Zbuloni testin tuaj të moshës biologjike. Si të përcaktoni moshën tuaj biologjike
Test 1 për balancimin
Qëndroni drejt, mbyllni sytë (kjo është e domosdoshme!), ngrini njërën këmbë 10-15 cm mbi dysheme. Dhe filloni të numëroni mendërisht: një, dy, etj.
Nëse keni arritur të rezistoni:
1. 30 sekonda ose më shumë - mosha juaj korrespondon me një person 20-vjeçar,
2. 20 sekonda – për një 40-vjeçar,
3. 15 sekonda – për një 50-vjeçar,
4. Më pak se 10 sekonda - 60 vjeç e lart.
Test 2 për fleksibilitet të përbashkët
Qëndroni ose uluni në gjunjë me shpinën drejt. Ngrini krahun e djathtë drejt mbi kokën tuaj (ndërsa i majti mbetet "i varur" përgjatë trupit). Përkulni të dy krahët (djathtas - sipër dhe majtas - poshtë) në bërryla dhe përpiquni të bashkoni gishtat e pëllëmbëve tuaja në shpinë.
Nëse ju:
1. E keni bërë lehtë - mosha juaj është 20 vjeç,
2. Sapo preku gishtat - ju jeni 30 vjeç,
3. Duart sapo u afruan, por nuk u prekën - ju jeni 40 vjeç,
4. Nuk keni mundur t'i vendosni duart pas shpine - jeni mbi 60 vjeç.
Test 3 në elasticitetin e lëkurës
Për 5 sekonda, shtrëngoni lëkurën me gishtin e madh dhe tregues. anën e pasme duart. Lëkura do të bëhet pak e bardhë. Vini re sa është ora
do të jetë e nevojshme që lëkura ( njollë e bardhë) ka marrë formën e mëparshme:
1. 5 sekonda – Jeni rreth 30 vjeç,
2. 8 sekonda - rreth 40 vjet,
3. 10 sekonda - rreth 50 vjet,
4. 15 sekonda - rreth 60 vjet.
Test 4 për puls
Merrni pulsin përpara se të kryeni ushtrimin. Më pas uluni 30 herë me një ritëm të shpejtë. Merre sërish pulsin.
Nëse rrahjet e zemrës suaj rriten me:
1. 0-10 – njësi - Mosha juaj korrespondon me një person 20-vjeçar.
2. 10-20 njësi - 40
3. 30-40 njësi – 50
4. Më shumë se 40 njësi, ose nuk keni mundur të përfundoni mbledhjet deri në fund - atëherë jeni 60 vjeç ose më i vjetër
Test 5 për shpejtësinë e reagimit
Partneri juaj (është e mundur pa një partner, por për pastërtinë e eksperimentit është më mirë me një partner) mban një vizore me gjatësi 50 cm në shenjë 0 cm vertikalisht poshtë. Dora juaj e djathtë është afërsisht 10 cm poshtë skajit të sundimtarit. Sapo partneri (ose dorën e majtë) e lëshon vizoren, përpiqesh ta kapësh me dorë. Një kusht: mos e kapni vizoren me gjithë pëllëmbën tuaj, por me të madhe dhe gishtat tregues.
Shikojmë se çfarë centimetri e kapëm vizoren.
1. Nëse jeni rreth 20 vjeç - mosha juaj biologjike është 20 vjeç
2. Rreth 25 cm – 30 vjeç,
3. Rreth 35 cm – 40 vjeç,
4. Rreth 45 cm – 60 vjeç.
Test 6 për lëvizshmëri
Përkuluni përpara (mund të përkulni pak gjunjët) dhe përpiquni të prekni dyshemenë me pëllëmbët tuaja.
1. Nëse keni arritur të vendosni pëllëmbët plotësisht në dysheme, mosha juaj biologjike është deri në 30 vjeç.
2. Nëse keni prekur dyshemenë vetëm me gishta, jeni 40 vjeç,
3. Nëse i arrini këmbët me duar, jeni 50 vjeç,
4. Nëse keni arritur vetëm gjunjët, jeni mbi 60 vjeç
Tani mblidhni të gjitha rezultatet tuaja dhe ndani shumën që rezulton me 6. Kjo mesatare aritmetike do të jetë mosha juaj biologjike. Nëse keni dështuar në një ose dy teste, ndani rezultatin me 5 ose 4.
