Si të bëni një masazh të shpinës në mënyrë korrekte? Përshkrimi hap pas hapi i lëvizjeve. Një masazh i bërë siç duhet shpinën shëron të gjithë trupin.

17.05.2019

Masazhi padyshim mund të quhet më i lashtë dhe pamje unike art. Sot, shumë teknika janë të zakonshme që tregojnë se si të bëni një masazh të shpinës. Në fund të fundit, është një nga metodat më të njohura dhe më të kërkuara të trajtimit në ortodoks dhe mjekësi alternative. Një nga karakteristikat kryesore të tij është aftësia e tij e jashtëzakonshme për të neutralizuar efektet shkatërruese të stresit në trup. Më shumë mjekësia e lashtë Lindja, duke ndikuar në pika të caktuara të trupit, i ngrinte në këmbë edhe pacientët më të sëmurë.

Shumë shpesh ndodh kështu Trupi i njeriut refuzon të funksionojë plotësisht, dhe muskujt përjetojnë një ndjenjë të rëndimit dhe dhimbjes. Kjo ndodh kryesisht pas të fortë Aktiviteti fizik ose një ditë e vështirë në punë. Në këtë rast një asistent i domosdoshëm bëhet një efekt masazhi në shpinë.

Efekti shërues i masazhit ju bën të ndiheni si të rilindur. Procedura kryhet me dorë ose me një aparat të veçantë. Aksioni është një seancë aktive terapeutike dhe parandaluese.

Rregullat dhe teknikat themelore të masazhit

Thelbi i çdo masazhi është një efekt mekanik në lëkurë duke përdorur irritues - duart e një terapisti masazh ose pajisje speciale. Ju mund të zgjidhni procedurën për veten tuaj individualisht: në varësi të asaj që ju e konsideroni më të këndshme dhe të preferueshme.

Kur bëni këtë zgjedhje, mos harroni për rregullat kryesore.

Masazhi i shpinës kryhet vetëm përgjatë rrugëve limfatike.
Masazhi duhet të bëhet kur pacienti është në një pozicion të relaksuar.
Personi të cilit i bëhet nuk duhet të ndjejë dhimbje apo shqetësim.
Tempoja dhe ritmi i lëvizjeve duhet të jenë të qarta.
Nuk ka pauza midis teknikave të masazhit.
Efekti maksimal arrihet vetëm kur ekspozohet ndaj trupit të zhveshur.

Ju nuk keni nevojë të jeni profesionist për të mësuar se si të masazhoni shpinën në shtëpi. Ju mund të mësoni se si të bëni masazh terapeutik duke studiuar disa teknika të disponueshme. Me këtë njohuri, ju lehtë mund të ndihmoni familjen dhe miqtë tuaj të marrin me qira ndjesi të dhimbshme dhe tensioni në shpinë pas stërvitjes ose ulur për një kohë të gjatë në kompjuter.

Tani duhet të mendoni se si të masazhoni siç duhet shpinën. Meqenëse njerëzit më shpesh ankohen për dhimbjen e shpinës, rrjedh se masazhi në shpinë është më i kërkuari. Ju nuk keni nevojë për ndonjë talent të veçantë apo aftësi specifike për të masazhuar shpinën në shtëpi. Ju mund të filloni praktikën tuaj me lëvizje të thjeshta duart

Për të kuptuar se si të kryeni një masazh terapeutik të shpinës, hapi i parë është të mësoni disa teknika masazhi:

përkëdhelje;
brumosje;
triturim;
dridhje.

Nuk duhet të masazhoni menjëherë pas ngrënies. E gjitha fillon me fazën përgatitore. Para fillimit të procedurës, terapisti i masazhit duhet të heqë të gjitha objektet e panevojshme (orë, byzylykë, unaza) nga duart e tij.

Rregullat themelore efektet terapeutike janë universale për të gjitha teknikat dhe varietetet e këtyre procedurave. Masazhi kryhet në një dhomë të ajrosur mirë të ngrohur në temperaturën e dhomës. Besohet se më së shumti kohë të favorshme Për masazh është mëngjes ose mbrëmje.

Sekuenca e procedurës së masazhit

Efekti në trupin e pacientit mund të ndahet në disa faza kryesore.

Pacienti shtrihet në një tavolinë ose divan, dhe një jastëk i veçantë i vendoset nën gjoks për një pozicion më të rehatshëm të trupit (pozicioni i pacientit është i relaksuar).
Masazhi i shpinës, si çdo masazh tjetër, rekomandohet të fillojë me goditje.
Nga rajoni i mesit drejt shtyllës kurrizore, lëvizni ngadalë pëllëmbët tuaja të mbyllura, të cilat janë plotësisht të shtypura pas shpinës dhe gishtin e madhështë zhvendosur anash. Ky veprim duhet të përsëritet të paktën 5 herë.
Pa ndryshuar drejtimin, vazhdoni në fazën e zierjes. Rrisni pak presionin dhe lëvizni gishtat në një spirale (nga rajoni i mesit deri te tehet e shpatullave). Kjo e bën masazhin më energjik.
Teknika tjetër e masazhit është e ngjashme me sharrimin. Ajo kryhet me pjesët e jashtme të shuplakave. E gjithë sipërfaqja e shpinës është përpunuar me kujdes.
I madh dhe gishtat tregues kap një pjesë të vogël ind muskulor dhe lëvizni pa probleme drejt qafës. Lëvizjet duhet të jenë të vazhdueshme. Kjo përsëritet disa herë (nga anët e ndryshme të shpinës).
Me krahët pak të relaksuar, përqafoni pëllëmbët në të gjithë shpinën.

