Agjërimi terapeutik për shëndetin. Përfitimet dhe dëmet e agjërimit për shëndetin dhe humbjen e peshës

21.05.2019

Ndoshta nuk ka asnjë të rritur të vetëm në planet që nuk e di se ju duhet të hani siç duhet, të mos e teproni dhe të mos tërhiqeni me ushqime me konservues, ngjyra dhe stabilizues të tepërt.

Të skuqura dhe Ushqim i yndyrshem. Njerëzit që kanë përjetuar të gjithë "bukurinë" e pasojave të abuzimeve të tilla shpesh merren me vete të ushqyerit dietik në një formë apo në një tjetër.

Vërtet, heqja dorë nga shumë ushqime të njohura çon në përmirësimin e mirëqenies madje edhe trajtimin e disa sëmundjeve. Duke ndjerë një efekt të ngjashëm, shumë duan ta forcojnë atë, të përshpejtojnë "pastrimin" e trupit. Kjo është pikërisht ajo në të cilën po mbështeten zhvilluesit e metodave terapeutike të agjërimit.

Parimi i agjërimit, cilat janë të mirat për trupin

Sipas ithtarëve të agjërimit, ndërprerjet e të ushqyerit ndihmojnë trupin të heqë qafe substancat e dëmshme që hyjnë në trup me. ushqime të ndryshme. Lëndët ushqyese nga ushqimet përdoren për energji, rritje dhe rinovim të trupit. Duke përfituar plotësisht nga ata që pranohen traktit tretës produkteve, trupi ynë shpëton nga tepricat, mbetjet dhe toksinat, duke i eliminuar ato në përputhje me rrethanat.

Por jo të gjitha ushqimet janë njësoj të dobishme – disa janë të vështira apo edhe të pamundura që trupi t’i heqë qafe – me ushqimin vijnë gjithnjë e më shumë substanca të dëmshme, të cilat mbeten në ne për një kohë të gjatë. agjërimi të kohëzgjatjeve të ndryshme ata ndalojnë në këto procese dhe trupi mund të përqendrohet në eliminimin e problemeve ekzistuese.

Ithtarët e teorisë, pavarësisht përfitimeve dhe dëmeve të agjërimit, udhëheqin Faktet e mëposhtme janë dhënë si provë:

Agjërime fetare, asketizëm, kur besimtarët refuzojnë plotësisht ushqimin, por ndihen mirë;

Uria e kafshëve gjatë sëmundjes.

Pas refuzimit të ushqimit, fillon kërkimi për mënyra alternative për të rimbushur energjinë dhe trupi përdor rezervat ekzistuese, duke filluar me karbohidratet dhe duke përfunduar me yndyrnat. Thuhet se fillimisht hiqen qelizat e pajeta, më pas të dobësuara dhe të paaftë për ekzistencë. Si rezultat trupi pastrohet vetë, duke i lënë vetes vetëm qeliza të shëndetshme dhe të plota.

Avicena, Plutarku dhe shumë shërues të lashtë debatuan për përfitimet e agjërimit terapeutik, por njerëzit kanë vdekur nga uria për rreth një shekull. sipas metodës Paul Bragg. Autori i librit më të shitur "Mrekullia e agjërimit" e quajti refuzimin për të ngrënë "Doktor agjërimi", dhe vetë libri u pranua nga masat si një udhëzues për veprim. Bragg, përveç agjërimit, promovoi pastrimin me uthull dhe shumë metoda të tjera, ndaj të cilave edhe zyrtare dhe Mjekësi alternative mbetet skeptik edhe sot e kësaj dite.

Sipas Bragg, trupi do të përfitojë nga agjërimi i përditshëm një herë në javë dhe ai këshilloi agjërimin një herë në çerek për një javë deri në dhjetë ditë. Gjatë kësaj kohe, duhet të kufizoni aktivitetin fizik., por bëni shëtitje rregullisht.

Për një trup të shëndetshëm Për t'u pastruar ose për të humbur pak peshë, mjafton të agjëroni dhjetë ditë. Agjërimi terapeutik praktikohet për një kohëzgjatje prej 21 ditësh dhe kur fazat e avancuara obeziteti, problemet e lëkurës, hipertensioni dhe sëmundje të tjera, pasi të keni studiuar përfitimet dhe dëmet e agjërimit, me mbështetjen e mjekëve, mund të filloni të abstenoni nga ushqimi për 30 ditë ose më shumë.

Llojet e agjërimit

Parimi themelor i agjërimit është dështim i plotë nga ushqimi. Disa metoda sugjerojnë të mos pini as ujë:

absolute agjërimi (i thatë) zgjat maksimumi dy ditë dhe ndalon ngrënien dhe pirjen (madje edhe ujin), mosbërjen trajtimet e ujit përveç shpëlarjes së gojës;

të kombinuara zgjat jo më shumë se një javë, me ditë të alternuara - dy me ujë, dy pa ujë. NË Kohët e fundit konsiderohet më efektive;

i plotë(i lagësht) – mund të pini ujë gjatë gjithë periudhës së ditës – të paktën një litër uje i paster, periudha maksimale e agjërimit të plotë është 40 ditë.

Para agjërimit duhet të kalojnë fazën përgatitore. Ushqimet me proteina (përveç peshkut), të yndyrshme dhe me miell janë rreptësisht të ndaluara një ditë para fillimit të agjërimit. Nga fakti Mënyra se si hyni në agjërim varet nga suksesi i ndërmarrjes në tërësi. Gjatë javës para agjërimit, duhet të hani vetëm fruta dhe perime. Refuzimi i ushqimit përfshin pirjen e shumë ujit të pastër (nëse nuk keni zgjedhur agjërimin absolut). Pa lëng, pa qumësht, pa çaj - mund të pini vetëm ujë (idealisht të distiluar) gjatë agjërimit.

Në mbrëmje para ditës së parë të agjërimit, duhet të merrni laksativë ose pastroni zorrët duke përdorur një klizmë.

Sa i dobishëm është agjërimi terapeutik, mendimi i mjekëve

Kryesisht adhuruesit flasin për përfitimet e pastrimit dhe rikthimit të trupit gjatë agjërimit të gjatë (më shumë se tre ditë). Por ka shumë "por" në një deklaratë të tillë.

