandohet lehtësimi i dhimbjes me këto mjete vetëm nëse ka djegie, inflamacione ose dëmtime të tjera serioze në lëkurë. Pomada aplikohet në zonën me dhimbje më të forta. Substanca aktive përmirëson mikroqarkullimin dhe nxit rrjedhjen e gjakut. Për dhimbjet e shpinës të shkaktuara nga osteokondroza, Finalgon dhe xhel ngrohës janë të njohura.

Injeksione anestezike për osteokondrozën

Injeksion - ilaç efektiv, pasi substanca aktive injektohet direkt në zonën e dhimbshme. Injeksionet nxisin një efekt analgjezik të shpejtë dhe afatgjatë. Për terapi dhe lehtësim gradual të dhimbjes, përdoren kondroprotektorë - ata rivendosin gjendjen origjinale të kërcit të shtyllës kurrizore, duke rikthyer elasticitetin e tyre. Për veprim të menjëhershëm, përdoren NSAID, të cilët ndalojnë lezionet inflamatore në disqet ndërvertebrale.

Përparësitë e këtij grupi fondesh:

• shpejtësia e fillimit të veprimit: substancat aktive futen në gjak dhe shpërndahen shpejt në zonat e dhimbshme;
• forma e lëshimit supozon se përqendrimi i kërkuar arrin burimin e dhimbjes substancë aktive, e cila eliminon mundësinë e mbidozimit të paqëllimshëm;
• injeksionet kanë një efekt lokal, ndryshe nga tabletat, efekti komponent aktiv shpërndahet në burimin e dhimbjes dhe nuk prek organet dhe sistemet e tjera të trupit;
• pikatore japin më shumë tregues efektiv lehtësim nga dhimbjet sesa pilula.

Lehtësim jo medikamentoz i dhimbjes në osteokondrozën e shpinës

Lehtësimi nga dhimbjet e shpinës është i mundur pa përdorimin e barnave grupi farmakologjik. Miratimi i pozicioneve të caktuara të trupit ndihmon në lehtësimin e dhimbjes. Për të reduktuar ashpërsinë e dhimbjes
Rekomandohet përdorimi i terapisë pasive - jastëkë dhe jakë terapeutike. Për dhimbjet në rajonin e mesit, janë zhvilluar poza që mund të lehtësojnë shqetësimin:

1. Shtrirë në shpinë, përkulni këmbët, së pari duke vendosur një jastëk nën nyjen e ijeve;
2. Shtrirë në bark, kthejeni kokën anash, së pari vendosni një jastëk nën bark;
3. Në pozicionin "shtrirë", tërhiqni këmbët tuaja të përkulura sa më afër mjekrës tuaj, duke vendosur mbështetëse ose jastëkë terapeutikë nën shpinën e poshtme dhe përkuljet e gjurit.

Kur merrni ndonjë nga këto pozicione, duhet të mbuloheni me një batanije ose një batanije të lehtë, por përdorimi i një blloku ngrohës është i papranueshëm.

Fitoterapi

Brenda kësaj zone, janë zhvilluar disa metoda të shprehura për lehtësimin e dhimbjes:

• Përdorimi i një koleksioni të bazuar në gjethet e manaferrës dhe thuprës;
• Aplikimi i një kompresë me patate të grira të papërpunuara dhe mjaltë;
• Kompresoni xhenxhefil dhe hudhër të grirë dhe gjalpë.

Sot do të flasim për:

Informacione të përgjithshme rreth shtyllës kurrizore lumbare

Shpina përbëhet nga tre seksione: qafës së mitrës, kraharorit dhe mesit.

Gjatë jetës sonë, shtylla e mesit përjeton ngarkesa shumë më të mëdha se dy seksionet e tjera. Kjo është arsyeja pse njerëzit kanë probleme me të më shpesh.

Pajtohem që shumë njerëz ankohen për "dhimbje të shpinës", por pak njerëz flasin, për shembull, për "dhimbjen e gjoksit" :)

Fakti është se për të mbështetur shtyllën kurrizore të mesit në pozicionin e saj fiziologjik, natyror, në punë përfshihen jo vetëm muskujt e shpinës, por edhe barku, muskujt anësore të barkut, muskujt gluteal dhe muskujt e kofshës.

Prandaj, për të rivendosur rajonin e mesit dhe për ta bërë atë më të fortë dhe më të shëndetshëm, do t'ju duhet të përfshini më shumë muskuj në punë sesa për kraharorin dhe. Ka shumë ushtrime të ndryshme fizike për këtë.

Por, përpara se të kaloni në rikuperim me ndihmën e ushtrimeve, së pari duhet të kuptoni se çfarë është dhimbja akute dhe çfarë duhet bërë për të eliminuar këtë dhimbje.

Në mesin e njerëzve, madje edhe në mjekësi zyrtare, ka disa sinonime për dhimbjen akute të shpinës:

Përkeqësimi
Radikuliti
Lëndimi i nervit ose
"Mungesa e dhimbjes" në pjesën e poshtme të shpinës

Çfarë e shkakton dhimbjen e shpinës

Imagjinoni që shtylla kurrizore është një ndërtesë shumëkatëshe, ku dyshemetë janë vertebrat, dyshemeja me tavanin e poshtëm janë disqet ndërvertebrale, muret e jashtme janë muskujt që rrethojnë shtyllën kurrizore dhe dritaret janë hapjet midis rruazave nga të cilat të fibrave nervore.

Kur gjithçka funksionon mirë në këtë godinë, nuk ka as avari apo shkelje. Kjo do të thotë se nuk ka dhimbje shpine.

Por imagjinoni sa vijon. Nëse muskujt e shpinës janë të dobët, atëherë në shtyllën kurrizore vendoset një ngarkesë kolosale dhe e vazhdueshme. Çfarë ndodh atëherë? Nga kjo presionin e lartë të gjakut Disqet ndërvertebrale janë të parët që vuajnë!

Ata fillojnë të "zgjidhen", plasariten dhe humbasin funksionin dhe detyrën e tyre kryesore - të zbutin dhe mbrojnë rruazat nga përplasjet. Për shkak të kësaj, ngarkesa në shtyllën kurrizore rritet edhe më shumë.

Meqenëse disqet ndërvertebrale janë "dërrmuar", ato fillojnë të shtrihen përtej Kolona kurrizore, duke formuar zgjatime - zgjatime të disqeve.

Më lejoni t'ju jap një analogji të qartë. Disqet ndërvertebrale janë si topa me lëng të trashë të vendosur midis dy librave. Kur ka presion të vazhdueshëm mbi to, ato rrafshohen dhe shkojnë përtej kufijve të këtyre librave - këto janë zgjatime të diskut.

Më tej, nëse ngarkesa vazhdon të veprojë në disqe, atëherë ato rrafshohen aq shumë sa fillojnë të depërtojnë në pika të dobëta- në zgjatime. Për shkak të kësaj, përmbajtja e tyre del jashtë. Kështu formohen herniet e shtyllës kurrizore.

Si ta lidhim këtë me dhimbjen dhe në çfarë faze shfaqet?

Mos harroni, më lart, thashë se midis rruazave ka vrima ku dalin rrënjët nervore? Pra, kur disqet "zgjidhen", këto vrima gjithashtu ngushtohen. Përveç kësaj, zgjatjet ose herniet mund të futen në këto vrima.

Dhimbja shfaqet kur ka thumbim ose acarim rrënjë nervore ose nervore. Shkaku mund të jetë një ngushtim i foramenit ndërvertebral, një zgjatje ose hernie që hyn në këtë hapje. Ky është shkaku i parë i dhimbjes.

Përveç kësaj, ka edhe muskuj rreth shtyllës kurrizore. Ata gjithashtu përjetojnë ndryshime të caktuara. Ata përpiqen të mbajnë disi një pozicion normal, por jo gjithmonë ia dalin.

Rezultati është tendosje kronike e muskujve. Dhe muskujt e shtrënguar dhe joelastikë gjithashtu mund të bëjnë presion mbi nervat dhe të parandalojnë impuls nervor ecni nëpër to.

Pra, shkaku i dytë i dhimbjes është spazma, tendosja e tepërt e muskujve që rrethojnë shtyllën kurrizore dhe çekuilibri i tyre. Muskujt e tepërt të shtrirë ndikojnë negativisht në nervat që kalojnë fibrave të muskujve te ekstremitetet e poshtme.

Si manifestohet përkeqësimi i osteokondrozës lumbare?

