Pragu i dhimbjes tek gratë dhe burrat: çfarë duhet të dini? Pse përjetojmë dhimbje dhe si ta zvogëlojmë pragun e dhimbjes? Cili është ndryshimi midis një pragu të lartë dhimbjeje dhe një pragu të ulët?

01.07.2019

Dhe, sigurisht, askush nuk do t'ju godasë me goditje të forta, por disa parehati ju ende mund të përjetoni. Pajisja regjistron madhësinë e ndikimit në të cilin filloni të ndjeni dhimbje, pastaj kufirin brenda të cilit jeni në gjendje ta toleroni atë. Pas përfundimit të testit të algjezimetrit, një specialist mund t'ju klasifikojë me njëfarë saktësie në një nga katër grupet e ndjeshmërisë ndaj dhimbjes. Fatkeqësisht, algjezimetrat janë shumë të rrallë. Dhe nëse doni të ekzaminoheni me këtë pajisje, duhet të punoni shumë vetëm për të gjetur një klinikë që e ka atë.

Secili ka pragun e vet të dhimbjes. Kjo është arsyeja pse është e rëndësishme të jeni në gjendje të përcaktoni në mënyrë të pavarur se sa të ndjeshëm jeni ndaj dhimbjes. Referojuni kujtimeve tuaja. Disa fëmijë fillojnë të qajnë nga çdo shtytje, ndërsa të tjerë bien, duke shkundur gjunjët e tyre të zhveshur dhe vazhdojnë të vrapojnë pa asnjë kërcitje. Analizoni qëndrimin tuaj ndaj fizike dhe dhimbje zemre dhe përpiquni ta klasifikoni veten në një nga katër grupet e ndjeshmërisë ndaj dhimbjes (shumë pragu i dhimbjes, të ulët, të mesëm dhe ).

Përshtatje për gjendjen tuaj. Shkencëtarët kanë vërtetuar se në kohë të ndryshme ditë, nën ndikimin e emocioneve të ndryshme dhe në varësi të gjendjes së trupit, pragu i dhimbjes së të njëjtit person mund të ndryshojë ndjeshëm. Pra, nëse jeni të dashuruar, nuk duhet të shqetësoheni të matni vetë tolerancën ndaj dhimbjes, pasi trupi juaj është nën ndikimin e hormoneve të lumturisë - endorfinës. Pragu i dhimbjes në këtë gjendje rritet ndjeshëm. Por nëse jeni të sëmurë, ndjeshmëria ndaj dhimbjes, përkundrazi, rritet dhe mund të përjetoni ndjesi mjaft të pakëndshme për faktin se jeta e zakonshme asnjëherë nuk shkaktoi gudulisje.

shënim

Pragu i dhimbjes rritet ndjeshëm nën ndikimin e alkoolit, drogës dhe të ftohtit. Kjo është arsyeja pse është jashtëzakonisht e rëndësishme të monitoroni me kujdes gjendjen tuaj dhe t'i kushtoni vëmendje çdo ndryshimi nëse keni pirë shumë ose kohe e gjate ishin në të ftohtë.

Këshilla të dobishme

Nëse keni një prag të ulët dhimbjeje, kjo nuk do të thotë se diçka nuk shkon me ju. Çdo person është individual, dhe reagimi ndaj dhimbjes është gjithashtu individual për të gjithë. Vetëm kini parasysh ndjeshmërinë tuaj kur shkoni te dentisti ose kur luani sporte aktive.

Burimet:

cili është pragu im i dhimbjes

Sado paradoksale të tingëllojë, dhimbja është e nevojshme, pasi tregon probleme në çdo organ Trupi i njeriut. Shpesh dhimbja është e vetmja shenjë e fillimit të një sëmundjeje të rëndë, e cila mund të identifikohet kështu faza fillestare dhe shërim. Nuk është për t'u habitur që mjekët grekë të lashtë e quanin dhimbje " qen roje» organizëm: i leh, i paralajmëruar për rrezik. Si të ndihmoni njerëzit me mbindjeshmëria ndaj dhimbjes?

Udhëzimet

Në disa raste, ilaçet kundër dhimbjeve janë të nevojshme (). Lista e tyre është shumë e gjerë, duke marrë parasysh të gjitha kundërindikacionet dhe karakteristikat e trupit të pacientit, duhet të bëhet nga një mjek. Kjo është shumë e rëndësishme, pasi në disa njerëz veçanërisht të ndjeshëm edhe një procedurë mjekësore relativisht e padëmshme pa anestezi mund të shkaktojë komplikim serioz, deri në tronditje të dhimbshme.

Ka disa lloje që ndihmojnë në uljen e ndjeshmërisë ndaj dhimbjes. Për shembull, boksi, artet marciale, sambo. Mekanizmi i zvogëlimit të ndjeshmërisë është që një person vazhdimisht përjeton dhimbje gjatë luftimeve, dhe veçanërisht sparring, dhe gradualisht mësohet me të dhe ndalon ta vërejë atë. Me fjalë të tjera, dhimbja me doza të rregullta luan një rol këtu gjatë vaksinimeve, duke ndihmuar gjithashtu prodhimin reagimi mbrojtës trupi.

Ndonjëherë vetë-hipnoza mund të ndihmojë. Ka metoda të veçanta (dhe mjaft efektive) trajnimi. Duke futur rregullisht në vete: "Unë nuk kam frikë nga dhimbja, nuk kam frikë nga dhimbja", ju mund ta siguroni atë dhimbje pragu do të ndryshojë ndjeshëm. Vetë-hipnoza është veçanërisht e mirë në kombinim me meditimin, jogën, si dhe disa procedura fizioterapeutike, për shembull, akupunkturë dhe masazh.

Gjithashtu mjete efektive ulja e ndjeshmërisë ndaj dhimbjes është e qeshura! Me zë të lartë, të sinqertë, në prag të të qeshurit. Në fund të fundit, kjo rrit rrjedhjen në gjakun përgjegjës për humor të mirë dhe në të njëjtën kohë ka veti analgjezike.

