Vitaminat e hekurit gjatë ushqyerjes me gji. Cilat vitamina janë më të mira që një nënë gjidhënëse të marrë gjatë ushqyerjes me gji?

02.07.2019

Çdo grua, duke u përgatitur për t'u bërë nënë, përpiqet të kujdeset sa më mirë për fëmijën e saj, t'i japë atij gjithçka të nevojshme për zhvillimin e suksesshëm dhe të plotë të fëmijës. Gjatë shtatzënisë, një kujdes i tillë reflektohet kryesisht në kujdesin për shëndetin e vet, modaliteti i duhur ditën dhe të ushqyerit. Kur lindi foshnja, u shfaqën probleme dhe shqetësime të reja lidhur me këtë. Por kujdesi për veten vazhdon të luajë një rol jetësor, sepse me qumështin e gjirit foshnja merr lëndët ushqyese kryesore që janë të dobishme dhe të nevojshme për të.

Përmbajtja e artikullit:

Përgjegjësi e dyfishtë gjatë periudhës së ushqyerjes: ushqyerja për dy

Të rrëmbyera nga kujdesi për fëmijën, nënat shpesh e neglizhojnë veten, hanë herë pas here, duke rrëmbyer diçka në mizë. Kjo është e gabuar dhe madje e rrezikshme. Në fund të fundit, nënat në gji duhet t'i japin fëmijës së tyre të gjitha vitaminat, sistemin imunitar mbrojtës dhe mikroelementet e rëndësishme. Të gjitha ato gjenden në qumështin e gjirit.

Nëse trupit të nënës i mungon substancat e nevojshme, kjo në mënyrë të pashmangshme do të ndikojë në shëndetin e saj, duke e varfëruar gruan. Dhe një mungesë serioze e elementëve të tillë në ushqim mund të ndikojë në shëndetin e foshnjës.

Vitaminat më të rëndësishme për nënat në gji

Për cilat mikroelemente, vitamina dhe komponime ka më shumë nevojë një nënë gjidhënëse? Këtu është një listë e më të rëndësishmeve prej tyre:

Vitaminat B janë të përfshira në hematopoezë dhe rregullojnë aktivitetin e sistemi nervor, luajnë një rol jetik në metabolizmin e hekurit, janë të dobishme për funksionimin e duhur mëlçisë dhe të tjerëve organet e brendshme. Ndër më të rëndësishmet prej tyre janë vitamina B2, B6, B12;

Vitaminë C. Antioksidanti më i mirë, një asistent për të luftuar çdo sëmundje, është gjithashtu e nevojshme për zhvillimin e duhur fëmijë. Acid Askorbik rregullon pothuajse të gjitha proceset në trupin e tij të vogël, duke forcuar dhe zhvilluar imunitetin e foshnjës;

Vitamina A normalizon gjendjen e lëkurës dhe mukozave, është e rëndësishme për zhvillimin e shikimit, është çelësi për rritjen dhe forcimin e kockave dhe dhëmbëve;

Vitamina D. Kjo vitaminë është e rëndësishme për zhvillimin e duhur të fëmijës, ajo hyn në trup përmes lëkurës, nën ndikimin e dritës së diellit. Por mjekët rekomandojnë që nënat në gji ta marrin atë shtesë me ushqim;

Vitamina E është tradicionalisht femërore. Ai është i përfshirë në procesin e stimulimit të laktacionit, përmirëson dhe rregullon lirimin e hormoneve.

Gjithashtu, për zhvillimin e duhur të një fëmije, ai ka nevojë për elementë të tillë thelbësorë si kalciumi, jodi, hekuri, zinku, fosfori. Ata marrin pjesë në proceset e ndërtimit të të gjitha sistemeve dhe organeve të foshnjës, funksionimin e duhur gjëndër tiroide, prodhimin e përbërësve të gjakut dhe shumë procese të tjera.

Produkte që përmbajnë mikroelemente dhe vitamina esenciale për një nënë gjidhënëse

Qe kur ushqyerja me gji Nevoja për vitamina pothuajse dyfishohet; Produkte që duhen përfshirë pothuajse çdo ditë dhe përmbajnë shumë vitamina dhe mikroelemente të rëndësishme:

Mish. Ky është burimi kompleks i plotë aminoacide dhe proteina, të cilat janë blloqe ndërtuese për trupin fëmijë i vogël. Ai gjithashtu përmban hekur, zink dhe elementë të tjerë të rëndësishëm gjurmë;

Mëlçia, qumështi, vezët. Ato përmbajnë vitamina të tilla të rëndësishme si B2, B12, vitaminë A;

Peshku është një burim i acideve omega të pangopura, si dhe vitaminave B, fosforit, magnezit dhe jodit;

Drithëra, drithëra të ndryshme, bishtajore. Këto produkte përmbajnë vitamina B1, niacinë dhe zink (në bishtajore);

Produktet e qumështit: gjizë, djathë, kefir. Ato janë burime të kalciumit dhe gjithashtu përmbajnë të nevojshme për trupin lakto- dhe bifidobaktere të dobishme që rregullojnë aktivitetin sistemet e tretjes s;

Arra. Ky është një burim i shkëlqyer i mikroelementeve të dobishëm, duke përfshirë fosforin dhe vitaminën B6. Plus, ato përmbajnë karbohidrate dhe yndyrna të rëndësishme që ndihmojnë nënat të qëndrojnë aktive dhe energjike gjatë gjithë ditës;

Lakra, selino, majdanoz, spinaq, perime të tjera jeshile. Ata kanë komplekse të tëra vitamina të dobishme: C, B2, B6, si dhe kalcium dhe fosfor.

Vajrat vegjetale dhe drithërat e mbirë janë burime të vitaminave E dhe D.

Algat e detit, peshku dhe ushqimet e tjera të detit janë burime të paçmuara të jodit, një element gjurmë thelbësor për zhvillimin e fëmijës;

Perime të freskëta dhe frutat. Ato përmbajnë një sasi të madhe të vitaminës C, e cila është jashtëzakonisht e rëndësishme për nënat në gji.

