Загасны тос капсулд ямар харагддаг вэ? Загасны тосны ашиг тус, хэрэглэх заалт - Загасны тос хэнд, яаж ашигтай вэ? Загасны тосны эсрэг заалтууд

Сайн уу найзуудаа! Загасны тос: энэ нэмэлтээс ашиг тустай эсвэл хор хөнөөлтэй юу? Өнөөдөр бид зөвхөн загасны тос төдийгүй Омега-3 агуулсан маалингын тосны тухай ярих болно. Олон хүмүүс асуулт асууж байна: маалингын тос эсвэл загасны тос аль нь дээр вэ? Өнөөдөр би эдгээр бүх асуултанд практик талаас нь хариулахыг хичээх болно.

Би эхлээд загасны тос, маалингын тос гэж юу болохыг тусад нь ойлгохыг санал болгож байна, дараа нь аль нь илүү эрүүл болохыг олж мэдээрэй.

Загасны тос: ашиг тус, хор хөнөөл

Загасны өөхөөх тос нь загас эсвэл сагамхай элэгнээс гаргаж авдаг өөх тос юм.

• Загас Газрын тос- Хэрэв та өөх тосыг өөхөн загаснаас авсан бол энэ бичээсийг харах болно.
• Код Элэг Газрын тос– хэрэв энэ нь сагамхай элэгээр хийсэн бол.

Энэ нь Омега-3 тосны хүчлүүд ихээхэн нөлөө үзүүлдэг хүнсний нэмэлт тэжээл болгон ашигладаг (бид тэдгээрийн талаар доор ярих болно).

Дүрмээр бол загасны тосыг капсул хэлбэрээр үйлдвэрлэдэг бөгөөд энэ нь хүрэхэд нэлээд зөөлөн байдаг. Ямар ч байсан би үүнийг шингэн хэлбэрээр удаан хугацаанд хараагүй.

Загасны тос, сагамхай элэгний тос хоёрын ялгаа нь сагамхайн тос (сагамхай элэгний тос) нь өөх тосноос гадна А, Д витамин агуулдаг бол өөхний загасны тос (загасны тос) зөвхөн өөх тосыг агуулдаг.

Тэдгээр. Загасны тосны хувьд А аминдэмийг удаан хугацаагаар хэрэглэвэл гипервитаминозоор өвчлөх эрсдэл бараг байхгүй.

Загасны тосны ашиг тус

Загасны тосыг хэрэглэх нь шинжлэх ухаанаар батлагдсан хэд хэдэн ашигтай нөлөө байдаг.

1. Өөх шатаах + Булчингийн жингийн өсөлт.
2. Холестерины хэмжээг бууруулах.
3. Зүрх судасны системийг бэхжүүлэх.
4. Төрөл бүрийн үрэвсэлт үйл явцыг дарах.
5. Хорт хавдартай идэвхтэй тэмцдэг.
6. Цусны бүлэгнэлтийн эрсдлийг бууруулдаг.

Загасны тос хэрэглэх хор уршгийн тухайд гэвэл далайн загасыг хэрэглэхэд мөнгөн усны тодорхой хэсгийг авах магадлал өндөр байдаг.

Одоогоор энэ асуудлыг шийдэж чадаагүй байна. Магадлал нь маш бага байж болох ч тэнд байгаа.

Жингээ хасах загасны тос

Таны хувьд хамгийн сонирхолтой нөлөө нь загасны тосыг турах (өөх тосыг шатаах) хэрэглэх болно гэж би таамаглаж байна.

Үнэн хэрэгтээ энэ ӨХ (загаснаас авсан ч гэсэн) нь биеийн өөхний хэмжээг багасгахад хэрхэн туслах вэ.

Өөх шатаах механизм нь маш энгийн.

2015 онд Японы Киотогийн их сургуулийн эрдэмтэд загасны тосыг хоол хүнсэнд хэрэглэх үед бие дэх ЦАГААН өөхний “хадгалах” эсүүд шаргал өөхний “шатаах” эсүүд болж хувирдаг болохыг тогтоожээ.

Энэ нь юу гэсэн үг вэ?

Бидний биед янз бүрийн төрлийн өөхний эсүүд байдаг:

1. Цагаан өөх.
2. Шаргал өөх.
3. Бор өөх.

Эдгээр төрөл бүр нь өөр өөр функцийг гүйцэтгэдэг.

• ЦАГААН эсүүд өөх тосыг хуримтлуулж, биеийг эрчим хүчээр хангадаг.
• Хүрэн эсүүд нь өөх тосыг шатааж, биеийн хүссэн температурыг хадгалдаг.
• Шаргал эсүүд саяхан нээгдсэн боловч Хүрэн эсүүдтэй ижил үүрэг гүйцэтгэдэг.

Нас ахих тусам шаргал, хүрэн эсийн тоо багасч байгаа нь насанд хүрэгчид болон өндөр настай хүмүүс таргалалтад өртөмтгий байдаг гэдгийг тайлбарлаж байна.

Хулгана дээр туршилт хийсэн.

1. Эхний бүлгийн хулганууд өөх тостой хоол иддэг байв.
2. Хоёр дахь бүлгийн хулганууд загасны тосоор баяжуулсан өөх тос агуулсан хоол идсэн.

Үүний үр дүнд загасны тос хэрэглэдэг хоёр дахь бүлгийнхний жин эхний бүлгийн амьтдаас 5-10%, өөх тос 15-25% бага байна.

Хоёр дахь бүлгийн хулганын цагаан эсүүд шаргал болж хувирч, өөх тосыг шатаах чадвартай болсон нь тогтоогджээ.

Өөр нэг сонирхолтой судалгаа:

Францын Инсермийн их сургуулийн эрдэмтэд өдөрт 3 грамм загасны тос хэрэглэх нь эмэгтэйчүүдийн хажуу тал дахь өөхний хуримтлалыг бууруулдаг болохыг тогтоожээ.

Хоёр сарын турш үргэлжилсэн туршилтад 2-р хэлбэрийн чихрийн шижинтэй гэж оношлогдсон 30 франц эмэгтэй оролцсон байна.

Судалгааны зорилго нь өдөрт 3 гр загасны тос хэрэглэх нь хэр үр дүнтэй болохыг тодорхойлох явдал байв.

Загасны тосны нэг капсулд: 1.8 г Омега-3 тосны хүчил (1.1 г EPA + 0.7 г DHA) агуулагдана.

Санаа зоволтгүй, бид EPA болон DHA-ийн талаар арай доогуур ярих болно. Энэ нь тийм ч төвөгтэй биш юм.

Оролцогчид хоёр бүлэгт хуваагдсан:

1. 15 эмэгтэй плацебо хэрэглэсэн.
2. 15 эмэгтэй загасны тосыг дээрх тунгаар уусан.

1. Загасны тос хэрэглэсэн эмэгтэйчүүд биеийн өөхний хэмжээг 2 хувиар бууруулсан байна.
2. Плацебо бүлгийн оролцогчид биеийн жинд өөрчлөлт ороогүй байна.
3. Нэмж дурдахад загасны тос нь зүрхний шигдээсийн буруутан болох цусан дахь PAI-1 уургийн хэмжээг бууруулдаг.

• Загасны тосны ердийн тун нь өдөрт 1000-2000 мг байна.
• Нэг капсул нь ихэвчлэн 500-750 мг загасны тос агуулдаг.
• Өдөрт 2-3 удаа (хоолны үеэр өлөн элгэн дээрээ уувал хоол боловсруулах эрхтний асуудал үүсгэж болно).
• Хичээл нь байнгын байж болохгүй. Хичээлийг жилд 2-3 удаа 1-1.5 сарын завсарлагатайгаар давтан хийнэ.
• Хөргөгчинд хадгалахыг зөвлөж байна.
• Хугацаа нь дуусмагц хугацаа нь дууссан загасны тосыг хогийн саванд хаях хэрэгтэй, учир нь... энэ нь ашигтай шинж чанараа алдаж, эрүүл мэндэд хор хөнөөл учруулдаг.

Маалингын үрийн тос, яаж авах вэ

Гэхдээ маалингын тосыг хэрхэн яаж авах талаар ярихаасаа өмнө энэ нь яг юу болохыг олж мэдье.

Маалинган тосмаалингын үрнээс гаргаж авсан ургамлын гаралтай өөх тос юм.

Энэ соёлыг анх Египет, Гүрж улс хөгжүүлсэн. Гайхалтай нь эдгээр орны хүмүүс бага зэргийн хоолны дэглэмийн үед атеросклероз, зүрх судасны тогтолцооны өвчин гэж юу болохыг бараг мэддэггүй байв.

Орос улсад ч мөн энэ тосыг маш удаан хугацааны өмнөөс хүлээн авч эхэлсэн. Барууны олон сонинд "Оросын цөцгийн тос" гэсэн хэллэгийг олж болно.

Одоо түүхийн талаар товч аялсны дараа түүний найрлагад юу багтсан болохыг олж мэдье.

Маалингын үрийн тосны найрлагад дараахь тосны хүчлүүд (дээдээс доош хувь хэмжээгээр) орно.

1. Альфа-линолений хүчил (ALA) - Омега-3 = 60%.
2. Линолын хүчил (Омега-6) = 20%.
3. Олейны хүчил (Омега-9) = 10%.
4. Бусад ханасан тосны хүчил = 10%.

Танихгүй үг хэллэгээс бүү ай. Загасны тос, маалингын үрийн тосны ашигтай шинж чанарыг харьцуулж үзэхэд бид өөх тосны хүчлүүдийн талаар бага зэрэг ярих болно. Үүний дараа бид юу авах нь илүү ашигтай, илүү зөв болохыг шийдэх болно.

Маалингын тосыг дараах байдлаар авна.

1. Эхний сонголт: ШӨНӨ нэг хоолны халбага, учир нь... Маалингын үрийн тосонд агуулагдах олон ханаагүй өөх тос нь өөх тосыг шатаах процессыг хурдасгадаг тул өөх тос нь хонго, хэвлийн хэсэгт (альфа-2 адренерг рецепторууд хамгийн их байдаг газар) нэг шөнийн дотор хуримтлагдах цаг байдаггүй.
2. Хоёрдахь хувилбар: ӨГЛӨӨ өлөн элгэн дээрээ нэг халбага, хоолны өмнө 20 минутын өмнө. Бие махбодийн шим тэжээлийг хурдан "шингээх" чадвар нь бидэнд хэрэгтэй болно.
3. Гурав дахь сонголт: ӨГЛӨӨ ХООЛНЫ ӨМНӨ + ОРОЙН ХООЛНЫ ДАРАА. Нэг удаад нэг халбага.
4. Дөрөв дэх сонголт: Салат (хүнсний ногоо) дээр нэмнэ. Хэрэв маалингын үрийн тосны үнэр, амт нь танд өвдөж байгаа бол энэ нь таны хувьд хамгийн сайн шийдэл байх болно.

Анхаарах зүйл: өдөр тутмын хэрэглээнд зориулж (хайруулдаггүй) ХҮЙТНИЙ МЕХАНИКИЙН ДАРСАН маалингын тос худалдаж аваарай! Энэ бол маалингын тос нь ашигтай шинж чанараа хадгалах цорын ганц арга зам юм. Газрын тос нь шарсан маханд тохиромжгүй.