Video mbi temën

Pragu i dhimbjes është masa e durimit që mund të quhet themelore nga pikëpamja e qëndrueshmërisë së karakterit të një personi. Ndryshon nga personi në person, por gratë në përgjithësi janë më të ndjeshme ndaj dhimbjes. Nga pikëpamja e teorisë së evolucionit, pragu i dhimbjes është një atavizëm që ka arritur njeriu modern nga paraardhësit e tij. Është karakteristikë për të gjitha qeniet e gjalla dhe kontrollohet nga instinktet dhe reflekset e pakushtëzuara. Por mund dhe duhet të trajnohet nëse përdorni ndonjë teknikë. Toleranca e dhimbjes si parametër, si fizike ashtu edhe psikologjike, duhet të stërvitet në të dyja këto plane.

Do t'ju duhet

- pajisje sportive ashpërsi e moderuar, për shembull, pesha ose shtangë dore;
- thes grushtimi ose thes grushti;
- dyshek sportiv.

Udhëzimet

Merrni një shkop druri të rrumbullakët dhe mbështilleni me një shtresë pambuku. Zgjidhni një shtresë kanavacë në mënyrë që nëse goditni mjaftueshëm bërrylin, dhimbja të jetë e durueshme. Kthejeni prapa ose shtoni pëlhurë sipas nevojës. Sigurojeni atë në mënyrë që të përballojë shumë goditje pa u rrëshqitur nga shkopi.

Filloni të goditni veten fillimisht në krahë, si pjesët e trupit që janë më rezistente ndaj dhimbjes, pastaj në shpatullat, shpinën dhe stomakun. Goditi në mënyrë që të ketë pak. Ky efekt mund të arrihet gradualisht duke rritur forcën e goditjeve si nga stërvitja në stërvitje ashtu edhe gjatë secilit prej tyre. Zgjidhni kohëzgjatjen e goditjeve për secilën pjesë të trupit individualisht, por përpiquni koha totale trajnimi ishte jo më pak se 15 dhe jo më shumë se 30 minuta. Pas përfundimit të ushtrimeve, bëni një shëtitje dhe rifitoni frymëmarrjen. Më pas, zvogëloni shtresën e kanavacës derisa ta hiqni plotësisht.

Merrni pesha ose shtangë dore dhe bëni një grup ushtrimesh për të gjithë trupin. Lëvizjet mund të jenë krejtësisht të ndryshme. Por kompleksi duhet të përfshijë ushtrime për këmbët, barkun, shpinën, gjoksin, shpatullat, krahët dhe qafën. Kjo pjesë e stërvitjes duhet të zgjasë të paktën gjysmë ore. Pasi të keni përfunduar, rivendosni frymëmarrjen dhe pushoni.

Afrojuni çantës ose çantës dhe hidhni grushte dhe shkelma. Në këtë rast, ju duhet të goditni jo vetëm me grusht dhe këmbë, por edhe me skajin e pëllëmbës, kyçit të dorës, bërrylit, pjesa e brendshme parakrahët - gjithçka me të cilën në përgjithësi jeni në gjendje të godisni. Mbani stërvitjen tuaj me një ritëm të moderuar. Gjatë ushtrimeve, shikoni frymëmarrjen tuaj, thithjen gjatë ndryshimit dhe nxjerrjen gjatë goditjes. Punoni në këtë mënyrë për 10-15 minuta, pastaj pushoni dhe vazhdoni në stërvitjen tjetër përfundimtare - shtrirje.

Merrni çdo pozicion që është i rehatshëm për ju në tapet dhe filloni të bëni ushtrimin e shtrirjes. Si më parë, ato mund të jenë krejtësisht të ndryshme. Gjëja kryesore është shtrirja e numrit maksimal të ligamenteve në të gjitha gjymtyrët, si dhe shpinë dhe qafë. Pas kësaj, pranoni dush i ftohtë dhe i nxehtë dhe bëni një shëtitje të shkurtër për të vlerësuar punën e bërë dhe për të rimarrë veten.

shënim

1. Masa muskuloreështë ndër të tjera një korse që mbron organet e brendshme. Është më pak e ndjeshme ndaj dhimbjes, siç është lëkura mbi të, ndryshe nga lëkura mbi masën kockore ose yndyrore. Sa më të fortë të jenë muskujt, aq më i lartë është pragu i dhimbjes.
2. Duke u stërvitur fizikisht, ju stërviteni edhe mendërisht duke duruar dhimbjet. Rezistenca ndaj tij mund të arrihet edhe duke përdorur substanca narkotike ose psikotrope. Për shembull para operacionit. Por përdorimi i shpeshtë i tyre shkakton dëm i pariparueshëm shëndetin. Për më tepër, me secilën teknikë efektiviteti i tyre zvogëlohet, dhe ushtrime fizike dhe stërvitjet me goditje japin një efekt shumë afatgjatë.

Këshilla të dobishme

1. Kur goditni, kini kujdes për ijën, qafën dhe nyjet. Mos i injoroni, por as mos i goditni fort;
2. Goditni në mënyrë të tillë që të shmangni lëndimet. Për ta bërë këtë, kur të vini në kontakt me dardhën, tendosni pjesën goditëse të trupit dhe shtrëngoni gishtat.
3. Gjatë shtrirjes, arrini efektin e dhimbjes, por kujdesuni që ajo të mos jetë e tepruar.
4. Dushi i nxehtë dhe i ftohtë gjithashtu stërvit pragun tuaj të dhimbjes. Prandaj, herë pas here, bëjeni atë gjithnjë e më të kundërt.

