Как да отслабнете с хормонална дисфункция. Правила за отслабване при хормонален дисбаланс

За да определите как да отслабнете по време на хормонален дисбаланс, е необходимо да установите причината, която провокира това разстройство. Трябва също да се придържате към общите правила, насочени към борба с наднорменото тегло.

Как да отслабнете в зависимост от вида на хормоналния дисбаланс

Тези, които се интересуват от това как да отслабнат по време на хормонален дисбаланс, трябва да знаят, че наддаването на тегло, което се случва, когато хормоните са дисбалансирани, се различава от диетичното затлъстяване по някои външни признаци. Мастните натрупвания се отлагат непропорционално в зависимост от хормона, причинил неизправността. Въз основа на местоположението на мазнините можете да определите причината за нарушения на ендокринната система и да вземете независими мерки, които ще доведат до загуба на тегло.

Мазнини в горната част на гърба и областта на гърдите

Затлъстяването от този тип може да бъде предизвикано от излишък на пролактин, който е хормон, който подготвя женското тяло за кърмене по време на бременност. Тази патология се нарича хиперпролактемия и в допълнение към наддаването на тегло е придружена от повишен апетит, оток и нарушен менструален цикъл.

Ако приАко сте започнали да натрупвате мастни натрупвания в областта на гърдите и горната част на гърба и има една или повече свързани патологични причини, трябва да се изследвате за хормона пролактин, преди да отслабнете.

Затлъстяването от този тип може да бъде провокирано от някои фармакологични средства (домперидон, фенотиазин, бутирофен) или орални контрацептиви. Ето защо, ако приемате такива лекарства, за да отслабнете, те трябва да бъдат заменени с други видове лекарства.

Сред лекарствата, които се предписват за понижаване на пролактина и премахване на наднорменото тегло, най-често срещаният е Dostinex. Много пациенти отбелязват бързо (1-2 месеца) нормализиране на теглото след употребата на това лекарство.

Появата на бръчки на талията може да показва дисбаланс на хормоните на щитовидната жлеза. В допълнение към наднорменото тегло, при този вид неизправност човек се чувства постоянна умора, намалена работоспособност и летаргия. Характерен симптом на това състояние са подпухналите бузи.

При този тип затлъстяване се предписва специална диета, която ще ви помогне да върнете теглото си към нормалното. Ето списък с правила за хранене при наднормено тегло поради дисфункция на щитовидната жлеза:

• ограничаване на храни, богати на йод (печени картофи, боровинки, сини сливи, треска);
• наблягане на растителни храни (плодове, зеленчуци, зърнени храни, зърнени храни);
• включване на естествени фибри в диетата ();
• консумация на храни, богати на калций и фосфор (млечни продукти, риба);
• ограничаване на трапезната сол до 10 грама на ден;
• изключване на огнеупорни и готварски мазнини (маргарин, животински мазнини).

Най-често срещаните лекарства за лечение на отслабена функция на щитовидната жлеза и корекция на теглото са "тиамазол" и "пропицил".

Когато поради хормонален дисбаланс наднорменото тегло е локализирано предимно в бедрата и задните части, има голяма вероятност причината да е липсата на женски хормони - естрогени. В допълнение към наднорменото тегло, тази патология е придружена от симптоми като промени в настроението, забравяне и раздразнителност. В някои случаи могат да възникнат проблеми с яйчниците или други органи на репродуктивната система.

Има продукти, които помагат за нормализиране на нивата на естроген и в резултат на това отслабване. Те трябва да бъдат включени в диетата, без да се пренебрегват общите препоръки за здравословна диета.

Храни, които ще ви помогнат да отслабнете, ако имате естрогенен дефицит:

• соя и продукти от нея (мляко, тофу, масло);
• бобови растения (леща, боб);
• ленени семена и;
• кафе (напитка без захар);
• зеленчуци (тиква, моркови, зеле).

Сред лекарствата, които са най-често срещаните за корекция на теглото с липса на естроген, са "токоферол", "премарин", "прогинова".

Как да отслабнете след хормонален дисбаланс след раждане на дете

Процесът на бременност и раждане са стресови фактори, които провокират хормонален дисбаланс. В някои случаи тялото на жената се възстановява самостоятелно след 2-3 месеца и загубата на тегло настъпва сама. Ако хормоналният дисбаланс продължава, дори и с някои диетични ограничения и упражнения, жената не може да отслабне.

Правила, които ще помогнат за възстановяване на хормоналните нива и отслабване след бременност:

• Спокоен.За да се ускори възстановяването, се препоръчва да се ограничи стресът и безпокойството, тъй като те възпрепятстват възстановяването на ендокринната система.
• Поддържане на здравословен начин на живот. Случва се, че след раждането на дете жената започва да пуши, работи и води същия начин на живот. Това също допринася за факта, че производството на хормони е нарушено и борбата с наднорменото тегло не носи резултати.
• Отказ от орална контрацепция. Оралните контрацептиви са създадени на базата на хормони. За да избегнете влошаване на хормоналния дисбаланс, се препоръчва да използвате други средства за защита.

