O que é L-carnitina e para que serve? L-carnitina: ação, benefícios, como, qual e quanto é melhor tomar L-carnitina, há algum mal.

27.06.2021

Na década de oitenta, surgiu no mercado de nutrição esportiva um queimador de gordura - L carnitina. O suplemento ainda é popular entre as pessoas que trabalham na beleza do corpo.

Isto não é surpreendente, porque o remédio foi bem estudado. Seu benefício não está apenas na queima de lipídios, mas também na melhoria da resistência física e na rápida recuperação após um treino intenso.

Antes de tomar L-carnitina, cujos benefícios e malefícios foram bem estudados, é preciso saber o que é a substância e como ela atua no organismo. Afinal, além das vantagens, o medicamento apresenta desvantagens e contraindicações.

L carnitina: principais características

O suplemento é frequentemente classificado como um aminoácido, embora tecnicamente não o seja. A substância é semelhante aos aminoácidos e às vitaminas B. Portanto, o elemento tem um segundo nome - vitamina BT.

A L-carnitina é produzida pelo corpo humano através da interação de dois aminoácidos - metionina e lisina. O processo ocorre nos rins e no fígado, mas a levocarnitina se acumula em diferentes partes do corpo, incluindo músculos, cérebro e até espermatozoides.

A L-carnitina pode ser fornecida ao corpo naturalmente. É encontrado nos seguintes produtos:

carne vermelha;
abacate.

Existem 2 tipos da substância - carnitina L e D. A primeira forma é biologicamente ativa, mas a segunda não, por isso não está incluída em suplementos alimentares.

ALCAR é outra forma bem conhecida de carnitina. Acumula-se no sistema nervoso central e é útil porque previne a degeneração cerebral e retarda o processo de envelhecimento.

As preparações à base de L-carnitina são tomadas às refeições na quantidade de 2 a 3 gramas. Para melhor absorção da substância, a ingestão é combinada com o consumo de proteínas (até 40 g) e carboidratos (a partir de 40 g).

Já a acetilcarnitina é consumida entre lanches, combinada com outros queimadores de gordura (cafeína, chá verde).

Propriedades benéficas do suplemento

A carnitina é muito benéfica para a saúde de mulheres e homens. O uso do suplemento não é proibido nem mesmo na infância.

A substância é prescrita para hipertensão, aterosclerose, distúrbios hormonais e problemas cardíacos. Mas ganhou fama graças aos seus efeitos de queima de gordura e economia de energia.

Descobriu-se que a L-carnitina torna a pessoa não apenas fisicamente forte, mas também aumenta a inteligência. Também remove o colesterol prejudicial do corpo, fortalece o sistema imunológico e prolonga a vida.

Para os homens que praticam desporto, os benefícios da L-carnitina são muito significativos. Este é um rápido aumento da massa muscular e queima de gordura.

Para as mulheres, o suplemento é valioso porque ajuda a manter as formas arredondadas e a queimar o excesso de reservas de gordura. Além disso, para o sexo frágil, o uso constante do produto garantirá sua saúde física e bem-estar durante treinos intensos e após dietas exaustivas.

Outras propriedades benéficas do queimador de gordura:

melhora o metabolismo;
aumenta o transporte celular;
ativa processos de regeneração;
normaliza os níveis hormonais;
eficaz na luta contra as infecções pelo VIH;
satura as células com oxigênio;
alivia a insônia e a irritabilidade;
aumenta o efeito da insulina;
aumenta o apetite.

No entanto, um queimador de gordura é prejudicial? E como você pode se proteger de reações indesejadas que podem surgir após o uso do produto?

Aspectos negativos de tomar L-carnitina

l carnitina, cujos benefícios e malefícios são estudados há muitos anos, de acordo com as instruções, tome 500-150 mg por dia 20 minutos antes dos esportes.

Os nutricionistas aconselham todas as pessoas a beber 5 g de levocarnitina por dia. Mas a maioria dos médicos está convencida de que o corpo não absorve mais do que 2 g da substância em 24 horas.

Se você usa um queimador de gordura de forma descontrolada e não segue uma dieta alimentar, pode ser prejudicial à saúde. Embora a overdose ocorra muito raramente. Os sinais de excesso de compostos de aminoácidos no corpo são náuseas, diarreia, cólicas, altas concentrações de amônia nos fluidos biológicos e taquicardia.

As mulheres muitas vezes sofrem danos com a l-carnitina. Ao tomar regularmente um queimador de gordura, elas apresentam interrupções no ciclo menstrual.

Mas muitos pesquisadores acreditam que as verdadeiras causas do distúrbio residem no treinamento intenso. Além disso, a menstruação desaparece com a rápida perda de peso e as mudanças que ocorrem no corpo feminino. Se o ciclo não voltar ao normal após 2 a 3 meses, você deve consultar um ginecologista.