Pragu i dhimbjes është një nivel specifik i acarimit sistemi nervor një person, ose më mirë një grup mbaresash nervore. Si një reagim ndaj një acarimi të tillë, një person përjeton shumë dhimbje të forta(ose jo e fortë, në varësi të nivelit të pragut të dhimbjes). Ashtu siç nuk ka dy njerëz të ngjashëm, nuk ka dy që ndjejnë dhimbje në mënyrë identike. Për shembull, nëse njërit i jepet një injeksion, ai nuk do ta ndiejë atë, por tjetri mund të bërtasë nga dhimbja. Kjo do të thotë vetëm se pragu i dhimbjes është individual për të gjithë.

Nëse një person përjeton dhimbje të forta me ekspozim minimal ndaj një burimi dhimbjeje (për shembull, me një goditje të vogël), atëherë ai ka një prag të ulët dhimbjeje. Nëse një person mund të durojë dhimbjen për një kohë të gjatë pa përkeqësuar mirëqenien, atëherë përcaktohet një prag i lartë dhimbjeje. Mjekët paralajmërojnë se pragu i dhimbjes mund të ulet ndjeshëm nëse një person përjeton lodhje të rëndë fizike ose lodhje, ulje të imunitetit dhe mungesë të vitaminave B në trup.

Fakt interesant!

Nëse vazhdimisht e përjetoni trupin tuaj me ndjesi të dhimbshme, atëherë përmes kohë të caktuar kjo mund të çojë në një rritje të pragut të dhimbjes. Le të japim një shembull: nëse futni gjilpëra në trupin e një personi çdo ditë, lëkura në atë vend do të fillojë të ashpërsohet dhe mbaresat nervore nuk do të reagojnë më aq fort ndaj burimit të dhimbjes. Kjo eshte, me fjalë të thjeshta mund të themi se vërtet mund të mësoheni me dhimbjen.

Nga çfarë varet pragu i dhimbjes?

Pragu i dhimbjes përcaktohet forca më e madhe dhimbje, të cilat janë ngjitur në trupin e njeriut në kushte të caktuara. Pragu i dhimbjes së ndjeshmërisë përcaktohet jo vetëm karakteristikat fiziologjike njeriu, por edhe i tij jete sociale, kushtet e punes, niveli i shendetit. Për shembull, sportistët janë më rezistent ndaj dhimbjeve, ndërsa punonjësit e zyrës më të dobët. Dhe çështja këtu është në stërvitjen e trupit, në atë se sa një person teston veten dhe në çfarë mase.

Katër lloje dhimbjesh

Mjekët i ndanë njerëzit në 4 lloje kryesore të dhimbjes, të ashtuquajturat nociceptive. NË gjendjet mjekësore Ju mund të zbuloni saktësisht se cili është pragu juaj i dhimbjes. Për këtë qëllim, përdoret një pajisje algjezimetri. Për disa njerëz gjatë situata stresuese pragu i dhimbjes mund të rritet ndjeshëm, gjë që është krejtësisht normale reaksionet fiziologjike. Interesante? Ne mund ta vendosim veten (psikologjikisht) për të përjetuar dhimbje. Ju ndoshta nuk shkoni gjithmonë lehtë dhe lirshëm për të vizituar një dentist, duke imagjinuar se do të jetë e dhimbshme, e pakëndshme, etj. Ky është pikërisht thelbi i pragut të dhimbjes.

Sa i rëndësishëm është pragu i dhimbjes?

Treguesi i pragut të dhimbjes është po aq i rëndësishëm sa pesha, gjatësia dhe shenjat e tjera të shëndetit të një personi.

Si të matni pragun e dhimbjes?

Shumë njerëz e lidhin dhimbjen me agoninë dhe britmat. Por kjo nuk është e vërtetë. Nuk na lëndon kur bërtasim, por kur mbaresat tona nervore reagojnë ndaj burimit të dhimbjes. Le të shohim 4 llojet kryesore të njerëzve në lidhje me dhimbjen (nociceptinat).

Pragu i ulët i dhimbjes dhe intervali i ulët i tolerancës ndaj dhimbjes – njerëzit e këtij lloji e kanë shumë të vështirë të tolerojnë çdo dhimbje dhe ushtrime fizike duke përfshirë. Domethënë, ata nuk mund të durojnë as dhimbjen më të vogël në formën e një injeksioni apo vaksinimi. Njerëz të tillë nuk u pëlqen të jenë në shoqëri, vetmia është më afër tyre. Para se të kryeni ndonjë mjekim apo manipulim mjekësor mbi to, ata duhet të binden. Absolutisht të gjitha procedurat duhet të kryhen vetëm nën (lehtësim të dhimbjes) për të shmangur tronditjen e dhimbshme.

Pragu i ulët i dhimbjes dhe diapazoni i madh i tolerancës ndaj dhimbjes – në këtë rast njeriu e ka vërtet shumë të vështirë të durojë ndonjë dhimbje, por ndryshimi është se gjatë procedurave mjekësore e ka të lehtë të tërhiqet. Gjëja më e rëndësishme është të rregulloni veten psikologjikisht, dhe më pas njerëzit me një prag të ulët dhimbjeje mund të durojnë çdo ndjesi të pakëndshme të dhimbshme.

Pragu i lartë i dhimbjes dhe intervali i parëndësishëm (i vogël) i tolerancës – fillimisht, kur njeriu duhet t'i nënshtrohet manipulimeve të dhimbshme, duket se pacienti është krejtësisht i pandjeshëm. Kjo do të thotë, mbaresat e tij nervore nuk reagojnë në asnjë mënyrë ndaj injeksioneve, goditjeve, prerjeve dhe dëmtimeve të tjera të lëkurës. Por e vetmja gjë është se në këtë rast pacienti duhet të mbështetet psikologjikisht ose me qetësues.

Pragu i lartë i dhimbjes dhe gamë e gjerë e tolerancës ndaj dhimbjes – mjekët i quajnë këta pacientë ushtarë të palëkundur. E gjithë çështja është se ata nuk kanë frikë nga asnjë dhimbje - sado e fortë të jetë ajo. Kjo do të thotë që njerëzit kanë pak ose aspak perceptim të dhimbjes. Ndjeshmëria e ulët e mbaresave nervore është karakteristikë e udhëheqësve dhe njerëzve shumë të sigurt. njerëz të suksesshëm.