Популярни лекарства за отслабване при хормонален дисбаланс

Терапията за премахване на нарушения на ендокринната система включва използването на лекарства, които възстановяват баланса на хормоните, инхибират или стимулират тяхното производство. Такива лекарства се предписват само от лекар след преглед. Има и общи лекарства за лечение на хормонален дисбаланс:

• Кордицепс е хранителна добавка, която се прави от специален вид гъби;
• антилипиден чай – добавка от дванадесет вида лечебни билки;
• борова матка - билка, от която се приготвят отвари за орално приложение;
• Градински чай е лечебно растение, което се използва за приготвяне на запарки и отвари.

Общи правила за отслабване при хормонален дисбаланс

За да отслабнете, ако имате хормонален дисбаланс, трябва да следвате редица препоръки за поддържане на здравословна и балансирана диета.

Правила за диета при хормонален дисбаланс :

• Яденето на сложни въглехидрати. Тази група включва зърнени, зърнени и бобови растения, както и богати на фибри зеленчуци. Препоръчва се да се консумират сложни въглехидрати за закуска, тъй като те се усвояват дълго време, така че ще ви осигурят енергия за целия ден.
• Ограничаване на рафинираните храни. Това включва бяло пшенично брашно, захар и високо рафинирано растително масло. В допълнение към високото си съдържание на калории, те съдържат минимално количество полезни за организма вещества, тъй като те се губят при преработката. В допълнение, такива продукти се усвояват бързо, в резултат на което бързо се появява чувство на глад след консумацията им.
• Баланс между растителни и животински мазнини. За да се осигури добро здраве, диетата на човек трябва да съдържа растителни и животински мазнини. Количеството растителни мазнини трябва да бъде равно на 70% от общите мазнини. Растителните мазнини включват растително масло, семена, маслини, ядки, авокадо, а животинските мазнини включват свинска мас, черен дроб на треска, масло и други млечни продукти с високо съдържание на мазнини.
• Спазване на режима. Ако ядете в определени часове, тялото "свиква" и започва да произвежда стомашен сок още преди да започне храненето. Така, попаднала в стомаха, храната бързо се смила под въздействието на стомашния сок. Това насърчава правилното функциониране на храносмилателната система, което от своя страна води до загуба на тегло.
• Режим на пиене. Човек се препоръчва да пие най-малко 2 литра течност на ден. Водата помага за премахване на токсините и отпадъците, а също така активира метаболитната система, което води до „изгаряне“ на мастните депа.

Строго не се препоръчва да се придържате към строги диети, ако имате хормонален дисбаланс. Рязкото ограничаване на обема и калоричното съдържание на консумираната храна е стрес за тялото, поради което хормоналният дисбаланс може да се влоши.

Начини за отслабване при хормонален дисбаланс (видео)

Научете повече за хормоналния дисбаланс и как да свалите излишните килограми в това видео.

Борбата с наднорменото тегло поради хормонални нарушения трябва да започне с преглед, предписан от лекар. Трябва също така да се придържате към основните препоръки за отслабване, които включват спазване на принципите на здравословна и балансирана диета.

Излишъкът или дефицитът на хормони в човешкото тяло и появата на наднормено тегло са тясно свързани. Причината за повишеното телесно тегло може да бъде хормонално затлъстяване, което възниква независимо от пола и възрастовата категория под влияние на различни фактори. По-долу ще разгледаме признаците и причините за хормонално затлъстяване при жените и методите за лечение на болестта.

Признаци и причини за патология

Хормоналният дисбаланс и наднорменото тегло, което се дължи на него, не е същото като хранителното затлъстяване. Разликата тук е не само в произхода на патологията, но и във външните симптоми. Под въздействието на хормоните затлъстяването се проявява неравномерно, тъй като мазнините се отлагат в определени области, които се контролират от определено вещество:

1. Проблемите с гръбначния и гръдния отдел най-често се провокират от излишък на пролактин - този хормон се произвежда от репродуктивната система и е отговорен за подготовката на тялото за периода на кърмене. В някои случаи повишеното му производство настъпва извън периода на бременността, оттук и подуване и излишни мазнини. Повишаването на концентрацията на този хормон в кръвта може да бъде показано и чрез прекомерен апетит, болезненост и подуване на гърдите, отделяне на секрети от зърната, нарушен менструален цикъл и безплодие.
2. Натрупването на мазнини в областта на талията подсказва за дисфункция на щитовидната жлеза или панкреаса. Причината за проблема може да е инсулин или хормони на щитовидната жлеза. Последицата от недостатъчното производство на инсулин е нарушен метаболизъм на захарта - глюкозата не се превръща в източник на енергия, но провокира натрупване на мазнини. Свързаните симптоми включват намалена работоспособност и хронична умора. При затлъстяването на щитовидната жлеза последствията са приблизително същите - намаляване на метаболитните процеси, прехвърляне на неизползваната енергия в мастни натрупвания и появата на характерна подпухналост на бузите.
3. Естрогенът може да е причината за отлагането на мазнини в седалището и бедрата. Характерни симптоми за недостатъчното им производство, освен затлъстяването, са летаргия и депресивни състояния, промени в настроението и раздразнителност, липса на сексуално желание, проблеми с вниманието и паметта, нарушена функционалност на репродуктивната система.

Затлъстяването не е единственият признак на хормонален дисбаланс; нередовен цикъл, безсъние, главоболие и косопад, както и безпричинни промени в настроението могат да показват проблеми.

