Rivendosja e metabolizmit ujë-kripë. Bilanci i ujit dhe kripës në trup

Bilanci ujë-kripë i njeriut

Bilanci ujë-kripë i një personi i referohet proceseve të shpërndarjes, përthithjes dhe sekretimit të ujit dhe kripërat minerale. Njeriu është bërë kryesisht nga uji. Pra, në trupin e një foshnjeje të porsalindur është rreth 75%, tek meshkujt e rritur përmbajtja e tij është rreth 60%, dhe tek femrat - 55%. Gjatë jetës, kjo shifër gradualisht zvogëlohet.

Rëndësia e ekuilibrit të kripës dhe ujit në trup

Metabolizmi i kripës së ujit përfshin procesin e hyrjes së ujit dhe kripërave në trup, thithjen e tyre, shpërndarjen ndërmjet tyre pëlhura të ndryshme, organet dhe lëngjet dhe ekskretimi nga trupi. Ai është një nga më mekanizma të rëndësishëm ruajtjen e jetës njerëzore.

Uji është i përfshirë në pothuajse të gjitha proceset metabolike. Gjendet në të gjitha indet, qelizat dhe organet. Rëndësia e lëngjeve për trupin është e vështirë të mbivlerësohet.

Metabolizmi i kripës është i nevojshëm për të kryer funksione të tilla si lëvizja e lëngjeve nëpër enët e gjakut, ruajtja e metabolizmit, mpiksja e gjakut, ruajtja. nivel normal sheqeri në gjak, largimi i toksinave etj. Elektrolitet kryesore janë: kalciumi, magnezi, natriumi, klori dhe kaliumi.

Mekanizmi rregullator

Rregullimi i ekuilibrit ujë-kripë kryhet nga disa sisteme. Receptorët specialë dërgojnë sinjale në tru kur përmbajtja e elektroliteve, joneve dhe ujit ndryshon. Pas kësaj, marrja, shpërndarja dhe nxjerrja e lëngjeve dhe kripërave nga trupi ndryshon.

Ekskretimi i ujit dhe elektroliteve ndodh përmes veshkave nën kontrollin e sistemit nervor qendror. Mekanizmi rregullator metabolizmi ujë-kripëështë si më poshtë. Në qendër sistemi nervor merret një sinjal se ekuilibri normal i lëngjeve ose i ndonjërës prej kripërave është i shqetësuar. Kjo çon në prodhimin e disa hormoneve ose fiziologjikisht substancave aktive. Ato, nga ana tjetër, ndikojnë në largimin e kripërave nga trupi.

Karakteristikat e metabolizmit ujë-kripë

Besohet se një person duhet të marrë afërsisht 30 ml ujë për kilogram peshë në ditë. Kjo sasi është e mjaftueshme për të furnizuar trupin me minerale, për të furnizuar indet, qelizat dhe organet me lëngje, për të tretur dhe hequr mbetjet. Një person i zakonshëm rrallë konsumon më shumë se 2,5 litra ujë në ditë, nga të cilat rreth një litër vjen nga lëngjet që përmban ushqimi dhe 1,5 litra të tjera nga uji i pirë gjatë ditës.

Bilanci i lëngjeve varet nga raporti i marrjes dhe çlirimit të tij në një periudhë kohore. Uji hiqet përmes sistemi urinar, së bashku me feçet, përmes djersës dhe gjithashtu me ajrin e nxjerrë.

Shkelja e ekuilibrit ujë-kripë

Ekzistojnë dy fusha të çekuilibrit ujë-kripë: hiperhidrimi dhe dehidratimi. E para prej tyre është një akumulim i shtuar i ujit në trup. Lëngu mund të grumbullohet në inde, hapësira ndërqelizore ose brenda qelizave. Dehidratimi është mungesë uji. Ajo çon në trashje të gjakut, formimin e mpiksjes së gjakut dhe ndërprerjen e furnizimit normal të gjakut. Nëse deficiti i ujit është më shumë se 20%, personi vdes.

Arsyet e fenomenit

Arsyeja e shkeljes së ekuilibrit ujë-kripë është rishpërndarja e lëngjeve në trup dhe humbja e tij. Kështu, mbihidratimi ndodh kur uji mbahet në inde dhe heqja e tij është e vështirë, për shembull, me patologji të veshkave. Dehidratimi zhvillohet shpesh me infeksione të zorrëve, në të cilat vërehen diarre dhe të vjella të rënda.

Ulja e nivelit të kripës mund të ndodhë për arsyet e mëposhtme:

  • lezione, lëndime, patologji dhe heqje të gjëndrës tiroide;
  • përdorimi i pahijshëm i barnave diuretike;
  • injeksione insuline;
  • sëmundjet e mëlçisë, veshkave dhe organeve të tretjes;
  • konsumi i disa barnat hormonale Dhe kështu me radhë.

Simptomat

Simptomat e çrregullimeve të metabolizmit të ujit varen nga lloji i tij. Me mbihidrim, vërehen ënjtje, të përziera dhe dobësi. Kur ka mungesë të lëngjeve në trup, shfaqet etje ekstreme, lëkura dhe mukozat thahen, vihet re gjithashtu zbehje dhe ftohtësi e ekstremiteteve, ulje e sasisë së urinës dhe ulje e elasticitetit të lëkurës. Në kushte të tilla kërkohet kujdes i detyrueshëm mjekësor.

Mungesa dhe teprica e mineraleve mund të jetë më e vështirë për t'u përcaktuar. Nëse ka mungesë të kalciumit në trup, mund të ndodhin konvulsione, rreziku më i madh janë spazmat e enëve të gjakut dhe të laringut. Përmbajtje e shtuar kripërat e këtij minerali çojnë në të vjella, ndjenjë etjeje, rritje të urinës dhe dhimbje stomaku.

Simptomat e mungesës së kaliumit përfshijnë: atoni, patologji të trurit, alkalozë, obstruksioni i zorrëve, ndryshime në ritmin e zemrës. Nëse është e pranishme me tepricë në trup, mund të shfaqen të vjella dhe nauze. Kjo gjendje mund të çojë në zhvillimin e fibrilacionit ventrikular të zemrës dhe ndalimin e funksionimit të atriumeve të saj.

Magnezi i tepërt në gjak mund të çojë në nauze dhe të vjella, ethe dhe ngadalësim të funksionit të zemrës.

Masat për të rivendosur ekuilibrin ujë-kripë

Droga

Për të rivendosur ekuilibrin ujë-kripë, mund të përdoren medikamente, veprimi i të cilave ka për qëllim rregullimin e përmbajtjes së kripërave dhe lëngjeve në trup. Mjete të tilla përfshijnë:

  1. Magnezi dhe aspartati i kaliumit. Është përshkruar për sulme në zemër, mosfunksionim kardiak, dështim të zemrës që ndodh për shkak të mungesës së kaliumit ose magnezit.
  2. Bikarbonat natriumi. Ky medikament mund të përshkruhet për gastrit me aciditet të lartë, ulçera, acidozë, dehje, infeksione dhe në raste të tjera. Ka një efekt antacid dhe rrit prodhimin e gastrinës.
  3. Klorid sodium. Përdoret për humbje të lëngjeve dhe furnizim të pamjaftueshëm si pasojë e të vjellave të pakontrollueshme, diarresë akute dhe djegieve të mëdha. Ky medikament është përshkruar edhe për mungesën e klorit dhe natriumit që ndodh për shkak të dehidrimit.
  4. Citrati i natriumit. Bar Përdoret për të normalizuar përbërjen e gjakut. Lidh kalciumin, rrit nivelet e natriumit dhe pengon hemokoagulimin.
  5. Niseshte hidroksietil. Është përshkruar për humbje të rënda të gjakut, djegie të gjera, infeksione, si dhe gjatë operacioneve dhe në periudhën pas operacionit.

