Čo znamená index telesnej hmotnosti? Vypočítajte index telesnej hmotnosti (BMI)
Rovnaké číslo na stupnici môže mať rôzny význam. 80 kg s výškou 190 cm je norma. Ale tých istých 80 kg pri 160 cm je už priveľa, hlavne na ženu. Zameranie len na kilogramy teda nestačí. Ideálne je brať do úvahy výšku, pohlavie, vek a životný štýl človeka. V tomto ohľade na určenie normy a patológií používajú taký koncept ako BMI.
Čo to je
BMI je skratka pre index telesnej hmotnosti. V angličtine to znie ako Body Mass Index (BMI). Toto je parameter, ktorý odráža mieru, do akej zodpovedá hmotnosť a výška osoby. Umožňuje objektívne posúdiť, či má kilá navyše, či netrpí vyčerpaním, či je všetko v norme. Najčastejšie sa používa v dvoch prípadoch.
Po druhé, výpočet BMI je potrebný na to, aby ste mohli kontrolovať svoju postavu, opraviť ju a ak sa odchyľuje od normy, prijať vhodné opatrenia.
Všeobecne akceptovaný vzorec
Teraz sa oficiálne používa vzorec BMI, ktorý vyvinul v polovici 19. storočia Adolphe Quetelet, sociológ a štatistik z Belgicka. Zohľadňuje len dva parametre – výšku a hmotnosť, čo ho nerobí ideálne na identifikáciu nadbytočných či chýbajúcich kilogramov. A napriek tomu sa už mnoho desaťročí používa v medicíne.
Vzorec výpočtu Quetelet vyzerá takto:
- m (hmotnosť) = 80 kg;
- h (výška) = 1,6 m;
- štvorcových metrov: 1,6 x 1,6 = 2,56;
- I = 80 / 2,56 = 31,25.
Tým je výpočet indexu telesnej hmotnosti dokončený: rovná sa 31,25. Tento údaj si pamätáme a porovnávame s normálnymi ukazovateľmi podľa tabuľky nižšie.
Norma a odchýlky
Na oficiálnej webovej stránke WHO je špeciálna tabuľka, ktorá zobrazuje normu BMI aj odchýlky. Pomocou neho hľadáme, do ktorej kategórie sme spadali s naším I = 31,25.
Nespadli sme do normálneho indexu telesnej hmotnosti a v tabuľke už nie sú len kilá navyše, ale obezita I. triedy (prehľad klasifikácií obezity nájdete).
Takže vypočítať BMI a porovnať získané údaje s normou nie je vôbec ťažké. Problém je v tom, že vzorec je už zastaraný a tabuľka WHO nezohľadňuje všetky faktory. To znamená, že výsledky nemusia byť úplne správne.
Pre dospelých
Keďže hmotnosť je ovplyvnená faktormi pohlavia a veku, objavili sa tabuľky, v ktorých môžete vidieť normu a odchýlky od nej oddelene pre ženy a mužov a dokonca aj s prihliadnutím na vek. Ako poznamenávajú odborníci, tu sú údaje presnejšie a správnejšie.
Pre mužov podľa veku
Pre ženy s prihliadnutím na vek
Závisí len od pohlavia
Závisí len od veku
Čokoľvek pod normou je podváha. To znamená, že potrebujete súrne nabrať chýbajúce kilogramy. Ak výsledok prekročí parameter uvedený v tabuľke o 5 jednotiek, máte nadváhu. Ak je rozdiel väčší ako 5, mali by ste vyhľadať kvalifikovanú pomoc, pretože s najväčšou pravdepodobnosťou hovoríme o.
Pre deti
Na výpočet BMI pre deti budete potrebovať rovnaký vzorec, ale tabuľka sa bude líšiť. U dieťaťa prebiehajú metabolické procesy oveľa rýchlejšie a náklady na energiu sú niekoľkonásobne vyššie ako u dospelých. Preto je nevyhnutné použiť iné normy.
Pre chlapcov
Pre dievčatá
Skok od 7 do 9 rokov sa vysvetľuje prípravou tela na dospievanie a pubertu.
Pravidelné zisťovanie BMI dieťaťa umožňuje rodičom sledovať jeho hmotnosť a rýchlo predchádzať vyčerpaniu a vzniku kíl navyše (prečítajte si o črtách detskej obezity).