Маалинган тос. Ашигтай шинж чанарууд

• Муу (LDL) холестерины түвшин + цусны зуурамтгай чанарыг бууруулдаг.
• Цусны судасны уян хатан чанарыг сайжруулна.
• Биеийн тамирын зааланд биеийн тамирын дасгал хийсний дараа булчингийн нөхөн сэргэлтийг сайжруулдаг.
• Хоол боловсруулах систем, элэгний үйл ажиллагааг сайжруулна.
• Дархлааг бэхжүүлнэ.
• Эхийн хэвлий дэх хүүхдийн тархины зөв хөгжилд нөлөөлдөг.
• Сулсны дараа шөрмөсийг сэргээх.
• Өөх шатаах нөлөө.
• Гайхалтай нь маалингын тос нь КАЛЦИЙН ЭХ ҮҮСВЭР (бие дэх кальцийн агууламжийг 3 дахин нэмэгдүүлдэг!).

Маалингын тос эсвэл загасны тос аль нь дээр вэ?

Энэ асуулт эрүүл мэндээ хянаж, спортоор хичээллэдэг олон хүмүүсийн дунд байнга маргаан үүсгэдэг.

Маалингын тос эсвэл загасны тос аль нь илүү болохыг олж мэдэхийн тулд эхлээд Омега-3 тосны хүчил гэж юу болохыг ойлгох хэрэгтэй.

Омега-3 тосны хүчил

Эдгээр нь POLYUNSATURATED тосны хүчил гэдгийг эхэлцгээе.

Олон ханаагүй тосны хүчил(PUFAs) нь чухал өөх тос (тэдгээрийг хүний ​​биед бие даан нийлэгжүүлж чадахгүй).

PUFA нь гэр бүлүүдэд хуваагдана:

1. Омега-6.
2. Омега-3.

Хариуд нь Омега-6 нь дараахь байдлаар хуваагддаг.

1. Линолын тосны хүчил.
2. Гамма-линолын тосны хүчил.
3. Арахидоны тосны хүчил.

Гэхдээ та бид, найз нөхөд, OMEGA-3-ийг хамгийн их сонирхдог!

Тэдгээрийг дараахь байдлаар хуваана.

1. Альфа-линолений тосны хүчил (ALA = ALA).
2. Экозапентаенийн тосны хүчил (EPA = EPA).
3. Docosahexaenoic fatty acid (DHA = DHA).

Та үүнийг санах хэрэгтэй!

Загасны тосны багц дээр та EPA ба DHA-ийн харьцааг олох магадлалтай.

Мөн маалингын тосны савлагаа дээр ALA байдаг.

Ялгаа нь юу вэ?

Ялгаа нь ALA (альфа линолений хүчил) нь бие махбодид EPA + DHA болон хувирах ёстой.

Өмнө нь эдгээр гурван Омега-3 тосны хүчлүүдийн алийг нь бие махбодид авах нь хамаагүй гэж удаан хугацаагаар үздэг байсан. тэр өөрөө өөрт хэрэгтэй нэгийг нь бусдаас өөрчилдөг.

Гэвч цаг хугацаа өнгөрөхөд синтез нь ХӨРВӨЛТИЙН БУУРУУЛАХ ХАРЬЦААНТАЙ болох нь тодорхой болсон!!!

1998, 2006 онд хийсэн шинжлэх ухааны судалгаагаар:

• Маалингын үр болон бусад ургамлын тосноос EPA ба DHA нийлэгжих боломжтой боловч эмэгтэйчүүдэд 3.8-9% -ийн бууралтын хүчин зүйлээр нийлэгждэг. Харин эрчүүдийн хувьд энэ нь бүр ч доогуур байдаг.
• Хоол тэжээл дэх ханасан өөх тос нь хоолны дэглэм дэх EPA болон DHA-ийн нийлэгжилтийг нэмэгдүүлж, Омега-6-ийн нийлэгжилтийг бууруулдаг.
• Синтезийн үр дүнд үүссэн EPA ба DHA нь бие махбодид бэлэн хэлбэрээр олж авсан бүтээгдэхүүнээс өөрөөр ажилладаг.

Энэ нь юу гэсэн үг вэ?

Үнэндээ бид ALA-аас EPA + DHA авах болно, гэхдээ концентраци БАГА байх болно!

Тооцоогоо хийцгээе.

Бид 100 гр маалингын тос (УРГАМАЛЫН гаралтай Омега-3-ийн хамгийн сайн эх үүсвэр), 100 гр загасны тос (АМЬТНЫ гаралтай Омега-3-ын хамгийн сайн эх үүсвэр) уусан гэж бодъё.

• 100 г загасны тос (EPA/DHA) = 15-30 г, өөрөөр хэлбэл. ойролцоогоор 25 гр.
• 100 гр маалингын тос нь ALA - 45-70 гр, дунджаар 57 гр агуулдаг.
• ALA-аас EPA/DHA болгон хувиргах хүчин зүйлийг бууруулах = 3.8-9%, өөрөөр хэлбэл. ойролцоогоор 5%.

Бид энгийн тооцооллын залруулга хийдэг.

57 x 5% = 2.85 гр, энэ нь 100 г загасны тосноос ойролцоогоор 8.77 дахин бага (25 / 2.85 = 8.77).

Дүгнэлт: Хэрэв та загасны тос, маалингын үрийн тосыг тэнцүү хэмжээгээр уувал таны бие ЗАГАСНЫ ТОСНООС EPA/DHA хэлбэрээр бараг 9 дахин ИЛҮҮ шингэдэг омега-3-ыг хүлээн авах болно.

Одоо дараагийн мөч.

Маалингын үрийн тос нь зөвхөн Омега-3-аас гадна Омега-6-г агуулдаг.

Омега-6 нь биед чухал ач холбогдолтой боловч Омега-3-тай зөв тэнцвэртэй байх ёстой.

Жишээлбэл, хэрэв та Омега-3 ба Омега-6-ийн тэнцвэргүй байдал 15: 1-ээс 30: 1 ба түүнээс дээш хооронд хэлбэлзэж, Омега-6-ийн давуу талтай бол энэ нь үрэвслийн урвал үүсгэдэг олон тооны цитокины үйлдвэрлэлийг өдөөдөг. .

Оновчтой харьцаа нь 3: 1 байна.

Их хэмжээний Омега-6 нь уураг их хэмжээгээр хэрэглэдэг тамирчдад агуулагддаг. Энэ тохиолдолд маалингын тосыг өндөр чанартай загасны тосоор солих нь дээр.

Дүгнэлт нь дараах байдалтай байна.

1. Өөх тостой загас (мөн тэдгээрт агуулагдах загасны тос) нь ҮНЭХЭЭР ШУУРХАЙ, гэхдээ мөнгөн усны талаар бүү мартаарай.
2. Цагаан хоолтнуудад капсул дахь загасны тосгүйгээр хийх нь маш хэцүү байдаг (ялангуяа бага зэргийн хоолны дэглэмийн үед).
3. Маалингын үрийн тос нь Омега-3 загасны тосны үүргийг хэсэгчлэн авах боломжтой, гэхдээ зөвхөн хэсэгчлэн! Эдгээр шинж чанарууд нь маалингын тосноос эрэгтэйчүүдэд байхгүй байж магадгүй юм.
4. Маалингын үрийн тос нь загасны тосонд агуулагдах EPA/DHA-аас ХОЁР ДАХИН ИЛҮҮ ALA агуулдаг боловч маалингын үрийн тосонд ХОЁР ДАХИН ИЛҮҮ ALA хэрэгтэй, учир нь... бууруулах хүчин зүйл бий.
5. EPA/DHA-ийн нийлэгжилт нь ханасан өөх тосны нөлөөгөөр сайжирч, Омега-6 нь сулардаг.
6. Маалингын үрийн тос нь загасны тосонд байдаггүй хэд хэдэн чухал үүрэг гүйцэтгэдэг ба эсрэгээр.

Маалингын үрийн тос нь таны хоолны дэглэмийг ALA хэлбэрийн Омега-3 өөх тосоор нөхөж чаддаг ч загасны тосноос Омега-3-ийг бүрэн орлохгүй, учир нь 5% орчим БУУРУУЛАХ ХҮЧИН ЗҮЙЛ байдаг.

Тэгвэл яаж?

Миний бодлоор хамгийн сайн сонголт бол загасны тосыг өндөр цэвэршүүлэх чадвартай (ямар ч энгийн компаниас) өдөрт 1000-2000 мг (тус бүр нь 500-750 мг-ийн 2-3 капсул) агуулсан загасны тосыг нэгэн зэрэг хэрэглэх явдал юм. маалингын тос (1 халбага халбагаар шөнө эсвэл өглөө өлөн элгэн дээрээ хоол идэхээс 20 минутын өмнө).

1. Загасны тос: Өдөрт 1000-2000 мг (2-3 капсул 500-750 мг) ХООЛНЫ ХАМТАЙ.
2. Маалингын үрийн тос: Өглөө, хоол идэхээс 20 минутын өмнө эсвэл унтахын өмнө 1 халбага.

Ингэснээр бид мөнгөн усны биед үзүүлэх хор хөнөөлийг арилгаж, маалингын тосны бүх ашиг тусыг авах болно.

Хэрэв танд зөвхөн нэг зүйлийг сонгох сонголт байгаа бол би загасны тосны төлөө байна.

Жишээлбэл, саяхан би энэ загасны тосыг BSN-ээс уусан.

Гайхалтай загасны тос! Дашрамд хэлэхэд та үүнийг миний дуртай IHerb вэбсайтаас ХАМГИЙН ХЯМД үнээр худалдаж авах боломжтой. BSN: Загасны тос.

Одоо би Now Foods-аас гайхалтай загасны тос ууж байна. Энэ нь ("муу") холестерин агуулдаггүй бөгөөд маш сайн ажилладаг! Би түүнд хамгийн их таалагдсан.

Би MyProtein-ээс загасны тос авдаг байсан.

Дашрамд хэлэхэд, би энэ компанийн видео бичлэгтэй нарийвчилсан тойм хийсэн. Уншаарай найзуудаа.

Хамгийн сайн сайхныг хүсье. Энэ материал танд хэрэгтэй байсан гэж найдаж байна.

P.S. Блогын шинэчлэлтүүдэд бүртгүүлнэ үү. Энэ нь улам дордох болно.

Хүндэтгэсэн, хамгийн сайн сайхныг хүсэн ерөөе!

Загасны тос нь үнэ цэнэтэй хүнсний нэмэлт бүтээгдэхүүн бөгөөд сүүлийн үед бүх хүүхдэд заавал байх ёстой. Загасны тос нь хүүхдийн биеийг хөгжүүлэхэд зайлшгүй шаардлагатай бүтээгдэхүүн бөгөөд насанд хүрэгчдийн биеийг бэхжүүлэх, хамгаалах маш сайн "туслагч" гэж тооцогддог.

Гэхдээ эрт дээр үед загасны тосыг эрүүл мэндийг сайжруулах хамгийн сайн арга гэж үздэг байсан бол орчин үеийн олон эрдэмтэд энэ бүтээгдэхүүнд эргэлзэж, бидний биед тийм ч чухал гэж үздэггүй. Энд үнэн хаана байна? Загасны тос хэнд хэрэгтэй вэ, ямар тохиолдолд хэрэглэхээс зайлсхийх нь дээр вэ? Бид энэ нийтлэлд энэ талаар дэлгэрэнгүй ярих болно.