Procedura përfundon me të njëjtat lëvizje që u përdorën në fillim: goditje. Ky masazh zgjat mesatarisht 15 minuta, por sipas dëshirës koha mund të rritet. Pas masazhit, pacienti nuk duhet të ngrihet menjëherë në këtë pozicion për 10 minuta.

Masazhi është një metodë e shkëlqyer jo vetëm për trajtimin, por edhe për parandalimin e llojeve të ndryshme të sëmundjeve. Ju mund të mësoni se si ta bëni këtë duke zotëruar vetë teknikat e masazhit. Sot ka një sasi të madhe në dispozicion mjete mësimore se si të bëni siç duhet masazhin terapeutik. Nuk është e vështirë ta kuptosh këtë, dhe përvoja dhe aftësitë do të çojnë në rezultat pozitiv këtë procedurë.

Një pikë e rëndësishme: kur praktikoni teknika masazhi te një pacient, mendoni pozitivisht. Mos harroni se me kontaktin fizik, e gjithë energjia juaj transferohet tek ai. Asnjëherë mos e filloni punën me humor të keq.

Pozicioni i saktë i pacientit gjatë procedurës dhe rregullat bazë të masazhit, të cilat duhet të ndiqen, garantojnë një përmirësim të gjendjes së përgjithshme dhe normalizimin e muskujve të lodhur të shpinës.

Rregullsia dhe kundërindikacionet

Rregullsia trajtimet me masazh duhet të zgjidhet individualisht. Gjithçka do të varet nga shëndeti i përgjithshëm i personit dhe toleranca e tij ndaj seancave të përshkruara. Mjekët dhe terapistët e masazhit rekomandojnë që të bëni një masazh të shpinës një herë në javë për qëllime parandalimi. Kjo do të përmirësojë furnizimin me gjak të muskujve të trupit dhe do të përshpejtojë proceset metabolike në organet e brendshme.

Para se të mësoni se si të bëni një masazh, duhet të studioni gjithçka në detaje kundërindikacionet e mundshme. Jini të kujdesshëm kur përdorni masazh terapeutik, pavarësisht nëse ua jepni të dashurve tuaj ose veproni vetë si pacient. Nëse gjatë procedurës ndjeni siklet dhe dhimbje, ose shfaqet skuqje e fortë në lëkurë, duhet të ndaloni masazhin dhe të konsultoheni me një specialist. Sigurohuni që të analizoni mirëqenien tuaj dhe gjendjen e përgjithshme shëndetin, për të mos përkeqësuar situatën. Mos harroni se duke fshehur informacionin për kundërindikacionet nga terapisti i masazhit, ju merrni përgjegjësinë për pasojat vetëm mbi veten tuaj.

Ia vlen t'i kushtohet vëmendje sëmundjet e mëposhtme në të cilat masazhi është kundërindikuar:

sëmundje të ndryshme të gjakut;
procesi inflamator në trup;
gjakderdhje;
proceset purulente;
rritja e temperaturës së trupit;
sëmundjet e zemrës.

Masazhi terapeutik ka shumë përfitime. Lëkura pastrohet nga epiderma e vjetër, sekrecionet hiqen nga dhjamor dhe gjëndrat e djersës, proceset metabolike përmirësohen, sasia e yndyrës nënlëkurore zvogëlohet ndjeshëm. Masazhi ju lejon të shmangni shumë probleme në të ardhmen, rikthen forcën, ruan vitalitetin dhe ndihmon për të arritur harmoninë e shpirtit dhe trupit.

Mos u mërzitni nëse masazhi është kundërindikuar për ju për momentin. Duhet të kihet parasysh se ky ndalim është i përkohshëm. Pas çdo gjëje proceset inflamatore do të kalojë në trup, ju mund të filloni këtë procedurë të këndshme relaksuese dhe shëruese.

Edhe 5 mijë vjet më parë, shëruesit kinezë zbuluan veti të mahnitshme masazh që ndihmon pothuajse me të gjitha sëmundjet. Sot, masazhi është një nga metodat më të zakonshme të shërimit natyral. Sigurisht, është më mirë t'i drejtoheni specialistëve për këtë, por ju mund të mësoni se si ta bëni vetë, për shembull, për të dashurin tuaj të rëndësishëm. Është e nevojshme, para së gjithash, për:

relaksim i trupit pas një dite pune,
lehtësimin e stresit,
relaksim,
përmirësimi i humorit.

Përveç kësaj, kjo është një mundësi për të lënë mënjanë problemet e grumbulluara për një kohë, për të organizuar mendimet dhe për të rivendosur ekuilibrin e brendshëm.

Seanca mund të zgjasë rreth 20-30 minuta. Nuk do të ishte gabim të kombinoheshin stile të ndryshme masazh, për shembull, elemente tajlandeze dhe klasike, akupresura dhe të thella. Të udhëhequr nga rregullat e përcaktuara më poshtë, është mjaft e mundur kohë të shkurtër mësoni se si të masazhoni të dashurit tuaj dhe mirënjohja e tyre do të jetë shpërblimi juaj për punën e bërë.

Kur është i dobishëm masazhi i shpinës?

funksioni i zemrës përmirësohet duke rritur sasinë mesatare të gjakut të pompuar në minutë;
vendoset shpërndarje më aktive në indet e trupit lëndë ushqyese: glukozë, aminoacide, oksigjen;
muskujt e shpinës relaksohen;
hapen kapilarë shtesë dhe aktivizohen qelizat që përmbajnë oksigjen;
presioni i gjakut është normalizuar.

Parimi bazë i masazhit është kryerja e lëvizjeve të njëpasnjëshme në drejtim të rrjedhjes së gjakut në vena, duke anashkaluar nyjet limfatike.