Kur planifikoni, duhet të përpiqeni të përfshini sa më shumë të dobishme dhe produktet e nevojshme. Por është e rëndësishme të mbani mend se shumë Ushqime te Shendetshme Ata janë gjithashtu alergjenë seriozë dhe duhet të përdoren me kujdes gjatë ushqyerjes me gji. Produkte të tilla përfshijnë agrumet, çokollatën, kikirikët, perimet dhe frutat e kuqe. Luleshtrydhet shpesh shkaktojnë alergji tek fëmijët midis produkteve të detit, karkalecat dhe ndonjëherë peshku i salmonit kanë veti të tilla. Nuk duhet të hani shpesh ushqime pikante dhe të skuqura.

Komplekset multivitamina për nënat pleqsh: krahasimi dhe karakteristikat

Edhe nëse hani në mënyrë ideale dhe me kompetencë, është shumë e vështirë të krijoni një dietë të tillë që merrni çdo ditë sasitë e nevojshme të gjithë vitamina të rëndësishme dhe mikroelementet. Prandaj, mjekët shpesh rekomandojnë që gratë shtatzëna, si dhe nënat me gji, të marrin speciale komplekset e vitaminave krijuar vetëm për ta.

Tani ka shumë kompani prodhuese në treg që ofrojnë produktet e tyre për nënat e reja. Cilat duhet të zgjidhni? Cili është ndryshimi midis poli suplemente vitaminash prodhues të ndryshëm dhe a ka kuptim të paguajmë më shumë? Shqyrtim i shkurtër Komplekset më të njohura dhe më të njohura të vitaminave për nënat me gji:

Vitrum Prenatal Forte për nënat me gji. Përmban 13 vitamina kryesore për gratë shtatzëna dhe në laktacion, duke përfshirë A, vitaminat B, C, D, E, PP, si dhe kalcium, fosfor, jod, zink, magnez, hekur. Përbërja e ekuilibruar, aplikohet një herë në ditë. Mjaft cmim i larte. Përmbajtja e hekurit është mjaft e lartë, kështu që ju duhet të kontrolloni marrjen tuaj;

Elevit Pronatal. Përbërja e përbërësve është afërsisht e njëjtë, grupi i vitaminave dhe mineraleve, plus ose minus, është i njëjtë në të gjitha suplementet e këtij lloji, doza e tyre ndryshon. Edhe ky kompleks bën pjesë në kategorinë e vitaminave të shtrenjta, por nuk përmban jod. Ju duhet ta merrni atë shtesë;

Alfabeti "Shëndeti i nënës". Ky kompleks multivitaminash është më i lirë se të tjerët, tabletat në të ndahen në tre kategori sipas ngjyrës, secila prej tyre duhet të merret çdo ditë, në kohë të caktuar. Shumë gra nuk e pëlqejnë këtë, regjimi i dozimit është shumë i ndërlikuar. Por tabletat janë të vogla, përbërësit në secilën prej tyre janë mirë të pajtueshëm, dhe për këtë arsye efektivë.

Sana-Sol. Një kompleks tradicional i vitaminave, ju duhet t'i merrni ato dy herë në ditë. Çmimi mesatar;

Mami është kompliment. Një nga komplekset më të lira të vitaminave. Nuk përmban të gjithë mikroelementet dhe vitaminat, për më tepër, ai ka efekte anësore për të; Avantazhi i tyre është kostoja dhe disponueshmëria e tyre e ulët.

Ju mund të zgjidhni vetë komplekse të tilla, por është më mirë të konsultoheni me një mjek. I pasur dhe serioz droga të shtrenjta ndonjëherë shkaktojnë alergji, të përziera ose reaksione negative, duhet t'i zgjidhni me kujdes që të mos e teproni me dozën.

Nga ana tjetër, disa barna nuk përmbajnë të gjithë elementët e nevojshëm dhe përdorimi i tyre nuk do të jetë efektiv. Pastaj mjeku do t'ju përshkruajë vitamina shtesë ose shtesa dietike.

Periudha e ushqyerjes me gji nuk është më pak e përgjegjshme dhe e vështirë trupi i femrës sesa shtatzënia. Gjatë laktacionit, nënat e reja duhet të monitorojnë veçanërisht me kujdes dietën e tyre, e cila duhet të përfshijë një sasi të mjaftueshme të mikroelementeve thelbësore, proteinave dhe yndyrave. Mungesa e çdo substance tregohet nga probleme të tilla si humbja e flokëve, lëkura e thatë, anemia, thonjtë e brishtë; Për të ruajtur shëndetin e një gruaje dhe foshnjës, vitaminat janë të nevojshme për nënat që ushqehen me gji.

A duhet të marr vitamina gjatë ushqyerjes me gji?

Fëmija përjeton stres të rëndë pas lindjes, sepse mjedisi i tij është ndryshuar. Në këtë kohë, foshnja shpenzon shpejt furnizimin e tij substancave të dobishme, të cilat u grumbulluan ndërsa ishin ende brenda në mitër. Si rezultat, fëmija është më i ndjeshëm ndaj negativitetit faktorët e jashtëm, infeksionet, viruset, pra të ushqyerit e mirë Kjo është veçanërisht e rëndësishme për një të porsalindur. Qumështi i gjirit është një ushqim ideal për një fëmijë, pasi është burimi kryesor i vitaminave dhe mineraleve dhe përthithet pothuajse plotësisht nga trupi i vogël, falë të cilit rritet dhe zhvillohet.

Qumështi i gjirit është shumë më i shëndetshëm se qumështi artificial ushqim për fëmijë. Sidoqoftë, pas lindjes, trupi i një gruaje dobësohet shumë dhe shpenzon shumë burime për rikuperim, kështu që nuk mund t'i sigurojë foshnjës së porsalindur të gjitha substancat e nevojshme plotësisht. Që në javët apo edhe muajt e parë nëna e re përjeton mungesë vitaminash, këshillohet të marrë shtesë preparate vitaminash.