Përgatitjet për të rivendosur ekuilibrin e ujit:

  • Udhëzimet Oralit
  • Regidron - udhëzime të plota
  • Citroglucosolan: udhëzime për përdorim, çmim

Zgjidhjet

Tretësirat kimike përdoren për të luftuar dehidratimin në sëmundje të tilla si dizenteria, kolera, helmimet akute dhe patologji të tjera të shoqëruara me të vjella dhe diarre. Nuk rekomandohet përdorimi i solucioneve të tilla për trajtim kur diabeti mellitus, insuficienca renale, sëmundjet e mëlçisë dhe sëmundjet infektive organet gjenitourinar.

Për të rivendosur ekuilibri ujë-kripë, tretësirat duhet t'i merrni për 5-7 ditë. Kjo duhet të bëhet pasdite, rreth një orë pas ngrënies. Gjatë 1,5-2 orëve të ardhshme është më mirë të përmbaheni nga ushqimi. Në të njëjtën kohë, gjatë periudhës së trajtimit ia vlen të zvogëloni ose eliminoni plotësisht kripën nga dieta për të parandaluar tepricën e saj.

Në rast të dehidrimit akut të shpejtë të trupit, tretësirat duhet të merren menjëherë. Në të njëjtën kohë të vjella të rënda duhet t'i pini pak nga pak, por çdo 5-10 minuta. Kjo do të ndihmojë në shmangien e periudhave të përsëritura të të vjellave. Trajtimi vazhdon derisa të zhduken të gjitha simptomat e dehidrimit.

Informacion shtesë për zgjidhjet:

  • Zgjidhje e kripur për diarre

Trajtimi në një mjedis spitalor

Shtrimi në spital për çrregullime të metabolizmit të kripës së ujit është mjaft i rrallë. Indikohet për dehidrim të rëndë, shenja të mungesës së ujit tek fëmijët e vegjël ose të moshuarit, patologji të rënda dhe në të tjerat raste të ngjashme. Trajtimi në një mjedis spitalor kryhet nën mbikëqyrjen e specialistëve. Ai konsiston në trajtimin e specializuar të sëmundjes themelore, si dhe marrjen e solucioneve të kripura dhe preparateve që përmbajnë minerale. Përveç kësaj, dieta e pacientit dhe e tij regjimi i pirjes. Veçanërisht rastet e rëndaështë përshkruar një infuzion me pika i një solucioni izotonik në venë.

Rregullimi me mjete juridike popullore

Ju duhet të përdorni mjete juridike popullore për të rregulluar ekuilibrin ujë-kripë me shumë kujdes. Këshillohet që një trajtim i tillë të kryhet vetëm nën mbikëqyrjen e një mjeku. Pjesa më e madhe receta popullore ka për qëllim parandalimin e dehidrimit të trupit, si dhe luftimin e tij.

Mund ta përgatisni në shtëpi tretësirë ​​fiziologjike, të ngjashme në veprim me produkte farmaceutike. Për ta bërë këtë ju duhet të shpërndaheni në uje i paster nga një lugë të madhe sheqer dhe kripë.

Dehidratimi më së shpeshti vjen nga diarreja dhe të vjellat. Për të hequr qafe ato mund të përdorni gjithashtu mjetet juridike popullore, të tilla si çaji i zier fort, tretësira e niseshtës së patates, infuzion i lëvozhgave të shegës, uji i orizit dhe të tjera.

Gjatë restaurimit dhe mirëmbajtjes së metabolizmit të kripës së ujit, mjeku, përveç përshkrimit barna, dhe në raste të lehta, në vend të kësaj, jep rekomandime ushqyese.

Një faktor i detyrueshëm është llogaritja ditore e sasisë së kripës në ushqim, ajo nuk duhet të jetë më shumë se 7 gram. Përjashtim bëjnë pacientët të cilëve u është përshkruar refuzimi i plotë ose i pjesshëm i tij. Ka veçanërisht shumë kripë në produktet gjysëm të gatshme dhe enët e blera në dyqane. Ushqim i Shpejtë, ato mund të përmbajnë deri në 10-12 g të saj Rekomandohet të zëvendësohet kripë e zakonshme me kripë deti ose të jodizuar, pasi ato përmbajnë më shumë minerale.

Vlen t'i kushtohet vëmendje sasisë së ujit të konsumuar në ditë. 1.5-2.5 litra në ditë konsiderohet normale. Në këtë rast, këshillohet të pini më shumë në gjysmën e parë të ditës, përndryshe mund të shfaqet edemë.

    Në kushtet e stërvitjes së vazhdueshme, atletët marrin parasysh shumë faktorë që ndikojnë në përparimin e tyre: duke filluar nga planifikimi kompetent i procesit të stërvitjes dhe duke përfunduar me rrjedhjen në gjak nga. tipe te ndryshme ushqimi. Megjithatë, kjo nuk është gjithmonë e mjaftueshme. Ndonjëherë trajnimi ndërlikohet nga sëmundje të papritura dhe shkaqet e tyre qëndrojnë shumë përtej kufijve të dietologjisë klasike. Kjo është veçanërisht e vërtetë për ata atletë që përdorin plane ushqimore thelbësisht të ndryshme, të karakterizuara nga një mungesë jashtëzakonisht ekstreme e mikroelementeve hyrëse.

    Për të kuptuar pse përparimi shpesh pengohet nga sëmundja dhe duke u ndjerë keq, le të thellohemi në bazat, domethënë, ekuilibri ujë-kripë. Merrni parasysh kuptimin proceset metabolike për trupin e atletit dhe studimi i mënyrave për të korrigjuar ekuilibrin ujë-kripë.

    Metabolizmi ujë-kripë

    Pra, çfarë është ekuilibri ujë-kripë dhe si ndikon ai në trupin tonë? Në procesin e studimit të proceseve metabolike, më parë kemi prekur vetëm lëndët ushqyese kryesore. Ne zbuluam se proteinat ndahen në, dhe karbohidratet në glukozën më të thjeshtë. Megjithatë, trupi ynë është disi më kompleks sesa mund të duket në shikim të parë. Së pari, ai përbëhet nga më shumë se 60% lëng. Nga kjo, çuditërisht, gjaku përbën vetëm rreth 35-40% të vëllimit të përgjithshëm. Pjesa e mbetur është lëngu primar urinar.

    Shënim: Lëngu urinar primar ka pak të përbashkëta me lëngun urinar që rezulton nga eliminimi i produkteve të mbeturinave toksike nga trupi.

    Lëngu primar urinar është rregullatori kryesor, e ashtuquajtura depo e produkteve të zbërthimit, nga e cila më pas kalojnë në qarkullimin e gjakut ose ekskretohen me lëngun sekondar urinar. Pavarësisht vëllimeve të tij të vogla, vetëm 5-6 litra, ai qarkullon vazhdimisht. Gjatë ditës, veshkat përpunojnë rreth 100-150 litra primar lëngu urinar. Për krahasim: metabolizmi i trupave të gjakut me ndryshimin e tyre të vazhdueshëm është vetëm 20-25 litra në ditë.

    Çfarë lidhje ka e gjithë kjo me ekuilibrin ujë-kripë? Gjithçka është jashtëzakonisht e thjeshtë. Kripërat janë mikroelemente, të ngopura me minerale, të cilat, duke qarkulluar në të gjithë trupin, plotësojnë nevojën e trupit për substancave inorganike. Një nga mineralet më të rëndësishme në këtë listë është natriumi, i cili gjendet në kripën klasike, NaCl. Kjo është arsyeja pse i gjithë metabolizmi i kripës është emëruar pas tij.

