Ako schudnúť s hormonálnou dysfunkciou. Pravidlá pre chudnutie počas hormonálnej nerovnováhy

27.01.2022

Ak chcete zistiť, ako schudnúť počas hormonálnej nerovnováhy, je potrebné zistiť príčinu, ktorá vyvolala túto poruchu. Mali by ste tiež dodržiavať všeobecné pravidlá zamerané na boj proti nadmernej hmotnosti.

Ako schudnúť v závislosti od typu hormonálnej nerovnováhy

Tí, ktorí sa zaujímajú o to, ako schudnúť počas hormonálnej nerovnováhy, musia vedieť, že priberanie, ku ktorému dochádza pri hormonálnej nerovnováhe, sa v niektorých vonkajších znakoch líši od obezity v strave. Tukové usadeniny sa ukladajú neúmerne v závislosti od hormónu, ktorý poruchu spôsobil. Na základe umiestnenia tuku môžete určiť príčinu porúch endokrinného systému a prijať nezávislé opatrenia, ktoré povedú k strate hmotnosti.

Tuk v hornej časti chrbta a hrudníka

Obezitu tohto typu môže spustiť nadbytok prolaktínu, čo je hormón, ktorý pripravuje ženské telo na dojčenie počas tehotenstva. Táto patológia sa nazýva hyperprolaktémia a okrem prírastku hmotnosti je sprevádzaná zvýšenou chuťou do jedla, edémom a narušenými menštruačnými cyklami.

Ak pri Ak sa vám začali hromadiť tukové zásoby v oblasti hrudníka a hornej časti chrbta a je s tým spojená jedna alebo viacero patologických príčin, musíte sa pred chudnutím nechať vyšetriť na hormón prolaktín.

Obezitu tohto typu môžu vyvolať niektoré farmakologické látky (domperidón, fenotiazín, butyrofén) alebo perorálne kontraceptíva. Preto, ak užívate takéto lieky, aby ste schudli, musíte ich nahradiť inými druhmi liekov.

Medzi liekmi, ktoré sú predpísané na zníženie prolaktínu a zbavenie sa nadváhy, je najbežnejší Dostinex. Mnohí pacienti zaznamenávajú rýchlu (1-2 mesiace) normalizáciu hmotnosti po použití tohto lieku.

Výskyt vrások v páse môže naznačovať nerovnováhu hormónov štítnej žľazy. Okrem nadváhy pri tomto type zlyhania človek pociťuje neustálu únavu, zníženú výkonnosť, letargiu. Charakteristickým príznakom tohto stavu sú opuchnuté líca.

Pri tomto type obezity je predpísaná špeciálna diéta, ktorá vám pomôže vrátiť váhu do normálu. Tu je zoznam výživových pravidiel pre nadváhu v dôsledku dysfunkcie štítnej žľazy:

obmedzenie potravín bohatých na jód (pečené zemiaky, brusnice, sušené slivky, treska);
dôraz na rastlinné potraviny (ovocie, zelenina, obilniny, obilniny);
zahrnutie prírodných vlákien do stravy ();
konzumácia potravín bohatých na vápnik a fosfor (mliečne výrobky, ryby);
obmedzenie stolovej soli na 10 gramov denne;
vylúčenie žiaruvzdorných a kuchynských tukov (margarín, živočíšny tuk).

Najbežnejšie lieky na liečbu oslabenej funkcie štítnej žľazy a korekciu hmotnosti sú „tiamazol“ a „propicil“

Keď je v dôsledku hormonálnej nerovnováhy nadváha lokalizovaná najmä v oblasti bokov a zadku, je vysoká pravdepodobnosť, že príčinou je nedostatok ženských hormónov – estrogénov. Okrem nadmernej hmotnosti je táto patológia sprevádzaná príznakmi, ako sú zmeny nálady, zábudlivosť a podráždenosť. V niektorých prípadoch sa môžu vyskytnúť problémy s vaječníkmi alebo inými orgánmi reprodukčného systému.

Existujú produkty, ktoré pomáhajú normalizovať hladinu estrogénu a v dôsledku toho schudnúť. Musia byť zahrnuté do stravy bez toho, aby sa ignorovali všeobecné odporúčania zdravej výživy.

Potraviny, ktoré vám pomôžu schudnúť, ak máte nedostatok estrogénu:

sójové bôby a výrobky z nich (mlieko, tofu, maslo);
strukoviny (šošovica, fazuľa);
ľanové semená a;
káva (nápoj bez cukru);
zelenina (tekvica, mrkva, kapusta).

Medzi lieky, ktoré sú najčastejšie na korekciu hmotnosti s nedostatkom estrogénu, patria „tokoferol“, „premarín“, „progynova“.

Ako schudnúť po hormonálnej nerovnováhe po narodení dieťaťa

Proces tehotenstva a pôrodu sú stresové faktory, ktoré vyvolávajú hormonálnu nerovnováhu. V niektorých prípadoch sa ženské telo po 2-3 mesiacoch samo zotaví a k úbytku hmotnosti dôjde samo. Ak hormonálna porucha pokračuje, dokonca aj s určitými obmedzeniami v strave a cvičením, žena nemôže schudnúť.

Pravidlá, ktoré pomôžu obnoviť hormonálne hladiny a schudnúť po tehotenstve:

Pokojne. Na urýchlenie zotavenia sa odporúča obmedziť stres a úzkosť, pretože brzdia obnovu endokrinného systému.
Udržiavanie zdravého životného štýlu. Stáva sa, že po narodení dieťaťa žena začne fajčiť, pracovať a viesť rovnaký životný štýl. Aj to prispieva k tomu, že produkcia hormónov je narušená a boj s nadváhou neprináša výsledky.
Odmietnutie perorálnej antikoncepcie. Perorálna antikoncepcia je vytvorená na báze hormónov. Aby sa predišlo zhoršeniu hormonálnej nerovnováhy, odporúča sa použiť iné prostriedky ochrany.