Cilat vitamina nevojiten

Pas lindjes, nevoja e trupit të nënës për vitamina bëhet më e madhe sesa gjatë shtatzënisë. Për të parandaluar zhvillimin rakit në fëmijëri dhe sëmundje të tjera, një grua infermierore duhet të hajë sistematikisht ushqim, të pasura me vitamina dhe, nëse është e nevojshme, siguroni vetes një burim shtesë të lëndëve ushqyese që mund të shërbejnë komplekse multivitamine. Kur ushqeni një fëmijë, trupi i nënës përjeton:

Mungesa e vitaminave A, E, C, D. Acidi askorbik dhe grupet e tjera të listuara të vitaminave janë të nevojshme për të rivendosur flokët, thonjtë dhe lëkurën. Përveç kësaj, këto substanca nxisin përthithjen e kalciumit, rrisin imunitetin e nënës në gji dhe e normalizojnë atë. nivelet hormonale Dhe proceset metabolike.
Mungesa e vitaminave B të nevojshme për funksionimin normal mëlçisë, sistemit nervor.
Mungesa e hekurit. Substanca parandalon aneminë në një grua infermierore.
Mungesa e jodit. Komplekset që përmbajnë jod kanë një efekt të dobishëm në funksionimin e gjëndrës tiroide infermierore.
Mungesa e zinkut. Elementi është i rëndësishëm për shëndetin e flokëve, funksionimin e sistemit nervor, stërvitjen aktiviteti mendor.
Mungesa e kalciumit. Ky mineral është kyç për shumicën e indeve në trup, duke përfshirë lëkurën, kockat dhe flokët. Për shkak të mungesës së kalciumit, një fëmijë mund të zhvillojë sëmundje të shikimit, rakit dhe patologji të tjera.
Mungesa e fosforit. Substanca është e nevojshme për shkëmbimin e energjisë në nivel qelizor, përveç kësaj, fosfori është i rëndësishëm për funksionimin e qëndrueshëm të veshkave dhe zemrës.

Vitaminat e ushqyerjes me gji për nënën

Kur zgjedh vitaminat sintetike, një nënë e re duhet të përcaktojë nëse ka nevojë reale për të marrë ndonjë ilaç. Mendimet e mjekëve për këtë çështje ndryshojnë shumë nga rekomandimet e prodhuesve të komplekseve të vitaminave, të cilët këshillojnë përdorimin e produkteve të tyre gjatë ushqyerjes me gji. Sipas nutricionistëve, hipervitaminoza është më e rrezikshme se mungesa minerale Prandaj, barna të tilla nuk duhet t'u përshkruhen nënave në gji "për çdo rast".

Një arsye e mirë për të marrë vitamina për nënat me gji është prania e simptomave të dukshme të mungesës së vitaminës. Megjithatë, nëse një grua ka shenja të mungesës së kalciumit/jodit ose një substance tjetër, është më mirë të mos përdoret drogë komplekse, por një produkt që përmban mineralin që mungon. Në këtë rast, rreziku i hipervitaminozës zvogëlohet në zero. Nutricionistët këshillojnë të kujdeseni për këtë çështje ushqimin e duhur nëna gjidhënëse për të mbështetur trupin e saj gjatë kësaj periudhe të rëndësishme. Dieta juaj duhet të përfshijë një shumëllojshmëri ushqimesh:

produktet e qumështit;
fruta të freskëta;
perime;
vezë;
peshk;
Mish.

Nevoja për marrjen shtesë të komplekseve të vitaminave përcaktohet vetëm nga mjeku, i cili, bazuar në aspektet individuale të pacientit, do të përshkruajë ilaç i përshtatshëm. Vitaminat gjatë laktacionit merren në mënyrë rigoroze sipas udhëzimeve dhe, si rregull, nuk shkaktojnë efekte anësore. Megjithatë, në raste të izoluara ato mund të stimulojnë alergji tek nëna ose fëmija. Gjendja patologjike shpesh i shprehur si skuqje në trup, që mund të shoqërohet me djegie, kruajtje dhe ënjtje. Fëmija mund të përjetojë diatezë, dhimbje barku, seborre dhe rritje të ngacmueshmërisë.

Elevit

Ky medikament përmban vitamina B, A, C, E dhe D3. Çdo kapsulë përmban sasinë ditore të substancave të listuara të nevojshme për një nënë gjidhënëse. Merrni Elevit për të kompensuar mungesën e hekurit, magnezit, kalciumit, zinkut. Pini ilaçin 1 tabletë në ditë gjatë gjithë periudhës së laktacionit. Avantazhi i kompleksit të vitaminave është përbërja e tij e plotë dhe lehtësia e administrimit. Disavantazhet e Elevit janë rreziku i alergjive tek një nënë ose foshnjë që ushqehet me gji dhe cmim i larte.

Femibion

Këto vitamina pas lindjes gjatë ushqyerjes me gji përmbajnë metafolinë, acid folik, jod. Për më tepër, Femibion përfshin 9 vitamina të ndryshme të nevojshme për nënën dhe fëmijën. E veçanta e drogës qëndron në përmbajtjen e saj Acidet yndyrore, duke përfshirë Omega-3, e cila gjendet vetëm në një listë të kufizuar ushqimesh (për shembull, yndyrore peshk deti). Përparësitë e produktit për nënat në gji janë mungesa e efekteve anësore, të pasura me vitamina dhe përbërje minerale. Disavantazhi kryesor i Femibion është çmimi i tij i lartë midis analogëve.

Vitrum

Multivitamina speciale për marrje e rregullt ofrojnë veprim pozitiv mbi imunitetin e një nëne gjidhënëse dhe cilësinë e qumështit të saj. Vitrum Prenatal përmban 10 minerale dhe 13 vitamina. Për të rimbushur mungesën e substancave të dobishme, merrni 1 tabletë në ditë. Përparësitë e Vitrum janë kostoja e tij e përballueshme dhe aftësia për të zgjedhur kompleksin më të përshtatshëm të vitaminave, të pasuruar me hekur ose jod. Ana negative e ilaçit është një efekt anësor i mundshëm në formën e kapsllëkut.

Complivit

Një kompleks vitaminash për nënat me gji është menduar për trajtimin e hipovitaminozës. Përveç 11 vitaminave, ato përmbajnë kalcium dhe 6 minerale të tjera të ndryshme të nevojshme për shëndetin e një fëmije dhe një gruaje në gji. Avantazhi i madh i Complivit është çmimi i tij i përballueshëm dhe konsumi ekonomik i tabletave (1 paketim i barit mjafton për 2 muaj). Mungesa e fondeve - këto janë të mundshme reaksione alergjike.

