Çfarë duhet të hani për mëngjes për një nënë pleqsh. Qull, bukë, makarona

Anna Mironova

Koha e leximit: 12 minuta

A A

Shumë nëna e dinë se shtatzënia dhe ushqyerja me gji "thithin të gjitha lëngjet nga trupi", duke i shtuar shumë probleme shëndetësore atyre ekzistuese nëse nuk i qaseni siç duhet çështjes së të ushqyerit. Përdorimi i rregullt Produktet e shëndetshme janë garanci për cilësinë dhe sasinë e qumështit, për shëndetin e nënës dhe foshnjës, si dhe për forcën, pa të cilat thjesht nuk mund të bëni gjatë kësaj periudhe të vështirë dhe që konsumon energji.

Cilat ushqime në tryezën e një nëne gjidhënëse do të jenë më të shëndetshmet?

1. Peshku
   Para së gjithash, ne po flasim për salmonin - produkti më i paçmuar për një nënë pleqsh. Pse? Sepse është në salmon që ju do të gjeni atë "grup" të polyunsaturated Acidet yndyrore, nga e cila varet zhvillimi sistemi nervor thërrimet dhe shëndeti dhe disponimi i nënës (këto elementë janë ilaç i shkëlqyer për parandalim depresioni pas lindjes). Për të shmangur një alergji ndaj proteinave tek foshnja, nëna duhet të hajë salmon në sasi të matura - mjafton një copë 60-80 g (maksimumi 350 g në javë nga çdo salmon). Dhe sigurisht, gjatë periudhës së ushqyerjes, ngrënia e salmonit në formë të kripur dhe të tymosur është e përjashtuar.
   
   
   Cilat janë përfitimet e salmonit:
   • Pa karbohidrate.
   • Një sasi e madhe proteinash (pothuajse gjysma e produktit).
   • Rivendosja e ekuilibrit të mikroelementeve/vitaminave duke konsumuar 70 g salmon të paktën një herë në javë.
2. Qumështore
   Gjatë periudhës së ushqyerjes, produktet e qumështit janë jashtëzakonisht të rëndësishme për nënat si burim i proteinave, vitaminave B dhe D, kalciumit për. sistemi skeletor thërrime. Për të rimbushur burimet e trupit për nevojat tuaja dhe nevojat e foshnjës, duhet të konsumoni kefirë, qumësht të pjekur të fermentuar, kos, djathë (kokrra dhe gjysmë të fortë) dhe gjizë, djathë dhe qumësht të kondensuar (pa sheqer), gjizë. tava djathi etj. çdo ditë.
   
   
   Për sa i përket qumështit të plotë të lopës, rekomandohet që të përjashtohet për një kohë nga dieta për të shmangur alergjitë tek foshnja.
3. Mish pa dhjamë dhe vaj
   Ky produkt i referohet ushqimeve me përmbajtje hekuri të nevojshme për nënat për të rimbushur mungesën e energjisë, vitaminës B12 dhe proteinave. Bëhet fjalë për në lidhje me mishin e zier (ose qofte, qofte, etj.) të varieteteve të mëposhtme - shpendë të bardhë, gjuhë, viçi, lepuri, gjeldeti.
   
   
   Mishi duhet të përfshihet në meny të paktën çdo ditë tjetër (mundësisht çdo ditë).
   Mos harroni për gjalpin: racioni ditor i këtij produkti është 15 g luledielli dhe rreth 25 g gjalpë.
4. Arra
   Ky produkt është gjithashtu i domosdoshëm për nënën. Por vetëm pas kontrollit të kujdesshëm për një reaksion alergjik dhe nga pak (20 g në ditë, jo më shumë). Karakteristikat e arrave janë të ndryshme - secila arrë ka të sajën. Dhe disa madje mund të shkaktojnë dëm.
   
   
   Prandaj, kujtojmë:
   • Kedri
     Më e dobishme për një nënë pleqsh. Përparësitë: më pak alergjik, indeks i lartë ushqyes, tretshmëri e lehtë, pa efekte të dëmshme efekt irritues në traktin gastrointestinal, përshpejtojnë proceset e rigjenerimit, ndihmojnë në shërimin e mukozave, etj.
   • Arra
     Këto arra rrisin përmbajtjen e yndyrës/tretshmërinë e qumështit për shkak të acideve të tyre të pangopura omega-3. Gjëja kryesore është të mos tërhiqeni, në mënyrë që të shmangni dhimbje barku dhe fryrje te foshnja. Vlen gjithashtu të kujtohet alergjeniteti i lartë arra(filloni t'i prezantoni me kujdes).
   • Bajame
     Falë antioksidantëve, ndihmon në reduktimin e lodhjes dhe ndihmon në luftimin e rraskapitjes.
   • Kokosi
     I dobishëm për përmirësimin e funksionimit të traktit gastrointestinal, i pasur me fibra, proteina dhe vitamina A, E.

   Arrat më alergjike janë lajthitë dhe kikirikët. Është më mirë të përmbaheni nga përdorimi i tyre gjatë ushqyerjes.

5. Pije frutash, fruta
   Të gjithë e dinë për përfitimet e frutave dhe pijeve të tyre për nënat në gji. Ekspertët rekomandojnë pirjen e pijeve dhe frutave me manaferra/fruta dy herë në ditë - një burim i shkëlqyer vitaminash për nënën dhe foshnjën (në total rreth 300 g fruta/manaferra + 200-300 ml pije).
   
   
   Më e dobishme do të jetë:
   • Boronica, qershitë e ëmbla, qershitë, rrush pa fara, manaferrat.
   • Qershitë, kumbullat (në komposto, zierje, pure), dardha (pa lëvozhgë, me kujdes), mollë (pa lëvozhgë, të pjekura), banane (burim kaliumi), pjeshkë (“vitamina” për depresion), kajsi.
   • Lëngje dhe pije të tjera me tul - të konservuara dhe të freskëta. Është më mirë t'i jepet përparësi pijeve të destinuara për të ushqyer foshnjat.

   Frutat tropikale duhet të përjashtohen gjatë ushqyerjes. Si dhe e kuqe dhe lule portokalli. Rregulli kryesor kur futni një frutë të ri në dietë: 3 ditë për të provuar, pa u përzier me fruta të tjera. Nëse nuk ka alergji, atëherë mund ta përdorni.

6. oriz kaf
   Nëse ka një problem me numrin peshë të tepërtështë i pranishëm (tek nëna ose foshnja) - është koha për të zvogëluar sasinë e karbohidrateve në dietë. Por është e drejtë ta zvogëloni atë – duke ruajtur aktivitetin tuaj dhe cilësinë e qumështit. Orizi kaf do të ndihmojë me këtë, pasi do të rimbushë rezervat e energjisë së nënës dhe do t'i sigurojë trupit numrin e kalorive të nevojshme për të prodhuar ushqim të shëndetshëm. qumësht cilësor. Thjesht zëvendësoni orizin tuaj të zakonshëm të bardhë me oriz kafe.
   
   
   Karakteristikat e dobishme të produktit:
   • Disponueshmëria e fibrave të nevojshme dietike dhe gama-oryzanol.
   • Prania e aminoacideve, përbërje e pasur kimike.
   • Ndihmon me shfaqjen e edemës (heq lëngun e tepërt).
   • Mungesa e glutenit (glutenit).
   • Efekt astringent dhe mbështjellës.
   • Rimbushja e mungesës së kripërave minerale.
   • Gjumi, çehre, gjendje e përmirësuar e flokëve (me përdorim të rregullt).
   • Ushqyerja e sistemit nervor (vitamina B).
   • Largimi i toksinave, radionuklideve dhe mbetjeve.

   Dhe shumë e shumë veti të tjera të dobishme.

7. Vezët
   Për rritjen e foshnjës dhe formimin e sistemit të tij skeletor, elementi më i dobishëm është vitamina D. Dhe e kuqja e vezes– ky është burimi i tij universal. E vërtetë, me vezët e pulës do të duhet të prisni pak - ata janë alergjenë shumë të fuqishëm (sidomos të bardhat e vezëve). Dhe këtu vezët e thëllëzës Ata do të jenë shumë të dobishëm në dietën e nënës sime.
   
   
   Karakteristikat e dobishme:
   • Shumë vitamina.
   • Lehtë për t'u tretur.
   • Parandalimi i shumë sëmundjeve virale.
   • Ndihmon në funksionimin e zemrës dhe sistemit të tretjes.
   • Prania e proteinave, yndyrave dhe acid folik për normalizim nivelet hormonale nënat.

   Sigurisht, nuk duhet të sulmoni vezët - filloni me kujdes (si me vezët e pulës). Si fillim, jo ​​më shumë se 1 vezë në ditë. Ky produkt mund të konsumohet i papërpunuar, por gjatë periudhës së ushqyerjes rekomandohet të hahet ekskluzivisht në formë të zier.

8. Bukë e zezë
   Jo vetem nëna e ardhshme ka nevojë për acid folik - një nënë pleqsh ka nevojë për të jo më pak. Dhe gjithashtu për të vegjlit - për funksionimin normal organeve dhe sistemeve. Dhe bukë me drithëra, muesli dhe makarona bërë nga mielli i trashë. Këto produkte janë burim i acidit folik, hekurit, fibrave, vitaminës B, etj.
   
   
   Buka me drithëra integrale do të ndihmojë gjithashtu në zgjidhjen e problemeve gastrointestinale, zvogëlimin e urisë dhe rimbushjen me energji të dobishme. Produkti është gjithashtu i dobishëm për aneminë, kolesterol i larte, funksionimi i dëmtuar i sistemit nervor. Mjaftojnë disa feta bukë në mëngjes ose në drekë.
9. Perime jeshile
   Është shkruar shumë për vetitë e perimeve jeshile, por për nënat gjidhënëse ato do të jenë veçanërisht të dobishme - janë perimet jeshile (si dhe barishtet) që përmbajnë "municionin" e vitaminave që një grua ka nevojë gjatë periudhës së ushqyerjes së foshnjës së saj. .
   
