Shqetësim dhe ankth i vazhdueshëm. Çrregullimi i ankthit

Ritmi i përshpejtuar i jetës, presioni teknologjitë e informacionit, të shumta problemet sociale– e gjithë kjo është vetëm maja e ajsbergut, duke ushtruar presion mbi supet dhe sistemin nervor njeriu modern. Rezultati është apatia, çrregullime të sistemit nervor qendror në shkallë të ndryshme rëndim, pagjumësi dhe ankthi për asnjë arsye të dukshme.

Ndodh që edhe medikamentet dhe ndihmë profesionale mos ndihmoni në thyerjen e rrethit: pakënaqësia me pozicionin e dikujt social zhvillohet në neuroza totale, frikë, dyshim për veten, etj. Terapia e mëvonshme ju detyron të bindeni se jeni "anormal" dhe të gjitha përpjekjet e bëra nuk çojnë në një shërim të plotë.

Pse ndihemi të shqetësuar?

Nderkohe çrregullime mendore mund të shkaktohet nga arsye krejtësisht banale: stresi i vazhdueshëm, i mbuluar semundje kronike organet e brendshme dhe sistemet, lodhja totale, mungesa e pushimit të duhur gjatë natës, etj.

Një gjendje ankthi që shfaqet në mënyrë periodike nuk është gjithmonë një shenjë e një patologjie serioze psikologjike. Shpesh bëhet një vazhdim logjik i mbieksitimit ose ankthit nervor. Dhe ata janë shoqëruesit e vazhdueshëm të një atipike, komplekse ose situatë e rrezikshme. Një ndjenjë e tillë nuk duhet ngatërruar me frikën patologjike, e cila shfaqet vetë, dhe jo nën ndikimin e disa rrethanave të jashtme.

Frekuenca me të cilën një person "kapërcehet" nga simptomat e frikës pa asnjë arsye varet gjithashtu nga egërsia e imagjinatës së tij. Sa më shumë që ai e lëshon atë në të egra, aq më e tmerrshme është imagjinata që vizaton fotografitë e së ardhmes, aq më e fortë është ndjenja e pafuqisë, rraskapitjes emocionale dhe, si rezultat, fizike.

Ankthi: simptoma

Manifestimet mendore të përkohshme çrregullim nervor, që në popull quhet thjesht ankth pa shkak, shikoni në mënyrën e mëposhtme:

• Një sulm i menjëhershëm i ankthit pa ndonjë arsye të dukshme;
• Një ndjenjë e paarsyeshme e diçkaje që po ndodh ose e një fatkeqësie të afërt;
• Dridhje në të gjithë trupin dhe madje edhe në mes;
• Dobësi e mprehtë dhe gjithëpërfshirëse;
• Kohëzgjatja e sulmit nuk kalon 20 minuta;
• Një ndjenjë e jorealitetit të gjithçkaje që po ndodh përreth;
• Pamundësia për të lundruar plotësisht në hapësirën përreth;
• Hipokondria është nevoja për të filluar urgjentisht trajtimin për një sëmundje fiktive ose të dyshuar;
• Ndryshime të shpeshta dhe të paparashikueshme të humorit;
• Lodhje e vazhdueshme;
• Gjumi jonormal.

Shenjat somatike dhe autonome të çrregullimit të përkohshëm nervor përfshijnë:

• Dhimbje në kokë pa lokalizim të qartë:
• Marramendje;
• Rritja e rrahjeve të zemrës;
• Ndjesi të dhimbshme në zonën e muskujve të zemrës;
• Dispnea;
• Mungesa e ajrit;
• Nauze;
• Jashtëqitje të lirshme etj.

Ankthi dhe depresioni: shkaqet

Depresioni mund të shkaktohet si nga rrethanat fizike ashtu edhe nga ato psikologjike. Duke marrë parasysh faktin se trashëgimia negative gjithashtu mund të luajë një rol, ankth i pashpjegueshëm Trajtimi për një fëmijë fillon me vendosjen e një fenomeni të ngjashëm tek prindërit e tij.

Shkaqet psikologjike të çrregullimit të përkohshëm nervor mund të përfshijnë:

• stresi emocional që shoqërojnë një lëvizje në një vendbanim të ri ose kalim në Punë e re, Për shembull;
• aktivizoni përshtypje të thella emocionale të një natyre seksuale, agresive ose të tjera.

Faktorët fiziologjikë janë si më poshtë:

• Aktiviteti jonormal i sistemit endokrin, kur korteksi i veshkave pëson metamorfoza organike specifike, ose në zona të veçanta të trurit prodhohet një sasi e tepërt e hormoneve që janë përgjegjëse për rregullimin e humorit, duke shkaktuar frikë ose ankth;
• Thyerje shpine Aktiviteti fizik ose punë e vështirë;
• Një sëmundje komplekse.

Të gjitha këto rrethana nuk mund të provokojnë vetvetiu një sindromë ankthi. Përkundrazi, ata e predispozojnë një person për një të tillë, ndërsa vetë neuroza e paarsyeshme zhvillohet në një moment të mbingarkesës mendore.

Vlen të përmendet se simptomat e ankthit të pabazë mund të shfaqen pas abuzimit me alkoolin, ose, më saktë, gjatë një hangover. Në këtë rast, alkoolizmi konsiderohet patologjia kryesore, ndërsa neuroza është vetëm një nga simptomat e shumta të saj.

Si të lehtësoni ankthin në shtëpi?

Gjëja më interesante është se është e mundur të heqësh qafe ndjenjën obsesive të ankthit përmes rregullimeve minimale në dietën tënde të zakonshme. Prej tij hiqen në veçanti kafeja dhe pijet me kafeinë, alkooli, ushqimet e yndyrshme dhe të rafinuara, ushqimet pikante dhe të tymosura, produktet gjysëm të gatshme etj.

Theksi është te mjalti dhe arrat, karotat e freskëta dhe mollët e zakonshme, frutat, peshku dhe varieteteve dietike Mish.