внимание. При хормонален дисбаланс могат да се появят и други индивидуални симптоми. Само квалифициран специалист може да потвърди диагнозата след преглед.

Списъкът с фактори, които нарушават функционалността на ендокринната система, променят нивото на хормоните в тялото и водят до наднормено тегло, включва:

• пубертет;
• раждане на дете;
• период на кърмене;
• менопауза;
• използване на хормонални вещества и фармацевтични продукти, които влияят върху производството на биологично активни компоненти;
• ендокринни заболявания;
• неоплазми, локализирани в панкреаса, яйчниците или надбъбречните жлези;
• вродени, инфекциозни патологии, хронични заболявания;
• заболявания, засягащи хипофизната жлеза, хипоталамуса.

Принципи на лечение и правила за диета

Основните цели на лечението на затлъстяването са елиминиране на причините, допринесли за неуспеха и лекарствените методи. Самото приемане на лекарства не може да даде очаквания резултат, тъй като без елиминиране на влияещите фактори хормоналният баланс отново ще бъде нарушен.

В случай на хормонален дисбаланс, премахването на затлъстяването никак не е лесно, лечението се предписва след преглед и тестове за идентифициране на нарушения. Комплексната терапия ще помогне за възстановяване на хормоналния баланс, включително:

1. Диета, която е разработена в съответствие с нивото на хормоните - например, ако има излишък от тестостерон в менюто, ще трябва да ограничите протеините, а ако има проблеми в ендокринната система, ще трябва да намалите приема на захар .
2. Коригиране на режима, включително преразглеждане на дневния режим и увеличаване на физическата активност.
3. Предписване на лекарства за нормализиране на производството на определен хормон или отказ от лекарства, които провокират повишаване или намаляване на нивото на активните вещества.
4. В особено тежки случаи е необходима хирургическа намеса.
5. Промяна на хранителното поведение чрез психотерапевтични сесии.
6. Лечение на патологии на ендокринната система.

Задължителен тест е кръвен тест за хормони. В началните етапи на развитие на хормонално затлъстяване терапията може да се провежда у дома. Във втория или третия етап обаче ще е необходима активна помощ и наблюдение от ендокринолог.

важно! Лечението на хормоналното затлъстяване трябва да бъде изчерпателно и да се провежда на фона на диета, която опитен специалист избира индивидуално. Правилното хранене е основно допълнение към всички терапевтични схеми.

Има няколко важни принципа, които трябва да следвате, ако искате да свалите излишните килограми:

1. Трябва да свикнете да включвате в менюто си сложни въглехидрати - зърнени, зърнени, зърнени и зеленчуци.
2. Препоръчително е да се консумират въглехидратни храни през първата част на деня, тъй като през този период тялото е най-активно.
3. От менюто е необходимо да се изключат сладкиши, тестени изделия и ястия от брашно, висококалорични храни.
4. Всеки ден трябва да ядете естествени растителни мазнини - маслини, ядки и семена, авокадо.
5. Животинските мазнини също трябва да присъстват в диетата, но в ограничени количества, млечните продукти и морската риба ще ви помогнат да осигурите тяхното снабдяване.
6. Храненето трябва да бъде частично - размерът на порциите трябва да бъде намален, както и интервалът от време между храненията.
7. Правилният режим на пиене е важен - трябва да консумирате поне два литра пречистена вода всеки ден, което ще премахне отпадъците и токсините, ще активира метаболизма и ще "изгори" мастните натрупвания.

Ефективността на диетата може да се увеличи значително, ако я комбинирате със спорт и дълги разходки.

Медикаментозно лечение

На фона на нискокалорична диета експертите предписват хормонални лекарства на някои пациенти. Този метод обаче изисква предварителен преглед и изследвания, а след предписване - редовна употреба и постоянно наблюдение. Например, когато използвате Thyroidin, е необходимо внимателно да следите пулса, тъй като при приемането му е възможно ускорено сърцебиене и болка в сърцето. В такива случаи трябва да спрете приема на лекарството.

Опитът за самолечение и приемането на тиреоидин, за да се отървете от алиментарното затлъстяване, не е най-доброто решение. Въпреки факта, че лекарствата Thyroidin и Triiodothyronine ускоряват изгарянето на мазнините, те могат да причинят неизмеримо повече вреда, отколкото полза. Например, лекарствата са противопоказани при наличие на неврози или диабет.

В допълнение към приемането на хормонални лекарства, затлъстяването може да се лекува с помощта на други лекарства. Но във всеки такъв случай всяко лекарство има както предимства, така и недостатъци:

лекарства	Принцип на работа	Противопоказания	Странични ефекти	Особености
Фепранон, Дезопимон, Грацидин и др.	Потискане на апетита.	Високо кръвно налягане, проблеми с черния дроб, атеросклероза.	Раздразнителност, безсъние, гадене и повръщане, мигрена, болки в корема, ускорен пулс.	След края на приема загубената маса се възстановява. Лекарствата се предписват индивидуално, рядко и се прилагат под строг контрол на специалист.
Хипотиазид, Лазикс, Фуроземид и др.	Диуретици.	Декомпенсирана чернодробна цироза, хипокалиемия, остра бъбречна, сърдечна и дихателна недостатъчност.	Дефицит на вода, чувство на жажда, сънливост, слабост, гадене, последващо увеличаване на телесното тегло при попълване на загубите.	Ако има грешки в дозировката, те могат да премахнат прекомерно количество течност.
Duphalac, Dulcolax и др.	лаксативи.	Бременност, симптоми на "остър корем", хипертония и аритмия, чревна непроходимост, индивидуална непоносимост към компонентите, кървене.	При постоянна употреба на лекарства се наблюдават нарушения в нормалната функционалност на храносмилателната система и нарушения в естествената чревна подвижност.	Лекарствата често се използват за самолечение, докато медицината отдавна е доказала, че този метод е не само остарял, но и безполезен.