Bežné lieky na chudnutie na hormonálnu nerovnováhu

Terapia na odstránenie porúch endokrinného systému zahŕňa použitie liekov, ktoré obnovujú rovnováhu hormónov, inhibujú alebo stimulujú ich produkciu. Takéto lieky predpisuje iba lekár po vyšetrení. Existujú aj bežné lieky na liečbu hormonálnej nerovnováhy:

Cordyceps je potravinárska prídavná látka, ktorá sa vyrába zo špeciálneho druhu húb;
antilipidový čaj - doplnok pozostávajúci z dvanástich druhov liečivých bylín;
bórová maternica - bylina, z ktorej sa pripravujú odvary na perorálne podanie;
Šalvia je liečivá rastlina, ktorá sa používa na prípravu nálevov a odvarov.

Všeobecné pravidlá pre chudnutie počas hormonálnej nerovnováhy

Ak chcete schudnúť, ak máte hormonálnu nerovnováhu, musíte dodržiavať množstvo odporúčaní na udržanie zdravej a vyváženej stravy.

Diétne pravidlá pre hormonálnu nerovnováhu :

Jesť komplexné sacharidy. Do tejto skupiny patria obilniny, obilniny a strukoviny a zelenina bohatá na vlákninu. Na raňajky sa odporúča konzumovať komplexné sacharidy, ktoré sa dlho trávia a tak vám dodajú energiu na celý deň.
Obmedzenie rafinovaných potravín. Patrí sem biela pšeničná múka, cukor a vysoko rafinovaný rastlinný olej. Okrem vysokého kalorického obsahu obsahujú minimálne množstvo telu prospešných látok, ktoré sa pri spracovaní strácajú. Okrem toho sa takéto produkty rýchlo vstrebávajú, v dôsledku čoho sa po ich zjedení rýchlo dostaví pocit hladu.
Rovnováha medzi rastlinnými a živočíšnymi tukmi. Na zabezpečenie dobrého zdravia musí strava človeka obsahovať rastlinné a živočíšne tuky. Množstvo rastlinných tukov by sa malo rovnať 70% celkového tuku. Medzi rastlinné tuky patrí rastlinný olej, semená, olivy, orechy, avokádo a medzi živočíšne tuky patrí bravčová masť, treska pečeň, maslo a iné mliečne výrobky s vysokým obsahom tuku.
Súlad s režimom. Ak jete v určitých hodinách, telo si „zvykne“ a začne produkovať žalúdočnú šťavu ešte pred začiatkom jedla. Po vstupe do žalúdka sa teda jedlo rýchlo strávi pod vplyvom žalúdočnej šťavy. To podporuje správne fungovanie tráviaceho systému, čo následne vedie k chudnutiu.
Pitný režim. Človeku sa odporúča vypiť aspoň 2 litre tekutín denne. Voda pomáha odstraňovať toxíny a odpad a tiež aktivuje metabolický systém, čo vedie k „spaľovanie“ tukových zásob.

Prísne sa neodporúča dodržiavať prísne diéty, ak máte hormonálnu nerovnováhu. Prudké obmedzenie objemu a kalorického obsahu konzumovaných potravín je pre telo stresom, v dôsledku ktorého sa môže zhoršiť nerovnováha hormónov.

Spôsoby, ako schudnúť s hormonálnou nerovnováhou (video)

V tomto videu sa dozviete viac o hormonálnej nerovnováhe a o tom, ako schudnúť.

Boj s nadváhou v dôsledku hormonálnych porúch by sa mal začať vyšetrením predpísaným lekárom. Mali by ste tiež dodržiavať kľúčové odporúčania pre chudnutie, ktoré zahŕňajú dodržiavanie zásad zdravej a vyváženej stravy.

Nadbytok alebo nedostatok hormónov v ľudskom tele a výskyt nadváhy spolu úzko súvisia. Príčinou zvýšenej telesnej hmotnosti môže byť hormonálna obezita, ktorá vzniká bez ohľadu na pohlavie a vekovú kategóriu pod vplyvom rôznych faktorov. Nižšie sa pozrieme na príznaky a príčiny hormonálnej obezity u žien a metódy liečby ochorenia.

Príznaky a príčiny patológie

Hormonálna nerovnováha a nadváha v dôsledku nej nie sú to isté ako nutričná obezita. Rozdiel tu nie je len v pôvode patológie, ale aj vo vonkajších symptómoch. Pod vplyvom hormónov sa obezita prejavuje nerovnomerne, pretože tuk sa ukladá v určitých oblastiach, ktoré sú kontrolované konkrétnou látkou:

Problémy s chrbticou a hrudnou oblasťou sú najčastejšie vyvolané nadbytkom prolaktínu - tento hormón je produkovaný reprodukčným systémom a je zodpovedný za prípravu tela na obdobie laktácie. V niektorých prípadoch dochádza k jeho zvýšenej produkcii mimo obdobia tehotenstva, teda k opuchu a prebytočnému tuku. Na zvýšenie koncentrácie tohto hormónu v krvi môže poukazovať aj nadmerná chuť do jedla, bolesť a opuch prsníkov, sekréty uvoľňované z bradaviek, narušený menštruačný cyklus a neplodnosť.
Hromadenie tuku v oblasti pása naznačuje dysfunkciu štítnej žľazy alebo pankreasu. Príčinou problémov môže byť inzulín alebo hormóny štítnej žľazy. Dôsledkom nedostatočnej produkcie inzulínu je narušený metabolizmus cukrov - glukóza sa nestane zdrojom energie, ale vyvoláva hromadenie tuku. Pridružené príznaky zahŕňajú zníženú výkonnosť a chronickú únavu. Pri obezite štítnej žľazy sú dôsledky približne rovnaké - zníženie metabolických procesov, prenos nevyužitej energie do tukových zásob a výskyt charakteristických opuchov na lícach.
Estrogén môže byť príčinou ukladania tuku v oblasti zadku a stehien. Charakteristickými príznakmi ich nedostatočnej tvorby sú okrem obezity letargia a depresívne stavy, zmeny nálad a podráždenosť, nedostatok sexuálnej túžby, problémy s pozornosťou a pamäťou a zhoršená funkčnosť reprodukčného systému.