Për shembull, mund të shpëtoni nga problemi duke përdorur mjetet e mëposhtme:

• Një barishte e quajtur borage. Një lugë gjelle me lëndë të parë të grimcuar derdhet në një gotë me ujë të vluar, lihet gjysmë ore dhe filtrohet. Gjysmë gote e pijes së përgatitur duhet pirë tri herë në ditë para ngrënies. Për fëmijët e vegjël, doza reduktohet në ¼ filxhan;
• Tërshëra. Kokrrat në një sasi prej 0,4 kg lahen dhe thahen, pas së cilës ato derdhen në një litër. ujë të ftohtë dhe lëreni të ziejë. Më pas lëngu zihet derisa tërshëra të jetë zbutur plotësisht, të filtrohet dhe të jetë gati për përdorim. I gjithë vëllimi duhet të pihet brenda 24 orëve, dhe të përgatitet i freskët të nesërmen. Trajtimi me tërshërë zgjat një muaj, pas së cilës simptomat e mbetura lehtësohen duke pirë çaj nga kantarioni;
• Një infuzion mente ose balsami limoni përdoret për të trajtuar fëmijët e vegjël. Një lugë me bar të thatë hidhet në një gotë me ujë të vluar, zihet për 10 minuta në nxehtësi të ulët dhe pijen e përfunduar e pihet nga fëmija gjatë gjithë ditës;
• Për të hequr qafe urgjentisht ankth obsesiv, rekomandohet përgatitja e një zierje të bazuar në rizomat e çikores. Njëzet gramë lëndë të para të grimcuara hidhen në një gotë me ujë të vluar dhe ziejnë për 10 minuta. Pas filtrimit, ilaçi pihet me lugë pesë herë në ditë;
• Banjat e ngrohta relaksuese me shtimin e mjaltit, qumështit, gjetheve të plepit ose balsamit të limonit janë të sigurta dhe efektive për qetësimin e një fëmije të vogël.

Veprimet parandaluese

Pa marrë parasysh sa vjeç jeni, qëndroni rekomandime të thjeshta, mund të shmangni një vizitë te një neurolog apo edhe te një psikoterapist.

Këshillat duken kështu:

• Rrini në të imazh i shëndetshëm jeta;
• Jepini vetes kohë të mjaftueshme për të fjetur dhe pushuar;
• Hani plotësisht;
• Gjeni një hobi për veten tuaj dhe gjeni kohë për të;
• Bëni miq me njerëz të këndshëm dhe optimistë;
• Master në auto-trajnim.

Përpjekja për të luftuar ankthin me medikamente, mund të keni humbur shkakun rrënjësor të problemit dhe mund të keni hasur në një. Të gjitha këto "Novo-Passits", "Persens" dhe "Grandaxins" duhet të merren vetëm pas konsultimit me një mjek. Është ai që zgjedh ilaçin që korrespondon me moshën dhe gjendjen shëndetësore, kundërindikacionet ekzistuese, etj.

Përshëndetje! Emri im është Vyacheslav, unë jam 21 vjeç. Unë jetoj me babain tim. Nëna jeton e ndarë me një person tjetër pasi u divorcua nga babai i saj rreth shtatë vjet më parë, ndoshta më shumë. Ka mbaruar shkollën dhe fakultetin teknik. Tani nuk punoj, nuk studioj. Për shkak të sëmundjes sime. Unë vuaj nga një ndjenjë pothuajse e vazhdueshme ankthi, sulme të rënda panik. Kam edhe aritmi të zemrës, e cila ka ndodhur rreth katër vjet më parë.

Nuk e mbaj mend se sa kohë më parë filloi kjo, duket sikur ka qenë me mua gjithë jetën. Simptomat sulme paniku të tilla: papritmas bëhet e mbytur, pëllëmbët djersiten, marramendje, dridhen duart, frymëmarrja bëhet e vështirë, është e vështirë të lëvizësh, të folurit të paqartë. Kjo ndodh sa herë që dal jashtë. Ndonjëherë edhe nëse më duhet të telefonoj dikë. Disa vite më parë, fillova të dal gjithnjë e më pak për shkak të kësaj. Pastaj ai pothuajse u ndal plotësisht. Frika e daljes na shoqëron vazhdimisht dhe na detyron të qëndrojmë në shtëpi.

Kohët e fundit shkova te një psikoterapist, ai më përshkruajti një qetësues të butë - tabletat adaptol të drogës. Ai tha të merrte një tabletë tri herë në ditë. Unë marr Adaptol dy ose tre tableta dy ose tre herë në ditë, më pak nuk ndihmon. Është më mirë me pilula, por edhe me to, ndonjëherë sulmet më kujtojnë paksa veten. Unë në fakt kam disa pyetje për ju.

1. Sa kohë mund të merrni qetësues? Në fund të fundit, kam frikë se nëse ndaloj pirjen e tyre, simptomat do të kthehen.

2. Sa të dëmshme janë dhe çfarë ndikojnë?

3. A kurojnë apo lehtësojnë përkohësisht simptomat?

4. A ka ndonjë metodë të trajnimit të pavarur psikologjik kundër ndjenjave të ankthit dhe sulmeve?

Do të jem shumë mirënjohës nëse më përgjigjeni.

Përgjigja në pyetjen:

Si të lehtësoni ankthin.

Është shumë mirë, e shpejtë dhe e besueshme për të hequr ndjenjat e ankthit dhe panikut me ndihmën e qetësuesve. Por nuk duhet të harrojmë se ankthi largohet vetëm gjatë marrjes së drogës. Prandaj, është e domosdoshme të pajtoheni me frikën tuaj në mënyrë që të trajtoni me sukses këtë gjendje.

1. Udhëzimet për qetësuesit thonë se mund t'i merrni për 2-6 javë, pastaj ulni gradualisht dozën për t'u larguar prej tyre. Ilaçi adaptol është ilaçi më i dobët nga grupi i qetësuesve. Nuk mund të shkaktojë varësi nga droga. Por megjithatë, keni të drejtë të keni frikë. Nëse ju ndihmon, atëherë ndalimi i adaptolit do të çojë në një kthim Simptomat e VSD. Por ndodh që me VSD, njerëzit marrin qetësues për vite në një dozë të vogël konstante për të stabilizuar gjendjen, dhe varësia ndaj drogës nuk lind.

2. Qetësuesit janë më efektivët, më të fortët dhe me veprim të shpejtë në mesin e barnave psikotrope. Në përdorim afatgjatë mund të shkaktojë varësi nga droga. Ato gjithashtu shkaktojnë përgjumje dhe ulje të vëmendjes. Kjo eshte e gjitha efekte anesore. Ilaçi adaptol nuk shkakton përgjumje, por mund të shkaktojë simptoma të dispepsisë (urth). Askush nuk e di saktësisht se si qetësuesit veprojnë në trup, por ata janë shumë më pak të këqij se ilaqet kundër depresionit. Krahasuar me ilaqet kundër depresionit, dëmi i tyre është i papërfillshëm.