Pamje tipike e përkeqësimit osteokondroza e mesit(aka radiculitis ose lumbago) duket kështu:

• Dhimbje akute, e fortë në rajonin e mesit. Mund të jetë lokale, ose mund të rrezatojë (rrezatojë) përgjatë nervit të shtypur në rajonin e legenit, ijeve, kofshëve, vitheve Dhimbja mund të intensifikohet me çdo lëvizje dhe në një pozicion në këmbë ose ulur.
• Lëvizje e kufizuar në shpinë deri në mungesë e plotë për shkak të dhimbjeve të forta
• Spazma e muskujve që rrethojnë shtyllën kurrizore, të cilat bllokojnë në mënyrë refleksive çdo lëvizje në këtë departament

Ka shumë ndryshime në manifestimet e osteokondrozës lumbare, pasi është shtylla e mesit që siguron punën e këmbëve nga legeni deri te majat e gishtërinjve.

Nëse dhimbja nuk është e mprehtë dhe e fortë, por më e moderuar, e shurdhër dhe shfaqet/intensifikohet VETËM kur kthehet ose përkulet anash, atëherë nuk ka shkelje. Dhimbje të tilla karakteristike flasin më shumë për çekuilibër muskulor, mbisforcim kronik dhe ndrydhje ligamentesh.

Pra, si të shpëtojmë nga dhimbjet e shpinës

Gjatë mësimeve të mëtejshme që do t'ju dërgoj gjatë ditëve në vijim, ne do të merremi me këtë çështje, do të zhvillojmë një plan për të hequr qafe dhimbjen dhe gradualisht do ta kthejmë rajonin e mesit në gjendjen e tij normale.

Por në kuadër të këtij mësimi duhet të kuptojmë se çfarë të bëjmë në rast të një përkeqësimi tipik dhe si të lehtësojmë shpejt dhimbje e fortë të angazhohen më tej në restaurimin e shtyllës kurrizore lumbare.

Si të lehtësoni dhimbjet akute të shpinës

Me përkeqësimin e osteokondrozës së shtyllës kurrizore lumbare, ndryshe nga, për shembull, rajoni i qafës së mitrës, ushtrimet NUK MUND të kryhen për arsye anatomike.

Nëse, për shembull, për rajonin e qafës së mitrës mund të përdorim ushtrime izometrike për të lehtësuar dhimbjen, atëherë ushtrime të tilla nuk janë të përshtatshme për rajonin e mesit.

Prandaj, në përkeqësim, duhet të ndiqni planin e mëposhtëm:

1) Modaliteti i butë

Gjëja e parë që duhet të bëni është të qëndroni në shtrat për të paktën një deri në dy ditë. Kur jeni në një pozicion në këmbë ose ulur, ngarkesa në rajonin e mesit rritet ndjeshëm. Kjo do ta bëjë shkeljen edhe më të dukshme.

Në pozicionin shtrirë, rajoni i mesit është plotësisht i shkarkuar. Rruazat nuk bëjnë presion mbi njëra-tjetrën, vrima ndërvertebrale rikthen madhësinë e tyre, bllokimi nervor zvogëlohet dhe muskujt relaksohen sa më shumë që të jetë e mundur.

Me dhimbje akute, shfaqet ënjtje e nervit dhe indeve përreth, spazma e muskujve dhe inflamacioni. Këto shenja provokojnë më tej përkeqësimin e gjendjes. Në një pozicion të shtrirë, shtrëngimi ulet, që do të thotë se inflamacioni, ënjtja dhe spazma e muskujve ulen.

2) Stilimi i duhur

Një tjetër kusht i rëndësishëm- ky është pozicioni i duhur në shtrat. Për të relaksuar të gjithë muskujt dhe indet përreth sa më shumë që të jetë e mundur, duhet të mbani të gjitha kthesat e shtyllës kurrizore në një pozicion fiziologjik.

Për ta bërë këtë, shtrihuni në shpinë, vendosni një jastëk nën qafë dhe një jastëk të sheshtë ose peshqir të palosur nën rajonin e mesit. Mos e teproni me lartësinë, përndryshe do të ketë një përkulje në rajonin e mesit. Lartësia e jastëkut ose peshqirit nën pjesën e poshtme të shpinës duhet të jetë afërsisht 4-5 cm.

Nga rruga, shtrati duhet të jetë i fortë në mënyrë që të mos ketë kthesa të panevojshme në shtyllën kurrizore dhe muskujt të mund të relaksohen sa më shumë që të jetë e mundur.

3) Lehtësim i dhimbjes

Për dhimbje akute, disa njerëz marrin barna nga grupi NSAID (ilaçe anti-inflamatore josteroide), të cilat reklamohen në mënyrë aktive në barnatore, televizion dhe gazeta. Kjo ka kuptim, por ka pikat e mëposhtme të rëndësishme për t'u marrë parasysh.

Këto barna duhet të merren sipas indikacione strikte dhe jo më shumë se dy ditë.

Ekziston një listë e madhe e barnave të tilla Efektet anësore, duke filluar nga lëkura dhe duke përfunduar sistemi nervor. Ato ndikojnë negativisht në të gjitha sistemet e organeve tona, mbingarkojnë mëlçinë, ndikojnë në mukozën e stomakut dhe të zorrëve, etj. Ju mund të lexoni për këtë vetë në udhëzimet për një ilaç specifik.

Po, nëse dhimbja është e fortë, atëherë lehtësimi i dhimbjes është ende i nevojshëm. Por unë ju këshilloj të mos merrni pilula, por të jepni qetësues si injeksione intramuskulare. Në këtë mënyrë ilaçi do të arrijë në destinacionin e tij më shpejt.

Përveç kësaj, tabletat thjesht mund të mos përthithen në zorrët për shumë arsye (disbakteriozë, përthithje e dëmtuar, dëmtim i murit të zorrëve, etj.).

Rregulli bazë për injeksione të tilla është jo më shumë se dy herë në ditë dhe mundësisht vetëm një ditë.

Nëse keni mundësi të vizitoni një neurolog, sigurohuni që ta bëni këtë. Ai mund t'ju japë bllokada e novokainës, e cila është shumë më efektive se NSAIDs.

Bllokada është më lokale dhe e synuar. Nuk ka efekte të tilla anësore. Kjo metodë do të funksionojë shumë më mirë, më e sigurt dhe më shpejt se medikamentet e tjera.

4) Anestezia lokale nëse dhimbja është kronike

Nëse dhimbja juaj nuk është shumë e fortë, por më tepër e shurdhër, e moderuar dhe e tolerueshme, atëherë mund ta përballoni me anestezi lokale - çdo pomadë ngrohëse ose analgjezike për rajonin e mesit + aplikuesin e Kuznetsov.

Shtrihuni në shpinë dhe shtrihuni për të paktën 20-30 minuta për të lehtësuar spazmat dhe për të zvogëluar dhimbjen.

5) Mbështetja e sistemit nervor

Meqenëse në dhimbjet akute të shpinës preken fijet nervore, ato të detyrueshme kanë nevojë për mbështetje me vitamina. Gjatë kësaj periudhe, unë rekomandoj marrjen e vitaminave B (për shembull, neuromultivitis).

Por është mirë që vitaminat B të merren në mënyrë intramuskulare (tiaminë, milgamma). Arsyeja është e njëjtë si me tabletat. Vitaminat mund të mos kalojnë pjesërisht nëpër zorrët. Përveç kësaj, çdo ilaç kalon jo vetëm përmes barrierës së zorrëve, por edhe përmes përpunimit në mëlçi.

Vetëm me kusht që të keni një zorrë që funksionon në mënyrë të përsosur dhe një mëlçi normale, ilaçi ose vitamina do të arrijnë indet dhe organet e nevojshme. Për të anashkaluar të gjitha këto hapa dhe për të marrë patjetër mbështetje vitaminash, është më mirë të administroni vitaminat në mënyrë intramuskulare.

6) Ushtrime dhe vetë-tërheqje të butë

Le të themi se i keni zbatuar tashmë të gjitha këshillat e mësipërme. Tani je shtrirë me shpinë, të kanë dhënë qetësues dhe vitamina.

Tani, për të mos qëndruar vetëm aty, le të bëjmë disa ushtrime. Por, siç e kam thënë vazhdimisht më parë, ushtrimet direkt për shtyllën kurrizore dhe muskujt e shpinës nuk mund të kryhen ende në këtë fazë.