Pra, si? A jeni i kënaqur me rezultatin? Nëse jo, le të kujdesemi për veten. Përpiqu të jesh grua ideale ose mashkulli ideal.Secili prej nesh ka vënë re në mënyrë të përsëritur se njerëzit që kanë të njëjtën moshë pasaporte ndonjëherë nuk duken aspak si bashkëmoshatarët e tyre. Njëri në moshën 40-45 vjeç tashmë duket pothuajse i moshuar dhe tjetri në moshën 60 vjeç është i ri, energjik dhe plot jetë. Fakti është se gjendja e shëndetit tonë nuk varet nga numri i viteve që kemi jetuar, por nga shkalla e ruajtjes së trupit. Është ky faktor që përcakton moshën biologjike të një personi.
Sistemi absolut i matjes mosha biologjike nuk ekziston. Megjithatë, ju mund të bëni një sërë testesh në shtëpi që tregojnë se sa i lodhur është trupi ynë. Rezultatet e një studimi të tillë bëjnë të mundur të kuptohet se cilës grupmoshë i korrespondon trupi i një personi të caktuar.
1. Fleksibiliteti i shtyllës kurrizore
Përkuleni trupin përpara me gjunjët pak të përkulur. Nëse mosha juaj është midis 20 dhe 30 vjeç, mund t'i vendosni pëllëmbët në dysheme. Një person dyzet vjeçar nga një pozicion i tillë do të jetë në gjendje të arrijë në tokë vetëm me majat e gishtave dhe në moshën 50 vjeçare ai mund të arrijë në mes të këmbëve me duart e tij.
Një mënyrë tjetër është të numëroni numrin e kthesave përpara që mund të bëni në një minutë. Më shumë se 50 lëvizje korrespondojnë me moshën 20 vjeç; Një person 30-vjeçar përkulet nga 35 në 49 herë në minutë, një person 40-vjeçar përkulet nga 30 në 34 herë dhe një person 50-vjeçar përkulet nga 25 në 29 herë. Moshat mbi 60 vjeç korrespondojnë me jo më shumë se 24 kthesa në minutë.
2. Shpejtësia e reagimit
Për të kryer testin, do t'ju duhet të drejtoheni në shërbimet e një asistenti. Kërkojini një shoku ose të afërmi të marrë një vizore 50 cm të gjatë dhe ta mbajë vertikalisht në fund që korrespondon me shenjën zero. Duhet ta vendosni dorën 10 cm poshtë skajit tjetër të vizores. Ndihmësi duhet ta lëshojë papritmas vizoren dhe ju duhet ta kapni ndërsa bie, duke e mbajtur midis gishtit të madh dhe gishtit tregues. Shpejtësia e reagimit matet nga ndarjet në të cilat ndodhen gishtat tuaj. Në këtë rast, tabela e korrespondencës së moshës duket si kjo:
- 20 cm – 20 vjet;
- 25 cm – 30 vjeç;
- 35 cm – 40 vjeç;
- 45 cm – 60 vjeç.
3. Gjendja e aparatit vestibular
Duhet të mbyllni sytë dhe të përpiqeni të qëndroni në njërën këmbë (këmba tjetër është ngritur 10 cm nga dyshemeja). Përshtatshmëria e moshës përcaktohet nga koha gjatë së cilës keni qenë në gjendje të ruani ekuilibrin tuaj. Për 20 vjeç është 30 sekonda, 40 vjeç – 20 sekonda, 50 vjeç – 15 sekonda, 60 vjeç e lart – 10 sekonda.
4. Gjendja e enëve periferike
Kapni një zonë të lëkurës në anën e pasme të dorës me gishtin e madh dhe tregues, shtrydheni për 5 sekonda dhe lëshojeni. Një njollë e bardhë do të shfaqet në lëkurë. Vini re kohën që duhet për t'u zhdukur. Për një person 30-vjeçar është rreth 5 sekonda. Gjendja e enëve të gjakut, që korrespondon me 40 vjet, do të lejojë që lëkura të kthehet në ngjyrën normale në 8 sekonda. Në moshën 50 vjeç, kjo kërkon 10, dhe në moshën 60 vjeç - 15 sekonda.