Dobitë dhe dëmet e agjërimit varen drejtpërdrejt nga arsyeja, mënyra e agjërimit dhe korrektësia e të gjitha fazave. Agjërimi terapeutik me qëllim të shërimit mjekësi zyrtare e quan atë “RDT” (terapia dietike agjëruese). Përpara se t'ua rekomandonin me siguri këtë trajtim pacientëve, mjekët testuan metodat e tij në mijëra pacientë gjatë disa dekadave.

Shkenca ka vërtetuar përfitimet e abstinencës afatshkurtër nga ushqimi.(jo ujë!) për astmën bronkiale, sëmundjet autoimune, çrregullime metabolike, patologji neuropsikike, kardiovaskulare, për rregullim nivelet hormonale, dhe në shumë raste të tjera.

Para rraskapitjes së plotë, trupi duhet të humbasë vetëm rreth 45% të peshës fillestare, ndërsa organet dhe indet pësojnë ndryshime të pakthyeshme (degjenerative). Nëse humbja e peshës nga pesha fillestare (normale ose mbipeshë) gjatë agjërimit të plotë nuk ishte më shumë se 20%, atëherë në shumicën e rasteve nuk do të ketë dëm të konsiderueshëm.

Me RDT të përshkruar nga mjeku dhe nën mbikëqyrjen e tij të rreptë, agjërimi terapeutik për një muaj çon në humbje peshe jo më shumë se 15%, gjë që është madje e dobishme për shumë pacientë. Për çdo pacient nevojshme qasje individuale – agjërimi i plotë afatshkurtër nuk është i përshtatshëm për të gjithë mjekët shpesh përshkruajnë lëngje shtesë, fruta ose perime ditët e agjërimit.

Agjërimi nuk do të ketë përfitime shëndetësore nëse nuk i largoni mbetjet nga trupi.

Procedurat e rregullta të ujit ( dush i ftohtë dhe i nxehtë dhe vaska, pishinë),

Gjimnastikë dhe terapi ushtrimore,

Bërja e diellit dhe shumë ajër i pastër,

Kurse psikoterapie.

Të gjitha teknikat e shërimit RDT-të kryhen pas ekzaminim i plotë dhe nën mbikëqyrjen e mjekëve të kualifikuar.

Fundi i agjërimit, “dalja”

Gjatë agjërimit të zgjatur, trakti tretës “harron” se çfarë të bëjë me ushqimin që e arrin. Mungesa e enzimave, sekretimi i gjëndrave dhe peristaltikë e dobëtçon tek komplikime të rënda, nëse pas një agjërimi të gjatë një person fillon të hajë pjesë të mëdha, shpesh jo shumë Ushqime te Shendetshme.

Ata "shërohen" nga agjërimi në jo më pak se gjysmën e kohës që zgjati vetë "shërimi" i agjërimit. Ndaloni agjërimin duke pirë sasi të vogla të lëngjeve të perimeve dhe frutave, dhe pas disa ditësh "lëng", ata fillojnë të shtojnë perime dhe fruta të ziera dhe të ziera. Mund ta hani brenda një jave ushqim proteinik– shpendë ose peshk. Bragg rekomandoi të hahet mish jo më shumë se një herë në javë. Ushqimet me niseshte, miell dhe të ëmbla janë nën ndalimi më i rreptë, kripa është gjithashtu e papranueshme.

Në fillim, duhet të hani për orë, duke respektuar intervalet. Baza e të ushqyerit në procesin e rikuperimit nga agjërimi është qumështi dhe ushqim bimor, dhe vaktet duhet të jenë të pjesshme. Sigurohuni që të plotësoni ushqimin tuaj duke pirë shumë lëngje.

Cila është “kapja” dhe dëmi i agjërimit?

Agjërimi ditor me të vërtetë nuk do të bëjë ndonjë dëm (nëse ka furnizim të mjaftueshëm me lëngje), por nëse nuk hani më gjatë, atëherë pas disa ditësh shfaqen shenjat e para të acidozës. Gjatë periudhës së krizës acidotike në ditët 7-10, sasia e acidi urik, e cila më pas shpesh çon në formimin e gurëve në veshka. Personi i uritur e ka të vështirë këtë periudhë.

Acidoza mund të shoqërohet nga:

Veshje gri në gjuhë;

Nauze;

Ndryshimet në ngjyrën dhe erën e urinës;

Dhimbje koke;

Siklet në bark;

Irritimi;

Pagjumësia;

Erë e pakëndshme aceton nga goja.

Në këtë kohë, humbja e peshës është deri në një kilogram e gjysmë në ditë, por pesha "humb" jo si yndyrë, por si lëng, dhe rezervat e glikogjenit humbasin.

Pas krizës ato ngadalësohen proceset metabolike, frymëmarrja dhe pulsi bëhen më të rralla. Një nga kërkesat kryesore të agjërimit është ruajtja e vazhdueshme e nxehtësisë në asnjë rrethanë nuk duhet të lejohet hipotermia.

Ndërprerja e një krize acidotike te njerëzit zakonisht çon në një pikë kthese dhe jo vetëm që nuk keni më dëshirë të hani, por ushqimi fillon të shkaktojë neveri.

Agjërimi i mëtejshëm çon në mungesë të glukozës për funksionin e trurit dhe prodhimin e qelizave të kuqe të gjakut, dhe sinteza e tij fillon nga të gjitha burimet në dispozicion të trupit - së pari proteina, dhe më pas indi dhjamor, dhe jetike. organe të rëndësishme. Çdo ditë agjërimi shoqërohet me zbërthimin e 300 gramëve të rezervave të proteinave të trupit.

Edhe refuzimet afatshkurtra për të ngrënë çojnë në mungesë të vitaminave dhe mineraleve për funksionimin e plotë të trupit, dhe ato rikthehen vetëm pas disa muajsh.