Os danos e efeitos colaterais da Levocarnitina não se desenvolvem com frequência. Após tomar o suplemento, ocorrem as seguintes manifestações negativas:

alergia;
fraqueza muscular;
dispepsia;
insônia.

Se o corpo não aceitar a carnitina, o dano causado será o mesmo de tomar a maioria dos medicamentos. Isso é dor nas fezes, dor de cabeça, náusea.

Pessoas com problemas gastrointestinais apresentam mau hálito após tomar um queimador de gordura. Se sentir algum dos sintomas descritos acima, pare de usar o suplemento e consulte um médico.

Se você tomar L-carnitina, o dano não reside apenas na overdose ou no desenvolvimento de reações adversas. Existem três contra-indicações que proíbem o consumo do suplemento. São elas a intolerância à carnitina pelo organismo, a lactação e a gravidez.

Alguns pesquisadores descobriram que a L-carnitina aumenta a probabilidade de desenvolver aterosclerose. Mas posteriormente foram realizados outros exames médicos que negaram esta teoria.

Portanto, tomar L-carnitina com o objetivo de queimar o excesso de gordura é inútil. O principal objetivo do suplemento é ajudar a criar um corpo bonito através de treinos de qualidade.

É melhor começar a usar um queimador de gordura quando for à academia pela primeira vez. Mas a substância também é eficaz em níveis de estresse médio e profissional.

L-carnitina: características e efeito

Kartinin experimentou sua popularidade na década de 1980, quando os atletas começaram a adotá-lo ativamente. Mas então outros medicamentos para aumentar a massa muscular foram colocados à venda com sucesso e a carnitina foi rapidamente esquecida. Hoje, a substância semelhante a uma vitamina está novamente no auge da popularidade. À medida que a aceitação da carnitina cresceu, também aumentou a controvérsia em torno dela. É benéfico ou não, a L-carnitina causa danos? A levocarnitina é recomendada para uso não apenas como queimador de gordura, mas também como medicamento. A questão toda é que a L-carnitina fornece ácidos graxos diretamente ao “coração” das células – as mitocôndrias. Como resultado, a gordura não se acumula no subcutâneo e é bem absorvida. Além disso, a levocarnitina tem efeitos benéficos: aumenta a resistência dos atletas, permite queimar gordura mais rapidamente e acumulá-la mais lentamente.

Os benefícios do uso de L-carnitina

A L-carnitina é usada na medicina. Indicações de uso: tratamento de acidentes vasculares cerebrais, fraqueza muscular, atraso no desenvolvimento físico em crianças, doenças cardíacas. Prescrito a idosos para retardar os processos de inibição da atividade cerebral.

Benefícios e efeitos da L-carnitina:

tem um efeito benéfico nas células cerebrais e retarda o seu envelhecimento;
aumenta a regeneração celular, retarda o processo de envelhecimento;
melhora a memória;
aumenta a resistência física e o desempenho;
ajuda a saturar as células com oxigênio;
reduz os níveis de colesterol ruim;
promove a queima de gordura.

Uma quantidade insuficiente de carnitina no corpo pode ser indicada por:

taquicardia ou arritmia;
fraqueza e fadiga;
tremores musculares;
insônia e irritabilidade;
pressão baixa;
ganho de peso mesmo com dieta.

As manifestações de deficiência de carnitina são mais frequentemente encontradas por quem está perdendo peso, fazendo dieta e não recebendo alimentos ricos em carnitina em quantidade suficiente. Além disso, a falta de substâncias semelhantes a vitaminas pode ocorrer em pessoas com doenças do trato gastrointestinal; devido ao uso de certos antibióticos e medicamentos que afetam a coagulação do sangue; em vegetarianos e crudívoros. Vale ressaltar que para absorver a carnitina é necessário consumir vitaminas A, B6, B3, B9, B12.É necessário ingerir alimentos que contenham ferro e aminoácidos essenciais - lisina, metionina.

Danos causados pela L-carnitina

A dose recomendada de L-carnitina para mulheres e homens, prescrita nas instruções, é de 500 – 1500 mg por dia. Os atletas podem tomar 500 – 1.500 mg de L-carnitina uma vez, 20 minutos antes do treino. Alguns nutricionistas recomendam tomar até 5 g de levocarnitina diariamente. Tais recomendações são questionáveis, pois os médicos consideram que o organismo não consegue absorver mais de 2 g de carnitina por dia.

Mas também é possível saturar demais o corpo com carnitina. Isso é possível se você tomar um queimador de gordura sem pensar, não seguir os padrões recomendados e não praticar esportes. As recomendações para o uso do medicamento indicam claramente que a L-carnitina deve ser tomada nas quantidades recomendadas. É necessário manter uma alimentação equilibrada. Para não causar danos ao seu organismo, você deve parar de tomar o medicamento se houver contra-indicações.

