Si të hani për të hequr celulitin. Fotogaleri: produkte të dëmshme në luftën kundër celulitit

Për të hequr qafe plotësisht celulitin, së pari duhet t'i kushtoni vëmendje dietës suaj. Edhe nëse bëni rregullisht mbështjellje kundër celulitit, masazhoni apo bëni palestër, nëse hani ushqime “të gabuara”, celuliti do të shfaqet sërish.

Celuliti është mbetje, yndyrna dhe toksina që depozitohen në mënyrë të shëmtuar në trupin tonë. Duke përdorur të ushqyerit racional Ju mund të pastroni trupin tuaj dhe të mposhtni celulitin përgjithmonë.

Çfarë lloj diete duhet të keni nëse keni celulit?

Dieta kundër celulitit nuk është grevë urie apo të ngrënit në orar. Nëse e torturoni veten me dieta mizore për humbje peshe të shpejtë, do të humbni peshë, dhe celuliti do të bëhet edhe më i dukshëm.

Shmangni humbjen e peshës në afatshkurtër: trupi juaj do të rikthejë peshën e mëparshme shumë shpejt, dhe IND lidhës Ai ose do të shtrihet ose do të ulet.

Çdo gjë në dietën tuaj duhet të jetë e ekuilibruar. Trupi nuk duhet të përjetojë mungesë të mikroelementeve të rëndësishëm, vitaminave, proteinave - kjo material ndërtimor për zhvillimin e qelizave të shëndetshme dhe elastike të lëkurës. Prandaj, kufizoni veten në produkte të shëndetshme- e paarsyeshme.

Mos u dorëzoni ndaj këshillave të miqve tuaj për të provuar të rejat Çaj barishte për humbje peshe ose tableta nga goja. Parimi kryesor i veprimit të tyre është një diuretik ose laksativ. Në përdorim afatgjatë mund të dëmtojë shëndetin tuaj.

Produkte për celulitin

1. Vera e kuqe e thatë përmirëson qarkullimin e gjakut dhe largon toksinat nga trupi. Por mos e teproni, jo më shumë se 100 ml. në një ditë.

2. Hani ushqime të pasura me kalium. Kaliumi largon ujin e tepërt nga indet, duke bërë që lëkura të bëhet më e fortë dhe më elastike. Këto janë bukë, bishtajore, fruta të thata, perime, banane, portokall, qumësht, perime.

3. Pjesa më e madhe e dietës suaj duhet të përbëhet nga perime dhe fruta. Kjo do të përmirësojë metabolizmin, do të lehtësojë ndarjen e yndyrave dhe do të largojë toksinat nga trupi. Është mirë të hani 1 portokall ose mollë gjatë natës;

Hani fruta në stomak bosh. Në këtë mënyrë do të shuani ndjenjën e urisë dhe do t'i jepni zorrëve fibrat e nevojshme për funksionimin normal.

4. Vitamina E rinovon lëkurën, e bën atë elastike dhe përmirëson qarkullimin e gjakut. Vitamina përmbahet në produktet e mëposhtme: vezë, vaj vegjetal - ulliri, fara liri.

5. Algat e detit dhe frutat e detit përmbajnë antioksidantë dhe minerale, të cilat rrisin elasticitetin e lëkurës dhe nxisin largimin e toksinave.

6. Xhenxhefili pastron në mënyrë efektive trupin, rrit qarkullimin e gjakut dhe djeg kalori. Shtoni atë në pjata dhe pije ose të freskëta ose në formë pluhuri.

7. Lëngjet e freskëta të frutave dhe perimeve do të ndihmojnë në shpërbërjen yndyra e trupit. Pini një gotë lëng në ditë me stomak bosh ose ndërmjet vakteve.

8. Pini më shumë lëngje. Mund te jete ujë i thjeshtë ose çaj jeshil pa sheqer. Uji pastron në mënyrë efektive trupin tonë. Pirja e një gote ujë me stomakun bosh është shumë e dobishme.

9. Bollguri është i pasur me fibra dhe mikroelemente. Përmirëson tretjen, metabolizmin, pastron trupin dhe forcon lëkurën. Hani tërshërë për mëngjes ose darkë, me fruta, arra, mjaltë, rrush të thatë etj.

10. Konsumoni çdo ditë Lëng i freskët aloe - 15 pika. Aloe do të pastrojë trupin tuaj nga mbeturinat dhe toksinat dhe do të përmirësojë funksionin e zorrëve.

11. Mos hani pas orës 18.00. I gjithë ushqimi që hani në mbrëmje do të ruhet në formën e kilogramëve të tepërt dhe celulitit. Për të kënaqur urinë, pini ujë ose çaj jeshil, mund të hani disa lugë qull ose muesli, ose 1 frut sipas dëshirës tuaj.

Ushqimet që shkaktojnë celulitin

1. Pirja e duhanit dhe alkoolit përshpejtojnë procesin e plakjes së lëkurës, shkatërrojnë vitaminën C dhe kontribuojnë në zhvillimin e celulitit. Lista e produkteve të ndaluara përfshin birrë, shampanjë dhe kokteje të ndryshme alkoolike.

2. Ushqimet pikante dhe të kripura mbajnë ujin e tepërt në trup. Rezultati është ënjtja në fytyrë dhe trup, dhe rritja e qelizave të celulitit. Pra, ne e çlirojmë frigoriferin nga gjërat e panevojshme, d.m.th Cilat ushqime shkaktojnë celulitin: turshi, marinada, ushqime të konservuara, mish dhe peshk i tymosur, harengë, patatina, etj...

3. Kufizoni marrjen e ushqimeve të ëmbla dhe yndyrore, kjo nxit rritjen e qelizave yndyrore. Dhe sigurisht, mos e teproni!

4. Mundohuni të shmangni pirjen e kafesë së menjëhershme dhe çajit të zi. Këto pije mund të shkaktojnë stagnim të lëngjeve në inde. Rekomandohet të pini kafe natyrale të bluar në sasi të kufizuar, jo më shumë se 1 filxhan në ditë në mëngjes.

Përmblidhni. Një dietë anticelulit është një vakt kompetent dhe i ekuilibruar që është i pasur me perime të freskëta dhe frutat, vitaminat, mineralet dhe lëndët ushqyese.