Obezita nie je jediným znakom hormonálnej nerovnováhy; nepravidelná menštruácia, nespavosť, bolesti hlavy a vypadávanie vlasov a bezpríčinné zmeny nálady môžu naznačovať problémy.

Pozornosť. Pri hormonálnej nerovnováhe sa môžu objaviť aj iné individuálne príznaky. Diagnózu môže potvrdiť iba kvalifikovaný odborník po vyšetrení.

Zoznam faktorov, ktoré narúšajú funkčnosť endokrinného systému, menia hladinu hormónov v tele a vedú k nadmernej hmotnosti, zahŕňa:

puberta;
nosenie dieťaťa;
obdobie laktácie;
menopauza;
používanie hormonálnych látok a farmaceutických prípravkov, ktoré ovplyvňujú produkciu biologicky aktívnych zložiek;
endokrinné ochorenia;
neoplazmy lokalizované v pankrease, vaječníkoch alebo nadobličkách;
vrodené, infekčné patológie, chronické ochorenia;
ochorenia postihujúce hypofýzu, hypotalamus.

Zásady liečby a pravidlá stravovania

Hlavným cieľom liečby obezity je odstránenie príčin, ktoré prispeli k zlyhaniu a liečebné metódy. Samotné užívanie liekov nemôže poskytnúť očakávaný výsledok, pretože bez odstránenia ovplyvňujúcich faktorov bude hormonálna rovnováha opäť narušená.

V prípade hormonálnej nerovnováhy nie je zbavenie sa obezity v žiadnom prípade ľahké, liečba je predpísaná po vyšetrení a testoch na identifikáciu porúch. Komplexná terapia pomôže obnoviť hormonálnu rovnováhu, vrátane:

Diéta, ktorá je vyvinutá v súlade s hladinou hormónov - napríklad ak je v jedálnom lístku prebytok testosterónu, budete musieť obmedziť bielkoviny a ak sú problémy v endokrinnom systéme, budete musieť znížiť príjem cukru .
Úprava režimu vrátane revízie denného režimu a zvýšenia fyzickej aktivity.
Predpisovanie liekov na normalizáciu produkcie určitého hormónu alebo odmietnutie liekov, ktoré vyvolávajú zvýšenie alebo zníženie hladiny účinných látok.
V obzvlášť závažných prípadoch je potrebná chirurgická intervencia.
Zmena stravovacieho správania prostredníctvom psychoterapeutických sedení.
Liečba patológií endokrinného systému.

Povinným testom je krvný test na hormóny. V počiatočných štádiách vývoja hormonálnej obezity sa terapia môže vykonávať doma. V druhej alebo tretej etape však bude potrebná aktívna pomoc a monitorovanie endokrinológa.

Dôležité! Liečba hormonálnej obezity by mala byť komplexná a mala by sa vykonávať na pozadí stravy, ktorú skúsený odborník vyberá individuálne. Správna výživa je základným doplnkom všetkých terapeutických režimov.

Existuje niekoľko dôležitých zásad, ktoré by ste mali dodržiavať, ak chcete schudnúť:

Musíte si zvyknúť na to, aby ste do svojho jedálneho lístka zaradili komplexné sacharidy – obilniny, obilniny, obilniny a zeleninu.
V prvej časti dňa je vhodné konzumovať sacharidové potraviny, pretože v tomto období je telo najaktívnejšie.
Z jedálneho lístka je potrebné vylúčiť sladkosti, pečivo a múčne jedlá a vysokokalorické jedlá.
Každý deň by ste mali jesť prírodné rastlinné tuky – olivy, orechy a semienka, avokádo.
V strave by mali byť zastúpené aj živočíšne tuky, no v obmedzenom množstve, ich prísun pomôžu zabezpečiť mliečne výrobky a morské ryby.
Jedlá by mali byť zlomkové – veľkosť porcií by sa mala zmenšiť, ako aj časový interval medzi jedlami.
Dôležitý je správny pitný režim – denne musíte vypiť aspoň dva litre čistenej vody, ktorá odstráni odpad a toxíny, aktivuje metabolizmus a „spáli“ tukové zásoby.

Účinnosť diéty možno výrazne zvýšiť, ak ju skombinujete so športom a dlhými prechádzkami.

Medikamentózna liečba

Na pozadí nízkokalorickej stravy odborníci predpisujú niektorým pacientom hormonálne lieky. Táto metóda však vyžaduje predbežné vyšetrenie a testy a po predpisovaní - pravidelné používanie a neustále sledovanie. Napríklad pri používaní lieku Thyroidin je potrebné starostlivo sledovať pulz, pretože pri jeho užívaní je možný rýchly tlkot srdca a bolesť srdca. V takýchto prípadoch by ste mali prestať užívať liek.

Pokúšať sa samoliečiť a užívať Thyroidin, aby ste sa zbavili alimentárnej obezity, nie je najlepším riešením. Napriek tomu, že lieky Thyroidin a Trijódtyronín urýchľujú spaľovanie tukov, môžu spôsobiť nezmerne viac škody ako úžitku. Napríklad lieky sú kontraindikované v prítomnosti neuróz alebo cukrovky.

Okrem užívania hormonálnych liekov sa obezita dá liečiť aj pomocou iných liekov. Ale v každom takomto prípade má akýkoľvek liek výhody aj nevýhody:

Drogy	Princíp fungovania	Kontraindikácie	Vedľajšie účinky	Zvláštnosti
Fepranon, Desopimon, Gracidin a ďalšie.	Potlačenie chuti do jedla.	Vysoký krvný tlak, problémy s pečeňou, ateroskleróza.	Podráždenosť, nespavosť, nevoľnosť a vracanie, migrény, bolesti brucha, zrýchlený tep.	Po ukončení príjmu sa stratená hmota obnoví. Lieky sa predpisujú individuálne, zriedkavo a podávajú sa pod prísnym dohľadom špecialistu.
Hypotiazid, Lasix, Furosemid, iné.	Diuretiká.	Dekompenzovaná cirhóza pečene, hypokaliémia, akútne zlyhanie obličiek, srdca a dýchania.	Nedostatok vody, pocit smädu, ospalosť, slabosť, nevoľnosť, následné zvýšenie telesnej hmotnosti pri dopĺňaní strát.	Ak sa vyskytnú chyby v dávkovaní, môžu odstrániť nadmerné množstvo tekutiny.
Duphalac, Dulcolax a ďalšie.	Laxatíva.	Tehotenstvo, príznaky „akútneho brucha“, hypertenzia a arytmia, črevná obštrukcia, individuálna intolerancia zložiek, krvácanie.	Pri neustálom používaní liekov sa pozorujú poruchy normálnej funkčnosti tráviaceho systému a poruchy prirodzenej črevnej motility.	Na samoliečbu sa často používajú lieky, pričom medicína už dávno dokázala, že táto metóda je nielen zastaraná, ale aj zbytočná.

