Pse dëshironi të keni gjithmonë arsye? Dëshira e vazhdueshme për të ngrënë është një problem

22.04.2019

Mirëdita miq! Sot vendosa të shkruaj një artikull që do t'ju ndihmojë të zbuloni dhe të njihni burimet e grykësisë dhe dëshirës së vazhdueshme për të përtypur diçka.

Shumë njerëz janë të interesuar në pyetjen, pse dëshironi të hani gjithmonë? Mund të ketë shumë arsye dhe ato mund të ndahen në fizike (fiziologjike) dhe emocionale (psikologjike).

Zakonisht, arsye psikologjike mbizotërojnë, pasi burimi i dëshirës për të ngrënë janë emocionet - frika, për t'u qetësuar dhe për t'i dhënë vetes ndjenjën e sigurisë, gjithashtu emocioni i fajit, për të ndëshkuar veten, mërzia etj. Më shumë për këtë më poshtë.

Arsyet fizike:

1. Mungesa e vitaminave dhe mikroelementeve të dobishme.

Kur trupit i mungon substanca të rëndësishme ose nuk ka proteina, yndyra ose karbohidrate të mjaftueshme në dietën tuaj, mund të keni vazhdimisht një oreks të pangopur. Natyrisht, ju mund të kënaqeni me ushqime të shijshme. e ëmbël apo e kripur, por trupi juaj thjesht nuk ka mjaftueshëm proteina të plota ose vitamina.

Bleni një kompleks vitamina natyrale, duke përfshirë 3 omega acid yndyror. Rishikoni dietën tuaj, balanconi marrjen e proteinave, yndyrave dhe karbohidrateve me cilësi të lartë. Për më tepër, bëni zakon të hani karbohidrate për mëngjes, dhe proteina dhe fibra në mbrëmje.

Proteina - peshku, mish pa dhjamë (pule, viçi, viçi), gjizë, vezë, produkte qumështi, arra, bishtajore, prodhime deti etj.

Karbohidratet - enët me drithëra, qull, patate të pjekura, fruta të thata, drithëra ose bukë thekre, krunde etj.

3. Çekuilibër hormonal

Mund të keni një problem me pankreasin ose një problem sistemi hormonal. Për t'u siguruar që gjithçka po funksionon siç duhet, do të jetë jashtëzakonisht e rëndësishme t'i nënshtroheni ekzaminimit nga një endokrinolog dhe të bëni teste.

4. Mungesa e ujit

Një sasi e pamjaftueshme e ujit kontribuon në etjen, e cila thjesht mund të ngatërrohet me urinë. Plus, trupi ka nevojë për ujë shumë më tepër sesa ushqim, prandaj oreksi rebelohet. Uji shtyp oreksin dhe pastron trupin nga toksinat, gjë që përmirëson funksionimin e tij të përgjithshëm.

5. Shtatzënia

Pse vazhdimisht dëshironi të hani gjatë shtatzënisë? Po, sepse trupit i mungojnë substancat që hyjnë në ndërtimin e skeletit të foshnjës së palindur. Blini vetes vitamina të përshtatshme për gratë shtatzëna dhe dëshira për të ngrënë do të bjerë një rend të madh.

Pse dëshironi të hani gjithmonë?

Arsyet psikologjike:

1. Stresi kronik, lodhja, depresioni.

Të gjithë faktorët psiko-emocionalë "i japin shije" tokës në mënyrë të përsosur për të rritur oreksin. Përsëri, stresi dhe lodhja mund të shkaktohen nga mungesa e mikroelementeve të rëndësishme, mungesa e stërvitjes, ajer i paster, Sveta. Eliminoni të gjitha të mundshmet faktorët fizikë stresi dhe me një përpjekje vullneti, ndryshoni drejtimin e mendimit, pasi depresioni është diçka tjetër përveç një rrjedhje negative energjie dhe perceptimi për veten në këtë botë.

2. Emocionet e fajit, frika, vetëflagjelimi, kritika të gjitha kontribuojnë në grykësinë.

Ushqimi këtu mund të veprojë si mbrojtje, ndjenja se do të mbrojë, mbrojë, të japë forcë, të zgjidhë një problem, të ndëshkojë etj. Ushqimi nuk do të zgjidhë asgjë dhe nuk do t'ju mbrojë emocionalisht, ai do të çojë vetëm në shtim në peshë. Dhe burimi i besimit, gëzimit dhe paqes duhet kërkuar brenda fuqisë sonë hyjnore, të cilën secili prej nesh e zotëron.