A është e mundur të rritet pragu i dhimbjes?

Zonat e veçanta të mbaresave nervore të quajtura nociceptorë reagojnë ndaj ndjesive të dhimbshme. Ato janë të vendosura në të gjithë trupin tonë - në lëkurë, në mukozën, dhe gjithashtu në të gjithë zonën organet e brendshme. Shkalla në të cilën funksionojnë këto pika përcakton pragun e dhimbjes së çdo personi. Nëse nociceptorët ndikohen vazhdimisht me të njëjtën forcë ose në rritje, kjo do të rrisë ndjeshëm ndjeshmërinë e një personi ndaj dhimbjes. Ju ndoshta keni parë disa njerëz të dëshpëruar që ecin zbathur mbi xhami ose shtrihen në një tapet me hala. Dhe këtu nuk po flasim për një prag dhimbjeje të lartë apo të ulët, por vetëm për trajnimin e nociceptorëve. Njerëz të tillë ishin në gjendje të rrisnin pragun e tyre të ndjeshmërisë ndaj dhimbjes për një periudhë të caktuar kohore përmes ushtrimeve.

Mjekët vërejnë se ata që janë aktivë dhe kanë një prag të lartë dhimbjeje imazh i shëndetshëm jeta, qëndrimi pozitiv ndaj vështirësitë e jetës dhe nuk i përgjigjet stimujve të jashtëm.

Edhe vetë fjala "dhimbje" ngjall emocione negative dhe ndjenja e dhimbjes në përgjithësi e errëson jetën. Megjithatë, të gjithë e përjetojnë dhimbjen ndryshe. Disa e durojnë stoikisht, duke e derdhur në dorë caj i nxehte, ndërsa të tjerët rënkojnë (dhe kjo nuk është domosdoshmërisht një vajzë) nga një copëz e thjeshtë. Cila eshte arsyeja? Sigurisht, shumë varet nga karakteri dhe forca. Por perceptimi dhe toleranca e dhimbjes është thjesht karakteristikat individuale. Toleranca e të gjithëve ndaj dhimbjes është programuar në gjenet e tyre. Si të rritet dhe nga çfarë varet? Le ta kuptojmë.

Grekët e lashtë e quanin dhimbjen " qen roje trupi”, leh dhe paralajmëron se jo gjithçka është në rregull, ndonjëherë tregon se ku dhemb, por nuk mund të them pse dhe pse. Dhe ne ende i besojmë atij. Në vend të ekzaminim i rregullt Ne presim një sinjal dhimbjeje nga trupi për të shkuar te mjeku për konsultë. Mjekët, nga ana tjetër, e quajnë dhimbjen "një dhuratë nga natyra që na ndihmon të mbijetojmë". Edhe pse mjekësia moderne Mësova t'i vërej problemet e trupit tonë shumë më herët sesa i njoftoi "roja". Por është më mirë nëse ai ka sa më pak arsye të jetë e mundur për t'u zgjuar. Ndërkohë, pavarësisht se çfarë thotë dikush për dhimbjen, kjo nuk i pengon shkencëtarët të vazhdojnë ta studiojnë atë dhe të përpiqen të gjejnë një qetësues universal dhimbjeje.

PRINCESAT DHE USHTARET

Një pajisje e veçantë e quajtur algjesimetër ndihmon në përcaktimin e pragut të dhimbjes. Studimi kryhet në zonën më delikate të lëkurës - midis gishtërinjve ose duarve. Pajisja gradualisht rrit rrymën ose e ngroh atë derisa subjekti të ndjejë dhimbje. Ende dhimbje shumë të lehta. Në prag të ndjenjave. Ky do të jetë "pragu i dhimbjes". Bazuar në leximet e pajisjes, shkencëtarët i ndanë njerëzit në katër lloje kryesore.

Shkruani një "Princesha dhe bizele". Ky është pragu më i ulët dhe intervali më i ulët i tolerancës ndaj dhimbjes. Përfaqësuesit e këtij lloji e perceptojnë dhimbjen në mënyrë akute - fizike dhe mendore. Ata nuk janë në gjendje ta tolerojnë atë nga natyra. Këto janë natyra të prekshme dhe mbresëlënëse, të prirura ndaj melankolisë dhe vetmisë. Dhoma e trajtimit për ta është e barabartë me një dhomë torture. Dhe thirrjet për të mbledhur veten janë të pakuptimta - është e vështirë të debatosh me fiziologjinë!

MEQE RA FJALA. Njerëzit e këtij lloji duhet të mbrohen nga lëndimet dhe të jenë shumë të vëmendshëm ndaj dhimbjeve procedurat mjekësore. Nëse është e nevojshme, mjeku duhet të marrë masa të forta kundër dhimbjes. Për shembull, vendosja e një mbushjeje lejohet vetëm nën anestezi lokale, dhe për të hequr dhëmbin - nën anestezi. Thonjtë e futur në këmbë, apendiciti, lindja - çdo procedurë kërkon lehtësim të kujdesshëm të dhimbjes. Përndryshe, ekziston mundësia e një ndërlikimi serioz - shoku i dhimbshëm.

Lloji i dytë "The Little Mermaid". Ky lloj korrespondon me një prag të ulët ndjeshmërie, por në të njëjtën kohë një gamë të lartë të tolerancës ndaj dhimbjes (aftësia për të duruar dhimbjen për një kohë të gjatë), duke e lejuar njeriun të durojë me guxim vuajtjet. Mos harroni: shtriga nënujore, e cila e ktheu bishtin e një sirenë në një palë këmbë, parashikoi që çdo hap i vajzës do të ishte si një goditje nga një kamë? Megjithatë, Sirena e Vogël nuk tregoi se kishte dhimbje. Sidoqoftë, nëse i përkisni këtij lloji, nuk duhet të fajësoni fatin: si shpërblim për mundimin tuaj, ajo ju pajisi me aftësinë për të përjetuar ndjenja të thella, dhuratën e përkushtimit dhe talentin e ndjeshmërisë, me një fjalë, ajo bëri gjithçka. për t'ju bërë të ndjeni plotësinë e jetës çdo minutë.

