Ora ime është biologjike për mua. Si rregullohet ora biologjike

23.06.2019

Nëse jeni mbi të tridhjetat, atëherë me siguri ju kanë thënë më shumë se një herë për orën biologjike, e cila me tik-takimin e saj zvogëlon shanset për shtatzëni dhe lindje - dhe këto kujtime, të cilat bëhen gjithnjë e më të padelikate me kalimin e kohës, përfshijnë të gjithë rreth jush. nga të afërmit dhe kolegët e deri te mjekët, të cilët intimidojnë me pragun 35-vjeçar, përtej të cilit jete e re e pamundur. Melanie Berline, një producente dhe eseiste nga Nju Jorku, reflekton mbi këtë presion social.

Dhe tani ditëlindja ime e 35-të është në horizont, duke më helmuar me mundësi të humbura dhe një jetë me keqardhje nëse nuk i hap këmbët dhe nuk ftoj ndonjë sperma brenda meje. Megjithatë, një numër në rritje i kërkimeve sugjeron se besimet popullore për fertilitetin e grave janë absurde të plota. Në librin “Një udhëzues shtatzënie për gratë e paduruara”, Prof. Universiteti Shtetëror San Diego Jean Twenge thotë: Besimi popullor se një në tre gra mbi 35 nuk mund të mbetet shtatzënë pas një viti përpjekjeje bazohet në një analizë të metrikës franceze nga 1670 deri në 1830. Për fat të mirë, mjekësia ka bërë hapa gjigantë që nga shekulli i 18-të! Në fakt, sipas përllogaritjeve të Institutit Kombëtar të Shkencave të Shëndetit Mjedisor, sot rreth 80% e grave të moshës 35-39 vjeç mbeten shtatzënë. natyrshëm, indeksi i tyre i fertilitetit është vetëm pak inferior ndaj grave 27-34 vjeç. Në një studim të publikuar në vitin 2014 nga Shkolla e Mjekësisë e Universitetit të Bostonit, shkencëtarët madje zbuluan se gratë që lindnin vetë fëmija i fundit në moshën 33 vjeç e më vonë, jetuan më gjatë se ato që lindën në moshën 27 vjeç. Sigurisht, "pasi kjo nuk do të thotë si rezultat i kësaj", por të dhënat janë të jashtëzakonshme, do të pajtoheni.

Jam lodhur nga historitë e shtatzënisë që ushqejmë gratë. Ne paralajmërojmë vajzat e reja se nëse vonojnë në lindjen e fëmijëve, sigurisht që do të përballen me pasoja të rënda. Ne u themi atyre se trupat e tyre janë krijuar për të lindur fëmijë, dhe sa më shpejt, aq më mirë. Ne themi se nuk është "kurrë koha e duhur" për të pasur një fëmijë - sikur gratë duhet të heqin dorë nga gjithçka dhe të mbeten shtatzënë, pavarësisht se sa të gatshme janë në të vërtetë, financiarisht, emocionalisht, etj.

Dhe nëse " Koha e duhur“Nuk do të vijë kurrë, a është shumë çmenduri të supozosh se një grua mund të mos heqë dorë nga jeta për hir të mëmësisë? Çfarë vlere mund të ketë shtyrja e një gruaje për të marrë një vendim kaq të madh, që ndryshon jetën, siç është amësia? Nga ana tjetër, aspektet negative të detyrimit të dikujt në një rol për të cilin ai nuk është i përgatitur psikologjikisht janë mjaft të dukshme, veçanërisht duke marrë parasysh rrezik i mundshëm për jetën duke mbajtur një fëmijë për nëntë muaj të gjatë. A do të vijë ndonjë e mirë nga amësia e padëshiruar? Ndoshta. Por unë do të argumentoja se ka edhe shumë gjëra të këqija. E vërteta është se nëse të gjithë do të pranonim të ndalonim presionin dhe të mos ushtronim presion mbi gratë e çdo moshe, bota do të ishte një vend shumë më i mirë.