   
   Perimet jeshile janë...
   • Vitamina A, kalcium.
   • Hekuri, vitamina C.
   • Antioksidantë.
   • Përmbajtje të ulët kalori.
   • Fibra etj.

   Menuja ditore duhet të përmbajë të paktën 400 g perime të freskëta ose të përpunuara termikisht. Para së gjithash, i kushtojmë vëmendje sallatës së gjelbër dhe barishteve, brokolit, kungujve të njomë dhe spinaqit.
   Dhe, sigurisht, mos harroni për kungullin, karotat, panxharët, patëllxhanët - ato nuk do të jenë as të tepërta.

10. Frutat e thata
    Ky produkt është një spektër “shok” i vitaminave, i shoqëruar me karbohidrate, acide organike, fibra, etj. Frutat e thata që janë më të dobishmet për një nënë gjidhënëse janë kajsitë dhe kumbullat e thata. Rekomandohet të konsumoni rreth 100 g fruta të thata në ditë. Vërtetë, jo në 2 javët e para të ushqyerjes - pak më vonë, përndryshe barku i foshnjës thjesht nuk do të përballojë kaq shumë mikroelemente.
    
    
    Është mirë që frutat e thata të përdoren në komposto, dhe në formë të thatë - pasi fëmija të jetë 3 muajsh. Nuk duhet të hani fruta të thata me grusht, duke përzier rrush të thatë, kajsi të thata dhe kumbulla të thata. Filloni nga pak dhe futni një frut në të njëjtën kohë.

Çdo grua, pas lindjes së një fëmije në familje, bën pyetje. Midis tyre është pyetja "çfarë mund të hajë një nënë gjidhënëse pas lindjes?" Sipas shumicës, një dietë e rreptë është e nevojshme. Në realitet, nuk ka ushqime që, nëse konsumohen nga nëna, do të shkaktojnë zhvillimin e foshnjës pasoja negative.

Ka grupe produktesh duke shkaktuar komplikime. Kjo është shpesh për shkak të disponimit individual të nënës dhe fëmijës ndaj tyre.

Nëse nëna dëgjon sinjalet e trupit të saj dhe dëshiron të hajë diçka, pse të mos e provoni? Gjëja kryesore është të mos e teproni dhe të monitoroni reagimin e fëmijës. Nëse reagimi sistemi i tretjes ose lëkura e fëmijës është e pamjaftueshme, rekomandohet të mendoni se cili produkt e ka shkaktuar atë dhe ta hidhni atë.

Në të ardhmen, reagimi i foshnjës do të ndryshojë dhe ushqimet që shkaktuan një reagim negativ gjatë tremujorit të parë të ushqyerjes mund të mos ndikojnë në gjendjen.

Dieta e një nëne gjidhënëse

Në fazën fillestare të jetës, trupi i fëmijës ka nevojë për minerale dhe vitamina që gjenden në ushqim.

Kjo nuk do të thotë se dieta e një nëne gjidhënëse është jashtëzakonisht e ashpër. Nëse jeni nënë e re ose thjesht po planifikoni një shtatzëni, materiali do t'ju vijë në ndihmë.

Dieta e zakonshme do të duhet të ndryshohet dhe rekomandohet të zëvendësohet çdo produkt i ndaluar gjatë periudhës së ushqyerjes. analog i dobishëm. Përmbajtja kalorike e ushqimit dhe madhësia e porcionit janë të rëndësishme.

• Para së gjithash, hiqni dorë ushqim i skuqur, duke i dhënë përparësi pjatave të pjekura, të ziera ose të avulluara. Produktet pas përpunimit të tillë ruajnë substancat e tyre të dobishme. Nuk keni ngrënë patate me xhaketë për një kohë të gjatë? Është koha për të kujtuar këtë delikatesë të lehtë për t'u përgatitur dhe të shëndetshme.
• Hani pjesë të vogla, por më shpesh se zakonisht dhe me snack. Intensiteti i prodhimit të qumështit varet nga ushqimi i trupit. Mos harroni, sasitë e tepërta të ushqimit jo vetëm që dëmtojnë laktacionin, por edhe vendosen në trup në formën e depozitave të yndyrës. Kur zgjidhni ushqimin, drejtohuni nga përmbajtja kalorike dhe përfitimet. Zhvendosni shijen dhe mendimin e këshilltarëve në sfond.
• Kur planifikoni dietën tuaj, shmangni ushqimet që përmbajnë aditivë kimikë dhe konservues. Nuk do të jetë e dëmshme të hiqni dorë nga frutat dhe perimet ekzotike. Pas lindjes trupi i femrës i dobët, dhe asimilimi i ushqimeve të rralla kërkon prodhim shtesë të hormoneve. Reagimi i trupit të nënës dhe fëmijës ndaj një ushqimi të tillë është gjithashtu i panjohur. Unë nuk rekomandoj marrjen e rreziqeve.
• Kur hartoni dietën tuaj, mbani mend se ushqimi duhet të jetë i larmishëm. Hani peshk dhe mish pa yndyrë, ato kanë shumë proteina. Përfshini në dietën tuaj makarona, drithëra, drithëra dhe bukë integrale. Një ushqim i tillë rrit aktivitetin e zorrëve, gjë që është e rëndësishme për nënën dhe foshnjën.
• Frutat dhe perimet e freskëta, të ziera, të pjekura, duke përfshirë patëllxhanë, kunguj të njomë, kumbulla, kungull, mollë, duhet të përfshihen në dietë. Ato do të ndihmojnë zorrët të luftojnë toksinat dhe të përshpejtojnë largimin e gazrave nga trupi. Një ushqim i tillë do të ngopë qumështin e nënës me vitamina të rëndësishme.
• Mos harroni për produktet e qumështit të fermentuar, qumështin e pjekur të fermentuar, kefirin, gjizën dhe djathin. Ky grup është një burim kalciumi, i cili përshpejton procesin e rikuperimit të nënës pas lindjes dhe i sjell përfitime foshnjës. Përdorni qumësht të plotë me kujdes pasi mund të shkaktojë alergji ose gazra tek fëmija juaj. Nëse nuk mund të bëni pa të, holloni atë ujë të valuar.
• Lëngu, çaji, uji, kompostoja janë produkte të lëngshme që ndihmojnë në rritjen e furnizimit me qumësht. Ata e ngopin atë me vitamina dhe ndihmojnë në largimin e toksinave dhe kripërave nga trupi.
• Përdorni ëmbëlsirat me kujdes. Sheqeri nuk është i dobishëm; Nëse vërtet dëshironi diçka të ëmbël, trajtojeni veten me fruta të thata të bëra vetë. Ato janë të shëndetshme, të sigurta për figurën tuaj dhe të përshtatshme për snacking.

Këshilla video nga Dr. Komarovsky

Shpresoj që të mos keni më pyetje në lidhje me planifikimin e dietës gjatë ushqyerjes me gji. Në të ardhmen, do t'i riktheheni dietës suaj të mëparshme dhe do të jeni në gjendje të përkëdhelni trupin tuaj me të mira dhe delikatesë. Bëni pak durim.

Menuja për një nënë pleqsh në muajin e parë

Menuja e një nëne gjidhënëse në muajin e parë duhet të përfshijë produkte që sigurojnë ushqim normal për fëmijën.

Në temë ushqyerjen e duhur Ka shumë mendime në mesin e nënave me gji. Disa besojnë se mund të hani gjithçka, ndërsa të tjerë këshillojnë të kufizoni dietën tuaj. Asnjëri nga mendimet nuk është plotësisht i saktë. Në mënyrë që trupi i foshnjës të marrë substanca të dobishme, ushqimi i një nëne pleqsh duhet të jetë i menduar dhe i larmishëm.

1. Ushqim me proteina . Sigurohuni që të hani mish. E kemi fjalën për mish të bardhë të zier të shpendëve dhe jo varieteteve yndyrore viçi dhe derri.
2. Peshk i zier . Unë rekomandoj të hani peshk një herë në javë, duke i dhënë përparësi krapit, purtekës ose merlucit.
3. Fruta dhe perime . Hani çdo ditë kungull, karrota, panxhar, dardha dhe mollë jeshile. Ato janë të larta në fibra, fibra dietike, vitamina dhe minerale.
4. Ëmbëlsirat. Reduktoni marrjen e sheqerit dhe shmangni fare konsumimin e ëmbëlsirave. Ndonjëherë trajtojeni veten me marmelatë ose marshmallow.
5. Pijet. Gjatë ushqyerjes me gji, pini ujë mineral pa gaz. Pijet e ëmbla të gazuara ndikojnë keq në figurën tuaj. Mos pini ujë rubineti që është i ngopur papastërtitë e dëmshme.
6. Lëngje natyrale . Pa konservues dhe glukozë. Mjekët këshillojnë të pini lëng molle, duke shmangur lëngjet nga rrushi apo domatet. Jepini përparësi lëngjeve shtëpi.
7. Qumështore . Produktet e qumështit, duke përfshirë edhe kosin e bërë në shtëpi, përmbajnë shumë kalcium. Prandaj, gjatë muajit të parë, sigurohuni t'i përdorni ato, me përjashtim të qumësht i plotë. Qumështi i lopës është një alergjen i fortë. Nëse dëshironi bulmet, hani pak gjizë ose djathë pa sheqer.

Menuja për ditën

Filloni ditën tuaj me një gotë kefir dhe një sasi të vogël biskotash. E mirë për mëngjesin e dytë Pure patatesh e kombinuar me gjelin e zier. Mendoj se djathi i zier me avull është një zgjidhje e shkëlqyer për mesditë, dhe supa me qofte dhe oriz me perime do të shkojnë për drekë. Për një darkë, përgatisni sallatë me pulë të zier dhe karrota-mollë.