3. Qetësuesit largojnë ndjenjën e frikës nga vdekja dhe paniku, që është ajo që shkakton një atak paniku. Kjo ndihmon në ndalimin e sulmit. Ato nuk shërojnë, por i mundësojnë trupit të kthehet në gjendjen e tij normale dhe ta kujtojë atë. Parimi kryesor në trajtimin me qetësues është kjo: ju duhet të zgjidhni një ilaç dhe dozë që do të lehtësonte plotësisht frikën, panikun dhe sulmet e panikut.

Mendoj se në rastin tuaj konkret nuk ofron të nevojshmen efekt terapeutik adaptol, përdorimi i të cilit indikohet për çrregullime shumë të lehta dhe të vogla sistemi nervor. A keni nevojë për më shumë drogë e fortë, bazuar në simptomat që përshkroi ju Vyacheslav. Tregojini mjekut tuaj për këtë dhe zgjidhni një ilaç pak më të fortë që do të lejojë trupin të normalizojë gjendjen.

4. Metodologjia dhe trajnime psikologjike një sasi e madhe: auto-stërvitje, meditim, lutje, qëndrim pozitiv, dush i ftohtë dhe i nxehtë, larje ujë të ftohtë etj. Por, së pari, ato duhet të kryhen në sfondin e një stabilizimi gjendje mendore, dhe së dyti, ato gjithashtu nuk ndihmojnë rrënjësisht, por ofrojnë vetëm lehtësim të përkohshëm. Kuptoni që askush nuk do ta bëjë këtë për ju, ju duhet të punoni vetë këtu. Trajtimi më i rëndësishëm është t'i shpjegoni trurit dhe nënndërgjegjes suaj pakuptimësinë e frikës dhe panikut. Kjo mund të bëhet vetëm duke duruar një sulm pa frikë për jetën dhe pa panik personal dhe të tjerë dhe pa asnjë mjekim. Duke kontrolluar plotësisht në mënyrë të pavarur atë që po ndodh dhe duke kuptuar se nuk mund t'ju vrasë. Në fund të fundit, trupi është shumë i shëndetshëm në vite të tilla, dhe aritmia dhe gjithçka tjetër jep çrregullim funksional sistemi nervor. Dhe një fitore kaq e vogël do të çojë në sukses. Në të njëjtën kohë, ju nuk mund të ngjallni ndjenja të keqardhjes për veten.

Ankthi është një emocion që të gjithë njerëzit e përjetojnë kur janë nervozë ose kanë frikë nga diçka. Të jesh vazhdimisht "në buzë" është e pakëndshme, por çfarë mund të bësh nëse jeta është kështu: gjithmonë do të ketë një arsye për ankth dhe frikë, duhet të mësosh të mbani nën kontroll emocionet tuaja dhe gjithçka do të jetë mirë. Në shumicën e rasteve ky është pikërisht rasti.

Është normale të shqetësohesh. Ndonjëherë kjo mund të jetë edhe e dobishme: kur shqetësohemi për diçka, i kushtojmë më shumë vëmendje, punojmë më shumë dhe përgjithësisht arrijmë rezultate më të mira.

Por ndonjëherë ankthi shkon përtej kufijve të arsyeshëm dhe ndërhyn në jetë. Dhe ky është një çrregullim ankthi - një gjendje që mund të shkatërrojë gjithçka dhe që kërkon trajtim të veçantë.

Pse shfaqet çrregullimi i ankthit?

Ashtu si në rastin e shumicës së çrregullimeve mendore, askush nuk mund të thotë saktësisht pse ankthi na ngjitet: shumë pak dihet për trurin për të folur për arsyet me besim. Ka të ngjarë të fajësohen disa faktorë, nga gjenetika gjithmonë e pranishme te përvojat traumatike.

Disa njerëz përjetojnë ankth për shkak të eksitimit zona individuale truri, hormonet e disa njerëzve dhe norepinefrina po veprojnë lart, ndërsa të tjerë marrin një çrregullim përveç sëmundjeve të tjera, dhe jo domosdoshmërisht ato mendore.

Çfarë është çrregullimi i ankthit?

Tek çrregullimet e ankthit Studimi i Çrregullimeve të Ankthit. përfshin disa grupe sëmundjesh.

• Çrregullim i përgjithësuar i ankthit. Ky është rasti kur ankthi nuk shfaqet për shkak të provimeve apo takimit të ardhshëm me prindërit e një personi të dashur. Ankthi vjen vetë, nuk ka nevojë për arsye dhe ndjenjat janë aq të forta sa e pengojnë njeriun të kryejë edhe aktivitete të thjeshta të përditshme.
• Çrregullimi i ankthit social. Frika që ju pengon të jeni rreth njerëzve. Disa kanë frikë nga vlerësimet e të tjerëve, të tjerë kanë frikë nga veprimet e të tjerëve. Sido që të jetë, kjo ndërhyn në studimin, punën, madje edhe të shkosh në dyqan dhe t'u përshëndetesh fqinjëve.
• Çrregullim paniku. Njerëzit me këtë gjendje përjetojnë kriza frikë paniku: Ata frikësohen aq shumë sa ndonjëherë nuk mund të bëjnë asnjë hap. Zemra po rreh me një shpejtësi marramendëse, shikimi po errësohet, nuk ka ajër të mjaftueshëm. Këto sulme mund të vijnë në momentin më të papritur, dhe ndonjëherë për shkak të tyre një person ka frikë të largohet nga shtëpia.
• Fobitë. Kur një person ka frikë nga diçka specifike.

Përveç kësaj, çrregullimi i ankthit shpesh shfaqet në kombinim me probleme të tjera: çrregullim bipolar ose obsesiv-kompulsiv ose.

Si të kuptoni se ky është një çrregullim

Simptoma kryesore është ndjenjë e vazhdueshme ankth që zgjat të paktën gjashtë muaj, me kusht që të mos ketë arsye për të qenë nervoz ose të jenë të parëndësishëm, dhe reagimet emocionale janë në mënyrë disproporcionale të forta. Kjo do të thotë se ankthi ndryshon jetën tuaj: ju hiqni dorë nga puna, projektet, shëtitjet, takimet apo njohjet, disa aktivitete vetëm sepse jeni shumë të shqetësuar.

Simptoma të tjera Çrregullimi i përgjithësuar i ankthit tek të rriturit - Simptomat., që lë të kuptohet se diçka nuk është në rregull:

• lodhje e vazhdueshme;
• pagjumësi;
• frikë e vazhdueshme;
• pamundësia për t'u përqendruar;
• pamundësia për t'u çlodhur;
• dridhje në duar;
• nervozizëm;
• marramendje;
• rrahje të shpeshta të zemrës, megjithëse nuk ka patologji kardiake;
• djersitje e shtuar;
• dhimbje në kokë, stomak, muskuj - pavarësisht nga fakti se mjekët nuk gjejnë ndonjë shkelje.