Pse pas mbipërdorim alkooli ndihmon trupin të luftojë më mirë në mëngjes sesa në mbrëmje, dhe seksi në mëngjes është gjithmonë më i mirë. Përgjegjës për këtë ora jonë biologjike e grave . Duam apo jo, të udhëhequr nga ora biologjike, tonë trupi i femrës qeveriset nga rregullat e veta. Kështu veprojmë në kundërshtim me natyrën, çfarë humbim, çfarë fitojmë. Do të mësojmë pak për ora jonë e brendshme biologjike funksionon me ndjeshmëri te femrat dhe ne mund të rregullojmë planet tona.

2.00-3.00 – temperaturë e ulët e trupit, përgjumje. Rreth orës 2 të mëngjesit nivel të lartë prolaktinë.

5.00-6.00 – Nivelet e testosteronit fillojnë të rriten. Prandaj është mëngjes koha perfekte për seks. Adrenalina fillon të rritet, trupi përgatitet për veprim. Lëkura është e ndjeshme koha më e keqe për procedurat e dhimbshme kozmetike.

7.00-9.00 – metabolizmi funksionon me shpejtësi maksimale dhe niveli i shumicës së hormoneve është më i larti. Shumica përqëndrim të lartë kolesterolit të keq në gjak. Çfarëdo që hani gjatë kësaj kohe do të shndërrohet në energji dhe jo në yndyrë. Prandaj, e nesërmja duhet të jetë e pasur dhe plot ngjarje. Mos harroni se glukoza është karburanti i trurit. Muskujt dhe kyçet nuk janë ende fleksibël, trupi po vjen në vete. Në këtë kohë rreziku rritet atak ne zemer. Numri i trombociteve është i lartë. Nëse e preni veten, do të ketë më pak gjak se në mbrëmje.

10.00-12.00 – temperatura e trupit dhe përqendrimi arrin maksimumin. Ne mendojmë shpejt dhe reagojmë shpejt ndaj situatave dhe përballemi më mirë me stresin. Koha më e mirë për sport dhe aktivitete. Kujtesa afatshkurtër na lejon të ruajmë shpejt njohuritë e reja. Rreth orës 12 fillon të rritet sekretimi lëngu gastrik. Kjo është një kohë e mirë për drekë.

13.00-15.00 – kjo është koha më e mirë për t'u përthithur lëndë ushqyese. Një sy gjumë pasdite do të sjellë energji. Punon mire sistemi i tretjes, por pa muskuj. Rreth orës 15:00 jemi më pak të ndjeshëm ndaj dhimbjes, ndaj është një kohë e mirë për procedura të dhimbshme.

15.00-17.00 - trupi punon përsëri me shpejtësi të lartë. Kujtesa afatgjatë funksionon më mirë - kjo është koha ideale për të rishikuar materialin. Numri i antitrupave në trup arrin maksimumin. Rrit presionin e gjakut, muskujt dhe tendinat janë më fleksibël. Kjo Koha me e mire për të thyer rekordin. Ndjenja më e mirë shije dhe erë.

17.00-19.00 - në këtë kohë takimin e fundit ushqim. Trupi e percepton më mirë alkoolin.

20.00-22.00 – trupi përgatitet për gjumë, shkalla e metabolizmit dhe jashtëqitjes janë ulur ndjeshëm. Ajo që hani në këtë kohë çdo gjë kthehet në yndyrë.

22.00-24.00 – ulet niveli i testosteronit dhe adrenalinës në gjak. Rreth mesnatës, qelizat rigjenerohen, është koha për të ruajtur shëndetin dhe bukurinë.

Dëgjoni trupin tuaj dhe ai do t'ju falënderojë ju dhe gratë tuaja ora e brendshme biologjike, do t'ju ndihmojë të përdorni kohën tuaj me mençuri.

Nëse jeni mbi të tridhjetat, atëherë me siguri ju kanë thënë më shumë se një herë për orën biologjike, e cila me tik-takimin e saj zvogëlon shanset për shtatzëni dhe lindje - dhe këto përkujtues, që bëhen gjithnjë e më të padelikate me kalimin e kohës, përfshijnë të gjithë rreth jush. nga të afërmit dhe kolegët e deri te mjekët, të cilët kërcënojnë njerëzit me një prag 35-vjeçar, përtej të cilit një jetë e re është e pamundur. Melanie Berline, producente dhe eseiste nga Nju Jorku, reflekton mbi këtë presion social.

