Indi dhjamor kafe tek njerëzit. Yndyrë kafe

05.04.2019

Me siguri pak njerëz e dinë se ekzistojnë disa lloje të indit dhjamor - të bardhë, kafe dhe bezhë, qelizat e të cilave funksionojnë ndryshe.

Pjesa më e madhe e yndyrës në trupin tonë është e bardhë indi dhjamor, e cila është në thelb një strukturë për ruajtjen e kalorive të tepërta.

Nga ana tjetër, qelizat e yndyrës kafe djegin kalori.

Indi dhjamor i aktivizuar kafe mund të prodhojë 300 herë më shumë nxehtësi se çdo ind tjetër në trup. Në një stërvitje 30-minutëshe, 57 gram yndyrë kafe djeg të njëjtën sasi kalori.

Nëse pothuajse të gjithë të rriturit kanë yndyrë kafe në trupin e tyre, pse të mos e vini në punë për ju?

Më poshtë janë këshillat që do t'ju ndihmojnë të rrisni aktivitetin e tyre, gjë që përfundimisht do të çojë në humbje të shpejtë në peshë.

1. Ulja e temperaturës aktivizon punën yndyrat kafe

Shkencëtarët suedezë kanë kryer eksperimente interesante. Ata studiuan ndryshimet në trupin e pesë subjekteve që kaluan dy orë në një dhomë me një temperaturë ajri nga 17 °C deri në 19 °C. Në një eksperiment tjetër, subjektet ulën temperaturën e trupit edhe më tej duke zhytur në mënyrë alternative një këmbë ujë akull për 5 minuta pastaj e nxorrën nga uji për 5 minuta etj.

Rezultatet e hulumtimit treguan se në të gjitha subjektet, me një ulje të temperaturës së ajrit, vëllimi i indit dhjamor kafe u rrit dhe ekspozimi shtesë. ujë të ftohtëçoi në një rritje 15-fish të aktivitetit të këtyre qelizave yndyrore.

2. Ftohja e lëkurës bën që qelizat e yndyrës kafe të bëhen aktive.

Ulja e temperaturës dërgon një sinjal në tru, i cili e udhëzon atë të stimulojë aktivitetin e indit dhjamor kafe. Kjo mund të ndodhë në dy mënyra menyra te ndryshme: ose duke përdorur impulset nervore, i cili do të stimulojë aktivitetin e qelizave yndyrore kafe; ose ndikim në sistemi vaskular, e cila çon në rritjen e qarkullimit të gjakut në indin dhjamor.

Pra, pse duhet të jemi të ftohtë gjatë gjithë kohës tani? Aspak! Studimet kanë treguar se të kalosh dy orë në një dhomë me temperaturë 15 °C me rroba verore mjafton jo vetëm për të aktivizuar aktivitetin e qelizave yndyrore kafe, por edhe për të djegur 100 deri në 250 kalori shtesë, në varësi të moshës së personit.

Ulja e termostatit në shtëpinë ose zyrën tuaj në një mesatare prej 16°C do të rrisë aktivitetin e yndyrave kafe, gjë që përfundimisht do të çojë në humbje të konsiderueshme në peshë.

3. Një mollë në ditë, duke përfshirë edhe lëkurën, ju ndihmon të mbani peshën normale.

Lëkura e mollës përmban nje numer i madh i acidi ursolik - një substancë që nxit rritjen e indit dhjamor kafe dhe masë muskulore. Përveç kësaj, ndihmon në zgjidhjen e problemeve me obezitetin dhe intolerancën ndaj glukozës.

Hani të paktën një mollë në ditë, të qëruar, ose përfshini ushqime të tilla si boronicat, kumbullat, boronicat dhe kumbullat e thata - të gjitha këto përmbajnë acid ursolik.

Kjo substancë e dobishme Përfshihet gjithashtu në shumë barishte: trumzë, borzilok, livando, rigon, zhabinë, mente, murriz dhe mërqinjë.

4. Përfshini në dietën tuaj ushqime me pak yndyrë dhe karbohidrate.

Nuk ka ende asnjë provë bindëse se cilat produkte ose lëndë ushqyese nxisin aktivitetin aktiv të qelizave yndyrore kafe.

Gjatë ekzaminimit të pacientëve me kancer, radiologët përpiqen të zvogëlojnë aktivitetin e yndyrave kafe, pasi energjia termike e gjeneruar gjatë jetës së tyre mund të maskojë tumoret. Prandaj, mjekët këshillojnë pacientët që para ekzaminimit të hanë ushqime të pasura me yndyrë dhe me pak karbohidrate.