3. Mërzia, të kesh asgjë për të bërë dhe të kesh nevojë për diçka për të përtypur së bashku me një "kinchik" të lezetshëm

Ky është thjesht një zakon, duhet zëvendësuar me një tjetër, thjesht mos i kafshoni thonjtë.) Për shembull, blini një lodër të veçantë, një top që mund të shtrydhet dhe të hapet. Është ideale që një femër të praktikojë manikyr, pedikyr etj duke parë filma.

4. Ushqimi është personifikimi i rehatisë dhe dashurisë, komoditetit, gëzimit.

Epo, ushqimi është një gëzim, por vetëm kur ka tregues të moderuar. Këtu ju duhet të ndaloni së kërkuari këto emocione në ushqim dhe të zhvendosni fokusin tuaj në objekte të tjera.

Shpresoj t'i përgjigjem pyetjes pse gjithmonë dua të ha! Gjëja më e rëndësishme është të filloni të merrni masa që sot, duke eliminuar ato fizike dhe duke bërë punë për ato psikologjike! Ndihmon.
Ju pëlqeu artikulli? Klikoni si më poshtë ose shkoni në faqen kryesore të faqes

Materiali është një shpjegim dhe shtesë në artikull:
Si të humbni peshë? Përvoja praktike personale e humbjes së peshës.
Çfarë mësova për mekanizmin e shtimit të peshës. Si kam humbur peshë duke përdorur këtë njohuri.

Pyetje:

Unë vazhdimisht dua të ha. Unë kam qenë gjithmonë e prirur për të qenë mbipeshë, por pas shtatzënisë dhe lindjes gjithçka u përkeqësua. Mundohem të ha me moderim, por nuk më ndihmon. Unë po shëndosem gjithnjë e më shumë. Cila mund të jetë arsyeja?

Përgjigje:

Së pari, arsyeja mund të jetë një lloj sëmundje metabolike, për shembull, mosfunksionimi i pankreasit. Sëmundje të tilla janë shumë të rrezikshme. Prandaj, lufta kundër mbipeshë Ju duhet të filloni duke vizituar një mjek i cili do të identifikojë sëmundje të tilla ose do të sigurohet që ato mungojnë.

Nëse sëmundjet organike nuk është identifikuar, atëherë ka shumë të ngjarë arsyeja. se ju mungon diçka. Mund të jetë diçka e rëndësishme përbërje kimike që marrim nga ushqimi, ose ndoshta diçka emocionale që nuk lidhet drejtpërdrejt me të ushqyerit, por për ju personalisht lidhet drejtpërdrejt me konsumin e ushqimit.

Këtë histori më tregoi nutricionisti që u konsultova. Pacienti i tij ishte thjesht i uritur. Ajo Unë vazhdimisht doja të haja, nxitoja për çdo ushqim të cilën e pashë, ata madje dyshuan çrregullim mendor. Sidoqoftë, doli që trupit të saj i mungonte një lloj trans-nuk e di se çfarë enzime (nuk e mbaj mend emrin e saktë). Pjesë ditore aditivëve ushqimorë korrigjuar plotësisht situatën.

Për të kuptuar se çfarë na mungon, përdor metodë e thjeshtë, e cila u përshkrua në një artikull në lidhje me përvojën time të humbjes së peshës, përpiqem të mos përziej ushqime dhe të ha në kohë të planifikuara rreptësisht tre herë në ditë. Unë nuk ha asgjë fare ndërmjet këtyre vakteve. Unë praktikisht nuk ha në grupe ose në një festë nëse nuk është koha e duhur për të ngrënë, ose nëse ushqimi nuk i plotëson kërkesat e mia. Doli të ishte mjaft e lehtë. Të hash vetëm mish nga pjata, duke e erëzuar me lakër nga tavolina dhe duke lënë makarona apo patate në pjatë, nuk ka asgjë të turpshme apo të qortueshme në këtë.