Agjërimi për humbje peshe: përfitim ose dëm

Kohët e fundit, një metodë e humbjes së peshës duke agjëruar në ujë ka ardhur në modë, e quajtur gjerësisht “7 kilogramë në 7 ditë”. Teknika përfshin abstenim të plotë nga ushqimi, por me shumë pije.

Në të vërtetë, humbja e peshës në këtë mënyrë ndodh shumë shpejt, deri në 2 kilogramë në ditë. Por përfitimet e agjërimit këtu janë të dyshimta. Kur trajton obezitetin, një mjek i kualifikuar nuk do të përshkruajë kurrë abstinencë afatgjatë nga ushqimi. Edhe me daljen e saktë nga një kufizim i tillë dhe në nivel të ulët vlera e energjisë dietë në të ardhmen, një person rikthen peshën e tij origjinale të trupit shumë shpejt, zakonisht edhe duke tejkaluar shenjën fillestare.

Konfirmim është agjërimi i sportistëve për një kalim urgjent në një kategori me peshë më të lartë. Agjërimi stimulon shtimin e shpejtë të peshës.

Edhe një ditë e refuzimit të plotë të pakontrolluar të ushqimit mund të shkaktojë dëm të madh nëse:

aritmi kardiake;

Diabeti mellitus;

Ulçera gastrike dhe duodenale;

Shtatzënia dhe laktacioni;

Mendore aktive dhe Aktiviteti fizik;

Hipertensioni;

Pas kryerjes së operacionit ose sëmundje serioze;

Cirroza;

Gurët në veshka;

Sëmundjet onkologjike;

Tuberkulozi pulmonar aktiv;

Nervoz dhe patologjitë mendore.

Për të humbur peshë, është efektive të përdoren kurse të shkurtra të RDT dhe një dietë racionale terapeutike.

Më kërkuan ta trajtoja këtë temë në mënyrë më të detajuar dhe gjeta një artikull nga Dr. Kulrit Chaudhary, MD, i cili flet në mënyrë shumë interesante për agjërimin me ndërprerje dhe veçoritë e tij nga këndvështrimi i Ayurvedës sime të dashur, për të cilën jam shumë i lumtur. Kjo më jep më shumë besim. Dhe, sigurisht, ajo shkruan se është më mirë që fillimisht të konsultoheni me një nutricionist, veçanërisht nëse nuk jeni duke ngrënë ende Ushqim i shendetshem, por duan të kalojnë në të. Dhe në përgjithësi, nuk ka nevojë të vetë-mjekoni me agjërim të plotë.

“Sot është në modë agjërimi, sidomos i ashtuquajturi agjërim intermitent (ciklik). Agjërimi është një term i përgjithshëm që nënkupton qëndrimin pa ushqim për një periudhë të caktuar kohe (nga disa orë deri në disa javë), me ose pa lëngje. Ndonjëherë agjërimi i referohet shmangies së një ushqimi specifik, si sheqeri, mishi ose alkooli, por ky nuk është një përkufizim teknik.

Ndërsa Ayurveda rekomandon që çdo person duhet të qëndrojë pa ushqim për 12 orë midis drekës dhe mëngjesit për Shendet i mire, agjërimi me ndërprerje sugjeron t'i bësh gjërat ndryshe, si për shembull të qëndrosh pa ushqim për gjashtëmbëdhjetë orë.

Për shembull, nëse darkoni në orën 18:00, nuk duhet të hani mëngjes deri në orën 10:00. Për të tjerët, agjërimi me ndërprerje do të thotë të mos hani një ditë në javë, ose një fundjavë në muaj ose një javë në vit. Ideja është që ky lloj agjërimi i jep trupit një pushim nga tretja në mënyrë që të mund të fokusohet në rikuperim.

Ky lloj agjërimi është i përshtatshëm për disa njerëz në situata të caktuara, por jo për të gjithë!

Dua t'ju paralajmëroj se agjërimi në përgjithësi dhe agjërimi me ndërprerje në veçanti janë proces kompleks. Shumë njerëz nuk kanë nevojë ta bëjnë këtë, veçanërisht nëse hanë ushqime të plota që i përshtaten gjendjes së tyre unike ose dosha. Nëse nuk doni të vdisni nga uria, mos vdisni nga uria.

…Nëse tashmë jeni duke detoksifikuar në mënyrë efektive dhe dëshironi të provoni agjërimin, mund ta ndihmojë procesin. Unë dua që ju të kuptoni se agjërimi është më shumë një vepër mendore sesa fizike. Emocionet janë më të theksuara gjatë agjërimit, gjë që habit shumë njerëz.

Para se të filloni të agjëroni, njihni doshën tuaj mbizotëruese.

leshi pambuku

Në pjesën më të madhe, agjërimi nuk është i përshtatshëm për llojet Vata. Nëse vërtet dëshironi të agjëroni, bëjeni vetëm në pranverë kur moti bëhet më i ngrohtë. Unë rekomandoj agjërimin një ditë në javë për jo më shumë se katër javë. Gjatë një agjërimi njëditor, konsumoni supa të ngrohta 3 herë. Asnjëherë mos jini plotësisht të uritur.

Ju gjithashtu mund të anashkaloni darkën, për shembull, ose të keni vetëm supë për drekë. Kjo mënyrë e butë agjërimi, i cili nuk e degradon tepër energjinë Vata. Çdo gjë më ekstreme do të rrisë sasinë e energjisë Vata dhe ju mund të ndiheni më keq, ankth, nervoz ose hiperaktiv, thithja e lëndëve ushqyese mund të ndalet dhe shpejt do të keni mungesë të lëndëve ushqyese.

Edhe nëse ju pëlqen të jeni të emocionuar, kjo shkakton stres në trupin dhe mendjen tuaj. Është e rëndësishme të qetësoheni. Praktika e përditshme e meditimit është një kalim kohe shumë më e dobishme.

Pitta

Llojet Pitta mund të agjërojnë, por nuk u pëlqen fare ta bëjnë këtë sepse kanë oreks të madh. Megjithatë, për Pittas që hanë tepër, agjërimi herë pas here mund të ndihmojë në mbajtjen e situatës nën kontroll. E vetmja paralajmërim është se agjërimi mund të rrisë zjarrin tuaj të tretjes (agni). Nëse filloni të ndiheni të shqetësuar, gjendja juaj përkeqësohet dhe nervozoheni, ndaloni agjërimin.