Nga kjo mund të konkludojmë se ushqimet që përmbajnë pak yndyrë dhe karbohidrate të larta do t'ju ndihmojnë të humbni peshë për shkak të aktivitetit të qelizave yndyrore kafe.

5. Stërvitje në temperatura nën 18°C

Ju gjithashtu mund të përshpejtoni humbjen e peshës duke ushtruar në temperatura nën 18°C. Kjo do të djegë shumë më tepër kalori.

Gjatë stërvitjes, avullimi më i shpejtë i djersës nga sipërfaqja e lëkurës do të prodhojë një efekt ftohës që do të çojë në aktivizimin e qelizave yndyrore kafe.

Sa më e lartë të jetë temperatura e ajrit ku stërviteni, aq më i ulët është aktiviteti i tyre. Edhe kur temperaturat e larta aktivitetet e tyre mund të pezullohen.

6. Aktivizoni formimin e melatoninës në trup

Rezulton se nuk ka vetëm yndyrë të bardhë dhe kafe, por edhe yndyrë bezhë, e cila është gjithashtu e aftë të djegë kalori, por në një masë më të vogël. Megjithatë, ai ka edhe një tjetër funksion i dobishëm– rrit prodhimin e melatoninës. Ky hormon luan shumë rol i rendesishem në normalizimin e ciklit gjumë-zgjim.

E rregullt, gjumë të shëndetshëm përfiton trupin në të gjitha mënyrat, duke përfshirë rritjen e aftësisë së yndyrave ngjyrë bezhë për të djegur kalori.

Ju mund të rrisni nivelet e melatoninës në trupin tuaj natyrshëm: duke marrë më shumë rrezet e diellit gjatë ditës (për të rimbushur rezervat e vitaminës D); shmangia e rrezeve aktive të rajonit blu të spektrit të dukshëm para gjumit; ngrënia e ushqimeve të pasura me melatonin - domate, qershi, bajame.

7. Hani rregullisht dhe siç duhet – pa ngrënë tepër ose agjërim

Për të aktivizuar yndyrnat kafe dhe për të rritur nivelet e tyre në trup, duhet të siguroheni që neuronet e trurit përgjegjës për ndjenjën e urisë të punojnë me efikasitet.

Reduktimi i marrjes së kalorive nuk do të ndihmojë në shndërrimin e yndyrës së bardhë në yndyrë kafe, kështu që agjërimi është i padobishëm!

Me një tepricë të kalorive, rezervat e yndyrës së bardhë rriten, përveç kësaj, kjo zvogëlon aftësinë e yndyrës kafe për të djegur kalori.

Të gjitha këto gjetje u konfirmuan nga hulumtimi i Universitetit të Harvardit.

8. Monitoroni nivelet e sheqerit dhe dietën tuaj

Yndyrnat kafe konsiderohen të dobishme për njerëzit e sëmurë diabeti mellitus, pasi janë në gjendje të rrisin metabolizmin e sheqernave në gjak.

Në trupin e njerëzve me nivel i ulët glukoza zakonisht përmbahet më shumë në këtë ind dhjamor.

Shkencëtarët kanë zbuluar një proteinë të veçantë në yndyrën kafe që mund të përshpejtojë metabolizmin e yndyrave të bardha. Minjtë eksperimentalë të privuar nga kjo proteinë filluan të shpenzojnë më pak energji, shtuan në peshë dhe zhvilluan diabetin.

Bëni atë që bënë këta minj të zgjuar - përshpejtoni humbjen e peshës duke aktivizuar yndyrnat kafe! Si, ju pyesni?

Një mënyrë është të shmangni rritje të mprehtë ose uljen e nivelit të sheqerit. Në momentet kritike, truri automatikisht fillon të ngadalësojë proceset metabolike, duke e bërë më të vështirë humbjen e peshës.

Qelizat e yndyrës kafe mund të veprojnë si një nxitës për rritjen e aktivitetit metabolik. Kjo ndihmon për të luftuar në mënyrë efektive rënien metabolike që ndodh gjatë dietës.

Ndërsa njerëzit plaken, ata priren të shtojnë 10 kg peshë shtesë për çdo 10 vjet të jetës së tyre. Djegia e kalorive do t'ju ndihmojë të aktivizoni proceset metabolike në organizëm.

Duke djegur 200 deri në 300 kalori në ditë, ju do të eliminoni 0,5 kg yndyrë që mund të grumbullohet brenda disa javësh.