5. Shëndeti i mushkërive
Siguria e mushkërive mund të përcaktohet nga distanca nga e cila një person mund të fryjë një qiri të ndezur. Në moshën 20 vjeç kjo mund të bëhet lehtësisht nga një metër, në 40 vjeç - nga 70-80 cm, dhe në 60 vjeç - nga 50-60 cm.
Ekziston edhe një test që përcakton moshën biologjike me frekuencën e frymëmarrjes. Për ta bërë këtë, duhet të numëroni nga sa cikle përbëhen merrni frymë thellë dhe mund të nxirrni plotësisht në një minutë. Kërkesat e moshës janë:
- 20 vjet - 40-45 cikle;
- 30 vjet – 35-39 cikle;
- 40 vjet - 30-34 cikle;
- 50 vjet - 20-29 cikle;
- 60 vjet - 15-19 cikle.
6. Ruajtja e nyjeve
Vendosini duart pas shpinës (njëra sipër, tjetra poshtë) dhe shtrëngoni gishtat në nivelin e teheve të shpatullave. Një njëzet vjeçar mund ta bëjë këtë pa asnjë problem. Në moshën 30-vjeçare mund të arrini vetëm gishtat e njërës dorë me tjetrën në moshën 40-vjeçare, mund t'i bashkoni duart në një distancë të shkurtër. Është e vështirë për një person mbi 50 vjeç që t'i vendosë të dyja duart pas shpine.
7. Gjendja e sistemit nervor qendror
Ky test kërkon pak përgatitje. Kërkojini ndihmësit tuaj të vizatojë një shenjë në një copë letre të përbërë nga pesë rreshta, me pesë qeliza në secilën, dhe të shkruajë numrat nga 1 deri në 25 në qeliza, duke i renditur ato në mënyrë të rastësishme. Pastaj merrni një laps dhe përpiquni që shpejt, pa shpërqendruar, të prekni vazhdimisht qelizat në rendin rritës të numrave (nga e para në të njëzet e pestën). Nëse mosha juaj është 20 vjeç, kjo nuk duhet të zgjasë më shumë se 35 sekonda. Një person 30-vjeçar do të tregojë rezultate nga 36 në 40 sekonda, një 40-vjeçar do ta bëjë atë në 41-50 sekonda, një 50-vjeçar do të shpenzojë rreth 60 sekonda.
Organet dhe sistemet trupin e njeriut konsumohen ndryshe me kalimin e kohës. Prandaj, testet mund të tregojnë mosha të ndryshme biologjike. Për të gjetur rezultatin përfundimtar, duhet të gjeni mesataren aritmetike të parametrave të matur.
Shkalla me të cilën trupat tanë konsumohen varet nga shumë faktorë. Rritet nga sëmundjet, stresi, zakonet e këqija, kushtet e vështira të jetesës dhe mjedisi, mënyrë jetese sedentare jeta. Një person nuk mund të shmangë gjithmonë vështirësitë dhe pikëllimin, por ai është mjaft i aftë të kujdeset për shëndetin e tij. Në këtë rast, ai ka një shans për të mbajtur një trup të vrullshëm, qartësi të mendjes dhe aftësi të lartë për të punuar deri në një moshë shumë të vjetër.
Video nga YouTube në temën e artikullit:
Ndodh që psikologjikisht një person të ndihet shumë më i vjetër, ose anasjelltas, më i ri. Kjo ndjenjë varet kryesisht nga mënyra e jetesës dhe perceptimi i gjithçkaje që ndodh rreth jush. Ka njerëz që fizikisht janë tashmë 80 vjeç, por biologjikisht vetëm 40. Vetëm dëshira për të qenë të rinj nuk mjafton, sepse mosha biologjike ndikohet nga të gjithë komponentët e shëndetit. Kjo është arsyeja pse mjekët thonë se duke ruajtur të mirën palestër fizike dhe mirëqenia mund të ngadalësohet në trup. Ndërsa kushte të pafavorshme akomodimi, klima e keqe, puna e palodhur dhe stresi nuk e ngurtësojnë, por e lodhin trupin para afatit.
Ka shumë parametra me të cilët përcaktohet mosha biologjike e një personi. Megjithatë, ka faktorë kryesorë që mund të ndikojnë në të. Kjo:
- trashëgimia;
- mënyrë jetese të shëndetshme.