Shumë gra, madje edhe ato që ruajnë shëndetin e tyre të mirë palestër fizike, me kalimin e kohës zbulojnë se lëkura duket si një “lëvozhgë portokalli”. Ky fenomen quhet celulit - ndryshime në shtresa e yndyrës nënlëkurore shoqëruar me mikroqarkullim të dëmtuar të rrjedhjes limfatike. Gratë janë dukshëm më të ndjeshme ndaj problemit sesa burrat. Shkaqet kryesore të celulitit dhe faktorët predispozues:

• Jo Dietë të ekuilibruar(konsumimi i sasive të mëdha të karbohidrateve, sasive të vogla të proteinave dhe yndyrave të pangopura);
• predispozicion trashëgues;
• luhatje të vazhdueshme të peshës;
• çekuilibër hormonal;
• qarkullimi i dëmtuar i gjakut dhe limfave në indin dhjamor;
• mosrespektimi i modeleve të gjumit;
• shkelje e ekuilibrit ujë-kripë, metabolizmi;
• stresi i shpeshtë;
• mbipeshë;
• zakone të këqija;
• pasiviteti fizik.

Rregullat e përgjithshme të dietës anticelulit për 10 ditë

Sistemi i energjisë për të eliminuar " lëvozhgë portokalli“Që ka për qëllim përmirësimin e metabolizmit, çlirimin e trupit nga yndyrat dhe substancat e mbeturinave. Dieta e celulitit është e ashpër, por ndihmon në reduktimin e manifestimeve të tij dhe humbjen e 3-4 kilogramëve në 10 ditë. Parimet dhe rregullat themelore të të ushqyerit anticelulit:

1. Dieta anticelulit bazohet në shmangien e ushqimeve që nxisin mbajtjen e lëngjeve. I përket llojit të shkarkimit dhe është i rreptë.
2. Dieta kryesore për 10 ditë të dietës anticelulit përbëhet nga fruta, perime dhe drithëra me drithëra. Të gjitha këto produkte ndihmojnë në përmirësimin e funksionit të zorrëve. Dieta anticelulit nuk kufizon sasinë e porcioneve, por rekomandohet fuqimisht moderimi.
3. Kripa, sheqeri, çaji i zi dhe kafeja duhet të shmangen kategorikisht. Nga yndyrnat në dietë, vetëm vaji vegjetal mbetet në dietë.
4. Në ditët kur lejohet perime të ziera, mund të shtoni 2 lugë gjelle në dietën tuaj. l. kokrra të gatuara: oriz kaf, tërshërë, hikërror ose elb.
5. Është e rëndësishme të ndiqni jo vetëm një dietë me efekt anticelulit, por edhe regjimi i pijes, sepse duke pirë shumë lëngje promovon largimin e mbeturinave dhe toksinave. Duhet të konsumoni të paktën dy litra lëngje në ditë.
6. Me ushqimin anticelulit, rekomandohet të hani çdo 2-4 orë në pjesë të vogla.
7. Nga aktivitete aktive Sportet duhet të braktisen gjatë dietës në favor të ecjes së qetë.

Ushqime te Shendetshme

Perimet dhe frutat konsumohen të freskëta ose në formë sallate gjatë regjimit anticelulit. Produkte kundër celulitit që rekomandohen shumë për t'u përfshirë në dietën tuaj:

1. Kajsi, kumbulla të thata, ananasi, luleshtrydhe. Këto fruta janë të pasura me kalium.
2. Boronica, grejpfrut. Përmban flavonoide dhe antioksidantë. Efekt i mirë në sistemi limfatik, forcojnë enët e gjakut. Grejpfruti përmban një substancë të quajtur naringin, e cila ndikon në sekretimin e insulinës. Ngrënia e frutave të agrumeve dhe boronicave do të ndihmojë në shtypjen e oreksit, për të hequr qafe konvulsione të pakontrollueshme urinë, djegin depozitat e yndyrës.
3. Avokado. Përmban acide omega-3, acid oleik. Promovon djegien e yndyrës, shtyp oreksin.
4. Dardha. I pasur me jod, i cili përshpejton metabolizmin qelizor.
5. Lakra e bardhë. E pasur me kalcium, vitaminë C, kalium.
6. Lakrat e Brukselit. Përmban diindolilmetan, i cili bllokon estrogjenet që prishin sintezën e kolagjenit.
7. Lakrat e sojës, thekrës, fasuleve, tërshërës, misrit, grurit, farave të susamit. Përmirësojeni cilësitë e shijes sallatat

E lejuar

Dieta anticelulit për 10 ditë të dietës duhet të përbëhet nga perime dhe fruta, me një shtesë të vogël të produkteve të tjera. Çfarë mund të hani patjetër:

1. Perime, zarzavate. Spinaq, patëllxhan, thjerrëza, selino, fasule, fasule, kunguj të njomë, kunguj, të gjitha llojet e lakrës, domate, tranguj, shparg, marule, soje, speca zile, panxhar.
2. Frutat, manaferrat. Rrush pa fara e zezë dhe e kuqe, avokado, rrush, portokall, mollë, shegë, pjeshkë, grejpfrut, papaja, dardha, nektarina, kivi, limon, mandarina, mango, shalqinj, pjepër.
3. Fruta të thata, arra. Farat e lulediellit, shqeme, susam.
4. Drithëra, qull. Oriz kafe dhe kafe, hikërror, bollgur.
5. Produktet e qumështit. Kos natyral me 2% yndyrë.
6. Erëza. Vaj luledielli dhe ulliri, barishte të thata, mjaltë.
7. Pijet. Ujë mineral, çaj jeshil.

I ndaluar

Kur mbani dietë, duhet të përjashtoni plotësisht kripën, sheqerin, pije alkolike dhe çdo gjë që përmban kafeinë. E gjithë kjo ruan lëngun në trup. Në modalitetin anticelulit, nuk mund të hani ushqime të skuqura dhe mishi mund të jetë i zier ose i pjekur. Ndalimi i dietës përfshin makaronat e bëra nga mielli i grurit, orizi i bardhë, produktet e pjekura, ushqimi i konservuar, mishi i tymosur dhe salcice. Turshitë dhe ushqimet turshi gjithashtu ruajnë lagështinë në trup dhe nxisin oreksin, ndaj duhen përjashtuar dhe djathrat duhet të kufizohen në regjimin anticelulit. Lista e ushqimeve të ndaluara në dietë:

• rrikë;
• kripë;
• bollgur;
• sheqer;
• makarona;
• majonezë;
• bukë gruri;
• mustardë;
• bllokim;
• cokollate;
• bllokim;
• ëmbëlsira;
• patate;
• karamele;
• akullore;
• biskotë;
• qumësht me një përqindje të lartë të përmbajtjes së yndyrës;
• Çaj i zi;
• mish derri;
• kafe;
• salsiçe;
• mish i tymosur;
• Ushqim të konservuar

Menu

Dihet që menyja e dietës me efekt anticelulit ndahet në ditë çift dhe tek. Në ditët 1, 3, 5, 7, 9, dieta përmban vetëm fruta dhe perime të freskëta. Përmasat e porcioneve nuk janë të kufizuara, por përpiquni të kontrolloni oreksin tuaj dhe të mos hani shumë. Shembull i menysë për një dietë për ditë tek:

Gjatë gjithë ditës së dytë të dietës, hani vetëm fruta. Mund të merrni gjithçka përveç bananeve. Dietë Dietë 4, 6 dhe 8 ditë – fruta të papërpunuara dhe perime (gjysmë të freskëta - gjysmë të freskëta) në çdo sasi, 2 lugë drithëra nga lista e të lejuarve, kos me pak yndyrë. Shembull i menusë për ditë çift:

Dietë për masazh kundër celulitit

Ju duhet të luftoni "lëvozhgën e portokallit" në një mënyrë gjithëpërfshirëse, vetëm kështu do të jeni në gjendje të arrini rezultate. Një kurs masazhi anticelulit në kombinim me një dietë do të jetë shumë efektiv. Gjatë kalimit të tij, duhet të ndiqni rregullat e mëposhtme ushqyese:

1. Hani në një plan diete. Pesë vakte në ditë në intervale të barabarta.
2. Reduktoni konsumin e sheqerit dhe kripës.
3. Eliminoni alkoolin, ushqimet e përpunuara, ushqimin e shpejtë, miellin, ëmbëlsirat, ushqimet e yndyrshme dhe të tjera ushqim i padëshiruar.
4. Ruani regjimin e pirjes.
5. Bëni një dietë me perime, fruta, produkte ushqimore përmbajtje të lartë proteina dhe acide omega-3, drithëra të mbirë, drithëra integrale. Arra të përshtatshme, avokado, fara, peshk varieteteve me pak yndyrë, ushqim deti.
6. Pijet përfshijnë ujë mineral pa gaz, lëngje të shtrydhura fllad, çaj jeshil, infuzione bimore, komposto.

Lënia e dietës

Ju duhet të kaloni në regjimin tuaj të zakonshëm pa probleme, duke zgjeruar gradualisht dietën tuaj. Për të parandaluar formimin e celulitit, duhet të hani siç duhet, dhe jo njësoj si më parë.. Duke menduar përmes tuaj dietë ditore pasi dieta anticelulit të ketë përfunduar për 10 ditë, ndiqni këto parime:

1. Përmbajtja ditore e kalorive - 1800 kcal. Një parakusht pas dietës është ushtrimi tre herë në javë.
2. Ushqimi për celulitin duhet të jetë i shpeshtë. Hani tre vakte kryesore dhe dy rostiçeri.
3. Baza e dietës suaj pas dietës duhet të jenë frutat dhe perimet, bishtajoret, drithërat me drithëra dhe çdo gjë e pasur me kalium.
4. Vetëm pjatat e stinës vajra bimore.
5. Për snack pas dietës, hani fara dhe arra. Ato janë të larta në fibra, kalium dhe acide yndyrore të pangopura.
6. Edhe pas dietës, zvogëloni sasinë e zakonshme të yndyrave shtazore, kripës dhe sheqerit të konsumuar. Djathi mund të hahet jo më shumë se tre herë në javë dhe jo më shumë se 60 g në ditë.
7. Jepini përparësi pijeve të tilla si kafeja pa kafeinë, lëngjet e freskëta dhe çaji jeshil.
8. Zëvendësoni sheqerin me mjaltë.
9. Konsumoni produkte të qumështit rrallë dhe zgjidhni ato me pak yndyrë.
10. Shmangni bukën e grurit në favor të krundeve, thekrës, drithërave dhe bukës integrale.
11. Mundohuni të zëvendësoni ëmbëlsirat me fruta dhe lëngjet me tul.

Edhe pse ka shumë kufizime, ju mund të krijoni një dietë të larmishme nga ushqimet e lejuara. Një shembull i një menuje për dy ditë ushqim të vazhdueshëm për gratë që luftojnë me celulitin:

Duke ngrënë
	2 lugë gjelle. l. thekon misri, 1 lugë gjelle. l. arra, 1 lugë gjelle. l. krundet e tërshërës, 100 gr rrush pa fara e zezë, 150 ml kos natyral, një filxhan çaj jeshil.	1 fetë bukë me drithëra integrale, 1 lugë gjelle. l. gjalpë kikiriku, 1 portokall, një filxhan çaj jeshil.
	2 biskota me drithëra të plota, 1 portokall.	1 bar drithëra, 1 nektarinë e madhe.
	200 g të ziera gjoks pule, 250 gr sallatë me bishtaja të ziera, gjethe marule dhe gjysma piper zile, buke me miell krunde, nje gote leng domate.	200 g role gjeldeti me spinaq, bukë miell krunde, 200 g sallatë me thjerrëza dhe barishte të ziera, 2 kivi.
	150 gr kos natyral.	120 ml qumësht me pak yndyrë, 100 g muesli.
	150 g peshk i pjekur, 200 g perime të ziera (karota, Lakrat e Brukselit, selino, presh).	120 g shojzë e pjekur në furrë, 150 g sallatë me karrota dhe lakër me vaj susami, 1 mollë.

Video

Sot udhëheqin shumë gra luftë aktive kundër celulitit. Ndodh për shumë arsye si metabolizmi i ngadaltë, mënyrë jetese sedentare jeta, zakonet e këqija, të ushqyerit e dobët dhe shume te tjere.

Për të hequr qafe celulitin, duhet të merrni një sërë masash: ushtrime fizike, bëni masazhe dhe të gjitha llojet e mbështjelljeve. Nje nga aspektet më të rëndësishme Lufta kundër "lëvozhgës së portokallit" është ushqimi i duhur. Prandaj, para së gjithash, duhet të rishikoni dietën tuaj ditore. Në fund të fundit, disa produkte luftojnë "lëvozhgën e portokallit", ndërsa të tjerët, përkundrazi, shkaktojnë shfaqjen e celulitit.

Ekziston një gjë e tillë si një dietë kundër celulitit. Qëllimi i kësaj diete është ushqimi i rregullt dhe i ekuilibruar. Kjo do të thotë që gjatë vakteve duhet të merrni sasi të mjaftueshme substancave të dobishme, duke kufizuar konsumin e ushqimeve të dëmshme. Nuk është e nevojshme të hiqni dorë plotësisht nga ushqimet që shkaktojnë celulit. Mjafton thjesht të kufizoni konsumimin e tyre ose t'i zëvendësoni me produkte më të shëndetshme.

Cilat ushqime mund të shkaktojnë shfaqjen e celulitit?

Ëmbëlsira me gjalpë konsiderohen si një nga më të mirat produkte të rrezikshme që shkaktojnë celulitin. Kanë shumë kalori, por në të njëjtën kohë karakterizohen nga pak vlera ushqyese. Kjo do të thotë, nëse kemi ngrënë një copë bukë, atëherë pas njëfarë kohe ndihemi përsëri të uritur. Prandaj, rekomandohet të minimizohet konsumi i produkteve të miellit.