Vitaminat A, grupet B, C, E dhe D

Nevoja e foshnjës për ushqyerja me gji në lëndët ushqyese kompensohet nga rezervat e nënës të lëndëve ushqyese në qumësht. Në të njëjtën kohë, vitaminat e grupeve A, E, B, C dhe D konsumohen shumë shpejt, duke rezultuar në mungesën e tyre. Substancat e mëposhtme duhet të jenë të pranishme në dietën e infermierisë:

Retinol (A). Merr pjesë në ndërtim ind kockor, lëkurën foshnja, formimi i reflekseve të tij vizuale. Për një grua, beta-karoteni është i rëndësishëm si një komponent ndërtues për lëkurën, flokët dhe thonjtë.
Tokoferol (E). Rregullon sintezën e hormoneve të laktacionit, funksionimin e gonadave dhe gjëndrrës së hipofizës.
Kolekalciferoli (D). Përgjegjës për mineralizimin e dhëmbëve dhe eshtrave të foshnjës, përmirëson funksionin e zemrës dhe parandalon zhvillimin e rakitave.
Acidi askorbik (C). Përmirësohet vetitë mbrojtëse trupi i një nëne dhe fëmijës gjidhënëse, nxit përthithje më të mirë vitamina dhe minerale të tjera.
Tiaminë (B1). Merr pjesë në formimin e strukturave receptore të sistemit nervor të foshnjës.
Një acid nikotinik(RR). Normalizohet presioni arterial, normalizon funksionimin traktit tretës, merr pjesë në metabolizmin e karbohidrateve, yndyrave dhe proteinave.
Riboflavina (B2). Një substancë e rëndësishme për zhvillimin e skeletit, muskujve dhe trurit të fëmijës. Përveç kësaj, B2 mbështet shëndetin e sistemit nervor të një nëne pleqsh.
Cianokobalamina (B12). Mbështet funksionimin e sistemit hematopoietik, nervor dhe tretës të foshnjës dhe nënës.
Piridoksina (B6). Merr pjesë në formimin e sistemit nervor të fëmijës, duke përfshirë zhvillimin e palcës kurrizore dhe trurit. Substanca kontrollon sintezën e hormoneve të hipofizës dhe procesin e hematopoiezës.

Dieta e një gruaje gjatë laktacionit duhet t'i sigurojë asaj dhe fëmijës së saj lëndët ushqyese dhe lëndët ushqyese të nevojshme. Për shkak të punës së tepërt, mungesës së kohës dhe arsyeve të tjera, dieta nuk është gjithmonë e ekuilibruar dhe e plotë. Në një situatë të tillë, do të ndihmojë përdorimi i komplekseve të mineraleve dhe vitaminave për një nënë gjidhënëse gjatë ushqyerjes me gji, të cilat paraqiten në një shumëllojshmëri të gjerë në farmaci.

Nevoja për vitamina gjatë ushqyerjes me gji

Në çfarë forme është më mirë të merrni vitamina?

Gjatë laktacionit, është e dëshirueshme të merren të gjitha substancat e nevojshme nga ushqimi, në mënyrë që ato të përthithen më mirë. Prania e disa kushteve shëndetësore mund t'ju pengojë të merrni vitamina nga ushqimi për shkak të një diete të kufizuar, marrja nga ushqimi është e pamjaftueshme. Në këtë rast, do t'ju duhet të merrni vitamina shtesë. Nëse ka shenja të qarta të mungesës së një përbërje të veçantë, duhet të zgjidhet një ilaç i vetëm. Për forcimi i përgjithshëm, pasurimi me lëndë ushqyese të dobishme Qumështi i gjiritËshtë më mirë t'i kushtoni vëmendje komplekseve multivitamine për infermierinë.

Në një shënim! Disa vitamina janë antagoniste, ndaj konsumimi i tyre i njëkohshëm është i padëshirueshëm.

Ata kanë një efekt negativ mbi njëri-tjetrin:

vitaminë E dhe hekur;
vitaminë B 5 dhe bakër;
vitaminë B 12 në kombinim me hekur ose bakër;
hekuri së bashku me zink, magnez ose kalcium;
zink me bakër ose kalcium.

Për të marrë substancat e nevojshme në vëllimin e kërkuar, praktikohet përdorimi i barnave ose komplekseve me një përbërës të përbërë nga disa tableta që ndajnë antagonistët sipas kohës së administrimit. Mos zgjidhni shumë doza të mëdha vitamina dhe minerale. Gjatë ushqyerjes me gji, kjo është veçanërisht e rrezikshme për foshnjën, pasi rrit rrezikun e reaksioneve alergjike dhe dehjes.

Forma e ilaçit zgjidhet nga gruaja infermierore në mënyrë të pavarur. Tabletat, kapsulat, shurupi, injeksionet duhet të jenë të lehta për t'u përdorur. Është e rëndësishme të ndiqni rekomandimet në lidhje me kohën e administrimit dhe përputhshmërinë e ushqimit. Injeksionet preferohen për çrregullime të traktit gastrointestinal, për hyrje të shpejtë në gjak.

Rishikimi i komplekseve të famshme të vitaminave

Para se të zgjidhni një ilaç, këshillohet që të konsultoheni me një pediatër se çfarë vitaminash mund të merren gjatë ushqyerjes me gji. Duhet të merret parasysh gjendja shëndetësore dhe niveli i zhvillimit të foshnjës, mund të jetë e nevojshme të rritet, zvogëlohet ose eliminohet përmbajtja e çdo komponenti. Nuk do të ishte ide e keqe të shihni një mjek i cili do të zgjedhë ilaçin në përputhje me analizat, sëmundjet dhe mirëqenien e nënës.

Shëndeti i mamit alfabeti

Kompleksi për infermierinë shitet në formën e tabletave me 3 ngjyra që përmbajnë përbërës që janë të pajtueshëm me njëri-tjetrin. Ju duhet të merrni të 3 pjesët në ditë, duke i ndarë ato sipas kohës. Komponimet veçanërisht të rëndësishme përfshihen në përqendrim të shtuar, p.sh. acid folik, hekur, vitaminë E. Efekte anësore janë të rralla dhe shkaktohen nga intoleranca individuale.

Vitrum Prenatal

E disponueshme në formë tabletash, rekomandohet për parandalimin e hipovitaminozës gjatë ushqyerjes me gji. Posedon gamë të gjerë veprimet e përcaktuara nga vitaminat dhe mineralet e përfshira në përbërje. Vitrum Prenatal merret 1 tabletë në ditë pas mëngjesit, e larë sasi të mjaftueshme ujë. Kohëzgjatja e trajtimit përcaktohet nga mjeku.