Doli se mosha reale biologjike është shumë më e vogël se mosha kronologjike tek njerëzit me trashëgimi të mirë dhe ata që bëjnë ushtrime çdo ditë, flenë mjaftueshëm dhe shmangin situata stresuese dhe stresi emocional.
Për të përcaktuar moshën tuaj të vërtetë, mund të përdorni teste me kompleksitet të ndryshëm.
Testet për të përcaktuar moshën biologjike
Për të përcaktuar moshën tuaj biologjike, duhet të kaloni disa teste:
- Ritmi i zemrës. Pra, ngrihuni drejt, vendosni këmbët sa gjerësia e shpatullave. Tani kryeni në mënyrë aktive 30 mbledhje, dhe më pas matni pulsin tuaj. Bëni ushtrimin tre herë, më pas llogarisni diferencën midis matjeve. Nëse numri i rrahjeve në minutë rritet me:
- 0-10 goditje - mosha juaj është 20 vjeç;
- 10-20-30 vjet;
- 20-30 goditje - 40 vjet;
- 30-40 - 50 vjeç;
- më shumë se 40 goditje - 60 vjeç e lart.
- në 5 sekonda - jeni deri në 30 vjeç;
- 8 – rreth 40 vjeç;
- në 10-15 sekonda - nga 50 në 60 vjet.
- ke kapur vizoren në shenjën 20 cm - je 20 vjeç;
- 25 cm – 30 vjeç;
- 35 cm – 40 vjeç;
- 45 cm – respektivisht, 50-60 vjet.
- keni qenë në gjendje të qëndroni në njërën këmbë për 30 sekonda ose më shumë - jeni 20 vjeç;
- 20-40 vjeç;
- 15 sekonda - 50 vjet;
- Epo, një kohë më e vogël tregon një moshë më shumë se 60 vjeç.
Nëse rezultatet e testeve që bëni nuk janë të kënaqshme, kjo do të thotë se trupi kërkon një lëkundje, domethënë rikuperim. MirSovetov rekomandon fillimin e ushtrimeve në mëngjes. Nuk ka nevojë të shqetësoheni nëse pas testit të parë diferenca në moshë është shumë e madhe. Rezultatet mund të ndikohen nga gjendja e trupit në kohën e testimit.
Si të zvogëloni moshën biologjike
- Buzëqeshni më shumë, sepse e qeshura dhe një buzëqeshje e gjerë dihet se largojnë rrudhat dhe shkatërrojnë hormonet e stresit.
- Kushtojini 30 minuta nga koha juaj sportit çdo ditë. Mund të jetë ushtrime në mëngjes ose një udhëtim në mbrëmje në palestër. Mbani muskujt tuaj të tonifikuar. Lëvizni më shumë, sepse lëvizja është jetë. Pasiviteti fizik, për fat të keq, shkakton fillimin e shpejtë të pleqërisë biologjike.
- Dëgjoni trupin tuaj. Nëse ai nuk dëshiron të zhytet në një pishinë të akullt, atëherë ai nuk ka nevojë ta bëjë atë. Para së gjithash trajtimet e mirëqenies duhet të sjellë kënaqësi. Nëse mund të kaloni me një të ftohtë mjetet juridike popullore, atëherë nuk keni nevojë të merrni pilula.
- Nuk ka nevojë të eksperimentoni me veten dhe të provoni dieta të ndryshme. Dieta më e mirë- ky është agjërim, një kufizim i arsyeshëm në ushqim. Në këtë mënyrë, vetë trupi do të përballet me pastrimin e tij.
- Pi vetëm çaj jeshil s, të cilat ndihmojnë trupin jo vetëm të shuajë etjen në verë, por edhe të rinovohet. Sigurisht, mos harroni të pini shumë ujë të pastër. Ai jo vetëm që pastron trupin, por gjithashtu fillon absolutisht të gjitha proceset metabolike në të.
- I shqetësuar? Pra, nuk po hani siç duhet. Rishikoni tuajin dietë ditore, shtoni më shumë lëngje dhe fibra. Mos përdorni shpesh klizmat pastruese sepse trup të shëndetshëm ato mund të reflektohen në probleme me zorrët dhe mëlçinë. Nëse nuk vuani, atëherë bëni sauna 2 herë në muaj. Atëherë nuk do të keni nevojë për klizma.