Нийлмэл

Гаднаас нь харахад загасны тос нь өвөрмөц чадварыг сэжиглэхэд хэцүү байдаг. Гаднах төрхөөрөө бол энэ нь энгийн шаргал өнгөтэй, бага зэрэг наалдамхай тос бөгөөд тааламжтай амт, үнэрээс хол байдаг. Хүнсний нэмэлт тэжээлийн энэ онцлогийг хялбархан тайлбарлаж болно - загасны тосыг хүйтэн устай далайн загасны элэгнээс гаргаж авдаг: сагамхай, макрель, herring.

Гэсэн хэдий ч энэ бүтээгдэхүүний химийн найрлагыг судлахад бүх зүйл өөрчлөгддөг. Эндээс харахад загасны тос нь хүний ​​биед орлуулшгүй юм. Учир нь энэ бүтээгдэхүүний үндэс нь:

1. Чухал тосны хүчлүүд Омега-3 ба Омега-6

Эдгээр нь загасны тосны гол бүрэлдэхүүн хэсэг, i.e. Эдгээр нь бидний биед хүчтэй антиоксидант бөгөөд стрессийн түвшинг бууруулж, тархины үйл ажиллагааг идэвхжүүлдэг. Омега-3 нь зүрх судасны өвчлөл үүсэхээс сэргийлж, муу холестерины хэмжээг бууруулж, улмаар атеросклерозын эрсдлийг бууруулж, цусны эргэлтийг сайжруулж, цусны өтгөрөлтийг бууруулж, зүрхний үйл ажиллагаанд сайнаар нөлөөлж, үүсэх, үүсэхээс сэргийлдэг. хэм алдагдал. Эдгээр хүчил нь үрэвслийг багасгаж, биеийн бүх эд эсийн тэжээлийг сайжруулдаг. Омега-3 хүчил нь чихрийн шижин, инсулины эсэргүүцлийн эрсдлийг бууруулдаг бөгөөд тэдгээргүйгээр эсийн мембран үүсэх, холбогч эд, мэдрэлийн утаснуудын миелин бүрээс үүсэх боломжгүй юм.

2. А аминдэм

Энэ нь тухайн бүтээгдэхүүнд сайрхдаг өөр нэг антиоксидант юм. Энэ нь хүний ​​дархлааны системийг бэхжүүлж, харааны хурц байдлыг хадгалдаг.

3. Витамин Д

Фосфор, кальцийг бие махбодид бүрэн шингээж, улмаар яс, шүдийг бэхжүүлэхэд шаардлагатай Д аминдэмээр баялаг цөөн хүнсний нэг нь загасны тос юм.

4. Эйкозапентаены хүчил

Загасны тосны энэхүү үнэ цэнэтэй бүрэлдэхүүн хэсэг нь зүрхний булчингийн үйл ажиллагааг дэмжиж, нэгэн зэрэг биед үрэвслийн эсрэг хүчтэй нөлөө үзүүлдэг.

5. Декозагексаены хүчил

Энэхүү үнэ цэнэтэй хүчил нь төв мэдрэлийн тогтолцооны эрүүл мэндийг бэхжүүлж, арьсны гоо сайхныг хадгалдаг.

Тунгийн хэлбэрүүд

Загасны тосыг эмийн санд хоёр тунгийн хэлбэрээр худалдаж авч болно.

• шингэн загасны тос;
• загасны тосны капсул.

Бид багаасаа л загасны тосыг шингэн хэлбэрээр хэрэглэж заншсан. Гэсэн хэдий ч өнөөдөр энэ бүтээгдэхүүнийг капсул хэлбэрээр худалдаж авах нь ихсэж байна. Энд ямар нууц байна вэ? Олон хүмүүс энэхүү хүнсний нэмэлтийн өвөрмөц үнэр, амтыг тэсвэрлэж чаддаггүй тул энэ сул талгүй капсулыг авахыг илүүд үздэг. Гэсэн хэдий ч загасны тос авахаасаа өмнө аль хэлбэр нь танд тохирохыг олж мэдэх хэрэгтэй.

Шингэн загасны тос

Энэ бүтээгдэхүүн нь лонхонд зарагддаг бөгөөд энэ нь дотоод болон гадаад хэрэглээнд тохиромжтой гэсэн үг юм. Энэ нь арьсыг төгс зөөлрүүлж, шарх, зүслэг, үрэлтийг эдгээж, арьс, үсний гоо сайхны маск бэлтгэхэд идэвхтэй ашигладаг. Гэсэн хэдий ч тааламжгүй (зарим хүмүүсийн хувьд) амт, үнэрээс болж шингэн загасны тосыг амаар авахыг хүсдэггүй.

Загасны тосны капсул

Энэхүү хоолны нэмэлт тэжээл нь амаар авахад тохиромжтой, учир нь энэ нь татгалзах шалтгаан болдоггүй. Энэ шалтгааны улмаас бие махбодийг бэхжүүлж, А, Д витаминаар хангаж, өвчнөөс урьдчилан сэргийлэх, эмчлэхийн тулд нэмэлт капсул хэлбэрийг сонгосон.

Тиймээс загасны тосны шингэн хэлбэр нь илүү уян хатан бөгөөд олон талын хэрэглээнд тохиромжтой. Гэсэн хэдий ч амаар хэрэглэхийн тулд, ялангуяа хүүхдэд энэ бүтээгдэхүүнтэй капсулыг сонгох нь дээр.

Загасны тосны ашиг тус юу вэ?

1. Хүүхдэд зориулсан

Одоогоос 30-аад жилийн өмнө хүүхдүүдэд шингэн загасны тос өгдөг байсан. Энэхүү нэмэлтийг авах нь өнөөг хүртэл хамааралтай хэвээр байгаа бөгөөд энэ бүтээгдэхүүн нь рахит үүсэхээс сэргийлж, араг ясыг хэвийн болгох, амьсгалын тогтолцооны үйл ажиллагааг сайжруулж, хэт идэвхтэй хүүхдүүдийн тэсвэр тэвчээрийг нэмэгдүүлдэг. Үүнээс гадна загасны тос хэрэглэх нь мэдээллийн шингээлтийг сайжруулж, хүүхдийн оюун ухааны чадварыг нэмэгдүүлдэг. Гэсэн хэдий ч аливаа эмийн нэгэн адил загасны тосыг зөвхөн эмчийн зөвшөөрлөөр авч болно гэдгийг санах нь зүйтэй.

Хэрэглэх заалт

• өсөлтийн асуудал;
• удаан хугацааны өвчин;
• байнга таталт өгөх;
• харааны бэрхшээл;
• хэт идэвхжил;
• анхаарал сулрах;
• амьсгалын замын цочмог халдвараас урьдчилан сэргийлэх;
• гиповитаминоз;
• цус багадалт;
• Хуурай арьс.

2. Эрэгтэйчүүдэд зориулсан

Эрэгтэйчүүдэд энэ бүтээгдэхүүний гол давуу тал нь тестостероны үйлдвэрлэлийг идэвхжүүлэх явдал юм. Хүчтэй сексийн хувьд хамгийн чухал энэ даавар нь булчингийн массыг нэмэгдүүлэх, үс ургахаас гадна эр бэлгийн эсийн хүч чадал, чанарыг хариуцдаг. Үүний үндсэн дээр эрэгтэйчүүдэд загасны тос хэрэглэх нь дараахь ашиг тусыг өгдөг.

• биеийг эрчим хүчээр дүүргэдэг;
• бодисын солилцооны үйл явцыг хурдасгадаг;
• зүрхний үйл ажиллагааг сайжруулдаг;
• биеийн хөдөлгөөнийг нэмэгдүүлдэг;
• тэсвэр тэвчээр, гүйцэтгэлийг нэмэгдүүлдэг;
• ханиадны эрсдлийг бууруулдаг;
• генийн мутаци үүсэхийг зөвшөөрдөггүй;
• дархлааны системийг бэхжүүлдэг;
• үе мөчний өвдөлтийг бууруулдаг;
• тархины үйл ажиллагааг сайжруулдаг;
• ясыг бэхжүүлдэг.

3. Эмэгтэйчүүдэд зориулсан

Энэхүү нэмэлт тэжээл нь шударга сексийн биед онцгой нөлөө үзүүлдэг бөгөөд энэ нь эрүүл мэндэд тустайгаас гадна биеийг төгс залуужуулж, гадаад гоо сайхныг халамжилдаг. Эмэгтэйчүүдийн эмч нар жирэмсний үед өвдөлттэй сарын тэмдэг, хүндрэлийн үед загасны тос хэрэглэхийг зөвлөж байна.

Эмэгтэйчүүдийн загасны тосны хэрэглээ:

• бодисын солилцоог хурдасгаж, жингээ хасахад тусалдаг;
• үе мөчний үрэвсэл, ясны сийрэгжилтээс хамгаалдаг;
• хорт хавдар үүсэх магадлалыг бууруулдаг;
• төв мэдрэлийн тогтолцооны үйл ажиллагааг сайжруулдаг;
• биеийн эрт хөгшрөлтөөс сэргийлдэг;
• үс, арьс, хумсанд тэжээл өгдөг.

4. Жирэмсэн эмэгтэйчүүдэд зориулсан

Энэхүү хоол тэжээлийн нэмэлтийг жирэмсэн эхчүүдэд ихэвчлэн зааж өгдөг бөгөөд загасны тос нь урагт мэдрэлийн гуурсыг хэвийн болгох үүрэгтэй бөгөөд харааны функцийг бүрдүүлэхэд идэвхтэй оролцдог. Загасны тос нь араг ясыг хөгжүүлэхэд оролцдог тул ийм нэмэлт нь эхийн хэвлий дэх хүүхдийг бүрэн хөгжүүлэхэд зайлшгүй шаардлагатай байдаг.

Бусад зүйлсийн дотор загасны тос нь жирэмсэн эмэгтэйн биед кальцийн дутагдлыг арилгаж, илүүдэл холестеролыг биеэс зайлуулдаг. Гэсэн хэдий ч энэ бүтээгдэхүүний амт, үнэр нь жирэмсэн эмэгтэйд гажиг рефлексийг өдөөж болно. Нэмж дурдахад, хүүхэд төрүүлэх үед хүнсний бүтээгдэхүүнд харшлын урвал үзүүлэх магадлал нэмэгддэг бөгөөд энэ нь загасны тосыг зөвхөн эмчийн зөвшөөрлөөр "нарийхан" байрлалд авч болно гэсэн үг юм.

5. Хөхөөр хооллох үед загасны тосны ашиг тус

Шинээр төрсөн хүүхэд хоол хүнсээр бие махбодид шаардлагатай витамины цогцолборыг авдаг. Гэхдээ Д аминдэмийн хувьд энэ нь тийм биш юм.Энэ өвөрмөц витамин нь нарны туяанд өртөх үед үүсдэг бөгөөд загасны тос зэрэг зарим хоолонд агуулагддаг. Тийм ч учраас дөнгөж төрсөн эхэд өөрийн биеийг дэмжиж, хүүхдийн биеийг хөгжүүлэхэд нь туслахын тулд загасны тос хэрэглэх хэрэгтэй.