Njerëzit e tipit Pitta duhet të agjërojnë vetëm një herë në muaj për mirëmbajtje të rregullt të shëndetit dhe nuk duhet të konsumojnë kurrë vetëm ujë. Menyra me e mire për Pittën është të agjërosh një ditë në javë, sa më shumë që të jetë e mundur në kohë. Nëse Pittas agjërojnë për një kohë të gjatë (më shumë se katër javë rresht), ata duhet të anashkalojnë vetëm mëngjesin dhe darkën dhe të hanë diçka për drekë.

Përndryshe, një dietë e pastër e lëngshme me lëng perimesh në mëngjes, lëng mishi për drekë dhe darkë një ditë në javë do të ishte e përshtatshme për Pitta-n. Pittas gjithmonë kanë nevojë për një meze të lehtë të mesditës, edhe nëse është thjesht lëng mishi.

Kapha

Kjo lloj dosha është krijuar për agjërim. Njerëzit kafa mund të qëndrojnë të qetë pa ushqim për periudha të gjata, gjë që është e mirë për fiziologjinë e tyre. Edhe kur zgjidhni Ushqim i shendetshem Kafat priren të hanë pak. Ata futen në telashe vetëm për shkak të dëshirave për ushqim. Agjërimi gjithashtu ka ndikimin më të vogël tek ata mendërisht.

Kafat priren të jenë më të lidhur emocionalisht me ushqimin. Megjithatë, është e lehtë për ta të vdesin nga uria nëse varësitë e tyre normalizohen.

Agjërimi përfiton nga Kaphas sepse rrit numrin e mitokondrive (prodhuesit e energjisë në qeliza) që prodhohen në trup. Agjërimi gjithashtu rrit prodhimin e citokromit P450s, i cili është i rëndësishëm për detoksifikimin.

Meqenëse njerëzit Kapha mbajnë toksina dhe yndyrna më gjatë, ata kanë tendencë të kenë më pak energji kur janë të çekuilibruar, kështu që ata përfitojnë nga agjërimi në krahasim me doshat e tjera.

Kur Kaphas agjërojnë, të gjitha sistemet e tyre bëhen më efikase. Ata mund të agjërojnë lehtësisht për 24 orë, ose duke pirë vetëm ujë ose duke ndjekur një dietë të lëngshme. Por vetëm mos harroni se së pari ata duhet të normalizojnë zakonet e tyre të të ngrënit dhe të çlirohen nga lidhja e fortë emocionale me ushqimin.

…Agjërimi nuk është për ata që kanë praktikuar zakone të këqija dhe duan të kthehen në rrugën e duhur. Është i dobishëm vetëm për ata që tashmë janë në rrugën e duhur dhe detoksifikohen mirë. Kjo është kur agjërimi ka një efekt pozitiv dhe jo negativ.

Gjithashtu, mbani mend se agjërimi me ndërprerje ka përfitime shëndetësore, por ulja drastike e kalorive në baza të vazhdueshme mund të jetë e dëmshme për trupin, veçanërisht nëse keni një përbërje Vata ose Pitta. Ushqimi shëron. Është gjithmonë mirë për të ngrënë!”

Uria– mjet i fuqishëm pastrimin e trupit nga mbeturinat e grumbulluara dhe shërimin e indeve të trupit.

Gjatë agjërimit të zgjatur ndodh pastrim shpirtëror nga emocionet si lakmia, zilia, frika, zemërimi, epshi; mendja është e ekuilibruar.

Këtu do të flasim vetëm për agjërimin për shëndetin dhe agjërimin terapeutik.

Ka shumë teknika të ndryshme agjërimi. Agjërimi sipas Bragg-ut, sipas Suvorin-it, sipas Nikolaev-it, agjërimi sipas Ivanov-it etj. Disa plotësojnë njëri-tjetrin, disa kundërshtojnë njëri-tjetrin. Dhe ka arsye për këtë. Duke pasur përvojë personale të agjërimit për hir të shëndetit dhe një diplomë mjekësore, do të shpreh mendimin tim për këtë temë.

Agjërimi për hir të shëndetit, veçanërisht - agjërimi terapeutik duhet të marrë parasysh llojin e kushtetutës.
Kur zgjidhni një teknikë agjërimi, dëgjoni zërin tuaj të brendshëm. Çfarë do të "bie në shpirtin tuaj".
Ndërsa blini përvojë personale rregulloni mënyrën tuaj të agjërimit.

Agjërimi ndikon ndryshe tek njerëzit tipe te ndryshme kushtetuta. Prandaj, metodat ndonjëherë kundërshtojnë njëra-tjetrën, sepse ato janë shkruar njerez te ndryshëm nga përvoja ime.
Prandaj përfundimi: mos kopjoni ndonjë metodë agjërimi, krijoni tuajën në përputhje me:

me kushtetutën e saj,
përvojë personale,
përvoja e të tjerëve (zgjidhni metoda-përvoja e kujt është më afër jush).

Për njerëzit me mbizotërim të tipit Ayurvedic Kapha, agjërimi për shëndet dhe humbje peshe është më i përshtatshmi. Për më tepër, nëse pesha e trupit është qartësisht e tepërt ose ka ënjtje, tregohet agjërimi i thatë.

Njerëz të tipit Pitta agjërim më i mirë në ujë (të ftohtë ose në temperaturë dhome).

Njerëzit e tipit Vata duhet të agjërojnë me ujë, duhet të pinë sasi të mjaftueshme ujë të pastër (të nxehtë ose temperaturë dhome - në varësi të mënyrës sesi ndiheni), në gllënjka të vogla.
Për Vata, rekomandohet vetëm agjërimi terapeutik për të rivendosur shëndetin në akut ose semundje kronike. Megjithatë, kjo nuk do të thotë se agjërimi është kundërindikuar për shëndetin e tyre. Gjithçka vendoset nga përvoja, dëshira dhe qëllimi.

