O que significa índice de massa corporal? Calcular o índice de massa corporal (IMC)
O mesmo número na escala pode ter significados diferentes. 80 kg com altura de 190 cm é a norma. Mas os mesmos 80 kg a 160 cm já são demais, principalmente para uma mulher. Portanto, focar apenas nos quilogramas não é suficiente. Idealmente, a altura, o sexo, a idade e o estilo de vida de uma pessoa devem ser levados em consideração. Nesse sentido, para determinar a norma e as patologias, utilizam um conceito como o IMC.
O que é isso
IMC é uma abreviatura de índice de massa corporal. Em inglês soa como Índice de Massa Corporal (IMC). Este é um parâmetro que reflete o grau de correspondência entre o peso e a altura de uma pessoa. Permite avaliar objetivamente se ele tem quilos extras, se está exausto ou se está tudo normal. Mais frequentemente usado em dois casos.
Em segundo lugar, o cálculo do IMC é necessário para controlar o seu valor, corrigi-lo e, caso se desvie da norma, tomar as medidas cabíveis.
Fórmula geralmente aceita
Agora é oficialmente utilizada a fórmula do IMC, desenvolvida em meados do século XIX por Adolphe Quetelet, sociólogo e estatístico belga. Leva em consideração apenas dois parâmetros - altura e peso, o que não o torna ideal para identificar quilos extras ou faltantes. E ainda assim, por muitas décadas tem sido usado na medicina.
A fórmula de cálculo de Quetelet é assim:
- m (peso) = 80kg;
- h (altura) = 1,6 m;
- metros quadrados: 1,6 x 1,6 = 2,56;
- I = 80 / 2,56 = 31,25.
Isso completa o cálculo do índice de massa corporal: é igual a 31,25. Lembramos esse número e comparamos com os indicadores normais, conforme tabela abaixo.
Norma e desvios
No site oficial da OMS existe uma tabela especial que mostra tanto a norma quanto os desvios do IMC. Usando-o, procuramos em qual categoria nos enquadramos com nosso I = 31,25.
Não caímos no índice de massa corporal normal, e a tabela não mostra mais apenas quilos extras, mas obesidade classe I (pode ser encontrada uma visão geral das classificações de obesidade).
Portanto, calcular o IMC e comparar os dados obtidos com a norma não é nada difícil. O problema é que a fórmula já está desatualizada e a tabela da OMS não reflete todos os fatores. Isso significa que os resultados podem não estar totalmente corretos.
Para adultos
Como o peso é influenciado por fatores de gênero e idade, surgiram tabelas nas quais é possível ver a norma e seus desvios separadamente para mulheres e homens, e até mesmo levando em consideração a idade. Como observam os especialistas, aqui os dados são mais precisos e corretos.
Para homens com base na idade
Para as mulheres, tendo em conta a idade
Depende apenas do sexo
Depende apenas da idade
Qualquer coisa abaixo do normal está abaixo do peso. Isso significa que você precisa ganhar urgentemente os quilos que faltam. Se o resultado ultrapassar o parâmetro indicado na tabela em 5 unidades, você está acima do peso. Se a diferença for superior a 5, você deve procurar ajuda qualificada, pois provavelmente estamos falando disso.
Para crianças
Para calcular o IMC para crianças, você precisará da mesma fórmula, mas a tabela, respectivamente, será diferente. Em uma criança, os processos metabólicos são muito mais rápidos e os custos de energia são várias vezes maiores do que em adultos. Portanto, é imperativo usar outros padrões.
Para meninos
Para meninas
Os saltos dos 7 para os 9 anos são explicados pela preparação do corpo para a adolescência e a puberdade.
A determinação regular do IMC de uma criança permite que os pais monitorem seu peso e evitem prontamente a exaustão e o aparecimento de quilos extras (leia sobre as características da obesidade infantil).
Cálculo do peso ideal
Você pode descobrir seu peso corporal ideal usando várias fórmulas que usam diferentes parâmetros para cálculos.
Designação geral (R - altura):
- Índice de Bornhart: R em centímetros x (multiplicar) pela circunferência torácica em centímetros / (dividir) por 240;
- Índice de Breitman: R em centímetros x 0,7 - 50 kg;
- Índice de Broca–Bruksht: para mulheres R em centímetros – 100 – (R em centímetros – 100) / 10; para homens R em centímetros – 100 – (R em centímetros – 100) / 20;
- Índice de Davenport: peso em gramas/R em centímetros quadrados;
- Índice de Korovin: é necessário medir a espessura da dobra cutânea próxima à 3ª costela (normal 1-1,5 cm) e na altura do umbigo (normal 1,5-2 cm);
- Índice de Noorden: R em centímetros x 420/1.000;
- Índice de Tatonya: R em centímetros - (100 + (R em centímetros - 100) / 20).
Há também um pequeno acréscimo à fórmula de Broca-Bruckst: após o resultado obtido, é necessário medir o volume do pulso e, se for menor que 15 cm, subtrair 10% do peso ideal; em 15–18 cm não mudamos nada, se for maior que 18 aumentamos em 10% o peso ideal obtido conforme a fórmula.