Ka shumë opsione të menusë ditore për një nënë pleqsh. Kompozoni vetë, të udhëhequr nga produktet e listuara.

Për ta përmbledhur, vërej se ka ushqime që nuk rekomandohen të hahen gjatë ushqyerjes me gji. Këto janë produkte ëmbëlsirash të ëmbla, fruta tropikale, qumësht, mollë të kuqe, sheqer dhe alkool, ushqime të tymosura dhe të skuqura, erëza pikante.

Çfarë mund të hajë një nënë gjidhënëse?

Duke vazhduar diskutimin e një teme që shqetëson shumë nëna, do të flasim veçmas nëse një nënë gjidhënëse mund të hajë ushqime të caktuara. Unë do të shqyrtoj produktet kryesore në lidhje me të cilat lindin një numër i madh pyetjesh. Unë do të bazohet në rekomandimet e mjekëve.

• Farërat. Nënat gjidhënëse këshillohen të hanë fara pa kripë, pasi ato përmbajnë shumë substancave të dobishme, por në sasi të arsyeshme. NË ndryshe Nëna dhe foshnja mund të kenë kapsllëk. Përdorimi i tepruar farat rrit përmbajtjen e yndyrës së qumështit, gjë që shkakton dhimbje barku tek foshnja.
• shalqini. Nuk është e ndaluar nëse është e pjekur.
• Çaj. Mjekët rekomandojnë pirjen e kësaj pije për nënat që ushqehen me gji, pasi ajo stimulon prodhimin e qumështit. Gjëja kryesore është se nuk është e fortë. Zgjidhja më e mirë Konsiderohet çaji jeshil ose i specializuar.
• Bananet. Gjatë laktacionit, ngrënia e bananeve lejohet nëse fëmija nuk ka reagim negativ. Ne po flasim për një skuqje gjumë i keq dhe ndërroi jashtëqitje. Bananet janë një antidepresant, një burim vitaminash dhe një qetësues dhimbjesh në një shishe. Dy copa në ditë është norma optimale.
• Lakra. Sipas rekomandimeve të mjekëve, nuk duhet të hani lakër gjatë muajit të parë pas lindjes, pasi rrit formimin e gazrave. Futeni atë në dietën tuaj duke filluar nga muaji i pestë.
• hurmë. Nuk rekomandohet ngrënia e tij gjatë tremujorit të parë, pasi shkakton kapsllëk. Rekomandohet futja e tij në dietë njëkohësisht me futjen e ushqimeve plotësuese. Përdorni vetëm fruta të buta dhe të pjekura.
• Mollët. Gjatë laktacionit, nënat këshillohen të hanë mollë, pasi ato janë të pasura me vitamina, hekur dhe jod. Mollët jeshile mund të hahen me lëvozhgë, dhe mollët e kuqe mund të hahen pas qërimit paraprak, pasi lëkura përmban alergjen.
• Panxhari. Dieta e një nëne në gji inkurajon përdorimin e perimeve të ziera, pasi ato janë të pasura me kalcium dhe jod. Por mos harroni për respektimin e masës.
• kastravecat. Pediatrit nuk rekomandojnë që nënat të hanë perime të freskëta gjatë laktacionit, pasi ato rrisin formimin e gazrave dhe shkaktojnë fryrje. E njëjta gjë vlen edhe për kastravecat me kripë dhe turshi. Është më mirë të harrosh për pak kohë për këto shije.
• Komposto. Pija e frutave të thata e bërë në shtëpi është një burim lëngu për nënën dhe rrit prodhimin e qumështit. Mund të shtoni pak sheqer, vanilje ose kanellë. Gjëja kryesore është që fëmija të reagojë normalisht.
• Kungull. Perimet duhet të përfshihen në dietën e një nëne gjidhënëse, pasi përmbajnë vitamina të rralla "T" dhe "K" dhe shumë kalcium. Rekomandohet të hahet i zier, i pjekur ose i zier.
• Djathë. Djathi përmban shumë mikroelemente të dobishme. Gjatë laktacionit, të cilin e përmirëson, sigurohuni që ta hani. Përjashtim bëjnë djathrat e kripur dhe djathrat me aditivë dhe myk.
• Rrushi. Mjekët e fëmijëve nuk këshillojnë ngrënien e rrushit, pasi rrit formimin e gazrave. Lejohet futja e tij në dietë në muajin e katërt pa sasi të mëdha. Monitoroni rregullisht reagimin e fëmijës, pasi rrushi, si avokado, ndryshon përbërjen e gjakut të nënës dhe këto ndryshime së bashku me qumështin i kalojnë foshnjës.
• Domate. Perimet janë të ndaluara gjatë laktacionit. Përbërja përmban pigment të kuq, i cili është një alergjen i fortë, dhe domate të freskëta shkaktojnë dhimbje barku tek foshnja.
• Verë. Është më mirë të mos e pini këtë pije për një nënë pleqsh. Ka pak alkool në të, por është aty. Alkooli hyn shpejt në gjak, transmetohet shpejt tek fëmija dhe ndikon keq në shëndetin e tij.
• Cokollate. Është më mirë të harroni këtë delikatesë për një kohë. Ajo çon në alergji tek fëmijët. Ai përmban alkaloid të kafeinës, i cili shkakton ankth dhe agjitacion tek foshnja.
• Halva. Produkti është natyral dhe nuk është i ndaluar gjatë laktacionit. Edhe ne sasi të mëdha ndonjëherë shkakton fryrje tek foshnja dhe rrit përmbajtjen e yndyrës në qumështin e nënës. Hani hallvë, duke monitoruar reagimin e fëmijës.
• I kripur. Unë rekomandoj të shmangni ushqimet e kripura gjatë laktacionit. Kripa ruan lagështinë në trup dhe rëndon veshkat e nënës dhe fëmijës. Është më mirë të shtyni një vakt që përfshin salmon të kripur.
• E embel. Ëmbëlsirat përmbajnë shumë karbohidrate. Këto substanca rëndojnë funksionimin e sistemeve dhe organeve të foshnjës, ndaj nuk duhet të hani ëmbëlsira. NË si mjet i fundit trajtojeni veten me fruta të thata.

Gjatë laktacionit, një grua duhet të ndryshojë plotësisht dietën dhe stilin e jetës së saj në përgjithësi.

Për të ushqyer me gji pa probleme, duhet të refuzoni zakone të këqija, e shijshme, por larg produkte jo të shëndetshme, si dhe nga pijet e forta.

Gjatë laktacionit, dieta duhet të jetë e ekuilibruar dhe korrekte.

Sidoqoftë, shumë njerëz kanë një pyetje: çfarë mund të pijë një nënë pleqsh dhe në çfarë sasie?

Rëndësia e lëngjeve gjatë ushqyerjes me gji

Më parë, ekspertët supozonin se lëngu i konsumuar nga një nënë gjidhënëse ndikonte në sasinë e qumështit. Megjithatë, ky fakt u hodh poshtë.

Pavarësisht kësaj, pijet mund të kenë një efekt pozitiv ose negativ në laktacion.

Lëngu nuk ju lejon të rrisni sasinë e qumështit, por bën të mundur përshpejtimin e procesit të sekretimit të produktit të nevojshëm për fëmijën nga gjëndrat. Kjo kontrollohet nga hormoni oksitocinë.

Për arsimin të kësaj substance ndikuar nga disa faktorë: gjendje psikologjike nëna gjidhënëse, temperatura e ajrit dhe sasia e lëngjeve të konsumuara. Ekspertët rekomandojnë të pini vetëm pije të ngrohta.

Shikoni mësimin tim të shkurtër video për rëndësinë e lëngjeve gjatë ushqyerjes me gji:

Sa lëngje keni nevojë gjatë ushqyerjes me gji?

Normalisht, një nënë gjidhënëse duhet të pijë nga 2 deri në 2,5 litra lëngje. Kjo sasi varet nga djersitja dhe koha e vitit.

Për një metabolizëm normal, nevojiten mesatarisht 800 mililitra lëngje.

Nëse një grua pi më pak se vëllimi i specifikuar, do të fillojë dehidrimi. Në këtë rast, lind një etje e dhimbshme.

Mos harroni se gjatë ditës gjëndrat e qumështit prodhojnë deri në 1.5 litra qumësht. Ky tregues mund të ndryshojë dhe varet nga mosha e gruas. Për të prodhuar kaq shumë qumësht, kërkohet një sasi e përshtatshme lëngu. Nëse nuk ndiqni regjimin e pirjes, atëherë një nënë gjidhënëse mund të përkeqësohet. gjendjen e përgjithshme.

Natyra është kujdesur që femrat gjatë laktacionit të mos përjetojnë dehidrim të indeve. Pas lindjes së një fëmije, fillon trupi i një nëne gjidhënëse mekanizmi fiziologjik etje.

Në ditët e para të laktacionit, një grua mund të ketë shumë etje, gjë që nuk është shenjë e ndonjë anomalie. Kjo tregon nevojën për të rimbushur rezervat e lëngjeve në trup për të shmangur pasojat negative.

A është e mundur të pini pije alkoolike gjatë ushqyerjes me gji?

Gjatë laktacionit, është më mirë që një grua të heqë dorë nga çdo pije alkoolike, pasi alkooli depërton shumë shpejt në qumësht. Ky produkt hyn në qarkullimin e gjakut pas gjysmë ore.

Duhet më shumë kohë për të hequr alkoolin: rreth 3 orë. Ky tregues varet nga disa faktorë. Sa më shumë të pijë një nënë gjidhënëse, aq më shumë kohë duhet për të hequr alkoolin nga trupi.

Një grua mund të mos përjetojë ndikim të dëmshëm alkoolit, por efektet e tij do të kenë ndikim negativ tek fëmija.