Por ju mund dhe duhet të praktikoni mushkëritë e zakonshme ushtrime për muskujt e këmbëve, duarve, krahëve, dhe gjithashtu kryejnë ushtrime të frymëmarrjes. Këto lloj ushtrimesh do të ndihmojnë në relaksimin e muskujve dhe në përmirësimin e furnizimit me gjak kapilar në të gjitha indet.

Përveç kësaj, kjo do të jetë një parandalim i mirë i pasivitetit fizik. Ju shtriheni, mos lëvizni, të gjitha proceset ngadalësohen. Kjo do të bëjë që rikuperimi i mëtejshëm të zgjasë më shumë.

Ju gjithashtu mund të bëni vetë-tërheqje të lehtë të shtyllës kurrizore.

Unë jap shembuj të ushtrimeve në video:

Kushti kryesor për kryerjen e ushtrimeve është butësia, butësia dhe përqendrimi maksimal kushtojini vëmendje ushtrimit dhe ndjenjave tuaja.

Si kjo plani hap pas hapi duhet ta zbatoni nëse keni dhimbje akute të shpinës, lumbago ose përkeqësim. Ky plan vlen vetëm për ditët e para, kur ka dhimbje të forta dhe akute.

Çfarë duhet bërë më pas

Sapo dhimbja të ulet, domethënë procesi kalon në periudhën subakute (zakonisht kjo ndodh në ditën e tretë ose të katërt pas përkeqësimit), sigurohuni që të shtoni:

• Ushtrime terapeutike për shtyllën kurrizore deri më tani VETËM të shtrirë në shpinë me ngrohje dhe ftohje (sipas të gjitha rregullave të terapisë fizike)
• Mbajtja e një mbajtëse ortopedike kur duhet të ngriheni dhe të shkoni diku (për shembull, ecni në dyqanin më të afërt)

Kjo do të thotë, kur fillon periudha subakute, ju kryeni në mënyrë aktive ushtrime terapeutike gjatë shtrirjes, dhe kur ecni ose uleni, vendosni një korse ortopedike.

Pse keni nevojë për ushtrime në periudhën subakute?

Si trajtohen shumica e njerëzve. Atyre u dhimbte shpina, pushuan, gjithçka u duk se u largua dhe ata vazhdojnë të udhëheqin të njëjtin stil jete që bënin përpara acarimit.

Por mendoni për këtë. Nëse mënyra e jetesës ju ka çuar në një përkeqësim, a do të thotë kjo se është disi e gabuar? Po të kishte qenë i saktë, acarimi nuk do të kishte ndodhur? E drejtë? :)

Është shumë e lehtë ta shmangësh këtë! Duhet të filloni të studioni ushtrime terapeutike tashmë në periudhën subakute. Dhe kur të kalojë, shtoni ushtrime më komplekse dhe vazhdoni të praktikoni më tej.

Dhe është në periudhën subakute që është shumë e rëndësishme që ju të filloni restaurimin aktiv të shtyllës kurrizore, përkatësisht:

1. Rivendosja e ekuilibrit midis të gjitha grupeve të muskujve
2. Relaksimi i muskujve dhe rivendosja e tonit të tyre normal
3. Heqja e ënjtjes dhe rivendosja e të gjitha indeve kurrizore
4. Formimi i korsesë suaj të muskujve dhe mbështetje e fortë muskulore e shtyllës kurrizore

Nga periudha subakute, bëhet puna kryesore dhe kryesore për të rivendosur shëndetin e rajonit të mesit. Duhet të ndërtohet sistematikisht - nga ushtrime të thjeshta tek ato komplekse, nga pozicioni fillestar i shtrirë në shpinë në pozicionin e fillimit duke qëndruar në një pozicion të pjerrët.

Shumë njerëz vuajnë nga dhimbja e shpinës. Sëmundje të tilla janë shumë të zakonshme. Ndjesitë e dhimbjes mund të jenë akute dhe kronike. Dhimbja akute zakonisht ndodh papritur dhe ndryshon në intensitet. Dhe kronike shkakton bezdi tek një person për një kohë të gjatë. Si të shpëtojmë nga dhimbjet e shpinës?

Shkaqet që shkaktojnë dhimbje shpine

Si të shpëtoni prej tij Fillimisht, duhet të përcaktoni arsyet e shfaqjes së tij. Dhimbja në pjesën e poshtme të shpinës, edhe tek njerëzit e moshuar, nuk është shenjë e pleqërisë. Në shumë mënyra, këto konsiderohen si probleme të avancuara shëndetësore.

Faktorët që shkaktojnë parehati në rajonin e mesit nuk janë gjithmonë për shkak të moshës. Dhimbjet e shpinës mund të shfaqen edhe tek fëmijët. Arsyet janë si më poshtë:

• Dhimbja mund të vazhdojë edhe pas trajtimit.
• Qëndrimi i gabuar mund të shkaktojë lakimin e shtyllës kurrizore. Me skoliozë, qendra e gravitetit zhvendoset dhe ngarkesa në rruaza shpërndahet në mënyrë të pabarabartë.
• Proceset inflamatore në indet e rruazave ose hernia ndërvertebrale shpesh shkaktojnë dhimbje në pjesën e poshtme të shpinës.
• Sëmundjet e organeve të brendshme (veshkat, mëlçia) mund të shoqërohen edhe me dhimbje në shpinë.

Ka një sërë arsyesh të tjera që shkaktohen nga faktorë të jashtëm:

• Shpërndarja jo e duhur e ngarkesës kur ngrini dhe mbani objekte të rënda mund të shkaktojë dhimbje në pjesën e poshtme të shpinës.
• Qëndrimi i zgjatur i trupit në një pozicion të pakëndshëm çon në tension në muskujt e shpinës dhe, në përputhje me rrethanat, dhimbje.
• Skicat në dhomë mund të shkaktojnë parehati.

Si të shpëtojmë nga dhimbjet e shpinës? Terapia duhet të zgjidhet duke marrë parasysh etiologjinë e sëmundjes. Për shembull, një lloj tjetër dhimbjeje në pjesën e poshtme të shpinës mund të shfaqet tek gratë shtatzëna për shkak të zhvendosjes së rruazave, të cilat tërheqin muskujt e shpinës.

Si të shmangni dhimbjen?

Si mund të shpëtoni nga dhimbjet e shpinës? Mund ta heqësh qafe kur të instalohet arsyeja e saktë. Nuk është gjithmonë e mundur të diagnostikosh veten.

Një nga vendimet e duhura do të ishte të vizitoni një neurolog ose ortoped. Duke studiuar të gjitha simptomat, ai do të jetë në gjendje të përcaktojë arsyeja e vërtetë parehati. Dhe në këtë rast, trajtimi do të përshkruhet. Në fund të fundit, ju duhet të luftoni jo vetëm pasojat (simptomat) e sëmundjes - duhet të përcaktoni faktorët që e shkaktojnë atë.

Fillimisht mund të përdorni qetësues kundër dhimbjeve (Analgin, Aspirin, Ibuprofen) përpara se të vendosni një diagnozë.

Përveç medikamenteve, disa metoda mund të ndihmojnë në lehtësimin e dhimbjeve në shtëpi.

Dhimbja akute që shfaqet papritur mund të shkaktohet nga lëvizja e papritur ose ngritja e objekteve të rënda. Kjo mund të çojë në tendosje të muskujve të shpinës dhe dhimbje të forta.

Në këtë rast, duhet të respektohet për disa ditë. Nëse nuk mund t'i drejtoheni një specialisti për ndihmë, përdorni disa këshilla të thjeshta.

Si të shpëtojmë nga dhimbjet e shpinës? Për të zvogëluar dhimbjen, akulli mund të aplikohet në pjesën e poshtme të shpinës. Ka disa mënyra:

• si kompresë, mund të përdorni një leckë të lagur në një qese, të mbajtur në frigorifer për gjysmë ore;
• vendosni kube luda në një qese dhe aplikojeni në vendin e lënduar;
• Mund të shtoni ushqime të ndryshme të ngrira (perime, mish).

Pasi të keni aplikuar një kompresë të tillë në vendin e lënduar, duhet të prisni derisa dhimbja të ulet.