    Meqenëse gjaku është një element i lëngshëm dhe shumë i paqëndrueshëm i trupit tonë, natriumi ndihmon në lidhjen e molekulave individuale në strukturat që më pas transportohen material i dobishëm dhe oksigjen në të gjithë trupin. Në veçanti, ne shohim një strukturë të ngjashme në mëlçinë tonë, kur, me ndihmën e përbërjeve të veçanta inorganike, trupi përpunon glukozën klasike në të, e cila gjithashtu lidhet nga natriumi.

    Përveç kësaj, mos harroni se trupi ynë nuk është i kufizuar vetëm në Aktiviteti fizik. Kripërat ndikojnë në proceset themelore të mëposhtme:

    • Krijon një mjedis elektrik për efektet e impulsit në trurin tonë. Në fakt, truri është një gjenerator i fuqishëm elektrik dhe kripërat veprojnë si dielektrikë që ndihmojnë në përcjelljen e impulseve elektrike në të gjithë sistemin nervor.
    • Krijon një lubrifikant. Akoma perseri, acid yndyror, - të cilat më pas shndërrohen në lubrifikantë bazë, duhet të mbahen në nyje dhe ligamente, gjë që ndihmohet nga trashja me kripëra.
    • Ato veprojnë si rregullatorë që, së bashku me proteinat, marrin pjesë në sintezën e acideve që shpërbëjnë ushqimin në enzima.
    • Stimuloni organe specifike në trup. Në veçanti, Natriumi ndikon në shkëmbimin dhe pompimin e lëngjeve. Fosfori ndikon drejtpërdrejt në shpejtësinë proceset e të menduarit. Ajo gjithashtu vepron si një shtresë fokusimi në thjerrëzat vizuale.

    Rëndësia e kripërave dhe mineraleve në trup mund të numërohet pafundësisht. Por ia vlen të përmendet menjëherë se gjatë proceseve metabolike, kripërat metabolizohen si më poshtë:

    • disa nga kripërat metabolizohen dhe shndërrohen në energji kur rregullojnë funksionimin e organeve të caktuara;
    • kripërat e mbeturinave metabolizohen së bashku me urinën dhe ekskretohen nga trupi.

    Në të njëjtën kohë, trupi përpiqet të ruajë vazhdimisht ekuilibrin dhe proceset, të mbajë trashësinë konstante të gjakut dhe ta ngopë atë me oksigjen. Nga kjo rezulton se ekuilibri ujë-kripë është shumë i lehtë për t'u prishur.

    Faktorët që ndikojnë në shkëmbimin e ujit dhe kripërave

    Çfarë e shkakton çrregullimin e ekuilibrit ujë-kripë?

    Së pari, ky është rezultat i dëshirës së trupit për të mbajtur një densitet konstant të gjakut. Gjatë ushtrimeve, trupi humbet një sasi të madhe lëngu, i cili shërben si termostati kryesor. Kripërat shpesh ekskretohen së bashku me lëngun, pasi ato e lidhin këtë lëng në një strukturë të vetme. Sasia e lëngut zvogëlohet, e me të edhe sasia e kripërave. Por kur një atlet konsumon lëngje të reja gjatë/pas stërvitjes, ai nuk merr gjithmonë parasysh faktin që uji i ardhur nuk kompensohet gjithmonë në mënyrën e vet. përbërje minerale sasia e kripërave të hequra.

    Faktori i dytë që ndikon në ekuilibrin ujë-kripë janë vetë proceset metabolike. Gjatë procesit të përshpejtimit/ngadalësimit, rrjedha e proceseve metabolike ndryshon. Si rezultat, ndryshon edhe shkëmbimi i përbërësit inorganik të trupit tonë. Nëse metabolizmi prishet nga ekspozimi ndaj faktorë të dëmshëm(dietë tepër e rreptë), atëherë trupi përpiqet ta vendosë atë në rregull, duke i detyruar të gjitha sistemet të punojnë në kufirin e aftësive të tyre.

    Le të shohim shembull i thjeshtë. Le të themi se një person shkon në një dietë të rreptë pa karbohidrate. Për shkak të kësaj, fuqia e fokusimit të thjerrëzave të syrit dobësohet, duke rezultuar në shikim të dobët. Për të rivendosur shikimin, trupi fillon të lëshojë më shumë fosfor në gjak (nga rezervat), i cili rikthen shikimin, por konsumi i fosforit rritet dhe nivelet e tij shterohen.

    Dhe faktori i fundit që ndikon në ekuilibrin ujë-kripë është tharja e trupit para garave. Meqenëse detyra kryesore e atletit në këtë fazë është të bëjë muskujt sa më të spikatur dhe të heqë qafe shtresën dhjamore, ai konsumon më shumë ujë. E gjithë kjo çon në faktin se sasia e natriumit që lidh gjakun në raport me sasinë totale të ujit zvogëlohet. Dhe meqenëse trupi përpiqet të mbajë një trashësi të caktuar të gjakut, ai heq të gjithë lëngun e tepërt së bashku me mineralet dhe kripërat që ende nuk janë përdorur plotësisht. Që çon në rraskapitje të përgjithshme. Dhe nivelet e natriumit ndikojnë drejtpërdrejt në sasinë e gjakut në trup. Kështu, tharja ekstreme me humbje peshe redukton sasinë e lëngjeve në trup në 40-45% kundrejt standardit 60-65%. Si rezultat, topografia mbresëlënëse shkakton probleme shëndetësore.

    Pasojat negative

    Pra, konsumimi i tepërt i lëngjeve gjatë stërvitjes, nga njëra anë rrit performancën, por nga ana tjetër dëmton trupin. dhe termoregulimi duke hequr djersën e tepërt shkakton një çekuilibër të theksuar ujë-kripë.

    Nga ana tjetër, çdo ndryshim drejt heqjes së kripërave mund të çojë në:

    • Mosfunksionimi i trurit. Mungesa e kripërave zvogëlon përcjelljen aktuale të impulseve, gjë që prish plotësisht funksionimin e gjithçkaje që lidhet me trurin dhe palcën kurrizore.
    • Ngërçet. Meqenëse rrjedhja e lëngjeve në trup është më e lirë, ndonjëherë vërshimi i gjakut në muskulin kontraktues mund të shkaktojë një "spazmë pompe", e cila do të çojë në një spazëm të parregulluar në nivelin nervor.
    • Mosfunksionime të organeve të shikimit. Fosfori është një lubrifikant për thjerrëzat e syrit, i cili rregullon trashësinë e shtresës së lotit dhe ndihmon në fokusimin e bebëzës.
    • Mosfunksionime të traktit gastrointestinal. pa sasi të mjaftueshme mineralet, aciditeti në stomak nuk do të ketë fuqi të mjaftueshme shpërbërëse, gjë që do ta detyrojë trupin ta rrisë atë në përgjithësi, dhe kjo nga ana tjetër do të shkaktojë acarim të mureve të zorrëve dhe mund të çojë në erozion.
    • Imuniteti i ulur.
    • Sinteza e reduktuar e hormoneve. P.sh. tiroide punon edhe në minerale dhe kripëra. Dhe gjëndrra e hipofizës, e cila është përgjegjëse për sintezën e testosteronit dhe hormonit të rritjes, varet drejtpërdrejt nga prania e fosforit, magnezit dhe zinkut. Nëse këto minerale lahen me ujë së bashku me kripërat, mund të harroni nivel të lartë testosterone.

    Fakt interesant: Shumë stimulues komplekse të testosteronit shpesh bazohen në tre faktorë: dhuruesit e azotit (e ashtuquajtura pompë Viagra), stimuluesit e drejtpërdrejtë të testosteronit dhe (vëmendje!) rivendosja e ekuilibrit mineral të zinkut dhe magnezit. Është faktori i fundit që konsiderohet stimuluesi përcaktues.