Gati për të ndezur tuajin yndyra e trupit te punosh?

Yndyrë kafe– indi dhjamor i pranishëm në trupin e gjitarëve së bashku me yndyrën e bardhë. Funksioni i termorregullimit - konverton kaloritë në nxehtësi. Përmban shumë kapilarë, pasi nevoja për ngopje me oksigjen është më e lartë se ajo e shtresës yndyrore të bardhë. Ngjyra kafe (kafe) vjen nga hekuri i vendosur në mitokondri. Yndyra kafe është e natyrshme djegës dhjami, pasi shndërron lipidet e yndyrës së bardhë në energji.

Në trupin e një të porsalinduri, yndyra kafe përbën 5%. Për shkak të madhësisë së tyre të vogël të trupit, foshnjat shpenzojnë intensivisht nxehtësinë, trupi nuk e rregullon mjaftueshëm temperaturën (fëmijët nuk dinë të dridhen kur ndjejnë të ftohtë). Hipotermia trajtohet nga ishujt e yndyrës kafe, të cilat janë të përqendruara rreth qafës, në shpinë dhe shpatulla.

Me rritjen e moshës, kjo lloj yndyre zvogëlohet, duke e bërë më të vështirë humbjen e peshës. Prandaj, problemet me mbipeshë ndodhin tek moshat e mesme dhe të moshuara më shpesh sesa tek të rinjtë. Sasia e yndyrës kafe ndikohet predispozicion gjenetik, gjinia (burrat kanë më pak se gratë), ekuilibri i glukozës dhe ndjeshmëria ndaj insulinës (sa më i ulët niveli i sheqerit, aq më i trashë është indi dhjamor "i dobishëm", marrja e beta-bllokuesve, përmbajtja, prodhimi i irisinës për shkak të Aktiviteti fizik(rrit).

Video: Muskujt kundër yndyrës

Si të rrisni sasinë e yndyrës kafe në trup

Dietë termo - humbje peshe me të ftohtë

Një rënie në temperaturën e trupit bën që yndyra kafe të bëhet më aktive, duke zëvendësuar yndyrën e bardhë më intensivisht dhe duke prodhuar nxehtësi për të rivendosur ekuilibrin. Kjo veti përdoret për të krijuar yndyrë kafe nënlëkurore, e cila ndihmon në luftimin e peshës së tepërt. Metabolizmi përshpejtohet për shkak të të ftohtit, rezervat e tepërta digjen.

Derdhja ose larja me ujë të ftohtë.
Pini me disa kuba akulli.
Reduktimi i shtresave të veshjeve - zëvendësimi i një triko me një shall dhe kështu me radhë.
Mbajtja e dhomës së freskët (16 gradë) gjatë gjumit të natës.
Banja me ajër.

Kryeni procedura për të ftohur trupin gradualisht, përndryshe do të ftoheni në vend që të humbni peshë. Receptorët që i tregojnë trurit kur temperatura bie mjedisi, funksionojnë në sipërfaqen e lëkurës. Hipotermia e bërthamës së trupit është e rrezikshme.

Normalizimi i gjumit dhe melatoninës

Melatonin– një hormon përgjegjës për rregullimin e ritmeve cirkadiane. Ngadalëson plakjen, ndikon në imunitetin, proceset endokrine, tretje, presion të gjakut. Një rritje e kësaj substance në trup ka një efekt të dobishëm në formimin e depozitave të yndyrës kafe. Mungesa e hormonit kompensohet nga suplementet dietike. Obeziteti ( fakt interesant, ata me obezitet të shkallës 2 ose më të lartë nuk pranohen në ushtri) - pasojë e drejtpërdrejtë e prodhimit të pamjaftueshëm të melatoninës. Një mënyrë natyrale për të përballuar mungesën e melatoninës është normalizimi i gjumit. . Kjo do t'ju ndihmojë të humbni peshë dhe të përballeni me probleme të tjera në të cilat çon pagjumësia. Rëndësia e melatoninës në luftën kundër peshës së tepërt është e rëndësishme për njerëzit mbi të dyzet, që nga sasia e yndyrës Kafe zvogëlohet dhe duhet të rimbushet.
Masat për rikuperim natyral fle

Të paktën një orë para gjumit, fikni televizorin dhe kompjuterin. Rrezatimi e detyron trupin të punojë modaliteti i ditës, ngadalëson formimin e melatoninës.
Dritë e ndritshme gjatë ditës dhe errësirë e fortë gjatë natës.
Hiqni pajisjet që lëshojnë valë elektromagnetike nga dhoma e gjumit.
Temperatura për gjumë të rehatshëm është maksimumi 21 gradë.