Трябва също така да обмислите използването на продукти, съдържащи метилцелулоза. Този компонент ви позволява значително да намалите съдържанието на калории в хранителните продукти, поради добре абсорбираната влага и последващото подуване, причинява усещане за ситост.

Друго интересно лекарство, създадено през 1965 г., е Адипозин. Продуктът, получен от хипофизната жлеза на свине и говеда, съдържа компонент, мобилизиращ мазнините, който насърчава ефективното елиминиране на излишното телесно тегло. Въпреки това, когато го използвате, трябва да вземете предвид огромен брой странични ефекти, следователно употребата му е възможна само в болнични условия.

Както показва практиката, най-ефективното лечение се осигурява не толкова от фармацевтични продукти, колкото от желанието на пациента да се отърве от наднорменото телесно тегло, повишена физическа активност и правилно хранене.

Въпросът каква диета да следвате, за да отслабнете по време на хормонален дисбаланс, тревожи мнозина. Всеки знае, че омразните килограми често идват поради проблеми с ендокринната система. В резултат на това хормоналните нива се променят, тялото не функционира добре и започва да натрупва ненужни мазнини. Наднорменото тегло е особено често срещано поради хормонален дисбаланс при жените. Този проблем е изследван от лекарите дълго време.

Всички жени забелязаха, че ако имат определени проблеми, те започват бързо да наддават на тегло. Например, когато жените имат гинекологични заболявания, настъпва хормонален дисбаланс и те започват да наддават на тегло в средната част на тялото. Много често коремът изпъква, както по време на бременност. Този проблем възниква при жени след 35 години. Това е свързано с факта, че след тази възраст в организма започват да протичат необратими процеси, особено ако жената не е раждала.

Хормоналните нарушения се наблюдават и при мъжката половина от населението.Хората, които страдат от диабет или пият големи количества бира, често са податливи на това заболяване. Всички отдавна знаят, че популярната пенлива напитка е просто пълна до ръба с хормони, които променят обичайния състав на веществата в тялото. Това води до затлъстяване.

Когато хората се сблъскат с такъв проблем и разберат, че причината за наднорменото им тегло е хормонален дисбаланс, те веднага си задават въпроса за отслабване. Разбира се, загубата на излишни килограми е възможна. Освен това много експерти просто са сигурни, че това трябва да се направи. Това е така, защото веднага щом тялото започне да се освобождава от всичко ненужно, то веднага ще започне да възстановява и подобрява хормоналните нива. Тоест хормоналната диета е пътят към възстановяването.

Как да започнете да отслабвате с хормонален дисбаланс

Определено трябва да започнете с посещение на ендокринолог. Той ще проведе външен преглед и ще предпише тестове. Тестовете ще покажат съдържанието на хормони в кръвта и ще помогнат да се идентифицира причината, поради която е възникнал провалът. Може да има милион такива причини. След като специалистът получи резултатите от изследването, той ще може да назначи час.

Обикновено се предписва следният режим на лечение, който трябва да се спазва:

Хормоналната диета може да бъде допълнена с хормонална терапия. Ако става въпрос за жени, тогава рецептата може да съдържа хормони като: щитовидна жлеза, пол, растеж. След курс на такива хормони няма да има следа от смущения. Много често на жени с хормонален дисбаланс се предписват орални контрацептиви, които могат да възстановят баланса на хормоните, да подобрят общото им състояние и да върнат теглото към нормалното.

По време на бременност жената мисли как да отслабне след бременност. Често се случва след раждането на дете една жена да загуби омразните си килограми. Това се дължи на факта, че тялото е подложено на стрес. След това всичките му системи започват да работят с нова сила, неизправността преминава и тялото се възстановява. Основното през този период е да запазите спокойствие, да прекарвате повече време на чист въздух, да водите здравословен начин на живот и да наблюдавате диетата си.

Правилна диета

Хормоналната диета се предписва от ендокринолог, който напълно проверява причината за неуспеха и дава препоръки за нейното отстраняване. Обикновено диетата за отслабване има следните инструкции:

1. Необходимо е да се консумират сложни въглехидрати. Те ще помогнат при различни заболявания, поради които тялото не получава достатъчно енергия.
2. Прекомерното количество пшенично брашно, захар, растително масло може да повлияе на нарушаването на хормоналната система. Следователно те трябва да бъдат ограничени или премахнати от диетата.
3. Растителните и животинските мазнини трябва да бъдат правилно балансирани при лечение на хормонален дисбаланс. Обикновено растителните мазнини заемат 70%, а животинските 30%.
4. Необходимо е да се спазва строга диета. Не трябва да ядете храна по-рано от всеки 2 часа. Проблемът с наднорменото тегло се крие и в нарушение на диетата. Между основните хранения не трябва да правите закуски. Те могат да влошат ситуацията.
5. По време на диетата не трябва да забравяте за течностите. Той е ключов момент в процеса на оздравяване и възстановяване на организма.
6. Трябва да включите в диетата си голямо количество горски плодове и плодове. Тези продукти са обогатени с витамини и минерали, които връщат всички системи на тялото в нормално състояние.