MEQE RA FJALA. Nëse jeni Sirena e Vogël, mund të përgatiteni psikologjikisht për të duruar çdo ndjesi të pakëndshme. Kështu, për shembull, kur do të dhuroni gjak, imagjinoni dhimbjen, të themi, në formën e një të madhe balonë me ajër të nxehtë nga i cili del ajri. Dhe kur mbetet vetëm guaska e shfryrë, mund ta digjni mendërisht ose thjesht ta hidhni.

Lloji i tretë "Bukuroshja e Fjetur". Pragu i lartë i tolerancës ndaj dhimbjes u lejon njerëzve të tillë të mos vërejnë dhimbje të lehta. Nga jashtë, një person mund të duket i pandjeshëm mbaresat e tij nervore pothuajse nuk reagojnë ndaj injeksioneve, goditjeve, prerjeve dhe ndikimeve të tjera. Por ai gjithashtu nuk ka asnjë rezervë durimi. Sapo dhimbja të bëhet pak më e fortë, do të pasojë një reagim i menjëhershëm i dhunshëm. Qetësia e jashtme e një personi të tillë fsheh një tension të madh në jetën e tij të brendshme, të manifestuar nga shpërthime emocionesh të forta.

MEQE RA FJALA. Ju keni nevojë për ndihmë gjatë procedurave të dhimbshme mjekësore qetësues Dhe mbështetje psikologjike të dashurit është një garanci e sigurt se do ta duroni procedurën.

Lloji i katërt "Ushtari i palëkundur i kallajit". Kjo eshte e vertete Njeriu i hekurt. Pragu i lartë dhe intervali i tolerancës ndaj dhimbjes u mundëson njerëzve të tillë të injorojnë dhimbjen dhe të durojnë lehtësisht vuajtjet fizike. Heqja e një dhëmbi apo operacioni nuk është problem për ta. Injeksionet janë më të dobëta pickimi i mushkonjave, dhe ai ose nuk vëren dëme më serioze ose është në gjendje të durojë kohe e gjate. Ndjeshmëria e tillë e ulët e mbaresave nervore është karakteristikë e udhëheqësve dhe njerëzve shumë të sigurt dhe të suksesshëm. Por ata jo gjithmonë bëhen mjekë të mirë. Për t'iu përgjigjur vuajtjes së dikujt tjetër, ju duhet të përjetoni vetë një ndjenjë të ngjashme, por ata nuk e kanë këtë mundësi.

MEQE RA FJALA. Njerëz të tillë shkojnë në procedura mjekësore pa frikë, madje edhe me një lloj sfide! Nuk u pëlqen të ankohen, përkundrazi, mund t'i acarojë, prandaj mbështetja e të dashurve është për ta më shumë si një konfirmim se ata janë të dashur, dhe jo si nevojë urgjente.

FRIKA KA SY TË MADHË

Sigurisht, nuk ka gjasa që dikush ta testojë veten për forcë me një algjesimetër për të përcaktuar se cilit lloj i përkasin. Prandaj, të gjithë do të duhet të gjykojnë nëse i përkasin një lloji apo tjetër vetëm nga përvoja e tyre. Përvoja e vizitës klinikë dentare, eksperienca e prerjeve, gungave dhe gërvishtjeve, përvoja e përleshjeve, etj. Me një shkallë të lartë probabiliteti, ju do të përcaktoni me saktësi llojin tuaj. Dhe kjo do ta ndihmojë mjekun të zgjedhë një analgjezik të përshtatshëm dhe një dozë të mjaftueshme për dhimbjen. Niveli i pragut të dhimbjes është po aq i rëndësishëm sa grupi i gjakut, pesha, gjatësia dhe tregues të tjerë. Është interesante se ky nivel nuk është i njëjtë gjatë gjithë jetës. Mund të luhatet në varësi të kushtet sociale, mirëqenien fizike dhe psikologjike dhe shumë më tepër. Kështu, për shembull, gjatë një periudhe të fortë tensioni nervor pragu i dhimbjes zvogëlohet dhe ne mund të shpërthejmë në lot pas një rënieje të vogël në rrugë, megjithëse në një situatë normale as që do ta vëmë re shumë vëmendje. Dhe anasjelltas - ju mund të rrisni me vetëdije pragun tuaj të dhimbjes përmes sistematike Trajnim fizik, përpjekjet e vullnetit, kultivimi i qëndresës. Shumë personel ushtarak dhe atletë mësojnë në mënyrë specifike të kapërcejnë dhimbjen dhe gradualisht ajo bëhet më pak e dukshme. Një shembull i një edukimi të tillë të vetëdijshëm për një prag dhimbjeje jashtëzakonisht të lartë demonstrohet nga jogët që ecin zbathur mbi thëngjij të djegur ose xhami të thyer pa dëmtime të dukshme.

Meqë ra fjala, mosha më e ndjeshme ndaj dhimbjes, siç kanë zbuluar shkencëtarët, është nga 10 deri në 30 vjeç. Të moshuarit dhe fëmijët e ndjejnë dhimbjen shumë më pak, por e kanë më të vështirë ta durojnë atë. Në të njëjtën kohë, është një mit që fëmijët kanë një prag më të lartë dhimbjeje në nivelin fiziologjik. Në fakt, ata thjesht kanë më pak përvojë jetësore, pra më pak qëndrimet psikologjike, duke ju bërë të shqetësoheni, dhe për rrjedhojë rrit ndjeshmërinë e trupit.