"Hiqeni atë gjë tani!", bërtiti motra e të dashurit tim kur i thashë pajisje intrauterine. Dhe ajo më pyeti se kur do të doja "më në fund" të kisha një fëmijë. Unë e kuptoj, sigurisht, që ajo e tha këtë nga respekti për marrëdhënien tonë me vëllain e saj dhe një dëshirë të sinqertë që ne të përjetojmë gëzim jeta familjare. Kështu që mora një kujtesë tjetër se ora ime biologjike po troket. Fjalë për fjalë. Secili. Më jep një sekondë.

Unë jam 34 vjeç dhe po i afrohem atij pragu të trishtuar të moshës në të cilin statistikat e pranuara përgjithësisht të shtatzënisë arrijnë. Profesionistët e frikës, specialistët e fertilitetit, reklamuesit dhe anëtarët e respektuar të familjes duan të theksojnë se në moshën 35 vezët e femrës befas bëhen më pak të zbatueshme. Dhe nëse keni fatin të mbeteni shtatzënë në këtë moshë të shtyrë, rreziku i abortit ose të pasurit një fëmijë me patologjitë kongjenitale befas hidhet në qiell.

Gratë në të tridhjetat bombardohen vazhdimisht me histori horror për infertilitetin - histori pas historie për atë që u ndodhi miqve të miqve, atyre që pritën shumë përpara se të mallkoheshin nga Nëna Natyrë. Ne jemi të turpëruar për faktin se vezët tona së shpejti do të kthehen në asgjë, dhe jemi të bindur të vendosim t'i ngrijmë ato - për të kryer një procedurë që mesatarisht kushton 10 mijë dollarë të çmendur - "për çdo rast".

Unë e di këtë sepse jam 34 vjeç dhe nuk mund t'i shpëtoj kësaj ndjenje të neveritshme që nëse nuk mbetem shtatzënë vitin e ardhshëm, do ta humbas këtë tren përgjithmonë. Para kësaj, e gjeja veten duke parë vitaminat prenatale në farmaci dhe duke menduar seriozisht për t'i blerë ato, pavarësisht se DIU ishte ende brenda meje. Gjatë muajve të fundit, unë kam kërkuar në google "Sa shpejt varfërohen vezët e grave më shumë herë nga sa do të doja të pranoja?" Dhe në procesin e testimit tim shëndetin riprodhues Në llogaritësit e fertilitetit në internet, e sigurova veten se adoleshencën e kisha katër vjet më vonë se vajzat e tjera, kështu që kisha ende shumë gameta të klasit të parë.

Dhe tani ditëlindja ime e 35-të është në horizont, duke më helmuar me mundësi të humbura dhe një jetë me keqardhje nëse nuk i hap këmbët dhe nuk ftoj ndonjë sperma brenda meje. Megjithatë, gjithnjë e më shumë studime thonë se besimet popullore për fertilitetin e grave janë absurde të plota. Në librin Udhëzuesi i shtatzënisë për gratë e paduruara, profesori i Universitetit Shtetëror të San Diegos, Jean Twenge, thekson se besimi popullor se një në tre gra mbi 35 vjeç nuk mund të mbetet shtatzënë pas një viti përpjekjeje, bazohet në një analizë të metrikës franceze nga 1670 deri në 1830. gg. Për fat të mirë, mjekësia ka bërë hapa gjigantë që nga shekulli i 18-të! Në fakt, sipas përllogaritjeve të Institutit Kombëtar të Shkencave të Shëndetit Mjedisor, në kohën tonë, rreth 80% e grave 35-39 vjeç mbeten shtatzënë në mënyrë natyrale, indeksi i tyre i fertilitetit është vetëm pak inferior ndaj grave 27-34 vjeç. Në një studim të publikuar në vitin 2014 nga Shkolla e Mjekësisë e Universitetit të Bostonit, studiuesit madje zbuluan se gratë që lindën fëmijën e tyre të fundit në moshën 33 vjeç ose më vonë, jetuan më gjatë se ato që lindën në moshën 27 vjeç. Sigurisht, "pasi kjo nuk do të thotë si rezultat i kësaj", por të dhënat janë të jashtëzakonshme, do të pajtoheni.