Karbohidratet

Nutricionistët kanë vërtetuar se sheqeri i bardhë është i rrezikshëm për shëndetin. Mund të provokojë jo vetëm shfaqjen e celulitit, por edhe shpesh shkakton aknet. Duhet të dini se norma e konsumit ditor të sheqerit për një të rritur është dy karamele ose 10 lugë çaji në ditë.

Është mirë që sheqeri të konsumohet në mëngjes, në gjysmën e parë të ditës. Gjëja më e zgjuar për të bërë është të zëvendësoni sheqerin dhe produktet që e përmbajnë me më pak të dëmshëm (për shembull, mjaltë ose sheqer kafe).

Nëse nuk mund të hiqni dorë nga ëmbëlsirat, frutat e thata, çokollata e zezë apo frutat e freskëta janë një alternativë e shkëlqyer. Përdorimi i tyre do të ndihmojë në uljen e rrezikut të " lëvozhgë portokalli» në zonat problematike.

Pikërisht dhe të kripura

Produkte të tilla mund të mbajnë ujin në trup. Si rezultat, kemi një rritje të numrit të qelizave të celulitit. Prandaj, është e nevojshme të përjashtoni nga dieta, ose të paktën të kufizoni konsumin e turshive të ndryshme, marinadave, ushqimeve të konservuara, mishit dhe peshkut të tymosur, harengës, patatinave dhe produkteve të tjera të ngjashme.

Produktet gatim i menjëhershëm, salsiçe, salsiçe janë shumë të dëmshme dhe Ushqime qe te shendoshin. Në përbërjen e tyre kanë aditivë të ndryshëm, të cilat janë të rrezikshme për shëndetin e njeriut. Me përdorimin e shpeshtë të tyre, ka një grumbullim të toksinave, të cilat me kalimin e kohës trupi pushon së luftuari.

Ato depozitohen nën lëkurë, duke u kthyer lëkurë të bukur në “lëvozhgë portokalli”. Këto substanca të dëmshme mund të përparojnë në faza më të larta të zhvillimit dhe të kontribuojnë në shfaqjen e sëmundjeve më të rënda.

Alkooli dhe pirja e duhanit

Njerëzit me zakone të këqija, veçanërisht alkooli dhe duhani, mund të vërejnë se procesi i plakjes së lëkurës së tyre ndodh më shpejt se njerëzit që nuk janë të varur nga ky produkt. Kjo çon në fillimin e shfaqjes së celulitit.

Ekspertët besojnë se celuliti shfaqet veçanërisht shpejt nga pirja e birrës. Prandaj, nëse doni të hiqni qafe “lëvozhgën e portokallit”, zëvendësoni alkoolin lëngje natyrale ose pije frutash, dhe akoma më mirë, ndaloni pirjen e duhanit dhe pirjen e alkoolit.

Yndyrnat shtazore

Kafshët yndyrna të ngopura nxisin formimin e celulitit. Trupi i njeriut të vendosur për të luftuar vetëm me yndyrat origjinë bimore. Prandaj, yndyrat shtazore janë shumë më të vështira për t'u hequr nga trupi. Rekomandohet që ato të përjashtohen nga dieta. Cilat produkte ushqimore i përket kremi? gjalpë, djathrave.

Përmbajtur në kafenë e menjëhershme. Përveç kësaj, sheqeri dhe kremi i shtohen më shpesh. Ky produkt nuk do të ndihmojë në asnjë mënyrë për të hequr qafe celulitin, por përkundrazi do të çojë vetëm në shfaqjen ose shtimin e tij. Në të njëjtën kohë, ju mund të përballoni kafenë e sapo bluar, por brenda normës prej 200 mililitra në ditë.

Çfarë duhet të hani për të shmangur celulitin

Siç e kemi kuptuar tashmë, ka një sërë ushqimesh që mund të shkaktojnë celulit. Por a ka ndonjë produkt që ndihmon në luftimin e tij? Sigurisht që ka. Nuk ka më pak produkte të tilla. Duke i përfshirë në dietën tuaj të përditshme, do të ndjeni një përmirësim në mirëqenien tuaj dhe gjendjen e lëkurës tuaj.

Uji është një produkt themelor në dietën e çdo personi. Jo vetëm ata që duan të heqin qafe "lëvozhgën e portokallit" duhet të pinë ujë. Duke pirë rreth 2 litra ujë në ditë, ju ruani një ekuilibër optimal të ujit dhe kripës në trup. Ndihmon në largimin e mbeturinave dhe toksinave nga trupi.

Gjithashtu ndihmon në largimin e lëngjeve të tepërta nga trupi. Përveç kësaj, ai përmban vitaminë C, e cila është e nevojshme për prodhimin e kolagjenit.

Duke i konsumuar këto ushqime me stomakun bosh, do të ndihmoni trupin tuaj të funksionojë normalisht. traktit gastrointestinal, dhe gjithashtu zbeh ndjenjën e urisë.

Ushqimet e detit përmbajnë minerale që ndihmojnë në përmirësimin e elasticitetit të lëkurës.

Disa besojnë se produktet e qumështit, përkundrazi, provokojnë formimin e celulitit. Por në fakt, kjo vlen vetëm për qumështin që i është nënshtruar përpunimit mekanik dhe termik në fabrikë. Praktikisht nuk përmban substanca të dobishme, kështu që trupi e thith atë shumë dobët. Nëse është e mundur, është më mirë të përfshini në menunë tuaj qumësht të pa zier të bërë në shtëpi, si dhe produktet e qumështit pak yndyre.

Vezët përmbajnë një sërë vitaminash dhe lëndësh ushqyese, si jod, hekur dhe proteina lehtësisht të tretshme. Përdoren shumë shpesh gjatë dietave dhe janë të mira edhe në luftën kundër celulitit. Vezët janë shumë të ulëta në kalori, por megjithatë ofrojnë ngopje të mirë. Duhet mbajtur mend se ato mund të konsumohen të ziera, por jo të skuqura.

Përveç kësaj, dietologët këshillojnë ata që luftojnë me celulitin të përfshijnë menu ditore produktet e mëposhtme:

• bollgur (ndihmon në përmirësimin e metabolizmit sepse përmban fibra),
• manaferrat (heqin lëngun e tepërt dhe substancat e dëmshme nga trupi, dhe gjithashtu mund të konsumohen si një alternativë për ëmbëlsirat),
• lakra (përmban vitaminë C, si dhe kalcium, i cili është i nevojshëm për normalizimin e funksionimit të të gjithë trupit në përgjithësi dhe të lëkurës së shëndetshme në veçanti),
• bananet (për faktin se ato përmbajnë nje numer i madh i kaliumi, bananet ndihmojnë në përshpejtimin e qarkullimit të gjakut dhe nuk mbajnë lëngun e tepërt në trup),
• erëza të nxehta (të tilla si xhenxhefil, speca djegës, ato ndihmojnë në shtypjen e urisë dhe gjithashtu përshpejtojnë metabolizmin).