Энэ бүтээгдэхүүн нь хангалттай унтдаггүй, гадуур явах нь ховор, муу хооллодог эхчүүдэд шаардлагатай дэмжлэгийг үзүүлэх болно. Мөн эрүүл мэндийг дэмжихээс гадна шинэхэн ээж загасны тосыг үс, нүүрэндээ маск болгон ашиглаж болно. Энэхүү дэмжлэг нь хуурай арьсыг арилгах, батга арилгах, дархлааг сайжруулах, сэтгэлийн хямрал үүсэхээс сэргийлдэг.

6. Жин хасах зорилгоор

Таргалалттай хүмүүс, мөн илүүдэл жингээ хасаж, гоолиг биетэй болохыг хүсдэг бүх хүмүүс загасны тос хэрэглэх хэрэгтэй. Мөн энд ямар ч зөрчил байхгүй, учир нь өөх тос нь өөх тосноос ялгаатай.

Дадлагаас харахад загасны тосыг дасгал хөдөлгөөн, нүүрс ус багатай хоолны дэглэмтэй хослуулан хэрэглэх нь жингээ хасах үр нөлөөг 2-3 дахин нэмэгдүүлдэг! Энэ нь бодисын солилцооны үйл явцыг сайжруулж, бага нягтралтай липопротеиныг биеэс зайлуулах замаар хийгддэг, i.e. "муу" холестерин. Австралийн эрдэмтдийн хийсэн туршилтын үр дүнгээс үзэхэд өдөр бүр 6 грамм загасны тос ууж, 45 минут дасгал хийдэг хүмүүс наранцэцгийн тос уудаг хүмүүстэй харьцуулахад өөх тосны солилцоо сайжирсан байна.

Загасны тос хэрэглэснээр илүүдэл жинтэй тэмцэхийн тулд өдөрт 1-2 капсулыг хоолны дараа өдөрт 3 удаа ууна. Хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүдийн үзэж байгаагаар, хэрэв та нэмэлт тэжээлийн энэхүү хэрэглээг зөв хооллолт, нэгэн зэрэг дасгал хөдөлгөөнтэй хослуулбал сард 4 кг цэвэр жин хасах боломжтой!

7. Үсний хувьд

Энэхүү нэмэлт тэжээлд чухал тосны хүчлүүд агуулагдаж байгаа нь үсэнд үнэлж баршгүй ач тусыг өгдөг. Загасны тосны тусламжтайгаар та нимгэн, салаалсан, хэврэг, хуурай, гэмтсэн үсийг сэргээж, бэхжүүлж чадна. Үүнээс гадна, энэ зорилгоор бүтээгдэхүүнийг амаар авах ёстой бөгөөд үсний маск ашиглан үсийг үе үе сэргээхээ бүү мартаарай. Энэ тохиолдолд:

• А, Д витаминууд нь үсний үндсийг тэжээж, дотроос нь сэргээж, үс унахаас сэргийлнэ;
• Омега-3 тосны хүчил нь үсний ургалтыг хурдасгаж, өтгөн, бат бөх болгоно;
• олейны хүчил нь таны үсийг байгалийн гялалзуулж, гэрэлтүүлэх болно.

Үсний ургалтыг хурдасгах маск

Шилэн аяганд 35 гр загасны тос, 2 tbsp холино. оливын тос, 2 tbsp. наранцэцгийн тос, ижил хэмжээний эрдэнэ шишийн үрийн тос. Холимогийг богино долгионы зууханд бага зэрэг халааж, дараа нь урьдчилан угаасан үсийг бүхэлд нь уртаар тараана. 30 минутын дараа бүтээгдэхүүнийг усаар зайлж, chamomile дусаах замаар зайлж угаана.

Үс унах маск

Энэ бүтээгдэхүүнийг бэлтгэхийн тулд 35 гр загасны тос, 1 tbsp холино. burdock тос, 1 tbsp. касторын тос, 17 гр кокосын тос. Энэ хольцыг хольж, усан ваннд 5-7 минутын турш халаана. Маскийг бүх утаснуудад тарааж, дараа нь хуйханд түрхэж, зөөлөн массаж хийнэ.

8. Нүүрний хувьд

Үнэ цэнэтэй амин дэм, мөн амин хүчлүүдийн өвөрмөц иж бүрдэл ихтэй тул энэхүү өвөрмөц бүтээгдэхүүн нь арьсыг залуужуулах, арьсны өвчнийг эмчлэх нэг хэрэгсэл юм. Түүгээр ч зогсохгүй, практикээс харахад загасны тос нь арьсны эпидермисийн гүнд нэвтэрч, арьсыг дотроос нь эдгээдэг.

Практикаас харахад энэ ашигтай нэмэлт нь:

• арьсны улайлт, цочролыг арилгадаг;
• арьсны загатнах, үрэвслийг арилгах;
• хуурай нүүрний арьсыг тэжээж, чийгшүүлнэ;
• чийгийн дутагдлыг нөхөж, арьсыг байгалийн толигор болгодог;
• илүүдэл пигментацитай тэмцэж, эпидермисийг гэрэлтүүлдэг;
• эсийн нөхөн төлжих процессыг идэвхжүүлж, улмаар арьсыг залуужуулах;
• нүүрэн дээр батга гарахаас сэргийлнэ.

Арьсыг чийгшүүлж тэжээл өгөх маск

1 tbsp холино. 1 tbsp шингэн загасны тос. зуслангийн бяслаг, шаардлагатай бол найрлагыг исгэлэн сүүгээр шингэлнэ. Маскийг нүүрэндээ 40 минут байлгаад үлдсэн үлдэгдлийг хөвөн дэвсгэрээр арилгана.

Үрчлээний эсрэг маск

1 tsp өтгөн цөцгий эсвэл өтгөн цөцгий 1 tsp хольж байх ёстой. нимбэгний шүүс ба 1 халбага. загасны тос. Бэлэн болсон найрлагыг нүүрэндээ жигд тарааж, 30 минут хүлээх хэрэгтэй. Энэ бүтээгдэхүүнийг бүлээн усаар зайлж угаана.

Батганы маск

Загасны тосны 3 капсулыг аваад 10 гр саарал шавар, 15 дусал календулын хандмалтай холино. Бэлэн болсон хольцыг marigolds-ийн архины хандмалаар шингэлж, шингэн зуурмаг үүсгэнэ. Нүүрний асуудалтай хэсэгт түрхээд хагас цагийн дараа хүйтэн усаар зайлна.

9. Альцгеймерийн өвчин

Эрдэмтэд Альцгеймерийн өвчнөөс урьдчилан сэргийлэхийн тулд загасны тосыг хэрэглэж байгааг судалжээ. Үр дүнгээс харахад загасны тос нь тархины үйл ажиллагаа, суралцах чадварыг эрс сайжруулдаг. Тиймээс өдөрт нэг капсул загасны тос нь хөгшрөлтөөс урьдчилан сэргийлэх хамгийн сайн арга юм.

10. Стресс, сэтгэл гутралын эсрэг загасны тос

Загасны тос нь бие махбод дахь серотонины түвшинг нэмэгдүүлдэг бөгөөд энэ нь "сайхан мэдрэмж" даавар гэгддэг тул сэтгэлийн хямралд тусалдаг. Үүнээс гадна загасны тос нь түрэмгий байдлыг бууруулдаг. Японы эрдэмтдийн үзэж байгаагаар ийм өөх нь зүрхний артерийн спазм үүсгэдэг стрессийн гормоны ялгаралтыг дарангуйлдаг.

11. Бодибилдинг хийдэг хүмүүст зориулсан загасны тос

Тайлбарласан бүтээгдэхүүн нь бодибилдингчдийн дунд түгээмэл байдаг, учир нь энэ нь "зөв өөх" бөгөөд тамирчдад витамин, микроэлемент хэлбэрээр цаашдын өсөлтийн олон нөөцийг баталгаажуулдаг бөгөөд эрүүл мэндэд хортой нөлөө үзүүлэхгүй. Нэмж дурдахад, загасны тос нь уургийн нийлэгжилтийг идэвхжүүлж, түүний задралыг багасгадаг бөгөөд үүний үр дүнд хүний ​​​​биед булчингийн масс нэмэгдэж, булчингууд нь хөндлөн огтлолоор нэмэгддэг.

Загасны тос өөр юунд ашигтай вэ?

• Ихэнхдээ сүрьеэ, рахит, цус багадалт, шөнийн харалганд зориулагдсан байдаг;
• Судасны спазмаас сэргийлж, ревматоид полиартритийн үрэвслийг бууруулдаг;
• Мөн түрүү булчирхайн хорт хавдраас хамгаална;
• Цусны даралтыг тогтворжуулахад тусалдаг;
• Загасны тосыг таргалалт, чихрийн шижин, ясны сийрэгжилт, psoriasis, хөдөлгөөний зохицуулалт муутай үед хэрэглэдэг.

Нохойд зориулсан загасны тос

Загасны тос гэж нэрлэгддэг үнэ цэнэтэй тэжээллэг нэмэлт нь зөвхөн хүмүүст төдийгүй бидний дөрвөн хөлтэй найзуудад хэрэгтэй. Халамжтай эзэд нь гөлөгнийнхөө хоолонд загасны тос нэмдэг бөгөөд сайн өсөлт, араг ясыг илүү хүчтэй болгодог. Нэмж дурдахад, энэ нэмэлтийг авах нь нохойг эрүүл харагдуулахаас гадна дээлийг зузаан, гялалзсан болгодог. Эцэст нь хэлэхэд, загасны тос авах нь дөрвөн хөлтэй тэжээвэр амьтдын хувьд маш сайн иммуномодулятор бөгөөд энэ нь нас, үүлдэрээс үл хамааран нохойны хоолонд байх ёстой гэсэн үг юм.

Загасны тосыг амьдралын эхний өдрөөс эхлэн гөлөгнүүдэд өгч болно. Энэ нь өдөрт 1-2 дусал хоолонд нэмж болох шингэн уусмал байвал илүү дээр юм. Насанд хүрсэн нохойд загасны тосыг капсул хэлбэрээр өгөх нь дээр, мөн бүтээгдэхүүнийг хоолондоо нэмнэ. Дараах схемийн дагуу нэмэлтийг авах нь дээр: 2 долоо хоног хэрэглэх, дараа нь 1 долоо хоног завсарлага авах. Загасны тосыг жилийн турш ийм маягаар ууж болно, эсвэл улирлын чанартай ууж болно, ялангуяа намар, хавар ирэхэд.

Хэрэглэх заавар - яаж авах вэ

Энэхүү үнэ цэнэтэй бүтээгдэхүүний ашиг тусыг харгалзан үзээд эрүүл мэндэд хамгийн их ашиг тустай байхын тулд үүнийг хүүхэд, насанд хүрэгчдэд хэрхэн зөв авч явах талаар бодох нь зүйтэй.

Загасны тосны капсулыг 1-2 капсулаар өдөрт гурван удаа хоолны үеэр эсвэл хоолны дараа шууд уухад тохиромжтой. Энэ бүтээгдэхүүнийг 1-3 сар үргэлжилдэг курсээр уух нь хамгийн сайн арга бөгөөд хүйтний улиралд дархлааны систем хамгийн их дэмжлэг шаарддаг.

Гэсэн хэдий ч эмч нар ихэвчлэн шингэн загасны тосыг заадаг бөгөөд энэ нь тийм ч сайн цэвэршдэггүй боловч биед илүү сайн шингэдэг. Энэ тохиолдолд та нэмэлт тэжээлийг өдөрт 15 мл уух хэрэгтэй бөгөөд энэ нь 2 tsp гэсэн үг юм. эсвэл 1 tbsp. Үүний зэрэгцээ энэ бүтээгдэхүүнийг тусад нь ууж, эсвэл салат болон бусад аяганд нэмж болно.