Kundërindikimet:

dobësi dhe rraskapitje,
fëmijëve, të rinjve dhe moshës së vjetër,
shtatzënia dhe ushqyerja me gji.

Koha më e mirë për t'u përgatitur dhe për të kryer agjërimin tuaj të parë të gjatë për shëndetin është nga fundi i dimrit deri në mes të verës. Në të ardhmen, agjërimet e gjata periodike janë të dëshirueshme në fund të çdo stine, përveç verës. Gusht-shtator është koha për të rimbushur trupin lëndë ushqyese, është më mirë të mos vdisni nga uria këtu.

Agjërimi terapeutik për sëmundjet e rënda kronike kryhet më së miri nën mbikëqyrjen e një mjeku të njohur me metodat e agjërimit dhe terapisë dietike. Nuk ndryshon thelbësisht nga agjërimi thjesht për hir të përmirësimit të shëndetit. Dallimi është në gjendjen e këtij shëndeti.

Përgatitja për agjërim

Gjendja psikologjike: bindjen e brendshme se çdo ditë agjërimi përmirëson shëndetin tuaj. Për mbështetjen humor psikologjik lexoni literaturë për agjërimin.

Përpara se të filloni agjërimin tuaj të parë të gjatë, ju duhet mësohu me të shkurtrat, merr përvojën e vet agjërimi .

Së pari, praktikoni agjërimin ditor një herë në javë për tre javë. Në javën e 4-të provoni një agjërim 2-3 ditësh.
Më pas 3 javë agjërim ditor dhe në fund të muajit 5-7 ditë.
I afrohemi edhe 10-14 agjërimi i ditës, duke pasur parasysh se duhen edhe 5-7 ditë për të dalë nga një agjërim 5-7 ditor.
Nëse dëshironi të kaloni një agjërim më të gjatë, filloni atë 1,5 muaj pas agjërimit dyjavor, duke vazhduar agjërimin e përditshëm çdo javë. NË të ushqyerit e përditshëm kufizimi i produkteve shtazore (përveç qumështit).

Përgatitja për agjërim terapeutik në situatat akute(ARVI, disa infeksione, etj.) është i kufizuar në procedurat e pastrimit (të vjella, klizma).

Agjërimi terapeutik për shëndetin

Gjatë agjërimit, përpiquni të qëndroni më shumë në dysheme ajer i paster, lëvizni, bëni gjimnastikë, por e vështirë Aktiviteti fizik nuk duhet të ketë.
Praktikoni.
Eliminoni ose të paktën zvogëloni aktivitetin seksual (shpenzimet e energjisë).

Duhanpirësit, gjatë agjërimit dhe në fund të tij, harrojnë cigaren! Meqe ra fjala, mundësi e mirë lënë duhanin!

Gjumi duhet të jetë i plotë.
Mos i lani dhëmbët. Gjatë agjërimit, pështyma bëhet acid dhe mund të shkaktojë dëme. smalti i dhëmbëve. Pllaka mbron dhëmbët. Mund ta shpëlani gojën me ujë. Por veshja në gjuhë duhet të hiqet çdo mëngjes.
Pastrimi i stomakut në ditën e dytë të agjërimit. Pini të paktën 1-1,5 litra ujë të ngrohtë, nxisin të vjella dhe gishtat e unazës. Përsëriteni derisa të hiqet i gjithë uji nga stomaku.
Mund të bëhet në ditë të tjera me urth të rëndë ose belching thartë.
Për pastrimi i zorrës së trashë Në mëngjes rekomandohet klizma, mundësisht me urinën tuaj. Së pari çdo ditë, pastaj në varësi të asaj se si ndiheni.
Shmangni hipoterminë. Mos vishni veshje sintetike.
Kryeni trajtime me ujë, masazh ose vetë-masazh.
Gjatë periudhave të ndryshme të agjërimit, mund të ketë ftohje dhe një ndjenjë nxehtësie. Varet nga kushtetuta njerëzore dhe regjimi i ujit.
Kur është i ftohtë, Vata ndihmohet nga pijet e nxehta, Kapha nga rrobat e ngrohta dhe lëvizja.
Mund të ketë dhimbje lokalizime të ndryshme lidhur me shëndetin e organeve. Rekomandohet të vazhdohet agjërimi derisa të pushojë dhimbja.
Para një krize acidotike, dobësi, nervozizëm, palpitacione, dhimbje koke, erë e pakëndshme e trupit dhe frymëmarrjes, gjuhë e veshur dhe urinë e turbullt.
Kriza zakonisht ndodh në ditën e 5-7, maksimumi i 12-të, gjendja përmirësohet, ndjenja e urisë largohet.

Agjërimi ditor tregohet për të gjitha llojet e kushtetutës në ditën e 11-të hënore (është gjithashtu mirë të filloni agjërime të gjata me të), në ditët e hënës së plotë dhe hënës së re.

Metoda e agjërimit po fiton popullaritet në rritje si një mënyrë jo vetëm për të humbur peshë, por edhe për të pastruar natyrshëm trupin. Shumë mbështetës mjekësi tradicionale Ata po punojnë në kurse se si të agjërosh saktë, sa kohë mund ta përballosh dhe pse agjërimi është kaq efektiv. A është i dobishëm agjërimi dhe sa kohë mund të agjëroni pa dëmtuar shëndetin tuaj.

Agjërimi - çfarë është?

Agjërimi është abstenim i plotë i përkohshëm nga çdo ushqim. Konsiderohet një metodë radikale, më e rreptë se dieta. Gratë përpiqen të ndërpresin aksesin e trupit në një burim karbohidratesh për të humbur peshë më shpejt. Për ta, përfitimi i agjërimit është një mundësi e shpejtë dhe efektive për të humbur peshë, dhe në të njëjtën kohë për të hequr qafe.

Sidoqoftë, ia vlen të kujtojmë se duke refuzuar fare ushqimin, njerëzit bllokojnë aksesin jo vetëm në toksina të dëmshme dhe një bollëk karbohidratesh, por edhe në mikroelemente të dobishme. Kur mendoni nëse agjërimi është i dobishëm, nuk mund të zgjidhni thjesht një ditë, ta filloni dhe ta përfundoni, duke u kthyer menjëherë në rutinën tuaj të zakonshme. menu ditore. Gjatë agjërimit, trupi përjeton një sërë ndryshimesh të brendshme.

