Как попасть в осознанное сновидение? Как попасть в осознанный сон.

Рассказывать что такое осознанное сновидение, я не буду, те, кто зашёл сюда должен иметь хоть какое-то представление об этом феномене. Итак, рассмотрим разные шаги, которые стоит сделать, или хотя бы попытаться сделать, если вы хотите попасть в осознанный сон.

Шаг 1

Является одним из самых распространённых советов по освоению, осознанных снов .
Неоднократно на протяжении всего дня, нужно задавать себе вопрос «Сплю ли я?». Конечно, нужно сделать так, чтобы эта практика вошла в привычку, на это может уйти не день и не два. Когда это будет постоянным, вы и во сне зададите себе этот вопрос.

Шаг 2


Держите дневник рядом с кроватью, чтобы туда записывать свои сны по пробуждению. Многие считают что это один из самых важных шагов в освоении сновидений. Это поможет определить элементы, вещи или уникальные обстоятельства присущие только вашим снам. Психология говорит об этом методе следующее: мы заставляем мозг понять, что сновидения для вас очень важны и их не надо забывать.

Шаг 3


Узнать время при котором шанс осознаться во сне у вас больше. Этот шаг требует большего времени для изучения, можно попробовать записывать когда ложились, сколько спали и какой был сон. Но многочисленные исследования показывают, что сон после просыпания без будильника, является очень благоприятным для осознанного сна.

Шаг 4


Попробуйте мнемонический сон Стивена Лабержа
- Установить будильник чтобы он разбудил вас через 4,5 часа через 6, или 7,5 часа после засыпания.
- Когда проснулись от будильника, попробуйте вспомнить как можно больше снов.
- Когда вы поняли что вспомнили все сны, ложитесь, и представляйте ваш последний сон, и скажите себе "Я буду помнить что я сплю ".
- Если случайные мысли сбивают вас возвращайтесь к вспоминанию сна, прокручивайте его перед собой.

Шаг 5


Установить будильник спустя 5 часов после засыпания
-Заснуть
-После пробуждения один час бодрствовать, но только не использовать средства, такие как телевизор и книги, которые отвлекают ваше внимание, меняют сознание.
-Можно сходить попить чай, осознанно, подумать о сновидениях, полистать ваш дневник снов.
-После чего лечь спать

Шаг 6


Попробовать прямые техники
Использовать перед сном медитации направленные на осознанные сновидения (честно говоря, не представляю что это за специальные медитации, читал у йогов есть целый раздел «Йога сновидений» но не изучал).
Самый простой способ оказаться на грани сна, лёжа в постели на спине фокусировать внимание на задней части головы, где она соприкасается с подушкой. Подождите пока внутренний голос, начнёт затихать, представьте что вы погружаетесь в подушку.

Шаг 7


Попробуйте писать на ладони когда вы проснулись, букву П что означает проснулся, если вы увидите её днём, проверьте себя на осознанность.

Шаг 8


Научитесь ставить «чек пойнты» точки проверок.

Вначале надо выяснить какие элементы встречаются у вас во сне. Например, во сне вы часто смотритесь в зеркало. И когда мы в реальности замечаем эти элементы обязательно проверить себя. Также можно использовать нестыковки, нестандартные ситуации, когда в реальности видите что-то что редко встречается, например, сантехник с цветами, в общем любое для вас неординарное событие. Нужно остановится и проверить себя на осознанность, подойдут любые способы, которые вы знаете

Трансформация сознания и способность управлять своими видениями – то, о чем столетиями мечтали люди. Технику осознанных сновидений разрабатывали годами, и сегодня у желающих поэкспериментировать со своим подсознанием есть возможность увидеть осмысленные иллюзии. Многих интересует, как попасть в осознанный сон и сделать это быстро. Предлагаем ознакомиться с самыми популярными методиками последних лет.

Осмысленные видения доступны человеку, когда он понимает, что спит. Не так просто достичь этого состояния. Вспомните – хоть раз в сновидении вы задумывались о том, бодрствуете или спите? Скорее всего, нет. Обычно человек не отличает явь от иллюзии, поскольку сны выглядят достаточно реалистично.