Ако има хормонален дисбаланс, строгите диети са забранени.

Това може да влоши състоянието. Само специалист може да предпише диета. Конвенционалните диети за отслабване няма да работят в този случай. Те могат да причинят хормонален дисбаланс. На първо място, трябва да установите причината, поради която е възникнал неуспехът, и едва след това да започнете лечението. Цялата терапия трябва да се контролира от специалист.

В допълнение към хранителната диета може да се предпише хормонална диета. Обикновено хормоналният баланс се коригира чрез хранителни добавки и билкови отвари. Например градинският чай и боровата матка, когато се приемат правилно, със сигурност ще възстановят хормоналния баланс при жените, ще облекчат много гинекологични проблеми и в определени случаи ще излекуват безплодието. Предписва се и антилипиден чай, който съдържа 12 специално подбрани билки. Има и добавки, които са направени от специални медицински гъби.

Заключение

Ако правилно установите причината за нарушението, получите компетентно предписание и се придържате към него, можете да премахнете проблема за сравнително кратко време. След премахването му ще изчезнат и омразните килограми. Всичко това обаче трябва да се прави внимателно и само с разрешение на специалист, за да не се влоши ситуацията. Здравето е на първо място и определено трябва да се грижите за него.

Бързото наддаване на тегло при жените често се случва, когато производството на хормони е нарушено. Намаляването или увеличаването на тези активни вещества в кръвта води до промени в метаболитните процеси, задържане на течности и поява на целулит по краката и бедрата. и изтощителните в този случай не носят резултат. Ето защо много хора се чудят как да отслабнат по време на хормонален дисбаланс при жените.

Нарушаването на органите за вътрешна секреция и тяхната неврохуморална регулация води до промени в хормоналния баланс. Повечето от нарушенията са пряко свързани с репродуктивната система и нейното функциониране се осъществява под въздействието на половите хормони. Отклоненията от този вид водят не само до развитие на безплодие, но и засягат метаболитните процеси в женското тяло.

Централната нервна система е отговорна за намаляването или увеличаването на производството на хормони. В мозъчната кора има структури (хипоталамус и хипофизна жлеза), които контролират целия процес. Регулирането се извършва на принципа на обратната връзка. Когато нивото на хормона в кръвта спадне, хипоталамо-хипофизната система увеличава производството на вещества, които стимулират секреторната функция. Това позволява на тялото постоянно да поддържа баланс на хормоналните нива в нормално състояние.

Причини за хормонални нарушения

Наддаването на тегло в резултат на хормонален дисбаланс възниква поради следните причини:

Провокиращи хормонални нарушения фактори са:

• постоянно пушене или пиене на алкохол;
• често психо-емоционално претоварване;
• заболявания на вътрешните полови органи;
• наследствено предразположение;
• хипофункция на щитовидната жлеза;
• физическо претоварване или липса на физическа активност;
• злоупотреба с мазни, пикантни, солени храни, бързо хранене;
• хронична умора, липса на сън;
• липса на витамини, микроелементи;
• приемане на хормонални лекарства без наблюдение на специалист;
• вирусни и инфекциозни заболявания.

Методи и методи за отслабване

Възможно ли е да отслабнете с хормонален дисбаланс без много усилия? В някои случаи, с леко наддаване на тегло, състоянието се нормализира след известно време (например след бременност и раждане). Но най-често, за да премахнете мастните натрупвания по бедрата, краката и други части на тялото, трябва да използвате различни техники, които специалист може да препоръча. Всичко зависи от основната причина за затлъстяването.

За да отслабнете, често е достатъчно да преразгледате начина си на живот и да преминете основно към растителна диета и да увеличите. Също така е важно правилно да разпределите натоварванията и да ги комбинирате с подходяща почивка и сън.

Всички хронични заболявания на гениталната област трябва да бъдат лекувани, а ендокринната патология трябва да се компенсира чрез приемане на заместителни лекарства (ако са недостатъчни) и проследяване на нивата на кръвната захар.

В случай на значителни смущения специалистите препоръчват продължително лечение с хормони, дни на гладно, дозирана физическа активност, лечение в санаториум, използване на физиотерапия и пиене на минерални води. Интегрираният подход, включващ правилни хранителни принципи, метаболитна диета и естествено лечение, играе важна роля.

Какво представлява метаболитната диета?