    Helmimi me oksigjen

    Trupi përpiqet të ndajë ujin në hidrogjen dhe oksigjen (në fakt oksigjen). Me konsumin intensiv të lëngjeve, veshkat jo gjithmonë përballen me ngarkesën e shtuar dhe nuk mund të metabolizojnë të gjithë ujin në ure dhe gjak. E gjithë kjo çon në akumulimin e oksigjenit të tepërt në trup, gjë që ka një efekt jashtëzakonisht negativ në gjendjen e tij. Ajri që thithim është i ngopur me oksigjen me 20% dhe në të njëjtën kohë ka një efekt tharjeje në trup. Për të testuar këtë hipotezë, thjesht provoni të merrni frymë hape gojen me një ritëm të shpejtë për 5-7 minuta. Para së gjithash, do të ndjeni gojën e thatë. Dhe pastaj helmimi me oksigjen do të çojë në marramendje, ndonjëherë edhe të fikët.

    Është natriumi që është përgjegjës për rregullimin e oksigjenit në gjak dhe, siç thamë më herët, me konsumimin sasi të mëdha uji ndahet. Prandaj, lëngu që hyn në fakt shpërbëhet në oksigjen, i cili e than trupin nga brenda. Përfundimi kryesor rrjedh nga kjo: 8 litra ujë të pirë brenda 1-2 orëve shkaktojnë varfërim të kripës, pastaj – Helmimi me oksigjen, dhe pa natrium mund të çojë në pasoja fatale.

    Shënim: Për të shmangur probleme të tilla gjatë stërvitjes, përpiquni të konsumoni ujë mineral pa gaz ose shtoni kripë nëse sillni ujë të pastruar nga pusi në stërvitje.

    Normat për shpërndarjen e lëngjeve sipas shkëmbimit të ujit

    Shumica e kripërave dhe mineraleve në trup shpërndahen midis qelizave të mëposhtme të trupit:

    • 57% enët e gjakut. Ruhet këtu numri më i madh natriumi Periodikisht, është përmes gjakut që trupi distilohet mineralet e nevojshme tek kyçet, truri, sytë.
    • Qelizat e trupit - rreth 30%. Kripërat dhe mineralet e tepërta grumbullohen këtu.
    • Urina primare - 10%.
    • Urina sekondare - kulmi - deri në 35%.
    • Hapësira ndërqelizore 3%.
    • Hapësira vaskulare<1%.

    Tabela do t'ju tregojë më shumë se cilat kripëra dhe minerale kryesore rregullojnë funksionet e trupit tonë.

    Rivendosja e ekuilibrit ujë-kripë në trup

    Si të rivendosni ekuilibrin ujë-kripë në trupin e njeriut? E gjitha varet nga sa e vështirë është situata. Nëse kjo është një shkelje e lehtë e ekuilibrit ujë-kripë, mjafton të pini një kurs me ujë medicinal alkalik. Nëse situata është kritike, vetëm një transfuzion gjaku do të ndihmojë.

    Le të shqyrtojmë të gjitha mënyrat për të rivendosur ekuilibrin ujë-alkalin dhe kripë:

    • Ujë mineral. Ndihmon në rivendosjen e pabarazive afatshkurtra. Për shembull, pas një stërvitje ose gjatë një diete me pak karbohidrate.
    • Komplekset minerale janë të destinuara për njerëzit që udhëheqin një mënyrë jetese aktive. Ato ndihmojnë në rivendosjen e elementeve më të rrallë në ekuilibrin e kripës dhe ruajtjen e tyre në nivelin e duhur.
    • Dietë e specializuar. Ndihmon ata që luftojnë me toksinat e tyre në trup. Pastron në mënyrë të përkryer të gjithë trupin, i dobishëm pas ndërprerjes së tharjes ose për njerëzit që udhëheqin një mënyrë jetese të ulur.
    • Transfuzioni spitalor i solucionit fiziologjik, gjaku artificial ose i vërtetë. Ajo kryhet në raste të rënda kur një shkelje e ekuilibrit ujë-kripë kërcënon vdekjen.

    Komplekset minerale

    Duke marrë parasysh ekuilibrin ujë-kripë, e kemi përmendur vazhdimisht rëndësinë e mineraleve në gjak. Në fakt minerale – këto janë përbërës të thjeshtë të kripërave. Për shembull, kripa NaCl (kripa e tryezës) përbëhet nga dy minerale - natriumi dhe klori. Dhe nëse preferohet përdorimi i këtyre elementeve në kombinim, atëherë disa kripëra të tjera në natyrë janë toksike dhe është më mirë t'i përdorni ato si minerale individuale. Në këtë rast, trupi do të prodhojë në mënyrë të pavarur sasinë e nevojshme të kripërave rregulluese që nuk do të dëmtojnë trupin.

    Komplekset e veçanta minerale zakonisht shiten në formën e suplementeve sportive. Nëse nuk dëshironi të vizitoni dyqanet e ushqimit sportiv, mjafton të blini komplekse multivitamine. Zakonisht ato përmbajnë deri në 30% të dozës ditore të mineraleve të nevojshme për rimbushje.

    Shënim: pavarësisht nga kompleksi mineral/vitaminë që blini, studioni përbërjen dhe udhëzimet për përdorim. Ndodh që këto komplekse janë të dizajnuara ekskluzivisht për konsum së bashku me acidet yndyrore në të cilat ato do të treten. Ndonjëherë, përkundrazi, ato kanë një strukturë alkaline, e cila krijon nevojën për të ruajtur Ph-në e duhur në gjak.

    Dieta

    Shkelja e ekuilibrit ujë-kripë shoqërohet shpesh me kequshqyerje. Mos harroni dietën tuaj të fundit: a përmbante shumë kripë dhe minerale? Në rastin më të mirë, tregtarët që zhvillojnë një dietë do të rekomandojnë të hani mollë dhe të pini ujë mineral. Dhe ndonjëherë ata as nuk e bëjnë këtë. Si rezultat, dieta të tilla nxjerrin jashtë të gjitha kripërat nga trupi. Pjesërisht e lidhur me këtë është efekti magjik i "humbjes së njëzet kilogramëve në gjysmë ore, duke ngrënë vetëm cigare dhe çaj".

    Dieta të tilla sjellin probleme me hipovitaminozën dhe mungesën e mineraleve. Çfarë duhet bërë në këtë rast? Mjafton të konsumoni ushqime me përbërje të plotë minerale. Jo, kjo nuk do të thotë aspak se duhet të shtoni 25 g kripë për kilogram patate. Qasja duhet të jetë gjithëpërfshirëse.

  1. Para së gjithash, këto janë perime. Jo ato jeshile, të pasura me fibra, por manaferrat, për shembull, e njëjta domate.
  2. Së dyti, hani mish. Mundësisht e kuqe (ose mish derri). Indet muskulore përmbajnë hekur dhe minerale dhe kripëra të tjera që janë aq të nevojshme për trupin tonë.
  3. Së treti, peshk, peshk dhe më shumë peshk. Kreatina e përmbajtur në të zvogëlon shkallën e kullimit të lëndëve ushqyese të dobishme, dhe fosfori nuk do t'ju lejojë të vrisni shikimin dhe trurin tuaj.

Metoda spitalore-ambulatore

Restaurimi ambulator i ekuilibrit ujë-kripë është jashtëzakonisht i rrallë. Në thelb, procedura të tilla janë të përshkruara për koagulim të dobët të gjakut dhe humbje serioze të gjakut për shkak të lëndimit. Në raste jashtëzakonisht të rralla, atletët dërgohen në spital pas Olimpiadës.