Pajisjet klasike të masazhit përfshijnë:

1. Fërkim i shpinës, me të cilin duhet të fillojë çdo seancë. Ajo ka për qëllim relaksimin e trupit dhe përgatitjen e tij për lëvizje më intensive. Hekurosja kryhet përgjatë dhe përgjatë shpinës me të gjithë pëllëmbën, si dhe në një rreth rreth tehut të shpatullave. Mund të kombinoni prekje të lehta, mezi të dukshme nga poshtë lart në shpinë me lëvizje më energjike nga lart poshtë.

2. Triturimi kryhet nga anët në shpinë dhe mbrapa. Është veçanërisht e rëndësishme që të fërkoni plotësisht qafën dhe shpatullat. Në këtë mënyrë, depozitat e kripës, ënjtjet dhe tensioni i muskujve mund të eliminohen deri diku.

3. Zierje kryhet duke përdorur të dyja duart, duke kapur palosjet e lëkurës me gishta dhe duke lëvizur gradualisht duart nga shtylla kurrizore në anën. Çdo anë e shpinës masazhohet veçmas. Zierja ndihmon punën të sistemit kardio-vaskular, duke rritur rrjedhjen e gjakut në inde, ndihmon në pastrimin e tyre nga nënproduktet metabolike.

4. Përplasje kryhet me pëllëmbët e duarve për një efekt më të butë, përdorni një pëllëmbë në formë luge. Goditja me shuplakë bëhet në muskuj, duke anashkaluar kockat, shpatullat dhe veshkat. Lëvizjet duhet të jenë të lehta, të shkurtra dhe pa dhimbje, duke nxitur qarkullimin më të mirë të gjakut dhe tkurrjen e muskujve.

5. Dridhja bërë me majat e gishtave në një lëvizje rrethore nga pjesa e poshtme e shpinës në qafë, duke sjellë relaksim në muskuj dhe rregullimin e metabolizmit.

Masazh bazë i shpinës për fillestarët

Çdo ditë muskujt e trupit tonë “punojnë”, janë brenda tension konstant. Ne as që mendojmë se stili ynë i jetesës çon në dhimbje në shpinë, këmbë dhe në fund të shpinës. Një masazh relaksues është një mënyrë e shkëlqyer për të lehtësuar tensionin pas një dite të vështirë.

Një masazh i bërë mirë do t'ju ndihmojë të largoni stresin, t'ju tonifikojë dhe madje t'ju ndihmojë të harroni problemet dhe të ngrini humorin. E vetmja pengesë është se nuk mund ta bëni vetë, pa ndihmën e askujt.

Çdokush mund ta zotërojë teknikën, nuk ka asgjë të vështirë për të. Të arrish efektin e dëshiruar, ndonjëherë mjaftojnë edhe prekjet e thjeshta. Epo, nëse përdorni edhe vaj special, atëherë "pacienti" juaj do të shkojë në nirvana dhe me siguri do t'ju jetë mirënjohës!

Ju ftojmë të zotëroni disa teknika të thjeshta masazh shpine që do të ndihmojë për ta bërë atë të këndshëm dhe efektiv. Të gjitha këto teknika (në tërësi ose pjesërisht) përdoren edhe për masazhimin e barkut, kokës dhe këmbëve. Në fakt, kjo është baza për kryerjen e një sërë

Fazat e masazhit të shpinës

Burimi: http://www.wikihow.com/Massage-Someone's-Back.

1. Masazhi duhet të kryhet në një sipërfaqe mjaft të fortë. Idealisht, sigurisht, një tavolinë masazhi, por duke qenë se kjo nuk është e mundur në shtëpi, zgjidhni shtratin më të vështirë të mundshëm. Është e rëndësishme të vendosni një fletë të pastër pasi klienti juaj do të jetë me fytyrë poshtë.

zgjedhja e një shtrati me dyshek të fortë

2. Duart duhet të lahen mirë.

3. Masazhi i shpinës kryhet duke përdorur vajra në mënyrë që duart tuaja të rrëshqasin butësisht mbi shpinë. Hidhni pak vaj në pëllëmbët tuaja dhe fërkojeni pak në mënyrë që duart tuaja të jenë të ngrohta dhe prekja juaj e mëvonshme në shpinën e klientit të jetë e ngrohtë.

4. Filloni me një masazh të lehtë sipërfaqësor. Ju duhet të lëvizni nga pjesa e poshtme e shpinës në shpatulla dhe mbrapa, ndërsa lëvizjet drejt shpatullave duhet të bëhen më intensive, por në këtë fazë ende të buta. Lëvizjet kryhen me të gjithë pëllëmbën (goditje).

5. Tani presioni mund të rritet pak duke drejtuar butësisht skajet e pëllëmbëve përgjatë shtyllës kurrizore dhe me forcë kur zbutni zonën e shpatullave me një pëllëmbë të plotë dhe të shtrirë.

6. Lëvizni duart në anët e klientit dhe përdorni lëvizje të buta, pak kapëse (nga poshtë lart).

7. Me lëvizje të lëmuara, fillojmë të ngrohim shpatullat, duke bërë lëvizje rrethore me duar. Mos e teproni, kini kujdes të mos shkaktoni dhimbje.

8. Mund të kaloni në një masazh më intensiv. Lëvizni lart, duke kapur palosje të vogla të lëkurës me majat e gishtave. Masazhoni fillimisht anën e majtë, pastaj anën e djathtë të shpinës, pa prekur shtyllën kurrizore. Lëvizim nga poshtë lart tek supet, të cilat i masazhojmë pak më fort.

masazh me lëvizje emocionuese

9. Shpatullat mund të masazhohen edhe veçmas, pasi ky vend shpesh “vuan” shumë nga imazh i ulur jeta. Ne thjesht rrisim kohën e masazhit në këtë zonë. Është shumë mirë të aplikoni elementë këtu, duke shtypur lehtë pikat individuale në këtë zonë.