Dhe nëse "koha e duhur" nuk vjen kurrë, a është shumë çmenduri të supozohet se një grua mund të mos heqë dorë nga jeta për t'u bërë nënë? Çfarë vlere mund të ketë shtyrja e një gruaje për të marrë një vendim kaq të madh, që ndryshon jetën, siç është amësia? Nga ana tjetër, aspektet negative të detyrimit të dikujt në një rol për të cilin ai nuk është i përgatitur psikologjikisht janë mjaft të dukshme, veçanërisht duke marrë parasysh rrezikun e mundshëm për jetën e mbajtjes së një fëmije për nëntë muaj të gjatë. A do të vijë ndonjë e mirë nga amësia e padëshiruar? Ndoshta. Por unë do të argumentoja se ka edhe shumë gjëra të këqija. E vërteta është se nëse të gjithë do të pranonim të ndalonim presionin dhe të mos ushtronim presion mbi gratë e çdo moshe, bota do të ishte një vend shumë më i mirë.

Ora biologjike e njeriut ose bioritmet janë sistemi i brendshëm të një organizmi të gjallë, duke përcaktuar ritmin e jetës së tij. Shkencëtarët botanikë janë të sigurt se bimët jetojnë gjithashtu sipas orës së tyre biologjike, e cila "thotë" kur sythat duhet të fryhen, petalet palosen ose hapen, gjethet bëhen të gjelbra ose thahen, etj. Të gjitha organet e njeriut funksionojnë sipas orës biologjike dhe ky mekanizëm fillon automatikisht, pa u varur nga faktorë të jashtëm. Dhe i duhet një kohë e gjatë që trupi të rindërtohet.

Ora biologjike e trupit në mëngjes

Ora e brendshme biologjike e një personi është projektuar në atë mënyrë që çdo orë e ditës të ketë ndikimin e vet tek njerëzit fizikisht dhe mendërisht. Për shembull, askush nuk ndihet aq energjik në mbrëmje sa në mëngjes. Për ritmin e orës biologjike, nuk ka rëndësi nëse jeni mëngjes apo buf nate.

4 ore. Trupi ynë merr një pjesë të hormonit të stresit - kortizonit, sikur gjatë gjumit "ka zbrazur bateritë" dhe kjo pjesë është e nevojshme që ne të bëhemi efikas kur zgjohemi. Sidoqoftë, ky "injeksion" i aktivitetit është i mbushur me sëmundje të caktuara. Rreziku i një ataku kardiak është veçanërisht i lartë në orët e para të mëngjesit. E ndjejnë edhe pacientët me astmë - në këtë orë bronket ngushtohen në mënyrë të rrezikshme.

Ora 5. Përqendrimi i kortizonit të prodhuar nga korteksi i veshkave është gjashtë herë më i lartë se niveli ditor. Ilaçet veprojnë ndryshe në momente të caktuara, kështu që mjekët, duke marrë parasysh kronobiologjinë e trupit, shkarkim natyral hormoneve, rekomandohet marrja e dozave të mëdha të barnave në orët e para të ditës. Formula standarde "tri herë në ditë" tashmë është e vjetëruar.

6 orë. Falë orës biologjike, kortizoni vepron si një orë alarmi i brendshëm në trupin e njeriut në këtë kohë. Shkëmbim i përgjithshëm substancat hyjnë në lëvizje. Niveli i sheqerit dhe aminoacideve në gjak rritet. Në këtë mënyrë përgatitet energjia e nevojshme për ditën e punës.

Ora 7. Në këtë kohë, ora biologjike punon për t'u zgjuar. Pas dushit të mëngjesit vjen mëngjesi. Rregulli i harruar "ha një mëngjes të madh" është kthyer në modë. Ekspertët e të ushqyerit vërejnë se një person duhet të konsumojë të paktën 2000 kalori në mëngjes për të humbur peshë. Dhe e njëjta pjesë në mbrëmje çon në obezitet. Përgjigja për këtë fenomen qëndron në kronologjinë e punës së organeve të tretjes, kur para drekës ato i shndërrojnë karbohidratet në energji, kurse në mbrëmje në yndyrna.