Ushtrime fizike

Irisina konverton depozitat e bardha të yndyrës në kafe. Ky është një hormon i çliruar gjatë ushtrime fizike dhe parandalimin e obezitetit. Gjatë sporteve ose aktiviteteve të tjera të forcës, energjia konsumohet më intensivisht sesa duhet për të arritur rezultate.

Udhëzime në luftën kundër obezitetit duke përdorur yndyrë kafe

Luftoni obezitetin me injeksione të irisinës në gjak. Minjve me mbipeshë iu injektua ky hormon, shtresa e yndyrës së bardhë u shndërrua intensivisht në kafe pa ndryshime në dietë apo stërvitje dhe nivelet e sheqerit në gjak u ulën.
Transplantimi i yndyrës kafe nga pjesa e pasme e minjve në zgavrën e barkut(në zonën e mëlçisë) te kafshët e tjera të kësaj specie. Depozitat e yndyrës së bardhë janë ulur dhe nivelet e glukozës janë kthyer në normale. Qelizat e yndyrës kafe djegin lipidet.

Përpjekjet për të krijuar një ilaç mrekullibërës për njerëzit bazuar në irisin nuk kanë dhënë ende rezultate të prekshme. Yndyra kafe e njeriut ka një përbërje të ndryshme nga yndyra e miut nën ndikimin e hormonit, qelizat individuale të yndyrës "të dëmshme" zëvendësohen me ato "të mira". Përshpejtimi i detyruar i metabolizmit është një ndërhyrje e rëndë në funksionimin e trupit, Efektet anësore mbuloni përfitimin. Injeksionet e irisinës dhe transplantimi i yndyrës kafe si mënyra për të luftuar obezitetin janë temë e kërkimeve dhe eksperimenteve të mëtejshme.

Yndyra kafe është një ndihmë natyrale në luftën kundër obezitetit. Rritja dhe aktivizimi i kësaj specie indi nënlëkuror me ndihmën e një diete termike, ushtrimeve fizike, normalizimit të gjumit - mënyrë natyrale mbani peshën tuaj normale. Ushqimi i duhur dhe një mënyrë jetese e shëndetshme do të përmirësojë dhe konsolidojë rezultatet.

Nuk ka etiketa për këtë postim.

Indi dhjamor i referohet indet lidhore me veti të veçanta. Zhvillohet nga mezenkim. Pas lindjes, rinovimi ndodh për shkak të qelizave adventitale.

Ekzistojnë dy lloje të indit dhjamor: të bardhë dhe kafe. Indi dhjamor kafe është karakteristik vetëm i hershëm fëmijërinë. Tek të rriturit, mund të lokalizohet në mediastinum, përgjatë aortës. Indi dhjamor i bardhë gjendet në yndyrën nënlëkurore, në omentum, në stromën e organeve të brendshme dhe në orbitat.

Indi dhjamor i bardhë përbëhet nga adipocite (lipocite) që përmbajnë një pikë të madhe yndyre. Lipocitet kanë një formë të rrumbullakët, në qendër ka një rënie të madhe yndyre, dhe rreth ka një buzë të ngushtë të citoplazmës që përmban mitokondri, kompleksin Golgi, ER dhe bërthamën në formë shufre.

Qelizat ind dhjamor kafe përmbajnë pika të vogla të përfshirjeve yndyrore, shumë mitokondri me krista lamelare. Mitokondritë këtu dallohen nga madhësia e tyre e vogël, matrica e dendur dhe hapësira e zgjeruar ndërmembranore. Mitokondri të tilla janë në gjendje të marrin në mënyrë aktive ujin dhe të bymehen, ndërsa me ndihmën e proteinës termogjeninë, shtohet shkëputja e fosforilimit oksidativ dhe lirohet nxehtësia. Në qendër të qelizës është një bërthamë e rrumbullakosur që përmban eukromatinë. Ngjyra kafe e pëlhurës jepet nga pigmente që përmbajnë hekur - citokromet mitokondriale. Qelizat e indit dhjamor kafe janë të rrethuara nga shumëkapilarë të shumtë.

Kjo fotografi (Figura 20) tregon një fragment të një dhjamor të indit dhjamor kafe që përmban një pjesë të citoplazmës dhe një pjesë të bërthamës. Mund të shihet se bërthama ndodhet në qendër të qelizës, ka një formë të rrumbullakët dhe përmban eukromatinë. Poret janë të dukshme në kariolemë. Mitokondritë me krista lamelare janë të shumta. Përfshirjet e lipideve janë të mbushura me përmbajtje homogjene.