Үнэн, энд анхааруулга өгөх хэрэгтэй. Шингэн загасны тос нь харшлын урвал үүсгэдэг бол капсулын нэмэлт тэжээлд энэ нь тохиолддоггүй. Хэрэв танд үүнтэй төстэй асуудал тулгарвал эмчид хандаарай. Магадгүй тэр тунг багасгахыг зөвлөж эсвэл нэмэлт тэжээлийн хэлбэрийг өөрчлөхийг зөвлөж байна.

Хэрэв бид хүүхдүүдийн тухай ярих юм бол тэдэнд амьдралын эхний сараас эхлэн загасны тосыг өдөрт 1-2 дуслаар өгч болно, гэхдээ зөвхөн хүүхдийн эмчийн зааж өгсөн дагуу. 1-ээс дээш насны хүүхдэд 1 капсул эсвэл 1 халбага өгч болно. загасны тосыг өдөр бүр өглөөний цайны үеэр эсвэл дараа нь шууд ууна. 6-аас дээш насны хүүхдэд өдөрт 2 капсул эсвэл 2 халбага өгнө. Энэхүү хүнсний нэмэлт тэжээл. Энэ нь ялангуяа бага сургуульд сурч байгаа, сэтгэцийн хүнд дарамттай хүүхдүүдэд хамаатай.

Хор хөнөөл ба эсрэг заалтууд

Харамсалтай нь дэлхийн далай тэнгисийн бохирдол, загасны тосыг хамгийн сайн цэвэршүүлээгүйгээс болж бид эмийн санд төгс цэвэр биш бүтээгдэхүүнийг худалдаж авдаг. Үүнтэй холбоотойгоор энэ хоол тэжээлийн нэмэлтийг байнга хэрэглэхийг зөвлөдөггүй. Хоёр сарын турш жилд 1-2 курсээр өөрийгөө хязгаарлах нь дээр.

Загасны тос хэрэглэхийг зөвлөдөггүй хэд хэдэн өвчнийг жагсаая. Үүнд:

• чихрийн шижин;
• гипертиреодизм;
• А ба D гипервитаминоз;
• cholelithiasis ба urolithiasis;
• идэвхтэй үе шатанд сүрьеэ;
• бөөрний архаг дутагдал;
• гемофили буюу цусны бүлэгнэлтийн бууралт;
• хүнсний нэмэлтийн харшил;

Нэмж дурдахад, загасны тосыг хэтрүүлэн хэрэглэх нь суулгалт, дотор муухайрах, хэвлийгээр өвдөх, холецистит эсвэл нойр булчирхайн үрэвсэл үүсэхэд хүргэдэг гэдгийг санаарай. Витамин хэтрүүлэн хэрэглэх эрсдэлээс зайлсхийхийн тулд та загасны тосыг олон төрлийн амин дэмийн цогцолбортой нэгэн зэрэг авч болохгүй.
Танд эрүүл энх!

Дэлхийн хүнсний нэмэлт бүтээгдэхүүн (BAA) үйлдвэрлэгчид загасны тосны капсулыг нийгэмд нэвтрүүлж байна. Энэ бүтээгдэхүүний ашиг тус, хор хөнөөл нь нэг бус удаа хэлэлцүүлгийн сэдэв болсон. Өөх тосны нэг хэсэг болох Омега-3-ийн зүрх, судаснуудад үзүүлэх үр нөлөөний талаарх үзэл бодол 1970-аад онд үүссэн бөгөөд 1990-ээд оны судалгаагаар батлагдсан. Гэсэн хэдий ч 2005 онд зүрх судасны системд загасны тосны ашиг тусын тухай домог тасарчээ. Капсул худалдаж авах нь утга учиртай эсэх, эсвэл бүтээгдэхүүний эерэг шинж чанар нь маркетингийн аргаас өөр зүйл биш эсэхээс үл хамааран бид цаашид авч үзэх болно.

-тай холбоотой

Ангийнхан

Энэ өөх тос нь хүйтэн усанд амьдардаг далайн загасанд хамгийн их хэмжээгээр агуулагддаг. Энэ нь өтгөн тууштай, шаргал өнгөтэй, өвөрмөц үнэртэй байдаг. Аз болоход, бүтээгдэхүүнийг шингэн хэлбэрээр хэрэглэж байсан үеүүд өнгөрсөн зүйл юм. Одоогийн байдлаар капсул дахь загасны тос өргөн тархсан бөгөөд түүний хор хөнөөл, ашиг тус нь бүрхүүлгүй бүтээгдэхүүнтэй ижил байдаг. Капсулыг өөрсдөө хийхэд желатин хэрэглэдэг.

Энэ найрлага нь глицерин эфир ба шингэн хүчлүүдийн нэгдэл юм. Мөн ашиг тус, хор хөнөөлийг авчирдаг зарим эрдэс бодис, витамин, азотын деривативууд байдаг. Бүтээгдэхүүний үндсэн бүрэлдэхүүн хэсгүүдийг хүснэгтэд үзүүлэв.

Хүснэгт 1. Загасны тос юу агуулдаг

Бүрэлдэхүүн хэсэг	Массын хэсэг (%)	Илүү дэлгэрэнгүй мэдээллийг
Олейны хүчил	65-70	Омега-9 бүлгийн ханаагүй тосны хүчлүүдийн хүчил. Атеросклероз, түлэгдэлт, арьсны гэмтэл зэргийг эмчлэхэд ашигладаг эсийн мембраныг ашиг тустай.
Палмитийн хүчил	Капсул эсвэл шингэн хэлбэрийн загасны тосны найрлага нь ойролцоогоор 25% масстай байдаг.	Энэ нь амьтан, ургамлын гаралтай өөх тосонд байдаг. Анагаах ухаан, гоо сайхны салбарт ашигладаг
Омега-6 хүчил	2-5	Энэ бүлэгт линол, арахидоны болон бусад хүчил орно
Омега-3 хүчил	18-30	Ихэнх амьтны өөхөнд агуулагддаг чухал хүчил

Ашиг, хор хөнөөл нь зөвхөн эдгээрээс гадна бүтээгдэхүүнд орсон бусад бодисуудаас шалтгаална. Ялангуяа иод, бром, хүхэр, аммиак гэх мэт бага хэмжээний найрлагатай байдаг.

Бүрэлдэхүүн хэсгүүдийн дунд хортой птоамин байдаг.

Калорийн агууламж

Бүтээгдэхүүн нь илчлэг ихтэй, хэт их хэрэглээ нь хор хөнөөл учруулж болзошгүй юм. Мөн .

Хүснэгт 2. Капсул дахь загасны тосны калорийн агууламж (100 грамм бүтээгдэхүүн тутамд)

Аль үйлдвэрлэгч илүү дээр вэ?

Бүтээгдэхүүний ашиг тус, хор хөнөөл нь түүний чанараас ихээхэн хамаардаг. Загасны тосны капсулыг сонгохын өмнө аль үйлдвэрлэгч илүү сайн болохыг ойлгох нь зүйтэй. Хямд үнээр хөөцөлдөхийн тулд та хуурамч бараа худалдаж авах боломжтой.

Хүснэгт 3. Капсул дахь байгалийн өөх тосыг хамгийн сайн үйлдвэрлэгчид

Нэр	Үнэлгээ (1-ээс 10 хүртэл)	Илүү дэлгэрэнгүй мэдээллийг
Карлсоны лаборатори	9,5-9,7	Ашиг тус авчирдаг өндөр чанартай капсултай байгалийн Норвеги бүтээгдэхүүн. Чухал сул талууд нь өндөр өртөгтэй байдаг
Солгар	9,3-9,5	Түүхий эд нь Аляскийн хулд загасны өөх юм. Энэ нь цэвэршүүлэх хэд хэдэн үе шатыг дамждаг бөгөөд үр дүнд нь хортой хольцоос ангижрах болно
Тева	9,2-9,4	Бага хэмжээний хүчил, эрдэс бодис агуулсан капсул дахь хүнсний өөх тос. Ашиг багатай боловч тоник болгон ашиглаж болно

Дээрхээс аль загасны тос илүү сайн болохыг хэлэхэд хэцүү байна. Гэсэн хэдий ч энэ нь эмнэлгийн бүтээгдэхүүн үйлдвэрлэх чиглэлээр мэргэшсэн эхний хоёр үйлдвэрлэгч юм. Тэдэнд давуу эрх олгох нь дээр.

Хэрхэн сонгох вэ?

Та хүнсний нэмэлт тэжээлийг зөв худалдан авах арга барилаар л хамгийн их ашиг хүртэх боломжтой.

Хүснэгт 4: Хамгийн сайн чанарын загасны тосны капсулыг хэрхэн сонгох вэ

Шалгуур	Илүү дэлгэрэнгүй мэдээллийг
Чанарын гэрчилгээ	Бүтээгдэхүүний ашиг тус, хор хөнөөл нь түүний аюулгүй байдалтай салшгүй холбоотой байдаг. Гэрчилгээ нь найрлага, түүхий эд гэх мэт мэдээллийг агуулсан байх ёстой.
Нэр	Зөвхөн "эмнэлгийн" гэсэн угтвар бүхий капсул дахь загасны тос нь ашигтай байх болно. Хоол хүнс, тэр ч байтугай техникийн хувьд тохиромжгүй
Үйлдвэрлэгч	Хор хөнөөл учруулахгүй сайн бүтээгдэхүүнийг зөвхөн загас агнуурын чиглэлээр үйл ажиллагаа явуулдаг, хүйтэн тэнгисээр угаадаг бүс нутагт (Норвеги, Аляска, Мурманск муж гэх мэт) үйлдвэрлэж болно.
Болзохоос өмнөх хамгийн сайн	Өндөр чанартай бүтээгдэхүүнийг 2-оос дээш жил хадгалдаггүй

Нэр нь ижил төстэй хэдий ч эдгээр нь хоёр өөр бүтээгдэхүүн юм. Байгалийн загасны тос, ашиг тус, хор хөнөөл нь их хэмжээний хүчил, тосонд уусдаг витамин агуулдаг тул их хэмжээгээр хортой байдаг. Үүнийг биеийн байгалийн шүүлтүүр болох элэгнээс гаргаж авдаг. Түүнд хүнд металлын хорт бодис, давс хуримтлагдаж, хор хөнөөл учруулдаг. Энэ нь богино хугацаанд курсэд согтуу байна.

Загасны тосыг том загасны филе, голчлон хулд загаснаас гаргаж авдаг. Энэ бүтээгдэхүүн нь хорт бодисын агууламж багатай, витамин багатай: удаан хугацаагаар хэрэглэхэд хор хөнөөл багатай, илүү их ашиг тустай байх болно.

Энэ нь ямар витамин агуулдаг вэ?

Бүтээгдэхүүн нь капсул дахь өөхөнд уусдаг витамин агуулдаг.

Хүснэгт 5. Байгалийн загасны тосны капсулд ямар витамин агуулагддаг вэ?