Ora 8. Gjëndrat prodhojnë nje numer i madh i hormonet. Shumica e njerëzve janë rrugës për në punë. Por ata ende nuk janë zhytur plotësisht në shqetësimet e përditshme. Interesante me pikë mjekësoreËshtë fakt se ata që vuajnë nga reumatizma ndjejnë dhimbje sidomos në kocka, sepse ndjesia e dhimbjes në mëngjes rëndohet deri në kufi. Lajm i keq për duhanpirësit: një cigare në mëngjes ngushton enët e gjakut në një masë më të madhe.

Ora 9. Për ata që u përshkruhen injeksione, është më mirë të shkoni te dhoma e trajtimit për të shmangur temperaturën dhe ënjtjen. Organet gjatë kësaj ore biologjike janë shumë rezistente ndaj rrezatimit me rreze X. Eksperimentet me minjtë treguan se kafshët e ekspozuara ndaj dozave të larta të rrezatimit në këtë kohë jetuan për më shumë se 120 ditë. Ata që morën të njëjtën dozë, por në orën nëntë të mbrëmjes, vdiqën brenda 13 orëve.

10 orë. Temperatura e trupit arriti maksimumin e saj, si dhe performanca e lidhur. Kujtesa afatshkurtër funksionon veçanërisht mirë (ndërsa kujtesa afatgjatë stimulohet në orët e pasdites). Një tekst i lexuar rreth orës 9, për shembull, mbahet mend më mirë se ai i lexuar në orën 15. Megjithatë, ajo fshihet shpejt nga kujtesa pas një jave, gjë që nuk mund të thuhet për një tekst të lexuar pasdite. Shkencëtarët kinezë besojnë se gjatë kësaj ore biologjike trupi është i ngarkuar sasi e madhe energji. Një shtrëngim duarsh para drekës duket më energjike se një i mëvonshëm.

Ora 11. Para drekës jemi jashtëzakonisht efikas, veçanërisht në numërim. Për nxënësit e shkollës, matematika duket e lehtë midis orës 9 dhe 12 të mëngjesit dhe 16:30 dhe 18:00. Të gjitha organet e brendshme në këtë orë biologjike, duke përfshirë zemrën, është në gjendje të shkëlqyer dhe nëse në këtë kohë kryhen kërkime, disa sëmundje të zemrës do të kalojnë pa u vënë re. Në të njëjtën kohë, bëhet aq i ndjeshëm sa situata stresuese perpara drekes rrahjet e zemrës bëhet më e shpeshtë se në mbrëmje.

Çfarë thotë ora juaj biologjike gjatë ditës?

12 ore. Ka një rritje të vazhdueshme të përmbajtjes së acidit në stomak. Pas aktivitetit të mëngjesit sipas ritmi biologjik Në këtë orë njeriu ka nevojë për pushim. Kushdo që nuk i përmbahet këtij rregulli është në rrezik. Sipas statistikave, ata që mund të përballojnë një gjumë pasdite marrin 30% më pak infarkt kardiak krahasuar me ata që vazhdojnë të punojnë. Nevoja për gjumë shkaktohet nga dobësimi i furnizimit me gjak në tru. Gjaku i nevojitet stomakut për të mbështetur tretjen e ushqimit.

13 orë. Performanca është ulur me 20% krahasuar me mesataren ditore. Mëlçia prodhon shumë biliare.