Llojet e agjërimit

Agjërimi në shtëpi mund të ndahet në dy grupe të mëdha të veçanta.

Agjërimi i thatë - quhet edhe "absolut" ose "i plotë", kur përveç ushqimit, një person refuzon edhe ujin, dhe ky është një ndalim absolut për çdo kontakt me lëngun. Ju nuk mund të pini, nuk mund të lani fytyrën, nuk mund të lani as dhëmbët apo të bëni dush. Çfarë ndodh me trupin gjatë këtij lloj agjërimi?

Yndyrnat do të shpërbëhen më shpejt, ënjtja do të largohet, trupi do të kërkojë lëng brenda vetes, por është e sigurt të mbani agjërim të thatë jo më shumë se tre ditë, periudha më të gjata vetëm me pëlqimin e një specialisti dhe nën mbikëqyrje të rregullt. Vlen të kujtohet se njerëzit jetojnë jo më shumë se 3-4 ditë pa ujë. Nuk ka nevojë ta ktheni metodën e pastrimit në një provë të rëndë dhe të rrezikshme.

Mjekët besojnë se vetëm një specialist, pas ekzaminimit, jep një mendim kompetent se sa kohë mund të agjërojë një pacient individualisht.

Agjërimi në ujë është më i zakonshëm. Mund të pini, dhe shumë, sasia e lëngjeve nuk ka kufizime.

Nënllojet e agjërimit:

E shkurtër - një ditë - dy;
Mesatarisht - 3-7 ditë;
Afatgjatë - 10-15 ditë;
Ekstreme - 40 ditë.

Është e qartë se afatgjata Nuk mund të instalohet për fillestarët. Ia vlen të filloni nga pak. A është i dobishëm agjërimi në përgjithësi, cili është mendimi i ekspertëve të mjekësisë zyrtare?

Shumica e mjekëve pajtohen se agjërimi, përfitimet dhe dëmet e të cilit janë ende çështje të diskutueshme, kjo është një procedurë e lashtë komplekse që njerëzit shpesh i drejtoheshin Greqia e lashte, Kinë apo Egjipt. Ata e përdornin agjërimin si mjet shërimi.

Vlen të kujtohet sjellja e një kafshe të sëmurë: ajo ndalon përkohësisht të hajë, edhe kur kafshët e tjera sjellin ushqim. Agjëron, duke qenë në pushim, vetëm pi. Shëruesit e lashtë u përpoqën të përdorin shembullin e kafshëve në Kinë, në përgjithësi, ata ende besojnë se shumë sëmundje mund të kurohen me ujë të thjeshtë nëse agjëroni dhe pini më shumë.

Avantazhet dhe disavantazhet

Gjatë agjërimit, nëse me pëlqimin e mjekut, në spital, pasoja të pakëndshme Sigurisht, do të jetë e mundur të shmanget, sepse çdo ndryshim negativ do të regjistrohet. Por duke kryer eksperimente në shtëpi, pa këshilla mjekësore, një person merr përgjegjësinë e plotë për pasojat mbi veten e tij.

Në fund të fundit, një numër njerëzish absolutisht nuk mund të vdesin nga uria:

Pacientët me kancer;
Duke pasur formë e hapur në tuberkuloz;
Me dështim të rëndë të zemrës;
Pacientët me probleme të veshkave ose mëlçisë;
I janë nënshtruar transplantimit të organeve;
Me (vetëm me pëlqimin e mjekut tuaj;
Agjërimi gjatë shtatzënisë, veçanërisht gjatë muajve të parë.

Të tjerët, natyrisht, mund të provojnë teorikisht, por agjërimi dhe të mirat dhe të këqijat e tij prekin secilin individualisht. Ju nuk mund të merrni vetëm shembuj të suksesshëm të njohurit apo fqinjët. Disa luajnë këtu faktorë të lidhur: mosha, gjithashtu gjinia dhe prania e sëmundjeve, fiziku.

Pasojat e mundshme

Shumë njerëz mendojnë se si ta detyrojnë veten të agjërojnë, kur ia vlen të mendohet për masat paraprake. Për shembull, mungesa e ushqimit (ndërprerja e furnizimit me mikroelemente, vitaminat e nevojshme) do të godasë sistemin imunitar, do të ulet dhe personi do të bëhet pre jashtëzakonisht e lehtë për një milion mikrobe dhe viruse. Qelizat e kuqe të gjakut përgjegjëse për furnizimin e të gjithë trupit me oksigjen do të ulen, dhe kjo është një manifestim i anemisë.

Do të shfaqet dobësi, lodhja do të rritet, marramendja me të fikët është e mundur, keqtrajtimi i përgjithshëm dhe vëmendja do të ulet.

Përkeqësimi i anemisë do të rezultojë në gulçim edhe pas një përpjekjeje të vogël, dhimbje koke, zhurmë të vazhdueshme në veshë dhe shqetësime të gjumit. Ndonjëherë një grevë urie madje çon në paralizë ose koma. A ia vlen të zvogëlohet një rrezik i tillë për disa centimetra në bark apo ijë?

Natyrisht, tmerre të tilla nuk ndodhin brenda natës, ju mund të agjëroni pa dëmtuar shëndetin tuaj nëse konsultoheni me një mjek paraprakisht dhe mbani mend rregullat e mëposhtme:

1. Agjërimi është i sigurt vetëm për njerëzit plotësisht të shëndetshëm që dinë të përgatiten për agjërim dhe çfarë kundërindikacionet e mundshme ai ka;
2. Gjatë periudhës së agjërimit, nuk duhet të merrni asnjë ilaç, duhet të harroni alkoolin ose cigaren;
3. Para se të filloni, mësoni më shumë për metodën e zgjedhur të agjërimit;
4. Zbuloni se si të futni saktë periudhën e rikuperimit;
5. Agjërimi gjatë shtatzënisë është jashtëzakonisht i rrezikshëm, sidomos në muajt e parë, dhe pas muajit të 4-të është plotësisht i ndaluar. Pse të kufizoni aksesin e një fëmije në mikroelementet ai ka nevojë për vitamina për rritje dhe zhvillim. Një grua shtatzënë duhet të diskutojë çdo ndërhyrje në shëndetin e saj me gjinekologun e saj vëzhgues;
6. Zakonisht fillojnë të vogla. Nëse jeni thjesht fillestar, nuk ka nevojë të vendosni menjëherë rekorde për veten tuaj, duke testuar nervat ose vullnetin tuaj. Gjëja kryesore është të mos e humbni durimin dhe të mos dëmtoni shëndetin tuaj. Është e drejtë të fillohet me një periudhë të shkurtër kohe.

