Sa kushton në Itali? Siesta është një haraç ndaj traditës ose një përfitim i padyshimtë.

Siesta është një pushim tradicional i pasdites në jug vendet evropiane ah, që është një element integral i jetës së popullsisë vendase. Për turistët që qëndrojnë në Itali, Spanjë, Greqi dhe Qipro, siesta bëhet një makth: kafene, dyqane, restorante e të tjera. institucionet publike mbyllet për drekë në orën tre. Njerëzit hanë një vakt të bollshëm, pas së cilës ata bëjnë një sy gjumë të shkurtër pasdite.

Çfarë është siesta? Fjala "siesta" është me origjinë latine - "hora sexta" dhe do të thotë "ora e gjashtë". Meqenëse romakët e lashtë e fillonin ditën e tyre në agim, ora e gjashtë binte në kohën e drekës.

Zyrtarisht, të gjithë banorët e Italisë lejoheshin të bënin një sy gjumë pasdite në shekullin e 17-të. Historianët sugjerojnë se ishin pjesa tjetër e mbretërve të dinastisë Hagsburg dhe oborrtarët e tyre që shërbyen si bazë për respektimin e traditave të siestës.

RRETH ndikim të dobishëm Shumë njerëz e dinin dhe e dinë ende se siesta ndikon në trupin e njeriut. Politikani i famshëm Winston Churchill ishte gjithmonë energjik dhe i freskët pas orës 14.00. Dhe nuk është rastësi, sepse ai vjen nga Kuba (ish-koloni e Spanjës), ku siesta konsiderohej një atribut i detyrueshëm i jetës së çdo personi.

Si është e dobishme siesta për një person?

Besohet se pas 8 orësh nga momenti kur një person zgjohet nga gjumi i natës, aktivitet i dobët trupi. Nëse, përveç gjithë kësaj, një person ka ngrënë një drekë të përzemërt, ka një ndryshim në theksin në punën e trupit: organet furnizohen në mënyrë më aktive. sistemi i tretjes, çfarë shkakton përgjumje e shtuar dhe zvogëlon produktivitetin e punës.

Koha e siestës:

  • i shkurtër (zgjat 5-20 minuta; rrit ndjeshëm moralin, ndihmon në rikthimin e forcës);
  • siesta standarde (20-50 minuta; përveç rikthimit të forcës së humbur, pastron kujtesën nga informacionet e panevojshme);
  • siesta e përtacisë (50-90 minuta; është më e gjata, prandaj më e përshtatshme për një organizëm të ri në rritje).

Sipas neurofiziologëve, një sy gjumë i pasdites prej 30 minutash konsiderohet më i favorshmi. Nëse një person fle pak më gjatë, ka probabilitet të lartë zhytja në fazë gjumë të thellë, është regjistruar zgjimi gjatë të cilit do të ketë ndikim negativ në mirëqenien Humor i keq dhe depresioni.

Aspekte të favorshme të relaksimit gjatë drekës:

  • rivendosja e forcës së trupit dhe rritja e produktivitetit të punës;
  • forcimi i muskujve dhe kujtesës afatgjatë;
  • pastrimi i trurit nga informacionet e panevojshme;
  • përmirësimi i qarkullimit të gjakut;
  • minimizimin e zhvillimit të depresionit, si dhe parandalimin e shfaqjes sulme paniku;
  • lehtësimin e stresit;
  • normalizimi i presionit.

Përveç kësaj, besohet se pushimi i rregullt gjysmë ore pas drekës minimizon vdekshmërinë nga sulmet në zemër me 37%. Sipas psikologut Cesar Escalante, një siesta mund të përmirësojë përqendrimin. Ai ofron një mundësi për të filluar një fazë të re aktiviteti për secilin prej nesh.

Siesta në Spanjë

Siesta spanjolle nuk është vetëm një drekë e përzemërt dhe një sy gjumë i shkurtër, por edhe një traditë e tërë e popullit jugor. Zbatimi i tij ishte diktuar kushtet klimatike në një vend ku dielli i fryrë i mesditës e bën të pamundur kohe e gjate duke qenë jashtë, aq më pak duke punuar në vapë. Në një temperaturë prej +40 gradë Celsius, as era nuk mund t'ju shpëtojë - ajo vetëm djeg lëkurën.

Në këtë drejtim, të gjithë banorët ndalojnë punën pas orës një pasdite, mbyllen në banesat e tyre me grila të mbyllura, hanë një drekë të bollshme dhe bien në gjumë për 30-40 minuta. Me ardhjen e ajrit të kondicionuar, tradita e relaksimit në ditët e nxehta gradualisht po humbet kudogjendjen e dikurshme: në qytetet e mëdha turistike (Barcelona, ​​Madrid, Salou, Valencia) vetëm disa institucione publike marrin një pushim.

Në qytetet e vogla të Spanjës, traditat vazhdojnë të respektohen. Këtu gjatë drekës në rrugët e qytetit nuk ka gjasa të takoni të paktën një banor vendas. Siesta në Spanjë zgjat, si rregull, nga ora 13.00 deri në orën 16.00. Kohëzgjatja e tij ndikohet nga koha e vitit, terreni dhe disponueshmëria e infrastrukturës turistike.