Pas tre deri në gjashtë muaj të ngrënit në këtë mënyrë, do të dëshironi diçka specifike, dhe jo vetëm të hani. Atëherë do të jetë e mundur të kuptoni se çfarë është e dobishme në produktet që dëshironi dhe t'ju ofrojë atë.

Një arsye tjetër për një oreks të vazhdueshëm të dhimbshëm mund të jetë se ju mungojnë disa përvoja emocionale. Ushqimi mund të lidhet me fëmijërinë, kur prindërit lavdërohen për të ngrënë një lugë supë, ose me një shoqëri të këndshme ku të gjithë e kuptuan dhe e donin njëri-tjetrin, ose me marrëdhënie romantike që shoqëroheshin me gosti. Apo ndoshta ju mungon njohja dhe respekti nga të tjerët dhe dëshironi të jeni më shumë?

Ju duhet të gjeni ato zona ku ju mungojnë dhe t'i plotësoni ato. Ju ende nuk do t'i mbushni me ushqim. Ju vetëm do të shkatërroni shëndetin tuaj. Derisa të plotësoni këto zbrazëtira në jetën tuaj, do të dëshironi vazhdimisht të hani, dhe do të shtoni peshë, duke e privuar veten nga disa kënaqësi të tjera.

Pas shtatzënisë dhe lindjes, diçka tjetër e tillë ndodh. Së pari, trupi mësohet të konsumojë shumë ushqim, pasi fetusi ka nevojë për të. Së dyti, një grua që pret një fëmijë e lidh ushqimin me kujdesin për fëmijën. Kjo shoqatë qëndron. Pas lindjes dhe përfundimit të ushqyerjes me gji, nuk keni më nevojë për kaq shumë ushqim, nuk ka më shqetësim për të ushqyerit, por është shumë e vështirë që organizmi të ripërshtatet. Për më tepër, në natyrë, pas lindjes, një femër duhet të shtojë peshë më shpejt për të mbetur përsëri shtatzënë. Gratë që njoh thonë se është e dobishme ta zëvendësoni grykësinë me komunikimin me fëmijën, për të kënaqur nevojën tuaj për t'u kujdesur për fëmijën në mënyra të tjera.

Për fat të keq, gabimet gjenden periodikisht në artikuj, ato korrigjohen, artikujt plotësohen, zhvillohen dhe përgatiten të rinj. Regjistrohuni në lajmet për të qëndruar të informuar.

Nëse diçka është e paqartë, sigurohuni që të pyesni!
Bej nje pyetje. Diskutimi i artikullit.

Më shumë artikuj

Ngrënia e tepërt shkakton që është e vështirë të humbni peshë...
Arsyet pse hamë tepër dhe e kemi kaq të vështirë të humbim peshë. Çfarë na pengon të mbajmë peshë në...

Cila është pesha ime ideale? Sa duhet të peshoj?...
imja peshë ideale. Sa duhet të peshoni?...

Hipoglicemia, hipoglikemia, sheqeri i ulët në gjak. Simptomat, shenjat, trajtimi. ME...
Hipoglicemia, si shfaqet tek unë, ndjenjat e mia, masat. Përshkrim. E mprehtë...

Diabeti. Kompensimi, trajtimi, jeta. Normal, sheqer i lartë...
Kompensimi i diabetit. imja përvojë personale. Si të normalizoni sheqerin? Sheqeri normal...

Lakra e skuqur, e skuqur. Përgatitja. Gatuaj, skuq, skuq...
Përgatitja e lakrës së skuqur. Vlera ushqyese. Dobi për shëndetin...

Dietë diabetike, me pak kalori. Produktet. Të ushqyerit diabetik. Sah...
Të ushqyerit për diabetin. Përzgjedhja e produkteve dhe pjatave. imja përvojë praktike....

Sallatë dietike me pulë. Me pak kalori, diabetik. Receta për diabetin...
Sallata e pulës ka pak kalori. Receta ime....

Zierje me perime. Receta. Përbërësit. Këshilla dhe sekrete....
Si të gatuajmë zierje me perime? udhëzime të hollësishme. ...