Pse gjatë shtatzënisë fazat e hershme A është kaq kategorikisht i ndaluar agjërimi nga shumë mjekë? Mjafton të njihni ndryshimet që ndodhin në trup. Ndryshimet hormonale, trupi përgatit një vend për fetusin, nisin shumë procese.

Pse ta përkeqësoni situatën me një grevë urie, veçanërisht pasi fetusi ka nevojë për vitamina. Një grua do të duhet të planifikojë të humbasë peshë ose të pastrohet pas shtatzënisë, shpesh edhe pas periudhës së ushqyerjes. Edhe pse ka përjashtime, çdo mundësi për agjërim duhet të diskutohet menjëherë me mjekun tuaj mbikëqyrës.

Hyrja e saktë

Së pari ju duhet të përgatiteni për. Vendosni vetes një ditë specifike kur filloni agjërimin tuaj, le të ketë 1,5-2 javë para tij për përgatitje.

Si të përgatiteni mendërisht për agjërimin? Ndryshimet e menysë, një humor pozitiv dhe motivimi do të ndihmojnë. Kur të filloni përgatitjen, duhet të kaloni produktet e mëposhtme nga menyja juaj e zakonshme:

Mish (lini vetëm peshk dhe ushqim deti);
Ushqime qe te shendoshin;
E skuqur;
Ushqim i Shpejtë;
Miell me ëmbëlsirë;
Ujë me gaz;
Produkte gjysëm të gatshme të shpejta;
Ushqimet që janë shumë të kripura ose pikante.

Hani më shumë perime dhe fruta, qull. Agjërimi i duhur fillon me një dietë të tillë përgatitore. Në të njëjtën kohë, trupi tashmë po fillon procesin e pastrimit, sepse nuk ka ushqim të rëndë dhe jo të shëndetshëm.

Rreth një ditë ose mbrëmje para fillimit të agjërimit, merrni një klizmë ose pije tretësirë fiziologjike (karboni i aktivizuar) në mënyrë që zorrët të pastrohen më shpejt.

Sa ditë mund të agjëroni? Për të filluar, është më e sigurt të përdorni skemën:

Gjysmë ditë (ditë) – ditë – 1-3 ditë, çdo herë me hyrje, pastaj periudha e rikuperimit, duke bërë intervale ndërmjet seancave.

Pastaj fillon vetë periudha e agjërimit. Është më mirë të filloni të agjëroni në një ditë pushimi, veçanërisht për fillestarët. Është më e lehtë për tu mbajtur kur nuk keni një punë stresuese ose shumë udhëtime. Mbani mend, nuk mund të merrni ilaçe, madje edhe ato më të thjeshtat, vitamina ose alkool.

Është mirë të jesh pozitiv, mbushe ditët e agjërimit libra të mirë, filma të mirë, ecni më shpesh, përpiquni të shpërqendroheni, sepse mendimet rreth Ushqim i shijshëm, snacking do të ndiqet. Kundërindikimet e shpeshta - dhimbje koke, ndoshta nauze ose të vjella, ndonjë tjetër shenjat paralajmëruese Monitoroni me kujdes nëse zgjaten, agjërimi duhet të ndërpritet.

E rëndësishme: fillimi i agjërimit është i rrezikshëm për fëmijët, të moshuarit dhe ata që janë të sëmurë, madje edhe me të ftohtë. Vetëm të rriturit pa probleme serioze për sa i përket shëndetit të njerëzve.

Cilat janë përfitimet e vetë agjërimit? Toksinat do të fillojnë të largohen nga trupi, yndyra do të shpërbëhet, sepse me humbjen burimet e jashtme energjia do të fillojë të kalojë në fuqinë e brendshme. Ata do të shkojnë përpara yndyra e trupit, rezervat e karbohidrateve. Shumë ekspertë besojnë se kundërindikacionet në formën e dhimbjeve të kokës me të përziera shfaqen si rezultat i punës së pastrimit të brendshëm.

Thonë se toksinat e zbërthyera, sërish në gjak, ushtrojnë efektin e tyre toksik. Thjesht duhet të prisni derisa të largohen. Nëse e ndërprisni urgjentisht grevën e urisë, atëherë toksinat që kanë lënë organet dhe indet do të kthehen përsëri pa pasur kohë të largohen nga trupi.

Cila është gjëja më e dhimbshme gjatë agjërimit? Në fund të fundit, ndonjëherë i gjithë qëndrimi pozitiv fluturon diku dhe është e pamundur të kalosh qoftë edhe një ditë të plotë pa ushqim. Gjëja më e vështirë është të shuash urinë. Ky instinkt primitiv do të dërgojë dhjetëra impulse nga truri, duke kërkuar ushqim, duke e kthyer agjërimin në një pritje të pafundme për ushqim. Pini më shumë ujë të lëngshëm, mundësisht të pastruar, pa sheqer apo ëmbëlsues, përndryshe i gjithë rezultati do të “shohet” nga sheqeri. Bëni gjëra të këndshme, ecni më shumë. Mendime të mira, libra emocionues, ndoshta mësoni një hobi të ri.

Rruga e duhur për të dalë

E rëndësishme: Periudha e rikuperimit është e barabartë me periudhën e grevës së urisë. Një ditë zgjat - një ditë shërimi, tre ditë - e njëjta sasi që trupi ka nevojë për të rikuperuar. Periudha e rehabilitimit fillon me rruga e duhur për të dalë kur greva e urisë ka përfunduar dhe ju mund të hani ushqim.