Siesta në Itali

Edhe pse Spanja është vendlindja e siestës, italianët gjithashtu nuk urrejnë të pushojnë pas drekës. Në jug të Italisë, traditat e siestës respektohen shumë më shpesh sesa në pjesën veriore. Për shembull, në Milano (veri) vetëm 20% e banorëve përpiqen të bëjnë një sy gjumë pas drekës, dhe kjo nuk ndodh çdo ditë (dy herë në javë).

Gjatë orëve të siestës (nga ora 12.00 deri në orën 16.00) nuk është zakon të telefononi miqtë dhe të afërmit, t'i vizitoni ata ose të shkoni në dyqane. Sapo mbaron siesta italiane, qytetet dhe fshatrat duket se zgjohen nga gjumi. Kafenetë, restorantet, muzetë dhe objektet e tjera janë të hapura deri në orët e vona të mbrëmjes.

Mbi të gjitha, banorët e fshatit nderojnë traditën e siestës. Në vapën e verës nuk do të takoni asnjë italian në rrugët e fshatit.

Siesta në Greqi

Grekët kanë një jetëgjatësi të lartë: për gratë është 80 vjet, dhe për burrat - 78 vjet. Përveç kësaj, grekët janë një nga të paktët popuj evropianë që kanë nivel i ulët sëmundjet kardiovaskulare. Ekziston një mendim se është orari i saktë i punës dhe pushimit që kontribuon në këtë.

Në Greqi, gjatë orëve të siestës, nuk ka gjasa të takoni popullsinë vendase në rrugë, aq më pak në punë. Grekët pas një drekë të përzemërt në orën nxehtësia ekstreme bie në gjumë për 30-40 minuta. Prandaj, dëshira juaj për të vizituar ose telefonuar një mik grek pas darkës duhet të mbetet vetëm një dëshirë, përndryshe do të konsiderohet si mosrespektim. Në Qipro, siesta zgjat nga ora 13.00 deri në 16.00 nga maji deri në shtator.

Rregullat e Siestës

Për naten e mire Do t'ju duhet një divan i butë dhe i rehatshëm, dhe më e mira nga të gjitha, një shtrat i gjerë. Ju duhet të flini jo më shumë se 40 minuta, përndryshe do të jetë e vështirë të zgjoheni dhe nuk ka gjasa të rrisni energjinë tuaj. Nëse keni frikë se do të flini shumë gjatë, vendosni alarmin Koha e duhur, megjithëse vetë dremitja pas drekës konsiderohet e shkurtër (pak njerëz arrijnë të flenë më shumë se një orë).

NË të detyrueshme duhet të eliminoni ato gjëra që mund të zgjojnë një pushues: fikni telefonin dhe zilen e derës. Sipas të vjetrës Tradita italianeËshtë mirë të pini një gotë pasi të zgjoheni uje i paster ose hani ëmbëlsirë të përgatitur paraprakisht.

Kështu, sy gjumë– kjo është një mundësi për të rritur performancën tuaj, për të shmangur stresin dhe për të rikthyer forcën e trupit. Për shkak të siestës, ju mund të zvogëloni ndjeshëm kohën e caktuar ditore për gjumë (me 2-3 orë). Në të njëjtën kohë, mirëqenia dhe energjia juaj do të jenë gjithmonë në maksimumin e tyre.

Lista e literaturës së përdorur:

  • Ebert, D., K.P. Ebmeier, T. Rechlin dhe W.P. Kaschka, "Ritmet dhe Sjellja Biologjike", Përparime në Psikiatrinë Biologjike. ISSN 0378-7354
  • Siestat ngadalësojnë sëmundjet e zemrës dhe zgjasin jetën // Përditësimi i neurologjisë, 20 shkurt 2007.
  • ABC. Los beneficios de una siesta de 26 minutos (Spanjisht), ABC.es.

Dëshira për të marrë një sy gjumë pas drekës pushton pothuajse çdo person që punon. Më kujtohet menjëherë një orë qetësie kopshti i fëmijëve ose kamp veror. Pastaj gjumi u perceptua si një domosdoshmëri e detyruar dhe e padobishme. Shpejtësia e jetës së të rriturve nuk ju lejon të relaksoheni dhe të kënaqeni me gjumin në mes të ditës së punës.

Ndërkohë, për banorët e Europës Jugore, pushimi i mesditës është një traditë e njohur dhe e këndshme, duke shkaktuar emocionet më kontradiktore tek banorët e vendeve të tjera, nga zilia deri te keqkuptimi i plotë.

Informacione të sfondit rreth siestës

Siesta është një term, por më shumë një traditë nga vjen Spanjisht, që do të thotë një gjumë tradicionale pasdite.