Usando qualquer fórmula, é fácil calcular seu peso corporal ideal. O principal é tirar conclusões objetivas após comparar os resultados obtidos com números reais. Se a diferença em ambas as direções (mais/menos) for superior a 5 kg, então há problemas que é melhor começar a resolver imediatamente.
Nota importante!
Chamamos a atenção para o facto de que em diferentes fontes os dados sobre as normas e desvios do IMC para homens, mulheres e crianças, tendo em conta a idade, podem diferir bastante, com exceção da tabela geral recomendada pela OMS. O fato é que os parâmetros são calculados usando diferentes métodos e fórmulas - daí surge a diferença dentro de uma unidade. Nesse sentido, recomenda-se a todos os pais que utilizem os dados dos filhos apenas como orientação e, em caso de dúvida, consultem o pediatra sem tomar quaisquer medidas independentes.
O problema do excesso de peso preocupa muitas pessoas hoje em dia. Ser magro significa ser bonito e saudável. Homens e mulheres calculam seu peso ideal e tentam com todas as suas forças atingir a figura desejada. Mas como você sabe pelo que está se esforçando?
Na maioria das vezes, uma fórmula simples é usada - os homens subtraem 100 da altura em centímetros e as mulheres 110. O número resultante é considerado o peso ideal. No entanto, esse cálculo não leva em consideração a idade, tipo físico e outras características adicionais da pessoa. Portanto, não é adequado para todos. Um resultado mais preciso pode ser encontrado calculando o índice de massa corporal (IMC).
O que é IMC
O IMC é um valor que mostra quão correta é a proporção entre altura e peso de uma pessoa. Por meio de uma fórmula especial, calcula-se se o sujeito sofre de obesidade ou distrofia. Este método é frequentemente utilizado por médicos no tratamento de doenças associadas ao excesso de peso ou abaixo do peso.
A ideia de calcular o IMC pertence a um cientista belga que viveu no século XIX, chamado Quetelet. Posteriormente, muitos nutricionistas e antropólogos fizeram todo tipo de ajustes na mesa. No momento, existem fórmulas pelas quais você pode descobrir o IMC não só segundo Quetelet, mas também segundo Brock, Humvee, Kref e Devin. Eles receberam esses nomes dos nomes dos cientistas que calcularam os indicadores.
A fórmula de cálculo do IMC segundo Broca foi derivada no final do século XIX por um médico francês. É ideal para pessoas médias com altura de 155 cm a 2 m. O professor Kreff acrescentou algo ao método de Brock. Nos cálculos usando seu método, o tipo de corpo é levado em consideração.
Usando uma determinada fórmula, você pode descobrir se uma pessoa sofre da chamada obesidade central. Para fazer isso, o tamanho da cintura é dividido pelo tamanho do quadril. Um número acima de 0,9 indica que a pessoa testada tem problemas. Uma barriga saliente representa uma ameaça à saúde. Dizem que centímetros extras na cintura vão privar você de vários anos de vida.
Deve-se notar que os indicadores normais diferiram em momentos diferentes. Nos últimos anos, o IMC ideal tornou-se significativamente mais baixo do que antes e, portanto, o número de pessoas que sofrem de excesso de peso e obesidade aumentou estatisticamente.
De que depende o IMC?
Às vezes, o cálculo do IMC não dá resultados totalmente corretos. O fato é que é importante lembrar que a proporção de tecido adiposo e muscular varia de pessoa para pessoa e depende de muitos fatores. Portanto, pessoas com o mesmo IMC não têm a mesma aparência.
Para calcular com precisão o IMC, são levados em consideração não apenas a altura, mas também a idade, o sexo e o tipo corporal da pessoa, que é determinado pela medição do pulso.
Existem tipos de ossos finos, ossos normais e ossos largos. O IMC de pessoas magras com ombros e tórax estreitos deve ser menor do que o de hiperestênicos com corpos grandes. Às vezes, a largura do tórax é medida para determinar o tipo de corpo.
Devido às diferenças na proporção entre músculo e tecido adiposo, o IMC normal varia homem e mulher. Também é impossível não levar em conta idade cobaia. O peso ideal de uma menina ou rapaz será diferente do peso corporal de uma pessoa madura. Não admira. Com a idade, a camada de gordura, que pesa menos que o tecido muscular, aumenta. Assim, um idoso pode obter uma figura ideal a partir de cálculos e ao mesmo tempo ter problemas com excesso de peso. Portanto, as pessoas com mais de 50 anos são aconselhadas a monitorar a relação cintura-quadril para prevenir a obesidade central.
Uma fórmula e uma tabela especiais são usadas para calcular o índice de massa corporal normal das crianças. Além disso, não devemos esquecer que o peso ideal de meninas e meninos também não pode ser idêntico. Crianças menores de 2 anos e após atingirem essa idade terão indicadores diferentes.
