Për cilat sëmundje nuk duhet të laget veten me ujë të ftohtë? Derdhja e ujit të ftohtë: në mënyrë korrekte dhe të dobishme

Derdhja e ujit të ftohtë - për të lehtësuar tensionin, për të përmirësuar gjumin, për të përmirësuar shëndetin dhe për të rinovuar trupin

Ajo mbush energji jetikeçdo gjë e gjallë ka fuqi të jashtëzakonshme dhe në të njëjtën kohë është e mbushur me mistere pafundësie, ende jo zbuluar nga njeriu — po flasim për rreth ujit.

Çdo vit njerëzimi e kupton gjithnjë e më shumë vlerën e kësaj burim natyror në nevojë për mbrojtje dhe trajtim të kujdesshëm. Shumë njerëz as nuk e kuptojnë se sa përfitime shëndetësore mund të sjellë uji. Përparësitë e tij kryesore qëndrojnë në aftësinë e tij për të shëruar trupin për shkak të vetive të tij shëruese. Sot do të prekim vetëm njërën anë të tyre, le të flasim se si uji i ftohtë mund të sjellë përfitime për shëndetin tonë.

Si ndikon uji i ftohtë te njeriu?

Gëzimi, aktiviteti, humor të mirë– kjo është veçanërisht e vërtetë tani, gjatë sezonit të nxehtë. Ju duhet të pini më shumë, dhe ujë të thjeshtë pa gaz, por përveç kësaj është e dobishme të mësoni të përdorni ujin si një balsam shërues për trupin për ta bërë më të lehtë të durojë nxehtësinë, të bëhet më elastik dhe më i shëndetshëm.

Njerëzit që shkojnë në pishinë ndoshta e kanë vënë re se noti i jep trupit forcë, pavarësisht se njeriu shpenzon shumë energji kur noton. Nëse për të Aktiviteti fizik shtoni ujë të ftohtë, efekti i tij rritet. Mund të marrim shumë nga uji.

Duke hequr qafe këmbët e lodhura

Le të fillojmë me diçka të thjeshtë. Duke ardhur në shtëpi në mbrëmje, ju ndiheni lodhje ekstreme, dhimbje në këmbë. Menyra me e mire për ta zbutur atë - derdhni ujë të ftohtë në këmbët tuaja. Përveçse do të lehtësojë lodhjen, do t'ju ndihmojë të flini gjumë i shëndoshë. Dhe për të hequr ndjesi të dhimbshme, pas larjes, shtrihuni për 10 minuta ose më shumë me këmbët tuaja të ngritura lart.

Lahuni me ujë të ftohtë

Fillimi më i mirë trajtimet e mirëqenies ujë të ftohtë pas fshirjes. Për ta bërë këtë, do t'ju duhet një peshqir i rregullt dhe ujë në temperaturën e dhomës. Duke ulur temperaturën e tij me disa gradë çdo ditë, pas 3-4 javësh mund të vazhdoni me larje.

Sigurisht, shumë varet nga gjendja e trupit. Dikush mund të laget me ujë të ftohtë ditën e parë, dhe kjo do të bëjë vetëm mirë, por një person tjetër ka nevojë gjithë muajin për të zotëruar këtë teknikë shëruese. Gjithçka është shumë individuale. Për njerëzit që e duan freskinë dhe nuk e tolerojnë mirë nxehtësinë, kjo është shumë më e lehtë për t'u bërë sesa për ata që vazhdimisht ngrijnë dhe përpiqen të jenë të ngrohtë.

Teknologjia e derdhjes ujë të ftohtë

Ekzistojnë rregulla që duhet të ndiqen gjatë procedurave të ujit të ftohjes:

1. konsultohuni me mjekun tuaj, veçanërisht nëse keni probleme serioze me shëndet;
2. për herë të parë, shpëlajeni me ujë të ftohtë jo më shumë se 10 sekonda, duke rritur kohëzgjatjen e larjes çdo ditë;
3. filloni të lani me pjesët e poshtme trupi, duke u ngritur gradualisht më lart (uji nuk mund të derdhet papritmas, ai duhet të lajë trupin gradualisht);
4. ju duhet të filloni me ujë të ngrohtë, gradualisht, dita ditës, duke ulur temperaturën e saj;
5. Pas lyerjes, lëkura duhet të fërkohet mirë me një peshqir.

Përfitimet e larjes me ujë të ftohtë

Një person nuk sëmuret, mban një gjendje shpirtërore të mirë dhe është vazhdimisht në humor të mirë dhe ndihet mirë.
Duke parë ujin, qetësohemi, çlirohemi nga nervozizmi dhe stresi mendor. Sa më i shpejtë të rrjedhë uji, aq më i fortë ndikim pozitiv ujë të ftohtë.

Përveç faktit që uji largon papastërtitë nga trupi, ai gjithashtu e çliron atë nga energjia e keqe - si e tij ashtu edhe e të tjerëve. Fuqia e ujit të ftohtë qëndron në aftësinë e tij për të rreshtuar guaskën energjetike të qenieve të gjalla, duke mbyllur boshllëqet në atmosferë. Falë kësaj, trupi shërohet.

Avionët e ujit të ftohtë pastrojnë mrekullisht papastërtitë e energjisë, duke e mbushur trupin me forcë. Mjekët dhe mjekët tradicionalë e kanë përdorur këtë për një kohë të gjatë veti shëruese ujë në praktikën tuaj. Është shumë e rëndësishme që uji të shkojë në tokë kur derdhet. Kjo është e nevojshme që energjia të mos kalojë nga koka te këmbët, gjë që mund të provokojë sëmundje të enëve të gjakut, këmbëve dhe kyçeve.