KULTIVO FLINT NË VETEN TUAJ

Zonat e veçanta të mbaresave nervore - nociceptorët - reagojnë ndaj ndjesive të dhimbshme. Ato janë të vendosura në të gjithë trupin: në lëkurë, mukoza dhe në të gjithë zonën e organeve të brendshme. Sa mirë funksionojnë këto qeliza përcakton pragun e dhimbjes së një individi. Nëse nociceptorët ndikohen vazhdimisht me të njëjtën forcë ose në rritje, kjo do të reduktojë ndjeshëm ndjeshmërinë ndaj dhimbjes. Edhe ne do të përpiqemi, por do ta shtyjmë përvojën e jogëve për herën tjetër. Për ta bërë më të lehtë për trupin të përballojë dhimbjen, mund të shkoni në anën tjetër dhe të rrisni hormonet e lumturisë - endorfinën dhe serotoninën.

Piper i kuq, wasabi, hudhra. Këto ushqime djegëse përmbajnë kapsaicinë - irritues. Trupi e percepton gjuhën e djegur si dhimbje dhe mbrohet duke prodhuar endorfinë.

Zemërimi- një mjet për të mobilizuar forcat e trupit, të cilin natyra e krijoi për ne. Është ky efekt që i ndihmon kafshët të mbijetojnë në një luftë, dhe luftëtarët të mbijetojnë në ring. Ju vetë mund të keni vënë re se gjatë, të themi, një dhimbje koke, dëshironi të grindeni me dikë - kështu natyra juaj përpiqet të lehtësojë ndjesitë e pakëndshme. Sidoqoftë, kjo metodë është e mirë për mobilizimin një herë, dhe shpërthimet e vazhdueshme të zemërimit do të çojnë në një dobësim të trupit dhe, në përputhje me rrethanat, një ulje të pragut të dhimbjes.

Seksi. Studiuesit në Gjermani raportojnë se më shumë se gjysma e njerëzve që bëjnë seks rregullisht, edhe kur kanë dhimbje koke, përjetojnë më pak simptoma të migrenës. Çdo të pestën dhimbje koke Përfundimisht ajo largohet, dhe disa madje përdorin seksin si qetësues dhimbjesh. Sipas ekspertëve, efekti analgjezik i seksit mund të shoqërohet me çlirimin e endorfinës – opiateve endogjene, ato ofrojnë një ndjenjë kënaqësie, por kanë edhe efekt anestezik. Ato mund të quhen qetësues natyralë, niveli i të cilëve rritet gjatë seksit dhe që shuan dhimbjet fizike.

SI MIK edhe ARMIK

Fatkeqësisht, nuk ka receta universale të përshtatshme për të gjithë për të rritur pragun e ndjeshmërisë ndaj dhimbjes. Dhe ato nuk janë të nevojshme. Dhimbja është një mjet për të mbrojtur trupin dhe rritja e pragut të dhimbjes nuk është gjithmonë e mirë. Dihet, për shembull, se njerëzit me të rënda çrregullime mendore(skizofrenia ose sindroma maniako-depresive). Përveç kësaj, një person që praktikisht nuk është i prekshëm ndaj dhimbjes mund të anashkalojë kushte të rrezikshme, Për shembull, apendiksit akut, kolecistiti, infarkti apo goditjet në tru, simptoma kryesore e të cilave është pikërisht sindromi i dhimbjes. Prandaj, dhimbja nuk është aspak një armik, por më tepër një aleat, duke paralajmëruar nevojën për t'u konsultuar urgjentisht me një mjek.

Kjo eshte interesante
NË Qendër mjekësore Universiteti Stanford kreu një eksperiment mbi varësinë e pragut të dhimbjes nga ndjenjat. Subjektet u nxitën të përjetonin dhimbje duke përdorur një termostimulator që ngrohej gradualisht. Në të njëjtën kohë, ata kërkuan të kujtojnë momente të ndryshme të këndshme nga jeta e tyre, dhe gjithashtu treguan fotografi të të dashurve të tyre dhe regjistruan aktiviteti i trurit. Doli se kur një person është i dashuruar, aktivizohet qendra e kënaqësisë në tru, e cila bllokon dhimbjen në nivel. palca kurrizore. Dhimbja ndihet shumë më pak, dhe ndonjëherë zhduket plotësisht. Të biesh në dashuri është një armë e shkëlqyer në luftën kundër çdo lloj vuajtjeje.

Njerëzit reagojnë ndaj dhimbjes ndryshe. Njërit i bie të fikët nga e para, tjetri mbijeton procedurat kirurgjikale pa anestezi. Pragu i dhimbjes është shkalla e ndjeshmërisë së sistemit nervor në të cilin shfaqet dhimbja. Kjo do të thotë se me intensitet të ndryshëm ekspozimi, ndjesia e dhimbjes ndryshon.

Ekzistojnë katër lloje dhimbjesh: dy kanë të bëjnë me pragun e ulët të dhimbjes, dy të tjerët - me një të lartë. Prania e një intervali të madh të tolerancës ndaj dhimbjes në çdo nëngrup mund të përkufizohet me një term të tillë si "durim". Kjo do të thotë, një person ndjen dhimbje, por është në gjendje ta përballojë atë për ca kohë.

Konsiderohet e pambrojtur pragu i ulët i dhimbjes me një interval të shkurtër tolerance ndaj dhimbjes, i guximshëm - pragu i lartë i dhimbjes me një interval të gjatë tolerance ndaj dhimbjes.

Pragu i ulët i dhimbjes

Besohet se meshkujt janë më rezistent ndaj dhimbjes sesa femrat. Ndarja gjinore nuk ndikon në perceptimin e dhimbjes dhe shkalla e tolerancës ndaj dhimbjes përcaktohet në nivelin gjenetik. Nëse e mbani mend dhimbjen që durojnë gratë gjatë lindjes, teoria e qëndrueshmërisë mashkullore bie.