- Hani çokollatë të zezë me të paktën 70% përmbajtje kakao. Ky produkt ndihmon në luftimin e stresit dhe normalizon punën sistemi i qarkullimit të gjakut, rrit aktivitetin mendor, gjë që nuk mund të thuhet për çokollatën me qumësht.
- Mos e thani shumë lëkurën, pasi kjo do të shkaktojë formimin e rrudhave. Bëni maska ushqyese dhe hidratuese.
- Jeto në dashuri dhe bëje atë. Kjo procedurë e këndshme ju ngre humorin, normalizon gjumin dhe nxit prodhimin e hormonit të gëzimit.
- Hiqni dorë zakone të këqija. Më besoni, të gjitha recetat e mësipërme për përtëritje do të jenë joefektive nëse pini duhan. , abuzimi me alkoolin dhe mungesa e gjumit provokojnë shfaqjen e shumë sëmundjeve që mund ta shkurtojnë jetën.
- Hani shëndetshëm dhe me moderim. Nuk mund të hani, por edhe nënngrënia është e dëmshme. Kripë minimale në pjata, jepni përparësi produktet e qumështit të fermentuar dhe mishi i kuq.
- Dhe së fundi, mendoni më pak për problemet. Gjithçka mund të zgjidhet dhe shumë mund të shmanget. Është e rëndësishme të ruani shëndetin tuaj, shpirtin e mirë dhe humor i madh. Obsesioni pas problemeve çon në mani të vërtetë kur këto mendime bëhen obsesive. Merruni me gjithçka në rregull, në varësi të mundësive që ju lindin.
Plakja biologjike
Përveç moshës biologjike, ekziston koncepti i plakjes biologjike. Karakteristikat e tij kryesore janë:
- aftësi minimale për punë dhe lëvizje;
- diapazoni i perceptimit të organeve dhe shqisave ngushtohet;
- shfaqen sëmundje;
- funksionet e rëndësishme jetësore janë ndërprerë.
Përveç konsumimit organet e brendshme, ndryshon me kalimin e viteve dhe trupin e njeriut. Për shembull, lartësia zvogëlohet, shfaqet një bark dhe shpatullat ngushtohen. Të gjitha këto mjaftojnë simptoma të pakëndshme mund të parandalohet duke u kujdesur për veten dhe shëndetin tuaj. Nëse nuk ndiheni sikur jeni 20 vjeç, merrni parasysh masat e mësipërme parandaluese dhe sigurohuni mirëqenie për shumë vite.
Një person 70-vjeçar mund të jetë i gëzuar dhe energjik, ndërsa një 20-vjeçar mund të jetë apatik dhe vazhdimisht i lodhur. Mosha e pasaportës nuk pasqyron gjithmonë moshën reale të trupit. Ndodh që moshat kalendarike dhe biologjike të të njëjtit person janë rrënjësisht të ndryshme. Për të vlerësuar afërsisht moshën tuaj reale biologjike, mund të bëni një testim të vogël pikërisht në shtëpi. Testet për përcaktimin e moshës biologjike:
1. Zemra
Ndërsa qëndroni në këmbë, numëroni pulsin tuaj. Bëni 20 mbledhje me një ritëm mjaft të shpejtë. Numëroni sërish pulsin: sa është rritur?
Deri në 10 goditje - tuajat sistemi kardiovaskular 20 vjeç.
10–20 goditje - 30 vjet.
20–30 goditje - 40 vjet.
30–40 goditje - 50 vjet.
40 ose më shumë goditje - 60 vjet.
Squats nuk mund të përfundoja deri në fund - 70 vjeç e lart.
Pesha e tepërt mund të ndikojë ndjeshëm në rezultat.
2. Sistemi nervor
Partneri juaj mban një vizore 50 cm të gjatë në shenjën "50", vertikalisht poshtë. Dora juaj është rreth 10 cm më e ulët. Sapo partneri juaj të lëshojë vizoren, përpiquni ta kapni me gishtin e madh dhe tregues. Nëse e kapni sundimtarin:
Rreth 20 vjeç, mosha juaj biologjike është 20 vjeç;
Rreth 25 cm - 30 vjeç;
Rreth 35 cm - 40 vjeç;
Rreth 45 cm - 60 vjeç;
Dështoi për të kapur - 70 vjet.