14 orë. Presioni i gjakut dhe nivelet hormonale ulen. Lodhja është veçanërisht e dukshme. Një pushim dhjetë minuta është mjaft i mjaftueshëm për të kapërcyer fazën e lodhjes. Duke marrë parasysh orën biologjike të trupit, drejtuesit e mjeteve këshillohen që në këtë kohë të bëjnë një sy gjumë për disa minuta në vend që të pinë çaj të fortë ose kafe. Për të dhimbshme procedurat mjekësore anestezi lokale Ato zgjasin më shumë dhe janë më të lehta për t'u toleruar. Njohuritë e reja hedhin poshtë mendimin se procedimi me kirurgji më mirë në mëngjes. E njëjta gjë vlen edhe për procedurat dentare: në orën 14 dhëmbët tanë janë të pandjeshëm ndaj dhimbjes. Anestezia mjekësore zgjat gjysmë ore. Në mbrëmje efekti i tij ulet në 19 minuta, dhe para drekës zgjat vetëm 12 minuta. I njëjti studim tregoi se medikamentet kanë efektin më të dobët në dhimbje dhëmbi natën.

15 orë. Dëshira për të punuar lind me energji të përtërirë, pavarësisht nëse keni pushuar apo jo. Fillon kulmi i dytë i performancës.

16 orë. Rritet presioni i gjakut dhe qarkullimi. Në këtë kohë, ora biologjike e njeriut funksionon me efikasitet, për shembull, vrapuesit arrijnë rezultate të shkëlqyera. Efekti i stërvitjes është veçanërisht i madh, ndërsa në mëngjes është më pak. Barnat që rrisin aciditetin janë efektive.

ora 17. Ndihet si një nxitje vitaliteti, merr frymë, siç thonë ata, thellë. Veshkat po punojnë me shpejtësi të plotë dhe fshikëz. Midis orës 16 dhe 18, flokët dhe thonjtë rriten më shpejt.

Funksionimi i orës biologjike në mbrëmje dhe gjatë natës

18 orë. Në mbrëmje pankreasi është aktiv. Mëlçia është tolerante ndaj alkoolit.

19:00 Ora e brendshme biologjike në këtë kohë të ditës ul presionin e gjakut dhe pulsin në atë masë saqë mjekët paralajmërojnë për rreziqet e marrjes së medikamenteve për uljen. presionin e gjakut fondeve. Dhe barnat që veprojnë në sistemin nervor qendror kanë një efekt të shtuar.

ora 20. Përmbajtja e yndyrës në mëlçi zvogëlohet, gjaku në vena pulson më shpejt. Edhe dozat më të ulëta të antibiotikëve kanë një efekt forcues në trup (deri në 4 të mëngjesit). Më së shumti koha optimale për marrjen e antibiotikëve - 20 orë 32 minuta!

ora 21 Duke pasur parasysh orarin e orës biologjike të një personi, në këtë kohë nuk duhet ta mbushni stomakun me ushqime, veçanërisht me ushqime të yndyrshme. Do të qëndrojë e patretur deri në mëngjesin e nesërm.

22 orë. Efikasiteti bie ndjeshëm. Numri i leukociteve në gjak rritet - më shumë se 12 mijë të bardha qelizat e gjakut me 1 mm, ndërsa në mëngjes numri i tyre është rreth 5 mijë. Nuk duhen përdorur ilaçe Efektet anësore. Tani e tutje nuk duhet pirë asnjë cigare deri në mëngjes! Është shumë e vështirë që trupi të pastrohet nga helmet e nikotinës gjatë natës.

23:00 Metabolizmi reduktohet në minimum. Dhe së bashku me të ulen presioni i gjakut, pulsi dhe temperatura e trupit. Prodhimi i kortizonit ndalon. Për këtë arsye natën lindin dy herë më shumë fëmijë sesa ditën.

24 ore. Lëkura shërohet më shpejt gjatë natës, sepse qelizat ndahen më shpejt se gjatë ditës.

1 e mëngjesit. Duke u zhytur në ëndërr e thellë, ora biologjike e njeriut ende funksionon (ne kalojmë gjashtë vjet në letargji gjatë jetës sonë).

2 orë. Drejtuesit pas timonit reagojnë ngadalë ndaj stimujve optikë. Numri i aksidenteve po rritet ndjeshëm. Shumica e njerëzve fillojnë të ndiejnë ethe. Trupi është jashtëzakonisht i ndjeshëm ndaj të ftohtit.