Uma overdose de carnitina é extremamente rara. Sinais de excesso de uma substância no corpo:

diarréia;
cardiopalmo;
aumento dos níveis de amônia no corpo;
convulsões;
náusea.

Críticas mistas sobre L-carnitina entre mulheres. Representantes do belo sexo reclamam da interrupção do ciclo menstrual ao tomar um queimador de gordura. Pode haver vários motivos para isso. O primeiro é o aumento da atividade física. A principal condição para a ingestão de L-carnitina são as atividades esportivas, já que a substância em si não queima gordura, mas auxilia nesse processo. Como resultado, algumas mulheres perdem o ciclo, que é a reação do corpo à atividade física adicional. Além disso, uma diminuição acentuada da gordura corporal também pode provocar perturbações do ciclo menstrual nas mulheres.

A segunda razão é uma mudança no funcionamento do corpo. O corpo feminino é um sistema de processos interconectados e bem ajustados. Mesmo um pequeno desvio da norma de um parâmetro pode levar à falha de todos os processos. Portanto, o consumo de um queimador de gordura natural e, consequentemente, a diminuição do peso corporal, pode ser a causa de irregularidades menstruais. Se o ciclo não se recuperar após dois a três meses, você deve consultar um médico para recomendações.

Efeitos colaterais do queimador de gordura

Os efeitos colaterais, com vários níveis de probabilidade, ocorrem quando se toma qualquer medicamento. A levocarnitina não é exceção. Os seguintes efeitos colaterais são possíveis devido à ingestão de carnitina:

distúrbios do sono ao tomar o medicamento à tarde ou à noite;
dispepsia;
fraqueza muscular;
Reações alérgicas;
intolerância individual, que se expressa em náuseas, dores de cabeça e distúrbios fecais.

Os efeitos colaterais na forma de mau hálito ocorrem em pessoas que sofrem de doenças do trato gastrointestinal. Se ocorrerem efeitos colaterais, você deve consultar um médico.

Também deve ser lembrado que nem todos podem tomar carnitina. Contra-indicações ao uso da substância:

intolerância individual à carnitina ou componentes relacionados;
gravidez e lactação.

Por que tomar L-carnitina

Tomar levocarnitina exclusivamente como queimador de gordura, esquecer as peculiaridades de sua ação e não praticar atividade física é inútil. Não haverá nenhum benefício com isso. Nos fóruns há histórias sobre abdominais míticos que supostamente apareceram naqueles que tomaram um queimador de gordura e aumentaram os abdominais, e depois de parar a droga, os “cubos” desapareceram. Essas avaliações são apenas o resultado de ilusões. A carnitina não tem o efeito da quebra independente da gordura. Recomenda-se que a levocarnitina seja tomada como substância auxiliar durante o treino e na criação de um corpo bonito. O ideal é começar a tomar um queimador de gordura após o primeiro contato com a academia, caso ainda não tenha feito nenhum exercício físico. Com aumentos significativos nas cargas, transição do chamado nível iniciante nos esportes para o nível intermediário, tomar L-carnitina é o mais ideal. Ajuda o corpo a cumprir as tarefas que lhe são atribuídas - aumenta a atividade física e promove a queima de gordura. O último ponto é importante na hora de formar uma figura bonita e em forma durante a prática de esportes.

A L-carnitina é uma substância semelhante a uma vitamina produzida no corpo. É sintetizado a partir de dois aminoácidos: lisina e metionina. Pouco depois de sua descoberta, a L-carnitina foi chamada de vitamina, mas isso é errado, uma vez que as vitaminas não são produzidas no organismo. É utilizado no tratamento de diversas doenças, também para perda de peso.

Leia também: Quais alimentos contêm L-carnitina?

L-carnitina: características e efeito

O principal objetivo da L-carnitina é a queima de gordura (foto: 834-studentka.joylady.top)

A pintura ganhou popularidade na década de 1980, quando os atletas começaram a praticá-la ativamente. Mas então outros medicamentos para aumentar a massa muscular foram colocados à venda com sucesso e a carnitina foi rapidamente esquecida. Hoje, a substância semelhante a uma vitamina está novamente no auge da popularidade. À medida que a aceitação da carnitina cresceu, também aumentou a controvérsia em torno dela. É benéfico ou não, a L-carnitina causa danos? A levocarnitina é recomendada para uso não apenas como queimador de gordura, mas também como medicamento. A questão toda é que a L-carnitina fornece ácidos graxos diretamente ao “coração” das células – as mitocôndrias. Como resultado, a gordura não se acumula no subcutâneo e é bem absorvida. Além disso, a levocarnitina tem efeitos benéficos: aumenta a resistência dos atletas, permite queimar gordura mais rapidamente e acumulá-la mais lentamente.

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