Është e rëndësishme të siguroheni që klienti të mos ketë dhimbje!!! Sidomos në zonën e qafës!!!

10. Kryejmë lëvizje masazhi më të forta të shpinës. Duke përdorur presion të lehtë, mund të masazhoni me grushta në pjesën e sipërme të shpinës në një distancë të shkurtër nga shtylla kurrizore. Mos u përpiqni ta shtypni pacientin, dëgjoni atë dhe shikoni reagimin e tij!!!

11. Masazhin mund ta përfundoni edhe me një goditje shumë të lehtë ose “shëtitje” shqisore përgjatë gjithë shpinës (nga poshtë lart) me majat e gishtave. Kjo do të qetësojë lëkurën.

Mësimi video i masazhit të shpinës

Shumë i aksesueshëm dhe i paraqitur mirë masazh klasik të pasme, me komente për teknikën e kryerjes së një skene specifike.

Masazh lojërash për fëmijë

Fëmijët e duan shumë këtë masazh, pasi është jo vetëm një procedurë e këndshme për ta, por edhe një komunikim qesharak me mamin ose babin.

"Binarët e binarëve" - dora e djathtë, dhe më pas me dorën e majtë, vizatoni përgjatë shpinës nga poshtë lart, duke vizatuar 2 vija
"Gjumësit e gjumit" - vizatoni linja tërthore me dorën tuaj
"Treni po udhëtonte vonë" - përdorni grushtin tuaj për të imituar shumë butësisht lëvizjen e trenit (nga poshtë lart)
"dhe shpërndau kokrrën" - përdorni pëllëmbët e duarve tuaja për të bërë lëvizje përkëdhelëse përgjatë gjithë shpinës
"Pulat erdhën dhe përkëdhelin, përkëdhelin dhe u larguan" - "qitje" e lehtë e shpinës me jastëkët e gishtërinjve në një rend kaotik.
"Patat erdhën dhe gërmuan, gërmuan dhe u larguan" - një shtrëngim i lehtë i shpinës.
“Elefantët erdhën, shkelën, shkelën dhe u larguan - duke shtypur shpinën me grushte.
"Dhe në fund erdhi dhelpra e vogël dhe fshiu gjithçka me bishtin e saj" - ju duhet të goditni shpinën me duart tuaja.

Goditja dhe fërkimi i lëkurës dhe indeve kanë një efekt të dobishëm në gjendjen e përgjithshme jo vetëm të zonës së prekur, por edhe të gjithë trupit.

Në artikullin tonë, ne u përpoqëm të mbledhim këshilla për ju se si të bëni një masazh. Do të mësoni teknika masazhi relaksues dhe tonifikues. Ne gjithashtu do të ndajmë me ju sekretet se si të kryeni siç duhet një masazh erotik.

Si të masazhoni? Rregulla të përgjithshme

Të gjitha lëvizjet e masazhit duhet të shkojnë përgjatë rrugëve limfatike, d.m.th. përgjatë vendndodhjes së nyjeve limfatike. Për shembull, qafa duhet të masazhohet në drejtim nga flokët te shpatullat. Krahët - nga duart në bërryla. Masazhi i këmbëve duhet të bëhet nga këmbët tek gjunjët, nga gjunjët tek legeni. Masazh gjoks– nga sternumi deri te sqetullat. Regjioni i mesit gjithashtu duhet të masazhohet në drejtim të poshtëm.

Personi që merr masazh duhet të jetë i relaksuar gjatë gjithë kohës. Është mirë të bëni një masazh të trupit nudo. Në këtë mënyrë, arrihet një efekt më i mirë i prekjes.

Nuk duhet të bëni pauza të gjata. Pas një lëvizje masazhi, pritjeje, duhet të pasohet menjëherë tjetra.

Produktet e masazhit që sigurojnë rrëshqitje të qetë të duarve nuk kërkohen, por janë të dëshirueshme. Më e përshtatshme për këtë vaj ulliri ose krem për fëmijë. Të dyja duhet të jenë të ngrohta. Vaji mund të nxehet lehtësisht në pëllëmbët tuaja.

Masazh ekspres i zonës rreth qafës

Për të mësuar se si të masazhoni të dashurit tuaj, fillimisht duhet të mbani mend se masazhi vjen në forma të ndryshme. Pra, ka një masazh relaksues dhe ka një masazh tonik.

Masazh relaksues

Pas një dite të gjatë dhe të vështirë në punë, masazhi do të jetë një shpëtim i vërtetë për të dashurit tuaj. Jepini atyre këtë kënaqësi.

Personi që masazhohet duhet të shtrihet në bark në një sipërfaqe horizontale dhe të sheshtë. Vendosni një jastëk ose jastëk të sheshtë nën kokën tuaj. Krahët e tij duhet të shtrihen përgjatë trupit dhe të jenë plotësisht të relaksuar.

Masazhi duhet të fillojë nga këmbët. Për ta bërë këtë, masazhoni këmbët tuaja në një lëvizje rrethore nga këmbët deri tek gjunjët, dhe më pas përgjatë anëve dhe sipërfaqja e pasme ijet Përsëriteni 2-3 herë. Ky lloj masazhi nuk ka për qëllim heqjen e yndyrës nga zonat problematike. Lëvizjet duhet të jenë të lehta, të këndshme dhe të këndshme.