Si të shpëtojmë nga dhimbjet e muskujve të shpinës? Në disa raste, nxehtësia mund të përdoret në vend të të ftohtit. 3 ditë pas fillimit të dhimbjes akute, mund të filloni të përdorni mbështjellës termik. Pacienti shtrihet në bark dhe në pjesën e poshtme të shpinës vendoset një peshqir i ngrohtë, i cili ngjyhet në një infuzion të bimëve anti-inflamatore. Një qese vendoset sipër dhe vendoset mbi të Koha e procedurës nuk është më shumë se 30 minuta.

Shumë metodë efektive- alternimi i nxehtësisë dhe të ftohtit, pasi një kontrast i tillë stimulon normalizimin e qarkullimit të gjakut.

Si mund të shpëtoni nga dhimbjet kronike të shpinës?

Si të shpëtojmë përgjithmonë nga dhimbjet e shpinës? Shumë shpesh njerëzit vuajnë nga dhimbje të vazhdueshme. Për të hequr qafe plotësisht atë, duhet të ndryshoni stilin e jetës tuaj.

Shpesh siklet ndodh kur një person fle në një shtrat të butë. Për të mos përjetuar dhimbje, është më mirë që ai të flejë në një dyshek ortopedik dhe jastëk. Në këtë rast, pesha e trupit gjatë gjumit do të shpërndahet në mënyrë të barabartë në të gjithë shtyllën kurrizore.

Konsiderohet një ilaç i provuar që mund të përdoret në shtëpi për dhimbjen e shpinës acid acetilsalicilik. Një ilaç i bazuar në të do të ndihmojë në lehtësimin e inflamacionit, i cili mund të shkaktojë parehati. Ndonjëherë Ibuprofen ndihmon për të hequr qafe plotësisht dhimbjen.

Dhimbja e mesit gjatë shtatzënisë

Si të shpëtojmë nga dhimbjet e shpinës gjatë shtatzënisë? Ndjesi të pakëndshme dhimbjet në shpinë që një grua përjeton gjatë shtatzënisë nuk mund të eliminohen gjithmonë. Në fund të fundit, shkaku i dhimbjes janë ndryshimet në trup.

Ka disa arsye për këtë dhimbje:

• barku që rritet së bashku me fetusin, duke shtrënguar disa nga muskujt, krijon tension në shpinë;
• gjatë shtatzënisë, shtylla kurrizore përkulet, si rezultat ajo merr një pozicion të pazakontë;
• fetusi në rritje fillon të ushtrojë presion organet gjenitourinar gratë, të cilat gjithashtu mund të shkaktojnë dhimbje.

Si të shpëtojmë nga dhimbjet e shpinës? Për të reduktuar dhimbjen e shpinës, një grua shtatzënë mund të përdorë disa këshilla:

• vishni vetëm këpucë me takë të ulët;
• fle në një dyshek të fortë;
• përmbushin ushtrime të veçanta për gratë shtatzëna që janë në gjendje të zvogëlojnë dhimbjen e shpinës;
• Është më mirë të mos përdorni kompresa, veçanërisht ato të nxehta.

Aktiviteti fizik për dhimbjet e shpinës

Noti dhe ushtrimet speciale ndihmojnë në largimin e dhimbjeve të shpinës.

Si të shpëtojmë nga dhimbjet e shpinës? Joga ndihmon në lehtësimin e dhimbjeve të shpinës nëse e bëni 2-3 herë në javë për 30 minuta.

Ushtrimet fizike ndihmojnë në ngrohjen e muskujve. Lëvizja ndihmon në përmirësimin e qarkullimit të gjakut. Në këtë rast, personi shpërqendrohet plotësisht nga dhimbja.

Ecja është forma më e lehtë Aktiviteti fizik. Ju duhet të ecni për një orë çdo ditë.

Në rast dhimbjeje akute, një person duhet të shtrihet në një sipërfaqe të fortë. Më pas, të shtrirë në shpinë, ngrini këmbët lart dhe mbështetini në mur. Kjo heq plotësisht ngarkesën nga shtylla kurrizore. Shtrëngoni muskujt tuaj si kjo:

• duke i shtrirë në mënyrë alternative gishtat lart;
• duke relaksuar dhe shtrydhur muskujt e vitheve.

Si të shpëtojmë nga strijat që ndihmojnë në lehtësimin e dhimbjes. Rekomandohet të kryeni ushtrime të tilla në një pozicion ulur ose shtrirë, duke përkulur në mënyrë alternative njërën ose tjetrën këmbë. Është e ndaluar të bësh sa më poshtë:

• lëkundeni këmbët;
• mbledhje;
• pompoj shtypjen.

Ne heqim qafe dhimbjen e shpinës dhe qafës Kur shkaku i dhimbjes është plotësisht i panjohur, ju mund të përdorni metodat e terapisë në shtëpi.

• Dieta. Në disa raste, shkaku i dhimbjes mund të jetë rrjedhja e dëmtuar e gjakut për shkak të rritjes së kolesterolit dhe uljes së elasticitetit të enëve të gjakut. Për të zgjidhur këtë problem është e nevojshme të përjashtohen nga dieta Ushqime qe te shendoshin, vezë, mish derri, lëngje mishi.
• Ju mund të shpëtoni nga dhimbjet e shpinës duke përdorur metoda psikologjike. Ju duhet të imagjinoni dhimbjen në formën e një objekti që zhduket, shpërndahet. Gjëja më e rëndësishme është të besosh. Mund të përpiqeni ta transferoni dhimbjen në një vend tjetër. Imagjinoni se si dhimbja transferohet në vesh, gozhdë, kokë.
• Për të lehtësuar dhimbjen, duhet të shmangni plotësisht kafen dhe çajin. Për të reduktuar spazmën vaskulare, duhet të ndaloni plotësisht duhanin.
• Për të rivendosur qarkullimin e gjakut, është e nevojshme të përdorni kompresa dhe të angazhoheni vazhdimisht në terapi fizike.

Për të reduktuar dhimbjen e shpinës, duhet të ndryshoni plotësisht stilin e jetës tuaj dhe të hiqni dorë zakone të këqija.

Si të lehtësoni dhimbjen e shpinës duke përdorur metoda tradicionale?

Si të shpëtojmë përgjithmonë nga dhimbjet e shpinës? Për të lehtësuar dhimbjen e shpinës ju nevojiten:

• Përzieni kamforin dhe vajin e kokosit dhe ziejini për 5 minuta. Ftoheni dhe ruani në shishe qelqi. Një herë në javë aplikojeni me lëvizje masazhi në pjesën e poshtme të shpinës.
• Në banjë me ujë të ngrohtë shtoni disa pika vaj eukalipt. Duke bërë një dush të tillë në mënyrë periodike, mund të shpëtoni nga dhimbjet e shpinës.
• Para se të bëni dush, masazhoni pjesën e poshtme të shpinës me vaj mustardë. Është më mirë të bëni dush me ujë të nxehtë.
• Vendosni orizin në një çorape dhe lidheni atë. Vendoseni në mikrovalë për disa minuta. Pastaj ju duhet të aplikoni çorapin në vendin e lënduar.

Këto metoda të lehtësimit të dhimbjes duhet të përdoren vetëm nga një person i shëndetshëm.

Simptoma të rrezikshme të dhimbjes

Në disa raste, duhet menjëherë të konsultoheni me një mjek:

• kur shfaqet dhimbja e shpinës e shoqëruar me temperaturë, dhimbje në gjoks, vështirësi në frymëmarrje;
• dhimbja zgjat më shumë se 3 ditë dhe intensiteti i saj nuk ulet;
• ndjesi të dhimbshme kronike vëzhguar për 2 javë pa përmirësim;
• dhimbja rrezaton në këmbë ose në këmbë.

Kur dhimbja e shpinës shfaqet dhe mungon sëmundje të rënda, në shtëpi duhet të performoni butësisht ushtrime fizike, bëni kompresa dhe procedura të tjera.

I provokuar faktorë të ndryshëm, por gjithmonë i sjell një personi shumë shqetësime. Lëvizshmëria e trupit zvogëlohet, gjendja e trupit përkeqësohet dhe pacienti përjeton stres dhe depresion. Kjo situatë kërkon trajtim i menjëhershëm, pasi problemet me shtyllën kurrizore janë një rrugë e drejtpërdrejtë drejt paaftësisë.