Kështu, për të luftuar celulitin, së pari duhet t'i kushtoni vëmendje të ushqyerit. Mundohuni të përjashtoni nga menyja juaj e përditshme ushqimet që mund të shkaktojnë celulit. Në të njëjtën kohë, hani më shumë nga ato ushqime që na ndihmojnë të luftojmë shfaqjen e “lëvozhgës së portokallit”, pastrojmë dhe normalizojmë funksionimin e të gjithë trupit.

Një dietë anticelulit do t'ju ndihmojë të hiqni qafe "lëvozhgën e portokallit" në kofshët dhe stomakun tuaj. Përveç kësaj, kur ndiqet, shfaqet një ndjenjë lehtësie. Dhe nëse mësoni të zgjidhni produktet e duhura, shumë shpejt celuliti do të pushojë së shqetësuari.

Çdo vajzë ëndërron të jetë gjithmonë e parezistueshme. Ecni përgjatë plazhit, shkoni në pishinë, vishni funde të shkurtra dhe fustane të hapura me kokën lart. Por ka situata të pakëndshme kur planet shemben, humori përkeqësohet dhe vetëvlerësimi bie për shkak të "lëvozhgës së portokallit" në këmbë dhe stomak. Telashe të tilla mund të presin çdo grua, pavarësisht nga mosha dhe pesha. Megjithatë, ju mund ta luftoni këtë problem me ndihmën e një programi ushqimor anticelulit.

Shkaqet e celulitit

Cilat janë shkaqet kryesore të celulitit në këmbë? Ky problem relevante për vajzat dhe gratë në çdo moshë dhe në çdo peshë. Shumë nutricionistë besojnë se arsyet kryesore për shfaqjen e "kores" janë:

• mënyrë jetese e ulur;
• të ushqyerit e dobët;
• pirja e duhanit dhe pirja e alkoolit;
• çekuilibër hormonal;
• ndryshime të papritura në peshë;
• trashëgimia;
• skorjet e trupit.

Më shpesh, një kombinim i disa prej arsyeve të mësipërme çon në formimin e celulitit. Por pronarët e tillë çështje e ndjeshme Më shpesh sesa jo, njeriu nuk është i interesuar pse u shfaq, por mënyrat për ta luftuar atë.

A do të ndihmojë dieta?

Kur shfaqja e celulitit ju sjell siklet, duhet ta hiqni qafe urgjentisht. Sigurisht, ushqimi për celulitin luan një rol kyç në luftën kundër tij. anticelulit Ushqimi i duhur dhe ushtrimet fizike do ta shpërblejnë një grua të guximshme me rezultate të shkëlqyera.

Metabolizmi dhe gjendja e lëkurës do të përmirësohen dhe disa kilogramë patjetër do të largohen. Thjesht duhet të shkoni qartë drejt qëllimit tuaj, i cili sigurisht shfaqet në prani të celulitit.

Çfarë nuk duhet të hani

Çfarë ushqimesh duhet të hani për celulitin në këmbë dhe cila dietë është më efektive? Programi i të ushqyerit kundër celulitit përfshin dështim i plotë nga produktet e dëmshme që mund të ndikojnë ekuilibri ujë-kripë trupi. Para së gjithash, për ata që duan të aplikojnë shpejt këtë model ushqimi, vlen të përmendet se nuk do të duhet të vdisni nga uria, pasi theksi kryesor është në përmbajtjen kalorike të ushqimit dhe cilësinë e tij.

Për të marrë rezultatin e dëshiruar, nuk mund të hani ushqime të caktuara që përfshihen ngushtë në dietën e një personi modern.

Ushqimet që shkaktojnë celulitin:

• kripë (e cila nxit mbajtjen e lëngjeve në trup);
• yndyrore dhe të skuqura;
• alkool;
• mish i tymosur;
• konservim;
• sheqer;
• kafe;
• cokollate;
• makarona;
• produkte buke.

Është e nevojshme të zbatohen kufizime të tilla dietike anticelulit jo për disa ditë, por kohe e gjate. Vajzat duhet të mbajnë mend se "gjëra të tilla të dëmshme" mund të kenë një efekt të dëmshëm në bukurinë e këmbëve të tyre, edhe nëse ato aktualisht duken perfekte.

Rregullat bazë të të ushqyerit

Për të parandaluar formimin ose ndalimin e shfaqjes së celulitit, duhet t'i përmbaheni disa standardeve:

• Konsumi i ujit duhet të jetë rreth 2 litra në ditë (shumica e tij në gjysmën e parë të ditës).
• Përdorni infuzione trëndafili, çaj jeshil, kokteje oksigjeni.
• Mos e bëj. Ky është stres për trupin, i cili vetëm mund ta përkeqësojë problemin.
• Hani siç duhet. Anticelulit dietë agjërimi kërkon respektimin e rreptë të tij.
• Hani pak dhe shpesh.

Ushqime te Shendetshme

Dieta anticelulit përfshin në menunë e saj ushqime me pak kalori(ose), të cilat ju lejojnë të përmirësoni shëndetin e lëkurës dhe të trupit në tërësi, të hiqni toksinat dhe papastërtitë. Rekomandohet të hani ushqimet e mëposhtme kundër celulitit:

• fruta perime;
• drithëra me drithëra të plota;
• fasule;
• peshk i ligët, Mish;
• fruta të thata;
• fara, arra;
• komposto;
• lëngje (pa sheqer të shtuar);
• Çaj barishte.

Ndihmës të mirë në luftë janë produkte të tilla kundër celulitit si:

• portokall;
• grejpfrut;
• banane;
• ananasi;
• mollët;
• dardha;
• kivi;
• fara;
• alga deti;
• kakao.

Gjatë dietës anticelulit duhet të keni kujdes nga produktet e qumështit. Mund të konsumoni vetëm ato me pak yndyrë dhe në sasi të kufizuar.

Karakteristikat e dietës

Për ato vajza, kuleta e të cilave përmban një biletë të minutës së fundit për në një resort të shumëpritur, ekziston një dietë e veçantë anticelulit për 10 ditë.

Ushqimi anticelulit është projektuar për 10 ditë, ditët çift dhe tek kanë rëndësi.

Rregullat për ditët tek

1. Në ditët teke gjatë dietës anticelulit, ju lejohet të hani ushqime anticelulit, fruta dhe perime të papërpunuara.
2. Për mëngjes, mund të hani çdo frut pa sheqer: mollë, portokall, papaja.
3. Për drekë, duhet të përgatisni një sallatë perimesh, të kalitur me një sasi të vogël vaji vegjetal.
4. Për darkë mund të hani fruta dhe perime, fara susami, lakër soje, fasule dhe embrion gruri.