Mali by ste tiež zvážiť používanie produktov obsahujúcich metylcelulózu. Táto zložka umožňuje výrazne znížiť obsah kalórií v potravinách, vďaka dobre absorbovanej vlhkosti a následnému opuchu spôsobuje pocit plnosti.

Ďalším zaujímavým liekom vytvoreným v roku 1965 je Adiposine. Produkt získaný z hypofýzy ošípaných a hovädzieho dobytka obsahuje zložku mobilizujúcu tuk, ktorá podporuje efektívne odstraňovanie nadmernej telesnej hmotnosti. Pri jeho používaní je však potrebné počítať s veľkým množstvom vedľajších účinkov, preto je jeho použitie možné len v nemocničnom prostredí.

Ako ukazuje prax, najúčinnejšiu liečbu neposkytujú ani tak liečivá, ale túžba pacienta zbaviť sa nadmernej telesnej hmotnosti, zvýšenej fyzickej aktivity a správnej výživy.

Otázka, akú diétu dodržiavať, aby ste schudli počas hormonálnej nerovnováhy, trápi mnohých. Každý vie, že nenávidené kilogramy často prichádzajú kvôli problémom s endokrinným systémom. V dôsledku toho sa menia hormonálne hladiny, telo zle funguje a začne sa hromadiť nepotrebný tuk. Nadmerný prírastok hmotnosti je obzvlášť bežný v dôsledku hormonálnej nerovnováhy u žien. Tento problém už dlho skúmajú lekári.

Všetky ženy si všimli, že ak mali určité problémy, začali rýchlo priberať. Napríklad, keď majú ženy gynekologické ochorenia, dochádza k hormonálnej nerovnováhe a začínajú priberať v strednej časti tela. Veľmi často brucho vyčnieva, ako počas tehotenstva. Tento problém sa vyskytuje u žien po 35 rokoch. Súvisí to s tým, že po tomto veku sa v tele začnú vyskytovať nezvratné procesy, najmä ak žena ešte nerodila.

Poruchy funkcie hormónov sa pozorujú aj u mužskej polovice populácie.Ľudia, ktorí trpia cukrovkou alebo pijú veľké množstvo piva, sú často náchylní na túto chorobu. Každý už dávno vie, že obľúbený penový nápoj je jednoducho až po okraj naplnený hormónmi, ktoré menia zaužívané zloženie látok v tele. To vedie k obezite.

Keď ľudia čelia takémuto problému a zistia, že príčinou ich nadváhy je hormonálna nerovnováha, okamžite si položia otázku chudnutia. Zhodiť nadbytočné kilá je samozrejme možné. Navyše mnohí odborníci sú si jednoducho istí, že sa to musí urobiť. Akonáhle sa totiž telo začne zbavovať všetkého nepotrebného, okamžite sa začne obnovovať a zlepšovať hormonálna hladina. To znamená, že hormonálna strava je cesta k uzdraveniu.

Ako začať chudnúť s hormonálnou nerovnováhou

Určite by ste mali začať návštevou endokrinológa. Vykoná externé vyšetrenie a predpíše testy. Testy ukážu obsah hormónov v krvi a pomôžu identifikovať dôvod, prečo k zlyhaniu došlo. Takých dôvodov môže byť milión. Keď špecialista dostane výsledky testov, bude si môcť dohodnúť stretnutia.

Zvyčajne je predpísaný nasledujúci liečebný režim, ktorý sa musí dodržiavať:

Hormonálnu diétu je možné doplniť hormonálnou terapiou. Ak ide o ženy, potom recept môže obsahovať hormóny, ako sú: štítna žľaza, pohlavie, rast. Po priebehu takýchto hormónov nebude žiadna stopa porúch. Ženám s hormonálnou nerovnováhou sa veľmi často predpisuje perorálna antikoncepcia, ktorá môže obnoviť rovnováhu hormónov, zlepšiť ich celkový stav a vrátiť váhu do normálu.

Počas tehotenstva žena premýšľa o tom, ako schudnúť po tehotenstve. Často sa stáva, že po narodení dieťaťa žena zhodí nenávidené kilogramy. Je to spôsobené tým, že telo je v strese. Potom všetky jeho systémy začnú pracovať s obnovenou energiou, zlyhanie pominie a telo sa obnoví. Hlavnou vecou počas tohto obdobia je zostať v pokoji, tráviť viac času na čerstvom vzduchu, viesť zdravý životný štýl a sledovať stravu.

Správna strava

Hormonálnu diétu predpisuje endokrinológ, ktorý plne kontroluje príčinu zlyhania a dáva odporúčania na jej odstránenie. Diéta na chudnutie má zvyčajne nasledujúce pokyny:

Je potrebné konzumovať komplexné sacharidy. Pomôžu pri rôznych poruchách, kvôli ktorým telo nedostáva dostatok energie.
Nadmerné množstvo pšeničnej múky, cukru, rastlinného oleja môže ovplyvniť narušenie hormonálneho systému. Preto ich treba obmedziť alebo odstrániť zo stravy.
Rastlinné a živočíšne tuky musia byť pri liečbe hormonálnej nerovnováhy správne vyvážené. Rastlinné tuky zvyčajne zaberajú 70% a živočíšne tuky 30%.
Je potrebné dodržiavať prísnu diétu. Jedlo by ste nemali jesť skôr ako každé 2 hodiny. Problém nadváhy sa skrýva aj v porušení diéty. Medzi hlavnými jedlami by ste nemali jesť občerstvenie. Môžu situáciu zhoršiť.
Počas diéty by ste nemali zabúdať na tekutiny. Je to kľúčový bod v procese hojenia a obnovy tela.
Do stravy musíte zahrnúť veľké množstvo bobúľ a ovocia. Tieto produkty sú obohatené o vitamíny a minerály, ktoré privádzajú všetky telesné systémy do normálu.