Pjesa e poshtme e shpinës është një nga vendet më të cenueshme të shtyllës kurrizore. Dhimbjet në këtë vend fillojnë t'ju shqetësojnë që në moshën 30-35 vjeç. Disqet ndërvertebrale të pjesës së poshtme të shpinës fillojnë të konsumohen më herët për shkak të ngarkesave të rënda, sepse pjesa e poshtme e shpinës është qendra kryesore e gravitetit të trupit. Edhe pse dhimbja në këtë zonë nuk tregon gjithmonë probleme me shtyllën kurrizore. Shpesh është rezultat i problemeve me organet e brendshme, si veshkat apo traktit gastrointestinal. Disqet ndërvertebrale në pjesën e poshtme të shpinës humbasin elasticitetin e tyre për shkak të osteokondrozës ose patologjive të tjera të sistemit musculoskeletal. Patologjitë që mund të shkaktojnë dhimbje:

• lëndime ose ndrydhje të ligamenteve dhe muskujve;
• inflamacion i nervit shiatik;
• tumoret në rruaza ose palcën kurrizore;
• sëmundjet infektive;
• gjendje para goditjes;
• sëmundjet e organeve të legenit.

Faktorët e jashtëm që provokojnë dhimbje në shpinë:

hipotermi;

ngritja e ngarkesave;

mënyrë jetese sedentare jeta;

shtatzënia;

mbipeshë;

avitaminoza.

Në varësi të shkakut dhe faktorëve që provokojnë parehati, sindromat e dhimbjes ndryshojnë nga njëra-tjetra.

Dhimbja është e mprehtë

Dhimbje e papritur e mprehtë në pjesën e poshtme të shpinës - mjaft simptomë e pakëndshme, e cila prish mënyrën e zakonshme të jetës së një personi. Mund të shfaqet papritur kur lëviz ose në pushim dhe tregon një problem në trup. Në praktikën mjekësore, ekzistojnë disa grupe njerëzish tek të cilët dhimbja akute shfaqet më shpesh:

• njerëzit që udhëheqin një mënyrë jetese të ulur;
• shoferët;
• njerëz që bëjnë punë të palodhur;
• atletët profesionistë.

Në raste të rralla, pacienti mund të përcaktojë në mënyrë të pavarur shkakun e dhimbjes akute. Por, në thelb, duhet të vizitoni disa mjekë për të bërë një diagnozë.

Shkaqet dhimbje mesit mund të ndahet në dy lloje:

1. Patologjitë e shtyllës kurrizore: osteokondroza; hernia ndërvertebrale, radikuliti, zhvendosja vertebrale, nervat e shtypura, sëmundjet e ligamenteve dhe muskujve.
2. Proceset inflamatore në organet e brendshme: patologjitë e veshkave, sëmundje urolithiasis, shtatzëni ektopike, kanceri.

Shumë mjekë besojnë se dhimbja e shpinës shkaktohet nga veçoritë anatomike person, pasi ngarkesa kryesore bie mbi këtë departament. Kjo është një lloj pagese për ecjen drejt. Prandaj, sindroma e dhimbjes shkaktohet më shpesh nga problemet me shtyllën kurrizore.

Dhimbje kronike

Dhimbjet e mesit që zgjasin më shumë se tre muaj klasifikohen si kronike. Shumë pacientë nuk i kushtojnë vëmendje shqetësimit dhe thjesht jetojnë me të. Besohet se dhimbje kronike të shoqëruara me çrregullime në sferën nervore dhe psiko-emocionale. Dëmtimi i shtyllës kurrizore ose problemet me organet e brendshme rrallë e shkaktojnë atë. Arsyet e mundshme:

• operacione komplekse;
• lëndime mekanike;
• stresi;
• pësoi një atak në zemër ose goditje në tru.

Statistikat tregojnë se shumica e pacientëve me depresion vuajnë nga dhimbjet e shpinës. E cila Shenjat klinike shoqërojnë këtë sindromë:

• humbja e gjumit;
• dobësi e vazhdueshme;
• ndjenja e mungesës së shpresës;
• vetëbesim i ulët.

Për të identifikuar shkakun, pacienti duhet t'i nënshtrohet ekzaminimit nga specialistë të kualifikimeve të ndryshme. Si të lehtësoni dhimbjet e shpinës ? Përveç marrjes së medikamenteve dhe procedurave fizioterapeutike, pacienti duhet të marrë ilaçe kundër depresionit dhe të vizitojë një psikolog.

Dhimbje të përhershme

Ndonjëherë ka situata kur dhimbja e shpinës nuk është konstante dhe nuk ka lokalizim të qartë. Mund të jetë i mprehtë, i hapur ose i shtënat. Më shpesh, kjo sindromë tregon një sëmundje të organeve të brendshme.

Në mesin e grave:

• probleme gjinekologjike;
• menstruacionet;
• pasojat pas abortit;
• shtatzënia;
• menopauza

Për burrat:

• prostatiti
• epididymitis.

Arsyet e zakonshme:

• tumoret;
• lëndime kurrizore ose vertebrale;
• apendiksit;
• pankreatiti;
• kolecistiti;
• tuberkulozi i mesit;
• mioziti.

Dhimbja e përhershme është tipike për peshëngritësit ose bodybuilders që shpërndajnë gabimisht ngarkesën në shpinë.

Metodat e trajtimit

Si të lehtësoni dhimbjet e shpinës ? Në varësi të shkakut dhe vendndodhjes sindromi i dhimbjes Metodat e trajtimit gjithashtu ndryshojnë. Zgjidhja më e mirë është të vizitoni një mjek dhe të bëni një ekzaminim të plotë. Nëse kjo nuk është e mundur, duhet të dini se si të ofroni ndihmën e parë për dhimbjen akute të shpinës.

Si të lehtësoni dhimbjet e shpinës:

1. Shtrihuni në një sipërfaqe të fortë - shtylla kurrizore duhet të jetë në pozicionin e duhur.
2. Relaksoni muskujt tuaj.
3. Aplikoni akull në vendin e lënduar;
4. Në shumë dhimbje të forta- merrni ilaçe kundër dhimbjeve (Diklofenak, Ibuprofen) dhe telefononi një ambulancë.

Çfarë nuk duhet bërë:

• përdorni pomada ngrohëse;
• kryejnë ushtrime fizike;
• bëni masazhe ose shkoni në kiropraktor gjatë periudhës së përkeqësimit;
• bëni një banjë të nxehtë;
• pirja e alkoolit;
• merrni ndonjë ilaç pa pëlqimin e mjekut.

Pas ekzaminimit dhe diagnozës, mjeku përshkruan një kurs trajtimi. Nëse problemi është në organet e brendshme, terapia ka për qëllim eliminimin e shkakut. Për patologjitë e sistemit muskuloskeletor, përdoren metodat e mëposhtme:

• marrja e medikamenteve;
• ushqyerja dietike;
• kursi i masazheve terapeutike;
• vizita te një kiropraktor;
• fizioterapi;
• akupunkturë;
• terapi magnetike, UHF.

Si të lehtësoni dhimbjet e shpinës pacientët me sindromën e dhimbjes kronike dhe depresionin? Pacientë të tillë kanë nevojë për mbështetje emocionale dhe rehabilitim psikologjik dhe motorik. Rekomandohet të ndiqni kurse rikuperimi pas lëndimeve psikologjike dhe fizike.

Droga

Si të lehtësoni dhimbjet në shtyllën kurrizore ? Ilaçet me një efekt analgjezik do të ndihmojnë këtu. Doza dhe kohëzgjatja e përdorimit përshkruhen vetëm nga një mjek. Ka dy grupe kryesore:

Cilat ilaçe kanë efektin maksimal analgjezik për dhimbjen e shpinës:

• Naproxen;
• Ketorolac.

Ilaçet anti-inflamatore josteroidale japin efekt maksimal kur kombinohet me relaksues të muskujve (ulni tonin e muskujve):

• Miolax;
• Tolperil;
• Myoxan.

Kortikosteroidet zvogëlojnë mundësinë e kalimit të sëmundjes në fazën kronike:

• Dexamethasone;
• Metilprednizolon;
• Diprospan;
• Budesonidi.

Si të lehtësoni dhimbjet e shpinës nëse shkaktohet nga stresi:

• duke marrë ilaqet kundër depresionit;
• injeksione të vitaminës B;
• injeksione;
• barna antiepileptike.

Për të parandaluar sindromat e dhimbjes në të ardhmen, përdoren kondroprotektorët:

• Kondrooksidi;

Këto barna vetëm lehtësojnë simptomat dhe nuk eliminojnë arsyeja e vërtetë sëmundjet. Efekti i tyre është i përkohshëm, përveç kësaj, ato kanë një sërë efektesh anësore dhe kundërindikacionesh.