Метаболитната диета е насочена към отслабване и възстановяване на хормоналния дисбаланс в тялото на жената. Тъй като такива диетични ограничения са разработени от учени, те трябва да се спазват стриктно, без да се въвеждат корекции. Диетата е разделена на три основни етапа:

1. Активно изгаряне на мазнини (продължителност две седмици).По това време растителните и протеиновите продукти стават основна храна. Разрешено е да се яде варено или задушено месо с ниско съдържание на мазнини, риба, морски дарове и яйца. Могат да се ядат само цитрусови плодове, диетата е обогатена с гъби и билки. Разрешени са млечни продукти (не повече от 2% масленост). Храната се приема на малки порции, последната закуска трябва да бъде три часа преди лягане.
2. Равномерно изгаряне на мазнини в проблемните зони, включително бедрата и краката (продължителността не е ограничена, трябва да продължите до достигане на нормално тегло). В този случай ви е позволено да ядете един висококалоричен продукт на ден, но само през първата половина на деня (за закуска). Сирене, шоколад, картофи, наденица ще направят. Млякото и продуктите от него могат да се консумират едновременно със съдържание на мазнини до 4%. Диетата се разширява с ядки, плодове, зърнени храни от различни видове зърнени култури и хляб с трици.
3. На третия етап теглото се поддържа на същото ниво.Позволено е да се използва почти всяка храна за закуска и обяд. Вечерята трябва да бъде избрана само от разрешените ястия от първата фаза. Порциите трябва да бъдат малки, а последното хранене трябва да се случи два или три часа преди лягане. В този случай няма да се натрупат излишни килограми.

Фитотерапия

Билковите лекарства се използват за коригиране на хормоналния дисбаланс и борба с целулита и затлъстяването. Те могат да бъдат закупени в аптеката под формата на таблетки, екстракти и капсули. За тези, които обичат да готвят сами, има народни рецепти. Отслабването при нарушения на менструалния цикъл и менопаузата е възможно с използването на билки, съдържащи фитоестрогени. Те включват:

• хмел;
• липов цвят;
• ленено семе;
• коприва;
• жълтурчета;
• карамфил;
• риган;
• бял дроб.

Обикновено за инфузията вземете една супена лъжица натрошени суровини и ги запарете в чаша вряща вода. Продуктът се приема две последователни седмици по четвърт чаша четири пъти на ден.

Редовната употреба ще ви позволи да избегнете приема на хормонални лекарства, които често имат странични ефекти.

Аменореята или олигоменореята при жени в репродуктивна възраст и наддаването на тегло се премахват с помощта на люспи от лук. Чаша натрошена кора се разтваря в половин литър вряла вода, след което тази смес се вари 20 минути, приема се след охлаждане и се прецежда три пъти на ден, преди хранене, по една супена лъжица.

Общи правила за хранене

Отслабването по време на хормонален дисбаланс може да се постигне чрез преглед на вашата диета. Използването на определени правила за хранене, както и избягването на някои храни, ще ви помогнат да нормализирате метаболизма си. Основните ястия на масата трябва да са млечни продукти, плодове, зеленчуци и билки.

Не трябва напълно да избягвате консумацията на мазнини и въглехидрати, тъй като те са неразделна част от производството на хормони. Но мазнините трябва да се използват предимно от растителен произход, а простите въглехидрати трябва да се заменят със сложни.

важно!Всички ястия трябва да се сервират на малки порции. Най-добре е да разделите храненията през деня на три основни хранения и две леки закуски.

Диетолог може да обясни как да отслабнете след хормонален дисбаланс.

Необходимото хранене при този проблем е спазването на следните правила:

• следете общия брой калории;
• не използвайте голямо количество храна наведнъж;
• откажете храна, която затруднява отстраняването на течности (туршии, пушени храни);
• идентифицирайте продукти с висок гликемичен индекс и се опитайте да ограничите употребата им възможно най-много (тъй като те са склонни бързо да се отлагат под формата на мастни натрупвания).

Заключение

Въпреки факта, че метаболитните нарушения, дължащи се на хормонални промени, често се появяват с натрупване на мазнини по бедрата, краката и други части на тялото, този проблем може да бъде решен. За да направите това, трябва да се свържете с диетолог, ендокринолог или гинеколог. Специалистите ще ви помогнат да идентифицирате причината и да вземете решение за лекарства. Правилното хранене и промени в начина на живот, съчетани с компетентно лечение, ще помогнат за възстановяване на метаболитните процеси и загуба на тегло.

Жените могат да изпитат хормонален дисбаланс на всяка възраст. Хормоните играят важна роля в живота на жената, от тяхното количество зависи външният вид и психо-емоционалното им състояние. Една от честите последици от хормоналния дисбаланс е наддаването на тегло.

Ще ви кажем как да отслабнете в условия на хормонален дисбаланс в тази статия.

Признаци на хормонален дисбаланс и причини за проблеми с теглото

Хормоните са биологично активни вещества, които регулират функционирането на целия организъм. Има повече от 65 вида и всички те участват активно в метаболитните процеси, функционирането на репродуктивната и нервната система. При нормални условия всички хормони взаимодействат помежду си и са в някакъв баланс, а отклонението от нормата води до хормонален дисбаланс.

Основните признаци на хормонален дисбаланс при жените са:

• менструални нередности (липса, забавяне, нередовна менструация, различна продължителност и интензивност на отделянето);
• прекомерно окосмяване по лицето (мустаци), гърба, корема;
• нервно състояние, промени в настроението;
• бърза умора;
• намалено либидо;
• влошаване на кожата, ноктите и косата;
• често главоболие;
• невъзможност за забременяване;
• внезапни промени в теглото, често в посока на увеличаване на телесното тегло.