Uria është përgjigja fiziologjike e trupit ndaj mungesës së lëndë ushqyese, megjithatë, ndonjëherë regjistrohet një oreks patologjik, kur një person dëshiron të hajë vazhdimisht, pavarësisht nga marrja e ushqimit. Ky artikull flet për arsyet e mundshme këtë gjendje dhe si ta eliminoni këtë problem.

Etiologjia e oreksit patologjik

Cila është arsyeja e mbingrënies së vazhdueshme? Ndër arsyet që provokojnë një ndjenjë të vazhdueshme të urisë janë:

Dehidratim. Shpesh, mungesa e lëngjeve në trup maskohet si uri, e cila shoqërohet me një ndërprerje në funksionimin e hipotalamusit, ku lokalizohen qendrat e etjes dhe urisë.
Enderr e keqe. Me mungesën e gjumit, sasia e hormonit grelin rritet në trup, gjë që mund të rrisë oreksin. Përveç kësaj, mungesa kronike e gjumit provokon një ulje të përqendrimit të leptinës (ky është një hormon që ju lejon të ndiheni të ngopur).
Mbizotërimi në produkte ushqimore karbohidratet e thjeshta, të cilat përthithen shpejt dhe çojnë në hiperglicemi me pasuese rënie të mprehtë niveli i sheqerit.
Dëshira për të rivendosur peshë të tepërt, e cila, nëse dieta përgatitet gabimisht, çon në anoreksi ose, anasjelltas, në bulimi. Prandaj, ia vlen të konsultoheni me një nutricionist i cili do t'ju ndihmojë të kuptoni se si të humbni peshë pa dëmtuar trupin dhe të shtoni përsëri peshë.
Stresi psikologjik, i cili prodhon të ashtuquajturat hormone të stresit (për shembull, adrenalinë ose kortizol), të cilat rrisin ndjeshëm oreksin.
Pirja e alkoolit sepse mund të dehidratojë trupin, i cili në shumicën e rasteve nuk konsiderohet si etje, por si uri. Si rezultat, një person ha shumë më tepër.
Sasi e pamjaftueshme në dietë ditore ketri. Janë proteinat që vazhdojnë të ndjehen të ngopur dhe të shtypin urinë, kështu që kur ato mungojnë, ju dëshironi të hani më shpesh. Përveç kësaj, yndyrna të pangopura gjithashtu i aftë për kohe e gjate kurseni një person nga uria, por sasia e tyre nuk duhet të kalojë 35% të totalit të kalorive. Është në këtë sasi që ju lejojnë të ndiheni të ngopur, të siguroni nivel normal kolesterolit, parandalojnë mpiksjen e gjakut dhe kanë efekt antioksidues.
Pse dëshironi të hani gjithmonë? Arsyeja mund të jetë jo vetëm produkte ushqimore të zgjedhura gabimisht në dietë, por edhe mënyra e gabuar pritjen e tyre. Kështu, intervale të konsiderueshme midis vakteve të rregullta provokojnë rritjen e sintezës së hormonit të urisë (shfaqet oreksi i pakontrolluar).
Nëse një person merr disa medikamente(për shembull, nga grupi i antidepresantëve ose kortikosteroidëve), ai gjithashtu mund të ketë rritje të oreksit. Kur uria nuk zhduket edhe pas ngrënies, këshillohet që të konsultoheni me mjekun dhe, nëse është e nevojshme, të ndërroni ilaçin.
Uria e etiologjisë psikologjike. Shpesh, rritja e oreksit regjistrohet tek njerëzit që durojnë stres të vazhdueshëm, janë në gjendje depresioni kronik, si dhe me apati dhe punë të tepërt.
I tepërt stresi i ushtrimeve dhe periudha e rikuperimit pas sëmundje serioze(uria është një reagim kompensues që ju lejon të plotësoni nevojat e trupit për energji në një kohë më të shkurtër).
Nga ndjenjë e vazhdueshme njerëzit me sëmundje të stomakut ose të zorrëve mund të vuajnë nga uria, diabeti mellitus, të përcaktuara çrregullime mendore, ndryshime në punë sistemi endokrin, çekuilibër hormonal.
Oreksi patologjik regjistrohet me infektime helmintike.
Çdo patologji që prish përthithjen normale të ushqimit.