Pastaj duhet të kaloni në lëvizjet e buta të goditjes së shpinës. Duart rrëshqasin përgjatë shtyllës kurrizore deri te shpatullat dhe më pas kthehen përgjatë skajit të jashtëm të shpinës në pjesën e poshtme të shpinës. Kjo duhet të bëhet 5-7 herë. Lëvizjet duhet të jenë të qeta, me presion mezi të dukshëm. Mbuloni shpinën me një peshqir ose çarçaf të ngrohtë.

Pas masazhit të shpinës, kaloni në zonën e krahut. Gjithashtu, ecni në një lëvizje rrethore përgjatë sipërfaqes së duarve nga pëllëmbët deri te shpatullat, dhe mbrapa - me goditje. Kjo ishte faza paraprake. Pas tij, mund të kaloni në një relaksim më të thellë dhe më efektiv.

Më shpesh, shpina lodhet. Prandaj, duhet të gjeni zona të tensionuara (zakonisht pjesën e poshtme të shpinës dhe shpatullat) dhe t'i masazhoni me presion të mesëm në një lëvizje rrethore. gishtat e mëdhenj. Lëvizjet duhet të jenë të buta dhe të buta.

Ju nuk duhet të masazhoni vazhdimisht nëse një person përjeton dhimbje. Në këtë rast, është më mirë të kufizoheni në një goditje të thjeshtë për seancat e para, siç e përshkruam më lart.

Një masazh i qafës duhet të kryhet si hapi i fundit. Për ta bërë këtë, është më mirë që personi që masazhohet të kthehet në shpinë. Duke lëvizur nga flokët te shpatullat, masazhoni butësisht qafën përgjatë rruazave me katër gishtat e të dy duarve. Vetë shtylla kurrizore nuk duhet të masazhohet. Pastaj anën e pasme lëvizni pëllëmbët përgjatë anëve të qafës drejt shpatullave, sikur të shtriheni (presion mesatar).

Pas masazhit, sigurohuni që ta mbuloni personin me një batanije të trashë. Dhe lëreni të shtrihet atje për 10-15 minuta.

Masazh tonik

Për të gëzuar para një stërvitje ose për të ngrohur trupin pas një shëtitje në të ftohtë, një masazh tonik është i përshtatshëm. Teknika e tij është paksa e ndryshme nga një masazh relaksues.

"Pozicioni fillestar" është i njëjtë si për një masazh relaksues. Drejtimet e lëvizjes së duarve gjithashtu mbeten të njëjta. Teknika e parangrohjes zbret në të njëjtën goditje, por më aktive, me presion dhe shpejtësi më të madhe.

Lëvizjet duhet gjithashtu të jenë më intensive në të gjithë trupin. Duart dhe këmbët duhet të masazhohen me të gjithë pëllëmbën, sikur të fërkoni diçka.

Masazh anticelulit i vitheve dhe kofshëve

Pjesa e pasme mund të masazhohet me të gjithë gishtat, gjithashtu duke shtypur dhe sharruar. Kjo e fundit është si sharrimi i lëvizjeve paralele me anët e të dy pëllëmbëve. Ato duhet të bëhen në rajonin e mesit dhe tehut e shpatullave. Teknika të tilla nuk duhet të përdoren në zonën ku ndodhen veshkat.

Si të bëni një masazh erotik?

Për të sjellë pak romancë në jetën tuaj personale, duhet patjetër të mësoni se si të bëni një masazh erotik. Pasi të keni zotëruar këtë teknikë, gjithmonë mund të befasoni dhe kënaqni të dashurin tuaj.

Rregulli kryesor i këtij lloji të masazhit është të merrni kohën tuaj. Megjithatë, nuk duhet të ndaloni shumë, përndryshe i dashuri juaj mund të bjerë në gjumë.

Pozicioni duhet të zgjidhet ose ulur mbi partnerin (ai është në shpinë ose në bark), ose përballë njëri-tjetrit. Sepse objektivi kryesor– ngrohni dëshirën e partnerit tuaj, bëni lëvizje të buta masazhuese dhe përkëdhelëse.

Ju duhet të filloni nga fytyra dhe qafa, pastaj të shkoni më poshtë, përgjatë krahëve dhe shpinës. Më pas mund të ktheheni në pozicionet tuaja "nisëse" ose të përqendroheni në një zonë specifike, si shpina ose gjoksi. Mos humbisni asnjë pjesë të trupit të të dashurit tuaj. Gjithashtu mos harroni për puthjet dhe të këndshme dhe fjalë të buta tek i dashuri juaj.

Duhet të theksohet një fakt interesant - masazhi erotik më efektiv është në zonat që nuk janë erogjene në shumicën e rasteve - qafa, shpina, ijet.

Masazhi është një mënyrë e shkëlqyer për të lehtësuar lodhjen ose për të dhënë vitaliteti. Kështu, besohet se lodhja në trup shkaktohet nga një ndërprerje në rrjedhën e energjisë Qi. Masazhi shërben pikërisht për ta rikthyer atë në rrugën e duhur.

Në një mënyrë apo tjetër, sipas redaktorëve të faqes, ndihmon qarkullimin e gjakut, relaksimin dhe përmirësimin shkëmbim i saktë substancave. Megjithatë, masazhi ia vlen të trajtohet në mënyrë selektive tek njerëzit që kanë presionin e lartë të gjakut ose ka probleme me venat me variçe venat Në këtë rast, duhet të kërkoni këshilla nga një specialist i cili do t'ju ndihmojë të zgjidhni opsionin e duhur të masazhit.
Regjistrohu në kanalin tonë në Yandex.Zen

Masazhi i shpinës në shtëpi është një procedurë e arritshme për të gjithë, jo vetëm terapeutike, por edhe e këndshme. Pesë mijë vjet më parë, shërues Kinën e lashtë filloi të përdorë masazh, dhe është ende një nga metodat më efektive mjekësi natyrale. Nuk është aspak e nevojshme të bëni kurse të gjata ose të kontaktoni gjithmonë një masazhator profesionist. Ju mund të mësoni se si të kryeni teknika të thjeshta masazhi shpejt dhe me një minimum përpjekjeje. Të dashurit tuaj do të jenë shumë të lumtur për aftësitë tuaja të reja.