При осознанных видениях спящий не только понимает, что пребывает в дреме, но и может управлять своими фантазиями. При этом реалистичность сюжета, звуки, картинка и даже запахи практически не отличаются от настоящих. Человек, освоивший разработанные техники пребывания в осмысленном сновидении, может входить и выходить из этого состояния по своему желанию.

Как попасть в осознанный сон

Когда человек осознает сновидения, чаще всего у него уходит на это несколько дней или недель регулярных тренировок во время сна. Сложно попасть в осознанный сон из обычного, проще всего подготовиться к этому заранее, когда мозг активно работает. Успешному опыту способствуют:

Новичкам лучше всего начинать практиковаться с утра.

Планирование и намерение

Для того чтобы эксперимент управления сознанием получился, необходимо заранее к нему подготовиться. Главным залогом успеха является отсутствие усталости. Если вы физически или морально утомлены, не следует начинать опыт. Важно, чтобы в этот момент вы не находились под действием алкоголя или других веществ, искажающих сознание.

Настроиться на нужный лад помогает полное расслабление. Если вы практикуете медитацию – займитесь ей. Хорошо действует глубокое размеренное дыхание. Позаботьтесь о том, чтобы вас не отвлекали лишние звуки или свет.

Эксперимент не удастся, если мысли путаются, и в сознание проскальзывают ненужные образы. Поэтому прежде чем приступать к опыту, очистите свой разум от негативных чувств и отложите решение проблем.

Дневник сновидений

Примите на вооружение метод записи своих сновидений. Без этого этапа вы вряд ли сможете попасть в осмысленный сон. Суть техники в обработке воспоминаний, связанных с ночными видениями. Необходимо записывать любые детали, даже если вы проснулись посреди ночи.

Используйте дневник ежедневно, поскольку без регулярного ведения записей метод окажется неэффективным. И даже, погрузившись в осознанный сон, вы быстро его забудете. Постарайтесь отразить на страницах дневника весь сюжет. Важными являются даже незначительные на первый взгляд детали.

Проверка реальности

Этот способ позволяет проверить, спите вы или бодрствуете, и подходит новичкам. Суть состоит в проверке физических законов, которые являются общими для всех сновидений. Выполните несколько действий:

  • посмотрите на руки. В иллюзорном мире они станут прозрачными, будут менять очертания, а пальцы легко пройдут через них;
  • вспомните свои последние действия. Во сне это невозможно, запомнится только текущий момент;
  • найдите зеркало и взгляните на свое отражение. Если оно размывается, а образ меняет очертания – вы спите.

Существуют и другие методы проверки реальности. Но ими не сразу получится воспользоваться, поскольку сначала придется задаться вопросом, не спите ли вы. Потому попробуйте применять способы проверки в настоящем мире, чтобы в сновидении это вышло автоматически.

Вход в осознанный сон при пробуждении

Воспользуйтесь способностью мозга балансировать между реальностью и фантазией в течение 30 секунд после пробуждения. Если вы проснулись посреди ночи, попробуйте как можно быстрее вернуться в последнее увиденное вами видение. Наверняка это уже получалось без лишних усилий. Вспомните, как видели продолжение сна, если быстро засыпали.

Осознанное сновидение позволяет контролировать сюжет. Припомните образы, которые видели перед пробуждением, услышьте звуки. Представьте, что вновь перенеслись в прежнее место и осязайте находящиеся там предметы.

Постановка цели для сна

Эксперимент имеет больше шансов на успех при правильном настрое. Воздействуйте на свое подсознание при помощи самогипноза. Постройте определенную фразу и повторяйте ее постоянно в течение долгого времени. Это может быть что-то вроде «Я попаду в осознанный сон».

Фразу произносите вслух или мысленно. Одновременно с этим попробуйте представить, что бы вы хотели увидеть. Выстройте сюжетную линию, визуализируйте место, куда планируете попасть, и настройтесь на то, что ночью опыт с подсознанием обязательно получится.

Как сделать это без подготовки

Существует упрощенный метод вхождения в осмысленное сновидение. Для этого следует лечь спать в обычное время, проспать 6 часов. Затем необходимо проснуться, когда до начала дня остается еще пару часов. Умойтесь холодной водой, чтобы не сразу заснуть.