Marrja e medikamenteve duhet të kombinohet me procedurat fizioterapeutike.

Pomadat

Një nga më mjete të sigurta për dhimbjet e shpinës konsiderohen për përdorim të jashtëm. Kur përdoren, vetëm 10% hyn në qarkullimin e gjakut. substancave aktive. Nuk është farmacisti në farmaci që zgjedh pomadën, por mjeku që do të marrë parasysh të gjitha tiparet e sëmundjes. Kursi i trajtimit vazhdon deri në 10 ditë. Rregullat e përdorimit:

• Aplikojeni produktin në një zonë të pastër dhe të padëmtuar të lëkurës.
• Fërkojeni vajin me lëvizje të lehta masazhi. Numri i procedurave është 2-3 në ditë.
• Për të përmirësuar efektin e ngrohjes, zona ku aplikohet pomada duhet të mbështillet me një shall të ngrohtë.
• Për inflamator proceset infektive, pomada ngrohëse është e ndaluar.

Si të lehtësoni dhimbjet e shpinës me pomadë? Çfarë përdorin:

Grupi i barnave	Vetitë	Emri
Medikamente anti-inflamatore josteroidale	Të mirat: veprim i shpejtë për dhimbjet e shpinës, shumë efektive Minuset: nje numer i madh i Efektet anësore	Diklofenak, Nise, Nimesulide,
Pomada ngrohëse	Aktivizon qarkullimin e gjakut, zgjeron enët e gjakut, ka një efekt analgjezik	Finalgon, Viprosal, Efkamon
Kondroprotektorë	Rivendos ligamentet e dëmtuara dhe indet e kërcit	Kondroitin, Theraflex M
Mjetet juridike homeopatike	Përmirësoni metabolizmin, rivendosni kërcin e dëmtuar	Traumeel, Zel T

Përdoret gjithashtu barna të kombinuara, të cilat përveç efektit analgjezik, lehtësojnë procesin inflamator, përmirësojnë rigjenerimin e indeve dhe kanë efekt trombolitik. Midis tyre:

• Artrocina.

Për dhimbjet e shpinës të shkaktuara nga lëndimet sportive, hipotermi ose pinching, përdorni pomada irrituese

• Finalgon;
• Nicoflex,
• Viprosal;
• Capsicam.

Para se të përdorni ndonjë ilaç që duhet të bëni testi i alergjisë- Aplikoni një sasi të vogël pomadë në parakrah.

Intoleranca ndaj komponentëve mund të shkaktojë urtikari, ënjtje dhe spazma bronkiale.

Masazh

Një nga mjetet e rehabilitimit për sëmundjet e sistemit musculoskeletal është masazhi. Është gjithashtu e dobishme për të marrë një kurs masazhi si një profilaktike. Procedura do të jetë e dobishme për atletët dhe njerëzit që udhëheqin një mënyrë jetese të ulur. Masazhi do t'ju ndihmojë gjithashtu të rikuperoni pas një aktiviteti të rëndë fizik. Përfitimet e masazhit:

• lehtësimin e dhimbjes në pjesën e poshtme të shpinës;
• stimulimi i qarkullimit të gjakut dhe rrjedhës limfatike;
• përmirësimi i përçueshmërisë së fibrave nervore;
• eliminimi i ënjtjes së kyçeve;
• ndalimin e proceseve inflamatore.

Masazhi duhet të kryhet vetëm nga një specialist i kualifikuar, pasi një lëvizje e gabuar mund të dëmtojë pacientin.

Dallohen llojet e mëposhtme të masazhit:

• masazh suedez;
• Akupresura;
• Depërtim i thellë;
• japoneze (shiatsu);
• Thai;
• Sport;
• Masazh special për hernie;
• Masazh për gratë shtatzëna.

Për të lehtësuar dhimbjen, përdoren fërkime dhe zierje duke përdorur teknika speciale.

Është një besim i zakonshëm që masazhi nuk do të dëmtojë askënd. Por kjo është thelbësisht e gabuar. Ka disa kundërindikacione që duhet të merren parasysh përpara se të vizitoni një terapist masazh.

Kur masazhi është kundërindikuar:

• për hipertension;
• prania e hernies ndërvertebrale;
• sëmundjet onkologjike;
• skuqje alergjike dhe purulente në lëkurë;
• tuberkulozi;
• sëmundje të zemrës;
• për patologjitë e veshkave;
• temperatura e ngritur e trupit;
• sëmundjet e gjakut;
• tumoret beninje;
• zhvendosje e rëndë e disqeve ndërvertebrale;
• me trombozë.

Një seancë masazhi nuk duhet të kalojë 60 minuta. Nëse procedura nuk ka ndihmuar dhe pjesa e poshtme e shpinës vazhdon të dhemb, ka mundësi që teknika e masazhit të jetë zgjedhur gabimisht ose terapisti i masazhit të mos jetë profesionist.

Pozicioni komod

Nje nga arsyet e mundshme Dhimbja e shpinës është pozicioni i gabuar në një ëndërr. Poza më e mirë Pozicioni i gjumit konsiderohet të jetë në shpinë. Por shumë njerëz nuk janë në gjendje të bien në gjumë kështu ose ky pozicion është i pakëndshëm për ta. Por ka alternativa:

1. Flini në shpinë me një jastëk nën gjunjë. Ky pozicion shpërndan peshën në mënyrë të barabartë dhe ruan lakimin natyral të shtyllës kurrizore.
2. Në anën tuaj me një jastëk midis gjunjëve. Për të parandaluar tendosjen në pjesën e poshtme të shpinës, vendosni një mbështetëse të fortë ose jastëk midis gjunjëve. Gjunjët duhet të jenë të përkulur.
3. Pozicioni i fetusit. Mjaft e çuditshme, është ky pozicion që do të sjellë lehtësim për njerëzit që janë diagnostikuar me një hernie ndërvertebrale.
4. Duke fjetur në bark. Ky pozicion konsiderohet si më i keqi për të fjetur, por nëse vendosni një jastëk të hollë poshtë stomakut dhe ijeve, madje do të sjellë lehtësim për pacientët me patologji degjenerative të diskut. Për të shmangur shtrembërimin e qafës, mund të provoni të shtriheni me fytyrë poshtë, për ta bërë këtë, vendosni një jastëk të vogël nën ballë në mënyrë që të mund të merrni frymë.

Personat me probleme të shtyllës kurrizore duhet të zgjedhin dyshekët dhe jastëkët ortopedikë.

Si të lehtësoni dhimbjet në shtyllën kurrizore ? Disa rekomandime të thjeshta do t'ju ndihmojnë:

• Është më mirë të refuzoni mobiljet e veshur me susta;
• kur punoni ulur, duhet të bëni pushime çdo çerek ore, të ngriheni dhe të ngroheni;
• shpina juaj duhet të prekë karrigen;
• kur qëndroni në këmbë për një kohë të gjatë, duhet të zhvendosni peshën tuaj në mënyrë alternative në këmbët tuaja të djathta dhe të majta;
• kur ngrini diçka nga dyshemeja, duhet të uleni ose të përkuleni me gjunjë të përkulur;
• shoferët këshillohen të vendosin një jastëk të vogël nën pjesën e poshtme të shpinës;
• gjatë ngritjes së ngarkesave, është rreptësisht e ndaluar të bëhen lëvizje të papritura;
• Gjatë një përkeqësimi të dhimbjes, duhet të shmangni saunën.

Ushtrimi i rregullt fizik do të ndihmojë në forcimin e muskujve të shpinës. Ju duhet ta bëni atë në mënyrë sistematike, vetëm atëherë do të ketë një efekt pozitiv.

etnoshkenca

Eliminoni shkakun kryesor të dhimbjes në shpinë etnoshkenca jo i aftë, por për shkak të receta populloreështë e mundur të heqësh qafe vetë dhimbjen. Për këtë, shpesh përdoret një jastëk ngrohjeje e rregullt. Karakteristikat e nxehtësisë së thatë:

• qarkullimi i gjakut përmirësohet;
• zvogëlohet ënjtja;
• ndihmon me shtrëngimin e nervave dhe ndrydhjet e vogla.

Përveç jastëkut të ngrohjes, përdoren metoda të tjera të ngrohjes:

• banja të nxehta me shtimin e vajrave esenciale;
• çanta prej pëlhure me rërë
• suva sinapi.