Причината за увеличаване на теглото може да бъде нарушение във функционирането на щитовидната жлеза, свързано с намаляване на производството на тиреоидни хормони. Когато този хормон намалява, метаболитните процеси се забавят, в резултат на което теглото се увеличава и се отслабва изключително трудно.

Друга причина за наддаване на тегло е повишаването на нивото на глюкокортикоидите, надбъбречните хормони, което води до скок на кръвната захар и нарушаване на метаболитните процеси. Дисбалансът на половите хормони (намаляване на естрадиол, тестостерон) също може да провокира наддаване на тегло.

Видове хормонален дисбаланс при жените

аменорея

Това е липсата на менструален цикъл за повече от шест месеца. Има първична аменорея, при която менструация никога не е настъпвала през живота. До 14-годишна възраст липсата на менструация се счита за нормална. Този тип разстройство е характерно за липсата на женски полови хормони. Вторична аменорея може да възникне при нередовна менструация поради стрес, внезапна загуба или наддаване на тегло, след операция или предишни инфекциозни заболявания.

ПМС (предменструален синдром)

Предменструалният синдром възниква в резултат на промени в съотношението на хормоните естроген и прогестерон. Също така през този период се наблюдава увеличаване на производството на хормона и простагландините пролактин с увеличаване на половите хормони в тялото на жената. Всички тези промени причиняват нервно-емоционални сривове, нарушения в работата на сърдечно-съдовата система и храносмилателни разстройства.

Менопаузален синдром

Среща се при жени след 45-годишна възраст с настъпването на менопаузата. През този период се наблюдава намаляване на половите хормони, постепенно намаляване на менструалния поток до пълно спиране. Физиологичните промени водят до нарушаване на метаболитните процеси, смущения във функционирането на сърдечно-съдовата и нервната система.

Всеки тип хормонален дисбаланс при жената се характеризира с промени в настроението, чести главоболия, агресивност и нервност, сълзливост, скокове на кръвното налягане и ускорен пулс. Хормоналният дисбаланс често е придружен от наддаване на тегло.

Методи за отслабване при хормонален дисбаланс

За да загубите излишни килограми, ви е необходим комплексен подход. Лекуващият лекар трябва да предпише лекарства, които ще помогнат за нормализиране на хормоналните нива.Опасно е да избирате такива лекарства сами. В допълнение към лекарствата има и други:

• диети;
• физически упражнения;
• Билколечение , Използването на билкови препарати (липа, бял трън, лен и др.), Които съдържат голяма част от фитоестрогени.

Правилното хранене

За да може тялото да се възстанови от хормоналния дисбаланс, е необходимо да се премине към правилното хранене. Това е много важно за отслабването. Трябва да запомните няколко основни правила за правилно хранене:

1. храненето трябва да бъде частично: храната трябва да се приема на всеки 2-3 часа на малки порции (размерът на порцията е около размера на дланта ви);
2. необходимо е да се контролира съдържанието на калории в храните и да се предотврати чувството на глад;
3. пийте около 2 литра вода на ден. Оптималният обем на течността може да се изчисли по формулата 30 ml на kg телесно тегло;
4. последното хранене трябва да бъде 3 часа преди лягане;
5. изключете от диетата солени, пушени, пикантни и сладкиши;
6. включете в диетата зеленчуци и плодове, плодове и гъби, бобови растения, млечни и ферментирали млечни продукти;
7. консумирайте храни и лекарства, съдържащи витамини, минерали и йод.

Тези правила трябва да се спазват не само по време на хормонален дисбаланс, но и в бъдеще, така че теглото винаги да остава нормално.

Хормонална (метаболитна) диета

Менюто трябва да включва храни, които съдържат фитоестрогени (соеви продукти), триптофан (месо, риба, птици), прозеротонин (домати, патладжани, млечни продукти). Тези храни трябва да се приемат в определена последователност, като се започне с храни от групата "0 точки" и постепенно се добавят към диетата храни от други групи. Храненето трябва да бъде частично, 5 пъти на ден. Порция - не повече от 200-300 гр. Всички продукти са групирани в 5 групи според съдържанието на калории (0 точки - ниско, 4 точки - високо).

• Яйца, риба, морски дарове, млечни продукти с по-малко от 2% мазнини, постно месо (пилешко, пуешко, заешко), зелен грах, зеленчуци, гъби и билки (0 точки).
• Прясно изцедени зеленчукови сокове, горски плодове, боб (1 точка).
• Растително масло, хляб с трици, варени моркови и цвекло, плодове, кафяв ориз, елда, овесени ядки, козе сирене, месо (пилешко, агнешко, телешко), млечни продукти до 4% масленост, ядки (2 точки).
• Кисело мляко, твърди сирена, просо, царевичен грис, плодови сокове, кисело мляко и мюсли (3 точки).
• Свинско месо, алкохол, картофи, продукти от брашно, захар, тлъсто месо, консерви (4 точки).