3. Aparati vestibular
Me sytë mbyllur fort (e rëndësishme!), qëndroni në të djathtë ose këmbën e majtë. Ngrini këmbën tjetër rreth 10 cm nga dyshemeja. Partneri juaj duhet të kalojë kohën gjatë së cilës ju mund të rezistoni:
30 sekonda ose më shumë - ju jeni 20;
20 sekonda - 40;
15 sekonda - 50;
Më pak se 10 sekonda - 60 ose më shumë.
4. Gjendja vaskulare
Shtrydhni lëkurën në pjesën e pasme të dorës me gishtin e madh dhe gishtin tregues për 5 sekonda. Lëkura do të bëhet pak e bardhë. Koha sa kohë duhet që lëkura (njolla e bardhë) të kthehet në pamjen e mëparshme:
5 sekonda - anijet tuaja janë 30 vjeç;
8 sekonda - rreth 40 vjet;
10 sekonda - rreth 50 vjet;
15 sekonda - rreth 60 vjet;
Më shumë se 15 sekonda - 70 vjet.
5. Gjendja e nyjeve
Hidhini të dy krahët pas shpinës dhe përpiquni të shtrëngoni gishtat në nivelin e teheve të shpatullave.
Nëse e keni bërë këtë me lehtësi, nyjet tuaja janë 20 vjeç.
Sapo e prekur me gishta - ju jeni 30 vjeç.
Nëse duart vetëm afrohen, por nuk preken, ju jeni 40 vjeç.
Nëse nuk mund t'i vendosni duart pas shpine dhe t'i bashkoni, jeni 60 vjeç.
Nëse nuk mund t'i vendosnit duart pas shpine, jeni mbi 60 vjeç.
6. Sistemi i frymëmarrjes
Ndizni një qiri. Nga cila distancë maksimale mund ta fryni atë me një frymëmarrje?
1 metër - mushkëritë tuaja janë 20 vjeç;
80–90 cm - 30 vjet;
70–80 cm - 40 vjet;
60–70 cm - 50 vjet;
50–60 cm - 60 vjeç;
Më pak se 50 cm - 70 vjet ose më shumë.
Le të përmbledhim:
Mblidhni të gjitha rezultatet dhe pjesëtoni me numrin e testeve që keni bërë. Kjo mesatare aritmetike do të jetë mosha juaj biologjike.
“Vlen të kujtohet se sot ekzistojnë më shumë se 200 teori të plakjes dhe asnjëra prej tyre nuk është gjithëpërfshirëse. Nuk ka asnjë mekanizëm të vetëm për plakjen e njeriut. Në një kalendar 30-vjeçar, ne mund të jemi të zhvilluar fizikisht në të 40-at, të kemi një kapacitet mushkërie që korrespondon me 25 vjet, dhe të kemi dëgjim në 30 ... "
Mos i merrni shumë seriozisht rezultatet e këtij testi. Përqendrohuni në mirëqenien tuaj dhe jini të shëndetshëm
Secili prej nesh ka vënë re vazhdimisht se njerëzit që kanë të njëjtën moshë pasaporte ndonjëherë janë krejtësisht të ndryshëm nga njëri-tjetri. Njëri në moshën 40-vjeçare tashmë duket pothuajse i moshuar, dhe tjetri në moshën 60-vjeçare është i ri, energjik dhe plot jetë. Fakti është se gjendja e shëndetit tonë nuk varet nga numri i viteve që kemi jetuar, por nga shkalla e ruajtjes së trupit. Është ky faktor që përcakton moshën biologjike të një personi.
Nuk ka asnjë sistem absolut për matjen e moshës biologjike. Megjithatë, në shtëpi mund t'i nënshtroheni një sërë testesh që tregojnë se sa i lodhur është trupi ynë. Rezultatet e një mini-studimi të tillë bëjnë të mundur të kuptohet se cilës grupmoshë i korrespondon trupi i një personi të caktuar.
Fleksibiliteti i shtyllës kurrizore
Përkuleni trupin përpara me gjunjët pak të përkulur. Nëse mosha juaj është midis 20 dhe 30 vjeç, ju mund t'i vendosni pëllëmbët tuaja në dysheme. Një person 40-vjeçar nga një pozicion i tillë mund të arrijë në tokë vetëm me majat e gishtave, dhe një person 50-vjeçar mund të arrijë në mes të këmbëve të tij me duart e tij.