Ideálny výpočet hmotnosti
Svoju ideálnu telesnú hmotnosť môžete zistiť pomocou rôznych vzorcov, ktoré na výpočty používajú rôzne parametre.
Všeobecné označenie (R - výška):
- Bornhartov index: R v centimetroch x (vynásobte) obvodom hrudníka v centimetroch / (vydelte) 240;
- Breitmanov index: R v centimetroch x 0,7 - 50 kg;
- Broca–Bruksht index: pre ženy R v centimetroch – 100 – (R v centimetroch – 100) / 10; pre mužov R v centimetroch – 100 – (R v centimetroch – 100) / 20;
- Davenportov index: hmotnosť v gramoch / R v centimetroch na druhú;
- Korovin index: musíte zmerať hrúbku kožného záhybu v blízkosti 3. rebra (normálne 1-1,5 cm) a na úrovni pupka (normálne 1,5-2 cm);
- Noordenov index: R v centimetroch x 420 / 1 000;
- Tatonya index: R v centimetroch - (100 + (R v centimetroch - 100) / 20).
K vzorcu Broca-Bruckst je tiež malý doplnok: po získanom výsledku musíte zmerať objem zápästia a ak je menší ako 15 cm, odpočítajte 10% od ideálnej hmotnosti; pri 15–18 cm nič nemeníme, ak je viac ako 18, ideálnu hmotnosť získanú podľa vzorca zvýšime o 10 %.
Pomocou akéhokoľvek vzorca je výpočet ideálnej telesnej hmotnosti jednoduchý. Hlavnou vecou je vyvodiť objektívne závery po porovnaní získaných výsledkov s reálnymi číslami. Ak je rozdiel v oboch smeroch (viac/menej) viac ako 5 kg, potom sú problémy, ktoré je lepšie začať riešiť ihneď.
Dôležitá poznámka!
Upozorňujeme na skutočnosť, že v rôznych zdrojoch sa údaje o norme a odchýlkach BMI u mužov, žien a detí s prihliadnutím na vek môžu značne líšiť, s výnimkou všeobecnej tabuľky odporúčanej WHO. Faktom je, že parametre sa počítajú pomocou rôznych metód a vzorcov - preto vzniká rozdiel v rámci jednej jednotky. V tomto ohľade sa všetkým rodičom odporúča, aby údaje pre deti používali iba ako vodítko a v prípade pochybností sa bez akýchkoľvek nezávislých opatrení poraďte s pediatrom.
Problém nadváhy trápi v dnešnej dobe veľa ľudí. Byť štíhly znamená byť krásny a zdravý. Muži a ženy si vypočítajú svoju ideálnu váhu a zo všetkých síl sa snažia vyhovieť vytúženej postave. Ako však viete, o čo sa usilujete?
Najčastejšie sa používa jednoduchý vzorec – muži od výšky v centimetroch odpočítajú 100 a ženy 110. Výsledné číslo sa považuje za optimálnu hmotnosť. Tento výpočet však nezohľadňuje vek osoby, typ postavy a ďalšie ďalšie funkcie. Preto nie je vhodný pre každého. Presnejší výsledok možno nájsť výpočtom indexu telesnej hmotnosti (BMI).
Čo je BMI
BMI je hodnota, ktorá ukazuje, aký správny je pomer výšky a hmotnosti človeka. Pomocou špeciálneho vzorca sa vypočíta, či subjekt trpí obezitou alebo dystrofiou. Túto metódu lekári často využívajú pri liečbe ochorení spojených s nadváhou či podváhou.
Myšlienka výpočtu BMI patrí belgickému vedcovi, ktorý žil v 19. storočí, menom Quetelet. Následne mnohí odborníci na výživu a antropológovia urobili na stole najrôznejšie úpravy. Momentálne existujú vzorce, podľa ktorých zistíte BMI nielen podľa Queteleta, ale aj podľa Brocka, Humvee, Krefa a Devina. Takéto mená dostali od mien vedcov, ktorí vypočítali ukazovatele.