Përfaqësuesit e seksit më të bukur karakterizohen nga ndjeshmëria e shtuar dhe ngacmueshmëria nervore, por sa i përket rezistencës ndaj dhimbjes, vetë natyra i ka bërë gratë më elastike në këtë drejtim.
Për hir të bukurisë, zonjat tashmë janë gati procedurat e dhimbshme heqja e qimeve - sheqerosja, dylli i nxehtë, etj., piercing, tatuazh, injeksione kozmetike. Në të njëjtën kohë, ndjeshmëria psikologjike i bën gratë të pambrojtura, duke shkaktuar frikë dhe lot.

Mjekët thonë se faktori surprizë ndikon edhe në pragun e dhimbjes. Kjo do të thotë, një grua e stërvitur reagon më pak ashpër ndaj dhimbjes, gjë që nuk mund të thuhet për burrat. Përfaqësuesit e seksit më të fortë e tolerojnë dhimbjen e papritur më lehtë sesa dhimbjen e planifikuar. Në rastin e dytë, meshkujt arrijnë të punojnë aq shumë saqë reagojnë ndaj dhimbjes edhe para se të shfaqet.

Jo vetëm sistemi nervor qendror është përgjegjës për intensitetin e dhimbjes, por edhe sfond hormonal. Kjo lidhje mund të shihet tek femrat. Pra, gjatë shtatzënisë prodhohet estrogjeni dhe ndjeshmëria zbehet. Por gjatë menstruacioneve, pragu i dhimbjes së një gruaje zvogëlohet, gjë që shoqërohet me një rënie të niveleve të estrogjenit.

Çfarë tjetër ndikon në nivelin e dhimbjes:

sasia e vitaminës B– me mungesën e tij, sistemi nervor reagon më ashpër;
proceset inflamatore në trup– minojnë sistemin imunitar, dobësojnë një person, e bëjnë atë të ndjeshëm ndaj ndikimeve të jashtme;
h sëmundjet e sistemit nervor- arsyeja kryesore reaksione atipike për dhimbje.

Pragu i dhimbjes ndikohet nga koha e ditës, shkalla e vetëkontrollit të një personi dhe prania ose mungesa e faktorëve të stresit. Njerëzit e pushuar dhe të relaksuar janë më pak të ndjeshëm ndaj dhimbjes sesa njerëzit e lodhur dhe të stresuar.

Si të përcaktoni pragun tuaj të dhimbjes

Njësia matëse për ndjeshmërinë ndaj dhimbjes është dolor. Gama e dhimbjes varion nga 0 deri në 10.5 dollarë, ku më së shumti normë e lartë– dhimbje të përjetuara nga një grua gjatë lindjes. Ju mund të përcaktoni pragun e dhimbjes duke përdorur një algjesimetër. Pajisja ju lejon të kontrolloni se sa shpejt një person reagon ndaj dhimbjes dhe cili është intensiteti i ndjesive.

Nëse mjetet për zbulimin e dhimbjes nuk janë të disponueshme, një test ndjeshmërie kryhet në shtëpi. Mjafton të mbani mend nëse një personi i pëlqen ushqimi pikant, luan sport apo e kalon kohën në mënyrë pasive, nëse ka frikë nga trajtimi dentar apo e toleron lehtësisht një vizitë te dentisti. Këto shenja janë indirekte, por ato thonë shumë për rezistencën e një personi ndaj dhimbjes. Nëse është më e lehtë të durosh dhimbjen kur trajtim dentar, sesa të largoheni më pas nga ngrirja, që do të thotë se pragu i dhimbjes është mbi mesataren.

Nuk është e vështirë të përcaktohet ndryshimi midis dy treguesve ekstremë të perceptimit të dhimbjes, por është e mundur të ngatërrohemi në lloje të ngjashme. Në këtë rast, vetëm një algjesimetër do të ndihmojë. Përdoret gjithashtu kur është e pamundur të bëhet një diagnozë për sëmundje të caktuara të sistemit nervor.

Metodat e kontrollit të shqisave

A është e mundur të kapërceni dhimbjen dhe të rritni nivelet e ndjeshmërisë?

Për të përmirësuar funksionimin e sistemit nervor, ata përdorin joga, auto-stërvitje dhe rregullojnë regjimet e tyre të punës dhe pushimit.
Terapia me vitamina, trajtimi i pulsit të ngjyrave dhe masazhi do të ndihmojnë në uljen e pragut të dhimbjes në nivelet e dëshiruara.
Nëse nuk është e mundur të rritet niveli i ndjeshmërisë, ata përdorin manovra shpërqendruese. Ushqimi pikant ndërron receptorët dhe zbut dhimbjen.
Emocionet pozitive gjithashtu zvogëlojnë ndjeshmërinë ndaj dhimbjes dhe e bëjnë një person më pak të ndjeshëm.

Ju nuk mund ta trajtoni dhimbjen si një fenomen negativ pa mëdyshje. Ulja e ndjeshmërisë ka një ndikim negativ në jeta intime, e detyron një person të ushtrojë sporte ekstreme dhe të marrë rreziqe të panevojshme, gjë që është për shkak të mungesës së frikës nga dhimbja.

Një prag i lartë dhimbjeje është ëndrra e çdo luftëtari dorë më dorë, sepse, siç e dini, është e pamundur të mësosh të luftosh pa u goditur. Një prag i rritur i dhimbjes do t'ju lejojë ta duroni këtë "dorëzim" shumë më pak të ndjeshëm. Ne paraqesim në vëmendjen tuaj 7 ushtrime për të rritur pragun e dhimbjes. Ata gjithashtu do t'ju japin kontroll më të mirë të dhimbjes. Të gjitha ushtrimet e sugjeruara kryhen me partnerin. Edhe pse keni nevojë për një partner për të bërë ushtrimet, shumica e ushtrimeve janë mjaft të lehta për të përmirësuar pragun e dhimbjes në shtëpi.

1. Masazh Ushtarak

Partneri juaj krijon ndjesi dhimbjeje të dozuar për ju duke shtrënguar dhe shtrydhur zonat e dhimbjes së muskujve të trapezit, muskujt e sipërfaqes së përparme të qafës dhe pikat e dhimbjes në brinjë. Ushtrimi kryhet derisa dhimbja të jetë e tolerueshme për 10 minuta.