Ky zakon është i përhapur në Greqi, Spanjë, Itali, Portugali dhe në një sërë vendesh Amerika Latine(ish kolonitë spanjolle). Më shpesh, në zonat me klimë të nxehtë, është zakon të pushoni në vapën e mesditës.

Kjo traditë e dremitjes daton gjithashtu në Romën e lashtë, ku një pushim nga aktivitetet bëhej pasdite për të pushuar dhe për të rimbushur forcën. Vetë termi "Siesta" vjen nga shprehja latine "horasexta", d.m.th. “ora e gjashtë”, e cila te romakët, të cilët e konsideronin agimin si fillim të orës së parë, nënkuptonte fillimin e mesditës.

Fakte rreth pushimit të mesditës

Turistët, për disa arsye që nuk janë të njohur me mënyrën e jetesës lokale, janë të befasuar që pasdite mbyllen shumica e dyqaneve, muzeve, madje edhe disa restorante dhe kafene. Stafi ha drekën dhe më pas shkon për të pushuar ose thjesht për t'u qetësuar në hije.

Në disa rajone, koha e siestës barazohet me pushimin e natës. Në këtë kohë, nuk është zakon të telefononi, të vini për vizitë ose të prishni qetësinë e një personi që fle. Vlen të përmendet se siesta nuk ka një afat kohor të saktë. Kjo periudhë varet nga vendi, madje edhe nga rajoni. Për shembull, në Barcelonë dhe San Sebastian në Spanjë, as fillimi dhe as kohëzgjatja e pushimit të ditës nuk përkojnë.

Pavarësisht se në Kohët e fundit Disa qendra turistike kanë filluar gjithnjë e më shumë të refuzojnë pushimin e pasdites, ia vlen të kujtojmë të paktën kohën e përafërt të pushimeve tradicionale. Kjo është e nevojshme për të marrë parasysh siestën kur bëni plane dhe të mos dilni nga ritmi i jetës lokale. NË ndryshe ekziston rreziku për të mos shkuar në bankë, për të mos pasur kohë për t'u njohur me pamjet me interes ose për të ndërprerë një takim në një kafene.

Është mirë të mbani mend: në Greqi, dremitja e pasdites mund të fillojë në 14:00 dhe të zgjasë deri në orën 15:00, në disa raste deri në orën 17:00, veçanërisht në ditët e nxehta.

Siesta në Spanjë mund të zgjasë nga ora 13.00 deri në orën 17.00. Siesta është pak më e shkurtër në Itali, zakonisht nga ora 13.00 deri në orën 15.00, ndonjëherë deri në orën 16.00.

Aspekti fiziologjik i siestës

Nuk janë vetëm ata në klimat më të ngrohta që ndiejnë dëshirën për të bërë një sy gjumë pasdite. Çdokush ndihet i përgjumur pasi ka mbaruar një vakt të bollshëm. Kjo është për shkak të rrjedhjes së gjakut, kryesisht në organet e tretjes. Nga ana tjetër, kjo sjell një depresion të lehtë të qendrës sistemi nervor. Prandaj, ekziston një dëshirë për të rënë në gjumë ose, të paktën, të shtriheni dhe të mos lëvizni.

Shtojini kësaj faktin se në kohën e drekës, shumica e njerëzve kanë qenë zgjuar për 7-8 orë dhe ndjejnë një humbje të lehtë energjie, si dhe ulje të funksionimit. aktiviteti i trurit dhe niveli i përqendrimit. Shkakton edhe përgjumje, pavarësisht nëse ka pasur vakt apo jo.

Përveç sa më sipër, në vendet e nxehta vapa e mesditës detyron jo vetëm njerëzit, por edhe kafshët të kërkojnë strehim nga mbinxehja në hije. Trupi kërkon të kompensojë nxehtësinë e tepërt duke avulluar lagështinë nga traktit respirator dhe me lëkurën. Për të shmangur dehidratimin, sistemi nervor qendror përpiqet në mënyrë refleksive të zvogëlojë ritmin e frymëmarrjes dhe intensitetin e djersitjes, gjë që ndihet nga një person si ngurrim për të lëvizur, letargji dhe përgjumje.

Çfarë thotë shkenca për përfitimet dhe dëmet e pushimit gjatë ditës

Efekti i siestës në trupin e njeriut është ende duke u studiuar nga shkencëtarë specialistë në të gjithë planetin.

Eduardo Estiville, profesor i njohur në Qendrën e Barcelonës për Kërkimin dhe Trajtimin e Çrregullimeve të Gjumit, thotë: Për fëmijët e moshës 5 vjeç, siesta është shumë e dobishme, dhe për të rriturit është e dobishme të bëjnë një sy gjumë gjatë ditës, por gjumi nuk duhet të zgjasë shumë. Për shembull, mjaftojnë 30-40 minuta në ditë».

Studiues të tjerë tregojnë se një siestë më e gjatë prish punën " orë biologjike“dhe çon në pagjumësi dhe çrregullime të tjera të gjumit të natës, si dhe një rënie të dukshme të performancës. Kjo për faktin se pas gjysmë ore gjumë, tjetra faza e thellë. Në funksion të kësaj, pas zgjimit në mes të kësaj faze, një person shpesh ndihet i dëshpëruar, i çorientuar dhe në raste të shpeshta edhe dhimbje koke.