Nuk ka asnjë test apo analizë të saktë që mund të përdoret për të identifikuar një çrregullim ankthi, sepse ankthi nuk mund të matet apo të preket. Vendimi për diagnozën merret nga një specialist i cili shikon të gjitha simptomat dhe ankesat.

Për shkak të kësaj, ekziston një tundim për të shkuar në ekstreme: ose të diagnostikoni veten me një çrregullim kur jeta sapo ka filluar, ose të mos i kushtoni vëmendje gjendjes tuaj dhe të qortoni karakterin tuaj vullnet të dobët, kur, për shkak të frikës, një përpjekje për të shkuar. jashtë në rrugë kthehet në një feat.

Mos u ngatërroni dhe mos ngatërroni stresin e vazhdueshëm dhe ankthin e vazhdueshëm.

Stresi është një përgjigje ndaj një stimuli. Për shembull, një telefonatë nga një klient i pakënaqur. Kur situata ndryshon, stresi largohet. Por ankthi mund të mbetet - ky është një reagim i trupit që ndodh edhe nëse ndikim të drejtpërdrejtë Nr. Për shembull, kur një telefonatë në hyrje vjen nga një klient i rregullt, i cili është i kënaqur me gjithçka, por është ende e frikshme të marrësh telefonin. Nëse ankthi është aq i fortë sa çdo telefonatë është torturë, atëherë ky tashmë është një çrregullim.

Mos e fusni kokën në rërë dhe pretendoni se gjithçka është në rregull kur... presion konstant ndërhyn në jetë.

Nuk është zakon të shkosh te mjeku me probleme të tilla, dhe ankthi shpesh ngatërrohet me dyshimin, madje edhe me frikacakun, dhe të jesh frikacak në shoqëri është e turpshme.

Nëse një person ndan frikën e tij, ka më shumë të ngjarë të marrë këshilla për t'u bashkuar dhe për të mos u çaluar sesa një ofertë për të gjetur. doktor i mirë. Problemi është se ju nuk do të jeni në gjendje të kapërceni një çrregullim me një vullnet të fuqishëm, ashtu siç nuk do të jeni në gjendje ta kuroni atë me meditim.

Si të trajtoni ankthin

Ankthi i vazhdueshëm trajtohet si çrregullimet e tjera mendore. Kjo është arsyeja pse ka psikoterapistë që, në kundërshtim me besimin popullor, nuk u flasin pacientëve vetëm për fëmijëri të vështira, por i ndihmojnë ata të gjejnë metoda dhe teknika që përmirësojnë vërtet gjendjen e tyre.

Disa njerëz do të ndihen më mirë pas disa bisedave, të tjerë do të përfitojnë nga farmakologjia. Mjeku do t'ju ndihmojë të rishikoni stilin tuaj të jetesës, të gjeni arsyet pse jeni shumë nervoz, të vlerësoni sa të rënda janë simptomat tuaja dhe nëse keni nevojë të merrni medikamente.

Nëse nuk mendoni se keni nevojë ende për një terapist, përpiquni të zbutni vetë ankthin tuaj.

1. Gjeni arsyen

Analizoni se çfarë ju shqetëson më shumë dhe më shpesh dhe përpiquni ta eliminoni këtë faktor nga jeta juaj. Ankthi është një mekanizëm natyror që nevojitet për sigurinë tonë. Ne kemi frikë nga diçka e rrezikshme që mund të na dëmtojë.

Ndoshta nëse dridheni vazhdimisht nga frika e shefit tuaj, është më mirë të ndryshoni punë dhe të relaksoheni? Nëse keni sukses, kjo do të thotë që ankthi juaj nuk është shkaktuar nga një çrregullim, nuk ka nevojë të trajtoni asgjë - jetoni dhe shijoni jetën. Por nëse nuk mund të identifikoni shkakun e ankthit tuaj, atëherë është më mirë të kërkoni ndihmë.

2. Ushtrohuni rregullisht

Ka shumë pika të verbëra në trajtimin e çrregullimeve mendore, por studiuesit bien dakord për një gjë: të rregullt stresi i ushtrimeve me të vërtetë më ndihmon të mbaj mendjen time të organizuar.

3. Lëreni trurin tuaj të pushojë

Gjëja më e mirë është të flesh. Vetëm në gjumë truri i mbingarkuar me frikë relaksohet dhe ju pushoni.

4. Mësoni të ngadalësoni imagjinatën tuaj me punë.

Ankthi është një reagim ndaj diçkaje që nuk ka ndodhur. Është frika se çfarë mund të ndodhë. Në thelb, ankthi ekziston vetëm në kokat tona dhe është krejtësisht irracional. Pse është e rëndësishme? Sepse kundërveprimi i ankthit nuk është qetësi, por realitet.

Ndërsa të gjitha llojet e tmerreve ndodhin në imagjinatën e shqetësuar, në realitet gjithçka vazhdon si zakonisht, dhe një nga mënyrat më të mira fikni frikën që kruhet vazhdimisht - kthehu në të tashmen, në detyrat aktuale.

Për shembull, mbani kokën dhe duart tuaja të zëna me punë ose sport.

5. Ndalo duhanin dhe pijen

Kur trupi është tashmë një rrëmujë, është të paktën e palogjikshme të shkundësh ekuilibrin e brishtë me substanca që ndikojnë në tru.

6. Mësoni teknikat e relaksimit

Rregulli "sa më shumë aq më mirë" zbatohet këtu. Mësoni ushtrime të frymëmarrjes, kërkoni poza relaksuese joga, provoni muzikë apo edhe pije çaj kamomili ose përdorni në dhomë vaj esencial livando. Gjithçka me radhë derisa të gjeni disa opsione që do t'ju ndihmojnë.

A ndodhin frika dhe ankthi pa arsye? Po, dhe në këtë rast duhet të kontaktoni një psikiatër ose psikoterapist, sepse me një shkallë të lartë probabiliteti personi vuan nga frikë pa shkak dhe ankth sepse ka neurozë ankthi. Ky është një çrregullim mendor që ndodh pas stresit të rëndë afatshkurtër ose mbingarkesës emocionale të zgjatur. Ekzistojnë dy shenja kryesore: ankthi i vazhdueshëm i rëndë dhe çrregullime autonome trupi - palpitacione, ndjenja e mungesës së ajrit, marramendje, vjellje, jashtëqitje e mërzitur. Një faktor provokues ose sfond mund të jenë tërheqjet dhe dëshirat që në jetën reale nuk realizohen plotësisht dhe nuk realizohen: prirjet homoseksuale ose sadiste, agresioni i ndrydhur, nevojat për adrenalinë. Me kalimin e kohës, shkaku i frikës fillestare harrohet ose shtypet, dhe frika dhe ankthi fitojnë kuptim të pavarur.

