Çfarë duhet të gatuaj për një nënë pleqsh në muajin e tretë. Pjata të shijshme për një nënë pleqsh: nga e përditshme në festive

Nuk ka foto më të bukur në botë se një nënë që mban në krahë foshnjën e saj të porsalindur. Shumica person i rëndësishëm në botë për një fëmijë të porsalindur është një nënë. Ajo e do fëmijën, kujdeset për të dhe mund t'i japë atij diçka që askush tjetër nuk mundet. Nënë Qumështi i gjirit. Është folur shumë për përfitimet e saj, por çfarë duhet të hajë dhe të bëjë një nënë për të shijuar sa më gjatë procesin e të ushqyerit të mrekullisë së saj të vogël?

• Ushqyerja e hershme me gji në orët e para pas lindjes.
• Qëndrimi së bashku mes nënës dhe fëmijës (në të njëjtën dhomë).
• Pozicionimi i duhur i nënës dhe foshnjës gjatë ushqyerjes.
• Mos e privoni fëmijën tuaj nga ushqyerja e natës.
• Shmangni ushqyerjen me shishe të porsalindurit tuaj dhe hiqni dorë nga biberonët.
• Frekuenca dhe kohëzgjatja e ushqyerjes rregullohet nga fëmija.
• Nuk duhet t'i jepni fëmijës tuaj më shumë për të pirë (përveç sezonit të nxehtë).
• Aplikojeni fëmijën në gjoksin e dytë vetëm pasi të ketë thithur plotësisht të parin.

Ushqyerja e suksesshme me gji duhet të trajtohet para lindjes.
Dhe tani po e mbani fëmijën në krahë. Mami tani duhet të kujdeset jo vetëm për t'u kujdesur për të, por edhe për ta ushqyer siç duhet. Për të gjithë fëmijët, ushqimi më i mirë që një nënë mund të sigurojë në vitin e parë të jetës është ushqyerja me gji për të paktën 6 muaj.

Jo të gjitha organet janë të pjekura në lindje; këto përfshijnë trurin, mëlçinë dhe veshkat. Truri dhe mëlçia janë të njëtrajtshme ushqyerja artificiale herët a vonë do të piqet. Por sythat nuk do të jenë mjaft të pjekur dhe të fortë. Dhe sigurisht, qumështi duhet të jetë i pastër (pa mikroflora të huaj), i shijshëm dhe i sigurt. Pra, le të shqyrtojmë të gjithë faktorët që ndikojnë në cilësinë e qumështit të gjirit.

Mikroflora e huaj në qumësht

Meqenëse zorrët e foshnjës janë sterile në lindje, është e nevojshme të përjashtohen çdo ushqim shtesë dhe plotësimi i ujit. E gjithë mikroflora e përmbajtur në ajër do të vijë në mënyrë të pashmangshme me ushqimin me shishe. Dhe steriliteti 100% nuk ​​mund të arrihet as në maternitet. Vetëm ju, duke e ushqyer fëmijën tuaj me qumështin tuaj, do të farësoni zorrët e foshnjës mikroflora e duhur. Prandaj, gjithçka që hyn në trupin e nënës duhet të trajtohet termikisht (të zihet ose të paktën të përvëlohet). Qumështore dhe produktet e qumështit vetëm ato të freskëta me jetëgjatësi deri në 3 ditë për ruajtje përtej kësaj periudhe, shtohet mikroflora e huaj;

Qumësht i shijshëm

Një nënë mund t'i japë fëmijës së saj diçka që askush tjetër nuk mundet - qumështin e gjirit.

Është e mundur dhe jo aq e vështirë. Mami duhet të përjashtojë produktet e mëposhtme: mish i tymosur, marinada, ushqime të konservuara, erëza, pikante, shumë të kripura. Një shije e këndshme nuk do të sigurohet nje numer i madh iëmbëlsirat, dhe gjëja më e ëmbël është dashuria e nënës, gjoksi i ngrohtë dhe prekja e butë.

Qumësht i sigurt

Gjëja më e rëndësishme është siguria.

1. Në asnjë rast në të gjithë ushqyerja me gji Nëna nuk lejohet të marrë drogë, alkool, cigare, çokollatë, agrume, luleshtrydhe, mjaltë janë rreptësisht të kufizuara.
2. Të gjitha produktet që përmbajnë ngjyra artificiale janë të përjashtuara.
3. Renditni perimet dhe frutat sipas ngjyrës: të kuqet nuk lejohen, të verdha janë me shumë kujdes (është më mirë t'i përjashtoni, veçanërisht 6 muajt e parë), ato jeshile janë në rregull.
4. Mish i zier (idealisht i zier dyfish). Nëse këto janë produkte të mishit të grirë, atëherë skuqja është e lehtë, vetëm për të mbajtur formën dhe gatuhet ose zihet sa më shumë në avull. Mishi duhet të jetë i dobët, mundësisht shpezë.
5. Është më mirë të përjashtoni peshkun në javët e para. Mund të hani vetëm ushqim deti me mish të bardhë.
6. Pothuajse të gjitha drithërat mund të hahen, me përjashtim të bishtajoreve.
7. Kushtojini vëmendje ëmbëlsirave. Uleni në minimum: së pari, ato shkaktojnë mukozë në jashtëqitje, dhe së dyti, disa ëmbëlsira kontribuojnë në formimin e gazit. Për shembull, produktet e pjekura shkaktojnë dhimbje barku dhe kapsllëk, sasi të mëdha sheqeri shkaktojnë mukozë në jashtëqitje, biskotat yndyrore shkaktojnë kapsllëk. Biskotat duhet të jenë të ligët: biskota dhe jo të kripura.

Regjimi i pijes

Ju duhet të pini shumë - deri në 2 litra në ditë. Ju mund të zvogëloni ngarkesën e ujit për 3-4 ditë, pasi qumështi fillon të rrjedhë, por më pas është e rëndësishme të ktheheni në figurën origjinale. Mund të pini çaj të ëmbël të dobët, pelte, komposto (nga frutat e thata). Zierjet e bimëve (hithër, yarrow, çantë bari, trumzë, majdanoz - këto barishte përmirësojnë laktacionin).