3 ore. Gjendja shpirtërore arrin pikën e saj më të ulët. Ai mbështetet nga hormoni melatonin, i cili i bën njerëzit të përgjumur dhe letargjik. (Drita e ditës pengon prodhimin e melatoninës, kështu që gjatë ditës jemi aktivë, në humor të mirë.) Në këtë orë kurba e vetëvrasjes rritet: njerëzit në depresion Ata shpesh zgjohen në këtë kohë, disponimi i tyre përkeqësohet ndjeshëm, nën ndikimin e mendimeve të zymta. Mëlçia dekompozon alkoolin e marrë në mbrëmje.

Ora biologjike është një sistem i brendshëm i trupit të njeriut që përcakton ritmin e tij të jetës.

Shumë procese: ushqimi, rritja, riprodhimi - lidhen me ngjarje të caktuara të jashtme, për shembull, kohë të errëta ose të lehta të ditës, të njëjtat stinë.

A ëndërroni gjithmonë të flini mjaftueshëm dhe të ndiheni mirë? Atëherë përpiquni t'i përmbaheni kësaj rutine të përditshme! Ora juaj biologjike do t'ju tregojë për këtë - JU FALEMINDERIT SHUME!

Pra, ora e njeriut është ndërtuar në këtë mënyrë:

nga 6 e mëngjesit deri në 7 të mëngjesit - ora biologjike e njeriut ka një "dritare" shumë të dobishme. Çfarë do të thotë? Dhe kjo do të thotë se është në këtë kohë që një person Kujtesa afatgjatë funksionon më së miri, të gjitha informacionet që lexoni ose shikoni përthithen shumë lehtë dhe fort.
Shënim për studentët: studioni biletat më të vështira të provimit në këtë kohë, kujtesa juaj nuk do t'ju zhgënjejë dhe as ora juaj nuk do t'ju dështojë

nga ora 8 deri në 9 të mëngjesit - njeriut biologjik orët përfshijnë të menduarit logjik - pikerisht kjo kohë të favorshme për çdo aktivitet që lidhet edhe me analitikën edhe me memorizimin.

nga ora 9 deri në 10 të mëngjesit - kjo është koha më optimale kur ora biologjike funksionon në mënyrë aktive me statistika dhe informacione.

nga ora 11 deri në 12 pasdite - orë mashkullore redukton ndjeshëm funksionet intelektuale,Është e vështirë të punosh në këtë kohë, dua të shpërqendrohem pak! Prandaj, ndryshoni gjërat: dëgjoni muzikë, bisedoni me kolegun tuaj për një filxhan çaj, jepini trupit tuaj pushim.

nga ora 12:00 deri në orën 14:00 - kjo është koha e duhur për një drekë të plotë! Në këtë orë biologjike, kulmi i “zjarrit tretës” vjen, në Lindje, kur ushqimi i gëlltitur përthithet dhe tretet në mënyrën më të mirë të mundshme.

nga ora 12.00 deri në orën 19.00 - koha perfekte për punë aktive . Mbani mend: kur punoni në orët e mëvonshme, e detyroni trurin tuaj të punojë më shumë. Më pas shfaqet mbitensioni, i cili çon në vështirësi për të fjetur.

nga ora 20.00 deri në 23.00 - në atë kohë mendja juaj pushon Dhe sistemi nervor! Mos i shqetësoni, ju lutem!

nga ora 23:00 deri në 1 pasdite - në këtë kohë ju duhet të jetë në gjumë tashmë! Pikërisht në këtë periudhë kohore restaurimi më aktiv i energjisë suaj delikate. NË mjekësia kineze, quhet edhe "qi", dhe jogët indianë e quajnë "prana", shkenca moderne quhet rikthim i fuqisë nervore dhe muskulore! Kështu që, ëndrrat e këndshme, shërohu!

nga ora 1 deri në 3 të mëngjesit - ndodh shërim të plotë energjia emocionale e një personi.

Ju sugjeroj të shikoni një video të shkurtër për orën biologjike të njeriut, në të do të gjeni shumë faktorë jetikë për veten tuaj

Duke ditur mirë algoritmin e sjelljes së trupit tuaj, mund ta rregulloni me qetësi sjelljen tuaj gjatë ditës së punës!