Nëse nuk keni kohë për t'u larë, pasi keni ecur ose vizituar vende publikeËshtë e dobishme që thjesht të shpëlani fytyrën me ujë të ftohtë.

Shërimi dhe larja me ujë të ftohtë është një mundësi e dhënë nga natyra për çdo person për të qenë më i shëndetshëm, më i lumtur dhe më i gëzuar.

Shumë njerëz dinë për përfitimet që sjell forcimi në trup. Por për disa arsye jo të gjithë e përdorin këtë. Ju mund të vini re vetëm përfitimet e ngurtësimit me kalimin e kohës. Është e rëndësishme të ndiqni rregullat themelore të këtij procesi.

Për çfarë po flasim?

Forcimi është një metodë e veprimit parandalues ​​me anë të së cilës një person forcon sistemin e tij imunitar në mënyrë që trupi të rezistojë Efektet anësore mjedisi. Nëse një person ngurtësohet, atëherë edhe luhatjet e forta të temperaturës nuk ndikojnë në trup. Nëse nuk përdoret në Jeta e përditshme lyerje me ujë të ftohtë, domethënë një shans për t'u bërë më i ndjeshëm sëmundje të ndryshme. Trupi do të reagojë edhe ndaj ndryshimeve të vogla të temperaturës.

Gjithashtu, përfitimi i ngurtësimit është se rritet qëndrueshmëria e trupit. Procedura të tilla kanë një efekt pozitiv në sistemin nervor dhe imunitar. Falë kësaj, një person bëhet më i fortë. Shumë mjekë besojnë se forcimi është një nga më opsionet më të mira për të mbajtur të shëndetshëm.

Helioterapia: përshkrimi, veçoritë

Dielli, ajri dhe uji e forcojnë trupin. Tani le të shohim llojet e ngurtësimit. Lloji i parë i shërimit është helioterapia. Kjo metodë e ngurtësimit ka një efekt pozitiv në sistemi nervor, përshpejton proceset metabolike, përmirëson funksionet mbrojtëse dhe qarkullimin e gjakut, forcon tonin e muskujve, tonifikon pothuajse të gjitha funksionet e organeve. Helioterapia përfshin marrjen e diellit.

Kjo metodë duhet të përdoret me shumë kujdes. Edhe pse mund të shkaktojë dëm. Gjatë rrezitjes, lëkura mund të digjet, gjë që është shumë e pakëndshme dhe e dhimbshme. Përveç kësaj, ju mund të mbinxeheni dhe të merrni goditje nga nxehtësia, pasojat e së cilës janë mjaft komplekse. Ju duhet të filloni kalitjen me diellin gradualisht. Duhet pasur parasysh edhe mosha dhe shëndeti i personit. Po aq e rëndësishme është edhe moti jashtë.

Aeroterapia: përshkrim

Lloji i dytë i shërimit duke përdorur forcim është aeroterapia, e cila kryhet me ndihmën e ajrit. Kjo metodë nënkupton shëtitje të gjata në ajer i paster. Është ajri i pastër, i cili mund të mos jetë gjithmonë i ngrohtë, ai që është më i dobishëm për trupin e njeriut.

Forcimi është më i madhi metodë e aksesueshme shërimin e trupit, prandaj është e nevojshme të dilni më shpesh jashtë dhe të jeni në ajër të pastër, në plantacione pyjore, zona parku, afër rezervuarëve - ku ka ajër të pastër. Por edhe në dimër, ecja është shumë e rëndësishme. Pikërisht në koha e dimrit Gjëja më e dobishme për të bërë është të forcoheni me kalimin e viteve.

Uji

Uji është jetik për të gjitha qeniet e gjalla. Është kjo që do të ndihmojë në ngurtësimin e trupit tuaj, ta bëjë atë më të fortë dhe më rezistent ndaj irrituesve të ndryshëm.

Kur një person laget me ujë të ftohtë, qarkullimi i gjakut aktivizohet. Të gjitha organet marrin më shumë oksigjen dhe lëndë ushqyese.

Procedurat e para të forcimit të ujit duhet të kryhen gradualisht. Mund të filloni duke fshirë me peshqir të lagur. Kjo metodë është më e buta dhe tolerante. Nga rruga, përdoret për forcimin e fëmijëve.

Ju mund ta kryeni forcimin e ujit ndryshe. Derdhja është një ushtrim i shkëlqyer tonik për të gjithë trupin. Mund ta derdhni në të gjithë trupin ose gjymtyrët e poshtme. Është e rëndësishme të fërkoni veten mirë pas procedurës. Është gjithashtu efektive larja me dush. Kjo është një mënyrë e thjeshtë dhe efektive për të forcuar trupin tuaj. Një dush me kontrast është shumë i dobishëm.

Zbatimi gradual dhe sistematik i procedurave është çelësi i suksesit

Ne kemi kuptuar tashmë se çfarë është forcimi. Ku ta filloni atë? Tani do ta zbulojmë. Shumë do të donin të fillonin të kalitnin veten, por nuk dinë ta bëjnë atë siç duhet. Për çdo lloj forcimi, është shumë e rëndësishme të ndiqni disa rregulla. Mjekët rekomandojnë fillimin e forcimit gradualisht, jo befas. Është e nevojshme të rritet çdo herë numri i procedurave, si dhe koha dhe intensiteti i tyre. Trajtimet e para duhet të jenë të shkurtra. Në këtë rast, mund të përdorni jo ujë të ftohtë, por pak të freskët. Përfitimi i ngurtësimit është të mësoni hap pas hapi trupin për t'i bërë ballë kushteve natyrore.

Përveç hyrjes graduale në forcim, është gjithashtu e nevojshme të merret parasysh sistematika. Nëse e bëni pushime të gjata në ngurtësim, trupi do të largohet nga ky lloj shërimi. Kjo mund të shkaktojë një ulje funksionet mbrojtëse trupi. Një person mësohet të ngurtësohet në rreth një muaj. Kjo periudhë është e mjaftueshme që trupi të përshtatet. Nëse jeni të detyruar të bëni një pushim, përpiquni ta mbani atë jo më shumë se një muaj.

Forcimi: ku të filloni, pika të rëndësishme

Kur zgjidhni një metodë ngurtësimi, është shumë e rëndësishme të merret parasysh karakteristikat individuale trupi. Gjithashtu duhet të keni parasysh moshën dhe shëndetin e përgjithshëm. Nëse një fëmijë fillon të ngurtësohet, atëherë duhet t'i qaseni kësaj me më shumë përgjegjësi.

Është e rëndësishme të merret parasysh mënyra e jetesës së një personi dhe prania e sëmundjeve të caktuara. Në disa raste, forcimi vetëm mund të përkeqësojë gjendjen e një personi. Do të ishte ideale të kalonit të plotë ekzaminim mjekësor. Nuk duhet ta lani me ujë të ftohtë nëse keni sëmundje kronike ose virale.

Kur një person fillon të angazhohet në përmirësimin e shëndetit, ai nuk njeh asnjë sens proporcioni. Atij i duket se është i aftë për më shumë, por kjo është një ndjenjë mashtruese. Mos harroni se përfitimet e ngurtësimit janë të dukshme vetëm për njerëz të shëndetshëm. Është shumë e rëndësishme të dëgjoni sinjalet e trupit tuaj në mënyrë që të mos e dëmtoni atë. Por ju duhet të injoroni çdo sëmundje, është më mirë të konsultoheni menjëherë me një mjek.

Është e padëshirueshme të përqendroheni vetëm në një metodë të ngurtësimit, sepse është shumë më efektive t'i përdorni të gjitha në një mënyrë gjithëpërfshirëse. Shkoni për shëtitje, bëni banja dielli, lagni veten me ujë të ftohtë. E gjithë kjo do të ngarkojë trupin me energji dhe do të forcojë sistemin imunitar.

Mjekët këmbëngulin në rëndësinë Aktiviteti fizik. Ia vlen t'i kushtohet vëmendje kësaj, sepse efektiviteti i procedurave shëndetësore rritet shumëfish nëse i plotësoni ato me ushtrime fizike.

Edhe disa rregulla

Gjatë ngurtësimit, duhet të monitoroni me shumë kujdes mirëqenien tuaj. Nëse para procedurës një person fle keq, humbet oreksin, bëhet nervoz dhe shumë i lodhur, atëherë trupi i tij nuk është gati për imazh aktiv jeta. Në një ditë të tillë, është më mirë të anuloni të gjitha procedurat shëndetësore dhe thjesht të fitoni forcë dhe të relaksoheni.

Kur të filloni të bëni procedura, vendosni vetes një objektiv që do t'ju motivojë për arritje të mëtejshme. Është shumë e rëndësishme jo vetëm të kuptojmë rëndësinë e veprimeve të kryera, por edhe të gjejmë gëzim dhe kënaqësi në to.

Derdhja e ujit të ftohtë: përfitim apo dëm?

Kur një person laget me ujë të ftohtë ose zhytet, gjaku fillon të lëvizë më shpejt, trupi e gjen veten në situatë stresuese. Gjaku hyn më shpejt në organet e brendshme, proceset metabolike përmirësohen, forcat mbrojtëse po rriten. Duke e lagur veten me ujë të ftohtë, njeriu e bën trupin të mësohet me të ftohtin. Kjo ka një efekt pozitiv në gjendjen e përgjithshme shëndetin. Vërtet, dielli, ajri dhe uji bëjnë mrekulli!

Forcimi me ujë ndihmon në humbjen e peshës. Derdhja i jep lëkurës elasticitet dhe madje ndihmon në rikuperimin pas lindjes së një fëmije. Por është më mirë që gratë në laktacion dhe gratë shtatzëna të konsultohen me një mjek përpara se të fillojnë një rikuperim të tillë.

Ne kemi zbuluar tashmë se cilat janë përfitimet e ngurtësimit. Çfarë dëmi mund të shkaktojë konsumimi? Ka një efekt negativ kur një person është i sëmurë rëndë semundje kronike, ARVI. Gjithashtu, larja është e dëmshme për çdo sëmundje të zemrës. Një procedurë e tillë mund të përkeqësojë gjendjen e një personi.

Është më mirë të bëhet forcimi në shtëpi. Kjo do t'i lejojë personit të ndihet më rehat dhe të kënaqet me procedurën. Është shumë më e përshtatshme për të kryer çdo përmirësim shëndetësor në shtëpi. Ju duhet të kuptoni rregullat themelore të ngurtësimit (të cilat i bëmë më lart), dhe mund të filloni. Larja me ujë në mëngjes është shumë gjallërues dhe ju jep energji për të gjithë ditën. Pas vetëm një muaji procedurash të tilla, do të vini re se jeni bërë shumë më elastik dhe më të fortë. Mos lini pas dore banjot e diellit dhe ajrit. Ecni në ajër të pastër çdo ditë, ngrohni trupin tuaj. Pas gjithë kësaj, termorregullimi i trupit do të rritet ndjeshëm. Forcimi do ta bëjë trupin tuaj më rezistent ndaj ndryshimeve të temperaturës.

konkluzioni

Tani e dini se sa është i dobishëm forcimi dhe si ndodh lyerja me ujë të ftohtë. Është e vështirë të thuhet nëse kjo procedurë është e dobishme apo e dëmshme, sepse gjithçka varet nga rasti specifik. Nëse është e mundur, është më mirë të kontrolloheni nga një mjek. Nëse kjo nuk është e mundur, ju vetëm duhet të dëgjoni sinjalet e trupit tuaj. Mos harroni se një mënyrë jetese e shëndetshme është çelësi i një lumturie dhe jetë e suksesshme. Promovimi i shëndetit, forcimi dhe ushqimin e duhur- një garanci për shëndetin.

Unë jam lagur me ujë të ftohtë për më shumë se një vit tani, dhe në këtë artikull dua t'ju tregoj se si arrita në këtë dhe çfarë më jep. Si fillim, pak për veten time, si fëmijë isha një fëmijë i sëmurë, vazhdimisht kisha një lloj ftohjeje, isha i mbushur me ilaçe, antibiotikë, mjeku "yni" nga klinika e fëmijëve ishte mysafiri ynë më i shpeshtë, nëse unë provoni, mund ta kujtoj emrin e saj tani... Lyudmila Yakovlevna , Përshëndetje për ju! Por nuk mbaj mend asgjë për ngurtësimin në fëmijëri, prindërit kujdeseshin shumë për mua, më vishnin gjithmonë ngrohtë, dy kapele, një tufë pulovra, pantallona të dyta, shalle, dorashka... Sigurisht, me një veshje të tillë. në dimër e gjeta shpejt veten të mbuluar me djersë, dhe pastaj u ftova dhe u sëmura menjëherë, duke shkuar në një raund të ri ilaçesh, suva mustardë, shpëlarje dhe fërkim me vaj.

Nga fundi i shkollës, intuitivisht fillova të kuptoj se "vishem ngrohtësisht" dhe "nuk do të sëmurem" janë dy koncepte të lidhura lirshëm, fillova të vishem më lehtë, të mbaja një kapele më rrallë dhe isha shumë e lodhur nga shalle dhe doreza në fëmijëri që më vonë thjesht ndalova t'i mbaja në thelb, pa marrë parasysh se si ishte moti jashtë. Shëndeti im u përmirësua, por ftohja dhe sëmurja mbeti ende normale për mua. Kjo vazhdoi si në institut ashtu edhe në punë, megjithëse fillova të sëmurem më pak, e kuptova që kjo po ndodhte më shumë, sepse thjesht fillova të përjashtoja ato situata kur mund të kapja një ftohje: shmangja skicat, mbaja një kapele, bëja mos pini gjëra të ftohta, udhëtoni më pak në dimër.

Në përgjithësi, ju mund të jetoni, por nuk ka kufi për përsosmërinë! Dhe, si zakonisht, gjeli i pjekur na shtyn të ndryshojmë... Një dimër m'u dhimb sërish fyti dhe gjithçka u zvarrit dhe mjekimet popullore nuk më ndihmonin më. Si rezultat, shkova në pushim mjekësor (kam humbur shumë para në punë), fillova të merrja antibiotikë, u shërova, por pas kësaj vendosa me vendosmëri se duhej të forcohesha. Këtu duhet të them që për sa i përket fizikut jam e hollë dhe e hollë, sado të ha apo të stërvitem, kam një çehre të tillë. Nuk ka vetëm shumë yndyrë, por pothuajse asnjë nga yndyrat e nevojshme. Me një përbërje të tillë trupore, uji i ftohtë nuk është aspak një emocion, unë tashmë kam filluar të ngurtësohem disa herë, por gjithmonë më çonte në një gjendje para-ftohjeje dhe më duhej të lija.

Dhe gruaja ime u rrit në një qytet provincial, ku prindërit e saj nuk u shqetësuan aq shumë për të, e lyenin rregullisht me ujë të ftohtë, dhe në dimër, nëna e saj e nxori atë dhe motrën e saj gjysmë të zhveshur zbathur në dëborë. dhe e mbylli atë. dera e përparme... ishte turp kur isha fëmijë, por tani gruaja ime praktikisht nuk sëmuret. Dhe, nëse në dimër menjëherë ndjej një lloj rryme, atëherë ajo ose nuk e vëren fare ose: "Oh, sa mirë fryn, le të lëmë një dritare!"

Pra, nuk është kurrë vonë për të ndryshuar dhe vendosa të sfidoj veten edhe një herë. Për të mos u sëmurur menjëherë, për të mos shënuar pas disa ditësh, për të mos filluar të anashkaloni dushjet, u zhvillua skema e mëposhtme:

1. Filloj të djersitem me fillimin e verës, pikërisht më 1 qershor. Jashtë tashmë është ngrohtë, uji i ftohtë në rubinet nuk është aq i ftohtë sa në dimër. Mungesa e vitaminave pranverore ka kaluar. Pike e mire numërimin mbrapsht.

2. Unë laget veten në mëngjes, menjëherë pas dushit, nuk do ta harroni. Në mbrëmje, të gjithë përjetojnë periodikisht gjendje shumë të lodhur kur larja mund të jetë e dëmshme, kështu që është më mirë në mëngjes.

3. Bëj dush çdo ditë. Unë kam filluar çdo ditë me dush për një kohë të gjatë, kështu që nuk duhet të ketë ndonjë vështirësi këtu.