Rritja e oreksit dhe shtatzënia

Ky manifestim ndodh për shkak të ndryshimeve të rëndësishme hormonale gjatë shtatzënisë. Përveç kësaj, është gjithashtu e rëndësishme gjendje emocionale femrat. Aktiv më vonë uria mund të shkaktohet nga mungesa e disa lëndëve ushqyese që janë të nevojshme për zhvillim normal fetusi

Gjatë shtatzënisë, trupi sintetizon intensivisht insulinën, gjë që çon në uljen e sheqerit. Kjo ju bën të dëshironi të hani diçka të ëmbël. Rekomandohet të konsumoni ëmbëlsira "të shëndetshme" (për shembull, marmelatë, mjaltë ose fruta të thata, një sasi e vogël çokollatë e zezë). Dëshira për të ngrënë ushqime të ëmbla mund të shkaktohet nga mungesa e magnezit. Për të korrigjuar këtë gjendje, menyja duhet të përfshijë spinaq, brokoli dhe djathë. Gjatë shtatzënisë, ndonjëherë ekziston dëshira për të ngrënë ushqime të tharta ose të kripura. Kjo është për shkak të mungesës së klorureve, të cilat mund të plotësohen duke konsumuar më shumë qumësht, arra dhe peshk.

Nëse një grua shtatzënë ha shumë miell, kjo tregon mungesa e mundshme azoti. Për të eliminuar urinë në këtë rast, duhet të hani më shumë ushqime proteinike. Pas lindjes ushqyerja me gji gruaja gjithashtu përjeton urinë e tepruar. Kjo është për shkak të rritjes në trupin e saj të hormonit prolaktinë, i cili është përgjegjës për formimin e qumështit të gjirit. Përveç kësaj, së bashku me Qumështi i gjirit trupi i saj humbet shumë lëndë ushqyese, gjë që kërkon rimbushjen e rezervave të energjisë.

Çfarë duhet të bëni nëse keni oreks të tepërt?

Ngrënia e tepërt ndikon negativisht jo vetëm në tretje, por edhe në procese të tjera në trup. Kështu, ngrënia e pjesëve të mëdha të ushqimit çon në mbishpërndarje të stomakut. Njerëzit ankohen për enderr e keqe, ndjenja e rëndimit ose dhimbjes në stomak, të përziera, të vjella të mundshme. Ngrënia e tepërt e vazhdueshme provokon obezitetin, i cili nga ana tjetër ndikon negativisht në funksionimin e zemrës, e cila detyrohet të sigurojë qarkullim optimal të gjakut në kushte rritje konstante peshë. Si rezultat, muret e zemrës trashen (hipertrofia) dhe shfaqen probleme me presionin e gjakut.

Kur hahet tepër, jo vetëm që dhemb stomaku, por prishet edhe funksionimi i mëlçisë, pankreasit dhe zorrëve. Ushqimi nuk është në gjendje të tretet dhe të përthithet plotësisht, kështu që fillojnë proceset e fermentimit, zhvillohen gastriti, pankreatiti, koliti dhe patologji të tjera gastrointestinale. Përveç kësaj, mos harroni për ngarkesë e shtuar në muskuj dhe kyçe kur mbipeshë, e cila shfaqet në sfondin e mbingrënies së vazhdueshme, si dhe mosfunksionimeve endokrine që çojnë në çrregullime cikli menstrual dhe sferën seksuale.

Si të shpëtojmë nga bulimia?

Para së gjithash, duhet të konsultoheni me një mjek për të zbuluar shkakun. oreks i tepruar. Problemi mund të jetë thjesht karakter psikologjik ose kanë origjinë organike(për shembull, mund të shoqërohet me dëmtime të strukturave të trurit që janë përgjegjëse për ndjenjën e ngopjes).

Për të luftuar mbingrënien, duhet t'i përmbaheni një diete të përcaktuar qartë dhe të përshtatshme Aktiviteti fizik. Nëse është e nevojshme, duhet t'i nënshtroheni një kursi psikoterapie. Nëse uria shfaqet në sfondin e çrregullimeve të tjera, të gjitha patologjitë shoqëruese duhet të trajtohen për të normalizuar metabolizmin.