Indi dhjamor kafe është i përfshirë në termorregullim.

Indi dhjamor i bardhë - Siguron thithjen nga gjaku, sintezën dhe akumulimin e lipideve neutrale. Kryen trofike funksioni i lidhur me ofrimin rezerva e energjisë për rezervën e ujit në organizëm.

» 43

Figura 21 - Osteocitet (zmadhim 10,000x):

bërthamë; 2 - citoplazmë; 3 - plazmalema;

4 - procesi i osteocitit; 5 - boshllëk

Osteocitet

Osteocitet- këto janë qeliza të pjekura, shumë të diferencuara të indit kockor. Kanë formë të degëzuar, bërthamë kompakte të errët dhe citoplazmë të dobët bazofile. Disa osteocite kanë struktura të zhvilluara membranore, të tjerët janë në faza të ndryshme të shkatërrimit.

Osteocitet ndodhen në zgavrat e kockave - lakunat. Proceset e tyre të holla kalojnë në tubulat e kockave që depërtojnë në substancën e tokës. Me ndihmën e këtyre tubulave ndodh shkëmbimi i substancave ndërmjet osteociteve dhe gjakut. Osteocitet nuk ndahen por marrin pjesë në proceset e metabolizmit, rinovimin e strukturave ndërqelizore dhe mirëmbajtjen bilanci i joneve. Funksioni i osteociteve vjen deri te pjesëmarrja në shkëmbimi dhe transporti rreth cessah Dhe rregullimi i përbërjes minerale ind kockor.

Modeli i difraksionit të elektroneve (Figura 21) tregon strukturat e indit kockor: qeliza dhe substanca ndërqelizore:

1. Osteocitet shtrihet në një qelizë (lakunë). Përveç trupit të osteocitit, lakuna përmban një përbërës amorf të substancës ndërqelizore, e cila komunikon me lëngun në tubulat e kockave. Jashtë qelizës ekziston një substancë ndërqelizore shumë e mineralizuar me elektron të dendur. Qeliza ka një formë procesi. Proceset qëndrojnë në tubulat e kockave. Dy procese janë të dukshme.

Bërthamë Osteociti ndjek formën e trupit qelizor. Bërthamat nuk janë të dukshme në bërthamë, mbizotëron heterokromatina (aktiviteti i leximit të informacionit nga ADN-ja, dhe për këtë arsye sinteza, është i ulët).

Citoplazma osteociti i pakët. Rreth bërthamës, cisternat e vetme dhe flluska janë të dukshme.

2. Për shkak të mineralizimit të fortë substancë ndërqelizore nuk lejon që elektronet të kalojnë dhe duket krejtësisht e zezë. Meqenëse osteociti nuk sintetizon substancën ndërqelizore, nuk ka ind kockor jo të mineralizuar në këtë model të difraksionit të elektroneve.

Figura 22 - Fragment i fibrës muskulore të strijuar

(zmadhim 13,000x):

S - sarkomer; A - disk anizotropik; I - disk izotropik;

Z - telofragma; H - shirit i lehtë në qendër të diskut A

në mes të së cilës shkon vija M (mesofragma)

Fragment i fibrës së muskujve të strijuar

Modeli i difraksionit të elektroneve (Figura 22) tregon një fragment të miosimplastit. Fibra muskulore- është një njësi strukturore dhe funksionale e skeletit të strijuar ind muskulor, e cila zhvillohet nga miotomet e somiteve të mezodermës.

Çdo fibër është e mbuluar sarkolema, përbëhet nga dy shtresa: e brendshme - membranat plazmatike dhe e jashtme - membrana bazale, në të cilat thuren fijet retikulare. Bërthamat e shumta zënë një pozicion periferik. Sarkoplazma përmban përfshirje të mioglobinës dhe glikogjenit, ribozome të lira në formën e polisomeve. Ka lizozome, shumë mitokondri, një ER agranulare të zhvilluar mirë (depo Ca++) dhe nuk ka qendër qelizore. Triadaështë një kompleks i një invaginimi të plazmalemës (T-tubula) dhe dy cisterna të EPS agranulare (L-tubula). Siguron ngacmim nga plazmalema në membranat EPS.