Mos harroni: kryerja e ushtrimit për më pak se tre minuta nuk do të çojë në rezultate zero! Gjatë ekzekutimit, nuk duhet të tendosni, shtrydhni ose mbani frymën. Ju duhet të qëndroni në këmbë ose të uleni të qetë dhe të relaksuar. Nëse dhimbja rritet, merrni frymë më thellë dhe rrisni kohën e nxjerrjes dhe thithjes. Nga rruga, këto rekomandime janë universale dhe gjithashtu funksionojnë për pjesën tjetër të ushtrimeve të propozuara këtu.

Masazhi ushtarak ju ndihmon të mësoheni me dhimbjen dhe të zvogëloni intensitetin.

2. Shuplakë

Partnerët, duke qëndruar përballë njëri-tjetrit, me radhë godasin njëri-tjetrin në fytyrë me pëllëmbët e relaksuar. Mos harroni se goditja me pëllëmbë është jashtëzakonisht e fuqishme! Prandaj, ky ushtrim duhet të kryhet me kujdes. Shuplakat aplikohen vetëm në faqe; goditjet në veshë, nofulla, sy, hundë dhe buzë janë të papranueshme. Rritni fuqinë e goditjeve gradualisht dhe kontrolloni vazhdimisht tuajin gjendje mendore. Për të normalizuar emocionet, pas çdo shuplake që merrni, nxirreni ngadalë dhe relaksohuni.

Dhimbja mund të arrijë nivele kritike ose edhe më të larta. Shuplaka duhet të jetë e fortë! Një tingull i mbytur është pasojë e një gabimi të thellë, i cili tregon se jeni duke goditur pëllëmbën tuaj me thembër. Dhe ky është vendi ku ata aplikojnë goditje të forta, dhe mjeshtrit thyejnë pllaka, dërrasa dhe gjëra të tjera me thembër e pëllëmbëve të tyre objekte të forta. Pra, shuplakat e duhura duhet të kenë një tingull kumbues karakteristik.
Punoni në këtë mënyrë për të paktën një minutë dhe ushtrimi do të sjellë shumë përfitime.

3. LUAJTJA NË NJË TREG

Partneri juaj duhet t'ju marrë nga supi dhe t'i vendosë gishtat në pjesën e brendshme të bërrylit tuaj. Duke mbajtur gishtat fort midis bicepsit dhe tricepsit deri në kockë, partneri vrapon përgjatë tij me një përpjekje drejt vetes, duke ndjerë një "varg" të hollë dhe të tensionuar. Do të ndjeni një dhimbje të mprehtë dhe të fortë nga bërryli në gishtin tuaj të vogël. Koha e stërvitjes është të paktën tre minuta, dhe gjatë gjithë kësaj kohe duhet të duroni të rrotulloheni përgjatë "vargut". Efekti: përshtatje ndaj ndikimeve direkt në trungun nervor.

4. GRIP BULLDOG

A po mbani një rrokje apo mbajtje e dhimbshme, dhe kundërshtari juaj godet shpejt pikat e dhimbjes. Zhvillohet aftësia jashtëzakonisht e rëndësishme e kapjes së bulldogut, domethënë mbajtja e një kontrolli, megjithë kundërshtimin aktiv të armikut. Përveç kësaj, zhvillohet aftësia për të punuar në pikat e dhimbjes.

Filloni të ndikoni në pikën e dorës midis gishtit të madh dhe gishtit tregues, më afër kocka metakarpale Gishti tregues. Pastaj lëvizni në pjesën e brendshme të kyçit të dorës; kockat anën e pasme pëllëmbët, me pikë nga brenda rreze, nja dy gishta mbi bërryl. Pas disa goditjeve do të ndjeni se dhimbja rritet dhe në të njëjtën kohë do t'ju dobësohet shtrëngimi. Ju duhet ta detyroni veten të mbani fort kontrollin nga vullneti. Tensiononi veten, shtrëngoni dhëmbët dhe mbani frymëmarrjen tuaj të thellë dhe të barabartë - kjo do t'ju ndihmojë të përqendroheni.

5. BRISHT

Lirimi emocional do t'ju ndihmojë të maksimizoni potencialin tuaj. Bërtisni me partnerin tuaj njëri-tjetrit.

6. RRAHJE

Baza e ushtrimit janë goditjet e forcës së matur pothuajse në të gjithë trupin. Ju nuk mund të goditni kokën, qafën dhe ijën, si dhe fytin. Përgjatë shtyllës kurrizore, në anën e majtë të gjoksit. Detyra kryesore e personit që goditet është të qëndrojë në këmbë, duke mbajtur frymëmarrjen uniforme dhe pa u lëkundur. Pothuajse të gjithë mund të marrin një goditje në bust gjatë frymëmarrjes, por pak mund t'i rezistojnë një goditjeje gjatë frymëmarrjes. Për ta bërë këtë, ndërsa thithni, tendosni muskujt e bustit, duke formuar të ashtuquajturën postë zinxhir. Është më mirë nëse personi i rrahur mbyll sytë - kjo do të eliminojë përgatitjen spontane për goditje, e cila nuk është e nevojshme gjatë ekzekutimit. Përveç bustit, depërtoni në krahë, kofshë dhe këmbë. Koha e ekzekutimit: rreth 3 minuta.

7. NDËRFERENCA

Luftëtarët janë të rrethuar nga shokët dhe angazhohen në sparring në çifte. Rrethi përpiqet në çdo mënyrë të mundshme t'i parandalojë ato, pa u përfshirë drejtpërdrejt në luftë: shtrëngon, shtyn, godet dhe godet me një pëllëmbë të relaksuar. Ushtrimi ju ndihmon të mësoheni me dhimbjen dhe të kontrolloni dhimbjen në kushte luftarake.