Pije dhe ushqime që përmirësojnë laktacionin

Më e thjeshta dhe më e provuara është e zeza ose çaj jeshil me qumësht (jo yndyrë). Është më mirë ta pini 20-30 minuta para se të ushqeheni.
Uzvaret janë komposto frutash të thata me një sasi të vogël sheqeri (mollë, dardha, kumbulla të thata, kajsi të thata). Kjo pije përmban shumë vitamina dhe e bën jashtëqitjen më të lehtë.
Çaj barishte. Kopra (farat), anise, qimnon, hithra, rigon, yarrow, balsam limoni, murriz (1 lugë gjelle) hidhen në një gotë me ujë të nxehtë të vluar dhe futen për 2 orë. Ju mund të merrni barishte veçmas ose së bashku. Merrni gjysmë gote 2 herë në ditë. Përdorni me kujdes kopër dhe anise: ato mund të shkaktojnë reaksion alergjik.
Të gatshmet mund t’i blini edhe në farmaci. çajra bimor për nënat me gji.
Lëngje të mira diversifikoni regjimin tuaj të pijes: karrota, rrush pa fara, ferra e zezë. Gjëja kryesore është që këto lëngje të jenë pa konservues dhe të holluar me ujë në një raport 1:1.

Produkte laktogjene

Djathë adyge Rekomandohet për përdorim nga nënat në gji si një produkt që përmirëson laktacionin.

Këto përfshijnë lëngje mishi dhe supa, karota (në formë e pastër, si dhe në çdo pjatë), fara, arra (mund të shkaktojnë alergji, dhe disa mund të shkaktojnë gaz te një fëmijë), qumësht dhe produkte qumështi të fermentuara, djathë adyghe, djathë feta.
Mund të përgatisni një masë vitaminash. Përzieni pjesë të barabarta rrush të thatë, kajsi të thata, kumbulla të thata, fiq, arra(të qëruara), mund të shtoni mjaltë. Merrni 30 minuta para ushqyerjes.
Bollgur me kajsi të thata. Hikërrori është i thatë, mund të skuqet në tigan dhe të hahet si fara.
Shalqini përmirëson mirë laktacionin. Por kujdes me frutat e para: mund të helmoheni prej tyre.
Marule me kopër jeshile me shtim vaj ulliri ose kosi nuk është vetëm i shijshëm, por edhe i dobishëm për nënat në muajin e parë.

Të ushqyerit pas lindjes natyrale

Dy ditët e para

• Lëpë pule (sup i dytë).
• Qull me ujë (mundësisht hikërror ose tërshërë me një shtesë të vogël të vajit vegjetal).
• Mish viçi ose shpezë i zier (pulë pa lëkurë dhe i zier dy herë).
• Bukë me miell integral ose bukë të freskët.
• Pini sa më shumë - deri në 2 litra lëngje në ditë.

Nga 3 ditë

Le të ndalojmë së piri shumë. Vëllimi i lëngut - deri në 1 litër.

Shtoni në meny:

• Supa vegjetariane, me një sasi të vogël patate.
• Fruta (mollë e pjekur).
• Perime të ziera ose të pjekura në avull.
• Një gotë qumësht ose produkte qumështi.
• Qull (drithëra me drithëra).
• Ju mund të përfshini krunde në dietën tuaj për të parandaluar kapsllëkun.

Nga 7 ditë

Zgjerojmë dietën dhe shtojmë:

• Lëngjet e mishit.
• oriz kaf
• Peshk i zier.
• Gjizë.
• Fruta dhe perime të freskëta (të sigurta).
• Ne kthehemi në vëllimin origjinal të lëngut - 2–2,5 litra në ditë.

Nga 21 ditë pas lindjes, mikroflora e zorrëve të foshnjës tashmë është formuar, kështu që dieta zgjerohet edhe më tej. Sigurisht, pa entuziazëm: duhet të prezantoni një produkt të ri për 2-3 ditë dhe të monitoroni jashtëqitjen, gazrat dhe lëkurën e fëmijës (për një reaksion alergjik).

Ushqyerja pas seksionit cezarian

Dita e parë

Për shkak të ndërhyrje kirurgjikale gruaja është në repart ditën e parë kujdes intensiv. Fëmija ushqehet me shishe në këtë kohë. Mund të pini vetëm, është më mirë nëse është ujë mineral pa gaz me shtimin e një sasie të vogël limoni. Të gjitha lëndë ushqyese Pas operacionit, gruaja merr IV.

Dita e dyte

Gruaja transferohet në repartin e përgjithshëm. Lëngjet me yndyrë të ulët dhe drithërat pa sheqer mund të përfshihen në dietë. Ushqimi 6-7 herë në ditë në pjesë të vogla. Regjimi i pijes pa ndryshime.

Ditën e tretë

Shtoni gjizë, sufle, mish të zier (mundësisht të grirë në një mulli ose blender). Të hahet 5-6 herë në ditë. Nga pija, shtoni çaj pa sheqer, komposto, zierje trëndafili, pelte të lëngshme. Është më mirë të kufizoni vëllimin e vetëm të ushqimit në 70-100 ml.

Dita e katërt

Komposto me fruta të thata (mollë të thata dhe kumbulla të thata) do të përmirësojë imunitetin e një nëne gjidhënëse, do ta bëjë jashtëqitjen e saj më të lehtë dhe, më e rëndësishmja, nuk do të shkaktojë alergji tek i porsalinduri.

Në këtë ditë duhet të ketë një lëvizje të pavarur të zorrëve. Nëse është e mundur, ju mund ta zgjeroni dietën në dietën e një nëne që ushqehet pas lindje natyrale. Është e nevojshme t'i kushtohet vëmendje faktit se është më mirë të futni ushqime të ngurta gradualisht, dhe enët shumë të nxehta dhe të ftohta janë të padëshirueshme.