Neuroza ndryshon nga psikoza në atë që neuroza ka gjithmonë arsyeja e vërtetë, kjo është përgjigja e një psikike të çekuilibruar ndaj një ngjarjeje traumatike. Psikoza vazhdon sipas ligjeve të veta endogjene, jeta reale ka pak efekt në rrjedhën e sëmundjes. Një tjetër ndryshim i rëndësishëm është kritika. Neuroza njihet gjithmonë nga një person, duke shkaktuar përvoja të dhimbshme dhe dëshirën për t'u çliruar prej saj. Psikoza ndryshon personalitetin e një personi aq shumë sa realiteti bëhet i parëndësishëm për të, e gjithë jeta e tij zhvillohet në një botë përvojash të dhimbshme.

Sukses në trajtimin e sëmundjeve mendore dhe çrregullime kufitare shpesh varet nga koha. Rezultati është gjithmonë më i mirë nëse trajtimi fillon më herët.

Që të zhvillohet neuroza e ankthit, në të cilën ndjenjat e frikës dhe ankthit lindin pa arsye e dukshme, dy faktorë duhet të konvergojnë në një pikë:

• ngjarje emocionale traumatike;
• mekanizma të pamjaftueshëm të mbrojtjes psikologjike.

Mbrojtja psikologjike vuan nëse një person ka një konflikt të thellë, nuk ka asnjë mënyrë për të marrë atë që dëshiron. Neuroza e ankthit më së shpeshti prek femrat nga 18 deri në 40 vjeç dhe kjo është e kuptueshme. Një grua është gjithmonë e pambrojtur sepse është shumë e varur nga vlerësimi i shoqërisë. Gruaja më e suksesshme do të ketë gjithmonë një pikë të dobët për të cilën keqbërësit mund ta "kafshojnë". Fëmijë me probleme, kohë e lirë, e pamjaftueshme karrierës, divorcet dhe romanet e reja, pamja - gjithçka mund të shërbejë si një shtysë për zhvillimin e neurozës ankthioze.

Zhvillimi i shpejtë i shoqërisë, shtrembërimet dhe të metat në anën morale të jetës çojnë në faktin se postulatet e perceptuara në fëmijëri humbasin rëndësinë e tyre, dhe shumë njerëz humbasin thelbin e tyre moral, pa të cilin një jetë e lumtur është e pamundur.

NË vitet e fundit vlerë e provuar faktorët biologjikë. Është bërë e ditur se pas stresit të rëndë, truri formon neurone të reja që shkojnë nga korteksi paraballor në amigdalë. Në ekzaminimi histologjik U zbulua se neuronet e reja përmbajnë një peptid që rrit ankthin. Neuronet e reja ristrukturojnë punën e të gjitha rrjeteve nervore dhe sjellja njerëzore do të ndryshojë. Kësaj i shtohet një ndryshim në nivelin e neurotransmetuesve ose substancave kimike, me ndihmën e së cilës transferohet impuls nervor.

Zbulimi i substratit morfologjik të emocioneve pjesërisht shpjegon faktin se reagimi ndaj stresit vonohet në kohë - formimi i ankthit dhe frikës së qëndrueshme kërkon një periudhë.

Tek burrat, konsiderohet faktori sfond në zhvillimin e neurozës së ankthit dëmtim funksional neurotransmetues ose sasi të pamjaftueshme ose cilësi të dobët të substancave që transportojnë impulse nervore. Çrregullimet endokrine mund të luajnë një rol të keq kur funksionimi i gjëndrave mbiveshkore, gjëndrës së hipofizës dhe hipotalamusit - furnizuesit kryesorë të hormoneve - prishet. Trupi i njeriut. Dështimi në funksionimin e këtyre sistemeve çon gjithashtu në ndjenja frike, ankthi dhe ulje të humorit.

Klasifikuesi ndërkombëtar nuk ka një kategori që përshkruan neurozën e ankthit, në vend të kësaj, përdoret seksioni "i caktuar si F41.1". Ky seksion mund të plotësohet nga F40.0 (Agorafobia ose frika nga hapësirat e hapura) dhe F43.22 (Ankthi i përzier dhe reagimi depresiv për shkak të çrregullimit të përshtatjes).

Simptomat

Së pari dhe tipar kryesor– ankthi, i cili është vazhdimisht i pranishëm, lodh, ndryshon të gjithë mënyrën e zakonshme të jetesës. Një ankth i tillë duhet të monitorohet vazhdimisht, dhe kjo nuk është gjithmonë e mundur. Ju duhet të mendoni për sëmundjen nëse ankthi i thellë zgjat të paktën gjashtë muaj.

Ankthi përbëhet nga komponentët e mëposhtëm:

Për të vlerësuar nivelin e ankthit, mund të përdorni shkallën Zang, e cila është menduar për vetë-diagnostikim.

Ashpërsia e ankthit ndonjëherë është aq e fortë sa shtohen dukuritë e derealizimit dhe depersonalizimit. Këto janë kushte në të cilat mjedisi humbet ngjyrat e tij dhe duket joreal, dhe veprimet e dikujt nuk mund të kontrollohen. Për fat të mirë, ato janë jetëshkurtër dhe kalojnë shpejt.

Manifestimet somatike vegjetative janë si më poshtë:

Në të gjitha rastet e trajtimit fillestar, bëhet një ekzaminim klinik për të dalluar çrregullimet neurotike ose të kthyeshme nga sëmundjet somatike ose trupore. Në një spital të pajisur siç duhet, kjo mund të zgjasë 2-3 ditë. Kjo është e nevojshme sepse disa sëmundje të rënda kronike mund të fillojnë nën maskën e neurozës.

Trajtimi medikamentoz

Nuk përdoret gjithmonë nëse është e nevojshme, përdoret në një kurs të shkurtër, vetëm në kulmin e përvojave. Medikamentet mund të lehtësojnë përkohësisht ankthin dhe të normalizojnë gjumin, por roli kryesor në këtë proces i përket psikoterapisë.