Si rivendoset ekuilibri ujë-kripë? Si rregull, përdoren pikat më të thjeshta. Ekzistojnë dy përbërje kryesore që rivendosin ekuilibrin ujë-kripë:

  • Një zgjidhje e kripur që gjendet në shumicën e medikamenteve të injektueshme. Uji dhe kripa në bazën e tij shpërbëhen lehtësisht në gjak dhe rivendosin nivelet e natriumit, gjë që ju lejon të ruani vitalitetin në kushte kritike.
  • Gjak artificial. Ky term i referohet një përbërjeje minerale më komplekse. Parimi është i ngjashëm me trajtimin e mëparshëm.
  • Gjaku i dhuruesit. Ata drejtohen në raste ekstreme kur niveli i mineraleve në gjak bie në një nivel kritik. Si rregull, transfuzioni kërkohet për operacione komplekse.

Shënim: "Bodybuilder pa lëkurë" - Andreas Münzer, vdiq pikërisht për shkak të shkeljes së ekuilibrit ujë-kripë. Gjaku i tij u bë shumë i trashë pasi mori një diuretik tjetër, gjë që e bëri të pamundur pompimin e tij nëpër enët. Kjo trashje çoi në formimin e qindra mpiksjeve të gjakut në të gjithë sistemin vaskular.

Fundi

Tani ju e dini se si të normalizoni ekuilibrin ujë-kripë nëse është i shqetësuar. Më në fund, redaktorët duan të tregojnë vërtetësinë. Është më e lehtë të mos prishësh ekuilibrin ujë-kripë sesa ta rivendosësh atë. Nëse jeni të përfshirë në sporte konkurruese dhe jeni duke prerë, përdorni komplekse minerale dhe vitamina. Nëse nuk jeni një atlet profesionist, atëherë kufizoni tharjen ekskluzivisht në djegien e yndyrës. Kjo do t'ju lejojë të ruani shëndetin, ligamentet dhe nyjet.

Dhe mbani mend: rritja e sintezës së proteinave, e cila shkaktohet nga përdorimi i AAS, çon në rritjen e humbjeve të mineraleve. Kjo është arsyeja pse përdoruesit e turinaboleve të ndryshme shpesh grisin ligamentet gjatë stërvitjes. Nëse merrni një kurs në farmakologji, monitoroni jo vetëm sistemin hormonal, por edhe gjendjen e trupit në tërësi.

Dhe më e rëndësishmja, pavarësisht se çfarë synimesh i vendosni vetes, mos i çoni në fanatizëm. Shembujt në formën e Andreas Münzer dhe shumë modeleve moderne të fitnesit që vdiqën nga trashja e tepërt e gjakut duhet t'ju paralajmërojnë kundër metodave ekstreme për të ulur peshën tuaj.

0 9129 1 vit me pare

Bilanci ujë-kripë luan një rol të rëndësishëm në funksionimin normal të trupit të njeriut. Shkelja e tij mund të çojë në një përkeqësim të mirëqenies së një personi dhe shfaqjen e sëmundjeve të ndryshme.

Cili është ekuilibri ujë-kripë?

Bilanci ujë-kripë është ndërveprimi midis proceseve të hyrjes dhe largimit të kripërave dhe ujit në trupin e njeriut, si dhe shpërndarjes së tyre në inde dhe organe të brendshme.

Baza e trupit të njeriut është uji, sasia e të cilit mund të ndryshojë. Mosha, numri i qelizave yndyrore dhe faktorë të tjerë përcaktojnë këtë tregues. Tabela krahasuese tregon se trupi i një fëmije të porsalindur përmban më shumë ujë. Një sasi më e vogël uji gjendet në trupin e femrës, për shkak të zëvendësimit të lëngjeve nga qelizat dhjamore.

Përqindja e ujit në trup
i porsalindur 77
Njeri 61
Gruaja 54

Normalisht, duhet të ruhet një ekuilibër ose ekuilibër në vëllimet e lëngjeve të marra dhe të larguara nga trupi gjatë ditës. Marrja e kripërave dhe ujit është e lidhur me marrjen e ushqimit, dhe ekskretimi shoqërohet me urinën, feçet, djersën dhe ajrin e nxjerrë. Në aspektin numerik, procesi duket si ky:

  • marrja e lëngjeve është normë në ditë 2.5 litra (2 litra prej të cilave janë ujë dhe ushqim, pjesa tjetër është për shkak të proceseve metabolike në trup);
  • ekskretimi - 2,5 litra (1,5 litra ekskretohen nga veshkat, 100 ml nga zorrët, 900 ml nga mushkëritë).


Shkelja e ekuilibrit ujë-kripë

Bilanci ujë-kripë mund të prishet për shkak të:

  1. Me grumbullimin e sasisë së madhe të lëngjeve në organizëm dhe eliminimin e ngadaltë të tij.
  2. Me mungesë uji dhe lëshim të tepërt.

Të dyja situatat ekstreme janë jashtëzakonisht të rrezikshme. Në rastin e parë, lëngu grumbullohet në hapësirën ndërqelizore, duke bërë që qelizat të fryhen. Dhe, nëse në proces përfshihen edhe qelizat nervore, atëherë qendrat nervore eksitohen dhe ndodhin konvulsione. Situata e kundërt provokon trashjen e gjakut, duke rritur rrezikun e mpiksjes së gjakut dhe prishjen e qarkullimit të gjakut në inde dhe organe. Mungesa e ujit prej më shumë se 20% çon në vdekje.

Ndryshimet në disa tregues mund të ndodhin për një sërë arsyesh. Dhe, nëse një çekuilibër afatshkurtër për shkak të ndryshimeve në temperaturën e ambientit, ndryshimet në nivelin e aktivitetit fizik ose dietës mund të përkeqësojnë pak shëndetin, atëherë një çekuilibër i vazhdueshëm i kripës së ujit është i mbushur me pasoja të rrezikshme.

Pse mund të ketë tepricë dhe mungesë uji në trup?

Uji i tepërt i trupit ose hidratimi mund të shoqërohet me:

  • me një mosfunksionim në sistemin hormonal;
  • me një mënyrë jetese të ulur;
  • me kripë të tepërt në trup.

Përveç kësaj, marrja e pamjaftueshme e lëngjeve mund të çojë gjithashtu në lëngje të tepërta në trup. Mungesa e marrjes së lëngjeve nga jashtë provokon një tepricë të ujit në inde, gjë që çon në edemë.

Mungesa e ujit në trup shoqërohet me marrjen e pamjaftueshme të lëngjeve ose sekretimin e tepërt. Shkaqet kryesore të dehidrimit janë:

  • trajnim intensiv;
  • marrja e diuretikëve;
  • mungesa e marrjes së lëngjeve nga ushqimi;
  • dieta të ndryshme.

Teprica dhe mungesa e lëngjeve në trup janë gjithashtu të lidhura drejtpërdrejt me mungesën ose tepricën e joneve individuale në plazmën e gjakut.

Natriumi

Një mungesë ose tepricë e natriumit në trup mund të jetë e vërtetë ose relative. Mungesa e vërtetë shoqërohet me marrje të pamjaftueshme të kripës, djersitje të shtuar, pengim të zorrëve, djegie të gjera dhe procese të tjera. Relative zhvillohet si rezultat i futjes së tepërt të solucioneve ujore në trup me një shpejtësi që tejkalon sekretimin e ujit nga veshkat. Teprica e vërtetë manifestohet si rezultat i futjes së solucioneve të kripura ose rritjes së konsumit të kripës së tryezës. Shkaku i problemit mund të jetë gjithashtu një vonesë në sekretimin e natriumit nga veshkat. Një tepricë relative ndodh kur trupi është i dehidratuar.


Kaliumi

Mungesa e kaliumit shoqërohet me marrje të pamjaftueshme, patologji të mëlçisë, terapi me kortikosteroide, injeksione insuline, kirurgji në zorrën e hollë ose hipotiroidizëm. Një rënie e kaliumit mund të rezultojë gjithashtu nga të vjellat dhe jashtëqitjet e lirshme, pasi përbërësi ekskretohet në sekrecionet e traktit gastrointestinal. Kaliumi i tepërt mund të rezultojë nga agjërimi, zvogëlimi i vëllimit të gjakut qarkullues, lëndimi ose administrimi i tepërt i solucioneve të kaliumit.