Të mirat dhe të këqijat e gjumit gjatë ditës

Sot, ekspertët dallojnë disa lloje të siestës:

  • Siesta e vogël - nga 5 deri në 20 minuta. Ofron pushim dhe rikthen forcën.
  • Siesta tradicionale - nga 20 deri në 30 minuta. Për më tepër, pushimi "rinis" trurin, duke e pastruar atë nga informacionet "të panevojshme" dhe përmirëson funksionin e kujtesës.
  • “Sloth Siesta” – 30-90 minuta, e dobishme vetëm për fëmijët, pasi është gjatë gjumë të gjatë fillon të prodhohet hormoni përgjegjës për rritjen.

Ndër të tjera, pushimi gjatë ditës ndihmon në rivendosjen e imunitetit. Përmirësohet qarkullimi i gjakut, parandalohet rreziku i sulmeve të papritura të panikut dhe depresionit, normalizohet presioni i gjakut dhe largohet stresi.

Sipas hulumtimit 2014-2015 të kryer në Greqi bashkërisht nga Universiteti i Athinës shkollë mjekësore dhe në Harvard, një gjumë pushimi pasdite gjysmë ore të paktën tre herë në javë zvogëlon rrezikun e vdekjes nga atak ne zemer me 37%.

Megjithatë, të njëjtët spanjollë, duke mos dëgjuar këshillat e kolegut të tyre ekspert, kryesisht flenë 40 minuta ose më shumë pas drekës. Dhe për të kompensuar kohën e humbur, ata detyrohen të largohen nga puna më vonë. Prandaj, punët shtëpiake dhe personale, komunikimi dhe hobi - e gjithë kjo zvarritet në mesnatën e kaluar. Kështu, një spanjoll mesatar humbet disa orë gjumë gjatë natës.

Siesta dhe puna - ndikim në performancë

Në verën e vitit 2006, në Gjermani, disa politikanë propozuan legalizimin e siestës. Shkak për këtë deklaratë ishte vapa e padurueshme që u përhap në të gjithë Evropën. Politikanët propozuan lejimin e qytetarëve të vendit të bëjnë një pushim mes orës 12 dhe 16:00. Por qeveria nuk e mbështeti idenë dhe popullit iu desh të harronte siestën.

Avokatët në shumë vende evropiane janë të shqetësuar se aktualisht ligji nuk lejon pushime më të gjata të drekës, edhe nëse punëdhënësi nuk kundërshton. Edhe pas marrjes së pëlqimit të të gjithë punonjësve dhe ndryshimeve të duhura në kontratën e secilit punonjës, punëdhënësi përballet me kufizime të rrepta për kohëzgjatjen e ditës së punës dhe pushimit të drekës, të cilat mund të ndryshohen vetëm në nivel shtetëror.

Nga njëra anë, kjo e bën të pamundur lehtësimin qoftë edhe të përkohshëm të kushteve të punës në rast të një vere shumë të nxehtë. Nga ana tjetër, nuk është e përshtatshme për të gjithë që të prishin ditën e punës për një siesta për dy ose tre orë, dhe më pas të plotësojnë normën e kërkuar jo deri në orën 17-18 të mbrëmjes, por deri në 21-22 orë.

Popullariteti në botën e gjumit

Ndërkohë, tradita e Evropës Jugore po gjen me besim gjithnjë e më shumë ndjekës në mbarë planetin. Ndër njerëzit e famshëm dhe të shquar që praktikuan siesta janë:

  • Napoleoni;
  • Thomas Edison;
  • Ronald Reagan;
  • Salvador Dali;
  • Winston Churchill;
  • Albert Einstein;
  • Margaret Thatcher;
  • John Kennedy.

Meqë ra fjala, Ajnshtajnit i atribuohet shprehja: Siesta është e domosdoshme për të freskuar mendjen dhe për ta vendosur veten në një gjendje krijuese.

Zakoni nuk e humbet popullaritetin në atdheun e tij. Në Spanjë, për shembull, ka Shoqata Kombëtare miq siesta. Në vjeshtën e vitit 2010, ajo u bë organizatore e kampionatit të parë të siestës. Qëllimi i këtij konkursi ishte promovimi i siestës, si dhe ruajtja e traditave të të parëve tanë në bota moderne. Në konkurs morën pjesë në total mbi 360 persona. Bëheshin 8 raunde çdo ditë, me kohëzgjatje prej 20 minutash.

Ajo që ishte e rëndësishme për gjyqtarët ishte shpejtësia dhe shpejtësia e rënies në gjumë, e cila u përcaktua duke përdorur një monitor të rrahjeve të zemrës. Qëndrimi i gjumit - pozicionet jo standarde të gjumit inkurajohen këtu. Vëllimi i gërhitjes dhe kohëzgjatja e gjumit gjithashtu kishin rëndësi. Vlen të theksohet se garat u zhvilluan në vende të mbushura me njerëz, kështu që pjesëmarrësit u detyruan të binin në gjumë nën tingujt e zhurmës së rrugës.