Një mënyrë tjetër është të numëroni numrin e kthesave përpara që mund të bëni brenda një minute. Më shumë se 50 lëvizje korrespondojnë me moshën 20 vjeç; Një person 30-vjeçar përkulet nga 35 në 49 herë në minutë, një person 40-vjeçar përkulet nga 30 në 34 herë dhe një person 50-vjeçar përkulet nga 25 në 29 herë. Mbi moshën 60 vjeç, nuk mund të bëni më shumë se 24 kthesa në minutë.
Burimi: depozitphotos.com
Shpejtësia e reagimit
Për të kryer testin, do t'ju duhet të drejtoheni në shërbimet e një asistenti. Kërkojini një shoku të marrë një vizore 50 cm të gjatë, ndarja zero duhet të "shikojë" në dysheme. Duhet ta vendosni dorën 10 cm poshtë skajit zero të vizores. Ndihmësi duhet ta lëshojë papritmas vizoren dhe ju duhet ta kapni ndërsa bie, duke e mbajtur midis gishtit të madh dhe gishtit tregues. Shpejtësia e reagimit matet nga ndarjet në të cilat ndodhen gishtat tuaj. Në këtë rast, tabela e korrespondencës së moshës duket si kjo:
- 20 cm – 20 vjet;
- 25 cm – 30 vjeç;
- 35 cm – 40 vjeç;
- 45 cm – 60 vjeç.
Burimi: depozitphotos.com
Gjendja e aparatit vestibular
Duhet të mbyllni sytë dhe të përpiqeni të qëndroni në njërën këmbë (këmba tjetër është ngritur 10 cm nga dyshemeja). Përshtatshmëria e moshës përcaktohet nga koha gjatë së cilës keni qenë në gjendje të ruani ekuilibrin tuaj. Për 20 vjeç është 30 sekonda, 40 vjeç – 20 sekonda, 50 vjeç – 15 sekonda, 60 vjeç e lart – 10 sekonda.
Burimi: depozitphotos.com
Gjendja e enëve periferike
Kapni një zonë të lëkurës në anën e pasme të dorës me gishtin e madh dhe tregues, shtrydheni për 5 sekonda dhe lëshojeni. Një njollë e bardhë do të shfaqet në lëkurë. Vini re kohën që duhet për t'u zhdukur. Për një person 30-vjeçar është rreth 5 sekonda. Gjendja e enëve të gjakut, që korrespondon me 40 vjet, do të lejojë që lëkura të kthehet në ngjyrën normale në 8 sekonda. Në moshën 50 vjeç, kjo kërkon 10, dhe në moshën 60 vjeç - 15 sekonda.
Burimi: depozitphotos.com
Shëndeti i mushkërive
Siguria e mushkërive përcaktohet nga distanca nga e cila një person mund të shuajë një qiri të ndezur. Në 20 vjeç, kjo është e lehtë për t'u bërë me 1 m, në 40 vjeç - me 70-80 cm, dhe në 60 vjeç - me 50-60 cm.
Mosha biologjike përcaktohet edhe nga frekuenca e frymëmarrjes. Për ta bërë këtë, duhet të llogarisni sa cikle thithjeje të thella dhe nxjerrje të plotë mund të bëni në minutë. Kërkesat e moshës janë:
- 20 vjet - 40-45 cikle;
- 30 vjet – 35-39 cikle;
- 40 vjet - 30-34 cikle;
- 50 vjet - 20-29 cikle;
- 60 vjet - 15-19 cikle.
Burimi: depozitphotos.com
Ruajtja e kyçeve
Vendosini duart pas shpinës (njëra sipër, tjetra poshtë) dhe shtrëngoni gishtat në nivelin e teheve të shpatullave. Një person 20-vjeçar mund ta bëjë këtë pa asnjë problem. Në moshën 30-vjeçare mund të arrini vetëm gishtat e njërës dorë me tjetrën në moshën 40-vjeçare, mund t'i bashkoni duart në një distancë të shkurtër. Është e vështirë për një person mbi 50 vjeç që t'i vendosë të dyja duart pas shpine.