Trajtimi fillon me preparate bimore veprim kompleks, me të cilin është e pamundur të mësohesh. Ilaçet e preferuara janë ato që përmirësojnë njëkohësisht gjumin, reduktojnë nervozizmin dhe zbusin ankthin. Këto janë Persen-Forte, Novopassit dhe Nervoflux, ato kanë një përbërje të ekuilibruar dhe janë plotësisht të padëmshme. Përmbajnë qetësues bimor në përmasa të ndryshme: sanëz, lule pasioni, vaskë, balsam limoni, nenexhik, livando, HOPS, portokall të hidhur.

Një psikiatër mund të përshkruajë medikamente nga grupet e mëposhtme:

Mjeku i përshkruan gjithmonë me kujdes këto barna psikotrope për neurozë. Benzodiazepinat jepen në një kurs të shkurtër dhe ato shpejt bëhen të varur. Një efekt i theksuar nga ilaqet kundër depresionit duhet të pritet jo më herët se 4 javë, dhe kohëzgjatja e të gjithë kursit të korrigjimit të drogës zakonisht nuk kalon 3 muaj. Me tutje trajtim medikamentoz të papërshtatshme përmirësim të mirë nuk do të japë më.

Nëse në sfond trajtim medikamentoz gjendja nuk përmirësohet ndjeshëm, kjo tregon se personi ka një çrregullim mendor më të thellë se neuroza.

Nëse funksionimi i organeve të brendshme prishet, përdoren barnat që ndikojnë në ritmin e zemrës (beta bllokuesit) dhe sistemi i tretjes(antispazmatikë).

Fizioterapia

Është gjithmonë e dobishme, veçanërisht teknikat që synojnë heqjen e "guaskës" së muskujve. Përmirësimi i gjendjes së muskujve, heqja e tensionit të muskujve përmirëson gjendjen shpirtërore përmes mekanizmit të biofeedback-ut. Metodat fizioterapeutike janë të mira në eliminimin e manifestimeve vegjetative.

Masazhi është i dobishëm, gjithçka procedurat e ujit, elektrosleep, darsonval, elektroforezë, rryma pulsi me frekuencë të ulët, banja sulfide, aplikime parafine.

Psikoterapia

Metoda kryesore e trajtimit të neurozës së ankthit, në të cilën problemet personale trajtohen vazhdimisht, e cila në fund të fundit kontribuon në përvetësimin e përvojës së re dhe një rishikim të të gjithë sistemit të vlerave të një personi.

Rezultate të mira merren nga përdorimi i terapisë kognitive të sjelljes, e cila përdor teknikat e konfrontimit dhe desensibilizimit. Në bashkëpunim me një psikoterapist, pacienti shpreh frikën e tij më të thellë, i çmonton ato "pjesë-pjesë", duke qenë plotësisht i sigurt. Në procesin e trajnimit, modelet shkatërruese të të menduarit dhe besimeve që janë pa logjikë zhduken.

Shpesh përdoret hipnoza tradicionale ose modifikimet e saj moderne. Në një gjendje relaksi të kontrolluar, një person merr mundësinë të zbulojë plotësisht frikën e tij, të zhytet në to dhe t'i kapërcejë ato.

Në të mëdha institucionet mjekësore Ata përdorin një variant të psikoterapisë grupore të quajtur socioterapi. Kjo metodë ka të bëjë më shumë me komunikimin e bazuar në interesa, marrjen e përshtypjeve të përbashkëta. Këshilli i pacientëve mund të organizojë vizita në koncerte dhe ekspozita, ekskursione, gjatë të cilave përpunohen frika dhe shqetësimet personale.

Psikoterapia në grup ju lejon të komunikoni me njerëz që kanë probleme të ngjashme. Gjatë diskutimit, pacientët zbulojnë më shumë sesa gjatë komunikimit të drejtpërdrejtë me mjekun.

Përdoren me sukses metodat që kombinojnë komunikimin me një specialist dhe punën me trupin. Kjo është rilindje ose frymëmarrje e lidhur, kur nuk ka pauzë midis thithjes dhe nxjerrjes. Frymëmarrja speciale ju lejon të "sillni në sipërfaqe" përvoja të shtypura.

Metoda Hakomi i zbulon pacientit kuptimin e pozave dhe lëvizjeve të tij të preferuara. Duke përdorur emocione të forta dhe duke bërë thirrje për spontanitetin që ka çdo person, specialisti e orienton pacientin drejt ndërgjegjësimit të problemeve.

Periudha normale e trajtimit për neurozën e ankthit është të paktën gjashtë muaj, kohë gjatë së cilës mund të shpëtoni plotësisht prej saj.

Shqetësimi pa arsye është një problem me të cilin përballen njerëzit, pavarësisht nga gjinia, mosha, gjendja shëndetësore apo pozicioni i tyre në shoqëri. Shumë prej nesh besojnë se arsyeja e kësaj frike që lind në mënyrë të pashpjegueshme qëndron në faktorët mjedisorë dhe pak kanë guximin t'i pranojnë vetes se problemi qëndron brenda nesh. Ose më mirë, as tek ne, por në mënyrën se si i perceptojmë ngjarjet e jetës sonë, si reagojmë ndaj nevojave dhe kërkesave natyrore të psikikës.

Shpesh ndodh që një person të jetojë për vite me radhë probleme të ngjashme, të cilat grumbullohen me kalimin e kohës, duke shkaktuar vështirësi dhe përçarje shumë më serioze. Duke kuptuar si rezultat se nuk është në gjendje të përballojë vetë çrregullimin e rrënjosur thellë, pacienti drejtohet te një psikoterapist, i cili vendos diagnozën e "çrregullimit të ankthit të përgjithësuar". Lexoni më poshtë se çfarë është kjo sëmundje, çfarë e shkakton atë dhe nëse mund të kapërcehet.

Simptomat e para të eksitimit pa shkak

Reagimi i një personi ndaj rrezikut (real ose i imagjinuar) përfshin gjithmonë një përgjigje mendore dhe fiziologjike. Kjo është arsyeja pse ka një sërë simptomash trupore që shoqërojnë një ndjenjë të paqartë frike. Shenjat e ankthit pa arsye mund të jenë të ndryshme, këtu janë ato më të zakonshmet:

• , çrregullime të ritmit, “zbehje” e zemrës;
• konvulsione, dridhje të duarve dhe këmbëve, ndjenja e gjunjëve të dobët;
• djersitje e shtuar;
• të dridhura, ethe, dridhje;
• gungë në fyt, gojë e thatë;
• dhimbje dhe parehati në zonën e plexusit diellor;
• dispnea;
• nauze, të vjella, shqetësime të zorrëve;
• rritje/ulje e presionit të gjakut.

Lista e simptomave të ankthit pa shkak mund të vazhdohet pafundësisht.

Çrregullimi i përgjithësuar i ankthit dhe ankthi "i zakonshëm": dallimet

Megjithatë, nuk duhet të harrojmë faktin se ekziston një gjendje normale ankthi që është e natyrshme tek çdo person dhe i ashtuquajturi çrregullim i ankthit të përgjithësuar (GAD), i cili në asnjë rast nuk duhet të ngatërrohet. Ndryshe nga ankthi, i cili ndodh herë pas here, simptoma obsesive GAD mund të shoqërojë një person me qëndrueshmëri të lakmueshme.

Ndryshe nga ankthi "i zakonshëm", i cili nuk ju pengon Jeta e përditshme, puna, komunikimi me të dashurit, GAD është i aftë të ndërhyjë në jetën tuaj personale, të rindërtojë dhe ndryshojë rrënjësisht zakonet tuaja dhe të gjithë ritmin e përditshmërisë. Gjithashtu, çrregullimi i përgjithësuar i ankthit ndryshon nga ankthi i thjeshtë në atë që ju nuk jeni në gjendje ta kontrolloni atë në masë të madhe e varfëron emocionalisht dhe madje forca fizike, ankthi nuk ju lë ditë pas dite (periudha minimale - gjashtë muaj).

Simptomat e një çrregullimi ankthi përfshijnë:

• ndjenja e vazhdueshme e shqetësimit;
• pamundësia për të nënshtruar përvojat ndaj kontrollit;
• një dëshirë obsesive për të ditur se si do të zhvillohet situata në të ardhmen, domethënë, për të nënshtruar gjithçka në kontrollin personal;
• rritje e frikës dhe ankthit;
• mendimet obsesive që ju ose të dashurit tuaj me siguri do të futeni në telashe;
• pamundësia për t'u çlodhur (veçanërisht kur jeni vetëm);
• vëmendje e pamenduar;
• ngacmueshmëri e lehtë;
• nervozizëm;
• një ndjenjë dobësie ose, anasjelltas, tension i tepruar në të gjithë trupin;
• , ndjesi e turbullt në mëngjes, vështirësi për të fjetur dhe gjumë i shqetësuar.

Nëse përjetoni të paktën disa nga këto simptoma që vazhdojnë për një kohë të gjatë, është shumë e mundur që të keni një çrregullim ankthi.

Shkaqet personale dhe sociale të çrregullimit të ankthit

Emocioni i frikës ka gjithmonë një burim, ndërsa një ndjenjë e pakuptueshme ankthi e pushton njeriun si pa arsye. Zbuloni parimin e tij themelor pa ndihmë të kualifikuar shumë e vështirë. Një pritje obsesive e një katastrofe ose dështimi, një ndjenjë se së shpejti diçka e keqe do t'i ndodhë vetë personit, fëmijës së tij ose një prej anëtarëve të familjes - e gjithë kjo bëhet e njohur për një pacient që vuan nga ankthi i paarsyeshëm.

Është interesante që trazirat personale dhe sociale shpesh ndikojnë në gjendjen shpirtërore të një personi jo në momentin e shfaqjes së tyre, por pas njëfarë kohe. Me fjalë të tjera, kur hyn jeta kurs normal, nënndërgjegjja na paraqet një problem tashmë të përjetuar, por jo të përpunuar, duke rezultuar në neurozë.

Nëse do të ishim kafshë të egra që duhet të luftojmë për mbijetesë çdo sekondë, ndoshta gjithçka do të ishte më e thjeshtë - në fund të fundit, kafshët nuk kanë çrregullime neurotike. Por për faktin se ne nuk kemi asnjë përdorim për instinktin e vetë-ruajtjes në rutinën e përditshme, udhëzimet ndryshojnë dhe ne fillojmë ta transferojmë atë në ndonjë problem të vogël, duke e fryrë në përmasat e një katastrofe universale.

Aspektet biologjike dhe gjenetike të problemit

Është interesante se natyra e mekanizmit të ankthit pa shkak nuk dihet plotësisht. Megjithatë, hulumtimet e fundit në këtë fushë dëshmojnë se përveç trazirave personale dhe sociale që mund të ndikojnë në shfaqjen e ankthit obsesiv, ekzistojnë edhe faktorë biologjikë dhe gjenetikë. Për shembull, ekziston mundësia që një prind që vuan nga GAD të ketë një fëmijë i cili gjithashtu është i prirur ndaj këtij çrregullimi.

Informacion interesant u mor gjatë hulumtimet më të fundit në këtë fushë: është vërtetuar se stresi i tepërt mund të shkaktojë ndryshime në tru. Pra, me frikë të madhe aktivizohen zona të caktuara në korteksin cerebral. Kur ndjenja e frikës kalon, rrjetet nervore të aktivizuara kthehen në funksionimin normal.

Por ndodh që një zgjidhje nuk ndodh kurrë. Në këtë rast, stresi i tepërt bën që korteksi medial paraballor të "rrisë" fibra të reja nervore që rriten anash. amigdala. Ato përmbajnë një peptid GABA frenues, tipari negativ i të cilit është rritja e ankthit.

Ky mekanizëm mund të konsiderohet si dëshmi se Trupi i njeriut përpiqet të përballojë vetë një problem të pazgjidhur, të “përpunojë” stresin që i është vendosur thellë brenda. Fakti që ka një ndryshim në funksionimin e rrjeteve nervore dëshmon se truri po lufton me shqetësimin. Nuk dihet nëse ai do të jetë në gjendje ta përballojë problemin vetë, pasi zakonisht frika është "mbërthyer" fort në kokë dhe ndizet në kujtesën më të vogël të një situate stresuese.

Çfarë po ndodh në kokën tuaj?

Në nënvetëdijen e çdo personi jetojnë frikërat e tij personale, të cilat u kanë ndodhur të tjerëve, dhe për këtë arsye, sipas mendimit të tij, mund t'i ndodhin atij ose njerëzve të tij të dashur. Nga këtu "rriten" këmbët tona sulme paniku dhe shqetësime të pabaza. Problemi është se në rast rrezik real, personi ka më shumë gjasa do të gjejë një rrugëdalje, por ne nuk dimë si të përballemi me "buburrecat" shqetësuese të brendshme.

Si rezultat, ne nuk përballemi me shkakun e ankthit, por me zëvendësimin e tij - një pamje e kësaj apo asaj ngjarjeje të përtypur dhe tretur nga perceptimi ynë dhe instinkti i vetë-ruajtjes të etur për aktivitet. Për më tepër, kjo foto është dramatizuar posaçërisht deri në kufi ndryshe Ne thjesht nuk jemi të interesuar.