Ak dôjde k hormonálnej nerovnováhe, prísne diéty sú zakázané.

To môže stav zhoršiť. Diétu môže predpísať iba špecialista. Konvenčné diéty na chudnutie v tomto prípade nebudú fungovať. Môžu spôsobiť hormonálnu nerovnováhu. Najprv musíte zistiť príčinu zlyhania a až potom začať liečbu. Všetky terapie musia byť pod dohľadom špecialistu.

Okrem potravinovej diéty môže byť predpísaná hormonálna strava. Hormonálna rovnováha sa zvyčajne upravuje pomocou výživových doplnkov a bylinných infúzií. Napríklad šalvia a bórová maternica pri správnom užívaní určite obnovia hormonálnu rovnováhu u žien, zmiernia mnohé gynekologické problémy a v špecifických prípadoch vyliečia aj neplodnosť. Predpísaný je aj antilipidový čaj, ktorý obsahuje 12 špeciálne vybraných bylín. Existujú aj doplnky, ktoré sa vyrábajú zo špeciálnych liečivých húb.

Záver

Ak správne identifikujete príčinu porušenia, dostanete kompetentný predpis a budete sa ho držať, môžete problém odstrániť v pomerne krátkom čase. Po jej vyradení odídu aj nenávidené kilogramy. To všetko sa však musí robiť opatrne a len s povolením špecialistu, aby sa situácia nezhoršila. Zdravie je na prvom mieste a určite sa oň treba starať.

Rýchly prírastok hmotnosti u žien sa často vyskytuje, keď je produkcia hormónov narušená. Zníženie alebo zvýšenie týchto účinných látok v krvi vedie k zmenám metabolických procesov, zadržiavaniu tekutín a vzniku celulitídy na nohách a stehnách. a vyčerpávajúce v tomto prípade neprinášajú výsledky. Preto sa veľa ľudí pýta, ako schudnúť počas hormonálnej nerovnováhy u žien.

Narušenie orgánov vnútornej sekrécie a ich neurohumorálna regulácia vedie k zmenám hormonálnej rovnováhy. Väčšina porúch priamo súvisí s reprodukčným systémom a jeho fungovanie sa vyskytuje pod vplyvom pohlavných hormónov. Odchýlky tohto druhu vedú nielen k rozvoju neplodnosti, ale ovplyvňujú aj metabolické procesy v ženskom tele.

Centrálny nervový systém je zodpovedný za zníženie alebo zvýšenie produkcie hormónov. V mozgovej kôre sú štruktúry (hypotalamus a hypofýza), ktoré riadia celý proces. Regulácia sa vykonáva podľa princípu spätnej väzby. Keď hladina hormónu v krvi klesne, hypotalamo-hypofyzárny systém zvyšuje produkciu látok stimulujúcich sekrečnú funkciu. To umožňuje telu neustále udržiavať rovnováhu hladín hormónov v normálnom stave.

Príčiny narušenia hormónov

Prírastok hmotnosti v dôsledku hormonálnej nerovnováhy sa vyskytuje z nasledujúcich dôvodov:

Faktory vyvolávajúce hormonálne poruchy sú:

neustále fajčenie alebo pitie alkoholu;
časté psycho-emocionálne preťaženie;
choroby vnútorných pohlavných orgánov;
dedičná predispozícia;
hypofunkcia štítnej žľazy;
fyzické preťaženie alebo fyzická nečinnosť;
zneužívanie mastných, korenistých, slaných jedál, rýchleho občerstvenia;
chronická únava, nedostatok spánku;
nedostatok vitamínov, mikroelementov;
užívanie hormonálnych liekov bez dohľadu špecialistu;
vírusové a infekčné ochorenia.

Metódy a metódy chudnutia

Dá sa schudnúť s hormonálnou nerovnováhou bez väčšej námahy? V niektorých prípadoch s miernym prírastkom hmotnosti sa stav po určitom čase vráti do normálu (napríklad po tehotenstve a pôrode). Najčastejšie však na odstránenie tukových usadenín na bokoch, nohách a iných častiach tela musíte použiť rôzne techniky, ktoré môže odporučiť odborník. Všetko závisí od základnej príčiny obezity.

Na chudnutie často stačí prehodnotiť životosprávu a prejsť hlavne na rastlinnú stravu a zvýšiť. Je tiež dôležité správne rozložiť záťaž a skombinovať ju so správnym odpočinkom a spánkom.

Všetky chronické ochorenia genitálnej oblasti sa musia liečiť a endokrinná patológia sa musí kompenzovať užívaním náhradných liekov (ak sú nedostatočné) a monitorovaním hladiny cukru v krvi.

Pri výrazných poruchách odborníci odporúčajú dlhodobú liečbu hormónmi, pôstne dni, dávkovú fyzickú aktivitu, liečbu v sanatóriu, používanie fyzioterapie, pitie minerálnych vôd. Dôležitú úlohu zohráva integrovaný prístup vrátane správnych zásad výživy, metabolickej stravy a prírodnej liečby.

Čo je to metabolická diéta?