Fituesi i kampionatit arriti të flinte për 17 minuta, dhe volumi i gërhitës ishte më shumë se 70 dB. Si çmim fituesi mori 1000 euro dhe titullin “Mbreti i Siestës”.

Ata që dëshirojnë të marrin një siesta duhet të mbajnë mend disa rregulla në mënyrë që kjo procedurë të jetë e dobishme:

  • Është mirë të përdorni një divan ose krevat të rehatshëm.
  • Nuk rekomandohet të flini më shumë se gjysmë ore.
  • Është rreptësisht e ndaluar të heqësh dorë nga gjumi tradicional i natës për hir të një sieste.
  • Për fëmijët e vegjël, si dhe të rriturit me ndonjë sëmundje, dremitja gjatë ditës është shumë e dobishme.
  • Është e nevojshme të braktisni përkohësisht çdo objekt që mund të ndërhyjë pushim të mirë. Për shembull, telefoni, TV, radio dhe burime të tjera zhurmash.
  • Pasi të zgjoheni, mos harroni të pini një lëng të ftohtë dhe gjithashtu të hani diçka të ëmbël.

Somnologët vërejnë se pa marrë parasysh se sa shumë punon një person, është e rëndësishme të mbani mend se gjumi gjatë ditës redukton stresin, përmirëson funksionimin e trurit dhe nxit aktivitetin aktiv. Megjithatë, gjithçka duhet të jetë në moderim, sepse... Nëse kaloni siestën 30-minutëshe, ka një probabilitet të lartë për të marrë efektin e kundërt.

Siesta - mjaft fenomen i pazakontë për shumë vende. Ky është një pushim tradicional i pasdites. Nevoja për një siesta është shkaktuar nga klima mjaft e nxehtë e Spanjës, sepse temperatura maksimale bie menjëherë pas drekës. Ndonjëherë termometri mund të tregojë një temperaturë prej 40 gradë Celsius, por në këtë kohë është e pamundur të punohet. Prandaj, spanjollët vendosën që ishte më mirë të prisnin këtë herë dhe të vazhdonin punën e tyre në mbrëmje.

Çfarë do të thotë fjala "siesta"?

Sicesta përkthehet nga latinishtja si "mesditë" ose fjalë për fjalë "ora e gjashtë". Fjala e ka origjinën në kohët e fundit Roma e lashtë, kur numërimi mbrapsht i ditës filloi në agim. Tradita e relaksimit gjatë drekës lindi gjatë pushtimit të Spanjës nga arabët. Ata besonin se siesta është e mirë për shëndetin, pasi pas drekës shfaqet përgjumja për shkak të rrjedhjes së gjakut në. traktit tretës. Shumë figura historike vuri në dukje përfitimet e siestës. Winston Churchill, Albert Einstein dhe Napoleon Bonaparte nuk mund të bënin pa këtë ritual të përditshëm.

Ka disa lloje të siestës: mini (zgjat 5-20 minuta, mjafton për të rikthyer forcën), tradicionale (20-50 minuta, rekomandohet të respektohet për të përmirësuar kujtesën) dhe siesta maksimale (50-90 minuta). nuk rekomandohet për të moshuarit). Megjithatë, një gjumë i tillë mund të jetë i dëmshëm, veçanërisht nëse tejkalohet. Mjekët besojnë se një siestë e zgjatur mund të dëmtojë trupin, veçanërisht sistemin nervor qendror.

Ju duhet të mbani mend disa rregulla: nuk duhet ta kaloni gjumin tuaj të ditës për më shumë se 30 minuta, nuk rekomandohet të filloni një siesta pas orës 18:00. Dhe më e rëndësishmja: gjumi i ditës nuk mund të zëvendësojë kurrë pushim nate, sepse gjatë natës trupi ynë është plotësisht i relaksuar, në të zhvillohen procese jetësore.

Ditë pune në Spanjë

Dita e punës spanjolle zgjat deri në orën 20:00, me kusht që të fillojë në 9 të mëngjesit. NË kushte moderne, siesta shpesh dëmton popullsinë, sepse nuk ka kohë të mjaftueshme për punë personale dhe takime me miqtë. Megjithatë, jo vetëm banorët vendas vuajnë nga ajo, por edhe turistët. Vështirë për t'u gjetur gjatë siestës dyqan i hapur, muze, kinema ose kafene. Duhet theksuar se në qytete të ndryshme të Spanjës siesta zhvillohet ndryshe. Të tillë qytete të mëdha, si Barcelona, ​​Madridi dhe Salou, pushimi i pasdites praktikisht nuk ka asnjë efekt në funksionimin e objekteve. Fluksi i madh i turistëve bën rregullime në orarin e punës së kafeneve dhe dyqaneve. Në qytetet e vogla si Cadiz, Tarifa dhe Malaga, vërehet veçanërisht mungesa e aktivitetit pasdite. Në këtë kohë zakonisht nuk ka asnjë shpirt në rrugë, dhe siesta e tyre zgjat deri në 4 orë. Muzetë në Spanjë gjithashtu mbyllen për disa orë, kështu që kënaquni vlerat kulturore Qytetet spanjolle nuk do të funksionojnë. Në pushimin e pasdites mbyllen edhe farmacitë, bankat dhe këmbimoret. Ky fakt i acaron veçanërisht turistët.