Një rol të rëndësishëm në këtë proces Biokimia e trurit gjithashtu luan një rol. Gjatë zhvillimit të mekanizmave të çrregullimit të ankthit të përgjithësuar, vërehen ndryshime në nivelin e neurotransmetuesve në tru. Funksioni kryesor neurotransmetuesit (ndërmjetësuesit) është për të siguruar "shpërndarjen" e kimikateve nga disa qelizat nervore ndaj të tjerëve. Nëse ka një çekuilibër në funksionimin e ndërmjetësuesve, shpërndarja nuk mund të ndodhë siç duhet. Si rezultat, truri fillon të reagojë ndaj problemeve të zakonshme më të prekshme, gjë që çon në zhvillimin e anktheve të paarsyeshme.

Breaking Bad…

Për të përballuar disi ndjenjë e paarsyeshme ankthi, një person zakonisht zgjedh një nga rrugët më të arritshme:

• dikush "përballon" ankthin me ndihmën e drogës, alkoolit ose nikotinës;
• të tjerët marrin rrugën e punëtoreve;
• Disa njerëz që vuajnë nga ankthi pa shkak fokusohen në pozicionin e tyre shoqëror;
• dikush ia kushton tërë jetën ndonjë ideje shkencore ose fetare;
• disa "mbytin" ankthin me një jetë seksuale tepër të ngarkuar dhe shpesh të shthurur.

Është e lehtë të merret me mend se secila prej këtyre rrugëve padyshim çon në dështim. Prandaj, në vend që t'i prishni jetën vetes dhe atyre që ju rrethojnë, është më mirë të ndiqni skenarë shumë më premtues.

Si diagnostikohet çrregullimi i përgjithësuar i ankthit?

Nëse simptomat e një çrregullimi ankthi vazhdojnë për një periudhë të gjatë kohore, mjeku juaj shpesh do t'ju rekomandojë ekzaminim i plotë pacientit. Meqenëse nuk ka teste që mund të ndihmojnë në diagnostikimin e GAD, testet zakonisht përdoren për këtë qëllim - ato ndihmojnë në përcaktimin nëse ekziston një sëmundje e veçantë fizike që mund të shkaktojë këto simptoma.

Historitë e pacientit dhe rezultatet e ekzaminimit, koha dhe intensiteti i simptomave bëhen baza për vendosjen e diagnozës së GAD. Sa i përket dy pikave të fundit, shenjat e një çrregullimi ankthi duhet të jenë të rregullta për gjashtë muaj dhe aq të forta sa të prishet ritmi i zakonshëm i jetës së pacientit (madje deri në atë pikë sa ta detyrojë atë të humbasë punën ose shkollën).

Duke kërkuar për një rrugëdalje

Zakonisht në themel të problemit qëndron një grumbull kompleks i të ashtuquajturave dominante dhe stereotipash me të cilat nënndërgjegjja jonë po mbushet. Sigurisht, mënyra më e lehtë është t'i atribuoni reagimet tuaja ankthioze ndaj vështirësive të caktuara të jetës, dështimit tuaj personal, temperamentit tuaj, apo edhe më keq, trashëgimisë.

Sidoqoftë, siç tregon përvoja e psikoterapisë, një person është në gjendje të kontrollojë punën e vetëdijes së tij, nënndërgjegjeshëm dhe të gjithë aparatit mendor në mënyrë të tillë që të përballet me çrregullimin e ankthit të përgjithësuar. Si mund ta bëjë këtë?

Ne paraqesim tre opsione për zhvillimin e ngjarjeve. Megjithatë, nëse këshillat e mëposhtme nuk ju ndihmojnë, nuk duhet ta mbani vetë barrën e ankthit të paarsyeshëm: në këtë rast, duhet të kërkoni ndihmën e specialistëve të kualifikuar.

Skenari nr. 1: injorimi i provokimit

Një ndjenjë e pashpjegueshme e ankthit shoqërohet shpesh me acarim për faktin se nuk mund të gjejmë shkakun e frikës. Kështu, rezulton se kjo apo ajo situatë që na shkakton ankth është apriori irrituese. Dhe në këtë rast, parimi i refuzimit të provokimit që ju jep nënndërgjegjja juaj është efektiv: duhet të përpiqeni ta ridrejtoni acarimin në një drejtim tjetër.

Skenari #2: Kontrolli i tensionit të muskujve

Meqenëse emocionet dhe muskujt veprojnë në mënyrë të ndërlidhur, ju mund të përballeni me ankthin e paarsyeshëm në këtë mënyrë: sapo të ndjeni shenja në rritje të frikës së afërt (rrahje të shpejta të zemrës, djersitje etj.), duhet t'i jepni vetes një urdhër mendor që të mos i lini ato të marrin jashte kontrollit. Mundohuni t'i njihni si "bagazhet" e pashmangshme shoqëruese të ankthit, por mos lejoni që tensioni i muskujve t'ju pushtojë plotësisht. Do të shihni: ndjesitë negative trupore në këtë rast nuk do të zhvillohen në diçka më serioze.

Skenari #3: Emocionet negative nuk kanë nevojë të justifikohen

Në një moment ankthi pa shkak, nuk duhet të kërkoni një justifikim logjik për negativin tuaj reagimi psikologjik. Sigurisht, ka një justifikim për frikën tuaj, por në sekonda stresi emocional, me shumë mundësi nuk do të jeni në gjendje t'i vlerësoni ato me maturi. Si rezultat, nënndërgjegjja do t'ju prezantojë në një pjatë argjendi me diçka që nuk është aspak ajo që duhet të jetë.

Le të përmbledhim dhe të nxjerrim përfundime

Pra, ankthi pa arsye është më shpesh rezultat i reagimit tonë të fryrë në mënyrë të paarsyeshme ndaj një ngjarjeje që, në fakt, duhet të kishte shkaktuar një stuhi shumë më të vogël emocionesh. Si rezultat, përgjigja e një personi ndaj ankthit bëhet nervozizëm, apati ose...

Për të përballuar këto aspekte negative, këshillohet të kontaktoni një psikoterapist me përvojë, i cili përdor dhe do të japë këshilla praktike. Nuk do të jetë gjithashtu e tepërt të bëni punën tuaj më të mirë për këtë problem vetë: për të luftuar emocione negative dhe ndjehuni më pak të shqetësuar, provoni të zbatoni skenarët e përshkruar më sipër.

Shqetësohuni pa arsye

4.7 (93.33%) 3 vota