Javën e dytë dhe më tej

Dieta e një gruaje në javën e dytë pas prerje çezariane dhe pas lindjes natyrale e njëjta gjë.

Por mos harroni se nuk duhet të hani gjithçka. Një nënë e re duhet të kuptojë se të sapolindurit modernë fillimisht kanë një sfond alergjik të rritur. Kjo për shkak të cilësisë së ushqimeve që nënat hanin gjatë shtatzënisë dhe shumë kohë përpara fillimit të saj. NË kohët sovjetike edhe buka e thjeshtë bëhej nga mielli, majaja dhe uji. Në bukën moderne, përbërësve të vjetër u shtohen agjentë tharëse, përmirësues shije, etj. Mos harroni për mjedisin: edhe në qytetet e vogla nuk është njësoj si 15-20 vjet më parë.

Ushqyerja me gji është e dobishme jo vetëm për fëmijën, por edhe për nënën. Kjo parandalim i mirë kanceri i gjirit
Ushqimi i duhur i nënës është i rëndësishëm gjatë ushqyerjes me gji. Modelet e gjumit dhe të pushimit janë gjithashtu të rëndësishme. Mami duhet të flejë mjaftueshëm, ajo duhet të ketë forcë për të prodhuar qumësht dhe për të ushqyer veten. Duhet të vishni rroba të rehatshme dhe të brendshme që nuk ju ngjeshin gjoksin.

Mami duhet të jetë sa më nervoze. Admironi mrekullinë tuaj, kujdesuni për të. Mund të keni vetëm emocione pozitive në muajin e parë të jetës së fëmijës suaj!

Është shumë e rëndësishme për një fëmijë se çfarë do të hajë nëna e tij në muajin e parë pas lindjes. Në fund të fundit, pikërisht në këtë kohë vendoset themeli i shëndetit tek fëmija me ndihmën e qumështit të nënës. Lista e ushqimeve të lejuara gjatë laktacionit është e vogël, kështu që dieta e një nëne gjidhënëse në muajin e parë të jetës së një fëmije është mjaft e rreptë. Le të zbulojmë më shumë!

Ne kemi përjashtuar të gjitha alergjike dhe ushqime sfiduese. Mundohuni të përdorni vetëm produkte Cilesi e larte. Nëse nuk keni kopshtin tuaj, atëherë është më mirë të blini perime dhe fruta fshati, mish, qumësht dhe salcë kosi, pasi një fëmijë mund të jetë alergjik ndaj pesticideve dhe plehrave të përdorura në shkallë industriale. Zgjidhni frutat dhe perimet që janë në sezon për të shmangur dozat e padëshiruara të nitrateve.

Pra, çfarë mund të hajë një nënë gjidhënëse në muajin e parë? Ju prezantojmë menu e detajuar për javën e parë pas lindjes!

Menuja për një nënë pleqsh për javën e parë

Ushqimi i duhur për një nënë gjidhënëse në muajin e parë është shumë i rëndësishëm për shëndetin dhe mirëqenien e foshnjës. Ditën e parë pas lindjes, këshillohet të kufizoni veten në të ushqyer, madje mund të mbeteni të uritur. Por kjo nuk ka të bëjë me humbjen e peshës që keni fituar gjatë shtatzënisë. Agjërimi do ta lejojë trupin të pushojë dhe të pastrohet. Pini më shumë lëngje: komposto, pije frutash, çajra bimor. Për shembull, çaji i hithrës ka një efekt hemostatik dhe çaji i majdanozit ka një efekt tonik.

Menuja për ditën e parë pas lindjes

• Mëngjesi.
• Hercules ose në ujë.
• Darka. Supë vegjetariane me bukën e djeshme. Ju lejohet të shtoni lulelakër, kungull i njomë, rrepë, disa patate, karrota dhe qepë. Darka.

Banane, e freskët ose e pjekur në lëvozhgë, ose

mollë e pjekur

. Makarona (mundësisht pa gluten) me djathë të grirë.

Pini shumë lëngje gjatë gjithë ditës: komposto me fruta të thata, lëng rrush pa fara ose boronicë, çaj të dobët.

Menuja për ditën e dytë pas lindjes

• Njësoj si në ditën e parë, vetëm ju mund të rrisni sasinë e frutave. Menuja për ditën e tretë pas lindjes Kufizoni ndjeshëm sasinë e lëngut të konsumuar në 700 ml, pasi qumështi hyn. Nëse jeni mësuar të pini shumë ujë, pini me gllënjka të vogla, kjo do të zgjasë vëllimin gjatë gjithë ditës. Për të shmangur etjen, mund të kafshoni një fetë limoni ose rrënjë majdanozi.
• Darka.

Makarona (mundësisht pa gluten) me peshk të bardhë të zier ose

• koteleta peshku
• për një çift.
• Darka.

Zierje me perime të bëra nga lulelakër, kungull i njomë, rrepë, patate, karrota dhe qepë.

Menuja për ditën e katërt pas lindjes

• Mëngjesi. Muesli i thjeshtë me kefir. Darka.
• Perime të ziera me mish viçi.
• Darka.

Gjizë me një përmbajtje yndyre prej jo më shumë se 8%.

Frutat gjatë ditës: banane, mollë të pjekura. Vazhdoni të kufizoni marrjen e lëngjeve.

Menuja për ditën e pestë pas lindjes

Nga dita e shtatë, ju mund të rivendosni marrjen e lëngjeve në dy litra e gjysmë.
Përfshini oriz, dy vezë në javë në dietën tuaj dhe nuk keni më nevojë të piqni mollë.

Shpesh nënat në muajin e parë pas lindjes përballen çështje delikate- kapsllëk. Në këtë rast, ne shtojmë krunde në menu (dhe monitorojmë reagimin e fëmijës), alga deti(jo të konservuar), panxhar, kumbulla të thata. Gjithashtu, për kapsllëk, ju mund të shtoni llum komposto në dietën e nënave në gji në muajin e parë.

Për të formuar një mikroflorë të shëndetshme të zorrëve në muajin e parë pas lindjes, duhet t'i kushtoni vëmendje Vëmendje e veçantë produkte natyrale të qumështit të fermentuar që përmbajnë bifidobaktere dhe laktobacile (probiotikë).

Në ditët e tetë dhe në vijim pas lindjes, ju mund të rrisni volumin dhe shpeshtësinë e ushqimit të konsumuar. Dieta duhet të jetë sa më e larmishme nga... Prandaj, në muajin e parë, mos ngurroni të kombinoni menunë që kemi prezantuar.

Dhe në përfundim, dua të them se ushqimi i një nëne pleqsh në muajin e parë pas lindjes nuk është koha për eksperimente. Nuk ka nevojë të rrezikoni, do të keni ende kohë për të shijuar pjatat tuaja të preferuara, sepse shëndeti i fëmijës është vendosur që në ditët e para të jetës. Gjithashtu, mos qëndroni të uritur, hani më shpesh, por pak nga pak, sepse me stomakun plot ka më pak gjasa të tundoheni për të ngrënë diçka të dëmshme! Dhe kur fëmija mbush një muajsh, ushqime të reja mund të futen në dietë.

Printo

Periudha e ushqyerjes me gji është një nga momentet më të rëndësishme dhe stresuese në jetën e një nëne të re. Pas lindjes, ajo nuk duhet të hajë ushqime të caktuara derisa fëmija të rritet dhe sistemi i tij tretës të forcohet plotësisht. Shumë nëna me përvojë kanë vënë re më shumë se një herë se një teka e vogël e lejuar në formën e një cope çokollate ose një luleshtrydhe të freskët reflektohet menjëherë në faqet e foshnjës dhe pas kësaj nuk doni më të eksperimentoni me receta dhe të prishni dietën. Ekziston një meny mostër e pranuar përgjithësisht për një nënë gjidhënëse, pas së cilës çdo ditë mund të parandalohen shumë probleme, nga një reaksion alergjik në dhimbje barku të rënda tek foshnja.

Menuja e nënës për ushqyerjen me gji sipas muajve

Prodhimi i qumështit të gjirit është një proces serioz biokimik pas lindjes që duhet të plotësojë përfundimisht të gjitha nevojat e trupit të foshnjës. Mungesa e kryesore Materiale ndërtimi(proteina, aminoacide, mikroelemente, yndyrna dhe vitamina) do të çojnë në ngecje të rritjes së fëmijës. Në fund të fundit, cilësia e qumështit të nënës varet drejtpërdrejt nga dieta e saj. Kolateral ushqyerja natyrale konsiderojnë racionale dhe vaktet e pjesshme. Do të ndihmojë në shmangien e problemeve që lidhen me formimin e gazit, fryrjet, alergjitë, etj.

Tek parimet të ushqyerit racional Nënat me gji përfshijnë:

1. Përmbajtja e kalorive. Norma ditore gratë shtatzëna dhe gjidhënëse 2500 kcal. Mund të rritet me 600 - 700 kcal, por jo më shumë. Përmbajtja e yndyrës së qumështit nuk do të rritet për shkak të ngrënies së tepërt dhe kënaqjes me ushqimet me kalori të lartë, por do të ketë një efekt negativ në figurën tuaj.

2. Menuja e plotë.Çdo ditë një nënë gjidhënëse duhet të marrë:

• të paktën 120 g proteina;
• afërsisht 500-550 g karbohidrate;
• 110-130 g yndyrë.

3. Vitaminat dhe mikroelementet. Këta janë komponentë të rëndësishëm të përfshirë në shumë procese biokimike. Menuja dhe recetat për pjatat e një gruaje që ushqehet me gji duhet të përfshijë barishte të freskëta, perime dhe fruta të ziera në avull.

• kalciumi, fluori dhe fosfori formohen dhe forcohen sistemi skeletor, dhëmbët, thonjtë, flokët;
• hekuri do të mbrojë kundër anemisë, duke marrë pjesë aktive në hematopoiezë;
• Jodi ka një efekt të dobishëm në sistemi endokrin, nxit zhvillimin normal të shëndetshëm të fëmijës.

4. Vaktet e pjesshme. Edhe me mungesë e vazhdueshme koha, mami duhet të ha mëngjes, drekë dhe darkë. Dy ose tre ushqime të lehta midis vakteve kryesore do t'ju ndihmojnë të shmangni ngrënien e tepërt, të kënaqni urinë dhe të prodhoni plotësisht qumësht.

5. Dietë hipoalergjike. Të gjithë alergjenët e mundshëm, veçanërisht në 6 muajt e parë pas lindjes, duhet të përjashtohen nga recetat. Stomaku i papjekur i një të porsalinduri mund të reagojë ndaj produkte të rrezikshme forma të rënda të alergjive që do të kërkojnë një kohë të gjatë për t'u trajtuar. Manifestime të tilla përfshijnë kruajtje, skuqje, acarim të lëkurës, skuqje të pelenave, dermatit dhe nxehtësi me gjemba. Nëse membrana mukoze është e dëmtuar, mund të shfaqen regurgitime të shpeshta, të shumta, lemzë, dhimbje barku, fryrje dhe diarre. Ndonjehere alergji ushqimore manifestohet në formën e sëmundjeve të frymëmarrjes - rinitit alergjik, bronkospazma. Edema e Quincke konsiderohet si manifestimi më i rrezikshëm alergjik. Lëkura, membrana mukoze, duke përfshirë ind yndyror nën lëkurë, shpejt bymehet, duke shkaktuar mbytje. Nëse nuk e jepni në kohë kujdes mjekësor, fëmija mund të vdesë.

Menu deri në 1 muaj

Mjekët këshillojnë të pini 2.5 litra. pije, duke përfshirë edhe pjatat e para. Kjo është komposto me fruta të thata, e holluar natyrale lëng molle, qumësht i pjekur i fermentuar, kefir, çaj me qumësht të zier, kopër, jeshil i dobët ose i zi pa aromatizues.

1. Në muajin e parë, menyja e një nëne pleqsh lejohet të përfshijë drithëra - grurë, elb, elb, oriz, hikërror, bollgur. Është e dobishme për të ngrënë qull qumështi në mëngjes me shtimin e natyral gjalpë. Ju gjithashtu mund të hani të gjitha makaronat.
2. Perimet përfshijnë patate të pjekura dhe të ziera, kunguj të njomë në avull, të ziera ose të pjekura, lulelakër, karota, panxhar, piper i verdhë, zarzavate, misër. Perimet konsumohen pas trajtimit termik. Në këtë mënyrë, formimi i gazit tek foshnja do të reduktohet shumë.
3. Mishi dhe peshku lejohen me ushqime lehtësisht të tretshme varieteteve me pak yndyrë. Kufizoni konsumin e të brendshmeve. Sasia ditore e pjatave me mish në menynë e grave në gji është 200 g. Këshillohet që mishi të zihet, të zihet në avull.
4. Produktet e qumështit. Qumështi i lopës shtohet në çaj, qull dhe supa pure. Gjizë me pak yndyrë 5 - 9% mund të hahet dy herë në javë, 200-250 gr. Këshillohet që të përdoret në ëmbëlsira me djathë ose tavë. Kosi me pak yndyrë 15% përdoret kur shtohet në supa, gjizë dhe sallata. 20-30% djathë, i përdorur në sanduiçe. Nuk ka nevojë për të kërkuar ushqimet me pak yndyrë. Është më mirë t'i blini ato me përmbajtje të mesme yndyre, përndryshe fëmija nuk do të marrë shumën e kërkuar yndyrë
5. Frutat, të pjekura ose të ziera - mollë pa lëvozhgë, dardha, kumbulla, banane. Një nënë gjidhënëse duhet të hajë vetëm ato fruta dhe perime që rriten në rajonin e saj dhe është më mirë nëse ato mblidhen në kopshtin e saj.
6. Vaji vegjetal është i pasur me aminoacide të rëndësishme për zhvillimin e foshnjës së porsalindur. Lejohet të shtohet në sallata, zierje, borscht dhe supa.
7. Ëmbëlsira, bukë. Mund të hani të zezë bukë e bardhë, bagels, bukë thekre dhe gruri, krisur pa rrush të thatë, bollgur, biskota, biskota zoologjike.

Vezët, arrat, farat, kafeja, kola, kakao janë të ndaluara. Produktet ruajtje afatgjatëËshtë më mirë të mos hani në këtë kohë. Nuk duhet të hani bishtajore, qepë, hudhër, domate të papërpunuara dhe tranguj.

Ushqyerja për një nënë gjidhënëse në muajt e parë

Menu për nënat gjidhënëse nga 1 deri në 3 muaj

Pasi i porsalinduri të ketë mbushur moshën dy muajsh, mund të shtoni gradualisht ushqime të ndryshme në menu. Në muajin e parë, nuk keni nevojë të hani menjëherë disa ushqime të reja në një ditë. Një fëmijë mund të ketë një reagim ndaj çdo risi. Nëse nuk është aty, produkti mund të përfshihet në mënyrë të sigurt dietë ditore. Kur faqet e foshnjës u skuqën, ai u bë i shqetësuar dhe vuante nga dhimbje barku, Produkt i riËshtë më mirë të mos përdoret përkohësisht. Është e rëndësishme të hani ushqimin që ka ngrënë nëna gjidhënëse gjatë shtatzënisë dhe të mos eksperimentoni me ushqime të panjohura.

Menuja e mamit nga 3 deri në 6 muaj

Lejohet:

• Borscht kreshmore, i kalitur me lëng domate;
• perime të stinës, manaferrat, frutat;
• vezë - jo më shumë se një çdo dy deri në tre ditë;
• Mish;
• pije frutash nga manaferrat;
• reçel shtëpiak;
• lëngje perimesh të freskëta;
• arra, bajame;
• hallva e bërë vetë.

Është e ndaluar:

• Ushqim të konservuar;
• marinada;
• turshi;
• ketchups, majonezë;
• çaj i fortë;
• kafe;
• alkool;
• cokollate;
• Lakra e bardhë;
• agrume, rrush;
• salsiçe;
• mish i tymosur

Menu për një grua pleqsh nga 6 deri në 12 muaj

Pas lindjes së fëmijës dhe një diete të rreptë, nëna gjidhënëse tashmë lejohet të përfshijë ushqime të skuqura, por me pak yndyrë. Në këtë rast, ushqimi i zier duhet të mbizotërojë në receta. Mund të provoni të përfshini çokollatë të bardhë, fara, bishtajore dhe ushqim deti. Ato administrohen në mëngjes dhe i porsalinduri monitorohet nga afër gjatë gjithë ditës.

Si pas lindjes, duhet të shmangni:

• sodë;
• qumështi i kondensuar;
• gjizë djathi me xham;
• majonezë, ketchup;
• margarinë;
• Ushqim i Shpejtë;
• turshi, marinada, mish i tymosur;
• bollgur;
• produkte gjysëm të gatshme;
• Ushqim të konservuar;
• suxhuk, frankfurter, salsiçe të vogla;
• akullore.

Menuja javore e nënës gjatë ushqyerjes me gji (Tabela)

Mëngjesi	Darka	Darka
e hënë
pulë të zier, oriz, perime të ziera, lëng trëndafili, bukë dhe gjalpë	turshi, qull elb margaritar, bukë, kos, mollë e pjekur, çaj jeshil	sallatë frutash, tavë me gjizë me salcë kosi, çaj me qumësht, banane
e martë
bollgur me ujë ose qumësht, çaj jeshil, bukë thekre me gjalpë	supë pule, qull orizi, viçi i zier, sallatë perimesh, fruta, pelte	pure patate dhe karrota, pulë e zier ose në avull, biskota me tërshërë, kefir, mollë
e mërkurë
qull hikërror, zierje peshku pa lëkurë, bukë gruri me djathë të fortë dhe gjalpë, çaj me qumësht pa sheqer	supë me perime, mish dhe barishte, tavë oriz ose vermicelli me salcë kosi, fruta, lëng kokrra të kuqe	cheesecakes me reçel, mjaltë ose salcë kosi, çaj me qumësht, biskota me tërshërë
e enjte
makarona me salcë perimesh ose salcë marine, sallatë perimesh, lëng molle, simite, komposto, banane	Borscht pa dhjamë me salcë kosi, kotele viçi, perime të ziera, bukë thekre, çaj të ëmbël	qull kungulli me mel ose oriz, bukë me djathë, kos me fruta, çaj jeshil
e premte
oriz qumështi me sheqer, bukë dhe gjalpë, çaj i dobët	supë me lakër, pure patate, peshk ose mish i zier, sallatë perimesh, lëng, fruta	gjizë me manaferra, çaj me qumësht, rrotulla me lakër me salcë kosi, kefir
e shtunë
gjizë frutash, çaj me qumësht, biskota	supë me perime dhe peshk, qofte, sallatë perimesh me salcë kosi, komposto	omëletë, bukë dhe gjalpë, qumësht i pjekur i fermentuar, simite, fruta
të dielën
kos me pak yndyrë me muesli, bukë me djathë dhe gjalpë, lëng kumbulle	supë qofte, vinegrette, pulë kotele me avull, qull meli, fruta, çaj	sallatë perimesh, tavë me gjizë, biskota, zierje trëndafili

Menuja javore e një nëne gjidhënëse duhet të jetë e ekuilibruar.

Zgjedhja e ushqimit gjatë ushqyerjes me gji

Pas lindjes, gjatë ushqyerjes me gji, duhet të shmangni ushqimet që mund të dëmtojnë të porsalindurin.

Kjo perfshin:

1. Qumështi i lopës. Nuk rekomandohet të pihet i paholluar ose pa trajtim termik. Ai përmban proteina të huaja. Pas ngrënies së papërpunuar qumështi i lopësÇrregullimi i tretjes tek nëna dhe tek fëmija që ushqehet me gji është i garantuar.
2. Gluteni. Përmbahet në bollgur dhe provokon alergji të rënda.
3. Aditivët kimikë në produkte. Konservuesit, aromatizuesit dhe përmirësuesit e shijes nuk mund të përpunohen nga trupi i të porsalindurit. Ai do të reagojë ndaj të gjitha këtyre substancave me një reaksion të fortë alergjik.
4. Ngjyra e kuqe e perimeve dhe frutave. Rregulli I arte: "E gjelbërta është në rregull, e verdha është e kujdesshme, e kuqja nuk lejohet."Çdo nënë pleqsh duhet ta dijë këtë dhe kur zgjedh produktin e radhës, fokusohet tek ngjyra. Edhe nëse preni lëkurën e kuqe të një molle të kuqe të ndezur, alergjitë nuk ka gjasa të shmangen. Perimet e kuqe duhet të konsumohen vetëm kur përpunohen termikisht.
5. Erëza, qepë dhe hudhër - ilaç i shkëlqyer për heqjen e gjirit pas një viti. Qumështi merr një shije që nuk i pëlqen foshnjës së porsalindur dhe ai mund të refuzojë të ushqehet me gji.

Shihni këshilla të tjera:

• — rishikim i 6 markave më të mira.

Gjatë shtatzënisë, dieta e nënës mund të jetë mjaft e larmishme. Gjatë kësaj periudhe, trupi dhe shëndeti i fëmijës formohen. Për të siguruar zhvillimin e plotë të foshnjës dhe imunitetin e fortë pas lindjes, ushqyerja me gji është e nevojshme.

Në mënyrë që të mos dëmtoni fëmijën, duhet të monitoroni me shumë kujdes dietën tuaj gjatë kësaj periudhe dhe të ndiqni një dietë të rreptë. Shumë ushqime mund të shkaktojnë të rënda reaksione alergjike, fryrje, dhimbje barku. Prandaj, është e rëndësishme që çdo nënë pleqsh t'i përmbahet ushqimin e duhur, krijoni me kompetencë një menu në muajin e parë.

Parimet themelore të të ushqyerit

Ushqimi i parë dhe i vetëm i foshnjës pas lindjes është qumështi i gjirit. Për t'i siguruar fëmijës gjithçka të nevojshme për rritjen dhe zhvillimin e duhur elementet ushqyese, një nënë me gji duhet të njohë dhe të ndjekë parimet kryesore të të ushqyerit gjatë kësaj periudhe.

• hani shpesh, në pjesë të vogla, të paktën 5 herë në ditë;
• pini një sasi të madhe të lëngshme - rreth 2,5-3 litra;
• ushqimi mund të jetë mjaft i lartë në kalori, por jo më shumë se 3000-3500 kcal në ditë;
• hani vetëm disa fruta dhe perime;
• Sigurohuni që të përfshini produkte të qumështit të fermentuar dhe drithëra në dietën tuaj.

Është shumë e rëndësishme të pini shumë lëngje gjatë 3 ditëve të para. Ky mund të jetë një çaj i veçantë bimor për të rritur laktacionin ose një komposto me mollë të thata. Mund të shtoni çaj jeshil të dobët pa sheqer, por jo shpesh. Uji mineral është i mirë, por pa gaz.

Për laktacion, është e dobishme të përdoret, zbuloni në një artikull të veçantë.

Në ditën e katërt, sasia e lëngut duhet të reduktohet në 800-1000 ml. Ju duhet t'u përmbaheni kufizimeve të tilla për tre ditët e ardhshme. Në ditën e shtatë, ju mund të rrisni vëllimin e lëngjeve të konsumuara deri në 2,5-3 l.

Dieta në muajin e parë të ushqyerjes me gji duhet të jetë mjaft strikte. Por si të shëroheni pas lindjes së fëmijës, të fitoni forcë, në mënyrë që të mos dëmtoni fëmijën?

Produktet e detyrueshme në menunë ditore:

Dieta më e rreptë ndiqet për tre ditët e para. Në këtë kohë, fëmija përshtatet me një mënyrë të re të të ushqyerit. Këshillohet gjatë kësaj periudhe të hani:

Nga dita e katërt mund të prezantoni produktet e mëposhtme:

Produkte të tjera po prezantohen gradualisht. Duhet të filloni t'i përdorni me kujdes, pak nga pak, vetëm në gjysmën e parë të ditës.

Çfarë nuk duhet të hani për të mirën e një të porsalinduri

Lista e ushqimeve të ndaluara në menunë e një nëne gjidhënëse në muajin e parë të ushqyerjes me gji është shumë më e gjatë se sa lejohet.

Nga zakone të këqija, siç është pirja e duhanit, duhet patjetër të hiqni dorë. Gjatë kësaj periudhe, gjithashtu nuk duhet të ekspozoheni ndaj stresit apo hipotermisë për të shmangur marrjen e medikamenteve.

Në 7 ditët e para të jetës së foshnjës, nëna duhet t'i kushtojë shumë rëndësi ushqimit të saj dhe t'i qaset me shumë përgjegjësi. Si të krijoni menunë e duhur për këtë periudhë?

Ne ofrojmë një tabelë me një menu për infermierinë gjatë ditës për javën e parë:

	Ditët 1 dhe 2	Dita 3	Dita 4	5 dite	Dita 6	Dita 7
Mëngjesi	300 g hikërror në ujë, pa vaj, një gotë çaj jeshil i zier lehtë pa sheqer, 1-2 copë. biskota të thata	200 g bollgur në ujë, pa gjalpë dhe sheqer, një gotë çaj ose komposto, 2-3 biskota me tërshërë të bërë në shtëpi	150 g gjizë me një sasi të vogël kosi me pak yndyrë, çaj jeshil i dobët me qumësht, 3-4 biskota	Tavë me gjizë, gjoks pule në avull, 30-40 g djathë, çaj jeshil me qumësht, bukë	3-4 cheesecake, pak të ziera mish pule, 60 g djathë, çaj pa sheqer, biskota	Gjizë, pak salcë kosi, bukë me drithëra integrale me një copë të vogël kumbulle. vajra, çaj jeshil me shtimin e qumështit me pak yndyrë
Mëngjesi i 2-të	100 g kos të thjeshtë pa sheqer, çaj bimor, 2-3 kripura pa kripë dhe pa sheqer	mollë e pjekur, 100 g gjizë pa sheqer dhe me pak yndyrë, çaj bimor	Mollë e pjekur, pak kos	Mollë e pjekur, kos	Kos, mollë e pjekur, infuzion bimor	Kefir, krisur
Darka	300 g supë perimesh pa patate dhe lakër të bardhë (mund të përdorni kungull i njomë, brokoli, lulelakër etj.), biskota të thata, një gotë pije me mollë të thatë	Perime të ziera ose të ziera në avull pa vaj ose mish, 1-2 krisur, pije me mollë të thatë	Supë me perime, 100 g gjoks pule pa lëkurë, bukë me krunde, zierje trëndafili	Sallatë jeshile, spinaq dhe kopër me 1 lugë. vaj perimesh, supë perimesh, biskota, pije frutash të thata	Supë e dobët e viçit pa kocka, qull gruri në ujë me gjalpë, bukë, komposto	Pulë të zier në avull, makarona, sallatë me speca jeshilë të ëmbël, marule dhe spinaq me vaj perimesh, bukë me drithëra integrale (1-2 feta), pije bimore
Rostiçeri pasdite	200 g perime të ziera në avull, 200 ml komposto	Pirja e jogurtit pa sheqer ose aditivë, 2-3 krisur të thata	Kos, ¼ mollë jeshile, e qëruar	Një pako gjizë me pak yndyrë, pak salcë kosi	Kos, biskota	Pak djathë, komposto, mollë
Darka	200-250 g makarona pa gluten, mollë e pjekur, 200 ml ujë pa gaz	200 g hikërror në ujë, 1-2 copë. biskota, ujë pa gaz	300 g makarona gruri të fortë, 15 g gjalpë, 2-3 copë. biskota me tërshërë, komposto	Hikërror me gjalpë, disa biskota, çaj bimor	Pulë e zier me perime, biskota, lëng trëndafili	Qull gruri me gjalpë, ujë
Për natën	Një gotë qumësht i pjekur i fermentuar	Kefir	Komposto, 2-3 krisur	Komposto	Pak kefir 2% yndyrë	Çdo gjë qumësht i fermentuar

Në atë kohë duhet të kufizoni marrjen e kripës. Për të përmirësuar laktacionin mund të merrni çaj bimor(farmaci e gatshme) ose përgatiteni vetë. Për ta bërë këtë do t'ju duhet një gotë çaj i zi i freskët dhe 20 pika murriz farmaceutik. Ju duhet ta pini këtë infuzion 2-3 herë në ditë.

Në ditët e para, marrja e lëngjeve në çdo formë nuk duhet të jetë më pak se 2.5 litra në ditë. Nuk duhet të harrojmë se nga dita 4 deri në 6, marrja e lëngjeve duhet të kufizohet në 1 litër në ditë.

Hartimi i një menuje mostër për muajin

Nga java e dytë të ushqyerit mund të provoni me pak yndyrë peshk deti, të ziera ose të pjekura.

Në fillim të shtatë ditëve të treta fillon futja e frutave dhe perimeve të tjera në dietë, përveç lakrës së bardhë. Shtoni marshmallows ose marshmallows në sasi shumë të vogla.

NË javen e shkuar muaj Vlen të diversifikoni dietën tuaj me patate të pjekura. Shtoni gradualisht, por jo më shumë se dy herë në javë. Filloni me të bardhën dhe më vonë shtoni të verdhën. Mund të hani mish lepuri pa dhjamë,

Ti e di atë ushqim më të mirë A është qumështi i gjirit për një fëmijë? Jam i sigurt që po. A e dini se çfarë duhet të jetë menyja e një nëne gjidhënëse?

Ushqyerja për një nënë gjidhënëse në muajin e dytë të jetës së foshnjës

Rregullat themelore

• Mos harroni se është mirë të hani të paktën 5-6 herë në ditë në pjesë të vogla, mundësisht menjëherë përpara se të ushqeni fëmijën tuaj. Preferohet të gatuhet me zierje, zierje ose pjekje.
• Rritni marrjen e ujit. Qumështi juaj është 90% ujë, që do të thotë se duhet patjetër të rimbushni lëngjet e trupit tuaj, por mos e teproni. Sigurohuni që të pini 10 gota 250 ml ujë çdo ditë, mund ta rrisni pak sasinë e ujit nëse dëshironi.
• Mos i numëroni kaloritë. Në këtë fazë të jetës, është më e rëndësishme t'i kushtohet vëmendje cilësisë së ushqimit dhe përmbajtjes së tij ushqyese.
• Ju nuk duhet të hani për dy, ju duhet të rrisni dietën tuaj me vetëm 20%.

për familjen me receta, foto hap pas hapi dhe listën e blerjeve

Zgjidhni ku të dërgoni menunë për javën:

Në muajin e dytë vazhdojmë të zgjerojmë gradualisht dietën. Në përgjithësi, menyja duhet të përmbajë të gjitha substancat e nevojshme për jetën: vitamina, mikroelemente, fibra, proteina, të pangopura. acid yndyror. Për këtë V menuja javore një nënë me gji duhet të ketë:

• qumështi dhe produktet e qumështit të fermentuar;
• viçi pa dhjamë, lepuri, shpezë e bardhë (pulë, gjeldeti);
• peshk lumi dhe deti me pak yndyrë;
• gjalpë dhe vaj vegjetal;
• drithëra, bukë (mundësisht pa maja me krunde);
• perime dhe fruta (mollë jeshile dhe të verdha, banane, dardha, kivi, kumbulla).

Ëmbëlsirat lejohen një sasi e vogël biskotash të thata, marshmallows, marmelatë, marshmallows. Është më mirë të mos nxitoni me futjen e pjekjes, kjo jo vetëm që mund të shkaktojë fryrje tek fëmija, por gjithashtu do të çojë në kile të tepërta mami.

Është shumë e rëndësishme të prezantoni jo më shumë se një produkt në ditë, duke vëzhguar reagimin e fëmijës. Para së gjithash, ne kemi frikë nga rritja e formimit të gazit (kolika) dhe reaksioneve alergjike.

Ushqimet që duhen shmangur

Pavarësisht se ndjeshmëria ushqimore e çdo fëmije është rreptësisht individuale, ne paraqesim Lista e ushqimeve që mund të shkaktojnë ankth tek një fëmijë:

Produktet që më së shpeshti shkaktojnë rritja e formimit të gazit : Lakra e bardhë, kastraveca, domate; pije të gazuara, bukë kafe, bishtajore dhe rrush.

Produktet që shkaktojnë reaksione alergjike: çokollatë, kungull, fruta tropikale, fruta agrume (mandarina, limon, portokall, grejpfrut), manaferra (rrush, buckë deti, mjedra, luleshtrydhe), mjaltë, arra, havjar, karavidhe, gaforre, peshk i kuq.

Përveç kësaj, nëse ju vetë ose të afërmit e afërt vuani nga alergjitë, duhet të prezantoni me kujdes ushqime si qumështi, pula, vezët, sheqeri. Gjithashtu kini kujdes kur konsumoni produkte që përmbajnë suplemente ushqimore(ngjyra, konservues) - për këtë, studioni me kujdes përbërjen në pako.

Shumë e dobishme në identifikimin e shkakut. reagimi negativ mbajtja e një ditari ushqimor:

Kujtojmë se reagimi mund të shfaqet pas 8-12 orësh, apo edhe më vonë. Në këtë rast, duhet të konsultoheni me një pediatër dhe të filloni të ndiqni dietë hipoallergjike. Alergjeni shkaktar përjashtohet nga dieta për të paktën një muaj.

1) Alkooli dhe pirja e duhanit - kjo shkakton dehje të trupit të fëmijës.
2) Çaji dhe kafeja e fortë – kanë një efekt stimulues në sistemin nervor.
3) Supë të pasura.
4) Përdorni me kujdes qepët, hudhrat dhe erëzat në sasi të vogla, pasi mund të përkeqësojnë shijen e qumështit.
5) Mish të tymosur, turshi, ushqim të konservuar, marinada, majonezë, ketchup.
6) Produkte që përmbajnë konservues.
7) Salo, varieteteve yndyrore mish dhe peshk, produkte qumështi me përmbajtje të lartë yndyre (kosi - deri në 15%).

Ushqyerja e një nëne gjidhënëse në muajin e tretë të jetës së një fëmije

Menyja mostër që ju ofrojmë është e përshtatshme për nënat me gji duke filluar nga muaji i tretë pas lindjes. Snacks ndërmjet vakteve kryesore mund të jenë si më poshtë: çaj me bukë dhe banane, infuzion trëndafili, kefir dhe salcë kosi dhe kumbulla të thata, çaj bimor me .

e hënë

Mëngjesi:
Darka: +
Darka:

e martë

Mëngjesi:
Darka: +
Darka:

e mërkurë

Mëngjesi:
Darka: +
Darka:

e enjte