Rregulla për ditë të barabarta

1. Në ditët e barabarta, kundër celulitit, rekomandohet të hani fruta dhe perime të gjalla, por lejohet të hani edhe perime të ziera, duke shtuar në dietën tuaj edhe disa drithëra, si thjerrëzat, tërshërën, hikërrorin.
2. Një dietë anticelulit eliminon pothuajse plotësisht konsumin e produkteve të qumështit. Lejohet vetëm kos me pak yndyrë.
3. Vakti i parë duhet të fillojë me ngrënien e frutave të papërpunuara, vetëm atëherë mund të hani të ziera.

Kjo është një dietë treguese për celulitin, e cila kundërshton shfaqjen e “lëvozhgës së portokallit” dhe ndihmon për të hequr qafe manifestimet e saj të vogla.

Menyja e mostrës

Ditë e çuditshme

Edhe ditën

Përpara se të përjetoni të gjitha kënaqësitë e dietës 10-ditore anticelulit për veten tuaj, rekomandohet të konsultoheni me një mjek, sepse një dietë e tillë nuk është e përshtatshme për të gjithë.

Çfarë duhet të bëni pas 10 ditësh

Çdo grua e arsyeshme e kupton që pas 10 ditësh dietë do të ketë një rezultat, por si të sigurohemi që jo vetëm të zgjasë, por edhe të përmirësohet? Dieta anticelulit nuk mund të përdoret për një kohë të gjatë, pasi është e ulët në kalori. Prandaj, pjesën tjetër të kohës, përpiquni të shmangni ushqimet e dëmshme. Në fund të fundit, përfitimet makarona ose pa pjata të ëmbla me miell, por "çakëll" i panevojshëm në formën e celulitit mund të blihet lehtësisht.

Mos e bind veten se nëse e dëshiron vërtet, atëherë pak është e mundur. Në fund të fundit, këmbët dhe prapanica reagojnë në çast, ata nuk do t'i nënshtrohen bindjes.

Programi kundër celulitit për humbje peshe do t'ju bëjë të hiqni dorë zakone të këqija në të ushqyerit.

Gratë ndajnë përvojat e tyre

Për gati pesë vjet kam luftuar me kile të tepërta, të gjitha pa dobi. Nuk mund të merrem me sport, thjesht nuk kam kohë të mjaftueshme, pasi kam Fëmijë i vogël. Kishte një celulit të tillë në të pasmet dhe barkun tim, saqë më vinte turp të shkoja në pasqyrë, aq më pak të zhvishesha në plazh. Ushqimi i dobët, puna e ulur. Vendosa të provoj se çfarë është një program anticelulit për 10 ditë, përndryshe mund të përfundoja si nënë beqare. Ajo bëri gjithçka qartë dhe nuk i lejoi vetes asnjë devijim. Në dhjetë ditë - minus 5 kg! “Pushova” dy javë, pastaj sërish 10 ditë dietë anticelulit, në total humba 9 kg në muaj! Gjendja e lëkurës nuk është ende perfekte, por shumë më e mirë. Kam në plan të vazhdoj në të njëjtën frymë.

Christina, 28 vjeç

Unë kam tre fëmijë. Shumë miq thonë se dukem shumë e re, mbipeshë Nr. Por celuliti u shfaq në këmbët e mia rreth 10 vjet më parë, fillimisht tuberkuloz, dhe më pas një makth i plotë. Madje nuk shkova në breg të detit sepse isha në siklet trupin e vet. Por dieta e agjërimit anticelulit, seancat e masazhit dhe ushtrimet fizike bënë punën e tyre: celuliti filloi të tërhiqej ngadalë. Po, e kuptoj që kjo është punë e përditshme, por kam mjaft forcë, energji dhe dëshirë për të luftuar këtë fatkeqësi, dhe rezultati padyshim më kënaq.

Lena, 38 vjeç

Unë kam pasur gjithmonë celulit në të pasmet që kur isha e re. Dieta është shumë e vështirë për mua dhe problemet me stomakun nuk e lejojnë. Por ka një vit që kam eliminuar nga dieta ime ushqimet e dëmshme që shkaktojnë celulitin. Herë pas here e trajtoj veten me diçka të shijshme, por ndryshe jam gur! Për më tepër, merrem me sport dhe periodikisht i nënshtrohem kurseve të masazhit anticelulit. Rezultati është i mahnitshëm!

Inna, 44 vjeç

Vetëm dietë?

Çdo grua që përballet me këtë problem duhet të kujtojë se trajtimi duhet të jetë gjithëpërfshirës.

• Para së gjithash, duhet të mbani mend se cilat ushqime shkaktojnë celulitin, të mendoni për dietën tuaj dhe të përgatisni shportën e duhur ushqimore. Por vetëm dieta nuk do të ndihmojë.
• Ju mund të regjistroheni për. Specialist i mirë di se si të ndikojë më mirë në zonat problematike të trupit.
• Nëse mundësitë tuaja financiare nuk ju lejojnë të shkoni në një sallon, mund të bëni vetë një masazh në shtëpi duke përdorur krem ​​anticelulit.
• Vlen t'i kushtohet vëmendje ushtrimeve të rregullta fizike.

Keni një figurë mahnitëse dhe Këmbët e bukura, duke mos i mohuar asgjë vetes, u jepet jo shumë njerëzve. Shumica e modeleve që shkëlqejnë në kopertinat e revistave elitare, duke shfaqur të gjitha pjesët e tyre joshëse të trupit pa një pikë celuliti dhe duke i bindur me koketë të gjitha gratë se "Nëna Natyrë" i ka shpërblyer me këtë, më së shpeshti gënjejnë pa turp. Këto përfshijnë stërvitjet ditore dhe ushqimin e duhur kundër celulitit. Ju nuk mund të nxirrni as një peshk nga një pellg pa vështirësi. Kjo eshte e verteta.

Për të reduktuar në minimum shenjat e celulitit, duhet të përpiqeni të zgjidhni ushqime dhe pjata që ndihmojnë në luftimin e efektit të “lëvozhgës së portokallit”.

Rreth mesit të viteve 70, celuliti u zbulua nga amerikanja Nicole Ronsard. Ishte ajo që deklaroi se celuliti jo vetëm që prish figurën, por edhe është shenjë indirekteçrregullime metabolike në trup dhe akumulim i tepërt i toksinave. Që atëherë, miliona dollarë janë shpenzuar nga gratë në të gjithë botën për të luftuar këtë veçori të trupit, dhe e gjithë industria e spa-ve i lutet atij si mbajtësja e saj kryesore.