Metabolická diéta je zameraná na chudnutie a obnovenie hormonálnej nerovnováhy v tele ženy. Keďže takéto diétne obmedzenia vyvinuli vedci, mali by sa dôsledne dodržiavať bez zavádzania úprav. Diéta je rozdelená do troch hlavných etáp:

Aktívne spaľovanie tukov (trvanie je dva týždne). V tomto čase sa hlavnou potravinou stávajú rastlinné a bielkovinové produkty. Je povolené konzumovať varené alebo dusené mäso s nízkym obsahom tuku, ryby, morské plody a vajcia. Konzumovať sa môžu len citrusové plody, strava je obohatená o huby a bylinky. Mliečne výrobky sú povolené (nie viac ako 2% obsahu tuku). Jedlá sa prijímajú v malých porciách, posledné občerstvenie by malo byť tri hodiny pred spaním.
Plynulé spaľovanie tukov v problémových partiách, vrátane bokov a nôh (trvanie nie je obmedzené, mali by ste pokračovať, kým nedosiahnete normálnu hmotnosť). V tomto prípade môžete jesť jeden vysokokalorický produkt denne, ale iba v prvej polovici dňa (na raňajky). Postačí syr, čokoláda, zemiaky, klobása. Mlieko a výrobky z neho sa môžu konzumovať súčasne s obsahom tuku do 4 %. Strava je rozšírená o orechy, ovocie, obilniny z rôznych druhov obilnín a chlieb s otrubami.
V tretej fáze sa hmotnosť udržiava na rovnakej úrovni. Na raňajky a obed je povolené používať takmer akékoľvek jedlo. Večera by sa mala vyberať len z povolených jedál prvej fázy. Porcie by mali byť malé a posledné jedlo by malo byť dve alebo tri hodiny pred spaním. V tomto prípade sa extra libier nezíska.

Fytoterapia

Bylinné lieky sa používajú na úpravu hormonálnej nerovnováhy a boj proti celulitíde a obezite. Dajú sa kúpiť v lekárni vo forme tabliet, extraktov a kapsúl. Pre tých, ktorí si radi varia sami, sú tu ľudové recepty. Chudnutie pri poruchách menštruačného cyklu a menopauze je možné pri užívaní bylín s obsahom fytoestrogénov. Tie obsahujú:

chmeľ;
lipové kvety;
ľanové semená;
žihľava;
skorocel;
karafiát;
oregano;
pľúcnik.

Zvyčajne na infúziu vezmite lyžicu rozdrvených surovín a uvarte ju v pohári vriacej vody. Produkt sa užíva dva týždne v rade, štvrť skla, štyrikrát denne.

Pravidelné používanie vám umožní vyhnúť sa užívaniu hormonálnych liekov, ktoré majú často vedľajšie účinky.

Amenorea alebo oligomenorea u žien vo fertilnom veku a priberanie na váhe sa eliminujú pomocou cibuľových šupiek. Pohár rozdrvenej šupky sa rozpustí v pol litri vriacej vody, potom sa táto zmes varí 20 minút, odoberie sa po ochladení a filtrovaní trikrát denne, pred jedlom, jedna polievková lyžica.

Všeobecné pravidlá výživy

Chudnutie počas hormonálnej nerovnováhy sa dá dosiahnuť prehodnotením vašej stravy. Používanie určitých pravidiel stravovania, ako aj vyhýbanie sa niektorým jedlám pomôže normalizovať metabolizmus. Hlavnými jedlami na stole by mali byť mliečne výrobky, ovocie, zelenina a bylinky.

Konzumácii tukov a sacharidov by ste sa nemali úplne vyhýbať, pretože sú neoddeliteľnou súčasťou produkcie hormónov. Tuky by sa však mali používať najmä rastlinného pôvodu a jednoduché sacharidy by sa mali nahradiť komplexnými.

Dôležité! Všetky jedlá sa musia podávať v malých porciách. Najlepšie je rozdeliť si jedlá počas dňa do troch hlavných jedál a dvoch ľahkých občerstvenia.

Odborník na výživu vie vysvetliť, ako schudnúť po hormonálnej nerovnováhe.

Nevyhnutnou výživou pre tento problém je dodržiavanie týchto pravidiel:

sledovať celkový počet kalórií;
nepoužívajte veľké množstvo jedla naraz;
odmietnuť jedlo, ktoré sťažuje odstránenie tekutiny (uhorky, údené jedlá);
Identifikujte produkty s vysokým glykemickým indexom a snažte sa čo najviac obmedziť ich používanie (pretože majú tendenciu sa rýchlo ukladať vo forme tukových zásob).

Záver

Napriek tomu, že metabolické poruchy v dôsledku hormonálnych zmien často vznikajú pri ukladaní tuku na bokoch, nohách a iných častiach tela, dá sa s týmto problémom vysporiadať. Ak to chcete urobiť, musíte kontaktovať odborníka na výživu, endokrinológa alebo gynekológa. Špecialisti pomôžu identifikovať príčinu a rozhodnúť o liekoch. Správna výživa a zmeny životného štýlu v kombinácii s kompetentnou liečbou pomôžu obnoviť metabolické procesy a schudnúť.

Ženy môžu mať hormonálnu nerovnováhu v akomkoľvek veku. Hormóny hrajú v živote ženy dôležitú úlohu, ich vzhľad a psycho-emocionálny stav závisia od ich množstva. Jedným z bežných dôsledkov hormonálnej nerovnováhy je priberanie.

Ako schudnúť v podmienkach hormonálnej nerovnováhy vám povieme v tomto článku.

Známky hormonálnej nerovnováhy a príčiny problémov s hmotnosťou

Hormóny sú biologicky aktívne látky, ktoré regulujú fungovanie celého organizmu. Existuje viac ako 65 druhov a všetky sa aktívne podieľajú na metabolických procesoch, fungovaní reprodukčného a nervového systému. Za normálnych podmienok sa všetky hormóny navzájom ovplyvňujú a sú v určitej rovnováhe a odchýlka od normy vedie k hormonálnej nerovnováhe.

Hlavné príznaky hormonálnej nerovnováhy u žien sú:

menštruačné nepravidelnosti (absencia, oneskorenie, nepravidelnosť menštruácie, rôzne trvanie a intenzita výtoku);
nadmerný rast vlasov na tvári (fúzy), chrbte, žalúdku;
nervový stav, zmeny nálady;
rýchla únavnosť;
znížené libido;
zhoršenie stavu kože, nechtov a vlasov;
časté bolesti hlavy;
neschopnosť otehotnieť;
náhle zmeny hmotnosti, často v smere zvyšovania telesnej hmotnosti.