Në Spanjë, konsiderohet një formë e keqe të telefononi njëri-tjetrin gjatë siestës, kjo vlen për negociatat dhe takimet e biznesit. Nëpunësit civilë nuk shkojnë me pushime të gjata sepse zyrat kanë ajër të kondicionuar. Megjithatë, në disa organizata, edhe nëse ka pushim, ata nuk u shërbejnë klientëve pas pushimit. Ato objekte që funksionojnë gjatë pushimit të pasdites kanë pushim koha e mbrëmjes, nga rreth 16:00 deri në 20:00.

Ekziston një Shoqatë Kombëtare e Miqve të Siestës, e krijuar në Spanjë. Ajo organizon turne speciale sieste. E para filloi në vitin 2010. Më shumë se treqind pjesëmarrës duhej të konkurronin me njëri-tjetrin për sa i përket kohëzgjatjes së gjumit, shpejtësisë së rënies në gjumë dhe vëllimit të gërhitës. Në kampionatin spanjoll të Siestës u zhvillua një konkurs për pozicionin më origjinal të gjumit.

Fjala spanjolle siesta i referohet gjumit të pasdites, i zakonshëm në këtë dhe në disa vende të tjera me klimë të nxehtë. Emri vjen nga fraza latine hora sexta ("ora e gjashtë"). Romakët numëruan mbrapsht gjatë ditës nga agimi, kështu që ora e gjashtë prej saj përkoi përafërsisht me fillimin e siestës.

Përveç Spanjës, siesta është e zakonshme në Itali, Greqi, Filipine, Amerika Jugore, në Lindjen e Mesme, Afrikë. NË vende të ndryshme Siesta zgjat për periudha të ndryshme kohore. Për shembull, në Greqi kohëzgjatja e tij është 2 orë. Siesta më e gjatë është në Spanjë. Kjo mund të jetë për faktin se darka familjare spanjolle është më e rëndësishme se në vendet e tjera. Koha e caktuar për një pushim të mesditës në Spanjë ndryshon në varësi të rajonit.

Siesta dhe fiziologjia

Zakoni i siestës është i pamohueshëm baza fiziologjike. Pas një vakt të madh, trupi i njeriut fokusohet në përpunimin dhe asimilimin e tij. Vrullimi i gjakut në organet e tretjes dhe dalja e tij nga sistemi nervor shkakton përgjumje natyrale. Ka edhe një arsye tjetër, që nuk lidhet me drekën. Sistemet Trupi i njeriut veprojnë në mënyrë ciklike. Pas 7-8 orësh zgjimi, njerëzit përjetojnë njëfarë humbje energjie. Prandaj, siesta është në harmoni të dyfishtë me veçoritë biologjike trupi.

Duhet gjithashtu të kihet parasysh se zakoni i siestës ju lejon të shmangni punën rraskapitëse në ajër të hapur në vapën e verës. Kjo arsye për siestën ka humbur disi rëndësinë me rritjen e gravitetit specifik punonjësit e zyrës dhe ardhja e kondicionerëve (të cilët, nga rruga, nuk janë shumë të shëndetshëm).

Shkencëtarët që studiojnë siestën e ndajnë atë në tre lloje:

  • mini-siesta që zgjat deri në 20 minuta;
  • një siestë e rregullt që zgjat nga 20 minuta në një orë;
  • "Siesta e dembelëve" - ​​1-1,5 orë.

Hulumtimet shkencore vërtetojnë përfitimet shëndetësore të gjumit gjatë ditës. Por jo vetëm një, por nuk zgjat më shumë se gjysmë ore. Më shumë gjumë të gjatë kalon në fazën e thellë të nevojshme për trupin, por jo gjatë ditës. Gjatë ditës troket ritmi biologjik“zgjimi-gjumë” dhe mund të shkaktojë pagjumësi gjatë natës. Edhe një gjumë gjysmë ore në orët e vona të pasdites, jashtë kohës së siestës, mund të çojë në të njëjtat pasoja.

Kështu, një mini-siesta është padyshim e dobishme, dhe, pjesërisht, e rregullt. Sa i përket siestës së dembelit, ajo mund të konsiderohet fiziologjike në adoleshencë dhe adoleshencës. Në këtë kohë të jetës, trupi në rritje ka nevojë për gjumë të tepërt.