Fillimi u dha në verën e vitit 2011, në fillim mbusha një kovë në banjë dhe e derdha mbi veten time, por shpejt kuptova që kjo nuk ishte e përshtatshme për mua, pasi shumë ujë spërkat në dysheme, dhe më merr. në trup shumë të pabarabartë. E pranoj që është shumë më e përshtatshme për t'i bërë të gjitha këto në rrugë, por në një apartament nuk isha shumë i suksesshëm. Dhe më pas tre pikëve iu shtuan edhe dy pikë, këtë herë në detaje:

4. Në fund të dushit tim, thjesht e var në mur në një lartësi të rehatshme, ndërsa uji rrjedh në të gjithë trupin tim. Unë qëndroj aty, akordoj dhe më pas e kthej me shpejtësi mikserin në forcën maksimale dhe ujin maksimal të ftohtë, duke i kthyer njëkohësisht shpinën përrenjve. Kështu derdhem nga mbrapa, pastaj kthehem me gjoks, e derdh mbi kokë, më pas heq dushin dhe kaloj edhe më shumë kohë duke e derdhur në bark dhe në këmbë. Nga rruga, në të njëjtën kohë, trupi tashmë ka një energji të shkëlqyer dhe është shumë e këndshme të ujisni këmbët tuaja.

Pika kryesore: Ishte shumë e rëndësishme për mua që të çlirohesha nga përgjegjësia për zgjedhjen e temperaturës dhe presionit. E di që nëse filloni të ndjeni keqardhje për veten tuaj, duke shtuar pak më shumë nxehtësi, duke ulur gradualisht temperaturën, mund të mos arrini askund. Kjo është arsyeja pse unë thjesht e kthej atë në maksimum të ftohtë, çfarëdo që të jetë në rubinet - ja çfarë do të jetë! Në verë, edhe uji i ftohtë në rubinet është ende i ngrohtë, por nga Viti i Ri do të fillojë të bëhet më i ftohtë, për të cilin tashmë duhet të jem pak i përgatitur. Ky është ngurtësimi i qetë "automatik" duke ulur temperaturën.

5. Si përfundim Laj fytyrën me ujë të ftohtë dhe shpëlaj gojën me të, kjo tashmë është për lëkurën e fytyrës dhe dhëmbëve. Në fillim ishte disi e pakëndshme, por më pas dhëmbët mësohen me të dhe gjithashtu e shijojnë atë. Menjëherë më kujtohet një djalë nga shkolla, i cili kurrë nuk i kishte trajtuar dhëmbët gjatë gjithë studimeve, dhe më pas një herë tha se ai thjesht shpëlan gojën çdo mëngjes ujë akull.

Kështu jam lagur deri tani, tashmë jam mësuar dhe nuk do të ndalem. Dimri i fundit Doja të notoja në vrimën e akullit për Epifaninë, por nuk gjeta shoqëri, kështu që përfundova duke bërë një dush të plotë gjatë natës ujë akull, u ul në gjunjë dhe u zhyt tri herë me kokë në ujë, duke mos harruar të kryqëzohej kur ngrihej. Për të qenë i sinqertë, nuk mendova se ishte e mjaftueshme! Plumbi u hodh nga banja dhe u ngroh për rreth një minutë, i gëzuar që po qëndroja në një dhomë të ngrohtë dhe mbi një qilim. E kuptova që ishte shumë herët për mua të hyja në vrimë, por prapë më pëlqeu shumë kjo banjë në banjë, nuk u sëmura, thjesht u forcua dhe në mëngjes, si zakonisht, u lava me ujë pas dushit. Po pres me padurim Epifaninë e radhës.

Tani le të përmbledhim se çfarë ka ndryshuar në pak më shumë se një vit:

1. Gjatë kësaj kohe nuk isha më i sëmurë. Disa herë kam pasur gjendje para dhimbjes, por e di qartë se unë vetë "bëra" shumë për t'i arritur ato (punë e rëndë e rëndë, mungesë gjumi, kequshqyerje...) Këto gjendje lehtësoheshin lehtësisht, zakonisht mjafton të hahet limon. me sheqer, hani mirë dhe flini mjaftueshëm.

2. U shfaq një besim i brendshëm se nëse nuk sillem budalla dhe nuk e "testoj" shumë veten për forcë, nuk do të sëmurem në asnjë mot.

3. Trupi filloi të punonte më mirë, më i ekuilibruar. Nuk ka pothuajse asnjë dhimbje koke, unë mund të fle mjaftueshëm për 7 orë (më parë duheshin 8), dhe për shkak të rritjes së përgjithshme të imunitetit, sëmundjet jo të ftohta nuk ngjiten.

4. Draftet na shqetësojnë shumë më pak tani; dritare e hapur dhe ajër të pastër.

5. Nuk mbaj mend kur shkova te dentisti. Nuk ka arsye.

6. Në mëngjes pas dushit jam shumë i gëzuar dhe plot energji, gjë që definitivisht nuk ndodh nëse thjesht bëni një dush të ngrohtë.

7. Në daçë, nganjëherë lyej me ujë nga pusi, uji digjej dhe më bënte të dridhej, por tani më gëzon.

8. Kur pati një mbyllje për 10 ditë këtë verë. ujë i nxehtë, sapo u lava nën të ftohtë. Më parë, kjo nuk më shkonte në kokë, më duhej të ngrihesha herët, të ngrohja tenxheret me ujë në gaz, t'i çoja në banjë... Por më pas sapo hyra në dush, u lava dhe shkova. Nuk do të them se isha rehat, por tashmë ishte mjaft e tolerueshme.

9. Noti në pishinë tani është shumë më i këndshëm, uji nuk duket aq i ftohtë si më parë.

10. Kënaqësia morale nga ajo që është arritur është e vështirë të vlerësohet, por është shumë e dukshme dhe shtyn drejt arritjeve të reja.

Më kujtohet historia e një mësuesi nga një praktikë e punës në shkollë, të cilën e bëja si infermiere në spital: kishte raste kur mjekësia nuk dinte më çfarë të bënte për të kuruar një person. Për shembull, e pakuptueshme sëmundjet e lëkurës. Më pas vendosej në atë mënyrë që uji i zakonshëm i rrjedhshëm nga furnizimi me ujë të rrjedhë vazhdimisht mbi trup, mbi zonat e prekura. Uji i rrjedhshëm thjesht rrjedh... Dhe njeriu gradualisht u shërua. Nuk e di nëse është e vërtetë apo jo, por këtë na tha një mjek nga Spitali Klinik Qendror.