Hormonet janë fajtorë për gjithçka. Adrenalina, e cila lëshohet në gjak gjatë stresit të rëndë, e shuan urinë. Por kortizoli, i cili gjithashtu shoqëron gjithmonë stresin, veçanërisht stresin afatgjatë, bllokon efektin “anti-urie” të adrenalinës dhe ne jemi gati të përtypim gjithçka që na vjen në dorë. Kur nivelet e kortizolit bien, nuk keni dëshirë të hani përsëri.

2. Etja

Rajarshi MITRA / Flickr.com

Ne kemi vështirësi të dallojmë atë që duam: ushqim apo pije. Dhe duke qenë se ushqimi përmban edhe lagështi, na duket se nevojat tona janë pjesërisht të kënaqura. Provoni të pini fillimisht dhe të hani disa minuta më vonë. Ndoshta nuk do të dëshironi as të hani. Dhe nëse dëshironi, nuk do ta teproni.

3. Rritja e sheqerit në gjak

Nëse hani karamele ose donut, hormoni insulinë hyn në qarkullimin e gjakut për të përpunuar glukozën. Ai zbërthen karbohidratet për të marrë energji prej tyre ose për t'i ruajtur ato në rezerva. Por nëse hani ushqime të pasura me karbohidrate, do të lirohet shumë insulinë. Aq shumë sa që sasia e sheqerit në gjakun tuaj do të bjerë ndjeshëm dhe do të ndiheni të uritur.

4. Diabeti

Kjo është një sëmundje e lidhur pikërisht me insulinën. Ju mund të hani mjaftueshëm, por trupi juaj nuk po e shndërron ushqimin në energji sepse nuk ka mjaftueshëm insulinë ose nuk po e bën punën. Simptoma shtesë: etja, dobësia, dëshira e shpeshtë shkoni në tualet.

5. Sheqeri i ulët në gjak

Shelby Bell / Flickr.com

Hipoglicemia është një gjendje kur trupi nuk ka karburant të mjaftueshëm. Mund të shfaqet për shkak të përdorimit jo të duhur të medikamenteve për diabetin ose dietës së gabuar, kur hani në mënyrë të parregullt ose nëse keni stres të lartë dhe mungesë karbohidratesh në dietën tuaj. Nëse gjithçka është në rregull me dietën tuaj, konsultohuni me një mjek. Ju mund t'ju duhet të matni nivelet e sheqerit në gjak dhe të kërkoni një sëmundje që shkakton urinë.

6. Shtatzënia

Ndonjëherë ndodh kështu fazat e hershme shtatzënia, kur ende nuk ka shenja të tjera, oreksi i grave rritet. Nëse keni ndonjë arsye për të menduar për shtatzëninë, thjesht bëni një test.

7. Ushqim për shpejtësi

Ju duhet të hani dhe madje të hani më ngadalë, në mënyrë që trupi juaj të ketë kohë të kuptojë se kur jeni të ngopur. Niveli juaj i sheqerit duhet të ndryshojë dhe stomaku juaj duhet të mbushet. Kjo kërkon kohë, plus truri gjithashtu duhet të kuptojë të gjitha ndryshimet. Përtypni më ngadalë - do të jeni më pak të uritur.

8. Erëra dhe fotografi

Ref54 / Flickr.com

Ndjenja e urisë nuk shkaktohet gjithmonë nga nevojat e trupit. Ndonjëherë ne i nënshtrohemi mashtrimeve: shohim diçka të shijshme ose nuhasim diçka, kështu që tërhiqemi të marrim shpejt një dozë kënaqësie nga ushqimi. Nëse jeni të uritur gjatë gjithë kohës, ndoshta duhet të shkoni më rrallë në kuzhinë dhe të lundroni në vendet e gatimit?

9. Ushqimi i gabuar

Edhe pjatat e bëra nga i njëjti produkt kanë efekte të ndryshme në ndjenjën e ngopjes. Për shembull, pas një porcioni patate të ziera Nuk ju pëlqen të hani për një kohë të gjatë, dhe pas një porcioni me patate të skuqura, uria zvarritet më shpejt.

10. Emocionet

Nuk është vetëm stresi që bën që këmbët tuaja të shkojnë vetë në frigorifer. Ndonjëherë hamë mërzinë, trishtimin, depresionin. Ndoshta është e gjitha për konstante humor i keq? Provoni të bëni diçka tjetër të këndshme në vend që të hani, ose më mirë akoma, kuptoni pse nuk mund të jeni të lumtur. Një psikolog do të ndihmojë.