Vzorec na výpočet BMI podľa Brocu odvodil koncom 19. storočia lekár z Francúzska. Je ideálny pre priemerného človeka s výškou od 155 cm do 2 m. Profesor Kreff sa pridal k Brockovej metóde. Pri výpočtoch pomocou jeho metódy sa berie do úvahy typ tela.
Pomocou určitého vzorca môžete zistiť, či človek netrpí takzvanou centrálnou obezitou. Aby ste to dosiahli, veľkosť pásu sa vydelí veľkosťou bokov. Číslo nad 0,9 znamená, že testovaná osoba má problémy. Prevísajúce brucho predstavuje zdravotné riziko. Hovorí sa, že centimetre navyše v páse vás pripravia o niekoľko rokov života.
Treba poznamenať, že normálne ukazovatele sa v rôznych časoch líšili. V posledných rokoch sa ideálne BMI výrazne znížilo ako predtým, a preto štatisticky vzrástol počet ľudí trpiacich nadváhou a obezitou.
Od čoho závisí BMI?
Výpočet BMI niekedy neposkytuje úplne správne výsledky. Faktom je, že je dôležité mať na pamäti, že pomer tukového a svalového tkaniva sa líši od človeka k človeku a závisí od mnohých faktorov. Preto ľudia s rovnakým BMI nevyzerajú rovnako.
Na presný výpočet BMI sa berie do úvahy nielen výška, ale aj vek, pohlavie a typ postavy človeka, ktorý sa určuje meraním zápästia.
Existujú typy s tenkou kosťou, s normálnou kosťou a so širokými kosťami. BMI chudých ľudí s úzkymi ramenami a hrudníkom by mal byť nižší ako u hyperstenikov s veľkými telami. Niekedy sa na určenie typu postavy meria šírka hrudníka.
V dôsledku rozdielov v pomere svalového a tukového tkaniva sa normálne BMI mení muži a ženy. Nemožno tiež nebrať do úvahy Vek testovaný subjekt. Ideálna váha mladého dievčaťa alebo chlapa sa bude líšiť od telesnej hmotnosti zrelého človeka. Niet divu. S vekom sa tuková vrstva, ktorá váži menej ako svalové tkanivo, zvyšuje. Takže starší človek môže získať ideálnu postavu ako výsledok výpočtov a zároveň mať problémy s nadváhou. Preto sa ľuďom nad 50 rokov odporúča sledovať pomer pásu a bokov, aby sa predišlo centrálnej obezite.
Na výpočet normálneho indexu telesnej hmotnosti detí sa používa špeciálny vzorec a tabuľka. Okrem toho by sme nemali zabúdať, že ideálna hmotnosť dievčat a chlapcov tiež nemôže byť totožná. Deti do 2 rokov a po dosiahnutí tohto veku budú mať rôzne ukazovatele.
Ideálna hmotnosť športovcov sa vypočítava špeciálnym spôsobom. Veľa času venujú tréningu, a preto majú vypracované svaly. Ich ideálne BMI bude výrazne vyššie ako u priemerného človeka.
Prečo potrebujete poznať svoje BMI?
BMI je užitočné poznať pre tých, ktorí sledujú svoju postavu a zdravie. Lekári tiež používajú tento indikátor na určenie dávok liekov. V každodennom živote sa používa na kontrolu telesnej hmotnosti.
Je oveľa jednoduchšie sledovať svoju postavu a vedieť, o čo sa snažiť. A niekedy sa stáva, že si ľudia vymýšľajú problémy sami. Mladé dievčatá sa napríklad pri absolútne normálnej váhe vyčerpávajú diétami, čo vedie k anorexii.
Výpočet indexu telesnej hmotnosti môže pomôcť určiť, či má osoba problémy a aké sú vážne. Na základe získaných ukazovateľov odborníci na výživu odporúčajú obéznemu pacientovi určitú diétu a pohyb.
Ako vypočítať BMI
Je dosť ťažké vypočítať index telesnej hmotnosti sami, berúc do úvahy všetky nuansy. Našim používateľom môžeme pomôcť zvládnuť túto úlohu. Pre ľudí, ktorých zaujíma ich hmotnosť, bola vyvinutá online kalkulačka indexu telesnej hmotnosti. Všetko, čo je potrebné, je zadať svoje údaje do formulára a v priebehu niekoľkých sekúnd sa na obrazovke zobrazí výsledok. Spravidla stačí poznať svoju presnú váhu. Pre spoľahlivejší výsledok by ste mali uviesť objem bokov a zápästí.