Lëngjet e holluara të perimeve ose frutave të bëra në shtëpi (nuk mund të përzieni perimet me frutat, por mund të diversifikoni llojet e perimeve ose frutave) - ditën e parë pas përfundimit të grevës së urisë. Ushqime të shpeshta me lëngje, çdo 1,5-2 orë. Atëherë mundeni sallatë me perime(pa majonezë, vaj).

Dita 2-3 – enët me perime, qull, vetëm pa qumësht, pa erëza. Sidomos nëse periudha e grevës së urisë është e gjatë.

Futni gradualisht produktet e qumështit, hiqni dorë nga mishi, ushqimet e skuqura dhe ushqimet pikante. 2-3 javë të një menuje kaq të butë do t'ju lejojë të shijoni rezultatin e pastrimit të plotë dhe greva e urisë do të kalojë pa shumë dëme.

Në thelb jete e shendetshme gënjeshtra shkëmbim i saktë substancave. Pothuajse gjithmonë, shkaku i sëmundjeve është skorjet e tepërta në trupin e njeriut. Agjërimi do të ndihmojë në fillimin efektiv të procesit të helmeve dhe toksinave të grumbulluara gjatë gjithë jetës.

Përfitimi kryesor i agjërimit është përdorimi i detyruar Trupi i njeriut trupat dhe yndyrat ketonike për të marrë glukozën e nevojshme. Rezultati i këtij veprimi është një rritje e konsiderueshme e prodhimit të hormoneve mbiveshkore që kanë një efekt anti-inflamator. Ky proces, i cili ndodh si rezultat i refuzimit për të ngrënë, është unik në efektivitetin e tij. efekt terapeutik, duke ndihmuar për të hequr qafe shumë sëmundje.

Agjërimi është veçanërisht i dobishëm për sëmundjet e reumatizmit, aterosklerozës, astma bronkiale, absolutisht çdo proceset inflamatore, sëmundjet autoimune. Nëse refuzoni kohë të caktuarënjtja, skuqja zhduken nga ushqimi, skuqjet e lëkurës. Pavarësisht nga strategjia e agjërimit që zgjidhni, sigurohuni që fillimisht të konsultoheni me një mjek që do t'ju japë këshilla të vlefshme sipas gjendjes tuaj shëndetësore.

Përfitimet e agjërimit janë një ndihmë e domosdoshme për trupin, pavarësisht nëse ai kryhet së bashku me metoda të tjera të pastrimit të trupit apo jo. Mund të kryhet pastrim të plotë organet e njeriut nga substanca të dëmshme, duke përdorur agjërimin vetëm në ujë. Kur kryeni këtë teknikë pastrimi, duhet të dini se gjatë agjërimit trupi detyrohet të ushqehet me qeliza të vdekura, inde me defekt dhe të largojë toksinat e grumbulluara. Ekskluzivisht në ditët e para të kaluara pa ushqim, stomaku ndihet në të ardhmen, ndjesi të tilla do të kalojnë. Gjatë kryerjes së agjërimit terapeutik, trupi i njeriut mund të përdorë lehtësisht 40% të rezervave të brendshme pa asnjë dëmtim të shëndetit. Përafërsisht për periudhë mujore Agjërimi djeg një të katërtën e rezervës së brendshme të trupit të njeriut.

TE përfitim i padyshimtë agjërimi mund të konsiderohet si faktorë që mund të reduktojnë ndjeshëm mbipeshë, rinovojnë organizmin, largojnë shumë sëmundje. Pasi të keni kryer atë që ju nevojitet konkretisht kurs individual pastrimi, një sërë ndryshimesh të tjera pozitive ndodhin në trup.

Nëse vendosni të kryeni një kurs agjërimi posaçërisht për humbje peshe të detyrueshme, duhet të dini se humbja aktive e peshës ndodh në ditët e para, atëherë trupi i njeriut do të rivendosë me sukses humbjet. Për të rregulluar peshën, duhet të agjëroni për rreth një javë, duke e kombinuar me. Humbja e peshës ndodh si rezultat i pastrimit të trupit nga toksinat dhe pesha normalizohet. Për marrjen përfitime të pamohueshmeështë e nevojshme të llogaritni forcën e aktivitetit fizik dhe kohëzgjatjen e agjërimit në përputhje me karakteristikat dhe problemet tuaja.

Përfitimet e agjërimit afatgjatë janë të mëdha. Një agjërim i tillë mundëson një pastrim të thellë të trupit, rikthim funksionet mbrojtëse, shkatërrojnë qelizat e sëmura, me defekte, madje edhe kancerogjene. Por nuk mund të anashkalojmë rrezikun e kryerjes së agjërimit afatgjatë pa përgatitjen e duhur dhe konsultimin me një specialist. Çdo refuzim për të ngrënë ushqim është një lloj stresi për trupin e njeriut, veçanërisht agjërimi afatgjatë.

Agjërimi i thatë mund të bëhet vetëm me një përvojë. Besohet se efektiviteti i agjërimit të thatë është shumë më i lartë, ju mund të merrni rezultati i kërkuar mbrapa afatshkurtër, sidomos në krahasim me agjërimin vetëm me ujë.

Ju kurrë nuk duhet të merrni një vendim për të përmirësuar shëndetin e trupit tuaj duke agjëruar pa përgatitje paraprake. Dobitë e agjërimit do të jenë të plota dhe të justifikuara vetëm me të rregullt, korrekt mënyrë të shëndetshme jeta e njeriut, refuzimi zakone të këqija– pirja e duhanit, alkooli, ngrënia e tepërt. Gjatë procesit të agjërimit, duhet të monitoroni rregullisht gjendjen dhe ndryshimet në trup, t'i përgjigjeni menjëherë devijimeve, ndoshta të kryeni pastrim shtesë të zorrëve ose të ndaloni procesin e agjërimit për një kohë.

Kryerja e një procesi të tillë pastrimi kërkon njohuri dhe përvojë serioze. Nëse plotësohen të gjitha kushtet, agjërimi është një mjet i fuqishëm për shërimin e të gjithë trupit.