O peso ideal dos atletas é calculado de forma especial. Eles dedicam muito tempo ao treinamento e por isso desenvolveram músculos. Seu IMC ideal será significativamente maior do que o da pessoa média.
Por que você precisa saber seu IMC?
O IMC é útil para quem monitora seu corpo e saúde. Os médicos também usam esse indicador para determinar as doses dos medicamentos. Na vida cotidiana é usado para controlar o peso corporal.
É muito mais fácil acompanhar sua figura sabendo pelo que se esforçar. E às vezes acontece que as pessoas inventam problemas para si mesmas. As meninas, por exemplo, esgotam-se com dietas com peso absolutamente normal, o que leva à anorexia.
Calcular seu índice de massa corporal pode ajudar a determinar se uma pessoa tem problemas e quão graves eles são. Com base nos indicadores obtidos, os nutricionistas recomendam uma determinada dieta e exercícios para um paciente obeso.
Como calcular o IMC
É muito difícil calcular o índice de massa corporal por conta própria, levando em consideração todas as nuances. Podemos ajudar nossos usuários a lidar com essa tarefa. Para pessoas preocupadas com seu peso, foi desenvolvida uma calculadora online de índice de massa corporal. Basta inserir seus dados no formulário e em alguns segundos o resultado aparecerá na tela. Via de regra, basta saber o seu peso exato. Para um resultado mais confiável, você deve indicar o volume dos quadris e pulsos.
Escolha qual fórmula usar para calcular e compare o número resultante com os dados da tabela. Com base no resultado, você pode avaliar se o peso da pessoa testada está normal. O IMC também indica se uma pessoa está abaixo do peso ou acima do peso. A obesidade tem vários graus. Isso também é levado em consideração nos cálculos.
Oferecemos uma conveniente calculadora de IMC online. Apesar de sua simplicidade, é bastante preciso. Você pode calcular o índice de massa corporal levando em consideração a idade usando diferentes fórmulas ou derivar uma média que seja o mais próxima possível da correta.
O IMC é um indicador aproximado
Mesmo usando a fórmula mais precisa, é impossível calcular o seu peso ideal. Cada pessoa é individual. Portanto, não fique chateado se seus indicadores estiverem fora do normal.
O erro de muitos, e isso é especialmente verdadeiro para os representantes da metade justa da humanidade, é o desejo de ser como modelos de revistas sofisticadas. O menor desvio da norma pode causar pânico.
Claro, se os cálculos indicarem completude dolorosa, vale a pena pensar e tentar obter melhores resultados. A obesidade não tem um efeito benéfico no bem-estar e na saúde geral de uma pessoa. O excesso de peso leva à hipertensão, doenças cardiovasculares, diabetes e doenças articulares. Portanto, você deve agir e se livrar dos quilos extras.
Por outro lado, acontece que o IMC está dentro da normalidade, mas o corpo parece flácido e nada jovem. Nesse caso, você não deve se orgulhar dos resultados dos testes e não se preocupar com sua figura. Você deve prestar atenção aos esportes ou pelo menos aumentar a atividade física para colocar seu corpo em ordem. Mas essas pessoas não precisam de dieta alguma.
Em qualquer caso, você não deve se preocupar com números secos. O principal é o bem-estar geral.
Mesmo que os resultados do teste tenham mostrado um resultado ruim, você deve ouvir a si mesmo. Quando uma pessoa está satisfeita com seu reflexo no espelho e os médicos não veem os quilos extras como uma ameaça à saúde, é melhor esquecer fórmulas e cálculos e aproveitar a vida em um ritmo normal.
IMC é uma abreviatura do termo Índice de Massa Corporal em inglês, que se traduz como “ índice de massa corporal". O IMC é a relação entre o peso corporal e a altura, que determina se uma pessoa está abaixo do peso, normal ou acima do peso.
O IMC é um dos métodos importantes para determinar a condição física, mas, infelizmente, nem sempre é suficiente. Uma adição importante ao índice de massa corporal é medir a quantidade de gordura abdominal – demasiada pode significar obesidade abdominal perigosa, mesmo com um IMC normal. Além disso, por mais contraintuitivo que possa parecer, pesquisas mostram que pessoas com índice ligeiramente elevado tendem a ser mais saudáveis e a viver mais do que aquelas que estão na faixa normal (têm “peso normal”). Há até sugestões de que o limiar da OMS para o excesso de peso (25) pode ser demasiado baixo.
Cálculo do IMC
A fórmula é muito simples:
IMC = peso corporal em quilogramas dividido pela altura em metros ao quadrado.
Por exemplo, para uma pessoa com 1,82 m de altura e peso de 76 kg, o IMC será:
76 kg: (1,82 m)² = 76: (1,82 x 1,82) = 22,9
Usando a calculadora do Índice de Massa Corporal, você pode determinar facilmente a quantidade de gordura em seu corpo. Basta inserir sua altura em centímetros e peso em quilogramas.