Метаболитната диета се състои от три фази:

1. Мастните натрупвания се изгарят активно. Това се дължи на рязкото намаляване на консумираните калории и ускоряване на метаболизма и производството на хормони за изгаряне на мазнини (адреналин, тестостерон, инсулин). Фазата продължава 2 седмици и трябва да настъпи бърза загуба на тегло. На този етап е разрешено да се ядат храни от групата "0 точки". Преходът към втория етап настъпва след 10-14 дни. Ако здравето ви се влоши, незабавно преминете към втората фаза.
2. Устойчиво намаляване на мазнините. През този период в тялото протичат същите процеси, както в предишния етап. За да подобрите благосъстоянието си, е необходимо да въведете в диетата си допълнителни храни, богати на основни витамини. На този етап ви е позволено да ядете храни от различни групи за закуска за общо 4 точки. Например: два продукта от група „2 точки” или един продукт от група „4 точки” + продукт от група „0 точки” и т.н.

За втора закуска и обяд можете да ядете всяка храна на стойност 2 точки. А следобедната закуска трябва да се състои от продукти от първа и втора група на стойност 1 точка: прясно изцеден сок, каша, горски плодове (по избор). Вечерята трябва да се състои от продукти от първата фаза с нулев индекс. Обемът на храната наведнъж не трябва да надвишава 250 г. Продължителността на фазата зависи от това колко бързо теглото се връща към нормалното.

1. Поддържане на теглото. Можете да ядете всякакви храни за закуска, но в ограничени количества. Обем на порция - не повече от 250гр. Втората закуска и следобедната закуска трябва да съдържат продукти от втората фаза на диетата, а вечерята все още трябва да е лека, менюто й трябва да се състои от продукти от първата фаза.

Към всяко хранене трябва постепенно да добавяте продукт от групата „1 точка“. Ако теглото ви остане нормално, тогава можете спокойно да продължите да добавяте храни към вашата диета.

Селено-цинкова диета

Диетата не е толкова строга, колкото метаболитната. Същността на тази диета е да се включат в диетата храни, съдържащи селен (яйца, ориз, боб, черен дроб, манатарки, кокос) и цинк (говеждо, тиквени семки, овесени ядки, пшеничен зародиш, стриди, ядки). Тези елементи имат благоприятен ефект върху производството на полови хормони, поради намаленото съдържание на които възниква хормонален дисбаланс.

От менюто трябва да се изключат захар, мед, нишесте, продукти от брашно, консерви и колбаси.

Физически упражнения

Упражнението е от съществено значение за отслабването и поддържането на здравословно тегло. Трябва да учите поне 3-4 часа седмично. Подходящи упражнения са лек джогинг, гимнастика, йога или плуване.

Тибетска хормонална гимнастика

Комплексът се състои от 5 упражнения.

• В изправено положение вдигнете ръцете си до нивото на раменете и ги разтворете настрани. Започнете да кръжите в посока отляво надясно, само в една посока! Започнете с три завъртания, като всеки път увеличавате броя на завоите до 20. Допуска се леко замайване.
• Докато лежите, притиснете брадичката към гърдите си. Докато вдишвате, едновременно повдигнете главата и правите крака под ъгъл от 90 градуса. Докато издишвате, спуснете главата и краката си. Повторете 20 пъти.
• Изпълнява се от коленичило положение, пръстите на краката са опрени на пода. Дръжте ръцете си под задните части, притиснете брадичката към гърдите си. Докато издишвате, опънете главата и брадичката си нагоре и ги наклонете леко назад, гърдите ви се изправят и се придвижват напред. Има леко изкривяване на гръбначния стълб. Докато издишвате, върнете се в изходна позиция, притискайки брадичката към гърдите.
• Заемете позиция с акцент върху дланите и пръстите на краката. Докато издишвате, извийте гърба си, изпъвайки главата си назад и нагоре. Докато вдишвате, повдигнете таза нагоре, спуснете главата си, не свивайте краката в коленете, ръцете ви са продължение на торса (поза куче с лице надолу).
• Докато седите на пода, изпънете краката си и леко ги разтворете. Гърбът е изправен, брадичката е притисната към гърдите, ръцете са покрай тялото, опрени на пода близо до задните части. Докато вдишвате, наклонете главата си назад, повдигнете торса, таза и бедрата в хоризонтално положение. Поддръжка на ръце и пищяли. Стегнете цялото си тяло и задръжте тази позиция за няколко секунди. Докато издишвате, върнете се в изходна позиция.

Терапевтична гимнастика при хормонален дисбаланс

1. Начална позиция: изправени, краката на ширината на раменете, коленете леко свити. Ръцете на колана. Докато вдишвате, бавно вдигнете и напрегнете задните си части. Докато издишвате, заемете изходна позиция. Повторете 10 пъти.
2. Начална позиция: стоеж, ръце на колана. Стегнете мускулите на краката и правете кръгови движения с таза в различни посоки 10-15 пъти.
3. Начална позиция: легнало, изпънати ръце покрай тялото, изправени крака. Свийте коленете си, помагайки с ръцете си да ги повдигнете към гърдите си. Повдигнете главата и лопатките, допрете челото си до коленете и се олюлейте. Повторете 6-8 пъти.
4. Начална позиция: легнали, изпълнете стойка „бреза“ (на лопатките), като държите долната част на гърба с ръце. След това бавно се върнете в изходна позиция. Повторете 2-3 пъти.

Не забравяйте, че упражненията трябва да са забавни. Не бързайте и не очаквайте моментални резултати. Хормоналният дисбаланс предполага дългосрочно, равномерно възстановяване на баланса на хормоните в организма, систематичност и строг контрол в храненето и физическата активност.