Karakteristikat e siestës në Spanjë

Dyert e atraksioneve spanjolle apo dyqaneve të mbyllura për ditën nuk u shtojnë optimizëm turistëve. Por, duke qenë në një vend të huaj, është më racionale të përshtatesh me rutinën e saj të përditshme. Njohja e veçorive lokale, duke përfshirë ato që lidhen me siestën, do të ndihmojë në shmangien ose minimizimin e kohës dhe stresit.

Prevalenca dhe koha e siestës në Spanjë ndryshon nga rajoni në rajon dhe nga qyteti në qytet. Të dhënat indikative për disa qytete janë si më poshtë:

  • Bilbao, San Sebastian - nga 13 deri në 15 orë;
  • Barcelona, ​​Valencia, Salou - nga 14 në 17;
  • Malaga, Marbella, Cadiz - nga 13 në 17.

Turistët duhet të kenë parasysh se pavarësisht nga qyteti, bankat spanjolle, zyrat e këmbimit dhe farmacitë janë kryesisht të hapura vetëm deri në periudhën e festës.

Shumë objekte që lidhen me shërbimin e turistëve sakrifikojnë siestën për hir të fitimit. Kjo vlen kryesisht për qytetet me fluksin më të madh të udhëtarëve - Barcelona dhe Madridi. Turistët që i vizitojnë ata mund të mos përjetojnë fare siestën. Atraksionet kryesore, qendrat e mëdha tregtare dhe argëtuese, restorantet dhe kafenetë janë të hapura pa pushim ditor. Dhe dyqanet dhe objektet e vogla vëzhgojnë siestën në Barcelonë dhe Madrid Catering, muzetë me rëndësi lokale, të vizituara rrallë nga turistët.

Por duke punuar në koha tradicionale Restorantet dhe kafenetë nuk heqin dorë fare nga diesta. Ata vetëm e zhvendosin atë më afër orës së mbrëmjes. Prandaj, nuk duhet të habitemi që objektet e hotelierisë janë të mbyllura ndërmjet orës 16 dhe 19.

Sa më larg një qytet të jetë nga rrugët turistike të ngarkuara, aq më e theksuar është tradita e siestës. Për shembull, shumica e muzeve në Valencia mbyllen pasdite. Por qyteti i famshëm i Arteve dhe Shkencave, Ciutat de les Arts i les Ciències, mirëpret vizitorët pa pushim dreke. Qendrat e mëdha tregtare dhe argëtuese gjithashtu nuk respektojnë festën. Por dyqanet e vogla, dyqanet dhe kafenetë mbyllen për 2-3 orë gjatë ditës.

Sa për qytetet e vogla spanjolle, rrugët e tyre bëhen të shkreta gjatë periudhës së siestës. Këto janë, për shembull, Villajoyosa, Tarragona,.

konkluzioni

Nëse, gjatë udhëtimit në Spanjë, ende hasni në një derë të mbyllur për siesta, atëherë lërini fjalët e Albert Ajnshtajnit t'ju ngushëllojnë. Ai besonte se siesta ishte shumë e vlefshme për freskinë e mendjes dhe gjendjen krijuese. Dhe nëse koha e siestës ju gjen jo shumë larg hotelit tuaj, atëherë pse të mos i jepni trupit tuaj gjysmë ore gjumë ose relaksim? Pas saj do të jeni në gjendje optimale për eksperienca të reja turistike. Ndoshta do t'ju pëlqejë aq shumë gjumi, saqë kur të ktheheni në shtëpi, do ta përfshini në rutinën tuaj të përditshme.

Italia është një vend me një histori të pasur dhe me shumë tradita që janë zhvilluar ndër shekuj. Ajo jetoi epokën e Perandorisë Romake, ishte nën ndikimin e Bizantit, vuajti vitet e dhimbshme të Rilindjes (Rilindjes) dhe ndjeu zgjedhën e fashizmit. Secila prej këtyre epokave la gjurmë në traditat e Italisë dhe në jetën e njerëzve.

Familja në Itali është e shenjtë!

Traditat kryesore të Italisë lidhen me familjen. Italianët janë shumë të kujdesshëm ndaj traditave familjare dhe familjare, pavarësisht se u ngjajnë njerëzve mendjelehtë që janë rritur, por nuk janë pjekur. Darka është një nga traditat kryesore të familjes. Gjatë saj, e gjithë familja duhet të mblidhet në një tryezë, mund të ftohen edhe të afërmit e plotë. Anëtarët e familjes mund të hanë mëngjes dhe drekë veçmas, por të gjithë duhet të hanë darkë së bashku. Askush nuk do të ulet në tryezë derisa të mblidhet e gjithë familja. Pas përfundimit të darkës, familja shkon për një shëtitje në mbrëmje.

Italianët dhe fëmijët

Italianët u kushtojnë shumë vëmendje fëmijëve në familje: ata janë shumë të përkëdhelur, prindërit i marrin vazhdimisht me vete, veçanërisht në restorante, duke u përpjekur t'i mbrojnë nga dëmtimi dhe syri i keq, si dhe nga ndikimi i keq i rrugës. Por, megjithë një vëmendje të tillë ndaj fëmijëve, që në fillim femijeria e hershme janë mësuar të jenë të pavarur dhe lirohen shumë herët jeta e rritur. Në këtë kohë, fëmija duhet të mësojë të marrë përgjegjësinë e plotë për jetën e tij.