Rregulli kryesor që nuk duhet shkelur kurrë është se shtylla kurrizore nuk mund të masazhohet. Mos e fërkoni dhe veçanërisht mos i bëni presion. Zona rreth shtyllës kurrizore që duhet të masazhohet nuk është vetë shtylla kurrizore. Gjithashtu nuk duhet të ushtroni presion ose forcë në shpinë në zonën e veshkave dhe midis teheve të shpatullave. Vetëm ato të buta janë të përshtatshme këtu, lëvizjet e qeta terapist masazhi

Tradicionalisht, masazhi përfshin teknikat e mëposhtme: fërkim, përkëdhelje, përkëdhelje, shtrëngim dhe brumosje. Zona e qafës së mitrës duhet të fërkohet dhe brumoset me lëvizje më të forta se ato torakale dhe lumbosakrale. Janë rajonet e qafës së mitrës dhe të shpatullave që përjetojnë ngarkesën më të madhe.

Rregulli i artë i një terapisti masazh është të dëgjojë ndjenjat e personit që i nënshtrohet procedurë mjekësore. Është e nevojshme të kryhet një masazh në një mënyrë të rehatshme për pacientin, me një kusht - mos i shkelni kundërindikacionet.

Cilat janë përfitimet e masazhit të shpinës?

Qarkullimi i gjakut përmirësohet, gjë që ndihmon në përballimin e problemeve kardiovaskulare;
Qelizat dhe indet marrin më shpejt lëndët ushqyese;
Spazma e muskujve të shtyllës kurrizore largohet;
Hapen kapilarë të rinj dhe marrin jetë qelizat që përmbajnë oksigjen;
Presioni i gjakut kthehet në normalitet;
Stresi dhe tensioni nervor zhduken.

Kur kryeni masazh të shtyllës kurrizore në shtëpi, mos harroni se edhe teknikat e buta mund të kenë kundërindikacione:

Infeksionet dermatologjike;
Sëmundjet fungale;
Patologjitë vaskulare;
Lëndimet;
ethe ose ethe;
Ekspozimi ndaj alkoolit dhe drogave të tjera;
Probleme me presionin e gjakut;
Dështimi i veshkave ose i mëlçisë;
Alergji, ënjtje;
Onkologjia;
STD.

Si të përgatitet

Para masazhit, lani duart tërësisht. Pëllëmbët duhet të lubrifikohen me vaj të veçantë në mënyrë që të rrëshqasin mirë mbi lëkurën e pacientit. Aplikoni vajin në duart tuaja dhe fërkojini ato pak. Kjo do të sigurojë një temperaturë të këndshme për lëkurën e njeriut.

Lexoni gjithashtu: ?

Pacienti duhet të marrë një pozicion të rehatshëm në të cilin ai mund të pushojë plotësisht. Janë dy pozicionet më të njohura të masazhit.

Horizontale, në stomak. Gjymtyret e siperme të vendosura përgjatë trupit dhe të shtrira pëllëmbët lart. Koka anash, më mirë - drejt specialistit. Është më mirë të zgjidhni një sipërfaqe të fortë. Muskujt duhet të jenë sa më të relaksuar.
Pacienti ulet në një karrige përballë shpinës. Krahët janë në një pozicion të relaksuar në shpinë, dhe koka mbështetet mbi to. Mund të vendosni një jastëk poshtë kokës për t'u ndjerë më rehat.

Shpina ka tre seksione: cervikale, torakale, lumbosakral. Qafa e mitrës fillon në pjesën e pasme të kokës dhe përfundon në majë të teheve të shpatullave. Torakale - nga tehet e shpatullave në brinjën e poshtme. Lumbosakrale - nga brinjët e poshtme në koksik. Çdo teknikë përdoret fillimisht në zonën e belit, dhe më pas lëviz deri në qafë. Gjithmonë kushtojini vëmendje dhe kujdes të veçantë rajonit të qafës së mitrës. Një seancë masazhi zakonisht zgjat nga gjysmë ore deri në dyzet minuta.

Një masazhist i mirë duhet të ndiejë gjithmonë kur duart e tij punojnë në një zonë të shëndetshme dhe kur në një zonë pak a shumë problematike. Mos u shqetësoni nëse në fillim të praktikës ndiheni keq për trupin e personit - kjo do të vijë me kalimin e kohës.

Cilat teknika të përdoren

Të gjitha teknikat e masazhit duhet të kryhen duke marrë parasysh rrjedhën e limfës: nga rajoni i mesit në ijë, nga pjesa e poshtme e gjoksit në sqetullat, nga pjesa e sipërme e gjoksit deri në nyjet limfatike mbi klavikulat.

Ledhatimi

Një seancë e pothuajse çdo masazhi fillon me goditje. Ai duhet të lehtësojë tensionin e përgjithshëm nga muskujt dhe mbaresat nervore, duke përgatitur trupin për një ndikim më të fortë. Gjatë këtyre lëvizjeve, specialisti i drejton duart përgjatë dhe përgjatë gjithë pëllëmbës dhe në një rreth në zonën e tehuve të shpatullave. . Lejohet të kombinohen lëvizjet e dobëta, mezi të dukshme nga poshtë lart me ato më të forta nga lart poshtë. Masazhimi sipërfaqet anësore, duart duket se i shtrëngojnë ato. Gjithashtu ia vlen të përfundoni seancën duke përkëdhelur shpinën - kjo qetëson nervat dhe e kthen trupin në gjendjen e tij normale.