Витамин	Бие махбодид үзүүлэх ашиг тус, хор хөнөөл
А	Арьсны эрүүл мэнд, гоо сайхныг хадгалахад шаардлагатай, салст бүрхэвчийг барихад оролцдог, антиоксидант гэх мэт. Илүүдэл нь үс унах, диспепсийн эмгэг, сарын тэмдгийн эмгэг гэх мэт.
Э	Загасны тосонд агуулагдах ямар витамин нь эд эс үүсэхэд оролцдог, арьсны уян хатан байдал, арьс, хумсыг эрүүл байлгадаг нь эрт дээр үеэс мэдэгдэж байсан - E. Хэт их хэрэглэвэл хор хөнөөл учруулдаг (ходоод гэдэсний эмгэг, арьсны шархлаа гэх мэт).
ХАМТ	Биеийн бодисын солилцооны үйл явцад оролцдог. Дархлааны системд тустай. Антиоксидант юм. Илүүдэл нь цусны зуурамтгай чанарыг нэмэгдүүлж, шээсний замыг цочроох гэх мэт.
Д	Ясны эд үүсэхэд ашиг тустай. Илүүдэл хор хөнөөл нь сул дорой байдал, хоолны дуршил буурах, ясны өвдөлт гэх мэт.

Хүний биед хэр ашигтай вэ?

Бүтээгдэхүүнийг голчлон судас, зүрхний эмгэгээс урьдчилан сэргийлэх зорилгоор худалдаж авдаг. Сүүлийн хэдэн арван жилд хүнсний нэмэлт капсул нь ашигтай нөлөө үзүүлдгээрээ АНУ-д борлуулалтаараа гуравдугаарт ордог хүнсний нэмэлт бүтээгдэхүүн болжээ. Байгалийн загасны тосны ашиг тусыг судалсан орчин үеийн судалгааны үр дүн нь уг бүтээгдэхүүн нь эерэг нөлөө үзүүлэхгүй байгааг харуулж байна.

Мансууруулах бодисын хэрэглээ нь зүрхний гэнэтийн үхлийн эрсдлийг бууруулдаггүй, атеросклерозтой тэмцэхэд тусалдаггүй, цусны сийрэгжилтийг өдөөдөггүй.

Орчин үеийн эм нь зүрх судасны тогтолцооны эмгэгийг эмчлэх, урьдчилан сэргийлэхэд илүү үр дүнтэй болохыг харуулж байна. Зүрхний өвчнөөр шаналж буй хүний ​​​​биед загасны тос хэрхэн хэрэгтэй вэ гэсэн асуултанд хариулахын тулд бид нэг зүйлийг хэлж чадна - бараг юу ч биш.

Энэ нь юунд хэрэгтэй вэ?

Мэдээжийн хэрэг, хүнсний нэмэлт тэжээлээс бүрэн татгалзах тухай ярих нь эрт байна. Байгалийн загасны тосыг хэрэглэх гол зорилго нь биеийг ерөнхийд нь бэхжүүлэх явдал юм. Капсулд агуулагдах бүтээгдэхүүнийг рахит, цус багадалт, удаан үргэлжилсэн эмгэгийн дараа нөхөн сэргээх үйлчилгээтэй.

Энэ нь никталопи (шөнийн харалган байдал) -д тустай байх болно. Загасны тосыг бүрдүүлэгч бүрэлдэхүүн хэсгүүдэд нь үндэслэн юунд сайн болохыг үнэлэх нь үнэ цэнэтэй зүйл биш юм. Эдгээр бүрэлдэхүүн хэсгүүдийн хэмжээ нь маш бага бөгөөд энэ нь бүтээгдэхүүний ашиг тус, хор хөнөөлд онцгой үүрэг гүйцэтгэдэггүй.

Эсрэг заалтууд

Бүтээгдэхүүн нь хүнсний нэмэлт тэжээлд хамаарна. Гэсэн хэдий ч та эсрэг заалт, гаж нөлөөг үнэлэхгүйгээр байгалийн загасны тосыг авч болохгүй. Сүүлчийн магадлал, түүнчлэн ашиг тус нь өөх тосыг цэвэршүүлэх түвшингээс шууд хамаардаг.

Хүснэгт 6. Загасны тосны капсулыг хэрэглэхэд эсрэг заалтууд

Капсул дахь загасны тосны ашиг тус, ямар тохиолдолд хэрэглэхийг хориглох талаар дэлгэрэнгүй зөвлөгөө авахын тулд та мэргэжилтэнтэй холбоо барих хэрэгтэй. Бүтээгдэхүүн нь эм биш ч гэсэн бие махбодид хор хөнөөл учруулж болзошгүй юм.

Энэ чиглэлээр бүтээгдэхүүний үр нөлөөг баталгаажуулах судалгаа хийгдээгүй гэдгийг тэмдэглэх нь зүйтэй. Хүнсний нэмэлт тэжээл нь арьс, үс, хумс, шүдний эрүүл мэндэд сайнаар нөлөөлдөг гэдгийг нийтээрээ хүлээн зөвшөөрдөг. Загасны тосны эдгээр ашигтай шинж чанарууд нь үүнийг шударга секст санал болгох боломжтой болгодог. , Мөн .

Эрүүл мэндийн төлөө

Бүтээгдэхүүн нь дархлааны тогтолцоонд эерэг нөлөө үзүүлж, биеийн халдварыг эсэргүүцэх чадварыг нэмэгдүүлдэг. Капсул бүтээгдэхүүн нь антиоксидант шинж чанартай тул хорт хавдраас урьдчилан сэргийлэхэд тустай гэж үздэг. Үүнээс гадна ясны эдийг бэхжүүлэх, бүрдүүлэхэд хүнсний нэмэлт тэжээл шаардлагатай байдаг.

Тэжээллэг, олон төрлийн хоолны дэглэм нь бие махбодийг витаминаар хангадаг

Японы эрдэмтдийн үзэж байгаагаар шингэн болон битүүмжилсэн загасны тос нь жингээ хассан хүмүүст ашигтай байдаг. Тэдний олж авсан мэдээллээс үзэхэд хүнсний нэмэлт тэжээл хэрэглэх нь бие махбод дахь бодисын солилцооны процессыг хурдасгаж, жин хасахад хүргэдэг. Өдөр бүр 1-2 грамм бүтээгдэхүүн хэрэглэснээр биеийн жин долоо хоногт 1.5 кг-аар буурч, хор хөнөөл учруулахгүй гэдэгт мэргэжилтнүүд итгэлтэй байна.

Загасны тосны капсулыг уух ёстой нэг шалтгаан бол үснийхээ гоо сайхан, эрүүл мэндийг хадгалах явдал юм. Бүтээгдэхүүнд агуулагдах витамин, хүчил нь үсний ургалтыг хурдасгаж, бүтцэд нь сайнаар нөлөөлдөг. Үүнээс гадна, бүтээгдэхүүн нь хуйхын нөхцөл байдлыг сайжруулдаг. Мөн .

Жирэмсэн үед шингэн загасны тос уух боломжтой юу?

Шингэн болон капсултай загасны тосны шинж чанарыг үл харгалзан жирэмсэн үед хэрэглэхийг хориглоно. Бүтээгдэхүүн нь төрөөгүй хүүхдийн эрүүл мэндэд хор хөнөөл учруулж болзошгүй юм.

Эрэгтэйчүүдэд ашигтай шинж чанарууд

Капсул дахь бүтээгдэхүүний эерэг шинж чанарууд нь дараахь зүйлийг агуулдаг.

• эрчүүдэд зориулсан капсултай загасны тосны ашиг тус нь эр бэлгийн эсийн үйлдвэрлэлийг идэвхжүүлдэг;
• антиоксидант гэх мэт хорт хавдрын эрсдлийг бууруулах.

2003 онд Английн эрдэмтэд 3 мянган эрэгтэйг хамарсан туршилт хийжээ. Загасны тосны капсулыг тогтмол хэрэглэх нь эрчүүдийн зүрх судасны тогтолцоонд эерэг нөлөө үзүүлдэггүй нь судалгаагаар тогтоогджээ. Үүнээс гадна энэ нь зүрхний үхлийн эрсдлийг нэмэгдүүлдэг.

Бүтээгдэхүүнийг залуу өвчтөнүүдэд эмчлэхийг зөвлөж байна. Загасны тосыг 14 наснаас эхлэн капсул хэлбэрээр хэрэглэхийг зөвшөөрдөг. Хоолны нэмэлт тэжээлийг тусад нь болон бром, иод, кальци гэх мэт хослуулан хэрэглэдэг. Хосолсон эмчилгээ нь нэг бодисын ашиг тусыг ямар ч байдлаар нэмэгдүүлдэггүй.

Ямар нэгэн хор хөнөөл бий юу?

Капсул дахь бүтээгдэхүүн нь зөвхөн ашиг тус төдийгүй хор хөнөөлийг авчирдаг. Эмийн зүрхэнд үзүүлэх нөлөөг дээр дурдсан болно. Гэсэн хэдий ч хүнсний нэмэлт тэжээл хэрэглэх нь бусад сул талуудтай байдаг.

Сөрөг нөлөө

Найрлага дахь гадны хольц нь хоол боловсруулах эрхтний эмгэгийг үүсгэдэг. Өлсгөлөн ходоодонд өөх тосны капсулыг авах нь ижил үр дагаварт хүргэдэг. Үүнээс гадна, бүтээгдэхүүнийг ямар ч цус шингэлэгчтэй хослуулах нь аюултай. Энэ нь удаан үргэлжилсэн цус алдалт, хөхөрсөн гэх мэт байдалд хүргэдэг.

Харшил үүсэх боломжтой юу?

Бүтээгдэхүүн нь өөрөө ийм илрэлийн эрсдлийг бууруулдаг гэдгийг ерөнхийд нь хүлээн зөвшөөрдөг. Гэсэн хэдий ч капсул дахь байгалийн загасны тосны харшил нь нэлээд түгээмэл байдаг. Энэ нь чонон хөрвөс, загатнах, улайх, ангиоэдема эсвэл анафилаксийн шок хэлбэрээр илэрдэг.

Шүүмжийн тойм

Ихэнх хэрэглэгчид капсул дахь хүнсний нэмэлтийг хэрэглэхэд сэтгэл хангалуун байдаг. Бүрхүүлтэй загасны тосны талаархи тоймууд нь таван оноотой 4.3-аас 5 хүртэлх оноотой байдаг. Гэсэн хэдий ч, бүтээгдэхүүний давуу тал нь маш хоёрдмол утгатай. Үүнд:

• бүтээгдэхүүний ашиг тусын талаархи итгэл;
• тав тухтай хэлбэр;
• тааламжгүй үнэр, амтгүй байх;
• сайхан хайрцаг.

Загасны тосны капсулын талаархи эерэг тоймыг бодитой гэж нэрлэх аргагүй юм. Эдгээр нь бие махбодод зориулсан хүнсний нэмэлт тэжээлийн шинж чанарын талаархи Зөвлөлтийн итгэл үнэмшилд тулгуурладаг. Сул талуудын дунд чанарын бүтээгдэхүүний өндөр өртөг, эсрэг заалт байгаа эсэх, гаж нөлөө үүсэх, зөвхөн 14 наснаас эхлэн ашиглах боломжтой.

Хэрэгтэй видео

Загасны тос нь үндсэндээ хүнсний нэмэлт тэжээл юм. Үүнийг зөвхөн мэргэжилтэнтэй зөвлөлдсөний дараа хэрэглэнэ.