Vincent Brassinne / Flickr.com

Le të themi se jeni nervoz gjatë gjithë kohës, i mërzitur dhe dëshironi të hani. Dhe duket se nuk ka asnjë arsye. Pastaj shkoni te një endokrinolog: ndoshta hormonet janë fajtorë gjëndër tiroide. Pastaj ju duhet t'i nënshtroheni trajtimit ose operacionit.

12. Ilaçet

Disa ilaçe ndryshojnë oreksin tuaj. Shpesh këto Efektet anësore ndodhin nga ilaqet kundër depresionit, por ndonjëherë ndikojnë në ndjenjën e urisë antihistamines, antipsikotikë dhe medikamente me bazë kortikosteroide. Nëse ndiheni të uritur pas marrjes së medikamenteve, tregoni mjekut tuaj për këtë, por mos e ndërprisni vetë trajtimin.

13. Mungesa e gjumit

Mungesa e gjumit ndryshon ekuilibrin e leptinës dhe grelinit, hormonet përgjegjëse për urinë. Kjo është arsyeja pse ju dëshironi të hani, dhe diçka më të yndyrshme dhe më të ëmbël.

Lëreni sallamin të mos ju bëjë thirrje dhe djathi le të presë me qetësi në krahë në drekë, sepse ne kemi vullnet! Edhe nëse vërtet dëshironi të hani, ka truke që mund ta mashtrojnë urinë.

LEXO GJITHASHTU:

Disa produkte, por nëse doni të zhvilloni zakonin për të ngrënë më pak dhe për të mposhtur urinë, atëherë artikulli ynë është posaçërisht për ju.

Për kuzhinën, pjatat dhe objektet e tjera rreth jush, zgjidhni disa ngjyra që ulin oreksin tuaj. Për shembull, do të ndodhë Ngjyra blu, por portokallia, e verdha dhe e kuqe, përkundrazi, janë më mirë të shmangen.
Shmangni erëzat dhe salcat e nxehta. Pjatat e shijshme ju hapin oreksin dhe dëshironi të hani edhe më shumë. Nëse hiqni erëzat dhe barishtet e nxehta nga dieta juaj, do të bëhet shumë më e lehtë të kontrolloni urinë.
Mos hani para televizorit ose kompjuterit. Në përgjithësi, është mirë të hani në heshtje. A keni vënë re se gjatë shikimit të një filmi apo bisedës, ushqimi përthithet më shpejt dhe pa u vënë re? Në vetmi dhe heshtje, me shumë mundësi nuk do të hani shumë.
Pini më shumë lëngje. Siç thonë ata, mashtroni stomakun tuaj: nëse doni të hani, pini një gotë ujë dhe shkoni në shtrat. Ka logjikë në këtë, sepse nëse stomaku juaj është plot, ju nuk dëshironi të hani.
Bleni enët në përmasa të vogla. Kjo është një çështje zakoni: një pjatë më e madhe do të thotë një pjesë më e madhe. Nëse i jepni vetes një sasi të caktuar ushqimi, atëherë do të mësoheni të hani më pak, gjë që do të ndikojë mirë në figurën tuaj. Thjesht mos vraponi për më shumë!
Luani sport dhe ecni më shumë. Pas stërvitjes, oreksi zvogëlohet dhe dëshira obsesive për të ngrënë zhduket menjëherë ose të paktën zbehet në sfond.
Hiqeni atë nga sytë tuaj ushqime me kalori të lartë. E thjeshtë, por efektive. Sa më shumë të hasni në diçka të shijshme dhe të pashëndetshme, aq më shumë ka gjasa që ta hani atë sapo ta shihni, ose të vini pas saj gjatë natës.
Lani dhëmbët më shpesh, veçanërisht gjatë natës. Kjo nuk është një shenjë e higjienës së dobët zgavrën e gojës, dhe e zakonshme teknikë psikologjike. Sapo kemi larë dhëmbët, çfarë ushqimi?

Këto truke të thjeshta do t'ju ndihmojnë të mashtroni urinë dhe të mbroni frigoriferin tuaj nga një sulm tjetër.