Nuk mund të përdoret nxehtësia e thatë nëse nuk ka siguri për shkakun e sëmundjes. Në proceset inflamatore Në organet e brendshme, procedura të tilla mund të shkaktojnë vetëm dëm.

Ndihmë e mirë kompresa medicinale dhe zierje. Disa metoda popullore efektive:

1. Holloni pluhurin e mustardës me ujë në konsistencën e salcë kosi të trashë dhe aplikojeni në pjesën e poshtme të shpinës për jo më shumë se 5 minuta. Nxehtësia duhet të jetë e rehatshme për trupin nëse ka një ndjesi të fortë djegieje, kompresa duhet të hiqet;
2. Në një litër shpërndani 100 gram kripë ujë i nxehtë. Thithni garzë ose pëlhurë natyrale në tretësirë ​​dhe aplikojeni në vendin e lënduar. Sigurojeni dhe lëreni brenda natës.
3. Lani mirë panxharin dhe grijini në rende të imët së bashku me lëvozhgën. Shtrydheni përzierjen dhe përzieni me një lugë vajguri. Lëkura fillimisht duhet të mbrohet me një copë garzë. Mbështilleni përzierjen me pëlhurë natyrale dhe aplikojeni në vendin e lënduar. Sigurojeni pjesën e sipërme me një shall të ngrohtë dhe lëreni brenda natës.
4. Shtrydhni lëngun nga gjethet e agave dhe fërkojeni në pjesën e poshtme të shpinës tuaj të lënduar. Ndjenja e mundshme ndjesi e fortë djegieje. Nëse shfaqet acarim i lëkurës, trajtimi duhet të ndërpritet.
5. Mblidhni hithra të freskëta në një tufë të madhe. Pacienti duhet të rrihet në pjesën e poshtme të shpinës me këtë fshesë. Furra do të jetë shumë e nxehtë, por receta është efektive.

Në fakt, mjekësia tradicionale ofron shumë receta. Por para se t'i përdorni, është më mirë të konsultoheni me një mjek për të mos dëmtuar edhe më shumë shtyllën kurrizore.

Parandalimi

Pothuajse 90% e njerëzve përjetojnë dhimbje në pjesën e poshtme të shpinës. Prandaj, është më mirë t'i parandaloni ato sesa t'i trajtoni më vonë. Disa rregulla për një shpinë të shëndetshme:

1. Lëvizja. Ushtrime të rregullta imazh aktiv jeta, kontrolli i peshës - e gjithë kjo do të forcojë muskujt e shpinës dhe do të zvogëlojë ndjeshëm rrezikun e lëndimit.
2. Refuzimi i zakoneve të këqija. Cigaret kanë një efekt të dëmshëm në disqet ndërvertebrale, duke ulur forcën dhe fleksibilitetin e tyre.
3. Qëndrimet e duhura kur uleni dhe flini. Këta faktorë duhet të kontrollohen, pasi pozicionimi i gabuar vendos stres shtesë në shtyllën kurrizore.
4. Pushime të rregullta gjatë punës së ulur. Këshillohet që të ngriheni nga vendi i punës çdo gjysmë ore dhe të ecni për 5-10 minuta dhe të bëni disa ushtrime të thjeshta.
5. Reduktimi i kohës që përdorni laptopët, smartfonët dhe tabletët. Përdorimi i shpeshtë i pajisjeve krijon stres shtesë në shpinë dhe qafë.

Nëse keni dhimbje shpine dhe nuk keni ku të shkoni dhe nuk dini çfarë të bëni për këtë, duhet ta merrni Masat urgjente, sepse nuk është gjithmonë e përshtatshme të shkosh në spital, veçanërisht kur nuk të vjen fare. Prandaj, ne do të flasim për lehtësimin e dhimbjeve në shtëpi, dhe pas kësaj është ende e nevojshme të gjejmë kohë dhe të kuptojmë shkaqet e dhimbjes së shpinës dhe të marrim masat e duhura trajtimi dhe parandalimin e mëtejshëm sëmundjet.

Si të lehtësoni dhimbjet e shpinës në shtëpi

Mjetet juridike shtëpiake të mëposhtme janë të përshtatshme për ata që vuajnë nga dhimbja e shpinës që shoqërohet me rritjen e tonit të muskujve, ngurtësimin, dhimbjen e muskujve, lëndimin ose mbisforcimin. Nëse keni dhimbje, dobësi ose mpirje në këmbë, ose nuk jeni në gjendje të kontrolloni zorrët ose... fshikëz, duhet të konsultoheni menjëherë me një mjek.

Mos merrni një pozicion gënjeshtar

Arsyeja e shëndoshë sugjeron që të kalosh pak kohë në shtrat (disa ditë apo edhe javë) mund të jetë ilaçi më i mirë për dhimbjen e shpinës. Megjithatë, gjithçka numër më i madh Mjekët rekomandojnë që pacientët e tyre të ngrihen nga shtrati sa më shpejt të jetë e mundur dhe të shmangin sa më shumë pushimin në shtrat. Hulumtimet e fundit tregojnë se pushimi në shtrat për periudha të gjata kohore jo vetëm që nuk përmirëson dhimbjen e mesit, por në fakt mund ta përkeqësojë gjendjen tuaj.

Nëse mendoni se shpina juaj e dhembur ka nevojë për pushim, pozicioni më i mirë është të shtriheni në shpinë me dy jastëkë poshtë gjunjëve. Asnjëherë mos qëndroni të shtrirë (në stomak), pasi ky pozicion do t'ju bëjë të përdredhni kokën dhe mund të shkaktojë dhimbje në qafë. Sa më shpejt të jetë e mundur, përpiquni të ngriheni dhe të lëvizni nëpër shtëpinë tuaj, ngadalë dhe me kujdes. Më shumë se tre ditë pushim në shtrat mund të dobësojë muskujt dhe t'i bëjë ata më të prirur ndaj tensionit të tepërt.

Ngrohje

Nëse shtriheni në shtrat, rekomandohet që periodikisht të ngriheni dhe të shtrini shpinën. Thjesht ngrihuni dhe shtrihuni butësisht dhe rrotulloni trupin tuaj, ecni për rreth dhjetë minuta dhe shtrihuni përsëri. Kjo do të ndihmojë në çlirimin e tensionit dhe eliminimin e tensionit në shpinë. Por, në asnjë rrethanë mos filloni të detyroni ngjarjet dhe të ngarkoni shpinën shumë intensivisht, as lëvizjet e papritura apo ngritjen e rëndë. Nëse dhimbja juaj e shpinës është për shkak të artritit ose diçkaje tjetër, mund të kërkoni ndihmë ushtrimet e mëposhtme- Ushtrime për dhimbjet e shpinës dhe të shpinës për shkak të artritit.

Aplikoni akull

Aplikimi i akullit në zonën e dhimbshme për 24 orë pas një dëmtimi mund të ndihmojë në minimizimin e inflamacionit dhe lehtësimin e shqetësimit duke reduktuar aftësinë e nervave për të dërguar sinjale dhimbjeje në tru. Vendosni kube akulli në një qese plastike dhe më pas aplikojeni në zonën e dhimbshme pasi ta mbështillni qesen me akull në një peshqir të hollë. Lëreni paketën e akullit për 20 minuta, hiqeni atë për 30 minuta dhe më pas aplikoni një të re për 20 minuta të tjera.

Bëni një banjë të nxehtë

Blini një dyshek të ri

Flini mjaftueshëm gjumë

Kur muskujt e shpinës janë të tensionuar, pushim të mirë natën është jashtëzakonisht e rëndësishme. Është mirë të shtriheni në krah, me gjunjë të përkulur dhe një jastëk mes tyre. Nëse jeni shtrirë në shpinë, vendosni një jastëk nën gjunjë.

Masazh

Pyete tuajën i dashur, shoku ose shoku i dhomës ju bëjnë një masazh. Ndërsa jeni shtrirë në bark në një krevat ose divan, kërkoni nga terapisti juaj masazh që të zgjasë muskujt e shpinës. Ju gjithashtu mund të telefononi mjek lokal terapist masazh në shtëpi dhe merrni ndihmë profesionale, nëse nuk jeni në gjendje të vizitoni vetë njërën prej tyre. Mund të gjeni një terapist masazhi në drejtorinë e biznesit të Faqeve të Verdha ose në internet, ose mund t'i kërkoni mjekut ose mikut tuaj një rekomandim. Ju gjithashtu mund të masazhoni shpinën duke përdorur grushtin tuaj. Masazhoni vendin e lënduar çdo ditë dhe dhimbja do të largohet gradualisht.