Дүгнэлт

1. Загасны тос нь хүний ​​биед зайлшгүй шаардлагатай, ашигтай тосны хүчил, витамин, микро элементүүдийг агуулдаг.
2. Сүүлийн үеийн судалгаагаар загасны тос нь цусны судаснуудад мэдэгдэхүйц эерэг нөлөө үзүүлдэггүй бөгөөд холестерины хэмжээг бууруулахад хүргэдэггүй. Эдгээр зорилгоор ашиглах нь утгагүй юм.
3. Хор хөнөөл учруулахгүйн тулд байгалийн өөх тосыг санаагүйгээр хэрэглэж болохгүй.
4. Өвчнөөс урьдчилан сэргийлэх хамгийн сайн арга бол долоо хоногт 2-оос доошгүй удаа загас идэх явдал юм. Үүнээс илүү их ашиг тустай байх болно.

-тай холбоотой

Капсул дахь загасны тос нь витамин А, Д, Омега-3 ханаагүй хүчлүүдийн дутагдлыг нөхөхөд тусалдаг. Бүтээгдэхүүн нь биеийн хамгаалалтын функцийг бэхжүүлж, олон ноцтой эмгэг үүсэхээс сэргийлдэг.

Загасны тос нь олон төрлийн витамин, ханаагүй хүчил агуулдаг

Загас ба загасны тос - ялгаа нь юу вэ?

Загас, загасны тос худалдаалагдаж байгаа бөгөөд эдгээр эмүүдийн хооронд мэдэгдэхүйц ялгаа бий юу?

Загасны тос нь өөхний загасны элэгний ханд бөгөөд бүтээгдэхүүнийг цэвэрлэхэд хэцүү тул олон хортой бүрэлдэхүүн хэсгүүдийг агуулдаг. Энэхүү бүтээгдэхүүнтэй саванд Trans Liver Oil гэсэн бичээс бий.

Бүтээгдэхүүний ангилал:

• эмнэлгийн - цагаан шингэн, амаар хэрэглэх зориулалттай, биед сайн шингэдэг;
• шар, хүнсний зэрэг - эмийн зориулалтаар хааяа хэрэглэдэг боловч бүтээгдэхүүн дэх Омега-3-ийн агууламж 20% -иас ихгүй байна;
• бор - тосолгооны материал үйлдвэрлэх, арьс шир боловсруулах зориулалттай, хурц үнэртэй, тааламжгүй амттай, амаар авах боломжгүй.

Олон төрлийн загасны тос байдаг

Загасны тосыг юугаар хийдэг вэ? Бүтээгдэхүүнийг хийхийн тулд загасны сэгз, эдийн тосыг хэрэглэдэг бөгөөд энэ нь цэвэр, өндөр чанартай боловч загасны тосноос хамаагүй үнэтэй байдаг. Сав баглаа боодол дээр загасны биеийн тос гэж бичсэн байх ёстой. Хүйтэн усанд амьдардаг сагамхай, хулд болон бусад төрлийн загасны мах, элэг нь хамгийн үнэ цэнэтэй зүйл юм.

Загасны тос эсвэл загасны тосыг сонгохдоо шошгыг анхааралтай унших хэрэгтэй. Чанартай бүтээгдэхүүний үзүүлэлтүүд нь EPA болон DHA-ийн үзүүлэлтүүд бөгөөд тэдгээр нь өндөр байх тусам бүтээгдэхүүн илүү сайн байдаг. Хэрэв ийм мэдээлэл байхгүй бол ийм бүтээгдэхүүнийг худалдан авахаас татгалзах нь дээр.

Загасны тосны капсулын найрлага

Капсулууд нь янз бүрийн хүчил, микроэлементүүд, витаминуудын холимог агуулдаг.

Нийлмэл:

• polyunsaturated fatty acids Омега-3, 6;
• олейны хүчил;
• пальмитик ба стеарины хүчил;
• холестерин;
• хүхэр, иод, фосфор, бром;
• A, D витаминууд;
• диафоретик, шээс хөөх эм нөлөөтэй азотын нэгдлүүд.

Үндсэн найрлагаас гадна желатин, глицерин, сорбитол, ус агуулдаг.

Загасны тос - аль үйлдвэрлэгч илүү дээр вэ?

Загасны тосны капсулыг янз бүрийн улс оронд үйлдвэрлэдэг. Финлянд, Норвегийн бүтээгдэхүүнийг хамгийн сайн эмнэлгийн бүтээгдэхүүн гэж үздэг.

1. Сагамхай элэгний тос (Карлсон лаборатори) нь Норвеги дахь загас агнуурын талбайд шууд үйлдвэрлэдэг хулд загасны эдийн тосыг агуулсан Америкийн бүтээгдэхүүн юм. Тэд ашигтай хүчил, витамин, амтлагчийн янз бүрийн агууламж бүхий капсулыг үйлдвэрлэдэг.
2. Моллер бол Финландын бүтээгдэхүүн бөгөөд тэд янз бүрийн насны эмийг боловсруулсан.
3. Nordic Naturals бол Европ, Америкт хамгийн алдартай Норвегийн бүтээгдэхүүн бөгөөд бэлэн бүтээгдэхүүнийг хэд хэдэн бие даасан лабораторид туршиж үздэг. Уг шугам нь Омега-350 мг-ийн агууламжтай капсулуудыг агуулдаг.

Загасны тос нь үсний эрүүл мэндэд сайнаар нөлөөлдөг

Энэ эм нь нэмэлт фунттай тэмцэхэд тусалдаг - бүтээгдэхүүн нь бодисын солилцоог хурдасгаж, өөх тосны хуримтлалыг устгаж, булчинг бэхжүүлж, хоолны дуршлыг бууруулдаг. Гэхдээ жингээ хасах нь зөвхөн капсулын тусламжтайгаар боломжгүй бөгөөд хооллолтыг зөв хооллолт, тогтмол дунд зэргийн биеийн хөдөлгөөнтэй хослуулах ёстой.

Жирэмсэн үед загасны тос авч болох уу?

Жирэмсэн болон хөхүүл үед хэрэглэхэд тохиромжтой байдал, аргыг эмчтэйгээ тохиролцсон байх ёстой. Та өдөрт 300 мл-ээс ихгүй бүтээгдэхүүн хэрэглэж болно.

Жирэмсэн эмэгтэйчүүдэд үзүүлэх ашиг тус:

• зүрх судасны болон мэдрэлийн системийн үйл ажиллагааг сайжруулж, биеийн хамгаалалтын функцийг бэхжүүлдэг;
• янз бүрийн этиологийн үрэвсэлт үйл явцыг хөгжүүлэх эрсдлийг бууруулдаг;
• хүүхдэд харшил үүсгэхээс сэргийлдэг;
• төрсний дараах сэтгэл гутрал үүсэх магадлалыг бууруулж, стресс, сэтгэлийн түгшүүрийг бууруулдаг;
• саалийн хэмжээг нэмэгдүүлэхэд тусалдаг.

Загасны тос нь жирэмсэн үед биеийг бэхжүүлнэ

Загасны бүтээгдэхүүнийг тогтмол хэрэглэснээр дутуу төрөлт, хожуу токсикоз, преэклампси үүсэх магадлал буурдаг. Энэ нь хүүхдийн төв мэдрэлийн систем, харааны эрхтнүүдийг зөв бүрдүүлэхэд зайлшгүй шаардлагатай.

Загасны бүтээгдэхүүн эрчүүдэд юу тусалдаг вэ?

Загасны капсулыг тогтмол хэрэглэх нь түрүү булчирхайн хорт хавдраар өвчлөх магадлалыг хэд хэдэн удаа бууруулдаг - энэ өвчнийг эрэгтэйчүүдийн дунд эрт нас баралтын шалтгаан гэж үздэг. Омега-3 нь хорт хавдрын эсийн өсөлтийг дарангуйлж, дархлааг бэхжүүлдэг.

Загасны тос нь судасны эрүүл мэндийг сайжруулдаг

Загасны капсул нь катаракт үүсэхээс сэргийлж, нүдний салст бүрхэвчийн хэт хуурайшилтыг арилгаж, харааны мэдрэмжийн насжилт муудахаас сэргийлдэг.

Загасны тосны капсулын хортой нөлөө

Бага цэвэршилттэй бүтээгдэхүүн нь хорт бодис, маш бага ашигтай бүрэлдэхүүн хэсгүүдийг агуулдаг тул биед хор хөнөөл учруулж болзошгүй юм.

Бүтээгдэхүүнийг хэтрүүлэн хэрэглэх нь бас аюултай - витамин А гипервитаминоз нь улайлт, загатнах, суулгах, дотор муухайрах, бөөлжих хэлбэрээр илэрдэг. Хүн нойрмоглож, нойрмоглож, толгой эргэх, мигрень өвчнөөр өвдөж, температур байнга нэмэгдэж, үе мөчний өвдөлт гарч ирдэг.

Хэт их загасны тос нь толгой өвдөх, сулрахад хүргэдэг.

Д витамины илүүдэлтэй үед хоолны дуршил муудаж, булчин сулрах, бөөлжих, шээх зэрэг шинж тэмдгүүд илэрдэг. Хэт их уувал тахикарди дагалддаг, сэтгэлийн хөөрөл нэмэгддэг бөгөөд энэ нь хайхрамжгүй байдалаар солигддог.

Загасны тосны капсулыг хэрхэн яаж авах вэ

Мэдэгдэхүйц эмчилгээний үр нөлөө үзүүлэхийн тулд насанд хүрэгчдэд зориулсан загасны бүтээгдэхүүний хоногийн тун нь 2 гр байна. Мансууруулах бодисын заавар нь капсул бүрт хэдэн грамм агуулагддагийг зааж өгдөг бөгөөд энэ нь хэрэглээний хэмжээг тооцоолох боломжийг олгодог; ихэвчлэн хоногийн тун нь 3- байдаг. 6 ширхэг. Шаардлагатай тунг хэд хэдэн хэсэгт хувааж, эмийг тогтмол хугацаанд авах нь дээр.

Загасны тосны хэрэглээг өдрийн турш хэд хэдэн тунгаар хуваах нь дээр.

Капсул, хадгалах үнэ

Капсулын үнэ 50-100 рубль хооронд хэлбэлздэг. 2-3 мянган рубль хүртэл. Өртөг нь тухайн бүтээгдэхүүнийг олборлох, боловсруулах арга, Омега-3 концентраци, чанар, үйлдвэрлэгчээс хамаарна.

Загасны тосыг шингэн хэлбэрээр 1.5 жил, капсул хэлбэрээр хадгалах хугацаа 24 сар байна. Бүтээгдэхүүнийг ямар ч эмийн санд жоргүйгээр худалдаж авч болно.

Хадгалах нөхцөл: сэрүүн газар, гэрлээс хамгаалагдсан, температур 25 хэмээс хэтрэхгүй; олон үйлдвэрлэгчид байгалийн гаралтай бүтээгдэхүүнийг хөргөгчинд хадгалахыг зөвлөж байна.

Эсрэг заалтууд

Загасны капсулыг эм гэж ангилдаг тул хэрэглэхэд зарим хязгаарлалттай байдаг. Хэрэв та бие даасан үл тэвчих, гемофили, тиротоксикоз, цусны бүлэгнэлт муутай бол уг бүтээгдэхүүнийг авч болохгүй.