Vyberte vzorec, ktorý chcete použiť na výpočet, a potom porovnajte výsledné číslo s údajmi v tabuľke. Na základe výsledku môžete posúdiť, či je hmotnosť testovanej osoby normálna. BMI tiež ukazuje, či má človek podváhu alebo nadváhu. Obezita má niekoľko stupňov. Toto sa berie do úvahy aj pri výpočtoch.
Ponúkame pohodlnú online kalkulačku BMI. Napriek svojej jednoduchosti je celkom presný. Index telesnej hmotnosti môžete vypočítať s prihliadnutím na vek pomocou rôznych vzorcov alebo odvodiť priemer, ktorý sa bude čo najviac približovať tomu správnemu.
BMI je približný ukazovateľ
Aj pri použití najpresnejšieho vzorca nie je možné vypočítať vašu ideálnu hmotnosť. Každý človek je individuálny. Preto nebuďte naštvaní, ak sú vaše ukazovatele mimo normy.
Chybou mnohých, a to platí najmä pre predstaviteľov spravodlivej polovice ľudstva, je túžba byť ako modely z lesklých časopisov. Najmenšia odchýlka od normy môže spôsobiť paniku.
Samozrejme, ak výpočty naznačujú bolestivú úplnosť, stojí za to premýšľať a snažiť sa dosiahnuť lepšie výsledky. Obezita nemá priaznivý vplyv na celkovú pohodu a zdravie človeka. Nadváha vedie k hypertenzii, kardiovaskulárnym ochoreniam, cukrovke a ochoreniam kĺbov. Preto by ste mali konať a zbaviť sa tých nadbytočných kilogramov.
Na druhej strane sa stáva, že BMI je v rámci normy, ale telo vyzerá ochabnuté a vôbec nie mladé. V tomto prípade by ste sa nemali pýšiť výsledkami testov a nestarať sa o svoju postavu. Mali by ste venovať pozornosť športu alebo aspoň zvýšiť fyzickú aktivitu, aby ste si dali telo do poriadku. Ale takíto ľudia vôbec nepotrebujú diétu.
V každom prípade by ste sa nemali nechať zavesiť na suché čísla. Hlavná vec je všeobecná pohoda.
Aj keď výsledky testov ukázali zlý výsledok, mali by ste sa počúvať. Keď je človek spokojný so svojím odrazom v zrkadle a lekári nepovažujú kilá navyše za ohrozenie zdravia, je lepšie zabudnúť na vzorce a výpočty a užívať si život normálnym tempom.
BMI je skratka z výrazu Body Mass Index v angličtine, ktorý sa prekladá ako „ index telesnej hmotnosti". BMI je pomer telesnej hmotnosti k výške, ktorý určuje, či má človek podváhu, normálny stav alebo nadváhu.
BMI je jednou z dôležitých metód na zisťovanie fyzickej kondície, no, žiaľ, nie vždy stačí. Dôležitým doplnkom indexu telesnej hmotnosti je meranie množstva brušného tuku – príliš veľa môže znamenať nebezpečnú brušnú obezitu, dokonca aj pri normálnom BMI. Okrem toho, akokoľvek neintuitívne to môže znieť, výskum ukazuje, že ľudia s mierne zvýšeným indexom majú tendenciu byť zdravší a žijú dlhšie ako tí, ktorí sú v normálnom rozmedzí (majú „normálnu hmotnosť“). Existujú dokonca návrhy, že prah WHO pre nadváhu (25) môže byť príliš nízky.
Výpočet BMI
Vzorec je veľmi jednoduchý:
BMI = telesná hmotnosť v kilogramoch delená výškou v metroch na druhú.
Napríklad, pre osobu s výškou 1,82 m a hmotnosťou 76 kg bude BMI:
76 kg: (1,82 m)² = 76: (1,82 x 1,82) = 22,9
Pomocou kalkulačky Body Mass Index môžete ľahko určiť množstvo tuku vo vašom tele. Stačí zadať výšku v centimetroch a hmotnosť v kilogramoch.