Далее ложитесь на правый бок и в течение одной – двух минут глубоко дышите. Насыщение организма кислородом воздействует на сознание, но при этом вы остаетесь в пограничном состоянии между дремой и бодрствованием. В результате вас захватывает поток сновидений, и вы погружаетесь в осмысленную иллюзию, которой можете попытаться управлять. Обычно получается не с первого раза, но регулярные тренировки позволят добиться цели.

Маска для осознанных снов

Эксперименты с подсознанием вышли на новый уровень благодаря разработанной учеными маске. Она представляет собой гаджет, внешне напоминающий обычную ночную маску для глаз. Внутри находятся светодиоды, загорающиеся в определенное время. Это позволяет спящему человеку осознать, что он находится во сне, не просыпаясь.

Главное в использовании маски – точно рассчитать время нахождения в быстрой фазе. Для этого предварительно следует определить ночные циклы. Попросите помочь кого-либо из близких.

Аудиозаписи для осознания себя во сне

Воспользуйтесь следующим методом для погружения в осмысленное видение. Установите на телефоне определенный звуковой сигнал, который заставит вас обратить внимание на происходящее вокруг. Эту мелодию или сигнал необходимо включать и во время бодрствования, чтобы выработать определенный рефлекс.

Во время ночного отдыха установите срабатывание звука на каждые полчаса. Со временем, услышав его, вы начнете понимать, спите или бодрствуете.

Какая техника максимально быстрая

Не существует моментального способа научиться управлять подсознанием. Все техники требуют определенных усилий и временных затрат. Любая из них принесет быстрый результат, если вы настроены серьезно и соблюдаете предписанные правила. У кого-то на удачное завершение эксперимента уходит 2 дня, у кого-то – несколько недель.

Техники управления снами разрабатывались учеными, а также любителями эзотерики. Объяснить природу происхождения осмысленных сновидений до конца не удалось. Ученые уверены, что дело в работе определенных отделов мозга, эзотерики склоняют к тому, что в основе таких снов лежит выход души человека из телесной оболочки в астрал.

Ученые доказали, что человек в состоянии управлять своим сном, моделируя ситуации по желанию, ликвидируя ночные кошмары или повторяющиеся навязчивые сновидения. Внетелесные путешествия по своему подсознанию помогают найти выход в астрал, контролировать осознанные сновидения, быстрее восстанавливать здоровье и энергию.

Техника осознанных снов для начинающих

Краткая инструкция о том, , направлена на внутренний контроль виртуальной реальности и предполагает целый свод правил. Перечислим наиболее важные моменты:

  • Пристально рассмотрите свои руки и ноги в подробностях, если этого сделать не удается - значит, вы спите;
  • Попробуйте дважды перечитать один и тот же текст - в реальности он не изменится, а вот в сновидении текст будет меняться;
  • Попробуйте назвать себя по имени, фамилии и отчеству вслух, во сне такое редко получается.

Прокрутите мысленно порядок своих передвижений: как вы вошли в эту комнату, что делали ранее, в реальности это сделать не сложно, а вот во сне порядок действий установить окажется не так-то легко.

Если Вы поняли, что все, что Вас окружает - это сновидение, то быстро проснуться Вам поможет одни нехитрый прием. Нужно лечь на пол, где бы Вы ни находились. Доказательством того, что Вы отследили, что находитесь в осознанном сне, будет то, что Вы моментально проснетесь именно после того, как во сне наоборот, легли на пол!

Как отследить момент засыпания

Для этого потребуется достаточно долгий период практик, так как у здоровых людей в первую очередь отключается сознание, а уже потом наступает сонный паралич. Поэтому лучше всего отследить момент засыпания удается уже после того, как Вы однажды заснули, а затем - проснулись.

Это состояние полусна и полубодрствования нужно запомнить и зафиксировать в своей памяти. С каждым разом Вам будет все проще и проще входить в свой сон и отслеживать момент засыпания.

Еще один прием - положить рядом с собой часы и следить, как меняется время в тот момент, когда Вы то засыпаете, то просыпаетесь. Продумайте порядок поведения в той ситуации, которая у Вас во сне повторяется. К примеру, если Вы хотите избавиться от ночного кошмара, то еще до засыпания проработайте такой сценарий развития событий, при котором Вы являетесь победителем.

Осознанные сновидения как научиться

Обязательно освойте холотропное дыхание, когда человек дышит редко и не глубоко. Одно только это упражнение помогает погрузиться в осознанный сон, а если при этом Вы еще научитесь фокусировать свой взгляд вдаль, то вопрос, как попасть в осознанный сон за одну ночь , быстро найдет свое решение.

Попасть в осознанное сновидение чаще всего можно, если заснуть, лежа на спине. Именно в этой позе тело максимально расслабляется, а сознание выключается почти одновременно с телом, что и помогает лучше отслеживать момент засыпания.

Еще до провала в сон продумайте свои действия в иной реальности, к примеру, так: я должен включить свет и если выключатель окажется неисправным, обязательно позвонить мастеру. Положите где-то рядом с собой лист бумаги, где будет написан телефон, а также имя, фамилия мастера. Если во сне вы попытаетесь включить свет и ничего из этого не выйдет, то Вы начнете искать этот лист бумаги со спасительной записью. Если записки не будет в положенном месте или надпись на ней окажется затуманенной - Вы моментально поймете, что это сон!

Вы можете самостоятельно моделировать свое поведение во время бодрствования, как Вы поступите в той или иной ситуации, оказавшись в сновидении. Сначала это будет даваться с трудом, но чем больше Вы будете практиковаться, тем легче достигните желаемого.

Как научиться контролировать сновидения

В реальности записывайте на бумаге те образы, ощущения, персонажей и предметы, которые чаще всего приходят к Вам во снах. Обдумывайте, как поступите в той или иной ситуации, мысленно изменяйте сюжетную линию тех происшествий, которые обычно пугали Вас во сне. К примеру, если падаете в виртуальной реальности, то приучите себя к мысли, что просто можете летать и измените траекторию полета по своему желанию.

Практически все люди во время ночного отдыха видят сновидения. Они могут быть абсолютно разными, человек может наблюдать то, что происходило с ним раньше, а может видеть что-то фантастическое, нереальное. У некоторых даже есть возможность видеть вещие сны, которые через некоторое время сбываются. Помимо этого, есть уникальный вид сновидений – осознанные, когда человек может контролировать то, что с ним происходит. Многие очень хотят научиться попадать в такие сновидения, поэтому они задаются вопросом: как вызвать осознанный сон, что для этого нужно делать?

Что представляют собой осознанные сны

Что такое осознанные сны? Обычные сны являются неуправляемыми, и люди даже не понимают, что они спят. В это время чаще всего многие видят смесь из реальных жизненных случаев и воображаемых ситуаций. А в осознанном сновидении человек прекрасно понимает, что он спит, и что все происходящее нереально, поэтому он может научиться управлять всем увиденным.
В осознанном сне человек, например, может без усилий взлететь или переместиться в другую страну или в вымышленный мир. В таком сновидении можно создавать дома и другие предметы по собственному желанию, делать что угодно с окружающими личностями и существами.

Для чего это нужно?

Многие делают всё возможное, чтобы хотя бы ненадолго продлить свою жизнь, например, придерживаются строгих диет, пьют какие-то препараты или лекарства, выполняют специальные упражнения. Однако не все замечают, что каждые сутки мы тратим на сон около 8 часов, то есть одну треть дня мы просто ничего не делаем. Может показаться, что это немного, однако если посчитать, то в месяц каждый теряет около 10 суток, а за 30 лет мы теряем около 10 лет жизни! Мы не можем обходиться без ночного отдыха, но можно сделать сны управляемыми, тем самым как бы увеличив продолжительность жизни. Бывали случаи, когда человек спал всего лишь 8 часов, а во сне он проживал пару недель или даже месяцев!
Кроме того, в таком сновидении человек может свободно плавать и дышать под водой, или, например, каждый день отдыхать на берегу моря, создавать любые пейзажи и места на свое усмотрение, заставить мозг и подсознание работать на себя. Здесь открывается практически неограниченная свобода действий, здесь нет никаких правил и законов, поэтому многие желают вызвать осознанный сон. Некоторые утверждают, что находясь в таком сновидении можно получить ответы на интересующие вопросы, развить свои способности и таланты, лучше понять себя, делать все, что запрещено в реальном мире.

Возможно это или нет?

Некоторые считают, что вызвать контролируемый сон нереально. Может быть, они несколько раз попробовали, у них не получилось, и они решили, что все это выдумки и сказки. Да, с первого раза может не получиться, чтобы погрузиться в осознанное сновидение, может потребоваться неделя или даже несколько месяцев, но если упорно идти к этой цели, то ожидает успех.

Главное – не сдаваться в начале. Конечно, не сразу может получиться выстраивать огромные замки или выращивать фантастических существ. Это придет со временем. Вначале нужно перешагнуть большой барьер – человек должен понять, что находится во сне.

С чего начать?

Многие интересуются, как с первого раза можно вызвать осознанный сон? Стоит сразу отметить, что мало у кого это получается. Однако если иметь сильное желание и мотивировать себя, то это вполне может произойти. Шансы на успех увеличатся, если правильно подготовиться. Во-первых, вызвать контролируемое сновидение не получится у уставшего человека, который тяжело физически работает. Если же вечером каждый день чувствуется усталость, то лучше лечь спать раньше и завести будильник, например, на 3 или 4 утра, и только после пробуждения пробовать входить в осознанное видение.

В вечернее время не нужно употреблять много жидкости, так как ночью будет хотеться в туалет, а это обязательно испортит все старания.

Необходимо приготовить ручку и блокнот, чтобы записывать все увиденное. Вести дневник снов нужно очень подробно, записывать все мельчайшие детали. Чаще всего сновидения бывают закономерными, их нужно анализировать, запоминать, перечитывать дневник с целью составления плана действий на следующую ночь. Можно запланировать пойти в какое-то место, что-то исследовать, сделать невозможное, например, взлететь.

Изменение сознания

Находясь во сне, необходимо научиться выполнять одно упражнение – проверять, реальность ли это, задавать себе вопрос: сплю я или нет. Многие заметили, что если, находясь в сновидении посмотреть два раза на надпись или на предмет, то они обязательно изменятся. Необходимо выработать привычку – сомневаться в реальности всего, что происходит вокруг. Только когда человек научиться понимать, что он спит, он сможет изменять окружающую обстановку.
В течение дня нужно настраивать самого себя, что сегодня ночью обязательно всё получится, например, можно говорить себе, что сегодня я обязательно буду летать во сне. Очень важно верить в успешный исход. Если с первого раза не получилось вызвать контролируемое видение, то нужно убеждать себя, что в следующий раз обязательно получится.

Что делать во время засыпания?

Как войти в осознанный сон? Это нужно делать, находясь в спокойном состоянии. Во время засыпания очень просто можно вызвать контролируемое сновидение, однако человек должен освободиться от эмоций и возбужденности, необходимо научиться контролировать чувства и мысли. Как упоминалось выше, засыпать нельзя, будучи уставшим, ведь это приведет к быстрой “отключке”.
Необходимо лечь на спину и закрыть глаза, полностью успокоиться и расслабиться, чтобы ни одна мышца тела не была напряжена. В этот момент мозг начнет засыпать и человек почувствует, как проваливается в вязкую субстанцию, это состояние будет длиться несколько секунд, и очень важно контролировать данный процесс засыпания, нельзя позволить сознанию выключиться. Именно в этот момент, если сделать все правильно, начнется осознанное сновидение. У некоторых это получается очень просто, хотя другие сталкиваются с большими трудностями с тем, что сознание отключается, и они уже не контролируют ситуацию.
Во время засыпания перейти в осознанный сон можно очень быстро, некоторые предпочитают начинать делать это в дневное время, когда организм еще не уставший. Если несколько раз потренироваться, то это будет получаться все лучше и лучше, и спустя некоторое время человек уже не будет зависеть от усталости и времени суток.

Состояние здоровья и самочувствие

Вышеприведенную технику не стоит осваивать при плохом самочувствии или же во время болезни. Если температура тела повышена или имеется головная боль, то вначале нужно избавиться от них. Кроме того, не стоит пытаться вызывать контролируемое видение, находясь под воздействием алкоголя или же после переедания.
Сознание является очень хрупким и нежным инструментом, поэтому воздействовать на него необходимо очень бережно и аккуратно, при этом организм должен быть здоровым.

Что делать, когда всё получилось

Прикладывая определенные усилия и действуя с настойчивостью, у каждого обязательно получится достигнуть контролируемого сновидения. Что стоит сделать в нем? Первым делом многие смотрят на свои руки, это, кстати, помогает, чтобы не проснуться. Стоит попробовать взлететь, многие согласятся, что это превосходное ощущение, которое практически невозможно прочувствовать в реальной жизни.
Важно периодически напоминать самому себе, кто является хозяином. Во время сновидения можно увидеть хороших, добрых, но также и страшных созданий. Необходимо контролировать ситуацию, не быть простым наблюдателем, не бояться, важно помнить, что есть сила изменить всё вокруг, человек является господином и может приказать людям или каким-либо существам делать что угодно, для этого нужна уверенность в себе.
У некоторых даже получается через день или два возвращаться к созданным местам, построенным замкам, выращенным питомцам. А некоторые научились получать важную информацию, которую не смогли получить в реальном мире. Это – огромная, практически неизведанная область для самореализации, разных экспериментов, отдыха и умиротворения, главное прилагать усилия, иметь терпение и желание достичь результата.

Осознанные сновидения могут стать ключом к формированию желаемого будущего. Освоив эту практику, вы сможете пережить опыт управления своими снами, сформировать любые сюжеты или научиться видеть реальные события на расстоянии.

Само словосочетание «осознанное сновидение» знакомо многим, но в реальность этой практики верят далеко не все люди. Тем не менее в настоящее время ученые в своих исследованиях подтверждают теорию Стивена Лабержа: осознанные сновидения - реальны, и освоить эту практику при желании может практически каждый.

Существуют две теории, объясняющие происхождение и структуру осознанных сновидений. Научная теория опирается на малоизученные возможности человеческого мозга. Ученые называют возможной причиной вхождения в осознанный сон усиленную работу долей мозга, отвечающих за кратковременную память и концентрацию. Однако мнение ученых не объясняет того, каким образом спящий человек может одновременно видеть события, действительно происходящие в каком-либо другом помещении.

У эзотериков на этот счет есть свое мнение: практики считают, что осознанное сновидение - это временное отделение астрального тела от физического. Энергетический канал, связывающий астральный уровень с физическим, позволяет практику вначале осознать себя на астральном плане - то есть во сне, а при упорной практике - видеть события реального времени и помнить их после пробуждения. Биоэнергетики считают, что таким образом можно научиться сниться близким людям и даже выстраивать реальность их снов.

Тем, кто решился освоить практику осознанных сновидений, рекомендуем придерживаться распространенной схемы:

  • в течение нескольких недель вести дневник сновидений. Записывая сны сразу после пробуждения, вы со временем сможете проследить за сюжетом и выделить те сновидения, которые продолжают друг друга;
  • параллельно с записями нужно несколько раз за день задавать себе вопрос: «Я сплю или бодрствую?» Отвечая на вопрос, нужно найти несколько явных признаков, указывающих на то, что вы не спите: тактильные ощущения, возможность читать печатный текст, наблюдение за ходом часов;
  • каждый вечер, засыпая, визуализируйте дверь или лестницу, ведущую к осознанному сну. Укрепляя этот образ в своем сознании, вы оставляете себе некий маяк, который поможет вам осознать, что вы спите.

Через некоторое время такой практики вы сможете заметить, что засыпать стало гораздо легче. Этот момент будет указывать на то, что вы близки к своей цели.

По мнению эзотериков, определить, что вы вошли в осознанное сновидение, помогут три признака:

  • неправильное или вовсе непонятное время на часах: при взгляде на стрелки те начнут изгибаться, а цифры поменяются местами или вовсе будут отсутствовать;
  • невозможность прочитать любой текст: будь то записка или книга, буквы будут полностью непонятны;
  • тело будет ощущаться как легкая, слегка упругая субстанция: во сне вы сможете перемещаться высокими прыжками или вовсе проходить сквозь предметы.

По рассказам людей, практикующих осознанные сновидения, первое осознание себя в этом непривычном состоянии длится всего несколько секунд. Попав в осознанный сон, вы можете сразу же проснуться. Это объясняется тем, что мозг воспринимает непривычное состояние как угрозу и дает команду телу проснуться. Не стоит огорчаться, столкнувшись с такой преградой: в каждый последующий раз практика будет даваться все легче.



Похожие статьи