Príčinou priberania môžu byť poruchy fungovania štítnej žľazy spojené s poklesom produkcie hormónov štítnej žľazy. Keď tento hormón klesá, metabolické procesy sa spomaľujú, v dôsledku čoho sa hmotnosť zvyšuje a je mimoriadne ťažké schudnúť.

Ďalším dôvodom prírastku hmotnosti je zvýšenie hladiny glukokortikoidov, hormónov nadobličiek, čo vedie k skoku cukru v krvi a narušeniu metabolických procesov. Nerovnováha pohlavných hormónov (pokles estradiolu, testosterónu) môže tiež vyvolať zvýšenie telesnej hmotnosti.

Typy hormonálnej nerovnováhy u žien

Amenorea

Ide o absenciu menštruačného cyklu dlhšie ako šesť mesiacov. Existuje primárna amenorea, pri ktorej sa menštruácia nikdy v živote nevyskytla. Do veku 14 rokov sa absencia menštruácie považuje za normálnu. Tento typ poruchy je charakteristický nedostatkom ženských pohlavných hormónov. Sekundárna amenorea sa môže vyskytnúť pri nepravidelnej menštruácii v dôsledku stresu, náhleho chudnutia alebo priberania, po operácii alebo predchádzajúcich infekčných ochoreniach.

PMS (predmenštruačný syndróm)

Predmenštruačný syndróm sa vyskytuje v dôsledku zmien v pomere hormónov estrogénu a progesterónu. V tomto období tiež dochádza k zvýšeniu produkcie hormónu a prostaglandínov prolaktínu so zvýšením pohlavných hormónov v tele ženy. Všetky tieto zmeny spôsobujú neuro-emocionálne poruchy, poruchy fungovania kardiovaskulárneho systému a poruchy trávenia.

Menopauzálny syndróm

Vyskytuje sa u žien po 45. roku života s nástupom menopauzy. Počas tohto obdobia dochádza k poklesu pohlavných hormónov, postupnému poklesu menštruačného toku až do úplného zastavenia. Fyziologické zmeny vedú k narušeniu metabolických procesov, narušeniu fungovania kardiovaskulárneho a nervového systému.

Akýkoľvek typ hormonálnej nerovnováhy u ženy je charakterizovaný zmenami nálady, častými bolesťami hlavy, agresivitou a nervozitou, plačlivosťou, prudkým nárastom krvného tlaku a zrýchleným tepom srdca. Hormonálna nerovnováha je často sprevádzaná prírastkom hmotnosti.

Metódy chudnutia počas hormonálnej nerovnováhy

Aby ste sa zbavili nadbytočných kilogramov, potrebujete komplexný prístup. Ošetrujúci lekár by mal predpísať lieky, ktoré pomôžu normalizovať hladinu hormónov.Je nebezpečné vyberať takéto lieky sami. Okrem liekov existujú aj ďalšie:

diéty;
fyzické cvičenie;
Bylinná medicína.Užívanie rastlinných prípravkov (lipa, ostropestrec, ľan a pod.), ktoré obsahujú veľký podiel fytoestrogénov.

Správna výživa

Aby sa telo zotavilo z hormonálnej nerovnováhy, je potrebné prejsť na správnu výživu. To je veľmi dôležité pre chudnutie. Mali by ste pamätať na niekoľko základných pravidiel správnej výživy:

jedlá by mali byť zlomkové: jedlo by sa malo užívať každé 2-3 hodiny v malých porciách (veľkosť porcie je približne veľká ako vaša dlaň);
je potrebné kontrolovať obsah kalórií v potravinách a zabrániť pocitu hladu;
vypite asi 2 litre vody denne. Optimálny objem tekutiny možno vypočítať pomocou vzorca 30 ml na kg telesnej hmotnosti;
posledné jedlo by malo byť 3 hodiny pred spaním;
vylúčiť zo stravy slané, údené, korenené a sladké;
zahrnúť do stravy zeleninu a ovocie, bobule a huby, strukoviny, mliečne a fermentované mliečne výrobky;
konzumovať vitamíny, minerály a potraviny a lieky obsahujúce jód.

Tieto pravidlá by sa mali dodržiavať nielen počas hormonálnej nerovnováhy, ale aj v budúcnosti, aby hmotnosť zostala vždy v norme.

Hormonálna (metabolická) strava

Jedálniček by mal obsahovať potraviny, ktoré obsahujú fytoestrogény (sójové produkty), tryptofán (mäso, ryby, hydina), proserotonín (paradajky, baklažány, mliečne výrobky). Tieto potraviny je potrebné prijímať v určitom poradí, počnúc potravinami zo skupiny „0 bodov“ a postupne do stravy pridávať potraviny z iných skupín. Jedlá by mali byť zlomkové, 5-krát denne. Porcia - nie viac ako 200-300 g Všetky produkty sú zoskupené do 5 skupín podľa obsahu kalórií (0 bodov - nízky, 4 body - vysoký).

Vajcia, ryby, morské plody, mliečne výrobky s obsahom tuku menej ako 2 %, chudé mäso (kuracie, morčacie, králičie), zelený hrášok, zelenina, huby a bylinky (0 bodov).
Čerstvo vylisované zeleninové šťavy, bobule, fazuľa (1 bod).
Rastlinný olej, chlieb s otrubami, varená mrkva a repa, ovocie, hnedá ryža, pohánka, ovsené vločky, kozí syr, mäso (kuracie, jahňacie, hovädzie), mliečne výrobky do 4% tuku, orechy (2 body).
Jogurt, tvrdé syry, proso, kukuričná krupica, ovocné šťavy, jogurty a müsli (3 body).
Bravčové mäso, alkohol, zemiaky, múčne výrobky, cukor, tučné mäso, konzervy (4 body).