Shpresoj se keni qenë të interesuar të mësoni për një nga opsionet e spërkatjes me ujë të ftohtë, u përpoqa të përshkruaj gjithçka sa më qartë që të jetë e mundur dhe të ndaj informacione të njohura. Asgjë nuk ju pengon të bëni ndryshime, të zhvilloni metodën tuaj. E përsëris se jam mjaft i hollë dhe kaq një person i kompletuar Ajo tolerohet lehtësisht, më parë mund të më kishte çuar menjëherë në sëmundje, kështu që më duhej të hartoja një plan për forcimin gradual. Dhe unë do t'ju them një sekret që gjëja kryesore është jo vetëm lexoni artikullin, por gjithashtu filloni ta bëni atë!

Fatkeqësisht, të gjithë sëmuremi herë pas here. Kur shfaqen probleme shëndetësore, disa njerëz nxitojnë në farmaci për të marrë pilula, të tjerë marrin trajtim mjetet juridike popullore. Çdo metodë është e mirë, vetëm për të hequr qafe sëmundjen sa më shpejt të jetë e mundur. Megjithatë, harrojmë se shumë sëmundje mund të parandalohen nëse ruajmë mbrojtjen e trupit dhe forcojmë sistemin imunitar.

Një nga më mënyra efektive po forcohet. Në veçanti, larja me ujë të ftohtë. Kjo është një metodë e shkëlqyer për përmirësimin e shëndetit të përgjithshëm dhe forcimin e trupit. Me ndihmën e tij, ju mund të shpëtoni nga shumë sëmundje ekzistuese dhe të parandaloni zhvillimin e sëmundjeve të reja.

Si ndikon uji i ftohtë dhe larja në trup? A ka ndonjë dëm nga lyerja dhe cila është dobia prej saj? Çfarë thonë rishikimet për procedurën? Kjo është ajo për të cilën do të jetë biseda jonë sot në faqen e internetit "Popullore për shëndetin":

Ndikimi në trup

A është e dobishme apo e dëmshme larja me ujë të ftohtë? Le të flasim se si kjo procedurë ndikon në trupin e njeriut:

Kur derdhni ujë të ftohtë mbi trup, trupi i nënshtrohet stresit të shkurtër dhe përjeton një goditje. Përfitimi i ujit të ftohtë është se pas ekspozimit të tij ka një ngushtim të mprehtë të enëve të gjakut, kapilarëve të vendosur në epidermë, ata shtyjnë ashpër gjakun. Pas ngushtim i mprehtë, enët zgjerohen përsëri.

Ky alternim rrit prodhimin e adrenalinës dhe aktivizon qarkullimin e gjakut. Organet dhe indet janë të ngopura me oksigjen dhe të tjera substancave të dobishme. Përveç kësaj, kjo lloj gjimnastike forcon muret e enëve të gjakut.

Ekspozimi afatshkurtër ndaj ujit të ftohtë ka një efekt pozitiv në hipotalamusin, i cili është përgjegjës për punë e koordinuar dhe gjendja organet e brendshme.

Përfitimet e larjes me ujë të ftohtë

Si rezultat i ekspozimit ndaj ujit të ftohtë, trupi shëron dhe forcon:

Funksionimi i të gjitha organeve, sistemeve dhe indeve përmirësohet.
- Rikthehen funksionet e sistemit endokrin dhe imunitar.
- Procesi i plakjes ngadalësohet.
– Redukton rrezikun e zhvillimit të sëmundjeve kardiovaskulare.
- Funksionimi i traktit gastrointestinal është normalizuar.
– Aktivizohet procesi i pastrimit të organizmit nga mbetjet dhe toksinat.
- Efektet e stresit eliminohen, toni rritet dhe humori përmirësohet.
- Larja është një parandalim i mrekullueshëm i ftohjes.

Procedurat ditore veprojnë në trup si ushtrime fizike, duke përmirësuar gradualisht gjendjen e tij.

Rregullat për procedurën

Është mirë që të laheni në mëngjes, kur trupi zgjohet. Pas procedurës, do të jeni plot energji për gjithë ditën.

Ena e ujit duhet të jetë e përshtatshme dhe mjaft e madhe për t'u derdhur sasi të mjaftueshme ujë në një kohë.

Para se ta lani, sigurohuni që të ngroheni në një dush mesatarisht të nxehtë për të paktën 15 sekonda. Më pas derdhni ujë të ftohtë mbi veten tuaj. Mund ta derdhni veten mbi kokë, ose nga supet tuaja. Efekti nuk do të ndryshojë.

Pas procedurës, thajeni menjëherë trupin me një peshqir dhe vishni një mantel të ngrohtë për të mos u ftohur.

Pas procedurës, është e dobishme të pini një filxhan çaj të nxehtë ose infuzion bimët medicinale. Kjo do t'ju ngrohë nga brenda.

Në verë, kur është vapë, është shumë e dobishme të bëni dush jashtë duke qëndruar në këmbë. këmbët e zbathura në tokë.
Pas procedurës, rekomandohet të ecni zbathur. Kjo stimulon dhe shëron më tej trupin. Prandaj, nëse shfaqet një mundësi e tillë, për shembull, ju shkoni në vend, sigurohuni që të përfitoni nga ajo për forcimin.