Vëllimi kryesor i sarkoplazmës është i zënë nga aparati kontraktues - miofibrilet, të cilat janë organele me qëllime të veçanta. Miofibrilet përbëhen nga miofilamente të vendosura në rreshta paralelë. Miofilamentet janë fije të proteinave kontraktuese. Filamentet e holla përmbajnë aktin, tropomyosin, troponin. Filamente të trasha përbëhen nga miozina. Rregullimi i renditur i miofilamenteve i jep miofibrilit një striacion tërthor (disqet e errët dhe të lehta duken rregullisht të alternuara).

Sarcomere- kjo është njësia strukturore dhe funksionale e miofibrilit, zona midis telofragmave (Figura 23.1).

Figura 23.1 - Sarkomeri i fibrës muskulore të strijuar

(zmadhim 175,000x):

1 - mezofragma; 2 - filamente të trasha të miozinës;

3 - miofilamente të hollë të aktinës; 4 - Z-telofragma;

5 - pjesa 1-disku; 6 - M-line; 7 - A-disk; 8 - sarkomer

(toshss (sssss

filamente") fnlamta ti)

Figura 23.2 - Skema e strukturës së miofilamenteve

Sarkomeri i fibrës muskulore të strijuar

Modeli i difraksionit të elektroneve (Figurat 23.1, 23.2) tregon një sarkomer - një njësi strukturore dhe funksionale e miofibrilit të indit muskulor të strijuar.

Sarcomere- kjo është pjesë e miofibrilit midis telofragmave (linjat Z). Formula e sarkomerit është 1/2 I-disk + A-disc +1/2 I-disc. Linja ndërlidhëse e sarkomereve ngjitur (linja Z) përbëhet nga proteinat alfa-aktininë, desmin dhe vimentinë.

Miofibrilet përbëhen nga miofilamente të vendosura në rreshta paralelë. Miofilamentet- këto janë fije proteinash kontraktuese. Filamentet e hollë - aktin, tropomyosin, troponin. Filamentet e trasha - miozina. Rregullimi i renditur i miofilamenteve i jep miofibrilit një striacion tërthor, d.m.th., janë të dukshme disqet e errëta dhe të lehta të alternuara rregullisht.

Në dritë të polarizuar buzë të errëta zbulojnë dythyeshmërinë (anizotropik, disqe A). Ka një shirit të lehtë në mes të diskut A shirit H. Ka vetëm fije të trasha të miozinës, të cilat janë ngjitur në qendër të diskut A Linjat M (mezofragma)

Rrota të lehta thirrur izotropike(I-disqe). 1-disqet përbëhen vetëm nga fije të hollë. Një telofragmë është e dukshme në qendër të diskut (Z- linjë). Ky është vendi i ngjitjes së fijeve të hollë.

Gjatë tkurrjes, filamentet e hollë të aktinës depërtojnë thellë midis filamenteve të miozinës dhe lëvizin drejt vija e mesme. Në këtë rast, gjerësia e diskut I dhe H-band zvogëlohet, por disku A nuk ndryshon.

Figura 24 - Dallimet në strukturë dhe konfigurim

disqe të ndërthurura të muskujve të zemrës

(76,000x zmadhimi):

A - disk ndërkalar në miokardin atrial;

B - disk ndërkalar në miokardin ventrikular;

B - struktura me shtresa të tilla si desmozomet e disqeve ndërkalare të ventrikujve

Yndyra kafe (Indi dhjamor kafe) ndërmjetëson termogjenezën ose prodhimin e nxehtësisë duke djegur yndyrën. Njerëzit obezë priren të kenë sasi dukshëm më të ulëta të yndyrës kafe në krahasim me yndyrën e bardhë.

Qelizat e saj kanë një veçori të jashtëzakonshme - ato përmbajnë shumë mitokondri (organele përgjegjëse për ruajtjen e energjisë në qelizë). Në mitokondritë e qelizave yndyrore kafe ekziston një proteinë e veçantë UCP1, e cila konvertohet në çast. acid yndyror në nxehtësi, duke anashkaluar fazën e sintezës së ATP.

agelessteam.wordpress.com

Në laborator, qelizat dhjamore u ekspozuan ndaj irisinës. Nën ndikimin e saj u rrit aktiviteti i një proteine tjetër, e cila e ktheu yndyrën e bardhë në kafe.

Yndyra kafe e ndihmon trupin të djegë sa më shumë kalori të jetë e mundur në vend që t'i ruajë ato si rezerva në vende të fshehura rreth belit ose ijeve.

Përveç kësaj, yndyra kafe ka një efekt pozitiv në aspekte të tjera procesi metabolik: ndjeshmëria ndaj insulinës dhe toleranca ndaj glukozës. Janë këto procese që ndihmojnë në parandalimin e obezitetit, diabetit të tipit 2 dhe sëmundjeve kardiovaskulare.