Shtrydhja

Kjo teknikë kryhet ngadalë dhe në drejtim të rrjedhjes limfatike. E veçanta e shtrydhjes është mjaft ndikim të thellë. Për të rritur efektin, shtrydhja përdoret me pesha - njëra pëllëmbë vendoset në tjetrën, dhe muskujt e gjatë dhe më pas latissimus dorsi përpunohen me radhë.

Fërkimi

Më pas, fillojmë të fërkojmë muskujt e shpinës. Gjatë kryerjes së teknikës lëvizim nga ana në qendër, drejt kreshtës. Më së shumti vëmendje i kushtojmë shpinë cervikale dhe brezi i shpatullave. Gjatë trajtimit lëvizim lëkurën duke prekur muskujt. Në muskujt e gjatë, ne fillojmë të fërkojmë nga rajoni sakral. Duke lëvizur në një gjysmërreth, ata punojnë nëpër zonë proceset spinoze deri në qafë. Pasi kemi arritur në pjesën e pasme të kokës, ne fillojmë të kthehemi në sakrum në të njëjtën mënyrë. Ne e përsërisim procedurën pesë ose gjashtë herë.

Ne "pamë" muskujt latissimus me të dy pëllëmbët, sipërfaqen e tyre ulnare. Fillojmë, si gjithmonë, me rajonin e mesit. Është e mundur të kryhet teknika me gishta të ndarë, kjo do t'i bëjë lëvizjet më të buta.

Punojmë anët me anën radiale të furçës, duke lëvizur nga kockat e legenit deri te sqetullat. Pasi kemi arritur në zonën midis brinjëve, ne fërkojmë nga shtylla kurrizore në anët. Me pëllëmbët e shtrira, sikur të përdorni një grabujë, ne lëvizim fort përgjatë hapësirave midis brinjëve.

Duke i kushtuar vëmendje skajit të brendshëm të teheve të shpatullave, duart e personit që masazhohet vendosen pas shpinës, me bërryla të drejtuara poshtë. Në të njëjtën kohë, ngremë pak anën e sipërme të shpatullës dhe fërkojmë anën tjetër. Midis zonës skapulare dhe shtyllës kurrizore, është më mirë të përdorni opsionin më të butë të fërkimit - vetëm me gishtat. Duke përdorur fërkimin, eliminojmë pa probleme akumulimin e kripës, ënjtjen dhe spazmat e muskujve.

Zierje

Më pas ngrohim shpinën me të dyja pëllëmbët, dhe për shpinën përdorim lëvizje të buta me duar nga qendra në anën. Masazhojmë veçmas majtas dhe djathtas, duke e trazuar secilën anë me radhë. Për të rritur efektin, një pëllëmbë mund të vendoset në tjetrën. Ju duhet të filloni me muskujt e gjatë. Ju mund të gatuani në mënyrat e mëposhtme:

Një gishtin e madh. Ai shtyp muskujt kundër kockave dhe bën lëvizje rrethore;
Me dy duar. Ju duhet të lëvizni gishtat e mëdhenj me radhë në të dy anët e shpinës;
Përdorimi i jastëkëve të të gjithë gishtërinjve përveç gishtit të madh, duke bërë lëvizje rrethore;
Falangat e të gjithë pëllëmbës, gjithashtu duke lëvizur në një rreth.

Duke punuar muskujt e gjatë, shko ne lat. Lëvizni nga ilium te sqetullat. Kapeni muskulin, duke e tërhequr pak dhe duke lëvizur në këtë pozicion, përsëri, në një rreth. Ndërsa shtrini muskujt e rajonit të shpatullës, vendosni njërën dorë nën nyjen e shpatullave dhe ngrijeni pak. Ziejini të gjitha sipërfaqet e nyjës në një rreth. Teknika e zierjes përmirëson qarkullimin e gjakut dhe ndihmon qelizat dhe indet të heqin qafe produktet e akumuluara metabolike.

Shuplaka dhe Vibrimi

Ne përdorim pëllëmbët tona, duke goditur shpinën e pacientit pa prekur kockat dhe të pambrojtur organet e brendshme. Në këtë moment duart tuaja duhet të veprojnë si susta, shpejt, por pa dhimbje. Kjo teknikë e masazhit të shpinës kryhet në shtëpi duke përdorur majat e gishtave. Ata lëvizin në një rreth nga rajoni i mesit në rajonin e qafës së mitrës. Teknika ka për qëllim heqjen spazma e muskujve dhe normalizimin e metabolizmit. Përmirëson qarkullimin e gjakut dhe aftësinë për tkurrje të muskujve.

Masazh i zonës së qafës së mitrës

Si të bëni një masazh kompetent në këtë fushë? Problem i përbashkët këtu këto janë grumbullime kripe. Nëse një diagnozë e tillë mund t'i bëhet pacientit, ne do të përdorim skemën e mëposhtme: ne punojmë mjaft thellë rajoni skapular, zhvillojmë brezin e shpatullave dhe qafën. Ne fillojmë çdo ndikim duke ledhatuar. Më pas fërkojeni fort dhe gatuajeni intensivisht. Në fund të seancës, ne kryejmë dridhje dhe goditje.

Gjatë përkëdheljes, ne përdorim lëvizje kapëse, të drejta, tërthore. Më pas lëvizim në rrathë dhe zigzage me të gjithë pëllëmbën, buzën e pëllëmbës dhe majat e gishtave. Me fërkim “pamë” ose përhapim gishtat dhe “gërvishtim” zonën e dëshiruar. Gjithashtu lejohet të fërkoni me grushte, duke ushtruar presion me thembrën e pëllëmbës ose gishtin e madh. Me shumë kujdes, mund të bëni presion në zonën me bërryla.

Një masazh i shpinës ju lejon të relaksoheni, të eliminoni tensionin pas një dite të vështirë dhe të lehtësoni dhimbjet në shpinë. Në mënyrë që kjo procedurë të jetë sa më efektive, duhet të plotësohen një sërë kërkesash.

Masazhi i shpinës: rregullat themelore

Personi që do të masazhoni duhet të shtrihet në një sipërfaqe relativisht të fortë në mënyrë që shtylla kurrizore të mos përkulet kur ushtrohet presion. Një shtrat i fortë ose dysheme me qilim është e përshtatshme si një sipërfaqe e tillë. Personi që masazhohet duhet të shtrihet në bark me krahët e shtrirë përgjatë trupit. Nën këmbët në zonën e kyçit të këmbës për efekt më i mirë Për relaksim dhe rehati më të madhe, vendosni një jastëk të vogël. Ju gjithashtu mund të vendosni një jastëk të vogël nën gjoks.

Në ekzekutimi i saktë një masazh i shpinës për klientin tuaj nuk duhet të jetë i pakëndshëm dhe ndjesi të dhimbshme, kështu që gjatë procedurës, monitoroni reagimin e tij

Temperatura në dhomën ku do të bëni masazhin duhet të jetë së paku 20 gradë. Thonjtë e masazhistit duhet të priten shkurt dhe të mos kenë qoshe të mprehta. Përveç kësaj, duart duhet të lahen tërësisht me sapun.

Për masazh të shpinës, nuk keni nevojë të përdorni vajra masazhi ose lubrifikantë të tjerë. Dhe ende për të arritur efekti më i madhËshtë më mirë të kryeni procedurën pasi të keni trajtuar shpinën me një krem të veçantë masazhi. Kur e zgjidhni atë, duhet të keni parasysh llojin e lëkurës tuaj, shkallën e përthithjes së këtij produkti, viskozitetin dhe lehtësinë e rrëshqitjes.

Në çdo masazh duhet t'i përmbaheni ritmit dhe ritmit të vendosur fillimisht. Shpejtësia e përafërt është 24-26 lëvizje në minutë. Për të përshpejtuar qarkullimin e gjakut dhe rrjedhjen limfatike, filloni të masazhoni shpinën me zona të mëdha dhe më pas kaloni në ato më të vogla.

Masazh i shpinës: kundërindikacione

Ka sëmundje për të cilat masazhi i shpinës është kundërindikuar:

proceset inflamatore akute dhe gjakderdhja
gjendjet akute febrile
sëmundjet e gjakut, proceset purulente
sëmundjet e lëkurës dhe thonjve, dëmtimi dhe acarimi i lëkurës
tromboza, tromboflebiti, ateroskleroza enët periferike gjymtyrët dhe endarteritet fshirëse me çrregullime trofike
tromboangit, gangrenë, aneurizëm vaskulare, inflamacion të enëve limfatike
forma aktive e tuberkulozit, sëmundjet veneriane, osteomieliti kronik
tumoret beninje dhe malinje
sëmundjet mendore që shoqërohen me agjitacion të tepruar dhe ndryshime të rëndësishme mendore

Udhëzime për masazh të shpinës

Masazhi i shpinës përfshin teknikat e mëposhtme:

lëvizjet e ledhatimit
triturim
brumosje
"sharrim"
duke u hedhur jashtë
përkëdhelje
dridhje

Një masazh i shpinës fillon dhe përfundon me goditje që ndihmojnë në stimulimin e qarkullimit të gjakut.

Lëvizje të tilla kryhen me pëllëmbët e mbyllura nga rajoni i mesit përgjatë shtyllës kurrizore. Pas kësaj, kryhet fërkimi, i cili përgatit muskujt e shpinës për teknikat kryesore të masazhit. Lëvizjet e fërkimit kryhen më energjikisht.

Një masazh i shpinës përfshin gjithashtu zierjen e muskujve të ngrohur. Nga pjesa e poshtme e shpinës përgjatë shtyllës kurrizore, lëvizni majat e gishtave në një spirale, duke kapur fusha të ndryshme shpina. Lëvizja tjetër i ngjan procesit të sharrimit. Duke përdorur brinjët e jashtme të pëllëmbëve tuaja, "pa" pjesën e pasme të shtyllës kurrizore duke u masazhuar, fillimisht në njërën anë të shtyllës kurrizore, pastaj në anën tjetër. Pas kësaj, goditni shpinën me të dyja pëllëmbët për të relaksuar muskujt.

Lëvizjet rrotulluese mund të lehtësojnë dhimbjen në shpinë dhe në pjesën e poshtme të shpinës. Butësisht "fikni" një zonë të vogël të indit muskulor në pjesën e poshtme të shpinës dhe, në mënyrë alternative duke e prekur zonën me gishtin tregues dhe gishtin e madh, rrotullojeni atë drejt qafës. Filloni lëvizjen rrotulluese në njërën anë të shtyllës kurrizore, më pas kaloni në ana e kundert. Pastaj lëvizjet e shpeshta Fërkojeni shpinën me të dyja pëllëmbët.

Një masazh i shpinës në shtëpi zgjat afërsisht 10-15 minuta