Dëmi i mundshëm ujë të ftohtë gjatë derdhjes

Pavarësisht përfitimeve të padyshimta të kësaj procedure, për disa mund të jetë kundërindikuar për arsye shëndetësore. Siç e dini, pirja stimulon një çlirim të mprehtë të glukokortikoideve - hormonet përgjegjëse për energjinë e trupit. Megjithatë, mund të jetë e rrezikshme për njerëzit me probleme të veshkave.

Kjo metodë e ngurtësimit mund të jetë e rrezikshme në prani të hipertensionit të rëndë. Një lëshim i mprehtë i enëve të gjakut mund të provokojë një rritje presionin e gjakut.

Procedura të tilla gjithashtu nuk rekomandohen për njerëzit me sëmundje kardiovaskulare. Ekspozimi i papritur ndaj ujit të ftohtë mund të shkaktojë një sulm të anginës, të provokojë zhvillimin e një goditjeje dhe madje edhe arrest të papritur kardiak.

Përshtypjet e dousing, komente

Në forumet rreth shëndetshëm Në jetë, ju mund të gjeni shumë komente rreth dousing. Në pjesën më të madhe janë pozitive, megjithëse ka edhe mendime të kundërta. Ketu jane disa shembuj:

Laj fytyrën dhe lahem me ujë të ftohtë çdo ditë. Mësova se kjo është receta për rininë e këngëtares Madonna. Gjithashtu, për pagëzimin, e gjithë familja zhytet në një vrimë akulli. Gjyshi im, i cili është 86 vjeç, që në rini e kalit veten në këtë mënyrë. Dhe shëndeti i tij është mjaft i mirë. ua rekomandoj të gjithëve!

Ky forcim është shumë efektiv dhe i dobishëm, zvogëlon rrezikun sëmundje të ndryshme, sidomos ftohjet. Megjithatë, ju ende duhet të merrni parasysh karakteristikat e trupit tuaj dhe praninë e kundërindikacioneve.

Është mirë që të filloni larjen në verë, me ujë të freskët dhe jo të ftohtë. Ulni gradualisht temperaturën.

Unë bëj dush rregullisht gjatë verës në dacha. Në mbrëmje e mbush vaskën (është jashtë) me ujë dhe në mëngjes e hedh kovën mbi vete. Pas kësaj, ju keni mjaft energji dhe forcë për të gjithë ditën! Në fillim ishte e frikshme, por tani thjesht nuk mund ta imagjinoj jetën pa ujë të ftohtë në mëngjes. Shume mire.

Zemrat e shumë njerëzve nuk e durojnë dot ujin e ftohtë. Prandaj, duhet të jeni të kujdesshëm dhe të filloni të lyeni me ujë të freskët, përndryshe nëse derdhni menjëherë një kovë me akull mbi veten tuaj, gjithçka mund të ndodhë. Nuk e kam problem të lyej. Thjesht duhet të jeni të kujdesshëm në çdo moment.

Në përfundim të bisedës sonë, vërejmë se, ndryshe nga sportet, spërkatja me ujë të ftohtë nuk kërkon kohë, përpjekje dhe para shtesë. Për të filluar të ngurtësoheni në këtë mënyrë, gjithçka që ju nevojitet është një dush ose banjë, një kovë, ujë të ftohtë dhe një qëndrim pozitiv. Megjithatë, përpara se të filloni këto procedura, sigurohuni që të konsultoheni me mjekun tuaj. Ji i shendetdhem!

Secili prej nesh do të donte të sëmurej më rrallë dhe të merrte gëzim nga jeta, duke marrë frymë thellë në ajër edhe në stinën e ftohtë. Por trupi, i pamësuar të prodhojë substanca mbrojtëse, i mbështjellë vazhdimisht me shall, pallto leshi dhe kapelë të ngrohtë, që në fillimin e parë i nënshtrohet një ftohjeje, duke na dërguar në pushim mjekësor.

Në të njëjtën kohë, për të harruar ilaçet dhe për të forcuar sistemin tuaj imunitar, duhet të kaloni vetëm 30-40 sekonda në ditë! Po, po, keni dëgjuar mirë! Kjo është sa zgjat procedura e lyerjes me ujë të ftohtë, e cila mund të ndryshojë jetën tuaj, duke forcuar shëndetin tuaj dhe duke përmirësuar mirëqenien tuaj të përgjithshme.

Le të mësojmë se si ta lagni veten siç duhet me ujë të ftohtë në mënyrë që të ngurtësoni trupin dhe të mos e dëmtoni atë. Në fund të artikullit do të zbulojmë gjithashtu kundërindikacionet për larjen.

Pse dousing është kaq i dobishëm sa ka kaq shumë adhurues në të gjithë botën? Cilat mekanizma aktivizohen në trup kur ekspozohen ndaj ujit të ftohtë?

Gjithçka është shumë e thjeshtë këtu. Një numër i madh i adhuruesve të larjes me ujë të ftohtë u shfaq për shkak të përmirësimit të shpejtë të dukshëm të shëndetit.

Një efekt i mprehtë afatshkurtër i ujit të ftohtë në trupin tonë ndihmon në stimulimin e menjëhershëm të performancës së të gjitha organeve të brendshme, rritjen e rrahjeve të zemrës, rritjen e qarkullimit të gjakut dhe lirimin e adrenalinës nga gjëndrat mbiveshkore.

Aktivizuar sistemin imunitar, furnizimi me gjak dhe performanca e trurit përmirësohet, të gjitha sistemet janë mobilizuar.

E gjithë kjo ndodh në pak sekonda.

Siç mund ta shihni, stresi afatshkurtër fjalë për fjalë rifillon të gjitha sistemet e trupit tonë, si të luani sport.