Këto janë pllaka gome të dizajnuara posaçërisht me gjilpëra të integruara të bëra nga metale të ndryshme, mbi të cilat duhet të shtriheni për 20 - 30 minuta. Ata do t'ju lejojnë të lehtësoni shpejt dhimbjen e shpinës. Në fillim, sigurisht, do të jetë e dhimbshme të shtriheni në gjilpëra, por pas disa minutash dhimbja nuk ndihet më dhe bëhet shumë më e lehtë. Nëse shqetësimi nuk largohet brenda 10 - 15 minutash, duhet të ngriheni dhe të përsërisni procedurën pas 5 - 10 orësh. Kjo është një nga më mënyra efektive eliminimin e dhimbjeve të shpinës.

Më shumë ngrohtësi

Mbështilleni vendin e lënduar me një batanije ose shall të ngrohtë. Për më tepër, nëse ka një pomadë ngrohëse në çantën e ndihmës së parë, atëherë përpara se të mbështilleni, aplikojeni atë në zonën ku nervi është shtypur. Finalgon ndihmon shumë në një situatë të tillë, por mos e teproni, nëse shtrihet në një shtresë të trashë do të digjet shumë. Mund të ngjitet edhe copë piper, e cila do të ndihmojë në lehtësimin e inflamacionit dhe përmirësimin e qarkullimit të gjakut.

Relaksohuni

Dhimbja e fortë e shpinës mund të rezultojë nga rritja e tonit të muskujve të lidhur me tensionin emocional. Mësoni të praktikoni teknika relaksimi, të tilla si meditimi, ose provoni ushtrime të frymëmarrjes, të tilla si mbyllja e syve dhe frymëmarrja ngadalë dhe thellë duke numëruar mbrapsht nga 100 në 0.

Merrni një qetësues dhimbjeje

Marrja e një qetësuesi të dhimbjes si aspirina, paracetamoli ose ibuprofeni mund të ndihmojë në lehtësimin e dhimbjes së shpinës. Megjithatë, duhet të mbani mend se jo të gjitha medikamentet, edhe ato që shiten pa recetë, janë të përshtatshme për të gjithë njerëzit. Gratë shtatzëna, për shembull, nuk duhet të marrin asnjë ilaç pa u konsultuar më parë me mjekun e tyre. Njerëzit me ulçerë stomaku dhe duodenale duhet të qëndrojnë larg analgjezikëve që përmbajnë aspirinë.

Mos merrni asnjë ilaç për dhimbjen e shpinës pa mësuar më parë për efektet anësore të mundshme të saj dhe pa u konsultuar me mjekun tuaj. Rishikoni listën e masave paraprake që duhet të respektohen gjatë përdorimit të analgjezikëve. Shkencëtarët kanë vërtetuar se marrja e ilaçeve kundër dhimbjeve vret emocionet dhe mposht mendjen.

Si të parandaloni dhimbjen e shpinës

Shumë detyra dhe aktivitete të përditshme, të tilla si ulja, ngritja e objekteve të rënda, përkulja dhe mbajtja e sendeve, mund të vendosin stres të tepërt në shpinë, gjë që mund të çojë në dhimbje shpine me kalimin e kohës. Metodat e mëposhtme dhe rekomandimet mund t'ju ndihmojnë të parandaloni dhimbjen e shpinës dhe të siguroni Shendet i mire shpinën tuaj për shumë vite.

Përdorni një jastëk

Shumica e sediljeve në makina dhe kamionë nuk janë të dizajnuara për të siguruar mbështetje lumbare, megjithëse disa sedilje moderne të makinave ofrojnë mbështetje të rregullueshme të mesit. të paktën për shoferin. Nëse sedilja juaj e makinës nuk është projektuar për të ofruar mbështetje mesit, blini një jastëk të vogël dhe vendoseni pas shpinës çdo herë për të siguruar mbështetjen e nevojshme. Kjo vlen edhe për karriget dhe divanet e zakonshme të shtëpisë. Edhe pse nëna juaj ju thoshte gjithmonë që të uleni drejt, të përkuleni prapa në një kënd prej rreth 110 gradë është ideale për shpinën tuaj. Nëse rrini ulur për orë të gjata, mund t'ju duhet të ngriheni dhe të ecni periodikisht për të rritur rrjedhjen e gjakut dhe për të zvogëluar tonin e rritur të muskujve.

Vendoseni dorën ose jastëkun pas shpinës

Nëse uleni për një kohë të gjatë në një karrige që nuk mbështet pjesa e poshtme mbrapa dhe nuk keni jastëk, provoni të përdredhni një peshqir ose pulovër në mënyrë që të jetë i njëjti perimetër me parakrahun tuaj. Pastaj futni pëlhurën e palosur ndërmjet fund shpina dhe mbrapa ndenjëset. Si mjet i fundit, për të lehtësuar tendosjen në shpinë, thjesht mund ta vendosni parakrahun midis pjesës së poshtme të shpinës dhe pjesës së pasme të karriges. Edhe me mbështetje të përmirësuar të shpinës, do të përjetoni tension të tepërt në muskujt e shpinës, kështu që përpiquni të bëni ndryshime të vogla në harkun e shpinës tuaj çdo disa minuta.

Shko te notosh

Shumë ekspertë pajtohen se noti është ushtrimi më i mirë aerobik për problemet e shpinës. Noti në pishinë mund të ndihmojë në tonifikimin dhe forcimin e muskujve të shpinës dhe të barkut që ndihmojnë në mbështetjen e shtyllës kurrizore, ndërkohë që të qenit në ujë i çliron përkohësisht nga puna për të mbështetur peshën e trupit. Ecja është e radhës zgjedhja me e mire për të parandaluar dhimbjen e shpinës.

Ngrini objektet nga dyshemeja me gjunjë të përthyer

Muskujt më të mëdhenj të këmbëve dhe të pasmeve tuaja janë më të pajisura për të përballuar peshë të madhe sesa muskujt e shpinës. Për t'u siguruar që po i ngrini objektet në mënyrë korrekte, imagjinoni se keni një tas supë në kokë pa lënë një pikë të derdhet. Për të marrë diçka nga dyshemeja, mbajeni shpinën drejt dhe përkulni vetëm gjunjët, pa u përkulur në bel. Kur ngrini, përqendrohuni në përdorimin e muskujve të këmbës për të shtyrë pjesën e sipërme të trupit dhe objektin që ngrihet përsëri në një pozicion në këmbë, përsëri pa u përkulur në bel. Forcimi i muskujve të këmbëve dhe të pasmeve tuaja do ta bëjë më të lehtë të uleni dhe të ngriheni drejt me një ngarkesë të tillë si një qese me sende ushqimore ose një fëmijë të vogël.

Mbani objekte pranë trupit tuaj

Kur ngrini dhe mbani objekte të rënda, futni bërrylat dhe mbajeni objektin afër trupit. Kur hiqni një objekt masiv nga një raft i lartë, qëndroni poshtë tij dhe përpiquni ta vendosni objektin në kokë. Kështu, ngarkesa rishpërndahet në të gjithë shtyllën kurrizore, ndërsa zvogëlon ngarkesën në muskujt e shpinës.

bej kujdes

Aktivitetet e pakujdesshme janë shkaku më i zakonshëm i lëndimeve të shpinës. Prandaj, duhet të jeni jashtëzakonisht të kujdesshëm nëse keni përjetuar dhe trajtuar më parë dhimbje shpine. Përpiquni të shmangni sa më shumë që të jetë e mundur përkuljen, përdredhjen dhe ngritjen e objekteve të rënda me shpinën e përkulur. Mos harroni situatat që kanë çuar në një dëmtim të shpinës në të kaluarën dhe bëni çmos për t'i shmangur ato në të ardhmen. Ju mund të duhet të paguani dikë për të lëvizur mobilje dhe sende të tjera të rënda për ju, sepse është më mirë të shpenzoni pak para sot për të shmangur dhimbjen nesër.

Kujdes peshën tuaj

Ruajtja e një peshe normale trupore mund të ndihmojë në lehtësimin e tensionit në muskujt e shpinës duke reduktuar stresin mbi to. Për më tepër, prania e indit yndyror të tepërt në zonën e barkut dhe varja e tij mund të rrisë shumë stresin në muskujt e shpinës, gjë që mund të çojë ose përkeqësojë dhimbjen e shpinës.