Mami pa pagesë

Ilaçi rekomandohet për përdorim gjatë shtatzënisë dhe gjatë ushqyerjes me gji. Dozimi - 1 tabletë me mëngjes ose pas. Përmban 11 vitamina dhe 8 minerale. Vlerësimet nga mjekët dhe gratë infermierore janë përgjithësisht pozitive. I përket komplekseve të lira, gjë që e bën atë të arritshëm për shumë njerëz.

Elevit Pronatal

Përmban 12 vitamina, 4 minerale, 3 mikroelemente. Efekti i ilaçit bazohet në substancat që ai përmban. Përdoreni me kujdes nëse keni probleme me mëlçinë. Kompleksi nuk përfshin jod, kështu që kërkohet një dozë shtesë e ilaçit të vetëm. Dozimi - 1 kapsulë në ditë.

Multi-Tabs Prenatal

Përbërja përfshin 11 vitamina dhe 9 minerale. Fosfori dhe kaliumi nuk janë të nevojshëm për ushqim natyral. Kundërindikohet në rast të hipervitaminozës A dhe D. Regjimi i dozimit – 1 tabletë në ditë. Mbidozimi dhe Efektet anësore zhvillohen rrallë dhe janë të mundshme vetëm kur tejkalohet doza e rekomanduar.

Rregullat dhe kufizimet e pranimit

Kur një nënë merr vitamina gjatë ushqyerjes me gji, duhet të ndiqen rekomandimet e mëposhtme:

siguroni zgjedhjen e ilaçit tek një specialist;
konsultimi me një pediatër;
duke marrë kurse, veçanërisht komplekse me përqëndrim të lartë komponentë individualë;
pushim midis kurseve nga 1 muaj;
monitorim i kujdesshëm i gjendjes së foshnjës;
pajtueshmëria me dozën e përshkruar, pajtueshmëria me rekomandimet për përdorim në shënime;
Gjatë ushqyerjes me gji, është e rëndësishme të merret parasysh konsumimi i ushqimeve të pasura me vitamina dhe minerale (çajra, lëngje, kos).

Mbidozimi i preparateve vitaminoze

Marrja e komplekseve vitamina-minerale gjatë ushqyerjes me gji nuk është aq e padëmshme sa duket. Në rast shkeljeje rekomandimet mjekësore ose një mjekim i zgjedhur gabimisht, hipervitaminoza mund të zhvillohet në një ose më shumë komponentë. Gjendja është shumë më e rrezikshme se mungesa e vitaminave, veçanërisht për foshnjat. Simptomat kryesore janë dehja, alergjitë.

Vitaminat e tretshme në yndyrë janë veçanërisht toksike, sepse ato grumbullohen dhe shkaktojnë helmim. Teprica e vitaminës D mund të shkaktojë një mbingopje të trupit me kalcium, gjë që do të çojë në formimin e pllakave aterosklerotike në enët e gjakut. Vitamina A mund të çojë në dështim të mëlçisë dhe vdekje, teprica E bllokon përthithjen e vitaminave të tjera dhe çon në kocka të brishta.

Mitet që lidhen me vitaminat

Besimet themelore rreth pritjes barna farmaceutike kur ushqehet me gji:

"Nëse nuk përdorni komplekse, foshnja nuk do të marrë komponimet e nevojshme." Nuk është e vërtetë, qumështi i gjirit përmban gjithçka substancat e nevojshme. Një përjashtim mund të jenë lëndët ushqyese të furnizuara me ushqim, pasi ato nuk grumbullohen dhe nuk sintetizohen në trupin e nënës. E metë komponimet e dobishme do të ndikojë vetëm në mirëqenien e nënës.
“Vitaminat janë të sigurta”. Kjo nuk është e vërtetë, sepse hipervitaminoza mund të zhvillohet.
“Drogat mund të merren gjatë gjithë periudhës ushqyerja natyrale" Jo, ekspertët rekomandojnë të bëni një pushim për 1-2 muaj.
"Komplekset me një dozë të lartë të komponimeve janë më të mira." Nuk është e vërtetë, ato rrisin rrezikun e zhvillimit të hipervitaminozës.

Marrja e vitaminave dhe mineraleve gjatë ushqyerjes me gji është e mundur vetëm me rekomandimin e mjekut. Tejkalimi i dozës ose kohëzgjatja e administrimit është i papranueshëm. Është e nevojshme të monitorohet gjendja e foshnjës, sepse ilaçet mund të shkaktojnë alergji ose intolerancë.

Ushqimi i foshnjës varet drejtpërdrejt nga përbërja e qumështit, i cili nga ana tjetër përbëhet nga dieta e nënës. Gjatë shtatzënisë dhe laktacionit rritet nevoja për lëndë ushqyese dhe elementë. Vitaminat për nënat infermierore forcojnë trupin pas lindjes dhe përmirësojnë vlera ushqyese qumësht. Është e mundur të merret si një kompleks vitaminash ("Elevit Pronatal", "Vitrum Prenatal", etj.) ashtu edhe përbërës individualë që mungojnë. Mjeku juaj do t'ju tregojë se cilat medikamente janë më të mira për të marrë gjatë shtatzënisë dhe laktacionit.

Ushqimi i duhur

Trupi i njeriut merr shumicën e lëndëve ushqyese nga ushqimi. Një kompleks i duhur ushqimor i siguron një gruaje pothuajse të gjithë elementët e nevojshëm. Gjatë shtatzënisë dhe ushqyerjes me gji, dieta duhet të përfshijë mish, peshk, perime dhe fruta sipas stinës. Adhuruesit e vegjetarianizmit këshillohen të ndryshojnë përkohësisht dietën e tyre.

Produktet që një nënë gjidhënëse duhet të shmangë:

Ushqimet e skuqura
Çdo mish i tymosur, veçanërisht ata të aromatizuar me "tym të lëngshëm"
Ushqime të konservuara dhe të kripura
Sasi e madhe erëzash
Mëlçia duhet të konsumohet në moderim
Mishrat e yndyrshëm dhe gatimet e tjera me përmbajtje të lartë yndyrë
Qepa dhe hudhra mund të ndikojnë negativisht në shijen e qumështit
Agrumet, luleshtrydhet, çokollata, karkaleca mund të shkaktojnë alergji tek foshnjat
Ëmbëlsirat dhe ëmbëlsirat duhet të konsumohen në sasi të kufizuar
Produkte me shije dhe ngjyra
Alkooli është plotësisht i përjashtuar

Për nënat që ushqehen me gji, është më mirë që ushqimet të zihen ose të zihen me avull, ndonjëherë mund të piqni pa përdorur yndyrë. Mishi pa dhjamë dhe peshku plotësojnë nevojën për proteina dhe vitaminë D. Mos harroni për qullët: hikërror, oriz, tërshërë etj. Ngrënia e perimeve dhe frutave të freskëta ka një efekt të mirë në trup.

Sigurohuni që të përfshini ujë të pijshëm të pastër në dietën tuaj, produktet e qumështit Dhe lëng molle. Të gjitha ushqimet dhe pijet duhet të konsumohen me moderim për të shmangur një reaksion alergjik tek foshnja. Sigurimi i ushqimit adekuat gjatë shtatzënisë dhe ushqyerjes me gji mund të jetë i vështirë. Në dimër nuk ka mjaft perime, fruta dhe manaferra. Përfitimet e produkteve të importuara në treg janë shumë të dyshimta. Mungesa e disa substancave mund të kompensohet duke marrë vitaminën që mungon ose një kompleks të tërë (Multitabs, Elevit, Vitrum, Femibion, etj.).

Faringosept është më i madhi ilaç i sigurt gjatë ushqyerjes me gji

Mungesa e vitaminës

Mungesa e vitaminës shpesh manifestohet pas lindjes si një përkeqësim i gjendjes së dhëmbëve, flokëve dhe thonjve, si dhe dobësi e përgjithshme dhe lodhje e shtuar. Për të ruajtur një ekuilibër të lëndëve ushqyese, mjekët rekomandojnë barna speciale("Elevit", "Multitabs", etj.). Cilat vitamina mund dhe duhet të merren pas lindjes?

Grupi D. I sintetizuar pjesërisht nën ndikimin e dritës së diellit, D2 hyn në trup vetëm me ushqim. Përmban peshk, havjar i kuq dhe i zi, vezët e pulës dhe produktet e qumështit me yndyrë. Ndihmon të porsalindurin të thithë kalciumin dhe është një parandalim i mirë i rakitit.
Vitamina E. Një sasi e mjaftueshme është e nevojshme si për nënën ashtu edhe për fëmijën. Një mungesë e substancës tek nëna mund të provokojë depresioni pas lindjes dhe të përgjithshme dobësi e muskujve. Furnizon fëmijën me vitaminë E zhvillim normal sistemin nervor dhe trurin.
Retinol (A). Me mungesë të retinolit, bronkiti i shpeshtë dhe shikimi i paqartë janë të mundur. Gjendet në perimet jeshile dhe të verdha mëlçi viçi, produktet e qumështit.
Kalciumi. Përfitimet e kalciumit janë të njohura. Është i domosdoshëm për forcimin e kockave, dhëmbëve, thonjve dhe përmirëson gjendjen e flokëve. Fëmija duhet të marrë një sasi të mjaftueshme kalciumi nga qumështi i nënës për të formuar sistemin skeletor.
Seleni. Normalizon punën sistemi i imunitetit nënën gjidhënëse dhe të porsalindurin, parandalon sëmundjet inflamatore.

Bazuar në rezultatet e testit, mjeku mund të përshkruajë një ose më shumë medikamente. Multivitamina janë të indikuara për nënat me trup të dobësuar ose që jetojnë në kushte të vështira. kushtet klimatike. Në vjeshtë, gjatë sezonit të korrjes, pothuajse të gjitha substancat e dobishme mund të merren lehtësisht nga ushqimi. Perimet dhe frutat e freskëta gjatë kësaj periudhe përmbajnë një maksimum përbërësish të dobishëm.

Gjatë transportit, ruajtjes dhe trajtimit termik, vlera ushqim bimor zvogëlohet.

NË koha e dimritËshtë e vështirë t'i siguroni vetes mjaftueshëm vitamina nga ushqimi. Mungesa e lëndëve ushqyese kompensohet duke marrë mjete të veçanta("Elevit", "Femibion", "Alfabeti", etj.).

Çdo ditë, trupi i një nëne gjidhënëse prodhon deri në 900 ml qumësht, me të cilin foshnja merr të gjithë lëndët ushqyese të nevojshme. Marrja e preparateve vitaminoze të zhvilluara posaçërisht ndihmon jo vetëm zhvillimin e shëndetshëm të foshnjës, por edhe ruajtjen e bukurisë dhe shëndetit të nënës së re.

Çfarë ndryshimesh ndodhin në organet femërore pas lindjes dhe si të shmangni komplikimet

Hipervitaminoza

Mendimi i gabuar i shumicës së njerëzve është se vitaminat konsiderohen plotësisht të sigurta. Ushqyesit, komplekset me minerale dhe elementë gjurmë vetëm mund të forcojnë trupin. Në fakt, këto janë të plota medikamente, dhe cilat prej tyre mund t'i përshkruhen një gruaje pas lindjes, mund të vendoset vetëm nga një mjek. Edhe më produkte cilësore nëse konsumohen shumë shpesh, mund të shkaktojnë hipervitaminozë. Fillon me dhimbje koke, të përziera, skuqjet e lëkurës, përkeqësim i gjendjes së lëkurës dhe flokëve.

Nëse merrni shumë vitamina, mund të ndodhin mosfunksionim të veshkave, mëlçisë, sistemit kardiovaskular dhe urinar.

Vërehet rritje të mprehtë presioni, brishtësia e kockave dhe keqtrajtimi i përgjithshëm si simptomë e dehjes.

Vitaminat luajnë një rol në ushqyerjen me gji rol i rendesishem për shëndetin e nënës dhe fëmijës. Është e rëndësishme të shmangni mungesën dhe tepricën e lëndëve ushqyese dhe të ruani moderimin. Në disa raste mjete komplekse mund të kundërindikohet për shkak të rrezikut të zhvillimit të hipervitaminozës së njërit prej përbërësve.

Barnat e përshkruara shpesh

1. "Elevit Pronatal"

Ilaçi u zhvillua nga shkencëtarët zviceranë dhe u kalua provat klinike dhe regjistrimin përkatës. “Elevit” mori shumë komente të mira nga gratë shtatzëna dhe laktuese.

Paketimi përmban 30 ose 100 tableta të veshura me një shtresë të veçantë. Kompleksi përmban 19 elementë dhe tregohet për përdorim gjatë planifikimit dhe të gjithë periudhës së shtatzënisë, si dhe pas lindjes. "Elevit Pronatal" ofron të përgjithshme ndikim të dobishëm për shëndetin dhe normalizon statusin e vitaminave të nënës në pritje.

2. "Vitrum Prenatal"

Produkt i zhvilluar nga shkencëtarët amerikanë. Komplekse të ndryshme prodhohen nën markën Vitrum: për sytë, multivitamina, etj. Për gratë shtatzëna dhe laktuese, ilaçi është emërtuar "Prenatal".

Produkti i kombinuar përmban multivitamina dhe 3 mineral esencial(kalcium, zink dhe hekur). Për trajtimin dhe parandalimin e anemisë dhe mungesës së vitaminës rekomandohet Prenatal Forte, i cili përmban të njëjtat vitamina dhe 10 komponente minerale. Zakonisht rekomandohet të merret 1 kapsulë në ditë, por në disa raste doza mund të ndryshohet me rekomandimin e mjekut. Vitrum Prenatal nuk duhet të merret me medikamente të tjera që përmbajnë vitamina A dhe D.

Nëse nuk ju kanë ardhur menstruacionet një vit pas lindjes, a duhet të jepni alarmin?

Përzgjedhja dhe përdorimi i barnave

Vitaminat për nënat me gji ndryshojnë nga kompleksi i zakonshëm i vitaminave në praninë e detyrueshme të vitaminës D dhe mikroelementeve. Gjatë shtatzënisë, burimet e brendshme të trupit të nënës përdoren për të formuar foshnjën e ardhshme. Pas lindjes, një grua duhet të ruajë shëndetin e saj duke marrë multivitamina. Mjeku do t'ju tregojë se cilat medikamente ose komplekse vitaminash është më e mira që nëna e re të marrë. Rregullat për zgjedhjen dhe marrjen e barnave gjatë ushqyerjes me gji:

Ju nuk mund të merrni një kompleks vitaminash "vetëm ashtu". Çdo ilaç duhet të përshkruhet nga një mjek i kualifikuar. Nëse një dietë ushqyese nuk mjafton për të ruajtur plotësisht trupin, mund të përdorni multivitamina (Elevit Pronatal, Vitrum Prenatal, Femibion, Multitabs, etj.). Ndonjëherë mjeku rekomandon përbërës individualë, për shembull, vetëm kalcium.
Ndiqni udhëzimet e mjekut tuaj. Çdo mjekim përshkruhet në bazë të indikacioneve përkatëse ose parakushteve për mungesë vitamine. Ju nuk mund të merrni asnjë suplement vetë pasi shikoni një reklamë. Edhe më vitaminat më të mira Nëse përdoren në mënyrë të pakontrolluar, ato mund të shkaktojnë dëm.
Lexoni dhe ndiqni udhëzimet për përdorim. Disa vitamina duhet të merren pas ngrënies, të tjerat përthithen më mirë gjatë vakteve. Për arritje efekt më i mirë medikamentet merren në përputhje me udhëzimet.
Ju nuk mund të merrni multivitamina gjatë gjithë kohës. Marrja e një kompleksi vitaminash ("Elevit Pronatal", etj.) ka për qëllim eliminimin e mungesës së vitaminës, përshkruhet për mungesë të ndonjë vitamine ose minerali (kalcium, selen, etj.).

Vitaminat e përzgjedhura siç duhet gjatë ushqyerjes me gji mund të forcojnë trupin e nënës pas lindjes dhe të përmirësojnë vlerën ushqyese të qumështit për foshnjën. Komplekset e vitaminave "Elevit Pronatal", "Vitrum Prenatal", "Multitabs", "Alphabet" dhe barna të tjera që ofrojnë të përgjithshme ndikim pozitiv per shendetin tend.

Marrja e vitaminave gjatë ushqyerjes me gji (d.m.th. gjatë laktacionit) është shumë e rëndësishme për një nënë që kujdeset si për shëndetin e saj ashtu edhe për mirëqenien e foshnjës së saj.

Është e thjeshtë: qumështi i gjirit është një produkt që është krijuar për t'i siguruar fëmijës gjithçka të nevojshme në muajt e parë të jetës.

Përfitimet e të ushqyerit natyral

Falë qumështit, foshnja mbrohet për ca kohë qelizat imune nënë.

Përveç kësaj, konsumimi mund ta qetësojë foshnjën për shkak të substancave që përmban që dhimbje të shurdhër dhe madje nxisin gjumë.

Qumështi i gjirit mund të ndikojë në zhvillimin e inteligjencës së foshnjës në një moshë shumë të hershme.

Kjo është arsyeja pse natyra e zgjuar, kur shtronte mekanizmin e të ushqyerit, para së gjithash u kujdes për fëmijën.

Çfarë do të thotë kjo?

Shkencëtarët kanë vërtetuar se përbërja e qumështit të gjirit është relativisht e qëndrueshme, pavarësisht nga dieta e nënës. Përndryshe fëmijët hyjnë vendet më të varfra bota nuk do të mund të mbijetonte.

Qumështi përmban gjithmonë përafërsisht të njëjtën sasi të lëndëve ushqyese dhe vitaminave të ndryshme.

Vetëm përmbajtja e yndyrës ndryshon gjatë ditës. Për shembull, në mbrëmje bëhet më i madh, sepse foshnja duhet të flejë në errësirë dhe të mos ndjejë uri për aq kohë sa të jetë e mundur.

Domethënë, një foshnje në çdo periudhë të jetës i sigurohet cilësi të ushqyerit natyral, e cila është për shkak të punës së trupit të nënës dhe rezervave të yndyrës së grumbulluar gjatë shtatzënisë.

Por vetë gruaja, mund të thuhet, është nën sulm gjatë laktacionit.