Burrë dhe grua

Tradita interesante në Itali zhvillohen në marrëdhëniet midis një burri dhe një gruaje. Siç e dini, vajzat italiane konsiderohen si më të emancipuarat në të gjithë Evropën. Pjesa më e madhe e pozitave drejtuese u përkasin grave dhe, duhet pranuar, ato nuk bëjnë asgjë më keq se meshkujt. Por tradita e nënshtrimit të jashtëm të një gruaje ndaj një burri është ruajtur, e cila qëndron në faktin se ajo mund të organizojë skena familjare vetëm në shtëpi, dhe në në vende publike– në asnjë rrethanë, edhe një mosmarrëveshje e vogël është kategorikisht e papranueshme. Përjashtim bëjnë vetëm mosmarrëveshjet midis djalit dhe nënës ose vëllait dhe motrës. Në jug të vendit kjo traditë respektohet shumë rreptësisht në krahasim me pjesën veriore të Italisë. Burrat italianë janë shumë gallatë ndaj grave. Familja është e shenjtë për ta, kështu që çdo burrë ka një fotografi të gruas dhe fëmijëve të tij.

Traditat italiane janë mjaft interesante. Njëra prej tyre është siesta - një pushim dreke që zgjat tre orë - nga një pasdite deri në katër. Gjatë kësaj pauze dreke mbyllen pothuajse të gjitha dyqanet, bankat dhe institucionet. Bisedimet e biznesit nuk janë planifikuar për momentin, dhe familja dhe miqtë nuk thirren, sepse kjo periudhë është menduar për gjumin e drekës.

Traditat italiane mund të shihen edhe në stilin e veshjeve. Në këtë gjendje pamjenËshtë shumë e vështirë të përcaktohet se cilës klasë shoqërore i përket një person. Të gjithë qytetarët vishen mjeshtërisht, me stil dhe sipas modës. Ju mund të përcaktoni një person të pasur vetëm nga mënyra se si flisni. Këta njerëz kanë një arsim të mirë dhe të folurit e tyre është i mirëfolur.

Le te bisedojme!

Fakt interesant. Ekziston një mendim se italianët bëjnë gjestikulim të madh kur flasin, por kjo nuk është e vërtetë. Gjestikulacioni është tipik vetëm për banorët e qendrës së Italisë, ndërsa në pjesën tjetër të vendit njerëzit sillen më të përmbajtur. Në Siçili, gjestet konsiderohet sjellje jocivile. Por italianët me të vërtetë duan të flasin, dhe nuk ka rëndësi nëse e njohin bashkëbiseduesin e tyre, sepse gjëja kryesore këtu është procesi i komunikimit dhe mundësia për të shprehur mendimin e tyre. Për më tepër, italianët janë njerëz mjaft jo të përpiktë. Në këtë vend, të gjithë janë vonë, madje edhe trenat, autobusët, dyqanet mund të hapen në kohën e gabuar dhe të mbyllen më vonë. Prandaj, ndërsa jeni në Itali, nuk keni pse të shqetësoheni nëse autobusi ose treni është vonë. Kjo është një rrethanë normale në këtë vend.

Italianët duan të flasin për familjen dhe shtëpinë e tyre, punën dhe arritjet e tyre. Nëse u kërkoni atyre të sugjerojnë rrugën e duhur, ata jo vetëm që do t'ju tregojnë rrugën e duhur, por gjithashtu mund t'ju udhëheqin. E vetmja gjë që mund të hasni në këtë moment është pengesa gjuhësore. Fatkeqësisht, shumë italianë nuk e kuptojnë në Anglisht. Këtu hyjnë në lojë gjestet.

Gjatë një prezantimi, një person shqipton jo vetëm emrin e tij, por edhe profesionin ose specialitetin e tij, për shembull: "Vincenzo, kardiolog". Prandaj, të ftuarit e vendit duhet të bëjnë të njëjtën gjë.

Muaji gusht konsiderohet periudha më e nxehtë (“ferragosto”). Gjatë kësaj kohe mbyllen shumë restorante, dyqane dhe muze.

Kur hyni në një dyqan, këshillohet të përshëndeteni, ndërsa kur dilni të përshëndeteni, pasi kjo konsiderohet një shenjë e mirësjelljes. Në momente të tilla, mund të thuash buon giorno (mirëmëngjes) ose buona sera ( Mirembrema), por në asnjë rast “ciao”. Kjo fjalë mund të përdoret vetëm midis njerëzve të afërt.

Në mbrëmje ka tradicionalisht një shëtitje në mbrëmje - passegiata vesperale.

Para drekës, është zakon të pini verë të bardhë rrushi.

Është zakon të jepet bakshish edhe për shërbimin më të vogël.

Gratë lejohen të bëjnë komplimente edhe në takime apo negociata zyrtare.



Artikuj të ngjashëm