Цусны бүлэгнэлт муутай бол загасны тос хэрэглэж болохгүй

Энэ эм нь сүрьеэгийн нээлттэй хэлбэр, бөөрний архаг дутагдал, архаг холецистит, нойр булчирхайн үрэвсэл, А, Д витамины гипервитаминоз, бие дэх кальцийн хэмжээ ихсэх үед эсрэг заалттай байдаг.

Анна Миронова

Унших хугацаа: 12 минут

А А

Хүйтэн цаг агаар эхлэх, сэтгэцийн болон бие махбодийн стресс нэмэгдэж байгаа нь бидний дархлааны байдалд нэмэлт анхаарал хандуулахыг шаарддаг. Энэ тохиолдолд "хуучин" ба "сайн" эм болох загасны тос нь зайлшгүй туслагч болж хувирдаг.

Өнөөдөр сэтгүүлийн сайтын хамт бид энэхүү гайхамшигтай эмчилгээний үр өгөөжийг ойлгох болно, бид нарийвчлан авч үзэх болно. загасны тосны найрлага, эрүүл мэндэд үзүүлэх давуу болон сул талууд .

Загасны тосны найрлага - загасны тосонд ямар витамин агуулагддаг вэ?

Загасны тосны алдар нэрийг Норвегийн эм зүйч Питер Меллер авчирсан гэж үздэг бөгөөд тэрээр загасны тосыг бие махбодийг нөхөн сэргээх нэмэлт эх үүсвэр болгон сурталчилсан.


Загасны тос нь амьтны гаралтай өөх тос, байгалийн өвөрмөц, орлуулашгүй бүтээгдэхүүн бөгөөд дэлхийн далай тэнгисийн загасанд агуулагддаг. макрель, herring болон бусад өөх тос загас. Загасны тосны гол давуу тал нь түүний өвөрмөц найрлагад оршдог.

• омега-3
• витамин А
• витамин D
• антиоксидантууд

Бодис бүрийн ашиг тусыг тусад нь авч үзье.

• Омега-3
  Цусны судсыг тэлэх чадварыг нэмэгдүүлж, бие махбодид үрэвслийн эсрэг үр нөлөөг бий болгоход шаардлагатай простагландиныг үүсгэдэг цусны бүлэгнэлтийн эрсдлийг бууруулж, биеийн нөхөн сэргээх үйл явцыг хурдасгаж, булчинг сэргээж, стресс кортизоны түвшинг бууруулж, нөхцөл байдлыг сайжруулдаг. арьс, цусны даралтыг хэвийн болгодог. Омега-3-ийн хүнсний эх үүсвэр нь загасны тосноос гадна маалингын тос юм.
• А аминдэм
  Бодисын солилцоог сайжруулж, дархлааг сайжруулахад чухал үүрэг гүйцэтгэдэг, арьс, салст бүрхэвчийг хянаж, бие махбодийг чөлөөт радикалууд, хорт хавдрын хорт нөлөөнөөс хамгаалдаг, мөн алсын хараатай байх шаардлагатай.
• Витамин D
  Ясны эдийг барихад шаардлагатай кальци, фосфорыг шингээх үүрэгтэй.
• Антиоксидантууд
  Эдгээр нь эрхтэн, эд эсийг түрэмгий радикалуудын нөлөөнөөс хамгаалах боломжийг олгодог бөгөөд чөлөөт радикалуудын организмын эсүүдэд хор хөнөөл учруулахаас сэргийлж, хөгшрөлтийн явцыг удаашруулдаг.

Загасны тосны ач холбогдол нь голчлон агууламжаас хамаардаг тарган; үлдсэн бүрэлдэхүүн хэсгүүд - иод, бром ба фосфор, цөсний пигмент, давс, эмчилгээний үр дүнд хүрэх чадваргүй бага хэмжээгээр агуулагддаг.

Загасны тосны ашиг тус, хэрэглэх заалт - Загасны тос хэнд, яаж ашигтай вэ?

Лавлахын тулд:

Афины эрдэмтэд 18-90 насны бүлэг хүмүүсийн ажиглалтыг хийж, өөх тостой загасыг тогтмол хэрэглэх нь зүрх судасны тогтолцооны асуудлуудаас зайлсхийхэд тусална гэж дүгнэжээ.

Бостоны эрдэмтэдТэд хамтран ажиллагсдынхаа мэдээллийг баталж, судалгааны үр дүнд тайлбар хийж, хар махтай загас - сардиниа, макрелийг нэн тэргүүнд тавьжээ.

Сиднейн их сургуулийн эрдэмтэдЗагас, загасны тос тогтмол хэрэглэдэг хүүхдүүд үе тэнгийнхнээсээ астма өвчинд бага өртдөг гэсэн мэдээлэл нийтлэгдсэн байна.

Бие махбодид хангалттай хэмжээний омега-3 дутагдах нь ой санамж алдагдахад хүргэдэг нь батлагдсан. Загасны тос нь цусан дахь холестерины хэмжээг бууруулж, ходоод гэдэсний замын үйл ажиллагааг хэвийн болгож, жингээ хасахад тусалдаг. . Тиймээс загасны тос нь илүүдэл жингээ хасаж, биеийн жингээ тогтвортой байлгахыг хүсдэг хүмүүст ашигтай байдаг.

Загасны тосыг онцлон тэмдэглэх нь зүйтэй бие дэх серотонины түвшинг нэмэгдүүлдэг - энэ бол аз жаргалын гормон юм.

Загасны тосыг голчлон хэрэглэдэг гэдгийг санаарай урьдчилан сэргийлэх зорилгоорэмчилгээнд гэхээсээ илүү.

Насанд хүрэгчид болон хүүхдүүдэд загасны тосны өдөр тутмын үнэ цэнэ, загасны тосны гол эх үүсвэр

Загасны тос нь анхны хэлбэрээрээ цайвар шар/улаавтар өнгөтэй өтгөн тууштай бөгөөд загасны үнэр, амттай байдаг.


Бага наснаасаа ээжүүд маань загасны тосыг халбагаар хооллодог байсан бол одоо бүх зүйл илүү хялбар болсон - эмийн санд капсул хэлбэрээр худалдаж авахад хялбар болсон. Ийм капсулууд нь шинж чанараа төгс хадгалдаг загасны тосыг исэлдэлтийн нөлөөнөөс хамгаалж, "онцгой" амт, үнэрийг бага зэрэг бууруулдаг.

• биед А, Д витамины дутагдал;
• нүдний өвчний эмчилгээ,
• хуурай арьс, салст бүрхэвч,
• дархлааны тогтолцооны хамгаалалтын функцийг бэхжүүлэх,
• үс, хумсны байдал муу;
• ой санамж муудах, сэтгэлийн хямралд орох,
• шарх, түлэгдэлтийг эмчлэх (орон нутгийн хэрэглээ).

Хүүхэд болон насанд хүрэгчдэд зориулсан загасны тос авах ерөнхий зөвлөмжүүд

• Загасны тосны хэрэглээ байх ёстой хоолны үеэр эсвэл дараа нь .
• Насанд хүрэгчдэд хэрэглэхийг зөвлөдөг тун нь тоо хэмжээ юм Өдөрт 15 мл буюу 1000-2000 мг , энэ нь ойролцоогоор тэнцүү байна 500 мг 2-4 капсул . Хүлээн авалтыг хуваах ёстой Өдөрт 2-3 удаа .
• Заримдаа хүүхдийн эмч нар загасны тосыг амьдралын эхний сараас эхлэн хүүхдэд зааж өгдөг бөгөөд тунг хэтрүүлж болохгүй. Өдөрт 2 удаа 3/5 дусал дуслаарай . Нэг жил гэхэд хэмжээг нэмэгдүүлэх боломжтой өдөрт 0.5/1 цайны халбага хүртэл , мөн хоёр жилийн дараа - хоёр халбага хүртэл . 3 жилийн дараа хүүхдүүд авч болно Өдөрт 2-3 удаа нэг амттан халбага өөх тос , мөн 7 настайдаа - Өдөрт 2-3 удаа, нэг халбага .
• Энэ нь хамгийн үнэтэй, ялангуяа үнэ цэнэтэй, өндөр чанартай гэж тооцогддог хулд загасны тос .
• Загасны тосыг тасралтгүй ууж чадах уу? 3-4 долоо хоног , дараа нь завсарлага аваарай.
• Авахад тохиромжтой цаг: 9-р сараас 5-р сар хүртэл .
• Загасны тосыг зөвхөн хөргөгчинд хадгална .

Загасны тос - эсрэг заалтууд, загасны тосыг хэтрүүлэн хэрэглэх боломжтой юу?

Загас нь биедээ тодорхой хэмжээний хортой бодис хуримтлуулах чадвартай байдаг - мөнгөн ус, диоксин болон бусад. Тиймээс агуулах боломжтой загасны тос дахь тодорхой хэмжээний хорт бодис .

Гэсэн хэдий ч загасны тосны ашиг тус нь хүргэж болох хор хөнөөлөөс хамаагүй их байдаг - хэрэв та үүнийг мэдээж хэрэг авбал стандартын дагуу , зөвхөн ашиглах чанартай эм .


Загасны тос хэрэглэснээс болж магадгүй цусны бүлэгнэлт буурч, А аминдэмийн түвшин нэмэгддэг , тиймээс загасны тосыг үргэлж нормын дагуу ууж байх ёстой бөгөөд хэрэглэхээсээ өмнө, ялангуяа ямар нэгэн өвчин туссан бол эмчид хандах хэрэгтэй.

Загасны тосыг хэрэглэхэд эсрэг заалтууд

• харшлын урвал,
• цусан дахь кальцийн өндөр түвшин,
• нефруролитиаз,
• гипервитаминоз D,
• шээс, цөсний замд чулуу байгаа эсэх;
• саркоидоз,
• хөдөлгөөнгүй болгох,
• тиротоксикоз,
• уушигны сүрьеэ,
• бөөрний архаг дутагдал,
• мэдрэмтгий байдал нэмэгдсэн.

Загасны тосыг хэрэглэхдээ болгоомжтой байх хэрэгтэй

• зүрхний органик гэмтэл,
• элэг, бөөрний архаг өвчин,
• ходоод гэдэсний замын өвчин,
• арван хоёр гэдэсний шархлаа,
• жирэмслэлт ба хөхүүл үед,
• гипотиреодизмын хувьд,
• настай хүмүүс.

Загасны тос хэрэглэхээсээ өмнө эмчтэйгээ зөвлөлдөх хэрэгтэй!

Өнөө үед эмийн сангийн зах зээл дээр янз бүрийн үйлдвэрлэгчдийн хангалттай хэмжээний загасны тосыг танилцуулж байна. Та хамгийн үнэтэй, хямдыг нь сонгох шаардлагагүй. Онлайн болон хэрэглэгчийн сэтгэгдлийг уншина уу нэг эсвэл өөр үйлдвэрлэгч, зөв ​​сонголт хийх.

Багц дээрх зааврыг анхааралтай уншиж, зааврыг дагаж, эрүүл байгаарай!

Вэбсайт анхааруулж байна: өөрийгөө эмчлэх нь таны эрүүл мэндэд хор хөнөөл учруулж болзошгүй юм! Үзүүлсэн бүх зөвлөмжийг зөвхөн үзлэг хийсний дараа, эмчийн зөвлөмжийн дагуу хэрэглээрэй!