Për më tepër, për forcimin me ndihmën e lyerjes, nuk keni nevojë për ndonjë simulator, pajisje të veçantë, Kohe shtese që duhet t'i vini në pah në rutinën tuaj të përditshme. Mjafton të keni një kovë për larje dhe një tabaka për banjë ose dush.

Si të zgjidhni një kovë për lyerje

Për larje, do t'ju duhet një kovë. Për të zgjedhur volumin e duhur, supozoni se uji i spërkatur nga kova duhet të mbulojë sipërfaqe maksimale sipërfaqen e trupit tuaj.

Sidoqoftë, kova nuk duhet të jetë e rëndë. Sasinë e ujit që mban, mund ta lehtësoni dhe përpjekje e veçantë ngrije sipër kokës me të dyja duart.

Nëse keni një të parëndësishme formë fizike Nëse dëshironi të ngurtësoheni me larje, së pari zgjidhni një kovë të vogël plastike me një kapacitet prej 5 litrash. Më vonë mund të merrni një kovë më të madhe.

Nëse nuk keni një kovë, një legen i vogël plastik do të funksionojë mirë. Gjëja kryesore është që ajo të jetë e pastër dhe jo shumë e rëndë.

Ku të filloni derdhjen

Nuk ka rregulla të veçanta për fillimin e procedurave të lyerjes. Gjëja kryesore këtu është humor të brendshëm. Nëse jeni të lodhur nga luftimi i ftohjes, bronkitit, teshtitjes që nga ftohja e parë dhe të kaloni një numër të madh ditësh të jetës tuaj në pushim mjekësor, atëherë mund të filloni të derdhni veten në çdo ditë të javës, e cila do të bëhet një pikë kthese për ju. në përmirësimin e jetës tuaj.

Mjafton të blini një kovë të vëllimit të kërkuar dhe të jeni në gjendje ta mbushni me ujë. Në ditët e para, uji mund të bëhet pak më pak i ftohtë se uji direkt nga një rubinet i ftohtë. Por nuk ka pse të vonohet kjo.

E njëjta gjë vlen edhe për larjen e të gjithë trupit. Ju mund të filloni duke derdhur mbi krahët dhe këmbët tuaja, duke kaluar gradualisht në derdhjen mbi një zonë gjithnjë e më të madhe të trupit tuaj. Por edhe këtu nuk ka kuptim të zgjatet kalimi në larje të gjithë trupit.

Si të laget siç duhet me ujë të ftohtë?

Është mirë të bëni dush në mëngjes për të forcuar trupin para ditës së punës. Për ta bërë këtë, mbushni një kovë me ujë të ftohtë, qëndroni në vaskë, bëni dush, ndizni ujin e nxehtë dhe ngrohuni nën një dush të nxehtë për 10-15 sekonda.

Më pas merrni një kovë me ujë të ftohtë dhe hidheni fort mbi vete, duke u përpjekur të derdhni sa më shumë nga trupi juaj. Mos derdhni ujë në një rrjedhë të hollë. Në këtë mënyrë vetëm do të ngrini dhe do të ftoheni.

Menjëherë pasi të keni hedhur mbi vete një kovë me ujë të ftohtë, duhet të fërkoni veten peshqir terry, mbështilluni me të ose me një fustan dhe derdhni vetes një të nxehtë çaj vitaminash. Pijeni çajin me gllënjka të vogla, duke ndjerë ngrohtësinë që përhapet në të gjithë trupin.

Shumë njerëz pyesin: a duhet ta derdhni veten mbi kokë? Këtu nuk ka një përgjigje të qartë. Nuk do të ketë asnjë përfitim apo dëm të veçantë nga lyerja e kokës, prandaj lajeni veten në mënyrën më të përshtatshme për ju.

Nëse jetoni në qytet, bëni dush në banjë, nuk duhet të dilni në oborr për të mos ngrirë në stinën e ftohtë. Nëse jetoni jashtë qytetit, atëherë është më e preferueshme të derdhni veten në rrugë, pasi përfiton gjithashtu shkëmbimin e energjisë së trupit dhe Tokës përmes këmbëve të zbathura.

Përveç kësaj, në këmbë ka nje numer i madh i pikat aktive, stimulimi i punës së organeve të brendshme, stimulimi i të cilave gjatë ecjes zbathur përmirëson edhe mirëqenien.

Largimi i fëmijëve

A është e mundur të derdhni ujë akull tek fëmijët? Këtu, mendimet e ekspertëve ndryshojnë. Disa njerëz besojnë se edhe noti në një vrimë akulli nuk do të dëmtojë një fëmijë, ndërsa të tjerë janë të prirur të besojnë se sistemi i brishtë imunitar i një fëmije mund të mos funksionojë, gjë që do të çojë në sëmundje.

Prandaj, është më mirë të mos përdorni lyerjen e fëmijëve me ujë tepër të ftohtë, duke preferuar metoda të tjera të ngurtësimit në vend të lyerjes në kombinim me zhvillimin e përgjithshëm fizik.

Kundërindikimet për larjen me ujë të ftohtë

Ashtu si çdo sistem tjetër i ndikimit në trup, larja ka kundërindikacionet e veta, të cilat duhet të merren parasysh përpara se të filloni ngurtësimin me ujë të ftohtë.

Larja me ujë të ftohtë është kundërindikuar për sëmundjet e veshkave, tuberkulozin, reumatizmin, përdhesin, tumoret, sëmundjet inflamatore organet e brendshme.

Gjithashtu, nuk duhet të lagni veten nëse keni presion të lartë të syve, pasi si pasojë e stresit në trup mund të ndodhë shkëputja e retinës.

Duhet të përmbaheni nga ngurtësimi duke u larë me ujë të ftohtë dhe në rast takikardi, sëmundje koronare zemra, dështimi i zemrës.