Magnezi

Një mungesë e elementit zhvillohet gjatë agjërimit dhe një rënie në përthithjen e tij. Fistulat, diarreja, rezeksioni i traktit gastrointestinal janë gjithashtu arsye për uljen e përqendrimit të magnezit në trup.

Magnezi i tepërt shoqërohet me sekretim të dëmtuar të magnezit nga veshkat, rritjen e ndarjes së qelizave në dështimin e veshkave, hipotiroidizmin dhe diabetin.

Kalciumi

Përveç tepricës ose mungesës së ujit në trup, çekuilibri ujë-kripë mund të ndodhë si rezultat i humbjes së barabartë të kripërave dhe ujit. Arsyeja për këtë gjendje mund të jetë helmimi akut, në të cilin elektrolitet dhe lëngjet humbasin me diarre dhe të vjella.

Simptomat e çrregullimeve

Kur ekuilibri ujë-kripë është i shqetësuar, një person shfaq simptomat e mëposhtme:

  • humbje peshe;
  • lëkurë të thatë, flokë dhe kornea;
  • sy të mbytur;
  • tipare të mprehta të fytyrës.


Për më tepër, një person shqetësohet për presionin e ulët të gjakut, hipofunksionin e veshkave, pulsin e rritur dhe dobësuar, të dridhurat në ekstremitete, të vjella, diarre dhe etje të fortë. E gjithë kjo çon në një përkeqësim të shëndetit të përgjithshëm dhe ulje të performancës. Patologjia progresive mund të çojë në vdekje, kështu që simptomat nuk mund të injorohen.

Sa i përket çekuilibrit të joneve në gjak, simptomat mund të jenë si më poshtë:

  1. Kaliumi. Mungesa e elementit manifestohet me pengim të zorrëve dhe insuficiencë renale, dhe teprica manifestohet me të përziera dhe të vjella.
  2. Magnezi. Me një tepricë të magnezit, shfaqen nauze që çojnë në të vjella, temperaturë të ngritur të trupit dhe rrahje të ngadalta të zemrës. Një mungesë e elementit manifestohet nga apatia dhe dobësia.
  3. Kalciumi. Mungesa është e rrezikshme për shkak të shfaqjes së spazmave të muskujve të lëmuar. Simptomat e tepërta përfshijnë etje, të vjella, dhimbje stomaku dhe urinim të shpeshtë.

Si të rivendosni ekuilibrin ujë-kripë në trup?

Rivendosja e ekuilibrit ujë-kripë mund të ndodhë në fushat e mëposhtme:

  • me ndihmën e medikamenteve;
  • terapi kimike;
  • trajtim ambulator;
  • duke mbajtur dietë.

Në të njëjtën kohë, është mjaft problematike të përcaktohet në mënyrë të pavarur patologjia. Prandaj, në rast të ndonjë simptome të dyshimtë, është më mirë të kontaktoni një specialist, i cili do të vendosë vetë se si të normalizojë ekuilibrin ujë-kripë.

Marrja e medikamenteve

Terapia konsiston në marrjen e komplekseve minerale dhe vitamina-minerale që përmbajnë të gjithë elementët përgjegjës për ekuilibrin ujë-kripë. Trajtimi zgjat një muaj, pastaj bëhet një pushim prej disa javësh dhe çekuilibri i rivendosur mbahet përmes një kursi tjetër mjekimi. Përveç komplekseve të vitaminave, pacientit i përshkruhen zgjidhje të kripura që mbajnë ujin në trup.

Metoda kimike e trajtimit

Në këtë rast, trajtimi konsiston në përdorimin javor të një solucioni të veçantë të kripur. Ju mund të blini paketa që përmbajnë kripëra në çdo farmaci. Ato duhet të merren një orë pas ngrënies. Për më tepër, periudha midis dozave nuk duhet të jetë më pak se një orë e gjysmë. Gjatë terapisë ju duhet të shmangni kripën.

Solucionet e kripura janë shumë efektive në reduktimin e humbjes së lëngjeve në trup. Ato përdoren për helmim dhe dizenteri. Para se të përdorni produktin për të rivendosur ekuilibrin ujë-kripë, duhet të konsultoheni me një specialist. Ilaçi është kundërindikuar në:

  • diabeti mellitus;
  • dështimi i veshkave;
  • sëmundjet e mëlçisë;
  • infeksionet e sistemit gjenitourinar.

Metoda ambulatore

Një tjetër metodë trajtimi përfshin shtrimin në spital të pacientit. Zbatohet kur është i nevojshëm monitorimi i vazhdueshëm i gjendjes së pacientit dhe administrimi i solucioneve ujë-kripë me pikatore. Pacientit i përshkruhet gjithashtu një regjim i rreptë i pirjes dhe një dietë e veçantë.

Dieta

Jo vetëm marrja e medikamenteve do të rivendosë ekuilibrin ujë-kripë. Korrigjimi i të ushqyerit, i cili përfshin konsumimin e ushqimit duke marrë parasysh përmbajtjen e kripës në të, mund të ndihmojë. Duhet të konsumoni deri në 7 gram kripë në ditë. Për më tepër, konsumi i ujit të pastër të zakonshëm tregohet në masën 2-3 litra në ditë. Në këtë rast, vëllimi i specifikuar përfshin vetëm ujë. Këtu nuk përfshihen as lëngjet, as çaji, as supat. Ju mund ta holloni ujin vetëm me kripë, të rregullt, deti ose të jodizuar. Por ka kufizime: për litër ujë nuk duhet të ketë më shumë se 1.5 gram kripë.

Kur rivendosni ekuilibrin ujë-kripë, dieta ditore duhet të përfshijë ushqime që përmbajnë mikroelementet e nevojshme: kalium, magnez, kalcium, selen, cikël. Ato gjenden në sasi të mëdha në frutat e thata dhe kajsitë.

Ekzistojnë disa kufizime në konsumin e ujit për pacientët, ekuilibri i kripës së ujit të të cilëve është i dëmtuar si rezultat i dështimit të zemrës. Në këtë rast, ju mund të pini jo më shumë se njëqind mililitra ujë në të njëjtën kohë, dhe nuk ka nevojë të shtoni kripë në të. Përveç kësaj, është e nevojshme të merren diuretikë.

Rivendosja e ekuilibrit ujë-kripë duke përdorur mjete juridike popullore

Çdo patologji mund të lehtësohet ose kurohet me ndihmën e një pakete të ndihmës së parë në shtëpi. Shkelja e ekuilibrit ujë-kripë nuk bën përjashtim. Rimëkëmbja në shtëpi është si më poshtë:

  1. Përgatitja e koktejeve speciale. Kokteji i mëposhtëm do të ndihmojë në rimbushjen e elektroliteve të humbura: përzieni dy banane, dy gota luleshtrydhe ose tul shalqini, lëngun e gjysmë limoni dhe një lugë çaji kripë në një blender. Masën që rezulton përzieni në një blender me një gotë akull.
  2. Zgjidhje e kripur në shtëpi. Për ta përgatitur do t'ju duhet: një litër ujë, një lugë sheqer, një lugë çaji kripë. Çdo 15-20 minuta ju duhet të pini deri në dy lugë tretësirë. Duhet të jetë 200 ml në ditë.
  3. Lëngje, komposto. Nëse nuk keni kohë për të gatuar, lëngjet e grejpfrutit dhe portokallit, si dhe kompostoja e frutave të thata, do t'ju ndihmojnë.

Duke përmbledhur

Shkelja e ekuilibrit ujë-kripë nuk mund të injorohet. Por as nuk duhet të vetë-mjekoni. Konsultimi me një specialist dhe marrja e analizave të nevojshme do t'ju ndihmojë të zgjidhni metodën e duhur të trajtimit dhe të vini trupin tuaj në formë pa asnjë problem.

Bilanci i ujit apo si të normalizohet metabolizmi?

Ose më mirë shkeljebilanci i ujitështë shkaktar i shumë sëmundjeve, duke përfshirë peshën e tepërt. Ky është tashmë një fakt mjekësor i vërtetuar.

Çfarë lidhje ka bilanci i ujit me të?

Njeriu është dy të tretat e ujit. Dhe organet kryesore (mëlçia dhe veshkat) përmbajnë më shumë se 60 për qind ujë.

Shumë njerëz që janë mbipeshë besojnë se tashmë ka shumë ujë në trupin e tyre. Dhe me të vërtetë është. Vetëm ky ujë nuk grumbullohet aty ku duhet. Në fund të fundit, me të drejtë bilanci i ujit, qelizat që përbëjnë trupin tonë janë të ngopura me lëngun e nevojshëm ushqyes dhe janë në gjendje të djegin yndyrën.
Por kur qelizat përjetojnë mungesë uji, ato plaken shumë herët dhe ndalojnë së punuari me kapacitet të plotë, duke shpenzuar pak energji. Trupi ynë kursimtar ruan energjinë e pashpenzuar për një ditë me shi. Unë mendoj se ju tashmë e dini se në çfarë forme ruhet kjo energji. Sigurisht në formën e yndyrës.

Përfundim: i prishur bilanci i ujit i bën qelizat tona të etura. Dhe uji grumbullohet në formën e yndyrës në inde. Qelizat e thara nuk funksionojnë! Në fund të fundit, një qelizë e shëndetshme e trupit të njeriut përmban 50-60 për qind ujë. Po sikur të ketë më pak ujë në kafaz se normalisht? metabolizmi është i shqetësuar.

Prandaj, për të humbur peshë, mjafton të lëvizni lëngun nga indi jashtëqelizor dhe ta dërgoni atë në qeliza. Dhe bëni qelizat të punojnë me efikasitet, domethënë të konsumojnë një sasi të mjaftueshme energjie.
Për ta bërë këtë, qelizat kanë nevojë për ushqimin e duhur: vitamina dhe minerale. Por pa ujë, qelizat nuk do të jenë në gjendje të thithin të gjithë këtë.

Por problemi është se uji që pimë nuk shkon direkt në qeliza. Gjëja më e rëndësishme është ushqimi i duhur. Kështu, për të humbur peshë duhet të hani ushqime të pasura me lëngje (perime dhe fruta), si dhe të ndiqni disa parime të thjeshta.

- baza e shëndetit tuaj! Një i shqetësuarbilanci i ujitështë shkaku i peshës së tepërt dhe shumë sëmundjeve të tjera.

Si të normalizohet ekuilibri i ujit?

Thjesht duhet të ndiqni disa rregulla.

Rregulli i parë: Rinovimi i qelizave, i furnizojmë me lëng. Për ta bërë këtë, ne hamë sa më shumë fruta dhe perime.

Rregulli i dytë: Sigurohemi që dieta jonë të përmbajë shumë kalium dhe sa më pak natrium. Ne kriposim gjithçka që gatuajmë (ulim konsumin e natriumit) dhe ndjekim rregullin e parë (mbushni trupin me kalium).
Për ndërqelizor bilanci i ujit Vetëm dy minerale janë përgjegjës - natriumi dhe kalciumi. Natriumi dehidron qelizat, ndërsa kaliumi, përkundrazi, i furnizon qelizat me ujë.

Rregulli i tretë. Do të ngrijmë pak. Le të fillojmë me një dush të freskët dy herë në ditë. Ulni gradualisht temperaturën e ujit. Pas ca kohësh, mund të filloni të lani veten me ujë të ftohtë.
Njihuni me termogjenezën. Termogjeneza është shndërrimi i energjisë në nxehtësi. Kur një person është i ftohtë, qelizat duhet të punojnë shumë për të prodhuar energji të mjaftueshme.

Rregulli i katërt. Ne flemë dhe humbasim peshë. Një person duhet të flejë të paktën shtatë orë në ditë. Tetë është më mirë. Pushimi adekuat është i nevojshëm për normalizimin bilanci i ujit.

Rregulli i pestë. Qull për mëngjes. Jo çdo qull, por një qull shumë i lëngshëm. Dhe jo nga një çantë. Mos u bëni dembel, gatuajeni vetë dhe mundësisht me ujë dhe jo qumësht. Sigurohuni që të shtoni mollë të grirë dhe arra në qull. Dhe kripa dhe sheqeri nuk janë aspak të nevojshme.
Ndërsa qulli është duke u gatuar, sigurohuni që të hani disa fruta. Edhe një herë lexojmë rregullin e parë: sa më shumë fruta, aq më shpejt normalizimi. bilanci i ujit në trupin tonë.

Rregulli i gjashtë. Për drekë - supë me selino.

Recetë supe për të normalizuar ekuilibrin e ujit.

Tre domate, dy speca, dy qepë, gjysmë piruni i vogël me lakër dhe rrënjë selino. Gjysmë lugë çaji kripë deti. Nuk skuqim asgjë, thjesht e gatuajmë.

Rregulli i shtatë. Sallatë për darkë. Grini djathin mocarela, grini domatet dhe spinaqin, hidhni uthull molle mbi gjithçka. Kështu doli të ishte një darkë e lehtë dhe shumë e shijshme.

Duke ndjekur këto rregulla, ne mund të normalizojmë lehtësisht shkeljet bilanci i ujit

Funksionimi normal i të gjithë organizmit varet nga bashkëveprimi i koordinuar i një kompleksi procesesh që ndodhin brenda tij. Një nga këto procese është sigurimi i metabolizmit ujë-kripë. Nëse ekuilibri është i shqetësuar, vërehen sëmundje të ndryshme dhe mirëqenia e përgjithshme e personit përkeqësohet. Më tej - në mënyrë më të detajuar se cili është ekuilibri ujë-kripë i trupit të njeriut, në çfarë konsiston shkelja e tij, si rikthehet, cilat janë simptomat, cilat medikamente nevojiten për këtë dhe çfarë lloj ndihme mund t'i ofrohet një person në shtëpi me këtë gjendje.

Cili është ekuilibri ujë-kripë?

Bilanci ujë-kripë është një kompleks procesesh ndërvepruese në trup: marrja e kripërave (në elektrolite) dhe uji, thithja, shpërndarja dhe sekretimi i tyre pasues. Tek njerëzit e shëndetshëm, ekziston një ekuilibër në vëllimet e marrjes dhe sekretimit të lëngjeve brenda një dite. Dhe nëse marrja e kripërave dhe lëngjeve kryhet drejtpërdrejt me ushqim (si të ngurta ashtu edhe të lëngshme), atëherë ato ekskretohen në disa mënyra:

Me urinë
- me djersë
- me vëllimin e ajrit të nxjerrë
- me feces.

Përbërësit kryesorë të elektroliteve përgjegjës për shëndetin e njeriut janë kalciumi, hekuri, magnezi, bakri, zinku, squfuri, kobalti, klori, fosfori, jodi, fluori etj. Elektrolitet janë shumë të rëndësishme për njerëzit, ato janë jone që mbartin një ngarkesë elektrike me impulse elektrike të akumuluara. Këto impulse kalojnë nëpër çdo qelizë në indet e muskujve dhe nervat (dhe në zemër gjithashtu) dhe kontrollojnë nivelin e aciditetit që hyn në gjakun e njeriut.

Kur ndodh një shkelje e ekuilibrit ujë-kripë në trup?

Në varësi të faktorëve të ndryshëm, disa tregues mund të ndryshojnë, por në përgjithësi, balanca duhet të mbetet si optimale. Për shembull, me ndryshimet e temperaturës në mjedis ose në trup, me ndryshime në intensitetin e aktivitetit, me dieta dhe ndryshime në dietë. Kështu, çrregullimi mund të shfaqet në dy forma: dehidrim dhe mbihidrim.

Dehidrimi, ose me fjalë të tjera, dehidratimi, ndodh si rezultat i marrjes së pamjaftueshme të lëngjeve nga elektrolitet (ose çlirimit të bollshëm të tij nga trupi): stërvitje intensive, përdorimi i diuretikëve, mungesa e marrjes së lëngjeve nga ushqimi, dieta. Dehidratimi çon në një përkeqësim të numërimit të gjakut, trashje dhe humbje të hemodinamikës. Si rezultat, funksionimi i sistemit kardiovaskular, të qarkullimit të gjakut dhe sistemeve të tjera është ndërprerë. Me mungesë sistematike të lëngjeve, sëmundjet e sistemit kardiovaskular dhe sistemeve të tjera janë të mundshme. Nëse deficiti i ujit është më shumë se njëzet për qind, një person mund të vdesë.

Mbihidratimi - ose dehja me ujë - është një shkelje e VSB, në të cilën hyrja e lëngjeve dhe elektroliteve në trup është jashtëzakonisht e madhe, por ato nuk ekskretohen. Me konsumimin e sasive të tepërta të ujit, qelizat fryhen, për pasojë bie presioni në qeliza, fillojnë konvulsionet dhe ngacmimi i qendrave nervore.

Formimi i elektroliteve dhe joneve minerale nuk ndodh në trup, prandaj, për ekuilibër, ato hyjnë në të ekskluzivisht me ushqim. Për të ruajtur ekuilibrin optimal ujë-kripë, duhet të konsumoni 130 mmol klor dhe natrium, rreth 75 mmol kalium, 25 mmol fosfor dhe rreth 20 mmol substanca të tjera në ditë.

Si manifestohet një shkelje e ekuilibrit ujë-kripë, cilat simptoma e tregojnë atë?

Çekuilibri mund të vërehet përmes simptomave të ndryshme. Para së gjithash, lind etja dhe ka një rënie të performancës mendore dhe fizike. Ka një përkeqësim të përgjithshëm të mirëqenies: si pasojë e trashjes së konsistencës së gjakut mund të shfaqet hipotension, hipertension dhe dystonia vegjetative-vaskulare.

Nga jashtë, çdo shqetësim në metabolizmin e kripës së ujit mund të vërehet nga ënjtja në gjymtyrë, në fytyrë ose në të gjithë trupin. Çrregullime serioze në proceset metabolike mund të rezultojnë në vdekje nëse personi nuk i ofrohet ndihmë. Vlen gjithashtu t'i kushtohet vëmendje faktit që udhëtimet në tualet pa konsumuar produkte diuretike ose pirë shumë lëngje janë bërë më të shpeshta ose, përkundrazi, janë bërë shumë të rralla.

Nëse ka shkelje, do të keni flokë të thatë, të dëmtuar, brishtësia e tyre rritet, thonjtë dhe lëkura marrin një nuancë të zbehtë ose të verdhë.

Si të korrigjoni rivendosjen e ekuilibrit ujë-kripë, cilat ilaçe ndihmojnë me këtë?

Pabarazitë në trup mund të korrigjohen në disa mënyra. Aktualisht përdoret:

Metoda e mjekimit (duke përdorur ilaçet Regidron, Glyxolan, Gastrolit, dhe për fëmijët - Oralit dhe Pedialyt). Këto janë solucione efektive të kripura që mbajnë ujin në trup; përveç tyre, përshkruhen komplekset minerale Duovit, Biotech Vitabolic, Vitrum.

Kimike - kjo metodë përfshin ekskluzivisht marrjen e formulimeve pluhur me kripëra. Ato janë efektive kundër humbjes së lëngjeve gjatë helmimeve, sëmundjeve të mëlçisë dhe diabetit, dizenterisë, kolerës;

Ambulatore - metoda përfshin shtrimin në spital, i cili është i nevojshëm për monitorim të vazhdueshëm nga mjeku dhe administrimin e solucioneve të kripës së ujit përmes pikatores;

Dieta - për të rikthyer një person në shëndetin normal dhe për të rivendosur ekuilibrin ujë-kripë, është e nevojshme të keni një qasje rreptësisht individuale për hartimin e një programi. Por ka edhe rregulla të përgjithshme, për shembull, në lidhje me konsumin e detyrueshëm të 2-3 litra ujë të pastër të zakonshëm në ditë. Ky vëllim nuk përfshin çaj, kafe, lëngje apo pije. Për çdo kilogram të peshës trupore duhet të ketë të paktën 30 ml lëng. Ju mund të shtoni kripë të rregullt në ujë (do të merrni një zgjidhje të klorurit të natriumit).

Kripa e rregullt mund të zëvendësohet me kripë deti ose të jodizuar. Por përdorimi i tij nuk duhet të jetë i pakufizuar dhe i pakontrolluar. Për çdo litër ujë mund të shtoni jo më shumë se 1.5 gram.

Ju duhet të shtoni ushqime që përmbajnë mikroelemente të dobishme në dietën tuaj: zink, selen, kalium, magnez, kalcium. Për të rivendosur ekuilibrin ujë-kripë, do t'ju duhet të doni kajsitë dhe kumbullat e thata, rrushin e thatë dhe kajsitë, si dhe lëngun e freskët të qershisë dhe pjeshkës.

Nëse ndodh një shkelje e VSB për shkak të dështimit të zemrës, atëherë nuk duhet të pini papritmas një sasi të madhe uji menjëherë. Fillimisht lejohen 100 ml në të njëjtën kohë dhe nuk ka nevojë të shtoni kripë në lëngje dhe ushqim. Ënjtja do të fillojë të largohet, por për këtë do t'ju duhet të merrni edhe diuretikë rreptësisht nën mbikëqyrjen e mjekut, në mënyrë që të mos provokoni një shqetësim edhe më të madh në trup.

Si të rivendosni ekuilibrin ujë-kripë në trup duke përdorur mjete juridike popullore?

Do të kërkohen produkte gjithmonë të disponueshme. Receta e parë: përzieni dy banane, dy gota luleshtrydhe ose tul shalqini, shtoni lëngun e gjysmës së një limoni dhe një lugë çaji kripë. Hidhni gjithçka në një blender dhe derdhni në një gotë akull. Kokteji që rezulton plotëson në mënyrë të përsosur elektrolitet e humbura nga trupi.

Nëse nuk i keni në dorë përbërësit e nevojshëm dhe keni nevojë urgjente për ndihmë, atëherë përgatisni zgjidhjen e mëposhtme: shtoni një lugë gjelle sheqer (mund të zëvendësohet me stevia), kripë dhe një lugë çaji kripë në një litër të zier të ftohtë. ujë. Pini jo më shumë se dy lugë gjelle në çdo 15-20 minuta. Ju duhet të pini jo më shumë se 200 ml nga kjo zgjidhje në ditë.

Përveç kësaj, lëngu i grejpfrutit dhe portokallit i bërë në shtëpi, komposto me fruta të thata aromatike dhe çaji jeshil punojnë mirë për të luftuar çekuilibrin.

Një infuzion i përgatitur me kantarion është gjithashtu efektiv: për 15-20 gram barishte të thata do t'ju nevojiten 0,5 litra alkool. Hidheni, lëreni për 20 ditë, kullojeni dhe pini 30 pika të holluara me ujë tri herë në ditë.



Artikuj të ngjashëm