Metabolická diéta pozostáva z troch fáz:

Tukové usadeniny sa aktívne spaľujú. K tomu dochádza v dôsledku prudkého zníženia spotrebovaných kalórií a zrýchlenia metabolizmu a produkcie hormónov spaľujúcich tuky (adrenalín, testosterón, inzulín). Fáza trvá 2 týždne a mala by nastať rýchla strata hmotnosti. V tejto fáze je dovolené jesť potraviny zo skupiny „0 bodov“. Prechod do druhej fázy nastáva po 10-14 dňoch. Ak sa váš zdravotný stav zhorší, okamžite prejdite do druhej fázy.
Udržateľná redukcia tuku. Počas tohto obdobia prebiehajú v tele rovnaké procesy ako v predchádzajúcej fáze. Na zlepšenie vašej pohody je potrebné zaviesť do stravy ďalšie potraviny bohaté na základné vitamíny. V tejto fáze máte dovolené jesť na raňajky jedlá z rôznych skupín za celkovo 4 body. Napríklad: dva produkty zo skupiny „2 body“ alebo jeden produkt zo skupiny „4 body“ + produkt zo skupiny „0 bodov“ atď.

Na druhé raňajky a obed môžete zjesť akékoľvek jedlo v hodnote 2 bodov. A popoludňajšie občerstvenie by malo pozostávať z produktov prvej a druhej skupiny v hodnote 1 bodu: čerstvo vylisovaná šťava, kaša, bobule (voliteľné). Večera by mala pozostávať z produktov z prvej fázy s nulovým indexom. Objem jedla v jednom čase by nemal presiahnuť 250 g Trvanie fázy závisí od toho, ako rýchlo sa hmotnosť vráti do normálu.

Udržiavanie hmotnosti. Na raňajky môžete jesť akékoľvek jedlo, ale v obmedzenom množstve. Objem podávania - nie viac ako 250 g. Druhé raňajky a popoludňajšie občerstvenie by mali obsahovať produkty z druhej fázy diéty a večera by mala byť stále ľahká, jej ponuka by mala pozostávať z produktov z prvej fázy.

Ku každému jedlu by ste mali postupne pridávať produkt zo skupiny „1 bod“. Ak vaša hmotnosť zostane normálna, môžete bezpečne pokračovať v pridávaní potravín do vašej stravy.

Seleno-zinková diéta

Diéta nie je taká prísna ako tá metabolická. Podstatou tejto diéty je zaradiť do jedálnička potraviny s obsahom selénu (vajcia, ryža, fazuľa, pečeň, hríby, kokos) a zinku (hovädzie mäso, tekvicové semienka, ovos, pšeničné klíčky, ustrice, orechy). Tieto prvky priaznivo pôsobia na tvorbu pohlavných hormónov, v dôsledku zníženého obsahu ktorých dochádza k hormonálnej nerovnováhe.

Z jedálneho lístka treba vylúčiť cukor, med, škrob, múčne výrobky, konzervy a údeniny.

Fyzické cvičenie

Cvičenie je nevyhnutné na chudnutie a udržanie si zdravej hmotnosti. Mali by ste sa učiť aspoň 3-4 hodiny týždenne. Vhodným cvičením je ľahký jogging, gymnastika, joga alebo plávanie.

Tibetská hormonálna gymnastika

Komplex pozostáva z 5 cvičení.

V stojacej polohe zdvihnite ruky na úroveň ramien a roztiahnite ich do strán. Začnite krúžiť v smere zľava doprava, iba jedným smerom! Začnite s tromi otáčkami, pričom zakaždým zvýšte počet otočení na 20. Mierne závraty sú povolené.
V ľahu pritlačte bradu k hrudníku. Pri nádychu súčasne zdvihnite hlavu a rovné nohy do uhla 90 stupňov. Pri výdychu znížte hlavu a nohy. Opakujte 20-krát.
Vykonáva sa z kľačiacej polohy, prsty na nohách sú položené na podlahe. Držte ruky pod zadkom, bradu pritlačte k hrudníku. Pri výdychu natiahnite hlavu a bradu nahor a mierne ich zakloňte dozadu, hrudník sa narovná a posunie sa dopredu. V chrbtici je mierne vychýlenie. Pri výdychu sa vráťte do východiskovej polohy a pritlačte bradu k hrudníku.
Zaujmite pozíciu s dôrazom na dlane a prsty na nohách. Pri výdychu ohnite chrbát a naťahujte hlavu dozadu a hore. Pri nádychu zdvihnite panvu nahor, znížte hlavu, neohýbajte nohy v kolenách, ruky sú predĺžením trupu (pozícia psa smerom nadol).
Keď sedíte na podlahe, natiahnite nohy a mierne ich roztiahnite. Chrbát je rovný, brada je pritlačená k hrudníku, ruky sú pozdĺž tela a spočívajú na podlahe v blízkosti zadku. Pri nádychu zakloňte hlavu dozadu, zdvihnite trup, panvu a boky do vodorovnej polohy. Podpora na rukách a holeniach. Napnite celé telo a vydržte v tejto polohe niekoľko sekúnd. Pri výdychu sa vráťte do východiskovej polohy.

Terapeutické cvičenia na hormonálnu nerovnováhu

Východisková poloha: stojace, chodidlá na šírku ramien, kolená mierne pokrčené. Ruky na opasku. Pri nádychu pomaly vťahujte a napínajte zadok. Pri výdychu zaujmite východiskovú pozíciu. Opakujte 10-krát.
Východisková poloha: stojace, ruky na opasku. Napnite svaly nôh a 10-15 krát robte krúživé pohyby panvou v rôznych smeroch.
Východisková poloha: ľah, ruky natiahnuté pozdĺž tela, nohy rovné. Pokrčte kolená a pomôžte si rukami, aby ste ich zdvihli k hrudníku. Zdvihnite hlavu a lopatky, dotknite sa čela kolena a pohupujte sa. Opakujte 6-8 krát.
Východisková poloha: ľahnite si, postavte sa na „brezu“ (na lopatky), držte spodnú časť chrbta rukami. Potom sa pomaly vráťte do východiskovej polohy. Opakujte 2-3 krát.

Pamätajte, že cvičenie by malo byť zábavné. Neponáhľajte sa a nečakajte okamžité výsledky. Hormonálna nerovnováha zahŕňa dlhodobé, rovnomerné obnovenie rovnováhy hormónov v tele, systematickosť a prísnu kontrolu vo výžive a pohybovej aktivite.