Pse duhet të hiqni dorë nga alkooli

Çdo produkt që përmban alkool është i rrezikshëm për fëmijët. Çdo nënë pleqsh duhet të dijë:

• Alkooli ka Ndikim negativ në trupin e të porsalindurve, pasi tek foshnjat mëlçia thjesht nuk është në gjendje ta përpunojë atë.
• Një fëmijë më pak se 3 muajsh e eliminon alkoolin shumë më ngadalë se nëna e tij. Një foshnjë mund të përjetojë helmim të rëndë edhe nëse gruaja pi vetëm pak.
• Shkalla e eliminimit të alkoolit varet nga pesha e një personi: sa më e ulët të jetë pesha, aq më shumë duhet që toksinat të eliminohen nga trupi.

Çfarë pasojash mund të çojë?

Nëse një nënë gjidhënëse pi shumë pak dhe nuk abuzon me alkoolin, atëherë fëmija mund të përjetojë fenomene të tilla si:

1. Dobësi.
2. Ëndërr e thellë.
3. Frymëmarrje në depresion.
4. Përgjumje dhe letargji.

Nëse një nënë gjidhënëse pi pije alkoolike në sasi të mëdha dhe rregullisht, atëherë fëmija do të përjetojë:

• Shtim i ngadaltë në peshë.
• Vonesa e zhvillimit jo vetëm fizik, por edhe psikologjik.
• Ngadalësimi i refleksit të thithjes së foshnjës.
• Periudha e rënies në gjumë është zvogëluar. Gjumi i një fëmije karakterizohet nga një ndryshim shumë i shpejtë i fazave. Si rezultat, zhvillohet një deficit i gjumit të thellë.
• Inflamacion i mukozës së stomakut, zorrëve dhe ezofagut. Si rezultat, foshnja mund të ketë mungesë oreksi dhe dhimbje barku.
• Dobësi e përgjithshme, ulje e presionit të gjakut dhe çrregullime të ritmit të zemrës.

A ia vlen të pini birrë?

Shumë nëna gjidhënëse pa përvojë pohojnë se birra e mirë nuk bën dëm. Përkundrazi, sipas mendimit të tyre, kjo vetëm sa rrit sasinë e qumështit të prodhuar. Është një iluzion.

Përveç kësaj, shkencëtarët kanë kryer studime të ndryshme. Si rezultat, u vërtetua se birra jo vetëm që mund të zvogëlojë laktacionin, por edhe të ndryshojë shumë shijen e qumështit të nënës. Shumë shpesh foshnjat refuzojnë një ushqim të tillë pa shije.

Uji është burimi i jetës

A mund të ketë ujë një nënë me gji? Sigurisht po. Në fund të fundit, uji mund të përmirësojë metabolizmin. Ai është gjithashtu një termostat, një pastrues për trupin dhe një tretës.

Përveç kësaj, qelizat e të gjitha indeve janë të mbushura me ujë. Gjatë ushqyerjes me gji, rekomandohet të pini ujë të pastër.

Është më mirë të shmangni pijet e gazuara, pasi ato mund të shkaktojnë fryrje tek fëmija. Uji i pusit ose burimit është më i miri.

Sigurisht, jo të gjithë kanë mundësinë të pinë një pije të tillë çdo ditë. Prandaj, një nënë pleqsh mund të pastrojë ujë i thjeshtë duke përdorur një filtër të veçantë. Uji i rubinetit nuk duhet të pihet pa u pastruar.

Duhet të përpiqeni të pini deri në 8 gota ujë në ditë.

Lëngje, pije frutash dhe komposto

Të gjitha këto pije lejohen gjatë ushqyerjes me gji. Nëna e tyre gjidhënëse mund të pijë me siguri. Megjithatë, ato duhet të futen në dietë me kujdes ekstrem. Në fund të fundit, disa fruta dhe manaferra mund të shkaktojnë një reaksion alergjik tek një fëmijë.

Duhet të filloni ta pini këtë lëng me pjesë e vogël. Një nënë me gji duhet të pijë lëngje, pije frutash ose pije frutash dhe pas ushqyerjes, të monitorojë reagimin e foshnjës. Nëse gjithçka shkoi mirë dhe pa pasoja, atëherë vëllimi i lëngut mund të rritet gradualisht.

Ekspertët rekomandojnë që nënat në gji të pinë vetëm lëngje të shtrydhura fllad, komposto dhe pije frutash. shtëpi. Në fund të fundit, produktet e blera në dyqan mund të përmbajnë një numër të madh aditivësh që mund të ndikojnë negativisht në shëndetin e fëmijës.

Lëngjet dhe kompostot e bëra në shtëpi ruajnë një sasi të madhe komponentë të dobishëm, vitamina dhe minerale që janë kaq të nevojshme si për gruan ashtu edhe për foshnjën.

Kur përgatitni komposto ose pije frutash, nuk rekomandohet të zieni manaferrat dhe frutat. Ato duhet të mbushen ujë të ftohtë, lëreni të vlojë dhe hiqeni nga zjarri. Kjo do të ruajë të gjitha vitaminat.

Çaj për ushqyerjen me gji

Ekspertët rekomandojnë vetëm pije pije të shëndetshme. Natyrisht, një grua mund të ketë pyetje. A është e mundur të pini çaj gjatë ushqyerjes me gji dhe cili është më i mirë?

Shumë njerëz e refuzojnë këtë pije vetëm për shkak të teinës që përmban, e cila ka një efekt të ngjashëm me kafeinën. Megjithatë, çaji përmban edhe taninë dhe teofilinë.

Këto substanca zgjasin efektin gjallërues të theinës dhe në të njëjtën kohë e zbusin atë. Prandaj, mund të pini çaj gjatë ushqyerjes me gji, por në sasi të kufizuar.

Disa filxhanë në ditë me çaj të bardhë, të zi, të verdhë ose jeshil nuk do të dëmtojnë as nënën, fëmijën, as laktacionin. Në fund të fundit, pija nuk përmban ngjyra të dëmshme.

Produkti duhet të zgjidhet pa aromatizues dhe, mundësisht, me gjethe.

Studimet kanë treguar se një grua në gji mund të pijë deri në 700 mililitra çaj të zi në ditë.

A është e mundur të pini kafe gjatë ushqyerjes me gji?

Lëngu luan një rol gjatë ushqyerjes me gji rol i rendesishem. Jo shumë kohë më parë, pediatër argumentuan se nënat me gji nuk duhet të pinë kafe gjatë laktacionit.

Falë hulumtimeve, është vërtetuar se një efekt negativ tek një fëmijë ndodh vetëm kur ky produkt abuzohet.

Në disa raste, kafeja është thjesht e nevojshme për një nënë gjidhënëse. Në fund të fundit, ai i jep asaj forcë dhe gjallëron. ekzistojnë rregulla të caktuara përdorimi:

1. Në tre muajt e parë të jetës së foshnjës, duhet të hiqni dorë nga kafeja.
2. Produkti nuk duhet të abuzohet. Ju lejohet të pini deri në tre filxhanë në ditë.
3. Ju duhet të pini kafe menjëherë pas ushqyerjes së foshnjës, në mënyrë që përmbajtja e përbërësve të dëmshëm në qumështin e gjirit të ulet deri në ushqyerjen tjetër.
4. Një nënë me gji duhet ta pijë këtë pije në gjysmën e parë të ditës.
5. Ju duhet të përfshini ushqime që përmbajnë kalcium në dietën tuaj, për shembull, gjizë, djathë etj.
6. Nëse një fëmijë bëhet kapriçioz pasi kafeja futet në qumësht, atëherë produkti duhet të braktiset.

Qumështore

Qumështi është një alergjen i fortë. Duhet ta pini me shumë kujdes. Ekspertët rekomandojnë të pini jo më shumë se një gotë qumësht të plotë në ditë.

Sa i përket produkteve të qumështit të fermentuar, gjatë përgatitjes së tyre qumështi i nënshtrohet fermentimit. Si rezultat, përbërjet humbasin vetitë e tyre alergjike.

Një nënë me gji mund të përfshijë qumësht të pjekur të fermentuar, Varenets, kos natyral dhe kefir në dietën e saj. Ju duhet të zgjidhni produkte të tilla pa aditivë, shije dhe ngjyra shtesë.

Të gjithë e dinë se gjatë mbajtjes së një fëmije, çdo grua duhet të hajë siç duhet, pa konsumuar produkte të dëmshme. Kjo është shumë e rëndësishme për formimin, rritjen dhe zhvillimin e fetusit. Megjithatë, jo të gjitha gratë e dinë që pas lindjes është shumë e rëndësishme të ndjekin një dietë të caktuar. Pra, ushqimi i duhur për një nënë pleqsh: çfarë është e mundur dhe çfarë nuk është - do të doja të flisja për këtë tani.

Ushqimet e lejuara

Cilat ushqime duhet t'i jepni përparësi dhe cilat duhet të shmangni gjatë ushqyerjes me gji? Kjo pyetje shqetëson shumë zonja. Në fund të fundit, të gjithë e dinë se jo vetëm gjumi i foshnjës gjatë natës, por edhe gjendja e përgjithshme e nënës varet nga mirëqenia e foshnjës. Pra, çfarë mund të hani pa frikë menjëherë pas lindjes dhe gjatë muajve të parë?

1. Mish. Duhet të jetë në të detyrueshme në dietën e një nëne gjidhënëse. Pra, është mirë që fillimisht të konsumoni mish pule dhe gjeldeti. Pak më vonë, ju mund të futni mishin e bagëtive në dietën tuaj. Ushqimi duhet të jetë i zier, i zier në avull ose i zier. Mishi i skuqur nuk rekomandohet për konsum në këtë kohë.
2. Peshku. Është gjithashtu shumë ushqyes, i cili është i nevojshëm për rritjen dhe zhvillimin e foshnjës. Pra, në muajin e parë një grua duhet të hajë ekskluzivisht varieteteve me pak yndyrë peshk - mund të jetë merluci, purtekë pike, polak. Më vonë mund të provoni peshq të tjerë.
3. Produktet e qumështit. Ata gjithashtu duhet të hahen rregullisht. Megjithatë, preferenca duhet t'i jepet kosit dhe gjizës në muajin e parë të jetës së foshnjës. Më pas, mund të futni kos dhe kefir në dietën e nënës (ato janë më të yndyrshme dhe për këtë arsye më të vështira për fëmijën). Këto produkte nuk duhet të përzihen me sheqer, mjaltë ose reçel. Në këtë rast, ato shkaktojnë lehtësisht formimin e gazit dhe dhimbje barku tek fëmija. Për sa i përket qumështit, ai duhet pirë në sasi të kufizuar (më parë besohej se kjo produkt i domosdoshëm ushqyerja e një nëne gjidhënëse).
4. Qull me drithëra. Ato janë të dobishme jo vetëm për nënën, por edhe për fëmijën. Gatuajini ato menyre me e mire ziejini për një kohë të gjatë në furrë ose në zjarr të ulët në një tenxhere me fund të trashë. Për shije, pasi të keni gatuar qullën, mund të shtoni krem, salcë kosi ose gjalpë.
5. Kur kuptoni se çfarë mund dhe nuk mund të hajë një nënë pleqsh, është e nevojshme të flasim për vezët. Ky është një produkt ushqimor i shëndetshëm. Sidoqoftë, në tre javët e para të foshnjës, një nënë gjidhënëse mund të hajë me siguri vetëm vezë thëllëza. Më vonë mund të provoni pak nga pak edhe ato të pulës. Por duhet të mbani mend se ato mund të shkaktojnë alergji tek foshnja.
6. Perimet. Pa dyshim, ato janë të dobishme për trupin e nënës dhe fëmijës. Sidoqoftë, këtu ka shumë nuanca. Para së gjithash, duhet thënë se ngrënia e tyre të papërpunuara është e ndaluar. Gjithashtu, në fillim duhet të hiqni dorë nga bishtajore, panxharë, rrepkë, rrepë, qepë, hudhra, lakër, domate dhe tranguj. Disa nga këto produkte shkaktojnë rritjen e formimit të gazit, disa shkaktojnë reaksione alergjike.
7. Frutat. Ju duhet të hiqni dorë nga frutat dhe manaferrat e kuqe. Gjithashtu, në muajt e parë të jetës së foshnjës, ato duhet të trajtohen me nxehtësi dhe të zhvishen më mirë.
8. Arra. Mund të hani me moderim arra, bajame dhe lajthi.
9. Bukë. Të freskëta produkte buke mund të shkaktojë formimin e gazit. Prandaj është më mirë të refuzoni marrjen e tyre. Ju mund të hani ushqim të thatë pa frikë biskota, bukë e thatë (megjithatë në moderim), bukë të freskët.

Ushqimi i nënës në muajt e parë të jetës së foshnjës

Si duhet të jetë saktësisht dieta e një nëne gjidhënëse në muajt e parë të jetës së një fëmije? Çfarë mund të hani në këtë kohë? Nëna dhe foshnja duhet të kalojnë të paktën tre ditët e para të jetës së foshnjës në maternitet. Këtu duhet të shikoni se çfarë duhet të hani siç duhet. Në fund të fundit, në spital ushqimi do të jetë ekskluzivisht dietik dhe i përshtatshëm për nënat me gji. Me të njëjtin parim, duhet të përpiqeni të hani në shtëpi. Pra, çfarë mund të hani në mënyrë të sigurtë në këtë kohë?

• Supa të lehta
• peshk me pak yndyrë.
• Enët anësore: qull me drithëra, pure perimesh nga patatet, kungull i njomë.
• Bukë e thatë.
• Është më mirë të shmangni frutat për momentin. Ju mund të hani mollë të pjekura pa frikë.
• Ëmbëlsirat: gjizë me pak yndyrë, biskota.
• Mund të pini çaj të zi të dobët, komposto (jo të bëra nga manaferrat dhe frutat e kuq).

Kjo është në thelb gjithçka që mund të hani pa frikë në këtë kohë. Sidoqoftë, mos u mërzitni, një dietë e tillë e rreptë do t'i sjellë dobi vetëm nënës dhe fëmijës. Fëmija nuk do të shqetësohet nga asgjë që lidhet me ushqimin dhe nëna gjidhënëse do të fillojë gradualisht të kthehet në normalitet pas lindjes.

Muaji i dytë dhe i tretë i jetës së një fëmije

Pra, muaji i dytë i jetës së foshnjës. Në këtë kohë, mund të provoni të hani të futur në dietë fruta të freskëta dhe perimet (jo varietetet e kuqe, sepse mund të shkaktojnë alergji tek foshnja). Ju mund ta trajtoni veten me një copë bukë të freskët, pjekje (me moderim). Gjithashtu në këtë kohë lejohen makaronat, djathrat e butë dhe kosi. Mund të provoni të hani lakër të zier, qepë të ziera, zarzavate.

Vëmendje: kur merret parasysh ushqimi i një nëne pleqsh për muaj, ia vlen të kujtohet se në rreth tre muaj të jetës së foshnjës, gruaja duhet të kthehet në dietën e saj të zakonshme sa më shumë që të jetë e mundur. Vlen të kujtohet se asnjë kafshë e vetme në botë nuk e ndryshon dietën e saj gjatë ushqyerjes. Por ka një "por" në këtë deklaratë. Kjo vlen vetëm për ato gra që kanë udhëhequr gjithmonë imazh i shëndetshëm jetës dhe hëngrën ekskluzivisht ushqime të shëndetshme.

Muaji i katërt deri në të shtatë të jetës së foshnjës

Duke marrë parasysh dietën sipas muajve, duhet thënë se pas tre muajsh një grua mund të provojë pak nga pak gjithçka që është mësuar (duke përjashtuar plotësisht ushqimet e pashëndetshme). Pra, në këtë kohë tashmë mund të hani qepë të freskëta, të shtoni erëza të ndryshme, të pini çajra bimor (megjithatë, nuk rekomandohet abuzimi me to, pasi mund të shkaktojnë reaksione alergjike).

Muaji i shtatë - i dymbëdhjetë

Në vitin e parë të jetës së një fëmije, një nënë gjidhënëse mund të kthehet plotësisht në dietën e saj të zakonshme. Kështu, gradualisht mund të futni ushqime të ndaluara më parë si bishtajore, agrume, çokollatë natyrale, hudhër, mjaltë, mish derri dhe mishra të tjerë yndyrorë.

Tabela e të ushqyerit

Duke kuptuar se si duhet të jetë dieta e një nëne gjidhënëse sipas muajve, tabela është ajo që mund të jepet si një përfundim i vogël. Në fund të fundit, do ta bëjë më të lehtë për gratë të lundrojnë atë që mund të përfshihet në dietë.

Javën e parë	Patate të ziera, kunguj të njomë, supë me lëng perimesh, viçi i zier, bukë e tharë, mollë të pjekura.
Muaji i parë	Krunde, të pjekura ose perime të ziera, hikërror, kos, kefir, biskota, komposto.
Muajin e dytë	Lëngje mishi, gjizë, oriz, arra, qull meli, manaferra dhe fruta (jo varietete të kuqe).
Muaji i tretë	Kosi, kremi, shumica e perimeve, barishtet, frutat e thata, djathrat e butë.
Muaji i katërt - i dymbëdhjetë	Një nënë me gji mund të kthehet në një dietë ushqyese (nëse nuk përmban ushqime të dëmshme).

Për nevojën për një dietë

Ushqyerja për një nënë pleqsh për muaj, tabelë - gjithçka është e qartë me këtë. Sidoqoftë, vlen të përmendet se në cilat raste është akoma më mirë që një grua t'i përmbahet një diete të rreptë. Pra, kjo do të duhet të bëhet në rastet e mëposhtme:

• Nëse nëna, babai ose vetë foshnja vuan nga reaksione alergjike ndaj ushqimit.
• Nëse dieta e një gruaje duhet të jetë e kufizuar për shkak të sëmundjeve të traktit gastrointestinal tek ajo ose fëmija i saj.

Rregullat për krijimin e një diete për një nënë pleqsh

Cili duhet të jetë ushqimi i duhur për një nënë infermierore, menyja mujore? Pra, nutricionistët dhe pediatrit mund të flasin shumë për këtë. Megjithatë, çdo grua duhet të dijë dhe të ndjejë se çfarë duhet të hajë dhe çfarë është më mirë të shmanget, pavarësisht rekomandimeve të mjekëve. Megjithatë, ka rregulla të thjeshta Planet e dietës që janë akoma më mirë t'u përmbahen:

• Ushqimet e reja duhet të futen në dietë gradualisht. Në këtë mënyrë ju mund të kuptoni reagimin e foshnjës ndaj tyre.
• Rekomandohet që nënat në gji të mbajnë një ditar ushqimor, duke regjistruar kohën dhe vëllimin e ushqimit të ngrënë për herë të parë pas lindjes. Ju gjithashtu duhet të vlerësoni reagimin e foshnjës. Dhe për të balancuar dietën e një nëne gjidhënëse gjatë muajve, një tabelë për prezantimin e ushqimeve të reja është ajo që duhet të krijoni vetë. Pra, pas saj, gruaja do të dijë se kur dhe çfarë mund të fillojë të hajë përsëri.
• Për herë të parë pas lindjes Produkt i ri ushqimi duhet të konsumohet në sasi të vogla, duke rritur gradualisht vëllimin e tij.

Pas futjes së ndonjë produkti të ri ushqimor (edhe nëse nuk është i rrezikshëm në shikim të parë), duhet të monitoroni me kujdes reagimin ndaj tij jo vetëm të foshnjës, por edhe të nënës pleqsh. Vlen gjithashtu të kujtohet se pasi nëna të ketë ngrënë diçka të re, reagimi i fëmijës do të shfaqet gjatë 12 orëve të ardhshme. Epo, nëse vërtet dëshironi ta trajtoni veten me diçka të ndaluar, por të shijshme, është më mirë ta bëni atë në gjysmën e parë të ditës. Pra, para mbrëmjes, fëmija tashmë do ta "provojë" këtë dhe reagimi do të shfaqet më herët se natën (kur nëna, ashtu si fëmija, duhet të pushojë mirë).

Ushqimet alergjike

Kur merret parasysh ushqimi i një nëne gjidhënëse sipas muajve, është e nevojshme t'ju tregojmë se çfarë është më mirë të mos hani gjatë muajit. kësaj periudhe. Pra, kategoria e parë e tabuve është ushqimi që shkakton reaksione alergjike.

• Disa arra.
• Manaferrat dhe frutat e kuq.
• Agrumet.
• Cokollate.
• Qumështi i lopës.
• Vezët e pulës.
• Shkopinj gaforre.
• Turshi, marinada, salca, majonezë, ketchup.
• Mish i tymosur, salcice, salcice.
• Produkte gjysëm të gatshme.
• Alkooli.
• Produktet ushqimore të sojës.
• Domate.
• Frutat ekzotike.
• Produkte ushqimore të paketuara me vakum.

Ushqimet që shkaktojnë dhimbje barku tek një fëmijë

Ne konsiderojmë më tej ushqimin e një nëne gjidhënëse sipas muajve: menu, dietë. Pra, përsëri ka një të dytë grup i madh ushqimet që më së miri shmangen, pasi mund të shkaktojnë dhimbje barku dhe gazra në barkun e foshnjës.

• Qumështi i lopës.
• Lakra e bardhë.
• Bishtajoret.
• Piper zile.
• Pasta të freskëta, bukë.
• Kastravecat.
• Bizele.
• Dardha.
• Rrushi.
• Rrush i thatë.
• Pijet e gazuara.

Produktet në lidhje me vlerën e tyre të fortifikuar

Për çfarë tjetër është e rëndësishme të flasim kur merret parasysh ushqimi i një nëne gjidhënëse për muaj? Një tabelë e ushqimeve që përmbajnë disa vitamina është ajo që duhet të shikoni. Në fund të fundit, duhet të mbani mend se i gjithë ushqimi duhet të jetë sa më i fortifikuar dhe i dobishëm për gruan dhe fëmijën e saj.

Vitaminë C	Rrush pa fara, lulelakër, ijet e trëndafilit, gjemba e detit. Megjithatë, është e rëndësishme të mbani mend se pas trajtimit të nxehtësisë, vitamina C "lë" ushqimin në sasi të mëdha.
Vitamina B1	Veshkat dhe mëlçia e viçit dhe shpendëve, si dhe drithërat e tërshërës, hikërrorit dhe melit.
Vitamina B2	Veshkat dhe mëlçia e viçit dhe shpendëve, si dhe djathrat, gjiza dhe vezët (thëllëza, pula).
Vitamina PP	Veshkat dhe mëlçia e viçit dhe shpendëve, si dhe djathrat dhe drithërat - bollgur, meli, hikërror.
Acidi folik	Mëlçia e merlucit, zarzavatet, veshkat dhe mëlçia e viçit dhe shpendëve.
Vitamina A	Veshkat dhe mëlçia e viçit dhe shpendëve, havjar i grimcuar, vezët (thëllëzë, pulë), si dhe gjalpë.
Beta karoten	Ijet e trëndafilit, kopër, majdanoz, karota të kuqe.

Mitet dhe fakte rreth ushqyerjes gjatë ushqyerjes me gji

Pra, ushqimi i një nëne pleqsh, tabela për futjen e ushqimit dhe enëve të fortifikuara - e gjithë kjo tashmë është marrë në konsideratë. Tani do të doja të hedh poshtë disa mite të zakonshme rreth ushqimit gjatë ushqyerjes me gji.

Miti 1. Duhet të hani për dy. Jo për dy, por për dy. Një grua, natyrisht, do të hajë më shumë, sepse shumë substanca të dobishme do të hyjnë në qumësht. Por të ngrënit e tepërt është gjithashtu shumë i dëmshëm. Duhet të kujtojmë: gjëja kryesore nuk është sasia, por cilësia e ushqimit.

Miti 2. Nëse hani vetëm një gjë, fëmija juaj nuk do të ketë probleme. Ju nuk mund ta bëni këtë, sepse dieta juaj duhet të jetë e larmishme. Vetëm kështu fëmija do të jetë në gjendje të marrë të gjithë kompleksin e vitaminave dhe mikroelementeve të dobishme.

Miti 3. Dieta duhet të ketë qumështi i lopës. Shumë zonja ende besojnë se qumështi i lopës mund të provokojë rritjen e prodhimit të qumështit të gjirit. qumështi i njeriut. Këto fakte nuk janë vërtetuar, kështu që deklarata nuk mund të konsiderohet e vërtetë. Për më tepër, nutricionistët modernë thonë se qumështi i lopës është alergjik.

Miti 4. Ju nuk mund të luftoni dhimbje barku. Sigurisht, ju nuk mund t'i luftoni ato, por mund t'i rregulloni me ushqim. Pra, duhet të përjashtoni nga dieta juaj çdo gjë që mund të rrisë formimin e gazit në stomak.

Miti 5. Ju duhet të hani atë që kërkon trupi juaj. Jo sigurisht në atë mënyrë. Nëse trupi kërkon karota, nuk mund ta refuzoni. Por nëse ka patatina ose sode, ky rregull nuk zbatohet më.

Çfarë mund të hajë një nënë gjidhënëse? Si shëndeti i saj ashtu edhe shëndeti dhe zhvillimi i të porsalindurit varen nga ushqimi i nënës gjatë laktacionit. Një nënë gjidhënëse mund dhe duhet të hajë një dietë të larmishme dhe ushqyese: trupi pas shtatzënisë dhe lindjes kërkon burime për rikuperim, dhe procesin e laktacionit, prodhimit. Qumështi i gjirit, varet drejtpërdrejt nga një dietë adekuate dhe vëllimi i pijes. Shumica e nënave që mendojnë për ushqyerjen gjatë ushqyerjes me gji e vlerësojnë menunë e tyre bazuar në reagimin e foshnjës. Por vlerësime të tilla shpesh janë mjaft subjektive: sjellja e foshnjës nuk lidhet gjithmonë me menunë e nënës. Çfarë mund dhe duhet të përfshihet në dietën tuaj gjatë laktacionit dhe cilat produkte duhet të trajtohen me kujdes?

Baza shkencore për krijimin e një diete për një nënë pleqsh

Qumështi i gjirit është ushqimi optimal për të gjithë fëmijët. Ai përmban mikroelemente të balancuara në mënyrë ideale, lëndë ushqyese, vitamina dhe minerale të nevojshme për fëmijën, si dhe antitrupa të nënës që ofrojnë mbrojtje kundër sëmundje të ndryshme.
Përbërja e qumështit të gjirit varet drejtpërdrejt nga dieta e nënës, siç konfirmojnë hulumtimet. Luhatjet në përqendrimin e yndyrave, karbohidrateve, vitaminave dhe mikroelementeve në përbërje kimike të këtij lëngu biologjik shoqërohen me praninë e tyre në dietën e nënës, si dhe me depërtimin e alkoolit në qumësht, përbërësit aktivë disa medikamente, komponimet e katranit të nikotinës.

Dieta e një nëne gjidhënëse përbëhet kryesisht nga ato ushqime që duhet të përfshihen në dietë. Këto janë vaktet dhe lëngjet bazë që sigurojnë shëndet dhe të ushqyerit e mirë. Çfarë mund të hani dhe çfarë nuk duhet të hani varet kryesisht nga karakteristikat individuale dhe reagimet e nënës dhe fëmijës, si dhe ritmi i maturimit traktit gastrointestinal, sistemi imunitar dhe nervor i të porsalindurit.

Janë tre kategori bazë të ushqimeve që duhet të shmangni gjatë ushqyerjes me gji. Në varësi të përbërjes së produktit, ato mund të ndikojnë negativisht si në trupin e nënës ashtu edhe në mirëqenien dhe shëndetin e foshnjës.

Produkte të zakonshme që përmbajnë alergjen

Gjatë periudhës së lindjes dhe ushqyerjes së një fëmije, është optimale të përmbahen nga perimet dhe frutat që nuk rriten në një rreze prej 300 km nga vendbanimi kryesor i familjes. Kjo është për shkak të aftësive adaptive të organizmave të gjallë: ushqimi i njohur nuk shkakton refuzim ose reaksione alergjike dhe trakti gastrointestinal funksionon si zakonisht kur konsumohet.

Kur frutat, perimet dhe manaferrat ekzotike ose jashtë stinës shfaqen në dietë, reaksionet alergjike janë të mundshme tek nëna për shkak të dobësimit të trupit në. periudha pas lindjes, dhe tek fëmija. Përkundër faktit se gjatë zhvillimit intrauterin fëmijët nuk hanë ushqim dhe lëndët ushqyese hyjnë përmes kordonit të kërthizës me qarkullimin e gjakut në formë të ndarë, trupi i fetusit përshtatet me mikroelementet bazë. Kur produktet e reja shfaqen në dietën e nënës, trupi i foshnjës mund të fillojë të reagojë duke prodhuar histamine dhe mosfunksionim gastrointestinal.

Më shpesh, shkaku i reaksioneve alergjike kur frutat, perimet dhe manaferrat përfshihen në dietën e nënës është "natyra e tyre ekzotike". Për të njëjtën arsye, alergjitë janë të mundshme kur hanë ushqim deti nëse familja jeton larg detit. Kur konsumoni fruta dhe manaferra jashtë sezonit, një alergji është e mundur për shkak të trajtimit të sipërfaqes së tyre me kimikate për transport nga rajone të largëta ose vende të tjera.

Alergenet individuale

Është rreptësisht e ndaluar të përfshini ushqime alergjike në dietën tuaj, edhe nëse reagimi i nënës është i lehtë ose mungon në këtë moment, por ka një histori të alergjive të identifikuara.
Kur diagnostikohen alergjitë, është e nevojshme të jeni të vetëdijshëm për alergjenët e kryqëzuar, p.sh. reaksion alergjik Për polenin e alderit dhe thuprës, produktet alergjike do të përfshijnë fruta të familjes së natës (domate), kërpudha dhe antibiotikë penicilinë.

Tendenca ndaj reaksioneve alergjike mund të trashëgohet dhe përdorimi i alergeneve mund të shkaktojë shfaqjen e hershme të episodeve alergjike tek një fëmijë.

Është e nevojshme të përmbaheni nga çdo alergjen gjatë periudhës së ushqyerjes. Vlen gjithashtu të kujtojmë se ka një sërë produktesh që çlirojnë histaminën, të cilat, megjithëse nuk janë alergjenë, sensibilizojnë trupin dhe rrisin ndjeshmërinë e tij. Produktet që duhen shmangur nëse keni një alergji ushqimore përfshijnë çokollatën, kakaon, vezët, peshkun, disa lloje manaferash, arrat, ushqimet e detit dhe ushqimet e konservuara të përgatitura në mënyrë industriale. Një potencial i lartë sensibilizues vërehet gjithashtu te djathrat, mishi me yndyrë, mëlçia dhe veshkat.

Ushqime të ndaluara për nënat në gji

Shumica dërrmuese e produkteve, me kusht që nëna dhe fëmija të jenë të shëndetshëm, mund të përfshihen në dietë: reagimi i trupit varet kryesisht nga sasia e ushqimit të një lloji të caktuar të ngrënë. Në ditët e para pas lindjes, trupi i nënës rimëkëmbet dhe ndodh ri-zhvendosja. organet e brendshme në zonën peritoneale për shkak të uljes së vëllimit të mitrës. Në sfondin e ndryshimeve në lokalizimin, ndryshimet e përkohshme në funksionimin e traktit gastrointestinal janë të mundshme, dhe për këtë arsye tregohet në periudhën pas lindjes. ushqim dietik: supa, drithëra, ushqime të buta, lehtësisht të tretshme, jo duke shkaktuar formimin e gazit, kapsllëk ose dispepsi.

Pas rivendosjes së funksioneve të traktit gastrointestinal në dietë, është e nevojshme të shmangni ose kufizoni ndjeshëm ushqimet që kontribuojnë në hiperstimulimin e sistemit nervor (kafe, kakao, çokollatë, çaj të fortë, pije energjike, kola), mos hani ushqim me konservues, aditivë kimikë, ushqime yndyrore, pikante, të kripura, mish të tymosur, pije të gazuara.

Pavarësisht nga "recetat e laktacionit" të zakonshme, në të cilat nënat në gji këshillohen të pinë shumë çaj me qumësht të kondensuar, qumësht dhe simite me gjalpë Një dietë e tillë nuk përmirëson cilësinë e qumështit të gjirit dhe nuk rrit sasinë e tij, por mund të çojë në mosfunksionim të mëlçisë, sistemi endokrin, sëmundjet e pankreasit, vështirësitë me defekimin, formimi i peshës së tepërt trupore tek nëna dhe reaksionet alergjike tek fëmija.

Një tjetër mit i dëmshëm– efekti i dobishëm i birrës në laktacion. Falë studimeve të përsëritura, është vërtetuar se asnjë lloj birre dhe pije të tjera alkoolike nuk kanë ndikim pozitiv në sekretimin e qumështit, dhe nëse konsumohet me tepricë, kontribuojnë në reduktimin e laktacionit. Rezultati i mundshëm primar lidhet me relaksimin e trupit në disa nëna nën ndikim dozë të vogël alkoolit. Megjithatë, një efekt i ngjashëm, i cili përmirëson laktacionin tek të gjitha gratë, arrihet më lehtë me një banjë të ngrohtë dhe vetë-masazh të gjirit. Përbërja e birrës dhe pijeve të birrës, përfshirë ato joalkoolike, nuk i plotëson kërkesat të ushqyerit e shëndetshëm dhe është i mbushur me konservues, përmirësues të shijes, aromatizues etj.

Çfarë mund të hajë një nënë gjidhënëse pas lindjes?

Lidhur me dhuratat e ndryshme të natyrës dhe përfitimet e tyre për një nënë gjidhënëse, ka disa mendime dhe faktorë që ndikojnë në shfaqjen e tyre:

Tipi i produktit	Besimi i përbashkët për ndikimin
Lakra, kungull i njomë, rrush, rrush i thatë, bishtajore	Rritja e formimit të gazit dhe dhimbje barku të zorrëve tek një fëmijë si rezultat i konsumimit të disa llojeve të perimeve dhe manave nga nëna
Luleshtrydhe, qershi, qershi, domate, mollë të kuqe	Reaksion alergjik
Fruta, manaferra, perime të importuara, jashtë sezonit	Reaksion alergjik, mosfunksionim gastrointestinal për shkak të trajtimit të frutave me kimikate
Qepët, duke përfshirë pendët, hudhrat, hudhrat e egra, shpargujt, Lakra e bardhë, brokoli	Refuzimi për të ushqyer me gji për shkak të ndryshimeve në shijen e qumështit të gjirit për shkak të fitoncideve
Mollë, banane, tranguj, kunguj të njomë, pjepër	Lëngëzimi i jashtëqitjes së një fëmije

Jo të gjitha deklaratat për efektin e frutave dhe perimeve të konsumuara nga nëna tek fëmija janë të vërteta. Më shpesh regjistrohen reagim individual trupi i fëmijës ose një kombinim i disa faktorëve.

Kështu që, rritja e formimit të gazit, një proces që ndodh pothuajse te të gjithë njerëzit kur konsumojnë bishtajore, lakër dhe ushqime të pasura me fibra të trashë, mund të ndikojë edhe në gjendjen e foshnjës gjatë ushqyerjes me gji, ndaj në muajt e parë rekomandohet shmangia e përfshirjes së tyre në dietë. Në të ardhmen, kur futni me kujdes produkte të tilla në menu, rekomandohet të monitorohet gjendja e fëmijës nëse është e nevojshme, duhet të shtohen kopër, qimnon dhe anise, të cilat lehtësojnë heqjen e lehtë të gazrave nga zorrët.

Alergjitë tek një fëmijë kur nëna ha fruta dhe manaferra të kuqe mund të jenë kumulative, kështu që ia vlen të kufizohet përdorimi i tyre nëse nëna ka reaksione alergjike ndaj ky lloj frutat ose fëmija zhvillon skuqje, skuqje pasi të përfshijë në dietë qershitë, luleshtrydhet etj. Megjithatë, në mungesë reagime negative Mos hiqni dorë plotësisht nga burimet e vitaminave. Mollët e kuqe mund të qërohen para ngrënies.
Frutat lokale të stinës janë të preferueshme ndaj atyre të importuara për shkak të më pak përpunimit që kërkohet për ruajtje gjatë transportit, si dhe mundësive të reduktuara të aplikimit. substancave kimike, duke përshpejtuar pjekjen e frutave dhe manave.

Shumë fëmijë nuk i përgjigjen ndryshimeve në shijen e qumështit nën ndikimin e fitoncideve. Ndryshimet në oreksin e një fëmije mund të shoqërohen gjithashtu me mirëqenien, daljen e dhëmbëve, një bollëk stresi psiko-emocional (përshtypje të reja), një fazë të re zhvillimi dhe jo me shijen e qumështit të gjirit të ndryshuar nën ndikimin e ushqimeve.

Efekti i trangujve, bananeve, mollëve në gjendjen e jashtëqitjes së fëmijës konsiderohet një faktor i pakonfirmuar. Lëngëzimi dhe një nuancë e gjelbër e jashtëqitjes shoqërohen më shpesh me mungesën e qumështit të pasmë, të pasur me proteina dhe yndyrna, në dietën e fëmijës, e cila ndodh kur koha e ushqyerjes është e kufizuar. ndryshime të shpeshta gji gjatë ushqyerjes, pompim shtesë pas kapjes së foshnjës. Me taktika të tilla të ushqyerjes, fëmija merr më shumë qumësht të prodhimit parësor, të ngopur me karbohidrate, gjë që çon në hollimin e jashtëqitjes dhe marrjen e pamjaftueshme. lëndë ushqyese. Të njëjtat simptoma të mosfunksionimit gastrointestinal mund të tregojnë një alergji ndaj shkumësës së qumështit që përmbahet në qumështin e lopës dhe produktet e qumështit, ose intolerancë ndaj glutenit. Për të përcaktuar shkakun e reaksionit, alergjeni i mundshëm përjashtohet nga dieta e nënës për shtatë ditë. Nëse gjendja e fëmijës ndryshon pozitivisht, diagnoza konfirmohet me analiza.

Çfarë perimesh dhe frutash mund të hajë një nënë gjidhënëse e një të porsalinduri? Në mungesë të reagimeve negative nga organizmat e nënës dhe fëmijës, rekomandohen bananet, dardha, mollët (në disa raste mbindjeshmëria blloqet dhe dardhat mund të piqen ose të zihen në komposto). Sa i përket perimeve, mund të përfshini menjëherë në dietën tuaj patatet (të ziera, të ziera, të pjekura), karotat, kungull i njomë, lulelakra, patatet e ëmbla, lakrën e përpunuar (të zier, të zier) dhe panxharin në sasi të vogla. Në dy deri në tre muajt e parë, rekomandohet të hani perime të gjelbra të papërpunuara, dhe të hani të verdha, portokalli dhe të kuqe pas trajtimit të nxehtësisë (zierje, avull, zierje).

Karbohidratet në dietën e një nëne në gji

Karbohidratet e tepërta provokojnë gjithashtu formimin e gazit dhe dhimbje barku në zorrë foshnjat. Prania në dietën e nënës së ushqimeve të pasura me karbohidrate të thjeshta e të përpunuara shpejt është e dëmshme si për veten ashtu edhe për fëmijën.

Për të reduktuar mundësinë e dhimbjes së barkut, është e nevojshme të kufizohen ushqimet e pasura me glukozë dhe sheqerna të tjera në dietë: rrushi, pjepri, ëmbëlsirat e bëra në shtëpi dhe nga fabrika, ëmbëlsirat, çokollata, ëmbëlsirat, produktet e pjekura, gjiza e ëmbël, djathrat me glazur, drithërat dhe pijet me shumë sheqer, veçanërisht ato të gazuara. I dobishëm për nënat në gji produktet e qumështitËshtë gjithashtu e nevojshme të vlerësohet nga pikëpamja e sasisë së sheqerit në përbërje: produkte të ngjashme me kos, pije të ëmbla me bazë kefiri ("Topi i borës", etj.), Produkte të ndryshme "gjizë" përmbajnë shumë më tepër sheqer sesa të shëndetshëm. proteina dhe vitamina.

Çfarë mund të hani “për ëmbëlsira” në vend të ëmbëlsirave dhe pastave? Rekomandohet që ëmbëlsirat të zëvendësohen me fruta të thata (kumbulla të thata, kajsi të thata në sasi të vogla), biskota të thata, alte natyrale, marmelatë, konserva, reçel.

Çfarë perimesh dhe frutash mund të hajë një nënë gjidhënëse në muajin e parë?

Në muajin e parë pas lindjes së fëmijës, nëna duhet t'i përmbahet një diete, edhe nëse nuk ka histori familjare të reaksioneve alergjike dhe trakti gastrointestinal funksionon normalisht. Në herën e parë pas lindjes, trupi rikthehet, prandaj, edhe në mungesë të laktacionit, është e nevojshme të ndiqni parimet e ushqimit të përgjithshëm dietik: kufizoni ose eliminoni plotësisht ushqimet yndyrore, pikante, të kripura, një bollëk karbohidratesh, erëza. , konservues.
Çfarë dhe sa mund të pijë një nënë gjidhënëse pas lindjes së foshnjës? Në ditët e para pas lindjes, vendoset laktacioni, procesi i sekretimit të qumështit. Pavarësisht humbjes së lëngjeve nga trupi gjatë procesit të lindjes, nuk duhet të kaloni menjëherë në regjimin e pijes të rekomanduar për gji. Gjatë periudhës së sekretimit të kolostrumit, transparent lëng i verdhë, vëllimi i përgjithshëm i pirjes, përfshirë pjatat e para dhe frutat dhe perimet me lëng, nuk duhet të kalojë 1-1,5 litra në ditë, përndryshe, në fillim të laktacionit, laktostaza ka të ngjarë të zhvillohet për shkak të prodhimi i tepërt Qumështi i gjirit.

Pas vendosjes së laktacionit, sasia e lëngjeve duhet të kalojë normën ditore me 1 litër: është vëllimi i pijes që ndikon kryesisht në vëllimin e qumështit të gjirit të prodhuar.

Çfarë mund të pini gjatë ushqyerjes me gji? Rekomandohet të përfshini në vëllimin e përgjithshëm të lëngjeve ditore supa të dobëta dhe supa të bazuara në to, çajra me përmbajtje të ulët kafeine, pije frutash dhe manaferrash, pije frutash, komposto, qumësht të fermentuar. produkte të pijshëm(kefir, qumësht i pjekur i fermentuar, kos, kos natyral, përzierje hirrë dhe lëngje).

A është qumështi në rregull për një nënë gjidhënëse? Proteina e qumështit të lopës është një nga alergjenët më të zakonshëm. Në muajt e parë të jetës së fëmijës, nëna në laktacion nuk rekomandohet të konsumojë qumësht të plotë të lopës për shkak të një reaksioni të mundshëm alergjik tek fëmija. Çfarë mund të zëvendësojë qumështin? Për qullët dhe supat me qumësht preferohet përdorimi i përzierjes së qumështit dhe ujit në raport 1:1 ose zëvendësimi i qumështit të lopës me qumësht dhie. Gjithashtu nuk rekomandohet futja e qumështit të plotë të lopës në dietën e një fëmije të rritur deri në moshën 1-1,5 vjeç.
Në javët e para pas lindjes, menyja e një nëne gjidhënëse përfshin produkte të tilla si:

Kategoria e produkteve/gatimeve	Veçoritë
Supat	vegjetarian ose me lëng mishi të dobët
Mish	mish dhe shpendë të zier ose të zier në avull: viçi, pulë, gjeldeti, lepuri
Bukë, produkte buke	mundësisht thekër gruri, me krunde; biskota të thata, tharëse, biskota
Perimet	të ziera, të ziera, të ziera në avull (patate, kunguj të njomë, lulelakër, karrota)
Drithërat	qull me qumësht ose ujë të holluar: hikërror, oriz, tërshërë
pijet dhe produktet e qumështit të fermentuar	gjizë natyrale (jo produktet e gjizës), djathë, kos, kefir, hirrë etj.
Frutat	mollë, banane, dardha (nëse nuk ka tendencë për kapsllëk)

A është e mundur që një nënë gjidhënëse të ndjekë një dietë të tillë gjatë gjithë periudhës së laktacionit? Një ushqim i tillë dietik është i mundur në varësi të pajtueshmërisë me standardet e marrjes së kalorive dhe një shumëllojshmëri të pjatave dhe përbërësve të tyre. Ju nuk duhet të kufizoheni në një ose dy produkte - më shpesh kjo çon në rraskapitje të trupit të nënës dhe një ulje të vëllimit të qumështit të gjirit, si dhe në mungesë të lëndëve ushqyese për fëmijën. Gradualisht ju duhet të përfshini në dietën tuaj peshk i bardhë, perime të ndryshme, fruta, lloje të tjera mishi, drithëra - kjo ndihmon nënën të plotësojë rezervat e trupit, dhe fëmijën të përshtatet me llojet e reja të ushqimeve dhe të përgatitet për periudhën e fillimit të ushqyerjes plotësuese dhe ushqyerjes së pavarur.
Në periudhën pas të porsalindurit, është e nevojshme të zgjerohet dieta, duke shtuar gradualisht ushqime të njohura (jo më shumë se 1 në ditë) në një vëllim të vogël dhe duke vëzhguar reagimin e fëmijës. Në varësi të parimeve të një diete të shëndetshme, shumica e fëmijëve përshtaten shpejt me dietën e nënës së tyre dhe nuk përjetojnë probleme me zorrët ose alergjenët në trup kur nëna ha ushqime të reja.

Çfarë mund të hani gjatë laktacionit?

A është e mundur që një nënë gjidhënëse të rrisë vëllimin e qumështit nëse ka prodhim të pamjaftueshëm të qumështit duke rregulluar menunë e saj? Para së gjithash, nëse ka mungesë qumështi, është e nevojshme të përcaktohet se sa objektivisht vlerësohet kjo gjendje: nëse fëmija gradualisht shton peshë, urinon 7-10 herë në ditë, por shpesh kërkon ushqyerjen me gji, atëherë, më së shpeshti. problemi nuk është prodhimi i pamjaftueshëm i qumështit të gjirit.

Gjatë rritjes dhe zhvillimit të foshnjave mund të ketë periudha kur fëmija nuk shton peshë, por kjo nuk lidhet me sasinë apo cilësinë e të ushqyerit. Treguesit kryesorë të mjaftueshmërisë së qumështit janë shpeshtësia e urinimit në ditë dhe shëndetit të përgjithshëm dhe mirëqenien e fëmijës.

Çfarë mund të bëhet nëse një nënë gjidhënëse ka vërtet pak qumësht? Nëse ka një mungesë të konfirmuar të qumështit, para së gjithash duhet t'i kushtoni vëmendje regjimit tuaj të pirjes dhe përbërjes së produkteve: gjatë ditës duhet të pini të paktën 2.5-3 litra lëng (çaj i dobët, çajra bimor, komposto, lëngje, pije frutash, pije qumështi të fermentuar). Dieta duhet të ketë një ekuilibër të yndyrave, proteinave dhe karbohidrateve.

A e ndihmojnë lëngjet speciale për nënat laktacionin? Lëngjet e prodhuara industrialisht me vitamina dhe kalcium të shtuar nuk janë zgjedhja më e mirë nëse ka alternativa. Kompostot e bëra në shtëpi nga fruta të freskëta ose të thata, lëngje të shtrydhura fllad dhe produkte qumështi të fermentuara përmbajnë më shumë vitamina dhe më pak aditivë sesa ato të blera në dyqan. Përdorimi i lëngjeve "për nënat" nuk ndikon në procesin e laktacionit nëse nëna merr ushqim dhe lëngje të mjaftueshme.

A mund të përdoren çajrat për laktacion? Këto çajra përmbajnë: bimët medicinale, të cilët janë stimulues natyralë të prodhimit të qumështit gjëndrat e qumështit(farat e anise, kopër, qimnon, gjethet e hithrës, balsam limoni). Përdorimi i tyre është në përputhje me rekomandimet normë ditore Me ushqimin e duhur, mund të rrisë me të vërtetë sasinë e qumështit të gjirit. Anise, kopër dhe qimnon janë gjithashtu bimë karminative që lehtësojnë gjendjen e nënës dhe fëmijës me rritjen e formimit të gazit.