Tani, nga përvoja gati dyzetvjeçare, ne e dimë me siguri se gjithçka që duhet të bëni është të ndaloni procedurat e rregullta, të tilla si mbështjelljet dhe masazhet, pasi lëkura para syve humbet butësinë dhe elasticitetin e saj. Por gjëja kryesore për shumicën mbetet një mister: zgjidhja e problemit qëndron brenda, jo jashtë, dhe në realitet është shumë më e lehtë sesa duket në shikim të parë.

Mjafton të rishikoni pak menunë tuaj ditore dhe lëkura juaj do të bëhet menjëherë e lëmuar dhe rrezatuese, dhe figura juaj më e këndshme dhe tërheqëse. Por pjesa më e mirë është se nuk keni pse të sakrifikoni ëmbëlsirat tuaja të preferuara në favor të një diete strikte!

Celuliti: le të njihemi

Le të jemi të qartë: sipas të dhënave të fundit shkencore, celuliti nuk është një depo e toksinave nën një shtresë të lëkurës, siç besonte zonja Ronsard, por saktësisht e njëjta yndyrë si në çdo zonë tjetër. trupi i femrës. Shtresa e yndyrës, e cila mund të vlerësohet duke shtypur një palosje të lëkurës në bark me gishta, është një grup "kutish" qelizore të ulura afër njëra-tjetrës.

NË ne gjendje te mire"Kutitë" nuk janë të dukshme nën lëkurë, por nëse për ndonjë arsye fitoni peshë, fryheni (qelizat dhjamore priren të tërheqin ujin), ose fibrat e kolagjenit që mbajnë muret e "kutive" trashen, një sasi e caktuar yndyre është. i detyruar lart. Kështu formohet një zonë celuliti - gunga dhe dhëmbëzime të shëmtuara ku yndyra "e paskrupullt" shtyp lëkurën nga brenda. Kjo ndodh më shpesh në kofshët dhe të pasmet, ku yndyra ka tendencë të grumbullohet më shumë.

Kështu, intensiteti i celulitit në lëkurën tuaj varet nga faktorët e mëposhtëm:

• nëse "kutitë" tuaja të lipideve përmbajnë shumë yndyrë dhe lëngje;
• nëse fibrat e kolagjenit midis tyre janë të trasuara apo jo dhe nëse lëkura juaj është mjaft elastike nga natyra.

Këta faktorë ndikohen nga gjenetika, mosha dhe sasia radikalet e lira në trup, por Në çdo rast, situata mund të përmirësohet rrënjësisht nëse rishikoni dietën tuaj. Si përfitime shtesë, ju do të humbni kilogramët e tepërt, do të korrigjoni figurën në bel dhe ijet dhe do të përmirësoni gjendjen e lëkurës tuaj.

Ideja është e thjeshtë: Për të ulur në minimum shenjat e celulitit, duhet të përpiqeni të zgjidhni ushqime dhe pjata që ndihmojnë në luftimin e efektit të “lëvozhgës së portokallit” dhe, anasjelltas, shmangni ushqimet që e bëjnë celulitin të lulëzojë në lëkurë me një ngjyrë të harlisur.

Mos grumbulloni ujë

Në zonat e celulitit zakonisht ka më shumë qeliza që tërheqin ujin: këtu rrjedh uji i pari. lëngu i tepërt, duke “fryrë” qelizat e kutisë. Nga rruga, kjo është më arsye e zakonshme shfaqja e celulitit tek të gjitha femrat në përgjithësi dhe tek atletet dhe modelet e dobëta në veçanti. Sipas statistikave, ne hamë afërsisht 20 herë më shumë kripë ( klorid sodium) sesa ka nevojë trupi ynë. Një pjesë peshe e kripës ruan afërsisht 70 fraksione të peshës së ujit në indet e trupit. Por më shpesh na mungon kaliumi, i cili ndihmon në largimin e ujit të tepërt nga trupi. Për të mposhtur celulitin, raporti i kaliumit me natriumin duhet të jetë së paku 2:1.

Çfarë duhet bërë. Minimizoni ushqimin e shpejtë të kripur (mish të tymosur, snacks, arra të kripura, patate të skuqura, ushqim të konservuar) dhe në çdo rast spërkatni diuretikët natyralë në pjatën tuaj: boronicat, fetat e selinos, degëzat e shpargut ose kopër. Mos përdorni kripes në mysafirë, restorante dhe kafene - si rregull, në ushqim të rregullt dhe kaq shumë kripë. Në shtëpi, provoni të shtoni erëza në pjatat tuaja në vend të kripës: piper djegës, hudhër, xhenxhefil, piper të zi. Rivendosni ekuilibrin tuaj natrium-kalium duke mbushur menunë tuaj me ushqime të pasura me kalium ( lëng portokalli, banane, kumbulla dhe lëng kumbulle, kajsi të thata, kumbulla të thata) dhe që përmbajnë një minimum natriumi.

Çfarë nuk duhet bërë. Shmangni plotësisht kripën – kripa është gjithashtu e nevojshme për trupin dhe tuajin. normë ditore 5 g çajra bimor dhe çajra, si dhe laksativë - me shpresën për të "përzënë ujin". Po, në fillim ajo do të largohet vërtet, dhe shpejt, por më pas do të kthehet përsëri. më shumë, dhe përfundimisht do të humbni kontrollin e procesit.

Hidratoni lëkurën tuaj

Nëse nuk pini mjaftueshëm ujë, gjaku juaj bëhet i trashë dhe acid dhe mund të dëmtojë muret e enëve të gjakut.

Celuliti duket më i dukshëm në lëkurën e dehidratuar. Sa më të hidratuara të jenë qelizat e lëkurës tuaj (por jo qelizat yndyrore), aq më e lëmuar duket dhe aq më pak gunga duket. E dobishme acid yndyror hidratoni lëkurën duke bërë që lëngu të mbetet brenda qelizave të lëkurës, dhe jo më poshtë në qelizat dhjamore.

Çfarë duhet bërë. Mundohuni të hani më shpesh arra (më të shëndetshmet janë arrat dhe braziliani) dhe fara, përfshini avokado në menunë tuaj, varieteteve yndyrore peshk (të themi salmon, salmon, troftë, skumbri), ullinj dhe vaj ulliri. Këto produkte jo vetëm që janë shumë të shëndetshme, por janë edhe super mbushëse dhe lehtësojnë edhe një oreks të pangopur. Përcaktoni normën tuaj të ujit në mënyrë eksperimentale - për disa, 6 gota në ditë janë të mjaftueshme, për të tjerët, të gjitha 8 janë të nevojshme në çdo rast, dietologët këshillojnë të pini të paktën 4 gota uje i paster në një ditë.