Për herë të parë, shndërrimi i yndyrës normale në yndyrë kafe pas stërvitjes u vu re te minjtë. Në një studim të fundit, i njëjti efekt u vu re te njerëzit.

Përfitimet nga prodhimi i irisinës nga trupi nuk mbarojnë me kaq. Shkencëtarët kanë zbuluar gjithashtu se kur përzihet me qelizat burimore në indin dhjamor (qelizat e reja yndyrore që nuk kanë arritur një gjendje të pjekur), irisina e kthen atë jo në ind dhjamor standard, por në diçka ndryshe. Nën ndikimin e hormonit, qelizat staminale bëhen një lloj indi krejtësisht i ndryshëm, i cili kompakton strukturën dhe i bën ato më të forta.

Një tjetër fakt interesant. Në një kampion të indit dhjamor me irisinë të shtuar, sasia e yndyrës standarde të bardhë është 20-60% më pak se në një kampion pa shtimin e hormonit. Vlen të përmendet se eksperimentet janë kryer në mostra të indeve njerëzore, dhe jo në vetë personin. Hapi tjeter- përsërisni eksperimentin tek njerëzit për të konfirmuar përfundimisht efektin e irisinës në jeta reale, jo në kushtet laboratorike.

Ky efekt i irisinës në trupin tonë mund të konsiderohet si një nxitje shtesë për stërvitje, edhe nëse të dhënat e hulumtimit nuk janë 100% të konfirmuara. Dhe ndërsa Dr. Young dhe kolegët e tij do të punojnë për provat brenda mureve të universitetit, ne mund të vazhdojmë të punojmë në trupat tanë në klubin sportiv.

Një zbulim i mahnitshëm është bërë nga specialistë në fushën e të ushqyerit dhe mjekësisë: rezervat e yndyrës kafe i japin trupit energji, ngrohtësi dhe nxisin humbjen e peshës.

Stereotipet se yndyrnat janë armiqtë e figurës shkatërrohen nga pohimi i mjekëve se indet kafe djegin kalori shtesë.

Në trupin e njeriut, shkencëtarët kanë zbuluar dy lloje të indit dhjamor - kafe dhe të bardhë. Yndyra e bardhë është një burim strategjik i burimeve të ruajtura të energjisë dhe lëndëve ushqyese. Ai depozitohet në bel dhe ijë në formë palosje.

Yndyra kafe (kafe) është objekt i vëmendjes dhe studimit të mjekëve sportivë. Më parë, besohej se yndyra kafe "e dobishme" grumbullohet vetëm deri në vitin e parë të jetës së foshnjës. Studimet e fundit kanë vërtetuar se prodhohet pavarësisht nga mosha. Yndyra kafe e shndërron energjinë nga ushqimi në nxehtësi.

Indi dhjamor kafe luftohet edhe kur një person është joaktiv. Numri kafe shpjegon praninë e problemit të obezitetit ose dobësisë.

Struktura e qelizave të bardha dhe kafe është e ngjashme, duke e bërë të vështirë studimin e pamjes mbipeshë. Qelizat "të mira" të yndyrës përmbajnë mitokondri, të cilat u japin atyre një nuancë kafe. Predha e brendshme e këtyre elementeve përmban proteinën termogjeninë. Ruan temperaturën e trupit kur ftohet dhe shpërndan energjinë në nxehtësi.

Niveli mesatar i yndyrës kafe në një trup të rritur është 0.1-1% e peshës trupore. Sasia varet nga natyra e lindur dhe predispozita gjenetike.

Indi kafe lokalizohet në zonën e shpatullave, zemrës, barkut dhe zgavrën e kraharorit ose rreth qafës.

Çfarë funksionesh kryen?

Qëllimi kryesor i yndyrës kafe është shndërrimi i kalorive të konsumuara në energji termike. Indet kafe në trup kryejnë një funksion ngrohjeje. Yndyra e akumuluar shkrihet falë proteinës qelizore UCP1, e cila i shndërron acidet yndyrore në nxehtësi.

Në fazën fillestare të procesit, konsumohen trigliceridet e yndyrës direkt kafe, dhe nëse ato janë të mangëta, fillon konsumimi i rezervave të lipideve të yndyrës së bardhë. Kështu fillon humbja e peshës.

Kur bilanci zhvendoset drejt depozitave të yndyrës kafe, burimet e energjisë shpenzohen më intensivisht, si rezultat i së cilës pesha trupore e një personi zvogëlohet.