Në fund të fundit, nëse ka diçka që mungon në "komplet" për foshnjën, atëherë trupi jep nga ajo që mund të jetë jetike për vetë nënën.

Rreziku i mungesës së vitaminës

Fatkeqësisht, në rastet kur nëna gjatë laktacionit kohe e gjate Vihet re mungesë vitaminash dhe mund të preket edhe një fëmijë që ushqen me gji.

Nuk është për t'u habitur, sepse thjesht nuk ka ku të marrë "grupin" e substancave të nevojshme. Me një ushqyerje të tillë, rritja e foshnjës mund të ngadalësohet dhe mund të fillojnë problemet me zhvillimin neuropsikik.

Gjëja më e rrezikshme është mungesa në trupin e fëmijës, e cila mund të çojë në zhvillimin e rakitave.

Për këtë arsye, pediatër rekomandojnë marrjen shtesë të këtij elementi për foshnjat që ushqehen me gji.

Sipas kërkime moderne, të cilat u kryen nga Akademia Ruse e Shkencave Mjekësore, më shpesh nënat që ushqejnë foshnjat e tyre me qumësht gjiri nuk marrin mjaftueshëm B1.

Dhe shifra që karakterizon marrjen e tij është vërtet dëshpëruese: konsumi është vetëm gjysma e normës së rekomanduar nga mjekët.

Ato bëhen të mangëta gjatë laktacionit.

Rezultati i mungesës është një problem i njohur për shumë nëna:

Renia e flokeve,
qërimi i thonjve,
kariesit.

Çdo nënë e dytë ka hasur në fenomene të ngjashme, dhe për shumicën ato janë vërejtur afërsisht gjashtë muaj pas lindjes.

Në atë kohë, mungesa e burimeve në trupin e një gruaje bëhet kronike, sepse minimumi që ajo merrte i drejtohej i gjithi foshnjës.

Nga rruga, arsyeja e konsumit aktiv të vitaminave dhe makroelementeve gjatë laktacionit nuk është vetëm prodhimi i qumështit të gjirit. Megjithëse, është ajo që "ha" pjesën më të madhe të "përfitimeve", sepse trupi i një gruaje duhet të "prodhojë" pothuajse një litër lëng të vlefshëm në ditë.

Arsyet e tjera për "rrjedhjen" e lëndëve ushqyese gjatë periudhës pas lindjes:

vitaminat janë të nevojshme për pune e veshtire gjëndrat endokrine, të cilat aktivizohen për shkak të metabolizmit të përshpejtuar;
Lindja e fundit e fëmijës do të "hapë" shumë vitamina që humbasin me të lëngu amniotik dhe lindja e placentës - në çdo rast, do të duhet më shumë se një javë për t'u rikuperuar;
një pjesë humbet për shkak të lirim aktiv urina dhe feces: një vëllim mjaft i madh i tyre do të hiqet në këtë mënyrë.

Çfarë vitaminash për të marrë

Për të parandaluar që sa më sipër të ndodhë, gjatë laktacionit është e rëndësishme të monitoroni dietën tuaj, duke u fokusuar kryesisht në:

biotin (grupi B),
zink,

Mjekët këshillojnë sigurohuni që të merrni multivitamina gjatë gjithë periudhës së ushqyerjes me gji, duke bërë periodikisht pushime të shkurtra midis kurseve.

Kjo do të thotë, çdo muaj kur merrni ilaçin, duhet të bëni një ose dy javë pushim.

Vitaminat janë vërtet shumë të rëndësishme për nënën dhe foshnjën, sepse... ofrojnë jo vetëm mirëqenie të dyja. Studimet kanë vërtetuar një varësi të drejtpërdrejtë të vëllimit të qumështit të gjirit nga prania e përbërësve të rëndësishëm në trupin e nënës.

Gratë që merrnin elementët e nevojshëm para dhe pas lindjes kishin një vëllim më të madh të qumështit të gjirit se ato nëna që merrnin pa mikroelementë të rëndësishëm dhe të nevojshëm, me një diferencë prej 1.85 herë!

Ushqim apo medikamente?

Mënyra se si nëna gjidhënëse qumësht natyral Mami do të grumbullojë vitamina, kjo varet vetëm nga zgjedhja dhe dëshira e saj.

Dhe nuk ka aq shumë opsione.

Përzgjidhni me kujdes ushqimet gjatë ushqyerjes me gji për të marrë të gjitha “përfitimet” nga ushqimi.

Kjo është ajo që zakonisht bëjnë mbështetësit e zjarrtë imazh i shëndetshëm jetët që preferojnë të qëndrojnë larg lloje te ndryshme produkte sintetike.

Sidoqoftë, në ditët e para të jetës së foshnjës, kjo nuk do të jetë e lehtë, sepse shumë produkte për një nënë të re janë të ndaluara.

Për shembull, pothuajse të gjitha perimet e papërpunuara, një numër frutash dhe manave, të cilat janë burimet kryesore të "përfitimeve".

Nëse foshnja zhvillon një alergji, dieta e nënës ngushtohet nga mjekët në makarona, drithëra dhe lëngje mishi. Por në këtë kohë mamaja thjesht duhet të rivendosë nivelin e substancave të humbura sasi të mëdha gjatë lindjes.

Një tjetër mundësi është që të zgjidhni multivitamina për gratë infermierore dhe shtatzëna (si rregull, këto barna nuk ndahen).

Një nuancë e rëndësishme: vitaminat e rregullta nuk janë të përshtatshme për një grua që ushqen me gji, sepse... mund të provokojnë reaksione alergjike tek foshnja.

Në vitamina për laktacion Vëmendje e veçantë kushtuar sigurisë së tyre.

Në mënyrë ideale, të dy opsionet e listuara më sipër për marrjen e "përfitimeve" duhet të kombinohen në mënyrë që të ketë besim se trupi ka "marrë" gjithçka në sasinë e duhur.

Për një nënë gjidhënëse është vendosur një rregull i rreptë: duhet t'i konsumojë rregullisht dhe vëllimi duhet të jetë 30-40% më shumë se ai standard.

Dhe në rastin e binjakëve, mund të dyfishohet me siguri!

Përndryshe, nuk është larg nga anemia dhe kequshqyerja, në fakt, sëmundje të tilla mund të merren në një kohë shumë të shkurtër.