Çfarë nuk duhet bërë. Dhënia e ujit për të pirë me forcë nuk është larg hiponatremia, për të mos përmendur faktin që uji i tepërt vetëm sa e përkeqëson celulitin. Abuzoni me alkoolin (ai dehidraton trupin). Teproni me arra dhe fara - mjafton një grusht i vogël në ditë.

Ulni nivelet e estrogjenit

Pse gratë keniane nuk vuajnë nga celuliti - thjesht sepse nuk kanë dëgjuar kurrë për të. Por gratë në Peru në fakt nuk kanë celulit - ekspertët janë të prirur të mendojnë se arsyeja është një dietë e përditshme e pasur me fitoestrogjene (estrogjene me origjinë bimore). Fitoestrogjenet ndihmojnë në uljen e nivel i rritur estrogjenit të hormoneve në trup. Estrogjeni i tepërt kontribuon në formimin e celulitit, pasi provokon prodhimin e qelizave yndyrore dhe stimulon mbajtjen e ujit në trup.

Çfarë duhet bërë. Një nga burimet më bujare të fitoestrogjeneve dhe, në përputhje me rrethanat, luftëtarët e besueshëm të celulitit - farë liri. Bëjeni rregull të shtoni muesli ose bollgur me fruta 2 lugë çaji nga këto fara.

Farat e lirit (50 g në ditë) përmbajnë 3 herë më shumë acide omega-3 se peshku. Përshpejtoni restaurimin e të gjitha indeve të trupit, parandaloni ekzemën, psoriazën, lëkurën e thatë dhe lehtësoni PMS-në.

Produktet që këshillohen të hani çdo ditë:

• bananet, kumbullat dhe lëngu i kumbullës, kajsitë dhe kumbullat e thata, lëngu i portokallit janë kampionë në përmbajtjen e kaliumit;
• mish i bardhë pa yndyrë (pulë, pulë), bishtajore - përmbajnë aminoacide që luftojnë mbajtjen e ujit në trup;
• peshqit yndyrorë, si salmoni, trofta, salmoni, skumbri - përveç proteinave, janë një burim i shkëlqyer i acideve omega-3 që hidratojnë lëkurën;
• boronicat, rrush pa fara e zezë, boronicat e kuqe, qershitë, mjedrat janë ndër llojet më “të pasura me antioksidantë” të manave;
• muesli me kalori të ulët dhe përzierjet e bazuara në tërshërë të mbështjellë - përshpejtojnë metabolizmin, gjë që çon në humbje më të lehtë të peshës;
• shalqiri, kastravecat, selino dhe shpargu - kanë një efekt natyral diuretik dhe largojnë ujin e tepërt nga trupi;
• agrumet, ananasi dhe papaja - ato janë të larta në vitaminë C, jetike për krijimin e një shtrese të shëndetshme kolagjeni;
• karrota, Piper zile, domatet – përmbajnë lecitinë, e cila rrit elasticitetin e lëkurës.

Largohuni nga radikalet e lira

Uji parandalon rrjedhjen e hundës. Një fyt i lagur përmban antitrupa që luftojnë viruset. Edhe me pak etje kjo mbrojtje natyrore zhduket.

Fibrat e kolagjenit që rrethojnë muret e kapsulave të yndyrës janë një objektiv i lehtë për radikalet e lira që formohen në trup për shkak të pirjes së duhanit. diellore ultraviolet, ekspozimi ndaj ushqimit të shpejtë, i kontaminuar mjedisi etj., dhe sulmojnë menjëherë kolagjenin. Si rezultat, fibrat e kolagjenit bëhen më të dendura dhe të ngjeshura, duke shtypur dhe deformuar qelizat dhjamore, "kutitë" dhe duke e bërë celulitin më të dukshëm në lëkurë.

Çfarë duhet bërë. Trajnoni veten për të filluar ditën me një gotë ujë me lëng limoni të saposhtrydhur - ky zakon do të sigurojë funksionim të besueshëm të zorrëve dhe do të ndihmojë në largimin e toksinave nga gjaku. Kaloni gradualisht nga kafeja dhe pijet e gazuara (të cilat më së miri shmangen plotësisht) në çajin jeshil – ai nuk përmban kafeinë të dëmshme, por përshpejton metabolizmin tuaj ashtu si kafeja. Blej varieteteve të ndryshme dhe vendosni se cila shije ju pëlqen më shumë.

Përfshini sa më shpesh në menunë tuaj perime, fruta dhe manaferra të freskëta (ose të ngrira fllad) - ato përmbajnë një sasi të madhe antioksidantësh dhe eliminues të radikalëve të lirë. Këtu është një listë me më të mirat: boronica, rrush pa fara e zezë, qershi, mango, portokall, luleshtrydhe dhe mjedra, boronicë, grejpfrut, mollë, tranguj, domate, zarzavate me gjethe, speca të ëmbël, karrota. Nëse nuk keni një minutë kohë, atëherë thjesht qëroni ato, pritini në feta dhe vendosini në pjatë e bukur për darkë, drekë ose mëngjes.

Thye modelin e zakonshëm: produkte gjysëm të gatshme për muaj të tërë, dhe ushqim shtëpiak, duke përfshirë frutat dhe perimet - gjatë festave dhe fundjavave. Hani ushqim sa më të freskët (mos e ushqeni veten dhe familjen tuaj me të njëjtën supë për disa ditë). Gatimi nuk kërkon orë të tëra - merrni vetes një libër gatimi, kërkoni receta interesante në internet. Bëhuni miq me një avullore, blender ose përpunues ushqimi.

Produkte që stimulojnë formimin e celulitit:

• ushqime të yndyrshme, të ëmbla, të kripura prodhimit industrial- plot kalori boshe dhe radikale të lira;
• kafeja dhe pijet që përmbajnë kafeinë krijojnë një ngarkesë shtesë në sistemin limfatik dhe dëmtojnë qarkullimin e gjakut;
• alkooli - rrit numrin e radikaleve të lira, dehidraton, stimulon depozitimin e qelizave yndyrore.

Djeg yndyrën e tepërt

Duke hequr qafe yndyrën e tepërt, me shumë mundësi do të eliminoni shenjat e celulitit. Përcaktoni indeksin tuaj të masës trupore (BMI) dhe, nëse është mbi normalen, filloni të humbni peshë. Vendosni vetes një objektiv për të qëndruar brenda intervalit 1200–1500 kcal në ditë, shtoni 30–45 minuta palestër 3–5 herë në javë (kjo mund të jetë ecje e shpejtë, kërcim me litar, not, gjimnastikë në ujë, rutine, ushtrime anticelulit), dhe së shpejti pesha juaj do të kthehet në normalitet.

Në bazë të materialeve tamada74.ru