Yndyra kafe në gjendjen e saj aktive konsumon deri në 300 vat për 1 kg peshë trupore tek të rriturit (ose 21 vat për 70 kg peshë trupore).

Sipas supozimeve, aktivizimi i plotë i të gjitha qelizave yndyrore kafe në trup, që i nënshtrohen hipotermisë së vazhdueshme, do të çojë në djegien e 9 deri në 20 kg yndyrë në vit. Niveli i indit kafe në disa njerëz me fat arrin 50 g, gjë që ju lejon të hiqni qafe 500 Kcal në ditë pa bërë shumë punë.

Yndyra kafe ul nivelin e sheqerit në gjak - Kjo do të thotë se indi dhjamor kafe ndihmon në luftimin e peshës së tepërt dhe parandalimin e diabetit.

Si të aktivizoni yndyrën kafe

Për të përdorur yndyrën kafe për të luftuar problemin peshë të tepërt Rekomandohet të rritet treguesi sasior i tij, të përmirësohet intensiteti i funksionimit ose të kombinohen të dyja metodat.

Shkencëtarët përballen me detyrën e krijimit të indit dhjamor kafe në laborator, pas së cilës materiali duhet të futet në trupin e njeriut. Pyetja është e rëndësishme për gratë dhe burrat pas moshës 40 vjeç, pasi në këtë moshë ka një rënie natyrale të nivelit të yndyrës kafe në trup.

Ushtrime fizike

Ushtrimi i rregullt rrit shkallën e formimit të qelizave yndyrore kafe. Kur ushtroheni, hormoni meteorin lirohet, duke bërë që yndyra e bardhë të errësohet. Me rritjen e prodhimit të meteorinës, ndodh humbja e peshës dhe përthithja e glukozës përmirësohet.

Ngarkesa muskulore provokon një rritje të sintezës në muskuj të faktorit të transkriptimit PGC-1a, i cili shndërron qelizat e bardha të yndyrës në dhjamor kafe.

Ftohtë

Studimet kanë zbuluar se gjatë ekspozimit ndaj të ftohtit (rreth 10-15 minuta), një person humbet më shumë energji sesa gjatë një stërvitje një orëshe në një biçikletë stërvitore. Disa shkencëtarë argumentojnë për nevojën për të krijuar "spa të ftohta" speciale që do t'i ndihmojnë njerëzit të luftojnë mbipeshën.

Hipotermia shkakton efekte anësore, por përfitimet e banjave të ftohta janë të pamohueshme. Kini kujdes nëse vendosni të provoni këtë metodë të humbjes së peshës.

Ndërsa “Spas-të e ftohta” nuk janë të disponueshme, guruja e famshme imazh i shëndetshëm që jeton në SHBA Tim Ferris rekomandon 4 hapa për të rritur yndyrën kafe duke përdorur të ftohtë:

Kombinoni ushtrimet në natyrë dhe temperaturat nën zero;
Pini gjysmë litër ujë të ftohtë në mëngjes para mëngjesit;
Merrni një dush ftohës ose shpëlajeni me ujë të freskët deri në bel;
Flini në një dhomë të freskët (në një temperaturë prej 16 ° ) është normalizuar, gjë që parandalon problemin e peshës së tepërt.

Mos harroni se një pasion i papritur për ngurtësim shoqërohet me komplikime në formë ftohjet. Përgatituni për procedura të tilla gradualisht!

Kontrolli i niveleve të melatoninës

Sipas vëzhgimeve, formimi i qelizave yndyrore kafe përshpejtohet në trupin e njerëzve që marrin suplemente dietike që përmbajnë melatonin. Melatonina është "hormoni i gjumit". Mungesa e melatoninës shkakton mungesë të vazhdueshme të gjumit, e cila nga ana tjetër provokon obezitet.

Me një rritje të sasisë së melatoninës në Trupi i njeriut, rritet niveli i yndyrës “të mirë” të trupit. Gjumi i shëndoshë dhe i shëndetshëm ju ndihmon të humbni peshë dhe të përmirësoni mirëqenien tuaj.

Nëse vendosni të humbni peshë, mos u mbështetni në faktin se, i shtrirë në shtrat, yndyra "e shëndetshme" do t'ju shpëtojë në mënyrë të pavarur nga kilogramët e tepërt. Për të balancuar siç duhet llojet e yndyrës në trupin tuaj, kontrolloni marrjen e kalorive në ushqim dhe sa digjni përmes stërvitjes.

Komentet tuaja për artikullin: